Përpjekjet për të arritur qëllimet e përbashkëta. Vendosja e qëllimeve dhe arritja e tyre

Pothuajse të gjithë njerëzit duan përparim. Pothuajse të gjithë kanë frikë të mbeten prapa pritshmërive të tyre dhe të njerëzve të tjerë. Pothuajse të gjithë luftojnë për të realizuar aspiratat dhe ëndrrat e tyre, por lufta është kundër frikës së tyre, mungesës së motivimit ose keqkuptim i thjeshtë si të realizohen këto ëndrra.

Të paktën një nga këto pengesa mund të kalohet. Njohja e qëllimeve tuaja për t'ju ndihmuar të ecni përpara mund të bëjë që frika ose mungesa e motivimit të mos ekzistojë përballë shpresës për sukses. Përparimi, arritja e qëllimit dhe suksesi janë terma të paqarta, por secili prej nesh di të marrë ose përmirësojë gjëra specifike. Për ta bërë këtë ju duhet të bëni hapa të caktuar për të ndryshuar, për t'u përkushtuar ndaj procesit që do të çojë gëzim i madh dhe suksesi.

Edwin Locke: Teoria e vendosjes së qëllimeve në jetë

Qëllimet e paqarta ose qëllimet që janë shumë të lehta për t'u arritur nuk do të arrihen rezultate të mira. Psikologu Edwin Locke ka punuar në një projekt që teston efektet e vendosjes së qëllimeve në performancën e detyrave për 25 vjet. Rezultatet e Locke tregojnë se vendosja e qëllimeve të larta çon në rritjen e performancës individuale.

Marrëdhënia midis performancës dhe qëllimeve është e lidhur me më shumë synime të larta, duke çuar në përpjekje më të mëdha dhe qëllime që synojnë tërheqjen e vëmendjes dhe përpjekjeve ndaj veprimeve të drejtuara nga qëllimi përmes veprimeve të paparashikuara. Për shembull, për të shkruar një roman në një muaj, ju duhet të shkruani çdo ditë, pa shpenzuar kohë duke praktikuar teknika të përsosura të shtypjes dhe duke bërë bazë, më shumë. veprime efektive për të kryer punën.

Megjithatë ka të tjera faktorë të rëndësishëm në arritjen e qëllimit. Ju nuk mund të vendosni thjesht një detyrë dhe të shpresoni se vetë akti i vendosjes së saj do t'ju frymëzojë të dëshironi ta përfundoni atë. Përmbushja e qëllimit kërkon gjithashtu:

Përkushtimi ndaj qëllimit, efektiviteti dhe ndërgjegjësimi për rëndësinë e qëllimit;

Kompleksiteti i detyrës në të cilën është e vështirë të fitosh njohuri;

Kufizimet e situatës: Fondet e nevojshme për të përfunduar një detyrë nuk mund të jenë shumë të mëdha ose më shumë se sa kërkohet për të përfunduar detyrën.

Teoria e Locke vlen jo vetëm për autogolat dhe detyrat. Nëse shefi juaj ju jep një detyrë, ju gjithashtu mund ta konsideroni atë nga pikëpamja e teorisë së Locke. Për më tepër, kërkime moderne vetëm prova shtoi për efektivitetin e tij, megjithëse ta quash atë shkencor nuk është plotësisht i saktë.

Sido që të jetë, vendosja e qëllimeve jo vetëm që duhet t'ju ndihmojë të arrini vijën e finishit të qëllimeve tuaja, por gjithashtu t'ju japë aftësi specifike praktike që do t'ju ndihmojnë të mësoni se si t'i arrini qëllimet tuaja.

Për të përfunduar çdo detyrë, ndjekja e një qëllimi do të jetë kundërproduktive, megjithëse përcaktimi i matur i afatit, përkundrazi, mund të rrisë efikasitetin. Nëse fillon nxitimi dhe ngutja, rrezikoni të përqendroheni te dështimi dhe jo te suksesi dhe ta shikoni qëllimin tuaj më shumë si një kërcënim. Ky ndryshim do të çojë në një ulje të produktivitetit dhe, si rezultat, nuk do të jeni në gjendje të përfundoni detyrën tuaj.

Këto paralajmërime i shtohen listës së gjërave që duhen marrë parasysh kur vendosni qëllimet tuaja:

Përfundoni detyra të vogla në rrugën tuaj qëllimi i madh, rriten ndërsa shkon drejt diçkaje;

Mos e mashtroni veten me ide ose frikë nga dështimi. Sa më shumë energji dhe shqetësim të vendosni në të, aq më pak energji mund t'i kushtoni qëllimit tuaj, gjë që do të dëmtojë shanset tuaja për ta arritur atë dhe për të përmirësuar veten.

Le të frymëzohemi: 50 shembuj golash

Të gjithë kanë diçka që do të donin të ndryshonin ose përmirësonin. Megjithatë, ndonjëherë është më e vështirë të bësh ndryshime në drejtimin e duhur kur rruga për të arritur atje nuk është e qartë. Përparimi mund të vijë deri në arritjen e një qëllimi të qartë dhe hapave dhe veprimeve përkatëse. Nëse vendosni qëllime që ju duken të arritshme, por janë ende shumë sfiduese, ka më shumë gjasa të keni sukses sesa nëse zgjidhni qëllime që janë shumë të lehta për t'u arritur.

Qëllimet tuaja duhet t'ju intrigojnë dhe t'ju motivojnë duke folur me pasionet dhe dëshirat tuaja. Shembuj specifikë të qëllimeve personale në fushat e studimit, punës, krijimtarisë, shëndetit, financave dhe marrëdhënieve mund të jenë:

Lexoni një libër në muaj për një vit
- Lexoni 15 faqe në ditë materiale kursi
- Lexoni tre libra në vit që konsiderohen klasikë të letërsisë
- Shkruani në ditarin tuaj çdo mbrëmje për një muaj
- Bëni diçka krijuese një herë në javë
- Kufizoni marrjen e ushqimit në një herë në javë për një vit
- Hani deri në 1800 kalori në ditë
- Flini 7 orë 6 ditë në javë
- Dilni nga shtëpia dy herë në muaj për një ngjarje gjatë natës
- Kurseni 5% të pagës tuaj çdo muaj për një vit
- Shtyj një sasi të caktuar para për argëtim çdo muaj (kinema, teatro, etj.)
- Kaloni një orë jashtë pesë ditëve të javës
- Bëjeni rregull kryerjen e detyrave në kurse ose studime menjëherë dhe mos e shtyni deri në minutën e fundit
- Përfundoni tre detyra më shumë se sa janë caktuar
- Merrni dy kurse brenda një viti për të përmirësuar aftësitë tuaja profesionale
- Mësoni të bëni diçka të re çdo muaj
- Mësoni një këngë të re në një instrument muzikor të zgjedhur një herë në muaj
- Ndani vetëm 30 minuta në ditë në internet për të kontrolluar lajmet dhe mesazhet
- Përfundoni detyrat e punës të paktën një ditë para afatit për një muaj
- Po për tavolina e ngrenies pesë ditë në javë
- Kufizoni marrjen e ushqimit gjatë vozitjes ose vrapimit në të paktën dy herë në javë
- Bëni diçka të qetë dhe ndoshta të mërzitshme një herë në javë
- Kontrolloni planet e kaluara dhe shkruani të reja një herë në muaj
- Humbni 2 kilogramë në një muaj
- Ndaloni së ngrëni karamele të pashëndetshme
- Kufizoni pijet e gazuara në një herë në javë
- Kufizoni konsumimin e alkoolit në një pije në ditë një rast të veçantë
- Bëhu vullnetar në një organizatë bamirëse lokale çdo javë për një muaj
- Jepini një qese me ushqim një personi të pastrehë një herë në javë
- Mblidhni plastikën në shtëpi dhe dërgojeni për riciklim gjatë gjithë vitit
- Kufizoni kohën e shikimit të TV në një orë në ditë
- Shikoni një episod të serialit tuaj të preferuar vetëm pasi të keni përfunduar të gjitha detyrat
- Dhuroni ushqim ose para për strehimoret e kafshëve një herë në muaj për një vit
- Bëni një pushim nga interneti një ditë në javë
- Çohuni dy orë para se të shkoni në punë
- Hani një mëngjes të shëndetshëm pesë ditë në javë
- Bëni një donacion ose ndihmë anonim një herë në javë
- Kufizoni kohën e kaluar në në rrjetet sociale deri në gjysmë ore në ditë
- Bëni ushtrime kardio të paktën 30 minuta në ditë për një vit
- Telefononi gjyshen tuaj të paktën një herë në javë
- Merrni pjesë në aktivitete me interes (bamirësi, kreativitet) një herë në muaj
- Shikoni një komedian të ri të performojë një herë në muaj
– Hani perime me çdo vakt
- Plotësoni tabelën tuaj të Pinterest një herë në javë
- Vizatoni një pikturë vaji një herë në muaj për një vit
- Studioni shkrimtarët, datat e lindjes dhe faktet biografike të çdo libri të lexuar
- Studioni gjeografinë e një vendi çdo muaj
- Takohuni me shefin tuaj një herë në javë për të përmirësuar punën tuaj
- Njihuni me mësuesin dhe takoheni me të një herë në javë

10 arsye për të vendosur objektiva në të ardhmen

Është e qartë se disa qëllime nuk kërkojnë cilësime, por kushdo që mendon në këtë mënyrë ndoshta nuk e kupton se sa shpesh i përmbushin qëllimet e tyre rastësisht. Nëse keni menduar ndonjëherë, "Vetëm bëjeni sot dhe do të ketë një shtrat i butë” ose “Nesër do ta bëj këtë, pavarësisht se çfarë”, ju i vendosni vetes synime specifike afatshkurtra që mund të rrisin qëndrueshmërinë dhe përkushtimin tuaj.

Vendosja e qëllimeve të së ardhmes sipas teorisë Lockean është e ngjashme nëse dikush duket pak më i avancuar dhe më tej në të ardhmen. Megjithatë, shpërblimet për vendosjen e qëllimeve të tilla do të jenë shumë më të dukshme në profesionin tuaj ose jeta personale. Këtu janë disa arsye pse duhet të filloni të vendosni veten synime specifike:

1. Vendosja e objektivave na ndihmon të meditojmë për gjërat që duhen ndryshuar ose përmirësuar.

2. Qëllimet na sfidojnë të bëjmë më mirë, më shpejt dhe në mënyrë më efikase.

3. Kur arrijmë qëllimet tona, ne zgjerojmë bazën tonë të njohurive dhe përmirësojmë aftësitë tona gjatë një periudhe të caktuar kohore.

4. Qëllimet na ndihmojnë të përfytyrojmë rezultatet përfundimtare që përndryshe mund të jenë të paqarta.

5. Vendosja e qëllimeve na jep mundësinë të mësojmë të ndërtojmë zakone të reja.

6. Qëllimet na detyrojnë të ndërmarrim hapa për t'i arritur ato në vend që të mendojmë "një ditë do ta bëj" ose "një ditë do ta bëj".

7. Përmbushja e qëllimeve rrit ndjenjat e kënaqësisë dhe mirëqenies.

8. Qëllimet na ndihmojnë të përpiqemi për diçka, duke na shkëputur nga programet e vjetruara.

9. Vendosja e qëllimeve mund t'i bëjë sfidat e mëdha, në dukje të pamundura, të duken më të menaxhueshme duke i ndarë ato në hapa të vegjël.

10. Qëllimet e ardhshme na japin një arsye për të perspektivë pozitive per te ardhmen. Ne e dimë se mund ta ndryshojmë jetën tonë për mirë.

Prandaj, është shumë e rëndësishme t'i vendosni vetes disa qëllime specifike dhe t'i nënvizoni kohë të caktuar për t'i arritur ato. Në këtë mënyrë ju mund t'i realizoni ëndrrat tuaja pa pasur nevojë të mbështeteni tek dikush tjetër për të bërë diçka për të realizuar dëshirën tuaj.

Ekaterina Romanova

Çdo person ka një qëllim. Për disa, është e vogël, si blerja e një telefoni të ri ose shkuarja me pushime. Për të tjerët është më i madh: për shembull, krijimi i një biznesi me një qarkullim prej një milion rubla në muaj ose ndërtimi i një shtëpie për një familje. Të tjerë të tjerë fokusohen në atë globale dhe praktikisht të paarritshmen: të bëhesh president, të zgjidhësh problemin e varfërisë në vend, të vendosësh paqen në të gjithë botën.

Çfarë është një "qëllim", si të arrihet qëllimi?

Shumë shpesh njerëzit ngatërrojnë konceptet e "qëllimit" dhe "ëndrrës". Edhe pse ato janë të ngjashme me njëra-tjetrën, ato janë shumë të ndryshme në kuptim.

Një ëndërr është një objekt ose fenomen hipotetik, me arritjen e të cilit një person, siç beson, do të ndiejë lumturi.

Një qëllim është një objekt ideal ose real i aspiratës së një personi drejt të cilit ai synohet. procesi i të menduarit dhe veprimet njerëzore.

Dallimi midis këtyre koncepteve është se "qëllimi" është i matshëm dhe krijon një drejtim - një vektor, arritjen e një qëllimi. Ajo ka një drejtim lëvizjeje, dhe ëndrra thjesht ekziston. Një ëndërr e kënaq mendjen me praninë e saj, por qëllimi ka një kornizë shumë reale dhe më e rëndësishmja, për ta arritur atë mund të bësh plani hap pas hapi. Siç thotë shprehja: "Një qëllim është një ëndërr me një afat specifik".

Ne jemi duke eksploruar më plotësisht parimet e vendosjes dhe arritjes së qëllimeve në projektin "". Lidhuni dhe arrini qëllimet tuaja më lehtë dhe më shpejt!

Shumica e njerëzve e bëjnë shumë të lehtë vendosjen e qëllimeve. Ne menduam për të dhe kaq mjafton. Por vendosja e një qëllimi dhe arritja e një qëllimi janë të lidhura pazgjidhshmërisht. Sa më saktë të vendoset, aq më lehtë është të arrihet.

Ka disa metoda për ta vënë atë në skenë, të gjithë janë të ngjashëm me njëri-tjetrin si vëllezër. Por më i zakonshmi është sistemi S.M.A.R.T. Kur vendosni një qëllim, është e nevojshme të merren parasysh 5 komponentë kryesorë që ju lejojnë ta specifikoni sa më shumë që të jetë e mundur, duke i bërë hapat për ta arritur atë të qartë dhe të qëndrueshëm.

Sistemi i përcaktimit të qëllimeve S.M.A.R.T.

Specifike- specifika. Përcaktimi i nevojës për një qëllim është një perceptim shumë i paqartë. Ju duhet të arrini në fund të arsyeve reale pse dëshironi të arrini këtë qëllim të veçantë. Ndoshta ju dëshironi të fitoni respekt në sytë e të tjerëve ose të pohoni veten. Mund të ketë shumë arsye. Por vetëm pasi ta kuptoni arsye reale dëshirat tuaja, do të jetë e mundur të ndërtoni një plan real për ta arritur atë.
E matshme– matshmëria. Nevojitet një kriter i qartë me të cilin do të jetë e mundur të përcaktohet se qëllimi është arritur. Për shembull: "Fitoni 100,000 dollarë në 12 muaj" ose "Krijoni një dyqan online me 500 vizitorë dhe shitjet e 5 artikujve në ditë".
Dakord– konsistencë. Qëllimi juaj nuk duhet të ndërpritet drejtpërdrejt ose të ndikojë në interesat e njerëzve të tjerë. Kjo mund ta bëjë shumë më të vështirë arritjen e qëllimit tuaj. Nëse është e pamundur të shmanget kryqëzimi i interesave, është e nevojshme të përmirësohet plani origjinal duke marrë parasysh këto nuanca. Për shembull, përpara se të hapni dyqanin tuaj, duhet të kontrolloni nëse ka konkurrentë në zonë dhe nëse po, si mund t'i kaloni ata.
Realiste- realizëm. Ambicia e madhe është një nga tiparet e rëndësishme dhe shumë e quajnë atë "", por është e rëndësishme të kuptohet se ato (ambiciet) duhet të jenë të balancuara. Natyrisht, qëllimi për të “fituar një milion dollarë në një javë nga e para” është i pamundur të arrihet, pa marrë parasysh sa përpjekje dhe entuziazëm keni. "Të fitosh 10,000 dollarë nga e para në një muaj" është mjaft e vështirë, por e mundur. Por "Në 2 vjet, krijoni një biznes që sjell 10,000 dollarë fitim mujor" është mjaft realiste dhe e arritshme.
Me kohë- i kufizuar në kohë. Afati është shumë metodë e rëndësishme arritjen e qëllimit. Është koha e kufizuar që do të lejojë.

Vetëm pasi të jetë përpunuar plotësisht sipas këtyre pesë kritereve, mund dhe duhet të krijohet një plan për zbatimin e tij dhe të ndahet në detyra specifike.

Tani disa pika të rëndësishme. Mos ngatërroni "qëllimin" dhe "detyrën". Detyra është një veprim specifik, zbatimi i të cilit na afron drejt arritjes së qëllimit. Për shembull, "Krijoni një plan biznesi për një dyqan në internet" është një detyrë. Dhe "Siguroni të ardhura të qëndrueshme mujore prej $ 10,000 për familjen tuaj" është qëllimi.

Vlen gjithashtu të përcaktoni qartë se çfarë ju nevojitet vërtet. Blerja e një makine brenda një periudhe të caktuar kohore është një qëllim. Dëshira për të siguruar lëvizje të rehatshme në qytet është më shumë si një detyrë apo një dëshirë.

E RËNDËSISHME!

Përcaktoni atë që dëshironi vërtet. Shumë qëllime mund të imponohen nga shoqëria, kështu që ia vlen të kuptoni dëshirat tuaja. Ju duhet të mendoni me kujdes, dhe nëse vërtet dëshironi ta arrini atë, atëherë vazhdoni! Nëse përputhet me tuajën vlerat e thella dhe dëshirat automatikisht.

Kushdo që arrinte qëllimet që i kishte vënë vetes, çfarëdo qofshin ato, në mënyrë të pashmangshme kaloi nëpër tre faza në rrugën drejt rezultatit të dëshiruar. Këto hapa janë universale:

Vendosja e saktë e qëllimit.
Zhvillimi i një plani.
Aktivitetet për të arritur qëllimin.

Jo më pak domethënëse janë komponentët kryesorë të arritjes së qëllimit:

Duke pasur një qëllim. Para se të filloni të bëni ndryshime, deklaroni qartë qëllimin tuaj, i cili përfshin një përshkrim të rezultatit përfundimtar për të cilin po përpiqeni. Qëllimi duhet të formulohet pozitive, koha e tashme dhe vetë e parë. Bëjini vetes pyetjen: "Çfarë do të marr kur të arrihet qëllimi?" Përgjigja për këtë pyetje do t'ju ndihmojë të vlerësoni rëndësinë e këtij qëllimi për ju. Sa më shumë përfitime të përmendni, aq më e rëndësishme është për ju.
Fleksibiliteti i sjelljes. Për të arritur një qëllim, nuk është e nevojshme të ndiqni një rrugë të përcaktuar rreptësisht. Është më mirë të lëvizësh përgjatë një rruge më të shkurtër dhe më të përshtatshme. Ju mund të ndryshoni veprimet tuaja për sa kohë që ecni drejt qëllimit tuaj të dashur. Me këtë parim korrespondon rregulli i artë i mëposhtëm: "Nëse ajo që bëni nuk funksionon, bëni diçka tjetër". Pse të thyeni një mur nëse ka një derë diku afër? Dhe nëse dera nuk hapet në një drejtim, provoni ta hapni në tjetrin. Për të mos bërë të njëjtat gabime, është e rëndësishme të jeni në gjendje të ndryshoni sjelljen tuaj. Personi që kontrollon më shumë situatën është ai që ka fleksibilitet më të madh në sjellje.
Prekni Ndjeshmëria. Ju duhet të mësoni të shihni, ndjeni, dëgjoni këtë botë, shenjat në rrugën tuaj dhe të mos mendoni se çfarë mund të kishte ndodhur "nëse...". Është e rëndësishme të mësoni të shihni pengesat dhe t'i kaloni ato.
Pushteti personal. Duhet të keni besim se do të arrini atë që dëshironi.

Fazat e arritjes së qëllimit

Hapi i parë. Analizoni qëllimet tuaja. Nëse qëllimi është formuluar në pamje e përgjithshme, i paqartë dhe i pasaktë (“Dua të jem i lumtur” etj.), pyesni veten: çfarë do të ndryshojë në jetën time kur ta arrij (të bëhem i lumtur)? Si mund të manifestohet saktësisht kjo? Sigurisht, qëllimet e përbashkëta janë gjithashtu të mira, pasi i japin kuptim jetës dhe punëve tona. Megjithatë, në mënyrë që ato të bëhen vërtet efektive, ato duhet të transferohen në një nivel më specifik. Dallimi midis efektivitetit të qëllimeve të përgjithshme dhe atyre specifike është afërsisht i njëjtë me kuptimin e kuptimit të energjisë elektrike dhe zëvendësimit të një llambë të djegur kur është e nevojshme ta bëni atë të lehtë.

Hapi i dytë. Vlerësoni tuajat potencialin e brendshëm Dhe kushtet e jashtme . Vlerësoni dhe shkruani se ku jeni tani në lidhje me arritjen e qëllimit tuaj, domethënë vlerësoni potencialin tuaj të brendshëm: atë që tashmë dini, dini si të bëni, çfarë mund të bëni. Ju ndoshta i keni tashmë aftësitë bazë, përndryshe thjesht nuk do ta dëshironit. Vlerësoni kushtet e jashtme: rrethana veçanërisht të favorshme, ndihmë njerëz të veçantë në arritjen e rezultateve, si mund të ndryshoni ju vetë për të marrë këtë ndihmë. Lista duhet të jetë sa më e madhe. Tani ju duhet të kuptoni më mirë se cilat aftësi duhet të zhvilloni për të arritur qëllimin tuaj.

Hapi i tretë. Krijo një imazh të ndritshëm dhe të qartë për veten në të ardhmen. Një provë shtesë e qëllimit tuaj do të jetë tërheqja përvojë shqisore duke krijuar një imazh të gjallë dhe të qartë për veten në të ardhmen dhe atë që dëshironi të keni. Përgjigju pyetjeve:

Si do ta di nëse kam arritur rezultatin e dëshiruar?
Çfarë do të shoh, dëgjoj, ndjej kur të arrij qëllimin tim?
Si do të jenë sjellja, mendimet dhe ndjenjat e mia kur të arrij gjendjen time të dëshiruar?

Sa më specifik, më i ndritshëm dhe më sensual të jetë imazhi juaj, aq më shpejt pavetëdija juaj do të fillojë të punojë për të arritur atë që dëshironi.

Hapi i katërt. Përcaktoni kohën dhe vendin e përmbushjes së qëllimit tuaj. Qëllimi juaj duhet të ketë një kontekst specifik: kur dhe ku do ta arrini qëllimin. Kjo është e nevojshme që qëllimi juaj të realizohet Koha e duhur dhe në vendin e duhur. Për shembull, një person kohe e gjate marrë me qira një apartament nga më shumë gjasa Pas ca kohësh, ai do të blejë një shtëpi për veten e tij nëse formulon një qëllim të tillë për veten e tij, në vend që të dëshirojë të zotërojë pasuri të paluajtshme një ditë.

Hapi i pestë. Kontrolloni qëllimin tuaj për qëndrueshmëri. Rezultati përfundimtar duhet të shoqërohet me efekte pozitive, domethënë të mos jetë i dëmshëm. Ju duhet të përcaktoni se si rezultati i dëshiruar do të ndikojë në jetën tuaj dhe në jetën e njerëzve të tjerë. Sigurohuni që dëshira juaj të jetë në harmoni me ju dhe botën përreth jush. Kur arrijmë një qëllim, ne paguajmë për të. A jeni i gatshëm të paguani një çmim të caktuar? Bëjini vetes pyetjen: "Çfarë mund të kërkohet nga unë për të arritur qëllimin tim, çfarë jam i gatshëm të sakrifikoj?" Kjo mund të jetë humbje kohe, braktisje e aspiratave të tjera, shpenzime monetare, etj. Duhet të keni ndërgjegjësim për gjërat pozitive dhe aspektet negative arritjen e qëllimit tuaj. Përcaktoni vetë se çfarë fitoni dhe çfarë humbni. Për ta bërë të ardhmen tuaj të ndryshme nga e tashmja juaj, duhet të ndërmerrni disa veprime. Përgjigja në pyetjen “A jam dakord me pasojat e mundshme? ju ndihmon të merrni përgjegjësinë për përmbushjen e qëllimit tuaj dhe në fund të fundit për jetën tuaj.

Hapi i gjashtë. Përcaktoni burimet e nevojshme për të arritur qëllimin. Përcaktoni cilat burime ( cilësitë e nevojshme karakteri, njerëzit) ju duhet të arrini rezultatin e dëshiruar. Mbani mend një situatë kur keni pasur këto cilësi dhe transferojeni këtë gjendje në të ardhmen. Mos harroni: çdo person ka burimet e nevojshme për të arritur qëllimin e tij. Fuqia përmbahet gjithmonë brenda nesh, dhe pikëmbështetja është në momentin e tanishëm.

Hapi i shtatë. Identifikoni pengesat për arritjen e rezultateve. Duke bërë vendimin e vet Shpesh njeriu duhet të përballet me vështirësi që shprehen në inercinë e sjelljes, kur format e zakonshme të sjelljes kryhen pothuajse automatikisht. Rrjedhimisht, për t'u sjellë ndryshe, ky automatizëm duhet kapërcyer. Dhe kjo është mjaft e vështirë, veçanërisht duke pasur parasysh që veprimi i zakonshëm kryhet më shpejt. Prandaj, gjithmonë duhet të keni parasysh rezistencën inerciale dhe të mendoni për mënyrat për ta kapërcyer atë. Është e rëndësishme të përcaktoni se cilat janë pengesat për arritjen e qëllimit tuaj përpara se të filloni të ndërmerrni veprime. hapa konkretë. Kjo do t'ju lejojë t'i paralajmëroni ata në kohën e duhur.

Bëjini vetes pyetje:

Çfarë mund të më ndalojë të arrij qëllimin tim?
Çfarë vështirësish dhe pengesash mund të lindin në rrugën time?
A mund të më ndodhë diçka e pafavorshme nëse dëshira ime realizohet?

Duke zbuluar besimet negative dhe qëndrimet, zëvendësojini ato me të reja, pozitive që do t'ju afrojnë me qëllimin tuaj. Ndryshimi i ideve dhe besimeve bën përshtatje me qëllimet dhe planet tona origjinale, të cilat shpesh shoqërohen me ndërgjegjësimin e mundësive të reja që më parë mund të dukeshin. një ëndërr tub. Kushti kryesor për të arritur rezultatin përfundimtar është të mbani vazhdimisht qëllimin tuaj në sy. Mendoni për atë që dëshironi, dhe jo për atë që ju pengon ta keni atë. Duke u fokusuar në vështirësitë që lindin, në mënyrë të pashmangshme do të rrëshqasni në aktrim "sepse". Prandaj, përcaktoni se cilat mendime duhet të ndryshohen dhe të krijohen të reja në mënyrë që t'i afroheni qëllimit.

Për shembull, ju dëshironi të blini diçka, por ky moment ju nuk keni para për të. Kornizojeni mendimin kështu: "Si mund ta përballoj këtë?" Mendja juaj e pandërgjegjshme do të fillojë të zgjedhë opsione të ndryshme për të arritur qëllimin tuaj.

Hapi i tetë. Përcaktoni hapat e parë dhe filloni të veproni. Pasi të vendosni një qëllim, vazhdoni me planifikimin e hapave specifikë për ta arritur atë. Nëse qëllimi është shumë i madh dhe mund të jetë e vështirë për ta arritur atë menjëherë, ndajeni atë në më të vogla, lehtësisht të arritshme Pyesni veten se çfarë po ju pengon të arrini menjëherë atë që dëshironi. Pikat e listuara të përgjigjeve me shumë mundësi do të rezultojnë të jenë qëllime të veçanta. Ky proces mund të vazhdohet derisa të arrini objektiva që nuk do ta keni të vështirë të bëni një plan për t'i arritur. Kjo do t'ju japë një listë të veprimeve specifike që mund të bëni. Veprimet tuaja duhet të jenë si e brendshme(duke hequr qafe emocione agresive, punojnë me mendimet negative dhe besimet), dhe e jashtme(përpjekje fizike specifike, takim me njerëzit e nevojshëm etj).

Pra, vendosni se çfarë duhet të bëni, çfarë planifikoni të bëni për të arritur qëllimin tuaj. Shkruani një listë veprime të thjeshta(hapa). Hapi i parë është nisja e një programi bazë veprimi. Këshillohet që veprimet tuaja t'i nënshtrohen verifikimit dhe kontrollit nga ana juaj.

Hapi i nëntë. Specifikoni çdo veprim dhe të gjithë qëllimin për sa i përket kohës. Është gjithmonë e dobishme të caktoni një kornizë kohore: periudhën brenda së cilës ju duhet të merrni rezultati përfundimtar. Specifikoni secilin prej veprimeve dhe të gjithë qëllimin, në lidhje me sasinë e kohës së kërkuar dhe periudhën maksimale të lejuar për përfundimin e tij. Nëse periudha është shumë e shkurtër, atëherë, duke e ndjerë jorealitetin e saj, mund të mos ndërmerrni fare masa. Nga ana tjetër, një periudhë shumë e gjatë nuk motivon veprim të menjëhershëm: do të duket se ka kohë të mjaftueshme dhe vazhdimisht do të shtyni veprime specifike për më vonë. Për më tepër, nëse në fund nuk mund të përmbushni afatet e përcaktuara për ndonjë arsye, në vend që të braktisni qëllimin tuaj, do të mjaftojë t'i rishikoni ato dhe të arrini qëllimin tuaj.

Hapi i dhjetë. Realizimi i asaj që keni vendosur të bëni. Ndodh që njeriu fillon të bëjë diçka, çdo gjë shkon mirë për një kohë, derisa ai dështon, prishet, ose e gjen veten në rrugë pa krye. Asgjë nuk po përkeqësohet, por as nuk po përmirësohet. Atëherë detyra kryesore bëhet të gjeni forcën për të mos hequr dorë nga arritja e qëllimit tuaj.

Duhet të kuptoni: kjo u ndodh të gjithëve, kjo është një fazë e detyrueshme, e cila tregon se plani duhet të rregullohet në një farë mënyre. Kjo është arsyeja pse ju nuk duhet ta trajtoni planin e hartuar si diçka të palëkundur: ndryshoni dhe rregulloni atë. Konsideroni dhe pranoni të tjerët, zgjidhje alternative që mund të çojë në qëllimin e dëshiruar. Ndodh që me kalimin e kohës planet për ta arritur atë ndryshojnë. Shpesh shfaqen mundësi të reja ose, përkundrazi, lindin pengesa të papritura. Analizoni se çfarë e shkaktoi dështimin, cila është arsyeja, ku është gabimi që mund të identifikohet dhe korrigjohet.

I njëjti qëllim zakonisht mund të arrihet në mënyra të ndryshme. Ekziston vetëm një kusht i rëndësishëm: ndryshimet duhet të çojnë te qëllimi, domethënë të jenë veprime dhe jo mendime se pse nuk do të jetë e mundur ta arrish atë. Zgjidhni opsione të ndryshme dhe veproni. Është e rëndësishme të kuptohet: gabimet janë të pashmangshme gjatë rrugës. Problemi nuk është t'i bësh ato, por të kesh qëndrimin e duhur ndaj tyre, në të cilin gabimet analizohen dhe përdoren për të ecur drejt qëllimit.

Kur lëmë diçka pas dështimit ose refuzojmë të ndërmarrim veprime nga frika se mos bëjmë një gabim, ne grumbullojmë përvojën e dështimit. Dhe kur veprojmë në mënyrë aktive, përpiqemi, bëjmë gabime, korrigjojmë ato, fitojmë përvojë të rëndësishme - përvojën e veprimit. Kjo përvojë është më e rëndësishme se përvoja e arritjeve. Napoleoni tha: "Ka më shumë të dorëzuar sesa humbës".

Për të mbajtur parasysh qëllimet tuaja, mund të përdorni teknikën e mëposhtme: shkruani vetë shënime dhe vendosini ato në mënyrë që shpesh t'ju bien në sy. Duhet të shkruani në to qëllimin për të cilin po përpiqeni dhe veprimin e thjeshtë që do të ndërmerrni sot për hir të këtij qëllimi të dëshiruar.

Shkruani qëllimet tuaja. Rilexoni ato. Flisni ato. Shfletoni ato. Dhe do të shihni që ato janë realizuar në jetën tuaj.

Burimi - Elitarium

Shumë njerëz kanë mësuar tashmë se për të arritur një qëllim, veçanërisht atë afatgjatë, nuk mjafton thjesht t'i bëni një premtim vetes dhe të vendosni të punoni me dhëmbë të shtrënguar. Në këtë proces, me siguri do të shfaqen dembelizmi dhe shumë justifikime, dhe mendimet dhe besimet e vjetra do të kthehen. Si rezultat, çështja do të mbetet e papunë për javë të tëra. Çfarë duhet bërë? Ju duhet të ndryshoni rrënjësisht dhe t'i përmbaheni një sistemi hap pas hapi për arritjen e qëllimeve, për të cilin do të flasim sot.

Sigurisht, ka njerëz që dinë të arrijnë gjithçka që duan. Dhe ata janë shumë të befasuar që të tjerët nuk mund ta bëjnë këtë. Ata madje shkruajnë libra se sa e thjeshtë është. Por shumica e këtyre autorëve harrojnë se një person është një çështje shumë komplekse, se ai ndikohet nga qindra faktorë të ndryshëm. Ju duhet të punoni shumë seriozisht me psikikën tuaj dhe të menduarit nuk mjafton vetëm dëshira për të arritur një qëllim. Të paktën sepse mund të zhduket të nesërmen.

Prandaj, ne nuk do të paraqesim vetëm një plan hap pas hapi për arritjen e qëllimeve, por gjithashtu do të përpiqemi t'i qasemi çështjes në mënyrë gjithëpërfshirëse, duke kuptuar se një person është gjithmonë shumë i apasionuar pas kthimit në një gjendje të kaluar. Ndryshimi është shumë i vështirë. Prandaj, duhet të studioni me kujdes veten dhe t'i përmbaheni disa rregullave.

Le të fillojmë me justifikimet në të cilat pothuajse të gjithë kemi arritur përsosmërinë.

Çfarë justifikimesh i bëjmë vetes?

Qëllimet, veçanërisht ato afatgjata, na bëjnë të ndihemi shumë keq. Nga arsye të ndryshme: Nuk kemi ndjerë përparim për një kohë të gjatë, rruga duket e pafundme dhe shumë më tepër.

Prandaj, ne shumë shpesh dalim me justifikime. Është mënyra jonë për t'i shpjeguar vetes se pse nuk rrëmbejmë çdo shans për të pasur sukses në jetë. Këtu janë ato më të njohurat.

Unë nuk jam i arsimuar sa duhet.
Unë nuk kam para të mjaftueshme.
Nuk kam kohe.
Unë nuk jam mjaftueshëm i sigurt në veten time.
Unë thjesht nuk kam përvojë të mjaftueshme.
Nuk jam ende gati.
Nuk di nga të filloj.
Është shumë e ndërlikuar.
Kam frikë të bëj një gabim.
Kam frike.
Është shumë e rrezikshme.

Të gjitha këto justifikime na mbajnë në një vend për një kohë të gjatë. Prandaj, para se të mësoni të vendosni qëllime, duhet të punoni me veten dhe të vendosni qartë se nuk do të pranoni më falje.

Sa herë që e kapni veten duke menduar mendime të tilla, menjëherë shënojini ato si justifikime. Mund të uleni menjëherë dhe të shkruani për këtë në ditarin tuaj. Ndërgjegjësimi është jashtëzakonisht i rëndësishëm në biznesin tonë.

Justifikimet gjenerohen edhe nga dembelizmi, ndaj do ta shqyrtojmë veçmas.

Si të përballeni me dembelizmin?

Kushdo që kënaqet me dembelizmin humbet shuma të mëdha parash, kohë, perspektiva dhe mundësi. Ndoshta ky është ndryshimi kryesor midis person i suksesshëm dhe një humbës. Njerëzit e mëdhenj nuk kanë frikë të punojnë dhe e bëjnë atë me zgjuarsi, ndërsa njerëzit e zakonshëm kërkojnë justifikime dhe ndalojnë së menduari sapo largohen nga zyra.

Për të hequr qafe dembelizmin, duhet të ndërmerrni katër hapa të rëndësishëm:

Përcaktoni pse shfaqet dembelizmi

Mendoni për të gjithë arsyet e mundshme pse bie në grackën e dembelizmit dhe pyet veten:

Pse e kënaq dembelizmin tim?
A jam i mërzitur, i lodhur, i mungon frymëzimi?
A kam frikë të arrij diçka kështu që e përdor dembelizmin si një mekanizëm shmangie?
Çfarë saktësisht kam frikë dhe çfarë përpiqem të shmang?

Studioni efektet afatgjata

Ne shpesh kënaqemi me dembelizmin sepse nuk i shkaktojmë vetes dhimbje të mjaftueshme. Rezulton se është më mirë të mos arrish një qëllim sesa ta arrish atë.

Prandaj, duhet të bindni veten se nëse jeni dembel, kjo do të çojë në dhimbje të mëdha në të ardhmen. Bëni një listë të të gjitha pasojave afatgjata.

Sfido veten

Kur sfidoni veten, ndiheni të gjallë. Bëjini vetes pyetjen: "A jam vërtet i dobët?"

Kujtojini vetes çdo ditë se vetëm duke vendosur një qëllim serioz mund të ndërtoni karakter dhe të bëheni një person vërtet i fortë.

Merrni masa menjëherë

Është e rrezikshme të përfshihesh në vetë-reflektim pa veprim për një kohë të gjatë. Ekziston rreziku për të qëndruar në vetvete për një kohë të gjatë, duke u izoluar: atëherë studimi i personalitetit do të shkaktojë vetëm dëm.

Studimi dhe, por në procesin e arritjes së qëllimeve. Merrni hapa të vegjël, zhvilloni individualitetin tuaj dhe mësoni gjatë rrugës.

Sistemi hap pas hapi për arritjen e qëllimeve

Procesi i arritjes së qëllimeve duhet të ndahet në disa hapa të njëpasnjëshëm, domethënë, krijoni një sistem.

Hapi i parë: Krijoni sistemin tuaj

Për ta bërë këtë, kaloni pesë hapa të detyrueshëm.

Jini të qartë për atë që dëshironi

Qëllimi që vendosni është i kufizuar vetëm nga imagjinata juaj. Prandaj, duhet të ndani kohë të mjaftueshme për këtë fazë, pa u larguar nga banale: "Unë tashmë e di se çfarë dua, çfarë është më pas?"

Qëllimet mund të jenë të ndryshme: karriera, familjare, financiare, si dhe në fushën e shëndetit, vetë-zhvillimit dhe shërbimit publik.

Në këtë rast, vetë qëllimi, në fakt, nuk ka rëndësi. Ajo është vetëm një produkt i juaji dëshirat e vërteta. Përgjigjuni tre pyetjeve:

Çfarë dua saktësisht?
Pse e dua këtë?
Kur e dua?

Këto pyetje do t'ju ndihmojnë të mos përqendroheni te qëllimi, por të shikoni, para së gjithash, brenda vetes. Mund të rezultojë se shumë dëshira ishin joreale dhe nuk pasqyronin gjendjen reale të gjërave në shpirtin tuaj.

Njerëzit nuk i arrijnë qëllimet e tyre sepse nuk u përgjigjen këtyre pyetjeve. Dhe ato janë shumë të rëndësishme sepse ju lejojnë të fitoni motivim për çdo ditë. Për shembull, sot keni dashur dëshpërimisht të mësoni se si të luani shah. Kjo dëshirë është e sinqertë. Por brenda pak ditësh do të zhduket dhe koha do të humbasë. Më mirë pyesni veten pse është e nevojshme kjo.

Dhe sigurisht, caktoni afate. Pa këtë, ju nuk do të krijoni një ndjenjë urgjence brenda. Pa një afat, nuk do ta shtyni veten, do të bëheni dembelë dhe përfundimisht do të hiqni dorë nga qëllimi juaj.

Vendosni nëse qëllimi përputhet me personalitetin tuaj

Për të kuptuar se çfarë lloj personi jeni, duhet të kuptoni se nga çfarë përbëhet ai: vlerat, standardet, besimet, stili i jetës dhe prioritetet.

Ne e dimë se kjo tingëllon mjaft dëshpëruese. Por mos kaloni në seksionin tjetër, sepse ky është gjithashtu tepër i rëndësishëm. Shumë njerëz thjesht nuk i kushtojnë vëmendje se çfarë lloj individësh janë. Ata vendosën veten gola të mrekullueshëm dhe madje fillojnë të shkojnë tek ata, por në fund ata i braktisin. Këto synime thjesht nuk u arritën karakteristikat kryesore individualitetin e tyre.

Në psikologji ekziston një koncept i kongruencës. Kjo është konsistenca e të folurit, ideve dhe besimeve me njëri-tjetrin. NË në një kuptim të gjerë- integriteti, vetë-konsistenca e individit.

Ju ndoshta keni pasur raste kur keni bërë gjithçka siç duhet dhe jeni ndjerë të mjerë. A keni menduar ndonjëherë pse? Psikika ndjen mospërputhjen midis veprimeve dhe parametrave të personalitetit, kështu që e transmeton këtë informacion duke përdorur humor i keq dhe ndjenjën se nuk jeni "nga vendi".

Të njohësh veten është një proces i gjatë. Por mund të filloni me të thjeshta, por pyetjet e duhura:

A është ky qëllim në përputhje me vlerat e mia thelbësore?
A besoj vërtet se do ta arrij këtë qëllim?
A i përshtatet ky qëllim stilit tim të jetesës?
A mund të ndodhë këtu?
Ndoshta më duhet të rregulloj prioritetet e mia për të lënë vend për këtë qëllim?
A bie ndesh ky qëllim me qëllimet e mia të tjera?
Si mund të zgjidhet kjo kontradiktë?
Kur të arrij qëllimin tim, a do të bëhem personi që po përpiqem të bëhem?

Realiteti është se nëse vlerat, besimet dhe prioritetet tuaja thelbësore nuk janë në harmoni me qëllimin tuaj, atëherë ka pak shpresë për rezultate. Por nëse merrni pak kohë dhe vendosni qëllimi i duhur, atëherë gjithçka do të shkojë si orë: ju vetë do të ndjeni se po bëni gjithçka siç duhet.

Merrni parasysh pasojat e jashtme

Kur vendosim një qëllim, mendojmë se si do të ndikojë ai në jetën tonë, personalitetin dhe sasinë e kohës. Por ne rrallë analizojmë se çfarë do të ndodhë me mjedisin dhe njerëzit e tjerë. Dhe kjo mund të çojë në probleme të mëdha dhe konfliktet.

Çdo objektiv që vendosni ka një sërë pasojash, të mira dhe të këqija. Bëjini vetes pyetjet e mëposhtme:

Kush mund të preket potencialisht?
Si saktësisht?

Mos kini besim të tepërt dhe mendoni se mund t'i përballoni lehtësisht konfliktet në të ardhmen ose se nuk ia vlen t'i kushtoni vëmendje. Një injorancë e tillë mund të jetë e kushtueshme. Është më mirë të merren masa për të minimizuar dëmin. Në fund të fundit, nëse vendosni të shkoni në palestër çdo ditë, do të kaloni më pak kohë me të dashurit tuaj. Do të ndikojë në mënyrë të pashmangshme në jetën tuaj në një mënyrë ose në një tjetër. Pra, merrni parasysh një sërë skenarësh të ndryshëm.

Bëjini vetes pyetjet e mëposhtme:

Çfarë është e mirë për situatën time aktuale?
Pas arritjes së këtij qëllimi, a do të mund të ruaj të gjitha të mirat që kam tani?

Tani keni shumë kohë për të kaluar me fëmijët tuaj. Por nëse filloni të punoni më shumë, nuk do të mjaftojë. Si do të ndikojë kjo në familje? Ju nuk duhet të hiqni dorë nga ëndrrat tuaja, por është e rëndësishme të kuptoni se do të ketë pasoja të pashmangshme.

Pyesni veten:

Çfarë sakrificash do të më duhet të bëj për të arritur këtë qëllim?
A mund t'i bëj vërtet këto sakrifica?

Ky është çmimi i suksesit. Për të pranuar zgjidhje e saktë, mendoni për sa vijon:

Cilat janë pasojat e heqjes dorë nga ky qëllim?
Çfarë është në rrezik?
Çfarë mund të humbas apo të humbas?
Si do të ndihem?

Tani mund ta shihni se edhe pse do të kaloni më pak kohë me familjen tuaj, kjo do të çojë vetëm në gjëra më të mira në fund. Ju mund të fitoni me shume para, siguroni fëmijët një edukim të mirë. Si rezultat i analizës së përshkruar, mund të kuptoni gjithashtu se duhet të zgjidhni një qëllim krejtësisht të ndryshëm.

Do të ketë shumë pyetje:

Çfarë do të marr nëse e arrij këtë qëllim?
Çfarë do të marrin të dashurit e mi nëse e arrij këtë qëllim?
Si do të më ndryshojë kjo mua si person?
Si do të ndihem?

Ju ndoshta po mbështeteni në disa sistem i thjeshtë prej pesë hapash që mund të shkruhen në një copë letër ose të studiohen në 10 minuta. Por ne ju sugjerojmë që së pari të mësoni shumë për veten tuaj, dhe gjithashtu të mësoni të parashikoni pasojat. Me këtë qasje, shanset për të arritur qëllimin tuaj do të rriten ndjeshëm.

Skico planin tuaj

Është koha për të bërë një plan për të arritur qëllimet tuaja. Do t'ju ndihmojë të kuptoni se cilat pengesa mund të hasni. Është gjithashtu e dobishme të mendoni për burimet që mund të nevojiten.

Së pari, le të mendojmë për pengesat. Ata mund të pranojnë forma të ndryshme në formën e njerëzve, ngjarjeve, rrethanave, frikës, besimeve të kufizuara, mungesës së përvojës ose njohurive. Ju nuk mund të përgatiteni për gjithçka, por mbani mend se gjithmonë zgjidhni reagimin tuaj. Pyesni veten:

Cilat pengesa të mundshme mund të më qëndrojnë në rrugën time?
Si mund të pengojnë përparimin tim?
Çfarë duhet të bëj për t'u përballur me sukses me to?

Burimet mund të vijnë në formën e mjeteve, aftësive, njohurive, lidhjeve dhe më shumë. Mund të duhet pak kohë për të marrë informacionin që ju nevojitet.

Çdo pengesë që hasni nuk është gjë tjetër veçse një problem që mund të kapërcehet me ndihmë. burimet e nevojshme dhe shkathtësi.

Për të mësuar se si të planifikoni për të ardhmen, pyesni veten:

Çfarë burimesh kam?
Çfarë burimesh mund të më duhen?
Si mund t'i marr ato?

Mos harroni gjithashtu se nuk duhet të keni të gjitha aftësitë dhe njohuritë. Njerëz të tjerë mund të jenë të dobishëm për këtë. Kjo do të thotë që ju duhet të mësoni të gjeni lidhje të dobishme.

Merrni një copë letër dhe filloni të krijoni plan i përafërt. Merrni parasysh të gjitha përgjigjet tuaja që keni dhënë më parë.

Bëni një plan veprimi

Shumë ekspertë debatojnë nëse plani i veprimit duhet të jetë shumë i detajuar. Përgjigja është kjo: provoni të dyja opsionet.

Është më mirë të krijoni dy plane njëherësh. E para është e detajuar, dhe e dyta është në skicë e përgjithshme, e cila tregon vetëm në drejtimin e duhur. Brenda një muaji do të jeni në gjendje të kuptoni se çfarë është më mirë. Ose ndoshta do të kuptoni se të dyja janë të mira dhe në harmoni me njëra-tjetrën.

Plani i veprimit është udhëzim hap pas hapi për mënyrën se si do të arrini qëllimin tuaj. Një shembull i thjeshtë: ju dëshironi të bashkoheni në një palestër. Për më tepër, ata tashmë bënë një përpjekje, por në fund u dorëzuan pas dy javësh. Plani i veprimit:

Fitoni para për një abonim.
Gjej nje pune punë shtesë(të cilin më pas mund ta braktisni për të liruar kohë).
Blini disa libra rreth sportit dhe fitnesit.
Blini një abonim dhe veshje sportive.
Krijoni pohime sportive në mënyrë që të mbani nivelin e motivimit në nivelin më të lartë.
Takoni njerëz me të njëjtin mendim.
Krijo një dietë të re.

Hapi i dytë: Përdorni teknikat e vizualizimit

Teknikat e vizualizimit ju ndihmojnë të merrni një dozë solide motivimi çdo ditë. Secili prej nesh e ka përjetuar faktin që zgjohemi dhe nuk kemi dëshirë për të arritur qëllimin tonë afatgjatë. Kjo gjendje është dekurajuese.

Uluni në një vend të qetë ku askush nuk mund t'ju shqetësojë. Filloni të vizualizoni qëllimin tuaj. Hidheni veten në të ardhmen dhe mendoni se gjithçka funksionoi. Si po ndihesh? Kush është afër? Çfarë mendimesh keni në kokën tuaj?

Tani mendoni për veprimin e fundit që keni bërë për të arritur këtë rezultat të jashtëzakonshëm. Tjetra, lëvizni në ana e kundërt: veprimi i parafundit e kështu me radhë.

"Bëhu" në të tashmen. Tani ju e dini se si ta arrini qëllimin tuaj. Për më tepër, ata i mbijetuan mendërisht të gjitha vështirësitë dhe i përballuan ato.

Hapi i tretë: Krijoni një orar mëngjesi

Gjithçka vendoset në mëngjes: pasi t'i jepni vetes pak kënaqësi, brenda pak orësh do të ndjeni përtacinë e një force të tillë që do të vrasë çdo dëshirë dhe entuziazëm. Krijoni humorin e duhur me disa veprime të përsëritura.

Menjëherë pas zgjimit

Pavarësisht se sa e vështirë është, buzëqeshni menjëherë. Ndoshta asgjë e veçantë nuk do të ndodhë pas këtij veprimi. Dhe kjo është normale, sepse askush nuk premtoi një pilulë magjike. Por një fillim është bërë.

Bëjini vetes disa pyetje të mira ndërsa jeni shtrirë në shtrat:

Për çfarë jam krenar?
Me çfarë jam i kënaqur?
Për çfarë jam mirënjohës?
Çfarë pres nga sot?
Çfarë do të bëj sot?

Pini një gotë ujë. Ky veprim i thjeshtë do të ndihmojë në plotësimin e mungesës së ujit që është krijuar gjatë natës.

20 minuta pas zgjimit

Merr meditim. Lini mënjanë të paktën 5-10 minuta për këtë. Me këtë ushtrim do të rregulloni trurin tuaj.

Merrni një ditar dhe shkruani qëllimet tuaja për atë ditë. Nëse ata janë tashmë atje, thjesht rishikoni ato. Do të kushtojë vetëm disa sekonda, por do t'ju bëjë të konfiguroni.

Lexoni një libër frymëzues. Mund të jetë për vetë-zhvillim, për arritjen e qëllimeve, për ëndrrat. Qëllimi i gjithë kësaj është që të keni motivim të mjaftueshëm. Pa të, do të jetë shumë e pakëndshme të filloni biznesin.

Përdorni teknikën e Brian Tracy

Nëse gjithçka e shkruar më sipër duket shumë e ndërlikuar, atëherë provoni diçka të thjeshtë që mund ta përdorni tani.

Brian Tracy bën aq shumë punë në këshillimin e qëllimeve saqë mund të dëshironi të provoni këtë teknikë:

Krijo një dëshirë të zjarrtë brenda vetes.
Besoni në veten tuaj.
Shkruani qëllimin.
Analizoni pikën tuaj fillestare.
Përcaktoni pse dëshironi të keni sukses në këtë fushë.
Vendosni një afat.
Identifikoni pengesat.
Përcaktoni se çfarë njohurie shtesë mund t'ju nevojiten.
Përcaktoni se çfarë lloj njerëzish mund t'ju nevojiten.
Të bëjë një plan.
Vizualizoni.
Mos u dorëzo kurrë.

libra

Nëse mendoni se teknikat dhe këshillat e paraqitura në artikull nuk janë të mjaftueshme, ekziston gjithmonë mundësia për të lexuar disa libra shtesë mbi këtë temë. Leximi vëllime të mëdha informacioni ndihmon trurin të mësohet (dhe do t'i rezistojë) faktit që një ndryshim do të vijë shumë shpejt. Këtu është një listë librash për t'ju nisur. Vetëm mos harroni se gjëja kryesore është veprimi.

“Arritjet e objektivave. Sistemi hap pas hapi» Marilyn Atkinson, Rae T. Choice.
“Një jetë e tërë. Aftësitë kryesore për të arritur qëllimet tuaja" Les Hewitt, Jack Canfield, Mark Victor Hansen.
"Këtë vit unë ..." MJ Ryan.
"Getting Things Done" nga David Allen.
"Fokusohu. Arritja e qëllimeve prioritare" Stephen Covey.
“52 të hëna. Si të arrish çdo qëllim në një vit" Vic Johnson.
"Provojeni - do të funksionojë!" Seth Godin.
Psikologjia e Arritjeve nga Heidi Grant Halsvorson.
"Zakoni i arritjes" nga Bernard Ross.

Suksesi varet nga shumë faktorë, të tillë si një kombinim i suksesshëm i rrethanave, mjedisit, njohurive dhe aftësive zona të caktuara aktivitetet. Megjithatë, një nga komponentët më të rëndësishëm është aftësia për të vendosur qëllimet në mënyrë korrekte dhe për të bërë çdo përpjekje për t'i arritur ato.

Vendosje qellimi

Një kuptim i qartë i dëshirave tuaja është hapi i parë drejt shndërrimit të aspiratave tuaja në realitet. Për të kuptuar drejtimin e veprimit dhe për të përcaktuar se çfarë hapash specifikë duhet të ndërmerren në të ardhmen, gjëja e parë që duhet të bëni është të formuloni qartë një qëllim dhe të zhvilloni një plan. Për qartësi, është më mirë ta shkruani atë, duke formuluar rezultatin e dëshiruar në vetën e parë në kohën e tashme. Kjo do të thotë, sikur për momentin ne i kemi arritur tashmë planet tona. Një tjetër pikë e rëndësishme- përshkruani me detaje ecurinë e planit, ndani atë në faza, duke shënuar afërsisht kohën e çdo hapi në rrugën drejt suksesit. Më pas mund të bëni ndryshime sipas nevojës. Pavarësisht se cilat metoda zgjidhen për arritjen e qëllimeve, fillimi i rrugës është identik në të gjitha rastet: formulimi dhe kuptimi i saktë i asaj që saktësisht dëshironi.

Përveç kësaj, ka teknika të ndryshme për vetë-rregullimin dhe rritjen e besimit në aftësitë e veta:

Vizualizimi. Psikologët rekomandojnë vizualizimin e rezultatit të dëshiruar. Kjo ju ndihmon të përshtateni me valën e suksesit dhe të rrisni motivimin.
Meditim. Ndihmon në ekuilibrin gjendje psikologjike, zvogëlojnë tensionin nervor, largojnë lodhjen, rrisin Aftësitë krijuese dhe zhbllokoni potencialin.
Pohimet janë deklarata pozitive të përsëritura shpesh.

Sigurisht, teknikat e mësipërme nuk mund të zëvendësojnë plotësisht veprimet themelore në rrugën drejt suksesit. Ato vetëm ndihmojnë në akordimin e nënndërgjegjeshëm në frekuencën e dëshiruar.

Ekzistojnë gjithashtu teknika të ndryshme që mësojnë se si të formuloni dhe shkruani saktë dëshirat, të bëni një plan dhe të arrini qëllimet.

Motivimi

Motivimi i duhur është shtytësi më i rëndësishëm në rrugën drejt Për më tepër, ai është një tregues që tregon shkallën e rëndësisë së një dëshire të veçantë. Nëse qëllimi nuk është mjaft i fortë, ia vlen të merret parasysh nëse ajo që është planifikuar është vërtet kaq e rëndësishme? A do të ndryshojë cilësia e jetës pasi të keni arritur atë që dëshironi? Ose ndoshta ky qëllim lindi nga ndikimi i të tjerëve. Pothuajse çdo ëndërr kërkon shpenzime të caktuara: përpjekje, kohë, para. Nëse shkalla e rëndësisë së dëshirës dhe sasia e përpjekjes së kërkuar janë të pabarabarta, gjasat e suksesit do të vihen në pikëpyetje.

NË kjo çështje më e lehtë për t'u kuptuar shembull specifik. Le të themi se një person vendos një qëllim për të zotëruar anglishten, por nuk mund të fillojë t'i kushtojë rregullisht kohë një gjuhe të huaj. Së pari ju duhet të kuptoni se cili ishte motivi. A është kjo vërtet jetike? Ndoshta dëshira është diktuar nga besimi i përhapur se do të ishte mirë të njihje një gjuhë të huaj. Për dikë që, për shembull, e gjen veten në një vend tjetër, çështja e këshillueshmërisë së marrjes së njohurive të tilla nuk do të lindë fare dhe të gjitha dyshimet që lidhen me aftësitë gjuhësore do të zhduken. Mësimi do të bëhet prioritet, aftësitë e fshehura të trurit do të mobilizohen dhe sistemi i ri të menduarit dhe transmetimi i informacionit do të përvetësohet në një kohë të shkurtër.

Nëse nuk ka faktorë të tillë motivues të jashtëm, atëherë do t'ju duhet të tregoni vullnet dhe të krijoni artificialisht kushte për përparim.

Forca e vullnetit

I dobët forca e zhvilluar vullneti mund të përkeqësojë ndjeshëm cilësinë e jetës. Një person që nuk është në gjendje të kapërcejë zakonet negative, bëhet skllav i dobësisë së tij të vullnetit. Kjo është pikërisht arsyeja pse njerëzit sakrifikojnë perspektivat afatgjata për hir të kënaqësive afatshkurtra dhe aspiratat e natyrshme personale mposhten nga instinktet dhe impulset momentale.

Vullneti mund të zhvillohet duke kryer rregullisht veprime që synojnë vetë-zhvillim. Mund të jetë çdo gjë: Studio gjuhe e huaj, duke luajtur sport, duke lexuar literaturë edukative, duke luajtur instrumente muzikore, shahu, përvetësimi i aftësive të reja në çdo fushë.

Nje nga kushtet më të rëndësishme Sa i përket mënyrës së arritjes së qëllimeve tuaja - kjo është aftësia për t'u përqendruar në detyrën kryesore, duke hedhur poshtë gjithçka të panevojshme. Këto veprime do të jenë më të lehta për t'u kryer nëse gjeni një stimul të përshtatshëm dhe fokusoheni në atë që dëshironi. Rekomandohet të vendosni jo më shumë se dy qëllime në të njëjtën kohë. Përndryshe, shpërndarja dhe dëshira për të pasur sukses në disa fusha në të njëjtën kohë mund të rezultojë në dështim.

Zvarritja është armiku i suksesit

Arsyeja e shtyrjes së vazhdueshme të gjërave të rëndësishme për të ardhmen qëndron në kontradiktën midis zonës së pavetëdijshme përgjegjëse për kënaqësitë afatshkurtra (sistemi limbik) dhe korteksit paraballor të trurit, i cili kontrollon planifikimin dhe perspektivat afatgjata. Ka dy mënyra për ta kapërcyer këtë zakon negativ: rrit motivimin ose zvogëlon rezistencën.

Shkaqet e zakonshme të dembelizmit dhe zvarritjes:

mosbesim;
mungesa e njohurive;
Frikë nga dështimi;
frika nga ora e punës;
zakone të gabuara.

Si të merreni me dyshimin për veten?

Mosbesimi në forcën e vet, nga ana tjetër, mund të shkaktojë vonesa të përhershme në veprim. E vetmja rrugëdalje është të kapërceni pasigurinë dhe të filloni të zbatoni planet tuaja. Për vlerësim objektiv Për çdo pyetje, mund të përdorni një metodë të njohur si "katrori i Dekartit":

Zakonisht, shumica e njerëzve e konsiderojnë këtë apo atë problem vetëm nga njëra anë: çfarë do të ndodhë nëse plani zbatohet. Duke e parë nga anët e ndryshme, mund të parashikohet paraprakisht përfitimi i mundshëm dhe humbjet e afërta. Ndërgjegjësimi do të shtojë besimin dhe do të ndihmojë në heqjen e shumicës së dyshimeve.

Paaftësia

Një arsye tjetër për mungesën e besimit në aftësitë e dikujt shpesh qëndron në mungesën e informacionit.

Në këtë rast, ekzistojnë disa zgjidhje:

Gjeni një mësues. Mund të jetë dikush që njihni ose person i famshëm. shpesh ju ndihmojnë të arrini qëllimin tuaj duke ndjekur të njëjtën rrugë.
Vazhdoni te vete studim dhe të mësojnë sa më shumë për çështjen e interesit.
Gjeni asistentë dhe delegoni një pjesë të punës. Të rrethuar nga njerëz me të njëjtin mendim, të cilët janë gjithmonë të gatshëm për të ndihmuar, arritja e qëllimeve tuaja është shumë më e lehtë.

Si të kapërceni frikën e dështimit?

Ky është armiku më i zakonshëm i suksesit. Frika është e lidhur ngushtë me pasigurinë dhe shpesh është shkaku i shfaqjes së saj. Mekanizmat për t'u marrë me këto frikëra janë pothuajse identike me punën me mungesë besimi në veten tuaj Për të mbrojtur veten nga dështimi i mundshëm, duhet të merrni parasysh të gjitha mënyrat dhe zgjidhjet. Për më tepër, duhet të kuptoni se me cilat kritere do të vlerësohet niveli i suksesit. Ndonjëherë arsyeja e dështimit të dukshëm janë kërkesat e tepërta ndaj vetvetes.

Për ata që kanë arritur të kapërcejnë frikën, dyshimet dhe pasigurinë, arritja e qëllimeve të mëposhtme do të jetë shumë më e lehtë.

Frika nga orari i punës

Për të zgjidhur këtë problem ju duhet të ndaheni vëllim i madh punojnë në faza. Çdo herë, duke filluar segmentin tjetër, drejtojini vëmendjen vetëm asaj që është e rëndësishme për momentin. Është më mirë të mendoni për problemin tjetër pasi të jenë arritur ato të mëparshme. Kjo metodë do t'ju ndihmojë të arrini më shumë, të kurseni energji dhe të bëni çdo punë me efikasitet.

Një tjetër mënyrë e mirë kapërceni frikën dhe dyshimet - mbani mend ato momente në jetën tuaj kur keni arritur të arrini lehtësisht qëllimin (ose qëllimet). Kujtime te bukura janë në gjendje të rrënjosin besimin dhe të ndihmojnë për ta parë situatën nga një anë pozitive.

Zakonet e gabuara

E gjithë jeta jonë është ndërtuar nga gjërat e vogla që bëjmë çdo ditë, shumica e të cilave tashmë janë bërë zakone. Nëse prej vitesh nuk arrin të ndërtosh jetën tënde sipas dëshirat e veta, ndoshta duhet të mendoni për përshtatshmërinë e veprimeve që po ndërmerren.

Një zakon formohet duke përsëritur të njëjtin veprim pa pushim gjatë një periudhe kohore. Kjo ndodh për shkak të faktit se neuronet e përdorura njëkohësisht formojnë një rrjet. Prandaj, shumë veprime kryhen automatikisht, dhe përpjekjet për të bërë diçka të re shkaktojnë vështirësi në fillim. Falë kësaj, gjatë gjithë jetës, formohen jo vetëm zakone, por edhe një qëndrim i caktuar, si dhe mënyra për t'iu përgjigjur stimujve të ndryshëm. mjedisi i jashtëm. Kjo do të thotë, në varësi të grupit të veprimeve të përsëritura, një person krijon një perceptim të caktuar të botës përreth tij.

Nëse një person ka një program qendrim negativ Përveç gjithçkaje që ndodh, ka shumë të ngjarë që çdo aspiratë për të arritur sukses të përfundojë në dështim. Ky program mund të ndryshohet duke hequr qafe qëndrimet destruktive dhe duke zhvilluar. Përveç kësaj, është e rëndësishme të futni zakone që më pas do t'ju ndihmojnë të afroheni me atë që dëshironi. Disa veprime të rregullta që synojnë vetë-zhvillimin dhe ndryshimet në cilësinë e jetës në përgjithësi do të ndryshojnë më tej botëkuptimin në anën më të mirë. Mund të filloni të vogla. Për shembull, zëvendësoni shikimin e përditshëm prej dy orësh të emisioneve televizive me leximin e librave edukativë, si arsimor të përgjithshëm ashtu edhe me fokus të ngushtë, duke ju lejuar të thelloni njohuritë tuaja në fushë profesionale. Ose mësoni diçka të re që do t'ju ndihmojë të çlironi potencialin tuaj krijues.

Madje ka metoda jo standarde ndryshimet imazh i njohur jeta. Për shembull, kërkimi i mënyrave të reja për të bërë të njëjtën punë, ndryshimi i sekuencës së detyrave të përditshme, zhvillimi i ambideksteritetit - duke u bërë një person që mund të kryejë veprime të caktuara në mënyrë të barabartë me të dyja duart (për shembull, të shkruarit).