Pourquoi est-ce que je me sens timide avec les autres ? Comment gérer la timidité : renforcer l'habitude d'être confiant

Entendons tout de suite que nous ne vous conseillerons pas, à l'instar de la célèbre héroïne, de vous lancer dans l'auto-hypnose et de répéter devant le miroir « Je suis la plus sûre d'elle et la plus détendue ». Non seulement pour découvrir comment arrêter d'être timide envers les gens, mais pour réellement vaincre le complexe de timidité, essayons d’abord de comprendre les raisons de ce phénomène.

Pourquoi les gens sont-ils timides ?

Il n'est pas nécessaire d'être le Dr Freud pour comprendre les origines de cela problème psychologique. Comme tous les complexes de personnalité, ses racines doivent être recherchées dans le passé : conscient et inconscient. Trouvez un moment libre et essayez de faire une introspection. Demandez-vous si c'était dans votre vie passée des situations qui provoquaient une modestie excessive.

Découvrir les raisons de la timidité

Les premières origines de la peur des gens se trouvent dans instruction parentale de ne pas communiquer avec des étrangers. Peut-être ne vous souvenez-vous plus de la façon dont votre mère vous a convaincu de ne pas répondre à l'offre d'oncles maléfiques d'ouvrir la porte de l'appartement ou de monter dans la voiture de quelqu'un d'autre pour aller au parc aquatique. Considérant réalités modernes, elle ne vous souhaitait que le meilleur et essayait de protéger votre vie. Mais cette « bonne attitude » indéniablement utile s’est installée dans l’esprit et a eu un effet négatif sous la forme d’une timidité persistante face aux inconnus.

Un de plus raison possible timidité - situations dans lesquelles des personnes importantes pour vous se sont montrées caractère inapproprié dans les relations, par exemple, ils ont parlé de votre erreur à des méchants, se sont moqués des résultats de votre travail, etc. de fortes conséquences aurait pu être causée par des circonstances impliquant une forte émotions négatives: peur, larmes, insultes.

La timidité survient parfois en raison de notre désir d'être meilleur que tout le monde et d'une autocritique excessive. Plus le niveau de nos exigences envers nous-mêmes est élevé, plus il est difficile de sortir de « l'obscurité » et de commencer à communiquer.

Parfois, nous copions inconsciemment le comportement d’un proche.. Souvenez-vous des parents que vous avez connus depuis votre enfance : n’étaient-ils pas timides avec les gens comme vous le faites maintenant ?

Alors, après avoir découvert les véritables raisons de votre timidité, il est temps de commencer des actions concrètes pour l'éliminer.

Motivation croissante

Si la timidité de l'enfance vous empêche de demander à vos pairs un jouet que vous aimez ou de répondre correctement en classe, cela peut alors causer bien plus de problèmes à un adulte.

La pudeur n'est certainement pas un vice, mais une timidité excessive peut nuire à une carrière réussie et vie personnelle. Cette qualité peut cacher aux autres non seulement vos défauts, mais aussi vos talents. En même temps points négatifs restent au même endroit, et les talents ne trouvent pas leur incarnation appropriée et périssent.

La question séculaire « Qui est à blâmer ? » dans le cas de la timidité, ce n'est pas aussi important que de résoudre le problème « Comment arrêter d'être timide envers les gens ? Aide à se débarrasser de la timidité et à prévenir les crises de gêne techniques simples et les conseils d'un psychologue.

La timidité est un défaut qui vous empêche de vivre pleinement. Si ce type de comportement se manifeste dans enfance, alors cela se transforme souvent en vie d'adulte, limite l'activité, entraîne des problèmes de communication et de réalisation de soi.

Lorsqu’une personne décide de cesser d’être timide avec les autres, elle est sur la bonne voie pour améliorer sa vie.

Psychologie de la timidité

Les experts appellent la timidité aiguë une phobie sociale et la classent parmi les problèmes de santé mentale.

Avec ce trouble, une personne essaie d’éviter les environnements inhabituels, a peur de communiquer avec les gens et éprouve de l’anxiété et de la peur.

Près de la moitié de la population mondiale souffre de cette maladie sous une forme évidente ou cachée. Sensible phobie sociale les introvertis qui sont plus intéressés par leurs propres expériences (du mot « in » - à l'intérieur). Il existe de nombreux extravertis timides - des gens qui se concentrent sur le monde qui nous entoure(du mot "extra" - dehors).

On pense que la timidité et la timidité sont causées par trois facteurs :

1. Conscience de soi excessive. Une personne timide pense trop à elle-même.
2. Estime de soi négative.
3. Présentation négative sur vos talents et vos capacités.

Formé type spécial comportement qui caractérise les extravertis timides. Ils savent masquer leur inconfort intérieur, mais utilisent n’importe quelle excuse pour éviter la publicité.

Tous les introvertis ne sont pas modestes. Certaines personnes préfèrent être seules, même si elles disposent de tout ce dont elles ont besoin, notamment estime de soi adéquate, pour une interaction réussie avec d’autres personnes.

La timidité peut s'acquérir maternelle et l'école en conséquence mauvaise expérience communication. Les parents, constatant que l'enfant est gêné, s'empressent d'apposer l'étiquette appropriée.

Il ne faut pas aggraver les problèmes d'un enfant d'âge préscolaire et d'un adolescent, mais l'aider à cesser d'être timide et à devenir une personne confiante.

Les adultes ne sont pas non plus à l’abri de la timidité. Elle apparaît souvent après des drames de la vie, comme un divorce, une trahison d'êtres chers, une perte d'emploi.

Comment se forcer à ne pas avoir peur et à ne pas rougir

Il y a un signe qui révèle une personne timide : la rougeur. Les centres cérébraux responsables de la peur et de l’anxiété provoquent une réponse dans tout le corps : système circulatoire, organes respiratoires, peau.

Les réactions émotionnelles des introvertis timides peuvent se manifester par une rougeur de la peau du visage, du cou, des tremblements des mains et une silhouette incertaine.

Il existe un certain nombre de techniques qui peuvent aider à faire face à cette condition :

Comment arrêter d'être timide

Moi-même

Les personnes timides se retrouvent coincées entre deux peurs : la peur de passer inaperçue et la peur d’attirer l’attention des autres.

Vous devez arrêter d’être timide et devenir une fille confiante ou un homme détendu. Arrivez à une fête ou à un autre événement un peu plus tôt que les autres. Habituez-vous à l'environnement et sentez-vous plus à l'aise.

Pendant votre visite, faites quelque chose d'utile, par exemple, proposez de l'aide aux hôtes, divertissez les enfants avec des contes de fées et des tours de magie.

Marchez dans une rue animée de la ville, approchez des inconnus et demandez-leur l'heure, demandez-leur de vous expliquer comment se rendre au centre commercial.

Laissez trois minutes entre chaque question. Un petit pourcentage de personnes que vous rencontrerez vous traiteront avec méchanceté. De telles personnes devraient être évitées, mais leur expression faciale le trahit.

Danse

Si vous avez besoin d'améliorer votre technique de mouvement, regardez des vidéos d'entraînement sur Internet ou entraînez-vous à la maison devant un miroir. Apprenez quelques mouvements et dévalez la piste de danse bondée.

Essayez de ne pas paniquer et de ne pas penser que tout le monde vous regarde. Pendant que vous dansez, pensez à votre partenaire, à ce que vous faites, et non à la façon dont vous regardez ce moment.

Sexe

Ne vous torturez pas en vous attendant à l'échec relations intimes, même si des moments similaires se sont produits dans le passé. Évitez les déclarations critiques sur vous-même et votre silhouette, et n'associez pas la qualité du sexe à ses caractéristiques.

Portez une attention particulière à la préparation, créez une atmosphère sensuelle et excitante à l'aide d'odeurs, d'un éclairage tamisé et de la musique. L'alcool en petites quantités aide également à se débarrasser de la peur sexuelle.

Hommes

Une attitude trop critique envers son apparence est commune à toutes les personnes timides.

Les filles timides se comparent aux couvertures des magazines sur papier glacé, commencent à s'inquiéter de leur visage et de leur silhouette et ont peur des hommes.

Et ils évitent le plus souvent les relations avec des personnes trop exigeantes et autocritiques. La raison n’est pas l’apparence, mais le caractère et le comportement. Arrêtez d'avoir des complexes, parlez-en plus souvent aux hommes.

Chanter

Commencez par des chansons faciles qui conviennent aux capacités vocales moyennes. Commencez par répéter à la maison, puis chantez avec des amis proches.

Les prochaines étapes sont un bar karaoké et une représentation publique. Chantez seul une fois que vous maîtrisez votre voix.

Montez sur scène

La peur du public est une condition courante. La pratique est la condition principale pour se débarrasser de la peur de parler devant un public. Plongez-vous dans un état de détachement, réfléchissez aux raisons pour lesquelles vous devez monter sur scène.

Dans la salle, trouvez des personnes intéressées, réfléchissez à ce que vous leur dites exactement (chanter, jouer d'un instrument, réciter, etc.)

Parler

1. Enregistrez-vous sur un enregistreur vocal, écoutez et déterminez ce qui doit être amélioré.
2. Travaillez votre voix, en imaginant devant vous une ou plusieurs personnes qui vous écoutent.
3. Quand tu es gêné de parler publiquement idée, ajoutez une note humoristique à votre voix, exprimez votre opinion en utilisant l'humour.

Total

Il n'est pas nécessaire d'être gêné et d'avoir peur de tout, c'est un état contre nature. Surmonter les phobies et les peurs, anxiété accrue Cours d'acupuncture, massages, SPA et visites chez un psychothérapeute.

mari

Prenez soin de vous avec des remèdes maison, visitez un salon de beauté. Toutes les procédures vous calment et vous permettent de vous sentir positif dans votre peau. En magasin, choisissez de beaux sous-vêtements et des vêtements qui cachent les défauts de la silhouette.

Faites du fitness, du yoga, exercice physique, ils donnent de l'élégance et de la grâce, vous apprennent à contrôler votre corps.

Dans l'entreprise

Les gens timides qui se sentent mal à l'aise grandes entreprises, peut trouver 1 à 2 personnes parmi les invités et communiquer avec eux. Commencez une conversation avec vous-même des étrangers. Imaginez que vous êtes un journaliste collectant du matériel pour votre article.

N'évitez pas ceux qui s'intéressent à vous. Traitez les autres invités avec gentillesse et souriez.

À l'école

• Contactez souvent vos camarades de classe, les autres élèves de l'école et votre professeur pour leur poser des questions. Demandez de l'aide pour étudier, préparer un projet, un journal, du bricolage.
• Entraînez-vous devant un miroir en essayant de donner à votre visage une expression détendue et amicale.
• Démontrez vos connaissances en divers problèmes, alors les gens vous contacteront plus souvent.

Chef

Regarde dans les yeux

Si tu es stressé contact visuel, puis regardez le front, la poitrine et les mains de l'interlocuteur. Au calme conversation amicale Essayez de regarder la personne dans les yeux pendant 3 à 5 secondes. De temps en temps, détournez doucement le regard, puis ramenez-le au visage de l’interlocuteur.

Gynécologue

Supprimer ce qui s'est produit tension interne dans le cabinet du gynécologue, il sera utile de penser que le médecin est par définition un être asexué, la timidité est inappropriée quand nous parlons de sur la santé.

Le toucher vaginal sera presque indolore si vous vous détendez. Il vaut mieux changer un médecin qui suscite l'hostilité chez un autre gynécologue.

Parler anglais

La prononciation aide à surmonter la gêne mots étrangersà haute voix. Entraînez-vous souvent. Parlez anglais avec des phrases simples et courtes.

Prendre des photos

Pour que la photo fonctionne, vous devez essayer de créer une expression amicale et joyeuse sur votre visage et prendre la position la plus avantageuse devant l'objectif.

Regardez-vous dans le miroir, changez de position, choisissez le meilleur tour de tête. Souriez à la caméra non seulement avec vos lèvres, mais aussi avec vos yeux.

Dans la salle de sport

L'environnement psychologique le plus confortable se trouve à cours de groupe. Ils reçoivent la visite de personnes ayant différents niveaux préparation, à côté d'eux, il vous sera plus facile de comprendre ce que vous devez rechercher et ce qui peut être réalisé.

Les premiers jours, ne venez pas à la salle de sport aux heures de pointe, choisissez un moment où l'ambiance est plus calme.

Comment ne pas être gêné par votre apparence

Votre corps

Si vous êtes préoccupé par votre apparence, essayez de comprendre que la nature ne récompense pas tout le monde. silhouette parfaite et corriger les traits du visage. Travaillez sur les défauts de votre corps qui vous freinent.

1. Ils aideront sportif, régimes et bons cosmétiques.
2. Laissez-le dans votre garde-robe seulement les choses qui vous conviennent.
3. Ne le dis pas dans la conversation à propos de vos défauts, agissez comme si vous étiez idéal.

Ta voix

1. Consommez plus eau propre et des fruits juteux qui aideront à maintenir les ligaments en bonne forme.
2. Si vous êtes gêné par le son de votre voix, puis essayez de dire des phrases avec intonation différente, virelangues.

Croisillons

Le port d’un appareil dentaire devient prestigieux. Leur présence est un signe de prospérité, d’attention portée à son apparence et à sa santé. Vous n’avez pas à vous soucier de ce que les autres penseront du corset. Pensez qu'à la suite du traitement, vous obtiendrez de belles dents droites.

Porter des lunettes

Soyez prudent lors du choix des montures afin qu'elles ne perturbent pas l'harmonie de votre visage. Si vous entendez des moqueries dirigées contre vous, sachez qu’elles sont le fait de personnes à l’esprit étroit. Ne réagissez pas, alors les farceurs se tairont rapidement.

Acné

Si vous êtes préoccupé par l’état de votre peau, les gommages, les masques et les compresses l’améliorent. La couleur et les contours du visage peuvent être corrigés à l’aide de fond de teint, de fard à joues et de poudre.

Ton visage

Jusqu'à ce que vous vous concentriez vous-même sur des défauts évidents ou imaginaires, les autres ne les remarqueront tout simplement pas ou n'y attacheront aucune importance. Dans les situations qui vous rendent timide, pensez à meilleures fonctionnalités de ton visage.

Transformez les expressions d’embarras en d’autres émotions. Pour ce faire, apprenez à exprimer votre joie, votre intérêt, votre surprise et votre admiration envers les autres devant le miroir.

Une personne timide passe du temps à réfléchir, fait preuve d'indécision situations différentes. Parfois, ce trait de caractère repousse les nouveaux amis et les personnes autour de vous.

Les personnes timides passent trop de temps à penser au passé ou au futur. moment présent s'éloigne de la vie, il l'appauvrit. Développez vos forces, communiquez, il n'y aura alors plus aucune trace de timidité.

Vidéo : Instructions pour surmonter le doute de soi

Êtes-vous timide? Votre cœur palpite-t-il rien qu’à l’idée de parler à un inconnu ? C’est courant car la timidité est un problème très courant. Comme c'est le cas pour n'importe quel trait indésirable, la bonne approche permet de faire face à la timidité.

Mesures

Partie 1

Déterminez l’essence et la raison des changements souhaités.Êtes-vous inquiet de votre manque de compétences en communication? Vous êtes incapable de mener des conversations superficielles ou de montrer des sentiments que votre discours contient souvent ; pauses gênantes ou d'autres problèmes pratiques ? Vous maîtrisez peut-être vos compétences en communication mais souhaitez oublier sentiment constant la maladresse et le doute.

• Pensez à tout ce que vous voulez changer. Tout le monde ne peut pas devenir une personne socialement active ou sociable. Il n’est pas nécessaire de gaspiller de l’énergie en comparaison avec les autres. Vous n’êtes pas obligé de vous sentir obligé d’être comme tout le monde. Ce type de renforcement négatif ne fera que vous faire croire que vous êtes seul, différent ou même pire que tout le monde.

1. Changez votre façon de penser. Les gens qui se sentent mal à l'aise situations sociales, ont souvent des séries de pensées négatives. « J'aurai l'air stupide », « Personne ne me parlera » ou « J'aurai l'air d'un idiot » sont autant de pensées qui peuvent entrer dans un cercle vicieux. Comme vous le comprenez vous-même, de telles pensées sont négatives et ne font qu'augmenter votre timidité et votre sentiment de maladresse.

   Dirigez votre attention vers l’extérieur et non vers l’intérieur. C'est l'un des plus aspects importants timidité et anxiété sociale. Majorité les gens timides Ils le font involontairement, mais commencent souvent à attirer l'attention sur eux au cours d'une conversation. En conséquence, la personne est absorbée en elle-même et recommence cercle vicieux pensées. Les chercheurs ont conclu que ce fait pourrait être raison principale crises de panique après des moments d'anxiété modérée.

   Regardez comment les gens confiants établissent des relations sociales. L'imitation est l'un des manifestations supérieures flatterie. Bien entendu, il n’est pas nécessaire de tout répéter dans les moindres détails, mais gardez un œil sur des gens sociables gagner idées utiles pour différentes situations.

   Contactez un spécialiste si vous ne parvenez pas à résoudre le problème. Dans certaines situations, une timidité excessive est un signe de trouble d’anxiété sociale. Une personne ayant ce problème a tellement peur des critiques et du jugement des autres qu’elle n’a ni amis ni partenaire amoureux.

   • Un professionnel peut diagnostiquer le trouble d’anxiété sociale et vous aider à développer un état d’esprit plus sain et à gagner en confiance afin que vous puissiez cesser d’éviter les gens.

   Partie 2

   Comment communiquer avec des inconnus

   1. Soyez prêt à nous rencontrer à mi-chemin. Approcheriez-vous une personne avec une expression aigre sur le visage ou la tête baissée ? À peine. Notre langage corporel aide les autres à faire des hypothèses avant même le début de la conversation. Arrêtez de regarder vos chaussures, souriez légèrement et maintenez un contact visuel.

      Montrez-vous. La meilleure façon rencontrer de nouvelles personnes - visitez activement les endroits où vous pouvez les rencontrer. Aller à soirée d'automne danser à l'école ou assister à une fête d'entreprise du Nouvel An. Essayez de rencontrer au moins une nouvelle personne avant la fin de la soirée. Assistez à une réunion d'un club de poésie et lisez les poèmes que vous avez écrits en tant qu'étudiant.

      Entraînez-vous à communiquer. Cela peut paraître étrange, mais placez-vous devant un miroir ou fermez simplement les yeux. Imaginez que vous parlez à une autre personne. Se sentir prêt à avoir une conversation dans un environnement inconnu peut aider à réduire l’anxiété. Imaginez que vos conversations sont des dialogues de films. Imaginez-vous comme une personne sociable qui trouve langue commune avec les autres. Passez ensuite des répétitions à l’action.

      Mettez en valeur vos talents. En mettant l'accent sur vos points forts, vous augmenterez non seulement votre confiance envers les autres, mais vous paraîtrez également plus attirant ou plus attirant. causeur intéressant. Par exemple, si vous aimez peindre, essayez de peindre le décor d’une pièce de théâtre. Il est plus facile pour une personne de montrer son meilleures qualités s'il ne ressent pas d'inconfort. Efforcez-vous de vous connecter avec des personnes qui partagent vos passions et votre enthousiasme. Faites simplement ce que vous aimez et amusez-vous à le faire pour vous faire de nouveaux amis.

      Faites des compliments sincères. Vous n’avez besoin de rien d’extraordinaire. Parfois, les conversations les plus excitantes commencent par la phrase : « J'aime votre chemise. Puis-je demander si elle vient du magasin (nom du) ? » Les compliments se forment naturellement impression agréableà votre sujet, parce que vos paroles lui ont remonté le moral. Mieux encore, vous êtes assuré de sourire car complimenter les autres vous fera aussi du bien.

      • Si vous connaissez quelqu'un, appelez-le par son nom lorsque vous lui faites un compliment. Soyez précis. Au lieu de dire : « Tu es superbe », il vaut mieux dire : « J'adore ta nouvelle coiffure. La teinte correspond parfaitement à ton teint. »
      • Visez 3 à 5 compliments par jour différentes personnes que vous rencontrez dans la rue et lors des activités quotidiennes. Essayez de ne pas complimenter deux fois la même personne. Voyez combien de conversations vous pouvez avoir et combien de fois après la conversation vous vous sentez mieux qu'avant votre rencontre.

   2. Faites de petits pas. Avancez par petits pas confortables et perceptibles. Chaque fois, vous apprendrez quelque chose de nouveau. Surveillez vos progrès. Continuez à parler à des inconnus et essayez de trouver un terrain d’entente. Célébrez les petites victoires, même si vous avez juste réussi à faire quelques compliments ou à gérer avec succès des pensées négatives.

   • Essayez de faire au moins un pas chaque semaine (ou jour). Par exemple, si la conversation vous vient facilement, essayez d'avoir une longue conversation chaque fois que vous commencez à parler à quelqu'un. L'un des moyens efficaces- poser des questions.
   • Certaines personnes se sentent mal à l’aise lorsqu’elles visitent des lieux seules. Essayez d'aller au cinéma seul. Est-il possible d'être timide dans le noir ? Les autres personnes dans la file verront que vous avez suffisamment de confiance pour aller au cinéma sans compagnie. Faites semblant de faire confiance jusqu'à ce que vous sentiez que c'est réel !
   • Si vous avez besoin d’aide, soyez franc à ce sujet. Si vous restez silencieux, l’anxiété s’accumule et le problème reste irrésolu.
   • Parlez à des personnes au hasard, même si vous ne vous connaissez pas. Soyez poli et vous aurez bientôt la réputation d'être très sociable !
   • Faites du sport. Ce excellent moyen rencontrez de nouvelles personnes, débarrassez-vous de votre timidité et montrez vos points forts.
   • C'est toujours agréable de parler à des amis et à d'autres personnes, mais parfois, il est bon de simplement s'asseoir et d'écouter. C'est le seul avantage de la timidité. Vous êtes capable d’écouter et de comprendre ce qui se passe.
   • Surveillez vos expressions faciales. Pas besoin de froncer les sourcils ou de froncer les sourcils.

   Avertissements

   • S'efforcer de vaincre la timidité est une tâche monumentale. Ne vous attendez pas à ce que la situation change du jour au lendemain. Tout fonctionne un peu différemment. Soyez patient et rappelez-vous : « Moscou ne s’est pas construite en un jour ».
   • Soyez vous-même et ne laissez pas les autres vous rabaisser.

Les gens souffrent souvent de timidité. Ce sentiment effrayant lorsque vous commencez à vous sentir gêné lorsque vous communiquez avec une autre personne, répondez à une question, parlez devant un public ou racontez quelque chose est familier à beaucoup. Bien entendu, la timidité est directement liée au manque de confiance en soi, à divers complexes et à la peur de se retrouver dans une position stupide ou de ne pas pouvoir faire face à une tâche planifiée. La timidité a souvent un impact négatif sur la vie d’une personne en général. Il est en route moindre résistance, essaie d'éviter situations délicates, réduire les risques, ne peut pas bien se présenter ou démontrer pleinement ses capacités et ses talents. Comment arrêter d'être timide et commencer à réaliser ses rêves, vivre sereinement et regarder l'avenir avec confiance, lever les restrictions qui vous contraignent presque toujours ? Il est important de rappeler un certain nombre de nuances, plusieurs conseils simples et agir conformément à l’algorithme.

1. Pour arrêter d’être timide, vous devez d’abord comprendre les sources et les raisons de votre timidité. Pensez à ce qui vous cause exactement de la timidité, un sentiment de gêne, de contrainte, de peur. Les gens sont souvent gênés :
   • faire connaissance, établir de nouveaux contacts ;
     
   • communiquer avec des inconnus, être dans de grandes entreprises ;
     
   • parler en public;
     
   • répondre à des questions, par exemple lors d'un examen ou d'une leçon ;
     
   • communiquer avec des personnes du sexe opposé ;
     
   • contacter des personnes occupant des postes élevés ;
     
   • rire;
     
   • s'habiller, regarder, se comporter de manière inhabituelle ;
     
   • prendre une position de leader dans certaines affaires, recevoir des éloges ;
     
   • prendre des initiatives, faire preuve d'enthousiasme, se démarquer.
     
   Il existe encore de nombreuses raisons d’être embarrassé. Ne les laissez pas vous limiter, réduire votre potentiel et vous fermer les chemins prometteurs.
   
2. Abordez le problème de manière responsable et imaginez que vous êtes... psychologue professionnel qui veut se comprendre. Analysez votre état interne. Vous avez vu plusieurs facteurs courants qui causent de l'embarras. Vous devez maintenant imaginer clairement toutes les situations dans lesquelles vous avez ressenti de la timidité. Prenez un stylo et du papier. Notez point par point les causes exactes de votre timidité. Laissez un peu d'espace entre les lignes ou sur les côtés. Reflétez autant de facteurs que possible sur la feuille de papier. Rappelez-vous non seulement ce qui s'est passé dans un passé récent, mais aussi il y a assez longtemps. Même les impressions d'enfance vous seront utiles : nous apprenons beaucoup de jeune âge, c’est juste que plus tard les sensations se transforment quelque peu.
   
3. Après avoir dressé une liste exhaustive des raisons qui vous rendent timide, passez à l'étape suivante. Analysez les sources de la sensation de constriction. Par exemple, si vous êtes gêné de répondre à un examen, cela vous gêne sensiblement, ne vous permet pas de vraiment vous exprimer et de démontrer vos connaissances, il est important de bien comprendre vraies raisons timidité. Il peut y en avoir plusieurs :
   • vous êtes incapable de formuler clairement vos pensées, cela vous met de mauvaise humeur et, par conséquent, vous êtes gêné lorsque vous parlez ;
     
   • vous n'êtes pas sûr des bonnes réponses ;
     
   • Il était une fois des commentaires sur la parole, son volume, sa clarté ;
     
   • vous êtes gêné par certains facteurs externes ;
     
   • vous êtes gêné par le regard du professeur, sa sévérité.
     
   Veuillez noter que pour vous débarrasser de la timidité, vous devez vous débarrasser de tous les facteurs qui provoquent de l'embarras. Si vous êtes bien préparé, répétez vos réponses, élevez la voix et commencez à surveiller la clarté du discours et de l'intonation, débarrassez-vous de la peur du professeur, la timidité disparaîtra d'elle-même. C’est ainsi que vous devez agir dans toutes les situations. Pour ce faire, vous devrez analyser chaque élément reflété dans votre feuille de papier. Réfléchissez aux raisons qui vous embarrassent, reflétez-les toutes sur papier dans les paragraphes appropriés. Vous pouvez consacrer une feuille de papier distincte à chaque facteur et en noter les raisons en détail.
   
4. Relisez à nouveau toutes vos notes. L’auto-analyse doit être aussi approfondie, détaillée et objective que possible. Lorsque vous avez déjà une image détaillée devant vous, vous devez réfléchir à tous les moyens qui vous permettront de supprimer les restrictions et d'éliminer les problèmes qui génèrent des contraintes. Par exemple, pour commencer à parler avec assurance, clarté et beauté, vous devez travailler votre discours, développer votre voix, développer propre style, intonation, répéter devant un miroir. Contour plan détaillé actes. Ne manquez pas un seul point, pas une seule cause de gêne que vous éliminerez. Améliorez-vous, suivez votre projet et consacrez-vous à vos études temps requis tous les jours. Il suffit de prévoir au moins une heure pour commencer, mais agissez de manière cohérente, vous pourrez alors cesser d'être timide.
   
5. Malgré l'importance de vos études et de votre travail sur vous-même, essayez de vous traiter objectivement et de ne pas entraver votre individualité par des peurs. N'oubliez pas que vous faites déjà des efforts, que vous vous améliorez et que vous avez toutes les chances de démontrer une croissance personnelle notable dans un avenir proche. Vous ne devriez pas être gêné que tout ne se soit pas encore bien passé. Tout le monde peut se tromper, vous avez le droit de vous tromper. Autorisez-vous parfois à faire des erreurs, ne vous faites pas de reproches. Concentrez votre énergie sur leur élimination à l’avenir.
   
6. Évaluez-vous. Apprenez à vous regarder de l'extérieur, développez votre propre « mesure ». Efforcez-vous d’en faire plus, mais ne laissez pas les autres vous manipuler. Traitez plus sereinement les commentaires, les conseils et les plaintes. Essayez d’en tirer le meilleur parti, mais ne vous découragez pas. Si des plaintes surviennent, réfléchissez immédiatement à la manière de corriger la situation et assurez-vous que cela ne se reproduise plus.
   
7. Votre détente, votre confiance en vous et votre capacité à communiquer jouent un rôle important. Vous ne devez jamais avoir honte de votre apparence, de votre manière de parler, de votre rire ; vous ne devez pas avoir peur de nouer de nouveaux contacts et de rencontrer des gens. Communiquez davantage, corrigez, si possible, ce qui ne vous convient pas. N'évitez pas les choses qui causent de l'embarras. Au contraire, habituez-vous, apprenez à vous sentir à l'aise dans de telles circonstances.
   

Comment arrêter d'être timide ? Algorithme
Si vous voulez cesser d’être timide, vous devez immédiatement entreprendre des actions spécifiques. N'oubliez pas les conseils, travaillez selon l'algorithme pour surmonter l'embarras.

1. Essayez de vous débarrasser des peurs et de la gêne. Développer la confiance en soi, la décontraction et le naturel.
   
2. N'oubliez pas que la timidité est un sérieux obstacle à votre croissance personnelle, carrière, vie personnelle. Cela vous empêche de vous exprimer, de montrer vos atouts, d’établir de nouveaux contacts et de trouver des voies prometteuses.
   
3. Considérez à quel point il est important de se débarrasser de la timidité : imaginez tout ce que vous pouvez accomplir en réalisant votre plein potentiel.
   
4. Passer à analyse spécifique problèmes, examinez votre timidité. Prenez des morceaux de papier et un stylo. Concentrez-vous et souvenez-vous de toutes les situations et facteurs qui vous gênent. Notez-les point par point.
   
5. Passez maintenant à l’étape suivante de l’analyse. Pensez aux causes de la timidité dans chaque cas. Reflétez cela sur des morceaux de papier.
   
6. Élaborez un plan d’action pour éliminer les causes de votre timidité. Écrivez tout.
   
7. Commencez à mettre en œuvre systématiquement votre plan, n'oubliez pas un seul point, accordez la même attention à tout.
   
8. Tenez un petit journal : reflétez-y toutes vos réussites sur le chemin pour vaincre la timidité. Même si la réalisation semble insignifiante (par exemple, vous n'êtes plus gêné de rire ou de vous couvrir la bouche avec votre main), n'oubliez pas qu'il n'y a pas de bagatelles ici - tout est important.
   

Comment être soi-même et ne pas en avoir honte, mais en profiter ? Cet article s'adresse à ceux qui ont la réputation d'être calmes et des gens humbles. Ils oublient d'augmenter leurs salaires pour bonne performance au travail ou dites simplement merci pour le service. Ce sont eux qui baissent les yeux avec confusion et, marmonnant quelque chose d'inintelligible, évitent de discuter d'un problème de travail, d'un film ou d'une actualité, éprouvant physiquement un inconfort et une maladresse.

La psychologie système-vecteur de Yuri Burlan vous aidera à surmonter les barrières de la gêne, à découvrir les raisons de la contrainte et à cesser d'être timide.

Pourquoi sommes-nous gênés ? Être timide- est-ce égal à la peur ?

Rappelons-nous dans quelles circonstances nous commençons à nous sentir timides et comment nous sentons-nous ? Correct - si nécessaire, parlez publiquement lors d'une discussion thème de travail en présence d’un patron ou d’une autre personne importante, dans un magasin ou à la salle de sport, quand c’est gênant de redemander, c’est dommage d’emprunter de l’argent. Nous commençons également à nous sentir gênés par notre apparence, en nous concentrant sur ses défauts ou nos vêtements, les considérant comme pas assez à la mode ou assez beaux. Il n'est pas pratique de chanter, de sourire, de lire à haute voix et bien plus encore - nous sommes gênés de le faire uniquement parce que nous pensons que nous ne le faisons pas assez bien ou pas en fonction de notre statut ou de notre âge.

La gamme de sentiments et de sensations ressentis les gens timides, très large - de la légère gêne au désir de tomber immédiatement par terre. Mais les gens ne naissent pas timides ! La psychologie système-vecteur de Yuri Burlan révélée cause première l'apparition de la timidité est Peur.

Oui, oui, la maladresse et la gêne viennent aussi de la peur ! Ce sont des personnes timides qui ont peur que les autres remarquent leurs défauts ou leurs erreurs dans leur travail, ou découvrent leurs échecs. Ils ont particulièrement peur des condamnations et des critiques, exagérant et dramatisant souvent l’ampleur des commentaires. Pour se sauver de la peur, les personnes timides s'enferment volontairement, avec leurs talents et leurs désirs, dans une boîte dans laquelle elles vivent, limitant ainsi leur développement, leur réalisation et la possibilité d'être heureuses. Comment arrêter d’avoir peur et se dévoiler ?

Comment arrêter d'être timide envers les gens

Nous devons nous comprendre et nous révéler, notre propriétés naturelles et vos qualités, alors, en vous appuyant sur vos capacités et talents naturels, arrêtez d'avoir peur, et donc de être timide. Grâce à psychologie système-vecteur Yuri Burlan sait qu'il existe huit vecteurs - huit « cubes » des propriétés mentales naturelles d'une personne, par lesquels ses capacités et ses désirs sont déterminés.

Par exemple, une personne a du mal à demander à nouveau : et si elle se moquait de lui, pense-t-il. Une telle personne pense qu'elle est timide, mais en réalité ce n'est que de la peur, la peur de se déshonorer. Ou vous devez faire un rapport à vos collègues. Il a à nouveau peur, peur de se déshonorer - il peut même avoir la diarrhée ou un spasme qui lui serrera la gorge au point de ne plus pouvoir dire un mot.

Cette peur est typique des personnes atteintes d'un vecteur anal, qui ont une excellente mémoire et pour qui la première expérience est très importante. Si cela échoue, ils évaluent ensuite négativement la situation qui se répète, s'en souviennent toute leur vie et essaient de l'éviter. Il leur est très difficile de commencer quelque chose de nouveau - c'est donc stressant pour eux, même s'il n'y a pas de mauvaise expérience, ils retardent depuis longtemps la création d'une nouvelle entreprise.

« ... La peur des gens, la timidité et les complexes ont disparu. Une sorte de force est apparue qui ne me permet pas de m'écarter de ce que j'avais prévu. C’est comme si elle dormait en moi, et maintenant elle est réveillée. J'ai le droit de vivre maintenant. Vivez comme je veux, pas comme cela convient aux autres. C'est comme si l'interdiction avait été levée. Maintenant, je veux et je peux..."

Olga H.K., créateur de vêtements Grodno