Genadi Andreevich Shichko.
Genadi Andreevich Shichko lindi në 18 maj 1922 në fshatin bjellorus Grud, rrethi Pukhovsky, rajoni i Minskut, ku Andrei Vasilyevich Shichko (babai i Genadi Andreevich) solli gruan e tij të re Olga Grigorievna. Ata u takuan në Petrograd në kohë telashe 1918.
Së shpejti familja u zhvendos në Inozemtsevo - një pjesë e parajsës Kaukazin verior. Pas mbarimit të shkollës, Genadi Andreevich hyri në Shkollën e Artilerisë Detare.
Lufta për Genadi Andreevich filloi në Flotilën Ushtarake të Vollgës në 1942, ku ai u transferua nga Rrethi Ushtarak i Kaukazit të Veriut. Në nëntor 1942, ai u plagos rëndë në të dyja këmbët, helmimi i përgjithshëm i gjakut e mbylli në një shtrat spitalor për një kohë të gjatë. Një vit e gjysmë në spitalet në Volsk dhe Kirov. Kishte momente të pashpresës së plotë. kryemjeku Spitali këmbënguli për të prerë këmbën. Genadi Andreevich nuk dha pëlqimin, por vetëm shqetësimi i oficerit të ri mjekësor. stafi, mjekja që merrte pjesë, e cila vetë prodhonte ilaçe bimore dhe shëndeti i mirë fitoi.
Në 1943, në Stalingrad, Genadi Andreevich u plagos përsëri. Një kirurg i dehur e operoi atë - si rezultat, ai mbeti përgjithmonë me një këmbë të ngurtësuar. Vetë fatkeqësia e tij, si dhe vdekjet absurde që ndodhën në luftë për shkak të luftëtarëve, e detyruan të betohet me vete se në të ardhmen, pas kthimit nga lufta, do t'i ndihmonte njerëzit. Ai i kushtoi 35 vjet të jetës së tij krijimit të një metode për të hequr qafe varësinë, e cila filloi të përdoret në vitin 1980.
Pas spitalit në vitin 1944, veprimtari pedagogjike. Ai u emërua si mësues në Departamentin Detar të Institutit të Mekanikës dhe Optikës Precize në Leningrad. I diplomuar Universiteti i Leningradit departamenti psikologjik i Fakultetit Filozofik. Pasi mbaroi universitetin pranoi një ftesë në Institutin e Mjekësisë Eksperimentale, ku punoi për 32 vjet. Puna e tij (1969) shënoi fillimin e një metode psikologjike dhe pedagogjike për të hequr qafe
varësia ndaj drogës
Metoda e psikanalizës humaniste, e zhvilluar nga shkencëtari i Leningradit Genadi Andreevich Shichko, kandidat i shkencave biologjike, është thelbësisht i ndryshëm nga të gjitha aktualisht. metodat ekzistueseçlirimin e njerëzve nga varësia ndaj nikotinës dhe alkoolit.
Metoda bazohet në teorinë e programimit social për zakone të këqija të zhvilluar nga G. A. Shichko. Thelbi i tij është si më poshtë:
Sjellja e një personi përcaktohet kryesisht nga stereotipet shoqërore që janë rrënjosur në vetëdijen e tij që nga fëmijëria. Truri i njeriut mund të krahasohet me një kompjuter, i cili përmban mijëra programe të ndryshme që përshkruajnë se si duhet të vishemi, si të hamë, si të ndërtojmë marrëdhëniet tona me anëtarët e familjes, miqtë, të afërmit dhe njerëzit e tjerë.
Ka të gjitha llojet e programeve profesionale. Për shembull, një mësues ka një program mësimi të ngulitur në mendjen e tij. Ndaj kur hyn në klasë nuk mendon se si ta strukturojë mësimin, kujt çfarë note t'i japë, kujt të pyesë e kujt të mos pyesë etj.
Me kalimin e kohës, këto programe kalojnë nga vetëdija e një personi në nënndërgjegjen e tij dhe drejtojnë sjelljen e tij automatikisht.
Të gjitha sa më sipër janë të vërteta në lidhje me pirjen e duhanit dhe alkoolit. Njerëzit lindin të kthjellët dhe derisa edukimi të hyjë në fuqi, ata jetojnë të matur, pasi maturia është e natyrshme, gjendjen e natyrës person. Por që në shoqëri moderne, për keqardhjen tonë të madhe, është zakon të pini duhan dhe alkool, është i ngulitur në ndërgjegjen e njerëzve
qëndrim pozitiv
ndaj konsumit të alkoolit dhe duhanit. Pak më vonë, nga ky qëndrim pozitiv, si nga një farë, do të rritet një program i dëmshëm për pirjen e duhanit dhe alkoolit. Ai do të përfshijë besime të bazuara në ide të rreme për duhanin (ai lehtëson stresin, ju ndihmon të relaksoheni, të përqendroheni, të komunikoni, të ngrohni, etj.). Por, pasi ka ndezur një cigare ose ka pirë alkool për herë të parë, pjesëmarrësi nuk përjeton ndjesitë që priste. Përkundrazi, ndjen të gjitha shenjat e helmimit: të përziera, marramendje, djersë të ftohtë, dobësi etj.?
- tymi i duhanit dhe
alkool etilik Një program i ngulitur në tru që thotë se pirja e duhanit dhe pirja e lëngjeve alkoolike janë aktivitete të nevojshme, të pashmangshme dhe madje të dobishme., i prodhuar nga trupi për të neutralizuar helmin që hyn në formën e të përzierave, djersës, humbjes së vetëdijes, etj. Pastaj bëhet problematik varësia psikologjike: një person nuk mund të argëtohet, të relaksohet, etj. pa një "doping" të tillë. Në nënndërgjegjeshëm, formohen dhe konsolidohen stereotipe të qëndrueshme të sekuencave të caktuara të veprimeve në situata të caktuara, në të cilat zhvillohen reflekse të qëndrueshme të kushtëzuara, duke çuar përfundimisht në varësia fiziologjike. Fillimi i gjithë këtij zinxhiri, që kulmon me varësinë nga droga e duhanit dhe alkoolizmin, është programi.
Për t'u çliruar nga lidhja e fundit, është e nevojshme të shkatërroni të parën - të shkatërroni në vetëdijen dhe nënndërgjegjen e një personi programin që e detyron atë të kryejë veprime të panatyrshme - duke thithur tymin helmues të duhanit dhe duke derdhur në vetvete lëngje që përmbajnë një drogë dhe një. toksik - alkool etilik.
A është e mundur të hiqni këtë program nga mendja e vetëdijshme dhe nënndërgjegjeshme? duke përdorur medikamente, akupunkturë, hipnozë dhe mjete të tjera të ndikimit të pranuar përgjithësisht?
Sigurisht që jo. Vetëdija e një personi mund të ndryshohet vetëm me ndihmën e fjalëve. Genadi Andreevich Shichko e quajti metodën e tij metodën e dialkoolizmit gortonian. Ai bazohet në shkatërrimin e programit në vetëdijen dhe nënndërgjegjen e një personi me ndihmën e të folurit të synuar bazuar në informacione të provuara shkencërisht. Ky është zbulimi më i madh i psikofiziologjisë së shekullit të njëzetë.
Metoda është absolutisht e sigurt dhe shumë efektive, pasi eliminon rrënjën e problemit. Jepçlirimi i plotë
nga varësia, një ndjenjë lirie, harmonie, mirëqenie mendore. Kështu është krijuar një person që dëshiron ta arrijë gjithmonë rezultatet maksimale me një përpjekje minimale. Prandaj, me kalimin e kohës, shfaqen metoda, qasje dhe teknika të reja, më efektive dhe më pak intensive të punës zona të ndryshme
veprimtaria njerëzore.
E njëjta gjë vlen edhe për metodat alternative të restaurimit të shikimit. Teknika e zhvilluar nga William Bates më shumë se 100 vjet më parë po evoluon gjithashtu, duke rritur efektivitetin e saj, falë shumë entuziastëve të shëndetit natyror të njeriut.
Një zbulim veçanërisht i suksesshëm i ndjekësve të W. Bates ishte simbioza e metodës "klasike" të Bates dhe metodës së vetë-programimit të G.A Shichko (shpesh përdoret termi "metoda Bates-Shichko". zakone të këqija(alkoolizmi, pirja e duhanit, ngrënia e tepërt)?"
Nuk ka asgjë të çuditshme në këtë, nëse kujtojmë se përmirësimi i shikimit sipas metodës së Dr. Zakonet e “mira” vizuale (vështrimi pak i qetë, shpeshtësia e mjaftueshme e pulsimit dhe frymëmarrjes, parandalimi i lodhjes vizuale, etj.). Kështu, zakonet "e këqija" vizuale mund të vihen në të njëjtin nivel me varësinë patologjike të një personi nga alkooli ose duhani.
Cili është thelbi i teknikës Shichko dhe si mund të përdoret për të përmirësuar shikimin?
Shichko Genadi Andreevich
Genadi Andreevich Shichko, një shkencëtar dhe psikofiziolog i famshëm sovjetik, si rezultat i kërkimit të tij shkencor, arriti në përfundimin se asgjësimi efektiv person specifik nga zakonet e këqija është e pamundur pa kuptimin e vetëdijshëm të këtij personi për varësinë e tij dhe nevojën për të braktisur përgjithmonë zakonet e këqija që tashmë janë shndërruar në sëmundje e rrezikshme. Jo shtrëngim i jashtëm, jo kodim, jo hipnozë, por vetëdije person i varur problemi i tij është një thelb i rëndësishëm i metodës Shichko.
Për shkak të faktit se trajtimi sipas metodës së G.A. Shichko refuzon terapi medikamentoze dhe teknikat hipnotike, është absolutisht i padëmshëm dhe krijon mundësinë e shërimit të plotë dhe pranimit nga një person për veten e tij. imazh i shëndetshëm jeta.
Metoda e G.A. Shichko dhe zbulimet e tij të rëndësishme kanë gjetur njohje midis adhuruesve të metodave të trajtimit jo medikamentoz. Shumë prej tyre jo vetëm që e kanë njohur efektivitetin e tyre, por edhe i përdorin ato në mënyrë aktive në projektet e tyre. Në veçanti, I.N. Afonin dhe V.G Zhdanov përdorin metodën Shichko në punën e tyre për të përmirësuar vizionin, duke e kombinuar atë me metodën Bates.
I. Afonin vëren se në fillim të viteve '90 të shekullit të kaluar, mësuesi i tij Yu.A Sokolov parashtroi idenë e përdorimit të metodës së G. Shichko për të përmirësuar vizionin. Afonin studioi metodën e Shiçkos dhe vlerësoi shumë potencialin dhe aftësitë e tij në të praktikë profesionale për korrigjimin e shikimit. Afonin ishte personalisht i bindur se kombinimi i metodave Bates dhe Shichko rrit shumë efektivitetin e restaurimit të shikimit, duke i lejuar njerëzit të heqin qafe syzet.
Afonin thekson se vetëdija e një personi është "mbytur" jo vetëm me programe pozitive socio-psikologjike, por edhe me ato të dëmshme, të cilat ai i quan të rreme. Është shumë e rëndësishme të zgjidhet problemi i shkatërrimit të këtyre programeve false. Zgjidhjen e këtij problemi të vështirë e gjeti G.A. veprojnë në trurin e njeriut. V. Zhdanov thotë për këtë: “Dora është organ i njeriut që ka dalë nga truri”. Përveç kësaj, një person i sheh fjalët që shkruan dhe, duke i përsëritur ato me vete, i dëgjon gjithashtu. Kështu, përfshihen katër kanale informacioni, gjë që rrit ndjeshëm efektin në nënndërgjegjeshëm.
Prandaj, Afonin dhe Zhdanov, në punën e tyre me njerëzit për të përmirësuar vizionin e tyre, përdorin në mënyrë aktive punën e G.A. programi i saktë para gjumit: "syzet prishin shikimin, të gjymtuar". Kur një person fle, programet false dhe korrekte përpiqen të kundërshtojnë njëri-tjetrin. Programi i saktë e mposht atë të rremë dhe e shkatërron atë. Si rezultat, gjithçka që mbetet është programi i kërkuar, të aftë për ta përmbushur atë funksion i rëndësishëm– heqja e syzeve dhe rikthimi i shikimit.
Për të hequr programin e rremë nga nënndërgjegjja në vetëdije, Afonin dhe Zhdanov u ofrojnë pacientëve të plotësojnë një pyetësor me një analizë të detyrueshme të shkaqeve të përkeqësimit të shikimit, me gjendjen e tij në ditën e plotësimit të pyetësorit, në mënyrë që më vonë të jetë është e mundur të gjurmohet dinamika e përmirësimit të tij pas 10 ditësh, kur plotësojnë sërish pyetësorin.
Pas kësaj, hapi tjetër është hartimi dhe mbajtja e një ditari në një sekuencë të caktuar. Çdo shënim i përditshëm në ditar duhet të përfundojë me formula të vetëhipnozës, të cilat duhet të mësohen përmendësh. Ata do të ndihmojnë në shkatërrimin e programeve të rreme, krijimin e programit të saktë në nënndërgjegjeshëm dhe në këtë mënyrë të heqin qafe zakonet e këqija.
Afonin jep një shembull: një program i rremë pretendon se përkeqësimi i shikimit te të gjithë njerëzit është një proces i natyrshëm. Për të parë më mirë, ka mjekë. Ata do të marrin gota që do t'ju shpëtojnë dhe nuk keni pse të bëni asgjë vetë. Program i ri, e ngulitur në vetëdijen dhe nënndërgjegjen tonë falë metodës Shichko, shprehet: “Syzet sakatojnë sytë. Unë i refuzoj ato. Unë do të rivendos shikimin dhe shëndetin tim vetë. Unë do të shoh edhe më mirë pa syze sesa me syze. Relaksim, gjendje pushimi - festë e mrekullueshme për sytë e mi, dhe stërvitja e muskujve të relaksuar okulomotor do të bëjë të mundur shikimin në çdo distancë.”
Metoda Shichko për humbje peshe po fiton popullaritet. Problem nga peshë të tepërtështë e përhapur në vendin tonë, askush nuk dëshiron të humbasë kilogramët gradualisht, t'u japë të gjithëve një rezultat të shpejtë dhe dramatik, madje në 5-7 ditë. Në praktikë, kjo arrihet përmes dietave strikte dhe agjërimit, pyetja e vetme është se me shumë mundësi do të ketë një kthim të fortë më vonë dhe rezultati do të lërë shumë për të dëshiruar. Të gjitha problemet me peshën e tepërt trupore qëndrojnë në problemet e brendshme personi: dikush largon stresin përmes ushqimit, një tjetër ha sepse nuk ka asgjë për të bërë, një i tretë është i lidhur me disa zakone të të ngrënit. Tendenca të tilla forcohen me kalimin e kohës dhe bëhen pjesë integrale e jetës suaj, duke çuar në kile të tepërta. Në fakt, problemi i peshës së tepërt qëndron në kokë, dhe është pasojë e ndjekjes së zakoneve, disa prej të cilave janë të dëmshme. Zgjedhja e një diete dhe sportet janë pjesë të rëndësishme të procesit të humbjes së peshës, por ato mund të mos japin rezultatin e dëshiruar në rastet kur nuk keni mundur të ndryshoni veten dhe sjelljen e të ngrënit. Mjaft interesante dhe praktike zgjidhje e dobishmeështë Metoda Shichko për humbje peshe, i cili është auto-stërvitje dhe ju lejon të mposhtni sistematikisht veten dhe të çliroheni nga varësia nga ushqimi. Lexoni më poshtë për më shumë detaje se si të humbni peshë gradualisht dhe të filloni të humbni peshë.
Leva kryesore e përdorur në metodën Shichko për humbjen e peshës do të jetë ndikimi në nënndërgjegjeshëm, d.m.th. do të filloni t'i thoni vetes se duhet të bëheni më të mirë dhe të ndryshoni stilin e jetës tuaj. Për ta bërë këtë, duhet të filloni një ditar që do të bëhet i juaji. shoku më i mirë dhe bashkëbisedues, dhe do të fillojë të zbatojë praktikisht shënimet tuaja. Studime të shumta kanë zbuluar se më së shumti koha optimale Periudha para se të bini në gjumë përdoret për të zbatuar programin e vetëhipnozës. Në këtë pikë, një person ndihet i lodhur, aktiviteti i qendrave të trurit zvogëlohet dhe shumë manifestime të jashtme (të folurit, teksti i shkruar) depozitohen në nënndërgjegjeshëm dhe mund të kenë një efekt programues në veprimet tuaja. Bazuar në këto postulate, duhet të bëni shënimet tuaja në ditar para se të shkoni në shtrat, ose menjëherë pasi të zgjoheni.
Regjistrimi bëhet sipas parimit të mëposhtëm:
- përpiloni një raport të veprimeve tona sot
- të kryejë vetë-analizë
- duke bërë shënime për veprimet e së nesërmes
- ne kryejmë vetëhipnozë
Për shembull, në rastin e humbjes së peshës, situata mund të duket si kjo:
- Sot haja shpesh, ushqimi im nuk ishte shumë cilësor dhe i shëndetshëm
- Unë hëngra vonë natën sepse isha i uritur
- E kuptoj që zakonet e mia të të ngrënit janë të këqija dhe shumë ushqime janë të padobishme, por më pëlqen ky ushqim, është i shijshëm
- Më duhet të zëvendësoj disa ushqime me ushqime më të shëndetshme dhe me pak kalori
- nesër do të heq dorë nga rrotullat dhe ëmbëlsirat e ëmbla, do të përpiqem të ha sallatë, pulë, produkte qumështi.
- Do të jetë e vështirë për mua, por do të filloj të ndryshoj zakonet e mia, të pakësoj porcionet dhe të shikoj ushqimet që ha
Duke mbyllur sytë, shkruani vetes një vetëhipnozë si: nesër do të filloj një fazë të re të jetës, për këtë duhet të ndryshoj menunë time të dietës dhe të bëj sa më poshtë...
Kjo mund t'ju duket marrëzi dhe qesharake, por nëse e provoni në praktikë, të paktën do të shihni tendenca drejt ndryshimeve në jetën tuaj. Në çdo rast, më së shumti moment i vështirëështë një fillim i suksesshëm kur situata juaj është fillimisht kundër jush. Duke filluar të ndryshoni zakonet tuaja të të ngrënit dhe besimet për ushqimin, ju do të rindërtoni trupin tuaj mënyrë të re, që do të thotë se do të filloni të humbni peshë. Korrigjimi i peshës nuk është i lehtë dhe i shpejtë humbja e menjëhershme e peshës përmes agjërimit dhe kufizimi i rëndë i ushqimit është i mbushur me përkeqësim të shëndetit, parregullsi menstruale, shfaqjen e rrudhave, rënien e lëkurës, shfaqjen e varjes, dhe ka gjithmonë një probabilitet të lartë që kilogramët; do të kthehet përsëri tek ju. Metoda Shichko e humbjes së peshës lejon një vajzë të humbasë peshën dhe të sjellë mirëqenien e saj në normalitet, të shikojë problemet e saj nga brenda dhe të fillojë t'i luftojë në mënyrë aktive ato. Duke rishqyrtuar pikëpamjet tuaja dhe duke futur ndryshime në nivelin nënndërgjegjeshëm, mund të filloni jetë e re, duke përfshirë humbjen e peshës. Provoni metodën e humbjes së peshës Shichko paralelisht me stërvitjen dhe dietën, dhe rezultati patjetër do t'ju kënaqë.
Ekologjia e jetës. Shkenca dhe zbulimet: B koha e mbrëmjes duhet të punoni vetëm me informacione të orientimit pozitiv, pasi janë prej tij...
NË teknologji kompjuterike dhe programimi, përdoret gjerësisht një strukturë e renditjes së të dhënave të quajtur "stack".
Shtimi dhe heqja e artikujve të të dhënave në pirg ndodh vetëm në njërin skaj, i quajtur maja e pirgut. Kështu, elementët e të dhënave të vendosura në pirg nxirren prej tij duke përdorur të ashtuquajturin parim LIFO ("I fundit In - First Out"). Ky procesështë e ngjashme me renditjen përmes një pirg monedhash: monedhat e vendosura të para në pirg do të jenë të fundit që hiqen prej tij. Është e qartë se monedha e vendosur e fundit në pirg do të merret e para, pasi është në krye.
Studimi i metodës së Shiçkos për çlirimin nga duhani, alkooli dhe llojet e tjera të varësive sugjeron që truri përdor rendit të caktuar përpunimi i informacionit të grumbulluar gjatë ditës. Ky proces mund të modelohet duke përdorur algoritme dhe struktura të përdorura gjatë shkrimit të programeve kompjuterike.
Siç dihet nga veprat e Genadi Andreevich Shichko dhe rezultatet praktike duke përdorur metodën e tij Sugjestibiliteti i njeriut arrin kulmin në gjendjen para gjumit. Nëse marrim parasysh se informacioni që një person merr para se të shkojë në shtrat është më i riu dhe më i rëndësishëm për të në atë moment, atëherë do të ishte logjike të supozohet se përparësia më e lartë për përpunim u jepet atyre të dhënave që janë marrë më afër koha e të shkuarit në shtrat.
Për shembull, për një person që e gjen veten në ishull i shkretë pa ushqim dhe ujë, kërkimi i ushqimit është gjëja më urgjente dhe jetike detyrë e rëndësishme. Nëse ky person shtrihet për të fjetur, atëherë burimet mendore të trurit të tij do të drejtohen para së gjithash në zgjidhjen e problemit të gjetjes së ushqimit dhe ujit, dhe jo në zgjidhjen e problemit të shlyerjes së kredisë hipotekore.
Kështu, mund të supozojmë se përpunimi i blloqeve të informacionit kryhet nga truri i njeriut sipas parimit të pirgut: truri para së gjithash fillon të punojë me informacionin që ka marrë i fundit.
Informacioni me të cilin duhet të punojë një person, pavarësisht nga koha e dëshiruar e gjumit, perceptohet si jashtëzakonisht i rëndësishëm dhe kërkues. analiza e hershme. Këtu fillon procesi i punës intensive të trurit. Blloqet e të dhënave përpunohen njëri pas tjetrit, duke filluar me ato më të fundit të mësuara nga një person dhe duke përfunduar me më të hershmit. Në të njëjtën kohë, informacioni me të cilin truri ka punuar më parë vazhdon të përpunohet.
Dhe informacioni pasues përdoret për të plotësuar të kuptuarit e situatës aktuale me informacion dhe përvojë të re. Kjo mund të krahasohet me procesin e kundërt të pikturës: së pari, vizatohen objektet në plan të parë që duhet të theksohen, dhe më pas vizatohen shtresat e sfondit të tyre.
Kështu, Kohëzgjatja e punës së trurit me informacionin është në proporcion me risinë e tij (relevancën). Për shembull, shumë njerëz, veçanërisht studentët, janë shumë të njohur me situatën kur, pas punës aktive mendore dhe gjumit me një problem të pazgjidhur, gjatë natës filluan të shihnin ëndrra të lidhura me të. Ndonjëherë ata që flenë pak para se të zgjohen, ndërsa janë gjysmë në gjumë, madje janë në gjendje të perceptojnë se truri i tyre në atë moment vazhdon të zgjidhë problemin me të cilin shkuan në shtrat.
Dhe sa lehtë dhe shpejt zgjidhet detyrë e vështirë pas gjumë të mirë, të gjithë e dinë. Këtë e thonë edhe të njohurit urtësi popullore: "Mëngjesi është më i mençur se mbrëmja".
Në favor të parimit të pirgut puna e natës truri i njeriut Fakti që një person i fjetur përjeton ndikimet e jashtme, shpesh i percepton në formën e ëndrrave. Për shembull, një person që fle në dimër me dritaren e hapur mund të ëndërrojë se është në rrugë pa veshje të jashtme. Në këtë kohë, një element i ri i të dhënave të temperaturës vendoset në pirgun e trurit mjedisi, i cili për shkak të prioritetit (relevancës) do të dërgohet menjëherë për përpunim dhe do të përdoret për të plotësuar pamjen aktuale të mjedisit.
Duhet theksuar se njerëzit e kanë kuptuar prej kohësh rëndësinë e informacionit që hyn në tru përpara se të shkojnë në shtrat. Kjo është arsyeja pse fëmijëve u lexohet natën përralla të mira. Vetë përrallat nuk ju ndihmojnë të bini në gjumë më shpejt. Përkundrazi, përkundrazi, ju dëshironi të dëgjoni një përrallë interesante deri në fund. Leximi para gjumit është një prototip popullor i metodës Shichko, qëllimi i së cilës në këtë situatë është të rrënjos në brezin e ri themelet morale të jetës dhe modeleve. sjellje morale. Siç thonë ata: "Një përrallë është një gënjeshtër, por ka një aluzion në të, një mësim për shokët e mirë." E paraqitur para gjumit dhe e mbushur me ushqim për të menduar, një përrallë promovon funksionin aktiv të trurit gjatë natës dhe, si rezultat, zhvillimin aftësitë mendore fëmijë.
Duhet të theksohet se parimi i pirgut të trurit që përpunon informacionin e marrë gjatë ditës mund të përdoret si për të mirë ashtu edhe për dëm. Një shembull krijues i aplikimit të tij është metoda Shichko, e cila ju lejon të heqni qafe çdo zakon të keq: para se të shkoni në shtrat, një person analizon sistematikisht situatat që kanë ndodhur gjatë ditës dhe përshkruan parametrat që synojnë eliminimin e një zakoni të keq specifik.
Si rezultat i këtyre veprimeve, informacioni që lidhet me heqjen e një zakoni të keq merr përparësinë e parë për përpunim.
Një situatë ku parimi i punës së trurit gjatë natës do të çojë në rezultate shkatërruese është kur një person shikon TV para se të shkojë në shtrat. Meqenëse televizioni modern është një instrument i terrorizmit të informacionit dhe kryesisht shfaq programe televizive dhe filma me përmbajtje destruktive, gjatë shikimit të tyre, tulla të dhënash shkatërruese do të futen në trungun e trurit të shikuesit. Por disa njerëz madje kanë tendencë të bien në gjumë para ekranit të televizorit.
Citim nga libri
"Hiqni syzet për 10 mësime" Libri-vizion, Igor Afonin
Unë jam duke menduar se si ta zbatoj atë për problemin e të ngrënit të tepërt dhe peshës së tepërt.
Rreth metodës së G. A. Shichko. Profili ynëNë fillim të viteve '90, mësuesi im Yuri Aleksandrovich Sokolov shprehu idenë e përdorimit të metodës së Genadi Andreevich Shichko, mësuesit të tij, për korrigjimin e shikimit.
G. A. Shichko - një psikofiziolog i shquar sovjetik, ka punuar në Institutin e Mjekësisë Eksperimentale në Leningrad. Ai u mor me problemin e formimit dhe shkatërrimit reflekset e kushtëzuara duke përdorur fjalë. Shkroi monografinë “E dyta sistemi i sinjalizimit“, mbrojti disertacionin me të njëjtën temë. Në procesin e kërkimit, Shichko bëri disa zbulime të rëndësishme, e cila formoi bazën e tij origjinale dhe shumë sistem efektiv psikanaliza. Shichko zbuloi programimin socio-psikologjik të sjelljes së të gjithë njerëzve.
Thelbi i zbulimit të Shiçkos është si më poshtë. Truri i njeriut përmban më shumë se 15 miliardë qelizat nervore(neuronet), të cilat mund të formojnë lidhje të ndryshme nervore midis tyre me dalje në organe të ndryshme shqisore - sytë, hundën, veshët, gojën, lëkurën. Për shembull, një grup neuronesh është përgjegjës për emrin tim. Sa herë dëgjoj "Igor", kthehem, sepse më është shkruar në kokë programi më i thjeshtë se unë jam Igor. Unë nuk reagoj ndaj Ivanit. Unë e njoh nënën time, vajzën time, gruan time midis një milion grave - ky është gjithashtu një lloj programi vizual. Sasi e konsiderueshme neuronet e përfshira në tim program profesional. Të gjitha këto janë programe pozitive. Por ka edhe programe negative, të rreme, për shembull, programe të zakoneve të këqija: alkool ose duhan. Ose një program për mbajtjen e syzeve.
Vetëdija njerëzore është e mbushur me programe të ndryshme socio-psikologjike, duke përfshirë edhe ato të dëmshme. Ne do t'i quajmë të rreme. Shtrohet pyetja: a është e mundur të shkatërrohen këto programe false? Genadi Andreevich gjeti një zgjidhje të shkëlqyer për problemin.
Shichko provoi eksperimentalisht se një fjalë e shkruar para gjumit është shumë herë më efektive se në situata të tjera. Kur një person shkruan, truri ndikohet nga aftësitë motorike të dorës. Njeriu sheh atë që shkruan, përsërit me vete atë që shkruan dhe, duke përsëritur, dëgjon të njëjtën gjë. Kjo do të thotë, të katër kanalet e informacionit përfshihen njëkohësisht, gjë që çon në një rritje të mprehtë të ndikimit.
Rezulton se një fjalë e shkruar para gjumit ka një efekt në mendjen e ndërgjegjshme dhe nënndërgjegjeshëm 100 herë më të fortë se një fjalë e dëgjuar, lexuar ose folur! Pas regjistrimeve në ditar dhe vetëhipnozës, programi i rremë socio-psikologjik shkatërrohet.
Shichko studioi në mënyrë aktive të ashtuquajturat gjendje të përgjumur: këto janë gjendje të ndërmjetme midis gjumit dhe zgjimit, për shembull, para se të binte në gjumë. Në këtë moment, personi tashmë është i lodhur, departamenti kritik i trurit të tij është i fikur dhe ajo që ai dëgjon në këtë moment dhe, veçanërisht, shkruan, depozitohet drejtpërdrejt në nënndërgjegjeshëm. Prandaj, nëse një person shkruan një program të saktë të bazuar shkencërisht para se të shkojë në shtrat (syzet sakatojnë sytë, alkooli është helm, duhani është helm), atëherë ai do të shkatërrojë programin e vjetër fals. Në një ëndërr, fillon ndërveprimi dhe lufta e programeve kundërshtare - të sakta dhe të rreme. Si rezultat programin e duhur e zhvendos dhe e shkatërron të rremën. Prandaj, para se të shkoni në shtrat, duhet të bëni shënime në ditarin tuaj dhe të praktikoni vetëhipnozë.
Si të punoni me ditarët. Formula për vetëhipnozëDhe tani, i dashur lexues, le të zbresim në vetë çështje e rëndësishme- mbajtja e një ditari. Puna e përditshme me një ditar do t'ju lejojë të monitoroni dinamikën e restaurimit të shikimit. Mbajtja e një ditari dhe formulat e vetëhipnozës duhet të trajtohen me shumë përgjegjësi. Ne duhet të punojmë në mënyrë krijuese dhe të mos harrojmë se një fjalë e shkruar para gjumit është 100 herë më efektive se një fjalë e dëgjuar ose e folur. Çdo gjë e shkruar para gjumit lihet mënjanë kujtesa afatgjatë, në nënndërgjegjeshëm. Më pas, trupi i bindet një programi të caktuar - një program për rikthimin e shikimit.
Ku të fillojë? Para së gjithash, shkruani një parathënie për ditarin tuaj: “Ditari im është bashkëbiseduesi im, ai do të më dëgjojë, do të më korrigjojë, do të më ngrejë, do të më ndihmojë. Ditari im është kura ime më e mirë dhe e vetme për të gjitha sëmundjet, depresionin dhe stresin. Edhe komunikimi i shkurtër me të më sjell paqe dhe gëzim.”
Regjistrimet në ditar bëhen në sekuencën vijuese.
1. Vetëraportimi.
2. Vetë-analizë.
3. Planifikoni për nesër.
4. Vetëhipnozë.Ka të caktuara rregullat për të shkruar një ditar.
* Mbani gjithmonë shënime para se të shkoni në shtrat, si mjet i fundit menjëherë pas zgjimit.
* Është e nevojshme të tregohet koha e fillimit dhe e përfundimit të regjistrimeve.
* Së pari, vlerësoni ditën e kaluar. Përmblidheni. Përshkruani se si e keni kaluar ditën e kaluar, si keni ngrënë.
* Shkruani nëse ka pasur ndonjë telash, stres, grindje. Si ndodhi kjo? A keni arritur të përballoni veten dhe situatën? Shkruani në detaje, atëherë do të jeni në gjendje të kuptoni arsyet e asaj që ndodhi. Shkruani se çfarë do të bëni në situata të ngjashme në të ardhmen.
* Përshkruani me detaje qëndrimin tuaj ndaj vetes, të dashurve, miqve, punonjësve, të njohurve. Kjo do t'ju ndihmojë të ndaheni me njerëz shtesë. Duke analizuar marrëdhëniet me të tjerët, do të kuptoni se kush ka nevojë për ju dhe kush ka nevojë për ju.
* Kryeni një analizë ditore të ndryshimeve në vizion, shëndet dhe humor. Vini re se cilat ushtrime keni bërë sot dhe sa herë.
* Vini re sa orë keni kaluar duke parë TV, në kompjuter, duke lexuar. Përcaktoni shkallën e lodhjes së syve.
* Përshkruani se çfarë keni bërë për të lehtësuar tensionin, për të relaksuar sytë, sa herë keni kryer ushtrime për pëllëmbimin e dorës, solarizimin, lëkundjen, ushtrimet për të forcuar muskujt e syrit.
* Vini re sa kohë gjatë ditës keni kaluar pa syze ose kontakte. Përshkruani ndjenjat tuaja dhe festoni sukseset tuaja.
* Përshkruani atë që keni bërë për të pastruar trupin tuaj.
* Shkruani çfarë mësuat të reja për përmirësimin e shëndetit dhe shikimit tuaj.
* Përshkruani me shumë detaje sugjerimet tuaja për përmirësimin e vizionit, vëzhgimit dhe gjetjeve.
* Bëni një plan pune për ditën e nesërme. Është i njëjti qëndrim, i njëjti program.
* Shkruani tekstin e vetëhipnozës. Patjetër dora e majtë! Vetë-hipnoza është shkruar në fund të ditarit nga kujtesa, kështu ne forcojmë besimet tona të reja, ende të dobëta, 100 herë.Dhe disa këshilla të tjera.
Ju nuk mund të shkruani për dyshimet tuaja për suksesin, përgjigjuni të gjitha pyetjeve vetëm me përgjigje pozitive dhe të plota. Të gjitha përgjigjet duhet të jenë në vetën e parë. Përgjigjet njërrokëshe janë të ndaluara dhe fjalët nuk mund të shkurtohen. Ju duhet të përgjigjeni vetëm për ditën e sotme dhe të mos mbani mend se çfarë ndodhi një javë ose muaj më parë. Eliminoni fjalën "jo" nga përgjigjet tuaja. Eliminoni shprehjet "do të përpiqem", "do të përpiqem" nga planet tuaja për nesër. Ju duhet të shkruani: "Unë patjetër dhe me kënaqësi do ta bëj këtë."
Tani më lejoni të sjell në vëmendjen tuaj formulat e vetëhipnozës.
Unë jam një person i qetë dhe i ekuilibruar.
Unë di si të relaksohem gjatë pushimit dhe kur punoj me sytë e mi.
Unë jam i përkushtuar për të rivendosur shëndetin dhe vizionin tim.
Do të shkatërroj përgjithmonë programin e syzeve, programet e alkoolit dhe duhanit në mendjen time.
Alkooli, duhani, gotat - ky është shëndeti im i keq, shikimi i dobët, sëmundje, pleqëri e hershme, verbëri, vdekje.
Sytë e mi bëhen rrezatues, të qartë, vigjilent, të pastër.
Relaksimi dhe ushtrimet për sytë nënkuptojnë bukuri, shëndet, vizion të shkëlqyer dhe jetë.
Unë shoh detajet më të vogla larg dhe afër.
I mbyll sytë shpesh, i pushoj sytë 3-5 minuta çdo orë, bëj pëllëmbë dhe çdo orë, çdo ditë ndjej një përmirësim të shëndetit dhe shikimit.
Dielli dhe dritë natyrale- miqtë e syve të mi.
Unë ndaloj së helmuari veten me helme me alkool dhe duhan, duke mbajtur syze, duke dëmtuar sytë. Shëndeti im po përmirësohet, shikimi po më rikthehet, kam një rrugë të gjatë për të bërë jetë e mrekullueshme dhe vizion i shkëlqyer.
Jeta! Vizioni! Jeta!
Këto formula vetëhipnoze mësohen përmendësh dhe shënohen në fund të ditarit. Ata do t'ju ndihmojnë të hiqni qafe zakonet e këqija, të shkatërroni programet e rreme dhe të krijoni një program të ri të saktë në nënndërgjegjen tuaj.
Për shembull, një program i rremë pretendon se vizioni i të gjithëve duhet të përkeqësohet. Mjekët do t'ju ndihmojnë, syzet do t'ju shpëtojnë, por nuk keni pse të bëni asgjë vetë. Programi i ri që kemi vënë në ndërgjegjen dhe nënndërgjegjen tonë thotë si më poshtë: syzet më gjymtojnë sytë dhe prandaj i refuzoj. Unë vetë do të rivendos shikimin dhe shëndetin. Do të shoh edhe pa syze edhe me syze, madje edhe më mirë. Relaksimi dhe gjendja e pushimit u japin syve një pushim të shkëlqyeshëm, dhe stërvitja e muskujve të dobësuar të syrit do të më lejojë të shoh në mënyrë të përsosur në çdo distancë.
