Où guérir l'âme. Comment commencer à guérir votre âme

Il y a des souffrances physiques et mentales. Le premier est assez facile à gérer, car médecine moderne peut déterminer rapidement sa source et prescrire le traitement nécessaire. Mais avec la douleur mentale, tout est beaucoup plus compliqué. Par conséquent, de nombreuses personnes vivent avec cette maladie pendant des années sans vraiment comprendre ce qui l’a provoquée.

Mais la psychologie ne reste pas immobile. Après avoir fouillé les coins et recoins de la conscience, les experts ont beaucoup appris sur le psychisme humain, notamment sur la manière de se débarrasser de la douleur mentale. Suivant conseils simples, vous pouvez non seulement surmonter votre souffrance intérieure, mais aussi retrouver le bonheur perdu.

Douleur mentale : qu'est-ce que c'est ?

Il est très difficile de donner une description précise de ce phénomène. Après tout, le monde intérieur ne peut être mesuré, touché et encore moins vu. Mais en même temps, les sensations de traumatisme psychologique ne sont pas moins douloureuses que celles d'une fracture ou d'une brûlure, et parfois elles peuvent être bien pires.

Alors, qu’est-ce qu’un chagrin d’amour ? Tout d’abord, il s’agit d’un sentiment provoqué par la conscience en réponse à un choc émotionnel. Selon la cause de son apparition, la douleur peut être à peine perceptible ou déchirante. Mais même après des chocs mineurs, une personne se sent dépassée et brisée, comme si elle n'avait plus d'électricité.

Et si vous ne faites rien, la douleur sera bientôt complétée par le désespoir. Et quand vous abandonnez complètement, la dépression viendra. Mais combattre cet ennemi est bien plus difficile, voire parfois impossible, sans l'aide d'un spécialiste.

Mais avant d’apprendre à faire face à la douleur mentale, vous devez en comprendre les sources. Après tout, c’est le seul moyen de la vaincre sans se faire de mal.

D’où viennent les troubles émotionnels ?

Beaucoup sont convaincus que la détresse émotionnelle ne peut survenir qu'après de graves bouleversements émotionnels. Par exemple, le décès d’un proche, la découverte d’une maladie grave, un accident, une trahison, etc. Naturellement, de tels chocs dans la vie affecteront la psyché humaine, mais la vérité est que dans la plupart des cas, les causes de la douleur mentale sont moins visibles.

Alors, qu'est-ce qui peut perturber harmonie intérieure et laisser la confusion entrer dans ton âme ?

1. La vie derrière le masque. DANS monde moderne Souvent, vous devez mentir, non seulement aux autres, mais aussi à vous-même. Ceci est nécessaire pour s'exposer à meilleure lumière- devenir plus significatif. Mais tu devras payer pour tes mensonges tranquillité d'esprit, parce que notre conscience n'aime pas qu'on joue avec. Et plus encore, il n’acceptera pas sereinement qu’ils veuillent le changer.

2. Tâches inachevées. Très souvent, la douleur mentale découle d’une insatisfaction à l’égard de ses propres actions. Par exemple, lorsque, à cause du travail, vous devez sacrifier les performances d’un enfant, ou lorsque, au lieu d’aller à la salle de sport, une personne reste allongée sur le canapé toute la journée. Tout cela rêves non réalisés, les projets et les réunions tombent comme un poids mort sur vos épaules et conduisent à coup sûr à une dépression émotionnelle.

3. Impuissance. Manque d'argent, de force, de beauté, de santé, de connaissances - cette liste peut se poursuivre très longtemps, mais l'essence est la même - l'impuissance. Lorsqu'une personne ne peut pas obtenir ce qu'elle veut, elle souffre.

Il n'y a rien de pire qu'un amour non partagé

Le chagrin d'amour est cas isolé. Contrairement à d’autres problèmes, les sentiments non partagés peuvent être extrêmement douloureux. Et quoi plus de gens s'efforce d'atteindre l'objet de son admiration, plus la douleur s'enfonce dans son cœur.

DANS cas similaires On dit souvent qu’une personne semble se tarir. C'est en partie vrai, car à part les rêves de sa bien-aimée, rien ne l'intéresse. Ce qui se passe autour, ce qui se passe autour des gens et ce qu'il faut faire ensuite n'a plus aucune importance.

Et afin de sauver son propriétaire du danger, la conscience lui envoie un signal d'alarme : la douleur. De cette façon, le cerveau essaie de forcer une personne à regarder autour de lui et à comprendre qu’il est impossible de vivre ainsi plus longtemps.

Trois interdictions strictes

Avant de commencer votre propre guérison, vous devez vous rappeler une chose règle importante: Ne glissez jamais dans l’abîme du vice. En effet, pendant cette période, la tentation est très grande et, hélas, beaucoup y succombent, tentant de plus en plus d'apaiser leur douleur à l'aide de l'alcool, de la nicotine et des drogues.

Non seulement cette méthode ne soulage pas la douleur, mais elle augmente également la détresse émotionnelle. Le sentiment de manque de volonté complète le tableau déjà gris, poussant à abandonner. Ayant pris ce chemin, une personne est privée de la possibilité de raisonner judicieusement, ce qui conduira certainement à la défaite.

Par conséquent, il vaut la peine d’interdire strictement l’alcool, les drogues et les cigarettes. Cela vous aidera non seulement à vous concentrer sur la recherche d’une solution au problème, mais vous maintiendra également en bonne santé. Et comme vous le savez, cela vaut son pesant d’or. Il est bien préférable de devenir accro au thé vert, il est non seulement sain, mais peut aussi améliorer un peu votre humeur.

La sensibilisation est la première étape vers la tranquillité d’esprit

Comme indiqué ci-dessus, le chagrin d’amour se présente sous plusieurs formes. Il est donc important de comprendre ce qui l’a causé cette fois-ci. Après avoir examiné vous-même, vous devriez comprendre vos propres sentiments, depuis combien de temps ils sont apparus.

Dans la plupart des cas, la réponse se trouve en surface, il suffit de regarder d’un peu plus près et vous la trouverez. Après cela, résoudre le problème sera beaucoup plus facile, car, connaissant l'ennemi de vue, vous pouvez élaborer une stratégie de guerre.

Mais parfois, il existe plusieurs sources d'excitation émotionnelle, et elles sont si étroitement liées qu'il est difficile de les distinguer les unes des autres. Par conséquent, même lorsque le problème principal est détecté, vous devez continuer à chercher, car qui sait quoi d'autre est caché à la vue.

Peut-être qu’au début, une telle exploration de sa propre conscience ne sera pas facile, mais il ne faut pas s’arrêter. Avec le temps, cette pratique deviendra monnaie courante, de plus, le cerveau commencera à le prendre pour acquis, ouvrant l'accès aux recoins cachés de la conscience.

Tous les problèmes ne peuvent pas être résolus

Parfois, il est impossible d’éliminer la cause de la douleur mentale. Par exemple, on ne peut pas ressusciter une personne décédée, effacer les souvenirs d’un être cher, devenir quelqu’un d’autre à un moment donné, etc. Que faire alors ? Comment faire face à la douleur mentale ?

Réponse : pas question. Il est tout simplement impossible de se débarrasser complètement d’une telle douleur, peu importe le temps qui passe. Il ne reste plus qu'à apprendre à vivre avec ce sentiment, à l'accepter comme faisant partie de vous-même. Cela aidera à réduire la douleur juste assez pour que vous puissiez coexister calmement avec elle.

Même si cette perspective ne semble pas très heureuse, elle n’en demeure pas moins la réalité. Et l’accepter, c’est s’engager sur le chemin de l’élimination de la souffrance. C’est le seul moyen d’obtenir la paix tant désirée et de recommencer à éprouver des sentiments de joie.

Manger, dormir et marcher

À cause de stress émotionnel le corps s'affaiblit et les problèmes deviennent de plus en plus difficiles à gérer. Par conséquent, il est très important de ne pas oublier des choses comme le sommeil, la nourriture et les promenades au grand air.

Au coucher, une personne se retrouve seule avec ses problèmes, ce qui rend parfois très difficile l'endormissement. Mais vous devez comprendre que sans une nuit de repos, le cerveau ne fonctionne pas bien, ce qui aggravera encore la situation. Pour vous endormir plus rapidement, vous devez utiliser des comptines ; elles vous aident à vous distraire et à vous détendre.
Une alimentation saine. Vous ne devriez pas manger de stress avec quoi que ce soit, sinon des problèmes d'estomac s'ajouteront au traumatisme mental. Il vaut également la peine de prendre soin de votre apport quotidien en vitamines et minéraux ; ils renforceront non seulement le corps, mais aussi le psychisme.
Promenades. Même si dans des moments comme ceux-ci, vous souhaitez peut-être vous cacher du monde, vous ne devriez pas le faire. Petit randonnée Se promener dans la zone enrichira non seulement votre sang en oxygène, mais vous aidera également à vous détendre un peu. L'essentiel n'est pas de se plonger dans soi-même, mais d'essayer d'appréhender quelque chose de nouveau dans le paysage environnant.

Le sport est le meilleur médecin

Rien ne dissipe la tristesse comme un entraînement actif. Heureusement, dans le monde moderne, il existe quantité énorme toutes sortes de clubs sportifs et les gymnases, donc trouver le bon ne sera pas difficile.

Le sport peut non seulement détourner l’attention des problèmes actuels, mais il peut aussi renforcer la volonté. Rendra l'esprit plus résistant au stress psychologique et au stress. Il vous apprend à gagner et à surmonter vos propres peurs et échecs.

La chose la plus difficile dans cette méthode est de faire le premier pas, de sortir et de partir. la bonne adresse. Et si vous ne parvenez toujours pas à vous forcer, vous devriez au moins commencer à faire des exercices le matin. Même si ce n’est pas grand-chose, cela aidera.

Visites chez un psychologue

Les experts savent comment se débarrasser de la douleur mentale. Un psychologue qualifié vous aidera non seulement à trouver la cause de la souffrance, mais vous suggérera également les solutions les plus importantes. moyens efficaces ses décisions. Malheureusement, beaucoup de gens ont peur de telles réunions car, à leur avis, il s'agit d'une manifestation de faiblesse, et parfois pire encore, d'un trouble mental.

Mais la réalité est qu’un psychologue peut vraiment aider. Et si vous faites un effort sur vous-même et vous tournez vers lui, vous pourrez éviter de nombreux problèmes, dont l'apparition de la dépression.

Quoi qu’il en soit, une chose est importante : la douleur mentale existe et nous devons la combattre. Il existe de nombreuses méthodes pour cela, mais leur essence est la même : avancer, quoi qu'il arrive.

Explorer vraie nature de votre Âme. L'âme est féminine par nature et l'Esprit est masculin. L'union de l'Âme et de l'Esprit donne naissance à l'intégrité. Vivant dans un monde chauvin, nous nions la conscience féminine de l’âme et développons la conscience masculine, créant ainsi un déséquilibre dans nos vies. Réalisez que votre âme est une femme par nature et qu’elle souffre du désir de supprimer l’énergie féminine.

Votre énergie féminine est 1) imagination 2) passion et désirs 3) émotions et 4) créativité. De même, votre énergie masculine se compose de 1) volonté 2) action et motivation 3) intelligence 4) productivité. Lorsque vous valorisez et soutenez votre énergie féminine, vous nourrissez et guérissez votre âme. Explorez les composantes de l'énergie féminine, découvrez le pouvoir de l'imagination, de la créativité, de la passion et de l'émotion. En consacrant du temps à développer ces qualités, vous renforcez votre Âme.

Approfondissez votre connexion avec le Divin. Reconsidérez votre perception de la spiritualité et intégrez cette nouvelle compréhension à votre pratique, quelle que soit la religion à laquelle vous appartenez. La spiritualité est votre relation personnelle et privée avec Dieu. Chacun a sa propre relation avec Dieu, même les athées. Il s’agit peut-être d’une relation dysfonctionnelle, mais cela reste une relation. Cela s'apparente à la raison. Chaque personne a sa propre relation avec son propre esprit, elle peut être développée ou souffrir d'un grave manque d'interaction, mais cette relation existe néanmoins. Chaque personne est un être spirituel et c'est grâce à l'âme que nous établissons une connexion avec le Divin. Approfondissez cette connexion et Dieu, quel que soit son nom, vous aidera à guérir votre âme.

Explorez les passions et les plaisirs. On nous apprend à remplir la place de la passion avec des responsabilités et des obligations. La plupart des gens croient qu’ils n’ont pas de temps pour les plaisirs et les passe-temps et affament ainsi leur âme. Si vous ne savez pas ce qui vous passionne, lancez une recherche. options possibles et dressez une liste de 5 façons d’apporter plus de plaisir dans votre vie.

Tournez-vous vers l’intérieur et apprenez la méditation relaxante. Dans un état détendu, vous pouvez apaiser votre esprit et écouter la voix de votre intuition. Si vous n’êtes pas familier avec la méditation, ce n’est pas un problème ; ce n’est pas si difficile à apprendre. Le plus simple est de trouver un bon CD avec un guide de méditation. Trouvez des articles similaires via un moteur de recherche Internet et la méditation vous aidera non seulement à vous détendre, mais également à guérir votre connexion avec votre propre âme. En vous relaxant et en vous tournant vers l’intérieur, vous pourrez rencontrer l’amour et la compassion de votre âme. Astuce : Trouvez un professeur avec une voix agréable et apaisante.

Plongez plus profondément dans vos sentiments. Vos émotions ont également un lien avec l’Âme. Commencez à tenir un journal et essayez d’y exprimer les émotions refoulées qui bouillonnent au plus profond de vous. Vous découvrirez que sous ces émotions refoulées se cachent la créativité, la passion, l’intuition et l’imagination. C'est comme trouver un trésor enfoui. Le prix de cette découverte est la volonté de ressentir et d’exprimer tous les sentiments désagréables, notamment la colère, la douleur, la déception et la peur. En faisant cela, vous créerez un espace plus harmonieux pour votre Âme.

Tout au long de sa vie, une personne a ressenti au moins une fois une douleur mentale ou physique. Mais on oublie très vite la douleur physique dès qu’on la guérit. Et la douleur dans nos âmes ne nous quitte pas pendant de nombreuses années, atténuant seulement légèrement les petits détails de notre mémoire.

Raisons du développement de la douleur dans l'âme

Il s’agit d’une douleur qui apparaît après un fort choc émotionnel. La douleur dans l'âme survient à cause de la peur, de l'anxiété, de la vanité, alors qu'une personne ne peut pas respirer et que les gens rampent dans sa tête. mauvaises pensées. On peut dire que la douleur mentale est le sanglot du cœur. C'est un sentiment inexplicable qui se consume lentement et que seul le temps peut guérir.

Pendant un certain temps, la douleur dans l'âme s'atténue. Mais dès que vous rencontrez une situation similaire ou rencontrez une personne qui vous a fait souffrir, la douleur mentale reprend. Pour se protéger, beaucoup se ferment à tout le monde, se lancent à corps perdu dans leur carrière, gagnent des millions et occupent une position respectable dans la société. Ils se souviennent très bien des griefs de leur enfance ou de leur jeunesse et peut-être que grâce à de telles expériences, ils sont devenus plus forts.

La douleur dans l'âme n'est pas physiologique, mais mentale. Dans nos vies, il arrive souvent que nous souhaitions vraiment exprimer notre opinion, mais que, en raison d'un certain nombre de circonstances, nous ne puissions pas le faire. Après cela, la personne peut avoir une crise de toux ou d’étouffement. Lorsqu’une personne s’exprime, cela devient immédiatement plus facile.

Il s'ensuit que vous n'avez pas besoin de garder rancune en vous-même ; si vous avez des plaintes, dites-le directement, vous ne devriez pas accumuler de négativité en vous-même. Il faut oublier l’offense, mais ce n’est pas si simple. Le fait est que les besoins et les désirs ne coïncident pas toujours avec les stéréotypes. Les tabous et les interdits vous empêchent de réaliser pleinement vos envies et vos besoins. Cela se produit souvent lorsque les interdictions de l'enfance sont très strictes.

Pourquoi est-il important de se débarrasser de la douleur dans l'âme ?

La psychologie est une science très sérieuse, c'est pourquoi ses justifications concernant la douleur mentale nous disent que nous devons prêter attention à ce genre de choses et essayer de nous débarrasser de ce type de maladie. Ce problème concerne davantage le sens psychomatique, il est donc nécessaire de lutter contre cette maladie. techniques spéciales.

Pourquoi la douleur dans l'âme est-elle dangereuse ? Avec sa pression, cela nous conduit très souvent à de véritables maladies, par exemple la toux, et pour beaucoup, l'étouffement se produit. Comme vous pouvez le constater, les conséquences sont très désastreuses.

La douleur dans l’âme, le ressentiment et la colère peuvent entraîner des maladies telles que :

arthrite, hypertension,

anorexie mentale.

N'ayez pas peur de demander aide psychologique? pour se débarrasser de la douleur mentale. Pourquoi porter un sentiment de ressentiment tout au long de votre vie ?!

Comment se débarrasser de la douleur mentale ?

Quel médicament aidera dans ce cas? Le conseil le plus efficace pour se débarrasser de la douleur dans l’âme est de s’exprimer. Oui, oui, déverse juste mon âme meilleur ami, ami, parent. Au moins après ce genre de « confession », les gens vont mieux et c’est un fait scientifique.

Quelques conseils pour ceux qui sont confrontés à ce problème :

N'accumulez jamais de négativité en vous-même, essayez de vous en débarrasser, parlez-en, jetez tout. Si vous gardez tout dans votre âme et votre tête, cela ne peut que compliquer la situation. Croyez-moi, les psychologues ont constaté à plusieurs reprises que les troubles psychologiques entraînent souvent une détérioration du plan physiologique.

Ne soyez pas offensé par les gens, même s'ils vous ont fait quelque chose de mal. Pour vous débarrasser de la douleur dans votre âme, pardonnez tout, ce sera plus facile pour vous.

Douleur dans l'âme dernièrement conduit très souvent les filles à un état d'anorexie, alors ne violez en aucun cas votre alimentation, soyez vigilant, surveillez votre santé.

Si vous ressentez ce type d’inconfort, vous devrez peut-être consulter un médecin. Des cas ont été enregistrés où, à la suite de douleurs mentales apparemment ordinaires, des personnes ont développé des ulcères et de l'hypertension.

Comment se débarrasser de la douleur mentale - conseillent les psychologues

La douleur mentale a commencé à tout prendre une plus grande distribution entre autres maladies résultant d’un traumatisme psychologique. Comment y faire face ? Conseils efficaces existe-t-il une telle situation ? La question est très difficile, car parfois notre douleur n'est pas causée par des absurdités, mais par une véritable « catastrophe » dans la vie, qui ne nous permet pas de dormir ou de passer du temps normalement.

Quelques conseils pour répondre à la question :

tu as rompu avec ton copain, pas de problème. Ne pleure pas dans ton oreiller, cela ne fera qu'empirer ta situation, n'appelle pas, ne lui écrit pas et ne lui demande pas de revenir, pourquoi t'humilier. Faites quelque chose de bien pour votre corps et votre esprit, achetez un abonnement à une salle de sport, faites du yoga, suivez divers cours de langue ou de beauté, mettez à jour votre garde-robe. Vivez pour vous-même, marchez, amusez-vous.
si les autres ne vous acceptent pas, alors pour vous débarrasser de la douleur mentale, procurez-vous un animal de compagnie, plongez-vous dans la lecture, commencez à cuisiner. Il existe de nombreuses façons de vous occuper et de vous améliorer ; vous ne devriez pas tendre la main aux gens et ils vous le feront ensuite.

Comment se débarrasser de la douleur mentale grâce à l'auto-hypnose ?

L’autohypnose est une excellente méthode recommandée par les psychologues. Par exemple, votre premier amour ne ressemblait pas à ce qu'ils écrivent dans les livres ou à ce sur quoi sont tournés les films, vous avez été offensé, humilié ou trompé. Le premier désir qui vient à l'esprit est de se venger brutalement du contrevenant. Dans un accès de colère, cela semble être la seule bonne décision.

Mais il vaut mieux se débarrasser de la douleur mentale, oublier cette personne, l'effacer de sa mémoire. Pour ce faire, imaginez en détail le moment où vous vous êtes rencontré, mais considérez votre agresseur comme une personne complètement différente. Comme si de rien n'était, mais brûlez mentalement le souvenir de ce mal. Imaginez clairement des images et moments agréables avec ça bon homme comme si tout cela s'était réellement passé. Convainquez-vous que tout va bien et qu’il n’y a pas de rancune. À beaucoup cette méthode aidé, même s'il n'est pas complètement guéri, alors au moins de moitié la douleur qu'apporte l'insulte passée.

Comme vous pouvez le constater, tous nos troubles psychologiques, y compris les douleurs de l'âme, entraînent de graves complications dans notre corps. Tout cela est directement lié au système nerveux, à nos sentiments et à nos émotions. Essayez de trouver du soutien auprès de votre famille et de vos amis, et n'oubliez pas de contacter un psychologue : dans cette situation, il saura vous guider sur la bonne voie.

Écologie de la vie. Quand de vieilles blessures s'ouvrent et que la douleur se déverse comme un seau, quand, comme dans le pire des rêves, on se retrouve soudainement complètement seul et on ne sait pas clairement qui blâmer pour cela…. Pour éviter que votre cœur ne s'endurcisse et que votre âme ne se dessèche, il est important de s'autoriser à pleurer...

Quand les vieilles blessures s'ouvrent et que la douleur se déverse comme un seau quand, comme dans votre pire cauchemar, vous vous retrouvez soudainement complètement seul et on ne sait pas clairement à qui la faute... Pour éviter que votre cœur ne s'endurcisse et que votre âme ne se dessèche, il est important de s'autoriser à pleurer... Les larmes laveront la blessure.

Avec l'amour et le regret les plus profonds, remplissez-le de souvenirs de ce que vous étiez autrefois et du chemin que vous avez dû parcourir pour vous permettre aujourd'hui de pleurer en toute sécurité, assis sereinement sur votre canapé.

Et peut-être avez-vous même eu de la chance et il y avait un ami à côté de vous qui hoche la tête au rythme de vos sanglots et injure tous ceux qui vous ont offensé. Il sait probablement comment les larmes guérissent, comment elles brûlent tout ce qui les suscite : les griefs brûlent dans le cœur avec une flamme bleue, les événements se dissipent dans la mémoire sous forme de cendres, les blessures se couvrent de tissus cicatriciels... Et peu à peu... avec le temps... la paix et la grâce régneront dans cette conflagration vide...

comment guérir votre chagrin

Dans une plus ou moins grande mesure, de tels points sensibles existent chez chacun de nous. C’est parce qu’il n’y a pas de vie sans surprises. Et beaucoup d’entre eux ne savent absolument pas comment y faire face.

La grande nature en a placé trois manière standard réponse à tout danger physique et psychologique. Deux d’entre eux – la fuite et le combat – sont tout à fait justifiés et logiques. Lorsqu'une personne est confrontée à une situation incompréhensible ou situation dangereuse

, son corps est immédiatement rempli de force pour faire face aux circonstances ou les éviter d'une manière ou d'une autre. Lorsque, pour une raison quelconque, il s'avère impossible de libérer cette énergie par l'action, une personne recourt instinctivement à la troisième méthode : elle se fige. Toute tension qui surgit dans le corps reste liée à l'intérieur système nerveux

jusqu’au moment même où le « danger » est passé. Les scientifiques appellent cette réaction l’immobilisation. Le plus souvent, un traumatisme naît à cet endroit. Cela ne se produit pas tant parce que nous gelons, mais parce que nous ne mourons pas alors qu'il est déjà tout à fait sûr de le faire. comment guérir

traumatisme psychologique En d'autres termes, le traumatisme est le vestige d'un stress psychologique et, par conséquent, physique accumulé, qui, d'une manière ou d'une autre, éclate et nécessite d'être libéré. Ils peuvent même structurer toute nouvelle relation de manière à revivre l’événement traumatisant. Ainsi, une personne rejetée amoureuse aura non seulement peur d’être rejetée dans une nouvelle relation, mais fera également tout pour être à nouveau rejetée. Les psychologues ont même un terme - «le traumatisme des rejetés».

Du point de vue de la raison, un tel comportement semble stupide. Amis, parents, parents, épouses et maris vous conseillent immédiatement de commencer à vous comporter de manière raisonnable. Ils ne savent pas que lorsqu’une personne revient physiquement ou émotionnellement à son traumatisme, elle agit en réalité de manière très sage, intuitive ou même instinctive. Il se précipite à l'endroit où est née la tension intense, afin de pouvoir faire ce qui n'a pas fonctionné alors - se réinitialiser ou, plus simplement, utiliser l'énergie stagnante. Il ne comprend tout simplement pas vraiment comment le faire correctement. Et par conséquent, le retour entraîne des sentiments et des émotions difficiles répétés qui ne font qu’intensifier le traumatisme. Il semble s’agir d’une spirale qui entraîne le traumatisme jusque dans les profondeurs mêmes de l’âme humaine.

Cependant, revenir en arrière, malgré toutes les difficultés apparentes, est tout à fait à la portée de chacun, en particulier de ceux qui ont aide professionnelle. Vous pouvez commencer par compréhension simple qu'est-ce qui se passe niveau biologique Pour tout individu qui se trouve dans une situation psychologique ou physiologique difficile, la survie est importante. Il s’agit d’un instinct ancien sans lequel les gens n’existeraient pas dans ce monde. Cela ne peut pas être contrôlé, même par l’esprit le plus éclairé et spirituellement développé. Survivre, c'est gagner ! C'est la logique simple et claire de la nature et de la nature humaine. C’est le point de départ à partir duquel commence la guérison de tout traumatisme.

Il est donc temps de soigner vos propres blessures. S'il vous plaît, réfléchissez à la blessure, à la douleur ou à la plaie que vous aimeriez commencer à guérir aujourd'hui... Maintenant, demandez-vous honnêtement :

QU'AI-JE FAIT POUR SURVIVRE ?

Je pose toujours cette question en premier, car en aigu état négatif une personne est encline à voir davantage ses propres erreurs et erreurs. En même temps, il dévalorise absolument tout ce qu’il a déjà pu faire pour faire face à la situation douloureuse. Parfois, une simple réalisation : « J’ai fait tout ce que je comprenais et pouvais à ce moment-là » apporte un énorme soulagement.

Lorsque vous commencez à analyser de manière constructive et progressive la situation dans laquelle vous avez été si douloureusement blessé, vous remarquez soudain que vous auriez pu agir de bien d’autres manières, ce qui aurait peut-être conduit à des résultats ou à des conséquences différents. Je veille soigneusement à ce que ces propos ne deviennent pas un reproche interne à l'égard de ceux qui sont déjà coeur malade, et respecté les leçons déjà apprises grâce à une nouvelle expérience, malheureusement triste.

Que pouvez-vous faire si une personne apprend très rapidement et efficacement uniquement de sa souffrance. Donc, Le moment est venu de séparer l’expérience de ce que vous en avez appris :

Qu’ai-je appris de cette situation ?

Qu'as-tu compris ?

Qu’ai-je vu différemment ?

Quelle est la bonne chose à faire, que dire, que faire si la prochaine fois quelque chose de similaire commence à m'arriver ?

Et ce n’est que lorsque tous vos propres mérites seront vus et appréciés, et que toutes les leçons auront été soigneusement apprises, que vous pourrez passer à autre chose et vous demander :

QU'EST-CE QUE JE N'AI PAS FAIT MAIS ÇA M'A AIDE À SURVIVRE ?

Ce question importante peut bouleverser toute votre vie.

Une de mes clientes, qui avait été violée, se battait et se punissait encore cinq ans après cet horrible événement pour ne pas avoir résisté, combattu, crié ou mordu. La jeune fille s'est littéralement amenée au point d'épuisement et d'épuisement, jusqu'à ce qu'elle réalise soudain que c'était son humilité et son silence, au sens littéral du terme, qui l'ont aidée à rester en vie. L’heure est aux larmes pures et sincères, pleines de gratitude envers moi-même. Avec toutes ces larmes, le tourment s'est envolé. Pour la première fois dans depuis de nombreuses années l'âme d'une très jeune fille était remplie à ras bord de paix et de tranquillité.

Presque toujours, une telle prise de conscience et une telle compréhension facilitent état général, mais rarement lorsque la blessure elle-même est guérie. C’est comme un oignon qu’il faut peler soigneusement couche par couche pour atteindre le noyau. La première couche est l’intégration sémantique de l’expérience traumatique dans la vie. Les questions que j’ai partagées ci-dessus vous y aideront. Vous pouvez facilement y répondre vous-même. Il est maintenant temps de passer à autre chose.

Le cœur de n'importe qui blessure mentale vit dans notre mémoire, palpite dans nos nerfs et tord tout notre corps. Le traumatisme ne peut être guéri qu’en relâchant les tensions aux trois niveaux. La mémoire, les émotions et le corps, qui vit tout cela directement, sont indissociables les uns des autres. Si vous tirez sur un fil, vous commencerez certainement à démêler tout l’enchevêtrement de la douleur traumatique.

Pour plus de commodité, je vais diviser la technique en plusieurs étapes :

Étape 1 : Etablir une cartographie des traumatismes internes.

À ce stade, je vous demanderai de vous référer à votre mémoire. Souvenez-vous du tout début de cette situation, qui s'est ensuite révélée insupportable, difficile et (ou) douloureuse pour vous. Si vous osez travailler seul, et non avec votre psychologue ou psychothérapeute, mieux vaut prendre un morceau de papier pour écrire simplement histoire détaillée sur ce qui t'est arrivé et comment séquence chronologique.

Mais il ne s’agira pas uniquement de souvenirs au sens habituel du terme. Je vous demanderais d'être très attentif à vous-même et de noter :

quels moments de votre description n'évoquent plus aucune émotion en vous ;
À quels moments votre corps réagit-il de manière excessive avec des larmes, de l'inquiétude, de la peur ou même de la colère ? Peu importe l'émotion, même si vous ne pouvez pas la nommer, mais votre corps réagit au souvenir avec tout inconfort, notez-le par vous-même. Il est préférable de souligner ces points avec un feutre.

En conséquence, à cette étape, vous devriez voir de vos propres yeux non seulement à quel moment le certaines émotions, mais aussi quel stimulus les a provoqués. Cela peut être n’importe quoi : la parole de quelqu’un, une odeur, une image sous vos yeux, votre propre pensée.

Par exemple, une de mes clientes a ressenti pour la première fois un sentiment aigu d’impuissance lorsque, dans sa petite enfance, elle a été attachée à un fauteuil médical pour se faire couper les amygdales. Cette sensation est venue au moment même où le médecin resserrait les bandages. La sensation de raideur dans ses mains l’a hantée presque toute sa vie. Pour certains, ce n'était qu'une opération désagréable, mais pour ma cliente, cela s'est transformé en un traumatisme psychologique qui a affecté toute sa vie ultérieure.

Par en gros, vous devez trouver la naissance même de la douleur mentale qui vous hante et déterminer ce qui a spécifiquement causé cette naissance.

Étape 2 : Trouvez des opportunités et des moyens de libérer TOUS les sentiments et états bloqués.

libérer le chagrin

En fait, cette étape peut prendre de quelques minutes à plusieurs semaines. Tout dépend entièrement de votre capacité à exprimer des expériences réelles sous la forme des actions concrètes, actions, mots et émotions. J'ai utilisé le mot « réel » parce que parfois les émotions refoulées peuvent se transformer en d'autres états et sentiments qu'une personne remarque en elle-même et se concentre sur eux comme négatifs. Ainsi, la dépression cache très souvent (pas toujours !) une agression qui ne s'exprime pas de manière acceptable, qu'on ne peut pas immédiatement voir derrière un visage malheureux et déprimé.

À ce stade, nous commencerons à explorer nos véritables motivations originales qui sont ancrées en nous. Pour ce faire, vous devez à nouveau revenir à votre mémoire. Au tout début des événements que nous avons déjà commencé à analyser. Et je vous demanderai de commencer à vivre ce souvenir dans votre mémoire par ordre chronologique, comme vous l'avez fait dans la première étape. Cependant, cette fois, nous corrigerons un peu votre mémoire. Chaque fois que vous abordez les moments les plus émouvants d’un événement difficile, arrêtez-vous et réfléchissez :

COMMENT AIMERAIS-JE RÉPONDRE ? ALLER? FAIRE? RÉAGIR?

Et seulement lorsque vous avez décidé de la réponse, manifestez cette réaction dans votre imagination dans toute la mesure du possible. Dans le processus thérapeutique, j'implique activement le corps dans le travail. Si une personne veut crier, elle crie ; si elle veut se battre, elle se bat ; si elle veut parler, elle parle. Une règle fonctionne ici : « combien de stimuli douloureux et irritants surviennent, autant de personnes doivent donner des réponses et réagir à ces stimuli ».

Travail assez minutieux et intensif.

Un de mes clients traversait un divorce difficile. Cela fait un peu plus de deux ans que son mariage a pris fin, mais elle se sent coincée dans cette période. Elle vivait comme si le divorce était toujours en cours.

Lorsque nous avons commencé à travailler avec elle, nous avons remarqué qu'elle écoutait docilement de nombreuses déclarations négatives et accusations de la part de son mari. C'était peut-être plus facile pour lui, mais il reprochait entièrement à sa femme la situation déplorable de leur famille. La femme, assez torturée, s'est tue, a pleuré, s'est excusée et a promis de changer. Cependant, une immense tempête d’indignation bouillonnait en elle. En fait, elle avait quelque chose à répondre à son mari. Mais la peur de se retrouver seule et l’espoir que tout puisse s’arranger l’obligeaient à garder le silence. Tout d’abord, nous avons décidé qu’il n’y avait vraiment aucune chance. Plus de deux ans se sont écoulés. Le divorce a eu lieu officiellement et physiquement. Ils ne vivent plus ensemble. Il est parti dans une autre famille. Cela signifie qu’il est logique de regarder ce qui est coincé dans son âme et qui l’inquiète toujours inexorablement. D'abord timidement, puis de plus en plus hardiment, l'énorme douleur d'une femme vivant dans une profonde solitude dans sa vie m'est tombée dessus sous la forme d'un flot de mots. propre famille . Elle a réussi à exprimer et à exprimer tous les reproches, commentaires, espoirs, sentiments, pensées. Tout ce que je voulais dire à mon mari à ce moment-là. Et dès derniers mots disparut dans les airs et il y eut un silence. et : « Maintenant, il me semble que divorcer était pour moi la priorité. la bonne décision« … Vaut-il la peine de noter qu'une histoire complètement différente a ensuite commencé ?

Je vais partager avec vous une autre thérapie, qui pour moi à cette époque s'est avérée être l'une des plus difficiles professionnellement et personnellement :

Alors qu'il est encore très jeune, le jeune homme a eu l'occasion de rencontrer mort tragique un être cher. Il a survécu avec constance à l’annonce du décès, aux funérailles et aux trois années de vie qui ont suivi. Ses amis et sa famille admiraient l'endurance de son esprit. Il s'est tourné vers moi en tant que spécialiste en psychosomatique. Il était tourmenté par de graves maux de tête, qui ne faisaient que s'intensifier avec le temps. Les médicaments n’ont guère aidé.

Nous avons commencé par simplement écouter la douleur qui, comme des coups de tonnerre de plus en plus violents, divergeait avec un fracas caractéristique tout au long de la séance. surface intérieure crânes La douleur grandissait, palpitait et battait. Elle grandissait... palpitait et battait... Lorsque vous écouterez votre maladie, ou plutôt le sentiment qui lui est associé, vous arriverez certainement à son début, à son origine particulière dans la chronologie de notre histoire de vie. Là, en ce lieu, peut-être même dans un passé très lointain, il se passe autre chose, quelque chose dans notre monde intérieur Ce n’est pas encore fini, mais pour une raison quelconque, nous l’avons manqué. La maladie détourne notre attention vers le passé afin que nous puissions contribuer à résoudre ce qui a pris fin.

Très vite, lors d'une des premières séances d'hypnose, mal de tête apporté jeune homme au seul souvenir restant dans sa conscience de cette période tragique de sa vie. Puis, juste après la voix familière au téléphone, parlant de la mort de la jeune fille, il a d’abord ressenti un coup violent à l’intérieur de la tête. La pensée jaillit et tonna comme un éclair brillant : « Non ! Ça ne peut pas être comme ça ! Et puis le brouillard… des fragments de pensées sur la nécessité de se ressaisir… Et le souvenir s'éloigna, effaçant derrière lui tous les sentiments et souvenirs qui pouvaient l'empêcher de se contrôler. Chaque fois qu'une personne arrête ses processus physiques ou mentaux naturels, elle paie un prix exorbitant avec sa santé et, en fin de compte, avec sa vie.

Le traumatisme est un processus naturel dans lequel une personne apprend à faire face à une situation inattendue, non standard et difficile pour elle.

Trois séances de thérapie d'affilée avec un seul « Non ! » retentissant. sonnait dans mon bureau. Il a riposté en frappant le mur. Il en est résulté des revendications de colère contre la mort et de haine envers tous ceux qui sont encore si insouciants en vie. Le refus d’accepter une injustice aussi flagrante et absolument incompréhensible dans sa vie a littéralement vomi de l’intérieur d’une personne. Cette hystérie a continué pendant un certain temps, jusqu'à ce qu'à un moment donné, les larmes coulent... et un chagrin incommensurable se répande comme un immense océan profond devant nos yeux :

Que dois-je faire maintenant ? Que dois-je faire maintenant ? - l'homme a pleuré doucement...

Être, ma chère, être... - dans un murmure timide fait écho au rythme...

Nous avons travaillé ensemble pendant un peu plus de huit mois. Pendant ce temps, les maux de tête ont progressivement disparu, réconciliant mon client avec la réalité, dans laquelle, malheureusement, il y a de la place pour de réelles pertes.

Cette étape sur le chemin de la guérison d’un traumatisme est la plus difficile. Je ne recommande à personne de le vivre seul. Mais si vous décidez quand même, vivez votre traumatisme avec compétence dans votre monde intérieur, en ajoutant à vos souvenirs toutes les nuances que j'ai décrites ci-dessus. Je ne vous demande pas vraiment de changer vos souvenirs. Mais je vous demande de les compléter avec tout ce qui est caché, non manifesté, qui est né et a eu lieu. Peu importe la profondeur et l'ampleur du traumatisme, ce n'est que votre part, votre plus petite part. Vous êtes toujours plus grand, ce qui signifie plus fort.

guérir les blessures mentales

Mon cher lecteur, parfois, il n'est pas du tout facile de vivre dans ce monde. Je vous souhaite seulement de ne jamais vous enfermer, de ne pas désespérer et de ne pas repousser tous ceux qui sont à proximité, qui aiment et sont prêts à aider. N'ayez pas honte ni peur d'accepter l'aide d'amis et de professionnels. Après tout, si vous ne survivez pas à votre douleur aujourd’hui, vous courez le risque, à la fin de votre vie, de vous rendre compte que vous n’avez vécu qu’à travers elle, que vous l’avez goûtée et savourée jusqu’au bout ! Le prix est-il trop élevé ? Notre vie (et celle de ceux qui nous sont liés) ne vaut-elle pas au moins un petit effort pour résoudre la souffrance, guérir nos cœurs et apaiser nos âmes ?! publié

Chacun de nous au moins une fois dans sa vie a été confronté à une condition telle que la douleur mentale. Cela peut survenir après le décès d’un proche. De plus, la douleur mentale nous rend visite lors de la séparation ou de la séparation d'une personne qui nous est très chère. La douleur mentale apparaît lorsque notre conscience personnelle en souffre, que nous nous sentons mal et que notre esprit cherche un moyen de sortir de la situation actuelle.

Qu'est-ce que la douleur mentale

Existe-t-il un organe dans notre corps appelé âme ? N'importe quel médecin répondra non. Mais pourquoi alors ça fait mal ? En fait, la douleur mentale se manifeste par un inconfort de la conscience, par la violation du « je » intégral. Quand c'est difficile pour toi, ça fait mal, tu ne veux pas accepter situation de vie et supportez-le, votre âme réfute les informations de l'extérieur.

Avec la douleur mentale, votre cœur se contracte comme dans un étau, il vous devient difficile de respirer, vos yeux sont voilés et vos pensées se concentrent sur une seule situation de votre vie. La douleur mentale ne vous permet pas de vivre, de travailler ou d’étudier normalement. En cas de douleur mentale intense, une personne arrête tout vie sociale, il s'enferme entre quatre murs et réfléchit, réfléchit, réfléchit sans cesse... Peut-être se demande-t-il si tout aurait pu être différent, s'il aurait pu éviter la situation actuelle.

L'âme humaine est comme créature vivante qui est malade pendant une période de bouleversement émotionnel grave. Et cette âme, sans aucun doute, doit être traitée pour qu'elle ne meure pas. Après tout, si l'âme meurt, une personne devient froide, indifférente et en colère contre le monde entier. Cela ne peut pas être autorisé.

Causes de la douleur mentale

La douleur mentale peut nous rendre visite dans différentes situations de la vie.

Perte un être cher provoque de graves douleurs mentales. Au début, la personne n’arrive pas à accepter ce qui s’est passé. Il nie de toutes les manières possibles ce qui s'est passé et ne veut pas l'accepter. Peu à peu, sa conscience accepte et accepte ce qui s'est passé - c'est la prochaine étape de l'expérience de ce qui s'est passé. Une personne apprend à vivre sans le défunt, construit sa vie sans lui. Toutes les étapes de la souffrance liée à la perte doivent être progressives et cohérentes afin qu'une personne se débarrasse de la douleur mentale dans les délais requis.
Habituellement, le chagrin disparaît dans l'année qui suit l'absence d'un être cher et un être cher. Après cela, l’humilité demeure. Même dans la religion, il existe des règles selon lesquelles on ne peut pas pleurer longtemps pour une personne décédée, car « elle se sentira mal dans l'autre monde ». Personne ne peut vérifier si cela est vrai, mais de longues souffrances ne mèneront en effet à rien de bon.
Se séparer d'un être cher. C’est aussi l’une des expériences les plus puissantes. Lorsqu'un proche s'en va, le monde s'effondre, ainsi que tous les projets élaborés pour la vie ensemble. Il est important ici de ne pas oublier la raison pour laquelle la séparation a eu lieu. Il t'a quitté ? Alors pourquoi as-tu besoin de lui comme ça ? Si une personne ne peut pas considérer tous vos avantages, vous ne devriez pas lui courir après et vous humilier. Il y aura quelqu'un qui vous appréciera. Et si vous l'avez quitté, n'oubliez pas les raisons pour lesquelles vous avez pris une telle décision. Chaque fois que je pense à lui" beaux yeux« Rappelez-vous pourquoi vous avez décidé de rompre.
Maladie d'un membre de la famille ou d'un ami. C'est aussi un sentiment assez fort et douloureux. Surtout quand la maladie est grave. La douleur mentale ronge n'importe quel stade de la maladie, surtout si un enfant est malade. Les parents se sentent incroyablement coupables. Il leur semble qu’ils auraient pu sauver, protéger et remarquer des symptômes mineurs plus tôt. Le sentiment de culpabilité de ne pas s'occuper de l'enfant le ronge de l'intérieur. Dans ce cas, vous devez essayer de vous ressaisir et vous dire que vous n'êtes responsable de rien. Cela pourrait arriver à n’importe qui. Et d'une manière générale, vous avez toutes les chances de ramener un malade à vieille vie. Soyez fort au moins pour lui. Et n'arrêtez pas de vous battre.
Trahison. Lorsqu'il y a une trahison envers une personne chère et proche, la douleur mentale enchaîne tous les entrailles. C’est très difficile à vivre. Il s'agit de pas seulement une trahison amoureuse, même si c'est aussi, sans aucun doute, une trahison eau propre. Un ami proche ou un parent peut également trahir. Après une trahison, l’essentiel est de ne pas se mettre en colère contre le monde entier et de ne pas s’endurcir. Vous devez accepter que les gens sont différents et que vous n’avez pas obtenu le meilleur spécimen.
Humiliation. Pour une personne, ce sentiment est un autre catalyseur de douleur mentale intense. Les enfants souffrent lorsque leurs parents les punissent injustement et injustement, une femme souffre d'un mari tyran, des subordonnés sur la pointe des pieds autour de leur patron démoniaque de peur de perdre leur emploi. Une telle destruction de la personnalité peut être constatée à tout moment ; elle a un effet très puissant sur le psychisme. Une femme violée éprouve la plus grande détresse émotionnelle : la douleur mentale demeure avec elle presque jusqu'à la fin de sa vie. Se débarrasser d'une telle expérience n'est pas facile, car à chaque fois nous revivons devant nous les événements de la journée malheureuse et nous nous souvenons de tout en détail. Tout souvenir est comme un couteau qui nous transperce le cœur. Dans ce cas, vous devez comprendre que vous n'êtes pas responsable de la situation actuelle, vous étiez simplement une victime dans cette affaire. Trouvez la force d’accepter cette situation et de la surmonter. Devenez plus fort et évitez que cela ne se produise plus tard dans la vie.

Ce sont les principales raisons, mais pas toutes, pour lesquelles une personne peut ressentir de la douleur mentale. Tout peut arriver dans la vie, car la vie est une série de bonnes et mauvais moments, et vous devez être capable de faire face à la négativité.

Tout d’abord et le plus important. Après avoir souffert, accepté et survécu à la situation, vous ne pouvez pas rester seul face à elle. Vous ne pouvez pas vous isoler et souffrir, souffrir, souffrir. Vos proches, votre famille et vos amis devraient vous aider. Ils devraient vous occuper tout le temps avec quelque chose d’intéressant et d’excitant. Essayez de ne pas rester assis à la maison, de sortir vous promener, de vous promener simplement dans la ville. Quatre murs ne guériront pas votre chagrin.
Si votre douleur est mêlée de colère, il faut l’évacuer. tu es en colère contre personne spécifique, situation, vie ou destin ? Achetez un sac de boxe pour la maison et frappez-le autant que vous le souhaitez. De cette façon, vous pouvez rejeter vos émotions et vos expériences.
Les animaux sont considérés comme le meilleur remède pour traiter la douleur mentale. Ils soulagent incroyablement facilement l’anxiété, les soucis et le stress. Au lieu d’un chat mélancolique, mieux vaut choisir un petit chien joyeux qui ne vous laissera pas tranquille. Une visite au delphinarium sera également efficace. Les dauphins ont capacité unique charger d'énergie et donner l'envie de vivre.
Pardonnez et demandez pardon. Si la cause de votre douleur mentale est la culpabilité, repentez-vous. Demandez pardon à la personne que vous avez offensée. À l’inverse, si vous êtes en colère contre quelqu’un, arrêtez de le faire. Lâchez mentalement la personne et soyez heureux de la situation qui s'est produite. Par exemple, si vous avez été trahi, comprenez que c’est bien que cela se soit produit maintenant et pas plusieurs années plus tard. Si vous avez été lésé de manière imméritée et très grave, lâchez prise et croyez que le destin récompensera le délinquant comme il le mérite et se vengera de vous.
Soyez créatif. Après tout, la douleur mentale crée un vide qui doit être comblé par quelque chose. Le dessin, la danse, la musique, le chant et la broderie aident à bien gérer les expériences émotionnelles. Vous pourrez consacrer toute votre douleur à cette activité et vous en débarrasser pour toujours.
Une autodestruction constante peut conduire à de véritables maladies du corps. Alors arrêtez de vous blâmer pour ce qui s'est passé. Essayez de vous débarrasser de la douleur mentale avec de l'aide activité physique. Un grand choix est en cours. En courant dans les ruelles, le parc ou la forêt, vous pouvez être seul avec vous-même, écouter de la musique et enfin comprendre ce qui vous passionne exactement. Un autre manière réelle La natation est le moyen de soulager le stress. L'eau enlèvera tous vos soucis. Activité physique produit des hormones positives qui vous aideront à faire face au stress émotionnel.
Il existe une autre façon de se débarrasser des soucis et de la douleur. Écrivez sur papier tout ce qui vous inquiète. Toutes vos larmes, vos soucis, vos soucis - tout ce qui vous fait souffrir. Et puis brûlez votre lettre et dispersez les cendres au vent. Ce technique psychologique vous obligera à abandonner mentalement votre état émotionnel.

Comment empêcher le chagrin de revenir

Certaines personnes aiment souffrir. Ils n'ont plus ressenti d'anxiété depuis longtemps, mais ils sont satisfaits du rôle de victime. Mais nous savons que vous n'êtes pas comme ça. Par conséquent, vous essayez de toutes vos forces de vous débarrasser pour toujours de la douleur mentale.

Ne faites pas de votre perte une icône. Si vous êtes confronté à une situation aussi terrible que la mort d’un être cher, survivez-y avec dignité. Afin de ne pas revenir à chaque fois dans le passé, distribuez toutes les affaires du défunt en vous laissant quelque chose en souvenir. Il n’est pas nécessaire de laisser la pièce dans le même état qu’elle était « avec lui ». Cela vous fera souffrir encore plus.

Si vous avez rompu avec votre amour, il n'est pas nécessaire de laisser toutes vos photos ensemble à l'endroit le plus visible de la pièce. Cela vous ramène aux soucis et aux soucis, aux jours vie passée. Si vous voulez vraiment vous débarrasser du chagrin, débarrassez-vous immédiatement de ce piédestal de victime.

La douleur mentale est commune à tout le monde, car nous vivons avec nos propres sentiments et émotions. Si votre âme souffre, cela signifie que vous l'avez. Ne vous attardez pas sur votre choc, essayez d'avancer vers le futur. Tout ce qui ne nous tue pas nous rend plus fort, souvenez-vous-en.