સમસ્યાવાળા વ્યક્તિને શું કહેવું. રડતી વ્યક્તિને કેવી રીતે શાંત અને ઉત્સાહિત કરવી? કહો નહીં: "કાલે તમને સારું લાગશે!" ના, એવું નહીં થાય

લેખમાં શું છે:

તાજેતરમાં કોઈ પ્રિયજન ગુમાવનાર અથવા ગંભીર રીતે બીમાર હોય તેવા વ્યક્તિને દિલાસો આપવો મુશ્કેલ હોઈ શકે છે. આજે Koshechka.ru વેબસાઇટ પર આપણે આ 2 વિશે વાત કરીશું વૈશ્વિક વિષયો, જેમાં અસ્પષ્ટ ઉકેલો નથી.

મૃત્યુ પામેલા વ્યક્તિને કેવી રીતે દિલાસો આપવો?

સુપરફિસિયલ આશ્વાસન શબ્દોમાં વ્યક્ત: "સારું, તમારી જાતને સજ્જ કરો!" અથવા "હું તમને કેવી રીતે સમજું છું!" - વધુ ખરાબ સરળ મૌનનજીક વિરોધાભાસી? પણ આ વાત સાચી છે.

જે વ્યક્તિ ગંભીર રીતે બીમાર છે તેને દિલાસો આપવા માટે તમે બરાબર શું કરી શકો? આને સમજવા માટે, એ જાણવું જરૂરી છે કે જેઓ પહેલેથી જ અણી પર છે તેઓ ગંભીરતાથી આગળ વધી રહ્યા છે વ્યક્તિગત રીતે. ઘણું બદલાઈ રહ્યું છે:

• નાની વસ્તુઓ હવે એટલી મહત્વપૂર્ણ નથી, પરંતુ પ્રાથમિક ઘટના વિશેષ મૂલ્ય પ્રાપ્ત કરે છે - પડતો બરફ, ખરતા પાંદડા, બહેરા વરસાદ;
• ત્યાં કોઈ જવાબદારી નથી - અને જીવનની ઇચ્છા તીવ્ર બને છે;
• પ્રિયજનો સાથે વાતચીત ઊંડી બને છે;
• જોખમ લેવાની ઇચ્છા વધે છે.

બીજા શબ્દોમાં કહીએ તો, વ્યક્તિ વધુ સંવેદનશીલ બને છે, તેથી તમારે તમારા દરેક શબ્દનું વજન કરવાની જરૂર છે.

કોઈને શબ્દોથી કેવી રીતે દિલાસો આપવો? વિરોધાભાસી રીતે, મૃત્યુ પામેલા વ્યક્તિ માટે શ્રેષ્ઠ આશ્વાસન એ તેના શબ્દો હશે, જે સંભાળ રાખનાર અને દર્દી ઇન્ટરલોક્યુટર દ્વારા સાંભળવામાં આવશે. એક પ્રેમાળ પ્રિય વ્યક્તિ જે નિષ્ઠાપૂર્વક સહાનુભૂતિ આપે છે. તે વાર્તાઓ, સંસ્મરણો, અનુભવો સાંભળો, પ્રશ્નો પૂછો, રસ લો.

જે વ્યક્તિ આપણી વાસ્તવિકતાની સરહદ પાર કરવા જઈ રહી છે તેને તમે કેવી રીતે સાંત્વના આપી શકો? આખું રહસ્ય આશ્વાસન આપવાનું નથી! અને માત્ર તેની વધુ નજીક અને પ્રિય બનવા માટે અને આ જીવનમાં તે જે કરવા જઈ રહ્યો હતો તે બધું પૂર્ણ કરવામાં મદદ કરવા માટે, પરંતુ એક અસાધ્ય બીમારીને લીધે, તેની પાસે સમય નથી. તમારે વધુ પડતું રક્ષણ ન કરવું જોઈએ, કરુણાથી પણ મરનાર વ્યક્તિને સ્વતંત્રતા અને જવાબદારીથી વંચિત ન કરો. સાચું છે, સાઇટ સમજે છે કે અહીં બીજી સમસ્યા ઊભી થાય છે - મદદ, અને ગંભીર મદદ, જે વ્યક્તિએ કોઈ પ્રિયજન ગુમાવ્યું છે તેની જરૂર પડશે. પરંતુ નીચે તેના પર વધુ.

દર્દી સાથે બને તેટલો સમય વિતાવો. જો તે (અથવા તેણી) ખસેડવામાં સક્ષમ હોય, તો તમે સમુદ્રમાં, બીજા દેશમાં જઈ શકો છો, અથવા ફક્ત તળાવમાં આરામદાયક પિકનિક માટે જઈ શકો છો, બતકને ખવડાવી શકો છો, ઘોડા પર સવારી કરી શકો છો, ડોલ્ફિન સાથે તરી શકો છો અથવા રજાઓ માણી શકો છો. બીમાર વ્યક્તિનું સપનું.

તમે કોઈ વ્યક્તિને શબ્દોથી નહીં, પરંતુ કોઈ સુખદ નાની વસ્તુથી સાંત્વના આપી શકો છો...

બહારથી એવું લાગે છે કે બધું જ થઈ રહ્યું છે, જેમ કે ભાવનાત્મક ફિલ્મમાં, પરંતુ વિદાયની ક્ષણ આવે છે, અને તે અનિવાર્ય છે... લાગણીઓ "હળવા ઉદાસી અથવા ખિન્નતા" જેવી જ નથી...

જેણે કોઈ પ્રિયજન ગુમાવ્યું છે તેને કેવી રીતે દિલાસો આપવો?

પ્રશ્ન સરળ નથી. અને જ્યારે તમે જોશો કે તમારો મિત્ર અથવા ઓળખીતો કોઈ પ્રિયજનની ખોટથી પીડાઈ રહ્યો છે, ત્યારે તમે સમજો છો કે આંસુ, નિરાશા, હતાશા, ક્યારેક જીવવાની અનિચ્છા પણ છે. સામાન્ય પ્રતિક્રિયાઓ, પરંતુ તમે હજુ પણ જાણતા નથી કે શું કરવું અથવા શું કહેવું.

વ્યક્તિને આશ્વાસન વિના, તેના દુઃખ સાથે એકલા ન છોડવું તે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે, કારણ કે અવ્યક્ત લાગણીઓ અને અનુભવો ઊંડા બેસી શકે છે અને પરિણામે રોગો, ચેપી, હૃદય, મનોવૈજ્ઞાનિક, વ્યક્તિ ડ્રગ્સ અથવા આલ્કોહોલ પર નિર્ભરતા વિકસાવી શકે છે, અને જોખમો. અકસ્માતો વધે છે.

કોઈ પ્રિય વ્યક્તિના મૃત્યુ પછી વ્યક્તિને સાંત્વના આપવાની ઘણી રીતો છે.

કેટલીકવાર ફક્ત આસપાસ હોવું પૂરતું છે. આલિંગન કરો, તમારો હાથ લો, તમારો હાથ તમારા ખભાની આસપાસ મૂકો અને માત્ર મૌન રહો. તમારી શાંતિ, સહાનુભૂતિ અને કરુણા સૂક્ષ્મ બાબતના સ્તરે પ્રસારિત થશે, ફક્ત ગરમ સ્પર્શ દ્વારા. વ્યક્તિને લાગશે કે કોઈ પ્રિય વ્યક્તિના મૃત્યુ સાથે તે એકલો નથી. અલબત્ત, તે મૂળ ખભાને કંઈપણ બદલશે નહીં, પરંતુ તમે ત્યાં હશો.

શાંત, વાતચીત પણ - હંમેશા અસરકારક રીતજો તમે પ્રેમથી વાત કરો. દુઃખનો અનુભવ કરનાર વ્યક્તિને વાતચીતનો વિષય પસંદ કરવા દો. કદાચ કોઈ વ્યક્તિ એવી ઘટનાઓની ચર્ચા કરીને આરામ કરી શકે જે ફક્ત મૃત્યુ સાથે સંબંધિત નથી. અન્ય લોકોએ તેમની ચિંતાઓ દૂર કરવાની જરૂર છે.
કોઈ સામાન્ય કારણમાં કોઈ પ્રિય વ્યક્તિના મૃત્યુનો અનુભવ કરતી વ્યક્તિને સામેલ કરવાનો પ્રયાસ કરો. તે વિચલિત થશે.

નુકસાનના આઘાતમાં હોય તેવા વ્યક્તિને કેવી રીતે દિલાસો આપવો?

• વ્યક્તિને એકલા ન છોડો.
• તેને તમારો સ્પર્શ આપો, પરંતુ જો વ્યક્તિ તેને દૂર ધકેલશે, તો તમારી જાતને લાદશો નહીં.
• ખાતરી કરો કે તેની પાસે પૂરતો આરામ છે જેથી વ્યક્તિ ખાવાનું ભૂલી ન જાય.
• સક્રિય શ્રોતા બનો.
• મૃતક વિશે કંઈક સારું કહો જો તમે તેને વ્યક્તિગત રૂપે જાણતા હોવ.

ઘણીવાર ઘણા લોકો કહે છે ખોટા શબ્દો, અયોગ્ય રીતે દિલાસો આપે છે, પરંતુ હકીકતમાં, માત્ર વધુ નુકસાન પહોંચાડે છે.

ઉદાહરણ તરીકે, તમારે એવું ન કહેવું જોઈએ કે વ્યક્તિ થાકી ગઈ છે અથવા બધું તમારી આગળ છે. અથવા તે - હા, ખરેખર, આ નુકસાન બદલી ન શકાય તેવું છે. તે જ સમયે, વ્યક્તિને તેની લાગણીઓ અને અનુભવો વ્યક્ત કરવાથી રોકો નહીં: ગુસ્સે થવું, રડવું. જો કોઈ વ્યક્તિ બહારથી શાંત લાગે તો તે વધુ ખરાબ છે. આ સૂચવે છે કે કોઈ દિવસ આ દુઃખ છલકાશે અને તમારા સ્વાસ્થ્યને શારીરિક અને માનસિક બંને રીતે "હિટ" કરશે.

ઉપરાંત, તમારે નિયમિત શબ્દસમૂહો ન બોલવા જોઈએ જેમ કે: "જો તમને મારી મદદની જરૂર હોય, તો કૉલ કરો." છેવટે, દુઃખની સ્થિતિમાં વ્યક્તિ પાસે તમારો ફોન નંબર ડાયલ કરવાની અથવા લખવાની શક્તિ નથી. વધુ વખત "તેને બહાર કાઢો" કરવાનો પ્રયાસ કરો: ચાલવા માટે, મૂવીઝ માટે.

દરરોજ કોઈનું મૃત્યુ થાય છે, પરંતુ આપણા માટે આ દુનિયાથી અલગ થવું હજી પણ મુશ્કેલ છે, અને તેથી પણ વધુ એ સમજવું કે કોઈ પ્રિય વ્યક્તિ માટે દુઃખી વ્યક્તિને કેવી રીતે દિલાસો આપવો તે શ્રેષ્ઠ છે. હું માનું છું કે આજની ટીપ્સ તમને આ પ્રશ્નોના જવાબો શોધવામાં મદદ કરશે.

Eva Raduga - ખાસ કરીને Koshechka.ru માટે - જેઓ પોતાની જાત સાથે પ્રેમમાં છે તેમના માટે એક સાઇટ!

પ્રથમ, એક વાત સમજો અને સ્વીકારો: ભલે તમે એકબીજાને લાંબા સમયથી ઓળખો છો અને તમે અંદરની વ્યક્તિને જાણો છો, હવે તેનો અર્થ એ નથી કે તેનું વર્તન તમારી અપેક્ષાઓ પર ખરું ઉતરશે. "કેટલાક છે સામાન્ય તબક્કાઓદુઃખના અનુભવો. તમે તેમના દ્વારા સારી રીતે માર્ગદર્શન મેળવી શકો છો, યાદ રાખો કે, અલબત્ત, અમને દરેકને હજી પણ જરૂર છે વ્યક્તિગત અભિગમ", મનોવિજ્ઞાની મારિયાના વોલ્કોવા સમજાવે છે.

અમારા નિષ્ણાતો:

અન્ના શિશ્કોવસ્કાયા
ગેસ્ટાલ્ટ સેન્ટરના મનોવિજ્ઞાની નીના રુબશ્ટીન

મરિયાના વોલ્કોવા
પ્રેક્ટિસિંગ મનોવિજ્ઞાની, કુટુંબ અને વ્યક્તિગત મનોવિજ્ઞાનના નિષ્ણાત

જો કોઈ વ્યક્તિ આઘાતમાં હોય તો તેને કેવી રીતે ટેકો આપવો

સ્ટેજ નંબર 1: સામાન્ય રીતે વ્યક્તિ સંપૂર્ણપણે આઘાત પામે છે, મૂંઝવણ અનુભવે છે અને શું થઈ રહ્યું છે તેની વાસ્તવિકતા પર વિશ્વાસ કરી શકતો નથી.

હું શું કહું?

જો તમે ખરેખર નજીકના મિત્રો છો, તો ફોન, Skype અથવા SMS પર આધાર રાખ્યા વિના નજીક રહેવું તમારા માટે શ્રેષ્ઠ છે. કેટલાક લોકો માટે, સ્પર્શેન્દ્રિય સંપર્ક અને તેમના ઇન્ટરલોક્યુટરને રૂબરૂમાં જોવાની ક્ષમતા ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. "આ સમયે, વાતચીત અને શોક વ્યક્ત કરવાના પ્રયાસો જરૂરી નથી," મરિયાના વોલ્કોવા ખાતરી છે. - કોઈ નહીં. તેથી, જો તમારો મિત્ર તમને નજીક રહેવાનું કહે અને વાતચીત કરવાનો ઇનકાર કરે, તો તેની સાથે વાત કરવાનો પ્રયાસ કરશો નહીં. તમારી અપેક્ષાઓથી વિપરીત, તેના માટે વસ્તુઓ સરળ બનશે નહીં. જ્યારે તમારો પ્રિય વ્યક્તિ તેના માટે તૈયાર હોય ત્યારે જ શું થયું તે વિશે વાત કરવી યોગ્ય છે. આ દરમિયાન, તમે આલિંગન કરી શકો છો, બાજુમાં બેસી શકો છો, હાથ પકડી શકો છો, માથું સ્ટ્રોક કરી શકો છો, લીંબુ સાથે ચા લાવી શકો છો. બધી વાતચીતો સખત રીતે વ્યવસાય અથવા અમૂર્ત વિષયો પર હોય છે." શું કરવું. નુકશાન, અચાનક ભયંકર બીમારીઓ અને ભાગ્યના અન્ય મારામારી માટે માત્ર પ્રતિબિંબ જ નહીં, પણ ઘણી બધી ચિંતાઓ પણ જરૂરી છે. એવું ન વિચારો કે આ પ્રકારની મદદ પૂરી પાડવી સરળ છે. તેના માટે ઘણાં ભાવનાત્મક રોકાણની જરૂર પડે છે અને તે ખૂબ જ કંટાળાજનક છે. આવી સ્થિતિમાં વ્યક્તિને કેવી રીતે ટેકો આપવો? પ્રથમ, તમે કેવી રીતે મદદ કરી શકો તે પૂછો.તમારો મિત્ર કઈ સ્થિતિમાં છે તેના પર ઘણું નિર્ભર છે. તમારે સંસ્થાકીય મુદ્દાઓ ઉઠાવવા પડશે: કૉલ કરવો, શોધવું, વાટાઘાટો કરવી. અથવા કમનસીબ વ્યક્તિને શામક આપો. અથવા ડૉક્ટરના વેઇટિંગ રૂમમાં તેની સાથે રાહ જુઓ. પરંતુ, એક નિયમ તરીકે, ઓછામાં ઓછા રોજિંદા મુદ્દાઓ સાથે વ્યવહાર કરવા માટે તે પૂરતું છે: સાફ કરો, વાનગીઓ ધોવા, ખોરાક રાંધો.

જો કોઈ વ્યક્તિ ગંભીર રીતે ચિંતિત હોય તો તેને કેવી રીતે ટેકો આપવો

સ્ટેજ નંબર 2: તીવ્ર લાગણીઓ, રોષ, ગેરસમજ અને આક્રમકતા સાથે.

શું કરવું. તે સ્પષ્ટ છે કે આ ક્ષણે વાતચીત મુશ્કેલ છે. પરંતુ અત્યારે, મિત્રને ધ્યાન અને સમર્થનની જરૂર છે. વધુ વખત આવવાનો પ્રયત્ન કરો, જો તે એકલો રહેતો હોય તો સંપર્કમાં રહેવું. તમે તેને થોડા સમય માટે મુલાકાત માટે આમંત્રિત કરી શકો છો. તમે આ માટે માનસિક રીતે તૈયાર છો કે નહીં તે સ્પષ્ટપણે સમજવું જરૂરી છે.

શોકના શબ્દો

"મોટા ભાગના લોકો, શોક વ્યક્ત કરતી વખતે, સામાન્ય શબ્દસમૂહોનો ઉપયોગ કરે છે જેનો કોઈ અર્થ નથી. ખરેખર, આ નમ્રતાનું અભિવ્યક્તિ છે અને વધુ કંઈ નથી. પરંતુ જ્યારે અમે વાત કરી રહ્યા છીએકોઈ પ્રિય વ્યક્તિ વિશે, તમારે ઔપચારિકતા કરતાં વધુ કંઈક જોઈએ છે. અલબત્ત, દરેક પરિસ્થિતિમાં બંધબેસતો કોઈ નમૂનો નથી. પરંતુ એવી વસ્તુઓ છે જે ચોક્કસપણે કહેવું જોઈએ નહીં," મેરિઆના વોલ્કોવા કહે છે.

1. જો તમને શું કહેવું તે ખબર નથી, તો મૌન રહો. વધુ એક વાર આલિંગન કરવું વધુ સારું છે, બતાવો કે તમે નજીકમાં છો અને કોઈપણ સમયે મદદ કરવા માટે તૈયાર છો.
2. "બધું સારું થઈ જશે," "બધું પસાર થઈ જશે," અને "જીવન ચાલે છે" જેવા અભિવ્યક્તિઓ ટાળો. એવું લાગે છે કે તમે સારી વસ્તુઓનું વચન આપો છો, પરંતુ માત્ર ભવિષ્યમાં, હમણાં નહીં. આ પ્રકારની વાતો હેરાન કરે છે.
3. બિનજરૂરી પ્રશ્નો ન પૂછવાનો પ્રયાસ કરો. આ પરિસ્થિતિમાં એકમાત્ર યોગ્ય છે: "હું કેવી રીતે મદદ કરી શકું?" બાકીનું બધું રાહ જોશે.
4. જે બન્યું તેના મહત્વને અવમૂલ્યન કરી શકે તેવા શબ્દો ક્યારેય ઉચ્ચારશો નહીં. "અને કેટલાક લોકો બિલકુલ ચાલી શકતા નથી!" - આ કોઈ આશ્વાસન નથી, પરંતુ તે વ્યક્તિ માટે ઉપહાસ છે જેણે હાથ ગુમાવ્યો છે.
5. જો તમારો ધ્યેય મિત્રને મદદ કરવાનો છે નૈતિક સમર્થન, સૌપ્રથમ, તમારે તમારી જાતને સંયમિત રીતે વર્તવું જોઈએ. રડવું, વિલાપ કરવો અને જીવનના અન્યાય વિશે વાત કરવાથી તમને શાંત થવાની શક્યતા નથી.

જો કોઈ વ્યક્તિ હતાશ હોય તો તેને કેવી રીતે ટેકો આપવો

સ્ટેજ નંબર 3: આ સમયે વ્યક્તિને શું થયું તેની જાણ થાય છે. તમારા મિત્રને ઉદાસીનતાની અપેક્ષા રાખો અને ડિપ્રેસિવ સ્થિતિ. પરંતુ એક સારા સમાચાર છે: તે સમજવા લાગ્યો છે કે તેને કોઈક રીતે આગળ વધવાની જરૂર છે.

હું શું કહું? અમે બધા જુદા છીએ, તેથી તમે જે કરી શકો તે શ્રેષ્ઠ વસ્તુ એ છે કે બરાબર શું પૂછોનજીકની વ્યક્તિ

1. તમારી રાહ જોઈ રહ્યું છે.કેટલાક લોકોએ જે બન્યું તેના વિશે વાત કરવાની જરૂર છે. "એવા લોકો છે જેઓમુશ્કેલ પરિસ્થિતિ
2. તમારી લાગણીઓ, ડર અને અનુભવોને મોટેથી બોલવું મહત્વપૂર્ણ છે. મિત્રને શોકની જરૂર નથી; તમારું કામ સાંભળવાનું છે. તમે તેની સાથે રડી શકો છો અથવા હસી શકો છો, પરંતુ તમારે દરેક સંભવિત રીતે સલાહ આપવી જોઈએ નહીં અથવા તમારા બે સેન્ટ્સ મૂકવા જોઈએ નહીં, ”મરિયાના વોલ્કોવા સલાહ આપે છે.કેટલાક લોકોને દુઃખનો સામનો કરવા માટે વિક્ષેપની જરૂર હોય છે. તમારે બહારના વિષયો વિશે વાત કરવાની જરૂર છે, અમુક મુદ્દાઓને ઉકેલવામાં વ્યક્તિને સામેલ કરવા માટે. તાત્કાલિક કાર્યોની શોધ કરો જેમાં સંપૂર્ણ એકાગ્રતાની જરૂર હોય અનેકાયમી રોજગાર
3. . બધું કરો જેથી તમારા મિત્રને તે શેમાંથી બચવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યો છે તે વિશે વિચારવાનો સમય ન મળે. એવા લોકો છે જેઓ મુશ્કેલીમાં છેજીવન પરિસ્થિતિઓ

તેઓ એકલતાને પસંદ કરે છે - આ તેમના માટે તેમની લાગણીઓનો સામનો કરવાનું સરળ બનાવે છે. જો કોઈ મિત્ર તમને કહે કે તેઓ હજી સુધી કોઈ સંપર્ક કરવા માંગતા નથી, તો તમે જે સૌથી ખરાબ વસ્તુ કરી શકો છો તે શ્રેષ્ઠ હેતુઓ સાથે તેમની ત્વચા હેઠળ જવાનો પ્રયાસ છે. સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, બળપૂર્વક “સારું કરવું”. વ્યક્તિને એકલા છોડી દો, પરંતુ તે સ્પષ્ટ કરવાની ખાતરી કરો કે તમે નજીકમાં છો અને કોઈપણ સમયે શક્ય તમામ મદદ પૂરી પાડવા માટે તૈયાર છો.

1. શું કરવું.
2. પ્રથમ કિસ્સામાં, ઘરેલું સ્વભાવની મદદની ઘણીવાર આવશ્યકતા હોય છે, ખાસ કરીને જો તમારો પ્રિય વ્યક્તિ તેમાંથી એક ન હોય જે સરળતાથી વાટાઘાટો કરે છે, વાતચીત કરે છે અને ઘણા સૂચિત વિકલ્પોમાંથી શ્રેષ્ઠ પસંદ કરી શકે છે. તમારે તમારા મિત્રને જે બન્યું તેનાથી થોડું દૂર જવામાં મદદ કરવી જોઈએ. જો તમે કામના મુદ્દાઓ દ્વારા જોડાયેલા છો, તો તમે આ દિશામાં વિચલિત દાવપેચ હાથ ધરી શકો છો.સારો વિકલ્પ
3. - રમતો રમવી. મુખ્ય વસ્તુ તમારી જાતને અને તેના કઠોર વર્કઆઉટ્સને ત્રાસ આપવાની નથી, પરંતુ તમને જે ગમે છે તે પસંદ કરો. તમે પૂલ, કોર્ટ અથવા યોગમાં સાથે જઈ શકો છો. ધ્યેય આનંદ કરવાનો પ્રયાસ કરવાનો છે.

ત્રીજા કિસ્સામાં, તમારે ફક્ત તે જ જોઈએ છે જે તમને પૂછવામાં આવે છે. કોઈ વાતનો આગ્રહ ન રાખો. તેમને "બહાર જાઓ અને આરામ કરવા" માટે આમંત્રિત કરો (જો તેઓ સંમત થાય તો શું?), પરંતુ હંમેશા પસંદગી વ્યક્તિ પર છોડી દો અને કર્કશ ન બનો.

જ્યારે કોઈ વ્યક્તિએ પહેલેથી જ દુઃખનો અનુભવ કર્યો હોય ત્યારે તેને કેવી રીતે ટેકો આપવોસ્ટેજ નંબર 4

: આ અનુકૂલનનો સમયગાળો છે. કોઈ કહી શકે છે - પુનર્વસન.

શું કરવું. "જો તમારો મિત્ર વાતચીત કરવા માટે તદ્દન તૈયાર છે, તો તમારે તેની કંપનીમાં કોઈક રીતે "સાચું" વર્તન કરવાનો પ્રયાસ કરવાની જરૂર નથી. તમારે બળપૂર્વક ઉત્સાહિત કરવાનો, હલાવવાનો અને તમારા હોશમાં લાવવાનો પ્રયાસ કરવો જોઈએ નહીં. તે જ સમયે, તમે સીધી નજર ટાળી શકતા નથી અથવા ખાટા ચહેરા સાથે બેસી શકતા નથી. તમે જેટલું વધુ પરિચિત વાતાવરણ સ્થાપિત કરશો, તે વ્યક્તિ માટે તેટલું સરળ બનશે," મેરિઆના વોલ્કોવા ખાતરી છે.

મનોવિજ્ઞાનીની મુલાકાત લો

વ્યક્તિ ગમે તે તબક્કામાં હોય, મિત્રો કેટલીકવાર એવી મદદ પૂરી પાડવાનો પ્રયાસ કરે છે જેની જરૂર નથી. ઉદાહરણ તરીકે, બળપૂર્વક તમને મનોવિજ્ઞાની પાસે મોકલો. અહીં તમારે ખાસ કરીને સાવચેત રહેવું પડશે, કારણ કે કેટલીકવાર તે જરૂરી હોય છે, અને કેટલીકવાર તે સંપૂર્ણપણે બિનજરૂરી હોય છે.

“મુશ્કેલીનો અનુભવ કરવો, ઉદાસી એ એક કુદરતી પ્રક્રિયા છે જેની, નિયમ તરીકે, જરૂર નથી વ્યાવસાયિક મદદ, મનોવિજ્ઞાની અન્ના શિશ્કોવસ્કાયા કહે છે. - ત્યાં એક શબ્દ "દુઃખ કાર્ય" પણ છે, જેની ઉપચાર અસર શક્ય છે જો વ્યક્તિ પોતાને તમામ તબક્કાઓમાંથી પસાર થવા દે. જો કે, આ તે જ છે જે ઘણા લોકો માટે સમસ્યા બની જાય છે: પોતાને અનુભવવા, અનુભવોનો સામનો કરવાની મંજૂરી આપવી. જો આપણે શક્તિશાળીથી "ભાગી જવાનો" પ્રયાસ કરીએ, અપ્રિય લાગણીઓ, તેમને અવગણો - "દુઃખનું કાર્ય" વિક્ષેપિત થાય છે, અને "અટવાઈ જવું" કોઈપણ તબક્કે થઈ શકે છે. ત્યારે ખરેખર મનોવિજ્ઞાનીની મદદની જરૂર પડે છે.”

આધાર વિપક્ષ

તેઓ જે દુર્ઘટના અનુભવે છે તે કેટલીકવાર લોકોને અન્ય લોકો સાથે ચાલાકી કરવાનું કારણ આપે છે. અમે, અલબત્ત, પ્રથમ, સૌથી વધુ વિશે વાત કરી રહ્યા નથી મુશ્કેલ સમયગાળો. પણ તમારે લાંબા સમય સુધી સતત હાજર રહેવાની જરૂર પડી શકે છે. તમારું અંગત જીવન, કામ, ઇચ્છાઓ ધ્યાનમાં લેવામાં આવશે નહીં. ચાલો કહીએ કે તમે મિત્રને તમારી સાથે થોડો સમય રહેવા માટે આમંત્રિત કર્યા છે - એકદમ સામાન્ય પ્રથા. પરંતુ બધી સંમત તારીખો લાંબા સમય સુધી પસાર થઈ ગઈ છે, અને વ્યક્તિ મુલાકાત લેવાનું ચાલુ રાખે છે. તમે મૌન છો, કારણ કે અસુવિધાઓ વિશે વાત કરવી અવિચારી છે, પરંતુ કુદરતી પરિણામ ક્ષતિગ્રસ્ત સંબંધ હશે.

નાણાકીય મુદ્દો પણ ઓછો મહત્વનો નથી. થાય છે, સમય પસાર થાય છે, જે જરૂરી હતું તે બધું થઈ ગયું છે, અને રોકાણની જરૂરિયાત ક્યારેય દૂર થતી નથી. અને તમે, જડતા દ્વારા, પૈસા આપવાનું ચાલુ રાખો, ઇનકાર કરતા ડરતા. " મેં નોંધ્યું છે કે તમે તમારી જાતને અને તમારી રુચિઓને બલિદાન આપવાનું શરૂ કરી રહ્યા છો, જેનો અર્થ છે કે વાત કરવાનું કારણ છેઅને પરિસ્થિતિને સ્પષ્ટ કરો,” અન્ના શિશ્કોવસ્કાયા યાદ કરે છે. - નહિંતર, સંચિત રોષ અને ક્રોધ એક દિવસ પરસ્પર દાવાઓ સાથે ગંભીર સંઘર્ષને ઉત્તેજિત કરશે. કૌભાંડ તરફ દોરી ન જાય, પરંતુ સમયસર સીમાઓ વ્યાખ્યાયિત કરવી સારું રહેશે.

અંગત નાટકો એ તે જ મુશ્કેલીઓમાંથી એક છે જેમાં મિત્રો પોતાને શોધે છે. અને આ સમયગાળા દરમિયાન તમારું વર્તન ચોક્કસપણે તમારા સંબંધોને એક યા બીજી રીતે અસર કરશે. તેથી, જો તમે નિષ્ઠાપૂર્વક ઇચ્છતા હોવ તો જ તમારે મદદ કરવા દોડી જવું જોઈએ.

સુનાવણી

મુખ્ય વસ્તુ એ છે કે વ્યક્તિને બોલવા દેવાની ખાતરી કરવી. સાક્ષાત્કારના પ્રવાહથી ડરવાની અને ગભરાવાની જરૂર નથી: કોઈ તમારી પાસેથી ઉત્સાહી પ્રવૃત્તિની માંગ કરતું નથી અને તાત્કાલિક નિર્ણયબધી સમસ્યાઓ. પ્રશ્નો, સલાહ અને સાર્વત્રિક શાણપણને પછીથી છોડી દેવાનું પણ વધુ સારું છે: આ તબક્કે, વ્યક્તિને ફક્ત એ જાણવાની જરૂર છે કે તે એકલો નથી, તે સાંભળવામાં આવે છે, અને તેઓ તેની સાથે નિષ્ઠાપૂર્વક સહાનુભૂતિ ધરાવે છે.

સાંભળવાનો અર્થ એ નથી કે પ્રતિમાની જેમ સ્થિર રહેવું અને એકપાત્રી નાટકના અંત સુધી મૌન રહેવું. આ વર્તન વધુ ઉદાસીનતા જેવું છે. કોઈ પ્રિય વ્યક્તિને સાંત્વના આપવા માટે "જીવનના ચિહ્નો" બતાવવાનું શક્ય અને જરૂરી પણ છે: "હા", "હું તમને સમજું છું" કહો, કેટલીકવાર મુખ્ય લાગતા શબ્દો અથવા શબ્દસમૂહોનું પુનરાવર્તન કરો - આ બધું બતાવશે કે તમે ખરેખર કાળજી લો છો. અને તે જ સમયે તે તમને તમારા વિચારો એકત્રિત કરવામાં મદદ કરશે: બંને તમારા ઇન્ટરલોક્યુટર માટે અને, માર્ગ દ્વારા, તમારા માટે.

તે એક ચેષ્ટા છે

સહાનુભૂતિઓને મદદ કરવા માટે હાવભાવનો એક સરળ સેટ છે. ખુલ્લી મુદ્રા (છાતી પર હાથ ઓળંગ્યા વિના), થોડું નમેલું માથું (પ્રાધાન્ય તમે જે વ્યક્તિનું માથું સાંભળી રહ્યા છો તે જ સ્તરે), હકારને સમજવું, વાતચીતમાં સમયસર એક મંજૂર હસવું અને ખુલ્લી હથેળીઓ અર્ધજાગૃતપણે છે. ધ્યાન અને સહભાગિતાના સંકેત તરીકે માનવામાં આવે છે. જ્યારે કોઈ પ્રિય વ્યક્તિની વાત આવે છે જેની સાથે તમે શારીરિક સંપર્ક જાળવવા માટે ટેવાયેલા છો, ત્યારે સુખદ સ્પર્શ અને સ્ટ્રોકિંગ નુકસાન કરશે નહીં. જો વક્તા ઉન્માદ બની જાય છે, અને આ પણ ઘણી વાર થાય છે, તો પછી તેને શાંત કરવા માટેનો એક વિકલ્પ તેને ચુસ્તપણે આલિંગવું છે. આ સાથે, તમે તેને કહો છો: હું નજીક છું, હું તમને સ્વીકારું છું, તમે સુરક્ષિત છો.

સાથે અજાણ્યા લોકોસંબંધિત ત્વચા-થી-ત્વચા સંપર્કપ્રયોગ ન કરવો તે વધુ સારું છે: પ્રથમ, તમે તમારી જાતને બેડોળ અનુભવી શકો છો; બીજું, આવી વર્તણૂક કડક વ્યક્તિગત જગ્યા ધરાવતી વ્યક્તિને બંધ કરી શકે છે. જો તમે શારીરિક હિંસાનો ભોગ બની રહ્યા હોવ તો તમારે પણ ખૂબ કાળજી રાખવી જોઈએ.

કોઈ ફેરફાર નથી

આપણામાંના ઘણા માને છે કે આપણે તણાવમાં રહેવું જોઈએ નહીં. "તમારી જાતને એક સાથે ખેંચો!", "આનંદનું કારણ શોધો" - અહીં પ્રમાણભૂત સમૂહએવા શબ્દસમૂહો કે જે વૈશ્વિક સકારાત્મકતાની સંસ્કૃતિ અને હોવાની હળવાશ આપણા માથામાં પ્રેરિત કરે છે. અરે, આ તમામ સેટિંગ્સ 100માંથી 90 કેસમાં આપે છે વિપરીત અસરઅને તેઓ શબ્દો વડે વ્યક્તિને દિલાસો આપવામાં બિલકુલ મદદ કરતા નથી. આપણે દરેક બાબતમાં સકારાત્મકતા શોધવી જોઈએ એવું નિશ્ચિતપણે માનીને, આપણે સમસ્યા પર કામ કરવાનું નહીં, પરંતુ શરતી હકારાત્મક અનુભવોના સમૂહથી તેને ડૂબી જવાનું શીખીએ છીએ. પરિણામે, સમસ્યા ક્યાંય અદૃશ્ય થઈ જતી નથી, અને તેના પર પાછા ફરવું અને દરરોજ તેને હલ કરવાનો પ્રયાસ કરવો વધુને વધુ મુશ્કેલ બને છે.

જો કોઈ વ્યક્તિ સતત એક જ વિષય પર પાછા ફરે છે, તો તેનો અર્થ એ છે કે તણાવ હજી પણ પોતાને અનુભવી રહ્યો છે. તેને જરૂરી હોય તેટલી વાત કરવા દો (જો તમે આ પ્રક્રિયા જાતે સંભાળી શકો). શું તમે જુઓ છો કે તે કેવી રીતે સરળ બન્યું છે? મહાન. તમે ધીમે ધીમે વિષય બદલી શકો છો.

જો ખાસ

કોઈને દિલાસો આપવા માટે તમે કયા શબ્દોનો ઉપયોગ કરી શકો? ઘણીવાર, મુશ્કેલીમાં કોઈ વ્યક્તિ સામાજિક આઉટકાસ્ટ જેવું અનુભવે છે - તેને લાગે છે કે તેની કમનસીબી અનન્ય છે અને કોઈ તેના અનુભવોની કાળજી લેતું નથી. વાક્ય "શું હું મદદ કરવા માટે કંઈ કરી શકું?" તે મામૂલી અને અસ્પષ્ટ લાગે છે, પરંતુ તેમ છતાં તે સમસ્યાને શેર કરવાની અને પીડિત સાથે સમાન બોટમાં રહેવાની તમારી ઇચ્છા દર્શાવે છે. અને કંઈક વિશિષ્ટ ઑફર કરવું તે વધુ સારું છે: "શું તમે ઈચ્છો છો કે હું હમણાં તમારી પાસે આવું અને અમે દરેક વસ્તુની ચર્ચા કરીશું?", "તમને જે જોઈએ છે તેની સૂચિ લખો - હું તેને એક દિવસમાં લાવીશ," "હવે હું જાણું છું તે તમામ વકીલોને (ડોક્ટરો, મનોવૈજ્ઞાનિકો) કૉલ કરીશ, કદાચ તેઓ શું સલાહ આપશે" અથવા ફક્ત "કોઈપણ સમયે આવો." અને જો જવાબ "કોઈ જરૂર નથી, હું જાતે જ શોધીશ" ની શૈલીમાં ચિડાઈ ગયેલો બડબડાટ હોય તો પણ, મદદ કરવાની ખૂબ જ ઇચ્છા હકારાત્મક અસર કરશે.

મદદ ત્યારે જ આપવી જોઈએ જો તમે ખરેખર પરાક્રમી કાર્યો માટે તૈયાર હોવ, સમય, પૈસા અને લાગણીઓનો બગાડ કરતા હોવ. તમારી શક્તિઓને વધુ પડતો અંદાજ ન આપો, તમે જે કરી શકતા નથી તે વચન આપવાથી અંતે વસ્તુઓ વધુ ખરાબ થશે.

દેખરેખ હેઠળ

"મને સ્પર્શ કરશો નહીં, મને એકલા છોડી દો, હું એકલા રહેવા માંગુ છું" જેવી ખાતરીઓ ઘણીવાર એકલા પરિસ્થિતિનો સામનો કરવાની એટલી બધી ઇચ્છા દર્શાવતી નથી, પરંતુ સમસ્યા પ્રત્યે અતિશય વળગાડ અને કમનસીબે, ગભરાટની નજીકની સ્થિતિ દર્શાવે છે. . તેથી, તેને લાંબા સમય સુધી એકલા છોડી દેવાની સખત ભલામણ કરવામાં આવતી નથી. સિવાય કે અત્યંત મર્યાદિત સમય માટે, જ્યારે નજીકમાં હોવ અને તમારી આંગળી નાડી પર રાખો.

ઘણી વાર "પોતામાં પાછી ખેંચી લેવાનો" મૂડ અન્ય લોકોની અતિશય જિજ્ઞાસાને ઉશ્કેરે છે, કેટલીકવાર નજીકના લોકો પણ હોતા નથી, તેમની અતિશય દયા અને આશ્રયાત્મક વલણ. કોઈને તે ગમતું નથી. તેથી, જ્યારે તમે તમારી સામે કોઈને બરાબર આ સ્થિતિમાં જુઓ છો, ત્યારે તમારે તમારી લાગણીઓ અને સહાનુભૂતિનું સ્તર (ઓછામાં ઓછું બાહ્ય રીતે) સંયમિત કરવું જોઈએ અને સ્પષ્ટ કરવું જોઈએ કે તમે તેને જીવન વિશે શીખવવાના નથી અથવા તેના પર દબાણ લાવવાના નથી. સત્તા, પરંતુ તે જ સમયે તમે નિષ્ઠાપૂર્વક મદદ કરવા માંગો છો.

તે, તેણી

આપણે એવું માનવા માટે ટેવાયેલા છીએ કે સ્ત્રી ભાવનાત્મક રીતે અસ્થિર પ્રાણી છે અને તે હંમેશા ઉન્માદપૂર્ણ પ્રતિક્રિયાની સંભાવના ધરાવે છે, જ્યારે પુરુષ મૂળભૂત રીતે મજબૂત અને સ્થિતિસ્થાપક હોય છે, અને તેથી તે એકલા તણાવનો સામનો કરવા સક્ષમ છે. જો કે, આ સંપૂર્ણ રીતે સાચું નથી.

વૈજ્ઞાનિકોના તાજેતરના સંશોધનો દર્શાવે છે કે એક સામાજિક રીતે અલગ પડેલો પુરુષ તણાવ સહન કરે છે તેના કરતાં સ્ત્રી તેના પોતાના ઉપકરણો પર છોડી દે છે: તે વધુ ખસી જાય છે અને ડિપ્રેશનનો શિકાર બને છે (અને છોકરીઓમાં બળની ઘટનામાં પણ રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધે છે!). અને જે સમસ્યા આપણે, લાગણીશીલ લોકો, અનુભવીશું અને હજુ પણ ભૂલી જઈશું, તે આપણને લાંબા સમય સુધી સતાવી શકે છે પુરુષ મગજ. મનોવૈજ્ઞાનિકો માને છે કે આવી લાંબી પ્રતિક્રિયા એ હકીકતનું પરિણામ છે કે છોકરાઓને નાનપણથી જ મૌન રહેવા અને તેમની માનસિક આરામની સ્થિતિ કરતાં તેમની પ્રતિષ્ઠા પર વધુ ધ્યાન આપવાનું શીખવવામાં આવે છે.

માણસને આશ્વાસનની જરૂર છે, પરંતુ તે શબ્દોને બદલે ક્રિયાઓ દ્વારા લાવવામાં આવશે. કોઈ પ્રિય વ્યક્તિને કેવી રીતે દિલાસો આપવો? તમારું આગમન, એક સ્વાદિષ્ટ રાત્રિભોજન, વસ્તુઓને હલાવવાનો સ્વાભાવિક પ્રયાસ મૌખિક કબૂલાત કરતાં વધુ સારું કામ કરશે. આ ઉપરાંત, નજીકના કોઈની સક્રિય વર્તણૂક પુરુષોને તેમના સંવેદનામાં લાવે છે. અને તે પણ સ્પષ્ટ કરો કે તેને બોલવાથી નુકસાન થશે નહીં અને તમને તેમાં કંઈ ખોટું નથી દેખાતું.

મદદ કરનારાઓને બચાવો

કેટલીકવાર આપણે ડૂબતા લોકોને બચાવવામાં એટલા દૂર રહીએ છીએ કે તે બની જાય છે વળગાડ. જે, માર્ગ દ્વારા, પીડિત પોતે આમાં વ્યસ્ત રહે છે: સાંભળવાની તમારી તૈયારીની ટેવ પાડ્યા પછી, તે, તે સમજ્યા વિના, તમારી વ્યક્તિગત ઊર્જા વેમ્પાયરમાં ફેરવાય છે અને તમારા નાજુક ખભા પર બધી નકારાત્મક લાગણીઓ ફેંકવાનું શરૂ કરે છે. જો આ ખૂબ લાંબા સમય સુધી ચાલે છે, તો તમારે ટૂંક સમયમાં તમારી જાતને મદદની જરૂર પડશે.

માર્ગ દ્વારા, કેટલાક લોકો માટે કોઈને મદદ કરવાની તક દૂર થવાના માર્ગમાં ફેરવાય છે પોતાની સમસ્યાઓ. આને સંપૂર્ણપણે મંજૂરી આપવી જોઈએ નહીં - વહેલા અથવા પછીના સમયમાં સંપૂર્ણ નર્વસ બ્રેકડાઉનનું જોખમ રહેલું છે.

જો લાંબા સમય પછી અને, જેમ તે તમને લાગે છે, ઉપચારાત્મક વાતચીત, તમને લીંબુ જેવું લાગે છે, થાક, ઊંઘમાં વિક્ષેપ અને ચીડિયાપણું દેખાય છે - તમારે થોડું ધીમું કરવું જોઈએ. આવી સ્થિતિમાં, તમે કોઈને મદદ કરવાની શક્યતા નથી, પરંતુ તમે સરળતાથી તમારી જાતને નુકસાન પહોંચાડી શકો છો.

ડિપ્રેશન

અમે નિદાન "ડિપ્રેશન" નો ઉપયોગ કારણ સાથે અથવા કારણ વગર કરવાનું પસંદ કરીએ છીએ. અને તેમ છતાં માત્ર એક નિષ્ણાત જ આ રોગનું નિદાન કરી શકે છે, હજુ પણ સામાન્ય ચિહ્નો છે જે, જો પ્રગટ થાય, તો લાયક સહાયની તાત્કાલિક શોધની જરૂર છે. આ:

ઉદાસીનતા, ઉદાસી, ખરાબ મૂડનો વ્યાપ;

શક્તિ ગુમાવવી, મોટર મંદી અથવા, તેનાથી વિપરીત, નર્વસ મૂંઝવણ;

વાણીની ગતિ ધીમી, લાંબા વિરામ, જગ્યાએ થીજી જવું;

એકાગ્રતામાં ઘટાડો;

રીઢો આનંદકારક વસ્તુઓ અને ઘટનાઓમાં રસ ગુમાવવો;

ભૂખ ના નુકશાન;

અનિદ્રા;

જાતીય ઇચ્છામાં ઘટાડો.

ઉપર સૂચિબદ્ધ ઓછામાં ઓછા કેટલાક લક્ષણો - અને તમારે ખરેખર પીડિત માટે એક સારા મનોચિકિત્સકની શોધ કરવી જોઈએ.

ટેક્સ્ટ: ડારિયા ઝેલેન્ટોવા

હવે ચાલો આગળ વધીએ વ્યવહારુ બાજુ- સંચાર...

શું તમને વારંવાર કોઈ સમસ્યા આવી છે જ્યારે તમારો મિત્ર અથવા પ્રિય વ્યક્તિ હતાશ હોય, અને તમે જાણતા નથી કે તેને શું કહેવું અથવા આ સ્થિતિને દૂર કરવામાં તેને કેવી રીતે મદદ કરવી? શોધવું ખૂબ જ મુશ્કેલ છે સાચા શબ્દોઆવી સ્થિતિમાં, કારણ કે વ્યક્તિ ખોટી રીતે અને અપૂરતી રીતે પણ પ્રતિક્રિયા આપી શકે છે. નીચે સૌથી અસરકારક શબ્દો છે જે તમને તમારા પ્રિયજનને ટેકો આપવામાં મદદ કરશે મુશ્કેલ ક્ષણ.

શબ્દસમૂહો જે સ્પષ્ટ કરે છે કે તમે કોઈ વ્યક્તિની કાળજી લો છો:

હું તમારા માટે શું કરી શકું?

બધા લેખિત સ્ત્રોતોજેઓ આ સમસ્યાનું વર્ણન કરે છે તેઓ કહેવાને બદલે બતાવવાની સલાહ આપે છે. હતાશા સાથે સંઘર્ષ કરતી વ્યક્તિને શબ્દો જ મદદરૂપ નથી.

તેથી, જ્યારે મારા વિચારો ભેગા કરવા અશક્ય હોય તેવા સમયે મને સૌથી વધુ દિલાસો આપનાર મિત્ર છે અને મારા માટે લંચ તૈયાર કરે છે, અથવા કોઈ મારી જગ્યાને વ્યવસ્થિત કરવાની ઓફર કરે છે. મારા પર વિશ્વાસ કરો, દુઃખનો સામનો કરતી અથવા ડિપ્રેશનથી પીડિત વ્યક્તિ માટે વ્યવહારિક સંભાળ એ એક મોટો આધાર છે. કેમ ન જઈને એવી વ્યક્તિની તપાસ કરો કે જેણે પોતાનો મૂડ સંપૂર્ણપણે ગુમાવી દીધો છે?

ક્રિયાઓ ખૂબ જ અસરકારક હોય છે જ્યારે, વાતચીત કરતી વખતે, તમે વ્યવહારિક રીતે ઇન્ટરલોક્યુટર પ્રત્યે કરુણા વ્યક્ત કરો છો. જો તે આવી મદદ સ્વીકારવા માટે ખૂબ નમ્ર હોય તો પણ, હું તમને ખાતરી આપી શકું છું કે તે તમારા શબ્દોને તેના આત્માના ગુપ્ત ખૂણામાં મૂકશે જે તેને યાદ અપાવશે: "આ વ્યક્તિ મારી ચિંતા કરે છે."

કદાચ એવી કોઈ વસ્તુ છે જે તમને સારું અનુભવવામાં મદદ કરી શકે?

વ્યક્તિ સાથે એવી કોઈ વસ્તુ વિશે વાત કરો જે તેમને એક વખત આનંદ લાવે, અથવા કંઈક નવું વિશે જે તેમને આનંદ લાવી શકે. કદાચ તેની પાસે આ પ્રશ્નનો જવાબ નહીં હોય, અથવા કદાચ તેને કંઈક યાદ હશે જે તેને હવે ઉત્સાહિત કરી શકે છે, પરંતુ તે તેનો અમલ કરવામાં સક્ષમ નથી. પછી તમે તેને આ ટેકો પૂરો પાડી શકો છો અને તેને કંઈક એવું કરવામાં મદદ કરી શકો છો જેનાથી તેનો ઉત્સાહ વધે.

તેને ચા પીવડાવો, નજીક રહો, વાત કરશો નહીં બિનજરૂરી શબ્દો, તેને ગોપનીય વાતચીત માટે સ્થાન આપો.

શું તમે ઈચ્છો છો કે હું તમારો સાથ આપું?

કદાચ વ્યક્તિ પહેલાથી જ તેનો ઉપયોગ કરે છે લાંબા સમય સુધીએકલા રહેવું અને એ હકીકત વિશે વિચારવું પણ નહીં કે જ્યારે તમારે ખરીદી કરવા અથવા કોઈ જગ્યાએ જવાની જરૂર હોય ત્યારે કોઈ નજીકમાં હોઈ શકે છે. તદુપરાંત, તેની સાથે ઘરે કોઈ નહોતું. તમે આવો ટેકો આપી શકો છો, તે બતાવશે કે તમે ખરેખર વ્યક્તિની કાળજી લો છો અને તેના વિચારો સાથે તેને એકલા છોડવા માંગતા નથી.

આવી ક્રિયાઓ ફક્ત "હું નજીકમાં છું", "હું તમારી સાથે છું", "તમે મારા પર વિશ્વાસ કરી શકો છો" શબ્દો કરતાં વધુ કહેશે, કારણ કે તમે ખરેખર નજીકમાં છો અને તમે ખરેખર વિશ્વાસ કરી શકો છો!

શું તમને કોઈમાં ટેકો મળે છે?

આ શબ્દો કહે છે: “તમને સમર્થનની જરૂર છે. ચાલો તેને મેળવવાનો માર્ગ શોધીએ."

આ પ્રશ્ન તમને એ સમજવામાં મદદ કરશે કે શું કોઈ વ્યક્તિ પ્રિયજનોના સમર્થનથી ઘેરાયેલો છે અથવા તેને તેના પોતાના ઉપકરણો પર છોડી દેવામાં આવ્યો છે. જો તમે જાણો છો કે કોઈ તેને ટેકો આપવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યું છે, પરંતુ તે પોતે તેના વિશે વાત કરતો નથી અથવા તે ટેકો ધ્યાનમાં લેતો નથી, તો આ તમને તે સમજવામાં મદદ કરશે કે વ્યક્તિ માટે શું મહત્વનું છે, તેને શું મદદ કરે છે અને શું નથી.

વધુ પ્રિય લોકો આવી કાળજી બતાવે છે, વ્યક્તિ માટે વધુ સારું. જો તમે જાણો છો કે તે તેની મુશ્કેલીમાં એકલા અનુભવે છે અને તેને પ્રિયજનોનો ટેકો મળતો નથી, તો તેમની સાથે વાત કરો. તેમને જણાવો કે તેઓ સામેલ થાય અને આ દરમિયાન તમારા માટે હાજર રહે તે કેટલું મહત્વનું છે મુશ્કેલ સમય.

તમારે એ પણ ભૂલવું જોઈએ નહીં કે જો વ્યક્તિ પોતે વાંધો ન લે તો તમે નિષ્ણાતોની મદદ લઈ શકો છો. મને લાગે છે કે આ મદદની પ્રથમ પદ્ધતિ નથી, પરંતુ જો તમે જાતે કોઈ વ્યક્તિને મદદ કરી શકતા નથી, તો વ્યાવસાયિકોને આ સોંપવું વધુ સારું છે. ફરીથી, ફક્ત વ્યક્તિની સંમતિથી. તેને સમજવામાં મદદ કરવાની જરૂર છે કે ડિપ્રેશન એક ગંભીર અને ખતરનાક રોગ છે, પરંતુ તે સંપૂર્ણપણે સુધારી શકાય તેવું છે, ખાસ કરીને જો વ્યક્તિ પોતે આ સમજે છે અને લડવા માટે તૈયાર છે.

આ ચોક્કસપણે સમાપ્ત થશે અને તમે પહેલા જેવું જ અનુભવશો.

આ શબ્દો ન્યાય કરતા નથી, કંઈપણ લાદતા નથી અને ચાલાકી કરતા નથી. તેઓ ખાલી આશા આપે છે, અને આ આશા વ્યક્તિને જીવંત રાખશે, અથવા ઓછામાં ઓછું તેને જીવવા માટે પ્રેરિત કરશે બીજા દિવસેટનલના અંતે ખરેખર પ્રકાશ છે કે કેમ તે જોવા માટે.

આ એક સરળ અને દેખીતી રીતે ઉદાસીન નથી "આ પસાર થશે", "તે થાય છે અને એવું નથી." આવા શબ્દો દર્શાવે છે કે તમે ખરેખર વ્યક્તિના જીવનમાં શું થઈ રહ્યું છે તેની કાળજી લો છો, તેને ઈચ્છો છો અને તમે નિષ્ઠાપૂર્વક માનો છો કે આ ટૂંક સમયમાં પસાર થશે.

તે સ્પષ્ટ કરો કે આ માત્ર એક રોગ છે, સારવાર યોગ્ય સ્થિતિ છે, જે પછી ત્યાં છે સુખી જીવન. આવા અનુભવો અને લાગણીઓ સાથે બધું સમાપ્ત થશે નહીં.

તમે સૌથી વધુ શું વિચારો છો?

આ પ્રશ્ન ડિપ્રેશનના સંભવિત કારણને નિર્ધારિત કરવામાં મદદ કરશે, સૌથી વધુ ચિંતાનું કારણ શું છે અને વ્યક્તિના વિચારોને રોકે છે. તમે બધું અન્વેષણ કરો સંભવિત કારણો, પરંતુ માત્ર એક પર અટકશો નહીં. જ્યારે, આવી વાતચીત દ્વારા, વ્યક્તિ પોતાનું બનાવે છે પોતાના તારણો, તે શું બદલી શકાય તેની જવાબદારી લેશે.

કદાચ તમારા પ્રિયજનને હવે ખરેખર કોઈની જરૂર છે જે જાણે છે કે વાતચીત કેવી રીતે સાંભળવી અને પ્રોત્સાહિત કરવી યોગ્ય પ્રશ્નો. આ સમય દરમિયાન નમ્ર બનો અને તમે વાત કરો તેના કરતાં વધુ સાંભળવા તૈયાર રહો, અને યોગ્ય સમયપણ મૌન.

દિવસનો કયો સમય તમારા માટે સૌથી મુશ્કેલ છે?

તમારા પ્રિયજનના નિરાશાજનક વિચારો ક્યારે સૌથી વધુ ખલેલ પહોંચાડે છે તે શોધવાનો પ્રયાસ કરો અને આ સમયે શક્ય તેટલું નજીક રહો. તેને એકલો ન છોડો. જ્યારે તે વાત કરવા માંગતા ન હોય ત્યારે પણ, મારો વિશ્વાસ કરો, સમય જતાં તમારી આ હાજરી અસાધારણ ફળ અને ઉપચાર લાવશે.

યોગ્ય સમયે ફોન કરવો, જ્યારે તે સમસ્યા વિશે વાત કરવા માંગે છે ત્યાં સુધી રાહ જોવાની અન્યની તૈયારી, ફક્ત હાજર રહેવું ખૂબ મૂલ્યવાન છે! જો તમે નજીકમાં હોવ, તો વ્યક્તિને ગળે લગાડો, ચા બનાવો, તેમની બાજુમાં બેસો અને તમારા બધા અસ્તિત્વમાં મદદ કરવા તૈયાર રહો. ખૂબ જ મુશ્કેલ સમય- તમે નજીકમાં છો. અને સૌથી અગત્યનું, તેઓ સતત છે.

હું તમને મદદ કરવા માટે અહીં છું.

આ તે છે જે તમે વ્યક્તિ માટે પહેલેથી જ કરી રહ્યાં છો તે બધી ક્રિયાઓની પુષ્ટિ કરવા માટે તમે કહી શકો છો. જો આવું ન હોય તો આવા શબ્દોની આસપાસ ફેંકવાની જરૂર નથી. પરંતુ જો તે સાચું હોય, કાર્યો દ્વારા સમર્થિત હોય, તો તે શક્તિ આપે છે. તે સરળ છે. આ જરૂરી છે. અને આ શબ્દોમાં તમારે કહેવાની જરૂર છે તે બધું છે: હું કાળજી રાખું છું, જો કે હું બધું સંપૂર્ણપણે સમજી શકતો નથી, પરંતુ હું તમને પ્રેમ કરું છું અને સમર્થન કરું છું.

મૌન.

આ સૌથી અસુવિધાજનક છે કારણ કે આપણે હંમેશા કંઈક સાથે મૌન ભરવા માંગીએ છીએ, પછી ભલે તે હવામાન વિશે વાત કરે. પણ કશું બોલવું... અને માત્ર સાંભળવું... ક્યારેક કરવું એ શ્રેષ્ઠ અને સૌથી યોગ્ય બાબત છે આ કિસ્સામાંજવાબ

સંવેદનશીલ અને સચેત બનો. નિરર્થક ચેટ કરશો નહીં. વ્યક્તિના હૃદયની નજીક રહો, તે શબ્દો વિના સમજી શકે છે.

તમે આવો ટેકો આપવા માટે કેવી રીતે તૈયાર થઈ શકો?

મુશ્કેલ સમય દરમિયાન કોઈને ટેકો આપવો તે વ્યક્તિ માટે સરળ નથી. પ્રથમ, કારણ કે તમે વ્યક્તિને કેવી રીતે મદદ કરવી તે બરાબર જાણતા નથી. બીજું, કારણ કે તમે ફક્ત તેના વિશે ચિંતિત છો, અને હા, તેની પીડાથી તમે અંદરથી ક્યાંક દુખી પણ છો!

અગાઉથી, ધીરજ અને પ્રેમ પર સ્ટોક કરો, જ્યાં સુધી જરૂરી હોય ત્યાં સુધી રાહ જોવા માટે તૈયાર રહો. તમે હંમેશા બધું સમજી શકશો નહીં. આ તમારા માટે જરૂરી નથી. પરંતુ જો તમે ત્યાં હોવ અને દરેક સંભવિત રીતે તમારી સંભાળને સમર્થન અને વ્યક્ત કરો, તો તમે તે કરી શકો છો.

પરંતુ આ માટે ચોક્કસ સમર્પણની જરૂર છે. આપણે હંમેશા કોઈનામાં આટલું રોકાણ કરવા તૈયાર નથી હોતા. આ કરવા માટે તમારે ખરેખર પ્રેમ કરવાની જરૂર છે.

વ્યક્તિને જીવનમાં અર્થ શોધવામાં મદદ કરો. જો તમે પોતે આ મુદ્દાને લઈને મૂંઝવણમાં છો, તો અમે તમારી સાથે તેના વિશે વાત કરી શકીએ છીએ. છેવટે, ત્યાં કંઈ નથી સ્થિતિ કરતાં વધુ મહત્વપૂર્ણ માનવ આત્માઅને સંબંધમાં આપણે જે યોગદાન આપી શકીએ છીએ.

ફોટો ગેટ્ટી છબીઓ

એલેના કહે છે, “મારા મિત્રએ ખૂબ જ મુશ્કેલ સમય પસાર કર્યો જ્યારે તેના પતિએ કુટુંબ છોડી દીધું. "તેણી ભાવનાત્મક અને આર્થિક બંને રીતે તેના પર નિર્ભર હતી, અને તેને ટેકો આપવા માટે, મેં તેણીને નોકરી શોધવામાં મદદ કરવાનો પ્રયાસ કર્યો. મેં મારા મિત્રોને તેણીને અજમાયશ અવધિ પર લઈ જવા માટે સમજાવ્યા; જો કે, તેણીએ મારા પ્રયત્નોને દુશ્મનાવટ સાથે લીધા. "મદદ કરવાની પ્રામાણિક ઇચ્છા શું પરિણમી શકે છે તેનું આ સ્પષ્ટ ઉદાહરણ છે," કહે છે સામાજિક મનોવિજ્ઞાનીઓલ્ગા કાબો. “સંભવ છે કે તે ક્ષણે મારા મિત્રને સક્રિય દરખાસ્તોની જરૂર ન હતી, પરંતુ મૌન સહાનુભૂતિની જરૂર હતી. અને કાર્યમાં અસરકારક મદદ કદાચ થોડા સમય પછી ઉપયોગી થશે.” લુઇસવિલે યુનિવર્સિટીના સંશોધકો જ્યારે લોકો કોઈને શાંત કરવાનો પ્રયાસ કરે છે ત્યારે બે મુખ્ય પ્રકારના વર્તનને ઓળખે છે. પ્રથમ ચોક્કસ આધાર અને સમાવેશ થાય છે મનોવૈજ્ઞાનિક સહાયસમસ્યાનો ઉકેલ લાવવામાં, બીજો નીચે આવે છે, તેના બદલે, મૌન સહાનુભૂતિ અને યાદ અપાવવા માટે "બધું પસાર થાય છે, તે પણ પસાર થશે." "આ બે અલગ-અલગ વ્યૂહરચનાઓ મદદ કરવામાં સમાન રીતે અસરકારક હોઈ શકે છે વિવિધ લોકો, મનોવિજ્ઞાની બેવર્લી ફ્લેક્સિંગ્ટન કહે છે. - એકમાત્ર સમસ્યા એ છે કે આપણે ઘણીવાર વિવિધ કારણોજે માટે યોગ્ય નથી તે પસંદ કરો ચોક્કસ પરિસ્થિતિ. વ્યક્તિ આપણા શબ્દોને ખોટા અને અસંવેદનશીલ માને છે. અને અમે સમજીએ છીએ કે અમે માત્ર મદદ કરી નથી, પરંતુ એવું લાગે છે કે અમે તેને વધુ નારાજ કર્યો છે. મનોવૈજ્ઞાનિકો તે પસંદગી સ્વીકારે છે સાચા શબ્દોઆશ્વાસન માટે એક મુશ્કેલ કાર્ય બહાર વળે છે.

તમારે (હંમેશા) શું ધ્યાનમાં લેવું જોઈએ?

• તમે વ્યક્તિને કેટલી સારી રીતે જાણો છો અને તેમની સમસ્યાને સમજો છો?
• માનવ સ્વભાવ
• સમસ્યાનો જાતે સામનો કરવાની તેમની ક્ષમતા
• તેની લાગણીઓનું ઊંડાણ
• તમારા દૃષ્ટિકોણથી, વ્યાવસાયિક મનોવૈજ્ઞાનિક મદદની જરૂરિયાત

આપણે બહારના સમર્થનને કેવી રીતે અનુભવીએ છીએ તેના પરિબળોમાંનું એક છે આત્મવિશ્વાસની ભાવના. યુનિવર્સિટી ઓફ વોટરલૂ (કેનેડા) 1 ના અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે કે ઓછા આત્મવિશ્વાસ ધરાવતા લોકો વધુ આશાવાદી અને વધુ આશાવાદી શોધવામાં મદદ કરવા માટે પ્રિયજનોના પ્રયાસોને નકારી શકે છે. રચનાત્મક દૃષ્ટિકોણવસ્તુઓ પર. અને આ તેમને એવા લોકોથી અલગ પાડે છે જેઓ વધુ આત્મવિશ્વાસ ધરાવતા હોય છે અને પરિણામે, જે બન્યું હતું તેના પર પુનર્વિચાર કરવા અને પગલાં લેવા માટે ખુલ્લા છે. તે સ્પષ્ટ છે કે તમે અંદર છો વધુ હદ સુધીઓછી મદદ કરો આત્મવિશ્વાસુ લોકો, જો તમે ત્યાં હાજર હોવ અને તેમના અનુભવો શેર કરો, તો પરિસ્થિતિ પ્રત્યે તમારો દૃષ્ટિકોણ બદલવાના કોઈપણ પ્રયાસો વિના અથવા ફક્ત તેનાથી તમારું ધ્યાન ભટકાવશો. પરંતુ પર્યાપ્ત લોકો માટે ઉચ્ચ સ્તરમને ખાતરી છે કે તમારો સક્રિય સમર્થન વધુ અસરકારક રહેશે. અન્ય વ્યક્તિની જરૂરિયાતોને સમજવી એ રાતોરાત નથી થતું - તેને સારી રીતે જાણવા અને સમજવામાં સમય લાગે છે. ત્યાં અસ્તિત્વની સમસ્યાઓ પણ છે જેનો સામનો કરવો અને તેનો સામનો કરવો વ્યક્તિ માટે મહત્વપૂર્ણ છે. એવા લોકો છે જેઓ આ ક્ષણેતેમને ધ્યાનની જરૂર નથી અને એકાંત પસંદ કરે છે. તે જ સમયે, મનોવૈજ્ઞાનિકો સંખ્યાબંધ નિયમોને ઓળખે છે જેનું પાલન કરવું જોઈએ જો કોઈ પ્રિય વ્યક્તિ મુશ્કેલીમાં હોય.

નોંધની વ્યૂહરચના

નજીક રહો.કેટલીકવાર શબ્દો બધા અર્થ ગુમાવે છે. અને તમે જે કરી શકો તે શ્રેષ્ઠ વસ્તુ માત્ર ત્યાં છે. કૉલ કરો, મુલાકાત લેવા માટે, કેફેમાં અથવા ફરવા માટે આમંત્રિત કરો. તમારી હાજરીને કર્કશ બનાવ્યા વિના સંપર્કમાં રહો. સામાજિક મનોવૈજ્ઞાનિક ઓલ્ગા કાબો સૂચવે છે કે "હંમેશા તમારા પ્રિયજનની પહોંચમાં રહેવાનો પ્રયાસ કરો." - અમને લાગે છે કે આ નજીવું છે, ફક્ત કૉલનો જવાબ આપવો અને સાંભળવા માટે તૈયાર રહેવું. પરંતુ તમારા પ્રિયજન માટે આ એક મોટો ટેકો છે.”

સાંભળો.આપણામાંના ઘણા લોકો માટે, ખોલવું સરળ નથી. ધીરજ રાખો અને તમારા પ્રિયજન જ્યારે વાત કરવા તૈયાર હોય ત્યારે તેને ટેકો આપો. "જ્યારે વ્યક્તિ વાત કરવાનું શરૂ કરે છે, ત્યારે તેને થોડા શબ્દસમૂહોથી પ્રોત્સાહિત કરો," ઓલ્ગા કાબો સલાહ આપે છે. - જો તેના માટે સ્પર્શેન્દ્રિય સંપર્ક મહત્વપૂર્ણ છે, તો તમે તેનો હાથ લઈ શકો છો. તે પછી, વિક્ષેપ પાડશો નહીં અને ફક્ત સાંભળો. કોઈપણ મૂલ્યાંકન અથવા સલાહ આપશો નહીં - ફક્ત તમારા શબ્દોથી સાવચેત રહો. તમારા ઇન્ટરલોક્યુટરને પોતાને બોજમાંથી મુક્ત કરવાની જરૂર છે નકારાત્મક લાગણીઓ, અને તમારી લાગણીઓ અને અનુભવો વિશે જે બન્યું તે વિશેની નિખાલસ વાર્તા એ પુનઃપ્રાપ્તિ તરફનું પ્રથમ પગલું છે."

સૌમ્ય બનો.અલબત્ત, તમારી પાસે તમારો પોતાનો દૃષ્ટિકોણ છે. જો કે, વ્યક્તિ માટે વાત કરવી મહત્વપૂર્ણ હોઈ શકે છે. અને જો તમારા વિચારો તે હાલમાં જે રીતે જુએ છે અને પરિસ્થિતિનો અનુભવ કરે છે તેની વિરુદ્ધ જાય છે, તો તેનાથી તેને વધુ નુકસાન થશે. મહાન પીડા. શક્ય છે કે તમારી રચનાત્મક (તમે વિચારો છો!) સલાહ ઉપયોગી થઈ શકે. પરંતુ હમણાં નહીં, પરંતુ જ્યારે તીવ્ર અવધિ પસાર થાય છે અને તમારો પ્રિય વ્યક્તિ શું થઈ રહ્યું છે તેના માટે વધુ સમજદાર અને સંતુલિત અભિગમ અપનાવી શકે છે. તેને જણાવો કે તમે ત્યાં હશો અને કોઈપણ નિર્ણયને સમર્થન આપશો. “તમે પ્રશ્નો પૂછીને કોઈ વ્યક્તિને સમસ્યાને અલગ ખૂણાથી જોવામાં મદદ કરી શકો છો. તે મહત્વપૂર્ણ છે કે તેઓ તટસ્થ રહે: "તમારા માટે આનો અર્થ શું છે?", "તમે આગળ શું કરવા માંગો છો?" અને, અલબત્ત, "શું હું તમને મદદ કરવા માટે કંઈ કરી શકું?"

સકારાત્મક બનો.યાદ રાખો, અત્યારે કોઈ પ્રિય વ્યક્તિને તમારા સમર્થનની જરૂર છે, જેનો અર્થ એ છે કે તમે રહો તે મહત્વપૂર્ણ છે ભાવનાત્મક સંસાધનોબચાવ માટે. સહાનુભૂતિ દર્શાવતી વખતે, નિરાશા અને નિરાશાની લાગણીને મંજૂરી આપશો નહીં જેમાં તમારા વાર્તાલાપ કરનાર તમને ડૂબી શકે છે. તે ડૉક્ટરોની જેમ વિચારવું અને કાર્ય કરવા યોગ્ય છે. તમારા જીવન અને તમારા પ્રિયજન સાથે શું થયું તે વચ્ચેના અંતરની રૂપરેખા કરવાનો પ્રયાસ કરો. વિચારો: હા, જે બન્યું તે મુશ્કેલ છે. પરંતુ તેને જીવવા અને તે પરિસ્થિતિને સ્વીકારવા માટે સમયની જરૂર છે જેમાં તે ડૂબી ગયો છે. તમે તેને બહારથી જુઓ છો અને તેથી વધુ શાંત દૃશ્ય જાળવી રાખો છો.

1 ડી. મેરીગોલ્ડ એટ અલ. "તમે જે ઇચ્છો છો તે તમે હંમેશા આપી શકતા નથી: નિમ્ન આત્મસન્માન ધરાવતી વ્યક્તિઓને સામાજિક સમર્થન આપવાનો પડકાર," વ્યક્તિત્વ અને સામાજિક મનોવિજ્ઞાન જર્નલ, જુલાઈ, 2014.