સમસ્યાઓ કેવી રીતે ઉકેલી શકાય? સ્વસ્થતામાં સમસ્યાઓ કેવી રીતે હલ કરવી? ટાંકી પદ્ધતિ

આજે હું તમારી સાથે કોઈપણ ઉકેલની ટેકનોલોજી શેર કરીશ જીવન સમસ્યાઓ. તે એવા કિસ્સાઓમાં પણ કામ કરે છે જ્યાં, પ્રથમ નજરમાં, કોઈ ઉકેલો નથી. આ લેખને અંત સુધી વાંચો, મેં તમારા માટે ભેટ તૈયાર કરી છે.

જ્યારે સમસ્યાઓની વાત આવે છે, ત્યારે એક અદ્ભુત ટુચકો મનમાં આવે છે. ઇન્ટરવ્યુ દરમિયાન તેઓ પ્રશ્ન પૂછે છે: "તમારી પાસે કઈ પ્રતિભા છે?" ઉમેદવાર વિચારે છે અને જવાબ આપે છે: "મારી પાસે એક પ્રતિભા છે: હું કંઈપણ કરી શકું છું. પ્રાથમિક કાર્યઘણી સમસ્યાઓ સાથે નિરાશાજનક પરિસ્થિતિમાં ફેરવો."

મોટાભાગની માનવતામાં આ પ્રતિભા છે. સાદા શબ્દોમાંઆને "મોલહિલમાંથી છછુંદર બનાવવું" કહેવાય છે. આવું કેમ થઈ રહ્યું છે? મુખ્ય કારણ- આ ઉત્તેજિત સ્થિતિમાં હોવા છતાં સમસ્યા હલ કરવાનો પ્રયાસ છે ભાવનાત્મક સ્થિતિ. "ધ ડાયમંડ આર્મ" ફિલ્મનો ટુકડો યાદ રાખો: મુખ્ય, બધું જ સમાપ્ત થઈ ગયું છે."

2008 માં, જ્યારે મારી પત્ની આઠ મહિનાની ગર્ભવતી હતી, ત્યારે હું જ્યાં કામ કરતો હતો તે કંપનીના વડાએ બિઝનેસ બંધ કરવાની જાહેરાત કરી. કેવી રીતે? શા માટે? હવે કેમ? મારા માથામાં વિચારો આવ્યા: "હવે શું?" "વાર્ષિક 36% ના દરે લીધેલી લોન કેવી રીતે ચૂકવવી?" "હું એક મહિનામાં જન્મ આપી રહ્યો છું, પરંતુ ત્યાં પૈસા નથી અને દેવા છત પર છે ..." આ કેવી રીતે સમાપ્ત થયું? આંતરિક સંવાદલાગણીઓ પર? સાથે ત્રણ દિવસનો આરામ ઉચ્ચ દબાણ. શું મેં મારી જાતે કામ કરીને આ સમસ્યા હલ કરી સફેદ ગરમી. અલબત્ત નહીં, મેં તેને માત્ર મજબૂત કર્યું. ત્રણ દિવસ પછી શું થયું? હું શાંત થયો અને આ સમસ્યા હલ કરવાનું શરૂ કર્યું. પહેલા મેં બધા સપ્લાયરોને ફોન કર્યા અને શોધવામાં મદદ માંગી યોગ્ય વિકલ્પકામ સૌથી વધુતેણીએ આપમેળે જવાબ આપ્યો કે તેણી તેનો અર્થ કરશે (તે સ્પષ્ટ નથી: હું, મારી પરિસ્થિતિ, અથવા...)

આ ઘટનાએ મને મારા વાતાવરણમાં કોણ છે તે નક્કી કરવાની તક આપી. એક વ્યક્તિએ જવાબ આપ્યો. તેનું નામ દિમિત્રી છે, જેનો હું મારા દિવસોના અંત સુધી આભારી રહીશ. તેણે મને સુંદર સાથે પરિચય કરાવ્યો અને યોગ્ય વ્યક્તિ, મારા વર્તમાન વ્યવસાયિક માર્ગદર્શક પાવેલ વિક્ટોરોવિચ સાથે અને મારી કારકિર્દીની શરૂઆત થઈ નવો રાઉન્ડમારી કારકિર્દી અને વ્યક્તિગત વિકાસ.

હવે આ પરિસ્થિતિનું વિશ્લેષણ કરતાં, હું સમજું છું કે જ્યારે કોઈ સમસ્યા ઊભી થાય છે, ત્યારે તમારે તમારી જાતને "શા માટે?" નહીં, પરંતુ "શાના માટે?" પ્રશ્નો પૂછવાની જરૂર છે. કોઈપણ સમસ્યાના ઉકેલની પાછળ હંમેશા સમાન અથવા વધુ તક હોય છે.

હું પ્રશ્નો વિશે થોડાક શબ્દો કહેવા માંગુ છું. તમારી જાતને પ્રશ્નોની અનંત શ્રેણી પૂછો "શા માટે?" તમે લાગણીઓને ગરમ કરી રહ્યા છો જે આખાને ઢાંકી દે છે સામાન્ય જ્ઞાન. અને તમે તમારી જાતને ડેડ એન્ડમાં લઈ જાઓ છો. અલબત્ત, તમારે આ અવરોધનું કારણ સમજવાની જરૂર છે, પરંતુ પ્રશ્ન નીચે પ્રમાણે ઘડવો જોઈએ: "આ સમસ્યા શું સંકેત આપે છે અને તેનું સમાધાન શું તરફ દોરી જશે?" સમસ્યાઓ અને અવરોધો તાલીમ છે.

તમારી જાતને પ્રથમ કેવી રીતે આપવી એમ્બ્યુલન્સજ્યારે તમારા જીવનમાં બીજી કસોટી આવે છે. સામાન્ય રીતે દરેક જણ કહે છે: "શાંત થાઓ, બધું સારું થઈ જશે, વગેરે." કેવી રીતે શાંત થવું? અને શાંત થવાનો અર્થ શું છે?

તેથી, જલદી જીવન તમારા પર બીજો પડકાર ફેંકે છે, તમારે યાદ રાખવાની જરૂર છે " સુવર્ણ નિયમ": "લાગણીઓનો ઉપયોગ કરીને ક્યારેય સમસ્યાઓ હલ કરશો નહીં." યાદ રાખો કે જ્યારે તમે સમસ્યાઓનો સામનો કરો છો ત્યારે તમારી સાથે શું થાય છે? નાડી ઝડપી બને છે, શ્વાસોશ્વાસ અવ્યવસ્થિત બને છે, માથું ગડબડ છે... સાદી ભાષામાં કહીએ તો ગભરાટ. એક સરળ શ્વાસ લેવાની કસરત તમને શાંત કરવામાં મદદ કરશે.

કરો ઊંડો શ્વાસ, તમારા હાથ ઉપર ઉભા કરો, જાણે તમે તમારામાં મહત્તમ ગ્રહણ કરવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યાં હોવ, અને જેમ તમે શ્વાસ બહાર કાઢો છો, તમારા હાથ નીચે કરો. ચાલો સાથે મળીને આ કસરત કરીએ. આ કરતી વખતે, તમારા શ્વાસ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો. શક્ય હોય ત્યાં સુધી શ્વાસ અને શ્વાસ બહાર કાઢવાનો પ્રયાસ કરો અને તેમાંના દરેકમાં 15 સેકન્ડથી 30 સેકન્ડનો સમય લાગે છે. જો જરૂરી હોય તો ઘણી વખત પુનરાવર્તન કરો. આ કસરતનું પરિણામ પલ્સ અને શ્વાસનું સામાન્યકરણ અને સમસ્યામાંથી તેના ઉકેલ તરફ જવાની તૈયારી હશે.

જો આ ક્રિયા મદદ કરતું નથી, તો પ્લાન B પર આગળ વધો. સમસ્યાને બાજુ પર રાખો અને ફરવા જાઓ તાજી હવા. હું એકદમ ગંભીર છું... એકમાત્ર અપવાદ: કોઈને ખરાબ લાગે છે અને તેને તાત્કાલિક ધ્યાન આપવાની જરૂર છે. અન્ય તમામ કેસોમાં, તાજી હવામાં અડધો કલાક તમારા કરતાં અનેકગણો લાભ લાવશે, તમે શું કરવું તે જાણતા નથી, તમે બેસીને મૂંગું રહેશો. મારા પર વિશ્વાસ કરો, 30 મિનિટમાં કંઈ જીવલેણ થશે નહીં.

તમારા ચાલ્યા પછી, ઉકેલ શોધવાનું શરૂ કરો. આ અમને મદદ કરશે સૌથી અદ્ભુત કસરત"મંથન" આ પૂર્ણ કરવા માટે આપણને પેન અને કાગળની શીટની જરૂર છે. તે એકલા અથવા અન્ય લોકો સાથે કરી શકાય છે.

આ શેના માટે છે? જ્યારે કોઈ સમસ્યા ઊભી થાય છે, ત્યારે તે કોંક્રિટની દિવાલની જેમ આપણી સામે ઊભી રહે છે અને તેની પાછળ કઈ તકો રહેલી છે તે જોવાથી આપણને અટકાવે છે. અમારું કાર્ય આ દિવાલને "દબાણ" કરવાનું છે જેથી તે આપણે જ્યાં છીએ અને જ્યાં જવા માંગીએ છીએ તે સ્થાન વચ્ચેનો પુલ બની જાય. સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, સમસ્યાને પેટાગોલમાં ફેરવો.

ટેકનોલોજી ખૂબ જ સરળ છે. કાગળના ટુકડાની ટોચ પર તમારી સમસ્યા લખો. પછી મનમાં આવતા તમામ ઉકેલો લખવાનું શરૂ કરો. તમામ પ્રકારની શક્ય અને અશક્ય બાબતો વિશે ભૂલી જાઓ, નોનસેન્સ એ બકવાસ નથી, વાસ્તવિક છે કે નહીં, સંપાદિત કરશો નહીં, વિચારશો નહીં, તમારી કલ્પનાને દબાવશો નહીં, અન્યથા તમે સૌથી રસપ્રદ વસ્તુ ચૂકી જશો. ફક્ત તમારા બધા વિચારો કાગળ પર બહાર કાઢો. બધા વિચારો સારા છે. વિચાર-મંથન તમને તમારા માથામાં રહેલા "કચરો" થી છુટકારો મેળવવામાં મદદ કરે છે અને પરિસ્થિતિમાંથી બહાર નીકળવાના એક કરતા વધુ રસ્તાઓ છે તે માનવામાં મદદ કરે છે. દિશાની સ્પષ્ટતા કરતાં વધુ કંઈપણ ક્રિયા માટે અમને ઉત્તેજિત કરતું નથી.

એકવાર તમારા વિચારો સમાપ્ત થઈ જાય, પછી થોડા વિકલ્પો પસંદ કરો જે તમને સૌથી વધુ ઉત્તેજિત કરે છે, ભલે તેઓ તેમના કાર્યક્ષેત્રમાં ડરાવતા હોય. બાકીના વિકલ્પોને કાઢી નાખશો નહીં. તેમનામાં ઓછામાં ઓછું કંઈક શોધવાનો પ્રયાસ કરો જે તમને મદદ કરી શકે.

એકવાર ઉકેલના વિકલ્પો ઓળખી લેવામાં આવ્યા પછી, સિદ્ધિ માટેની યોજના લખો અને તરત જ લક્ષિત ક્રિયાઓ શરૂ કરો.

જ્યારે કોઈ પણ સમસ્યા ઊભી થાય છે, ત્યારે તમારે મુખ્ય વસ્તુને સમજવાની જરૂર છે: "આપણા જીવનમાં ક્યારેય એવી સમસ્યાઓ ઊભી થતી નથી જે આપણી ક્ષમતાની બહાર હોય અને દરેક સમસ્યા પાછળ સમાન અથવા તેનાથી વધુ તક હોય છે." આ સમજણ આત્મવિશ્વાસ ઉમેરશે કે તમે કોઈપણ સમસ્યાનો સામનો કરી શકશો.

અને હવે વચન આપેલ ભેટ. જો તમને કોઈ સમસ્યા હોય કે જે તમે તમારી જાતે હલ કરી શકતા નથી, તો તેને આ વિડિઓની ટિપ્પણીઓમાં અવાજ આપો અને હું ત્રણ સૌથી રસપ્રદ વિકલ્પો પસંદ કરીશ અને તમને નિરાકરણ શોધવામાં મદદ કરીશ. જો આ સમસ્યા તમને ખરેખર પરેશાન કરે છે, તો જલ્દી કરો.

આજ માટે આટલું જ. ફરી મળીશું, મિત્રો.

જે પણ તમને પરેશાન કરી રહ્યું છે: નવા ગેજેટની પસંદગી, પાર્ટનર સાથેનો સંબંધ અથવા નવા બોસની વધુ પડતી માંગ, આ લાગણીમાંથી છુટકારો મેળવવા માટે તમારી પાસે ચાર રસ્તા છે:

• તમારી જાતને અને તમારા વર્તનને બદલો;
• પરિસ્થિતિ બદલો;
• પરિસ્થિતિમાંથી બહાર નીકળો;
• પરિસ્થિતિ પ્રત્યે તમારું વલણ બદલો.

નિઃશંકપણે, બધું જેમ છે તેમ છોડી દેવાનો બીજો વિકલ્પ છે, પરંતુ આ ચોક્કસપણે સમસ્યાને ઉકેલવા વિશે નથી.

બસ, યાદી પૂરી થઈ ગઈ. ભલે તમે ગમે તેટલો પ્રયત્ન કરો, તમે વધુ કંઈપણ સાથે આવી શકતા નથી. અને જો તમે શું કરવું તે વિશે વિચારવા માંગતા હો, તો હું તમને નીચેના પગલાં લેવાનું સૂચન કરું છું.

ક્રિયાઓનું અલ્ગોરિધમ

1. પ્રથમ વ્યક્તિમાં સમસ્યા જણાવો

"દુનિયાએ હજી સુધી મને જરૂરી ગેજેટ બનાવ્યું નથી," "તે મારી પરવા કરતો નથી," અને "બોસ એક જાનવર છે, અશક્યની માંગ કરે છે" એ અદ્રાવ્ય છે. પરંતુ "મારા માપદંડોને પૂર્ણ કરે તેવું ગેજેટ મને મળતું નથી", "હું નાખુશ અનુભવું છું કારણ કે મારા જીવનસાથી મારી પરવા કરતા નથી" અને "મારા બોસ મને જે પૂછે છે તે હું કરી શકતો નથી" એ ખૂબ જ વ્યવહારુ છે.

2. તમારી સમસ્યાનું વિશ્લેષણ કરો

ઉપર પ્રસ્તુત ચાર ઉકેલોના આધારે:

તમે શોધી શકો છો કે તમે આમાંના ઘણાને જોડવા માંગો છો, જેમ કે પરિસ્થિતિ પ્રત્યે તમારું વલણ બદલવું અને પછી તમારું વર્તન બદલવું. અથવા કદાચ તમે પ્રથમ પસંદ કરવા માટે ઘણી પદ્ધતિઓનો વિચાર કરશો. આ સારું છે.

4. એક, બે અથવા તો ત્રણ રસ્તાઓ પસંદ કર્યા પછી, વિચારમંથન

કાગળનો ટુકડો અને પેન લો. દરેક પદ્ધતિ માટે, સમસ્યાના શક્ય તેટલા શક્ય ઉકેલો લખો. આ તબક્કે, બધા ફિલ્ટર્સ ("અશિષ્ટ", "અશક્ય", "નીચ", "શરમજનક" અને અન્ય) ફેંકી દો અને મનમાં આવે તે બધું લખો.

ઉદાહરણ તરીકે:

પ્રેરણા માટે:

• એવી વ્યક્તિની કલ્પના કરો કે જેને તમે માન આપો છો અને જે ચોક્કસપણે તમને મદદ કરી શકે છે. તે સમસ્યાના કયા ઉકેલો સૂચવે છે?
• મદદ માટે મિત્રો અને પરિચિતોને પૂછો: મંથનતે કંપની સાથે વધુ આનંદદાયક છે.

આ પરિસ્થિતિમાં તમારા માટે સૌથી યોગ્ય હોય તે પસંદ કરો.

6. તમારા માટે નીચેના પ્રશ્નોના જવાબ આપો

• આ નિર્ણયને વાસ્તવિક બનાવવા માટે મારે શું કરવાની જરૂર છે?
• મને શું રોકી શકે છે અને હું તેને કેવી રીતે દૂર કરી શકું?
• આ કરવામાં મને કોણ મદદ કરી શકે?
• મારી સમસ્યાનો ઉકેલ લાવવા માટે હું આગામી ત્રણ દિવસમાં શું કરીશ?

7. પગલાં લો!

વગર વાસ્તવિક ક્રિયાઆ બધું વિચાર અને વિશ્લેષણ - એક કચરોસમય તમે ચોક્કસપણે સફળ થશો! અને યાદ રાખો:

નિરાશાજનક પરિસ્થિતિ એ એવી પરિસ્થિતિ છે જેમાં તમને બહાર નીકળવાનો સ્પષ્ટ રસ્તો પસંદ નથી.

સમસ્યાઓના વર્ગીકરણ વિશે, તેમને હલ કરવાની પદ્ધતિ વિશે ઘણું લખવામાં આવ્યું છે, "સમસ્યાઓ ઉકેલવા" માટેના વિવિધ એલ્ગોરિધમ્સ દોરવામાં આવ્યા છે અને દોરવામાં આવ્યા છે, પરંતુ ખરેખર કંઈ બદલાતું નથી. જો ત્યાં સમસ્યાઓ છે, તો પછી તેમને હલ કરવાની પદ્ધતિઓ છે

સમસ્યાઓના વર્ગીકરણ વિશે, તેમને હલ કરવાની પદ્ધતિ વિશે ઘણું લખવામાં આવ્યું છે, "સમસ્યાઓ ઉકેલવા" માટેના વિવિધ એલ્ગોરિધમ્સ દોરવામાં આવ્યા છે અને દોરવામાં આવ્યા છે, પરંતુ ખરેખર કંઈ બદલાતું નથી. સમસ્યાઓ હોવાથી, તેનો અર્થ એ છે કે તેમને હલ કરવાની પદ્ધતિઓ છે, સારું, એવું ન હોઈ શકે કે માનવતાને તેની શરૂઆતથી સમસ્યાઓનો સામનો કરવો પડ્યો નથી. તેમાંના ઘણા હતા અને તેઓ કોઈક રીતે ઉકેલાઈ ગયા હતા. હવે અમને એ હકીકત સાથે કોઈ સમસ્યા નથી કે સાબર-દાંતવાળું વાઘ, જે અમને ખાવા માંગે છે, તે અમને ખોરાક માટે ગુફા છોડતા અટકાવે છે. સમસ્યાઓ હલ કરવામાં આવી રહી છે.

તમારે જે જાણવાની જરૂર છે તે પ્રથમ વસ્તુ (અને ઘણા લોકો પહેલાથી જ આ જાણે છે, પરંતુ હું તમને ફક્ત યાદ અપાવીશ) એ છે કે જો કોઈ વ્યક્તિ પોતે તેની સમસ્યા અથવા સમસ્યાઓ હલ કરવા માંગતો નથી, તો તે હલ થશે નહીં. તમે ફક્ત તેને હલ કરવામાં મદદ કરી શકો છો. અને આ નિવેદન અજમાવવામાં આવ્યું છે - અજમાયશ, પરીક્ષણ અને ફરીથી પરીક્ષણ કરવામાં આવ્યું છે, પરંતુ હકીકત એ રહે છે: જો કોઈ વ્યક્તિ (અથવા લોકોનો સમૂહ) કોઈ સમસ્યા હલ કરવા માંગતો નથી, તો તે ઉકેલવામાં આવશે નહીં અને કોઈ તેને હલ કરવામાં મદદ કરશે નહીં. તે અલબત્ત, એક વધુ મુશ્કેલ કેસ છે, જ્યારે કોઈ વ્યક્તિ અથવા લોકોના જૂથને બિલકુલ જાણ નથી કે તેમની પાસે છે વાસ્તવિક સમસ્યાઓઅને તે મુજબ તેઓ તેમાં બેસી જશે, અને તેઓ (સમસ્યાઓ) તેમનું જીવન બરબાદ કરશે. તેથી, કોઈ સમસ્યા અથવા સમસ્યાઓનું નિરાકરણ કરવા માટે, પહેલા તેને ઓળખી અને શોધી કાઢવી જરૂરી છે.

અને અહીં એક પદ્ધતિ છે, પછી ભલે તમે તેને કસરત અથવા બીજું કંઈક કહેવા માંગતા હો, પરંતુ તે કાર્ય કરે છે:

• પ્રથમ વસ્તુ એ છે કે કાગળનો ટુકડો અને પેન લો અને તમારી પાસે અથવા તમારા પ્રવૃત્તિના ક્ષેત્રમાં હોય તેવી સમસ્યાઓની સૂચિ લખો, પછી ભલે તમને લાગે કે તે ઉકેલી શકાય તેવી છે કે ઉકેલી શકાતી નથી, ફક્ત તેને લખો.
• બીજું: આખી સૂચિમાંથી, એવી સમસ્યા પસંદ કરો કે જેની હાજરીથી તમે સહેલાઈથી પરિચિત છો, એટલે કે, જે સમસ્યા તમને લાગે છે અથવા તમારા દ્વારા સૌથી નાની માનવામાં આવે છે. લોકો ઘણીવાર તેમની સૌથી મોટી સમસ્યા વિશે કંઈક કરવાનો પ્રયાસ કરવાની ભૂલ કરે છે.
• ત્રીજું: તમે આવી સમસ્યા પસંદ કરી છે (તમે તેને આખી સૂચિમાં કોઈક રીતે ચિહ્નિત કરવા માંગો છો અથવા સંપૂર્ણ સૂચિની નીચે તેના શબ્દો લખવા માંગો છો), અને હવે લખો (અલબત્ત, તમારે તેના વિશે વિચારવાની જરૂર પડશે) તમે શું કરી શકો આ સમસ્યા હલ કરવા માટે. એટલે કે, આ સમસ્યાને ઉકેલવા માટે તમે શું કરી શકો તે વાસ્તવિક છે.
• અને ચોથું: તે કરો !!! એટલે કે, તેને હલ કરો, આ નાની સમસ્યા.

ચાલો તેના પર ઝડપથી જઈએ:

1. તમે સમસ્યાઓની સૂચિ બનાવો છો (ઉદાહરણ તરીકે, તમારી પાસે 5 છે):
   - મને મારા દાંતમાં સમસ્યા છે, મારે દંત ચિકિત્સક પાસે જવાની જરૂર છે, પણ મને ડર લાગે છે;
   - 15 વર્ષ માટે નવીનીકરણ વિના એપાર્ટમેન્ટ;
   - કોઈએ કચરાપેટી, રસોડાની દુર્ગંધ બહાર કાઢવી નહીં;
   - ના વધારાના સ્ત્રોતપૈસા કમાવવા, પણ મારે વધુ જોઈએ છે વધુ પૈસા;
   - મારો પુત્ર ભણવા માંગતો નથી અને અમે તેના વિશે કંઈ કરી શકતા નથી.
2. તમે જોશો કે કચરાપેટી તમારી ચિંતાઓમાં સૌથી ઓછી છે (અને તમારે અહીં શામેલ કરવાની જરૂર નથી “મારો પુત્ર એક બ્લોકહેડ છે, તે માત્ર ભણવા માંગતો નથી, પરંતુ તે કચરો પણ બહાર કાઢતો નથી, તે સમજાતું નથી કે કચરો બહાર કાઢવાની જરૂર છે” - તે હવે તમને દુર્ગંધ આપે છે, અને તેને નહીં - તમને સમસ્યા છે). તેથી તમે આ સમસ્યાને સૌથી નાની તરીકે લખો અથવા તેને તમારી સૂચિમાં ચિહ્નિત કરો.
3. તમે તેની સાથે શું કરી શકો તે લખો. તમે, બ્લોકહેડ નથી. અને તમે લખો છો "તેને યાર્ડમાં કચરાપેટીમાં લઈ જાઓ" (અથવા ઘરના કચરાના ઢગલા, અથવા બીજે ક્યાંક સામાન્ય લોકોકચરો ફેંકી દેવામાં આવે છે, અને પાડોશીના એપાર્ટમેન્ટ માટે નહીં, કારણ કે આ બીજી સમસ્યા હશે).
4. આસાનીથી અથવા તીક્ષ્ણ રીતે, તમારા દાંત પીસીને, તમે આ કચરાની ડોલ કાઢી લો અને કચરા વિના ઘરે લાવો અને કદાચ તેને ધોઈ લો (જો ત્યાં કંઈક દુર્ગંધ આવે તો). અને તે એક ઓછી સમસ્યા છે, અને પછી તમે તેના માટે તમારા પુત્રને સતાવતા નથી - તે અસ્તિત્વમાં નથી.

અને અહીં ગણિત અહીં છે: ચાલો એક સમસ્યાને એકમ તરીકે લઈએ અને નિયુક્ત કરીએ, તમારા જ્ઞાનતંતુઓનું એકમ, ધ્યાન, સમય, પ્રયત્ન, માનસિક પ્રવૃત્તિ, ચિંતાઓ, ઊર્જા અને અન્ય વસ્તુઓ. અમારા ઉદાહરણમાં 5 સમસ્યાઓ છે, એટલે કે, 5 એકમો. તમારી પાસે તે છે તે હકીકત માટે આભાર, તેઓ એક બીજામાં ઉમેરાતા નથી, પરંતુ ગુણાકાર કરે છે, કારણ કે તે બધા તમારા છે. અને આપણને 5 (એકમો) સમસ્યાઓ 5 સમસ્યાઓ (એકમો) દ્વારા ગુણાકાર કરવામાં આવે છે અને આપણને 25 એકમો મળે છે નકારાત્મક લાગણીઓ, ચેતા અને તેથી વધુ અને એવી લાગણી કે તમને 5 અલગ સમસ્યાઓ નથી, પરંતુ 25! અને આ બધું તમારા પર દબાણ લાવે છે અને તેના બદલે તમને લાગે છે કે બધું એક સમસ્યા છે અને તેમાંથી બહાર નીકળવાનો કોઈ રસ્તો નથી.

અને તેથી તમે સૌથી મોટી સમસ્યાનો સામનો કરવા માંગતા હતા - જો તમારી પાસે આવશ્યકપણે 25 સમસ્યાઓ છે જે તમારી બધી શક્તિથી તમારા પર દબાવી રહી છે, તો તમને શક્તિ ક્યાંથી મળશે?

અને પછી તમે કચરાપેટી બહાર કાઢી અને હવે તમને 4 સમસ્યાઓ છે, અને 4 ગુણ્યા 4 એ 16 છે, એટલે કે, નકારાત્મકતાના 9 એકમો અથવા તણાવ ઓછો છે. આ 9 એકમો છે જે હવે તમારા છે, અને જેનો તમે હવે સૂચિ પરની આગામી સમસ્યાને ઉકેલવા માટે અને કેટલીક અન્ય, વધુ રચનાત્મક અથવા ઉપયોગી અને સુખદ વસ્તુઓ માટે ઉપયોગ કરી શકો છો.

પછી યાદી વધુ જુઓ. અને તમે જોશો કે આગળની સમસ્યા જે તમારા માટે સૌથી સહેલી છે તે એ છે કે તમારે તમારા દાંતને વ્યવસ્થિત રાખવાની જરૂર છે અને તમે તેના વિશે શું કરી શકાય તે લખો અને પછી દંત ચિકિત્સક પાસે જાઓ (કદાચ તે પહેલાં જ ઝડપથી ખબર પડી ગઈ હોય કે જ્યાં વિશ્વમાં દંત ચિકિત્સકમાં સૌથી માનવીય) અને તમારા દાંતને વ્યવસ્થિત બનાવો. હવે તમને 3 સમસ્યાઓ છે, અને 3 ગુણ્યા 3 બરાબર 9 એકમ છે, જે 7 એકમ ઓછા છે. અને તેથી નીચે સૂચિમાં: સૂચિમાંથી સૌથી સરળ શોધો, તમે તેની સાથે શું કરી શકો તે લખો અને હવે તમને 2 સમસ્યાઓ છે અથવા કુલ 4 એકમો (અને બાકીના મૂળ 25 રીલીઝ થાય છે અને તમને આપે છે વધુ શક્યતાઓકંઈક કરો અને અન્ય સમસ્યાઓ અને તેના જેવા ઉકેલવા માટે વધુ હિંમત ઊભી થાય છે). અને પછી તમારી પાસે એક સમસ્યા બાકી છે, જે સંભવતઃ હવે સમસ્યા રહેશે નહીં, પરંતુ એક કાર્ય હશે જે પૂર્ણ કરવાની જરૂર છે.

અહીં એક ચેતવણી છે: જેમ જેમ સમસ્યાઓની સંખ્યામાં ઘટાડો થાય છે, તેમ તેમ તમે અન્ય તમામને છોડી દેવા માટે લલચાઈ શકો છો. આ ન કરો, તેમને હલ કરવાનું યોગ્ય છે. સ્વાભાવિક રીતે, જ્યારે સમસ્યાઓમાં "લૉક" એકમો પ્રકાશિત થાય છે, નવો દેખાવજીવન માટે અને તમે તમારા જીવનમાં કંઈક ફરીથી પ્લાન કરશો અને કંઈક તમારી સમસ્યાનું બંધ થઈ જશે (ઉદાહરણ તરીકે, યુએસએમાં વાવાઝોડું તમારી ચિંતા કરવાનું બંધ કરશે અથવા તમને ખબર પડશે કે તમારો પુત્ર જાણે છે કે તેને શું જોઈએ છે અને તેમાં રસ છે. તેનામાં વિશિષ્ટ તાલીમઅને પછી ધ્યેય દેખાશે - તે લોકો અથવા સંસ્થાઓને શોધવા માટે જે તમારા પુત્રને પ્રવૃત્તિના ક્ષેત્રમાં તેની ક્ષમતાઓ અને પ્રતિભા વિકસાવવામાં મદદ કરશે જેના માટે તેને તૃષ્ણા છે).

આ 4 પગલાં લો, તેઓ ઘણી મદદ કરે છે અને તે સ્વાભાવિક છે કે કચરાપેટીને બહાર કાઢવામાં થોડી મિનિટો લાગી શકે છે, પરંતુ તમારા વ્યવસાય (અથવા અન્ય એક)ને બનાવવામાં અને તેનો પ્રચાર કરવામાં સંભવતઃ વધુ સમય લાગશે.

જો સમસ્યાઓ ઉભી થવા લાગે છે, તો ફક્ત આ 4 પગલાં કરો.

સમસ્યાઓના નિરાકરણ માટે કે જે તમને વ્યક્તિગત રીતે ચિંતિત નથી, પરંતુ, ઉદાહરણ તરીકે, ટીમ (સ્ટાફ, દેશ અને તેથી વધુ), તો તેનાથી વિપરીત, દરેકને સાથે મળીને સૌથી મોટી અવરોધોને દૂર કરવાની જરૂર છે, પરંતુ આ પહેલેથી જ છે. અલગ વિષય.

તમે સફળ થશો!

શું સમસ્યાને ઉકેલી ન શકાય તેવી બનાવે છે?

સમસ્યા વણઉકેલાયેલી લાગે છે જ્યારે વ્યક્તિ 1) તેને કેવી રીતે હલ કરવી તે જાણતી નથી 2) જાણે છે, પરંતુ કરી શકતી નથી.

ચાલો પહેલા પ્રથમ મુદ્દા સાથે વ્યવહાર કરીએ.

કોઈ વ્યક્તિ સમસ્યાનું નિરાકરણ કેવી રીતે કરવું તે જાણતો નથી, તેને ઉકેલ દેખાતો નથી.

આ સૌથી મુશ્કેલ છે, ચેતા-વેરાકિંગ અને અપ્રિય સ્થિતિ. જ્યારે તમે પહેલાથી જ જાણો છો, પરંતુ કરી શકતા નથી, ત્યારે તે સરળ છે, શું કરવું તે સ્પષ્ટ છે, કાર્ય તમારી શક્તિ એકત્રિત કરવાનું છે. અને તે જાણતા નથી કે કેવી રીતે, એક વ્યક્તિ દોડે છે અને કોઈની શોધ કરે છે જે તેને આ રસ્તાઓ જોવામાં મદદ કરી શકે. તે મિત્રો પાસે જાય છે, ઈન્ટરનેટ પર જવાબ શોધે છે અને મનોવિજ્ઞાની સાથે મુલાકાત લે છે.

કોઈપણ સમસ્યાને ઉકેલવા માટેની રીતો કેવી રીતે શોધવી તે અંગે મેં પહેલેથી જ સાર્વત્રિક રેસીપી આપી છે. આ કરવા માટે, આ સમસ્યાને ધ્યાનમાં લેતા, બાહ્ય સ્થાનને આંતરિકમાં બદલવા માટે તે પૂરતું છે.

આ ચમત્કાર માટે સમજૂતી સરળ છે. જ્યારે સમસ્યાનું વર્ણન તેના પ્રભાવની સીમાઓની બહાર હોય ત્યારે વ્યક્તિને "કેવી રીતે" ખબર હોતી નથી. સમસ્યાને અંદર મૂકવી તે યોગ્ય છે પોતાની સરહદો, અને ઉકેલ દેખાશે.

લોકસ કેવી રીતે બદલાય છે અને સમસ્યાઓ કેવી રીતે સુધારેલ છે તેના ઉદાહરણો પર ફરીથી જુઓ.

સમસ્યા: "હું જેને પ્રેમ કરું છું તે સ્ત્રી મને પ્રેમ કરતી નથી."

આ સમસ્યા વણઉકેલાયેલી છે કારણ કે તેનો ઉકેલ માનવ પ્રભાવની મર્યાદાની બહાર છે, અમે વાત કરી રહ્યા છીએઅન્ય વ્યક્તિ શું કરે છે કે શું નથી કરતી તે વિશે, માં આ કિસ્સામાં- પસંદ નથી.

લોકસ બદલીને આપણે આ સમસ્યાને કેવી રીતે સુધારી શકીએ?

ઘણા વિકલ્પો છે. "હું ચિંતા કરું છું કારણ કે સ્ત્રી મને પ્રેમ કરતી નથી" - અને પછી સમસ્યા ચિંતા છે. તમે લાગણીઓ સાથે કામ કરી શકો છો, તમે આત્મસન્માન, કડવાશ અને સંબંધોના પતનનો ડર સહન કરી શકો છો. "મને એવું લાગે છે કે તેઓ મને પ્રેમ કરતા નથી" - અને પછી સમસ્યા એ છે કે તેઓ મને પ્રેમ કરે છે કે કેમ. જોકે માં બાદમાં કેસતે સમજવું મહત્વપૂર્ણ છે કે તમારે શા માટે સમજવાની જરૂર છે? તે આ જ્ઞાન સાથે શું કરશે? શું તે છોડીને સંતુલન પુનઃસ્થાપિત કરવાનો પ્રયાસ કરશે? જો તે પ્રથમ છે, તો તે શોધવામાં અર્થપૂર્ણ છે, પરંતુ જો તે બીજું છે, તો તમે આ જ્ઞાન વિના સંતુલન પર કામ કરી શકો છો.

આવી સમસ્યાઓ માટે વધુ કે ઓછા સામાન્ય ફોર્મ્યુલેશન છે, જેમાં અસંતુલનની વિભાવનાની સમજની જરૂર છે: "હું આ સંબંધમાં ગેરલાભમાં છું" - અને પછી સમસ્યા એ તેનો પોતાનો ગેરલાભ છે, તમે તેની સાથે કામ કરી શકો છો. આ કાર્ય વ્યક્તિ પરની તમારી અવલંબન ઘટાડવા અને તેના ક્ષેત્રમાં તમારા વ્યક્તિત્વની રચના કરવા વિશે છે, જે અત્યારે છે તેના કરતાં વધુ નોંધપાત્ર છે. બીજું આંતરિક સ્થાનમાં રહીને પણ થોડી સીમાઓથી આગળ વધવાની તક છે (મનોવિજ્ઞાનના દૃષ્ટિકોણથી આ "જાદુ" છે, પરંતુ તેની પાસે છે. વૈજ્ઞાનિક સમજૂતી, એટલે કે, તે અલૌકિક કંઈપણથી સંબંધિત નથી).

આંતરિક લોકસ એક સ્પેસસુટ છે જે તમને કોઈપણ સમયે બહાર જવા દે છે. વાયુહીન જગ્યાઅને એલિયન ગ્રહોની મુલાકાત લો. પોતાના ગ્રહ (તેની પોતાની સરહદો) ની મર્યાદામાં લોકસ પહેલેથી જ આંતરિક છે, સ્પેસસુટ વાતાવરણ દ્વારા બદલવામાં આવે છે.

ચાલો બીજી સમસ્યા જોઈએ: નોકરી ગુમાવવી (કોઈપણ વસ્તુ અથવા કોઈપણની ખોટ, પત્ની પણ)

આંતરિક સ્થાનમાં, આ સમસ્યા "નુકસાની ચિંતા" અને (અથવા) "રિપ્લેસમેન્ટ માટે શોધ" જેવી દેખાશે. તમે બંને સમસ્યાઓ સાથે કામ કરી શકો છો, અને તે પણ બંને એક જ સમયે. તમારી નોકરી ગુમાવવા વિશે તમે કંઈ જ કરી શકતા નથી. નોકરી પહેલેથી જ ખોવાઈ ગઈ છે, આ માનવ પ્રભાવની બહાર છે. પરંતુ વ્યક્તિ તેના અનુભવો સાથે કંઈક કરી શકે છે: તેણે સ્વિચ કરવા, વળતર આપવા, કન્સોલ કરવા, તેના પર લાદવામાં આવેલા આઘાતનો સામનો કરવા (આત્મસન્માન વધારવું, તેની પ્રામાણિકતા પુનઃસ્થાપિત કરવી, તેના સંરક્ષણને નવીકરણ કરવું વગેરે) માર્ગો શોધવા જોઈએ.

માર્ગ દ્વારા, ઇજા વિશે. આઘાત સાથે સમસ્યા હોવાને કારણે, ફરીથી આંતરિક સ્થાનમાં રહેવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. ઈજા પહેલાથી જ થઈ ગઈ છે (અથવા એવું લાગે છે, તેનાથી કોઈ ફરક પડતો નથી), તમે પાછા જઈ શકતા નથી, કાર્ય બધું દૂર કરવાનું છે નકારાત્મક પરિણામો, પુનઃપ્રાપ્ત. (અથવા તમારે સમસ્યાને "મારી ઈજા" તરીકે નહીં, પરંતુ અલગ રીતે, ઉદાહરણ તરીકે, "અન્ય ઇજાગ્રસ્ત લોકોના અધિકારો માટેની લડત" તરીકે ઘડવાની જરૂર છે). હીલિંગ ટ્રોમામાં, "વેર" અથવા "ક્ષમા" છે અલગ અલગ રીતેઆંતરિક અખંડિતતાને પુનઃસ્થાપિત કરવા માટે, તે પદ્ધતિ શોધવાનું મહત્વપૂર્ણ છે જે સૌથી વધુ અસરકારક રહેશે, પરંતુ ભવિષ્ય વિશે ભૂલશો નહીં. કેટલાક લોકો માને છે કે બદલો લીધા વિના, પ્રામાણિકતા પુનઃસ્થાપિત કરી શકાતી નથી, પરંતુ આ હંમેશા કેસ નથી. કેટલાકને ખાતરી છે કે જો તમે બદલો લેવાનો પ્રયત્ન કરશો, તો તમે હંમેશા વધુ ગુમાવશો. આ હંમેશા કેસ પણ નથી. તમારી પરિસ્થિતિને ધ્યાનમાં લેવું અને કાળજીપૂર્વક સમજવું મહત્વપૂર્ણ છે કે તમે શા માટે બદલો લેવા માંગો છો, તે બરાબર શું પુનઃસ્થાપિત કરશે અથવા પુનઃસ્થાપિત કરશે નહીં, ઘણી વાર આ ફક્ત "ન્યાય" અને "આત્મ-સન્માન" પુનઃસ્થાપિત કરવાનો ભ્રમ આપે છે, પરંતુ કેટલીકવાર માત્ર એક ભ્રમણા જ નહીં, અને પછી એકમાત્ર પ્રશ્ન પર્યાપ્ત માર્ગો શોધવાનો છે.

પરંતુ આ એક અલગ વિષય છે, અને જો દરેકને તેમાં ખૂબ રસ હોય, તો હું તમને પછીથી વધુ વિગતવાર જણાવીશ.

લોકસને હંમેશા સ્થાનાંતરિત કરવાની જરૂર છે, ભલે તેને અંદરની તરફ ખસેડવું અશક્ય લાગે. હંમેશા સમસ્યાનો ઓછામાં ઓછો ભાગ હોય છે જેને પોતાની સીમાઓમાં બદલી શકાય છે. સરહદોની બહારની દરેક વસ્તુ વણઉકેલાયેલી, અપ્રાપ્ય છે અને લાંબા ગાળાના ધ્યાનને પાત્ર નથી, કારણ કે કશું કરી શકાતું નથી.

અલબત્ત, સમસ્યાનું નિરાકરણ લાવવા માટે હજુ પણ ઉકેલ જાણવાનું બહુ ઓછું છે. હજુ પણ તાકાત હોવી જોઈએ. તેથી જ મેં પોસ્ટની શરૂઆતમાં લખ્યું છે કે જ્યારે કોઈ વ્યક્તિ જાણતી નથી કે કેવી રીતે, અથવા જાણે છે, પરંતુ તે કરી શકતી નથી ત્યારે સમસ્યા વણઉકેલાયેલી છે. આંતરિક સ્થાનમાં સ્થિત સમસ્યાને ઉકેલવા માટેનો અર્થ શોધવા માટે, એટલે કે, પોતાના પ્રભાવમાં, તે સમજવું મહત્વપૂર્ણ છે કે દળોને શું અવરોધિત કરી રહ્યું છે. એક નિયમ તરીકે, આ કાં તો 1) હતાશા (ઉદાસીનતા), અથવા 2) ભય, ઉર્ફ અનિશ્ચિતતા છે.

હું તમને કહીશ કે નિરાશાને કેવી રીતે દૂર કરવી અથવા છેતરવું અને સમસ્યાને ઉકેલવા માટે ડર અને આત્મ-શંકાનો કેવી રીતે સામનો કરવો.

તે દરમિયાન, તમારા માટે "બદલો" વિષય પર સમસ્યાઓ બાહ્ય સ્થાનઆંતરિક માટે."

નીચેની સમસ્યાઓને રિફ્રેમ કરો જેથી સ્થાન બાહ્યથી આંતરિકમાં બદલાય. ત્યાં એક શબ્દ નથી, પરંતુ ઘણા હોઈ શકે છે.

1. "મારો સાથીદાર મને કામ પર મૂર્ખ વાતચીતોથી હેરાન કરે છે."

2. "માતા સતત બિનજરૂરી સલાહમાં દખલ કરે છે"

3. "બાળક તેનું હોમવર્ક કરવા માંગતું નથી"

4. "મારા પતિ નારાજ થાય છે કારણ કે સેક્સ ખૂબ જ અવારનવાર અને કંટાળાજનક હોય છે"

5. "જીવનમાં કંઈ રસપ્રદ બનતું નથી."

6. "મારી પત્ની પૈસા માટે સતત નારાજ રહે છે."

7. "બોસ મૂર્ખ છે"