Një program për krijimin e një orari për vetë-studim. A janë të nevojshme programe të tilla? Tregu i programeve kompjuterike të orarit

Gjëja e parë që unë si psikolog do t'ju rekomandoja të filloni është të përpiqeni të kuptoni arsyet e humorit tuaj të keq. Vetëm pesë minuta më parë po buzëqeshje, por tani befas ndihesh i dëshpëruar dhe apatik? Cfare ndodhi? Keni menduar diçka, keni kujtuar diçka apo ka ndodhur ndonjë ngjarje? A ka ndonjë gjë që mund të bëni për të minimizuar Pasojat negative? Nëse po - bëjeni! Nëse jo, gjithçka që duhet të bëni është të pranoni situatën dhe të përdorni mënyra të tjera për të përmirësuar disponimin tuaj.

Sporti

Sporti mund të quhet ndoshta më mënyrë efektive, e cila ekziston për të ngritur shpirtin tuaj. Aktiviteti fizik do t'ju bëjë të largoni mendjen nga mendimet e zymta, të aktivizoni ndjeshmërinë tuaj trupore, t'ju japë një shtysë energjie dhe një trup i bukur dhe i tonifikuar do të rrisë vetëvlerësimin dhe vetëbesimin tuaj. Zgjidhni llojin e trajnimit që ju pëlqen personalisht. Kjo mund të jetë vrapimi, palestër, palestër, etj. Nëse nuk keni mundësi të shkoni në palestër, edhe stërvitjet në shtëpi do ta bëjnë punën në mënyrë perfekte. Gjëja kryesore është të gjesh hapësirë ​​të lirë në apartament dhe të ndizni muzikën më të lartë!

Vizita në pishinë është një mundësi e shkëlqyer për të përmirësuar mirëqenien dhe disponimin tuaj të përgjithshëm. Procedurat e ujit kanë një efekt të dobishëm në trupin e njeriut, kanë një efekt mekanik dhe temperaturë, përmirësojnë qarkullimin e gjakut, ndihmojnë në relaksimin dhe stimulimin e sistemit imunitar. Nuk ka asnjë mundësi për të shkuar në pishinë - bëni një banjë ose dush. Ju mund të merrni kënaqësi të veçantë duke krijuar një ambient të këndshëm, relaksues në banjë, mund të ndezni qirinj dhe të ndizni muzikë të lehtë. Mos harroni të shtoni shkumë ose vaj aromatik në ujë!

Duke kërcyer

Vallëzimi është një lloj tjetër aktiviteti fizik që mund t'ju vendosë në një humor pozitiv. Ju mund të regjistroheni në klasa kërcimi, duke zgjedhur një drejtim të përshtatshëm kërcimi për veten tuaj, ose mund të aktivizoni një muzikë emocionuese në shtëpi dhe të kërceni para pasqyrës.

Nëse fjala dietë nuk ju bën rezonancë, mund ta trajtoni veten me diçka të shijshme. Shkoni në dyqanin më të afërt të ëmbëlsirave, shkoni në një kafene komode ose gatuani pjatën tuaj të preferuar në shtëpi! Procesi i gatimit do t'ju mahnisë, do t'ju çlirojë nga mendimet negative dhe kënaqësia e rezultatit dhe një trajtim i shijshëm do t'ju përmirësojnë disponimin!

Vizatimi është një proces që mund t'ju mahnisë për një kohë të gjatë. Duke vizatuar, ju relaksoheni, juaji sistemi nervor qetësohet, problemet harrohen dhe ju zhyteni në kreativitet, duke shijuar procesin. Ju mund të praktikoni vizatimin në shtëpi, ose mund të regjistroheni në studio të veçanta, ku profesionistët do t'ju ndihmojnë të zhyteni në Bota magjike pikturë.

Shpesh një humor i keq shoqërohet me punë të tepërt dhe lodhje. Mungesa e energjisë dhe fuqia na privojnë nga mundësia për të shijuar jetën dhe për të shijuar gjërat elementare. I jepni vetes mundësinë për të pushuar? Thjesht mos bëni asgjë, shtrihuni në divan, pa ndjerë asnjë pendim. Besoj se për disa njerëz kjo mund të jetë shumë e vështirë, i tillë është ritmi i jetës sonë tani. Por megjithatë, përpiquni të gjeni një mundësi për t'u çlodhur çdo ditë. Dhe sigurisht, mos harroni të bëni një gjumë të mirë!

Mund të duket se kjo metodë e ngritjes së humorit është pak e çuditshme, por dua t'ju siguroj se nuk është më pak efektive. Gjërat e shpërndara kudo janë dëshpëruese, krijojnë një ndjenjë kaosi dhe tensioni dhe foto vizuale kaosi zvogëlon gjendjen e përgjithshme emocionale. Rregullimi i banesës ose shtëpisë suaj në mënyrë metaforike ju ndihmon të rregulloni kokën, mendimet dhe ndjenjat tuaja dhe në fund të fundit jetën tuaj. Nga rruga, riorganizimi i mobiljeve ose përditësimi i brendshëm sjell gjithashtu ndryshime të këndshme në humor.

Merrni mbështetje dhe mirëkuptim nga Kohë të vështirë Bisedat zemër më zemër me njerëzit e afërt ju ndihmojnë. Efekti më i madh të ketë takime me miqtë personalisht. Komunikimi i drejtpërdrejtë, një filxhan çaj ose kafe, histori të vjetra nga jeta do t'ju mbushin me ngrohtësi dhe ndjenja të këndshme, do të dëshironi të shijoni përsëri jetën. Komunikimi nëpërmjet mediat sociale me miqtë është gjithashtu mjaft efektive.

Ëndrrat

A ju pëlqen të ëndërroni? A jeni në gjendje të ndjeni butësi dhe eufori kur i jepni dorë të lirë imagjinatës suaj? Mundohuni të merrni një pozicion të rehatshëm, të relaksoheni dhe të zhyteni në botën magjike të krijuar nga nënndërgjegjja juaj. Mendoni për gjëra të mira dhe të këndshme për ju, imagjinoni se si realizohen ëndrrat tuaja. Dritat e zbehta dhe muzika e lehtë do t'ju ndihmojnë për këtë. Trupi juaj relaksohet, stresi emocional zvogëlohet dhe ju vetë nuk do të vini re se si përmirësohet disponimi juaj.

Plotësimi i dëshirave

Jam i sigurt se shumë prej jush kanë një dëshirë që nuk është shumë e vështirë për t'u përmbushur, por për një arsye ose një tjetër ju Zbatimi i tij vonohej vazhdimisht. Për shembull, koha e keqe ose vështirësitë financiare. Por qendrim negativ do të zhduket menjëherë nëse më në fund i lejoni vetes të merrni atë që dëshironi. Blini një biletë për koncertin e artistit tuaj të preferuar, blini këpucët tuaja të preferuara, bëni një tatuazh ose më në fund hidheni me një parashutë! Realizimi i diçkaje që e keni planifikuar prej kohësh do t'ju japë një shtysë emocione pozitive dhe shumë argëtim (kam shkruar se si të bëni dëshirat saktë në artikull« » ).

Biznesi i preferuar

A keni një hobi? Apo diçka që ju pëlqen vërtet të bëni dhe të merrni shumë kënaqësi? Në momentet e dëshpërimit, është ajo që doni që do t'ju ndihmojë të përballoni negativitetin. Leximi i librave, thurja, gatimi, studimi gjuhe e huaj, modelim, Lojra kompjuterike dhe shumë më tepër do të kanalizojnë tensionin tuaj në drejtimin e duhur, do t'ju lejojë të shpërqendroheni dhe të përmirësoni mirëqenien tuaj. Apo ndoshta fakti është se ju nuk keni një aktivitet të preferuar? Kjo ndodh shumë shpesh, sepse puna dhe punët e shtëpisë na marrin pothuajse të gjithë kohën. Në këtë rast, përpiquni të dëgjoni veten dhe të kuptoni se çfarë ju magjeps vërtet? Cilat aktivitete ju pëlqejnë? Mos e mbani veten, merrni masa!

Merrni kohë për veten tuaj. Bëni një maskë për flokët ose fytyrën, nëse financat e lejojnë, vizitoni një sallon bukurie. Grimi i bukur dhe një manikyr në modë mund të bëjnë mrekulli për humorin e një vajze! Dhe nëse i shtoni kësaj hairstyle me stil dhe një fustan krejt të ri - humor të mirë Ju jeni të garantuar! Blerja është mjaft e përshtatshme edhe për meshkujt, mund të blini jo vetëm një veshje, por edhe një aksesor mode. Duke u kujdesur për veten, duke u kujdesur për veten, ju krijoni zakon i mirë, vendosni një themel të fortë për mirëqenien tuaj në jetë.

Ndryshimet në jetë

Të gjitha metodat e përshkruara më sipër janë të përshtatshme për njerëzit, humori i keq i të cilëve nuk është një gjendje e përhershme. Por nëse vazhdimisht ndiheni melankoli dhe dëshpërim, atëherë metoda më e besueshme dhe afatgjatë për të përmirësuar disponimin tuaj është të kërkoni ndihmë nga ndihmë profesionale tek një psikolog. Me ndihmën e këtij specialisti do të mund të zbuloni arsye reale në themel të pikëpamjes tuaj negative për Bota dhe ndryshoni jetën tuaj në anën më të mirë. Në fund të fundit, një humor i keq i vazhdueshëm shumë shpejt shndërrohet në një zakon që mund të jetë i vështirë për t'u hequr qafe.

Ju mund ta ndryshoni jetën tuaj vetë. Kam shkruar se si ta bëj këtë në artikull« » . Mundohuni të mendoni se si funksionon jeta juaj? Çfarë mungon në të, pse ka kaq shumë emocione dhe tensione negative? Si ndikon stili i jetesës në disponimin tuaj? Mundohuni ta mbushni ditën tuaj me momente të këndshme, bëjeni atë interesante dhe pozitive.

Dhe së fundi, unë dua t'ju ofrojmetoda të shprehura për përmirësimin e humorit:

• bëni një shëtitje në ajër të pastër;
• shikoni foto qesharake ose video në internet;
• dëgjoni muzikën tuaj të preferuar;
• bëni një banjë ose dush me kontrast;
• shikoni filmin tuaj të preferuar komedi;
• bëni një udhëtim me makinë nëpër qytet gjatë natës;
• luaj dhe përkëdhel me kafshët shtëpiake;
• blej ndonjë gjë të dëshiruar, edhe nëse është një gjë e vogël;
• lexoni një libër interesant;
• organizoni një fotosesion me miqtë;
• eksperimentoni me pamjen dhe grim;
• bëjini vetes një masazh ose pyesni një të dashur;
• blej bimë shtëpie, Kujdesu për të;
• shikoni albumin e fotografive, mbani mend momente të këndshme nga jeta…

Ka shumë mënyra për të vendosur veten për një valë pozitive. Provoni opsione të ndryshme dhe zgjidhni ato që ju përshtaten. Por gjëja kryesore që do t'ju ndihmojë është dëshira juaj për të shijuar jetën pavarësisht çdo vështirësie apo problemi. Në fund të fundit, një humor i mirë ju ndihmon të kapërceni të gjitha vështirësitë që ju pengojnë në mënyrë shumë herë më efektive.

Pyes veten nëse keni ndonjë mënyrë të provuar për të përmirësuar disponimin tuaj? Do të isha mirënjohës nëse i ndani ato në komente.

_________________

- Shkaqet e humorit
- Si të gëzohemi? Këshilla nga psikologët
— 7 këshilla të thjeshta, e cila do të përmirësojë 100% tuaj gjendje shpirtërore
— Si të përmirësoni disponimin tuaj në 10 minuta?
— 2 mënyra jo standarde zgjoni emocionet tuaja
- Përfundim

Në jetën e çdo njeriu ka momente që ne i quajmë humor të keq. Kjo gjendje është shqetësuese dhe mund të errësojë çdo festë apo ngjarje të shumëpritur. Apatia ndaj asaj që po ndodh, shfaqet një ndjenjë ankthi dhe paqëndrueshmërie emocionale.

________________

________________

Psikoterapistët flasin për mënyra të thjeshta për të qenë gjithmonë në humor të mirë. Janë disa këshilla praktike, duke ndihmuar të jesh optimist dhe të mos lejosh mendimet e këqija dhe situatat e prishin ditën.

1) Muzikë.
Dëgjoni muzikën që ju pëlqen. Psikologët gjithashtu rekomandojnë të këndoni së bashku nëse është e mundur. Kur melankolia është vendosur në shpirtin tuaj, mos ngurroni ta largoni atë me ndihmën e melodisë tuaj të preferuar në kufjet tuaja.

2) Valle.
Kjo mund të jetë një vazhdim i pikës së parë. Kjo do t'ju japë energji pozitive për gjithë ditën. Rregulli kryesor është të lëvizni në mënyrë aktive.

3) Dilni jashtë.
Shpesh një humor i keq vjen nga një rrëmujë. Një sasi minimale e rregullimit do të ndihmojë në korrigjimin e shpejtë të situatës. Bëjeni rregull që të filloni ditën tuaj të punës duke pastruar tavolinën tuaj. Do të ndjeni se sendet e palosura mirë përmirësojnë ndjeshëm disponimin tuaj. Nëse jeni në shtëpi, filloni ta bëni shtëpinë tuaj më të rehatshme. Gjithashtu do të ndihmojë për të krijuar rehati dhe në këtë mënyrë për të përmirësuar disponimin tuaj. pranverë-pastrimi, ndërrimi i çarçafëve. Kaloni disa minuta në ditë për këtë. Në këtë mënyrë ju shpërqendroheni nga mendimet e këqija.

4) Qëndrimi i duhur.
Pavarësisht se çfarë ndodh, qëndroni gjithmonë optimistë. Në çdo situatë, përgatituni për një rezultat pozitiv. Pohoni veten se gjithçka do të jetë në rregull dhe vështirësitë që ju lindin mund t'i kapërceni lehtësisht. Kur shkoni në një takim, gjithmonë mendoni për një rezultat pozitiv. Njerëzit kanë një shprehje: "Mendimi njerëzor është material". Prandaj, duke qëndruar optimistë, problemet që dalin gjithmonë do t'i zgjidhni me lehtësi.

5) Flisni për problemin.
Flisni për atë që ju shqetëson me një mik, nënë, të afërm. Edhe vetëm duke e thënë me zë të lartë sjell lehtësim të konsiderueshëm dhe ngre humorin tuaj.

6) Jepini vetes gëzim.
Bëni atë që ju pëlqen. Kaloni disa minuta në lojën tuaj të preferuar, shikoni filmin tuaj të preferuar në kinema ose në shtëpi, lexoni një libër nga autori juaj i preferuar.

7) Bëjini një premtim vetes.
Premtoni të bëheni optimist dhe të mos i kushtoni vëmendje problemeve të vogla. Ju gjithmonë mund të luftoni kundër një humor të keq. Të bëhesh një person me qëndrim të mirë dhe pozitiv është i mundur dhe çdokush mund ta bëjë këtë.

8) Dush me kontrast.
Kjo është një mënyrë fiziologjike për të krijuar një humor të mirë. Kur një person lyhet në mënyrë alternative me të nxehtë dhe ujë të ftohtë, atëherë tensioni largohet.

9) Flini pak.
Një humor i keq shpesh ndodh për shkak të lodhjes së thjeshtë. Prandaj, lini gjithçka mënjanë dhe relaksohuni.

Këtu janë disa këshilla për t'ju ndihmuar të hiqni qafe humorin tuaj të keq, të rivendosni optimizmin, ekuilibrin, vetëkontrollin dhe të shijoni jetën.

Këshilla #1. Mos harroni se ju mund të përmirësoni disponimin tuaj
Një nga më mënyra efektive Për të përmirësuar gjendjen shpirtërore do të thotë të mbani mend gjithmonë se ju vetë jeni në gjendje ta bëni atë. Në fakt, ndryshimi i humorit është shumë më i lehtë nga sa mendoni, dhe kjo është një arsye e madhe për optimizëm.

Këshilla #2. Përcaktoni shkaqet e përkeqësimit të humorit
Mos mendoni se përpjekja për të pretenduar se nuk ndjen zemërim, zili apo poshtërim është një shenjë inteligjencës emocionale. Në fakt nuk u sjell dobi të tjerëve dhe ju dëmton.

Këshilla #3. Minimizoni dëmet
Të gjithë ata që bien nën dorën e nxehtë mund të vuajnë nga humori juaj i keq. Por ju e dini pse ndiheni të irrituar, ndaj mos ua hidhni atë të tjerëve. Një qen nuk duhet të kafshojë një mace vetëm sepse një person e ka shkelmuar atë.

Këshilla #4. Mos harroni, ju nuk jeni humori juaj i keq
Ndonjëherë nën ndikim emocione të forta njerëzit veprojnë në kundërshtim me të gjitha vlerat dhe besimet e tyre thelbësore.

Mund të arrijmë në përfundimin se gjatë manifestimeve të gjalla të emocioneve një person tregon të tijat fytyrë e vërtetë, por kjo është larg nga rasti. Në fund të fundit, zemërimi, frika ose dëshpërimi janë vetëm shqetësime të përkohshme në vetëdijen tuaj që mund të mësoni t'i kontrolloni. Për ta bërë këtë, gjithmonë duhet të mbani mend se kush jeni në të vërtetë dhe të ruani qetësinë në çdo situatë.

Këshilla #5. Ndrysho fytyrën për të ndryshuar humorin.
Duke komunikuar me të tjerët, ne përjetojmë emocione të ndryshme. Një nga mjetet për t'i shprehur ato janë shprehjet e fytyrës - ne mund të vrerosemi, të gërmojmë, të buzëqeshim, etj. Me të drejtë besojmë se kur jemi të lumtur, dukemi të lumtur dhe kur jemi të trishtuar, fytyra jonë merr një shprehje të trishtuar. Studiuesit kanë zbuluar se shprehjet e fytyrës funksionojnë edhe në anën tjetër.

Hulumtimet kanë treguar se këto ndryshime bëjnë që gjaku të rrjedhë jo vetëm në fytyrë, por edhe në trurin tonë. Ne lëvizim vetullat kur duam të përqendrohemi dhe kjo bën që gjaku të rrjedhë nga fytyra në tru (që mund të jetë ajo që na ndihmon të përqendrohemi më mirë). Ndryshimet në shprehjet e fytyrës ndikojnë në temperaturën e trurit, e cila është thelbësore për të kuptuar pse adoptimi i një shprehjeje të caktuar mund t'ju bëjë të ndiheni më mirë ose më keq.

Aktiviteti metabolik i trurit tonë prodhon aq shumë nxehtësi sa që ka nevojë për ftohje të vazhdueshme. Ajri që hyn përmes vrimave të hundës ndihmon në uljen e temperaturës së trurit dhe kur ftohet, ndiheni më mirë.

Kur rrudhohemi, vrimat e hundës ngushtohen, gjë që çon në ngrohjen e trurit (eksperimentalisht u zbulua se kur rrudhosim hundën për vetëm 30 sekonda, temperatura e trurit rritet pesëfish, duke shkaktuar një përkeqësim të mirëqenies).

Në të njëjtën kohë, një buzëqeshje, qoftë edhe e pasinqertë, siguron një rritje mesatare të vëllimit të ajrit që kalon përmes hundës me 29 mililitra për një periudhë të shkurtër kohore, dhe kjo e fton këndshëm trurin.

Kjo do të thotë, ne mund të organizojmë " qark i shkurtër» humor i keq duke ndryshuar me vetëdije shprehjen e fytyrës. Kështu që ju mund të buzëqeshni ose të tërhiqeni për të thënë në heshtje "E" derisa humori juaj të ngrihet - truri juaj do t'ju falënderojë për këtë.

Këshilla numër 6. Përmirësoni disponimin tuaj duke bërë një shëtitje në natyrë.
Kur humori juaj përkeqësohet, ai përpiqet të nënshtrojë të gjitha veprimet tuaja. Nëse nuk i rezistoni kësaj, truri juaj do të pushojë së dëgjuari dhe nuk do të mund ta kapërceni depresionin. Për të hequr qafe efektin " truri emocional", mund të bëni fjalëkryqe për të aktivizuar "trurin e të menduarit", ose edhe më mirë - shkoni për një shëtitje. Është vërtetuar se ushtrime fizike dukshëm më të mirë për të ndihmuar për të hequr qafe gjendje depresive sesa trajtimi me ilaçe.

Mund të bëni një shëtitje (ose edhe një vrap nëse jeni mjaft të shëndetshëm) dhe, nëse është e mundur, të dilni në natyrë. Hulumtimet e fundit kanë treguar se kalimi i kohës dhe ushtrimet në mjedise natyrore - madje edhe në parqet dhe kopshtet e qytetit - është jashtëzakonisht e dobishme për forcimin Shendeti mendor, duke përfshirë për ngritjen e shpejtë të humorit dhe madje edhe përmirësimin e funksioneve imune. Përfundim: Dilni jashtë dhe lëvizni!

Këshilla numër 7. Relaksohuni.
Për të mbajtur një humor të keq, duhet të ruani tensionin dhe të përqendroheni ekskluzivisht në ndjenjat negative. Pra bëni të kundërtën! Bëjeni synimin për t'u çlodhur dhe për t'u fokusuar në mendime dhe imazhe të tjera jashtë kufijve të ngushtë të disponimit tuaj.

— Si të përmirësoni disponimin tuaj në 10 minuta?

Sigurisht, një gotë shampanjë, çokollatë e shijshme dhe shikimi i komedisë tuaj të preferuar batanije të ngrohtë- një metodë e provuar. Por, për fat të keq, (apo për fat të mirë?) ne nuk mund ta përdorim gjithmonë atë.

Sido që të jetë, alkooli definitivisht nuk është i përshtatshëm për të ngritur humorin në punë dhe përgjithësisht mungojnë batanijet në zyrë. Për fatin tonë, ka mënyra të tjera për të gëzuar veten pa dalë nga kasa, si të thuash.

Së pari, ne krijojmë një "sfond të gëzueshëm" në vendin e punës (dhe kjo, imagjinoni, është e mundur). Ajri i freskët nga një dritare paksa e hapur, aroma gjallëruese dhe muzika gazmore do të na ndihmojnë për këtë. Nëse ka një mundësi për të "kënduar së bashku" dhe "vallëzuar së bashku" - shkëlqyeshëm, kjo është përgjithësisht "ajo që urdhëroi mjeku".

Aromat e agrumeve janë më të përshtatshmet për të ngritur humorin tuaj. Nëse “rastësisht” keni një portokall, mandarinë ose grejpfrut në dorë, prejeni më hollë (vetëm mos e shpërtheni menjëherë, lëreni të ulet të paktën pak në pjatë – lëreni të ngopë të gjithë dhomën me pozitivitet) . Nëse nuk keni agrume, kafeja do të jetë mirë.

Jepini kokës një masazh. Për ta bërë këtë, është mirë të përdorni një "krehër masazhi" (nëse nuk është i disponueshëm, do ta bëjë edhe një i rregullt). Krehni flokët për 2-3 minuta para pasqyrës. Në të njëjtën kohë, përpiquni të mbani shpinën drejt, drejtoni shpatullat dhe buzëqeshni me veten, të dashurit tuaj, nga fundi i zemrës suaj.

Një masazh i lehtë i veshëve dhe gishtërinjve është një tjetër mjet i provuar për të ngritur humorin tuaj. Përdredhi ato brenda anët e ndryshme(jo veshët, gishtat!), fërkojini pëllëmbët fuqishëm dhe më pas masazhoni biologjikisht pikat aktive(në tempuj, midis vetullave, në krahët e hundës).

"Gërvishtja" e krahëve nga kyçi në bërryl ndihmon për të përmirësuar gjendjen shpirtërore. Po, po, mos qesh. Edhe pse, ajo që them unë është QESH, sigurisht! Lexoni shakatë, shikoni Foto qesharake kafshë, video qesharake... Për pak minuta nuk do të ketë asnjë gjurmë nga humori juaj i keq!

— 2 mënyra jo standarde për të zgjuar emocionet tuaja

1) "Ndizni" shqisën tuaj të nuhatjes.
Ju ndoshta keni vënë re më shumë se një herë se aroma e luleve tuaja të preferuara ose barit të prerë jep jetë. Kujtime te bukura, të kthen në ditët kur ishe i lumtur. Dhe humori juaj përmirësohet menjëherë! Ky nuk është aspak një aksident: zona e trurit përgjegjëse për nuhatjen është një nga më të vjetrat, kështu që kujtimet e "fiksuara" nga erërat janë më të qëndrueshmet.

Nuk është rastësi që aromaterapia – duke ndikuar në trup me ndihmën e vajrave esenciale – është bërë kaq popullore sot. Gjeni aromën që ju përshtatet dhe mund të gëzoni veten në çdo kohë.

2) Kontrolloni ngjyrën.
Që nga kohërat e lashta, popuj të ndryshëm kanë përdorur ngjyrën si pjesë e simbolizmit gjatë ceremonive fetare ose shtetërore. Megjithatë, rëndësia e saj e vërtetë për psikikën njerëzore Ajo u zbulua vetëm në vitet 50 të shekullit të kaluar nga shkencëtari zviceran Max Lüscher. Ai shprehu mendimin se secila prej ngjyrave simbolizon një të caktuar nevoja psikologjike ose prirje.

Kjo është arsyeja pse preferencat e ngjyrave karakterizojnë në mënyrë të përsosur një person. Ka edhe Feedback: duke vënë bast në një hije ose në një tjetër, ne mund të ndikojmë tonën Bota e brendshme. Mbajeni këtë parasysh kur zgjidhni rroba ose sende të brendshme.

- Përfundim

Humori i një personi mund të ndryshojë disa herë në një ditë. Fatkeqësisht, për shumicën e njerëzve, ajo është shumë rrallë e mirë dhe bie në çast edhe për shkak të një detaji të parëndësishëm. Megjithatë, nuk ka humbur gjithçka dhe ka mënyra të provuara që do t'ju ndihmojnë të ngrini disponimin pa bërë shumë përpjekje.

Për shembull, mjafton që thjesht të shtrini buzët në një buzëqeshje dhe ta mbani në fytyrë për 5 minuta. Para se ta kuptoni, do të ndiheni shumë më mirë. Dhe kjo është vetëm një nga më mënyra të thjeshta ndikojnë në gjendjen tuaj të brendshme. Të gjitha në duart tuaja. Shkoni për të!

Materiali u përgatit nga Dilyara posaçërisht për sitin

Çfarë është një "humor i keq"? Këto janë emocione. Ato mund të jenë të ndryshme. Zemërimi, acarimi, pakënaqësia, trishtimi, frika - ndonjë nga këto mund të bëhet shkak dhe pasojë e një humori të keq.

Duke jetuar përmes emocioneve të caktuara, një person është i zhytur në të ndryshme gjendjet psikologjike. Një gjendje pakënaqësie, depresioni, pakënaqësie me veten ose të tjerët, ankth, pakuptimësinë e asaj që po ndodh - është më e lehtë për ne të quajmë ndonjë nga këto gjendje "humor të keq".

Oh, dëshira e mendjes për të krijuar iluzione dhe mosgatishmëria e saj për të punuar! Duke i thënë vetes, miku im, tek një i dashur se ne jemi në një humor të keq, thjesht e lejojmë këtë gjendje të na dominojë.

Por ju duhet të jeni të sinqertë dhe të arsyeshëm. Është e nevojshme të analizohet çdo përkeqësim i humorit për të parandaluar çrregullimet afatgjata dhe për të shmangur zhytjet e thella në negativitet.

Si ta gëzoni veten, apo jam psikologu i vetes

Për shembull, çfarë të bëjmë me motin e keq, mjegulla dhe shira të zgjatur, mungesën e dritës së ditës dhe diellit, acarin që depërton deri në kocka? Njeriu nuk mund ta ndalë karrocën natyrore. Dhe kjo është një nga arsyet më serioze depresionet sezonale dhe rënie në aktivitetin jetësor të njerëzve. Le të fillojmë me të.

Mënyra e parë: natyra nuk ka mot të keq, dhe unë nuk kam humor të keq!

Trupi ynë është përshtatur me çdo manifestim të natyrës në zonën ku jetojmë. Dhe vetëm problemet shëndetësore mund të dëmtojnë seriozisht dhe përgjithmonë tonën sfond emocional, që është ajo që ndodh më shpesh. Niveli fizik ndikon në atë mendor. E thënë thjesht, trupit i mungon diçka dhe kjo reflektohet në emocione. Çfarë lloj gëzimi pa shkak ka nëse nuk e heq kokën nga jastëku në mëngjes? Nëse para dy filxhanëve kafe presioni është nën 90/60? Nëse lagështia dhe era përkeqësojnë rrjedhjen kronike të hundës dhe lëkura plasaritet nga i ftohti?

Ne duhet të ndihmojmë trupin, pasi është jashtëzakonisht e vështirë të heqësh një humor të keq kur është i sëmurë ose i dobët. Metodat e mëposhtme do të funksionojnë:

• pirja e çajrave me vitaminë;
• forcimi i trupit;
• marrja e medikamenteve anti-alergjike, restauruese, parandaluese;
• rregullimi i rutinës ditore për të rritur kohën për pushim;
• rregullimi i sistemit të të ushqyerit, rritja e sasisë së ujit, frutave dhe perimeve në dietë.

mos vini re kohë e keqe- Mund! Nëse ka pranverë të përjetshme në shpirtin tuaj.

Mënyra e dytë: Unë nuk jam kalë, kam të drejtë të pushoj!

Njerëzit modernë punojnë shumë. Dhe disa janë të vetëdijshëm për këtë, por të tjerët jo. Por rezultati është gjithmonë i njëjtë. Paralelisht me lodhje kronike Gjendja e keqe kronike na vjen.
Dhe pyetja "si ta gëzoni veten?" në një situatë të tillë, është një pyetje për punën, për ngarkesën e punës, për nevojën për një pushim ose të paktën një fundjavë të qetë. A është e drejtë të drejtoni të gjitha tuajat vitaliteti të punosh dhe më pas të shpenzosh paratë që fiton për të kërkuar gëzimin e humbur të jetës dhe humorin e prishur? A nuk është më mirë thjesht të mos lejojmë që kjo të ndodhë?

Mënyra e tretë: emocionet e mia janë miqtë e mi

Emocionet e një personi flasin shumë. Dhe para së gjithash për humor të keq. Nuk ka ekuilibër dhe paqe brenda, nuk ka harmoni me botën e jashtme, nuk ka ndjenjë lumturie të qenies, nuk ka gëzim nga komunikimi - këto gjendje mund të lindin si rezultat i ngjarjeve që kanë ndodhur në të tashmen, të kaluarën dhe madje edhe ato që nuk kanë ndodhur. ende ka ndodhur.

Pse po ndodh kjo? Sepse ne shqetësohemi shumë për të ardhmen, kapemi pas së shkuarës dhe e perceptojmë gabim të tashmen. Ju mund të përballeni me emocionet dhe të fitoni kontroll mbi to me ndihmën e njerëzve të tjerë ose vetë.
Për shembull, ata ndihmojnë shumë konsultat psikologjike, takime me njerëz që kanë probleme të ngjashme, vizita në yjësi, etj. Pika e të gjithë punës me emocione negative- kjo është identifikimi i arsyeve që i provokojnë, përjetimi i emocioneve, si dhe vendosja e kontrollit ose përfshirja vëzhgues i brendshëm.

Mësoni të vëzhgoni nga jashtë ata që janë të indinjuar me ju, të irrituar, të frikësuar, të ofenduar. Nuk je ti! Ju nuk jeni ky emocion! Ju jeni një person krejtësisht tjetër! A nuk është ajo? Ju nuk jeni frikë apo dhimbje, as trishtim apo zemërim. Unë sapo ju mora përsipër energji negative dhe detyra juaj është të përballeni me të.

Mënyra e katërt: jetoni këtu dhe tani!

Mënyra e pestë: Unë nuk jam struc me kokën në rërë, e dua këtë botë!

Bota është e bukur! Dhe përmban kaq shumë kënaqësi që ushqejnë jo vetëm trupin, por edhe shpirtin e një personi! Mendoni për teatrot, muzetë, cirkun, panairet e librave, garat me kuaj ose kacabu, turnetë e kungujve ose tenisit, shitjet. Nuk ka rëndësi se cila Bota e jashtme do të të nxjerrë nga rëra. Gjëja kryesore është që ju nuk dëshironi të ktheheni pas kësaj! Dhe që të mos ju shkatërrojë fizikisht dhe shpirtërisht. Këtu nuk bëhet fjalë për alkoolin dhe ushqimin e tepërt. Ka të bëjë me krijimin e diçkaje të bukur dhe të këndshme.

Metoda e gjashtë: si ta gëzoni veten duke e ngritur për të tjerët?

Miqtë janë eliksiri i shëndetit dhe humorit të mirë. Merrni atë më shpesh. Ushtrimi veprat e mira, jepi botës një pjesë të vetes dhe kjo padyshim do t'ju ngrejë shpirtin dhe do t'ju japë ngrohtësi dhe mirënjohje për ata që keni ndihmuar.

Metoda e shtatë: hobi im është priza ime

Hobi është një përkufizim i gjerë i shijes individuale të një personi. Disa njerëz kanë shumë hobi, të tjerë kanë një, por kjo i thith plotësisht. Gjeni kohë për të praktikuar hobet tuaja dhe një humor i keq nuk do të jetë në gjendje t'ju arrijë. Në fund të fundit, një hobi është ajo që i pëlqen shpirtit tuaj. Dhe nëse ajo është në harmoni dhe paqe, atëherë e jashtme nuk do t'ju shqetësojë.

Metoda e tetë: mbani mend gëzimin që përjetuat!

Mbani parasysh momentet më të gëzueshme të jetës suaj. Suksesi juaj, blerjet, udhëtimet, takimet, blerjet e papritura, arritjet sportive ose krijuese, ngjarje të lumtura jeta personale- të gjitha këto forma qëndrim pozitiv dhe forcon sistemin nervor.

Metoda e nëntë: asnjë zakone të këqija- Unë jam i lirë!

Asnjë nga zakonet e këqija nuk kultivon një humor vazhdimisht të mirë. Përkundrazi, liria prej tyre i jep njeriut gëzim dhe ndjenjën e plotësisë së jetës. Në fund të fundit, e mira zakonisht zë vendin e së keqes. Ky është ligji i Universit. Lironi veten nga zakonet e këqija dhe humori juaj do të jetë shumë më i mirë!

Metoda e dhjetë: qetësoni mendjen, zgjeroni vetëdijen

Praktika shpirtërore, rritje shpirtërore, kërkim shpirtëror- kjo është ajo që do të lejojë plotësisht një person të kontrollojë veten. Yoga, meditimi, këndimi i mantras, lutja, qigongu - zgjedhja e rrugës varet nga personi. Njerëzit e zhvilluar shpirtërisht janë gjithmonë në të njëjtin humor të barabartë - në një gjendje të besim të plotë Jeta dhe Zoti!

Është turp kur mërzitesh në gjysmën e parë të ditës, kur, në fakt, ka ende shumë kohë që duhet t'i kushtohet punës. Asnjë mendim i denjë nuk vjen në kokën tuaj, nuk doni të bëni asgjë dhe menjëherë ndjeni një humbje të forcës. Po sikur të jeni të ftuar në darkë nga miqtë në mbrëmje? Vërtet duhet të ulesh me një shprehje të thartë? Unë nuk dua të infektoj të tjerët me humorin tim. Cilatdo qofshin arsyet, është e nevojshme të merren masa që mund t'ju rikthejnë në jetë.

Për fat të mirë, ka shumë prej tyre, siç thonë ata, për çdo shije dhe ngjyrë, gjëja kryesore është të mos vononi vendimin dhe të zgjidhni atë që ju përshtatet. Merrni parasysh shkallën e dëshpërimit, stilin e jetës, mundësitë dhe, natyrisht, karakterin tuaj. Për ata që i përshtaten njërës, tjetra nuk do t'i përshtatet fare. Pra nga zgjedhja e duhur e juaja do të varet gjendje emocionale. Pra, le të fillojmë!

Si të gëzoni veten

Të gjitha metodat që do të ndaj me ju sot mund të ndahen me siguri në disa kategori:

• fizike, që përfshin aktivitetin fizik dhe ushqimin
• psikologjike - vetëdisiplinë
• emocionale - ato që shkaktojnë emocione të caktuara

Lëvizni!

Kjo metodë për të rritur disponimin tuaj është shumë efektive. E kam provuar edhe vetë. Por jo të gjithë janë në gjendje të ngrenë prapanicën e tyre dhe të fillojnë të lëvizin. Nëse nuk keni kundërindikacione ndaj aktivitetit dhe Aktiviteti fizik, sigurohuni që të provoni disa prej tyre. Përfitimet janë të mëdha dhe jo vetëm si një mjet për të ngritur humorin tuaj. Jeni lodhur nga dembelizmi? Lexoni artikullin dhe punoni vetë!

Është vërtetuar prej kohësh nga shumë eksperimente dhe studime se lëvizja jo vetëm që e bën një person të fortë, elastik dhe të shëndetshëm, por gjithashtu ka ndikimin më të madh në vetëdijen dhe gjendjen tonë emocionale.

Humor i keq? Vishni veshjet tuaja sportive dhe vraponi nëpër shtëpi ose në një rutine speciale. Nuk ka mundësi? Shkoni në palestër. Për nënat me fëmijë ose ato që për ndonjë arsye nuk mund të dalin nga shtëpia, ushtrimet në shtëpi janë të përshtatshme. Gjeni stërvitje të shkëlqyera me muzikë ngritëse dhe filloni të lëvizni.

Do të ndiheni të lodhur shumë shpejt, veçanërisht nëse nuk jeni të përgatitur dhe nuk keni ushtruar fare më parë. Por ky është vetëm fillimi. Trupi do të fillojë të rikuperohet dhe të prodhojë hormonin e lumturisë. Por kjo nuk është e gjitha! Vetëkënaqësia, rritja e vetëvlerësimit, të kuptuarit se e keni bërë këtë do t'ju ngrejë edhe më shumë humorin.

Kënaqësi parajsore!

Blutë kanë frikë nga dëshirat dhe preferencat tuaja! A ju pëlqejnë ëmbëlsirat? Ju lutem! Trajtojeni veten me trajtimin tuaj të preferuar nëse vërtet e dëshironi! Kënaqësia sjell një ndjenjë të jashtëzakonshme, falë së cilës do të harroni menjëherë humorin tuaj të keq. Por këtu ka shumë nuanca. Për shembull, nëse doni të humbni peshë dhe arsyeja pse nuk jeni në humorin më të mirë është peshë të tepërt, atëherë duhet të kufizoni veten dhe të hani një copë të vogël torte ose çokollatë. Përndryshe, pas një momenti dobësie, mund të bini edhe më në depresion për shkak të mungesës së përmbajtjes dhe mungesës së vullnetit! Por, nëse nuk ka probleme me këtë, mos ngurroni të hani çfarë të dojë zemra!

Ëmbëlsia më e shëndetshme është çokollata natyrale. Ai përmban aminoacidin triptofan. Gjatë përpunimit, ajo kthehet në serotonin - hormoni i lumturisë.

Pini vitaminat tuaja!

Në periudhën vjeshtë-pranverë, organizmi përjeton shumë shpesh mungesë vitaminash. Jo më kot thonë se këto janë periudhat më kritike të vitit, kur shumë njerëz janë të ndjeshëm ndaj... ndërrime të shpeshta disponimi. Sëmundjet përkeqësohen, imuniteti bie dhe shëndeti i dobët ju pengon të jetoni një jetë të plotë. Është në momente të tilla që duhet të monitoroni veçanërisht shëndetin tuaj, të hani në mënyrë racionale dhe të ekuilibruar, si dhe të merrni vitamina.

Perimet dhe frutat, manaferrat dhe barishtet do të jenë veçanërisht të dobishme në këtë kohë. Në vend të lëngjeve, gatuani komposto dhe bëni pije frutash nga boronicat dhe manaferrat. Ato shiten të ngrira në çdo supermarket të madh.

Këtë vit kam rezervuar sasi të mjaftueshme. Unë e ha vetë dhe ua jap fëmijëve dhe burrit çdo ditë, 1 lugë gjelle. Kjo eshte fantastike shtesë ushqimore, e cila është më e mirë se çdo vitaminë sintetike, i sjell dobi trupit dhe mbron nga sëmundjet dhe humori i keq.

Relaksohuni!

Shpesh shkaku i një humor të keq mund të jetë puna e tepërt. Kur trupi ynë përjeton një mungesë të madhe energjie. Në të njëjtën kohë, ju ndiheni të lodhur dhe të sëmurë. Për çfarë humori po flasim!

Për më tepër, është shumë e rëndësishme të mos kaloni kufirin dhe të mos e bëni një situatë të tillë kronike. Në ditët kur ndiheni blu për shkak të punës së tepërt, jepini vetes një pushim të mirë. dhe i qetë - ilaçi më i mirë.

Dhe më e rëndësishmja, në të ardhmen përpiquni të mos lejoni situata të ngjashme. Menaxhoni kohën dhe energjinë e trupit tuaj me mençuri për të qenë gjithmonë në një humor të mirë. Emocionale dhe Shëndeti fizik- mbi të gjitha.

Pastrimi dhe riorganizimi i shtëpisë!

Sado qesharake të duket, pastrimi dhe rregullimi kanë një ndikim të madh në disponimin tonë. Siç thonë ata, rendi në kokë do të thotë rregull në jetë.

Rrëmujë e vazhdueshme dhe gjërat e shpërndara janë dëshpëruese, nuk ju lejojnë të relaksoheni plotësisht dhe nuk i plotësoni aspak nevojat tuaja. Për të mos përmendur se sa nerva duhen për të gjetur gjërat që ju nevojiten. Më në fund, pastroni shtëpinë dhe jetoni të lumtur! Por kjo këshillë ka shumë të ngjarë të jetë e përshtatshme për slobs.

Për amviset që e duan pastërtinë dhe përpiqen ta ruajnë atë, ka shumë të ngjarë, nuk do të ndihmojë, por ka një interpretim paksa të ndryshëm këtë këshillë. Ndryshoni ambientin duke riorganizuar mobiljet, duke përditësuar brendësinë dhe dizajnin. Çdo ndryshim, sado i rëndësishëm qoftë, ju ngre humorin dhe ju jep një gllënjkë ajer i paster për ndryshime të reja.

Gjendja shpirtërore për humor pozitiv

Është shumë e rëndësishme të përshtateni me një valë pozitive kur bëhet fjalë për ngritjen e humorit tuaj. Nëse vazhdimisht mendoni për të keqen, ndjeni keqardhje për veten tuaj dhe asgjë e mirë nuk do të vijë prej saj, edhe nëse vraponi derisa të humbni forcën, hani vetëm vitamina dhe bëni rirregullime gjatë natës.

Fjalë për fjalë i aftë për të bërë mrekulli dhe për të ndryshuar jetën e një pesimisti në përgjithësi. Mbani mend histori qesharake që ju ka ndodhur një herë juve ose miqve tuaj, mendoni se çfarë të mira ka në jetën tuaj, përveç atyre ngjarjeve që ju prishën humorin.

A nuk ka vërtet gjëra që të bëjnë të lumtur? Jeta është e lidhur me vija të bardha dhe të zeza. Dhe do të jetë e zezë për sa kohë që ju mendoni për të.

Mendoni gjithmonë për të mirën, mos e lejoni mendimet negative futeni në kokën tuaj. Imagjinoni, ëndërroni vetëm atë që ju sjell kënaqësi!

Biseda intime

Çfarë mund të jetë më e mirë se bisedat zemër më zemër me të dashurën ose të dashurin tuaj të dashur. Në momente të tilla ndjeni mbështetje dhe mirëkuptim të madh. Të gjitha emocionet ikin, shpirti bëhet më i lehtë, disponimi përmirësohet dhe bluzja largohet.

Për më tepër, është më mirë të bisedoni me miqtë jo në telefon, por në një vend neutral, komod, si një kafene apo darkë. Epo, nëse arrini të mblidhni një grup miqsh, atëherë nuk do të mërziteni fare. Ngarkimi emocione pozitive, takimi me të njohurit e vjetër, histori të reja nga jeta do t'ju ngrenë shpirtin. Edhe nëse qani në jelekun e mikut tuaj më të mirë, do të bëhet më e lehtë. Një tronditje e tillë do t'ju sjellë dobi vetëm, gjëja kryesore është të zgjidhni bashkëbisedues të besueshëm dhe të kuptueshëm.

Plotësimi i dëshirave

Me siguri secili prej jush ka një dëshirë që, në parim, është mjaft e mundshme, por për disa arsye e keni shtyrë vazhdimisht përmbushjen e saj. Për shembull, nuk kishte kohë, para ose rrethanat ishin të gabuara. Mund ta gëzoni veten shumë shpejt nëse përmbushni dëshirën tuaj, të cilën e keni shtyrë prej kohësh.

Keni dashur të shkoni në një koncert të këngëtarit tuaj të preferuar apo të blinit stileto, por nuk keni pasur dëshirë të shpenzoni para? Apo ndoshta keni dashur të bëni një ditë shtesë pushimi, por nuk keni guxuar të pyesni shefin tuaj për këtë? Jepini vetes pak tronditje - vizitoni një cirk, një shfaqje, shkoni në një kinema ose teatër. Në sfond jetë monotone dhe përditshmëria gri, patjetër që do të gëzoheni dhe do të gëzoheni pak.

Përmbushja e dëshirave dhe emocionet e reja të pabesueshme japin një ngarkesë të madhe për të ecur përpara dhe definitivisht nuk do të duhet të jeni të trishtuar në të ardhmen e afërt.

Bëni atë që ju pëlqen

Ndoshta arsyeja e humorit tuaj të keq është pakënaqësia dhe kërkimi i vetvetes. Si duam të bëjmë gjithmonë atë që na pëlqen dhe çfarë na tërheq. Punonjës zyre dhe punëtorët, si rregull, punojnë për para dhe harrojnë plotësisht hobi dhe hobi.

Të jesh në gjendje të realizosh veten, edhe nëse përfiton vetëm kënaqësi prej tij pa shpërblim monetar, është çelësi i respektit për veten.

Mendoni nëse nuk e dini me siguri se çfarë do të dëshironit të bënit përveç punës suaj kryesore. Ndoshta ju keni qenë gjithmonë i interesuar për të mbledhur ose gatuar pjata të reja ekzotike, apo ndoshta keni ëndërruar të pikturoni apo qepni?

Gjeni njerëz me të njëjtin mendim, ndani krijimtarinë tuaj me të tjerët, ndjehuni të njohur. Disa njerëz e kthejnë hobin e tyre hap pas hapi në një biznes. Gjëja kryesore nuk është të heqësh dorë, por të ecësh përpara.

Epo, nëse keni detyra të papërfunduara dhe ato po ju rëndojnë, planifikoni ditët tuaja të ardhshme në mënyrë që t'i përfundoni plotësisht. Kënaqësia që do të merrni vetëm duke mos qëndruar në vend dhe duke u përpjekur për të korrigjuar situatën, tashmë do t'ju ngrejë shpirtin dhe do t'ju rrënjos vetërespekt për personin tuaj.

Lotët

Mos i fshihni emocionet dhe ndjenjat tuaja. Nëse doni të qani, qani. Shkencëtarët kanë vërtetuar se ndërsa lotët rrjedhin nëpër faqe, trupi fillon të prodhojë hormonin e kënaqësisë dhe lumturisë. Është kështu reagimi mbrojtës në situata stresuese.

Dhe me të vërtetë, pas shpërthimit të emocioneve, njeriu ndjen një lehtësim të tillë dhe problemi nuk është më aq i mprehtë sa dukej, dhe gjithçka duket se është në rregull. Pra, mos kini turp, tregoni ndjenjat tuaja, i gjithë negativiteti do të derdhet së bashku me lotët.

Kujdes personal

Ndryshime drastike në imazh ose procedura të thjeshta të vetë-kujdesit sjellin gjithashtu një tronditje emocionale.

Nëse dëshironi, mund të ndryshoni ngjyrën e flokëve ose hairstyle. Një opsion i shkëlqyer, por jo më i liri, është të ndryshoni veshjet tuaja.

Metodat janë më të lira, por jo më pak efektive se ato të mëparshme - shkoni në një sallon bukurie, bëni trajtime spa në shtëpi, për shembull, merrni dhe bëni një maskë për fytyrën.

Të duash veten është një lidhje që nuk mund të ndahet nga jeta. Nëse nuk e doni dhe nuk e vlerësoni veten, askush nuk do ta bëjë. Kujdesi për veten është pjesë e dashurisë për veten dhe duhet të bëhet zakon.

Ëndërr

Shumë do të thonë se sa humor i keq dhe ëndrrat janë të lidhura me njëra-tjetrën. Ka shumë përparësi. Por disa e nënvlerësojnë këtë teknikë dhe mos e merrni seriozisht.

Shtrihuni për të ëndërruar, relaksohuni, harroni problemet, imagjinoni se keni gjithçka në duart tuaja, të gjitha ëndrrat tuaja janë realizuar - kjo lehtëson stresin e jashtëzakonshëm emocional dhe vendos mendimet tuaja në rregull.

Nëse jeni në humor të keq, përpiquni të tërhiqeni, merrni një pozicion të rehatshëm, mbyllni sytë dhe mendoni për të mirat, imagjinoni se të gjitha dëshirat tuaja janë realizuar... Ju mund të dëshironi të vizitoni botë të tjera dhe të vizitoni vende të huaja. Vizatoni foto, imagjinoni dhe së shpejti do të ndjeni se disponimi juaj po rritet, gjithçka po kthehet në normalitet.

Ndrysho veten

Epo, këshilla e fundit që do të doja t'u jepja atyre që vazhdimisht e testojnë veten për forcë, janë në prag të depresionit dhe stresit. Për ata që janë vazhdimisht në humor të keq.

Pavarësisht se çfarë ndodh në jetë, ajo megjithatë vazhdon. Rreth nesh ka shumë gjëra të panjohura dhe të pazakonta. Bota është e bukur në bukurinë dhe shkëlqimin e saj, dhe e gjithë kjo mund të shihet vetëm nga ata që e duan vërtet.

Ndoshta ia vlen të mendoni se çfarë stili jetese bëni. Çdokush mund të ndryshojë veten, të krijojë aftësi të reja, gjëja kryesore është të fillojë dhe të mos ndalet, pavarësisht dështimeve.

Analizoni gjithçka. Cilat kanë nevojë për rregullim? Për shembull, filloni të luani sport, bëni miq dhe shijoni gjërat e vogla.

Gjeni vetes një hobi, nëse është e mundur, ndryshoni atë punë e padashur në një më interesante. Zhvilloni veten, lexoni libra, bëni jetën tuaj të pasur dhe plot ngjyra. Të gjitha në duart tuaja!

Si të gëzoheni duke përdorur metoda të shprehura

• Shikoni një komedi
• Lexoni shaka
• Dëgjoni muzikë argëtuese
• Merrni një dush me kontrast
• Bëni disa vepra të mira
• Bëj një budallallëk, por vetëm të pafajshëm
• Bëni një shëtitje në ajër të pastër

Tani ju e dini se si ta gëzoni veten. Si ia kaloni bluzit? Ndani metodat tuaja të provuara në komente! Shihemi perseri! I puth të gjithë dhe mirupafshim!