Juokas yra geriausias vaistas nuo tuštybės. Juokas yra geriausias vaistas! Tai gerai širdžiai

Jaučiatės prislėgtas? Tiesiog šypsokis ir Bloga nuotaika išnyks taip, lyg to niekada nebūtų buvę! Nedvejodami juokkitės – ir nustebsite, kaip pasikeis jūsų gyvenimas ir sveikata? Geras, malonus juokas naudingas ne tik todėl, kad pakelia nuotaiką. Žmonės, kurie mėgsta juoktis, rečiau serga, rečiau susierzina ir nežino, kas yra depresija.

JUOKAS LAIVOJA PLAUČIUS
Juokas yra vienas iš geriausi pratimaižmonėms, sergantiems astma ir bronchitu. Juoko metu suaktyvėja plaučių veikla ir taip padidėja deguonies tiekimas kraujui, o tai leidžia išvalyti skreplių sąstingį. Kai kurie gydytojai juoko poveikį lygina su fizine terapija krūtinė, kuris pašalina gleives iš kvėpavimo takų, tačiau juokas veikia kvėpavimo takai dar geriau.

JUOKAS RIMINA
Juokas išskiria endorfinus – laimės hormonus, kurie padeda atsikratyti susierzinimo ir liūdesio. Net jei tik įsivaizduojate, kaip neseniai juokėtės, jūsų nuotaika pagerės. Britų psichologų tyrimai parodė, kad pažiūrėjus juokingą filmą žmogaus susierzinimo lygis sumažėja kelis kartus. Negana to, tiriamųjų nuotaiką pakėlė vien mintis, kad jie tuoj juoksis – likus dviem dienoms iki numatytos komedijos peržiūros, jie pykdavosi perpus dažniau nei įprastai.

JUOKAS GERINA ODĄ
Jei dažnai juokiatės, galite pamiršti brangias kosmetines procedūras odai pagerinti, nes juokas tonizuoja veido raumenis, gerina kraujotaką, todėl atsiranda natūralus švytėjimas.

JUOKAS STIPRINA SANTYKIUS
Gebėjimas juoktis kartu yra nepaprastai svarbus norint sukurti gerą ir geri santykiai. Ryšys tarp žmonių ir jų bendra idėja apie tai, kas gali būti juokinga, leidžia jiems būti daugiau atviras draugas su draugu. Jei juokaujate, nebijote pasirodyti juokingi. O tai reiškia, kad pasitikite.

JUOKAS DIDINA IMUNITĄ
Juokas padeda kovoti su infekcijomis. Po minutės nuoširdus juokas organizmas jį išskiria į kvėpavimo takus didelis skaičius antikūnai, apsaugantys nuo bakterijų ir virusų. Juokas taip pat padidina baltųjų kraujo kūnelių, kurie kovoja, gamybą įvairių ligų, įskaitant vėžį.

JUOKAS SVEIKA ŠIRDĮ
Juoko dėka išsiplečia kraujagyslės, geriau cirkuliuoja kraujas. Dešimt minučių juoko gali žymiai sumažinti kraujospūdį ir sumažinti cholesterolio plokštelių riziką. Juokas padeda net patyrusiems infarktą – tuo įsitikinę medikai gera nuotaika sumažina antrojo priepuolio tikimybę.

JUOKAS MAŠINA SKAUSMĄ
Laimės hormonai endorfinai, kurie gaminasi žmogui juokiantis, yra natūralūs skausmą malšinantys vaistai. Be to, kai juokiesi, nukrypstate nuo to, kaip blogai jaučiatės, ir bent kelioms minutėms pamirštate skausmą. Gydytojai jau seniai pastebėjo, kad pozityviai nusiteikę ir jėgų juoktis pacientai skausmą ištveria daug lengviau nei liūdni.

JUOKAS NUGALIA STRESĄ
Britų mokslininkai ištyrė juoko poveikį žmonių sveikatai. Sukurtos dvi savanorių grupės. Vienai grupei valandą buvo rodomi komedijos koncertų įrašai, o antrajai grupei buvo paprašyta tiesiog ramiai pasėdėti. Po to eksperimento dalyviai atliko kraujo tyrimą. Ir buvo nustatyta, kad tie, kurie žiūrėjo koncertą, turėjo žemesnį „streso“ hormonų lygį nei antroje grupėje. Faktas yra tas, kad kai mes juokiamės, tai sustiprėja fizinis aktyvumas visoms kūno dalims. Tai reiškia, kad juokas padeda mums atsikratyti fizinių ir emocinis stresas. Mokslininkai teigia, kad minutė nuoširdaus juoko prilygsta 45 minutėms gilaus atsipalaidavimo.

JUOKAS PADĖDA BŪTI FORMOS
Tiesą sakant, juokas yra aerobikos pratimų rūšis, nes juokdamiesi įkvepiate daugiau deguonies, o tai stimuliuoja jūsų širdį ir kraujotaką. Tai netgi laikoma „vidine“ aerobika, nes visi masažuojami juokdamiesi. vidaus organai, todėl jie gali dirbti efektyviau. Juokas taip pat naudingas pilvo, nugaros ir kojų raumenims stiprinti. Viena minutė juoko prilygsta dešimčiai minučių plaukiant irklavimo mašina arba penkiolikai minučių važiuojant dviračiu. Ir jei vieną valandą juoksitės iš širdies, sudeginsite iki 500 kalorijų, tiek pat galite sudeginti greitai bėgiodami valandą.

Priimk juoką rimtai
Iškelk sau labai rimtą tikslą – juoktis kiekvieną dieną. Laikykite juoką kaip vitaminą, kurį reikia vartoti reguliariai. Neturite laiko juokauti, nes neturite pakankamai laiko? Štai ką galime pasiūlyti:
a) vakaras ant sofos žiūrint komedijas;
b) maloni vakarienė su draugais;
c) eiti su vaikais į kiną ar atrakcionų parką (net išvydus laimingus vaikus iš malonumo juokiesi);
d) pokalbis telefonu „apie nieką“ su linksmu draugu;
e) bent kartą per dvi savaites veržiasi į parduotuves ieškant naujų juokingų knygų, žurnalų ir vaizdajuosčių, kad būtų smagu.

Geras, malonus juokas naudingas ne tik todėl, kad pakelia nuotaiką. Žmonės, kurie mėgsta juoktis, rečiau serga, rečiau susierzina ir nežino, kas yra depresija.

Juokas tave ramina

Juokas išskiria endorfinus – laimės hormonus, kurie padeda atsikratyti susierzinimo ir liūdesio. Net jei akimirką prisiminsite, kaip neseniai juokėtės, jūsų nuotaika pagerės. Britų psichologų tyrimai parodė, kad pažiūrėjus juokingą filmą, žmogaus susierzinimo lygis sumažėja kelis kartus. Negana to, tiriamųjų nuotaiką pakėlė vien mintis, kad jie tuoj juoksis – likus dviem dienoms iki numatytos komedijos peržiūros jie pykdavosi perpus dažniau nei įprastai.

Juokas gerina odą

Jei dažnai juokiatės, galite pamiršti brangias kosmetines procedūras odai pagerinti, nes juokas tonizuoja veido raumenis, gerina kraujotaką, todėl atsiranda natūralus švytėjimas.

Juokas stiprina santykius

Gebėjimas juoktis kartu yra nepaprastai svarbus norint užmegzti gerus ir malonius santykius. Ryšys tarp žmonių ir jų bendras jausmas, kas yra juokinga, leidžia jiems būti atviresniems vieni kitiems. Jei juokaujate, nebijote pasirodyti juokingi. O tai reiškia, kad pasitikite.

Juokas stiprina imunitetą

Juokas padeda kovoti su infekcijomis. Po minutės nuoširdaus juoko organizmas į kvėpavimo takus išskiria didelį kiekį antikūnų, kurie apsaugo nuo bakterijų ir virusų. Juokas taip pat padidina baltųjų kraujo kūnelių, kovojančių su įvairiomis ligomis, įskaitant vėžį, gamybą.

Juokas gydo širdį

Juoko dėka išsiplečia kraujagyslės, geriau cirkuliuoja kraujas. Dešimt minučių juoko gali žymiai sumažinti kraujospūdį ir sumažinti cholesterolio plokštelių riziką. Juokas netgi padeda tiems, kurie patyrė infarktą – medikai mano, kad gera nuotaika sumažina antrojo priepuolio tikimybę.

Juokas malšina skausmą

Laimės hormonai endorfinai, kurie gaminasi žmogui juokiantis, yra natūralūs mūsų organizmo skausmą malšinantys vaistai. Be to, juokdamasi atitraukiate mintis nuo to, kaip blogai jaučiatės, ir bent kelioms minutėms pamirštate skausmą. Gydytojai jau seniai pastebėjo, kad pozityviai nusiteikę ir jėgų juoktis pacientai skausmą ištveria daug lengviau nei liūdni.

Juokas vysto plaučius

Juokas yra vienas geriausių pratimų žmonėms, sergantiems astma ir bronchitu. Juoko metu suaktyvėja plaučių veikla, todėl padidėja deguonies tiekimas kraujui, o tai leidžia išvalyti skreplių sąstingį. Kai kurie gydytojai juoko poveikį lygina su krūtinės ląstos fizioterapija, kuri pašalina gleives iš kvėpavimo takų, tačiau juokas dar geriau veikia kvėpavimo takus.

Juokas nugali stresą

Britų mokslininkai ištyrė juoko poveikį žmonių sveikatai. Sukurtos dvi savanorių grupės. Vienai grupei valandą buvo rodomi komedijos koncertų įrašai, o antrajai grupei buvo paprašyta tiesiog ramiai pasėdėti. Po to eksperimento dalyviai atliko kraujo tyrimą. Ir buvo nustatyta, kad tie, kurie stebėjo humoristinį koncertą, turėjo mažesnį „streso“ hormonų kortizolio, dopamino ir adrenalino kiekį nei antroje grupėje. Faktas yra tas, kad kai mes juokiamės, fizinis stresas visoms kūno dalims didėja. Kai nustojame juoktis, mūsų kūnas atsipalaiduoja ir nurimsta. Tai reiškia, kad juokas padeda mums atsikratyti fizinio ir emocinio streso. Mokslininkai teigia, kad minutė nuoširdaus juoko prilygsta keturiasdešimt penkioms minutėms gilaus atsipalaidavimo.

Juokas padeda išlikti tinkamam

Tiesą sakant, juokas yra aerobikos pratimų rūšis, nes juokas leidžia įkvėpti daugiau deguonies, o tai stimuliuoja jūsų širdį ir kraujotaką. Tai netgi laikoma „vidine“ aerobika, nes juoko metu masažuojami visi vidaus organai, o tai leidžia jiems dirbti efektyviau. Juokas taip pat naudingas pilvo, nugaros ir kojų raumenims stiprinti. Viena minutė juoko prilygsta dešimčiai minučių plaukiant irklavimo mašina arba penkiolikai minučių važiuojant dviračiu. Ir jei vieną valandą juoksitės iš širdies, sudeginsite iki 500 kalorijų – tiek pat galite sudeginti greitai bėgiodami valandą.

Laimingos kelionėsĮ laimingas gyvenimas

Šiandien mokslininkai mano, kad tik 50% mūsų gebėjimo būti laimingiems yra genetiniai. "Taisyklės laimingas žmogus„Padės realizuoti savo potencialą, išmokys džiaugtis gyvenimu ir suteiks galimybę dažniau juoktis.

Būk ekstravertas

Būkite kalbūs, pasitikintys savimi ir nebijokite nuotykių. Nuo ko pradėti? Pavyzdžiui, iš pasivaikščiojimo miške senų draugų kompanijoje. Linksminkitės, juokaukite ir drąsiai reikškite savo emocijas.

Kalbėk daugiau

Tyrimai parodė, kad žmonės, kurie atvirai kalba savo mintis, yra laimingesni nei tie, kurie tyli. Tai nereiškia, kad turite pasakyti viską, ką galvojate. Tiesiog išmok reikšti savo nuomonę ir ją apginti – tai padės jaustis laimingesniems.

Daugiau kalbėkite su draugais

Geras, malonus juokas naudingas ne tik todėl, kad pakelia nuotaiką. Žmonės, kurie mėgsta juoktis, rečiau serga, rečiau susierzina ir nežino, kas yra depresija.

Nieko nesitikėk

Laimės laukimas yra svarbiausia laimės kliūtis. Būsiu laiminga, kai numesiu svorio / persikraustysiu į naują butą / persikelsiu į naują darbą / susirasiu savo svajonių vyrą. Susikoncentruokite į tai, ką turite, ir būkite laimingi dabar. Ir saugokitės visų „kada“ ir „kita“: būtent jie trukdo jums būti laimingam.

Priimk juoką rimtai

Iškelk sau labai rimtą tikslą – juoktis kiekvieną dieną. Laikykite juoką kaip vitaminą, kurį reikia vartoti reguliariai. Neturite laiko juokauti, nes neturite pakankamai laiko? Štai ką galime pasiūlyti:

Vakaras ant sofos žiūrint mėgstamas komedijas;
maloni vakarienė su draugais;
eiti į kiną ar atrakcionų parką su vaikais (net išvydus laimingus vaikus iš malonumo juokiesi);
kalbėti telefonu „apie nieką“ su linksmu draugu;
bent kartą per dvi savaites veržiasi į parduotuves, ieškodamas naujų juokingų knygų, žurnalų ir vaizdajuosčių, kad būtų smagu.

APIE teigiamą poveikį Net senovės mąstytojai rašė apie juoką apie gyvenimo trukmę. Vėliau, viduramžiais, viešai juoktis nebuvo priimta dėl kultūrinių ir religinių priežasčių. Juokas buvo siejamas su velnio machinacijomis. Tačiau visiškai uždrausti žmonėms juoktis neįmanoma, nes tai yra kūno reakcija, kurios kartais neįmanoma suvaldyti.

Žmogus, kuris prajuokino mirtį

Tyrinėkite juoką su mokslinis taškas regėjimas prasidėjo tik XX amžiaus pradžioje. O 1964 metais buvo užregistruotas pirmasis sėkmingo gydymo juoko terapija atvejis. Amerikiečių žurnalistas Normanas Cousinsas sirgo reta ir labai sunkia sąnarių uždegimo forma. Liga palietė visus skeleto sistema. Gydytojai negalėjo jam padėti. Gavęs gydytojo sutikimą, Normanas paliko ligoninę, trims savaitėms išsinuomojo viešbučio kambarį ir per tą laiką be perstojo žiūrėjo komedijas. Jis nenustojo juoktis ir atsigavo.

Pacientai, gydomi juoko terapija, vartoja mažiau skausmą malšinančių vaistų

Atkurtas sąnarių mobilumas, Normanas galėjo grįžti į darbą ir net žaisti tenisą. Į jo stebuklingas išgijimas Pusbroliai dedikavo knygą. Apie juoko naudą atsirado atskiras mokslas – gelotologija. Normanas Cousinsas, pramintas „žmogumi, kuris prajuokino mirtį“, net skaitė paskaitas medicinos universitetas, nors jis pats nebuvo gydytojas.

Gydymas juoku

Juokas paveikia kūną trimis būdais.

• Pirma, tai sukelia įtampą raumenims.Šiuo atžvilgiu juoką galima pavadinti malonia gimnastika arba lyginti su trumpu bėgiojimu. Pakeliui juokas skatina dirbti virškinimo sistema. Kai juokiamės, įsitempia pilvo raumenys, o po to – lygieji žarnyno raumenys. Dėl to pagerėja peristaltika.
• Antra, juokas įtraukia kvėpavimo sistemą. Tai išprovokuoja netaisyklingą kvėpavimą, panašų į tai, ką praktikuoja jogai: įkvėpkite, palaikykite, o tada trumpų iškvėpimų serija. Toks kvėpavimas sukelia emocinį atsipalaidavimą. Plaučiai visiškai ištuštinami iš oro, pagreitėja dujų mainai. Tai padeda sumažinti cholesterolio kiekį ir normalizuoti kraujospūdį.
• Ir galiausiai trečias veiksmas– psichoemocinis: kai juokiamės, smegenys gamina daugiau endorfinų (laimės hormonų), kurie malšina skausmą ir įtampą, ir daugiau neurotransmiterių, atsakingų už gerą nuotaiką, gerą nuotaiką, atmintį ir miegą. Manoma, kad juoko terapija gydomi pacientai nuskausminamųjų vaistų vartoja 30 % mažiau.

Leidžiama juoktis

Juokas yra svarbiausias gamtos mums suteiktas apsaugos nuo streso mechanizmas. Remiantis evoliucijos teorija, bet koks refleksas padeda išsaugoti rūšį. Iš visų gyvų būtybių Žemėje juoktis gali tik žmogus. Galbūt juokas padėjo mums išgyventi. Ir vis tiek padeda.

Juokas padeda rasti bendra kalba Su nepažįstami žmonės ir tapti naujos komandos dalimi. Daugelis verslo konsultantų pataria savo klientams specialiai paruošti tinkamus juokelius sunkioms deryboms. Gebėjimas kompetentingai ir laiku sušvelninti situaciją yra palankus. Žmonės greitai įgauna pasitikėjimą tais, kurie moka priversti žmones juoktis ir nuoširdžiai juoktis. Juokas suartina žmones, suvienija ir nuima įtampą. Grynai psichologiškai sunkiau ginčytis su žmogumi, su kuriuo ką tik nuoširdžiai pasijuokei.

Be to, juokas – būdas susitvarkyti su aplinkybėmis, lengviau nerimauti krizės akimirkos. Jau seniai pastebėta, kad smunkant ekonomikai ir smunkant gyvenimo lygiui, komedijų laidų reitingai didėja. Ir nėra nieko blogo juos žiūrėti. Juokas yra labiausiai prieinamas vaistas nuo depresijos ir kai kurių ligų.

Apie ekspertą

– prancūzų neurologas, depresijos ir sindromo gydymo specialistas lėtinis nuovargis. Knygų „Psychosomatique du rire“ („Psychosomatique du rire“, Broché, 2003) ir „Psychosomatique du rire“ autorius. Paslėpta depresija: atpažinti, valdyti ir išlaisvinti“ („La dépression masquée: L“identifier, la maîtriser, s“en libérer“, Poche, 2001).

Mažai kas žino, kad juokas padeda išgyventi gyvenimo negandas, nuima įtampą ir užmezga atsipalaidavusius santykius. Nuoširdžiai pasijuokę pradedame kitaip suvokti pasaulį: ryškėja spalvos, draugiškesni aplinkinių veidai, o problemos nebeatrodo neišspręstos. „Žmogus turi tiek kentėti šiame pasaulyje, kad buvo priverstas sugalvoti juoką“, – pažymėjo Nietzsche. Vyras iš savo protėvių gavo nuostabią dovaną. Pavyzdžiui, vokiečių mokslininkai išsiaiškino, kad šimpanzės jaunikliai pirmaisiais gyvenimo mėnesiais gali juoktis kaip žmonių vaikai. Mokslininkai mano, kad galimybė juoktis atsirado kartu su gebėjimu kalbėti iš vertikalios pozos.

Paklauskime savęs: kodėl ir kodėl juokiamės?

Kiekvienas iš mūsų, atrodytų, žino atsakymą – į malonius ir džiaugsmingus įvykius galime reaguoti juokais; Stengiamės juokais užkariauti žmones ir palaikyti gerą nuotaiką kompanijoje. Tačiau žmonės dažnai juokiasi visiškai netikėtai ir keistos situacijos. Pavyzdžiui, dauguma Anekdotuose aprašomi įvykiai, kurie visai nedžiugina. Juokas arba tiksliau humoro jausmas V šiuo atveju yra unikalus smegenims gynybos mechanizmas. Išspręsti iškilusias problemas gali kiekvienas, kuris atsidūręs neįprastoje situacijoje ar patyręs stresą nepasimetė, bet sugebėjo išlaikyti normalų požiūrį. Kartais žmogui išgyventi padeda ne jo raumenys ar fizinis rengimas, bet gebėjimas į bet kokią situaciją pažvelgti su humoru.

Senstant problemų ir socialinių įsipareigojimų našta, taip pat poreikis prisitaikyti prie kitų elgesio darosi nuobodesni ir rimtesni. Tačiau įrodyta, kad suaugęs net ir griežto nusiteikimo žmogus šypsosi mažiausiai 15 kartų per dieną.

Nedaug žmonių žino, kad:

Juokas yra geras gydomasis masažas. Kai šypsotės, dirba iki 80 raumenų grupių: pečių, krūtinės, diafragmos, padažnėja širdies ritmas. Juokas pakeičia kvėpavimo būdą – žmogus pradeda giliai ir greitai įkvėpti ir iškvėpti, todėl kraujyje pakyla deguonies kiekis. Po ilgo juoko sumažėja kraujospūdis. Sumažėja streso hormonų išsiskyrimas. Endorfinai sukelia pasitenkinimo, laimės jausmą, gerina nuotaiką. Ar blogai miegate ir turite prastą apetitą? Norite išvengti Alzheimerio ligos ir sustiprinti imunitetą? Pavargote nuo vitaminų trūkumo?

Juokas, juokas ir dar daugiau juoko yra jūsų vaistas!

Juokas yra puikus ramintuvas lėtinis skausmas dėl artrito, stuburo traumų, neurologinių ligų. Gydytojai teigia, kad taip nutinka todėl, kad juokas išprovokuoja endorfinų išsiskyrimą į kraują – skausmą malšinančiai medžiagas.

Imuninė sistema taip pat mėgsta juoktis. Reakcija imuninė sistema Juokas yra visiškai priešinga reakcijai į stresą. Tie, kurie mėgsta juoktis, rečiau serga – tai moksliškai įrodytas faktas. Vienas tyrimas parodė, kad juokingų mamų kūdikiai daug rečiau serga ARVI!

Juokas iki visiško pasveikimo

Daugelyje šalių ligas pradėta gydyti juoko terapija. Panacėjos įkūrėjas Normanas Cousinsas padarė išvadą, kad juokas yra vaistas nuo visų ligų. Juoko terapija grindžiama vaistų skyrimu pacientams teigiamų emocijų ir juokas, kviečiantis žiūrėti humoristines laidas, komedijas ir skaityti anekdotus. Jie taip pat rekomenduoja įsiminti juokingus epizodus ir istorijas ir periodiškai kartoti juos galvoje, kad pakeltumėte nuotaiką. Energingas juokas turi rytinio bėgimo efektą – pirmiausia šokteli kraujospūdis, o po to pamažu nukrenta žemiau prieš treniruotę buvusio lygio. Juokas padidina „gerojo“ cholesterolio kiekį, todėl sumažina širdies ir kraujagyslių ligų riziką.

Kraunasi juoku

Kiekvienam pravers 10–15 minučių kasdieninio juoko, nes... sudegina iki 50 kalorijų – tiek yra mažoje šokolado plytelėje. Mokslininkai teigia, kad per metus reguliarių kasdienių 15 minučių juoko seansų galite numesti iki 2 kilogramų.

„Neužtenka mirti iš juoko, svarbu iš to gyventi su dvigubu malonumu“! Būkite sveiki!

Jaučiatės prislėgtas? Tik nusišypsok – ir bloga nuotaika išnyks taip, lyg to nebūtų buvę! Nebijokite juoktis – nustebsite, kaip pasikeis jūsų gyvenimas ir sveikata.

Juoko nauda sveikatai

Geras, malonus juokas naudingas ne tik todėl, kad pakelia nuotaiką. Žmonės, kurie mėgsta juoktis, rečiau serga, rečiau susierzina ir nežino, kas yra depresija.

JUOKAS NURAMISTA

JUOKAS GERINA ODĄ

JUOKAS STIPRINA SANTYKIUS

JUOKAS DIDELINA IMUNITĄ

JUOKAS SVEIKA ŠIRDĮ

JUOKAS MAŠINA SKAUSMĄ

JUOKAS LAIVOJA PLAUČIUS

JUOKAS NUGALIA STRESĄ

JUOKAS PADĖDA BŪTI FORMOS

LAIMINGAS KELIAS Į LAIMINGĄ GYVENIMĄ

BŪK EKSTRVERTAS

KALBĖK DAUGIAU

DAUGIAU BENDRAUKITE SU DRAUGAIS

NIEKO NESITIKIME

PRIIMTI Į JUOKĄ RIMTAI

• vakaras ant sofos žiūrint mėgstamas komedijas;
• maloni vakarienė su draugais;
• eiti į kiną ar atrakcionų parką su vaikais (net išvydus laimingus vaikus iš malonumo juokiesi);
• kalbėti telefonu „apie nieką“ su linksmu draugu;
• bent kartą per dvi savaites kelionės į parduotuves ieškant naujų juokingų knygų ir žurnalų, kad būtų linksma.