Бага сургуулийн шинэ олимпиадууд. Сургуулийн хүүхдүүдэд зориулсан үнэ төлбөргүй тэмцээн

НҮДНИЙ ГИМНАСТИК

Алсын хараа нь хүний үндсэн мэдрэхүйн нэг учир түүнийг бага наснаас нь хамгаалах хэрэгтэй. Бидний эрин үед орчин үеийн технологиХүмүүс харааны бэрхшээлтэй болж, хүүхдүүдэд ч нөлөөлж байна. сургуулийн нас. Сургуулийн сурагчдын харааны бэрхшээлийн хамгийн түгээмэл шалтгаанууд ба эрт хөгжилТэд миопи, астигматизм, strabismus, компьютер тоглоомыг зүй бусаар ашиглах, зурагтаар хүүхэлдэйн кино үзэх зэрэг өвчнөөр өвчилдөг. Цааш алхахын оронд цэвэр агаар, идэвхтэй амралтболон тунгаар уншиж, хүүхдүүд бүх зүйлээ зарцуулдаг чөлөөт цагмониторын өмнө, энэ нь тэдний харааны эрхтэнд нөлөөлж чадахгүй. Сөрөг нөлөөСургуулийн сурагчдын харааны компьютер нь хараахан хүчтэй болоогүй байгаа нүдний булчингууд удаан үргэлжилсэн ачаалалаас болж маш их ядарч сульдаг. Хэрэв энэ нь байнга тохиолддог бол алсын хараа маш хурдан буурч эхэлдэг.

Гэсэн хэдий ч компьютер, зурагтыг хязгаарлах, нүдний эрчимтэй ажил (гэрийн даалгавар хийх, унших) -ийг амралтаар солих замаар үүнээс зайлсхийх боломжтой. Мөн нүдний эмч нар сургуулийн сурагчдад гэртээ болон сургуульд аль алинд нь нүдний дасгал хийхийг зөвлөж байна. Сургуулийн сурагчдын алсын харааг хамгаалах нь маш чухал бөгөөд учир нь миопи нь дүрмээр бол эмчлэхэд маш хэцүү байдаг.

Нүдэнд зориулсан гимнастик нь хамгийн их байдаг тохиромжтой аргаБага насны хүүхдүүдийн харааны бэрхшээлээс урьдчилан сэргийлэх зорилгоор хэрэв та хүүхдэд эдгээр дасгалуудыг бага наснаас нь зааж өгвөл энэ нь маш их болно. сайн зуршил. Хэрэв таны сургуулийн хүүхэд харааны бэрхшээлтэй бол харааны гимнастик хийх хэрэгтэй. Тогтмол нүдний дасгал нь сургуулийн сурагчдын нүдний шилээр төгсдөг алсын хараа муудахыг зогсооно. Дасгалыг өдөрт 2-3 удаа хийх ёстой бөгөөд үүнд 10-15 минут зарцуулна. Эдгээр үйл ажиллагааны явцад нүдний булчингууд тайвширч, амрах ба дараагийн ачаалал нь нүдэнд илүү хялбар байдаг. Энэ төрлийн нүдний дасгал нь зөвхөн сургуулийн сурагчдад төдийгүй насанд хүрэгчдэд, ялангуяа ажил нь компьютертэй "харилцаж" байдаг хүмүүст ч тустай.

Доор тайлбарласан дасгалууд нь нүдний булчингийн хурцадмал байдлыг арилгах, тэднийг сургах, түүнчлэн орон байрыг нэмэгдүүлэх, нүдний эдэд цусны эргэлтийг сайжруулахад чиглэгддэг. Тэд тус бүрийг хэд хэдэн удаа давтах ёстой (эхний 2-3 удаа, дараа нь хүүхэд юу хийхээ мэддэг болсон үед - 5-7 удаа). Хүүхэддээ дасгал хийхдээ түүнтэй хамт дасгал хийхээ мартуузай. тод жишээЗаримдаа энэ нь ямар ч үгнээс илүү сайн ажилладаг.

Нүдэнд зориулсан гимнастик.

1 Өө, бид хэр удаан бичиж байна вэ?

Залуусын нүд ядарсан байна.

(Нүдээ анивчих)

Цонхоор бүгдийг хар

(баруун, зүүн тийш харах)

Өө, нар ямар өндөр вэ

(дээш харах)

Одоо бид нүдээ аних болно

(алгаагаараа нүдээ дар)

Ангидаа солонго бүтээцгээе

Солонгон дээр гарцгаая

(Дээш - зүүн, дээш - баруун нумаар хар)

Зүүн, баруун тийш эргэцгээе

Тэгээд бид доошоо гулсах болно

(доошоо харах)

Хүчтэй нүдээ онийлгон, гэхдээ хүлээ

(Нүдээ аниад, нүдээ анив.)

2. "Эрвээхэй"

Цэцэг унтаж байв

(Нүдээ аниад тайвширч, зовхио массаж хийх,

цагийн зүүний дагуу ба цагийн зүүний эсрэг бага зэрэг дарах)

Тэгээд би гэнэт сэрлээ

(Нүдээ анивчих)

Би дахиж унтахыг хүсээгүй

(Гараа дээш өргө - амьсгалах. Гараа хар.)

Тэр сэргэж, сунгав,

(Гараа хажуу тийш нь бөхийлгөж - амьсгалах)

Тэр дээш хөөрч, нисэв.

(Гараа сэгсэрч, баруун, зүүн тийшээ хар.)

3 . Нэг удаа миний нүд ядарч байна.

Таны нүд амрах хэрэгтэй

Энэ талаар хүн бүр мэдэж байх ёстой.

Яг таван дасгал байдаг,

Бүх зүйлийг санаж байх нь чухал.

Дасгал нэг -

Номуудыг ширээний ирмэг рүү шилжүүл.

(Сууж байхдаа ширээгээ налан, хий гүнзгий амьсгал,

дараа нь ширээний таг руу бөхийж, амьсгалаа гарга.)

Дасгал нэг иймэрхүү

Миний араас таван удаа давт.

Хоёр дахь дасгал -

Нүдээ сурга.

(ширээгээ налан, зовхио аних,

нүдээ чанга аниад нүдээ нээ.)

Бүгдийг нэг дор хийцгээе

Дөрвөн удаа давтана.

Гурав дахь дасгал.

Үүнийг бидэнтэй хамт хий, бүү яар.

(Сууж байхдаа гараа бэлхүүс дээрээ тавиад толгойгоо баруун тийш эргүүл,

баруун гарынхаа тохойг харж, толгойгоо зүүн тийш эргүүлж,

зүүн гарынхаа тохойг хар, I. p. руу буц.)

Таван удаа давтана

Нүдний булчинг тайвшруулах.

Дасгал бүрт дөрөв

Та маш их хүч зарцуулах хэрэгтэй.

(Сууж байхдаа урдуураа хараад самбар руу 2-3 секунд хар.

Зүүн гарынхаа хурууг сунгана дунд шугамнүднээс 5-20 см зайд нүүр. Харцаа хурууныхаа төгсгөлд шилжүүлж, 3-5 секундын турш хар, дараа нь гараа доошлуул.)

5-6 удаа давтана

Бүх зүйл чиний төлөө бүтнэ.

Тав дахь дасгал

Үүнийг тодорхой хийх хэрэгтэй.

(Сууж байхдаа гараа урагш сунгаж, хурууныхаа үзүүрийг хар.

Гараа дээш өргөх - амьсгалах, гараа нүдээрээ дагаж,

толгойгоо өргөхгүйгээр гараа доошлуул (амьсгаагаа гаргах).

4. Нүдэнд зориулсан гимнастикийн дасгалын багц.

1. Хурдан анивчиж, нүдээ аниад чимээгүй суугаад 5 хүртэл аажмаар тоолоорой. 4-5 удаа давтана.

3. Баруун гараа урагш сунгана. Нүдээрээ дага

толгойгоо эргүүлэлгүйгээр долоовор хурууныхаа удаан хөдөлгөөнийг дага

сунгасан гарын хуруу зүүн, баруун, дээш доош. 4-5 удаа давтана.

4. Хараач долоовор хуруугараа сунгаж, 1-4 гэсэн тоогоор, дараа нь 1-6 гэсэн тоогоор харцаа холдуулна. 4-5 удаа давтана.

5. Дундаж хурдаар нүдээ баруун тийш, мөн ижил хэмжээгээр зүүн тал руугаа 3-4 дугуй хөдөлгөөн хийнэ. Нүдний булчингаа сулруулж, 1-6 хүртэл тоолж, алсыг хар. 1-2 удаа давтана.

6. Нүдний дасгал: “Шар шувуу”

"Нэг" -ийн хувьд нүдээ том нээ.

"Хоёр" дээр - нүдээ чанга аних (3 удаа).

7. "Нисэх"

Нүдийг нэг чиглэлд, нөгөө чиглэлд эргүүлэх (тус бүр 5 удаа)

5. Нүдний урьдчилан сэргийлэх дасгалууд:

1). -15 хэлбэлзлийн хөдөлгөөнүүднүд нь баруун тийш хэвтээ -

зүүн, зүүн - баруун.

Нүдний босоо чиглэлд 15 хэлбэлзэлтэй хөдөлгөөн: дээш доош,

доош - дээш.

15 эргэлтийн хөдөлгөөнүүднүд зүүнээс баруун тийш.

Нүдний 15 эргэлтийн хөдөлгөөн баруун тийш, дараа нь зүүн тийш

талууд - "найман".

2). "Гараа ардаа, толгойгоо буцааж"

Гараа ардаа, толгойгоо буцааж.

(Нүдээ аниад тайвшир.)

Нүдээ тааз руу хараарай.

(Нүдээ нээ, дээш хар.)

Толгойгоо доошлуулан ширээгээ харцгаая. (доошоо.)

Дахин дээшээ - ялаа хаана нисч байна вэ? (Дээш.)

Нүдээ эргүүлээд түүнийг хайцгаая. (Хажуу тал руу.)

Тэгээд бид дахин уншсан. Жаахан илүү.

3).Нүдний дасгал (1-р багц)

I. p. - ширээний ард суух.

2. Нүдний алимны хөдөлгөөн.

- нүд нь баруун тийш - дээш.

- нүд нь зүүн - дээш.

- нүд нь баруун тийш - доош.

- нүд нь зүүн - доош.

3-4 удаа давтана. Нүдээ ань. 10-15 секунд амрах.

3. Өөртөө массаж хийх.

Алга алгаа үрнэ. Нүдээ аниад, алгаа нүдэн дээрээ тавь,

хуруу хамт. 1 секунд барина.

Ширээн дээрх алга

Нүдээ нээ.

4). Нүдний дасгал (2-р багц)

2 удаа давтана.

2. Алсыг хар. 5-6 секундын турш нүдээ ань. Нээх, үзэх

хамрын үзүүр хүртэл. 5-6 секундын турш нүдээ аниад нүдээ нээ. Давт

3-4 удаа.

3.Өөртөө массаж хийх.

Нүдээ аниад уушигаа хий дугуй хөдөлгөөнүүд

хоёр хурууны жийргэвчээр хөмсөгний ирмэгийг 20-30 секундын турш илнэ.

Нүдээ ань. 10-15 секунд амрах. Нүдээ нээ.

5). Нүдний дасгал (3-р багц)

1. Нүдээ ань. 10-15 секунд амрах. Нүдээ нээ. 2-3 удаа давтана.

2. Нүдээ ань. Нүдний дугуй хөдөлгөөнийг хий

алимтай нүд анилаабаруун ба зүүн.

Чиглэл бүрт 2-3 удаа давтана.

3. Нүдээ анив. 5-6 удаа давтана.

6).Нүдний дасгал (4-р багц)

1. Нүдээ ань. 10-15 секунд амрах. Нүдээ нээ.

2 удаа давтана.

2.Нүдээ аниад нээгээд зовхио чанга шахна.

5-6 удаа давтана.

3.Нүдээ аниад зовхио амраах, 10-15 сек.

4. Нүдээ хурдан анивчих. Нүдээ ань.

Далай, ойг төсөөлөөд үз дээ. 10-15 секунд амрах.

Нүдээ нээ.

6. Нүдний ядаргаа тайлах дасгал.

1. Алгаа далдуу мод руу үрнэ.

Нүдээ аниад алгаа тавиарай.

2. Гараа урдуур нь зөрүүлж, гараа нударгаараа зангидах,

эрхий хуруудээш.

Нүдээ аниад гурван удаа шудар эрхий хуруузүүн гар

By баруун тал, А баруун гар- талбайн тал

хөмсөгний нуруухамрын гүүрнээс хөмсөгний төгсгөл хүртэл.

7. Нүдний булчинг бэхжүүлж, алсын харааг сайжруулах дасгал хийх.

(Хүүхдүүд сандал дээр сууж, нуруу нь шулуун, хөл нь шалан дээр хэвтэж, толгой нь нэг байрлалд байрладаг, зөвхөн нүдний булчингууд ажилладаг.)

Найзууд аа, одоо хийцгээе

Нүдэнд зориулсан дасгал.

Бид баруун, зүүн тийш харсан,

Бүгдийн нүд гэрэлтэв.

Доороос дээш, дээрээс доош.

Кристал чи битгий уурлаарай

Таазыг хар

Тэнд булан олоорой.

Булчинг илүү хүчтэй болгохын тулд

Бид диагональ байдлаар хардаг.

Бид луужин авахгүй,

Нүдээрээ тойрог зурцгаая.

Одоо үгсийг бичье.

Хэний үсэг илүү өндөр байх вэ?

"Аав", "Ээж", "байшин", "өвс" -

Бид үүнийг цонхныхоо гадна талд харж болно.

Цонхны гадна талыг хар.

Алсаас юу харж байна вэ?

Тэгээд одоо хамрын үзүүр хүртэл.

Үүнийг найман удаа давт -

Нүд илүү сайн харах болно.

Нүд бидэнд талархаж байна.

Бид бүгдээрээ нүдээ анив гэж хэлдэг.

Бид нүдээ зөөлөн анивчдаг,

Дараа нь бид нүдээ анилаа.

Илүү их хүч чадалтай байхын тулд.

Тэд алгаа тавив.

(Хүүхдүүд нүдээ алгаараа таглаж, нүдээрээ гарнаас нь биеийг мэдрэх хүртэл барина.)

Нэг, хоёр. гурав, дөрөв, тав

Та нүдээ нээж чадна!

8. Нүдний булчинг бэхжүүлэх дасгал хийх.

Хүүхдэд дасгал хийхэд тусалдаг нарлаг туулай(хөтлөгч толин тусгал ашигладаг). Хүүхдүүд хөдөлгөөн бүрийг 6-8 удаа хийдэг.

Бяцхан нүд, бяцхан нүд, чи хаана байсан бэ?

Бид туулайнуудтай уулзахаар явлаа.

Бид туулайнуудыг хараад хурдан гүйцэж эхлэв.

Зүүн - баруун, зүүн - баруун,

Бяцхан нүд ар араасаа зүүн тийш эргэлддэг.

Баруун - зүүн, баруун - зүүн

Нүд зоригтойгоор гүйв.

Доороос дээш, дээрээс доош -

Тэд ирмэг дээр суув.

Тэгээд бид наймыг бичнэ:

Бид нүдээ зөөлөн анивчдаг,

Бид нүдээ хүчээр анилаа.

Бүгдийг дахин давтъя

Тэгээд бид гараараа нүдээ анидаг.

Хамар, дараа нь алсыг харцгаая.

Залхуу хүүхдүүд ямар харамсалтай вэ?

Тэд бидэнтэй тоглохыг хүсээгүй -

Тэдний нүд өвдөж байна.

(Хүүхдүүд амьсгалаа гаргахдаа сүүлчийн хоёр мөрийг дуудаж, зөв амьсгалыг бий болгодог.)

Алсын хараа нь хүний үндсэн мэдрэхүйн нэг учраас бага наснаас нь хамгаалах ёстой. Орчин үеийн технологийн эрин зуунд хүмүүс харааны бэрхшээлтэй болж, сургуулийн насны хүүхдүүдэд ч тохиолддог. Сургуулийн сурагчдын хараа муудах, миопи, астигматизм, strabismus зэрэг өвчний эхэн үед үүсэх хамгийн түгээмэл шалтгаан нь компьютер тоглоомыг зүй бусаар ашиглах, зурагтаар хүүхэлдэйн кино үзэх явдал юм. Хүүхдүүд цэвэр агаарт алхах, идэвхтэй амралт, тунгаар уншихын оронд бүх чөлөөт цагаа мониторын өмнө өнгөрөөдөг бөгөөд энэ нь тэдний харааны эрхтнүүдэд нөлөөлдөг. Сургуулийн сурагчдын хараанд компьютерийн сөрөг нөлөөлөл нь хараахан хүчтэй болоогүй байгаа нүдний булчингууд удаан үргэлжилсэн ачаалалаас болж маш их ядардаг. Хэрэв энэ нь байнга тохиолддог бол алсын хараа маш хурдан буурч эхэлдэг.

Нүдний гимнастик нь бага насны хүүхдүүдэд харааны бэрхшээлээс урьдчилан сэргийлэх хамгийн тохиромжтой арга бөгөөд хэрэв та хүүхдэд эдгээр дасгалуудыг бага наснаас нь зааж өгвөл энэ нь маш хэрэгтэй зуршил болно. Хэрэв таны сургуулийн хүүхэд харааны бэрхшээлтэй бол харааны гимнастик хийх хэрэгтэй. Тогтмол нүдний дасгал нь сургуулийн сурагчдын нүдний шилээр төгсдөг алсын хараа муудахыг зогсооно. Дасгалыг өдөрт 2-3 удаа хийх ёстой бөгөөд үүнд 10-15 минут зарцуулна. Эдгээр үйл ажиллагааны явцад нүдний булчингууд тайвширч, амрах ба дараагийн ачаалал нь нүдэнд илүү хялбар байдаг. Энэ төрлийн нүдний дасгал нь зөвхөн сургуулийн сурагчдад төдийгүй насанд хүрэгчдэд, ялангуяа өдөр бүр компьютертэй "харилцаж" ажилладаг хүмүүст ч тустай.

Доор тайлбарласан дасгалууд нь нүдний булчингийн хурцадмал байдлыг арилгах, тэднийг сургах, түүнчлэн орон байрыг нэмэгдүүлэх, нүдний эдэд цусны эргэлтийг сайжруулахад чиглэгддэг. Тэд тус бүрийг хэд хэдэн удаа давтах ёстой (эхний 2-3 удаа, дараа нь хүүхэд юу хийхээ мэддэг болсон үед - 5-7 удаа). Хүүхэддээ дасгал хийхдээ түүнтэй хамт хийхээ мартуузай: тодорхой жишээ заримдаа ямар ч үгнээс илүү сайн ажилладаг.

Бага сургуулийн сурагчид болон суралцаж буй хүүхдүүдэд зориулсан нүдний гимнастик цэцэрлэг, тоглоомын элементүүдийг агуулж болно. Жишээлбэл, эдгээр дасгалуудыг яруу найргаар бичиж, аудио бичлэгийг багтаасан бүх баг хийж болно.

Сайн байцгаана уу, эрхэм ээж, аав, эмээ өвөө нар аа! Магадгүй хүүхдийн хөгжлийн үйл явцын гол бүрэлдэхүүн хэсэг нь янз бүрийн мэдээлэл хуримтлуулах явдал юм. Хүүхэд мэдээллийн 90% -ийг алсын хараагаар хүлээн авдаг гэдгийг та мэдэх үү? Нүд бол үнэлж баршгүй, гайхалтай бэлэг тул энэ нь маш чухал юм бага настэднээс хол байлга сөрөг нөлөө, нүдний булчинг бэхжүүлэх. Өнөөдөр бид хүүхдэд олон жилийн турш хараагаа сайн байлгахын тулд хүүхдэд зориулсан нүдний дасгал ямар байх ёстойг танд хэлэх болно.

Хүүхдийнхээ нүдийг хэрхэн хамгаалах вэ

Харааны эрхтнүүдийн эрчимтэй хөгжил нь хүүхдийн амьдралын эхний арван жилд тохиолддог. Энэ хугацаанд ямар ч сөрөг хүчин зүйлүүдбүдэг хараа эсвэл нүдний өвчин үүсгэж болно. Юу хийх ёстой вэ? Хүүхдийн нүдний эмч нарын зарим зөвлөмжийг энд оруулав.

Хүүхдээ зурагт, компьютерийн дэлгэцийн өмнө удаан хугацаагаар суулгахыг бүү зөвшөөр.
Та зурагт үзэх, тоглоом тоглох боломжгүй компьютерийн тоглоомуудВ харанхуй өрөө: Нүд нь анхаарлаа байнга өөрчлөхөөс өөр аргагүй болдог бөгөөд энэ нь хэт ачаалалд хүргэдэг.
Хүүхэд дэлгэцийн хажуу талд биш харин шууд өмнө нь суух ёстой.
Ширээн дээр хөлд орж буй хүүхдийн байрлалд анхаарлаа хандуулаарай. Тахир нуруутай суух нь тархины цусны эргэлтийг муутгаж, хараа мууддаг.
Хүүхдээ хэвтэж байхдаа уншиж, зураг үзэхийг бүү зөвшөөр.
Хүүхэддээ нүдийг нь арчлах хэрэгтэйг хэлээрэй, түүнийг гэмтээхийг хэзээ ч бүү зөвшөөр.
Биеийн тамирын дасгал: гадаа тоглоом, биеийн тамирын дасгал - нүдийг илүү сайн ажиллуулахад тусалдаг.
Бяцхан хүүхэдтэйгээ нүдний эмч дээр тогтмол очиж үзээрэй, тэр алсын хараагаа шалгаж, шаардлагатай бол витамины эмчилгээг зааж өгнө.
Хүүхдийнхээ хоол тэжээлийг бүрэн дүүрэн байлгахыг хичээ. Дараах хоол хүнс нь нүдэнд маш их тустай: лууван, нэрс, зуслангийн бяслаг, хулуу, загас, загасны тос, төрөл бүрийн жимс.
Хүүхэдтэйгээ тогтмол харааны дасгал хий.

Шүлгээрээ нүдэнд зориулсан дасгал

Харааны дасгалын гол зорилго нь нүдний булчинг сургах явдал юм. Бага насны хүүхдүүдэд дасгал хөдөлгөөнийг тоглоом хэлбэрээр хийвэл илүү сонирхолтой байдаг. Зөөлөн хөгжим асаагаад хүүхэдтэйгээ яруу найргийн нүдний дасгал хийж эхлээрэй.

Нар, үүл

Нар үүлсээр нуугдаж тоглов (дээшээ харах),
Нисдэг үүлний нарыг тоолжээ (баруун ба зүүн талд):
Саарал үүл, хар үүл (дээш доош),
Уушиг - хоёр зүйл,
Гурван хүнд.
Үүл нуугдлаа, үүл алга боллоо (нүдээ алгаараа дар) -
Нар тэнгэрт бүрэн дүүрэн гэрэлтэж байв (нүдээ том нээ).

Соно

Соно яг л вандуй нүд шиг байдаг (хуруугаараа "нүдний шил" хий).
Зүүн, баруун, хойш, урагш (нүдээрээ баруун, зүүн тийш харах) -
За яг л нисдэг тэрэг шиг (нүдний дугуй хөдөлгөөн).
Бид өндөрт нисч байна (дээшээ хар)
Бид бага нисч байна (доошоо харах)
Бид хол нисдэг (хол руу хар)
Бид ойрхон нисч байна (доошоо хар).

Илжиг

Илжиг алхаж, сонгож,
Тэр эхлээд юу идэхээ мэдэхгүй байна (нүдээрээ дугуйл).
Дээд талд нь боловсорсон чавга бий (дээшээ харах),
Мөн хамхуул доор ургадаг (доошоо харах),
Зүүн талд - манжин, баруун талд - рутабага (зүүн, баруун тийш харах),
Зүүн талд нь хулуу, баруун талд нь цангис (баруун, зүүн тийш харах),
Доор нь шинэхэн өвс (доошоо харах),
Дээрээс нь шүүслэг оройнууд байдаг (дээшээ хар).
Би юу ч сонгож чадаагүй
Тэгээд хүч чадалгүй газар хэвтэв (нүдээ аниад 10 удаа анивчих, 2 удаа давтана).

Намрын навч

Өө, навчнууд яаж нисч байна вэ?
Бүх өнгө нь шатаж байна (нүдний дугуй хөдөлгөөн: зүүн, дээш, баруун, доош, баруун, дээш, зүүн, доош).
Агч навч, сийлсэн навч (баруун, зүүн тийш харах),
Олон өнгийн, будсан (дээш, доошоо харах).
Шу-шу-шу, шу-шу-шу,
Би навчийг яаж шуугиулж байна.
Гэтэл гэнэт салхи үлээв (нүдээрээ дугуй хөдөлгөөн хийх: зүүн, дээш, баруун, доош, баруун, дээш, зүүн, доош),
Бидний навч эргэлдэж эхлэв (баруун, зүүн тийш харах),
Дээшээ ниссэн (дээш доош харах) -
Улаан, шар, алт.
Шу-шу-шу, шу-шу-шу,
Би навчийг яаж шуугиулж байна.
Залуучуудын хөл дор (доошоо харах)
Навчнууд хөгжилтэй дуугарах (дээш харах).
Одоо зугаалцгаая
Мөн баглаа цуглуул (баруун, зүүн тийшээ хар).
Шу-шу-шу, шу-шу-шу.
Би навчийг яаж шуугиж байна вэ (нүдээ аниад, долоовор хуруугаараа зовхио цохино).

Эрвээхэй

Цэцэг унтаж байсан (нүдээ аниад тайвшир)
Гэнэт би сэрлээ (зовхидоо иллэг хийж, цагийн зүүний дагуу ба цагийн зүүний эсрэг бага зэрэг дарж)
Би дахиж унтахыг хүсээгүй (нүдээ анивчсан),
Тэр сэрж, сунгасан, (гараа дээш өргө - амьсгалах, гараа хар, гараа хажуу тийш нь бөхийлгөх - амьсгалах),
Дээшээ хөөрч, нисэв (гараа сэгсэрч, зүүн, баруун тийш хар).

Та хүүхэдтэйгээ тогтмол, өдөрт дор хаяж хоёр удаа харааны дасгал хийх хэрэгтэй. Нэг хичээлийн үргэлжлэх хугацаа 5 минутаас хэтрэхгүй байх ёстой.

Энд ямар үйлдэл хийх шаардлагатайг нэн даруй дурдсан хэд хэдэн шүлэг байна.

Нэг - зүүн, хоёр - баруун,
Гурав - дээш, дөрөв - доош.
Одоо нүд нь эргэн тойронд байна,
Дэлхийг илүү сайн харахын тулд.
Илүү ойроос харцгаая, цаашаа харцгаая,
Нүдний булчинг сургах замаар.
Бид удахгүй илүү сайн харах болно
Мөн зуу дахин хурц.
Бид нүдэнд зориулсан гимнастик хийдэг
Бид үүнийг хийх бүрдээ:
Баруун, зүүн, эргэн тойронд, доош -
Дахин давтахаас залхуурах хэрэггүй!
Нүд баруун тийш, нүд зүүн тийш -
Тэгээд бид тойрог замаар явах болно.
Хурдан анивчихъя
Тэгээд жаахан үрчихье.
Хамрынхаа үзүүрийг хар
Мөн хөмсөгний хооронд хараарай.
Тойрог, дөрвөлжин, гурвалжин
Гурван удаа давтана.
Бид нүдээ аниад,
Бид аажмаар амьсгалдаг.
Тэгээд дахин амьсгалахад
Нүдээ анивчих.
Одоо тайвширцгаая
Тэгээд бид зугаалахаар явлаа.

Бас хэд хэдэн дасгал

Бяцхан хүүхдийнхээ харааны гимнастикийн сонирхол алга болохгүйн тулд дасгалаа 2-3 долоо хоног тутамд өөрчил. Нүдээ аниад гараа сайн хөдөлгөж чаддаг том хүүхэлдэй худалдаж аваарай. Хүүхэддээ Катя хүүхэлдэй тантай хамт дасгал хийнэ гэж хэлээрэй, бяцхан хүүхдэд ямар дасгал хийхийг зааж өгөөрэй.

Бөмбөлгүүдийг хар

Өрөөний хоёр буланд таазанд тод бөмбөлөгүүдийг холбоно. Хүүхэд төвд зогсож эсвэл суух ёстой.

Хүүхэд эхлээд нэг бөмбөгийг анхааралтай ажиглаж (10 секунд), дараа нь нөгөө талдаа анхаарлаа төвлөрүүлэх ёстой. Үүний зэрэгцээ түүний толгойг эргүүлэхийг бүү зөвшөөр, бүх хөдөлгөөнийг зөвхөн нүдээр нь хийх ёстой. 5 удаа давтаж, дараа нь хүүхдээ хэдэн секунд нүдээ аниад дасгалаа дахин давтахыг хүс.

Бид нүдээ анилаа

Энэ дасгал нь нүдний алимыг дэмждэг булчингуудыг тайвшруулахад зориулагдсан. Энэ нь хөнгөн, гэхдээ маш үр дүнтэй, 2-3 настай хүүхэд хүртэл үүнийг даван туулж чадна.

10 секундын турш та нүдээ маш чанга хааж, дараа нь нүдээ нээж, амрах хэрэгтэй. Хэд хэдэн удаа давтана.

Цаашид - илүү ойр

Алхаж байхдаа хүүхэдтэйгээ хаа нэг газар зогс. Хоёр суурин объектыг олоорой: нэг нь хол (жишээлбэл, өндөр мод), нөгөө нь ойрхон (жишээлбэл, цэцэг).

Хүүхдээсээ мод, цэцэг рүү ээлжлэн харж, зөвхөн нүдээрээ ажиллахыг хүс. Үүнийг хэд хэдэн удаа хий.

Могой ба спираль

Энэ дасгалын хувьд танд хэрэгтэй болно дидактик материал. Хэд хэдэн том цаас эсвэл картон хуудас авч, тус бүр дээр нэг дүрс зур. Эдгээр нь могой, спираль, тойрог, эвдэрсэн шугамуудгэх мэт. Үндсэн нөхцөл: зураг нь том, тод байх ёстой.

Хүүхдээ өрөөний голд байрлуулж, зурагт хуудсаа нэг нэгээр нь хананд наа. Хүүхэд зургийн эхнээс төгсгөл хүртэлх замыг нүдээрээ "алхах" ёстой.

Хамараараа "бид бичдэг"

Хүүхдэдээ: "Хамрын үзүүр нь бичиж, зурах боломжтой үзэг гэж төсөөлөөд үз дээ. Ямар нэг юм бичье!

Та "бичих" боломжтой өөр өөр үсэгэсвэл хүүхэд аль хэдийн мэддэг тоонууд. Эсвэл утаа, мод, эсвэл зүгээр л тойрог, дөрвөлжин хэлбэртэй байшинг "зур".

Харааны гимнастикийн давуу тал юу вэ?

Харааны дасгал нь хүүхдийн нүдний хурцадмал байдлыг арилгаж, нүдний булчинг сургадаг. Хүүхэд нүдэнд нь асуудал гарах эсэх нь тэднээс хамаарна. сургуулийн жилүүдболон дотор хожмын амьдрал. Үүнээс гадна, хялбар бөгөөд хөгжилтэй дасгалууд нь:

Тайвшир мэдрэлийн системхүүхэд, сэтгэцийн стрессийг арилгах.
Нүдний ачааллыг хөнгөвчлөх, тэднийг тайвшруулж, амраа.
Харааны эрхтнүүдээр дамжуулан хүлээн авсан мэдээллийн боловсруулалтыг идэвхжүүлнэ.
Хүүхдийн хараа муудах, нүдний өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх, удаашруулах, зогсоох.

Эрхэм хүндэт ээжүүд, аавууд, өвөө эмээ нар аа! Таны хүүхдэд ямар харааны дасгал хамгийн их таалагдсаныг бидэнд бичээрэй.

Бид таны захидал, сэтгэгдлийг хүлээж байна. Баяртай!

Хүүхдүүдэд хөгжиж буй энэ нь бидний цаг үеийн ноцтой бөгөөд өргөн тархсан асуудал юм. Тиймээс хүүхдэд зориулсан миопийн гимнастик нь алсын харааг сайжруулахад чухал ач холбогдолтой юм.

Сургуулийн харааны ачаалал өндөр, асар их хэмжээ электрон төхөөрөмжхүүхдүүдэд боломжтой - энэ бүхэн нь хүүхдийн харааны аппаратыг хэт ачааллахад хүргэдэг бөгөөд энэ нь миопи болон жинхэнэ миопийн аль алиныг нь хөгжүүлэхэд хүргэдэг. Гэсэн хэдий ч тогтмол, зөв нүдний дасгалууд нь нөхцөл байдлыг эрс сайжруулж, миопийн харагдахаас сэргийлж, түүний явцыг зогсооно.

Харааны гимнастик нь хүүхдийн нүдний булчинг бэхжүүлэхэд тусалдаг урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ юм. Нүдний алимны өсөлт насанд хүртлээ үргэлжилдэг тул энэ хугацаанд олон төрлийн хөндлөнгийн оролцоо (жишээлбэл, харааны лазер залруулга) хийх боломжгүй юм. Тиймээс хүүхдийн миопийн өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх, эмчлэхэд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг консерватив аргууд, үүнд нүдний дасгалууд орно.

Хүүхдэд миопийн нүдний гимнастикын гол зорилго нь орон байрыг хариуцдаг цилиар булчинг сургах, тайвшруулах явдал юм. Энэ нь өөр өөр зайд байрладаг объектуудад нүдийг төвлөрүүлэх нэр юм. Энэ нь булчин сулрах үед алга болдог хуурамч миопи гэж нэрлэгддэг орон байрны спазмыг арилгах боломжийг танд олгоно.

Гимнастик нь бусад хэд хэдэн чухал үүргийг гүйцэтгэдэг.

харааны эрхтнүүдийн цусан хангамж, тэжээлийг сайжруулдаг;
алс холын объектуудад анхаарлаа төвлөрүүлэх чадварыг сургадаг;
ядаргаа тайлах ба тав тухгүй байдалтүүнтэй холбоотой.

Миопийн нүдний дасгалыг зөв, тогтмол хийвэл хүүхдийн хараа сайжирна.

Нүдээ амраах дасгалууд: халаалт

Хүүхэд, өсвөр насныханд миопийн нүдний дасгал хийхээс өмнө дулаарах хэрэгтэй. Энэ үйл ажиллагаа нь нүдийг дасгалын үндсэн багцад бэлдэж, гимнастикийг илүү үр дүнтэй болгоно.

Дараах хөнгөн дасгалуудыг халаалт болгон ашигладаг.

Хүүхдэд зориулсан нүдний харааны сонгодог дасгал "алга" тодорхой үгээр"алга". Хүүхдүүд хоёр гараа битүү зовхин дээрээ тавьж, доор нь бүрэн харанхуй үүсгэж, нүдний алим дээр зөөлөн дарна. Дасгал нь нүдний булчингуудыг гимнастикийн үндсэн цогцолборт бэлддэг.

"Хамраараа бич": дасгал нь зөвхөн нүдний булчингуудыг төдийгүй хүзүүг тайвшруулж, харааны эрхтнүүдийг хүчилтөрөгчөөр хангадаг цусны урсгалыг идэвхжүүлэхэд чиглэгддэг. Хүүхдүүдэд хамрын үзүүрээр агаарт үсэг бичих даалгавар өгдөг. Та хүүхдийн шүлгээс мөрүүдийг бичиж болно.

Үндсэн цогцолборыг бэлтгэхэд 5-15 минут зарцуулдаг бөгөөд үүний дараа та гимнастик хийж болно. Хүүхдийн алсын харааг сайжруулахын тулд миопийн эмчилгээнд маш үр дүнтэй янз бүрийн дасгалуудыг боловсруулсан.

Үндсэн дасгалын багц

Миопийн үед алсын харааг сэргээх чухал бүрэлдэхүүн хэсэгнарийн төвөгтэй эмчилгээ нь хүүхдэд зориулсан тусгайлан боловсруулсан дасгалуудыг харгалзан үздэг насны онцлог. Эдгээр нь харааны аппаратад зөөлөн нөлөө үзүүлдэг зөөлөн дасгалууд бөгөөд өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх эсвэл түүний хөгжлийг удаашруулахад тусалдаг.

"Улаан цэг": хоёр удаа гүнзгий амьсгаа аваад, аажмаар амьсгалаа гаргаснаар хүүхдүүд тус бүрдээ хөмсөгнийхөө хооронд тод цэг зурсан гэж төсөөлөх хэрэгтэй. Дараа нь тэд харцаа түүн рүү шилжүүлж, 3 секундын турш барьсны дараа харцаа анхны байрлалдаа буцаана. Дараа нь та 5-7 секундын турш нүдээ аних хэрэгтэй. Гурван дамжуулалтыг 5 удаа хийхийг зөвлөж байна.
"Хамар": одоо бид хамрын үзүүрт байгаа цэгийг төсөөлж байна. Амьсгалж, амьсгалаа жигдхэн гаргасны дараа хүүхдүүд 3-5 секундын турш хамрын үзүүр дээр харцаа төвлөрүүлж, дараа нь тайвширч, зовхио ижилхэн 5-7 секундын турш анина. Гурван удаа 7 удаа давтана.
"Энд тэнд": толгойгоо эргүүлэлгүйгээр та төсөөллийн шугамын дагуу харцаа хөдөлгөх хэрэгтэй: дээш, баруун, баруун, дээш, зүүн, доош. Тус бүрт туйлын цэгхарц 5-10 секунд зогсч, дараа нь дараагийн цэг рүү шилжинэ. Гурван дамжуулалтаар 5 удаа хийнэ.
"Цаг": хүүхдүүд нүдээ анихгүйгээр 20 удаа зүүн, баруун тийш хөдөлгөж, завсарлагатайгаар 5 удаа нэг минут амрах болно.
"Хагас тойрог": залуус хагас тойргийг нүдээрээ эхлээд баруун, дараа нь зүүн талд ээлжлэн дүрслэх ёстой. Нүдний хөдөлгөөн нь хамгийн дээд цэгээс эхэлж, хагас тойргийг дүрсэлж, хамгийн доод цэг дээр төгсдөг. 10 давталт, гурван дамжуулалт.
"Зай": цонхны гаднах цэг, түүний урд эсвэл шилэн дээрх хоёр дахь цэгийг сонгоно уу. Толгойгоо хөдөлгөхгүйгээр хоёр цэгийг ээлжлэн 25 удаа завсарлагагүйгээр харах хэрэгтэй.
"Тойрог": залуус нүдээрээ эхлээд цагийн зүүний дагуу, дараа нь цагийн зүүний эсрэг дугуй эргүүлдэг.

Хүүхдэд миопийн талаар тайлбарласан нүдний сургалтын тусламжтайгаар та өвчний хөгжлийг удаашруулж эсвэл үүсэхээс сэргийлж чадна.

Дасгалын үр нөлөөг сайжруулах арга хэмжээ

Сайжруулах дасгалын багц нь өөрөө сайн ажилладаг боловч хэд хэдэн дасгалын тусламжтайгаар түүний үр нөлөөг мэдэгдэхүйц нэмэгдүүлэх боломжтой. чухал арга хэмжээ. Гимнастик илүү үр дүнтэй байхын тулд хэд хэдэн дүрмийг дагаж мөрдөх шаардлагатай, үүнд:

Ажлын байрны гэрэлтүүлэг сайтай.
Насны дагуу харааны ачааллын тун.
Шаардлагатай бүх бодисыг багтаасан бүрэн тэжээл.
Өдөр тутмын дэглэмийг зөв хийх ба хангалттай тоо хэмжээцэвэр агаарт алхдаг.

Энэ бүхэн нэмэгдэх нь гарцаагүй эерэг нөлөөнүдний гимнастик.

Насны хувьд гимнастик хийх онцлог

Нүдний үр дүнтэй гимнастик нь үүнийг хэлдэг янз бүрийн насныгимнастик хийх нь өөрийн гэсэн шинж чанартай байх болно. Сургуулийн өмнөх болон бага сургуулийн насны хүүхдүүдэд дасгал хөдөлгөөн хийдэг тоглоомын хэлбэр, давталтын тоо багассан. Ахимаг насны хүүхэд, өсвөр насныхан бүхэл бүтэн цогцолборыг бүрэн гүйцэтгэж чадна.

Миопийн хувьд сул зэрэгХүүхдэд зориулсан нүдний гимнастик нь алсын харааг бүрэн сэргээж чаддаг. Энэ нь хуурамч миопийн үед боломжтой байдаг - миопийн шинж тэмдгийг үүсгэдэг орон сууцны спазм. Гимнастик нь нүдний булчингийн спазмыг тайвшруулж, хүүхдийн алс холын объектуудыг тодорхой харах чадварыг сэргээдэг. Энэхүү миопийн эмчилгээ үнэхээр үр дүнтэй.

Нэмэлт хэрэглээрэй хөгжилтэй дасгалуудзураг дээр:

Миопийн нүдний гимнастик нь энгийн бөгөөд үр дүнтэй эмчилгээ, урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ юм. Хүүхэддээ энгийн дасгал сургаснаар та түүнд дасгал хөдөлгөөн хийхэд нь туслах болно эрүүл алсын харааолон жилийн турш.