Залбирал, бусадтай сайн харилцаатай байхыг хэрхэн сурах вэ. Муу муугаас хамгийн сайн хамгаалалт

Хэрхэн илүү эелдэг болох вэ? Ихэнх зорилгыг арилжаанд оруулснаар эелдэг байдал нь өдөр тутмын амьдралаас алга болж, олон хүн буруушааж, нугасгүй гэж нэрлэдэг. Тийм ч учраас энэ чанар, өмнө нь маш их үнэлэгдэж байсан, гашуун дэвсгэр дээр түүний илрэлийн үнэн байсан ч өнөөдөр үнэ нь огцом өссөн байна. Анхнаасаа түрэмгий зан чанар багатай (дааврын хувьд) охид ч гэсэн тэдний хариу үйлдэл өөрчлөгдөж байгааг анзаарч, ахмадуудын шүүмжлэлийг сонсож, хэрхэн эелдэг болох талаар зөвлөгөө авдаг.

Сайхан сэтгэл нь шууд үйлдлүүд биш, харин энэ нь тийм юм амьдралын тухай ойлголтхувиа хичээсэн хүлээлтгүйгээр ертөнцөд гэрэл гэгээ авчрах. Хэрхэн эелдэг, эелдэг болохоо мэддэг, эелдэг байдлыг харуулсан охин эргэн тойрныхоо хүмүүст илүү хялбар, аз жаргалтай амьсгалах аураг татдаг (эсвэл бий болгодог), тэр илүү өөдрөг, хөгжилтэй болж, илүү сайхан харагдаж, эрүүл болдог. Гэхдээ логик харилцаагаар тайлбарлах ийм зүйлээс гадна сайн үйлсийг нэг хүн шууд биш, нэг хэлбэрээр биш, харин сайн, сайн зүйл хийсэн тохиолдолд шагнаж урамшуулах үед үйл явдал тохиолддог. хариуд нь ирдэг. Энд та орчлон ертөнцийн үйлийн үрийн хуулиуд, эрч хүчтэй шударга ёсонд итгэх болно, гэхдээ үүнийг ялгаруулж буй зүйлсийн таталцал, хүмүүсийн нинжин сэтгэлд ойртох хүслээр тайлбарлаж болно.

Хэрхэн эелдэг хүн болох вэ?

Бие биенээсээ сэтгэл зүйн хувьд холдох тусам хүмүүс эелдэг байдал нь олон хаалгыг нээж, амжилтанд хүрч, илүү эв найртай харилцааг бий болгодог гэдгийг анзаардаггүй.

Хэрхэн болох талаар зөвлөгөө сайн зан чанарТэдний дуу чимээ нь маш энгийн бөгөөд та гэнэт илчлэгдсэн үнэнийг олж авах боломжгүй, гэхдээ үүнээс үл хамааран хүн бүр өдөр бүр, бүх нөхцөл байдалд эелдэг байдлын зарчмаар удирдаж чадахгүй.

Өөрийнхөө сайхан сэтгэлийг хөгжүүлэхийн хэрээр эргэн тойрныхоо хүмүүст хаа сайгүй тусал. Зарим хүмүүсийн хувьд танихгүй хүмүүст туслах нь илүү хялбар байдаг, бусад хүмүүсийн хувьд хамаатан садандаа туслах нь илүү хялбар байдаг - хоёулаа хэцүү ажил бөгөөд хэн нь илүү хялбар болохыг үнэлэх боломжгүй, учир нь танихгүй хүнд юу хэрэгтэй байгааг таахад хэцүү байдаг, гэхдээ энэ нь хэвээр үлддэг. уучлаагүй гомдлоос болж хамаатан садандаа гараа сунгах боломжгүй. Өдөрт бусдын амьдралыг сайжруулах нэг зүйл хийсэн ч гэсэн та аажмаар өөрийн сайхан сэтгэлийг харуулах дасгал хийж, хүмүүсийн талархал эсвэл дэлхий бага зэрэг сайжирсан гэсэн ойлголтоос өөрийн гэсэн эерэг зүйлийг олж авдаг. Иймэрхүү үйлдлүүдийг дүр эсгэх, албадлагагүйгээр даван туулах, гүйцэтгэхийн тулд өөрийгөө хөгжүүлэх тал дээр ажиллана уу - энэ нь ихэвчлэн хүний ​​​​сэтгэл санааг дээшлүүлэх чадвар гэх мэт дэмжлэг, урам зориг мэт харагддаг бөгөөд хэрэв та өөрөө эерэгээр бодож байвал түүнийг эргэн тойрондоо түгээх болно.

Гэхдээ зарим хүмүүс сайхан сэтгэлийг сургах шаардлагагүй, харин зөвхөн өөрсдийн хаалттай хил хязгаар, дургүйцлийг арилгах хэрэгтэй. Энэ нь хүн өөрийгөө дутуу үнэлж, өөрийгөө доромжлох үед тохиолддог, учир нь хэрэв өөрийгөө тэвчиж, хайрлахад хэцүү бол таны эргэн тойронд байгаа ертөнцөд юу тохиолдох вэ. Үүнтэй яг адилхан асар их хэмжээ цочроох хүчин зүйлүүдэсвэл байнгын ажил мэргэжилтэй хамгийн дуртай зүйл– бага багаар муу ба ядаргаатай ажил, гутал үрж, хөршүүд нь хамрыг нь дотогшоо хувийн амьдрал, энергийг шавхах, баярлах чадвар, туслах хүсэл. Өөрийгөө сайхан сэтгэлээр эхэл - өрөвдөх, магтах, амттай зүйл худалдаж авах, усанд орох, муухай эсвэл эвгүй зүйлсийг хаях, нэг үгээр хэлбэл таны хувийн тав тухыг сайжруулах бүх зүйлийг хий. Өөрийгөө хайрлаж, өөртөө анхаарал тавь, тиймээс та өөрөө хангалттай хайр, баяр баясгаланг хүлээн авбал яаж илүү эелдэг болох талаар бодохгүйгээр бусадтай хуваалцах боломжтой.

Сайхан сэтгэлээ тодорхой нөхцөл байдал, үүнийг шаарддаг хүмүүст бүү хязгаарлаарай. Нийгэмд хөгжлийн бэрхшээлтэй, өндөр настнуудад анхаарал халамж тавьдаг заншилтай боловч метронд уйлж буй охинд салфетка өгөх нь ёс заншилгүй байдаг ч хүмүүс сүмийн ойролцоох гуйлгачинд мөнгө хандивладаг боловч цөөхөн хүн худалдаж авдаг лааз будаж, гэрийнхээ ойролцоох вандан сандлыг шинэчилнэ. Асрамж, нинжин сэтгэлийг үзүүлэхийг хүлээн зөвшөөрдөг газар, нөхцөл байдал байдаггүй, үүнээс гадна үүнийг шаарддаг гэж үздэг газрууд ихэвчлэн үнэ цэнээ алдаж, асрамжийн газар, тэтгэврийн хүмүүст тусалж байсан хүмүүс түүний өвчнөөр өнгөрсний улмаас үнэхээр асуудалд орсон хүн гүүрнээс үсрэх болно.

Хэрхэн илүү эелдэг, тайван болох вэ?

Өөртэйгөө ажиллах нь илүү эелдэг болоход тусална. дотоод ертөнц, Таныг сайхан ааштай, урам зоригоор дүүрэн, аз жаргалтай байх үед эргэн тойрныхоо хүмүүс баярлаж, тэднийг баярлуулахыг хичээж, таны толгойд санаа орж ирдэг гэдгийг санаарай. Амьдралын хямралын үе, цаг хугацаа, нөөц бололцоо хомс байгаа үед өчүүхэн зүйлээс болж мэдрэл нь шууд утгаараа сулардаг байдал үүсэх нь зүйн хэрэг юм. Хэрэв бүх зүйл бөөгнөрөн, бодит нөхцөл байдал таныг сандаргаж, тайван байдал алдвал энэ нь таныг ууртай хүн болж хувирсан гэсэн үг биш, харин яаралтай засвар хийх шаардлагатай байгааг илтгэнэ. өөрийн хэмнэламьдрал ба хөдөлгөөний чиглэл.

Хэрхэн илүү эелдэг болох вэ? Өөрийнхөө сэтгэлийг судлахад цаг заваа зориул, магадгүй та олон үл тоомсорлосон гомдол, хүлээн авсан урвалтуудыг олж мэдэх болно - ийм зүйлд анхаарал хандуулахгүй байх. сэтгэцийн шарх, чи тэднийг зогсолтгүй цусаа урсгаж, амьдрал нь цагираг болон хувирч, тэр хүн ямар санаатай ирснийг сайн ойлгохгүйгээр байнга хамгаалалтын байрлалд байж, түрүүлж цохидог. Та ийм байдлаар хариу үйлдэл үзүүлж болно, эсвэл гэмтлийн туршлагыг гаргаж, дүн шинжилгээ хийж, бүх зүйлд шүүмжлэлтэй хандаж, шинэ стратеги гаргаж болно. Та итгэж болох юм шиг санагдаж магадгүй, гэхдээ та ая тухтай ойртох хурдыг сонгох хэрэгтэй бөгөөд ихэнх магтаал нь үнэхээр чин сэтгэлээсээ байдаг бөгөөд таныг баярлуулах, баярлуулах хүсэл эрмэлзлээс үүдэлтэй бөгөөд шоолж, нарийн онигоо биш юм. Өөрсдийн чөтгөрүүдийг тайвшруулж, тэдний оршин тогтнолыг хүлээн зөвшөөрснөөр бид илүү өргөн хүрээнд харвал бидэнд өгөх боломжтой хариу арга хэмжээний янз бүрийн хувилбаруудтай танилцаж, ойлгох болно.

Өөрийнхөө уур уцаарыг судлах нь таны хэрэгцээнд анхаарал халамж тавихгүй байх (энэ нь хүн бүр өөрийн шаардлагаас аль хэдийн залхсан, толгойгоо арав дахь өдөр нь угаагаагүй үед), эмзэг байдал (ultimatum байх үед) илрүүлэхэд хүргэдэг. Таны хувьд хэтэрхий бүдүүлэг өнгө аястай тул та үүнийг түрэмгийлэл гэж хариулдаг). хувийн хил хязгаар(хүмүүс үг хэллэгийг ойлгохоо больсон үед хангалттай анхааруулгаболон чамайг илүү хурц байхыг албадах) гэх мэт олон сонголт байдаг, гэхдээ тэдгээр нь бүгд таны тогтворгүй байдлын тухай юм сэтгэл хөдлөлийн байдал, таны сэтгэл ханамжгүй байдал, сайхан сэтгэл байгаа эсэх биш.

Хүмүүс таныг бухимдуулах юм бол яаж илүү эелдэг болох вэ?

Хүрээлэн буй орчны нөлөөнд мэдрэмтгий байдал нь хүний ​​зарим илрэлийг үл тэвчих, эсвэл ерөнхийдөө хүмүүс уурлаж эхлэхэд та бүх хүнийг зориулалтын газарт суулгаж, ном тарааж, үхлийн чимээгүй байхыг хүсч байна, эс тэгвээс таны дотоод нарийн, гайхалтай, эмзэг шинж чанар. Тэдний бүдүүлэг, зохисгүй амьдралын илрэлүүд нь хэтэрхий цочирддог. Энэ нь эмзэг байдал, мэдрэмжтэй мэт санагдах боловч бусдад ийм их хандсаны ард хүмүүс танд тохирсон дүр төрхтэй дотоод болон гадаад байдлаар тохирохыг шаарддаг таны хувийн сайн сайхан хандлага нуугдаж байгаа юм. уур хилэн, цочромтгой байдал, эелдэг байдал байхгүй.

Бусдыг уурлуулахад хүргэдэг ийм эмзэг мэдрэмж нь өөртөө аз жаргал, тайтгарлыг авчрахын тулд хэт их санаа зовсоноос үүдэлтэй - хэрэгцээ нь маш нарийн мэдрэмжтэй болж, хувиа хичээсэн хүмүүсийн зохион бүтээсэн, шаарддаг зүйлээс хязгааргүй хол байдаг тул ертөнц эрүүдэн шүүдэг. хэрэгцээ.

Ийм нөхцөлд анхаарлын тойрог нь өөрийн сэтгэл ханамжгүй байдал дээр хаагддаг бол бүх мэдрэмж нь жинхэнэ хэрэгцээнд (хүн хэрхэн хүсч байгааг сэтгэцийн дүр төрхтэй) болон бусад хүмүүст аль алинд нь алддаг. Мэдрэмжийг хөгжүүлэх, өөр хүний ​​хэрэгцээг ойлгохыг хичээх нь хүн бүр ядаргаатай байдлаас гарах тэргүүлэх арга зам юм. Бусдыг ойлгох замаар өөрийгөө ойлгох нь аажмаар эргэж ирэх болно, учир нь бусад хүмүүсээс гарч буй цочромтгой байдал нь далд ухамсарт гүн нуугдаж, ухамсарт орохыг зөвшөөрдөггүй, харин төсөөллөөр дамжуулан гарахыг хичээдэг.

Тиймээс та тойруу замаар явж болно, учир нь өөрийгөө эвдэх нь нэлээд хэцүү тул та хамгийн их уурлаж буй хүнд яг юу хэрэгтэйг ойлгохыг хичээж, таныг маш ихээр бухимдуулж буй үйлдлийн үнэнийг тааж, боломжтой бол өгөх боломжтой. түүнд. Тэнэг хамт олон таны тусламж хэрэгтэй болж магадгүй бөгөөд та түүнд зөвлөгөө өгч болно. Дэлхий хэрхэн өөрчлөгдөж байгааг хараарай, магадгүй тэр таныг тайландаа дурдаж, урамшуулал өгөх эсвэл амттай цай авчрах болно - эдгээр нь зөвхөн харагдахуйц гадаад урамшуулал бөгөөд хэрэв та шинжилгээг гүнзгийрүүлбэл таны асар том боловч Хориотой хүсэл нь цочромтгой байдлын цаана нуугдаж байдаг, бусдын мэдлэгт найдаж, бүх зүйлийг өөрөө авч явахгүй байх.

Бидний сэтгэл зүйд тусгагдаагүй зүйл бидэнд тийм ч их сэтгэл хөдлөлд өртдөггүй тул хэрэв хэн нэгэн үнэхээр ядаргаатай бол энэ нь түүний тухай биш, харин таны тухай юм. Та гаднаас нь очиж, тухайн хүний ​​хүсэл, түүний нуугдмал захиасыг хайж олохыг оролдож болно, ингэснээр та өөрийнхөө тухай ямар нэг зүйлийг ойлгох болно. Эсвэл яг юу таныг бухимдуулж, энэ нь таны хэрэгцээ, чадавхитай хэрхэн холбогдож байгааг задлан шинжилснээр үүнийг дотроос нь хийж болно - ингэснээр хаалттай мэдээлэл ухамсрын оргилд гарч, тухайн хүн уурлахаа больж, тоо хэмжээ нь буурах болно. сайхан үгсмөн түүнд хандах таны үйлдэл өөрөө нэмэгддэг.

Хэрхэн эелдэг охин болох вэ?

Охидууд ур чадвар, зан чанараа улам бүр сайжруулж, новш биш байхыг хичээж, өөрсдийнхөө дотоод ертөнц болон эргэн тойрныхоо хүмүүст залуу, харин бүдүүлэг, хүчтэй, хатуу ширүүн залуус шиг ханддаг. Эдгээр чанарууд нь карьераа бий болгох, спортын амжилт гаргахад маш сайн байдаг, гэхдээ хаана ч байсан харилцан үйлчлэлийн хувьд тэд бүрэн бүтэлгүйтэж, өмнөх шигээ хэрхэн эелдэг, эелдэг болох талаар боддог. Залуус хурдны зам дээр бие даан машин унадаг хүмүүсээс илүү эмэгтэйлэг, эмзэг харагддаг хүмүүсийг илүүд үздэг хэвээр байна.

Илүү эелдэг, эелдэг болохын тулд бусдын дутагдлыг үл тэвчих, тэвчээртэй байхаас эхэл. Өчүүхэн зүйл дээр хашгирч, алдаа гаргасандаа зэмлэхийн оронд асуудлыг тайван шийдэж, өөрийгөө шоолж, хязгааргүй тэвчээр. Хүсэл зориг туслах болно, учир нь та тэвчих хэрэгтэй өөр өөр хүмүүсболон тэдний илрэл, хараал болон бусад хүчтэй илэрхийлэл, түүнчлэн хүмүүсийг доромжилсон үлдээх. Жижиг зүйлээс эхлээд эелдэг зан гаргах - төөрсөн амьтдыг тэжээх (зогсоох, бүү зугт - болж буй зүйлийг шингээх, магадгүй чимээ шуугиан, сүүл нь эргэлдэх, танд эргэн ирж буй эмзэглэлийг анзаарах), амттай зүйл хийж, найз нөхөдтэйгөө харьцах (зүү. ямар ч шалтгаан байхгүй, хөгжилтэй байхын тулд). Өдөр бүр ийм үйл ажиллагааг өргөжүүлж, цаг хугацаа өнгөрөхөд та ийм үйлдлүүдийн амтыг мэдрэх болно, гол зүйл бол өдөр тутмын амьдралын үймээн самууныг бага зэрэг удаашруулах явдал юм. Анхаарах цаг гаргахын тулд гялалзсан нүд, талархал, эсвэл тэр хүн таны ачаар бага зэрэг амрах боломжтой болсон.

Мэдрэмжийг хэрхэн сургах вэ өөрийн нөхцөл байдал, мөн бусдын төлөв байдалд. Сайхан сэтгэлтэй, эелдэг байх нь хүн бүрийн удирдамжийг дагаж, өөрийн хил хязгаарыг түлхэж, бусдын хүслийг биелүүлэх шаардлагатай гэсэн үг биш юм. At хөгжсөн мэдрэмжта ядаргаагаа мэдэрч, өөрийгөө арчлах чадвартай болж, сэтгэл санааны сул дорой байдлаа хувирахаас нь өмнө нөхөх боломжийг олж авах болно. хяналтгүй түрэмгийлэл. Бусдын мэдрэмжийн хувьд ч мөн адил - хүний ​​тусламж авах хэрэгцээг заль мэхээс ялгах чадвар нь хүч чадал, хүндэтгэл, сайн харилцааг хадгалахад тусалдаг бөгөөд бусдын мэдлэг нь тухайн хүнд таалагдах хамгийн зөв сонголтыг санал болгоно.

Сайхан сэтгэл нь үргэлж хүч чадалтай холбоотой байдаг өргөн сэтгэл, тухай төлөвшсөн зан чанармөн насанд хүрэгчдийн амьдралд хариуцлагатай хандах хандлага, чин сэтгэлийн хайрын тухай. Бүгд. Ийм ойлголтын хил хязгаараас давсан зүйл юу вэ - заль мэх, ашиг олох үйл ажиллагаа, дасан зохицох, амьд үлдэх зан үйл.

Сайхан сэтгэл өнөө үед ховор байдаг. Гэхдээ түүнгүйгээр дэлхий сүйрч магадгүй юм.

Тиймээс бид хэрхэн эелдэг болох, бидний үйлдлүүд үүнийг хэрхэн илчилж болохыг сурах хэрэгтэй сайн чанар. Та бүхний мэдэж байгаагаар "мэргэн ухаан" нь өөрөөсөө эхэлдэг бөгөөд бусдын өөрчлөлтийг хүлээхгүй.

Хэнри Жеймс нэгэн сонирхолтой санааг хэлсэн хүний ​​амьдралгурван үндсэн зүйлийг агуулсан байх ёстой. Мөн гурвыг нь "нинжин сэтгэл" гэж нэрлэдэг.

Япон улс 1998 оноос хойш Дэлхийн сайхан сэтгэлийн өдрийг тэмдэглэх санал гаргажээ. Одоо энэ өдрийг жил бүрийн 11-р сарын 13-нд тэмдэглэдэг.

Сайхан сэтгэл яагаад хэрэгтэй вэ?

Буянтай үйлсийг сурталчлах, хэрэгжүүлэх ямар ч хэрэг байна уу? Хүмүүс яагаад тэдэнд хэрэгтэй вэ?

• Сайхан сэтгэл, түүний илрэл нь эелдэг хүний ​​эргэн тойрон дахь уур амьсгалыг илүү цэвэр, сайхан болгодог. Хүний амьдрал өөрөө илүү эелдэг болж, эерэг үйл явдлуудаар дүүрэн байдаг.
• Бусдад эелдэг хандсанаар өглөгч өөрөө аз жаргалтай болдог.
• "Эргэн тойронд байгаа юм эргэн тойронд" гэсэн хууль сайн муугийн аль нэгийг нь буцааж өгдөг.

Нийгмийг өөрчлөхийн тулд юу хийж чадах вэ? Амьдралаа өөрчлөхөөс эхэлж, зүрх сэтгэлдээ байгаа хамгийн сайн сайхныг хүмүүстэй хуваалц. Энэ алхамаас та зөвхөн амьдралаа төдийгүй бүхэл бүтэн амьдралаа өөрчилж эхлэх болно бидний эргэн тойрон дахь ертөнцсайн сайхны төлөө.

Сайхан сэтгэлийн давуу эрх

Сайхан сэтгэлтэй хүн ууртай хүний ​​амьдралаас хэд хэдэн давуу талтай байдаг.

1. Сэтгэлзүйн тестүүдэерэг хандлага нь хямрал, стресстэй нөхцөл байдлыг амархан даван туулахад тусалдаг болохыг харуулж байна.

2. Хэрэв та эгдүүтэй, сайхан сэтгэлтэй хүн бол өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж эрүүл байх болно.

3. Ийм хүмүүсийн эргэн тойрон дахь ертөнц таны байхыг хүсч буй тав тухтай, сэтгэл татам болж чаддаг. Тиймээс сайхан сэтгэлтэй хүмүүс хүрээлэн буй орчинд үргэлж хангалттай найз нөхөд, хайртай хүмүүстэй байдаг.

Сайхан сэтгэл бол хайрын илэрхийлэл юм. Хэн нэгнийг хайрлах, амраг байх ийм хэрэгцээ хүн бүрт байдаг.

Хайр дурлал, сайн сайхны аль аль нь хүн бусадтай хуваалцаж чадвал өөрийгөө сэтгэл хангалуун байлгадаг. Үүнд гол нууцхэрхэн эелдэг болж, хайраа олох вэ.

Хүссэн зүйлийнхээ эх үүсвэр болоорой! Чамд сайн хандахыг хүсч байна уу? Бусдад эелдэг бай. Та хайрлагдахыг хүсч байна уу? Хайрыг мэдэрч, эргэн тойрныхоо хүмүүстэй хуваалцаарай: гэр бүл, найз нөхөд, дэлхий. Аз жаргалтай хүн эсрэг хүйсийн зохистой төлөөлөгчдийг соронзон мэт татдаг!

Ариун журмын гэрээслэлүүд

Та ямар сайхан сэтгэлтэй хүн бэ гэдгийг мэдэхийн тулд богино хэмжээний тест хий. Энэ тестийн оноог тоолох шаардлагагүй;

• Та өглөө бүр шинэ өдөрт талархан босдог уу?Хэрэв талархах нь хэцүү хэвээр байгаа бол баяраа тэмдэглэж, бусдын тусламжийг үнэлж эхэл.

Заримдаа та ойр дотны хүмүүсийнхээ дэмжлэгийг зүгээр л харж чадахгүй эсвэл хүлээж авахгүй байж болно.

Сайхан сэтгэлээ харуулахыг хүсч байгаа бол бусдын сайн үйлсийг харж, түүнд талархаж сургах хэрэгтэй.

Тогтмол дасгал хийснээр булчингууд шахагддагтай адил талархалыг хөгжүүлдэг.

• Та талархлын үг хэлдэг үү?Сайныг нь харах ёстой. "Баярлалаа" гэж хэлэхээс бүү ич, хариуд нь сайхан зүйл хий. Энэ нь тэдэнд хандсан хүмүүсийг илүү эелдэг, эелдэг болгодог. Сайхан инээмсэглэл ба сайхан сэтгэлтаны талархлын шагнал байх болно.

• Та бусдыг шүүмжилж, дүгнэх дуртай юу?Шүүмжлэл сайн хүнд ойртдоггүй. Уйтгар гуниг, дургүйцсэн үгс нь ойролцоо байсан бүх хүмүүсийг хөөж гаргах болно.

Шүүмжлэл нь бүтээлч байх ёстой. Хор хөнөөлтэй биш, харин бүтээлч, урам зоригтой өөрчлөлт. Хэрэв та өөр хүний ​​тухай ямар нэг зүйлээс татгалзвал хариуд нь өөр зүйл санал болго.

Та энгийн тест хийж болно: хэрэв та хүнийг засаж залруулахдаа сайхан сэтгэлтэй байвал таны үг зөвхөн түүнд ашиг тусаа өгөх болно. Хамгийн чухал нь та түүнд юу хэлэх биш, харин ямар өнгө аястай байх нь чухал юм. Сэтгэгдэл бичих үед ярилцагчийг доромжлох нь хүлээн зөвшөөрөгдөхгүй.

• Та байнга маргалддаг уу?Зан чанарын зөрчилдөөн нь эргэн тойронд амар амгалан, хайр, сайн сайхныг авчирч чадахгүй. Хүмүүсийн амьдралд зөрчилдөөн гарах нь дамжиггүй. Гэхдээ та тэдгээрийг нэр төртэй шийдэж сурах боломжтой.

Дараах мэргэн ухаан нь шаардлагагүй зөрчилдөөнөөс зайлсхийхэд тусална: та хэн нэгнийг өөрийн үзэл бодлыг хүлээн зөвшөөрөхийг албадах ёсгүй. Хоёр ч байхгүй ижил хүмүүс, мөн ижил үзэл бодол байж болохгүй. Хүн бүр маргаантай асуудалд өөрийн гэсэн итгэл үнэмшилтэй байдаг.

Таныг юу сайн болгон өөрчлөх вэ?

Хэрхэн илүү эелдэг болж, зохицох вэ эерэг харилцаадэлхий болон хүмүүстэй хамт уу? Та өнөөдөр хэрэгжүүлж эхлэх зарим практик зөвлөмжүүд байна!

1. Магтаал хэлэх чадвар нь бусдад сайнаар нөлөөлдөг.. Хүмүүсийн дутагдлыг онцолж хэлэхгүй, харин ч гэсэн хүнийг тэмдэглэх эсвэл түүнд магтаал хэлэх жижиг зүйлийг харах чадварыг хөгжүүлэх нь ашигтай байдаг.

Энэ нь ид шид шиг хоёуланг нь өөрчилдөг. Хүн бардам болно гэж бүү ай: чин сэтгэлийн үгсбишрэх нь зөвхөн түүний анхаарлыг татах болно эерэг талуудтаны зан чанар.

2. Ядаж жижиг сайн үйлс хийхээс залхуурах хэрэггүй.Хэн нэгний унасан бээлийг ав, яарч байгаа хэн нэгнийг урагшлуулж, хэн нэгэнд илүү зөвлөгөө өг товчлолэсвэл зүгээр л хажуугаар өнгөрч буй эмээдээ сайхан инээмсэглэл бэлэглээрэй. Энэ нь таны нөлөөллийн бүсэд сайхан сэтгэлийг түгээж, таны болон эргэн тойрныхоо хүмүүсийн сэтгэл санааг дээшлүүлнэ.

3. Та нартай санал нийлэхгүй хүмүүс үргэлж байх болно гэдэг үнэнтэй эвлэрэх хэрэгтэй. Хэрэв та харилцаандаа үүнийг анхаарч үзвэл уур хилэн, үзэн ядалт өнгөрөх болно.

4. Нөхөрсөг, тайван байдал нь таны эргэн тойронд ямар ч уур амьсгалыг эелдэг, сайхан болгох нь дамжиггүй.Тэгээд эрт орой хэзээ нэгэн цагт тэд бумеранг шиг буцаж ирнэ.

5. Буяны ажил хий.Энэ нь сайн сайхан, хайрын үйлсийг илэрхийлдэг. Бидний тусламж, дэмжлэг хэрэгтэй байгаа хүмүүстэй хайр халамжаа хуваалцаарай.

зочилно уу асрамжийн газарэсвэл ганцаардсан эмээ дээрээ зочлох, хамгаалах байрнаас нохой, муур үрчлэх - ингэснээр та хэн нэгний амийг аврах болно. Сайхан сэтгэлтэй байх нь санагдсанаас хамаагүй хялбар юм!

Муу муугаас хамгийн сайн хамгаалалт

Бид аль болох сайн харилцааг эрхэмлэх ёстой. Хэрэв та хэн нэгний цочромтгой байдал, уур уцаарыг амархан хүлээж авбал ийм хүмүүстэй харилцах харилцаагаа хязгаарлах нь дээр.

Хэрэв та нөхцөл байдлын улмаас энэ ангиллын хүмүүсээр хүрээлэгдсэн бол тэдэнтэй эв найртай байж, тэдний сөрөг байдлаас салж, хариуд нь эелдэг инээмсэглэлээр өөрийгөө хамгаалж сурах хэрэгтэй.

Энд шалгах тест байна: доромжлол, цочромтгой байдлын хариуд инээмсэглэж үзээрэй. Дайсан мэт санагдах үед та найзтай болж чадна.

Та хурдан уучилж чаддаг байх хэрэгтэй. Амьдрал богинохон, хорсол, хорсолд бүү үр. Нэмж дурдахад уучлал нь хүний ​​эрүүл мэндийг хамгаалж, олон хурцадмал харилцааг авардаг.

Уучлал нь өдөр тутмын сахилга бат болох ёстой. Бид уур хилэнг өршөөлөөр солих замаар сэтгэл хөдлөлөө хянаж чаддаг.

Амьдралын эерэг хандлага нь таны амьдралыг болон эргэн тойрныхоо хүмүүсийг баяжуулах болно. Жишээ нь:

• Миний аз жаргалтай амьдралын төлөө Орчлон ертөнцөд талархаж байна.
• Би хайртай хүмүүсээ хүлээлтээс чөлөөлдөг.
• Хэн ч надад өргүй.
• би болно аз жаргалтай хүн, мөн хэн нэгэн миний өмнөөс үүнийг хийхийг хүлээхгүй.

Сайныг хийх хамгийн хялбар арга бол албадлагаар бус, харин өөрийн хүсэл зориг юм. Тиймээс хэн нэгний эхний алхмыг хүлээхээс илүүтэйгээр эхлээд хийсэн нь дээр. Сайхан сэтгэл нь буруу цагт тохиолддоггүй, хэт их байж болохгүй, түүнээс залхах аргагүй, баяжуулж, өөдрөг болгодог.

Бага наснаасаа хүүхдийг сургадаг тодорхой дүрэм нийгмийн зан үйл. "Сайн үйлдэх" нь тэдний нэг юм. Гэсэн хэдий ч улмаас янз бүрийн шалтгаануудХүүхдүүд болон тэдний эцэг эх хоёулаа энэ дүрмийг дагаж мөрддөггүй ч энэ нь тэдний амьдралд бага нөлөө үзүүлдэг. Тэгэхээр бусад хүмүүст сайн зүйл хийх нь үнэ цэнэтэй юу?

Сайн зүйл хийх нь танд баяр баясгаланг авчирдаг

Учир нь хүмүүс ижил төстэй байдаггүй янз бүрийн төрөлхүмүүжил, нийгмийн дадал зуршил, амьдралыг үзэх үзэл. Та хэдий чинээ сайн зүйл хийнэ төдий чинээ их аз жаргал авдаг. Энэ үнэн үү? Зарим хүмүүсийн хувьд орцны босгон дээр өлссөн зулзагыг хооллох нь маш их баяр баясгалантай байдаг бол зарим нь хажуугаар өнгөрч, үүнийг анзаардаггүй. Энд гол зүйл бол зарим нь тусалж чадна гэсэн үг биш, харин зарим нь туслах боломжгүй юм. Үндсэндээ хүн бүр тусалж чадна, гэхдээ энэ нь зөвхөн хүслийн асуудал юм. Сайхан сэтгэл нь хүний ​​сэтгэлийг аз жаргалаар дүүргэдэг, учир нь таны тусалсан хүний ​​царайнаас талархал харах шиг сайхан зүйл байхгүй. Сайн зүйл хийснээр хүн тусалж чадсан хүнтэйгээ адилхан таашаал авдаг. Гэхдээ үргэлж биш.

Сайн сайхан бол хүний ​​үндэс, түүний гол цөм, тэмүүлэл, итгэл юм. Хэрэв хүнд энэ чанар байхгүй бол тэр сайн зүйл хийх гэж оролдохгүй, учир нь тэр нь түүнд сайн сайхныг тусгайлан авчирч чадна гэдгийг ойлгодоггүй. Ийм хүмүүс хувиа хичээсэн, сайн зүйл хийхгүйгээр муу хүмүүс болж хувирдаг. Ийм хүмүүст хэрхэн хандах вэ, тэдэнд эелдэг хандах ёстой юу?

Бузар мууг алахын тулд муу хүмүүст сайн зүйл хийх хэрэгтэй юу?

Энэ оноо дээр ухаалаг хүмүүсНэг хариулт: сайн муу хүмүүстэй адил тэгш харьцаж болохгүй. сайн хүмүүсэелдэг хандах ёстой, муу хүмүүс шударгаар хандах ёстой. Үүнтэй санал нийлэх нь хэцүү байдаг, учир нь бусад зан авир нь хүний ​​​​мөн чанарт харш байдаг тул хацартаа цохиулсны дараа нөгөөг нь эргүүлэхэд бэлэн хүнтэй уулзах нь маш ховор байдаг. Хүмүүс амьд үлдэхээс өөр аргагүй байдалд дасдаг бөгөөд энэ нь муу муухайтай тулалддаг гэсэн үг юм. Үүний зэрэгцээ, бузар мууг хилэнцээр шийтгэж болохгүй;

Муу үйл нь хүний ​​сэтгэлийг зайлшгүй хордуулдаг. Муу хүмүүстэй шударга ёсны дагуу харьцах хэрэгтэй. Жишээлбэл, нэг хүн нөгөөгөө байнга гомдоож, түүнд муухай зүйл хийдэг. Үг ч, хүсэлт ч тус болохгүй, тэр ч байтугай хайхрамжгүй хандлагахорон санаатны хувьд ямар ч нөлөө үзүүлэхгүй. Хэрэв та ямар нэгэн байдлаар хариу үйлдэл хийвэл энэ нь муу зүйл мэт санагдаж магадгүй бөгөөд зарчмын хувьд хэрэв та гэмт хэрэгтэн шиг аашилж байвал та өөрөө түүнээс арай өөр байх болно. Шударга гэдэг нь юу гэсэн үг вэ? Энэ нь хүн хүртэх ёсгүй гэсэн үг юм сайн хандлага, хүн түүнийг үл тоомсорлож, түүнд ямар ч сайн зүйл хийх ёсгүй. Ямар ч тохиолдолд шударга ёсны хэмжүүр нь хүн бүрт өөр өөр байдаг тул муу зүйлээс шударга өшөө авах нь тэдний хувьд юу болохыг сонгох эрхтэй.

Сайн нь хайхрамжгүй байж чадахгүй

Дайн, аллага, аймшигт өвчин, санамсаргүй үхэл зэрэг манай газар нутагт ямар их муу зүйл тохиолдож байгааг хүн бүр ажигладаг. Харамсалтай нь, хэн нэгэн муу зүйл хийснээс биш, харин сайн хүмүүс түүнийг эсэргүүцэхийг хүсэхгүй, юу болж байгааг чимээгүй ажиглаж байгаагаас болж олон бэрхшээл тохиолддог. Мөн энэ зан үйлийг олон сэтгэгчид бузар муутай адилтгаж байсан. Энэ нь анх гарч эхлэхэд нь дарах ёстой бөгөөд хамт сайн үйлсЯмар ч хүлээлт бузар муугаас илүү зовлон авчирдаг тул хүлээх нь утгагүй юм.

Хажуугаар нь чин сэтгэлээсээ тусламж хүссэн хүний ​​хажуугаар өнгөрч болох уу? Магадгүй хохирогч амьд үлдэх эсэх нь түүний оролцооноос хамаарна. Хэрэв та түүний гарыг түлхэх юм бол энэ нь бас муу зүйл болно. Харамсалтай нь, энэ үзэл баримтлалын арга хэмжээ нь хүн бүрт өөр өөр байдаг тул муу зүйл өөрөө ийм байдгийг хэзээ ч хүлээн зөвшөөрдөггүй тул хүмүүс муу зүйл хийж байгаагаа тэр бүр ойлгодоггүй. Тиймээс өдөр бүр та эргэн тойронд сайн сайхны үрийг тарих хэрэгтэй бөгөөд тэд чин сэтгэлээсээ сайн үйлс хийсэн хүмүүст зориулж удалгүй өтгөн цэцэрлэгт нахиалах болно.

Зах дээр байгаа алим шиг барааг тоолох шаардлагагүй.

Хэрэв та хэд хэдэн хүнээс сайн зүйл хийдэг шалтгааныг асуувал хариулт нь өөр байх болно. Зарим хүмүүс сайн санааны үүднээс сэтгэлийнхээ хүслээр үүнийг хийдэг бол зарим нь өөрийнхөө төлөө хийдэг. Энд гол зүйл бол хүн сайхан сэтгэлээ хэн нэгэнтэй хуваалцсан гэсэн энгийн баяр баясгалан биш, харин тэр одоо сайн сайхныг хийх ёстой гэдэгт найдаж байгаа явдал юм. Энэ оноо дээр ардын мэргэн ухаанЗөвхөн нэг л хариулт байдаг - сайн сайхан нь тооцоолол, хуанли дахь оруулгуудыг тэсвэрлэдэггүй. Хүн сайн үйлсийн улмаас түүний замд байгаа бүх чулуу арилна гэж найдаж болохгүй;

Бид сайн зүйл хийж, шагнал хүлээх ёсгүй. Та "чи надад, би чамд" гэсэн дүрмээр амьдрах ёсгүй, учир нь хүний ​​харилцаазах зээл дээр арилжаа хийх дүрмийг хэрэглэх боломжгүй. Хэрэв тусалсан хүн хариуд нь ямар нэгэн зүйл хийхийг шаарддаг бол сайн зүйлийг худалдаж авч, зарж болно, гэхдээ энэ нь тийм биш юм.

Сайн сайхныг хайрлах хайрыг үгүй ​​хийснээр та амьдралын баяр баясгаланг устгаж байна.

Сайн гэдэг нь сайн үйлс хийсэн хүндээ ч, сайн үйлс хийсэн хүндээ ч инээмсэглэл, инээд хөөр, баяр баясгалан, аз жаргалыг хэлдэг. Хүний мөн чанарЭнэ нь хүмүүс хэн нэгнийг халамжлах, хэн нэгэнд туслах хэрэгцээг мэдэрдэг. Зарим хүмүүсийн хувьд өөртөө туслах нь чухал юм гол ажил, эдгээр нь жинхэнэ аз жаргал юунаас бүрдэхийг хэзээ ч мэдэхгүй эгоистууд юм. Бусдын хувьд сайн зүйл хийх нь амьсгалах, хооллохтой адил шаардлагатай байдаг. Хүн сайн зүйл хийхгүйгээр хоосон, хэнд ч хэрэггүй мэт санагддаг. Иймд хүн сайн үйлс бүтээхийн төлөө зүтгэж байвал амьдралынх нь утга учир нь учраас түүнээс буцах аргагүй юм.

Сайныг хий, тэгвэл та муугаас зайлсхийх болно

Сайн нь бумеранг шиг - үүнийг хийсэн хүнд буцаж ирэх нь гарцаагүй. Муу зүйлд мөн адил хамаарна. Ямар ч муу бодолмөн үйлс нь өшөөг авч, сайн үйлс нь сайнаар шагнагдах болно. Бусдад сайн зүйл хийдэг хүмүүс хорон мууг аажим аажмаар дэлхийгээс хөөж гаргадаг бөгөөд энэ нь түүний тохиолдох боломжийг бууруулдаг гэсэн үг юм. Өнөөдөр та ядуу хүнд тусалж, түүнийг өлсгөлөнгөөс аврах болно, маргааш хэн нэгэн эдгэршгүй өвчтэй хүнд хагалгаанд ороход зориулж мөнгө хандивлах болно. Ингэж байж сайн сайхан дэлгэрч, муугийн илрэлийг удахгүй ялна.

Муу зуршил нь сайн зуршилтай таарахгүй

Сайныг хийж сурах боломжтой эсэх нь маргаантай асуудал юм. Энэ нь тухайн хүн өөрөөс нь, мөн сайн үйлсийн төлөө хүслээ золиослоход бэлэн эсэхээс ихээхэн хамаардаг. Ганцаараа илүү эелдэг болох хүсэл нь маш их үнэ цэнэтэй бөгөөд хүн дахин боловсрол эзэмших үндэс болдог. Өнөөдөр эелдэг байдал нь маш ховор чанар боловч энэ ертөнц оршин тогтнох эсэх, эсвэл удахгүй мөхөх эсэхээс хамаарна. Афоризмын дагуу муу зан чанар нь сайн үйлсийн өмнө бүрэн ухардаг. Сайн үйлс хийж, үр дагаврыг нь харсан хүн дахин хэзээ ч муу зүйл хийж чадахгүй.

Хүний эргэн тойронд сайн зүйл бий болдог жижиг ертөнц, сайхан сэтгэл, инээмсэглэл, аз жаргал, эелдэг байдал. Энэ хорвоогоос сайн дураараа явах боломжтой юу? Гагцхүү хүнд төрөлхийн муу муухайг татах сэтгэл байвал. Түүний хувьд бусад хүмүүсийн зовлон шаналал, зовлон зүдгүүрийг харах нь сэтгэл зүйн хувьд чухал бөгөөд ихэнхдээ энэ хэрэгцээ нь хүнд хэцүү бага насны улмаас хүнд үүсдэг тул та хүүхдийг аз жаргалгүй, ганцаардмал байдалд байлгахыг зөвшөөрөх ёсгүй. чамд танихгүй хүн.

Сайн үйлсийг болзолгүйгээр, хэмжээлшгүй их хийх ёстой

Сайн зүйл бол дуусашгүй зүйл, тиймээс үүнийг хэрэгтэй, хүртэх ёстой хүн бүртэй хуваалцах ёстой. Эргэн тойронд аз жаргалгүй, цөхрөлгүй олон хүмүүс байдаг бөгөөд тэдний хувьд бусдын сайхан сэтгэл нь аврал болдог. Хэрэв танд боломж байгаа бол сайн үйлсийг алдаж болохгүй; Та туслах хүчийг мэдрэх нь гайхалтай бөгөөд энэ нь та энэ дэлхий дээр дэмий хоосон амьдрахаа больсон гэсэн үг юм. Сайныг болзол болгож болохгүй, учир нь зарлигаар хийсэн сайн үйл хүчээ алддаг.

Сайн сайхны тухай афоризмууд

Сайн сайхны мөн чанар, буян үйлдэхийн тухай олон хэлэлцүүлэг өрнөж, түүгээр мэргэд ухаан, ертөнцийг үзэх үзэл, амьдралын туршлага. Сайн сайхны тухай афоризмууд маш их байдаг гүн утгатаймөн хүнд сайн зүйл хийх нь үнэ цэнэтэй эсэхээ өөрөө шийдэхэд нь тусалдаг. Нэг алдартай афоризмуудСайн үйлсийн талаар хэт их ярьдаг хүмүүс сайн үйлсэд зориулж өгсөн цагийг дэмий үрдэг гэж хэлдэг.

Олон афоризмын утга учир нь сайныг хийх нь жинхэнэ баяр баясгалан бөгөөд сайн сайхныг хийх хүслийг арилгах гэж оролдох нь амьдралын сайхныг арилгахыг оролдсонтой адил юм. Мөн сайн сайхан нь үхэшгүй мөнх бөгөөд сайн үйлсийг зөвхөн сайн сайханаар хариулах ёстой гэсэн афоризмууд ихэвчлэн байдаг.

Сайн зүйл хийх цаг боллоо! Үүнийг бүтээж, аз жаргалтай байгаарай!

Сайхан сэтгэл нь бидний болон эргэн тойрныхоо хүмүүсийн амьдралыг утга учираар дүүргэдэг. Сайхан сэтгэл нь бусадтай илүү сайн харилцаж, өрөвдөх сэтгэл, дэмжлэг үзүүлэх боломжийг олгодог. Сайхан сэтгэлийн эх сурвалж таны сэтгэлийн гүнд оршдог. Зарим хүмүүс угаасаа илүү эелдэг байдаг ч энэ өмчийг зорилготойгоор хөгжүүлж болно. Хэрэв та байж сурахыг хүсвэл 1-р алхамаас эхэл.

Алхам

1-р хэсэг

Бусдын төлөө чин сэтгэлээсээ санаа тавьдаг.Сайхан сэтгэл гэдэг нь бусдын төлөө чин сэтгэлээсээ санаа тавьж, тэдэнд хамгийн сайн сайхныг хүсэх, тэдний хэрэгцээ, хүсэл, итгэл найдвар, тэр байтугай айдсыг нь өөрийнх шиг ойлгох явдал юм. Сайхан сэтгэл нь халуун дулаан, хөгжилтэй, тэвчээртэй, итгэлтэй, үнэнч, талархалтай байдаг. Пьеро Ферруччи сайхан сэтгэлийг "өгөх" гэж үздэг бага хүчин чармайлт", тэгвэл энэ нь биднийг аврах болно сөрөг мэдрэмжүүдмөн дургүйцэл, атаа жөтөө, хардлага, заль мэх зэрэг мэдрэмжүүд. Ер нь нинжин сэтгэл бол амьд бүхний төлөө чин сэтгэлээсээ санаа тавьдаг.

• Хүмүүст эелдэг, өгөөмөр хандаж сур. Хэрэв та үүнийг хэзээ ч туршиж үзээгүй, ичимхий эсвэл хүмүүстэй хэрхэн харьцахаа мэдэхгүй байгаа бол энэ бүхнийг дасгал сургуулилтаар даван туулж чадна. Сайхан сэтгэл, өглөг танд аяндаа ирэх хүртэл хичээгээрэй.
• Үүний хариуд юу ч нэхэх шаардлагагүй. Сайхан сэтгэлийн мөн чанар нь та хариуд нь юу ч хүлээхгүй, хэнийг ч амлалтаар бүү боох, хэлсэн үг, хийсэн зүйлд нь нөхцөл тавихгүй байх явдал юм.

1. Тэтгэмж авахын тулд та эелдэг байж болохгүй.Хуурамч сайхан сэтгэлээс болгоомжил. Сайхан сэтгэл нь "эелдэг байдал" биш юм өөрийн ашиг сонирхол, нарийн тооцоолсон өгөөмөр зан эсвэл гадаад ёс зүй." Хэрэв та хүнийг удирдаж, хүссэн зүйлээ авах боломжийг олгодог учраас л та хүнд эелдэг хандах нь эелдэг байдал байхаа больсон. Хэрэв та уур хилэн, жигшил зэвүүцлийг дарж, уур хилэн, урам хугарах байдлыг хуурамч таашаалын ард нууж байхдаа хэн нэгэнд санаа тавьдаг дүр эсгэж байгаа бол энэ нь бас сайхан сэтгэл биш юм.

   • Эцэст нь: найдвартай байдал бол нинжин сэтгэл биш юм. Энэ бол зүгээр л та зөрчилдөөнийг хүсэхгүй, үр дагавраас айдаг тул бууж өгөх, танаас хүссэн зүйлийг хийхэд хялбар зан үйлийн хэв маяг юм.

2. Өөртөө эелдэг бай.Олон хүмүүс өөрийгөө мартаж бусдыг халамжлах гэж оролддог алдаа гаргадаг. Заримдаа энэ нь өөртөө сэтгэл хангалуун бус байгаагаас үүдэлтэй байдаг, гэхдээ ихэнхдээ энэ нь өөрийгөө сайн мэдэхгүйгээс болдог. Харамсалтай нь, та хөл дороо бат бөх газар мэдрэхгүй бол бусдад хандах сайхан сэтгэл нь дээр дурдсан хууран мэхлэгч сайхан сэтгэл болон хувирах эрсдэлтэй. Бусдыг өөрөөсөө дээгүүр тавьдаг учраас ядарч туйлдаж, бухимдахад хүргэдэг.

   Бусдаас сайхан сэтгэлийг сур.Таны мэддэг үнэхээр эелдэг хүмүүс, тэд танд ямар мэдрэмж төрүүлдэг талаар бод. Тэднийг санах болгонд сэтгэл чинь дулаарч байна уу? Энэ нь үнэн байх магадлалтай, учир нь нинжин сэтгэл нь таныг хамгийн их дулаацуулж, ул мөр үлдээдэг хэцүү цаг үе. Хэн нэгэн таныг байгаагаар тань хайрлах үед ийм итгэл, үнэ цэнийг баталгаажуулахыг мартах боломжгүй тул тэдний сайхан сэтгэл үргэлж чамтай хамт байх болно.

   • Хэн нэгний сайхан сэтгэл таны амьдралыг хэрхэн сайхан болгодогийг санаарай. Энэ хүний ​​тантай харилцах харилцаа юугаараа таныг онцгой, хайрлуулж байгаа вэ? -аас давтаж болох уу цэвэр зүрхэнэ нь танд юу хийх вэ?

3. Өөрийнхөө эрүүл мэндийн төлөө нинжин сэтгэлийг өөртөө бий болго.Хүчтэй сэтгэцийн эрүүл мэндаз жаргал нь эерэг сэтгэлгээнээс үүдэлтэй бөгөөд сайхан сэтгэл нь эерэг сэтгэлийн эх үүсвэр юм. Энэ нь хүмүүст өгөх, нээлттэй байх чадвар боловч бидний сэтгэл санаа, бие махбодийн эрүүл мэндийг сайжруулдаг сайн сайхан байдал, харьяалагдах мэдрэмжийг авчирдаг.

   Сайхан сэтгэлд анхаарлаа хандуулж, үүнийг зуршил болго.Лео Бабаута нинжин сэтгэл бол хүн бүрийн хөгжүүлж болох зуршил гэж үздэг. Тэрээр нэг сарын турш өдөр бүр сайхан сэтгэлд анхаарлаа хандуулахыг санал болгож байна. Энэхүү төвлөрсөн төвлөрлийн төгсгөлд та амьдралдаа гүн гүнзгий өөрчлөлт гарч, өөрийгөө илүү сайн мэдэрч, хүмүүс танд илүү сайн ханддагийг олж мэдэх болно. Алсдаа үйлийн үрээ сайжруулна гэж тэр хэлэв. Сайхан сэтгэлтэй байх зуршлыг бий болгохын тулд та юу хийж болохыг эндээс үзнэ үү.

   Зөвхөн тусламж хэрэгтэй хүмүүст төдийгүй бүх хүмүүст эелдэг бай.Таны нинжин сэтгэлтэй хүмүүсийн хүрээг тэлэх. Бид Стефани Доурикийн хэлснээр "нинжин сэтгэлийг ивээн тэтгэх" зүйлийг ухамсартайгаар хийвэл энэ нь маш хялбар байдаг. Энэ нь үнэхээр хэрэгтэй хүмүүст: өвчтэй, ядуу, хөгжлийн бэрхшээлтэй болон таны үзэл санааг хуваалцдаг хүмүүст чиглэсэн нинжин сэтгэлийг хэлдэг. Бидэнтэй сэтгэл санааны хувьд ойр байдаг хүмүүст (жишээлбэл, гэр бүл, найз нөхөддөө) эсвэл бусад талаараа (жишээлбэл, эх орон нэгтнүүд эсвэл ижил арьсны өнгө, хүйсийн хүмүүс гэх мэт) эелдэг хандах нь тэдэнд эелдэг хандахаас илүү хялбар байдаг. Гүн ухаантан Гегель түүнийг "бусад" гэж нэрлэсэн. Өөрсдийгөө адилтган үздэг хүмүүст эелдэг хандах нь бас хэцүү байдаг ч энэ нь үнэ цэнэтэй юм.

   • Хэрэв бид зөвхөн "тохиромжтой" нөхцөл байдалд эелдэг байвал хэн ч байсан, орлогын түвшин нь ямар байсан, юунд итгэдэг, юунд итгэдэг байсан ч хамаагүй хүн бүрт эелдэг байх хэрэгтэй гэдгийг бид хүлээн зөвшөөрч чадахгүй. амьдралын үнэт зүйлс, тэд хаанаас ирсэн, бидэнтэй төстэй эсэх гэх мэт.
   • Бидний нинжин сэтгэлийг хүртэх ёстой гэж үздэг хүмүүсээ сонгосноор бид өөрсдийн шүүлт, өрөөсгөл үзлээ тайлж, улмаар нөхцөлт эелдэг байдлыг хэрэгжүүлдэг. А жинхэнэ сайхан сэтгэлбүх амьд оршнолуудыг хамардаг. Сайн сайхны энэ том замд тань тулгарах сорилтууд нэлээд хэцүү байж болох ч, та үнэхээр сайхан сэтгэлтэй байх чадварынхаа гүнд гайхах болно.
   • Хэрэв та хэн нэгэнд таны нинжин сэтгэл хэрэггүй бөгөөд энэ хүн таны дэмжлэг, ойлголтгүйгээр үүнийг даван туулж чадна гэдэгт итгэдэг бол та сонгомол сайхан сэтгэлийг харуулж байна гэсэн үг юм.

4. Шүүмжлэлийг хамгийн бага хэмжээнд байлга.Хэрэв та үнэхээр сайхан сэтгэлтэй хүн болохыг хүсч байвал өөрийн эрх мэдэл бүхий үзэл бодлоо хогийн саванд хий. Хүмүүсийг байнга шүүмжилж байхын оронд энэрэнгүй сэтгэлээр ажилла. Хэрэв та ихэвчлэн бусдын талаар муугаар бодож, тэднийг илүү хариуцлагатай байх ёстой гэж бодож, гонгинол, тэнэгүүдээр хүрээлэгдсэн бол та хэзээ ч эелдэг байж сурахгүй. Хүмүүсийг шүүмжлэхээ боль, та тэдний оронд нэг өдөр амьдрахаас нааш тэдний сэдлийг хэзээ ч ойлгохгүй. Бусдыг илүү сайн хүмүүс биш гэж дүгнэхийн оронд туслахыг хүсэхэд анхаарлаа төвлөрүүл.

   • Хэрэв та хүн бүрийг шүүмжлэх дуртай, хов жив ярих дуртай эсвэл эргэн тойрныхоо бүх хүнийг байнга шүүмжилдэг бол эелдэг байх зорилгоосоо цааш явахгүй.
   • Эелдэг байх гэдэг нь хүмүүсийг төгс байхыг хүлээхээс илүүтэйгээр тэдний талаар сайн бодохыг хэлнэ.

   2-р хэсэг

   Сайн чанаруудыг хөгжүүлэх

   1. Бусдад энэрэнгүй ханд.Дараахь зүйлийг ойлгох нь маш чухал юм: "Өршөөлтэй бай, учир нь таны ойр байгаа хүн бүр мөнх бус тулаантай тулалдаж байна." Энэ хэллэг нь Платонтой холбоотой бөгөөд бидний хүн нэг бүр амьдралдаа тодорхой бэрхшээлтэй тулгардаг, гэхдээ бид заримдаа усанд автсан үедээ бусдын бэрхшээлийг мартдаг гэсэн үг юм. өөрийн асуудалэсвэл бусдад уурлах. Үр нөлөө үзүүлэхүйц үйлдэл хийхээс өмнө сөрөг нөлөөөөр хүнд "Би сайн үйл хийж байна уу?" гэсэн энгийн асуултыг өөрөөсөө асуу. Хэрэв та эерэгээр хариулж чадахгүй бол арга барил, үйлдлээ нэн даруй өөрчлөх хэрэгтэй.

      • Та үнэхээр муу санагдаж байсан ч бусад хүмүүс ч гэсэн тодорхойгүй байдал, өвдөлт, бэрхшээл, уйтгар гуниг, урам хугарах, алдах мэдрэмжийг мэдэрдэг гэдгийг санаарай. Энэ нь таны сэтгэлийг ямар ч байдлаар үгүйсгэхгүй өөрийн мэдрэмж, гэхдээ хүмүүсийн хариу үйлдэл нь ихэвчлэн өвдөлт, бухимдалаас үүдэлтэй байдаг гэдгийг танд ойлгуулна. Сайхан сэтгэл нь гүн гүнзгий харж, эдгээр сэтгэл хөдлөлийг даван туулж, доторх жинхэнэ хүнийг олж харах түлхүүр юм.

   2. Та төгс төгөлдөр байдлыг хүлээх ёсгүй.Хэрэв та төгс төгөлдөрт дуртай, өрсөлдөх чадвартай эсвэл өөрийгөө үргэлж шахдаг бол эелдэг зан нь таны амбиц, хурдацтай амьдрал, залхуу, хувиа хичээсэн мэт харагдахаас айдаг таны золиос болж магадгүй юм. Хэрэв ямар нэг зүйл таны хүссэнээр болохгүй бол хааяа зогсоож, өөрийгөө уучлахаа бүү мартаарай.

      Одоогийн байдлаар амьдар.Түүнтэй ойр байж, толгойгоо үүлэнд оруулахгүй, анхааралтай сонсож, анхааралтай байх нь өөр хүнд сайхан сэтгэлийн хамгийн том бэлэг юм. Өдрийг өөрөөр төлөвлө, тэгвэл чамайг үргэлж яарч явдаг хүн гэж бодохоо боль. Одоогийн байдлаар амьдарна гэдэг нь бусад хүмүүст боломжтой байх гэсэн үг бөгөөд та үргэлж яарч сандрахгүй, хүмүүс болон үйл ажиллагаануудыг ачаалал ихтэй хуваарьдаа шахаж байх үед л үүнд хүрч чадна.

      • Өөрийн хувиа багасга техникийн хэрэгсэлхүмүүстэй харилцах харилцаа холбоо. SMS гэх мэт технологиор дамжуулан хувийн бус, яаран харилцах имэйлүүд, амьдралд өөрийн гэсэн байр суурьтай байгаарай, гэхдээ тийм биш л бол цорын ганц арга замхарилцаа холбоо. Хүмүүстэй биечлэн болон бусадтай харилцахдаа цагаа бүү үр утасны яриа, үүнийг юу ч тасалдуулахгүй. Имэйлийн оронд захидал илгээж, хэн нэгнийг эелдэг байдлаараа гайхшруулж, биечлэн бичих цаг гаргаарай.

   3. Хэрхэн сонсохоо мэддэг.Сонсох чадвар нь өөрөө бидний хувьд маш үнэ цэнэтэй зүйл юм хурдан ертөнц, Яаралтай, эрчимтэй завгүй байдал үнэт зүйл болсон, гүйх хэрэгтэй гээд яриагаа дундуур нь таслах нь хэвийн үзэгдэл болсон газар. Гэсэн хэдий ч завгүй байх нь бүдүүлэг байх шалтгаан биш юм. Та хэн нэгэнтэй ярилцаж байхдаа тэр хүнийг бүх зүрх сэтгэлээрээ сонсож сур, түүний бодол санаа, түүхийг нь дуустал нь анхааралтай сонсож сур.

      • Юунд ч сатааралгүй нүд рүү нь харж байж тэр хүнийхээ үгийг үнэн сэтгэлээсээ сонсож, цаг заваа зориулах нь хамгийн чухал сайхан сэтгэл юм. Цаг зав гаргаж, ямар нэгэн лаазалсан хариултыг тасалдуулахын оронд хэлсэн зүйлийг өөртөө шингээж ав. Тухайн хүнд байгаа нөхцөл байдлыг ойлгож, сонсоход бэлэн байгаагаа харуул.
      • Сайн сонсогч байна гэдэг нь асуудлыг маш сайн шийддэг хүн гэсэн үг биш юм. Заримдаа хамгийн их их тусламжЭнэ нь яг сонсох хүсэл, хүсэл эрмэлзэл юм, гэхдээ та энэ хүнд өөр яаж туслахаа мэдэхгүй гэдгээ хүлээн зөвшөөрч байна.

   4. Өөдрөг бай.Аз жаргал, баяр баясгалан, талархал нь ихэвчлэн сайхан сэтгэлийг бүрдүүлдэг бөгөөд энэ нь бусдын сайн сайхныг олж харах, амьдралд тохиолддог бэрхшээл, цөхрөл, харгис хэрцгий байдлыг даван туулах боломжийг олгодог бөгөөд энэ нь хүн төрөлхтөнд итгэх итгэлийг сэргээхэд тусалдаг. Эерэг хандлагаҮүрэг, үйлчлэлийн мэдрэмжээс бус харин сайхан сэтгэлийн үйлсээс чин сэтгэл, үл тоомсорлох баяр баясгаланг өгдөг. Хошин шогийн мэдрэмж нь өөрийгөө хэт нухацтай авч үзэхгүй байх, амьдралын зөрчилдөөн, талархалгүй мөчүүдийг сайн сайханд итгэх итгэлээр хандах боломжийг олгоно.

      • Ялангуяа өөдрөг үзэлтэй байх нь тийм ч амар байдаггүй муу өдрүүд. Гэхдээ хангалттай дасгал хийснээр эерэг зүйлд анхаарлаа төвлөрүүлж, сайн сайхныг урьдчилан таамаглаж, жижиг зүйлээс таашаал авах замаар өөдрөг үзэлтэй болно. Мөн амьдралыг гэрэл гэгээтэй талаас нь харах нь бүрэн чөлөөтэй боломж юм.
      • Өөдрөг үзэл ба эерэг сэтгэлгээТэд таныг найрсаг, найрсаг байдалд тохируулаад зогсохгүй эргэн тойрныхоо хүмүүст баяр баясгаланг авчрах болно. Хэрэв та хэтэрхий их гаслах юм бол тойрогтоо баяр баясгаланг авчрахад хэцүү байх болно.
      • Өөдрөг үзлийг төлөвшүүлэхийн тулд хэрхэн илүү аз жаргалтай, илүү хөгжилтэй, илүү талархалтай байх тухай нийтлэлүүдийг хайж болно.

   5. Найрсаг бай.Сайхан сэтгэлтэй хүмүүс ихэвчлэн нөхөрсөг байдаг. Энэ нь тэднийг хамгийн нээлттэй сэтгэлгээтэй гэсэн үг биш, гэхдээ тэд шинэ хүмүүстэй илүү сайн танилцаж, шинэ газар суурьшихад нь тусалдаг. Хэрэв танай сургуульд эсвэл ажил дээрээ шинэ хүн байгаа бол та энэ хүнтэй ярилцаж, юу болохыг тайлбарлаж, тэр ч байтугай түүнийг нийгмийн арга хэмжээнд урьж болно. Хэдийгээр та ичимхий байсан ч энгийн инээмсэглэл, жижиг яриа нь таныг илүү нөхөрсөг болоход тусалдаг бөгөөд ийм сайхан сэтгэл нь анзаарагдахгүй байх болно.

      • Найрсаг хүмүүс хүмүүсээс сайн сайхныг хүлээдэг учраас эелдэг хүмүүс байдаг. Тэд шинэ хүмүүс, найз нөхөдтэйгээ нээлттэй, эелдэг байдлаар харилцдаг.
      • Хэрэв та угаасаа ичимхий бол өөрийгөө бүрэн өөрчлөх шаардлагагүй. Хүмүүстэй найрсаг байхын тулд бага зэрэг хүчин чармайлт гаргаж, тэдэнд анхаарал хандуулж, тэдний сайн сайхан байдал, бизнесийн талаар асууж, тэднийг сонирхож байгаагаа харуулаарай.

   6. Эелдэг бай.Эелдэг байдал нь эелдэг байдлын шинж тэмдэг биш ч гэсэн жинхэнэ эелдэг байдал нь таны харилцаж буй хүмүүст хүндэтгэлтэй ханддаг. Эелдэг байдал - сайн аргахүний ​​анхаарлыг татаж, санаагаа илэрхийлэх. Энд хэдэн энгийн заль мэх байна:

      • Заримдаа та бусад хүмүүсийн хэлсэн үгэнд хүсэлт эсвэл хариултаа дахин хэлэх хэрэгтэй. Жишээлбэл, "Би чадах уу?" "Би болох уу?" гэж хэлээрэй. эсвэл "энэ нь шударга бус байна!" гэсний оронд "би гайхаж байна" гэж хэлэх; "Тийм ээ, би үүнийг хэлээгүй" гэхийн оронд "Би үүнийг өөрөөр тайлбарлая" гэж хэлээрэй. Заримдаа үг хэллэг нь маш их зүйлийг хэлдэг.
      • Нэр төртэй байх. Таныг дагаж буй хүмүүст хаалгыг барьж, хэт бүдүүлэг байдлаас зайлсхийж, шинэ хүмүүстэй бүү танилц.
      • Магтаал хэлж, чин сэтгэлээсээ бай.
      • Хайх нэмэлт мэдээлэлхэрхэн эелдэг, эелдэг байх талаар.

   7. Талархаж сур.Жинхэнэ сайхан сэтгэлтэй хүмүүс хэрхэн талархал илэрхийлэхээ амархан мэддэг. Тэд юуг ч энгийн зүйл гэж үздэггүй бөгөөд таны тусламжинд үргэлж талархдаг. Тэд чин сэтгэлээсээ хэрхэн баярлалаа гэж хэлэхээ мэддэг, талархлын хуудас бичдэг бөгөөд тусламж хэрэгтэйгээ хүлээн зөвшөөрөхөд эвгүй санагддаггүй. Талархалтай хүмүүс зүгээр л та ямар нэгэн байдлаар тэдний өдрийг гэрэлтүүлсэн учраас л баярлалаа гэж хэлж чадна, гэхдээ та тодорхой зүйл хийсэндээ биш. Хэрэв та эргэн тойрныхоо хүмүүст илүү их талархах ёстой гэж бодож байвал таны сайхан сэтгэл нэмэгдэх болно.

      3-р хэсэг

      Ажиллаж эхэлцгээе

      1. Амьтад болон амьд бүхнээ хайрла.Амьтдыг хайрлах, тэжээвэр амьтдыг халамжлах нь бас сайхан сэтгэлийн илрэл юм. Юу ч таныг өөр төрлийн амьтдад санаа тавихыг албаддаггүй, ялангуяа одоо хүн төрөлхтөний зонхилох чадвар маш хүчтэй байгаа үед. Мөн амьтныг хайрлах, түүнийг хүндэтгэх бүх зүйл өөрийн гавьяа, сайхан сэтгэлийн илэрхийлэл юм. Биднийг тэтгэж, тэтгэж байгаа дэлхийг тэр чигт нь хайрлах гэдэг шиг эрүүл амьдрах суурийг хордуулахгүйн тулд оюун ухаан, сайхан сэтгэлийн дасгал юм.

         • Гэрийн тэжээвэр амьтан үрчилж, өсгөх. Таны эелдэг байдлын шагнал нь түүний хайр ба түүнийг таны амьдралд байхын баяр баясгалан байх болно.
         • Явж буй найзаа тэжээвэр амьтдаа асран хүмүүжүүлэх ажилд урь. Хайр халамж нь гэрийн тэжээвэр амьтдыг эзэнгүйдэхэд тусална гэдэгт найздаа итгүүлээрэй.
         • Өөрийн халамжилдаг төрөл зүйлээ хүндэл. Хүн бол амьтны "эзэн" биш, харин бид тэдний сайн сайхан, анхаарал халамжийг хариуцдаг.
         • Туслах цаг гарга орон нутгийн засаг захиргаахаламжлах орчин. Гэр бүл, найз нөхөдтэйгээ эсвэл ганцаараа байгальд зугаал. Байгальтай дахин холбогдоход нь туслахын тулд байгальд хайртайгаа бусадтай хуваалцаарай.
      2. • Танд байгаа зүйлийг үнэхээр ашиглаж чадах хүмүүсийг ажиглаарай. Тэд чамаас үүнийг хэзээ ч гуйхгүй байж болох ч тэдэнд ямар нэгэн зүйл хэрэгтэй гэдгээ хүлээн зөвшөөрөхөөс өмнө та өөрөө санал болгож болно.

      3. Илүү их инээмсэглэ.Энэ бол маш том үр дагавартай энгийн сайхан сэтгэлийн үйлдэл юм. Найз нөхөд, танилууд руугаа, тэр ч байтугай инээмсэглэж заншаарай танихгүй хүмүүс. Та нүүрэндээ хуванцар инээмсэглэл тодруулан алхах ёсгүй ч хүмүүс рүү инээмсэглэвэл тэд чам руу инээмсэглэх нь тэдний өдрийг баяр баясгалантай болгоно. Түүнээс гадна, инээмсэглэх нь таны сэтгэл санааг мөн сайжруулдаг. Таныг инээмсэглэх нь хүн бүрт ашиг тус хүртэх бөгөөд таны сайхан сэтгэл энэ явцад өсөх болно.

         • Хүмүүс инээмсэглэхээрээ илүү тухтай байх ба инээмсэглэх нь таныг илүү ойр харагдуулах болно. Энэ нь бас сайхан сэтгэлийн нэг илрэл юм. Хүмүүст эелдэг хандах нь бас сайхан сэтгэлийн нэг төрөл юм.

      4. Хүмүүсийг сонирхож байгаарай.Үнэхээр сайхан сэтгэлтэй хүмүүс бусад хүмүүсийг чин сэтгэлээсээ сонирхдог. Тэд хариуд нь ямар нэг зүйл хүссэндээ эсвэл сайн сайхныг хүлээж авах боломжийг эрэлхийлснээсээ биш тэдэнд эелдэг ханддаг. Тэд юу мэдэрч, хэрхэн амьдарч байгаагаа үнэхээр сонирхож, эргэн тойрныхоо бүх хүмүүсийг аз жаргалтай, эрүүл байгаасай гэж хүсдэг учраас үүнийг хийдэг. Илүү эелдэг болохын тулд хүмүүсийн сонирхлыг хөгжүүлж, асуулт асууж, тэдэнд анхаарал хандуулж, тэдэнд санаа тавьдаг гэдгээ харуул. Хүмүүсийг сонирхож сурах зарим арга замууд энд байна.

         • Хүмүүсээс яаж байгааг нь асуух нь зүгээр нэг шоудах зүйл биш.
         • Тэдний хобби, сонирхол, гэр бүлийг сонирхоорой.
         • Таны таньдаг хэн нэгэнд байсан бол чухал үйл явдаламьдрал дээр, яаж болсныг асуу.
         • Таны таньдаг хүн удахгүй өнгөрвөл хэцүү шалгалтэсвэл ярилцлаганд орох гэж байгаа бол амжилт хүсье.
         • Хэн нэгэнтэй ярилцахдаа ярилцагч тань дор хаяж хагасыг нь ярих ёстой. Хөнжлөө өөртөө бүү тат, өөр дээрээ биш харин ярилцагчдаа илүү анхаарлаа хандуул.
         • Ярьж байхдаа нүдээ нээгээд утсаа тавь. Тэр бол таны хамгийн чухал зүйл гэдгийг нөгөө хүндээ харуул.

      5. Найзуудаа яг ингэж дууд.Хуучин найз руугаа залгах шалтгаан үргэлж байх албагүй. Найзынхаа яаж байгааг харахын тулд долоо хоногт нэг удаа найзуудтайгаа залгаж заншаарай. Зөвхөн ямар нэг зүйл төлөвлөхийн тулд эсвэл тодорхой зүйл асуух гэж битгий утсаар бай, зүгээр л түүнийг санаж, түүний тухай бодож байсан учраас л залга. Хэрэв та найз нөхөдтэйгээ зүгээр л учир нь холбогдвол тэд хэрэгцээтэй, халамжтай мэт санагдаж, та ч бас сайхан мэдрэмж төрүүлэх болно. Энэ нь сайхан сэтгэл, халамжийг харуулдаг.

         • Хэрэв та үнэхээр завгүй байгаа бол ядаж төрсөн өдрөөр нь найзууд руугаа залгадаг зуршилтай болно. SMS мессеж, фэйсбүүк дэх нийтлэлээс зайлсхийж, залхуурах хэрэггүй, харин найз руугаа залгаж, чин сэтгэлээсээ баяр хүргэе.

      6. Буяны ажилд юм хандивла.Сайхан сэтгэлийг харуулах өөр нэг арга бол хувийн эд зүйлээ өгөх явдал юм буяны байгууллагууд. Зүгээр л хог хаягдлаа хаях эсвэл гаражид 50 центээр зарахын оронд хүсээгүй зүйлсээ сайн үйлсэд хандивлаарай. Хэрэв танд ном, гэр ахуйн эд зүйлс байгаа бол сайн нөхцөл, эдгээр зүйлсийг гэртээ хадгалах эсвэл хаяхын оронд буяны байгууллагад хандивлаарай. Энэ бол бусдад сайхан сэтгэлээ хүргэх сайхан арга юм.

         • Хэрэв танд хэрэгтэй зүйл, ном байвал тодорхой хүмүүс(эсвэл тэд авахыг хүсч байгаа), эргэлзэх хэрэггүй, харин тэр хүнд өг. Та ч гэсэн сайхан сэтгэлээ ингэж харуулдаг.

      7. Ямар ч шалтгаангүйгээр сайн үйлс хий."Ямар ч шагнал хүлээхгүйгээр яг ийм сайныг хий, тэгвэл хэзээ нэгэн цагт чи ч бас сайхан сэтгэлээр хариулах болно." Эдгээр нь Диана гүнжийн үгс юм. Ийм аяндаа гарч ирдэг сайхан сэтгэлтэй үйлдлүүд нь зориудаар төлөвлөгдсөнтэй адил нийтлэг байдаг; Аяндаа гарч ирдэг сайхан сэтгэлийн үйлдлийн зарим жишээ энд байна.

         • Хөршийнхөө замыг цэвэрлэсний дараа цасыг цэвэрлэ.
         • Найзынхаа машиныг угаа.
         • Хугацаа хэтэрсэн зогсоолын төлбөрийг зогсоолын тоолуурт байршуулна уу.
         • Хүнд хүнд цүнх авч явахад нь тусал.
         • Хэн нэгний босгон дээр бэлэг үлдээгээрэй.
         • Илүү ихийг мэдэхийн тулд эелдэг зөөлөн үйлдлүүдийг хэрхэн хэрэгжүүлэх тухай сэдвийг хайж олоорой.

      8. Амьдралаа өөрчлөхийн тулд эелдэг байдлыг ашигла.Амьдрах, хүлээж авах арга барилаа өөрчлөх нь хэцүү алхам юм шиг санагддаг. Гэхдээ та амьдралаа өөрчлөхийн тулд Олдос Хакслийн жорыг ашиглаж болно: "Хүмүүс надаас амьдралаа өөрчлөх хамгийн үр дүнтэй аргууд юу вэ гэж байнга асуудаг. Олон жил судалгаа, туршилт хийсний эцэст хамгийн сайн хариулт бол арай эелдэг байх явдал гэж хэлэхээс би бага зэрэг ичиж байна." Хакслигийн олон жилийн судалгааг зүрх сэтгэлдээ шингээж, эелдэг зан нь таны амьдралыг өөрчлөх боломжийг олгож, түрэмгий бодол, үйлдэл, үзэн ядалт, айдас, өөрийгөө доромжилж орхи. Сайхан сэтгэл нь цөхрөлөөр суларсан хүчийг сэргээх болтугай.

      • Хэрэв хэн нэгэн юм унагавал түүнийг аваад унагасан хүнд өг. Эсвэл та өсгөхийг санал болгож болно. Эсвэл хэмжээнээс үл хамааран хамтдаа өргөхийг санал болго!
      • Та бүх хүнд таалагдаж чадахгүй, энэ нь зүгээр юм: дэлхий дээрх хамгийн эелдэг хүмүүс хүртэл уурлаж болно! Юу ч болсон эелдэг бай.
      • Хэрэв танихгүй хүн тан руу инээмсэглэвэл бүү эргэлз - хариу инээмсэглэ, энэ бол сайн үйлс юм.
      • Сайхан сэтгэлийг харуулах нь хүнээс хүнд нэмэгддэг тул хариуд нь юу ч хүлээхгүйгээр сайхан сэтгэлийг дамжуулаарай. Мөн сайн сайхан танд заавал эргэж ирнэ.
      • Одоо бодох хэрэггүй. Таны өнөөдөр хийсэн сайн үйлс хэн нэгэнд бусдад сайн сайхныг зааж өгөх болно, учир нь та энэ хүнд үлгэр дуурайлал, урам зориг өгөх болно. Түүгээр ч барахгүй нинжин сэтгэл нь усан дээрх долгион шиг тархдаг: олон жилийн дараа нэг сайхан үйл нь хүний ​​сэтгэлийг хөдөлгөж, түүнд ямар нэгэн гайхалтай зүйл хийхэд урам зориг өгсөн, эсвэл түүнд өөртөө итгэх хүчийг өгсөнд олон хүн гайхдаг. Сайхан сэтгэл үргэлж сэтгэлд үлддэг гэдгийг үргэлж санаарай.
      • Та харилцаж байгаа хүнээсээ яаж байгааг нь асуугаад хариултыг нь сонс. Сайхан сэтгэл бол халамж, энэрэн нигүүлсэхүй бөгөөд хүн бүр сонсохыг хүсдэг.
      • Зам хөндлөн гарахад хараагүй хүнд тусал.
      • Хэцүү үеийг туулж байгаа найздаа өдрийн хоол хийж өгөөрэй.
      • Хүнд чемодантай тулалдаж байгаа хүнд аваачиж өг.
      • Ядуу, орон гэргүй хүмүүст эелдэг байж, мөнгө өг, эсвэл тэжээ.
      • Асрамжийн газарт зочилж, зочин ирдэггүй хүнтэй нэг юмуу хоёр цаг хөзөр тоглож өнгөрөө.
      • Дэлгүүрийн худалдагчаас эхлээд дарга хүртэл замдаа хүмүүстэй мэндчилж байвал хүмүүсийн сэтгэл санаа сайжирч, ая тухтай байдаг. Үүнийг өдөр бүр хийхийг хичээ.
      • Сайн сайхан нь үнэ төлбөргүй байдаг тул үүнийг өдөр бүр хүн бүртэй хуваалцаарай. Явах гэж буй найз нөхдийнхөө тэжээвэр амьтдыг харахыг санал болго. Хэрэв та өвчтэй хөрштэй бол дэлгүүрт очихдоо түүнд ямар нэгэн зүйл худалдаж авах шаардлагатай эсэхийг асуу. Ганцаардсан хүнтэй ярилцахаа зогсоож, хамт аяга кофе ууж, төлбөрөө төл.
      • Супермаркетаас уут самар, хэдэн шоколад аваад орон гэргүй хүмүүст өг.
      • "Сайхан байхын тулд хэрцгий бай" гэсэн афоризмыг хараарай. Энэ үг яагаад ийм алдартай болсныг бодоорой. Үүнийг анхаарч үзэх нь зүйтэй гэж бодож байна уу амьдралын нөхцөл байдалэнэ өнцгөөр? Хэрэв та хэн нэгэнд үнэхээр сургамж авах хэрэгтэй гэж бодож байгаа бол, ихэвчлэн хөл дээрээ босохын тулд хийх хамгийн сайхан зүйлсийн нэг бол ухарч, зөвлөгөө өгөхгүй байх явдал юм: тэр хүн өөрөө бүх замыг туулж, магадгүй өөрчилнө үү. түүнд зам тавихаас илүү тойрог зам. Бид хэн нэгнийг өөрчлөх боломжгүй гэдгийг бүгд ойлгодог. Гэхдээ нинжин сэтгэл нь энэ хүний ​​нөхцөл байдлыг өөрчлөх боломжийг олгодог бөгөөд ингэснээр тэр өөрөө урагшлах, өөрчлөгдөх боломжтой болно. Тиймээс бид өөрсдийн үйлдлээ харгис хэрцгий гэж үзэх шаардлагагүй, харин ч боломж олгож байна.

      Анхааруулга

      • Сайн үйлсээрээ онгирох шаардлагагүй, даруу бай. Бусдын зөвшөөрлөөр сайн зүйл хийх нь тийм ч сайн зүйл биш юм. Ямар ч ойлголтгүй хүнд туслах нь сэтгэл ханамжийн мэдрэмжийг авчирдаг.
      • Таны эелдэг үйлдлүүд тохиромжтой эсэхийг шалгаарай. Заримдаа хүсээгүй тусламж сөрөг үр дагаварт хүргэдэг. "Ямар ч сайн үйлс шийтгэлгүй байдаггүй." Заримдаа бид тусалж байна гэж боддог ч үнэн хэрэгтээ асуудлын талаар хангалттай мэдээлэлгүй байсан тул хохирол учруулж болзошгүй юм.
      • Хэрэв та хэн нэгэнд маш их бухимдаж, уурлаж байгаа бол сайн үйлс нь өшөө аваагүй муугаас хамаагүй их өрийг бий болгодог гэдгийг бодоорой. Хүмүүс муу зүйл хийх гэж янз бүрийн шалтаг гаргаж болох ч сайхан сэтгэлээсээ болж уучлагдсан гэдгээс зугтаж болохгүй.

   Сайныг үргэлж маш өндөр үнэлдэг, анзаарагдахгүй, шагнал хүртэх ёстой. Орчлон ертөнц ганц сайн үйлсийн талаар мартдаггүй тул аливаа үйлдлээрээ бусдад харамгүй, таашаалтайгаар тусалдаг хүмүүсийг шагнах нь дамжиггүй. Зарим нь азтай хүмүүст атаархдаг ч "хувь заяаны бэлэг"-ийг тэгж өгдөггүй гэж цөөхөн хүн боддог. Эцсийн эцэст, хэрэв хүн хажууд байгаа хүмүүсийг бага ч гэсэн аз жаргалтай байлгах хүсэлгүй бол дэлхий түүнд талархах зүйл алга.

   Сайн сайхан, сайн үйлсийн хүч юу вэ?

   Олон хүмүүс сайн үйлсийг зөвхөн үнэлж, санаж, хариу үйлдэл үзүүлэх хүмүүст л хийх ёстой гэж үздэг. Гэсэн хэдий ч ийм үзэл бодол нь хувиа хичээсэн байдлын нийтлэг илэрхийлэл юм. Тиймээс, өөрийгөө ямар нэгэн зүйлээс олох таагүй нөхцөл байдал, тэдэнд хандах хандлага нь ижил байх болно. Мэдээжийн хэрэг, энэ төрлийн сайн сайхан нь амьд явах эрхтэй боловч үнэн зөв сайн үйлс нь зүрх сэтгэлээс, ирээдүйд ямар ч хариу хүлээхгүйгээр хийгддэг.

   Үүний нэг жишээ бол тусламж хэрэгтэй хүмүүст нууцаар тусалдаг хүмүүс юм - тэд олон нийтийн анхаарлыг татахыг хүсдэггүй, харин тусламж хэрэгтэй хүмүүст туслах боломж байгаадаа баяртай байдаг. Хүмүүсийг сайн үйлс хийхэд юу түлхэц өгдөг вэ? Энэ асуултад олон хариулт байна:

   1. Сэтгэлийг тайвшруулах хүсэл, учир нь сайн үйлс нь өөр хүнд зарим асуудлыг шийдвэрлэхэд тусална. Үндсэндээ "бумеранг эффект" идэвхждэг бөгөөд энэ нь сайн үйлс хийсний дараа хүн илүү их сайн сайхныг хүлээн авах болно гэсэн үг юм.
   2. Өөрийгөө дотор нь төсөөлөх чадвар хэцүү нөхцөл байдалХэрэв та өөрөө үүнийг шийдэж чадахгүй, хэн нэгний тусламж шаардлагатай үед. Тиймээс бусад хүмүүс өөртэйгөө харьцахыг хүсч байгаа шигээ хандах хэрэгтэй.
   3. Сайн үйлс хийхэд хүн аз жаргалыг мэдэрдэг.
   4. Харамсалтай нь манай гариг ​​дээр муу зүйл маш их байдаг. Хүн бүр дор хаяж хэдэн сайн үйлс хийвэл түүний тоо мэдэгдэхүйц буурах боломжтой.
   5. Хэзээ нэгэн цагт хүн хэнд ч хэрэггүй мэт санагдах үед тэр зүгээр л ямар нэгэн сайн үйлс хийх хэрэгтэй бөгөөд энэ мэдрэмж маш хурдан алга болно.
   6. Хүний хүмүүст нууцаар ч болтугай авчирсан сайн сайхан нь хувь заяаг нь засаж, илүү амжилттай, аз жаргалтай болгох нь дамжиггүй.

   Хэрэв амьдрал ирсэн бол хар судал, мөн зовлон бэрхшээл таныг удаан хугацааны турш байнга зовоож байсан тул та уламжлалт эмч рүү хандсанаар асуудлыг шийдэж чадна. Үүний зэрэгцээ тэрээр тухайн салбартаа мэргэжлийн хүн байх нь маш чухал юм. Тиймээс эхлээд ижил төстэй асуудлыг шийдвэрлэхэд нь тусалсан хүмүүсийн сэтгэгдлийг унших хэрэгтэй.

   Хэрхэн сайн үйл хийж сурах вэ?

   Аливаа бизнесийг эхлүүлэхийн өмнө та ажилдаа дүн шинжилгээ хийж, ажилдаа бэлэн байгаа эсэхээ үнэлэх хэрэгтэй. Сайн үйлсийн мөн чанар нь хэн нэгний заавраар бус харин зүрх сэтгэлээс гардаг. Сайхан сэтгэлийн хариуд та хүлээх ёсгүй. ижил төстэй хандлага. Хүний үйлдэл нь аминч бус байх ёстой, эс тэгвээс тэр хүмүүст урам хугарах болно.

   Сайн үйлсэд анхаарал хандуулж, ханддаг гэдгийг ойлгох нь чухал юм эелдэг хандлагахүмүүст. Хайртай хүмүүс болон бусад хүмүүс тухайн хүний ​​талаар томъёолохын тулд сайн саналмөн тэд түүнийг хүнлэг, зохистой гэж үздэг байсан ч өдөр бүр эр зориг гаргаж байх албагүй. Хайртай хүмүүстээ анхаарал халамж тавьж, болж өгвөл тусламж хэрэгтэй хүмүүст туслахад л хангалттай.

   Аливаа, тэр ч байтугай хамгийн өчүүхэн, өчүүхэн сайн үйлс нь асар их хүч чадалтай байдаг. Амьдралынхаа хүнд хэцүү үед тусламж авсан хүн үүнийг санаж байна олон жилийн турш. Гэсэн хэдий ч сайн сайхны хамгийн үнэ цэнэтэй зүйл бол түүний халдварт чанар юм. Илүү их тааламжтай жижиг зүйлүүд, тэдгээр илүү сайн сэтгэлийн байдалэргэн тойрон дахь хүмүүс, тэдний сайн үйлсийг хийх хүсэл эрмэлзэл өндөр байдаг. Шударга сексийн төлөөлөгчид манай вэбсайт дээрх нийтлэлээс эмэгтэй аз жаргалыг олохын тулд өөр юу хэрэгтэй байгааг олж мэдэх боломжтой.

   Та өдөр бүр ямар сайн үйлс хийж чадах вэ? Маш олон тооны жишээ байна:

   • яарч байгаа хүн дараалал алгасах;
   • орон гэргүй гөлөг, зулзага тэжээх;
   • хэрэгтэй хүнд үнэ цэнэтэй зөвлөгөө өгөх;
   • найздаа халуун дулаан үгсээр мессеж илгээх;
   • тээвэрт байгаа хүнд суудлаа өгөх;
   • найздаа үл мэдэгдэх жижиг бэлэг өгөх;
   • шударга бус байдлын төлөө зогс гомдсон хүн, тэр ч байтугай танихгүй хүн;
   • өндөр настай хүнд хүнд цүнх авч явахад нь туслах;
   • галт тэрэгний вагонд аль хэдийн уншсан сонирхолтой сонин, сэтгүүлээ үлдээх;
   • хөгшин эмэгтэйг зам хөндлөн гарахад нь тусал.

   Эдгээр бүх үйлдлүүд нь маш их цаг хугацаа, мөнгө шаарддаггүй бөгөөд зөвхөн тусламж авч буй хүмүүст төдийгүй тусламж үзүүлж буй хүмүүст маш их баяр баясгаланг авчрах болно.

   Сайн үйлс, хайхрамжгүй байдал

   Хэрэв бид амин хувиа хичээгээгүй, зүрх сэтгэлээс гардаг тод бодол, үйлдлүүдийн тухай ярьж байгаа бол хайхрамжгүй байдал, сайн сайхан байдал нь хоёр эсрэг тэсрэг, үл нийцэх ойлголт юм. Муу гэж юу вэ? Тэд өдөр бүр радио, телевизээр энэ тухай ярьж, танхай, хүчирхийлэл, цэргийн үйл ажиллагаа болсон тухай баримтуудыг хэлж өгдөг.

   Гэхдээ муу хүмүүс- Эдгээр нь зөвхөн хүчирхийлэгчид, дээрэмчид, алуурчид биш юм. Хөршийнхөө уй гашууг үл тоомсорлож, хайхрамжгүй ханддаг хүнийг муу муухай гэж нэрлэж болно. Хүмүүс уур хилэнгийн илрэлд цаг тухайд нь хариу өгч сурах хэрэгтэй бөгөөд түүнийг эсэргүүцэхийн тулд бүх арга замаар хичээх хэрэгтэй. Хүн гараа сунгаж, тусламж гуйж байгаа хүнийг үл тоомсорлож чадах эсэх нь түүний сайн үйлсийн суваг ямар байхаас хамаарна - энэ нь муугаар бөглөрсөн эсэхээс хамаарна.

   Сайхан сэтгэлтэй хүн асууж буй хүнд туслах нь гарцаагүй бөгөөд энэ нь түүний авралд хүрэх цорын ганц арга зам байж магадгүй гэдгийг ухаарч, муу хүн хайхрамжгүй өнгөрөх болно. Мөн бүх хүмүүст өөр өөр үзэл бодолсайн муугийн төлөө, тиймээс хайхрамжгүй байдал нь муу гэдгийг хүн бүр ойлгодоггүй. Та манай вэб сайтад зочилсноор өөрийгөө болон ойр дотны хүмүүсээ муу муухай, сөрөг нөлөөллөөс хэрхэн хамгаалах талаар суралцахаас гадна суралцах боломжтой. сонирхолтой мэдээлэлмухар сүсэг, хойд дүр болон бусад зүйлийн талаар.

   Сайн үйлс бүтээхэд яараарай

   Энэ дуудлага нь хүн болгонд эелдэг байж, бүх хүмүүст таалагдахыг хичээх хэрэгтэй гэсэн үг биш юм. Энд бид цэвэр ариун сэтгэлээс гардаг, чанарыг тодорхойлдог сүнслэг нинжин сэтгэлийг хэлж байна хүний ​​сэтгэл. Өнөө үед бид амбицтай, тууштай хүмүүстэй улам бүр уулзаж байна. хувиа хичээсэн хүмүүсманлайлахыг эрмэлзэх, өрсөлдөөнийг үл тэвчих. Эдгээр бүх шинж чанаруудыг багш нар, ажил олгогчид, холбоотнууд үнэлдэг.

   Тэдгээрийг өөртөө хөгжүүлснээр хүн өөрийгөө зайлшгүй авчирдаг стрессийн байдал. Амьдралд хандах энэхүү хэрэглэгчийн хандлага нь цөөхөн хүн аминч бус байдал, сайхан сэтгэлийг санахад хүргэдэг. Гэхдээ сайн үйлс хийснийхээ дараа энэ нь хичнээн тааламжтай болохыг олон хүн ойлгодог. Нэмж дурдахад хэн ч таталцлын хуулийг хүчингүй болгоогүй тул хүний ​​өгсөн зүйл түүнд хоёр дахин эргэж ирэх нь гарцаагүй. Эцсийн эцэст хүмүүс сайн үйлс хийснээр Орчлон ертөнцийн сайн сайхны хүчийг татдаг. Үүний дагуу хэн нэгэнд хийсэн муу зүйл нь хамт буцаж ирнэ хор хөнөөлтэй хүч. Энэ нь маш энгийн:

   • хайр өгөх - хайрыг хүлээн авах;
   • мөнгөн тэмдэгт өгөх - халамж авах;
   • эерэг энерги өгөх - эрүүл энерги авах.

   Сайн санаа, үйлс нь хүний ​​биеийг эдгээж, амьдрал бэлэглэдэг. Түүний царай, дуу хоолой нь илүү эрхэмсэг болж, гадаад төрх нь илүү сэтгэл татам болдог. Энэ бол сайн сайханд байдаг гайхамшигт хүч юм. Бие махбодоо сэргээж, хүчирхэгжүүлэхийн тулд буян хийх гэж яарах хэрэгтэй. Гэхдээ уур хилэн, үзэн ядалт байдаг сөрөг нөлөөбие дээр.

   Хүн бүр өөрийн хүссэн амьдралаа өөрөө сонгох боломжтой. Гэхдээ хэрэв та бүх зүйлд, эргэн тойрныхоо ертөнц болон хүмүүст хайртай амьдарвал эерэг энергийг өөртөө татаж чадна. Мөн уур хилэн, үзэн ядалт татдаг сөрөг энерги, амьдралын хүнд хэцүү нөхцөл байдлыг байнга бий болгодог. Хүнд одоо тохиолдож байгаа зүйл бол түүний ойрын үеийн бодол санаа, үйлдлийн үр дагавар юм. Хүн сайн үйлс бүтээснээр хувь заяагаа бүтээгч болдог. Хайр ба нигүүлслийн гэрлийг тээгчдийн хувьд ямар ч саад бэрхшээл байхгүй!