શરમાળ કેમ દેખાય છે? લોકો કેટલા શરમાળ વર્તન કરે છે

સંકોચ અને માનવ જીવન પર તેની અસર. કારણો અને મુખ્ય લક્ષણો આ વર્તન. શરમાળતા સામે લડવાની વર્તમાન રીતો.

લેખની સામગ્રી:

સંકોચ છે ભાવનાત્મક સ્થિતિજે વ્યક્તિને અસ્વસ્થતા અનુભવે છે, પોતાની જાતમાં અને તેની ક્ષમતાઓમાં આત્મવિશ્વાસનો અભાવ. આ લાગણી દરેકમાં સહજ હોય ​​છે, પરંતુ અભિવ્યક્તિની ડિગ્રી દરેક માટે અલગ હોય છે. તેની રચના કુટુંબના ઉછેર અને ભૂતકાળના અનુભવોથી પ્રભાવિત છે. નવી અને અજાણી દરેક વસ્તુનો ડર વ્યક્તિને પોતાની જાતમાં પાછો ખેંચી લે છે અને તે તરફ દોરી શકે છે માનસિક વિકૃતિઓ.

વ્યક્તિના જીવન પર સંકોચની અસર

જો કોઈ વ્યક્તિ કુનેહપૂર્ણ હોય, સાધારણ શરમ અનુભવતી હોય અને પોતાનો અવાજ ઊંચો ન કરતી હોય, તો આ તેના સારો ઉછેર. પરંતુ, જો તમને હંમેશા નવી દરેક વસ્તુનો ડર લાગતો હોય, ધ્યાનના કેન્દ્રમાં રહેવાનો અને કંઈક ખોટું કરવાનો ડર હોય, તો તમારે એલાર્મ વગાડવાની જરૂર છે અને ખૂબ મોડું થાય તે પહેલાં શરમાળતાને દૂર કરવા માટે તમામ પ્રકારના માર્ગો શોધવાની જરૂર છે.

શરમાળ વ્યક્તિ હંમેશા શરમ અનુભવતો અને પાછો ખેંચી લેનાર વ્યક્તિ નથી હોતો, તે જાહેરમાં શાંત માસ્ક પહેરીને ભૂમિકા ભજવી શકે છે અને તેના પરિવાર સાથે આક્રમક અને પ્રતિકૂળ વર્તન કરી શકે છે. આ પ્રકારની વર્તણૂક જાહેરમાં કોઈના મનની વાત કરવામાં અથવા તેના અનુસાર કાર્ય કરવામાં અસમર્થતાને કારણે થાય છે પોતાની ઈચ્છાઓ, ત્યારબાદ તેને કૌટુંબિક ઝઘડાઓમાં રાહત મળે છે, અને આવા વલણનો ઉકેલ ઊંડાણમાં રહેલો છે. બાળકોનું શિક્ષણ. બાળપણમાં પણ, તમારે માતાપિતાના પ્રભાવના પરિણામો વિશે વિચારવાની જરૂર છે.

સંકોચનું પરિણામ:

• તમારી જાતમાં અને તમારી ક્ષમતાઓમાં આત્મવિશ્વાસનો અભાવ. જે વ્યક્તિ પાસે આ ગુણવત્તા હોય છે તે તેના જીવનને સ્વતંત્ર રીતે સંચાલિત કરવાની ક્ષમતા ગુમાવે છે, તેની આસપાસના લોકોના નેતૃત્વને અનુસરે છે, જ્યારે તેનો પોતાનો દૃષ્ટિકોણ હોય છે, પરંતુ આખરે તેને છોડી દે છે. આવા લોકો નોકરી મેળવવામાં અસમર્થ હોય છે (તેમને ઇન્ટરવ્યુમાં નિષ્ફળ જવાનો અને તેમની મજાક ઉડાવવાનો ડર હોય છે).
• સત્તા અને વિરોધી લિંગના સભ્યોનો ડર દર્શાવે છે. અજાણ્યાઓની હાજરીમાં, તેઓ અસ્વસ્થતા અને દમન અનુભવે છે, પહેલ કરવામાં ડરતા હોય છે, તેઓ જે વિચારે છે તે કહેતા નથી, અને સિદ્ધાંત પ્રમાણે જીવે છે - કંઈપણ ન કરવું વધુ સારું છે, જેથી નિંદા ન થાય. મૂળભૂત રીતે, આવા લોકો બંધ છે અને વ્યવહારીક રીતે અન્ય સામાજિક જૂથોના પ્રતિનિધિઓ સાથે વાતચીત કરતા નથી (પોતાને તેમના ધ્યાન માટે અયોગ્ય માનતા). તેઓ વર્ચ્યુઅલ કોમ્યુનિકેશન પસંદ કરે છે અને નવા જીવંત પરિચિતોને બનાવતા નથી.
• વિવિધ ફોબિયા. શરમાળ લોકો પોતાની જાતને પર્યાપ્ત રીતે વર્તે અને સ્પષ્ટ રીતે વિચારવા દબાણ કરી શકતા નથી, જ્યારે તેઓ ખુલ્લા હોય છે સતત ભયજે પાછળથી ડિપ્રેશન તરફ દોરી જાય છે. મોટાભાગના કિસ્સાઓમાં શરમાળ વ્યક્તિ પોતાનું જીવન એકલા અથવા તેના પરિવાર સાથે જીવે છે, ક્યારેય શોધવાનું નક્કી કરતી નથી સામાન્ય ભાષાસમાજ સાથે. અનિચ્છનીય સંકોચ વૈશ્વિક ફોબિયાસ તરફ દોરી શકે છે, જે બદલામાં તમામ જીવંત વસ્તુઓના ભય સાથે જીવનના સ્વાદને ઢાંકી દે છે.

સંકોચના મુખ્ય કારણો

શરમાળતાના નીચેના કારણો પર અભિપ્રાયો સંમત થયા છે, ચાલો તેમાંથી દરેકને ધ્યાનમાં લઈએ:

1. આનુવંશિકતા. જો માં પરિણીત યુગલજો કોઈ વ્યક્તિ સંકોચ બતાવવાનું વલણ ધરાવે છે, તો પછી આનુવંશિક સ્તરે બાળક દ્વારા આવા લક્ષણ વારસામાં મળી શકે છે.
2. શિક્ષણનો પ્રભાવ. સતત પ્રતિબંધો, નિંદાઓ અને અપમાનને આધિન બાળક વય સાથે અસુરક્ષિત બનવાનું જોખમ ધરાવે છે.
3. સંપર્ક કરવામાં અસમર્થતા. આ કારણમૂળભૂત સંચાર કૌશલ્યની રચના કરવામાં આવી નથી તે હકીકતને કારણે.
4. ઓછું આત્મસન્માન. જે વ્યક્તિની સતત ટીકા અને નિંદા કરવામાં આવે છે તે આખરે પોતાની જાત પર અને તેની ક્ષમતાઓમાં વિશ્વાસ ગુમાવે છે.
5. સામાજિક ચિંતા. જે લોકો સતત અસ્વીકાર થવાથી, તેમના ચહેરા પર સપાટ પડી જવાથી ડરતા હોય છે.
6. ખરાબ અનુભવ . જો કોઈ વ્યક્તિએ ભૂતકાળમાં અનુભવ કર્યો હોય માનસિક આઘાત, જેણે તેને આંચકો આપ્યો, પછી એકલતા અને અન્ય લોકોનો ડર પછીથી ઊભી થઈ શકે છે.
7. સ્ટીરિયોટાઇપ્સ બનાવ્યા. એક બાળક જેની સતત પ્રશંસા કરવામાં આવે છે તે સરકી જવાનો ડર છે અને પરિણામે, મૌન રહે છે અને તેનો દૃષ્ટિકોણ વ્યક્ત કરતું નથી.

મહત્વપૂર્ણ! સંકોચ એ રોગ નથી! પણ શરમાળ વ્યક્તિતેને પોતાનામાં કોઈ યોગ્યતા દેખાતી નથી અને તેના કારણે તે તેની પોતાની નિંદાને પાત્ર છે. પરંતુ થોડી મહેનતથી બધું બદલી શકાય છે.

વ્યક્તિમાં સંકોચના મુખ્ય ચિહ્નો

શરમાળતાના ચિહ્નોના નીચેના સ્વરૂપોને અલગ પાડવામાં આવે છે:

• બાહ્ય ચિહ્નો: કોઈ વ્યક્તિ વાતચીત શરૂ કરનાર પ્રથમ નથી, વાર્તાલાપ કરનારથી દૂર જુએ છે, શાંતિથી અને ખચકાટથી બોલે છે, તેને પૂછવામાં આવેલા પ્રશ્નોના ટૂંકમાં જવાબ આપે છે અને પ્રતિભાવ વાર્તાઓ અથવા પ્રશ્નો સાથે સંવાદને સમર્થન આપતું નથી, ધ્યાનથી છુપાવવા માટે બહાનું શોધે છે. .
• આંતરિક ચિહ્નો: આવા લોકો અગાઉથી જાણે છે કે તેઓ અન્ય લોકો માટે રસપ્રદ નથી, તેઓ સતત પોતાની જાત પર દુશ્મનાવટ અનુભવે છે, તેઓ માનસિક રીતે શરમ અનુભવે છે અને પોતાને નિંદા કરે છે, તેઓ સમાજમાં શરમ અનુભવે છે અને લાચાર અને બેડોળ અનુભવે છે.
• શારીરિક ચિહ્નો: પરસેવો, આંસુ, હાથ ધ્રુજવા, ચહેરાની લાલાશ, શરીરમાં નાજુકતા, પેટમાં શરદી, ઝડપી ધબકારા.

ધ્યાન આપો! જો કોઈ વ્યક્તિ આક્રમક હોય, તો તેનો અર્થ એ નથી કે તે આત્મવિશ્વાસ ધરાવે છે અને ઉચ્ચ આત્મસન્માન ધરાવે છે. નજીકથી જુઓ, કદાચ આ એક માસ્ક છે જેની પાછળ છુપાયેલ ભય અને આત્મ-તિરસ્કાર છે.

સંકોચથી છુટકારો મેળવવાની સુવિધાઓ

મનોવૈજ્ઞાનિકોએ એક સંબંધિત વિકાસ કર્યો છે પગલું દ્વારા પગલું પદ્ધતિ, જે તમને શરમાળતા સાથે કેવી રીતે વ્યવહાર કરવો તે વિગતવાર જણાવશે:

1. દેખાવ. જો કોઈ વ્યક્તિ શરમાળ હોય છે અને હંમેશા ડરની લાગણી અનુભવે છે, તો પછી સ્ટીરિયોટાઇપ ઉશ્કેરવામાં આવે છે કે તે ઘાટા રંગોમાં પોશાક પહેરે છે જે અન્ય લોકો માટે અસ્પષ્ટ નથી, અવ્યવસ્થિત છે, તેના દેખાવની કાળજી લેતો નથી - છેવટે, તેને રસ નથી. આ, આ તેના જીવનમાં મુખ્ય વસ્તુ નથી. તમારા કપડા અને શૈલી બદલીને, તે દેખાય છે નવો દેખાવ. શરીરના તમારા આકર્ષક વિસ્તારો પર ભાર મૂકીને, તમારી સામાન્ય હેરસ્ટાઇલ બદલીને, તમારા માટે સહાનુભૂતિની લાગણી ઊભી થાય છે, જે ભવિષ્યમાં તમારા પ્રત્યેના અણગમાની લાગણીને પૃષ્ઠભૂમિમાં ધકેલી દેશે.
2. મૂર્તિઓથી છૂટકારો મેળવવો. પોતાના માટે એક આદર્શ બનાવતા, વ્યક્તિ માનસિક રીતે તેની પોતાની સાથે તુલના કરે છે, પરિણામે તે આત્મ-શંકા પ્રાપ્ત કરે છે અને, તેની નોંધ લીધા વિના, અસંગતતા માટે પોતાને નિંદા કરવાનું શરૂ કરે છે. અન્ય વ્યક્તિની શ્રેષ્ઠતાની ખાતરી, છુપાવતી વખતે, તેનું સંપૂર્ણ અનુકરણ કરવાની ઇચ્છા છે પોતાના ગુણોઅને ઘણા સંકુલો હસ્તગત. આપણે યાદ રાખવું જોઈએ કે કોઈ આદર્શ લોકો હોતા નથી; મૂર્તિઓથી છૂટકારો મેળવીને, વ્યક્તિ તેના અર્ધજાગ્રતમાંથી રચાયેલા સંકુલને ફેંકી દે છે જે તેના પોતાના અહંકારને દબાવી દે છે.
3. સંચાર કુશળતા. અન્ય લોકો સાથે વાતચીત કરવાનું ટાળીને, વ્યક્તિ વિશ્વના જ્ઞાન, મિત્રો અને પરિચિતોથી પોતાને સુરક્ષિત કરે છે. સંવાદ ચલાવવાની અસમર્થતા નાના માટે જવાબદાર છે શબ્દભંડોળ, વિચારોના સારને સક્ષમ અને સચોટ રીતે વ્યક્ત કરવામાં અસમર્થતા, કંઈક ખોટું કહેવાનો ડર અને પરિણામે ઉપહાસ કરવામાં આવે છે. કાબુ આ સમસ્યાવિવિધ વાંચન અને લાગુ કરીને શક્ય છે વ્યવહારુ તકનીકો, જેનો ઉદ્દેશ્ય વિકાસ કરવાનો છે ભાષણ ઉપકરણ. ઉદાહરણ તરીકે, ઇ. લેપ્ટેવા “ ટ્યુટોરીયલભાષણ વિકાસ પર. ભાષણ વિકાસ માટે 1000 રશિયન જીભ ટ્વિસ્ટર્સ"; ડી. કાર્નેગી "જાહેરમાં બોલતી વખતે આત્મવિશ્વાસ કેવી રીતે વિકસાવવો અને લોકોને પ્રભાવિત કરવા" અને અન્ય ઘણા લોકો.
4. ખાલી જગ્યાઓ. શરમાળ લોકો પકડાઈ જવાથી ડરે છે અજાણ્યા પરિસ્થિતિઓબેડોળ લાગણી ટાળવા માટે, તમારે તમારી ક્રિયાઓ અગાઉથી રિહર્સલ કરવાની જરૂર છે. આપેલ પરિસ્થિતિ માટે અમુક પ્રકારની તૈયારી કાગળ પર લખવાની અને અરીસાની સામે તમારા હાવભાવ, શબ્દો, ચહેરાના હાવભાવનો ક્રમ તૈયાર કરવાની સલાહ આપવામાં આવે છે, જે તમને અનુભવ મેળવવા, લોકો સાથે વાતચીત કરવામાં આત્મવિશ્વાસ અને પછીથી મદદ કરશે. ઘટનાઓથી તમારું રક્ષણ કરે છે.
5. છુટકારો મેળવવો સ્નાયુ તણાવ . શરમાળતાવાળા બધા લોકો વાતચીત દરમિયાન તેમની હિલચાલમાં જડતા અનુભવે છે, તેમનો ડર વ્યક્તિને નકારાત્મકતાથી બચાવવાનો પ્રયાસ કરે છે, કહેવાતા શારીરિક શેલની પાછળ છુપાવે છે. શરીર દ્વારા બનાવેલ ક્લેમ્પ તમને તમારી લાગણીઓને મુક્તપણે વ્યક્ત કરવાની મંજૂરી આપતું નથી, જ્યારે અગવડતા અને સ્નાયુઓની ખેંચાણ અનુભવે છે. તમે ઉપયોગ કરીને શેલ છુટકારો મેળવી શકો છો શ્વાસ લેવાની કસરતો, જે મસાજ દ્વારા શરીરને ઊર્જાથી ભરી દેશે, જે તંગ સ્નાયુઓને આરામ કરવામાં મદદ કરશે.

સંકોચ કેવી રીતે દૂર કરવો

ઘણા લોકોને આશ્ચર્ય થાય છે કે શરમથી કેવી રીતે છુટકારો મેળવવો. સૌ પ્રથમ, તમારે તમારા આત્મસન્માનને વધારવાની જરૂર છે, તમારી જાતને સાંભળવાનું શરૂ કરો અને અજાણ્યાઓના મંતવ્યો પૃષ્ઠભૂમિમાં રજૂ કરો.

બાળકોમાં સંકોચથી કેવી રીતે છુટકારો મેળવવો

બાળકની આ લાક્ષણિકતા સાથે વ્યવહાર કરવાની વિવિધ રીતો છે:

• તેના માટે પ્રતિબંધોની સૂચિ ઘટાડવી જરૂરી છે. જો બાળકને બધું કરવા માટે પ્રતિબંધિત કરવામાં આવે છે, તો તે કંઈક ખોટું કરવાના ડરથી પોતાની જાતને પાછો ખેંચી શકે છે.
• વટેમાર્ગુઓને હેલો કહેવાની જરૂરિયાત સાથે બાળકોનો પરિચય કરાવવો. આ પદ્ધતિબાળકને સરળતાથી લોકોના સંપર્કમાં આવવા દેશે.
• કોઈ પણ સંજોગોમાં તમારે તમારા બાળકની સરખામણી બીજા કોઈ સાથે ન કરવી જોઈએ, કારણ કે આ અનિચ્છનીય મૂર્તિની રચના અને આત્મસન્માનમાં ઘટાડો તરફ દોરી શકે છે.
• જો તમારા બાળકે કંઇક ખોટું કર્યું હોય, તો તેને અજાણ્યાઓની હાજરીમાં ન્યાય ન આપો, પરંતુ તેની સાથે ખાનગીમાં વાત કરો, જેથી ભવિષ્યમાં તમારા બાળકને લોકોના ડરથી બચાવો.
• માતાપિતાએ તેમના બાળક પર વધુ પડતી માંગ ન કરવી જોઈએ, કારણ કે તેમની ક્ષમતાઓની ગણતરી કર્યા વિના, તેઓ અજાણતાં નુકસાન પહોંચાડી શકે છે.
• બાળકને આપેલ પરિસ્થિતિમાં તેની પોતાની પસંદગીઓ કરવાની મંજૂરી આપીને, માતાપિતા તેને મહત્વ અને આત્મવિશ્વાસની ભાવના પ્રાપ્ત કરવાની મંજૂરી આપશે.

સ્ત્રીઓ માટે સંકોચ કેવી રીતે દૂર કરવો

સૌ પ્રથમ, તમારે સૂચિ બનાવવાની જરૂર છે સકારાત્મક ગુણો(જો તમે જાતે કાર્ય પૂર્ણ કરી શકતા નથી, તો તમે કોઈ મિત્ર અથવા સંબંધીને તે કરવા માટે કહી શકો છો). સૂચિમાં તે ગુણો ઉમેરવાની સલાહ આપવામાં આવે છે જે તમે મેળવવા માંગો છો. દરરોજ સવારે અને સાંજે, અરીસામાં ડોકિયું કરીને, તમારે જે લખ્યું છે તે ફરીથી વાંચવાની જરૂર છે. આ પદ્ધતિ આત્મસન્માન વધારશે અને તમને એ સમજવામાં મદદ કરશે કે બધું એટલું ખરાબ નથી જેટલું તે લાગતું હતું.

બીજું, કેટલીક સ્ત્રીઓ જૂના જમાનાના ઉછેરને લીધે સંકોચ અનુભવે છે, પરંતુ જ્યારે તમે આસપાસ જુઓ છો, ત્યારે તમને ખ્યાલ આવે છે કે બધું વહે છે અને બધું બદલાય છે. સમય સાથે તાલમેલ રાખનાર જ સફળતા પ્રાપ્ત કરશે.

ત્રીજે સ્થાને, તમારે તમારી ભૂલોને શાંતિથી સ્વીકારવાનું શીખવાની જરૂર છે. આદર્શ લોકોઅસ્તિત્વમાં નથી. દરેક વ્યક્તિ ભૂલો કરે છે, કારણ કે તેમની ભૂલો દ્વારા જ વ્યક્તિ ભવિષ્યમાં અનુભવ મેળવે છે.

પુરુષો માટે શરમથી કેવી રીતે છુટકારો મેળવવો

પુરુષ સંકોચને કેવી રીતે દૂર કરવો:

• પ્રથમ, ઘણા પુરુષો સ્ત્રીઓ વિશે શરમાળ હોય છે. આ ડરને દૂર કરવા માટે, સંદેશાવ્યવહારની પરિસ્થિતિની કલ્પના કરવી અને નિર્જીવ પદાર્થ અથવા રમકડાની મદદથી તેનું રિહર્સલ કરવું જરૂરી છે.
• બીજું, તમારે તમારો વિકાસ કરવો જોઈએ સંચાર કુશળતા, આ તમારી શબ્દભંડોળને વિસ્તૃત કરીને અને ધીમે ધીમે તેનો વ્યવહારમાં ઉપયોગ કરીને પ્રાપ્ત કરી શકાય છે.
• ત્રીજું, ડરવાનું બંધ કરવું પ્રેમ સંબંધછોકરી સાથે, તમારે પહેલા ફક્ત તેની સાથે મિત્રતા કરવી જોઈએ, અને વાતચીત દરમિયાન ભય દૂર થઈ જશે.

સંકોચ એ એક શક્તિશાળી લાગણી છે જે અન્ય લોકો સાથે વાતચીત કરવાની પ્રક્રિયામાં વ્યક્તિમાં ઉદ્ભવે છે, આ સંદેશાવ્યવહારનો એક પ્રકારનો ડર. શરમાળ વ્યક્તિ સંપર્ક કરવામાં ડરતી હોય છે, ડરતી હોય છે દુશ્મનાવટ, અન્ય લોકોનું સન્માન અને આત્મસન્માન ગુમાવવાનો ડર.

માનસિક અસ્વસ્થતા જે ઊભી થાય છે તે કદાચ આવા વિકારોનો સૌથી સામાન્ય પ્રકાર છે. સંકોચની સમસ્યા હંમેશા સંબંધિત રહી છે, પરંતુ માં છેલ્લા દાયકાઓવિશ્વ શાબ્દિક રીતે સંકોચ અને અકળામણની મહામારીથી ઘેરાયેલું છે.

સંકોચ શા માટે થાય છે?

આના કારણો તદ્દન સ્પષ્ટ છે. આગમન સાથે આધુનિક અર્થસંચાર જીવંત સંચારલોકો વચ્ચે પૃષ્ઠભૂમિમાં ફેડ્સ. નો ઉપયોગ કરીને વધુ ને વધુ સંપર્કો બનાવવામાં આવે છે ટેલિફોન વાતચીતઅથવા લેખન, અને પ્રથમ કેસ બીજા કરતા વધુ હાનિકારક છે.

પત્રવ્યવહાર, કોઈપણ પ્રકારની સંદેશાવ્યવહાર વ્યક્તિને ચોક્કસ સાથે અનુકૂલન કરવા દબાણ કરતું નથી સામાજિક ધોરણો, અને જેઓ સંપર્કમાં છે, હકીકતમાં, તેઓ કંઈપણ દ્વારા મર્યાદિત નથી. પત્રવ્યવહાર દ્વારા વાતચીત કરવાની આદત એ હકીકત તરફ દોરી જાય છે કે વ્યક્તિગત સંપર્ક દરમિયાન વ્યક્તિ અસામાન્ય વાતાવરણને કારણે અગવડતા અનુભવવાનું શરૂ કરે છે. મોટેભાગે, આજે સંકોચનો વ્યાપક વ્યાપ આને કારણે છે.

અલબત્ત, અમે આ લાગણીની ઘટના માટે અન્ય પદ્ધતિઓ અને કારણોને બાકાત રાખી શકતા નથી: વ્યક્તિત્વ અને ઉછેરની લાક્ષણિકતાઓ, સંપર્કની શરતો, વગેરે. સંકોચ એક અભિવ્યક્તિ છે સંરક્ષણ પદ્ધતિ, તે અનુભવની સંભાવનાથી માનસને "રક્ષણ" કરે છે અપ્રિય લાગણીઓ. તે જ સમયે, સંકોચ પોતે બરાબર એ જ "અપ્રિય લાગણી" છે.

સંકોચ શું છે?

જેમ જાણીતું છે, અભિવ્યક્તિના પરિણામે સંકોચ પેદા થઈ શકે છે વ્યક્તિગત લાક્ષણિકતાઓ, ઉછેરની વિશિષ્ટતાઓ અથવા પત્રવ્યવહાર અથવા કૉલ્સ દ્વારા "અંધ" સંચારની આદત.

સંકોચની પ્રકૃતિના આધારે, તેની લાક્ષણિકતાઓ કંઈક અંશે બદલાય છે. ઉદાહરણ તરીકે, જો સમયસર સુધારણા શરૂ કરવામાં આવે તો વ્યક્તિના ઉછેર સાથે સંકળાયેલ શરમાળની સારવાર તદ્દન સરળ રીતે કરી શકાય છે. કોઈ વ્યક્તિ માટે "અસામાન્ય વાતાવરણ" માં સંકોચથી છુટકારો મેળવવાનો સૌથી સહેલો રસ્તો એ છે કે નિષ્ણાતની મદદને બદલે તેના પોતાના પર છૂટકારો મેળવવો, પરંતુ આ પ્રક્રિયા લાંબી અને જટિલ છે.

સમાન સિદ્ધાંત દ્વારા, અસ્થાયી અને કાયમી સંકોચને અલગ પાડવામાં આવે છે. અસ્થાયી સંકોચ લાક્ષણિકતા હોઈ શકે છે વય અવધિ(સામાન્ય રીતે તરુણાવસ્થા) અથવા ચોક્કસ પરિસ્થિતિ.

પરંપરાગત રીતે, સંકોચને વધુ બે પ્રકારોમાં વહેંચવામાં આવે છે:

રૂપાંતરિત અંદર(પોતાની સામે સંકોચ);

રૂપાંતરિત બાહ્ય(અન્યની સામે સંકોચ).

આ વિભાજન કેટલું કાયદેસર છે તે નક્કી કરવું મુશ્કેલ છે. એક અર્થમાં, બંને પ્રકારની સંકોચ હંમેશા બહારની તરફ નિર્દેશિત કરવામાં આવે છે, અને માત્ર તેના અભિવ્યક્તિની પદ્ધતિ અલગ પડે છે.

સંકોચના સામાજિક અભિવ્યક્તિઓ

સંકોચના ચાર ક્લાસિક ચિહ્નો છે, જેની હાજરી આ લાગણી માટે ફરજિયાત છે. સૌ પ્રથમ, આનો અર્થ એ છે કે અસ્વસ્થતાની લાગણી ભાવનાત્મક પાસુંજે અન્ય લોકો સાથેના કોઈપણ સંપર્ક દરમિયાન શરમાળ વ્યક્તિમાં થાય છે.

શરમાળ લોકો કોઈપણ જાહેર બોલવાનું ટાળવાનું વલણ ધરાવે છે: તેઓ આને એક જ સમયે સમગ્ર લોકો સાથે સંપર્ક સ્થાપિત કરવાની જરૂરિયાત તરીકે માને છે. જાહેરમાં બોલવાનો ડર બીજો છે સતત સંકેતસંકોચ

ત્રીજી નિશાની કડક પસંદગી છે, તમે જેની સાથે સંપર્ક સ્થાપિત કરી શકો તે લોકોની પસંદગીમાં પસંદગી. કોઈપણ પરિસ્થિતિમાં શરમાળ વ્યક્તિ ઓછા જાણીતા અથવા અજાણ્યા લોકો કરતાં પરિચિતો વચ્ચે વાતચીત કરવાનું પસંદ કરશે, પછી ભલે તે તેના પ્રત્યે મૈત્રીપૂર્ણ અને મૈત્રીપૂર્ણ હોય.

અને છેવટે, ચોથું ચિહ્ન એ એક પ્રકારનું "લોકોમોશન" છે. તે બે વિરોધી ઇચ્છાઓને પ્રતિબિંબિત કરે છે જે વ્યક્તિમાં એક સાથે અસ્તિત્વ ધરાવે છે (આ દ્વિધા નથી, આવા "લોકોમોશન" ને પેથોલોજી ગણી શકાય નહીં).

બે વિરોધી ઈચ્છાઓ હોવાનો અર્થ શું છે?

જો કોઈ સમસ્યા હલ કરવા માટે કોઈ અજાણી વ્યક્તિ સાથે સંપર્ક સ્થાપિત કરવામાં આવે છે, તો વ્યક્તિ આ વ્યક્તિ સાથે વાતચીત કરવાની ઇચ્છા અથવા ઓછામાં ઓછી જરૂરિયાત અનુભવે છે. આ એક વેક્ટર છે. તે જ સમયે, સંકોચ આ વ્યક્તિને સંપર્ક સ્થાપિત કરવાથી દૂર દબાણ કરે છે, અને આ બીજો, વિરોધી વેક્ટર છે.

આવી માનસિક અસ્વસ્થતા છે સામાજિક પરિણામો, ક્યારેક - તદ્દન ભારે. શરમાળતા બાળપણના માનસ પર ખાસ કરીને મુશ્કેલ અસર કરે છે, કારણ કે સમયસર સુધારણા વિના, બાળકની સંકોચ અસ્થાયી વય-સંબંધિત સંકોચથી કાયમી બની શકે છે.

સંકોચ જે અંદર ઉભો થયો બાળપણ, સ્કિઝોઇડ સાયકોટાઇપ અથવા તો સાયકોપેથીની રચના માટેનો આધાર બની શકે છે. તેમની સારવાર સરળ સંકોચ સુધારવા કરતાં વધુ મુશ્કેલ છે.

સંકોચ શું પરિણમી શકે છે?

અહીં તેના મુખ્ય પરિણામો છે:

1. માનવીય અનુકૂલનશીલ ક્ષમતાઓમાં ઘટાડો: શરમાળ લોકોને નેવિગેટ કરવામાં મુશ્કેલી પડે છે સામાજિક વાતાવરણમર્યાદિત સંપર્કને કારણે. કોઈપણ તણાવપૂર્ણ પરિસ્થિતિઆવા વ્યક્તિ માટે અત્યંત મુશ્કેલ અને પીડાદાયક બને છે, તાણ સામે પ્રતિકાર નોંધપાત્ર રીતે ઓછો થાય છે. આ સંખ્યાબંધ સોમેટિક પેથોલોજીઓ (મુખ્યત્વે રક્તવાહિની તંત્રના રોગો) ની રચનાનું કારણ બની શકે છે.

2. સામાજિક "કઠોરતા", સક્રિય અભાવ નાગરિક સ્થિતિ. જો આપણે આ મુદ્દાને વધુ વિગતવાર ધ્યાનમાં લઈએ, તો આ રચનાની અચોક્કસતા સ્પષ્ટ થઈ જાય છે: સક્રિય સ્થિતિશરમાળ સાથે કોઈ લેવાદેવા નથી. મુદ્દો ફક્ત આ સ્થિતિને વ્યક્ત કરવાની ક્ષમતામાં છે: શરમ અનુભવતા લોકો તેમના અભિપ્રાય દર્શાવવામાં કેટલીક મુશ્કેલીઓ અનુભવે છે.

4. સામાજિક અલગતા, અન્ય લોકોથી અંતર. આવા અલગતા હંમેશા સંકોચ અને સમાન પરિસ્થિતિઓ સાથે આવે છે, અને અલગતાની ડિગ્રી સતત પ્રગતિ કરી રહી છે.
બાળકોના કિસ્સામાં, સંકોચ ધીમો પડી જાય છે અથવા બંધ થઈ જાય છે માનસિક વિકાસઅને સંપાદન સામાજિક અનુભવ, જે અન્ય લોકો સાથે સંપૂર્ણ, સતત સંપર્ક સાથે જ શક્ય છે.

5. સંકોચથી પરિણમે છે તે અલગતાનું કારણ બની શકે છે ડિપ્રેસિવ સ્થિતિઓ, ચિંતા અને ઉચ્ચારણ (સાયકલિંગ).

શરમથી કેવી રીતે છુટકારો મેળવવો

આ સ્થિતિના વ્યાપક વ્યાપને કારણે શરમાળતાને કેવી રીતે દૂર કરવી તે પ્રશ્ન વધુને વધુ સુસંગત બની રહ્યો છે. શ્રેષ્ઠ વિકલ્પ, અલબત્ત, એક લાયક નિષ્ણાત દ્વારા હાથ ધરવામાં આવતી મનોરોગ ચિકિત્સા છે (કેટલાક કિસ્સાઓમાં, ઉપયોગ કરીને દવાઓ), જો કે આ હંમેશા શક્ય નથી.

જો કોઈ વ્યક્તિ શરમાળતાનો સામનો કરવાની તાકાત અનુભવે છે જે તેના જીવનને તેના પોતાના પર ઝેર આપે છે, તો આ ખૂબ સારું છે. આજે, શરમાળતાના "હાથથી બનાવેલા" સુધારણાની ઘણી પદ્ધતિઓ વિકસાવવામાં આવી છે, અને જો આ લાગણીની તીવ્રતા ઓટોન્યુરોટ્રેનિંગને મંજૂરી આપે છે, તો તે તેનો ઉપયોગ કરવા યોગ્ય છે. સૌથી મહત્વની વસ્તુ જે સંકોચથી છુટકારો મેળવવામાં મદદ કરી શકે છે તે એક વ્યાપક અને છે સંપૂર્ણ વિશ્લેષણસમસ્યાઓ, તેની પ્રકૃતિ અને કારણો નક્કી કરવા, ઘટના અને નાબૂદીની શરતો.

સંકોચનું કારણ સમજવું એ અડધી લડાઈ છે. આ તબક્કા પછી, તેને સુધારવાની રીતો અલગ અલગ હોઈ શકે છે. તમે શું કરી શકો?

પ્રથમ, મળેલા કારણોને સ્વીકારો અને તેમને ધોરણ તરીકે સમજવાનું શરૂ કરો. આ સારી રીત, જો સંકોચનું કારણ વ્યક્તિલક્ષી છે, પરંતુ અન્ય તમામ કિસ્સાઓમાં આ તકનીક બિનઅસરકારક છે.

બીજું, અન્ય લોકોની વર્તણૂકીય લાક્ષણિકતાઓને "દત્તક" લો કે જેઓ સંકોચથી પીડાતા નથી. જો આવી "અનુકરણ" એક આદત બની જાય છે અને તમારા માટે કંઈક કુદરતી બની જાય છે, તો પછી સંકોચ હવે કોઈ સમસ્યા રહેશે નહીં.

સંકોચ દૂર થઈ શકે છે

પ્રથમ અને બીજી બંને પદ્ધતિઓ સમાન જટિલ છે, પરંતુ અસરકારક છે. જો જરૂરી હોય તો, મનોચિકિત્સક તમને તમારું લક્ષ્ય પ્રાપ્ત કરવામાં મદદ કરી શકે છે, અને તે મોટે ભાગે સમાન પદ્ધતિઓનો ઉપયોગ કરશે. નિઃશંકપણે, સંકોચને દૂર કરવો ખૂબ મુશ્કેલ છે, પરંતુ સંપૂર્ણ જીવનતે તેના વિના મૂલ્યવાન છે.

આ માં ગુણવત્તા છે વધુ હદ સુધીપુખ્ત વયના લોકો કરતાં બાળકોમાં વધુ સામાન્ય. જો કે, પહેલેથી જ કિન્ડરગાર્ટનમાં તમે સ્પષ્ટપણે એવા બાળકોને જોઈ શકો છો જેઓ હરવાફરવામાં ચપળ કે ચાલાક અને લગભગ તરત જ શરમાળ છે. એક સરળતાથી સંપર્કો બનાવે છે, ક્રિસમસ ટ્રીની સામે કવિતા વાંચે છે, બીજો કોઈ વધારાનો શબ્દ બોલવામાં ડરતો હોય છે.

ઉંમર સાથે, સંકોચ બગડે છે અથવા ટ્રેસ વિના અદૃશ્ય થઈ જાય છે. અને સંકોચના કારણો અર્ધજાગ્રત હોઈ શકે છે. અહીં ઉદ્ભવતા સંકોચના મુખ્ય કારણો છે પ્રારંભિક બાળપણઅથવા પ્રભાવ હેઠળ મનોવૈજ્ઞાનિક આઘાત.

જન્મજાત સંકોચ

એક અભિપ્રાય છે કે લોકો શરમાળ જન્મે છે, પરંતુ વાસ્તવમાં આ સંપૂર્ણ રીતે સાચું નથી. તે માત્ર એટલું જ છે કે કેટલાક બાળકોમાં જન્મથી જ તેના પ્રત્યે વધુ વલણ હોય છે, જ્યારે અન્યમાં ઓછું હોય છે. તેમની પાસે વ્યવહારીક રીતે આ ગુણવત્તા નથી. મનોવૈજ્ઞાનિકો લખે છે કે અમુક પરિસ્થિતિઓમાં આ લક્ષણ પાત્ર લક્ષણમાં ફેરવાય છે. તે જ સમયે, જીવંત બાળકો પણ આખરે શરમાળ કિશોરોમાં ફેરવાઈ શકે છે. સંકોચના વલણના મુખ્ય જન્મજાત કારણો અહીં છે:

1. નબળું સ્વાસ્થ્ય.

આવા લોકોમાં ફક્ત સૂર્યમાં સ્થાન મેળવવા માટે લડવાની તાકાત હોતી નથી, તેથી તેઓ મુઠ્ઠી વિના જે જોઈએ છે તે પ્રાપ્ત કરવા માટે બિન-આક્રમક પદ્ધતિઓનો ઉપયોગ કરે છે. સંકોચ આમાંથી એક ઉપાય હોઈ શકે છે.

પુખ્ત વયના લોકો દ્વારા આ ગુણવત્તાનું મૂલ્ય છે તે જાણીને, બાળક શરમાળ અનુભવવાનું શરૂ કરે છે, અને બદલામાં તેઓ તેને મુશ્કેલીઓનો સામનો કરવામાં મદદ કરે છે. તેથી, સંકોચ માત્ર જરૂરી જ નહીં, પણ ફાયદાકારક મિલકત પણ બની જાય છે. સમય જતાં, સંકોચ હેઠળ, વ્યક્તિ તેના સાચા ઇરાદાઓને છુપાવવાનું શરૂ કરે છે અને તેના દ્વારા જોવું એટલું સરળ નથી.

2. ખિન્ન અથવા કફનાશક સ્વભાવ.

તેની આસપાસની દુનિયાનો સામનો કરવા માટે દૃઢતા અને મનોવૈજ્ઞાનિક શક્તિનો અભાવ, બાળક શરમાળ બની જાય છે અને મુશ્કેલીમાં આવવા માટે તેનું માથું ઉંચુ કરવાનો પ્રયાસ કરે છે. આવા લોકો સ્વભાવે લડવૈયા નથી, તેથી તેઓ ફક્ત અવરોધોને ટાળે છે. સમય જતાં, સંકોચ ઘડાયેલું અને ગુપ્તતામાં વિકસે છે. અન્ય પ્રકારના સ્વભાવ ધરાવતા લોકો કરતાં કફનાશક અને ખિન્ન લોકો શરમાળ થવાની શક્યતા વધુ હોય છે.

3. બહારની દુનિયા પ્રત્યે ઉચ્ચ સામાજિક સંવેદનશીલતા.

આ પ્રકારના લોકો ખૂબ જ લાગણીશીલ, દયાળુ, દયાળુ અને કોઈને નુકસાન પહોંચાડવાથી ડરતા હોય છે. તેઓ પોતે ઘણી વાર સંવેદનશીલ અને સ્પર્શી હોય છે. આ સંવેદનશીલતા જ અલગતા અને ગુપ્તતાની લાગણીઓનું કારણ બને છે. તે વ્યક્તિની લાગણીઓ, સુસ્તી અને સંકોચ વ્યક્ત કરવામાં અસમર્થતા તરફ દોરી જાય છે.

સંકોચ મેળવ્યો

ઉપરોક્ત વલણથી પીડિત તમામ લોકો શરમાળ બનતા નથી. ઘણીવાર લોકો સાથે વિવિધ પાત્રોઅને મનોવૈજ્ઞાનિક આઘાતને કારણે સ્વભાવ કે જે જીવનના સામાન્ય માર્ગને વિક્ષેપિત કરે છે. અહીં કેટલીક મુખ્ય પરિસ્થિતિઓ છે જે સંકોચના અર્ધજાગ્રત કારણો બની જાય છે.

1. વ્યક્તિ માટે શું મહત્વનું છે તેની કઠોર ટીકા.

તેના ગુણોનો ઉપહાસ, ઉપહાસ અને ચાલાકી કરવાથી બાળક પોતાનામાં ખસી જાય છે અને તેના અંગત ગુણો બતાવવાની વાત આવે ત્યારે શરમાળ બની શકે છે. ઉદાહરણ તરીકે, એક છોકરીએ ખૂબ જ પ્રયત્ન કર્યો, એક ગીત શીખ્યું અને તેને ઝાડ નીચે ગાવાનું નક્કી કર્યું, અને તેના માટે મહત્વપૂર્ણ લોકોમાંથી એક હસ્યો. આ પછી, સારી કલાત્મક ક્ષમતાઓ ધરાવતા બાળકો પણ શરમાળ બની શકે છે. આગલી વખતે જ્યારે તેણીને જાહેરમાં ગાવાનું અથવા બોલવાનું કહેવામાં આવે છે, ત્યારે છોકરી શરમાળ હશે.

2. વિરોધાભાસી વાલીપણા.

જો માતાપિતા દરેક બાળકને પોતાની રીતે ઉછેરવાનું શરૂ કરે છે અને વિપરીત માંગ કરે છે (ઉદાહરણ તરીકે, માતા કહે છે કે લોભી હોવું શરમજનક છે, અને પિતા બાળકને કંજુસ અને કરકસર કરવા માટે ઉછેરશે), તો બાળક બંને માતાપિતાને ખુશ કરવાનો પ્રયાસ કરો. પરિણામે, તેણે ગુસ્સો ન ઉશ્કેરવા માટે ગુપ્ત અને શરમાળ બનવું પડશે વિરુદ્ધ બાજુ. આ રીતે સંકોચ રચાય છે.

3. મનોવૈજ્ઞાનિક આઘાત.

જો બાળક ખૂબ નિખાલસ હોવા માટે "તે સંપૂર્ણ રીતે મેળવે છે", તો તે ગુપ્ત અથવા શરમાળ બની શકે છે. ખાસ કરીને જ્યારે એક વ્યક્તિ તરીકે તેની ઉપહાસ અને નામંજૂર કરવામાં આવે. આવી પરિસ્થિતિઓ ફક્ત બાળપણમાં જ નહીં, પણ પછીથી પણ ઊભી થઈ શકે છે કિશોરાવસ્થા. કારણ કંઈપણ હોઈ શકે છે - બાળકોના મોડેલ કાસ્ટિંગમાં નિષ્ફળતાથી લઈને કોઈ પ્રિય છોકરી અથવા મોટી બહેનની ઉપહાસ સુધી. આવા એપિસોડ જીવન માટે માનસમાં એક આઘાત છોડી દે છે, તેથી સંકોચ ફક્ત આઘાત પર પુનર્વિચાર કરીને અથવા હારનું વિશ્લેષણ કરીને જ દૂર થઈ શકે છે.

સંકોચ જન્મજાત અથવા હસ્તગત હોઈ શકે છે. અને તેનાથી છુટકારો મેળવવો ખૂબ મુશ્કેલ હોઈ શકે છે. જો કે, જેઓ આ ગુણવત્તાને દૂર કરવાનું નક્કી કરે છે, તેમના માટે વ્યક્તિગત વિકાસ માટેની નવી તકો ખુલશે.

સ્ત્રોત -

સિનેમામાં કે પાર્ટીમાં, તે બેસતા ડરે છે ખાલી જગ્યા, અને તેથી તમારા હાથમાં રહે છે અથવા તમારા હાથને ચુસ્તપણે પકડી રાખે છે. જો અજાણી વ્યક્તિતેની સાથે વાત કરવાનો પ્રયાસ કરે છે, અને બાળક તમારી પાછળ છુપાવવાનો પ્રયાસ કરે છે.

જ્યારે તમે તમારા પડોશીઓ સાથે લિફ્ટમાં પ્રવેશશો ત્યારે તે તમને હાથથી ખેંચી લેશે, જેથી તમે એકલા સવારી કરી શકો. જ્યારે અજાણ્યા લોકો તેની સાથે વાત કરવાનો પ્રયાસ કરે છે, ત્યારે બાળક તેના હાથથી તેનો ચહેરો ઢાંકશે. મુ વધેલું ધ્યાનતેને જન્મદિવસની પાર્ટીમાં અથવા કંપનીમાં, તે આંસુમાં ફૂટી શકે છે.

સંકોચ કેવી રીતે મુક્ત કરવો?

અલબત્ત, જો તમે પોતે શરમાળ છો, અથવા શરમાળતા પર કાબુ મેળવ્યો છે પુખ્ત જીવન, તો પછી તમે વિચારી શકો છો કે તમે તેને જાતે સંભાળી શકો છો. પરંતુ સલામત રહેવા માટે, તેને મદદ કરવી વધુ સારું છે. શા માટે? જો શરમાળ બાળકજો તે ખોવાઈ જાય, તો તે મદદ માટે લોકો તરફ વળવામાં ડરશે. શાળામાં, તેના ગ્રેડ ઓછા થઈ શકે છે, કારણ કે તે ડરપોકતાને કારણે જવાબ આપવામાં અચકાશે, અને તે નહીં કે તેણે ખરાબ અભ્યાસ કર્યો છે. ભવિષ્યમાં, તે સ્પર્ધામાં ભાગ લેવા માટે શરમ અનુભવશે, અથવા તેના સંકોચને કારણે અન્ય કોઈ તક ગુમાવશે.

સંકોચથી કેવી રીતે છુટકારો મેળવવો?

ભૂમિકા ભજવવાની રમત. રમકડાંનો ઉપયોગ કરીને જીવનમાંથી ભૂમિકા ભજવવાની પરિસ્થિતિઓનો પ્રયાસ કરો વિવિધ વિષયો“ચાલો મિત્રો બનાવીએ”, “ચાલો સાથે રમીએ”, “સ્ટોરમાં”, “ફાર્મસીમાં”, “સેન્ડબોક્સમાં”, “પાર્કમાં ચાલવા પર”, “સર્કસમાં”, “સિનેમામાં” . શરમાળ બાળકને ખરીદનાર, પછી વેચનાર બનવા દો; રમો " કિન્ડરગાર્ટન", તેને દર્શાવવા દો કે ઢીંગલી બગીચામાં કેવી રીતે વર્તે છે અને શા માટે; એટલે કે, રમતી વખતે, બાળક તેની સમસ્યાઓ અથવા ડરને અવાજ આપી શકે છે. અને તમારે બતાવવા માટે યોગ્ય રીતે પ્રતિક્રિયા કરવાની જરૂર છે કે કદાચ અહીં કોઈ સમસ્યા નથી.

પહેલ કરો. અન્ય બાળકો સાથે જાતે વાતચીત શરૂ કરો, એવા પ્રશ્નો પૂછો કે જે શરમાળ બાળક આગલી વખતે પોતાને પૂછશે. પરંતુ તમારી નિરાશા દર્શાવશો નહીં, "તમે તમારી જાતને કેમ પૂછી શકતા નથી?", "મેં તમને કેટલી વાર કહ્યું છે?", "સારું, હું તમને કેટલી વાર સમજાવી શકું" એવા શબ્દોથી તેને અપમાનિત કરશો નહીં. ?" જરૂરી હોય તેટલું પુનરાવર્તન કરો, શાંત અવાજમાં, બાળક તમારી સામે શરમાળ હોઈ શકે છે, પરંતુ લોકોને શું પૂછવું, વાતચીત કેવી રીતે કરવી અને તમારા વિના વર્તનનું આ મોડેલ લાગુ કરશે તે વિશે તે પોતાને માટે તારણો કાઢશે. ધીરજ રાખો.

તમારા મિત્ર અથવા પડોશીઓ સાથે ગોઠવો કે તેઓ બાળકો સાથે તમારી મુલાકાતે આવે, બાળકો કયા રમકડાં સાથે રમશે તેની ચર્ચા કરો. તમે બાળકોને રમત બતાવી શકો છો, તેમની સાથે રમી શકો છો, પછી તેમને એકલા રમવા માટે છોડી શકો છો. જો તમે તેમને તમારી સાથે લઈ જશો તો બાળકોને વર્તનની પ્રેક્ટિસ પણ દેખાશે જાહેર સ્થળો. શરમાળ બાળક સંચાર જોશે વિવિધ પરિસ્થિતિઓતમે તેમની સાથે કેવું વર્તન કરો છો. તમે તેના માટે મુખ્ય ઉદાહરણ અને ટેકો છો.

ધીમે ધીમે તમારી ભાગીદારી ઓછી કરો. તે ભાગ લેવા માટે પરિસ્થિતિઓ સાથે આવો:

- વેચનારને પૂછો કે ગુલાબ સાથેની કેકની કિંમત કેટલી છે;

- કૃપા કરીને ફોન પર આવો, મારા હાથ ભીના છે;

- અમને કેરોયુઝલ માટે ટિકિટ ખરીદો, અને હું અમને આગલા કિઓસ્ક પર પાણી ખરીદીશ. વગેરે.

જ્યારે તેઓ અન્ય લોકો માટે કામ કરે છે ત્યારે બાળકો બહાદુર બને છે. પરંતુ ચાલો કાર્યો કરીએ.

તમારા આત્મસન્માનમાં વધારો

બધા બાળકો અલગ છે. અન્ય બાળકો તેને કેટલીક "ખામી" બતાવી શકે છે: મંદતા, ચશ્મા પહેરે છે, સાથીઓની તુલનામાં ટૂંકા, ઊંચા, જવાબ આપવામાં ડરતા, પાછા લડતા. શરમાળ બાળક ખામી પર સ્થિર થઈ શકે છે અને પરિણામે, એક જટિલ દેખાશે.

તેથી, સંકોચ સાથે કામ કરતી વખતે, તમે મુખ્યત્વે આત્મસન્માન સાથે કામ કરો છો. તમે અન્ય લોકો સાથે બેડોળ વર્તન કરી રહ્યા છો કે કેમ તે જોવા માટે તમારી જાતને અવલોકન કરો;

તમે માતા-પિતા છો, તમે બાળકના જીવનમાં પ્રથમ એવા લોકો છો કે જેઓ તેની સાથે વાતચીત કરે છે, તેથી તે કેવી રીતે સીધી રીતે વાતચીત કરશે તે તમારા અને તમારા વર્તન પર નિર્ભર છે. તમે તેના શબ્દો પર કેવી પ્રતિક્રિયા આપો છો, એક શરમાળ બાળક વિચારશે કે દરેક વ્યક્તિ આ રીતે પ્રતિક્રિયા કરશે, અને તે હજી સુધી સમજી શકતો નથી કે બધા લોકો અલગ છે.

શરમાળ બાળક સાથે શું ન કરવું

- લેબલ કરશો નહીં, ખાસ કરીને અન્યની હાજરીમાં: "તે (ઓ) કવિતા વાંચી શકતા નથી, તે શરમાળ છે";

- બાળકોની ખામીઓ પર હસશો નહીં, તે તેમને અપમાનિત કરે છે અને તેમનામાં સંકુલ બનાવે છે;

- કહીને મને અપમાનિત કરશો નહીં - તમારો દેખાવ સરેરાશ છે, તેથી વધુ અભ્યાસ કરો, અથવા વાયોલિન પર તમારું વાંસળી વગાડવું તમને માથાનો દુખાવો કરશે;

- જ્યારે તે પોતે જવાબ આપી શકે ત્યારે તમારા બાળક માટે બોલશો નહીં, કદાચ તે ફક્ત જવાબ વિશે જ વિચારી રહ્યો છે. જો તમે તેને વિક્ષેપિત કરો છો, તો બાળક ખાતરી કરશે કે કોઈ પણ તેને સાંભળશે નહીં.

સંકોચ દૂર કરવા શું કરવું

- સફળતાઓ અને નિષ્ફળતાઓ માટે બાળકોની પ્રશંસા કરો, એમ કહીને: "આગલી વખતે તે કામ કરશે." તેઓને હવાની જેમ તમારા સમર્થનની જરૂર છે;

- બાળકોના શોખને પ્રોત્સાહિત કરો, તેમને શોખ નક્કી કરવામાં મદદ કરો;

- જો તમારા બાળકમાં નિશ્ચયનો અભાવ હોય, તો અન્ય લોકોને સમજાવો કે તમારે તેની તૈયારી કરવા અથવા તેની આદત પાડવા માટે વધુ સમયની જરૂર છે. શરમાળ બાળક પોતાને માટે જોઈ શકે છે જ્યારે તેના માટે કંઈક કામ કરતું નથી, તેના પર તેનું ધ્યાન કેન્દ્રિત કરશો નહીં. તેને શબ્દોથી વધુ સારી રીતે ટેકો આપો, તેને બતાવો કે તમે તેને સમજો છો;

- બાળકોના પુસ્તકોમાંથી સમાન પરિસ્થિતિઓ યાદ રાખો.

શું સંકોચને ઠીક કરવો જરૂરી છે?

તમે અન્ય લોકો પાસેથી જુદી જુદી વાતો સાંભળતા હશો. પરંતુ બધી સલાહ તમારા માટે યોગ્ય નથી. ઘણીવાર માતાપિતા "છોડી દે છે," વિચારીને, કદાચ તમે પ્રકૃતિની વિરુદ્ધ ન જઈ શકો, તેમને જેમ છે તેમ રહેવા દો. અલબત્ત, તે મહત્વનું છે સોનેરી સરેરાશ", તમારે તેને દોડવાનું અને દરેક સાથે મિત્ર બનવાનું અને સતત ચેટ કરવાનું શીખવવાની જરૂર નથી. છેવટે, તમે જાતે જ સમજો છો કે મિત્રોની સંખ્યા ગુણવત્તા જેટલી મહત્વપૂર્ણ નથી. કદાચ તેનો એક મિત્ર છે, પરંતુ વફાદાર છે, કોઈને તે વિશ્વાસ કરે છે, જેની સાથે તે મજા કરે છે.

તમારી આશાઓ ઉભી ન કરો, શરમાળ બાળકને એવી બાબતો માટે જવાબદાર ન ગણવું જોઈએ જે જીવનમાં તમારા માટે કામ ન કરે અને હવે તમે તેની પાસેથી તે ભૂલોને દૂર કરવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યાં છો. હા, તમે જીવન માટે જવાબદાર છો, પરંતુ આ તેનું જીવન છે, તેને જેમ છે તેમ બનવાનો અધિકાર છે. બાળકે વર્ગના વડા બનવાની કે તમામ ઇવેન્ટમાં સહભાગી બનવાની જરૂર નથી. તેના માનસ પર દબાણ ન કરો, પોતાને સુધારવામાં સમય લાગે છે, ક્યારેક ઘણો. પરંતુ આ તેનું જીવન છે. બાળકો પોતે એક દિવસમાં તેમનું વર્તન બદલી શકે છે. તમારા બાળકો સાથે વધુ સહનશીલ બનો.