Psichologo puslapis: kaip įveikti rudens bliuzą. Rudens bliuzas

Rudenį žmonės dažnai skundžiasi Bloga nuotaika, pasirodo be jokios priežasties. Daugeliui nuobodu, niūri būsena asocijuojasi su metų laiku, jų nuomone, „bjauriausiu metuose“. Šiai problemai jie net sugalvojo pavadinimą – rudeninis bliuzas, kurio reikia kuo greičiau atsikratyti.

Bliuzo priežastys

Pagrindinė rudens bliuzo priežastis – jūsų pačių nuotaika. Daugelis žmonių net karštomis, šiltomis dienomis nusiteikę bliuzui karts nuo karto atsidūsta: „Ateina ruduo. Bjaurusis bliuzas vėl ateis“. Tai reiškia, kad rudens atėjimui įvyksta neigiamas kūno programavimas.

Tokie žmonės, deja, rudenį nieko gero nemato. Šalti rytai, lietus, drėgmė, tamsūs vakarai – čia standartinis rinkinys rudens aprašymai.

Nusiteikite pozityviai ir netikėtai atrasite dar vieną rudenį – pasakišką grožį, kuris aprangą keičia kone kasdien. Kad ir kaip mylėtume vasarą, net ji negali suteikti mums tiek ryškių spalvų, kiek mums suteikia Indijos vasara!

Rudenį daug lengviau kvėpuoti, nes oras nėra toks sausas ir karštas kaip vasarą. Vaikščioti rudens dieną daug maloniau nei vasaros karštyje.

Daržovių ir vaisių gausa – dar vienas rudens pliusas.

Iš minusų− trumpos dienos, ilgi vakarai, šaltas, kartais drėgnas oras. Tačiau net ir iš šių trūkumų galite rasti privalumų. Rudenį daugiau būname namuose, vadinasi, galime neskubėdami pasirūpinti seniai susikaupusiais daiktais: sutvarkyti spintas, išplauti viską, ko negalėjome išplauti vasarą. Jei rudens bliuzas tikrai užklupo, pradėkite remontuoti. Toks pasirinkimas visiškai nepaliks laiko niūriai žiūrėti pro tamsų langą. Dažnai šios veiklos metu laikas prabėga taip greitai, kad susivokti gali tik Naujųjų metų išvakarėse!

Vitaminai gali padėti organizmui atsikratyti rudens melsvo. Žinoma, šaltomis dienomis norisi maitinančio maisto, bet jei orientuosite tik į riebius mėsos gaminius ir saldžius konditerijos gaminius, su bliuzu nesusitvarkysite. Bloga nuotaika garantuota, plius papildomų kilogramų rinkinys. Įrodyta, kad rudenį žmonės priauga 1 ar 2 kg svorio.

Blogos nuotaikos priežastys dažnai slypi prastame virškinime. Beveik visi, kurie skundžiasi rudens melsva, skundžiasi ir plaukais, blogas sapnas. Jie sutinka gerti tabletes gerai skrandžio veiklai, kietam miegui, o ne koreguoti mitybą.

Valgykite daugiau daržovių ir vaisių, pasilepinkite įvairiomis salotomis, tačiau nepamirškite maisto produktų suderinamumo. Nesuderinami produktai sukelia toksinų susidarymą organizme, kurie neigiamai veikia sveikatą, o tai nepagerėja gera nuotaika.

Nemaišykite vaisių ir daržovių. Neruoškite patiekalų, kuriuose vienu metu naudojami vaisiai, daržovės ar mėsa.

Vaisiai virškinami daug greičiau nei kiti maisto produktai. Todėl dažnai valgant tokį mišrų patiekalą, maždaug po pusvalandžio staiga apima nuovargis, galvos skausmas, pilvo pūtimas. Juk vaisiai jau suvirškinti, bet daržovės ir mėsa dar ne, todėl pradeda gamintis toksinai, kurie nuodija organizmą.

Rudenį būna daug obuolių . Tai labai vertinga naudingas produktas, gausu vitaminų, kurie padės atsikratyti rudeninio melsvo. Tačiau atminkite, kad iš karto po valgio suvalgytas obuolys padarys žalą, o ne naudos, nes jis bus virškinamas greičiau nei kitas maistas ir prasidės fermentacijos bei dujų susidarymo procesas.

Laikykitės taisyklės, kad suvalgykite obuolį bent pusvalandį prieš valgį. Atsikratykite netinkamo įpročio valgyti vaisius desertui. Valgykite juos kaip užkandį arba prieš valgį.

Nelepinkite riebiu maistu, nes jie yra pagrindinis blogos nuotaikos ir mieguistumo kaltininkas. Venkite dešrų ir dešrų, negerkite saldaus gazuoto vandens.

Rudenį labai pravers vaisių gėrimai iš šaldytų uogų ar citrinos, žolelių arbatos.

Daugelis žmonių vaistažoles ir kitus žalumynus skina vasarą ir užšaldo uogas „žiemai“. Taigi, jei rudens bliuzas užvaldė, išsiimkite atsargas ir pralinksmink kūną, tai padės greitai įveikti nuobodų bliuzą.

Pasilepinkite geru šokoladu, zefyrais, marmeladu.

Kova su bliuzais su džiovintais vaisiais

Valgykite džiovintus vaisius . . Jei kasdien suvalgysite 10 datulių, galėsite visiškai patenkinti organizmo vario, magnio, sieros poreikį ir gauti pusę paros norma geležies ir maždaug ketvirtadalio kalcio. Datulės yra galingas detoksikatorius, pašalinantis druskas sunkieji metalai nuo kūno.

Datulės gali iš karto pakeisti vaisius, gėrimus, maistą, saldumynus ir vaistus. Kad atsikratytumėte rudens bliuzų, tai kaip tik tai, ko jums reikia.

Pasiimkite datules į darbą, valgykite jas vietoj užkandžių ar popietės užkandžių ir pasigaukite gerą nuotaiką.

Svarbu! Jei valgote datulių, šią dieną nevalgykite kitų džiovintų vaisių, nes per didelis jų vartojimas gali priaugti svorio, nes džiovintuose vaisiuose yra cukraus.

Turėtų žinoti: Jei po valgio staiga pajusite mieguistumą ir nuovargį, vadinasi, maistas buvo netinkamas. Peržiūrėkite savo mitybą, pašalinkite maistą, kuris blogai veikia jūsų savijautą.

Grynas oras yra mūsų viskas!

Išvėdinkite kambarį! Šaltasis sezonas nėra priežastis nustoti leisti į kambarį gryno oro. Dažnai rudeninis mieguistumas, o kartu ir bliuzas, užklumpa žmones dėl deguonies ir gryno oro trūkumo.

Būkite ramūs dėl nuolatinio patekimo į gryną orą. Dažnai peršalę ir suserga žmonės, kurie nevėdina patalpų ir bijo skersvėjų. Nereikia sėdėti prie atviro lango ir sušalti. Lovos, sofos, foteliai neturėtų būti statomi prie pat lango ar balkono, nors dabar tai labai skatina šiuolaikiniai dizaineriai. Bet kokiu oru miegokite šiek tiek atidarytu langu. Miegojimas tvankioje, nevėdinamoje patalpoje prisideda prie sunkaus miego ir pabudimo, o ryte pablogėja sveikata.

Stenkitės eiti miegoti ne per vėlai. Miego trūkumas neigiamai veikia jūsų savijautą ir nuotaiką. Psichologai pataria vakare paruošti sau kokią nors staigmeną, kad lengvai pabustumėte. Tai gali būti geras naujas veido kremas, nauja palaidinė, kvepalai, net pyragas pusryčiams (kartais, be fanatizmo)!

Rudens mėlynumo priežastis gali būti ir šiltų batų bei drabužių trūkumas. Pasirūpinkite savo garderobu iš anksto, kad atėjus šaltoms dienoms būtumėte apsirengę pagal sezoną. Žinoma, nuotaiką papildys gražūs drabužiai ir avalynė, kurioje norisi kuo greičiau „pasirodyti viešumoje“!

Jūs galite atsikratyti rudens bliuzo . , miego trūkumas, prasta sveikata. Valgykite daugiau daržovių ir vaisių, vėdinkite kambarį, mėgaukitės visokiais malonumais, vaikščiokite gryname ore ir nepykit!

Daugelis žmonių neskiria bliuzo nuo depresijos. Šios sąvokos yra susijusios, bet toli gražu nėra tapačios ir nėra tapačios. Nors bliuzas yra tiesiog nepalanki nuotaika, tamsios mintys ir nuobodulys, depresija yra psichologinis sutrikimas, turintis rimtesnių pasekmių. IN šis straipsnis pateiksime keletą patarimų, kaip susitvarkyti su rudens bliuzu.

Ruduo yra žmogaus sieloje. Kaip pavasaris, vasara, bet koks sezonas, bet koks oras. Ir todėl kažkas su džiaugsmu ir apsivalymo nuojauta pateiks rankas tam pačiam lietui, o kitas smarkiai susiraukšlins, nušluos liūdesį į atsitiktinę srovę ir tvirčiau prisitrauks apsiaustą. Oras mūsų, o lietus... tiesiog ateina. Neturintis gėrio ir blogio, džiaugsmo ir liūdesio atspalvių, lietus pralieja mūsų sielas

Al Quotion

Svarbu žinoti! Sumažėjęs regėjimas veda į aklumą!

Norėdami koreguoti ir atkurti regėjimą be operacijos, mūsų skaitytojai naudojasi vis populiarėjančiomis IZRAELI OPTIVIZIJA - geriausia priemonė, dabar galima tik už 99 RUR!
Atidžiai peržiūrėję, nusprendėme pasiūlyti jūsų dėmesiui...

Ką vadiname bliuzu?

Būklę, kurią daugelis įpratę vadinti bliuzu, galima apibūdinti keliais žodžiais. Tai apatija, melancholija, nuobodulys ir obsesinis beviltiškumo jausmas. Žmogus pradeda galvoti apie dalykus, kurie jam niekada anksčiau nebuvo atėję į galvą.

Atsiranda nepaaiškinama ir nemotyvuota ateities baimė. Žmonės ima bijoti dėl savęs, dėl savo perspektyvų, jiems atrodo, kad tikrai įvyks drama ar net tragedija. Svarbiausia, kad jie negali paaiškinti net patys sau, kas sukėlė tokią nuotaiką. Sąmonę užvaldo tamsios mintys, o žmogus virsta sudėtinga ir prispausta būtybe. Jis nežino, kaip elgtis su rudens bliuzu, ir toliau nuolankiai lieka nelaisvas neigiamų nuojautų.

Žmogui atrodo, kad viskas aplink jį nusistatę prieš jį, kad kiekvienoje smulkmenoje slypi kažkoks laimikis. Jei nespėjai laiku į autobusą, vadinasi, viskas vyksta taip pat, darbe pamiršai skėtį – likimo nepabėgsi, gavai viršininko papeikimą – nepabėgsi, viskas yra išankstinė išvada. Pasiduodi, į galvą neateina nieko paguodžiančio, ir ši būsena užsitęsia kaip pelkė.

Jei tokias nuotaikas apsunkina komplikuoti santykiai su artimaisiais, žmogus su šiuo reiškiniu lieka vienas. Nėra kam palaikyti ir nėra, kas patartų, kaip elgtis su rudens bliuzais. Tai labai nemaloni būklė, žmogus pasitraukia į save ir jaučiasi atitrūkęs nuo viso jį supančio pasaulio.

Daiktai ir reiškiniai, kurie teikė jam malonumą, nustoja džiuginti ir nekelti teigiamų emocijų. Žmogus atsisako treniruočių sporto salėje, neišeina į savo įprastus bėgimus ir neatsiverčia nė vienos knygos. Į visus klausimus jis atsako nenoriai, nevykdo jokių pokalbių ir bando pasislėpti nuo visuomenės savo sugalvotame pasaulyje.

Jis negali patikėti, kad ši būsena praeis, ir žmogus turės grįžti į įprastą gyvenimo ritmą. Jis gali parodyti autoagresiją, dėl ko jis pradės savęs nekęsti. Iš pradžių jis kaltina visas savo bėdas mus supantį pasaulį, bet tada jis pradeda užsiimti apmąstymais, savęs žeminimu ir bando rasti išsigelbėjimą alkoholyje arba, dar blogiau, antidepresantuose ir narkotikuose.

Kodėl ruduo turi įtakos kai kurių žmonių saviugdai

Kodėl tokia sunki padėtis iškyla artėjant vasarai? Kaip elgtis su rudens bliuzais, jei jų nėra vidinių išteklių ir jėgos? O ką daryti, kad rudenį toliau dirbtum su savimi, išvarydamas visas juokingas griaunančias mintis?

Pabandėme išryškinti pagrindines priežastis rudens nuotaika tampa kliūtimi asmeniniam tobulėjimui.

1. Oro, oro temperatūros pokyčiai ir atmosferos slėgis. Daugelis žmonių iš karto pajunta šiuos pokyčius, o jų organizmas pradeda rodyti tokius simptomus kaip tachikardija ar hipertenzija. Jei žmogui pakyla kraujospūdis, jis pradeda jausti nerimą, nepagrįstą baimę, bando suprasti priežastis, kodėl keičiasi jo nuotaika. Bet jei kreipsitės į gydytoją ir susitvarkysite savo kūną, nerimastingi jausmai praeis. Įprasta nuotaika bus atkurta, ir rudens dienos nesukels nusivylimo ir apatijos.
2. Prasidėjus rudeniui lydi verslo aktyvumo didėjimas. Asmuo gali susidurti papildomos apkrovos, nuo kurio per vasarą pavyko atpratinti. Jei darbe jis patiria sunkumų ar sulaukia kritikos, jam gali kilti mintis, kad jis pasidarė silpnas, nedėmesingas, ir tai gali sukelti tą patį rudens bliuzą.
3. Prasidėjęs ruduo dažnai asocijuojasi su monotoniško ir dažnai nuobodaus gyvenimo būdo pradžia. Jei į vasaros laikotarpis Jei žmogus mėgavosi atostogomis, rado daug pramogų ir veiklos, tai jau rugsėjį pradeda ryškėti įprastų malonumų atsisakymo samprata. Tai paveikia psichoemocinę būseną, kuri sukelia neviltį ir melancholiją.
4. Kiekvienas žmogus turėtų išsikelti sau tikslus ir eiti link jų įgyvendinimo. Rudenį jis pradeda jausti, kad viskas, kas buvo planuota vasarą, jau pasiekta, tačiau naujų gairių rasti nepavyksta. Sezoninis darbo su savimi skirtumas rudenį sukelia bliuzą. Jei vasarą žmogus norėjo aplankyti įdomios vietos, pasiekti sėkmės fizinis vystymasis plaukiant, bėgiojant ar žygiuojant jam tampa neaišku, ką daryti rudens dienos, kam atsidėti. Naujų tikslų, kuriuose atsižvelgiama į kito metų laiko atėjimo aplinkybes, nebuvimas yra viena pagrindinių rudens bliuzo atsiradimo priežasčių.

Kovok su rudens bliuzais– tai nėra taip paprasta, kaip gali pasirodyti iš pirmo žvilgsnio. Kai kuriems žmonėms tai reikalauja profesionali pagalba psichologas. Tačiau vis tiek galite pabandyti save nudžiuginti ir atsikratyti rudens bliuzo savarankiškai.

Kaip didysis rusų poetas nugalėjo rudens bliuzą

Didžiausias rusų poetas Aleksandras Sergejevičius Puškinas rudenį sukūrė daugybę savo puikių kūrinių, kurie net įėjo į jo kūrybos istoriją kaip produktyviausias jo gyvenimo laikotarpis „Boldino ruduo“.

Poetas paveldėjo savo turtą. Aplinkybės susiklostė taip, kad prieš išvykdamas jis planavo vestuves su Natalija Gončarova, tačiau jos buvo atidėtos, o tai sukėlė Puškino ir nuotakos giminaičių kivirčą. Į Boldino poetas atvyko pačioje 1830 metų rudens pradžioje, rugsėjo trečiąją.

Puškinas pradėjo kovoti su rudens bliuzu, pradėdamas dirbti prie savo kūrinių, kurie vėliau tapo vienu geriausių jo kūrinių. Aistringas savo darbui, jis atkūrė ramybė. Puškinas nebijojo nei nuobodžių peizažų, nei purvo, nei plačiai paplitusio sezoninio purvo. Vienintelė pramoga buvo jodinėjimas, bet vis tiek jie išlaikė tonusą ir naujų poetinių ieškojimų troškimą.

Puškinas turėjo likti Boldine visą rudenį. Nerimastinga nuotaika, paaštrinta choleros epidemijos, užleido vietą norui dirbti. Kaip savo draugui rašė poetas, „dirbti reikėjo, labai norėjau dirbti, bet susiklostė tokios aplinkybės, kad, matyt, darbas neturėjo būti sėkmingas“.

Būdamas Boldine Puškinas jautėsi ne vienas, o laisvas. Jis sugebėjo pamatyti aplinkybes teigiamų taškų, ir nusiteikite optimizmui. Gavęs gyvenimo patirtį Kaip elgtis su rudens bliuzu, poetas išgyveno dar du panašius laikotarpius ir sukūrė maždaug tiek pat kūrinių, kiek per „Boldino rudenį“.

Kaip atsikratyti rudens bliuzų

Su pirmuoju rudens šaltuku gyvenimas prasidės iš naujo

F. S. Fitzgeraldas

Kai kurie žmonės negali patys susidoroti su tvyrančia melancholija ir kreipiasi pagalbos iš išorės. Verta paminėti, kad tokiais atvejais sėkmingi pokyčiai pirmiausia priklauso nuo paties žmogaus. Giminės ir pažįstami gali jus palaikyti patarimais ar paguosti, tačiau nedirbant su savimi, kovoti su rudens bliuzais labai sunku.

Kaip nudžiuginti rudenį, kaip užkariauti save ir tęsti saviugdą? Galite vadovautis kai kuriais mūsų patarimais, pabandyti pritaikyti juos savo situacijoje ir pamatyti, kas atsitiks.

Kaip nudžiuginti save rudenį

Kovok su rudens bliuzais– tai kūrybinis procesas. Nereikia griežtai vadovautis patarimais ir norais, o daryti eksperimentus ir analizuoti jų rezultatus. Vis tiek reikia griežtai laikytis vienos taisyklės: būtinai veskite dienoraštį. Tai turėtų apimti veiksmų, kurių buvo imtasi, turinį ir, priešingai, gautą poveikį.

Pavyzdžiui, „Man buvo taip liūdna ir nuobodu, nusprendžiau eiti į kiną“ - „kietu! Nuotaika pakili, komedija puiki!“ „Nebuvo ką veikti, nusipirkau bilietą į simfoninės muzikos koncertą“ – „Tapo dar liūdniau, idėja nepasiteisino“. „Tapo taip vieniša, kad nusprendžiau paskambinti seniems draugams ir pakviesti juos į svečius“ – „Kaip puiku! Prisiminėme, kaip smagu buvo mokytis institute, išgėrėme alaus, grįžo noras gyventi ir dirbti!“

Visas mintis, kurios sukelia melancholiją ir neviltį, reikia išanalizuoti kritiškai, ir įsitikinsite, kad dauguma jų yra nepagrįstos. Juos bus lengviau išvaryti, jei suprasite, kad tai tik trumpalaikiai svečiai, kurių nereikėtų leisti. Ir jūsų sąmonėje pasikeis viso pasaulio atspindys, kuris turės įtakos jūsų nuotaikai ir savijautai.

Norint efektyviai kovoti su rudens bliuzais, reikia nuolat kelti sau naujus tikslus. Tada tiesiog neliks laiko neproduktyvioms mintims. Ruduo pasižymi tuo, kad tokiu metu savaitgalį orai verčia sėdėti namuose, o neturėdami ką veikti, imi galvoti apie nenaudingus ir kenksmingus dalykus. Pavyzdžiui, numatyti artėjančią senatvę ar ligą, be to - neišvengiama mirtis. Jei mintyse vaizduosite tokius niūrius paveikslus, noras gyventi ims dingti. Ar tai turėtų būti leidžiama?

Nugalėti rudens bliuzą reiškia pakelti savo savigarbą

Rudens nuotaika asmeniniame tobulėjime turėtų atnešti norą dirbti su savimi dar intensyviau ir atsakingiau. Nebus klaida, jei galimam bliuzui pasiruošite iš anksto ir apgalvosite, kaip su tuo susitvarkyti vasarą.

Labai svarbu rasti pereinamųjų užduočių, kurios priderintų prie naujo sezono ir atitrauktų nuo nereikalingų minčių. Pavyzdžiui, jei vasarą praleidote skaitydami, bet neturėjote tam pakankamai laiko, verta sau pakartoti: „Vasarą mažai skaitau, nes buvo tiek pagundų eiti į kalnus, į paplūdimį, plaukioti valtimi, bet laukia ruduo, ir aš tikrai atsigriebsiu“.

Jei pavyks nenustygti, o, priešingai, rudenį pavyks padirbėti su savimi, pakelsite savivertę. Įgysite pasitikėjimo savimi, o mintyse pagirsite save už tai, kad nepasidavėte, o pasiekėte naujų sėkmių. Bet svarbiausia, kad turėsite precedentą. Niekada nebebijosite artėjančio rudens, bet prisiminsite, kad sezoniniame bliuze nėra nieko baisaus. Nugalėti ją galima ir būtina, ir jaudintis dėl to nereikia.

Nuotrauka: Vladimiras Nikulinas/Rusmediabank.ru

Patarimas vienas. Kiekvieną dieną prieš miegą valandą išeikite lauke. Geriau neužsiimkite kai kurių buities darbų ir nežiūrėkite serialo, bet būtinai išeikite pasivaikščioti.

Šį patarimą davęs gerbiamas autorius tikriausiai gyvena kur nors pavėsingose ​​Italijos gatvėse, kur šilta, šviesu rudenį, o šalia yra vandens telkinys (pavyzdžiui, Gardos ežeras). O gal šio patarimo autorius gyvena jaukiame kotedže Sočyje ir prieš miegą klaidžioja po savo gerai aptvertą aukšta tvora, kiemas.

Dabar perkelkime šį patarimą tikras gyvenimas. Jau grįžtate iš darbo 19-20 val pilka tamsa ir retas, o vietomis net didelis, šlapias sniegas linksmai pabarsto jūsų atšalusį viršų. Namuose paruošęs vakarienę, patikrinęs pamokas su vaikučiais, kažkur apie 23 val. rėki:
- Man laikas eiti pasivaikščioti! aš turiu!

Ir išsiuntusi savo išsigandusį vyrą žiūrėti televizoriaus, pradedate ruoštis pasivaikščioti. Apsirengęs skrybėle ir paminkštinta striuke (kad neapvogtum), su savimi pasiėmęs kirvį ir šikšnosparnį (be geros nuotaikos taip pat norėčiau likti gyvam), degtinės butelį (net jei tu , kaip ir aš, visai negerti), sušilti, užsirišęs žibintą ant kaktos (dar tamsu) tu, garsiai šnopuodamas, prieš miegą išeini privalomai pasivaikščioti. O paskui niūriai raižote ratus po namus, lengvai siūbuodami kirviu (kad nesušaltumėte), drebančiu žibintuvėliu blankiai apšviesdami šaligatvį prie kojų. Po valandos, lygiai vidurnaktį, kaip Pelenė, grįžtate namo. Ir taip kiekvieną dieną.

Kitą dieną „Žiniose“ perskaitėte: „Mira gatvėje butai atpigo keturis kartus, nes naktį po kiemą vaikšto keistas žmogus su kirviu“.

Psichologai pasirodė teisūs: nei tau, nei tavo kaimynams bliuzo neliks nė pėdsako.

Eikite į bet kurį socialinė vieta ir bendrauti su naujais žmonėmis: pasidalykite savo problema ir leiskite jiems padėti

Nueini į savitarnos parduotuvę ir pradedi dalintis. Pirmiausia prieikite prie kasoje sėdinčios pardavėjos ir, nustūmę į šalį vis dar gyvą eilę, užklimpkite jai ant ausų.

Manau, kad turiu. Man skauda kūną, niežti dantis, esu blogos nuotaikos ir bėrimas ant smakro. Man atrodo, kad niekas manęs nemyli.
- Kodėl tave myliu, suplyšusi kate! – šaukia jau pavargę, apstulbę ir prakaituoti klientai prie kasos. - Išeik valandėlę prieš miegą pasivaikščioti! - jie jau šaukia, ties savo vokalinių galimybių riba.

Psichologai pasirodė teisūs: bliuzo neliko nė pėdsako, o vyras iš autobusų stotelės nustojo gerti ir išvyko į Tibetą, nes buvo tikras, kad akis į akį susidūrė su pačiu velniu.

: ypač tiems, kurie anksčiau laikėsi dietos

Tai patarimas! Koks reginys skaudančioms akims! Trumpai tariant, nueini į parduotuvę ir perki viską, ko anksčiau negalėjai sau leisti: pyragaičių, bandelių su uogiene, saldainių, pyragų ir spurgų. Tada grįžkite namo ir per vieną vakarą viską nušluokite, garsiai slampinėdami iš malonumo. Pastebimai pagerės jūsų nuotaika, ypač kai po savaitės veidą išsunks spuogai valgant saldumynus, po dviejų jau nebetilpsite į jokius džinsus, o po mėnesio krenta dantys. Ir kaip tik sulaukę Naujųjų metų atvyksite su visa savo šlove: linksma, linksma barža su bloga oda ir dviem likusiais priekiniais dantimis.

Psichologai pasirodė teisūs, koks dabar rudens bliuzas, dabar tik skarda žiūri į tave iš veidrodžio ir valgo dar vieną bandelę.

Visą laiką šypsokis

Rytas, niūrūs tramvajaus keleiviai snūduriuoja ir kosėja, konduktorius parduoda bilietus, minia, o tu visą laiką šypsosi, t.y. visą pusantros valandos nuo to momento, kai įlipai į sausakimšą tramvajų, iki to momento, kai net vairuotojas išbėgo iš tuščio tramvajaus, kad iškviestų tau greitąją psichiatrinę pagalbą.

Linksmiems gydytojams paaiškinęs, kad esi tiesiog „pozityvus“, įeini į kabinetą ir nenustodamas nuolat šypsotis, eini pas viršininką. Jis, purpuriniu veidu nusidažęs, priekaištauja jam už darbą, o tu šypsaisi. Jis jau šaukia su geromis nešvankybėmis: „Baik šypsotis!“, o tu šypsaisi. Viršininkas pakrito po stalu ir švokštė nuo infarkto, o jūs, vis dar šypsodamiesi, skambinkite gydytojams.

Psichologai pasirodė teisūs, visiems smagu: tau, kolegoms, bet ne viršininkui, o kadangi niekam nepatinka vadyba, visi lieka laimingi.

Po karštos vasaros, kupinos įvykių, atostogų ir gero oro, dažnai ateina rudens laikotarpis lietingos dienos, debesuotas dangus, pučiantis vėjas, termometro stulpelis kiekvieną dieną krenta žemyn. Visai normalu, kad žmogus, būdamas iš prigimties termofiliškas ir šiltakraujis padaras, pasiilgsta saulėtų dienų ir liūdi. Žinoma, pasaulyje yra tokių išimčių ir optimistų, kaip rusų literatūros genijus Aleksandras Sergejevičius Puškinas, kuriam ruduo buvo mėgstamiausias metų laikas. Būtent rudenį jis pasisėmė įkvėpimo kurti gražius kūrybinius šedevrus.

Ką turėtų daryti tie, kuriems ruduo atneša bliuzą? Ir kas tai yra?

Bliuzas – bendra prislėgta būsena, niūrios mintys, nusivylimas ir nuovargis, melancholija ir beviltiškumo jausmas, susilpnėjusi emocinė ir emocinė būsena. energetinė būsena asmuo. Atrodo, kad ši būsena niekada nesibaigs, nepraeis, kad visos bėdos ir negandos susirinko į vieną vietą ir yra skirtos konkretus asmuo. Nėra noro toliau gyventi tuo pačiu ritmu, atsisakoma pažįstamų, reikalingų dalykų, sumažėja bendravimas su draugais. Kai kurie žmonės dėl savo būklės linkę kaltinti juos supantį pasaulį, o kiti linkę užsiimti savęs plakimu.

Jūs galite ir turite kovoti su bliuzu. Yra keletas būdų, kurie mums padės.

1. Pakeiskite savo mitybą. Yra nemažai maisto produktų, kuriuos vartojant, gali gerokai pasikeisti žmogaus nuotaika. Tai graikiniai riešutai ir šokoladas, sūris, visa citrusinių vaisių grupė. Bananai, vynuogės, kriaušės, morkos ir raudonieji pipirai. Gerkite arbatą su medumi. Būtent medus suteikia stipriausią atsparumą melancholijai.

Įtraukite šiuos maisto produktus arba kai kuriuos iš jų į savo mitybą. Vartokite vitaminą B, kad palaikytumėte nervų sistema.

* erškėtuogių ir gudobelių, taip pat aviečių ir dilgėlių lapų užpilai gali pagerinti būklę ir numalšinti įtampą,

* ropių sultys turi raminamąjį poveikį,

* nuotaiką pakels graikinių riešutų, medaus ir lazdyno mišinys.

2. Gyvenimo būdo keitimas.

Net jei jums nelabai patinka vaikščioti gryname ore, įsitikinkite priešingai. Pailsėkite nuo kompiuterio, kiek įmanoma apribokite bendravimą su programėlėmis ir eikite pasivaikščioti. Grynas oras, aktyvaus gyvenimo būdo ir žygiai pėsčiomis– būtini mūsų recepte.

3. Aktyviai dirbantiems žmonėms – užsibrėžkite realius, pasiekiamus tikslus. Ruduo – ne geriausias laikas už trūkčiojimus, įtampą ir nereikalingą sielvartą. Mažos produktyvios pergalės bus puikus įkvėpimas ir paskata ateities horizontams.

4. Įkraukite baterijas. Kartu su temperatūra už lango energija palieka mūsų kūną. Gamta - natūralus pavasaris energijos. Aplankykite parką, mišką, upę ar pajūrį. Yra donorų medžių, kurie gali pakrauti žmogų energija, suteikti jėgų, pozityvumo, pagerinti nuotaiką.

* Beržas sugrąžina harmoniją į gyvenimą.

* Ąžuolas geba duoti minties aiškumą ir priimti teisingas sprendimas.

* Pušis turi savybę perteikti kūrybinis įkvėpimas.

* Liepa sumažins susijaudinimą ir agresiją.

Eik prie medžio, kreipkis į jį, atsiremk, išreikšk prašymą.

5. Valgyk gerai. Sveikas maistas suteikia kūnui energijos ir gerina nuotaiką. Pasilepinkite kuo nors skaniu. Mėgstamiausi saldainiai, jūros gėrybių salotos, blyneliai su varške, štrudelis ar tiesiog keptos bulvės. Ir tegul visas pasaulis laukia!

6. Susirask įdomų verslą, aistrą, hobį. Pradėti mokytis užsienio kalba, lankytis sporto salėje, baseine, žaisti tenisą, badmintoną, jogą ar tiesiog šachmatais. Mėgaukitės savo nauju hobiu.

Skaityti knygas. Geras, malonus, pozityvus, visada su laiminga pabaiga.

7. Dainuok ir šauk. Priklausomai nuo jūsų sielos būsenos. Dainavimas gerina nuotaiką ir yra gera ENT ligų, kurios rudenį aktyviai paūmėja, profilaktika. Riksmu galite išmesti negatyvą, atsikratyti pykčio, agresijos, susierzinimo. Jūs tikrai galite dainuoti namuose. Bet geriau rėkti vien gamtos glėbyje.

8. Leiskite laiką su šeima, artimaisiais, draugais. Dažnai apkabinkite savo vaikus. Jie yra puikūs energijos ir pozityvumo šaltiniai. Savanaudiškas ir dosnus.

9. Pakankamai išsimiegokite. Miegas yra natūralus vaistas, prieinamas kiekvienam. Atidėkite rytdienai tuos dalykus, kurie gali palaukti. Rytoj bus nauja diena, naujos jėgos ir energijos tiems dalykams, kurie liko vakar.

Darbo dienos pabaigoje išsimaudykite šiltoje vonioje su putomis, eteriniais aliejais ir puodeliu arbatos. Mėgaukitės šiluma ir ramybe.

Apsilankykite soliariume. Už saulės šviesa- kaip maistas.

Šalyse, kur skaičius saulėtų dienų svyruoja apie 300 dienų per metus, žmonės praktiškai niekada neturi bliuzo. Pietiečiams taikoma natūrali šviesos terapija, kuri taip reikalinga mūsų organizmui. Jei įmanoma, aplankykite pietinę šalį.

Mylėk save, vertink ir padaryk save laimingu. Ir jokio bliuzo!