Kaip disciplinuoti save, kad pasiektumėte tai, ką planavote. Savęs disciplinos ugdymas

Savidrausmė labai svarbi kokybė norintiems pasiekti sėkmės gyvenime ir versle. Jeigu žmogus visada visur vėluoja, laiku nepristato įvykdytų projektų ir negali prisiversti išeiti iš socialinių tinklų ir pradėti dirbti, vadinasi, jam trūksta disciplinos ir savarankiškumo. Be to, disciplina svarbi ne tik darbe. Išugdę savyje šią savybę, galėsite nesunkiai nueiti į sporto salę ir pasirūpinti savo sveikata, visada operatyviai išspręsite visas gyvenime iškylančias problemas ir nepatirsite jų pasekmių.

Žodis „disciplina“ sukelia daug diskomfortas ir yra susijęs su tam tikru smurtu prieš save. Toks požiūris į discipliną yra klaidingas. Užuot galvoję apie tai, kaip bus nuobodu ir neįdomu daryti tai, ko nenorite, bet reikia, geriau pagalvokite, kuo jums bus naudinga atlikta užduotis.

Mes sukūrėme jums seriją naudingų patarimų, kuriuo vadovaudamiesi suprasite, kad būti disciplinuotam su savimi nėra taip sunku. Bet kaip naudinga!

Miegokite pagal tvarkaraštį

Įdiekite sau optimalus laikas už kėlimąsi ryte ir užmigimą vakare. Puikiai žinote, kokiu laiku reikia keltis, kad ramiai pasiruoštumėte į darbą ir atvyktumėte laiku. Taip pat žinote, kiek valandų jums reikia miegoti, kad pakankamai išsimiegotumėte ir visą dieną jaustumėtės gerai. Kiekvienam tai yra individualu, todėl sudarykite sau patogiausią tvarkaraštį. Ir griežtai jo laikykitės. Sunku bus tik iš pradžių, vėliau šių taisyklių laikytis jums bus labai lengva.

Jei staiga pažeisite tvarkaraštį, bauskite save – kad ir kaip juokingai tai skambėtų. Bausmė gali būti bet kokia – trisdešimt atsispaudimų, mėgstamo pyrago atėmimas ir pan. Ir žinoma, kuo mažiau pažeisite nustatytas ribas, tuo lengviau galėsite jų laikytis ateityje.

Sportinė veikla

Bet koks sportas drausmina žmogų, jei, žinoma, į tai žiūri rimtai. Raskite jums patinkančią sporto šaką ir užsiregistruokite į atitinkamą skyrių. Užsiėmimus lankysite, pavyzdžiui, pirmadienį, trečiadienį ir penktadienį, nuo 18.00 iki 19.30 val. Jei nepraleidžiate pamokų be gera priežastis, tuomet šio tvarkaraščio laikymasis išmokys jus būti disciplinuotus kitose savo gyvenimo srityse.

Taip pat galite užsiimti sportu ir savarankiškai, pavyzdžiui, ryte tam tikrą laiką bėgioti arba atlikti pratimų rinkinį. Tačiau prisiversti tai daryti reguliariai bus kiek sunkiau, nes žinai, kad niekas tavęs nekontroliuos ir nebars dėl blogų rezultatų, be to, pinigai už praleistą pamoką nebus prarasti, kaip yra su lankymu skyriuje. Be savidisciplinos ugdymo, sportavimas suteikia dar vieną neabejotiną pranašumą – gerą sveikatą ir gražų kūną.

Dienos grafikas

Įsigykite sau nedidelį sąsiuvinį ar dienoraštį, kuriame užsirašykite visus svarbius dalykus, kuriuos turite padaryti. Be to, užsirašykite juos tokiu formatu: užduotis – apytikslis laikas iki galo – prioritetas. Jei galite kuo tiksliau nustatyti, kiek laiko užtruksite, kol atliksite kiekvieną užduotį, tai padės apskaičiuoti, kiek užduočių realiai galite atlikti per vieną dieną. Turi būti nustatytas užduoties prioritetas, kad suprastume, kurią užduotį galima perkelti į kitą dieną, jei trūksta laiko, o kurią – ne. Pavyzdžiui, rytoj galite prikalti lentyną, bet šiandien geriau eikite aplankyti savo močiutės, nes jūs jai seniai pažadėjote.

Jeigu mes kalbame apie apie darbines pareigas, tada atsižvelkite ne tik į užduoties skubumą, bet ir į tikimybę, kad gali tekti ją perdaryti ar modifikuoti.

Viskas prieš akis

Jei dirbate kompiuteriu, užsirašykite esamas užduotis ant lipduko ir pritvirtinkite prie monitoriaus. Nuolat turėdami prieš akis reikalingų darbų sąrašą, jie jums atrodys gana realūs ir neišvengiami, o ne kažkaip abstraktūs ir nesvarbūs. Norėsite greitai atsikratyti šio neišvengiamumo jausmo, ir darbas eis energingesnis ir greitesnis. Psichologai įrodė, kad prieš akis pasikabinęs instrukciją padarysi daug greičiau, nei laikydamas tiesiog galvoje.

Koncentracija

Vienas iš pagrindinių drausmės priešų yra abejingumas. Čia jūs dirbate su projektu, o dabar jau įlipote socialinė žiniasklaida, nes iš ten atėjo garso pranešimas. Tai va, koncentracija jau prarasta. Dabar, norint grįžti prie projekto, reikia šiek tiek pasistengti, be to, ne visada pavyksta greitai tęsti darbą iš to paties taško, kur baigėte paskutinį kartą. Kartais gali prireikti šiek tiek laiko peržvelgti jau atliktus darbus ir suprasti, ką reikia daryti toliau. Jei pačioje pradžioje tavęs niekas nebūtų blaškęs, nebūtum tiek daug laiko sugaišęs.

Susikaupimą galite lavinti įvairiais pratimais, kuriuos randate ir kuriais pasitikite. Ir kiekvieną kartą, kai tiesiog atitraukiate nuo pagrindinės užduoties atlikimo, mintyse pabarkite save ir nedelsdami grįžkite į darbą. Vidinis jausmas gėda prieš save irgi padarys savo darbą, žinoma, jei žmogus turės bent šiek tiek atsakomybės.

Finansų kontrolė

Finansinė disciplina yra puikus būdas ugdykite savyje kitų rūšių discipliną. Daugelis žmonių dažnai perka absoliučiai nereikalingus daiktus, nes norėjo būtent tuo momentu ir čia. Visi esame imlūs impulsyviems pirkiniams, tačiau stenkitės jų sumažinti iki minimumo. Pirkite tik tai, ko jums tikrai reikia. Treniruokite save, kad sutaupytumėte tam tikrą sumą darbo užmokesčio- kai tai įvyksta avarinė situacija, reikalaujant skubios pinigų injekcijos, už tai pasakysite sau „ačiū“.

Įrašykite visas savo išlaidas ir pajamas. Matydami šiuos skaičius popieriuje ar planšetinio kompiuterio ekrane galėsite lengviau valdyti savo finansus ir ugdyti finansinę drausmę.

Paskatos

Kelyje į discipliną naudokite morkas ir lazdeles. Tai ne mažiau svarbu. Mylėkite save ir atlyginkite už kiekvieną pergalę, net ir mažiausią. Ar produktyviai praleidote dieną vasarnamyje, padėdamas savo artimiesiems sodinti pomidorus? Grįžę namo pasilepinkite gardžiu skanėstu. Ar šiandien spėjai nubėgti dviem kilometrais daugiau nei įprastai? Vakare eik į kiną. Jei tiesiog negalite kibti į sunkią užduotį, iš anksto pažadėkite sau atlygį: „Taip aš sudarysiu šitą sutarčių šūsnį, po darbo namuose užsisakysiu mėgstamą picą ir pagaliau pažiūrėsiu. filmas, kurį jau seniai žymėjau. Malonaus laiko laukimas paskatins jus pradėti dirbti jau dabar ir tai padaryti kuo greičiau.

Ir paskutinis dalykas. Pamirškite frazes „aš esu silpnavalis“, „man tai per sunku“, „Aš per daug tingus ir tingėsiu visą gyvenimą“. Visa tai – tik pasiteisinimai tiems, kurie nenori nieko keisti savo gyvenime. O jei nuolat kartosi sau panašias frazes, tada nieko nesitikėk vidinė motyvacija ir valios – jų nepasirodys. Pasakykite sau, kad kad ir ką nuspręstumėte, jums pasiseks. Ir tada pamatysi kaip vidinė jėga valios jėga pradės jus užpildyti ir jums nebus sunku išlaikyti savidiscipliną.

Šiandien išsiaiškinsime, kaip ugdyti discipliną. Ką reiškia terminas? Tai yra saugykla tam tikros taisyklės individo elgesys, atitinkantis visuomenėje nusistovėjusias normas ar tam tikros rutinos laikymosi reikalavimus. Kaip ją užauginti ir kodėl ji iš tikrųjų reikalinga, sužinosime straipsnyje.

Požiūris į discipliną skiriasi

Kai kurie, sąmoningai ar nesąmoningai, į discipliną žiūri su baime ir negatyvumu, manydami, kad ši savybė varžo laisvę, daro žmones nelaimingus ir verčia griežtai laikytis tvarkos.

Nedrausmingas žmogus yra išsiblaškęs, neorganizuotas, nenuspėjamas, pažeidžiamas, juo negalima pasikliauti. Be to, individas yra savo baimių, tinginystės nelaisvėje ir yra troškimų įkaitas. Jis nekontroliuoja nuotaikų pokyčių ir negali paveikti abejonių.

Ir tokie žmonės dažnai nepasiekia sėkmės gyvenime, tai argumentuodami įsivaizduojama laisve, tuo, kad yra laisvi savo veiksmuose ir neprivalo vykdyti pavestų užduočių ar vadovautis vyraujančiomis sąlygomis ir principais.

Nupieškime drausmingo žmogaus portretą

Visų pirma, jis yra patikimas ir laikosi duoto žodžio. Jo energinga galia padeda siekti tikslo. Drausmės blokai vidinių prieštaravimų ir tinginystė. Ji sąmoningai perjungia mintis į motyvacijos paieškas, kad galėtų įveikti sunkumus ir pasiekti sau išsikeltą užduotį. Tai tarsi rytinis bėgimas: kitą dieną tave apima tinginystė, bet... organizuotas asmuo be jokių abejonių tęsia suplanuotą mokymo kursą. Nes tai tampa jo gyvenimo dalimi.

Tai disciplina, kuri suteikia laisvės ir suteikia pasitikėjimo. Pirmasis pasireiškia pasirinkus tikslą, padeda nusimesti savo ydų ir silpnybių pančius, apsaugo nuo išoriniai veiksniai kurie trukdo jo siekti. O pasitikėjimas duoda garantiją, kad pasieksi savo tikslą, nes yra vidinė organizacija.

Kaip ugdyti savyje discipliną?

1. Pirmiausia reikia suprasti jo svarbą ir reikšmę. Pereikime prie pratimų:

• Pateikite apie dešimt pavyzdžių, kaip savidisciplina padeda pasiekti užsibrėžtų tikslų.
• Ant popieriaus lapo parašykite trumpą esė apie jos stiprybę.

2. Raskite motyvacijos ugdyti savidiscipliną. Taigi:

• Pažymėkite 20 įtikinamų argumentų, kodėl jums to reikia.
• Emocingai, spalvingai, sultingai užrašykite ant 5 lapų, kuo tapsite išsiugdę savidiscipliną.
• Ir tada lygiai taip pat šviesiai apie savo naują ateitį.

3. Sukurkite gyvenimo ritmą, kuris lavintų šią kokybę. Apsilankymas sporto salėje ar kūno rengybos klube tai padės, pavyzdžiui, tris kartus per savaitę po darbo ir du kartus savaitgaliais. Jie puikiai sugeba organizuoti bet kokio kovos meno ar sporto (pavyzdžiui, ledo ritulio) užsiėmimus.

4. Pakeisk savo mąstymą. Išmokite susivaldyti. Tam padės patvirtinimai ir specialių psichologinių mokymų lankymas.

Tai tik keli būdai, kaip ugdyti discipliną. Tiesą sakant, jų yra daug. Svarbiausia netingėti, o išstudijuoti informaciją apie juos ir pasirinkti sau patogias.

Apie valios jėgą

Tai neatsiejamai susiję su disciplina. Jis turi būti išvystytas, kad taptų sėkmingas. Tai sąmoningas savęs paklusnumas visuomenėje nusistovėjusioms taisyklėms ir normoms, taip pat tam tikrų sąlygų sudarymas įveikti sunkumus, kai reikia valdyti savo vidinius ir išorinius veiksmus.

Šią savybę turintis žmogus įgyja daug naujo naudingos savybės, pvz aukšta savigarba, savikontrolė, atsparumas stresui, organizuotumas. Be to, žmogus pasiekia aukštumų, vystosi pozityvus mąstymas, įgyja bendravimo įgūdžių, atsikrato blogi įpročiai, nerasdamas juose prasmės ir pan. Ir vis dėlto, kaip ugdyti discipliną ir valią?

Šie patarimai padės sustiprinti discipliną, todėl:

1. Atsisakykite žalingų įpročių. Pažvelkite į savo gyvenimą iš šalies, nustatykite tuos, kurie nėra naudingi, ir pradėkite juos pašalinti. Štai pratimas:

• Jei norite mesti rūkyti, išbandykite save pagundoje. Sunku, bet veiksminga. Kiekvieną kartą, kai ranka pasiekia cigaretę, kuri guli prieš akis, sustokite.

2. Išmokite perjungti dėmesį. Tai yra atvirkštinis metodas nei ankstesnis. Kai užsinorėsite rūkyti, galvokite apie ką nors kita, prisiminkite spindintis momentas gyvenimą, svajok apie artėjančias atostogas.

3. Atsikratydami žalingų įpročių sugalvokite naujų naudingų. Pavyzdžiui, pradėkite bėgioti ryte, užsiimkite fizine mankšta, pasidėkite daiktus tam tikrose vietose, kartą per savaitę į savo racioną įtraukite žuvį ir pan. Svarbiausia yra sistemingai atlikti veiksmą.

4. Laikykitės rutinos.

5. Susidarykite dienos, savaitės planą.

6. Visada baikite darbą nepalikdami reikalų rytojui.

7. Sportuokite, maitinkitės teisingai, medituokite.

8. Būkite tvarkingi, visada stebėkite savo išvaizda ir sveikata yra pusė sėkmės.

Yra dar vienas efektyvus metodas: Pažadėk kam nors. Ir jūs stengsitės tai įvykdyti, kad nebūtumėte įvardintas kaip tuščias pokalbis ir neatsakingas. Atliktą darbą sustiprinkite pagyrimais, padrąsinkite save už bet kokius pasiekimus. Nevartokite žodžių su neigiama reikšmė, pvz., „Negaliu“, „Negaliu“, „Nepavyks“, „Negaliu susitvarkyti“ ir pan. Ir sekite savo veiksmus, kiek ir ko valgėte, užsirašykite, pavyzdžiui, kiek laiko praleidote prie televizoriaus. Norėdami lavinti valią ir charakterį, nenaudingą veiklą pakeiskite namų tvarkymu, sportu ir pan.

Apskritai, bet kuriame ugdymo procese esminiai ir pagrindinis vaidmuo tėvai žaidžia. Žinoma, vaiko aplinka turi milžinišką įtaką savybių formavimuisi, tačiau būtent šeimoje klojamas tvirto vaiko asmeninio skeleto pagrindas. Taigi, kaip išsiugdyti discipliną, kurios reikia mankštintis? ypatingas dėmesys:

1. Šeima turi griežtai laikytis nustatytas taisykles(ritualai ir tradicijos). Pavyzdžiui, tai yra kasdienė rutina, laisvalaikis ir pan.
2. Svarbu, kad tėvai išliktų nuoseklūs. Jei tėvas baudžia, mama neturėtų kištis ugdymo procesas, kitaip vaikas nesupras, kodėl jam buvo priekaištaujama. Būtina griežtai nustatyti bausmę už nusižengimą, tada vaikas žinos, ko tikėtis už nusižengimą.
3. Negalima persistengti su bausme, kad vaikas nepasitrauktų į save ir nepuoselėtų pykčio.
4. Patvirtinkite ugdymo metodus asmeniniu pavyzdžiu. Jei barsite jį už netvarką ant stalo, o su jumis bus dar blogiau, jis neišmoks pamokos.

Pažiūrėkime toliau, kaip įskiepyti vaikui drausmę. Žinoma, yra taisyklių išimčių, kai, pavyzdžiui, kūdikis pasiilgo snaudulys, taip sutrikdant kasdienę rutiną. Tokiu atveju tiesiog būtina paaiškinti rutinos pažeidimo priežastį, kad nebūtų daugiau trikdžių.

Būkite tvirti, išlikdami malonūs

Didžiulė tėvų klaida yra dviveidiškumas. Tai būna tada, kai vaikas apkabinamas ir pagiriamas, o po minutės rėkia iš visų jėgų, mojuoja kumščiais už nusižengimą. Rėkdami ir isterikuodami nieko nepasieksite, turite išlikti ramūs ir santūrūs, išlikti švelnūs ir draugiški net ir bausmės metu, kad kūdikis nebijotų ir suprastų savo nusikaltimą. Balsuose ir elgesyje pakanka griežtumo ir rimtumo.

Būtina teisingai bendrauti su vaiku

Tai tiesioginė sėkmingos disciplinos garantija. Supraskite, kad jūsų vaikas negali skaityti jūsų minčių. Reikia kalbėtis ir atsižvelgti į mažo, bet jau individualaus žmogaus nuomonę. Domėtis jo gyvenimu, pasiekimais sode, mokykloje. Pagirti, padrąsinti geras rezultatas. Pasidalinkite savo džiaugsmu ir naujienomis. Jei vaikas nesupranta kokių nors taisyklių, surašykite jas ant popieriaus lapo, pritvirtinkite matomoje vietoje ir keletą kartų ramiai paaiškinkite, kol supras.

Be to, visada išlikite sąžiningi. Negalite bausti vaikų be priežasties ir gailėtis dėl to, ką padarėte. Jei kaltė tikrai yra, įvykdykite žadėtą ​​bausmę, kad kitą kartą vaikas suprastų, kas jo lauks dėl prasižengimo.

Svarbiausia yra apsupti vaiką šiluma, rūpesčiu ir meile, kad jis suprastų, jog šeima yra patikima tvirtovė, kurioje jie visada išklausys ir padės susidoroti su bet kokia bėda. Tai svarbu. Likite draugu, išmokite užmegzti tokius santykius su mažu žmogumi, kad ji nebijotų grįžti namo su problema. Turėdami patikimą, pasitikėjimo kupiną ryšį nesunkiai užauginsite drausmingą, organizuotą, padorų, kryptingą žmogų.

Taigi, dabar žinome, kaip ugdyti vaiko ir suaugusiojo drausmę. Svarbiausia turėti kantrybės ir ištvermės bet kokiame procese, teisingai sutvarkyti gyvenimo prioritetai, siekti geriausio, tobulėti, tobulėti, nes tam nėra ribų. Ir tik tada būsite tikrai laimingi ir laimingi.

Silpnas, čiulpia, durų kilimėlis, kulnas, vytininkas! Kaip man kartais norisi tokiais žodžiais save prakeikti! Juk tai vienintelis dalykas, kuris bent kiek sušvelnina apmaudą ir pyktį sau pačiam.

Sveiki, mieli sėkmės skaitytojai. Šiame straipsnyje norėčiau su jumis labai atvirai ir tiesiai pakalbėti apie savidiscipliną. Juk tai yra įgūdis, kokybė, kuri lemia mūsų gyvenimą. Tiesiog palyginkite du variantus: Vasja kalbėdamas žiūri į akis, žino, kaip atsisakyti, tiki savo jėgomis, susitinka su naujais žmonėmis, o Petja nuolat bijo peržengti ribas ir jau seniai nusivylė visomis savo svajonėmis.

Kuo jie skiriasi? Savigarba- Būtent tai vidinė būsena sukuria skirtumą, o tai, savo ruožtu, sukuria kasdienė savidisciplina. Išmokę susikurti šią būseną, taigi išmokę save disciplinuoti, įgausite pasitikėjimo, pajusite galią gyvenimui, galėsite valdyti daugiau bestuburo ir dėl to padidėsite savo svorį visuomenėje. Ir tai nėra tušti pažadai. Giliai tu pats supranti kad laimėdami žingsnis po žingsnio kardinaliai pasikeisite ir galėsite pasiekti beprotiškų tikslų.

Visa tai gerai, bet ką tiksliai reikia padaryti? Ką daryti, jei kova vyksta „per jėgą“ ir nuolat vyksta gedimai? Reikalas toks...

Nereikia savęs priversti

Taip, drįstu padaryti tokį pareiškimą. Bet čia paprasta matematika: jei žmogus turi motyvaciją, kuri nuolat stumia jį tobulėti, tai kovoti dėl savęs nebeatrodo tokia bjauri veikla.

Visas mūsų klausimas yra giliai suprasti savo motyvus ir surask šią motyvaciją. Kam apskritai reikalinga savidisciplina? Kam ką nors keisti?

Jei ką tik pasiekėte virimo tašką ir norite iš karto ištaisyti savo klaidas, tai puiku, bet siaubingai trumpalaikė. Tikriausiai jau esate susidūrę su situacija, kai atrodė, kad keičiate savo gyvenimą, tačiau po 3 dienų atėjo pasitenkinimas, o frazė „man šauniai, reikia leisti sau atsipalaiduoti“ sugriovė visus mano planus. Po jos viskas grįžo į įprastas vėžes, nes trokštamas įprotis nespėjo įsitvirtinti ir buvo užfiksuotas ankstesnės komforto zonos. Taip, jūs pasikeitėte, bet kiek laiko tai tęsėsi? Ar esate 100% patenkintas rezultatu?

Taigi išeina, kad savidisciplina kaip fejerverkas – atšovė, apsidžiaugė ir išmetė. Jame nėra jėgos, jei šalia nėra giluminio vadovo motyvas. Taigi, kai norime ką nors pakeisti, pirmiausia turime sujungti šiuos du dalykus vienu metu ir tik tada kibti į darbą.

Kaip rasti savo motyvą? Kur jo ieškoti?

Svarbiausia

Taigi: reikia ieškoti motyvacijos savyje, nuolat gilinant klausimus. Reikia pagauti tą mintį, kuri nuolat įkvėps pokyčiams, dėl kurių norėsis ryte keltis ir dirbti, dirbti, dirbti, šlifuojant charakterį. Tokiu atveju drausmės jums prireiks tik „sunkiomis“ dienomis.

Klausimas „kodėl“ padės rasti jūsų branginamą motyvuojančią mintį. Pavyzdžiui, „Kodėl turėčiau eiti į sporto salę?

• Tada atrodyti gražiai. Kodėl aš turiu atrodyti gražiai? Kad merginoms patiktų. Kodėl merginoms aš patinku? Tada, kad būtų galima pasirinkti. Kodėl man reikia galimybės rinktis? Tada susirasti tą, kuris būtų toks pat atletiškas ir protingas;)

• Tada būti sveikam. Už ką? Kad jaustumėtės geriau. Už ką? Norėdami gyventi geriau.

• Tada parodykite savo uniformą draugams paplūdimyje. Už ką? Kad jaustumėtės pranašesni. Už ką? Kad jaustumėtės pasitikintis.

Pasirinkę labiausiai sau motyvuojantį teiginį, galite nuolat jį atkartoti savo galvoje, ir tai taps argumentu vieno ar kito veiksmo naudai. Iš tiesų, savidisciplinos procesas yra amžinas pasirinkimas tarp daryti / nedaryti, ir viena ar kita pusė laimi, priklausomai nuo to, kokios stiprios priežastys.

Kas atsitiko stipri priežastis? Tai yra tiksliausia ir labiausiai tikslūs argumentas. Tai yra, ne tik „gyvenk geriau“ ar „būk sveikesnis“, bet, pavyzdžiui, „rodyk pavyzdį vaikams“, „pralenk Seryogą“. Reikia rasti pačią mažiausią, bet patraukliausią mintį ir kuo dažniau prie jos sugrįžti.

Norėdami rasti savo motyvaciją, taip pat galite naudoti toliau pateiktą sąrašą.

Motyvacijų sąrašas

• Padarykite tai dėl šeimos (ypač dėl žmonos / vyro, tėvų ar vaikų)
• Darykite tai visuomenės labui (Pavyzdžiui, labdarai išleiskite 1000 rublių, kuriuos išleidote cigaretėms)
• Ginčykis su draugais, sukelk sąmyšį
• Įrašykite „kietą“ vaizdo pranešimą savo telefone; žiūrėti jį kiekvieną rytą
• Išmatuokite pažangą ir pagirkite save

Tai viskas, labiausiai pagrindinė straipsnio dalis yra už. Trumpai tariant, apibendrinkime pagrindinius dalykus.

1. Be vidinės motyvacijos savidisciplina yra neveiksminga ir veda į gedimus
2. Norint rasti motyvaciją, reikia rasti, nors ir lengvabūdišką, bet tinkamiausią priežastį savo veiksmams pateisinti.
3. Norėdami tai padaryti, turite nuolat gilintis į klausimus ir gilintis į savo tikruosius norus.

Smulkmenos

Pabandykite pradėti nuo mažiau: nustokite kramtyti nagus, nustokite spragsėti pirštais ir visada išmeskite gumą į šiukšliadėžę. Drausmindami save mažuose dalykuose, jūs tu pripranti dirbi su savimi, pripranti atiduoti viską, ką gali, ir baigti darbą.

Tai ypač pastebima tarp sporto rezultatų pasiekusių žmonių. Jie moka valdytis, nes jų charakteris jau susiformavo treniruotėse. Kai reikia atlikti paskutinį bandymą, nubėgti paskutinį kilometrą ar įmušti paskutinį lemiamą įvartį, jie išgyvena sunkų vidinė kova ir galiausiai jie laimi. Gyvenime, susidūrę su tuo pačiu jausmu, jie jau būna pasiruošę ir praeityje pasiektų pergalių dėka tiki savimi. (Beje, čia yra dar viena priežastis sportuoti)

Po truputį

1% – tai ekrano užsklanda, kurią turiu savo telefone. Užsidėjau, nes tuo tikiu kasdien daro mažas žingsnelis siekdami savo tikslo, per metus galite pasiekti neįtikėtinų rezultatų. Tik 1% per dieną sukurs didžiulį atotrūkį tarp jūsų ir jūsų konkurentų.

Mūsų atveju jūsų konkurentas esate jūs pats. Tu esi senas ir esi naujas. Vargu ar pavyks juos iš karto atskirti ir išmesti vienas nuo kito. Būtina palaipsniui atsitraukti, „sumažinti dozę“ nepriimtino elgesio. Ko verta nesurūkyti cigaretės, atsisakyti paskutinės taurės, naktį perskaityti puslapį, ryte padaryti 20 atsispaudimų? Nieko, jei nešvaistysite laiko ir pinigų! Dvi tris savaites ir toks elgesys taps įpročiu, jus automatiškai trauks dirbti su savimi. Sunku bus tik pradžioje, kai pamatysi rezultatą, tada suaktyvink savyje papildomas jėgas ir disciplinos praktiškai nereikės.

Pakeitimas

Svarbus aspektas yra tai, kad vietoj seno įpročio reikia įdėti naują. Priešingu atveju kūnas neprisitaikys ir vėl sugrąžins jūsų mintis į netinkamo laiko praleidimo būdus. Ką dar jis turėtų daryti? Jis veikia pagal savo algoritmus – stengiasi kuo geriau tave užimti.

Kaip rūkaliai pereina prie elektronines cigaretes ir čiulpia ledinukus, todėl turite patys sugalvoti pakaitalą. Pavyzdžiui:

Palaipsniui mažinsite priklausomybės lygį, o kartu galėsite susirasti ir naują hobį.

Poilsis

Savidiscipliną, kaip ir valios jėgą, galima palyginti su raumeniu – treniruojantis jis sustiprėja, tačiau persistengęs gali plyšti. Taigi niekas neatšaukė poilsio ir pasninko dienos! Kartkartėmis leiskite sau būti žalingam ir „blogam“ elgesiui, svarbiausia – be nereikalingų priekaištų ir sąžinės graužaties.

Tikslai

Norėdami drausminti save, kiekvieną vakarą užsirašykite kitos dienos tikslus ir natūraliai juos įgyvendinkite. Pirma, taip tobulėjate smulkmenose (taip pat pabandykite prisiversti rašyti, kai traukiatės po antklode), antra, tai labai padidina dienos produktyvumą.

Vis tiek reikia parašyti konkrečių tikslų ko norite pasiekti iš visų savo veiksmų. Dabar vėl grįžtame į pradžią: kam tau reikia savidisciplinos ir savikontrolės? Ką tiksliai norite pasiekti? Tarkime, jau radote savo motyvaciją – tada užsirašykite ją ant popieriaus ir padėkite matomoje vietoje. Dažniau dairykites ten, kad gyvenimo aplinkybės ir rutina tavęs nenuklystų. Prisimink tai Smegenys vienu metu gali turėti tik vieną mintį, ir geriau būtų turėti tikslą nei trukdyti. Tokiu atveju bus lengviau susitvarkyti, nes mintys nenukryps nuo veiksmų.

Sąžiningumas sau

Pripažinkite, kad tikrai suklystate. Na, tau nepatinka gyventi toks gyvenimas, giliai tavo elgesys tave šlykščia. Momentinis malonumas kelia tik nusivylimą ir nepasitenkinimą, su kiekvienu pasimėgavimu jautiesi vis silpnesnis. Žodžiu - tai slogi širdyje.

Bet! Viskas neprarasta. Po kaltinimų ir savęs plakimo turime pereiti prie teigiama pusė. Ugdykite tvirtą tikėjimą, kad jūsų gyvenimas turi keistis ir yra pokyčių šaltinis tu pats . Tik tu gali viską sutvarkyti, tik tu dirbsi ir kelsi savigarbą nuo kelių.

Pagalvokite apie tai, pavyzdžiui, plaudami indus. Priimkite suaugusiųjų sprendimą viską pakeisti, nes viskas prasideda nuo jo. Kai prisiimi atsakomybę, neliks vietos pasiteisinimams ir žaidimas vyks visa jėga.

Svajoti

Dažnai svajokite ir įsivaizduokite visus geriausius dalykus, kurie nutiks jums po pokyčių. Juk be svajonių visas gyvenimas pavirs pilka kasdienybė, ir mums nereikės nei savidisciplinos, nei tikslų, nei darbo su savimi. Kodėl? Ar nėra ką veikti?

Galima žaisti ir su kontrastu: iš pradžių įsivaizduokite nusivylimą, skausmą ir pyktį dėl neišsipildymo, o paskui laimę, džiaugsmą ir pasididžiavimą dėl gauto rezultato. Juk, kaip rašė praėjusių metų išminčiai, viskas, kas valdo žmogų, yra kančios ir malonumo jausmas.

Aplinka

Tinkama aplinka yra viena iš esminiai pamatai savidisciplina. Be to, aplinka – tai ne tik žmonės, bet ir daiktai. Pašalinkite viską, kas jus klaidina teisingas kelias: atsisakykite „kenksmingų“ YouTube kanalų, išmeskite cigaretes, atiduokite mini barą. Tik, kaip jau išsiaiškinome, visa tai reikia kažkaip pakeisti. Pavyzdžiui, klijuokite priminimus ant sienų, užsiprenumeruokite mokomuosius tinklaraščius ar pradėkite skaityti knygas.

Sveikata

Jei būsi palaužtas fiziškai, būsi palaužtas ir dvasiškai. Tikriausiai tai sakau kiekviename straipsnyje, bet tik todėl, kad tai labai svarbu. Turite išlaikyti savo „rezervuarą“ švarų ir sveiką, tada jūsų smegenys dirbs geriau, o savidisciplina neatrodys tokia nuobodi užduotis.

Ko tam reikia? Tik 3 dalykai: pakankamai išsimiegokite, tinkamai maitinkitės ir sportuokite.

Išvada

Atminkite: jokių įpročių, jokių aplinkybių neturi teisės kontroliuoti savo gyvenimo. Pirmiausia turite gerbti save ir elgtis pagal savo sąžinę, o ne pagal trumpalaikius troškimus.

Tikiuosi, kad šie metodai padės jums tapti drausmingesniems ir pagaliau pajusti savo vidinis strypas. Prisiminkime juos.

1. Raskite gilų motyvą - be jo neapsieisite
2. Praktikuokite smulkmenas
3. Per dieną judėkite 1% – po metų būsite aplenkę visus savo draugus
4. Raskite pakaitalą, kad vėliau negrįžtumėte prie senojo

Daugelis žmonių, norinčių ką nors pasiekti gyvenime, užsibrėžia tikslą ugdyti savidiscipliną! Tačiau ne visiems tai pavyksta, nes disciplina – ne teorija, o dėsningumas aktyvūs veiksmai visų pirma, pagrįsta valia, ir, antra, disciplina yra visas svarbių asmeninių savybių kompleksas, apie kurį kalbėjome pirmame straipsnyje

Ir vis dėlto mes kiek įmanoma išsamiau apsvarstysime, kaip galima save drausminti! Ir prieš eidami tiesiai į praktines rekomendacijas ir pratimai, pakalbėkime apie tai, kas svarbiausia bet kuriame versle – tai požiūris! Mūsų atveju tai yra požiūris į Savidiscipliną.

Požiūris į discipliną (neigiamas ir teigiamas)

Viena iš pagrindinių priežasčių, kodėl žmonės negali drausminti savęs ir savo gyvenimo, yra pasąmoningas arba visiškai sąmoningas neigiamas (klaidingas) požiūris į Drausmę.

Daugelis žmonių klaidingai vertina drausmę kaip smurtą, kaip kažką, kas juos riboja ir atima laisvę bei džiaugsmą. Tai didžiulis klaidingas supratimas! Pažiūrėkime, kaip veikia drausmė, naudodami pavyzdį, palygindami vidinis pasaulis asmuo su valstybe.

Jei įstatymas neveikia valstybėje (vidiniame žmogaus pasaulyje), nėra tvarkos, drausmės, siautėjančio nusikalstamumo ir leistinumo – tai visada chaosas, niokojimai, nesaugumas, banditizmas, skurdas ir galiausiai valstybės žlugimas. . O jei yra tvirta valdžia, valdžia, kuri kontroliuoja tamsiąsias visuomenės dalis, užtikrina taiką ir tvarką, nusikaltėliai sėdi kalėjime, veikia teisingi įstatymai – tokia visuomenė klestės ir pasieks puikių rezultatų.

Jeigu žmogus neturi drausmės– tai daro jį neįtikėtinai pažeidžiamu, dažnai nenuspėjamu, nepatikimu, neveiksmingu ir galiausiai apgailėtinu nevykėliu! Nes jei sąmonė neturi Jėgų (Disciplinos) valdyti save, užgesinti neigiamus impulsus ir emocijas, nėra jėgų persijungti, valdyti savo troškimus, instinktus ir baimes, tada žmogus tampa vergu ir viso gyvenimo įkaitu. iš aukščiau pateiktų. Žmogus be savidisciplinos yra savo baimių, tinginystės, troškimų vergas, savo instinktų ir aistrų vergas, besikeičiančios nuotaikos, abejonių įkaitas ir kt.

Toks žmogus, kaip taisyklė, nieko reikšmingo savo gyvenime nepasiekia ir tai pateisina tuo, kad yra neva laisvas ir niekam nepaklūsta, nieko neverčia daryti. Benamis irgi laisvas ir už nieką neatsako (jokių dokumentų, būsto, šeimos), tačiau iš tikrųjų jis yra skurdo vergas ir amžinas aplinkybių įkaitas.

Jei žmogus turi Drausmę- Tai patikimas žmogus, jis turi galią, kuri tinka jam ir jo tikslams! Šis žmogus patikimas ir kitiems žmonėms, juo galima pasikliauti, jis laikosi pažadų, todėl juo galima pasitikėti. Drausmės galia – veikia tam, kad visas jūsų sąmonės (karalystės-valstybės) potencialas būtų nukreiptas į jūsų tikslus, kad jūsų sąmonės nedraskytų momentiniai troškimai, silpnybės (tinginystė, baimė, abejonės), bet koks negatyvumas. (pyktis, pavydas, bloga nuotaika).

Drausmė leidžia pašalinti vidinius prieštaravimus, pavyzdžiui, priėmėte sprendimą, bet tingite keltis ryte. Disciplina leidžia perjungti sąmonę į aktyvų režimą, įjungia protą ieškoti motyvacijos, įvykdyti savo sprendimą, sau duotą pažadą. Drausmės galia yra tarsi vidinė armija, kuri pažaboja ir gesina bet kokius provokatorius, dezertyrus ir banditus jūsų valstybėje, kuri palaiko tvarką ir užtikrina, kad valstybė vystytųsi pagal planą (kad jūs stabiliai judėtumėte savo tikslo link).

Drausmė– daro žmogų Nemokama Ir Pasitikintys! Nemokama yra tai, kad galite pasirinkti, nustatyti ir pasiekti bet ką prasmingas tikslas! Nemokama nuo savo silpnybių ir ydų, nuo išorinės priklausomybės, kurios neabejotinai neleis pasiekti šio tikslo, jei jie nebus įveikti. Pasitikintys yra tai, kad galėsite pasiekti savo tikslus, nes turite discipliną!

Kaip disciplinuoti save ir ugdyti savidiscipliną

Žingsnis po žingsnio pažvelkime į viską, ką reikia padaryti, kad ugdytumėte savidiscipliną.

1. Įsimylėkite discipliną ir išmokite ją suvokti kaip didelę naudą. Pratimai:

• Aprašykite bent 10 pavyzdžių, kaip disciplina ir savidrausmė padeda žmogui pasiekti savo tikslą ir trokštamos laimės!
• Parašykite esė tema „Disciplina yra mano stiprybė! Patikėkite, tokie rašiniai yra nepaprastai naudingi ir labai veiksmingi. Rašinys turi būti ne mažesnis kaip 1 puslapis.

2. Sukurkite stiprią motyvaciją savidisciplinai. Pratimai:

• Įrašykite savo darbo knyga(negailint žodžių ir popieriaus) mažiausiai 20 svarbių priežasčių– kam tau reikia disciplinos?
• Aprašykite (popieriuje) spalvomis, pavyzdžiais ir vaizdais, kaip pasikeisite jūs, jūsų asmenybė, kai ugdysite savidiscipliną? (mažiausiai 5 puslapiai)
• Apibūdinkite kuo vaizdingiau – kaip pasikeis jūsų gyvenimas ir likimas, kai save drausminsite? (mažiausiai 5 puslapiai)

3. Kurkite gyvenimo ritmus, kurie jus drausmina! Kažkas, kas padės sukurti teisingą ir efektyvų ritmą. Sportas labai gerai padeda išspręsti šią problemą, bet kokia sporto skyriai. Pavyzdžiui, pradedate lankytis fitneso klube ar sporto salėje – 3 kartus ryte (prieš darbą) ir 3 kartus vakare (kitomis dienomis). Jums padės rytinė joga, bėgimas ir kt. Be to, jie gerai drausmina kovos menai, rekomenduoju.

Užpildykite savo gyvenimą kita drausmine veikla. Smagu pradėti lankyti treniruotes. asmeninis augimas, taip pat disciplinos tema.

4. Išmokite sąmoningai valdyti save - meistras ir . Norėdami tai padaryti, perskaitykite atitinkamus straipsnius naudodami nuorodas. Pavyzdžiui:

• „Aš kontroliuoju save, pajungiu savo vidinį pasaulį savo tikslams“
• „Įjungiu aktyvumą, džiaugsmą ir stiprybę, kad pasiekčiau savo tikslą“
• „Išjungiu, deginu tingumą ir pasyvumą“
• „Pažadinu valią, visas jėgas tikslui“

Tokios savihipnozės komandos perjungia jūsų sąmonę į aktyvų veikimo režimą, siekiant išjungti silpnumą ir trukdančias apraiškas, įjungti valią, sužadinti energiją ir imtis veiksmų.

5. Susiraskite sau gerą mentorių, trenerį, trenerį, kuris padėtų ugdyti savidiscipliną. Remiantis statistika, 99% visų sėkmingų ir puikių žmonių turėjo mentorius ir trenerius. Ir kuo kietesni ir reiklesni buvo jų mokytojai, tuo greičiau jie pasiekė savo tikslus. Dauguma jų tai sako.

Šiais laikais nelengva rasti gerą dvasinis mentorius, bet tai įmanoma, juolab, kad dabar yra internetas ir galite dirbti su mentoriumi per Skype, jei nerandate savo mieste.

Yra ir kitų pratimų bei technikų disciplinai ugdyti, tačiau juos galima įvaldyti arba dirbant su mentoriumi individualiai, arba lankant atitinkamus asmenybės ugdymo kursus ir asmeninio augimo mokymus. Jei norite sužinoti daugiau apie tai arba dirbti su manimi kaip mentoriumi, rašykite man adresu .