Ирина Соковых
Таны шинэ амьдрал 6 сарын дотор. Аз жаргалтай гэрийн эзэгтэйн шидэт цохилт
Өмнөх үг
Сайн байна уу, эрхэм уншигчид! Таны гарт байгаа ном ер бусын юм. Энэ нь нэг сар гаруйн хугацаанд, бүр нэг жилээс илүү хугацаанд бүтээгдсэн. Таны унших гэж буй бүхэн бол шинжлэх ухаанд цагийн менежмент гэж нэрлэгддэг цагийн менежментийн системийг сайжруулах олон жилийн туршлага минь юм.
Амьдралынхаа сүүлийн таван жилийн хугацаанд би ирсэн өөрийн гэсэн ойлголтэмэгтэйчүүдэд зориулсан цагийн менежмент. Миний систем цагийн менежментийн мэргэжилтнүүдийн зөвлөдөгтэй төстэй биш гэдгийг би хэлэх ёстой.
Эмэгтэйчүүдэд хэрэгтэй асар их хэмжэээв нэгдэлтэй хөгжих, гэр бүл дэх тэнцвэр, тэнцвэрийг хадгалах хүч чадал, эрч хүч өөрийн амьдрал. Хүүхэд, нөхөр, эцэг эх, найз охин нь анхаарал халамж шаарддаг, бас гэр орны үүрэг хариуцлага, ажил байдаг. Мөн та бүх зүйлд цаг гаргах хэрэгтэй.
Амьдралын бүхий л салбарыг чадварлаг хослуулж сурах хэрэгтэй бөгөөд ингэснээр энэ ур чадвар нь чадварлаг төлөвлөлтийн тогтолцооны үр дүн гэж хэн ч бодохгүй байх болно. Яагаад? Тийм ээ, олон эмэгтэйчүүд эрчүүдээсээ дараах зүйлийг сонсдог. чиний газаргал тогооны өрөөнд." Хичнээн аймшигтай байсан ч шударга секс үүнтэй санал нийлж, дуулгавартай "гал тогооны өрөөнд очиж" телевизийн цуврал үзэж, шинийг хайж байхдаа өөрсдийгөө мартаж орхидог. хоолны жор. Олон хүмүүс амьдралаа гэртээ өнгөрөөх, нөхөр, хүүхдээ асрах, хүн бүр өөрийгөө хөгжүүлэх, амьдралдаа байр сууриа олох хэрэгцээ шаардлагаас бүрмөсөн татгалздаг.
Өнөөдөр бүх зүйлийг өөрчлөх цаг болжээ!
Энэ номноос та олох болно практик зөвлөмжүүд, зөвхөн гэр ахуйн асуудалд төдийгүй амьдралын бусад салбарт бүх зүйлийг хэрхэн зохицуулах вэ, энэ нь таны хувьд маш олон янз байдаг гэдэгт би итгэлтэй байна. Та яг одоо эргэлзэж, "Би зүгээрээ" гэж бодож байж магадгүй ч уншихаа бүү зогсоо. Үүнийг таны хэзээ ч төсөөлж байгаагүй шинэ зүйлийг туршиж үзэх боломж гэж бодоорой, энэ нь таны амьдралыг илүү баян, хялбар болгох нь дамжиггүй.
Би төлөвлөлтийн талаархи мэдлэгээ нэг номонд цуглуулахыг хичээсэн бөгөөд энэ нь танд аз жаргалыг олоход тусална гэж найдаж байна. Энэ бол аль хэдийн мэдэгдэж байсан техник болон миний хослол юм хувийн туршлага, энэ нь цаг хугацаа өнгөрөхөд шаардлагагүй бүх зүйлийг устгаж, зөвхөн үнэхээр ажилладаг зүйлийг л үлдээдэг.
Би үгийн өргөн утгаараа өөрийгөө сайжруулах ажилд оролцохыг санал болгож байна. Эцсийн эцэст энэ нь хүн бүрийн хувьд багтдаг өөр өөр талууд, зорилго, тэргүүлэх чиглэл, амьдралын хэв маяг, орчноос хамаарна. Өөрийгөө хөгжүүлэх нь таны хувьд юу гэсэн үг болохыг бодоод үз дээ? Хагас жилийн төлөвлөлтийн систем хэрхэн ажилладагийг харуулахын тулд би өөрийнхөө жишээг ашиглах болно, мөн хэрхэн яаж зурахаа танд хэлэх болно. хувь хүний төлөвлөгөөтаны хэрэгцээ, чадавхийг харгалзан үзсэн хөгжил.
Гэсэн хэдий ч, хэрэв та өөрийгөө хөгжүүлэх нь таны үнэт цагийг дэмий үрсэн зүйл гэж бодож байвал (цонхоо угааж эсвэл паркетыг гялалзтал өнгөлөх нь дээр) би танд тусалж чадахгүй, учир нь урам зориггүй байсан ч ихэнх нь сайн төлөвлөгөө. Гэхдээ хэрэв та амьдралдаа ямар нэг зүйлийг өөрчлөх талаар удаан хугацааны турш бодож байсан бол энэ ном мөрөөдлөө биелүүлэх эхний алхамыг хийхэд тусална! Чамд таны бодож байгаагаас хамаагүй их цаг хугацаа, боломж байгаа бөгөөд амьдрал таны мөрөөдөж байсан бүх зүйлийг танд өгч чадна гэдгийг би батлах болно.
Чухал!
Миний ном зориулагдсан илүү их хэмжээгээрбүтээлч, мөрөөдөмтгий хүмүүст зориулагдсан боловч прагматик оюун ухаанд ямар нэгэн зүйл хэрэгтэй болно орчин үеийн эмэгтэйчүүд. Дүрмийг сохроор дагаж мөрдөх нь ямар ч ашиг авчрахгүй, зөвхөн "бүх зүйлийг хийх боломжгүй" гэсэн онолыг батлах тул бүх аргыг таны хэрэгцээ, амьдралын хэв маягт тохируулан өөрчилж болно.
Дашрамд хэлэхэд энэ нь зарим талаараа үнэн тул би танд энэ талаар бодохыг зөвлөж байна:
Үнэхээр БҮХИЙГ хийх шаардлагатай юу?
Магадгүй ихэнх мөрөөдлөө орхиж, гол зүйл дээр анхаарлаа төвлөрүүлж болох юм, учир нь хүрээлэн буй орчин нь ихэвчлэн хүслийг бидэнд ногдуулдаг: төвд үнэтэй машин эсвэл орон сууцтай байх нь моод, хамгийн сүүлийн үеийн загварыг худалдаж авах нь нэр хүндтэй байдаг. утсаар ярьж, бидний оршин тогтнолыг хөнгөвчлөх бүх төрлийн тоног төхөөрөмжөөр байшинг дүүргэ. Эмэгтэйчvvд юугvй хvчин чармайлт гаргахад vнэтэй вэ, юугvйгээр ая тухтай амьдарч чадахаа мэдэхэд хэцvv байж болох юм, учир нь бvх зvйл анх харахад маш чухал юм шиг санагддаг!
Гэхдээ энэ нь хамаагүй, би таныг мөрөөдөлдөө ойртуулах тэргүүлэх чиглэл, үйлдлүүдийг шийдэхэд тань туслах болно! Тиймээс хурдан эхэлцгээе.
Эмх замбараагүй байдал
Яагаад бид юу ч хийж болохгүй гэж Хэрэв бид үүнийг хийвэл энэ нь хэрэгцээтэй зүйл биш гэж үү?
Бид амьдралынхаа туршид хичнээн их цагийг гэрийн ажил хийх, унтах, оройн цагаар телевизийн шоу үзэх зэрэгт зарцуулдаг гэж төсөөлөөд үз дээ? Интернетийг яах вэ? Эрэгтэйчүүд долоо хоногт дунджаар 19 цагийг интернетэд зарцуулдаг бол эмэгтэйчүүд 14. Үүний зэрэгцээ цөөхөн хэдэн хүн л жинхэнэ хэрэгцээтэй эсвэл боловсролын мэдээллийг хайж байдаг.
Завгүй хуваарийн дагуу орчин үеийн амьдралВиртуал харилцаа холбоо, телевиз нь “тайвшрах” хүртээмжтэй, хялбар арга болжээ. Гэхдээ бид анхаарал сарниулах замаар хүссэн үр дүндээ хүрч байна уу өөрийн асуудалТВ, интернетийн асуудлууд руу, эсвэл бид өөрсдийгөө илүү их ачаалж, үл мэдэгдэх хүмүүсийн талаар санаа зовж, тэдний түүхийг "онолын хувьд" толгойдоо амьдрахыг хичээдэг үү? Үгүй ээ, бид амарч чаддаггүй төдийгүй бидний оюун ухаан янз бүрийн хог хаягдлаар дүүрсэн.
Олон нийтийн сүлжээнд хэр их цаг зарцуулж, телевизийн нэвтрүүлэг үзэхдээ анхаарлаа хандуулаарай. Та амьдралаа үүнд зориулахад бэлэн үү?
Ингэж байж тайвширч, асуудлаа мартдаг гэж олон хүн хэлдэг ч асуудлаас зайлсхийж байгаа нь түүнийг шийдэхтэй адил зүйл биш юм. Магадгүй та хоёр цагийн турш бодит байдлаас салж чадсан ч дараа нь буцаж ирээд бодож, бодож, дахин бодож байгаа байх.
Үүний үр дүнд та "юу ч хийх цаг байхгүй" бөгөөд хэрэв та өглөө хүүхдүүдээ хичээлд бэлтгэх, ажилдаа яарах, дараа нь гэртээ харих завгүй байвал яаж үүнийг хийх вэ? ажлын өдөрТа угаагаагүй аяга таваг, буйдан дор гурван сантиметр тоос шороог хүлээж байна уу? "Гэхдээ та амрах хэрэгтэй!" - гэж хэлээд сэтгэл хөдөлгөм телевизийн шоуг асаана уу шинэ цувралаль хэдийн хайртай мөрдөгчдийн цуврал. Оройн 21 цагийн орчимд та аль хэдийн нойрмог болж эхэлсэн ч 12 цаг хүртэл тэвчиж, хүүхдүүдээ эрт унтуулж чадахгүй. Та 5 цагийн дараа босох ёстой, өглөө бүх зүйл дахин болно гэсэн бодолтой унтдаг. Насан туршийн Groundhog өдөр! Энэ бодол таныг галзууруулдаг.
Чухал!
Эмэгтэй хүний амьдралын гол цаг хугацаа нь:
Интернет
Хов жив
Худалдааны аялал
Утсаар чатлаж байна
Хайртай
Инээхээ боль! Хайр үнэндээ үнэт цагаа увайгүй байдлаар иддэг. Гэхдээ бид түүнийг ямар ч тохиолдолд амьдралаас хасахгүй. Гэхдээ бид бусад бүх зүйлийг хасах эсвэл багасгахыг хичээх болно.
Хэрэв та бодоод үзвэл өдрийн 3-4 цаг л үнэхээр үр дүнтэй байх болно. Үлдсэн цагийг бид амрахдаа ч биш, амьдралын дунд зэргийн дэмий хоосон зүйлд зарцуулдаг.
Тэгвэл яагаад бид юу ч өөрчлөхгүй байгаа юм бэ? Үнэн хэрэгтээ нандин төлөвлөгөө, зорилгоо хэрэгжүүлэхэд тийм ч их хугацаа үлдээгүйг мэдсээр байж яагаад амьдралаа дэмий зүйлд үрдэг вэ?
Дэлхий даяар мянга, сая хүмүүс ядаж мөрөөдөлдөө ойртох гэж оролдохын оронд дэмий хоосон зүйл хийсээр байна. Гэхдээ хэн ч хоёр удаа амьдарч чадаагүй.
Гэтэл хүмүүсийн гуравны хоёр нь өглөө бүр 5 цагт босоод гүйж явахын оронд хувь заяаны талаар гомдоллох дуртай! Учир нь хажуугийн өөх нь аль хэдийн маш их хайртай, хайртай байдаг. Би 35 жил гүйлгүй амьдарсан - цаашид ч амьдрах болно! Тэгээд ер нь нөхөр маань надад тэгж л хайртай!
Чухал!
Эрхэм бүсгүйчүүд ээ, хэрэв таны зорилго бол буйдан дээр доройтох юм бол эргэлзэх хэрэггүй: та үүнд хүрэх болно!
Тав тухтай бүс ба тэргүүлэх чиглэл
Зохион байгуулалт муутай байгаагийн гол шалтгаан нь бид тодорхой хэв маягаар амьдрахад дассан, өөрийн тав тухтай бүсээс хэтрэхийг хүсдэггүйтэй холбоотой гэж бодож байна. Та энэ "бүс"-ийн талаар нэгээс олон удаа сонссон байх, тэр ч байтугай дотроо тохь тухтай байвал яагаад орхих ёстой гэж гайхаж байсан байх. Эцсийн эцэст хүмүүс тав тухтай амьдрахыг үргэлж хичээдэг. Тэд сурч, өөрсдийгөө болон хүүхдүүдээ тэжээхийн тулд нэр хүндтэй ажил эсвэл баян нөхөр хайж, дараа нь ... энэ нь зөв - юу ч хийхгүй.
Гэхдээ бид үнэхээр хайхрамжгүй амьдралыг мөрөөддөг гэж үү? Хөгшин хүмүүс зуслангийн байшиндаа улам олширч байгааг та анзаарсан уу? Гэхдээ цэцэрлэгт хийх зүйл маш их байна! Гэсэн хэдий ч ихэнх хүмүүс цэцгийн мандал дээр суулгац тарих, цэцэг арчлах дуртай байдаг. Яагаад? Хариулт нь тодорхой: бидэнд үйл ажиллагаа хэрэгтэй бөгөөд гүйцэтгэсэн ажил нь илүү хэцүү байх тусам бид илүү их сэтгэл ханамжийг мэдрэх болно.
Чухал!
Гэхдээ би энд нэг жижиг анхааруулга хэлэх хэрэгтэй: ажил нь зөвхөн хайртай бол баяр баясгаланг авчирдаг! Зарим хүмүүс цэцэрлэгт яншуй тарихдаа баяртай байх болно, зарим нь өдөр тутмын дасгал хөдөлгөөнөөс зөвхөн баяр баясгалан авдаг. Хүн бүр өөрт таалагдах зүйлээ сонгож, амьдралаас дээд зэргээр таашаал авахаар өдрийг зохион байгуулж чадна.
Хэрэв та өөрийгөө зохион байгуулахаас залхуу хэвээр байгаа бол та дуртай зүйлээ хараахан олж чадаагүй байж магадгүй бөгөөд хэрэв та үүнийг олсон бол энэ нь таны амьдралын чухал хэсгийг эзлэхэд хангалттай мөнгө авчрахгүй гэж бодож байна. Олонхи бүтээлч мэргэжлүүдБид тэднийг хоёрдогч үйл ажиллагаа гэж үзэж, "хобби" ангилалд оруулдаг, учир нь нийгэмд үүнийг хийх нь заншилтай байдаг. материаллаг бараамөн "амжилт" гэж нэрлэгддэг.
Гэхдээ тэр даруй бүтээлч байдлаар мөнгө олж эхэлсэн хүмүүсийг хараарай! Эхний ном нь бестселлер болсон зохиолчид; хөгжмийн бүлгүүдАнхны дууныхаа дараа л олны танил болсон тэдний үйл ажиллагааг нийгэм ямар нэгэн байдлаар буруушаадаггүй, харин ч эсрэгээрээ. Гэхдээ таны дуртай зүйл бол удаан хугацаагаархүссэн орлогыг авчрахгүй, бид үүнийг хөнгөн гэж үзэж, үүнтэй холбоотой бүх мөрөөдлөө ар тал руу нь түлхэж эхэлдэг.
Хэрэгтэй зөвлөгөө
Өдрөө хянаж байгаарай. Хоол хийх, цэвэрлэх, ном унших, утсаар ярих болон бусад зүйлд хэр их цаг зарцуулж байгаагаа бич. Долоо хоногийн сүүлээр амьдралаа юунд зарцуулж байгаагаа дүгнэ.
Бидний дуртай зүйлтэй холбоогүй үйлдлүүд нь уйтгартай мэт санагддаг бөгөөд хэрэв тэд сайн орлого авчирвал амьдрал баяр баясгалангүй болж, муур бидний сэтгэлийг маажиж эхэлдэг бөгөөд энэ нь бид савхны төлөө "өөрийгөө худалддаг" гэсэн үг юм. хиам, талх, цөцгийн тос, бидний дуудлагаас урвасан.
Энэ бол бидний энэ номонд ярих асуудал ба түүний шийдэл юм. Орчин үеийн эмэгтэй хүний хувьд дуртай хоббиоос гадна маш сайн гэрийн эзэгтэй, ээж, эхнэр, найз, хариуцлагатай ажилтан байх нь туйлын чухал гэдгийг би маш сайн ойлгож байна. Гэхдээ эдгээр хэсгүүд таны амьдралд аль хэдийн бий болсон бөгөөд олон жилийн туршид та тэдгээрт илүү их эсвэл бага тухтай оршин тогтнож сурсан гэж би бодож байна. Хэрэв та цаг хугацааны менежментийн асуудалд эргэлзэж байвал энэ нь та илүү их зүйлийг хийж, илүү зохион байгуулалттай байхыг хүсч байна гэсэн үг юм!
Чухал!
Амьдралаа төлөвлөхдөө "бүх зүйлийг хийх" шидэт нууц байдаггүй, харин ЧУХАЛ ЗҮЙЛЭЭ ХИЙХ арга байдаг гэдгийг санаарай! Мөн би та бүхэнтэй баяртайгаар хуваалцах болно.
Залхуурал. Үүний шалтгаан, үр дагавар, тэмцэх арга замууд
Миний бодлоор манай гараг дээрх бүх хүмүүсийн хамгийн нийтлэг асуудал бол залхуурал бөгөөд энэ нь үе үе амьдралд орж ирдэг. амжилттай хүн.
Чухал!
Миний хувьд Залхуурал бол ашиггүй ажилд бие махбодийн байгалийн хариу үйлдэл юм.Хэрэв миний өмнө байгаа үйл ажиллагааны гол санааг олж харахгүй бол би юу ч хийхийг хүсэхгүй байна. Би асуудлыг бүрмөсөн мартах хүртэл нэг өдрөөс нөгөөд, нөгөө өдрөөс гурав дахь өдөр рүү шилжүүлж чадна.
Залхуурал бол төлөвлөсөн зүйлээ дараа нь хийх юм уу огт хийхгүй бол юу ч өөрчлөгдөхгүй гэж бодохыг хэлдэг. Гэхдээ ихэнхдээ өөрчлөлт нь бидний хүссэнээр тийм ч тодорхой биш байдаг. Та өөрийгөө дахин нэг удаа компьютерээсээ салж, гэрээ цэвэрлэхийг албадсаны үр нөлөө нь эргэлзээгүй эерэг, учир нь үүнийг хийснээр та өөртөө хүсэл зоригийг төлөвшүүлж, анх харахад ашиггүй ажлуудыг орхигдуулахгүй байх хүслийг бий болгож байна. тайвширч, буйдан дээр сул хэвтэхийн төлөө.
Залхуурах шалтгаан нь илүү гүнзгий байж болно: заримдаа ямар нэг зүйл хийх дургүй, "би юу ч хүсэхгүй байна" гэсэн байдал нь ноцтой өвчний шинж тэмдэг болдог тул өөрийгөө зэмлэхээсээ өмнө мэргэжилтэн дээр очиж, шаардлагатай шинжилгээ хийлгээрэй. Энэ нөхцөл байдал нэг сараас дээш хугацаагаар үргэлжилдэг.
Бусад тохиолдолд та бага зэрэг сэдэл нэмэх хэрэгтэй бөгөөд та залхуу байдлын талаар мартаж болно. Энд хамгийн чухал зүйл бол ТАНЫ юу сэдэл төрүүлж байгааг олж мэдэх явдал юм, учир нь хүн бүр өвөрмөц бөгөөд миний "сэтгэл төрүүлэгчид" чамайг уяхгүй байж магадгүй юм. Гэсэн хэдий ч би тэдгээрийг жишээ болгон өгөх болно, ингэснээр та залхууралтай тэмцэх өөрийн үйл ажиллагааны жагсаалтыг гаргаж чадна.
Хэрэгтэй зөвлөгөө
Ням гарагийн орой чимээгүй сууж, аяга какао бэлдэж, нүдээ аниад маргааш ажилдаа явмаар байна уу гэсэн асуултанд үнэнчээр хариул. Би үргэлж тийм гэж хариулдаг, гэхдээ та юу гэж хэлэх вэ?
Өдөөгчид
Тэгэхээр би залхууралтай хэрхэн харьцах вэ? Жишээ нь, надад гурав дахь өдрөө аймшигт "цонх угаах" дөхөж, маргааш, дараа нь нөгөөдөр рүү шилжихийг амласан ажлын жагсаалт байна. Би яах ёстой вэ?
Анхаарал солих
Хэрэв би үнэхээр ямар нэг зүйл хийхийг хүсэхгүй байгаа бол үүнийг хийж байхдаа аль болох анхаарлаа сарниулж, бизнесээ таашаалтай хослуулахыг хичээдэг. Жишээлбэл, би сонирхолтой боловсролын видеог асааж эсвэл аудио ном сонсдог. Мэдээжийн хэрэг, би хүлээн авахад анхаарлаа төвлөрүүлдэг шинэ мэдээлэл, мөн энэ үед цэвэрлэгээ нь аяндаа явагддаг. Үүнтэй адилаар та "гүйлтээр" биш, харин нохойгоо алхаж, үе үе алхахаас хурдан алхам руу шилжиж, дараа нь гүйж болно. Таны тэжээвэр амьтан эдгээр алхалтад таатай байх болно гэдэгт би итгэлтэй байна.
Энэ техник нь үргэлж ажилладаггүй гэдгийг би тэмдэглэж байна, учир нь та ихэнхдээ нэг юм уу өөр ажлыг хийхийг хүсдэггүй тул залхууралтай тэмцэх өөр аргууд руу хандъя.
Хэрэгтэй зөвлөгөө
Өдөр хоногоор биш, ядаж долоо хоногоор бодохыг хичээ. Мөн таны мэдэлд байна гайхамшигтайгаарЭнэ нь 24 цаг байхаа больж, 168 цаг болно! Энэ үед та найз охин, хобби, спортын үйл ажиллагаа, хүүхдүүдэд хичээл зааж болно. Тийм ээ, юу ч байсан!
Эхлээд урам зориг, дараа нь ажилла
Энэ арга нь маш тодорхой, гэхдээ энэ нь миний хувьд өө сэвгүй ажилладаг. Магадгүй энэ нь таны амьдралыг хөнгөвчлөх болно. Эхлээд би хийсэн ажлынхаа төлөө өөрийгөө шагнах гэж хүссэн зүйлээ хийдэг - аяга халуун шоколад ууж, номын хэдэн бүлгийг унш, эсвэл 15 минутын таймер тавиад зарцуулдаг. олон нийтийн мэдээллийн хэрэгсэл- Тэгээд л би ажилдаа орно.
Мэдээжийн хэрэг, хэрэв та өөрийнхөө өмнө хариуцлага хүлээх чадвартай бол жижиг баяр баясгаланг авчирч, дараа нь "ажиллаж" болно.
Хэрэв та төлөвлөгөөгөө ямар ч үнээр хамаагүй биелүүлж дасаагүй байгаа бол энэ техникээр хэсэг хугацаанд хүлээх хэрэгтэй.
Хүсэл зоригийг төлөвшүүлэх
Хүмүүс надаас байнга асуудаг: чи орондоо залхуурах боломжтой юм бол яагаад эрт босдог юм бэ, их сургуулийн жилүүд чинь чамаас хол хоцорсон бол яагаад сурдаг юм бэ? Ийм асуулт сонсох нь надад маш хачирхалтай, учир нь хэрэв та өөртөө зорилго тавиагүй бол (түүн рүүгээ явахгүй бол) яагаад амьдрах ёстой гэж? Урсгалын дагуу явах уу? Энэ бол мэдээж миний хувьд биш.
Би шийдвэрээ хүндэлдэг учраас эрт босдог. Хэрэв та ямар нэг зүйл төлөвлөж байсан бол энэ нь та үүнийг сайтар бодож үзсэн гэсэн үг бөгөөд мэдээжийн хэрэг ухрах нь тэнэг хэрэг юм.
Чухал!
Батлагдсан өөрийн туршлага: Төлөвлөлтийн төлөө төлөвлөх нь хамгийн том цаг гарз.
Төлөвлөсөн зүйлээ хийнэ гэдэг юуны түрүүнд өөрийгөө болон гаргасан шийдвэрээ хүндэлнэ гэсэн үг. Гэхдээ би одоо ч гэсэн хүлээн зөвшөөрч байгаа гэж бодож байна зөв шийдвэрүүд. Тэгвэл аз жаргалын эхлэлийг хойшлуулах нь ямар учиртай юм бэ? Өдөр бүр би өөрийгөө ялан дийлж, улам сайжирч байна. Тэдний хэлснээр "Чамд амархан байхад чи хөгждөггүй." Тиймээс, та амьдралдаа ноцтой өөрчлөлт хийхээр шийдэхээсээ өмнө энэ нь таны мөрөөдлөө биелүүлэхэд хүргэж, танд ашигтай байх болно гэдэгт итгэлтэй байх хэрэгтэй. Та мөн тэд яг юунд хэрэг болох талаар сайн санаатай байх хэрэгтэй. Эцсийн эцэст өглөөний дасгал бол эрт босох зорилго биш, шалтгаан нь илүү гүн гүнзгий байх ёстой, эс тэгвээс та "маргааш би товлосон цагтаа босно" гэж өглөө бүр сэрүүлэгтэй цагийг сольж байх болно.
Амьдрал ийм богинохон
Хэрэв би өнөөдөр хүссэн зүйлээ хийхгүй бол маргааш байхгүй байж магадгүй юм. Хэрэв тийм бол тэр өдөр хийх зүйл байсаар байх болно, би өнөөдрийн "дутагдал"-ыг маргаашийнхтай холбох хэрэгтэй болно. завгүй хуваарь. Би хором бүрийг өөрийнхөөрөө амьдрахыг хүсч байгаа тул үүнийг үнэлж, өөртөө ашигтайгаар ашиглахыг хичээдэг.
Би биш бол өөр хэн
Би биш бол хэн амттай эрүүл өглөөний цай бэлтгэх вэ?
Би биш юмаа гэхэд нөхрийг минь хэн тэврээд тайвшруулах юм хэцүү мөчүүд?
Би биш бол хэн шинэ төсөл дээр ажиллах вэ?
Би биш бол хэн мөрөөдлөө биелүүлэх вэ?
Би биш бол хэн аз жаргалтай байх вэ?
Хэрэгтэй зөвлөгөө
Бүх зүйлийг хийх талаар бодох ч хэрэггүй, ЧУХАЛ ЗҮЙЛЭЭ ХИЙХИЙГ хичээгээрэй!
Бүр илүү төвөгтэй зүйлийг санаарай
Одоо байгаагийн тусламжтайгаар энэ асуудлыг хойшлуул. Цонхны цэвэрлэгээнд буцаж орцгооё. Таалагдахгүй байна уу? Өө сайн! Энэ хэцүү даалгаврын хажууд "хөшиг угаах" гэсэн зүйлийг бич. Цонх угаах нь тийм ч хэцүү ажил биш юм шиг санагдаж байна уу?
Бүгдийг бэлтгэ
Залхууралтай тэмцэхэд хамгийн чухал зүйл бол босоод ядаж ямар нэгэн зүйл хийж эхлэх явдал юм. Юуны өмнө газар бэлтгэх хэрэгтэй.
Хэрэв та зарцуулах шаардлагатай бол ерөнхий цэвэрлэгээгал тогооны өрөөнд хогийн уут, сав, угаалгын нунтаг, хөвөн, өөдөс, хаанаас эхлэхээ бодоод эхэл.
Хэрэв ажлыг гүйцэтгэх бүх хэрэгсэл бэлэн болвол танд сонголт байхгүй болно. Мөн энэ нь дуусахаас холгүй байна.
Хэрэгтэй зөвлөгөө
Үргэлж шинэ зүйлийг туршиж үзээрэй: хобби, хувцасны загвар, үс засалт, амралтын газрыг өөрчлөх. Эцсийн эцэст таны сэтгэлийг юу татахыг хэн мэдэх вэ?
Эцсийн хугацаа
Баримт бичгийн эцсийн хугацаанаас өөр юу ч намайг урамшуулдаггүй. Сүүлийн өдөр би өрөөнүүдээр яаран гүйж, тэмдэглэлээ цэгцэлж, шөнө болтол зөөврийн компьютер дээрээ сууж эхэлдэг.
Хэрэв та эцсийн хугацааг өөрөө тогтоовол яах вэ? Албан ёсныхоос ядаж хоёр хоногийн өмнө үү?
Бүх зүйлийг тоглоом болгон хувирга
Цэвэрлмээргүй байна уу? Тансаг зэрэглэлийн зочид буудалд үйлчлэгчээр ажиллаад зүгээр л үйлчлэгчээр “тоглодог” гээд бод доо. Эзэмшигч нь чамаас төгс цэвэр ариун байдлыг шаарддаг тул энэ "ажил"-аа алдахгүй байхыг хичээгээрэй. Эсвэл хоол хийх шоуны хөтлөгчөөр өөрийгөө төсөөлөөд үзээрэй. Та тэр даруйдаа сэтгэл хөдөлгөм хоол хийхийг хүсэх болно! Дашрамд хэлэхэд, би энэ зөвлөгөөг аль эрт YouTube-ийн блог хөтлөгчөөс сонссон бөгөөд үүнийг хэрэгжүүлэхдээ баяртай байна.
Хэрэгтэй зөвлөгөө
Танд төлөвлөгөөгөө хэрэгжүүлэх ганцхан амьдрал бий! Даваа эсвэл 1-р сарын 1-нд биш яг одоо амьдарч эхэл!
Гэр доторх цагийн менежмент, дэг журам
Өнөөдөр бид гэрийн эзэгтэй нарт зориулсан цагийн менежментийн талаар ярьж байгаа тул би байшингийн дэг журам сэдвийг хөндөхгүй байхын аргагүй юм. Нэг талаас, энэ нь төвлөрлийг сайжруулж, биднийг агуу зүйл хийхэд түлхэц өгдөг дэг журам (тиймээ, эргэн тойрон дахь орон зай нь урам зоригтой шууд холбоотой гэдгийг би батлан хэлье), нөгөө талаас байшин доторх эмх цэгц нь ердөө л боломжгүй юм. таны цагийг зөв удирдахгүйгээр. Тэгэхээр бид яах ёстой вэ?
Юуны өмнө бид юу хийж байгаагаа ойлгох хэрэгтэй гэж бодож байна. Эргэн тойронд эмх замбараагүй байдал бий юу? Хувцасных нь дундаас өөрт тохирох костюм олдохгүй. чухал уулзалт? Угаасан аяга таваг угаалтанд уул нь хуримтлагдаж, өчигдөр орой омлет идэх өндөг дуусч өглөөний цайгаа ууж амжихгүй байна уу? Эсвэл таны хүүхэд таны зуршлаасаа болоод хаяхаа мартсан чухал бичиг баримтууд дээр какао асгасан юм болов уу? хоолны ширээ? Хэрэв танд үүнтэй төстэй зүйл өдөр бүр тохиолдвол та даруй засах хэрэгтэй. Ийм амьдралын хэв маягаар та өчүүхэн зорилгодоо ч хүрч чадахгүйгээс гадна байнга стресс, стресст орох болно. архаг ядаргаа. Мөн энэ нь сэтгэлийн хямралаас хол биш юм.
Эхлээд энэ номыг тавиад эргэн тойрноо харахыг зөвлөж байна. Та эргэн тойронд юу харж байна вэ? Бүх зүйл байрандаа байна уу? Танай гэрт бүх зүйл өөрийн гэсэн "байртай" байдаг уу?
Lifehack
Өрөөний хэд хэдэн зураг аваарай. Зураг танд хэр таалагдаж байна вэ? Одоо та юу үлдээж, юуг арилгахаа тодорхой харж байна уу? Ерөнхийдөө миний бодлоор гэрэл зураг нь бодит байдлыг хамгийн сайн тусгадаг, учир нь та өдөр бүр тодорхой орчинд байхдаа тодорхой зүйлийг анзаарахаа больж, нүд чинь бүдгэрч, цэвэрлэх цаг нь хэзээ болохыг ойлгоход хэцүү байдаг. ирэх ёстой.
Чухал!
Тарсан зүйлгүй, буланд тоос шороо цуглуулдаггүй цэвэрхэн орон зай нь ажлын уур амьсгалыг бий болгодог. Цэвэрхэн өрөөнд байх таатай, зочдыг хүлээж авахад таатай, хобби хийх, хоолны шинэ бүтээл бэлтгэхэд таатай, мэдээжийн хэрэг түүнтэй ажиллахад хялбар байдаг.
Жишээлбэл, ширээ цаасаар дүүрсэн бол би анхаарлаа төвлөрүүлж чадахгүй бөгөөд энэ эмх замбараагүй байдлаас үзэг олохын тулд хэдэн минут зарцуулах шаардлагатай болдог. Эмэгтэйчүүдэд зориулсан цагийн менежментийн гол үүрэг бол хэрэгцээгүй ажилд хамгийн бага цаг зарцуулахаар өдрийг зохион байгуулах явдал бөгөөд энэ нь миний бодлоор овоолсон хогноос чухал зүйл хайж, загасчлах явдал юм.
Гал тогооны өрөөнд орж, бүх хоол хийх сав суулга хүрч байгаа эсэхийг шалгаарай. Нэг шургуулганд хутганы хэрэгслээ, нөгөө шүүгээнд хоол хийх хэрэгслийг байрлуул: шанага, хумс, хусуур. Бүх төрлийн хутга, тогоо, таваг, хоол хийж байгаа бүх зүйлээ зууханд тусад нь хадгална.
Олон тогоочийн дэргэд хоол хийх аяга, зуухны дэргэд жигнэх таваг тавь (дашрамд хэлэхэд би тэдгээрийг зууханд шууд хадгалдаг). Цэвэрлэгээний бүтээгдэхүүнийг бэлтгэл, хагас боловсруулсан бүтээгдэхүүн үйлдвэрлэдэг газраас хол байлгах, мөн электрон төхөөрөмжгаралтын ойролцоо байлгах.
Эргэн тойрон дахь бүх зүйл зорилгоо 100% биелүүлж, буланд тоос шороо цуглуулахгүй байх ёстой. Хэзээ ч хэрэглэж байгаагүй эсвэл хоёрхон удаа хэрэглэж байсан бүхнээ гаргаж өгөөд буяны ажилд хандивлаарай. Энэ бол үрэлгэн байдал биш, харин менежментийн оновчтой хандлага юм өрх.
Хэрэгтэй зөвлөгөө
Та эрт босох дасгал хийхээсээ өмнө эрт унтах талаар бодоорой. Өглөө эрт босох нь маш сайн, гэхдээ та хангалттай унтах хэрэгтэй.
Бид энэ номонд дараа нь байшинд захиалга өгөх төлөвлөгөөний талаар ярих болно, гэхдээ одоохондоо цэвэр байшингүйгээр шинэлэг бодол байхгүй гэдгийг ойлгох хэрэгтэй. Хэрэв та гэр бол зөвхөн таны төдийгүй таны бүх гэр бүл амьдардаг газар гэдгийг санаж байвал хүн бүр тэнд тухтай байх ёстой нь тодорхой болно. Жишээлбэл, та болон таны нөхөр таалагдаж байвал өөр өнгөхана эсвэл ханын цаасны бүтэц, дараа нь бараг бүх хүн байшингийн дэг журмын талаар ижил бодолтой байдаг. дэг журам байх ёстой!
Нөхөр бид хоёр бага зэрэг хэлэхэд тавилгагүй байранд удаан амьдарсан. Эхэндээ шинэ засвар хийхэд мөнгө байхгүй байсан (мөн төгс төгөлдөр хүний хувьд би бүх зүйлийг хүсч байсан эсвэл юу ч биш байсан), дараа нь би жирэмсэн болж, зохицуулалт хийх цаг үлдсэнгүй, гэхдээ бид дэг журамтай байлгахын тулд чадах бүхнээ хийсэн. хуучин сэвсгэр ханын цаас нь бид маш тухтай амьдарч байсан.
Цагийн менежмент ба эх хүн
Би маргахгүй, цэвэрлэгээ хийх цаг бараг байхгүй байх тохиолдол байдаг. Охин маань мэндэлснээр бид захиалгаа өгөхөд баяртай гэж хэлэх хэрэгтэй болсон. Төгсгөлгүй живх, живх, угаах, индүүдэх, эмнэлэг, колик, шөнийн гистерик - энэ бүхэн намайг зүгээр л бууж өгөхөд хүргэсэн. Би хүн байхаа больж, хүүхэд харах машин болон хувирсан юм шиг санагдлаа. Найзуудынхаа надад ногдуулсан хамгийн тохиромжтой ээжийн дүр төрхийг минут тутамд хийхийг хичээдэг байсан тул цэвэрлэгээ хийх, бүх зүйлийг тухтай байлгах, ялангуяа өөртөө анхаарал тавих цаг үлдсэнгүй.
“Живхийг хоёр талаас нь индүүдэх хэрэгтэй хамгийн их температурбүх бактерийг устгах!
"Шалыг өдөрт хэд хэдэн удаа ариутгагч бодисоор угаах хэрэгтэй!"
"Сос, шилийг буцалгахаа мартуузай!"
"Муурыг тусгаарла тусдаа өрөөХүүхдийн нүүрэн дээр хэвтэж, түүнийг боомилохгүйн тулд!"
"Хятад тоглоом байхгүй!"
"Та өлгий дээрээс үсэг сурах хэрэгтэй, тэгвэл хэтэрхий оройтсон байх болно!"
Таны ойлгож байгаагаар бүх зөвлөгөөг дагаж мөрдөх нь үнэ цэнэтэй зүйл биш байсан ч надад туршлагагүй байсан тул би ухаалаг найзуудынхаа үгийг сонсохыг маш их хичээсэн. амьдралын туршлага. Мөн интернетээс авсан эдгээр нийтлэлүүд ... ээжүүд маань тийм их "ашигтай" мэдээлэлгүй байсан болохоор бид яаж амьд үлдсэн юм бэ гэж би заримдаа гайхдаг?!
Одоо олон жилийн дараа би юуны түрүүнд хүүхдийг хооллож, хөгжилтэй байх ёстой, бусад бүх зүйл хоёрдогч гэдгийг би ойлгож байна. Одоо би 15 минут тутамд нордог өмд гар угаахад дэмий их цаг зарцуулахгүй, ухаалаг ээжүүд над руу ширтэхгүйн тулд живх индүүдэх ч үгүй.
Тийм ээ, манай гэр бүлд хүүхэд гарч ирсэн, гэхдээ энэ нь зөвхөн амьдралын нэмэлт тал бөгөөд түүнийг бүрэн орлуулахгүй. Би бас нөхөр, эцэг эх, найз нөхөд, тэжээвэр амьтан, хоббитой.
Одоо охин маань 5 настай, хүүхэд миний хийж байгаа бүх зүйлд нэмэлт утга учрыг авчирдаг гэдгийг би маш сайн ойлгож байгаа бөгөөд ямар ч тохиолдолд би бусдын амьдралын үзэл бодлыг хангахын тулд амьдралын баяр баясгалангаас өөрийгөө сайн дураараа салгаж болохгүй. Ариутгасан цэвэр ариун байдал нь хүүхдэд сайнаар нөлөөлдөггүй. Тэр яаж сайн үйлчилгээ хийж чадахыг би төсөөлж ч чадахгүй байна уу? Ердийн дэг журмыг сахиж, хэт туйлшрахгүй байх нь хангалттай юм. Тиймээ, нялх хүүхэд нэмэлт үүрэг хариуцлагыг бий болгодог, гэхдээ хэрэв таны бүх амьдрал тэрхүү жижиг баяр баясгалангийн багцад төвлөрсөн бол та эх хүнийг үзэн ядах болно.
Хэрэгтэй зөвлөгөө
Дэлхий дээр хүмүүсийн цөөн хувь нь үнэхээр "шар шувуу"-д харьяалагддаг хүний мөн чанарЭрт босдог нь бидний мөн чанар бөгөөд зөвхөн соёл иргэншил л бидэнд шөнө дундын дараа унтдаг эдгээр хачирхалтай дүрмийг тулгадаг.
Орчин үеийн ертөнцээжүүдэд хэд хэдэн хүүхэдтэй байсан ч үзэсгэлэнтэй, амжилттай, сонирхолтой байх боломжийг олгодог. Чичиргээт савлуур, хөгжлийн дэвсгэр, манеж, дүүгүүр, эцэст нь ээжүүдэд хүүхдийнхээ хүмүүжилд саад учруулахгүйгээр өөрийгөө асрах боломжийг олгодог. Хүүхдээ хөхүүлэх - хөлөө дүүжин (маш идэвхтэй биш); Хэрэв та хүүхдийн тэрэгтэй алхаж байгаа бол сайн пүүз өмсөж, хурдыг хурдасгах; будаа бэлтгэхдээ нүүрэндээ бага зэрэг овъёос түрхээрэй; хэрэв та бүүвэйн дуу дуулдаг бол дуртай хамтлагийнхаа дууг дуул; хүүхдээ өглөөний 3 цагт унтуулах - чимээгүйхэн тавь сонгодог хөгжим. Та уншмаар байна уу сонирхолтой ном- чангаар уншина уу: нялх хүүхэдТаны дуу хоолойг сонсох нь чухал боловч түүний хувьд үг нь тийм ч чухал биш юм. Өөртөө зориулж байгаа цаг хугацаа нь байнгын стрессээс болж борц битгий хэл дэлгүүрийн бууз ч хийж чаддаггүй, уур уцаартай эхнэр болохоос сэргийлнэ.
© Соковых И., 2017
© АСТ Publishing House LLC, 2017 он
* * *
Өмнөх үг
Сайн байна уу, эрхэм уншигчид! Таны гарт байгаа ном ер бусын юм. Энэ нь нэг сар гаруйн хугацаанд, бүр нэг жилээс илүү хугацаанд бүтээгдсэн. Таны унших гэж буй бүхэн бол шинжлэх ухаанд цагийн менежмент гэж нэрлэгддэг цагийн менежментийн системийг сайжруулах олон жилийн туршлага минь юм.
Амьдралынхаа сүүлийн таван жилийн хугацаанд би эмэгтэйчүүдэд зориулсан цагийн менежментийн талаар өөрийн гэсэн ойлголттой болсон. Миний систем цагийн менежментийн мэргэжилтнүүдийн зөвлөдөгтэй төстэй биш гэдгийг би хэлэх ёстой.
Эмэгтэйчүүд гэр бүл болон өөрсдийн амьдралдаа эв найртай хөгжиж, тэнцвэр, тэнцвэрийг хадгалахын тулд асар их хүч чадал, эрч хүч шаарддаг. Хүүхэд, нөхөр, эцэг эх, найз охин нь анхаарал халамж шаарддаг, бас гэр орны үүрэг хариуцлага, ажил байдаг. Мөн та бүх зүйлд цаг гаргах хэрэгтэй.
Амьдралын бүхий л салбарыг чадварлаг хослуулж сурах хэрэгтэй бөгөөд ингэснээр энэ ур чадвар нь чадварлаг төлөвлөлтийн тогтолцооны үр дүн гэж хэн ч бодохгүй байх болно. Яагаад? Тийм ээ, олон эмэгтэйчүүд эрчүүдээсээ "таны байр гал тогооны өрөөнд байна" гэх мэт үгийг сонсдог. Хичнээн аймшигтай байсан ч шударга секс нь үүнтэй санал нийлж, "гал тогооны өрөөндөө очиж", телевизийн шоу үзэж, хоолны шинэ жор хайж байхдаа өөрсдийгөө мартаж орхидог. Олон хүмүүс амьдралаа гэртээ өнгөрөөх, нөхөр, хүүхдээ асрах, хүн бүр өөрийгөө хөгжүүлэх, амьдралдаа байр сууриа олох хэрэгцээ шаардлагаас бүрмөсөн татгалздаг.
Өнөөдөр бүх зүйлийг өөрчлөх цаг болжээ!
Энэ номноос та зөвхөн гэр ахуйн асуудалд төдийгүй амьдралын бусад салбарт бүх зүйлийг хэрхэн зохицуулах талаар практик зөвлөмжийг олох болно, энэ нь танд маш олон янз байдаг гэдэгт би итгэлтэй байна. Та яг одоо эргэлзэж, "Би зүгээрээ" гэж бодож байж магадгүй ч уншихаа бүү зогсоо. Үүнийг таны хэзээ ч төсөөлж байгаагүй шинэ зүйлийг туршиж үзэх боломж гэж бодоорой, энэ нь таны амьдралыг илүү баян, хялбар болгох нь дамжиггүй.
Би төлөвлөлтийн талаархи мэдлэгээ нэг номонд цуглуулахыг хичээсэн бөгөөд энэ нь танд аз жаргалыг олоход тусална гэж найдаж байна. Энэ бол аль хэдийн мэдэгдэж байсан арга техник, миний хувийн туршлагын хослол бөгөөд цаг хугацаа өнгөрөхөд шаардлагагүй бүх зүйлийг арилгаж, зөвхөн үнэхээр ажилладаг зүйлийг л үлдээсэн.
Би үгийн өргөн утгаараа өөрийгөө сайжруулах ажилд оролцохыг санал болгож байна. Эцсийн эцэст, хүн бүрийн хувьд энэ нь зорилго, тэргүүлэх чиглэл, амьдралын хэв маяг, хүрээлэн буй орчноос хамааран өөр өөр талуудыг агуулдаг. Өөрийгөө хөгжүүлэх нь таны хувьд юу гэсэн үг болохыг бодоод үз дээ? Хагас жилийн төлөвлөлтийн систем хэрхэн ажилладагийг харуулахын тулд би өөрийн жишээн дээр ашиглах болно, мөн таны хэрэгцээ, чадавхийг харгалзан хувь хүний хөгжлийн төлөвлөгөөг хэрхэн гаргахыг танд хэлэх болно.
Гэсэн хэдий ч, хэрэв та өөрийгөө хөгжүүлэх нь таны үнэт цагийг дэмий үрсэн зүйл гэж бодож байвал (цонхоо угааж эсвэл паркетыг гялалзтал өнгөлөх нь дээр) би танд тусалж чадахгүй, учир нь урам зориггүй байсан ч хамгийн сайн төлөвлөгөө ажиллахгүй.
Гэхдээ хэрэв та амьдралдаа ямар нэг зүйлийг өөрчлөх талаар удаан хугацааны турш бодож байсан бол энэ ном мөрөөдлөө биелүүлэх эхний алхамыг хийхэд тусална! Чамд таны бодож байгаагаас хамаагүй их цаг хугацаа, боломж байгаа бөгөөд амьдрал таны мөрөөдөж байсан бүх зүйлийг танд өгч чадна гэдгийг би батлах болно.
Чухал!
Миний ном ихэвчлэн бүтээлч, мөрөөдөмтгий хүмүүст зориулагдсан боловч орчин үеийн эмэгтэйчүүдийн прагматик оюун ухаанд ямар нэг зүйл хэрэгтэй байх болно. Дүрмийг сохроор дагаж мөрдөх нь ямар ч ашиг авчрахгүй, зөвхөн "бүх зүйлийг хийх боломжгүй" гэсэн онолыг батлах тул бүх аргыг таны хэрэгцээ, амьдралын хэв маягт тохируулан өөрчилж болно.
Дашрамд хэлэхэд энэ нь зарим талаараа үнэн тул би танд энэ талаар бодохыг зөвлөж байна:
Үнэхээр БҮХИЙГ хийх шаардлагатай юу?
Магадгүй ихэнх мөрөөдлөө орхиж, гол зүйл дээр анхаарлаа төвлөрүүлж болох юм, учир нь хүрээлэн буй орчин нь ихэвчлэн хүслийг бидэнд ногдуулдаг: төвд үнэтэй машин эсвэл орон сууцтай байх нь моод, хамгийн сүүлийн үеийн загварыг худалдаж авах нь нэр хүндтэй байдаг. утсаар ярьж, бидний оршин тогтнолыг хөнгөвчлөх бүх төрлийн тоног төхөөрөмжөөр байшинг дүүргэ. Эмэгтэйчvvд юугvй хvчин чармайлт гаргахад vнэтэй вэ, юугvйгээр ая тухтай амьдарч чадахаа мэдэхэд хэцvv байж болох юм, учир нь бvх зvйл анх харахад маш чухал юм шиг санагддаг!
Гэхдээ энэ нь хамаагүй, би таныг мөрөөдөлдөө ойртуулах тэргүүлэх чиглэл, үйлдлүүдийг шийдэхэд тань туслах болно! Тиймээс хурдан эхэлцгээе.
Эмх замбараагүй байдал
Яагаад бид юу ч хийж болохгүй гэж Хэрэв бид үүнийг хийвэл энэ нь хэрэгцээтэй зүйл биш гэж үү?
Бид амьдралынхаа туршид хичнээн их цагийг гэрийн ажил хийх, унтах, оройн цагаар телевизийн шоу үзэх зэрэгт зарцуулдаг гэж төсөөлөөд үз дээ? Интернетийг яах вэ? Эрэгтэйчүүд долоо хоногт дунджаар 19 цагийг интернетэд зарцуулдаг бол эмэгтэйчүүд 14. Үүний зэрэгцээ цөөхөн хэдэн хүн л жинхэнэ хэрэгцээтэй эсвэл боловсролын мэдээллийг хайж байдаг.
Орчин үеийн амьдралын завгүй хуваарийн дунд виртуал харилцаа холбоо, телевизор нь "тайвшрах" хялбар, хүртээмжтэй арга болжээ. Гэхдээ бид зурагт, интернетийн асуудлаас болж өөрсдийнхөө асуудалд анхаарлаа сарниулах замаар хүссэн үр дүндээ хүрч байна уу, эсвэл бүр ч их ачаалалтай болж, үл мэдэгдэх хүмүүсийн талаар санаа зовж, тэдний түүхийг "онолын хувьд" толгойдоо амьдрах гэж оролдох уу? Үгүй ээ, бид амарч чаддаггүй төдийгүй бидний оюун ухаан янз бүрийн хог хаягдлаар дүүрсэн.
Хэрэгтэй зөвлөгөө
Олон нийтийн сүлжээнд хэр их цаг зарцуулж, телевизийн нэвтрүүлэг үзэхдээ анхаарлаа хандуулаарай. Та амьдралаа үүнд зориулахад бэлэн үү?
Ингэж байж тайвширч, асуудлаа мартдаг гэж олон хүн хэлдэг ч асуудлаас зайлсхийж байгаа нь түүнийг шийдэхтэй адил зүйл биш юм. Магадгүй та хоёр цагийн турш бодит байдлаас салж чадсан ч дараа нь буцаж ирээд бодож, бодож, дахин бодож байгаа байх.
Үүний үр дүнд та "юу ч хийх цаг байхгүй" бөгөөд хэрэв та өглөө хүүхдүүдээ хичээлд бэлтгэх завгүй, ажилдаа яаран, хүнд өдрийн дараа гэртээ буцаж ирэхэд та үүнийг яаж хийх вэ? Угаагvй аяга таваг, буйдан доорх гурван сантиметр тоос шороо таныг хүлээж байна уу? "Гэхдээ та амрах хэрэгтэй!" - Та сэтгэл хөдөлгөм телевизийн шоу эсвэл аль хэдийн дуртай мөрдөгчдийн цувралын шинэ ангийг хэлж, асаана уу. Оройн 21 цагийн орчимд та аль хэдийн нойрмог болж эхэлсэн ч 12 цаг хүртэл тэвчиж, хүүхдүүдээ эрт унтуулж чадахгүй. Та 5 цагийн дараа босох ёстой, өглөө бүх зүйл дахин болно гэсэн бодолтой унтдаг. Насан туршийн Groundhog өдөр! Энэ бодол таныг галзууруулдаг.
Чухал!
Эмэгтэй хүний амьдралын гол цаг хугацаа нь:
Интернет
Хов жив
Худалдааны аялал
Утсаар чатлаж байна
Хайртай
Инээхээ боль! Хайр үнэндээ үнэт цагаа увайгүй байдлаар иддэг. Гэхдээ бид түүнийг ямар ч тохиолдолд амьдралаас хасахгүй. Гэхдээ бид бусад бүх зүйлийг хасах эсвэл багасгахыг хичээх болно.
Хэрэв та бодоод үзвэл өдрийн 3-4 цаг л үнэхээр үр дүнтэй байх болно. Үлдсэн цагийг бид амрахдаа ч биш, амьдралын дунд зэргийн дэмий хоосон зүйлд зарцуулдаг.
Тэгвэл яагаад бид юу ч өөрчлөхгүй байгаа юм бэ? Үнэн хэрэгтээ нандин төлөвлөгөө, зорилгоо хэрэгжүүлэхэд тийм ч их хугацаа үлдээгүйг мэдсээр байж яагаад амьдралаа дэмий зүйлд үрдэг вэ?
Дэлхий даяар мянга, сая хүмүүс ядаж мөрөөдөлдөө ойртох гэж оролдохын оронд дэмий хоосон зүйл хийсээр байна. Гэхдээ хэн ч хоёр удаа амьдарч чадаагүй.
Гэтэл хүмүүсийн гуравны хоёр нь өглөө бүр 5 цагт босоод гүйж явахын оронд хувь заяаны талаар гомдоллох дуртай! Учир нь хажуугийн өөх нь аль хэдийн маш их хайртай, хайртай байдаг. Би 35 жил гүйлгүй амьдарсан - цаашид ч амьдрах болно! Тэгээд ер нь нөхөр маань надад тэгж л хайртай!
Чухал!
Эрхэм бүсгүйчүүд ээ, хэрэв таны зорилго бол буйдан дээр доройтох юм бол эргэлзэх хэрэггүй: та үүнд хүрэх болно!
Тав тухтай бүс ба тэргүүлэх чиглэл
Зохион байгуулалт муутай байгаагийн гол шалтгаан нь бид тодорхой хэв маягаар амьдрахад дассан, өөрийн тав тухтай бүсээс хэтрэхийг хүсдэггүйтэй холбоотой гэж бодож байна. Та энэ "бүс"-ийн талаар нэгээс олон удаа сонссон байх, тэр ч байтугай дотроо тохь тухтай байвал яагаад орхих ёстой гэж гайхаж байсан байх. Эцсийн эцэст хүмүүс тав тухтай амьдрахыг үргэлж хичээдэг. Тэд сурч, өөрсдийгөө болон хүүхдүүдээ тэжээхийн тулд нэр хүндтэй ажил эсвэл баян нөхөр хайж, дараа нь ... энэ нь зөв - юу ч хийхгүй.
Гэхдээ бид үнэхээр хайхрамжгүй амьдралыг мөрөөддөг гэж үү? Хөгшин хүмүүс зуслангийн байшиндаа улам олширч байгааг та анзаарсан уу? Гэхдээ цэцэрлэгт хийх зүйл маш их байна! Гэсэн хэдий ч ихэнх хүмүүс цэцгийн мандал дээр суулгац тарих, цэцэг арчлах дуртай байдаг. Яагаад? Хариулт нь тодорхой: бидэнд үйл ажиллагаа хэрэгтэй бөгөөд гүйцэтгэсэн ажил нь илүү хэцүү байх тусам бид илүү их сэтгэл ханамжийг мэдрэх болно.
Чухал!
Гэхдээ би энд нэг жижиг анхааруулга хэлэх хэрэгтэй: ажил нь зөвхөн хайртай бол баяр баясгаланг авчирдаг! Зарим хүмүүс цэцэрлэгт яншуй тарихдаа баяртай байх болно, зарим нь өдөр тутмын дасгал хөдөлгөөнөөс зөвхөн баяр баясгалан авдаг. Хүн бүр өөрт таалагдах зүйлээ сонгож, амьдралаас дээд зэргээр таашаал авахаар өдрийг зохион байгуулж чадна.
Хэрэв та өөрийгөө зохион байгуулахаас залхуу хэвээр байгаа бол та зүгээр л дуртай зүйлээ олж чадаагүй байж магадгүй бөгөөд хэрэв та үүнийг олсон бол энэ нь тийм гэж бодож байна. хангалттай мөнгө авчирдаггүйамьдралынхаа чухал хэсгийг эзлэх нь зохисгүй юм. Бид ихэнх бүтээлч мэргэжлийг зөвхөн хоёрдогч ажил гэж үзэж, тэднийг "хобби" ангилалд үлдээдэг, учир нь нийгэмд материаллаг баялаг, "амжилт" гэж нэрлэгддэг зүйлийг нэгдүгээрт тавьдаг заншилтай байдаг.
Гэхдээ тэр даруй бүтээлч байдлаар мөнгө олж эхэлсэн хүмүүсийг хараарай! Эхний ном нь бестселлер болсон зохиолчид; анхны дууныхаа дараа алдартай болсон хөгжмийн бүлгүүд - тэдний үйл ажиллагааг нийгэм ямар ч байдлаар буруушаадаггүй, харин эсрэгээрээ. Гэхдээ хэрэв дуртай ажил нь удаан хугацааны туршид хүссэн орлогоо авчрахгүй бол бид үүнийг хөнгөмсөг гэж үзэж, үүнтэй холбоотой бүх мөрөөдлөө ар тал руу нь түлхэж эхэлдэг.
Хэрэгтэй зөвлөгөө
Өдрөө хянаж байгаарай. Хоол хийх, цэвэрлэх, ном унших, утсаар ярих болон бусад зүйлд хэр их цаг зарцуулж байгаагаа бич. Долоо хоногийн сүүлээр амьдралаа юунд зарцуулж байгаагаа дүгнэ.
Бидний дуртай зүйлтэй холбоогүй үйлдлүүд нь уйтгартай мэт санагддаг бөгөөд хэрэв тэд сайн орлого авчирвал амьдрал баяр баясгалангүй болж, муур бидний сэтгэлийг маажиж эхэлдэг бөгөөд энэ нь бид савхны төлөө "өөрийгөө худалддаг" гэсэн үг юм. хиам, талх, цөцгийн тос, бидний дуудлагаас урвасан.
Үгүй ээ, би чамайг одоо боль гэж ятгах гэсэнгүй. үзэн ядсан ажилмөн модон сийлбэрийн курст гүйх. Би танаас зөвхөн дуртай зүйлээ амьдралдаа оруулахыг хүсч байна. Гэхдээ та: Хэрэв тэдэнд цаг хугацаа үлдээгүй бол яах вэ? ..
Энэ бол бидний энэ номонд ярих асуудал ба түүний шийдэл юм. Орчин үеийн эмэгтэй хүний хувьд дуртай хоббиоос гадна маш сайн гэрийн эзэгтэй, ээж, эхнэр, найз, хариуцлагатай ажилтан байх нь туйлын чухал гэдгийг би маш сайн ойлгож байна. Гэхдээ эдгээр хэсгүүд таны амьдралд аль хэдийн бий болсон бөгөөд олон жилийн туршид та тэдгээрт илүү их эсвэл бага тухтай оршин тогтнож сурсан гэж би бодож байна. Хэрэв та цаг хугацааны менежментийн асуудалд эргэлзэж байвал энэ нь та илүү их зүйлийг хийж, илүү зохион байгуулалттай байхыг хүсч байна гэсэн үг юм!
Чухал!
Амьдралаа төлөвлөхдөө "бүх зүйлийг хийх" шидэт нууц байдаггүй, харин ЧУХАЛ ЗҮЙЛЭЭ ХИЙХ арга байдаг гэдгийг санаарай! Мөн би та бүхэнтэй баяртайгаар хуваалцах болно.
Залхуурал. Үүний шалтгаан, үр дагавар, тэмцэх арга замууд
Миний бодлоор манай гаригийн бүх хүмүүсийн хамгийн нийтлэг асуудал бол маш амжилттай хүний амьдралд үе үе ордог залхуурал юм.
Чухал!
Миний хувьд Залхуурал бол ашиггүй ажилд бие махбодийн байгалийн хариу үйлдэл юм.Хэрэв миний өмнө байгаа үйл ажиллагааны гол санааг олж харахгүй бол би юу ч хийхийг хүсэхгүй байна. Би асуудлыг бүрмөсөн мартах хүртэл нэг өдрөөс нөгөөд, нөгөө өдрөөс гурав дахь өдөр рүү шилжүүлж чадна.
Залхуурал бол төлөвлөсөн зүйлээ дараа нь хийх юм уу огт хийхгүй бол юу ч өөрчлөгдөхгүй гэж бодохыг хэлдэг. Гэхдээ ихэнхдээ өөрчлөлт нь бидний хүссэнээр тийм ч тодорхой биш байдаг. Та өөрийгөө дахин нэг удаа компьютерээсээ салж, гэрээ цэвэрлэхийг албадсаны үр нөлөө нь эргэлзээгүй эерэг, учир нь үүнийг хийснээр та өөртөө хүсэл зоригийг төлөвшүүлж, анх харахад ашиггүй ажлуудыг орхигдуулахгүй байх хүслийг бий болгож байна. тайвширч, буйдан дээр сул хэвтэхийн төлөө.
Залхуурах шалтгаан нь илүү гүнзгий байж болно: заримдаа ямар нэг зүйл хийх дургүй, "би юу ч хүсэхгүй байна" гэсэн байдал нь ноцтой өвчний шинж тэмдэг болдог тул өөрийгөө зэмлэхээсээ өмнө мэргэжилтэн дээр очиж, шаардлагатай шинжилгээ хийлгээрэй. Энэ нөхцөл байдал нэг сараас дээш хугацаагаар үргэлжилдэг.
Бусад тохиолдолд та бага зэрэг сэдэл нэмэх хэрэгтэй бөгөөд та залхуу байдлын талаар мартаж болно. Энд хамгийн чухал зүйл бол ТАНЫ юу сэдэл төрүүлж байгааг олж мэдэх явдал юм, учир нь хүн бүр өвөрмөц бөгөөд миний "сэтгэл төрүүлэгчид" чамайг уяхгүй байж магадгүй юм. Гэсэн хэдий ч би тэдгээрийг жишээ болгон өгөх болно, ингэснээр та залхууралтай тэмцэх өөрийн үйл ажиллагааны жагсаалтыг гаргаж чадна.
Хэрэгтэй зөвлөгөө
Ням гарагийн орой чимээгүй сууж, аяга какао бэлдэж, нүдээ аниад маргааш ажилдаа явмаар байна уу гэсэн асуултанд үнэнчээр хариул. Би үргэлж тийм гэж хариулдаг, гэхдээ та юу гэж хэлэх вэ?
Өдөөгчид
Тэгэхээр би залхууралтай хэрхэн харьцах вэ? Жишээ нь, надад гурав дахь өдрөө аймшигт "цонх угаах" дөхөж, маргааш, дараа нь нөгөөдөр рүү шилжихийг амласан ажлын жагсаалт байна. Би яах ёстой вэ?
Анхаарал солих
Хэрэв би үнэхээр ямар нэг зүйл хийхийг хүсэхгүй байгаа бол үүнийг хийж байхдаа аль болох анхаарлаа сарниулж, бизнесээ таашаалтай хослуулахыг хичээдэг. Жишээлбэл, би сонирхолтой боловсролын видеог асааж эсвэл аудио ном сонсдог. Мэдээжийн хэрэг, би шинэ мэдээлэл авахад анхаарлаа төвлөрүүлдэг бөгөөд энэ үед цэвэрлэгээ нь аяндаа болдог. Үүнтэй адилаар та "гүйлтээр" биш, харин нохойгоо алхаж, үе үе алхахаас хурдан алхам руу шилжиж, дараа нь гүйж болно. Таны тэжээвэр амьтан эдгээр алхалтад таатай байх болно гэдэгт би итгэлтэй байна.
Энэ техник нь үргэлж ажилладаггүй гэдгийг би тэмдэглэж байна, учир нь та ихэнхдээ нэг юм уу өөр ажлыг хийхийг хүсдэггүй тул залхууралтай тэмцэх өөр аргууд руу хандъя.
Хэрэгтэй зөвлөгөө
Өдөр хоногоор биш, ядаж долоо хоногоор бодохыг хичээ. Гайхамшигтай нь танд 24 цаг байхаа больж, 168 цаг байх болно! Энэ үед та найз охин, хобби, спортын үйл ажиллагаа, хүүхдүүдэд хичээл зааж болно. Тийм ээ, юу ч байсан!
Эхлээд урам зориг, дараа нь ажилла
Энэ арга нь маш тодорхой, гэхдээ энэ нь миний хувьд өө сэвгүй ажилладаг. Магадгүй энэ нь таны амьдралыг хөнгөвчлөх болно. Эхлээд би хийсэн ажлынхаа төлөө өөрийгөө шагнах гэж хүссэн зүйлээ хийдэг - аяга халуун шоколад ууж, номын хэдэн бүлгийг унш, эсвэл 15 минутын таймер тавиад түүнийгээ нийгмийн сүлжээнд зарцуул - тэгээд л ажилдаа орно. .
Мэдээжийн хэрэг, хэрэв та өөрийнхөө өмнө хариуцлага хүлээх чадвартай бол жижиг баяр баясгаланг авчирч, дараа нь "ажиллаж" болно.
Хэрэв та төлөвлөгөөгөө ямар ч үнээр хамаагүй биелүүлж дасаагүй байгаа бол энэ техникээр хэсэг хугацаанд хүлээх хэрэгтэй.
Хүсэл зоригийг төлөвшүүлэх
Хүмүүс надаас байнга асуудаг: чи орондоо залхуурах боломжтой юм бол яагаад эрт босдог юм бэ, их сургуулийн жилүүд чинь чамаас хол хоцорсон бол яагаад сурдаг юм бэ? Ийм асуулт сонсох нь надад маш хачирхалтай, учир нь хэрэв та өөртөө зорилго тавиагүй бол (түүн рүүгээ явахгүй бол) яагаад амьдрах ёстой гэж? Урсгалын дагуу явах уу? Энэ бол мэдээж миний хувьд биш.
Би шийдвэрээ хүндэлдэг учраас эрт босдог. Хэрэв та ямар нэг зүйл төлөвлөж байсан бол энэ нь та үүнийг сайтар бодож үзсэн гэсэн үг бөгөөд мэдээжийн хэрэг ухрах нь тэнэг хэрэг юм.
Чухал!
Энэ нь миний туршлагаас батлагдсан: төлөвлөлтийн төлөө төлөвлөх нь хамгийн дунд зэргийн цаг гарз юм.
Төлөвлөсөн зүйлээ хийнэ гэдэг юуны түрүүнд өөрийгөө болон гаргасан шийдвэрээ хүндэлнэ гэсэн үг. Гэхдээ би одоо ч гэсэн зөв шийдвэр гаргадаг гэдэгт итгэдэг. Тэгвэл аз жаргалын эхлэлийг хойшлуулах нь ямар учиртай юм бэ? Өдөр бүр би өөрийгөө ялан дийлж, улам сайжирч байна. Тэдний хэлснээр "Чамд амархан байхад чи хөгждөггүй." Тиймээс, та амьдралдаа ноцтой өөрчлөлт хийхээр шийдэхээсээ өмнө энэ нь таны мөрөөдлөө биелүүлэхэд хүргэж, танд ашигтай байх болно гэдэгт итгэлтэй байх хэрэгтэй. Та мөн тэд яг юунд хэрэг болох талаар сайн санаатай байх хэрэгтэй. Эцсийн эцэст өглөөний дасгал бол эрт босох зорилго биш, шалтгаан нь илүү гүн гүнзгий байх ёстой, эс тэгвээс та "маргааш би товлосон цагтаа босно" гэж өглөө бүр сэрүүлэгтэй цагийг сольж байх болно.
Амьдрал ийм богинохон
Энэ бол миний амьдралд залхуурал тогтохыг зөвшөөрдөггүй бас нэг "сэдэл" юм.
Хэрэв би өнөөдөр хүссэн зүйлээ хийхгүй бол маргааш байхгүй байж магадгүй юм. Хэрэв тийм бол тэр өдөр хийх зүйл байсаар байх бөгөөд би маргаашийн завгүй хуваарьт өнөөдрийн "гажиг"-ыг тохируулах хэрэгтэй болно. Би хором бүрийг өөрийнхөөрөө амьдрахыг хүсч байгаа тул үүнийг үнэлж, өөртөө ашигтайгаар ашиглахыг хичээдэг.
Энд та 24 цагийн турш үр дүнтэй байж чадахгүй гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй бөгөөд амрах цагийг олох нь чухал бөгөөд энэ нь эцэстээ мэдрэмж төрүүлдэг. дотоод зохицол. Энэ аз жаргал биш гэж үү?
Би биш бол өөр хэн
Би биш бол хэн амттай эрүүл өглөөний цай бэлтгэх вэ?
Хүнд хэцүү үед нөхрөө би биш юмаа гэхэд хэн тэвэрч тайвшруулах вэ?
Би биш бол хэн шинэ төсөл дээр ажиллах вэ?
Би биш бол хэн мөрөөдлөө биелүүлэх вэ?
Би биш бол хэн аз жаргалтай байх вэ?
Хэрэгтэй зөвлөгөө
Бүх зүйлийг хийх талаар бодох ч хэрэггүй, ЧУХАЛ ЗҮЙЛЭЭ ХИЙХИЙГ хичээгээрэй!
Бүр илүү төвөгтэй зүйлийг санаарай
Одоо байгаагийн тусламжтайгаар энэ асуудлыг хойшлуул. Цонхны цэвэрлэгээнд буцаж орцгооё. Таалагдахгүй байна уу? Өө сайн! Энэ хэцүү даалгаврын хажууд "хөшиг угаах" гэсэн зүйлийг бич. Цонх угаах нь тийм ч хэцүү ажил биш юм шиг санагдаж байна уу?
Бүгдийг бэлтгэ
Залхууралтай тэмцэхэд хамгийн чухал зүйл бол босоод ядаж ямар нэгэн зүйл хийж эхлэх явдал юм. Юуны өмнө газар бэлтгэх хэрэгтэй.
Хэрэв та гал тогооны өрөөнд гүн цэвэрлэгээ хийх шаардлагатай бол хогийн уут, сав, угаалгын нунтаг, хөвөн, өөдөс зэргийг гаргаж, хаанаас эхлэхээ олж мэдээд эхэл.
Хэрэв ажлыг гүйцэтгэх бүх хэрэгсэл бэлэн болвол танд сонголт байхгүй болно. Мөн энэ нь дуусахаас холгүй байна.
Хэрэгтэй зөвлөгөө
Үргэлж шинэ зүйлийг туршиж үзээрэй: хобби, хувцасны загвар, үс засалт, амралтын газрыг өөрчлөх. Эцсийн эцэст таны сэтгэлийг юу татахыг хэн мэдэх вэ?
Эцсийн хугацаа
Баримт бичгийн эцсийн хугацаанаас өөр юу ч намайг урамшуулдаггүй. Сүүлийн өдөр би өрөөнүүдээр яаран гүйж, тэмдэглэлээ цэгцэлж, шөнө болтол зөөврийн компьютер дээрээ сууж эхэлдэг.
Хэрэв та эцсийн хугацааг өөрөө тогтоовол яах вэ? Албан ёсныхоос ядаж хоёр хоногийн өмнө үү?
Бүх зүйлийг тоглоом болгон хувирга
Цэвэрлмээргүй байна уу? Тансаг зэрэглэлийн зочид буудалд үйлчлэгчээр ажиллаад зүгээр л үйлчлэгчээр “тоглодог” гээд бод доо. Эзэмшигч нь чамаас төгс цэвэр ариун байдлыг шаарддаг тул энэ "ажил"-аа алдахгүй байхыг хичээгээрэй. Эсвэл хоол хийх шоуны хөтлөгчөөр өөрийгөө төсөөлөөд үзээрэй. Та тэр даруйдаа сэтгэл хөдөлгөм хоол хийхийг хүсэх болно! Дашрамд хэлэхэд, би энэ зөвлөгөөг аль эрт YouTube-ийн блог хөтлөгчөөс сонссон бөгөөд үүнийг хэрэгжүүлэхдээ баяртай байна.
Хэрэгтэй зөвлөгөө
Танд төлөвлөгөөгөө хэрэгжүүлэх ганцхан амьдрал бий! Даваа эсвэл 1-р сарын 1-нд биш яг одоо амьдарч эхэл!
Гэр доторх цагийн менежмент, дэг журам
Өнөөдөр бид гэрийн эзэгтэй нарт зориулсан цагийн менежментийн талаар ярьж байгаа тул би байшингийн дэг журам сэдвийг хөндөхгүй байхын аргагүй юм. Нэг талаас, энэ нь төвлөрлийг сайжруулж, биднийг агуу зүйл хийхэд түлхэц өгдөг дэг журам (тиймээ, эргэн тойрон дахь орон зай нь урам зоригтой шууд холбоотой гэдгийг би батлан хэлье), нөгөө талаас байшин доторх эмх цэгц нь ердөө л боломжгүй юм. таны цагийг зөв удирдахгүйгээр. Тэгэхээр бид яах ёстой вэ?
Юуны өмнө бид юу хийж байгаагаа ойлгох хэрэгтэй гэж бодож байна. Эргэн тойронд эмх замбараагүй байдал бий юу? Хувцасны ууланд чухал уулзалтанд тохирох костюм олдохгүй байна уу? Угаасан аяга таваг угаалтанд уул нь хуримтлагдаж, өчигдөр орой омлет идэх өндөг дуусч өглөөний цайгаа ууж амжихгүй байна уу? Эсвэл таны хүүхэд хоолны ширээнээсээ салгахаа мартсан чухал бичиг баримт дээр какао асгасан байж магадгүй юм уу? Хэрэв танд үүнтэй төстэй зүйл өдөр бүр тохиолдвол та даруй засах хэрэгтэй. Ийм амьдралын хэв маягаар та өчүүхэн ч гэсэн зорилгодоо хүрч чадахгүй, харин та стресс, архаг ядаргааны байдалд байнга байх болно. Мөн энэ нь сэтгэлийн хямралаас хол биш юм.
Эхлээд энэ номыг тавиад эргэн тойрноо харахыг зөвлөж байна. Та эргэн тойронд юу харж байна вэ? Бүх зүйл байрандаа байна уу? Танай гэрт бүх зүйл өөрийн гэсэн "байртай" байдаг уу?
Lifehack
Өрөөний хэд хэдэн зураг аваарай. Зураг танд хэр таалагдаж байна вэ? Одоо та юу үлдээж, юуг арилгахаа тодорхой харж байна уу? Ерөнхийдөө миний бодлоор гэрэл зураг нь бодит байдлыг хамгийн сайн тусгадаг, учир нь та өдөр бүр тодорхой орчинд байхдаа тодорхой зүйлийг анзаарахаа больж, нүд чинь бүдгэрч, цэвэрлэх цаг нь хэзээ болохыг ойлгоход хэцүү байдаг. ирэх ёстой.
Чухал!
Тарсан зүйлгүй, буланд тоос шороо цуглуулдаггүй цэвэрхэн орон зай нь ажлын уур амьсгалыг бий болгодог. Цэвэрхэн өрөөнд байх таатай, зочдыг хүлээж авахад таатай, хобби хийх, хоолны шинэ бүтээл бэлтгэхэд таатай, мэдээжийн хэрэг түүнтэй ажиллахад хялбар байдаг.
Жишээлбэл, ширээ цаасаар дүүрсэн бол би анхаарлаа төвлөрүүлж чадахгүй бөгөөд энэ эмх замбараагүй байдлаас үзэг олохын тулд хэдэн минут зарцуулах шаардлагатай болдог. Эмэгтэйчүүдэд зориулсан цагийн менежментийн гол үүрэг бол хэрэгцээгүй ажилд хамгийн бага цаг зарцуулахаар өдрийг зохион байгуулах явдал бөгөөд энэ нь миний бодлоор овоолсон хогноос чухал зүйл хайж, загасчлах явдал юм.
Гал тогооны өрөөнд орж, бүх хоол хийх сав суулга хүрч байгаа эсэхийг шалгаарай. Нэг шургуулганд хутганы хэрэгслээ, нөгөө шүүгээнд хоол хийх хэрэгслийг байрлуул: шанага, хумс, хусуур. Бүх төрлийн хутга, тогоо, таваг, хоол хийж байгаа бүх зүйлээ зууханд тусад нь хадгална.
Олон тогоочийн дэргэд хоол хийх аяга, зуухны дэргэд жигнэх таваг тавь (дашрамд хэлэхэд би тэдгээрийг зууханд шууд хадгалдаг). Цэвэрлэгээний бүтээгдэхүүнийг бэлтгэл, хагас боловсруулсан бүтээгдэхүүн үйлдвэрлэдэг газраас хол байлгаж, цахилгаан хэрэгслийг гаралтын цэгт ойртуулна.
© Соковых И., 2017
© АСТ Publishing House LLC, 2017 он
* * *
Өмнөх үг
Сайн байна уу, эрхэм уншигчид! Таны гарт байгаа ном ер бусын юм. Энэ нь нэг сар гаруйн хугацаанд, бүр нэг жилээс илүү хугацаанд бүтээгдсэн. Таны унших гэж буй бүхэн бол шинжлэх ухаанд цагийн менежмент гэж нэрлэгддэг цагийн менежментийн системийг сайжруулах олон жилийн туршлага минь юм.
Амьдралынхаа сүүлийн таван жилийн хугацаанд би эмэгтэйчүүдэд зориулсан цагийн менежментийн талаар өөрийн гэсэн ойлголттой болсон. Миний систем цагийн менежментийн мэргэжилтнүүдийн зөвлөдөгтэй төстэй биш гэдгийг би хэлэх ёстой.
Эмэгтэйчүүд гэр бүл болон өөрсдийн амьдралдаа эв найртай хөгжиж, тэнцвэр, тэнцвэрийг хадгалахын тулд асар их хүч чадал, эрч хүч шаарддаг. Хүүхэд, нөхөр, эцэг эх, найз охин нь анхаарал халамж шаарддаг, бас гэр орны үүрэг хариуцлага, ажил байдаг. Мөн та бүх зүйлд цаг гаргах хэрэгтэй.
Амьдралын бүхий л салбарыг чадварлаг хослуулж сурах хэрэгтэй бөгөөд ингэснээр энэ ур чадвар нь чадварлаг төлөвлөлтийн тогтолцооны үр дүн гэж хэн ч бодохгүй байх болно. Яагаад? Тийм ээ, олон эмэгтэйчүүд эрчүүдээсээ "таны байр гал тогооны өрөөнд байна" гэх мэт үгийг сонсдог. Хичнээн аймшигтай байсан ч шударга секс нь үүнтэй санал нийлж, "гал тогооны өрөөндөө очиж", телевизийн шоу үзэж, хоолны шинэ жор хайж байхдаа өөрсдийгөө мартаж орхидог. Олон хүмүүс амьдралаа гэртээ өнгөрөөх, нөхөр, хүүхдээ асрах, хүн бүр өөрийгөө хөгжүүлэх, амьдралдаа байр сууриа олох хэрэгцээ шаардлагаас бүрмөсөн татгалздаг.
Өнөөдөр бүх зүйлийг өөрчлөх цаг болжээ!
Энэ номноос та зөвхөн гэр ахуйн асуудалд төдийгүй амьдралын бусад салбарт бүх зүйлийг хэрхэн зохицуулах талаар практик зөвлөмжийг олох болно, энэ нь танд маш олон янз байдаг гэдэгт би итгэлтэй байна. Та яг одоо эргэлзэж, "Би зүгээрээ" гэж бодож байж магадгүй ч уншихаа бүү зогсоо. Үүнийг таны хэзээ ч төсөөлж байгаагүй шинэ зүйлийг туршиж үзэх боломж гэж бодоорой, энэ нь таны амьдралыг илүү баян, хялбар болгох нь дамжиггүй.
Би төлөвлөлтийн талаархи мэдлэгээ нэг номонд цуглуулахыг хичээсэн бөгөөд энэ нь танд аз жаргалыг олоход тусална гэж найдаж байна. Энэ бол аль хэдийн мэдэгдэж байсан арга техник, миний хувийн туршлагын хослол бөгөөд цаг хугацаа өнгөрөхөд шаардлагагүй бүх зүйлийг арилгаж, зөвхөн үнэхээр ажилладаг зүйлийг л үлдээсэн.
Би үгийн өргөн утгаараа өөрийгөө сайжруулах ажилд оролцохыг санал болгож байна. Эцсийн эцэст, хүн бүрийн хувьд энэ нь зорилго, тэргүүлэх чиглэл, амьдралын хэв маяг, хүрээлэн буй орчноос хамааран өөр өөр талуудыг агуулдаг. Өөрийгөө хөгжүүлэх нь таны хувьд юу гэсэн үг болохыг бодоод үз дээ? Хагас жилийн төлөвлөлтийн систем хэрхэн ажилладагийг харуулахын тулд би өөрийн жишээн дээр ашиглах болно, мөн таны хэрэгцээ, чадавхийг харгалзан хувь хүний хөгжлийн төлөвлөгөөг хэрхэн гаргахыг танд хэлэх болно.
Гэсэн хэдий ч, хэрэв та өөрийгөө хөгжүүлэх нь таны үнэт цагийг дэмий үрсэн зүйл гэж бодож байвал (цонхоо угааж эсвэл паркетыг гялалзтал өнгөлөх нь дээр) би танд тусалж чадахгүй, учир нь урам зориггүй байсан ч хамгийн сайн төлөвлөгөө ажиллахгүй. Гэхдээ хэрэв та амьдралдаа ямар нэг зүйлийг өөрчлөх талаар удаан хугацааны турш бодож байсан бол энэ ном мөрөөдлөө биелүүлэх эхний алхамыг хийхэд тусална! Чамд таны бодож байгаагаас хамаагүй их цаг хугацаа, боломж байгаа бөгөөд амьдрал таны мөрөөдөж байсан бүх зүйлийг танд өгч чадна гэдгийг би батлах болно.
Чухал!
Миний ном ихэвчлэн бүтээлч, мөрөөдөмтгий хүмүүст зориулагдсан боловч орчин үеийн эмэгтэйчүүдийн прагматик оюун ухаанд ямар нэг зүйл хэрэгтэй байх болно. Дүрмийг сохроор дагаж мөрдөх нь ямар ч ашиг авчрахгүй, зөвхөн "бүх зүйлийг хийх боломжгүй" гэсэн онолыг батлах тул бүх аргыг таны хэрэгцээ, амьдралын хэв маягт тохируулан өөрчилж болно.
Дашрамд хэлэхэд энэ нь зарим талаараа үнэн тул би танд энэ талаар бодохыг зөвлөж байна:
Үнэхээр БҮХИЙГ хийх шаардлагатай юу?
Магадгүй ихэнх мөрөөдлөө орхиж, гол зүйл дээр анхаарлаа төвлөрүүлж болох юм, учир нь хүрээлэн буй орчин нь ихэвчлэн хүслийг бидэнд ногдуулдаг: төвд үнэтэй машин эсвэл орон сууцтай байх нь моод, хамгийн сүүлийн үеийн загварыг худалдаж авах нь нэр хүндтэй байдаг. утсаар ярьж, бидний оршин тогтнолыг хөнгөвчлөх бүх төрлийн тоног төхөөрөмжөөр байшинг дүүргэ. Эмэгтэйчvvд юугvй хvчин чармайлт гаргахад vнэтэй вэ, юугvйгээр ая тухтай амьдарч чадахаа мэдэхэд хэцvv байж болох юм, учир нь бvх зvйл анх харахад маш чухал юм шиг санагддаг!
Гэхдээ энэ нь хамаагүй, би таныг мөрөөдөлдөө ойртуулах тэргүүлэх чиглэл, үйлдлүүдийг шийдэхэд тань туслах болно! Тиймээс хурдан эхэлцгээе.
Эмх замбараагүй байдал
Яагаад бид юу ч хийж болохгүй гэж Хэрэв бид үүнийг хийвэл энэ нь хэрэгцээтэй зүйл биш гэж үү?
Бид амьдралынхаа туршид хичнээн их цагийг гэрийн ажил хийх, унтах, оройн цагаар телевизийн шоу үзэх зэрэгт зарцуулдаг гэж төсөөлөөд үз дээ? Интернетийг яах вэ? Эрэгтэйчүүд долоо хоногт дунджаар 19 цагийг интернетэд зарцуулдаг бол эмэгтэйчүүд 14. Үүний зэрэгцээ цөөхөн хэдэн хүн л жинхэнэ хэрэгцээтэй эсвэл боловсролын мэдээллийг хайж байдаг.
Орчин үеийн амьдралын завгүй хуваарийн дунд виртуал харилцаа холбоо, телевизор нь "тайвшрах" хялбар, хүртээмжтэй арга болжээ. Гэхдээ бид зурагт, интернетийн асуудлаас болж өөрсдийнхөө асуудалд анхаарлаа сарниулах замаар хүссэн үр дүндээ хүрч байна уу, эсвэл бүр ч их ачаалалтай болж, үл мэдэгдэх хүмүүсийн талаар санаа зовж, тэдний түүхийг "онолын хувьд" толгойдоо амьдрах гэж оролдох уу? Үгүй ээ, бид амарч чаддаггүй төдийгүй бидний оюун ухаан янз бүрийн хог хаягдлаар дүүрсэн.
Хэрэгтэй зөвлөгөө
Олон нийтийн сүлжээнд хэр их цаг зарцуулж, телевизийн нэвтрүүлэг үзэхдээ анхаарлаа хандуулаарай. Та амьдралаа үүнд зориулахад бэлэн үү?
Ингэж байж тайвширч, асуудлаа мартдаг гэж олон хүн хэлдэг ч асуудлаас зайлсхийж байгаа нь түүнийг шийдэхтэй адил зүйл биш юм. Магадгүй та хоёр цагийн турш бодит байдлаас салж чадсан ч дараа нь буцаж ирээд бодож, бодож, дахин бодож байгаа байх.
Үүний үр дүнд та "юу ч хийх цаг байхгүй" бөгөөд хэрэв та өглөө хүүхдүүдээ хичээлд бэлтгэх завгүй, ажилдаа яаран, хүнд өдрийн дараа гэртээ буцаж ирэхэд та үүнийг яаж хийх вэ? Угаагvй аяга таваг, буйдан доорх гурван сантиметр тоос шороо таныг хүлээж байна уу? "Гэхдээ та амрах хэрэгтэй!" - Та сэтгэл хөдөлгөм телевизийн шоу эсвэл аль хэдийн дуртай мөрдөгчдийн цувралын шинэ ангийг хэлж, асаана уу. Оройн 21 цагийн орчимд та аль хэдийн нойрмог болж эхэлсэн ч 12 цаг хүртэл тэвчиж, хүүхдүүдээ эрт унтуулж чадахгүй. Та 5 цагийн дараа босох ёстой, өглөө бүх зүйл дахин болно гэсэн бодолтой унтдаг. Насан туршийн Groundhog өдөр! Энэ бодол таныг галзууруулдаг.
Чухал!
Эмэгтэй хүний амьдралын гол цаг хугацаа нь:
Интернет
Хов жив
Худалдааны аялал
Утсаар чатлаж байна
Хайртай
Инээхээ боль! Хайр үнэндээ үнэт цагаа увайгүй байдлаар иддэг. Гэхдээ бид түүнийг ямар ч тохиолдолд амьдралаас хасахгүй. Гэхдээ бид бусад бүх зүйлийг хасах эсвэл багасгахыг хичээх болно.
Хэрэв та бодоод үзвэл өдрийн 3-4 цаг л үнэхээр үр дүнтэй байх болно. Үлдсэн цагийг бид амрахдаа ч биш, амьдралын дунд зэргийн дэмий хоосон зүйлд зарцуулдаг.
Тэгвэл яагаад бид юу ч өөрчлөхгүй байгаа юм бэ? Үнэн хэрэгтээ нандин төлөвлөгөө, зорилгоо хэрэгжүүлэхэд тийм ч их хугацаа үлдээгүйг мэдсээр байж яагаад амьдралаа дэмий зүйлд үрдэг вэ?
Дэлхий даяар мянга, сая хүмүүс ядаж мөрөөдөлдөө ойртох гэж оролдохын оронд дэмий хоосон зүйл хийсээр байна. Гэхдээ хэн ч хоёр удаа амьдарч чадаагүй.
Гэтэл хүмүүсийн гуравны хоёр нь өглөө бүр 5 цагт босоод гүйж явахын оронд хувь заяаны талаар гомдоллох дуртай! Учир нь хажуугийн өөх нь аль хэдийн маш их хайртай, хайртай байдаг. Би 35 жил гүйлгүй амьдарсан - цаашид ч амьдрах болно! Тэгээд ер нь нөхөр маань надад тэгж л хайртай!
Чухал!
Эрхэм бүсгүйчүүд ээ, хэрэв таны зорилго бол буйдан дээр доройтох юм бол эргэлзэх хэрэггүй: та үүнд хүрэх болно!
Тав тухтай бүс ба тэргүүлэх чиглэл
Зохион байгуулалт муутай байгаагийн гол шалтгаан нь бид тодорхой хэв маягаар амьдрахад дассан, өөрийн тав тухтай бүсээс хэтрэхийг хүсдэггүйтэй холбоотой гэж бодож байна. Та энэ "бүс"-ийн талаар нэгээс олон удаа сонссон байх, тэр ч байтугай дотроо тохь тухтай байвал яагаад орхих ёстой гэж гайхаж байсан байх. Эцсийн эцэст хүмүүс тав тухтай амьдрахыг үргэлж хичээдэг. Тэд сурч, өөрсдийгөө болон хүүхдүүдээ тэжээхийн тулд нэр хүндтэй ажил эсвэл баян нөхөр хайж, дараа нь ... энэ нь зөв - юу ч хийхгүй.
Гэхдээ бид үнэхээр хайхрамжгүй амьдралыг мөрөөддөг гэж үү? Хөгшин хүмүүс зуслангийн байшиндаа улам олширч байгааг та анзаарсан уу? Гэхдээ цэцэрлэгт хийх зүйл маш их байна! Гэсэн хэдий ч ихэнх хүмүүс цэцгийн мандал дээр суулгац тарих, цэцэг арчлах дуртай байдаг. Яагаад? Хариулт нь тодорхой: бидэнд үйл ажиллагаа хэрэгтэй бөгөөд гүйцэтгэсэн ажил нь илүү хэцүү байх тусам бид илүү их сэтгэл ханамжийг мэдрэх болно.
Чухал!
Гэхдээ би энд нэг жижиг анхааруулга хэлэх хэрэгтэй: ажил нь зөвхөн хайртай бол баяр баясгаланг авчирдаг! Зарим хүмүүс цэцэрлэгт яншуй тарихдаа баяртай байх болно, зарим нь өдөр тутмын дасгал хөдөлгөөнөөс зөвхөн баяр баясгалан авдаг. Хүн бүр өөрт таалагдах зүйлээ сонгож, амьдралаас дээд зэргээр таашаал авахаар өдрийг зохион байгуулж чадна.
Хэрэв та өөрийгөө зохион байгуулахаас залхуу хэвээр байгаа бол та зүгээр л дуртай зүйлээ олж чадаагүй байж магадгүй бөгөөд хэрэв та үүнийг олсон бол энэ нь тийм гэж бодож байна. хангалттай мөнгө авчирдаггүйамьдралынхаа чухал хэсгийг эзлэх нь зохисгүй юм. Бид ихэнх бүтээлч мэргэжлийг зөвхөн хоёрдогч ажил гэж үзэж, тэднийг "хобби" ангилалд үлдээдэг, учир нь нийгэмд материаллаг баялаг, "амжилт" гэж нэрлэгддэг зүйлийг нэгдүгээрт тавьдаг заншилтай байдаг.
Гэхдээ тэр даруй бүтээлч байдлаар мөнгө олж эхэлсэн хүмүүсийг хараарай! Эхний ном нь бестселлер болсон зохиолчид; анхны дууныхаа дараа алдартай болсон хөгжмийн бүлгүүд - тэдний үйл ажиллагааг нийгэм ямар ч байдлаар буруушаадаггүй, харин эсрэгээрээ. Гэхдээ хэрэв дуртай ажил нь удаан хугацааны туршид хүссэн орлогоо авчрахгүй бол бид үүнийг хөнгөмсөг гэж үзэж, үүнтэй холбоотой бүх мөрөөдлөө ар тал руу нь түлхэж эхэлдэг.
Хэрэгтэй зөвлөгөө
Өдрөө хянаж байгаарай. Хоол хийх, цэвэрлэх, ном унших, утсаар ярих болон бусад зүйлд хэр их цаг зарцуулж байгаагаа бич. Долоо хоногийн сүүлээр амьдралаа юунд зарцуулж байгаагаа дүгнэ.
Бидний дуртай зүйлтэй холбоогүй үйлдлүүд нь уйтгартай мэт санагддаг бөгөөд хэрэв тэд сайн орлого авчирвал амьдрал баяр баясгалангүй болж, муур бидний сэтгэлийг маажиж эхэлдэг бөгөөд энэ нь бид савхны төлөө "өөрийгөө худалддаг" гэсэн үг юм. хиам, талх, цөцгийн тос, бидний дуудлагаас урвасан.
Үгүй ээ, би чамайг үзэн яддаг ажлаа орхиж, модон сийлбэрийн курст суухыг ятгах гэж байгаа юм биш. Би танаас зөвхөн дуртай зүйлээ амьдралдаа оруулахыг хүсч байна. Гэхдээ та: Хэрэв тэдэнд цаг хугацаа үлдээгүй бол яах вэ? ..
Энэ бол бидний энэ номонд ярих асуудал ба түүний шийдэл юм. Орчин үеийн эмэгтэй хүний хувьд дуртай хоббиоос гадна маш сайн гэрийн эзэгтэй, ээж, эхнэр, найз, хариуцлагатай ажилтан байх нь туйлын чухал гэдгийг би маш сайн ойлгож байна. Гэхдээ эдгээр хэсгүүд таны амьдралд аль хэдийн бий болсон бөгөөд олон жилийн туршид та тэдгээрт илүү их эсвэл бага тухтай оршин тогтнож сурсан гэж би бодож байна. Хэрэв та цаг хугацааны менежментийн асуудалд эргэлзэж байвал энэ нь та илүү их зүйлийг хийж, илүү зохион байгуулалттай байхыг хүсч байна гэсэн үг юм!
Чухал!
Амьдралаа төлөвлөхдөө "бүх зүйлийг хийх" шидэт нууц байдаггүй, харин ЧУХАЛ ЗҮЙЛЭЭ ХИЙХ арга байдаг гэдгийг санаарай! Мөн би та бүхэнтэй баяртайгаар хуваалцах болно.
Залхуурал. Үүний шалтгаан, үр дагавар, тэмцэх арга замууд
Миний бодлоор манай гаригийн бүх хүмүүсийн хамгийн нийтлэг асуудал бол маш амжилттай хүний амьдралд үе үе ордог залхуурал юм.
Чухал!
Миний хувьд Залхуурал бол ашиггүй ажилд бие махбодийн байгалийн хариу үйлдэл юм.Хэрэв миний өмнө байгаа үйл ажиллагааны гол санааг олж харахгүй бол би юу ч хийхийг хүсэхгүй байна. Би асуудлыг бүрмөсөн мартах хүртэл нэг өдрөөс нөгөөд, нөгөө өдрөөс гурав дахь өдөр рүү шилжүүлж чадна.
Залхуурал бол төлөвлөсөн зүйлээ дараа нь хийх юм уу огт хийхгүй бол юу ч өөрчлөгдөхгүй гэж бодохыг хэлдэг. Гэхдээ ихэнхдээ өөрчлөлт нь бидний хүссэнээр тийм ч тодорхой биш байдаг. Та өөрийгөө дахин нэг удаа компьютерээсээ салж, гэрээ цэвэрлэхийг албадсаны үр нөлөө нь эргэлзээгүй эерэг, учир нь үүнийг хийснээр та өөртөө хүсэл зоригийг төлөвшүүлж, анх харахад ашиггүй ажлуудыг орхигдуулахгүй байх хүслийг бий болгож байна. тайвширч, буйдан дээр сул хэвтэхийн төлөө.
Залхуурах шалтгаан нь илүү гүнзгий байж болно: заримдаа ямар нэг зүйл хийх дургүй, "би юу ч хүсэхгүй байна" гэсэн байдал нь ноцтой өвчний шинж тэмдэг болдог тул өөрийгөө зэмлэхээсээ өмнө мэргэжилтэн дээр очиж, шаардлагатай шинжилгээ хийлгээрэй. Энэ нөхцөл байдал нэг сараас дээш хугацаагаар үргэлжилдэг.
Бусад тохиолдолд та бага зэрэг сэдэл нэмэх хэрэгтэй бөгөөд та залхуу байдлын талаар мартаж болно. Энд хамгийн чухал зүйл бол ТАНЫ юу сэдэл төрүүлж байгааг олж мэдэх явдал юм, учир нь хүн бүр өвөрмөц бөгөөд миний "сэтгэл төрүүлэгчид" чамайг уяхгүй байж магадгүй юм. Гэсэн хэдий ч би тэдгээрийг жишээ болгон өгөх болно, ингэснээр та залхууралтай тэмцэх өөрийн үйл ажиллагааны жагсаалтыг гаргаж чадна.
Хэрэгтэй зөвлөгөө
Ням гарагийн орой чимээгүй сууж, аяга какао бэлдэж, нүдээ аниад маргааш ажилдаа явмаар байна уу гэсэн асуултанд үнэнчээр хариул. Би үргэлж тийм гэж хариулдаг, гэхдээ та юу гэж хэлэх вэ?
Өдөөгчид
Тэгэхээр би залхууралтай хэрхэн харьцах вэ? Жишээ нь, надад гурав дахь өдрөө аймшигт "цонх угаах" дөхөж, маргааш, дараа нь нөгөөдөр рүү шилжихийг амласан ажлын жагсаалт байна. Би яах ёстой вэ?
Анхаарал солих
Хэрэв би үнэхээр ямар нэг зүйл хийхийг хүсэхгүй байгаа бол үүнийг хийж байхдаа аль болох анхаарлаа сарниулж, бизнесээ таашаалтай хослуулахыг хичээдэг. Жишээлбэл, би сонирхолтой боловсролын видеог асааж эсвэл аудио ном сонсдог. Мэдээжийн хэрэг, би шинэ мэдээлэл авахад анхаарлаа төвлөрүүлдэг бөгөөд энэ үед цэвэрлэгээ нь аяндаа болдог. Үүнтэй адилаар та "гүйлтээр" биш, харин нохойгоо алхаж, үе үе алхахаас хурдан алхам руу шилжиж, дараа нь гүйж болно. Таны тэжээвэр амьтан эдгээр алхалтад таатай байх болно гэдэгт би итгэлтэй байна.
Энэ техник нь үргэлж ажилладаггүй гэдгийг би тэмдэглэж байна, учир нь та ихэнхдээ нэг юм уу өөр ажлыг хийхийг хүсдэггүй тул залхууралтай тэмцэх өөр аргууд руу хандъя.
Хэрэгтэй зөвлөгөө
Өдөр хоногоор биш, ядаж долоо хоногоор бодохыг хичээ. Гайхамшигтай нь танд 24 цаг байхаа больж, 168 цаг байх болно! Энэ үед та найз охин, хобби, спортын үйл ажиллагаа, хүүхдүүдэд хичээл зааж болно. Тийм ээ, юу ч байсан!
Эхлээд урам зориг, дараа нь ажилла
Энэ арга нь маш тодорхой, гэхдээ энэ нь миний хувьд өө сэвгүй ажилладаг. Магадгүй энэ нь таны амьдралыг хөнгөвчлөх болно. Эхлээд би хийсэн ажлынхаа төлөө өөрийгөө шагнах гэж хүссэн зүйлээ хийдэг - аяга халуун шоколад ууж, номын хэдэн бүлгийг унш, эсвэл 15 минутын таймер тавиад түүнийгээ нийгмийн сүлжээнд зарцуул - тэгээд л ажилдаа орно. .
Мэдээжийн хэрэг, хэрэв та өөрийнхөө өмнө хариуцлага хүлээх чадвартай бол жижиг баяр баясгаланг авчирч, дараа нь "ажиллаж" болно.
Хэрэв та төлөвлөгөөгөө ямар ч үнээр хамаагүй биелүүлж дасаагүй байгаа бол энэ техникээр хэсэг хугацаанд хүлээх хэрэгтэй.
Хүсэл зоригийг төлөвшүүлэх
Хүмүүс надаас байнга асуудаг: чи орондоо залхуурах боломжтой юм бол яагаад эрт босдог юм бэ, их сургуулийн жилүүд чинь чамаас хол хоцорсон бол яагаад сурдаг юм бэ? Ийм асуулт сонсох нь надад маш хачирхалтай, учир нь хэрэв та өөртөө зорилго тавиагүй бол (түүн рүүгээ явахгүй бол) яагаад амьдрах ёстой гэж? Урсгалын дагуу явах уу? Энэ бол мэдээж миний хувьд биш.
Би шийдвэрээ хүндэлдэг учраас эрт босдог. Хэрэв та ямар нэг зүйл төлөвлөж байсан бол энэ нь та үүнийг сайтар бодож үзсэн гэсэн үг бөгөөд мэдээжийн хэрэг ухрах нь тэнэг хэрэг юм.
Чухал!
Энэ нь миний туршлагаас батлагдсан: төлөвлөлтийн төлөө төлөвлөх нь хамгийн дунд зэргийн цаг гарз юм.
Төлөвлөсөн зүйлээ хийнэ гэдэг юуны түрүүнд өөрийгөө болон гаргасан шийдвэрээ хүндэлнэ гэсэн үг. Гэхдээ би одоо ч гэсэн зөв шийдвэр гаргадаг гэдэгт итгэдэг. Тэгвэл аз жаргалын эхлэлийг хойшлуулах нь ямар учиртай юм бэ? Өдөр бүр би өөрийгөө ялан дийлж, улам сайжирч байна. Тэдний хэлснээр "Чамд амархан байхад чи хөгждөггүй." Тиймээс, та амьдралдаа ноцтой өөрчлөлт хийхээр шийдэхээсээ өмнө энэ нь таны мөрөөдлөө биелүүлэхэд хүргэж, танд ашигтай байх болно гэдэгт итгэлтэй байх хэрэгтэй. Та мөн тэд яг юунд хэрэг болох талаар сайн санаатай байх хэрэгтэй. Эцсийн эцэст өглөөний дасгал бол эрт босох зорилго биш, шалтгаан нь илүү гүн гүнзгий байх ёстой, эс тэгвээс та "маргааш би товлосон цагтаа босно" гэж өглөө бүр сэрүүлэгтэй цагийг сольж байх болно.
Амьдрал ийм богинохон
Энэ бол миний амьдралд залхуурал тогтохыг зөвшөөрдөггүй бас нэг "сэдэл" юм.
Хэрэв би өнөөдөр хүссэн зүйлээ хийхгүй бол маргааш байхгүй байж магадгүй юм. Хэрэв тийм бол тэр өдөр хийх зүйл байсаар байх бөгөөд би маргаашийн завгүй хуваарьт өнөөдрийн "гажиг"-ыг тохируулах хэрэгтэй болно. Би хором бүрийг өөрийнхөөрөө амьдрахыг хүсч байгаа тул үүнийг үнэлж, өөртөө ашигтайгаар ашиглахыг хичээдэг.
Энд та өдөрт 24 цагийн турш үр дүнтэй байж чадахгүй гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй бөгөөд энэ нь амрах цагийг олох нь чухал бөгөөд энэ нь эцсийн эцэст дотоод эв найрамдлын мэдрэмжийг бий болгодог. Энэ аз жаргал биш гэж үү?
Би биш бол өөр хэн
Би биш бол хэн амттай эрүүл өглөөний цай бэлтгэх вэ?
Хүнд хэцүү үед нөхрөө би биш юмаа гэхэд хэн тэвэрч тайвшруулах вэ?
Би биш бол хэн шинэ төсөл дээр ажиллах вэ?
Би биш бол хэн мөрөөдлөө биелүүлэх вэ?
Би биш бол хэн аз жаргалтай байх вэ?
Хэрэгтэй зөвлөгөө
Бүх зүйлийг хийх талаар бодох ч хэрэггүй, ЧУХАЛ ЗҮЙЛЭЭ ХИЙХИЙГ хичээгээрэй!
Бүр илүү төвөгтэй зүйлийг санаарай
Одоо байгаагийн тусламжтайгаар энэ асуудлыг хойшлуул. Цонхны цэвэрлэгээнд буцаж орцгооё. Таалагдахгүй байна уу? Өө сайн! Энэ хэцүү даалгаврын хажууд "хөшиг угаах" гэсэн зүйлийг бич. Цонх угаах нь тийм ч хэцүү ажил биш юм шиг санагдаж байна уу?
Бүгдийг бэлтгэ
Залхууралтай тэмцэхэд хамгийн чухал зүйл бол босоод ядаж ямар нэгэн зүйл хийж эхлэх явдал юм. Юуны өмнө газар бэлтгэх хэрэгтэй.
Хэрэв та гал тогооны өрөөнд гүн цэвэрлэгээ хийх шаардлагатай бол хогийн уут, сав, угаалгын нунтаг, хөвөн, өөдөс зэргийг гаргаж, хаанаас эхлэхээ олж мэдээд эхэл.
Хэрэв ажлыг гүйцэтгэх бүх хэрэгсэл бэлэн болвол танд сонголт байхгүй болно. Мөн энэ нь дуусахаас холгүй байна.
Хэрэгтэй зөвлөгөө
Үргэлж шинэ зүйлийг туршиж үзээрэй: хобби, хувцасны загвар, үс засалт, амралтын газрыг өөрчлөх. Эцсийн эцэст таны сэтгэлийг юу татахыг хэн мэдэх вэ?
Эцсийн хугацаа
Баримт бичгийн эцсийн хугацаанаас өөр юу ч намайг урамшуулдаггүй. Сүүлийн өдөр би өрөөнүүдээр яаран гүйж, тэмдэглэлээ цэгцэлж, шөнө болтол зөөврийн компьютер дээрээ сууж эхэлдэг.
Хэрэв та эцсийн хугацааг өөрөө тогтоовол яах вэ? Албан ёсныхоос ядаж хоёр хоногийн өмнө үү?
Бүх зүйлийг тоглоом болгон хувирга
Цэвэрлмээргүй байна уу? Тансаг зэрэглэлийн зочид буудалд үйлчлэгчээр ажиллаад зүгээр л үйлчлэгчээр “тоглодог” гээд бод доо. Эзэмшигч нь чамаас төгс цэвэр ариун байдлыг шаарддаг тул энэ "ажил"-аа алдахгүй байхыг хичээгээрэй. Эсвэл хоол хийх шоуны хөтлөгчөөр өөрийгөө төсөөлөөд үзээрэй. Та тэр даруйдаа сэтгэл хөдөлгөм хоол хийхийг хүсэх болно! Дашрамд хэлэхэд, би энэ зөвлөгөөг аль эрт YouTube-ийн блог хөтлөгчөөс сонссон бөгөөд үүнийг хэрэгжүүлэхдээ баяртай байна.
Хэрэгтэй зөвлөгөө
Танд төлөвлөгөөгөө хэрэгжүүлэх ганцхан амьдрал бий! Даваа эсвэл 1-р сарын 1-нд биш яг одоо амьдарч эхэл!
Гэр доторх цагийн менежмент, дэг журам
Өнөөдөр бид гэрийн эзэгтэй нарт зориулсан цагийн менежментийн талаар ярьж байгаа тул би байшингийн дэг журам сэдвийг хөндөхгүй байхын аргагүй юм. Нэг талаас, энэ нь төвлөрлийг сайжруулж, биднийг агуу зүйл хийхэд түлхэц өгдөг дэг журам (тиймээ, эргэн тойрон дахь орон зай нь урам зоригтой шууд холбоотой гэдгийг би батлан хэлье), нөгөө талаас байшин доторх эмх цэгц нь ердөө л боломжгүй юм. таны цагийг зөв удирдахгүйгээр. Тэгэхээр бид яах ёстой вэ?
Юуны өмнө бид юу хийж байгаагаа ойлгох хэрэгтэй гэж бодож байна. Эргэн тойронд эмх замбараагүй байдал бий юу? Хувцасны ууланд чухал уулзалтанд тохирох костюм олдохгүй байна уу? Угаасан аяга таваг угаалтанд уул нь хуримтлагдаж, өчигдөр орой омлет идэх өндөг дуусч өглөөний цайгаа ууж амжихгүй байна уу? Эсвэл таны хүүхэд хоолны ширээнээсээ салгахаа мартсан чухал бичиг баримт дээр какао асгасан байж магадгүй юм уу? Хэрэв танд үүнтэй төстэй зүйл өдөр бүр тохиолдвол та даруй засах хэрэгтэй. Ийм амьдралын хэв маягаар та өчүүхэн ч гэсэн зорилгодоо хүрч чадахгүй, харин та стресс, архаг ядаргааны байдалд байнга байх болно. Мөн энэ нь сэтгэлийн хямралаас хол биш юм.
Эхлээд энэ номыг тавиад эргэн тойрноо харахыг зөвлөж байна. Та эргэн тойронд юу харж байна вэ? Бүх зүйл байрандаа байна уу? Танай гэрт бүх зүйл өөрийн гэсэн "байртай" байдаг уу?
Lifehack
Өрөөний хэд хэдэн зураг аваарай. Зураг танд хэр таалагдаж байна вэ? Одоо та юу үлдээж, юуг арилгахаа тодорхой харж байна уу? Ерөнхийдөө миний бодлоор гэрэл зураг нь бодит байдлыг хамгийн сайн тусгадаг, учир нь та өдөр бүр тодорхой орчинд байхдаа тодорхой зүйлийг анзаарахаа больж, нүд чинь бүдгэрч, цэвэрлэх цаг нь хэзээ болохыг ойлгоход хэцүү байдаг. ирэх ёстой.
Чухал!
Тарсан зүйлгүй, буланд тоос шороо цуглуулдаггүй цэвэрхэн орон зай нь ажлын уур амьсгалыг бий болгодог. Цэвэрхэн өрөөнд байх таатай, зочдыг хүлээж авахад таатай, хобби хийх, хоолны шинэ бүтээл бэлтгэхэд таатай, мэдээжийн хэрэг түүнтэй ажиллахад хялбар байдаг.
Жишээлбэл, ширээ цаасаар дүүрсэн бол би анхаарлаа төвлөрүүлж чадахгүй бөгөөд энэ эмх замбараагүй байдлаас үзэг олохын тулд хэдэн минут зарцуулах шаардлагатай болдог. Эмэгтэйчүүдэд зориулсан цагийн менежментийн гол үүрэг бол хэрэгцээгүй ажилд хамгийн бага цаг зарцуулахаар өдрийг зохион байгуулах явдал бөгөөд энэ нь миний бодлоор овоолсон хогноос чухал зүйл хайж, загасчлах явдал юм.
Гал тогооны өрөөнд орж, бүх хоол хийх сав суулга хүрч байгаа эсэхийг шалгаарай. Нэг шургуулганд хутганы хэрэгслээ, нөгөө шүүгээнд хоол хийх хэрэгслийг байрлуул: шанага, хумс, хусуур. Бүх төрлийн хутга, тогоо, таваг, хоол хийж байгаа бүх зүйлээ зууханд тусад нь хадгална.
Олон тогоочийн дэргэд хоол хийх аяга, зуухны дэргэд жигнэх таваг тавь (дашрамд хэлэхэд би тэдгээрийг зууханд шууд хадгалдаг). Цэвэрлэгээний бүтээгдэхүүнийг бэлтгэл, хагас боловсруулсан бүтээгдэхүүн үйлдвэрлэдэг газраас хол байлгаж, цахилгаан хэрэгслийг гаралтын цэгт ойртуулна.
Эргэн тойрон дахь бүх зүйл зорилгоо 100% биелүүлж, буланд тоос шороо цуглуулахгүй байх ёстой. Хэзээ ч хэрэглэж байгаагүй эсвэл хоёрхон удаа хэрэглэж байсан бүхнээ гаргаж өгөөд буяны ажилд хандивлаарай. Энэ бол үрэлгэн байдал биш, харин гэрийн ажил хийх оновчтой хандлага юм.
Хэрэгтэй зөвлөгөө
Та эрт босох дасгал хийхээсээ өмнө эрт унтах талаар бодоорой. Өглөө эрт босох нь маш сайн, гэхдээ та хангалттай унтах хэрэгтэй.
Бид энэ номонд дараа нь байшинд захиалга өгөх төлөвлөгөөний талаар ярих болно, гэхдээ одоохондоо цэвэр байшингүйгээр шинэлэг бодол байхгүй гэдгийг ойлгох хэрэгтэй. Хэрэв та гэр бол зөвхөн таны төдийгүй таны бүх гэр бүл амьдардаг газар гэдгийг санаж байвал хүн бүр тэнд тухтай байх ёстой нь тодорхой болно. Жишээлбэл, та болон таны нөхөр хананы өөр өнгө эсвэл ханын цаасны бүтэцтэй байх дуртай бол бараг бүх хүмүүс байшингийн дэг журмын талаар ижил бодолтой байдаг. дэг журам байх ёстой!
Нөхөр бид хоёр бага зэрэг хэлэхэд тавилгагүй байранд удаан амьдарсан. Эхэндээ шинэ засвар хийхэд мөнгө байхгүй байсан (мөн төгс төгөлдөр хүний хувьд би бүх зүйлийг хүсч байсан эсвэл юу ч биш байсан), дараа нь би жирэмсэн болж, зохицуулалт хийх цаг үлдсэнгүй, гэхдээ бид дэг журамтай байлгахын тулд чадах бүхнээ хийсэн. хуучин сэвсгэр ханын цаас нь бид маш тухтай амьдарч байсан.
Ирина Соковых
6 сарын дараа таны шинэ амьдрал. Аз жаргалтай гэрийн эзэгтэйн шидэт цохилт
© Соковых И., 2017
© АСТ Publishing House LLC, 2017 он
* * *Өмнөх үг
Сайн байна уу, эрхэм уншигчид! Таны гарт байгаа ном ер бусын юм. Энэ нь нэг сар гаруйн хугацаанд, бүр нэг жилээс илүү хугацаанд бүтээгдсэн. Таны унших гэж буй бүхэн бол шинжлэх ухаанд цагийн менежмент гэж нэрлэгддэг цагийн менежментийн системийг сайжруулах олон жилийн туршлага минь юм.
Амьдралынхаа сүүлийн таван жилийн хугацаанд би эмэгтэйчүүдэд зориулсан цагийн менежментийн талаар өөрийн гэсэн ойлголттой болсон. Миний систем цагийн менежментийн мэргэжилтнүүдийн зөвлөдөгтэй төстэй биш гэдгийг би хэлэх ёстой.
Эмэгтэйчүүд гэр бүл болон өөрсдийн амьдралдаа эв найртай хөгжиж, тэнцвэр, тэнцвэрийг хадгалахын тулд асар их хүч чадал, эрч хүч шаарддаг. Хүүхэд, нөхөр, эцэг эх, найз охин нь анхаарал халамж шаарддаг, бас гэр орны үүрэг хариуцлага, ажил байдаг. Мөн та бүх зүйлд цаг гаргах хэрэгтэй.
Амьдралын бүхий л салбарыг чадварлаг хослуулж сурах хэрэгтэй бөгөөд ингэснээр энэ ур чадвар нь чадварлаг төлөвлөлтийн тогтолцооны үр дүн гэж хэн ч бодохгүй байх болно. Яагаад? Тийм ээ, олон эмэгтэйчүүд эрчүүдээсээ "таны байр гал тогооны өрөөнд байна" гэх мэт үгийг сонсдог. Хичнээн аймшигтай байсан ч шударга секс нь үүнтэй санал нийлж, "гал тогооны өрөөндөө очиж", телевизийн шоу үзэж, хоолны шинэ жор хайж байхдаа өөрсдийгөө мартаж орхидог. Олон хүмүүс амьдралаа гэртээ өнгөрөөх, нөхөр, хүүхдээ асрах, хүн бүр өөрийгөө хөгжүүлэх, амьдралдаа байр сууриа олох хэрэгцээ шаардлагаас бүрмөсөн татгалздаг.
Өнөөдөр бүх зүйлийг өөрчлөх цаг болжээ!
Энэ номноос та зөвхөн гэр ахуйн асуудалд төдийгүй амьдралын бусад салбарт бүх зүйлийг хэрхэн зохицуулах талаар практик зөвлөмжийг олох болно, энэ нь танд маш олон янз байдаг гэдэгт би итгэлтэй байна. Та яг одоо эргэлзэж, "Би зүгээрээ" гэж бодож байж магадгүй ч уншихаа бүү зогсоо. Үүнийг таны хэзээ ч төсөөлж байгаагүй шинэ зүйлийг туршиж үзэх боломж гэж бодоорой, энэ нь таны амьдралыг илүү баян, хялбар болгох нь дамжиггүй.
Би төлөвлөлтийн талаархи мэдлэгээ нэг номонд цуглуулахыг хичээсэн бөгөөд энэ нь танд аз жаргалыг олоход тусална гэж найдаж байна. Энэ бол аль хэдийн мэдэгдэж байсан арга техник, миний хувийн туршлагын хослол бөгөөд цаг хугацаа өнгөрөхөд шаардлагагүй бүх зүйлийг арилгаж, зөвхөн үнэхээр ажилладаг зүйлийг л үлдээсэн.
Би үгийн өргөн утгаараа өөрийгөө сайжруулах ажилд оролцохыг санал болгож байна. Эцсийн эцэст, хүн бүрийн хувьд энэ нь зорилго, тэргүүлэх чиглэл, амьдралын хэв маяг, хүрээлэн буй орчноос хамааран өөр өөр талуудыг агуулдаг. Өөрийгөө хөгжүүлэх нь таны хувьд юу гэсэн үг болохыг бодоод үз дээ? Хагас жилийн төлөвлөлтийн систем хэрхэн ажилладагийг харуулахын тулд би өөрийн жишээн дээр ашиглах болно, мөн таны хэрэгцээ, чадавхийг харгалзан хувь хүний хөгжлийн төлөвлөгөөг хэрхэн гаргахыг танд хэлэх болно.
Гэсэн хэдий ч, хэрэв та өөрийгөө хөгжүүлэх нь таны үнэт цагийг дэмий үрсэн зүйл гэж бодож байвал (цонхоо угааж эсвэл паркетыг гялалзтал өнгөлөх нь дээр) би танд тусалж чадахгүй, учир нь урам зориггүй байсан ч хамгийн сайн төлөвлөгөө ажиллахгүй. Гэхдээ хэрэв та амьдралдаа ямар нэг зүйлийг өөрчлөх талаар удаан хугацааны турш бодож байсан бол энэ ном мөрөөдлөө биелүүлэх эхний алхамыг хийхэд тусална! Чамд таны бодож байгаагаас хамаагүй их цаг хугацаа, боломж байгаа бөгөөд амьдрал таны мөрөөдөж байсан бүх зүйлийг танд өгч чадна гэдгийг би батлах болно.
Чухал!
Миний ном ихэвчлэн бүтээлч, мөрөөдөмтгий хүмүүст зориулагдсан боловч орчин үеийн эмэгтэйчүүдийн прагматик оюун ухаанд ямар нэг зүйл хэрэгтэй байх болно. Дүрмийг сохроор дагаж мөрдөх нь ямар ч ашиг авчрахгүй, зөвхөн "бүх зүйлийг хийх боломжгүй" гэсэн онолыг батлах тул бүх аргыг таны хэрэгцээ, амьдралын хэв маягт тохируулан өөрчилж болно.
Дашрамд хэлэхэд энэ нь зарим талаараа үнэн тул би танд энэ талаар бодохыг зөвлөж байна:
Үнэхээр БҮХИЙГ хийх шаардлагатай юу?
Магадгүй ихэнх мөрөөдлөө орхиж, гол зүйл дээр анхаарлаа төвлөрүүлж болох юм, учир нь хүрээлэн буй орчин нь ихэвчлэн хүслийг бидэнд ногдуулдаг: төвд үнэтэй машин эсвэл орон сууцтай байх нь моод, хамгийн сүүлийн үеийн загварыг худалдаж авах нь нэр хүндтэй байдаг. утсаар ярьж, бидний оршин тогтнолыг хөнгөвчлөх бүх төрлийн тоног төхөөрөмжөөр байшинг дүүргэ. Эмэгтэйчvvд юугvй хvчин чармайлт гаргахад vнэтэй вэ, юугvйгээр ая тухтай амьдарч чадахаа мэдэхэд хэцvv байж болох юм, учир нь бvх зvйл анх харахад маш чухал юм шиг санагддаг!
Гэхдээ энэ нь хамаагүй, би таныг мөрөөдөлдөө ойртуулах тэргүүлэх чиглэл, үйлдлүүдийг шийдэхэд тань туслах болно! Тиймээс хурдан эхэлцгээе.
Эмх замбараагүй байдал
Яагаад бид юу ч хийж болохгүй гэж Хэрэв бид үүнийг хийвэл энэ нь хэрэгцээтэй зүйл биш гэж үү?
Бид амьдралынхаа туршид хичнээн их цагийг гэрийн ажил хийх, унтах, оройн цагаар телевизийн шоу үзэх зэрэгт зарцуулдаг гэж төсөөлөөд үз дээ? Интернетийг яах вэ? Эрэгтэйчүүд долоо хоногт дунджаар 19 цагийг интернетэд зарцуулдаг бол эмэгтэйчүүд 14. Үүний зэрэгцээ цөөхөн хэдэн хүн л жинхэнэ хэрэгцээтэй эсвэл боловсролын мэдээллийг хайж байдаг.
Орчин үеийн амьдралын завгүй хуваарийн дунд виртуал харилцаа холбоо, телевизор нь "тайвшрах" хялбар, хүртээмжтэй арга болжээ. Гэхдээ бид зурагт, интернетийн асуудлаас болж өөрсдийнхөө асуудалд анхаарлаа сарниулах замаар хүссэн үр дүндээ хүрч байна уу, эсвэл бүр ч их ачаалалтай болж, үл мэдэгдэх хүмүүсийн талаар санаа зовж, тэдний түүхийг "онолын хувьд" толгойдоо амьдрах гэж оролдох уу? Үгүй ээ, бид амарч чаддаггүй төдийгүй бидний оюун ухаан янз бүрийн хог хаягдлаар дүүрсэн.
Хэрэгтэй зөвлөгөө
Олон нийтийн сүлжээнд хэр их цаг зарцуулж, телевизийн нэвтрүүлэг үзэхдээ анхаарлаа хандуулаарай. Та амьдралаа үүнд зориулахад бэлэн үү?
Ингэж байж тайвширч, асуудлаа мартдаг гэж олон хүн хэлдэг ч асуудлаас зайлсхийж байгаа нь түүнийг шийдэхтэй адил зүйл биш юм. Магадгүй та хоёр цагийн турш бодит байдлаас салж чадсан ч дараа нь буцаж ирээд бодож, бодож, дахин бодож байгаа байх.
Үүний үр дүнд та "юу ч хийх цаг байхгүй" бөгөөд хэрэв та өглөө хүүхдүүдээ хичээлд бэлтгэх завгүй, ажилдаа яаран, хүнд өдрийн дараа гэртээ буцаж ирэхэд та үүнийг яаж хийх вэ? Угаагvй аяга таваг, буйдан доорх гурван сантиметр тоос шороо таныг хүлээж байна уу? "Гэхдээ та амрах хэрэгтэй!" - Та сэтгэл хөдөлгөм телевизийн шоу эсвэл аль хэдийн дуртай мөрдөгчдийн цувралын шинэ ангийг хэлж, асаана уу. Оройн 21 цагийн орчимд та аль хэдийн нойрмог болж эхэлсэн ч 12 цаг хүртэл тэвчиж, хүүхдүүдээ эрт унтуулж чадахгүй. Та 5 цагийн дараа босох ёстой, өглөө бүх зүйл дахин болно гэсэн бодолтой унтдаг. Насан туршийн Groundhog өдөр! Энэ бодол таныг галзууруулдаг.
Чухал!
Эмэгтэй хүний амьдралын гол цаг хугацаа нь:
Интернет
Хов жив
Худалдааны аялал
Утсаар чатлаж байна
Хайртай
Инээхээ боль! Хайр үнэндээ үнэт цагаа увайгүй байдлаар иддэг. Гэхдээ бид түүнийг ямар ч тохиолдолд амьдралаас хасахгүй. Гэхдээ бид бусад бүх зүйлийг хасах эсвэл багасгахыг хичээх болно.
Хэрэв та бодоод үзвэл өдрийн 3-4 цаг л үнэхээр үр дүнтэй байх болно. Үлдсэн цагийг бид амрахдаа ч биш, амьдралын дунд зэргийн дэмий хоосон зүйлд зарцуулдаг.
Тэгвэл яагаад бид юу ч өөрчлөхгүй байгаа юм бэ? Үнэн хэрэгтээ нандин төлөвлөгөө, зорилгоо хэрэгжүүлэхэд тийм ч их хугацаа үлдээгүйг мэдсээр байж яагаад амьдралаа дэмий зүйлд үрдэг вэ?
Дэлхий даяар мянга, сая хүмүүс ядаж мөрөөдөлдөө ойртох гэж оролдохын оронд дэмий хоосон зүйл хийсээр байна. Гэхдээ хэн ч хоёр удаа амьдарч чадаагүй.
Гэтэл хүмүүсийн гуравны хоёр нь өглөө бүр 5 цагт босоод гүйж явахын оронд хувь заяаны талаар гомдоллох дуртай! Учир нь хажуугийн өөх нь аль хэдийн маш их хайртай, хайртай байдаг. Би 35 жил гүйлгүй амьдарсан - цаашид ч амьдрах болно! Тэгээд ер нь нөхөр маань надад тэгж л хайртай!
Чухал!
Эрхэм бүсгүйчүүд ээ, хэрэв таны зорилго бол буйдан дээр доройтох юм бол эргэлзэх хэрэггүй: та үүнд хүрэх болно!
Тав тухтай бүс ба тэргүүлэх чиглэл
Зохион байгуулалт муутай байгаагийн гол шалтгаан нь бид тодорхой хэв маягаар амьдрахад дассан, өөрийн тав тухтай бүсээс хэтрэхийг хүсдэггүйтэй холбоотой гэж бодож байна. Та энэ "бүс"-ийн талаар нэгээс олон удаа сонссон байх, тэр ч байтугай дотроо тохь тухтай байвал яагаад орхих ёстой гэж гайхаж байсан байх. Эцсийн эцэст хүмүүс тав тухтай амьдрахыг үргэлж хичээдэг. Тэд сурч, өөрсдийгөө болон хүүхдүүдээ тэжээхийн тулд нэр хүндтэй ажил эсвэл баян нөхөр хайж, дараа нь ... энэ нь зөв - юу ч хийхгүй.
Гэхдээ бид үнэхээр хайхрамжгүй амьдралыг мөрөөддөг гэж үү? Хөгшин хүмүүс зуслангийн байшиндаа улам олширч байгааг та анзаарсан уу? Гэхдээ цэцэрлэгт хийх зүйл маш их байна! Гэсэн хэдий ч ихэнх хүмүүс цэцгийн мандал дээр суулгац тарих, цэцэг арчлах дуртай байдаг. Яагаад? Хариулт нь тодорхой: бидэнд үйл ажиллагаа хэрэгтэй бөгөөд гүйцэтгэсэн ажил нь илүү хэцүү байх тусам бид илүү их сэтгэл ханамжийг мэдрэх болно.
Чухал!
Гэхдээ би энд нэг жижиг анхааруулга хэлэх хэрэгтэй: ажил нь зөвхөн хайртай бол баяр баясгаланг авчирдаг! Зарим хүмүүс цэцэрлэгт яншуй тарихдаа баяртай байх болно, зарим нь өдөр тутмын дасгал хөдөлгөөнөөс зөвхөн баяр баясгалан авдаг. Хүн бүр өөрт таалагдах зүйлээ сонгож, амьдралаас дээд зэргээр таашаал авахаар өдрийг зохион байгуулж чадна.
Сайн байна уу, эрхэм уншигчид! Таны гарт байгаа ном ер бусын юм. Энэ нь нэг сар гаруйн хугацаанд, бүр нэг жилээс илүү хугацаанд бүтээгдсэн. Таны унших гэж буй бүхэн бол шинжлэх ухаанд цагийн менежмент гэж нэрлэгддэг цагийн менежментийн системийг сайжруулах олон жилийн туршлага минь юм.
Амьдралынхаа сүүлийн таван жилийн хугацаанд би эмэгтэйчүүдэд зориулсан цагийн менежментийн талаар өөрийн гэсэн ойлголттой болсон. Миний систем цагийн менежментийн мэргэжилтнүүдийн зөвлөдөгтэй төстэй биш гэдгийг би хэлэх ёстой.
Эмэгтэйчүүд гэр бүл болон өөрсдийн амьдралдаа эв найртай хөгжиж, тэнцвэр, тэнцвэрийг хадгалахын тулд асар их хүч чадал, эрч хүч шаарддаг. Хүүхэд, нөхөр, эцэг эх, найз охин нь анхаарал халамж шаарддаг, бас гэр орны үүрэг хариуцлага, ажил байдаг. Мөн та бүх зүйлд цаг гаргах хэрэгтэй.
Амьдралын бүхий л салбарыг чадварлаг хослуулж сурах хэрэгтэй бөгөөд ингэснээр энэ ур чадвар нь чадварлаг төлөвлөлтийн тогтолцооны үр дүн гэж хэн ч бодохгүй байх болно. Яагаад? Тийм ээ, олон эмэгтэйчүүд эрчүүдээсээ "таны байр гал тогооны өрөөнд байна" гэх мэт үгийг сонсдог. Хичнээн аймшигтай байсан ч шударга секс нь үүнтэй санал нийлж, "гал тогооны өрөөндөө очиж", телевизийн шоу үзэж, хоолны шинэ жор хайж байхдаа өөрсдийгөө мартаж орхидог. Олон хүмүүс амьдралаа гэртээ өнгөрөөх, нөхөр, хүүхдээ асрах, хүн бүр өөрийгөө хөгжүүлэх, амьдралдаа байр сууриа олох хэрэгцээ шаардлагаас бүрмөсөн татгалздаг.
Өнөөдөр бүх зүйлийг өөрчлөх цаг болжээ!
Энэ номноос та зөвхөн гэр ахуйн асуудалд төдийгүй амьдралын бусад салбарт бүх зүйлийг хэрхэн зохицуулах талаар практик зөвлөмжийг олох болно, энэ нь танд маш олон янз байдаг гэдэгт би итгэлтэй байна. Та яг одоо эргэлзэж, "Би зүгээрээ" гэж бодож байж магадгүй ч уншихаа бүү зогсоо. Үүнийг таны хэзээ ч төсөөлж байгаагүй шинэ зүйлийг туршиж үзэх боломж гэж бодоорой, энэ нь таны амьдралыг илүү баян, хялбар болгох нь дамжиггүй.
Би төлөвлөлтийн талаархи мэдлэгээ нэг номонд цуглуулахыг хичээсэн бөгөөд энэ нь танд аз жаргалыг олоход тусална гэж найдаж байна. Энэ бол аль хэдийн мэдэгдэж байсан арга техник, миний хувийн туршлагын хослол бөгөөд цаг хугацаа өнгөрөхөд шаардлагагүй бүх зүйлийг арилгаж, зөвхөн үнэхээр ажилладаг зүйлийг л үлдээсэн.
Би үгийн өргөн утгаараа өөрийгөө сайжруулах ажилд оролцохыг санал болгож байна. Эцсийн эцэст, хүн бүрийн хувьд энэ нь зорилго, тэргүүлэх чиглэл, амьдралын хэв маяг, хүрээлэн буй орчноос хамааран өөр өөр талуудыг агуулдаг. Өөрийгөө хөгжүүлэх нь таны хувьд юу гэсэн үг болохыг бодоод үз дээ? Хагас жилийн төлөвлөлтийн систем хэрхэн ажилладагийг харуулахын тулд би өөрийн жишээн дээр ашиглах болно, мөн таны хэрэгцээ, чадавхийг харгалзан хувь хүний хөгжлийн төлөвлөгөөг хэрхэн гаргахыг танд хэлэх болно.
Гэсэн хэдий ч, хэрэв та өөрийгөө хөгжүүлэх нь таны үнэт цагийг дэмий үрсэн зүйл гэж бодож байвал (цонхоо угааж эсвэл паркетыг гялалзтал өнгөлөх нь дээр) би танд тусалж чадахгүй, учир нь урам зориггүй байсан ч хамгийн сайн төлөвлөгөө ажиллахгүй. Гэхдээ хэрэв та амьдралдаа ямар нэг зүйлийг өөрчлөх талаар удаан хугацааны турш бодож байсан бол энэ ном мөрөөдлөө биелүүлэх эхний алхамыг хийхэд тусална! Чамд таны бодож байгаагаас хамаагүй их цаг хугацаа, боломж байгаа бөгөөд амьдрал таны мөрөөдөж байсан бүх зүйлийг танд өгч чадна гэдгийг би батлах болно.
Чухал!
Миний ном ихэвчлэн бүтээлч, мөрөөдөмтгий хүмүүст зориулагдсан боловч орчин үеийн эмэгтэйчүүдийн прагматик оюун ухаанд ямар нэг зүйл хэрэгтэй байх болно. Дүрмийг сохроор дагаж мөрдөх нь ямар ч ашиг авчрахгүй, зөвхөн "бүх зүйлийг хийх боломжгүй" гэсэн онолыг батлах тул бүх аргыг таны хэрэгцээ, амьдралын хэв маягт тохируулан өөрчилж болно.
Дашрамд хэлэхэд энэ нь зарим талаараа үнэн тул би танд энэ талаар бодохыг зөвлөж байна:
Үнэхээр БҮХИЙГ хийх шаардлагатай юу?
Магадгүй ихэнх мөрөөдлөө орхиж, гол зүйл дээр анхаарлаа төвлөрүүлж болох юм, учир нь хүрээлэн буй орчин нь ихэвчлэн хүслийг бидэнд ногдуулдаг: төвд үнэтэй машин эсвэл орон сууцтай байх нь моод, хамгийн сүүлийн үеийн загварыг худалдаж авах нь нэр хүндтэй байдаг. утсаар ярьж, бидний оршин тогтнолыг хөнгөвчлөх бүх төрлийн тоног төхөөрөмжөөр байшинг дүүргэ. Эмэгтэйчvvд юугvй хvчин чармайлт гаргахад vнэтэй вэ, юугvйгээр ая тухтай амьдарч чадахаа мэдэхэд хэцvv байж болох юм, учир нь бvх зvйл анх харахад маш чухал юм шиг санагддаг!
Гэхдээ энэ нь хамаагүй, би таныг мөрөөдөлдөө ойртуулах тэргүүлэх чиглэл, үйлдлүүдийг шийдэхэд тань туслах болно! Тиймээс хурдан эхэлцгээе.
Эмх замбараагүй байдал
Яагаад бид юу ч хийж болохгүй гэж Хэрэв бид үүнийг хийвэл энэ нь хэрэгцээтэй зүйл биш гэж үү?
Бид амьдралынхаа туршид хичнээн их цагийг гэрийн ажил хийх, унтах, оройн цагаар телевизийн шоу үзэх зэрэгт зарцуулдаг гэж төсөөлөөд үз дээ? Интернетийг яах вэ? Эрэгтэйчүүд долоо хоногт дунджаар 19 цагийг интернетэд зарцуулдаг бол эмэгтэйчүүд 14. Үүний зэрэгцээ цөөхөн хэдэн хүн л жинхэнэ хэрэгцээтэй эсвэл боловсролын мэдээллийг хайж байдаг.
Орчин үеийн амьдралын завгүй хуваарийн дунд виртуал харилцаа холбоо, телевизор нь "тайвшрах" хялбар, хүртээмжтэй арга болжээ. Гэхдээ бид зурагт, интернетийн асуудлаас болж өөрсдийнхөө асуудалд анхаарлаа сарниулах замаар хүссэн үр дүндээ хүрч байна уу, эсвэл бүр ч их ачаалалтай болж, үл мэдэгдэх хүмүүсийн талаар санаа зовж, тэдний түүхийг "онолын хувьд" толгойдоо амьдрах гэж оролдох уу? Үгүй ээ, бид амарч чаддаггүй төдийгүй бидний оюун ухаан янз бүрийн хог хаягдлаар дүүрсэн.
Хэрэгтэй зөвлөгөө
Олон нийтийн сүлжээнд хэр их цаг зарцуулж, телевизийн нэвтрүүлэг үзэхдээ анхаарлаа хандуулаарай. Та амьдралаа үүнд зориулахад бэлэн үү?
Ингэж байж тайвширч, асуудлаа мартдаг гэж олон хүн хэлдэг ч асуудлаас зайлсхийж байгаа нь түүнийг шийдэхтэй адил зүйл биш юм. Магадгүй та хоёр цагийн турш бодит байдлаас салж чадсан ч дараа нь буцаж ирээд бодож, бодож, дахин бодож байгаа байх.
Үүний үр дүнд та "юу ч хийх цаг байхгүй" бөгөөд хэрэв та өглөө хүүхдүүдээ хичээлд бэлтгэх завгүй, ажилдаа яаран, хүнд өдрийн дараа гэртээ буцаж ирэхэд та үүнийг яаж хийх вэ? Угаагvй аяга таваг, буйдан доорх гурван сантиметр тоос шороо таныг хүлээж байна уу? "Гэхдээ та амрах хэрэгтэй!" - Та сэтгэл хөдөлгөм телевизийн шоу эсвэл аль хэдийн дуртай мөрдөгчдийн цувралын шинэ ангийг хэлж, асаана уу. Оройн 21 цагийн орчимд та аль хэдийн нойрмог болж эхэлсэн ч 12 цаг хүртэл тэвчиж, хүүхдүүдээ эрт унтуулж чадахгүй. Та 5 цагийн дараа босох ёстой, өглөө бүх зүйл дахин болно гэсэн бодолтой унтдаг. Насан туршийн Groundhog өдөр! Энэ бодол таныг галзууруулдаг.
Чухал!
Эмэгтэй хүний амьдралын гол цаг хугацаа нь:
Интернет
Хов жив
Худалдааны аялал
Утсаар чатлаж байна
Хайртай
Инээхээ боль! Хайр үнэндээ үнэт цагаа увайгүй байдлаар иддэг. Гэхдээ бид түүнийг ямар ч тохиолдолд амьдралаас хасахгүй. Гэхдээ бид бусад бүх зүйлийг хасах эсвэл багасгахыг хичээх болно.
Хэрэв та бодоод үзвэл өдрийн 3-4 цаг л үнэхээр үр дүнтэй байх болно. Үлдсэн цагийг бид амрахдаа ч биш, амьдралын дунд зэргийн дэмий хоосон зүйлд зарцуулдаг.
Тэгвэл яагаад бид юу ч өөрчлөхгүй байгаа юм бэ? Үнэн хэрэгтээ нандин төлөвлөгөө, зорилгоо хэрэгжүүлэхэд тийм ч их хугацаа үлдээгүйг мэдсээр байж яагаад амьдралаа дэмий зүйлд үрдэг вэ?
Дэлхий даяар мянга, сая хүмүүс ядаж мөрөөдөлдөө ойртох гэж оролдохын оронд дэмий хоосон зүйл хийсээр байна. Гэхдээ хэн ч хоёр удаа амьдарч чадаагүй.
Гэтэл хүмүүсийн гуравны хоёр нь өглөө бүр 5 цагт босоод гүйж явахын оронд хувь заяаны талаар гомдоллох дуртай! Учир нь хажуугийн өөх нь аль хэдийн маш их хайртай, хайртай байдаг. Би 35 жил гүйлгүй амьдарсан - цаашид ч амьдрах болно! Тэгээд ер нь нөхөр маань надад тэгж л хайртай!
Чухал!
Эрхэм бүсгүйчүүд ээ, хэрэв таны зорилго бол буйдан дээр доройтох юм бол эргэлзэх хэрэггүй: та үүнд хүрэх болно!
Тав тухтай бүс ба тэргүүлэх чиглэл
