Хэрхэн боломжгүй зүйлийг хийж, өөрийгөө ялах вэ. Харанхуй, харанхуй өрөөнд

Сайн уу? Хэрхэн боломжгүй зүйл хийхийг би танд хэлэх болно - өөрийгөө ялан дийлж, бүх хичээл зүтгэлдээ амжилтанд хүрэх болно. Би түүхийг өөрийнхөө түүхээр эхлүүлж, дараа нь дүгнэлт хийх болно.

Өгүүллэг

Би архи тамхи татдаг байсан. Энэ нь миний эрүүл мэндэд муу гэдгийг би ойлгож байсан ч ямар нэгэн байдлаар эдгээр үйлдлүүд надад таалагдсан - донтолт нь надаас илүү хүчтэй байсан. Би Ждановын лекцийг үзэж, Ален Каррыг уншсан боловч эдгээр материалууд нь зөвхөн нэг эсвэл хоёр долоо хоногийн турш богино хугацаанд үр нөлөө үзүүлсэн. Би үе үе цээжиндээ цохиулж, донтолтыг даван туулж чадна, өөрийгөө хүчтэй гэдгээ нотолсон. Би бууж өгсөн ч хэсэг хугацааны дараа дахин стресст орсны дараа найз нөхөдтэйгээ нэг аяга шар айраг ууж, зовлонтой асуудлынхаа талаар ярилцав. Шар айраг, тамхинд дуртай хүмүүс намайг ойлгоход амар байх болов уу.

Одоо би үнэхээр сэргэлэн залуу, долоо хоногт дөрвөн удаа фитнесст явдаг цагаан хоолтон. Өмнө нь боломжгүй гэж бодож байсан зүйл аяндаа болсон. Би бүтэлгүйтлийнхээ шалтгааны талаар удаан бодсоны эцэст намайг амжилтанд хүрэхэд саад болж байгаа цорын ганц зүйл бол айдас юм байна гэсэн дүгнэлтэд хүрсэн. Шинэ ирээдүйн айдас, өөрчлөлтийн айдас, бүх зүйл улам дордох вий гэсэн айдас, найз нөхдөө алдчих вий гэсэн айдас, бусдын нүдэнд би ялагдал хүлээсэн хүн шиг харагдах вий гэсэн айдас.

Өөрчлөх

Тэгээд би цорын ганцыг нь зөвшөөрсөн зөв шийдвэр. Би өөртөө: "За, би үүнээс залхаж байна! Надад хамаагүй! Өөр нэг амжилтгүй оролдлогоюу ч өөрчлөхгүй". Би амжилтанд хүрэх эсэх нь тодорхойгүй болсон
удирдаж эхлэхийг хичээж байна эрүүл дүр төрхамьдрал эсвэл үгүй.

Гайхалтай нь, би ирээдүйнхээ талаар бодож, өөртөө ямар нэгэн идеал бүтээхээ болих тусам айдас алга болсон. Би энэ идеалыг амьдралд авчирч чадахгүй байх вий гэж айж байна. Тэгээд бүх зүйл бүтсэн - би архи уухаа, тамхи татахаа больсон, дараа нь бүх зүйл өөрөө үргэлжилсэн. Би гэрэлт ирээдүйнхээ идеалист дүр төрхийг бүтээгээгүй, шийдвэрийнхээ үр дагаврыг огт хүлээгээгүй, гэхдээ энэ нь тоглосон. чухал үүрэгМиний амьдралд.

Энэ амьдралын хэв маяг намайг фитнесст тогтмол явж эхлэхэд тусалсан. Би биеийн тамирын зааланд их хааяа явдаг байсан, бие тавгүй байна, цаг зав муутай, эсвэл хийж байсан хөтөлбөр маань үр дүн муутай гэх мэт шалтаг тоочиж байнга хэлдэг байсан.

1. Ленка
2. Дмитрий
3. Ларри
4. Анна
5. Харийн
6. Олег
7. Дмитрий
8. Суут багш
9. Николай
10. Андрей
11. Дана
12. Дмитрий Патраков
13. Дмитрий Патраков
14. Жулиа
15. Михаил Субоч
16. 7-р сар

Бид үе үе тайтгарлын бүсээсээ гарч, эрсдэл хүлээх эсвэл ухрах замаар ямар нэгэн байдлаар ажиллах шаардлагатай болдог. Зөвхөн үе үе айдсын мэдрэмж саад болдог. Мэдээжийн хэрэг, айдас нь аливаа буруу үйлдлээс хамгаалдаг шинж чанараараа байгалиасаа бий болсон. Гэвч заримдаа энэ өмч нь маш хүчтэй болж, оюун санааны тунгалаг байдал, юу болж байгааг оновчтой байдлын үүднээс ойлгох чадварыг бүрхэг болгодог. мөн тэдний дээгүүр өсөх үү? - Энэ бол тодорхой асуулт юм амьдралын хугацааБараг хүн бүр өөрөөсөө асуудаг.

Амьдралын туршлага их байх тусам айдас илүү хүчтэй болдог

Шинээр төрсөн хүүхэд айдсыг мэддэггүй, учир нь энэ нь хэзээ ч тулгарч байгаагүй. Аажмаар олж авахдаа амьдралын туршлагаянз бүрийн нөхцөл байдал үүссэнээр хүн айж эхэлдэг. Тэр тодорхой нөхцөл байдал таагүй төгсгөл болж магадгүй гэдгийг ойлгож эхэлдэг.

Үүнтэй төстэй сөрөг бодлуудбүрэн амьдрахад саад учруулах. Нөхцөл байдлыг сайжруулахын тулд хүн бүр айдсыг даван туулж чаддаг тул асуудлыг шийдэх хэрэгцээг ойлгох хэрэгтэй. Өсөлттэй хамт сөрөг туршлагахүн бүх зүйлээс айдаг илүүтаагүй хүчин зүйлүүд. Үүний зэрэгцээ сөрөг туршлага өөр өөр хүмүүсбие биенээсээ ялгаатай. Тиймээс нэг хүнийг айлгадаг зүйл нь найз нөхөддөө ижил төстэй мэдрэмжийг төрүүлдэггүй.

Айдсыг мэдрэхээс айдаг

Цаг хугацаа өнгөрөхөд хүн нөхцөл байдлаас айж эхэлдэг айдас төрүүлдэг. Энэ нь тэр ямар ч объектоос айдаггүй, харин айдас мэдрэмжээс айдаг. Ийм хүн холбогдох нөхцөл байдлаас ухамсартайгаар зайлсхийхийн тулд хүчин чармайлт гаргадаг.

Энэ тохиолдолд та айдсын шалтгааныг тодорхойлж, дараа нь өөртөө итгэх итгэлийг бий болгож эхлэх хэрэгтэй. Даалгавар том бөгөөд боломжгүй гэж бүү бод. Үнэн хэрэгтээ энэ нь зүгээр л жижиг дэд хэсгүүдэд хуваагдах ёстой бөгөөд хэрэгжилт нь бараг нэмэлт хүчин чармайлт шаарддаггүй. Энэ нь ялангуяа тамирчдад ойлгомжтой байдаг. Мөн жижиг ажлуудыг гүйцэтгэсний дараа та илүү том асуудлуудыг шийдвэрлэх хэрэгтэй.

Айдсаа бүү дар

Энэ төлөвт байгаа хүн шийдвэр гаргах, үйлдэл хийх чадвараа алддаг. Өмнө нь хийх шаардлагагүй зарим шинэ үйлдлүүдийн өмнө айдас үүсч магадгүй юм. Хэрэв хүн айдсаа хэрхэн даван туулахыг сонирхож байгаа бол эхлээд тэд байгаа гэдгийг өөртөө хүлээн зөвшөөрөх хэрэгтэй. Учир нь та эдгээр чанаруудыг чин сэтгэлээсээ олж мэдсэн тохиолдолд л арилгах арга хэмжээ авч чадна.

Хэрэв та үүнийг хэд хэдэн удаа давтвал айдсаа аажмаар даван туулах боломжтой болно. Эцсийн эцэст хэт их айдас нь зөвхөн саад болдог. Тиймээс айдсаа даван туулах нь тэднийг өөрсдөө айдастай болгох гэсэн үг тул та бүх хүчин чармайлтаа гаргах хэрэгтэй.

Хүчтэй шийдвэр гаргах

Үйлдлийнхээ талаар тодорхой хөтөлбөр гарах хүртэл айдас нэмэгддэг. Тиймээс, энэ нөхцөлд хэрхэн ажиллах талаар шийдвэр гаргах хэрэгтэй. Тодорхой үйл ажиллагааны чиглэл гарч ирсний дараа айдас бөмбөг болж багасдаг. Мэдээж тэр шийдвэр үнэн зөв хэрэгжих эсэхийг хэсэг хугацаанд хүлээж байгаа. Гэвч хүн төлөвлөсөн үйл ажиллагааны төлөвлөгөөнөөсөө хазайхгүй байх нь тодорхой болоход айдас бүрмөсөн алга болох хүртэл багасдаг.

Айдас гэж юу вэ? - зүгээр л сэтгэл хөдлөл. Тэрээр бүх зүйлийг өөрөө дүүргэж, том медуз болж чаддаг. Энэ үндэслэлгүй "объект"-д нөлөөлөхийг зөвшөөрөх нь үнэхээр үнэ цэнэтэй юу? өөрийн амьдрал? Мэдээж үгүй. Тиймээс та үүнийг жижиг шахсан бөмбөг болгон хувиргах хэрэгтэй бөгөөд энэ нь дараа нь алга болно.

Шийдвэр гаргахдаа хүн зөв эсэх талаар санаа зовдог. Хэрэв та асуултыг оновчтой байдлын үүднээс авч үзвэл тодорхой болно: аливаа үйлдэл нь үл мэдэгдэхээс айхаас илүүд үздэг. Хүлээн зөвшөөрөгдсөн чиглэлд эхний алхмуудыг хийсний дараа нөхцөл байдал тодорхой болно. Мөн үүнийг зөв чиглэлд эргүүлэх боломжтой болно.

Хамгийн муу тохиолдол

Айдсыг даван туулахын тулд "Үл мэдэгдэх айдсыг хэрхэн даван туулах вэ?" Гэсэн асуултанд хариулах нь ихэвчлэн тусалдаг. Өөрөөр хэлбэл, энэ тохиолдолд та сэдвийн талаар бодох хэрэгтэй: хэрвээ юу болох вэ ... Ихэвчлэн ийм үндэслэл нь нууцын хөшгийг өргөж, үр дүн нь зарчмын хувьд аюултай биш болох нь тодорхой болно. Үр дүн нь аймшигтай байх болно гэж хүмүүс ихэвчлэн боддог. Гэхдээ энэ дасгалын тусламжтайгаар тод жишээаажмаар асуудал арилах нь тодорхой болно.

Хэрэв энэ нь тогтоогдвол тав тухгүй байдалЭнэ нь бидэнд юу хэлж байгааг бид бодох хэрэгтэй дотоод дуу хоолой. Тиймээс, хэрэв зөн совин таныг золгүй явдлаас үнэхээр аварсан бол энэ нь зүгээр л гайхалтай юм. Ийм тохиолдолд та өөрийнхөө мэдрэмжинд баярлаж, авралдаа талархах хэрэгтэй.

Нөхцөл байдлын дүн шинжилгээ

Өөрөөсөө тааламжгүй, "муухай" чанаруудыг нуухгүйгээр юу болж байгааг сайтар судалж үзэх нь хамгийн сайн сонголтайдастай тэмцэх. Шинжилгээ нь дараахь зүйлийг ойлгоход тусална.

1. Яг юу нь аймшигтай вэ?
2. Ямар шалтгаанаар айдас үүсдэг вэ?
3. Дотоод нөөцөө сөрөг сэтгэл хөдлөлд зарцуулах нь үнэ цэнэтэй юу?

Жагсаалтыг хүлээн авах хүртэл үргэлжлүүлж болно дотоод байдалсэтгэл ханамж. Аргын мөн чанар нь "дайсан" -ыг сайтар судлах явдал юм. Учир нь та айдсаа бүрэн мэдэж байж л түүнийг хэрхэн даван туулахыг мэдэж чадна.

Хэрэв айдсыг арилгах хэд хэдэн сонголт байгаа бол та тус бүрээр нь ажиллах хэрэгтэй. Өөрийн төсөөллийг ашиглах нь тусалдаг, учир нь та нөхцөл байдлыг дахин тоглоход маш тодорхой болно. Айдсыг даван туулсан хүн үүнийг яаж хийхээ үргэлж урьдчилан тооцоолдог.

Зарим хүмүүс дүн шинжилгээ хийх нь урт бөгөөд уйтгартай зүйл гэж бодож магадгүй юм. Үнэндээ бүх зүйл огт тийм биш юм. Эерэг, сөрөг талыг юугаар ч халхалалгүйгээр илчлэх нь их сонирхолтой. Эцсийн эцэст, хүлээн авсан мэдээллээ хэн нэгэнд өгөх шаардлагагүй. Тэр зөвхөн өөрийнхөө төлөө л явдаг.

Нийтлэг фоби: үхлээс айх айдас

Олон тооны нас баралт байдаг нь хэвийн гэж тооцогддог. Гэхдээ заримдаа бүх зүйл маш ноцтой болж, фоби болж хувирдаг, тухайлбал:

1. Далайд усанд сэлэх.
2. Машин жолоодох.
3. Бариулд хүр нийтийн тээвэргэх мэт.

Таны үхлийг хүн бүрийн амьдралын логик үр дүн болсон үзэгдэл гэж хүлээн зөвшөөрөх нь зүйтэй. Үхлийн айдсыг даван туулах нь яг одоогийнхоо гоо сайхныг ойлгох явдал юм. Тийм ээ, бүх зүйл дуусах болно, тэр ч байтугай Соломон хаан ч үүнээс зугтсангүй. Тийм учраас амьсгал бүрээ үнэлж, аливаа үйлдлийг ухамсартайгаар хийх хэрэгтэй.

Хүн амьдрахаас айдаг бол яах вэ?

Та юу болж байгаад баярлаж, эерэг талаас нь хүлээж авах хэрэгтэй. Нөхцөл байдал тааламжгүй хөгжиж байсан ч үүнийг туршилт гэж үзэх хэрэгтэй. Тэднийг сургамж гэж үзэх нь дээр. Эцсийн эцэст хүн илүү сайн болохын тулд, аливаа зүйлийг сурахын тулд төрдөг.

Өглөө гэрээсээ гарахаас айдаг хүмүүс буурч байгаа насандаа сэрэх магадлалтай. Тэд бүхэл бүтэн амьдрал өнгөрч, юу ч хийгээгүй гэдгийг ойлгох болно. Ийм эргэлтээс зайлсхийхийн тулд та асуултуудын талаар бодох хэрэгтэй: амьдралаас айх айдас бий юу? Үүнийг хэрхэн даван туулах вэ?

Төрөх нь өвдөлттэй байдаг

Ирээдүйн эхчүүд төрөхөөс өмнө үргэлж маш их санаа зовдог. Энэ нь төрөөгүй хүүхдэд гэртээ бүх зүйл бэлтгэгдсэн эсэхээс хамаарна. Түүнчлэн, ямар ч эмэгтэй дараахь асуултанд санаа зовдог.

1. Өвдөлтийг хэрхэн даван туулах вэ.
2. Хүч чадал хангалттай юу?
3. Бүх зүйл сайхан болох уу гэх мэт.

Төрөх айдсыг даван туулах нь үйл явдлын амжилтын түлхүүр болсон тул та үүн дээр ажиллах хэрэгтэй. Өвдөлтийн хувьд энэ нь маш хүчтэй байх болно гэдгийг ойлгож, байгаагаар нь хүлээж авах хэрэгтэй. ТУХАЙ биеийн фитнесс 9 сарын турш эрүүл мэндээ анхаарч, эмчийн зөвлөмжийг дагаж, жирэмсэн эхчүүдэд зориулсан тусгай сургалтанд хамрагдах ёстой. Эмч бүх зүйл сайхан болох эсэхийг бодох ёстой. Тиймээс төрөхийн өмнө сайн мэргэжилтэнд анхаарал тавих хэрэгтэй.

Хамгийн гол нь эерэг байх ёстой. Та өөрийн үйлдэл бүрийн хувьд зөвхөн таатай үзэл бодлыг үндэс болгон авах хэрэгтэй. Шинэ хүн төрөх гэх мэт чухал асуудалд энэ дүрмийг аксиом гэж үзэх ёстой. Бүх зүйл сайхан болно, учир нь өөр сонголт байхгүй.

Хэрэв та онгоцонд суухаас айдаг бол яах вэ?

Байгууламж олон нийтийн мэдээллийн хэрэгсэлАмжилтгүй нислэгийн тухай ярихдаа тэд үргэлж олон нийтийг өрөвддөггүй. Ихэнхдээ мэдээллийг өнгөлөг гэрэл зураг эсвэл мэдээллийн видеогоор дагалддаг. Үүний зэрэгцээ сэтгэгдэл төрүүлсэн иргэд аялахаар шийддэг хол зайдзөвхөн галт тэргээр.

Галт тэрэг маш сайн, гэхдээ хамаагүй урт. Гэхдээ өөр тивд очих шаардлагатай бол нисэхээс айх айдсаа хэрхэн даван туулах вэ? Хамгийн хамгийн сайн зөвлөмж- энэ нь болж буй зүйлээс өөрийгөө аль болох сатааруулах явдал юм. Хэрэв таны хажууд сууж байгаа хүн харилцах хандлагатай бол та түүнтэй танилцаж болно. Хамт аялагчтайгаа харилцах нь анхаарал сарниулах явдал юм. Зүрхний цохилт нэмэгдэж, сэтгэлийн түгшүүр нэмэгддэг тул кофе уух шаардлагагүй. Согтууруулах ундаанд анхаарлаа хандуулах нь зүйтэй бөгөөд энэ нь хурцадмал байдлыг арилгахад тусална.

Айдас бол амьдралын нэг хэсэг юм. Хүн бүр ямар нэг зүйлээс айдаг. Жишээлбэл, эргэн тойронд байгаа бүх хүмүүс хүндэтгэлтэйгээр толгой дохидог маш хүчтэй, хүчирхэг тамирчин ч гэсэн санаа зовох чадвартай байдаг. Магадгүй тэр E. coli агуулсан бүтээгдэхүүнийг идэхээс айдаг. Сонголтууд нь маш олон янз байж болно. Энэ нь та өөрийгөө вакуумаар хүрээлэх хэрэгтэй гэсэн үг биш юм. Ийм үйлдлийн дараа амьдрал оршин тогтнож, амт нь алга болдог. Тиймээс та "Айдсаа хэрхэн даван туулж сурах вэ?" Гэсэн асуултанд өөрөө хариулах хэрэгтэй. Эхлээд тэдгээрийг тодорхойлж, нарийн шинжилгээнд хамруулах ёстой.

Сэтгүүлч Елизавета Худякова ямар нэг зүйл хийх гэсэн таны амлалт, хүсэл эрмэлзэл зөвхөн төлөвлөгөө хэлбэрээр үлдэхгүй байхыг хэрхэн баталгаажуулах талаар ярьж байна.

Хүн өөрийгөө үндсээр нь өөрчилж чадна гэдэгт би итгэдэг. Хамгийн гол нь эхлэх хэрэгтэй. Та юу ч хийж болно: тамхи татах, архи уухаа болих эсвэл жингээ хасах, хэдэн арван хэл сурах, бүр сансрын нисгэгч болох. Хүн бидний бодож дассанаас хамаагүй илүү зүйлийг олж авах боломжтой. Үгүй, физиологийн шинж чанарМэдээжийн хэрэг, хэн ч үүнийг цуцлаагүй бөгөөд хүн бүр сансрын нисгэгч болж, хэл сурах боломжгүй болно. Гэхдээ өөрийгөө өөрчлөх, залхуурал, айдас, доог тохуу, бусдад үл итгэх байдлыг даван туулах нь бүрэн боломжтой юм.

Хамгийн гайхалтай нь өөртэйгөө тэмцэж буй гол дайсан бол та өөрөө биш, залхуурал биш, харин хамгийн ойрын хүрээлэл юм. Чамайг хоолны дэглэм барьж байхад чинь эрүүл бус түргэн хоол руу чирж, архинаас гарахаар шийдсэн үед чинь “Эрүүл мэндийн төлөө, тэгэхгүй бол би гомдоох болно” гэж хундага тулгаж, таныг туйлын үнэн гэдэгт итгүүлэх хүмүүс юм. Сургалт хэрэггүй: "Чи аль хэдийн гайхалтай байна!"

Нэгдүгээрт, спорт, залхуурал, бүтээлч байдлын талаар бага зэрэг.

Хамгийн залхуу зүйл бол буйдангаас бууж, өөрийгөө саруул нүдээр харж, ямар нэг зүйлийг өөрчилж эхлэх явдал юм. Бие нь бүх эд эсээрээ эсэргүүцдэг. Эхний арга барилын дараа булчин бүр амьдралын хэв маягийн өөрчлөлттэй идэвхтэй санал нийлэхгүй байгаагаа илэрхийлж, тэрслүү уушиг нь агшилтаа зогсоож, ядаргаатай шуугиан дэгдээж байх шиг байна ... Нүд анив. "Эзэн, би ямар их ядарч байна вэ? Яагаад надад хэрэгтэй байна вэ? гэж олон ангит киноны амтат нойрноос гарсан тархи ёолно. Та хүйтэн шалан дээр унасан бөгөөд та хуруугаа ч өргөж чадахгүй байх шиг байна. Та энэ хүйтэн шалан дээр хэвтэж, хөлсөө урсгаж, жишээ нь дэлгүүрээс худалдаж авахыг хүссэн тэр гайхалтай даашинзыг санаж байна, гэхдээ би зөвхөн савны бүрээс худалдаж авах боломжтой байсан. Шүдээ зуугаад өөдгүй биеэ шинэхэн гөлрөн бөөлжөөд... Гэнэт та дараалсан арга бүр илүү хялбар болохыг ойлгосон: хоёр дахь салхи, гурав дахь салхи, тав дахь салхи .... Хамгийн гол нь эхлэх хэрэгтэй.

Эсвэл та суугаад тархай бутархай бодлоо цуглуулж, чухал эсвэл чухал бус зүйлийн талаар дэлхийд хэлэхийг оролдоорой: Facebook дээр нийтлэл бичих эсвэл загварын хэвлэлд нийтлэл бичих. Бодол санаа чинь уралдаж, гэнэт л Ивановогийн гар урчуудын цахим хуудас руу шидэж байна... Өө тийм! Таван сарын дараа болох гэж байгаа эмээгийнхээ төрсөн өдөрт зориулж ноосон оймс яаралтай захиалаарай. Сайт дээр ийм сонирхолтой холбоос байдаг - одоо та хамгийн сүүлийн үеийн хов живийг аль хэдийн уншиж байгаа бөгөөд хэн нэгэн (та биш!) нэлээд дур булаам материал оруулахаас залхуураагүй байсан. Тэгээд хамт ажиллагсадтайгаа цай ууна... Орой болоход хуудас нь онгон дагшин, редактор нь уурлаж, өдөр тутмын үйл явдлуудад тархи нь түгжигдэнэ.

Гэхдээ хэрэв та эхэлбэл үсгийн дуслууд симфони үүсгэж, цаг хугацаа оршин тогтнохоо больж, бодол санаа - тэдгээрийг бичихэд л хангалттай. Энд гол зүйл бол үүнийг хэтрүүлэхгүй байх явдал юм. Хамгийн гол нь эхлэх хэрэгтэй.

Эсвэл тамхи татдаг. Энэ нь хортой, үнэтэй, тохиромжгүй гэдгийг хүн бүр ойлгодог. Гэхдээ энэ нь маш түгээмэл! Энэхүү тайван амьдралын хэв маяг, аяга кофетой анхны тамхи! "Тамхи татах" стрессийн талаар юу хэлэх вэ? Нисэх онгоцны буудлын тамхи татах өрөөнд халуурч утаагаар амьсгалах талаар юу хэлэх вэ? Татгалзах нь туйлын боломжгүй юм! Эсвэл боломжтой юу? Тийм ээ, мэдээжийн хэрэг боломжтой. Мөн танд ямар ч ноцтой шалтгаан, шалтгаан хэрэггүй. Зүгээр л оролдоод үз. Энэ үнэхээр амархан. Шууд биш. 6 сарын дараа энэ нь үнэ цэнэтэй юм, учир нь тамхи татахгүй байх нь тамхи татахаас хамаагүй илүү юм. Би үүнийг хоёр мужийг үзсэн хүний ​​хувьд хэлж байна. Мөн олон шалтгаан бий. Жишээ нь миний үс, арьс, хувцаснаас тамхины үнэр үнэртээд уурлаж, найз маань зүгээр л мөнгөө харамсаж байсан. Гэсэн хэдий ч тэр тамхинаас гарах талаар хэзээ ч бодож байгаагүй. Тэр зүгээр л аваад хаячихсан. Нэг өдөр. Ном, наалт, зүү, сэтгэл засалчгүй. Хамгийн гол нь эхлэх хэрэгтэй.

Үүний нэгэн адил шинэхэн архичин донтолтыг анзаарсан байх магадлалтай ... гэхдээ энд гол зүйл бол ихэнх тохиолдолд донтолтыг олж хардаггүй - шүүмжлэл багасдаг, ялангуяа тэр тийм ч эхлэгч биш, нэлээд амжилттай бол. Эдгээр хамаарлын хувьд ерөнхийдөө илүү хэцүү байдаг. Архичид, хар тамхичид хоёулаа ертөнцийг эргэлзээтэй допингоор харж дасдаг бөгөөд үүнгүйгээр дэлхий илүү цайвар харагддаг. Бодит байдлаас таашаал авч, ертөнцийг асар том, өнгөлөг гэж хүлээн зөвшөөрч сурах нь тэр дороо бүтэхгүй. Гэсэн хэдий ч энд гол зүйл бол эхлэх явдал юм.

Эцэст нь дуртай охиндоо ойртож, хэл сур, ерөнхийдөө ажил, мэргэжлээ өөрчил, өөрийгөө өөрчил - бүх зүйл боломжтой. Хамгийн гол нь өөртөө итгэж эхлэх хэрэгтэй.

Зөвхөн аянга цахилгаантай борооны чимээ таны бүх биеийг чичиргээнд хүргэж, галууны овойлт хүртэл айлгадаг. Аадар бороо орохоос айх нь нэлээд түгээмэл үзэгдэл юм. Зарим хүмүүс зүгээр л бага зэрэг таагүй мэдрэмж төрж байхад зарим нь дараагийн аянга нижигнэхийг аймшигтай хүлээж байна. Таны фоби хэчнээн хүнд байсан ч хайртай хүмүүсээсээ тусламж хүсэх, айдсынхаа шалтгааныг олж тогтоох, анхаарал сарниулах арга замыг хайж олох замаар аянга цахилгаанаас айх айдсаа даван туулж чадна.

Алхам

Аадар борооноос айж буй шалтгааныг тодорхойл

Тиймээс, шуурганы төлөвлөгөө гарга.Зөв суурилуулсан аянгын саваа - хамгийн сайн хамгаалалталиваа барилгад аянга цахилгаантай борооны эсрэг. Урьдчилан төлөвлөх нь аянга цахилгаанаас айх айдсыг багасгахад тусална. Аадар борооны үед таны байшин (эсвэл орон сууц) аль газар хамгийн аюулгүй байх талаар бодож үзээрэй - энэ нь цонхноос хол байх ёстой. Хэрэв та орон сууцанд амьдардаг бол угаалгын өрөө, агуулах эсвэл хувцас солих өрөөнд аадар бороо ороход хамгаалах байрыг бий болгох боломжтой.

• Гадаа эсвэл машиндаа явж байхдаа аянга цахилгаантай бороо ороход та юу хийхээ бодоорой. Жишээлбэл, аянга цахилгаантай бороо орвол шууд зогсоол руу орох эсвэл машинаа замын хажууд байрлуулж болно. Аадар бороотой үед машинд суух нь аюулгүй байдаг.

1. Нөхцөл байдлыг бүхэлд нь хянахын тулд аадар бороо ороход бэлтгэ.Хэрэв та айдастайгаа санаатайгаар тулгарвал туршлагаасаа бага мэдрэмжтэй байх болно. Аадар борооны дууны аудио бичлэгийг сонсох нь гарцаагүй. Ийм сургалтыг энд хий Цаг агаар дулааханаюулгүй байгаа эсэхийг шалгахын тулд. Айдсаа дарахын тулд долоо хоногт хэд хэдэн удаа ийм аудио бичлэг сонсож үзээрэй.

   • Та мөн аадар борооны видеог үзэх боломжтой. Аадар борооны чимээнд бага зэрэг дассан үедээ л видеогоо үзэж эхлэх ба аудио бичлэг сонсохдоо айхаа болино.
   • Хэрэв та тэр даруйд нь дасахгүй бол эсвэл дараагийн удаа аянга цахилгаантай тулгарах үед төдийлөн ялгаа харагдахгүй бол бүү шантар. Таныг айлгаж буй зүйлдээ сэтгэл хангалуун байхын тулд цаг хугацаа шаардагдана.

2. Ашиглаж буй цахилгаан хэрэгсэл, хамгаалалтын хэрэгслийнхээ тоог аажмаар багасгаж эхэл.Аадар борооноос айдаг хүмүүс ихэвчлэн ашигладаг өөр өөр объектууд, энэ нь шуурга шуурах үед тэднийг тайвшруулахад тусалдаг. Эдгээр зүйлсээс хамааралтай байдлаа арилгаж, айдсаа багасгахын тулд эдгээр зүйлс болон төхөөрөмжүүдийг бага хэрэглээрэй. Энэ нь аянга цахилгаантай аадар борооны үед илүү таатай байх болно, мөн та гадны тусламж, эд зүйлсийн тусламжийг байнга ашиглах шаардлагагүй болно. Шуурга гарах бүрт бага зэрэг өөрчлөлт хийхийг хичээ.

   • Жишээлбэл, та хөнгөн хөнжил хэрэглэж эхлэх, аадар борооны үеэр унтлагын өрөөндөө нуугдахын оронд зочны өрөөнд байх, эсвэл шүүгээндээ нуугдаж байхдаа хаалгаа онгорхой орхиж болно.
   • Энэ бүгдийг аажмаар хийх хэрэгтэй, учир нь та эдгээр бүх зуршлаасаа нэг шөнийн дотор салж чадахгүй. Шаардлагатай бол зарим зуршил, "аюулгүй зүйлс" -ийг орхих зуур хэн нэгнээс тантай хамт үлдэхийг хүсч болно.

3. Цаг агаарыг шалгахдаа өөртөө хязгаарлалт тавь.Удахгүй болох аянга цахилгаанаас айгаад цаг агаарын мэдээг байнга шалгаж болохгүй. Энэ зуршил нь танд туслахаас илүүтэйгээр таны сэтгэлийн түгшүүрийг нэмэгдүүлдэг. Цаг агаарын урьдчилсан мэдээнд анхаарлаа хандуулахын оронд гэнэт шуурга болвол нөхцөл байдлыг хянах чадвартай байх тал дээр анхаарлаа төвлөрүүл.

   Оюун санаагаа шуурганаас салахыг хичээ.Шуурганы тухай бодох шаардлагагүй болохын тулд хөгжилтэй байх арга замыг хайж ол. Энэ нь айдас биш эерэг зүйлд анхаарлаа төвлөрүүлснээр нөхцөл байдлыг хянахад туслахаас гадна аянга цахилгаантай үед өөрийгөө хянаж сурахад тусална.

Магадгүй бидний хүн нэг бүр амьдралдаа дор хаяж нэг удаа айдастай байсан байх. Энэ нь бага насны ой санамжинд үлдсэн түр зуурын айдас, эсвэл бидний амьдралын туршид биднийг зовоож байдаг харанхуй эсвэл агаарын аялалаас айх айдас байж магадгүй юм. Өөртөө ийм айдсыг хэрхэн даван туулах вэ?

Харанхуй, харанхуй өрөөнд

Ийм айдастай тэмцэх олон арга бий:

1. Шөнөжин гэрэл, зурагт асаалттай байх нь зүйтэй.

2. Та аудио ном сонсож болно.

3. Гэрийн тэжээвэр амьтантай байх нь тийм ч муу санаа биш (ялангуяа та ганцаараа амьдардаг бол) - та хажуудаа муур эсвэл нохойтой байвал илүү тайван байх болно.

4. Шөнийн хөдөлгөөнтэй холбоотой ажил (цэцэрлэгт хүрээлэн, талбай, харанхуй гудамжууд), өдрийн цагаар солих нь дээр.

5. Та сонирхолтой хоббитой болж, явган аялал хийж, аялж, спортоор хичээллэж, ерөнхийдөө нийгмийн хүрээгээ тэлэх боломжтой.

6. Та илүү олон удаа зугаалж байх хэрэгтэй цэвэр агаар(орой бүрийд алхаж, нэг төрлийн "үйл ажиллагааны сургалт" эхлүүлнэ).

7. Өөртөө болон аюулгүй байдалд итгэх итгэлийг олж авахын тулд өөрийгөө хамгаалах хэрэгслээр өөрийгөө зэвсэглэж болно - чинжүү эсвэл хийн шүршигч, цочроох буу гэх мэт. Ер нь хүн хамаатан садан, найз нөхөд, хамаатан садныхаа аль нэг нь автобусны буудал дээр уулзана гэдэгт итгэлтэй байвал гэртээ харих нь илүү хялбар байх болно.

8. Хэрэв хэн ч тантай уулзаж чадахгүй бол аймшигт уран зөгнөлүүдтэйгээ нүүр тулангуутаа өөртэйгөө ярилцаж эхлэх нь дээр. Өөртөө хэлэхэд муу биш хөгжилтэй түүхүүдба хошигнол. Илүү сайн, хөгжилтэй, хөгжилтэй, амьдралыг баталгаажуулсан дуу дуулж эхэл.

10. Та өдрийг аль болох эерэг үйлс, бодлоор дүүргэх хэрэгтэй.

11. Унтахынхаа өмнө сөрөг мэдээ, аймшгийн кино үзэхээс зайлсхийж, эрт унтах хэрэгтэй.

12. Харанхуйгаас айж байхдаа ямар мэдрэмж төрж байгаагаа шинжлэх нь зүйтэй. Дараа нь та аз жаргалтай төгсгөлийг төсөөлж, сайтар бодож, төсөөлөх хэрэгтэй. Тэгэхээр яаж ганцаараа унтаад, харанхуй, ганцаардлаас айж эмээж байснаа санаж байвал ээж тань өрөөнд орж ирээд гэрлээ асаасныг “санах” хэрэгтэй. Эсвэл, хэрэв хэн нэгэн таныг харанхуйд үнэхээр дайрсан бол танхайн эсрэг тэмцэж, түүнийг унагаж, бүр мушгин гуйвуулж, цагдаа дуудаж чадах нөхцөл байдлыг "бүтээх" хэрэгтэй.

13. Сайхан сэтгэлтэй хүмүүс хөгжсөн төсөөлөлАйдастайгаа нүүр тулахыг зөвлөж байна. Тэд яагаад өрөөний харанхуй булангаар алхаж, бүх зүйлийг харж, юу ч тэдэнд үнэхээр заналхийлдэггүй гэдгийг ойлгох хэрэгтэй байна. Өөр нэг сонголт бий - шөнө бүр бага багаар өрөөнд байгаа гэрлийн хэмжээг аажмаар бууруулна.

14. Өдөр тутмын дэглэмийг дагаж мөрдөх шаардлагатай.

15. Та одоо ч гэсэн очих хэрэгтэй зөв хооллолт: өөх тос багатай, шарсан хоол идэх, унтахынхаа өмнө хийжүүлсэн ундаа ууж болохгүй.

Хөөрөх боломжтой

Нисэхээс айх айдас нь зөвхөн хэн нэгнээс хамааралтай гэдгээ ухамсарлахаас гадна статистикийн дагуу маш ховор тохиолддог гамшигт нөхцөл байдал үүссэн тохиолдолд өөрийн арчаагүй байдлын мэдрэмжээс үүсдэг. Гэхдээ энэ нь үргэлж, хаа сайгүй, бүх зүйлд хувь тавилангаа зөвхөн тэр чигт нь авч явахад дассан хүмүүсийг уурлуулж, айлгадаг. өөрийн гар(мөн энэ бол юуны түрүүнд амжилттай хүмүүс). Хэрэв тэд өөрсдийгөө хамгаалах зөн совингийн гипертрофи шинж тэмдгээр ялгагддаг бол тэдний зан чанарын ийм шинж чанарууд нь ихэвчлэн дараахь зүйлийг үүсгэдэг. орчин үеийн сэтгэл судлаачид"Икарын цогцолбор" гэж нэрлэдэг (барилуулсан Дедалусын хүү Кретийн лабиринтМинотаврын мангасын хувьд). Эртний Грекийн домогт Икар өөрөө далавчаа бариад газраас хамгийн түрүүнд буухыг оролдсон тухай та санаж байгаа байх. Гэвч түүний далавч нь гартаа лаваар бэхлэгдсэн байсан бөгөөд Икар нар руу ойртож эхлэхэд лав хайлж, энэ баатар өөрөө "эвдэрч" газарт унав.

Онгоцонд сууж байгаа боловч нислэгийн үеэр айдас, тэр байтугай сандарч эхэлдэг хүмүүс ийм зүйлд өртөмтгий байдаг. Икарын цогцолбор, далавчтай машиныг хараад ч дийлдэшгүй айдсыг мэдэрдэг, ямар ч хэмжээгээр цагаан гаатай талх идээд онгоцонд чирэх боломжгүй хүмүүс аль хэдийн "авиафобик" болжээ (ижилхэн Адриано Челентано шиг. агаарын үйлчилгээг ашиглах).

Нисэхийн фоби нь хүмүүсийн 20% -д нөлөөлдөг. Үлдсэн хэсэг нь хөөрөх, нисэх, буух үед амьдралынхаа аюулгүй байдлын талаархи байгалийн санаа зовнилыг мэдэрдэг. Мөн агаарын тээврийн дөрвөн зорчигч тутмын нэг нь түгшүүр, түгшүүр, түгшүүртэй байдалд байна.

Айдасгүй нислэгтэй байгаарай!

Нислэгийн үеэр айдас таныг барьж авбал (мөн энэ нь ихэвчлэн эхэндээ тохиолддог) бол:

Эхлээд цамц, цамцныхаа захыг тайлж, зангиагаа тайлж эсвэл тайлж, бүсээ авч болно.

Хоёрдугаарт, дух, дух, хүзүү, бугуйндаа хүйтэн усаар норгосон салфетка эсвэл алчуурыг түрхээрэй.

Гуравдугаарт, хурдан зүрхний цохилтыг тайвшруулахын тулд та нүдний алим дээр огцом дарж болно (мэдээжийн хэрэг, нүдээ анисны дараа).

Дөрөвдүгээрт, хэрэв та тайвшруулах эм уусны дараа унтаж чадахгүй байсан бол анхаарал хандуулах шаардлагатай зүйл хий. Жишээлбэл, 1000-аас доош тоолж эхлэх, түүнээс 3-ыг хасах эсвэл хийх гүнзгий амьсгаа, амьсгалыг тоолох.

Тавдугаарт, олон хүмүүс айдсаа зүгээр л идэж чаддаг (ижил алим зажлах эсвэл чихэр хазах замаар). Онгоцонд та бага зэрэг амттан авч болно - амттай хоол нь бие махбодид тусгай биологийн бодисыг ялгаруулдаг. идэвхтэй бодисууд, тайвшруулж, айдас даавар ялгарахаас сэргийлнэ.

Зургаадугаарт, хажууд сууж байгаа эсрэг хүйсийн төлөөлөгчдийн нэгтэй сээтэгнэх нь маш их тусалдаг (ялангуяа эрчүүдэд).

2) Хэрэв та үймээн самуунаас айдаг бол үймээн самуун нь мэдэгдэхүйц хүчтэй байдаг онгоцны арын хэсэгт суухгүй байх нь дээр.

3) Хэрэв та клаустрофоби (хаалттай орон зайнаас хэт их айдаг) өвчтэй бол гарцын ойролцоо газар олох нь дээр.

Евгений Тарасов, сэтгэл судлаач.