Kaip susidoroti su išdavyste. Penkios tipinės situacijos ir psichologo patarimai

Kas nutinka mums, kai jaučiame apmaudą? Tiesą sakant, mes sulėtiname greitį. Mes patenkame į stuporą, nustojame vystytis ir gyvename veltui. Be to, jei nėra darbo su pasipiktinimu, tai gali pakeisti mūsų gyvenimo scenarijų – iš teigiamo į neigiamą.

Kaip jie gyvena paprasti žmonės? Jie kenčia, myli, džiaugiasi, liūdi. Išgyvena kitaip žmogaus jausmai, būdingas jiems nuo gimimo.

Tačiau ne visi šie jausmai yra konstruktyvūs. Pavyzdžiui, tarp jų yra vienas, kuris labai gadina gyvenimą - tiek patiems „jaučiantiems“, tiek jų artimiesiems. Tai galima priskirti prie savotiško negalėjimo. Tai nesugebėjimas atleisti įžeidimų.

Iš kur toks jausmas? Kartais atrodo, kad nuo to momento, kai žmogus gimsta. Nes iš mano ankstyva vaikystė jis ištveria ne šviesius džiaugsmingus paveikslus, o amžinybę besitęsiančias kančios akimirkas.

Pavyzdžiui, vienas jau yra suaugusi mergina Vietoj džiugių vaikystės akimirkų ji prisimena, kaip kažkada kentėjo, nes mama vėlavo darželis ir pasiėmė ją vėliau nei kitus. Galbūt kai kurie kiti vaikai šiuo metu būtų išsigandę, kad jis buvo paliktas. Vietoj to, ji turėjo pasipiktinimą, kurio negalėjo atsikratyti iki pilnametystės.

Dar viena mergina galėjo nukentėti, kai jos mylimas mokytojas pasodino ant kelių savo gražią auklėtinę Katenką ir sušuko, kokia ji graži ir gerai besielgianti. Netoliese bėgiojo kiti vaikai, nepastebėję nei mokytojos, nei Katenkos. Ir ta jautri mergina įsižeidė. Taip pat visą gyvenimą prisiminiau šį smulkų nusikaltimą.

Atleisti įžeidimą sunku net suaugus, jau nekalbant apie vaikystę. O tokių akimirkų kiekvieno nuoskaudų kamuojamo žmogaus gyvenime gali būti labai daug. Juos taip skauda, ​​kad prisimeni beveik visus iki smulkmenų.

O gal mokate nereaguoti į įžeidimus? Ir jūs niekada neįsižeidžiate žmonių? Na, laimingasis vaikinas, sveiki atvykę į protą jautrus žmogus: Parodysiu, kas vyksta jo savijauta įžeidimo momentu.

Žmogus, įpratęs būti įžeistas, nebūtinai brangina savo nuoskaudas ar tyčia jas prisimena – priešingai, iš visų jėgų nori užsimiršti. Ir stengiasi išsiaiškinti, kaip išmokti atleisti įžeidimą, kad nekankintų tušti prisiminimai. Tačiau ši emocija, ryjanti iš vidaus, yra stipresnė už visus troškimus. Ji neklausia, ar tu nori ją patirti, ar ne – ji tiesiog uždengia tave banga, o tu negali jai atsispirti. Kažkas pradeda pulsuoti mano galvoje, loginis mąstymas išsijungia, o viduje kaip milžiniškas vėžinis auglys auga jausmas, kad manęs nevertino, nemėgo, nepastebėjo, neišgirdo. Visa tai sukelia kone fizinį skausmą.

Be to, įsižeidimo momentu žmogus gali pajusti, kaip atrodo, kad jį supantis pasaulis pradeda keistis: traukiasi ten, kur jis yra, ir išgaubtai plečiasi ten, kur yra JIE (pažeidėjai).

Ką jis jaučia šią akimirką? Jam atrodo, kad jie savo žodžiais ar veiksmais jį trypė, suplodami jo savęs jausmą iki mikrotaško. Ir jie išpūtė save iki didžiulių proporcijų. Taip, jie... jie tvirtino save jo sąskaita, štai ką!

Pažeidėjai sako: „Liaukitės įsižeidę! Kodėl tu kaip mažas vaikas?“, „Nežinai, kaip atleisti įžeidimus? Tiesiog imk ir nustok niurzgėti.

O, jei tai būtų taip paprasta - tiesiog išjunkite šią „funkciją“, tada visi būtų tai padarę seniai. „Bet aš negaliu! - iš nevilties verkia įžeistas. „Aš negaliu atleisti nusikaltimo ir sustabdyti jo atsiradimą, ir viskas!

Ir tai tiesa. Juk tai trukdo gyventi, mylėti, dirbti, pagaliau tobulėti. Įsikūrusi jo sieloje, ji paverčia jį jautriu „lėtuku“, kuris ištisas dienas gali galvoti tik apie šį įžeidimą, mintyse kramtydamas menkiausius pojūčius temomis „kaip buvo“ ir „ką aš darysiu jiems už tai“, taip įmesdami vis daugiau malkų į apmaudo ugnį. Tada kaip būtų galima šį laiką praleisti naudingai?

Matyt, atėjo laikas ieškoti atsakymų moksle apie žmogaus elgesį ir jo priežastis. Psichologas turi žinoti, kaip atleisti įžeidimą. Priešingu atveju, kam dar to reikia?

KAIP SVARSTYTI SKUNDĄ: KĄ PAtaria PSICHOLOGAI

Tradicinė psichologija apmaudą tapatina su neigiamomis emocijomis. Su kuriais reikia kovoti. Yra keletas būdų, kaip tai padaryti (jei nesiimsite abejotinų metodų hipnozės, meditacijos ir panašių formų): emocijų tenkinimas, suvaržymas, perjungimas ir galiausiai chemikalai.

Kaip atleisti įžeidimą tenkindamas emocijas? Jei apmaudą laikytume reakcija į nesąžiningą elgesį, pasitenkinimas turėtų būti būtent šio teisingumo atkūrimas. Bet kaip jį atkurti? Jei iš pykčio nori smogti, o tam tinka bokso maišas, tada nieko neįsižeisite: negalėsite sugalvoti ir nuspirti kitai merginai nuo savo mėgstamo mokytojo kelių, kad pats ant jų atsisėsk. Be to, mūsų nuoskaudos ne visada yra adekvačios: mums gali tik atrodyti, kad mus norėjo įžeisti, bet tada, brandžiai pagalvoję, suprantame, ką įsivaizdavome.

Kaip susidoroti su pasipiktinimu per sulaikymą? Nurykite tai, ką taip sunku nuryti. Pokštelėjimas „skuduru“. Susiglauskite nuošalyje.

Jau seniai žinoma, kad emocijų tramdymas nieko gero neduoda. Pasipiktinimo atveju tai ypač aktualu: rydami nuoskaudą po apmaudo, mes kaupiame savyje tai, kas ne utilizuojama, o auga, plečiasi ir dauginasi. Ir vieną dieną tai tikrai prasiveržia galingu žodiniu išsiveržimu: kai nusikaltėlis jau pamiršta pagalvoti apie tai, ką kažkada pasakė, jį užklumpa priekaištų srautas, dėl kurių santykiai pablogėja labiau nei tuo atveju, jei jie būtų išsiaiškinę pirmas nesusipratimas.

Perjungimas. Kaip atsikratyti pasipiktinimo naudojant šį metodą? Iš šalies gali atrodyti, kad keitimasis tikrai yra geras būdas pamiršti įžeidimą: aš nusiviliau įdomus dalykas, užėmė galvą su kitais - ir viskas, pasipiktinimas dingo. Bet ne. Šis metodas tinka tik tiems, kurie nežino tikrų nuoskaudų, nežino šio sunkaus jausmo, kuris nepraeina spustelėjus pirštu. Aukščiau aprašiau, kas tai yra, ar supranti, taip, kad perjungimas čia neveiks?

Chemikalai. Kaip išgyventi įžeidimą trankviliantų pagalba? Trankviliantai slopina suvokimo procesus neigiamos emocijos. Tačiau jie neveikia norėdami atsikratyti įžeidimo: emocija susilpnėja, tačiau mintis, kad „įsižeidžiau“, išlieka. Tai lieka kaip fakto konstatavimas. Kai „chemija“ nustoja veikti, pasipiktinimas atsistato ir slapta ieško priežasties pasireikšti.

Ar per daug bandyti natūralią žmogaus emociją išjungti chemikalais? Mes, jautrūs, nesame mutantai, todėl turėtume pabandyti „amputuoti“ nereikalingą jausmą.

Beje, ar tikrai to nereikia? Gamtoje nėra nieko perteklinio. Ir jei mes patiriame šį jausmą, ar tai reiškia, kad mums jo reikia? Kaip tai išsiaiškinti?

Aš daugiau jūsų nekankinsiu: visus atsakymus į šiuos klausimus pateikia Jurijaus Burlano sisteminė vektorinė psichologija. Tai taip pat leidžia kiekvienam, net ir seniausiam, nugalėti pasipiktinimą.

EFEKTYVUS DARBAS SU REZULTATAIS

Prisiminkite, kad kalbėjau apie subjektyvus jausmas nuoskaudų? Apie tai, kad pasaulis šiuo metu yra žiaurus psichinės žaizdos tarsi sukasi, bando mintyse sunaikinti? Nuostabu, bet viskas tiesa: pasipiktinimas kyla tik tarp tų žmonių, kuriems nėra svarbesnių ir subalansuotų sąvokų nei teisingumas, sąžiningumas ir tiesmukiškumas.

Pusiausvyra erdvėje jiems sutrinka, jei, jų nuomone (ir tai jiems visada reikšminga), jiems buvo parodyta neteisybė. Jie to neįvertino taip, kaip kiti, nesakė, ką kitiems (ir jie to nusipelnė!!!), nedavė to, ką davė kitiems. Arba jie pasakė kažką tokio bjauraus, ko nepasakė kitiems... Apskritai jie sujaukė pusiausvyrą ir padarė rimtą nusikaltimą, kurį bus labai sunku įveikti.

Kodėl ir kodėl šie žmonės tokie jautrūs? Gamta jiems suteikė ypatingą mąstymo tipą, kurio dėka jie gali apdoroti didžiulius informacijos sluoksnius, rūšiuodami ją pagal skirtingi ženklai vis dar kūrimo procese. Polinkis sisteminti griežta tvarka, nešališkumas, lygybė – tai analinių žmonių mąstymo kategorijos, kurias jie perneša į gyvenimą.

Prisilietimas yra tokio mąstymo pasekmė. šalutinis poveikis“, reakcija į situacijas, kuriose sutrinka pusiausvyra.

Taigi, jūs klausiate, ar visi analinio vektoriaus atstovai yra pasmerkti visą gyvenimą nesėkmingai kovoti su pasipiktinimu? Ir nėra nei vaistų, nei būdo atsikratyti šios rykštės, dėl kurios naikinamos, išdrasomos šeimos geri santykiai, ar tavo karjera eina žemyn?

Tiesą sakant, tokia būsena yra natūrali, tačiau išsivadavimas iš pasipiktinimo turi įvykti vaikystė, kai vaikas tai „perauga“, tiesiog neišmokdamas įsižeisti. Ką tai reiškia?

Idealiu atveju vaizdas yra toks. Vaikas, turintis analinį vektorių, yra labai priklausomas nuo savo motinos, jis tikisi iš jos meilės ir pagyrimų. Jautri mama tai mato ir supranta, todėl pagiria vaiką už jo darbą ir palaiko jį jo pastangose, ugdydama vaikui pasitikėjimą savimi. Lietumas kūdikiui netrukdo, jei jo analinis vektorius vystosi pagal poreikius, jei jis išmoksta duoti nieko nelaukdamas, o ne laikyti savaime suprantamu dalyku. Tapęs, jis nebekenčia nuo pasipiktinimo priepuolių, o tai iš esmės yra savanaudiškumo, tobulėjimo ir pilnatvės šeimoje ir visuomenėje apraiška.

Tačiau labai mažai žmonių turi idealią vaikystę, ir galiausiai visi vienaip ar kitaip kenčiame dėl savo skriaudų. Nemylimas, įžeistas tėvų ir likimo.

Kas mums trukdo pašalinti pyktį? brandaus amžiaus? Tobulėti ir realizuoti taip pat, kaip vaikas pavyzdyje? Taip, laikas prarastas, charakterio raidos metai praėjo, bet suaugusiems viskas tikra. Vienintelis dalykas, kuris mums trukdo, yra žinių, kaip tai padaryti, trūkumas.

Kodėl negalime ramiai paleisti pykčio ir judėti toliau? Nes jiems suteikta labai gera atmintis, taip pat savybė-noras dažnai atsigręžti į praeitį. Tai būtinos savybės visapusiškam įgyvendinimui visuomenėje, tačiau jos taip pat žiauriai juokauja: mes prisimename išsamiai menkiausio nusižengimo ir mes mėgstame ilgai leisti savo galvose prabėgusių dienų detales.

Taigi, puikiai prisimenu, kaip mano vaikystės odos vizualiniai draugai mane „įžeidė“ paskirstydami vaidmenis vaikiškame žaidime ir skirdami man kokį nors, mano nuomone, nepastebimą ir nereikšmingą vaidmenį - palyginti su jų. Ir galbūt prisiminsite dar ką nors, kas jums ne mažiau svarbu.

Kas nutinka mums, kai jaučiame apmaudą? Tiesą sakant, mes sulėtiname greitį. Mes patenkame į stuporą, nustojame vystytis ir... Be to, jei nėra darbo su pasipiktinimu, tai gali pakeisti mūsų gyvenimo scenarijų – iš teigiamo į neigiamą.

Štai vyras, galimas savo srities profesionalas ir nuostabus vyras, kuris neturėdamas šeimos ir vaikų tampa nevykėliu. įdomus pašnekovas jis virsta niūriu buku, kurį šiame gyvenime varo tik keršto mintis, o gal kas nors dar blogesnis... Tai sunkios būklės viską užtemdo, iškeldamas priešpriešą „aš teisus“ ir „jie klysta“.

KAIP ATSIkratyti REZULTATŲ KARTĄ IR VISAM?

Taigi, kaip suaugęs žmogus gali įveikti apmaudą? Jurijaus Burlano sisteminė vektorinė psichologija moko suprasti savo psichines ypatybes, įžvelgti savo pasipiktinimo priežastis, atpažinti joje ne tik pasipiktinimą kaip tokį, bet ir daugybę kitų būsenų.

Šis supratimas leidžia susitvarkyti su savo praeitimi, savo „kabliukais“ ir „inkarais“, kurie neleidžia mėgautis gyvenimu ir giliai kvėpuoti. Visiems, kurie buvo treniruojami, pasipiktinimas nėra tik erzinanti paveldima savybė, silpnybė ar unikalus charakterio bruožas. Pasipiktinimas – tai transformacija į druskos, stuporo, slopinimo stulpą, NE gyvenimą be vystymosi ir buvimo džiaugsmo.

Pasinerti į sistemos-vektoriaus psichologija Jurijaus Burlanai, jūs suprantate, ką daryti su savo vyru, vaiku, viršininku ar artimu draugu: atimkite teisę būti įžeistam. Ir atsigręžkite į savo praeitį ne dėl retrogradinio kito nusiskundimo paieškų, o į savo paties suvokimą.

Kaip pamiršti praeities nuoskaudas ir žvelgti į šviesią ateitį, o ne prisiminti tamsią praeitį? Pradėkite nuo sąmoningumo psichinės savybės– ne tik savus, bet ir svetimus. Už ką? Mažiausiai taip, kad suprasdami, kodėl kiti žmonės yra įpratę jus „įžeisti“, kitaip žiūrėtumėte į situacijas, kuriose anksčiau buvote įžeistas.

Kuo giliau pasineriate į šias žinias, tuo mažiau įsižeidžiate ir tuo labiau suprantate, kaip atsikratyti pasipiktinimo. Vietoj būsenos, kuri sugrąžina jus į vystymąsi, jūs atrandate savo unikalų suvokimą, užmezgate santykius su šeima ir matote savo gyvenimo tikslą. Kas gali būti svarbiau už tai?

Pasipiktinimas yra kažkas, kas kiekvieną žmogų persekioja beveik kiekvieną dieną. Visi žmonės nuolat ką nors įžeidžia arba ką nors įžeidžia. Tačiau visi jau taip įpratę įžeidimą laikyti kasdienišku dalyku, kad nepastebi žalos, kurią jis sukelia kiekvienam dalyviui. Ateityje tai gali turėti rimtų pasekmių, todėl turėtumėte pagalvoti, kaip susidoroti su pasipiktinimu. Juk nuo jūsų priklauso, kaip stipriai tas ar kitas incidentas paveiks jūsų psichiką. Ir jei jūs tiesiog negalite patys įveikti jus graužiančių jausmų, šis straipsnis jums pasiūlys kelis būdus, kaip susidoroti su pasipiktinimu. Naršykite jas, išsirinkite sau tinkamiausius, išbandykite atskirai arba kartu. Juk labai svarbu išmokti susidoroti su pasipiktinimu. Gana greitai suprasite, kad jūsų gyvenimas be jos daug geresnis.

Pasipiktinimas: kaip su tuo susidoroti

Taigi, šiame straipsnyje sužinosite, kaip susidoroti su pasipiktinimu. Tačiau norėdami tai padaryti, turite suprasti, kas tai yra ir kodėl tai pasireiškia. Pasipiktinimas – tai jausmas, kurį žmogus patiria, kai jam kažkas pasakė ar padarė ką nors nemalonaus. Tačiau jis skiriasi nuo pykčio ir kitų neigiamų emocijų apraiškų. Dažniausiai tai slepiama, tai yra, žmogus jaučiasi esąs nemalonus, bet apie tai nepasakoja jį įžeidusiam žmogui. Būtent dėl ​​to kyla problemų. Faktas yra tas, kad nuoskaudos linkusios kauptis ir net daugiau pavojinga nuosavybė- augti. Jei kas nors jus įžeidė, tuomet geriausia kuo greičiau išspręsti situaciją, nes kuo labiau jūsų viduje „brandės“ įžeidimas, tuo jums bus blogiau. Asmuo, suteikęs jums šį nemalonų jausmą, gali apie tai net nežinoti. Tačiau tuo pat metu savo galvoje jau išgyvenote šimtus situacijų ir išpūtėte savo apmaudą iki neregėto masto. Nors viskas gali prasidėti nuo bet kokios smulkmenos.

Esmė ta, kad pasipiktinimas yra pasireiškimas vidinis vaikas kiekvieno žmogaus viduje. Jums gali būti dvidešimt penkeri ar penkiasdešimt metų, bet giliai viduje vis dar turite dalį savo vaikiško ego. Ir dėl to atsiranda neracionali reakcija į žmogaus pareiškimą ar veiksmą. Pasipiktinimas slypi žmogaus viduje ir neišeina. Ir tai gali sukelti rimtą žalą jūsų sveikatai psichinės sveikatos. Jei kaupsite nuoskaudas ir neišmoksite su jomis susidoroti, tai gali rimtai paveikti jūsų būklę. Štai kodėl jūs turite išmokti susidoroti su pasipiktinimu. Ir šis straipsnis jums padės tai padaryti.

Kalbėtis

Pirmas dalykas, kurį turite suprasti, jei norite žinoti, kaip susidoroti su pasipiktinimo jausmais, yra tai, kad jus įskaudinęs asmuo nėra minčių skaitytojas. Dažnai jis negali žinoti, kad tau nepatiko tai, ką jis pasakė ar padarė. Todėl visų pirma reikia pasistengti bent šiek tiek nuslopinti vaikišką ego, kad atsirastų vietos racionalus mąstymas. Kaip žmogus gali jaustis kaltas, jei nežino, kad yra kaltinamas? Natūralu, kad jis neateis pas jus, nes neįsivaizduoja, kad turėtų tai padaryti. Todėl būtinai turėtumėte pasikalbėti su šiuo asmeniu. Pasakykite jam, kad jus įžeidė konkreti jo pastaba ar elgesys. Daugeliu atvejų tai veikia nepriekaištingai. Jus įžeidęs žmogus, jei prie jo prieisite ramiai, o ne su tiesioginiais kaltinimais, taip pat pažvelgs į situaciją iš racionalios pusės ir supras, ką tiksliai padarė ne taip. Tai paprasčiausias būdas kaip susidoroti su pasipiktinimu žmogui. Tačiau yra ir kitų būdų, kurie kai kuriems gali atrodyti patogesni ar veiksmingesni. Jie taip pat gali būti naudojami, kai pirmasis metodas nepadėjo.

Atleidimas

Daugeliui moterų kyla klausimas, kaip susidoroti su nepasitenkinimu vyru. Galų gale, jei esate santykiuose, tada, greičiausiai, pirmasis metodas ne visada pasiteisina – jūs per daug gerai vienas kitą pažįstate, kad vienas iš jūsų liktų nežinioje apie tai, kad įžeidė savo partnerį. Šis metodas, kuris bus aprašytas dabar, tinka ne tik šiam atvejui – jį galite panaudoti bet kurioje gyvenimo situacijoje. Jo esmė slypi paprasčiausiame atleidime. Kai jus įžeidžia žmogus, jūs daugiausia kenkiate tik sau, todėl turėtumėte išmokti atleisti įžeidimus nedalyvaujant antrajai pusei. Užuot laikę pyktį viduje, atleiskite žmogui, kuris jus įžeidė. Natūralu, kad jei jis ir toliau tai darys, reikės imtis kitų veiksmų, tačiau jei tai pavienis atvejis, atleidimas gali tapti geriausias variantas. Taigi, jei jums įdomu, kaip susitvarkyti, tikrai turėtumėte pabandyti jam tiesiog atleisti, nes neturite pamiršti, kad jis jums yra artimiausias žmogus pasaulyje.

Pamoka

Jei jums įdomu, kaip susidoroti su pasipiktinimu ir pykčiu, greičiausiai nebandėte pažvelgti šiek tiek giliau į savo vidų. Dažnai iš įžeidimo galima pasimokyti net kažko teigiamo. Jei jums buvo padaryta skriauda, ​​galite palengvinti savo kančias įsitraukdami į savirefleksiją. Pagalvokite, kas tai sukėlė stiprius jausmus. Greičiausiai žmogus jus įžeidė dėl to, kas jums labai aktualu – kas tai? Pagalvokite apie tai ir pabandykite iš to padaryti išvadas. Kaip matote, iš bet kokios situacijos galite paimti kažką teigiamo, kuris gali jums padėti tolimesniame gyvenime.

Supratimas

Kai galvoji, kaip elgtis bloga nuotaika, susierzinimas, pasipiktinimas, dažniausiai galvojate tik apie save. Tai visiškai įprastas žmogaus bruožas, tačiau kartais verta pažvelgti šiek tiek toliau nei savo paties aš. Beveik visada įžeidimas suvokiamas kaip asmeninis įžeidimas, ir reti žmonės jie iš karto pradeda mąstyti logiškai ir daro prielaidą, kad problema gali būti visai ne apie juos. Kartais kažkas gali jus netyčia įžeisti, nes jų šeimoje kažkas nutiko arba žlugo kokie nors svarbūs planai. Ir tu tiesiog papuolei po karšta ranka. Todėl neturėtumėte puoselėti pykčio, nes po kelių valandų žmogus jau gali grįžti į normalų gyvenimą ir pamiršti, kaip jums ką nors pasakė, ir jūs vis tiek būsite jo įžeisti. Stenkitės suprasti aplinkinius, nes dažnai atsidursite jų vietoje ir greičiausiai norėsite būti suprasti, o ne iš karto vertinami griežtai.

Analizė

Ši pastraipa yra tam tikras kai kurių ankstesnių pastraipų derinys, nes joje bus paprašyta išanalizuoti situaciją. Jei norite išmokti susitvarkyti su pasipiktinimu ir neigiamomis emocijomis, turite aiškiai mąstyti ir nepasiduoti intensyvių jausmų apraiškoms. Išanalizuokite situaciją: jei jus įžeidė nepažįstamasis, kurio greičiausiai daugiau niekada nesutiksite, tuomet apie šį nusikaltimą neturėtumėte galvoti. Pamiršk apie tai ir niekada neprisimink, kad tai netrukdytų tavo gyvenimui. Jei nusikaltimą padarė artimas žmogus ir tai nėra pirmas kartas, tuomet turėsite naudoti kitas priemones. Tiesiog nepamirškite, kad šioje situacijoje jūsų pagrindinis ginklas yra ramus pokalbis, o ne griežti kaltinimai.

Lūkesčiai

Dažnai atsitinka, kad pasipiktinimas kyla dėl to, kad žmogus tiesiog nepateisino jūsų lūkesčių. Jūs reiškėte, kad jis elgsis tam tikru būdu, nes esate draugai, kolegos, giminaičiai ir pan., Tačiau jis pasielgė visiškai kitaip, ir dėl to jūs jį įžeidžiate. Jei blaiviai pažvelgsite į šią situaciją iš šalies, suprasite, kad tai kvaila ir neracionalu. Aukščiau jau buvo parašyta, kad niekas negali perskaityti tavo minčių, todėl reikėtų arba jas viešinti, arba nereikalauti, kad žmogus padarytų tai, ko jis nelaiko būtinu. Jei manote, kad jūsų draugas turėjo jums padėti konkrečią situaciją, papasakokite jam apie tai arba tiesiog pamirškite ir nesitikėkite iš jo to, ko jis nedarė ir neketina daryti.

NLP

Yra tokia technika kaip neurolingvistinis programavimas, sutrumpintai vadinamas NLP. Su jo pagalba dažnai išsprendžiamos pačios sunkiausios problemos sudėtingos problemos kurios kyla žmonėms, taip pat leidžia susidoroti su nuoskaudomis. Vienas iš labiausiai ryškių pavyzdžių- tai degina skundų lapą. Turite ant popieriaus lapo surašyti visus įžeidimus, kuriuos žmogus jums sukėlė, visas emocijas išmesti ant popieriaus ir tada sudeginti šį lapą įsivaizduodami, kaip jie dega ugnyje. Tai atrodo gana keistai, bet iš tikrųjų tai pasirodo nepaprastai efektyvus metodas. Jūs programuojate save savo laimei, o nuoskaudų išvardijimas ir lapo deginimas yra tik simbolis, leidžiantis kuo paprasčiau įtikinti save, kad esate savo laimės šeimininkas.

Kitas variantas

IN pastaruoju metu NLP tampa vis populiaresnis, todėl šiame straipsnyje bus pristatytas kitas metodas, susijęs su šia technika. Turite ant popieriaus užrašyti savo nusikaltėlio vardą ir pavardę ir tai, ką tiksliai jis su jumis padarė. Po to turite parašyti, kad esate už jį, kartokite tai keliasdešimt kartų per dieną, kol jūsų pasipiktinimas išnyks dėl to, kad užprogramuojate save atleisti nuolat kartodami veiksmą. Natūralu, kad šis metodas turėtų būti naudojamas tik tuo atveju, jei negalite atleisti žmogui be jokios pašalinės pagalbos.

Garų nuleidimas

Na, o dar vienas variantas, kuris leis pamiršti įžeidimą ir nudžiuginti save – nuleisti garą. Jei turite gerą, jei ne, pasiimkite pagalvę ar kažką panašaus. Na, tada visi supranta, ką reikia daryti: įsivaizduokite, kad tai jūsų nusikaltėlis, ir nuleiskite jam garą. Natūralu, kad šį metodą rekomenduojama naudoti su nepažįstamais ar ne artimiausiais žmonėmis, pavyzdžiui, su viršininku, o ne su mama ar vyru.

Psichologiniam portalui www.psynavigator.ru

Rusų kalboje (pagal Ušakovą) žodis „pasipiktinimas“ reiškia nesąžiningai sukeltą sielvartą, įžeidimą, taip pat ir to sukeltą jausmą. Įdomu tai, kad senovėje šis žodis buvo sinonimas antausiui ar trenksmui į veidą, kai tave ne stipriai trenkia, o tiesiog atsainiai paliečia. Žaizdos ar mėlynių nėra, bet patirtis daug skausmingesnė nei sumušus. Bet kokie dideli lūkesčiai visada kupini gilaus pasipiktinimo žmogui.

Tarkime, kad kažką darote dėl kito žmogaus ir turite savo prielaidą, kaip jis privalo susieti su tuo. Ir staiga nustebimas- jis reaguoja visiškai kitaip, nei jūs norėtumėte. Jausmas, kad buvai neįvertintas, sukelia aštrų kartėlio jausmą. Tikriausiai kiekvienas žmogus tai yra patyręs ne kartą ir ne du savo gyvenime. Pasipiktinimas visada turi specifinę grėsmę mūsų teigiamam savęs įvaizdžiui – savęs suvokimui ir savigarbai. Šiuo atveju mintis yra labai paprasta: „Aš to nenusipelniau, aš esu geresnis, nei jie galvoja apie mane“. Jeigu žmogus labai jaudinasi, laiko save įžeistu, akivaizdu, kad buvo paliesta labai svarbi jo sielos styga. Ir viskas, kas mums reikšminga, taip pat yra pažeidžiama. Negalite ką nors įžeisti kažkuo, kas nesvarbu. Ir dažniausiai pasipiktinimas nėra paaiškinamas racionaliai, jis tiesiog išgyvenamas emociškai. Ir problema yra ne tai, kas išgyvenama, o tai, kas išgyvenama nekonstruktyviai, nes dažniausiai nusižengimas niekada neperžengia ribų neigiamos emocijos. Tai užgožia logiką, kelia abejonių ir nepasitikėjimo savimi, o įžeistą žmogų dažnai pykdo prieš kitus. Žmogus nustoja adekvačiai tikrinti tikrovę, pasaulio vaizdas labai iškreipiamas, egzistencija pradedama piešti tamsiomis spalvomis.

Ką daryti, kaip ir kur ieškoti išeities? Štai keletas greitųjų metodų:

1. Būtina kalbėti apie problemą, išversti ją iš emocijų kalbos į logikos kalbą. Protiškai atsakykite į klausimą: kodėl būtent tai mane žeidžia? Galbūt pagaliau sužinosite, kas jums svarbu gyvenime. Jei turite tikrą draugą ar merginą, kuri yra pasiruošusi suprasti ir išklausyti, atsiverkite jiems. Tokiu būdu jūs ne tik pašalinsite psichinis stresas, galbūt jie padės jums pripažinti sau tai, ko tikrai nenorėjote pripažinti privačiai.

2. Geras būdas „įveikti“ pyktį – parašyti laišką senam draugui arba vesti dienoraštį. Poreikis aiškiai ir nuoširdžiai reikšti savo mintis greitai privers jus suprasti save. Ir galbūt nepasitenkinimas, kuris sugebėjo peraugti į problemą, nebus toks reikšmingas, kad tam eikvotumėte laiką ir energiją.

3. Jei šalia nieko nėra tikras draugas, nėra kam parašyti, bet reikia išsikalbėti, skambinti pagalbos telefonu. SU svetimas(pavyzdžiui, su bendrakeleiviu) daug lengviau bendrauti atviriau nei su artimaisiais, ir tai padeda greitai suprasti esamą situaciją.

4. Nepriimkite sprendimų iš karto, skubėdami. Geriau praleisk šiek tiek laiko neapibrėžtas laikas, atidedant „išmontavimą“ iki kitą dieną, ir eik miegoti. Sakyk save kaip romano heroję“ Vėjo nunešė": "Aš apie tai pagalvosiu rytoj."

5. Dažniau juokkitės ir bendraukite su savo „aš“, žiūrėkite į savo vidų kiekvieną dieną, o ne tik „laivo katastrofos“ metu. Reguliariai užduokite sau iššūkį klausimais: kas man yra reikšminga, o kas ne? Pažiūrėk mus supantį pasaulį pagarbiai – bet ne nedrąsiai, rimtai – o su šypsena. Būti viduje gerąja prasme savarankiškas. Užuot laikę pyktį pasauliui, nusišypsokite jam. Ar žinai, kaip aš vienas elgiausi su pasauliu, taigi ir su žmonėmis? savarankiškas žmogus- Sokratas? „Mano priešai gali mane nužudyti, bet negali manęs įžeisti“.

6. Jei negalite išnarplioti nuoskaudų raizginio, kreipkitės pagalbos į psichologą ar psichoterapeutą. Kartais žmogui tai paaiškėja tik trečiame ar ketvirtame žingsnyje pagrindinė priežastis nusiskundimų. Ir tai būtina, kad ateityje neįsižeistumėte.

Jei rimtai žiūrite į savęs tobulėjimą, turite išmokti šių įgūdžių:

Pirma, turime išmokti kurti santykius su kitais, atsisakyti nerealių lūkesčių. Tai yra, nesuklysiu nuspėdamas kito elgesį, jei nieko iš jo nesitikiu. Akivaizdu, kad tai idealu, bet sumažinkite asmeninis lygis Kiekvienas gali tikėtis lūkesčių.

Antra, nebus įžeidimas, jei aš, kiek įmanoma, nesusiesiu kurio nors savo poreikio patenkinimo su kito elgesiu. Tai yra, būti dėkingam kitam už tai, kas padaryta dėl manęs, bet tuo pat metu nelaikyti jo įpareigoto tai padaryti dėl manęs. Juk branda suponuoja, be kita ko, pasitikėjimą savimi ir dėkingumą už bet kokią kitų pagalbą.

Trečia, turite atsisakyti vertinti kitų elgesį. Tai yra, nustokite lyginti pastebėtą kito elgesį su savo lūkesčiais. Tai yra gerai žinomos sandoros „Neteiskite, kad nebūtumėte teisiami...“ laikymasis.

Ir tada kiekvienas galės pasakyti sau: „Neįmanoma manęs įžeisti būtent todėl, kad aš priimu save ir kitus tokius, kokie jie yra“.

Pasipiktinimas sukelia skausmą ir neleidžia džiaugtis gyvenimu. Kaip ją įveikti?

Kiekvienas iš mūsų yra susidūręs su problemomis ir išdavyste. Kaip įsitikinti, kad praeities konfliktai ir kivirčai netrukdo džiaugtis gyvenimu? Kaip atleisti nuoskaudas?

Kaip susierzinimas veikia sveikatą? Pasipiktinimas vyrų ir moterų sveikata

Apmaudo jausmas atneša pyktį, protestą ir net kaltės jausmą, kad negali atsistoti už save. Šios emocijos naikina energetinį lauką, nematomą apsauginį apvalkalą aplink kūną. Dėl šios priežasties imuninė sistema susilpnėja. Neigiamos emocijos sukelia raumenų spazmus. Dėl jos ima skaudėti širdį, sutrinka kraujotaka.

Kaip išmokti atleisti žmonėms?

Atsakykite į klausimą: „Kaip dažnai aš įsižeidžiau?
Jei jūsų atsakymas yra „dažnai“ – greičiausiai esate labai emocingas žmogus. Prisiminkite praeities nuoskaudas. Galbūt yra kokia nors konkreti tema, kurios aptarimas tau sukelia tokias emocijas? Jei jums sunku atsakyti, rašykite dienoraštį. Užsirašykite savo jausmus ir situacijas, kuriose jautėtės įžeistas. Jeigu nemaloniomis temomis rasti, nuspręsti, ką daryti. Galite jų išvengti pokalbiuose. Bet geriau iš anksto parengti tikslų ir ryžtingą atsakymą. Jūs atremsite jų nusikaltimą. O prisiminęs pokalbį nesijausi pažemintas.

Kaip atleisti žmogui ir išsivaduoti iš nuoskaudų?

Kaip jautiesi po to, kai tave įskaudino? Ar jūsų sieloje kyla malonus teisumo jausmas? Keistas džiaugsmas? Pasitikėjimas, kad nusikaltėlis turi nusipelnyti atleidimo? Tada jūs naudojate savo pasipiktinimą kaip būdą manipuliuoti žmogumi. Juk dauguma žmonių, manydami, kad ką nors įžeidė, jaučiasi kalti. Ir noriu kuo greičiau jo atsikratyti. Todėl įžeistam žmogui sakoma malonūs žodžiai, jie jo atsiprašo, dovanoja. Visa tai tiesa geras būdas atkurti santykius. Bet tik tuo atveju, jei žmogus sąmoningai nesistengia sukelti apmaudo jausmo.

Toks elgesys turi daug trūkumų. Pirma, žmonės greitai nustoja kreipti dėmesį į jautrų žmogų. Antra, asmuo, kuriuo bandote manipuliuoti, gali tai pajusti. Ir tada jis arba vengs su jumis bendrauti, arba viduje atsiribos nuo jūsų. Trečia, pasipiktinimas gali tapti jūsų įpročiu. Ir tada jūs reguliariai turėsite patirti visus su tuo susijusius nemalonius jausmus.

SVARBU: Taip pat yra dar viena jautrumo priežastis aukštus reikalavimus kitiems žmonėms.

Kaip atleisti įžeidimą ir paleisti?

Jei nuolat tikitės iš kitų specialus gydymas sau, greičiausiai teks nusivilti. Yra išeitis. Išmokite mylėti ir gerbti save. Tada jums nereikės kitų pritarimo, kad jaustumėtės gerai.

Net geras žmogus gali būti įžeistas, išeinantis asmuo. Šiuo atveju nusikaltimo priežastis yra išdavystė arba be priežasties įžeidimas. Ką tada daryti? Yra keletas gerų metodų, kurie padės.

• "Širdies čakra"
  Ši čakra yra atsakinga už meilę. Todėl, kai esi įžeistas, tai neigiamai atsiliepia jai.

SVARBU: norėdami susidoroti su pasipiktinimu, mylėkite save.

Juk save gerbiantis ir vertinantis žmogus yra nepažeidžiamas. Širdies čakra padės tai padaryti. Norėdami pažadinti jo galią, dėvėkite drabužius ar papuošalus su žaliais, rožiniais ar auksiniais akmenimis. Eikite į kiną ir teatrą, užsiimkite kūryba.

• "Vanduo"
  Daryk gilus įkvėpimas ir pasukite galvą į kairę. Tęsdami įkvėpimą, grąžinkite galvą į pradinę padėtį. Giliai kvėpuokite, žiūrėkite tiesiai į priekį. Įsivaizduokite įvykius, kuriems norite atleisti. Tegul oras, kurį iškvepiate, nuplauna tokius nemalonius reiškinius kaip vanduo. Tuo pačiu metu staigiai iškvėpkite ir pasukite galvą į dešinę. Pakartokite pratimą tris kartus kiekvienai situacijai.

Kaip atleisti ir paleisti mylimą žmogų?

Šios technikos prasmė yra tokia. Kairė pusė reiškia praeitį, o teisė yra ateitis. Jūs paleidžiate nuoskaudas ir išlaisvinate savo ateitį džiaugsmui.

Šį pratimą galite įrašyti į diktofoną, kad nereikėtų jo mokytis mintinai.

• „Pažeidėjas = žibinto stulpas“
  Ar dažnai matote žmogų, kuris jus įžeidė? Taikykite šią techniką. Jo esmė – sumažinti emocijas nusikaltėlio atžvilgiu.
  Įsivaizduokite eilę įprastų dalykų, kurie jums nekelia jokių jausmų. Pavyzdžiui: žibinto stulpas, šiukšliadėžė, šulinys, krūmas ir kt. Tegul tarp šių objektų yra nusikaltėlio atvaizdas. Kelis kartus slinkite šią seriją galvoje. Pasistenkite, kad nusikaltėlio įvaizdis sukeltų jums tiek emocijų, kiek žibinto stulpas ar krūmas. Pratimo pabaigoje pasakykite tris kartus: „Aš traktuoju (pažeidėjo vardą) kaip daiktą. Man nerūpi (nusikaltėlio vardas).

• "Patvirtinimai"
  Jums reikės valandos laisvo laiko. Išjunkite mobilųjį telefoną ir kompiuterį. Atsipalaiduok. Uždekite malonaus aromato žvakę. Dabar prisimink labiausiai stiprių nusiskundimų ir pavardes tų, kurie jus įžeidė. Kiekvienai situacijai pakartokite šį teiginį:

Dovanoju sau – išsilaisvinu iš praeities ir džiaugsmingai priimu dabartį.

Mano širdis atvira. Per atleidimą suprantu meilę.

Šiandien klausau savo jausmų, esu harmonijoje su savimi. Aš žinau, kad mano jausmai yra mano draugai.

Praeitis palikta už nugaros. Dabarties akimirka kuria mano ateitį.

Visi pokyčiai, kurie ateina mano gyvenime, yra tik teigiami. Aš saugus.

Aš atleidžiu (asmens vardas) ir paleidžiu jį.

Aš pasiduodu ir išleidžiu atgal į šaltinį visą svetimą energiją, likusią mano fiziniame ir dvasiniame kūnuose.

Vaizdo įrašas: kaip atleisti įžeidimą?

Vaizdo įrašas: Aleksandras Svijašas: veiksmingas atleidimas

Kaip suprasti, kad žmogui atleidote?

SVARBU: kartokite teiginius ir metodus, kol pajusite džiaugsmą ir palengvėjimą.

Prieš tai galite jausti skausmą ar skausmus savo kūne. Tokiu atveju nesustokite. Nuolat kartokite teiginius. Jūs tikrai jausitės geriau. Pirma, kažkas lipnaus ir sunkaus nuslys nuo jūsų. Tada jums bus lengviau kvėpuoti. Jūsų gerklė, tada galva ir likęs kūnas atsipalaiduos. Pajusite lengvumą ir šilumą.

Kaip atleisti išdavystę, mylimo žmogaus išdavystę?

SVARBU: nekreipkite dėmesio į kerštą.

Geriau sutelkite dėmesį į tai, kad jaustumėtės gerai. Paverskite situaciją su nusikaltėliu jums nereikšminga.

Norėdami tai padaryti, pasirūpinkite savimi, susiraskite naują hobį. Tikėkite, kad kitas vyras bus daug geresnis už buvusį. Atminkite, kad nusikaltėlis vis tiek žinos apie jūsų sėkmę ir dėl to gailėsis.
Skaitykite Irinos Syominos motyvacines pasakas meilės ir atleidimo tema. Jums tiks pasakos „Neatleisiu“, „Apie Pereterovnos įžeidimą“, „Meilė reikalai“ ir kt.
Dėvėkite rožinio kvarco papuošalus ant kaklo. Jis padės jums vėl pamilti save ir be baimės užmegzti naujus santykius su vertu vyru.

Vaizdo įrašas: buvęs partneris: kaip atleisti, paleisti ir sukurti erdvę naujiems santykiams

Vaizdo įrašas: kaip atleisti savo vyrui?

Kaip atleisti žmogui savo sieloje?

Pradėkite nuo dėkingumo.

SVARBU: Dėkingumas – tai gebėjimas pasimokyti iš bet kokios gyvenimo situacijos.

Raskite teigiamų dalykų, kas nutiko. Pagalvokite, kad pasipiktinimas yra puiki paskata išmokti atleisti. O atleidimas padarys jus dvasiškai stipresnius ir laimingesnius ir pan.
Būkite pasirengę tam, kad tai nepavyks iš karto. Prireiks laiko, kol priprasite prie naujo mąstymo. Ar norite, kad procesas vyktų greičiau? Skaitykite knygas apie žmones, kurie mokėjo būti laimingi net ir sunkiose situacijose. Viena jų – Elinor Porter knygų herojė Pollyanna.

Jums padės pasakų terapija. Tai yra kryptis praktinė psichologija. Skaitykite ir pagalvokite apie istorijas apie dėkingumą. Pavyzdžiui, Irinos Syominos „Mano blaktakių laimė“.

Pasijuok iš savęs. Pabandykite įsivaizduoti, kas nutiko iš komiško požiūrio. Ar nusikaltėlis jus įskaudino primindamas kai kurias jūsų silpnybes? Tada psichiškai nuveskite savo trūkumą iki absurdo. Nuoširdžiai iš jo juoktis. Juk juoko gydomoji galia – didžiulė! Išmokę juokauti su savimi, patys tapsite neįžeidžiami. Tada jūs automatiškai atleisite žmogui.

Vaizdo įrašas: kaip atleisti sielos įžeidimą?

Kaip pasakyti žmogui, kad atleidžiate?

Kaip pasakyti žmogui, kad atleidote? Ar būtina tai daryti? Nr. Jis atspės pagal jūsų elgesį. Jis pajus, kad tu ant jo nebepyksti.
O jei dabar nebendrauji? Priklauso nuo situacijos.

• Pirmas atvejis.

Blaiviai išanalizavote tai, kas nutiko. Supratome, kad nenorite tęsti bendravimo. Tada nepasakokite apie savo sprendimą buvusiam skriaudikui. Nereikia atnaujinti kontakto.

• Antras atvejis

Žmogus tau brangus. Norisi sudaryti taiką. Tada reikia pasakyti.

Pasistenkite, kad atleidimas būtų nuoširdus. Neslėpkite savo apmaudo po priverstine šypsena ar nenuoširdžiais laimės ir sveikatos linkėjimais. Geriau būk sąžiningas su savimi. Suprask kartą ir visiems laikams: atleidimas yra geriausias sprendimas tau ir tavo sveikatai.

Vaizdo įrašas: mokymas Pasipiktinimas vyrų ir moterų sveikata

Vaizdo įrašas: Kaip atsikratyti nuoskaudų ir išmokti atleisti?