વિદ્યાર્થીની દિનચર્યા, યોગ્ય રીતે વ્યવસ્થિત, તેના ઘટકોના કડક ફેરબદલ પર આધારિત છે (સવારે ઉઠવું, ખાવું, રસોઈ હોમવર્કવગેરે). જ્યારે માં ચલાવવામાં આવે છે ચોક્કસ ક્રમમાં, તે જ સમયગાળામાં દરરોજ, સેન્ટ્રલ નર્વસ સિસ્ટમ જોડાણો બનાવે છે જે તત્વથી તત્વમાં સંક્રમણને સરળ બનાવે છે, તેમના અમલીકરણ પર ઓછામાં ઓછી ઊર્જાનો ખર્ચ કરે છે. શાળાના બાળકની દિનચર્યા બનાવતી વખતે, તેને ધ્યાનમાં લેવું જરૂરી છે ઉંમર લક્ષણો, સૌ પ્રથમ - નર્વસ સિસ્ટમ. છેવટે, મધ્યમ વયના અને વૃદ્ધ વિદ્યાર્થીઓ માટે એક સરળ વર્કલોડ સ્કૂલનાં બાળકો માટે ખૂબ જ વધારે હશે જુનિયર વર્ગો. દરરોજ સવારે શાળાના બાળકે એવી કસરતોથી શરૂઆત કરવી જોઈએ જે બાકી રહેલી સુસ્તીને દૂર કરે અને દિવસ માટે ઉત્સાહનો હવાલો આપે. બાળકોની મુખ્ય પ્રવૃત્તિઓ શાળા વય- અભ્યાસ.

હોમવર્ક તૈયાર કરવા લે છે જુનિયર શાળાના બાળકોદોઢથી બે કલાક સુધી, મિડલ સ્કૂલના વિદ્યાર્થીઓ આમાં બેથી ત્રણ કલાકનો સમય વિતાવે છે અને હાઈ સ્કૂલના વિદ્યાર્થીઓને ત્રણથી ચાર કલાકની જરૂર પડે છે. શાળામાંથી પાછા ફર્યા પછી તરત જ હોમવર્ક કરવાની ભલામણ કરવામાં આવતી નથી. શાળાના વર્ગો અને હોમવર્ક વચ્ચેનો વિરામ ઓછામાં ઓછો અઢી કલાકનો હોવો જોઈએ, અને સૌથી વધુવોક અને આઉટડોર ગેમ્સ માટે સમય ફાળવવો જોઈએ. પ્રથમ શિફ્ટના વિદ્યાર્થીઓએ 16-17 કલાક કરતાં પહેલાં હોમવર્ક તૈયાર કરવાનું શરૂ કરવું જોઈએ. અને બીજી પાળીના વિદ્યાર્થીની દિનચર્યામાં સવારે 8 - 8.30 થી હોમવર્ક શરૂ કરવાનો સમાવેશ થાય છે. તેમને પૂર્ણ કર્યા પછી, હવામાં ચાલવા લો. તદુપરાંત, આ શાળાના બાળકોના વાલીઓએ ખાતરી કરવી જોઈએ કે તેઓ શાળાએથી આવ્યા પછી સાંજે તેમનું હોમવર્ક પૂરું ન કરે. ઘરે કાર્યો કરતી વખતે, દર 40-45 મિનિટે દસ-મિનિટનો વિરામ લેવાની અને રૂમને વેન્ટિલેટ કરવાની સલાહ આપવામાં આવે છે. હોમવર્ક પૂર્ણ કરવા માટે, વિદ્યાર્થીને શાંત વાતાવરણ પૂરું પાડવું આવશ્યક છે. શાળાના બાળકોની દિનચર્યા રસની પ્રવૃત્તિઓ માટે પણ સમય પૂરો પાડે છે (ચિત્ર, વાંચન, સંગીત, ડિઝાઇન) - નાના વિદ્યાર્થીઓ માટે એક કલાકથી મોટા વિદ્યાર્થીઓ માટે અઢી કલાક.

શાળાના બાળકો ખોરાક લેવાનું સખત પાલન કરે છે ચોક્કસ સમયઉત્પાદનને પ્રોત્સાહન આપે છે કન્ડિશન્ડ રીફ્લેક્સ, ભૂખનું કારણ બને છે, અને વધુ સારી રીતે શોષણ કરે છે પોષક તત્વો, અને સ્વાસ્થ્યની ગેરંટી પણ બને છે. વિદ્યાર્થીની દિનચર્યા સાંજે સ્વચ્છતા પ્રક્રિયાઓ સાથે સમાપ્ત થાય છે, જેના માટે 30 મિનિટ ફાળવવામાં આવે છે. રાત્રે બાળકની ઊંઘનો સમય આશરે 10 કલાકનો હોય છે. પથારીમાં જવું અને તે જ સમયે ઉઠવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. નાના શાળાના બાળકોએ 21.00 પછી અને મોટા બાળકોએ - 22.00 - 22.30 વાગ્યે પથારીમાં જવું જોઈએ.

બાળકોમાં, ઊંઘનો અભાવ લોહીમાં ચોક્કસ હોર્મોન્સના પ્રવાહને વિક્ષેપિત કરી શકે છે, જે તેમની વૃદ્ધિ અને વિકાસને નકારાત્મક અસર કરે છે. ઊંઘના અભાવથી પીડાય છે ચોક્કસ ગુરુત્વાકર્ષણઊંઘનો તે તબક્કો (કહેવાતા "REM સ્લીપ") જેના પર શીખવાની ક્ષમતા અને તેની સફળતા આધાર રાખે છે. શાળાના બાળકોને સલાહ આપવામાં આવે છે કે તેઓ પરીક્ષાઓ પહેલાં, તેમની સામાન્ય ઊંઘની અવધિ (ઓછામાં ઓછો 1 કલાક) વધારવી. પરીક્ષણોઅને કોઈપણ તીવ્ર માનસિક પ્રવૃત્તિ દરમિયાન. જે બાળકો 2-2.5 કલાકની ઊંઘ લેતા નથી, તેમના વર્ગમાં પ્રદર્શનનું સ્તર જે બાળકો પૂરતી ઊંઘ લે છે તેની સરખામણીમાં 30% ઘટી જાય છે. શ્રેષ્ઠ સમય 7-15 વર્ષની વયના બાળકો માટે ઊંઘ - 9-10 કલાક.

યોગ્ય રીતે ગોઠવો કાર્યસ્થળસ્કૂલચાઈલ્ડ - જે પરિસ્થિતિઓમાં બાળક અભ્યાસ કરે છે અને હોમવર્ક કરે છે તે તેના શૈક્ષણિક પ્રદર્શન અને આરોગ્ય પર નોંધપાત્ર અસર કરે છે.

બાળક જે ટેબલ પર અભ્યાસ કરે છે તે ટેબલ એવી રીતે ગોઠવેલું હોવું જોઈએ કે જેથી દિવસનો પ્રકાશ ડાબી બાજુ પડે (જો બાળક ડાબા હાથનું હોય, તો તેનાથી ઊલટું), તેવી જ રીતે, સંપૂર્ણ કૃત્રિમ લાઇટિંગ. ટેબલ લેમ્પનો પ્રકાશ તમારી આંખોને અથડાવો જોઈએ નહીં, ખાસ રક્ષણાત્મક વિઝર અથવા લેમ્પશેડ આને અટકાવી શકે છે.

ટેબલ અને ખુરશીની ઊંચાઈનો શ્રેષ્ઠ ગુણોત્તર નીચે મુજબ છે: સીધા બેસો, તમારી કોણીને ટેબલ પર ટેકવીને અને તમારા હાથને ઊભી રીતે ઊંચો કરો (જેમ તમે પાઠમાં જવાબ આપવા માટે તમારો હાથ ઊંચો કરો છો), બાળક બાહ્ય ખૂણા સુધી પહોંચવું જોઈએ. તેની આંગળીઓ વડે આંખની. આ કરવા માટે, ખુરશીની ઊંચાઈને સમાયોજિત કરવા માટે તે ઘણીવાર પૂરતું છે. જ્યારે યોગ્ય રીતે બેઠેલા હોય, ત્યારે બાળકના પગ નિતંબ અને ઘૂંટણના બંને સાંધા પર જમણો ખૂણો બનાવીને, ફ્લોરની સામે અથવા ઊભા રહેવા જોઈએ. ખુરશીની પીઠ નીચી હોવી જોઈએ.

આવી પરિસ્થિતિઓમાં કામ કરવાથી બાળક ઓછો થાકશે. વધુમાં, યોગ્ય રીતે પસંદ કરેલ ફર્નિચર તેમાંથી એક છે મહત્વપૂર્ણ પરિબળોમુદ્રા વિકૃતિઓ નિવારણ. બાળકની ઊંચાઈ માટે ફર્નિચરની યોગ્યતાનું નિરીક્ષણ વર્ષમાં ઓછામાં ઓછું 2 વખત કરવું જોઈએ.

કાનૂની આળસ દરમિયાન વિદ્યાર્થીના સમયનું સંગઠન છે વાસ્તવિક સમસ્યા આધુનિક સમાજ. હું તમારા ધ્યાન પર એક દિનચર્યા રજૂ કરું છું જે માટે રચાયેલ છે મોટું કુટુંબબે શાળાના બાળકો સાથે. જો જરૂરી હોય તો, તેને સરળતાથી સુધારી શકાય છે પોતાની વાસ્તવિકતા. તમારા અનુભવને ધ્યાનમાં લઈને પણ મને આનંદ થશે.

તેથી, વાસ્તવિક મોડ પોતે, અને સ્પષ્ટતા અને ભલામણો નીચે છે.

8:30 વધારો

8:40 *અત્યાચાર-1

8:50 નાસ્તો

9:20 **કોર્વી

10:00 * ત્રાસ -2

10:30 **કોર્વી

11:00 વોક

13:00 *અત્યાચાર-3

13:30 લંચ

14:00 **કોર્વી

14:30 * ત્રાસ-4

16:00 બપોરે ચા

16:30 વોક

19:45 *યાતના-5

20:00 પાણીની કાર્યવાહી

20:45 રાત્રિભોજન

21:00 *અત્યાચાર-6

સવારથી જ બાળકો પર આવા ત્રાસનો ઉપયોગ કરવો વધુ સલાહભર્યું છે દાંત સાફ કરવા. ત્રાસ 3 અને 5 માટે, હું "ઘરે જવાનો સમય છે" શબ્દસમૂહનો ઉપયોગ કરવાની ભલામણ કરું છું. સૌથી મોટી અસરહાંસલ કરી શકાય છે જો તમે તે અન્ય બાળકોના માતાપિતા જેઓ પણ યાર્ડમાં ચાલતા હોય તેમની સમક્ષ કહો. જો તમે ઘરે પાછા ફરો અને તમારા બાળકોને તેમના હાથ ધોવા મોકલો, તો આ ત્રાસની અસરકારકતા તમામ અપેક્ષાઓ કરતાં વધી જશે. ટોર્ચર-6 એ ટોર્ચર-1 અને 3-5 યાતનાઓના તત્વોને જોડે છે. અહીં સૌથી અયોગ્ય ક્ષણે કહેવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે: "બાળકો, તમારા દાંત સાફ કરવાનો અને સૂવાનો સમય છે!"

ત્રાસ -2 - અહીં આપણે બાળકની ઉંમરથી આગળ વધવું જોઈએ. નાના શાળાના બાળકો માટે, વાંચન, લેખન, સમસ્યાનું નિરાકરણ વગેરેનો ઉપયોગ કરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે. ટોર્ચર-4 - બાળકને રમવા માટે નીચે બેસવાની સલાહ આપવામાં આવે છે. સંગીતનું સાધન. યાતનાઓ 2 અને 4 વિનિમયક્ષમ છે.

દરેક બાળકે તેમના માતા-પિતા માટે કામ કરવું જરૂરી છે. આમાં શામેલ હોવું જોઈએ: પલંગ બનાવવો, જમ્યા પછી ટેબલમાંથી વાનગીઓ સાફ કરવી, ડીશવોશર ખાલી કરવું, ધોવા અને/અથવા ફ્લોર સાફ કરવું અને ખરેખર બધું જાતે સાફ કરવું.

સપ્તાહના અંતે પ્રિસ્કુલરની દિનચર્યા અને રજાઓ

સપ્તાહાંત અને રજાઓ પર પ્રિસ્કુલરની દિનચર્યા. માતાપિતા માટે ભલામણો.

પ્રિય માતાપિતા, મહાન મૂલ્યઆરોગ્ય માટે અને શારીરિક વિકાસબાળકોની દિનચર્યા હોય છે એટલું જ નહીં પૂર્વશાળા સંસ્થા, પણ સપ્તાહના અંતે ઘરે. પ્રિસ્કુલર માટે ખાવા, સૂવા, ચાલવા, રમવા અને અભ્યાસ કરવા માટેનો સતત સમય ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.

દિનચર્યાઊંઘ અને જાગરણના સમયગાળા, ભોજન, સ્વચ્છતા અને આરોગ્ય પ્રક્રિયાઓ, પ્રવૃત્તિઓ અને સ્વતંત્ર પ્રવૃત્તિબાળકો

ખુશખુશાલ, ખુશખુશાલ અને તે જ સમયે બાળકોનો સંતુલિત મૂડ મોટાભાગે શાસનના અમલીકરણ પર આધારિત છે. ખાવામાં, ઊંઘવામાં અને ચાલવામાં વિલંબ નકારાત્મક અસર કરે છે નર્વસ સિસ્ટમબાળકો: તેઓ સુસ્ત બની જાય છે અથવા, તેનાથી વિપરીત, ઉત્સાહિત, તરંગી બનવાનું શરૂ કરે છે, તેમની ભૂખ ગુમાવે છે, ઊંઘવામાં મુશ્કેલી પડે છે અને બેચેની ઊંઘે છે.

એક મહત્વપૂર્ણ વિશિષ્ટ લક્ષણોમાં શિક્ષણ કિન્ડરગાર્ટનઘરેથી જીવનની રીત છે. કિન્ડરગાર્ટનમાં, બધું પૂર્વ-સ્થાપિત દિનચર્યાને આધીન છે. અને આ એક ચોક્કસ વત્તા છે. છેવટે, આવી વ્યવસ્થિતતા બાળકને સુઘડતા, ચોકસાઇ અને ક્રમમાં ટેવ પાડે છે. તે જ સમયે યોગ્ય માત્રામાં ખોરાક ખાવાથી તંદુરસ્ત શરીરના વિકાસને પ્રોત્સાહન મળે છે.

કિન્ડરગાર્ટનમાં બાળકની વર્તણૂક, તેનો મૂડ અને પ્રદર્શન તેના પર સીધો આધાર રાખે છે કે તેની પ્રવૃત્તિઓ અને ઊંઘ કુટુંબમાં નિયમિત દિવસોમાં અને સપ્તાહના અંતે કેવી રીતે ગોઠવવામાં આવે છે.

સપ્તાહાંતબાળકો ઘરે વિતાવે છે, એક નિયમ તરીકે, નોંધપાત્ર વિચલનો અને તે પણ ઉલ્લંઘન સાથે સામાન્ય દિનચર્યાકિન્ડરગાર્ટન તે કોઈ સંયોગ નથી કે સોમવારે પ્રિસ્કુલર્સનું કાર્યાત્મક સ્તર અઠવાડિયાના બીજા અને ત્રીજા દિવસો કરતાં વધુ ખરાબ છે. ગંભીર સંગઠનાત્મક અને શૈક્ષણિક કાર્યઘરના શાસનને સુવ્યવસ્થિત કરવા અને તેને કિન્ડરગાર્ટનમાં સ્થપાયેલા નિયમો અનુસાર લાવવા માટે માતાપિતા વચ્ચે. માતા-પિતાનું ધ્યાન સાંજની ચાલ, રાત્રિની ઊંઘ, અને સપ્તાહના અંતે હવામાં યોગ્ય આરામ કરવા અને ટેલિવિઝન કાર્યક્રમો જોવાનું નિયમન કરવા તરફ દોરવું જોઈએ, ખાસ કરીને સૂવાનો સમય પહેલાં.

પ્રિય માતાપિતા, તે યાદ રાખો

યોગ્ય શારીરિક શિક્ષણજવાબો સાથે સંયોજનમાં આરોગ્યપ્રદ આવશ્યકતાઓદિનચર્યા, પૂરતી ઊંઘ અને વાજબી પોષણ એ બાળકના સામાન્ય વિકાસ અને વિકાસની ચાવી છે. કિન્ડરગાર્ટનમાં ઉછરેલા બાળકો માટે, દિવસ પૂરા પાડવામાં આવેલ વોક અને આઉટડોર રમતો સાથે કડક શેડ્યૂલને આધીન છે. તાજી હવા, જિમ્નેસ્ટિક્સ, લયબદ્ધ વર્ગો, વગેરે. તમારે, માતાપિતાએ, ફક્ત ખાતરી કરવી પડશે કે ઘરે, સપ્તાહના અંતે, શાસન કિન્ડરગાર્ટનમાં સ્થાપિત અને જે બાળક માટે પરિચિત બન્યું છે તેનાથી અલગ નથી. જો ઘરમાં કોઈ પુત્ર કે પુત્રીનો ઉછેર થતો હોય, તો કડક શાસન વિકસાવવું અને તેના કડક અમલીકરણ પર દેખરેખ રાખવી પણ જરૂરી છે. તેઓએ પથારીમાં જવું જોઈએ અને તે જ સમયે ઉઠવું જોઈએ, ચાલવા જવું જોઈએ - આ સામાન્ય માટે મહત્વપૂર્ણ છે, સુમેળપૂર્ણ વિકાસતમારું બાળક.

જો તમારું બાળક ન જાય કિન્ડરગાર્ટનઅને ઘરે જ રહે છે, દિવસની ઘણી વિવિધતાઓ હોઈ શકે છે. એક રીતે અથવા બીજી રીતે, બાળકનું દૈનિક શેડ્યૂલ બે ભાગોમાં વહેંચાયેલું છે: "લંચ પહેલાં" અને "લંચ પછી". લંચ પહેલાં, તમારા બાળક માટે સક્રિય શૈક્ષણિક રમતો રમવી ઉપયોગી છે, અને લંચ પછી અમે ભલામણ કરીએ છીએ કે તમે પુસ્તકો વાંચો, કાર્ટૂન જુઓ અથવા બાળકોના કાર્યક્રમો જુઓ. સાંજનો સમયબાળકને તેના માતાપિતા સાથે વાતચીત કરવા માટે લઈ જવાનું શ્રેષ્ઠ છે: આ ઉંમરે, બાળકની મમ્મી અને પપ્પા સાથે વાતચીત કરવાની જરૂરિયાત ખૂબ જ મહાન છે. વાર્તાઓ, હંમેશા સાચી નથી, પરંતુ ઉપદેશક, તમારા બાળકને રસ લેશે અને, બાળકોને ખૂબ પ્રભાવિત કરતી આબેહૂબ છબીઓની મદદથી, જીવનની અમુક પરિસ્થિતિઓમાં નિયમો અને વર્તનના સ્ટીરિયોટાઇપ્સ તરીકે તેમના બાકીના જીવન માટે રહેશે.

તમારા બાળકને ઉછેરવામાં સારા નસીબ.

અમે તમારા ધ્યાન પર લાવીએ છીએ અનુકરણીય મોડઘરે દિવસો: