Хүүхдэд зориулсан тест та сэтгэл хангалуун байна уу? Тест: чи хэр аз жаргалтай байна вэ?

Таны бодлоор аз жаргал гэж юу вэ?

Регина Бреттийн "Бурхан хэзээ ч анивчдаггүй" номонд дараах тодорхойлолт байдаг. "Аз жаргал бол мэдээлэлтэй сонголт. Хэрхэн аз жаргалтай болох вэ? Өөрт байгаа зүйлээ хайрлахаа шийд."

Аз жаргал нь тухайн хүний ​​нийгэм дэх байр суурь, гэр бүл, үр хүүхэд, хэтэвчинд мөнгө байгаа эсэхээс хамаардаггүй. Эдгээр нь баримтууд юм:

• Аз жаргалгүй баян хүмүүс байдаг хувийн амьдрал.
• Хүүхэдгүй аз жаргалтай гэр бүлүүд байдаг.
• Орлого багатай хүмүүс байдаг том гэр бүлхэн аз жаргалтай байна.

Амьдрал олон янз бөгөөд бид өдөр бүр үүнтэй тулгардаг. Хэрэв таны амьдрал чамайг хүссэн шигээ аз жаргалтай болгож чадахгүй бол чи чадна сурахаз жаргалтай байгаарай.

Аз жаргал бол төлөв байдал юм.Мөн энэ нь таных! Тиймээс та үүнийг хянах боломжтой. Аз жаргалтай амьдрахын тулд заримдаа өөр дээрээ ажиллах хэрэгтэй болдог.

Энэ хооронд... бид таныг явахыг урьж байна . Мөн та хэрхэн аз жаргалтай байхыг мэддэг эсэхээ олж мэдээрэй!

Асуулт бүрийн хувьд гурван хариултаас нэгийг нь сонгоно уу.

1. Та амьдралынхаа талаар хааяа бодохдоо дараах дүгнэлтэд хүрдэг үү?

a) бүх зүйл сайнаас илүү муу байсан,

б) энэ нь муугаас илүү сайн байсан,

в) бүх зүйл сайхан байсан.

2. Өдрийн төгсгөлд ихэвчлэн:

а) өөртөө сэтгэл хангалуун бус,

б) өдөр нь илүү сайхан болж магадгүй гэж та бодож байна,

в) сэтгэл хангалуун байх мэдрэмжээр орондоо ор.

3. Та толинд хараад:

a) "Өө, Бурхан минь, цаг хугацаа өршөөлгүй юм!"

б) "За, энэ тийм ч муу биш!"

в) "Бүх зүйл сайхан байна!"

4. Хэрэв та таньдаг хүнээсээ том ялалтын тухай сонсвол:

a) "За, би хэзээ ч азтай байх болно!"

б) "Аа, хараал ид, би яагаад болохгүй гэж?"

в) "Нэг л өдөр би маш азтай байх болно!"

5. Хэрэв та ямар нэгэн үйл явдлын талаар радиогоор сонссон эсвэл сониноос олж мэдсэн бол өөртөө хэлээрэй.

a) "Нэг л өдөр надад ийм зүйл тохиолдох болно!"

б) "Аз болоход энэ зовлон намайг даван туулсан!"

в) "Эдгээр сурвалжлагчид хүсэл тэмүүллийг зориудаар өдөөж байна!"

6. Өглөө сэрэхдээ ихэвчлэн:

a) Би юу ч бодохыг хүсэхгүй байна,

б) ирэх өдөр бидэнд юу хүлээж байгааг жинлэх,

в) шинэ өдөр эхэлсэнд баярлаж, шинэ гэнэтийн бэлэг байж магадгүй.

7. Найзуудынхаа тухай бодох нь:

a) тэд бидний хүссэн шиг сонирхолтой, хариу үйлдэл үзүүлэхгүй,

б) мэдээжийн хэрэг, тэдэнд бас дутагдал байдаг, гэхдээ бүхэлдээ тэд тэсвэрлэх чадвартай,

в) гайхалтай хүмүүс!

8. Өөрийгөө бусадтай харьцуулахдаа дараах зүйлийг олж мэдээрэй.

a) "Намайг дутуу үнэлдэг"

б) "Би бусдаас дордохгүй"

в) "Би удирдагч болоход тохиромжтой, магадгүй хүн бүр үүнийг хүлээн зөвшөөрөх байх!"

9. Хэрэв таны жин дөрвөөс таван килограммаар нэмэгдсэн бол:

a) та сандарч байна

б) та үүнд онцгой зүйл байхгүй гэж бодож байна,

в) нэн даруй хоолны дэглэм барьж, эрчимтэй биеийн тамирын дасгал хийх.

10. Хэрэв та сэтгэлээр унасан бол:

а) хувь заяаг харааж,

б) та үүнийг мэднэ Муу сэтгэлийн байдалөнгөрөх болно

в) хөгжилтэй байхыг хичээ.

Хариулт бүр a) - 0 оноо, b) - 1 оноо, в) - 2 оноо.

17-20 оноо: Та өмнө нь аз жаргалтай хүнЭнэ боломжтой гэдэгт би үнэхээр итгэж чадахгүй байна! Та амьдралаас таашаал авдаг, амьдралын бэрхшээл, бэрхшээлийг бүү тоо. Та хөгжилтэй хүн, эргэн тойрныхон тань өөдрөг үзлээр тань таалагддаг ч... Та болж буй бүх зүйлд хэтэрхий өнгөцхөн, хөнгөмсөг ханддаг уу? Магадгүй бага зэрэг ухаалаг, эргэлзээтэй байдал танд хор хөнөөл учруулахгүй байх болов уу?

13-16 оноо: Та магадгүй "хамгийн сайн" аз жаргалтай хүн бөгөөд таны амьдралд уйтгар гунигаас илүү баяр баясгалан байгаа нь тодорхой. Та зоригтой, хүйтэн цустай, саруул ухаантай, амархан зантай. Бэрхшээлтэй тулгарах үед бүү сандар, тэднийг болгоомжтой үнэл. Таны эргэн тойронд байгаа хүмүүс тухтай байдаг.

8-12 оноо: таны хувьд аз жаргал, аз жаргалыг сайн мэддэг "50x50" томъёогоор илэрхийлдэг. Хэрэв та жингээ өөрт ашигтайгаар эргүүлэхийг хүсч байвал бэрхшээлд бууж өгөхгүй байхыг хичээ, тэдэнтэй хатуу ширүүн тулгар, найз нөхөддөө түшиглэж, тэднийг асуудалд бүү орхи.

0-7 оноо: Та бүх зүйлийг хар нүдний шилээр харж дассан, хувь тавилан танд азгүй хүний ​​хувь заяаг бэлдсэн гэж боддог, заримдаа бүр гайхуулдаг. Энэ нь үнэ цэнэтэй юу? Хөгжилтэй, өөдрөг хүмүүсийн дунд илүү их цагийг өнгөрөөхийг хичээ. Ямар нэгэн зүйлд автаж, “хобби” олох нь сайхан байх болно.

(Аз жаргалын тестийг Болгарын долоо хоног тутмын Orbita сэтгүүлээс авсан болно)

За, үр дүн нь танд хэр таалагдаж байна вэ?

Аз жаргалын хувьд бүх зүйл сайхан байна уу эсвэл энэ таны өсөлтийн бүс үү?

Хэрэв та бага зэрэг аз жаргалтай байхыг хүсч байвал хэрэглэж эхлэхийг зөвлөж байна Аз жаргалтай хүмүүст зориулсан 7 амжилттай стратеги нь шинжлэх ухаан, шашинд байдаг:

1) аз жаргалтай хүмүүс гэр бүл, найз нөхөдтэйгээ маш их цагийг өнгөрөөж, ойр дотно харилцааг хөгжүүлж, таашаал авдаг;

2) тэд өөрт байгаа бүх зүйлдээ талархал илэрхийлдэг;

3) тэд хамгийн түрүүнд хамт ажиллагсад, тэр байтугай хажуугаар өнгөрч буй хүмүүст туслахаар ирдэг;

4) тэд ирээдүйг өөдрөгөөр төсөөлдөг;

5) тэд "энд, одоо" мөчийг хэрхэн таашаахаа мэддэг;

6) бие махбодийн үйл ажиллагаатэдний хувьд - долоо хоног бүр, олон хүмүүсийн хувьд - өдөр тутмын дасгал;

7) Тэд амьдралынхаа зорилгодоо гүнээ тууштай байж, ажлынхаа утга учрыг олж хардаг.

Хэрэв ямар нэг зүйл таны хувьд илэн далангүй "доголон" байвал дараагийн 30 хоногийн дотор үүн дээр ажиллах амлалт өгөх нь зүйтэй болов уу? Эцсийн эцэст аз жаргал нь үнэ цэнэтэй юм!

Өнгөрсөн жил бид вэбинар хийсэн "Хөөцөлдөж байгаа мэт өндөр амжилтАмьдралаа бүү алдаарай, одооноос таашаал авч эхлээрэй". Өнөөдрийн байдлаар 700 гаруй хүн татаж аваад сонсоод байна. Та татаж авч чадсан уу? Хэрэв тийм биш бол та энд байна.

IN сүүлчийн удааБид амьдралаа аз жаргал, амжилтын чиглэлд хэрхэн хурдан, үндсээр нь өөрчлөх талаар ярилцсан бөгөөд одоо бид бага зэрэг хийх болно. практик даалгавар, эс тэгвээс таны амьдралд хэр аз жаргалтай, сөрөг зүйл хэр их байгааг харуулах тест.

Туршилтын үр дүнг бодоод үзээрэй, та өнөөдөр амьдралаа хэрхэн өөрчлөх, яг юу нь тийм ч жигд биш байгааг ойлгох болно. Энэ хооронд "Би аз жаргалтай байна уу" гэдгийг ойлгохын тулд цаас, үзэг аваад дараах тоонуудыг цаасан дээр бич.

"Би хэр аз жаргалгүй вэ" тест

1) Та долоо хоногт хамаатан садан, хамт ажиллагсад, найз нөхөд, зүгээр л хүмүүст хүрэхгүй байна гэж хэр олон удаа гомдоллодог вэ? сайн ажил, хангалттай мөнгө биш, хангалттай биш аз жаргалтай гэр бүл, хүмүүжил муутай хүүхдүүд эсвэл хөршүүд, хангалттай биш эрүүл энхболон сайн сайхан байдал.

Түүнчлэн, хэрэв таны хүүхдүүд дуулгавартай, ухаалаг биш бол та бүтээлч байдал, амьдралдаа өөрийгөө хангалттай харуулж чадахгүй байна. Таны амьдралд хангалттай хайр, тайтгарал байхгүй байх магадлалтай.

Та хэр аз жаргалтай байгаагаа ойлгохын тулд өнөөдөр танд байгаа муу эсвэл хангалтгүй байгаа бүх зүйлийг анхаарч үзээрэй. Хэрэв та бүгдийг нь нэмбэл ямар тоо гарах вэ? Сэтгэл ханамжгүй байдал бүрийг 1 оноогоор тооцож болно.

Та амьдралдаа сэтгэл хангалуун байна уу?

2) Одоо та долоо хоногт хэдэн удаа амьдралдаа ямар нэг зүйл буруу байна гэж бодож, толгойдоо гомдоллож, бухимдаж байгаагаа дор хаяж ойролцоогоор тоогоор бичээрэй.

Та долоо хоногт хэдэн удаа таны амьдрал бүтэлгүйтсэн, гэр бүл чинь тийм ч их аз жаргалгүй, бага мөнгө авдаг гэж боддог вэ? хамгийн бага дуртай ажилхангалттай өсөлт, өөрийгөө хөгжүүлэх гэх мэтийг хангадаггүй. Энэ бүхэн байвал ямар тоо гарсан бэ сөрөг бодолО өөрийн амьдралнэг долоо хоног нугалж уу?

Та ямар мэдрэмж, сэтгэл хөдлөлийг ихэвчлэн мэдэрдэг вэ?

3) Өнөөдрийн хамгийн сүүлчийн, хамгийн хэцүү ажил бол аз жаргалтай байгаа эсэхээ ойлгох явдал юм. Долоо хоногт дор хаяж хэдэн удаа тохиолдсоноо тооцоол сөрөг сэтгэл хөдлөл, жишээ нь: айдас, сандрал, сэтгэлийн хөөрөл, атаархал, өшөө авах хүсэл, аливаа зүйлд урам хугарах, дургүйцэх.

Өнөөдөр таны амьдралд ямар их сөрөг зүйл байсан, байгааг харуулах эдгээр 3 тоог бүгдийг нь аваад нэмье. Та ямар дүрс авсан бэ?

Хэрэв энэ нь тэг бол та долоо хоногийн турш хэнд ч аз жаргалгүй байна эсвэл танд ямар нэг зүйл буруу байна гэж гомдоллоогүй бол. Хэрэв та энэ тухай толгойдоо огт бодоогүй бол баяр хүргэе - та өөрийнхөө аз жаргалд хүрэх замынхаа яг хагас нь байна. Хэрэв энэ нь 2-3 эсвэл дор хаяж 10 хүртэл байвал та өөрөө бага зэрэг ажиллах хэрэгтэй болно, гэхдээ бүх зүйл маш сайн, та эрсдэлд хараахан ороогүй байна.

Аз жаргалгүй хүн гэж хэн бэ?

Гэхдээ хэрэв энэ тоо 20-30 ба түүнээс дээш байвал энэ нь илүү муу, магадгүй та тийм ч аз жаргалтай хүн байхаа больсон байх. Хэдийгээр би танд хэлэх болно том нууц, ер нь аз жаргалгүй хүмүүсэнэ гурван тоон нийлбэр нь 200, бүр 300-500 оноо хүрч, долоо хоногт биш, харин нэг өдрийн дотор болно.

Эцсийн эцэст тэд ямар нэг зүйлийн талаар байнга гомдоллож, бусад хүмүүсийн талаар гомдоллож, цалиндаа сэтгэл дундуур байдаг. нийгмийн байдал, бусдыг болон өөрийгөө байнга шүүмжлэх гэх мэт.

Ийм хүний ​​амьдралд ядаж онолын хувьд материаллаг баялаг, хайр дурлал, аз жаргал хаанаас бий болдог вэ гэж асууж магадгүй юм. Эцсийн эцэст, нэг биш жирийн хүн, Түүний амьдралынхаа талаар гомдоллох, гомдоллох нь хэзээ нэгэн цагт хайр, аз жаргал, амжилт, материаллаг баялаг гэх мэт санаанд оромгүй зүйл болж хувирна гэж би бодохгүй байх гэж найдаж байна.

Энэ нь бүр логик биш, учир нь ийм хүмүүс бүтэн өдөр, бүтэн долоо хоног, бүтэн сар, бүтэн жил, тэр ч байтугай өнгөрөөдөг. Насанд хүрсэн амьдралынхаа туршид тэд хэрхэн аз жаргалгүй байх чадварыг сургаж ирсэн. Бидний бэлтгэж буй зүйл, бидний анхаарлыг хамгийн их төвлөрүүлдэг зүйл бидний амьдралд аяндаа, хурдан орж ирдэг.

Аз жаргалгүй хүмүүс эргэн тойрныхоо бүх хүнийг аз жаргалгүй болгодог!

Аз жаргалгүй хүмүүс бусадтай харьцахдаа л эргэн тойрныхоо бүх хүнийг аз жаргалгүй болгодог. Чухамхүү ийм улиг болсон шалтгаанаас болж дэлхийн ихэнх хүмүүс үнэхээр аз жаргалгүй байдаг бөгөөд аз жаргалгүй эцэг эхээс аз жаргалгүй хүүхдүүдэд “удамшлын сэтгэл зүйн өвчин” хэлбэрээр өвлөгддөг.

Гэхдээ үндсэндээ, ухамсартай хүмүүсаз жаргалгүй байдлын сургагч, эсвэл өөртөө болон хайртай хүмүүстээ аз жаргалын сургагч байхаар сонгож болно. Та энэ тэнэг байдлаас гарахаар эцэст нь эргэлт буцалтгүй шийдсэн гэж найдаж байна харгис тойрогзолгүй явдал?

Дараа нь үүнийг өөртөө баталж, таны амьдралд тохиолдох аз жаргалгүй байдлыг багасгах жижиг практик ажлыг хийхийг хичээ.

Практик даалгавар: Бодол санаа, үйлдлээ хянах, хүчин чармайлт гаргах замаар аз жаргалгүй байдлынхаа хэмжээг хамгийн бага хэмжээнд хүртэл бууруулахыг хичээ. дараагийн өдөр. Мэдээжийн хэрэг, энэ нь таны сэтгэл санаа, гүйцэтгэл болон бусад хүмүүсийн таны талаарх ойлголтод хэрхэн нөлөөлж байгааг хараарай. Та өмнөх аз жаргалгүй амьдрал, сэтгэлгээ рүүгээ буцахыг хүсэхгүй байж магадгүй.

Энэ нь аз жаргалгүй байх нь хангалтгүй юм

Гэхдээ энэ нь бүгд биш юм. Та үнэндээ хангалттай аз жаргалтай биш байна. Эцсийн эцэст чи бид хоёр чамайг ямар их аз жаргалгүй байгааг тоолоо. Гэхдээ зүгээр л аз жаргалгүй байх нь хангалтгүй, тэр ч байтугай өмнөх сөрөг үзүүлэлтийг тэг болгож байна.

Мэдээжийн хэрэг, та ядаж өмнөх практик даалгавраа биелүүлэхийг хичээсэн бол та тийм ч сайн амжилтанд хүрч чадаагүй гэдэгт би итгэлтэй байна.

Үнэндээ үүнийг хийхэд маш хэцүү, магадгүй бүр тэнэг юм хог хаягдалэрчим хүч, цаг хугацаа. Эцсийн эцэст бид "аз жаргалгүй" болохоос биш аз жаргалд хүрэхийг хүсдэг. Хэдийгээр энэ нь хүмүүсийн дийлэнх олонхийн амьдралд маш том алхам болно. Гэхдээ бид мэдээж цаашаа явах болно.

Гэхдээ би танд аз жаргалын гол нууц, хэрхэн яаж аз жаргалтай болох талаар хэлэхээс өмнө өөр нэг зүйлийг хэлье. сонирхолтой тест, энэ нь энэ номны зөвлөмжийг хэрэгжүүлж эхлээгүй ч та өнөөдөр ямар их аз жаргалтай байгааг харуулах болно.

Уншихдаа энэ номЭцэс хүртэл та сургалтанд хамрагдахаасаа өмнө ямар их аз жаргалгүй байсан, түүнээс өмнө ямар их аз жаргалтай байсныг харуулах 2 тоог харьцуулах боломжтой болно.

Дараа нь уншсаны дараа та аз жаргалынхаа хуучин тоог шинэ тоотой харьцуулж, эхний долоо хоногт таны амьдралд асар их өөрчлөлт гарсан эсэхийг шалгах боломжтой болно.

Гэхдээ, Та зөвхөн долоо хоног өөр дээрээ ажиллахаар хязгаарлагдахгүй, хамгийн аз жаргалтай үзүүлэлтэд шинэ тоонуудыг авчирна гэж найдаж байна.. Тэгэхээр, аз жаргалын тест...

Тест: чи хэр аз жаргалтай байна вэ?

1) Өнгөрсөн удаагийнх шиг цаасан дээр бичээрэй ойролцоогоор тоо хэмжээТа долоо хоногт хэдэн удаа сайрхаж, онгирч байсан, эсвэл зүгээр л эерэгээр, эсвэл ажлынхаа талаар бардам ярьж байсан. Тэр ямар гайхалтай, хичнээн хайртай, мөнгөтэй болох талаар.

Чамд ямар гайхалтай хайраар дүүрэн сэтгэлийн хань байгаа тухай, магадгүй чамд ямар эелдэг, ухаалаг, дуулгавартай хүүхдүүд байгаа бол мэдээжийн хэрэг.

Та өөрийгөө хөгжүүлэх ажилд хэр их оролцдог вэ? чөлөөт цагТа хэр амжилттай, олон удаа аялж, спортоор хичээллэх гэх мэт зүйлсэд хэрэгтэй, хүссэнээрээ.

Үндсэндээ долоо хоногт өөрийнхөө болон хайртай хүмүүсийнхээ талаар бусдад хэлсэн эерэг зүйлээ нэмээрэй.

2) Одоо таны аз жаргалын хоёр дахь тоо нь таны толгойд энэ бүхний талаар бодож байгаа зүйлээс гарах болно. Та шударга байж болно, учир нь та хэн нэгэнд сайрхах шаардлагагүй, эсвэл өөрөөрөө дүр эсгэх эсвэл энэ тоог хаана ч нийтлэх шаардлагагүй.

Энэ тоо зөвхөн таны ухамср дээр байгаа бөгөөд та өөр дээрээ ажиллах шаардлагатай байгаа эсэх, эсвэл аль хэдийн аз жаргалтай байгаа эсэх, өнөөдөр та яг ямар аз жаргалтай байгаагаа ойлгохын тулд аз жаргалын тестийг аль болох нарийвчлалтай хийх нь танд ашигтай юм. , та хаашаа явах ёстойгоо мэдэхийн тулд хөгжүүлээрэй.

Би энэ долоо хоногт хэдэн удаа ажил, гэр бүл, банкны данс, чөлөөт цагаа өнгөрөөх чанар, бүтээмж, зан чанар, эрүүл мэнд, нийтэч зан чанараараа бахархаж, сайн бодсон бэ гэж өөрөөсөө асуугаарай. бүтээлч чадвар, таны энэ долоо хоногт амжилттай эхлүүлсэн эсвэл дуусгасан зарим ажил гэх мэт. Зуршлаасаа болоод энэ бүгдийг нэг тоонд нэмээрэй.

3) Хамгийн гол нь долоо хоногт дор хаяж хэдэн удаа тохиолдсоноо тооцоол эерэг сэтгэл хөдлөл, тухайлбал: урам зориг, аз жаргал, итгэл, таашаал, сэтгэл ханамж, хүсэл тэмүүлэл, тодорхой байдал, жолоодлого, хайр, бусдад туслах, халамжлах хүсэл эрмэлзэл эсвэл бусад эерэг, сайхан мэдрэмжүүд.

Энэ тоон дээр та бусад хүмүүст хэдэн удаа ийм эерэг сэтгэл хөдлөлөө өгч, тэдний сэтгэл санааг сайжруулж байсныг нэмж болно. Мэдээжийн хэрэг, бүгдийг нэг тоонд нэгтгэнэ.

Миний амьдрал хэр аз жаргалтай байна вэ?

Тиймээс, та аль хэдийн таамаглаж байсанчлан бүх гурван тоог нэмбэл, та өнгөрсөн долоо хоногт хэр аз жаргалтай байсан, ерөнхийдөө өнөөдрийн амьдрал хэр аз жаргалтай байгааг харуулсан тоон үзүүлэлтийг авах болно.

Хэрэв энэ тоо арав хүрэхгүй бол энэ нь маш муу бөгөөд та өөрөө өөртөө ажиллах хэрэгтэй. Хэрэв 50 эсвэл 100-аас дээш бол аль хэдийн илүү сайн бол та аз жаргалын төлөө маш их алхаж байна.

Мэдээжийн хэрэг, болзолгүй аз жаргалтай хүмүүс, хүмүүстэй төгс гэр бүл, амжилттай бизнесменүүдГэгээнтнүүдийн хувьд эдгээр тоо нь зөвхөн нэг өдрийн дотор олон зуу, бүр мянгаас давж болно.

Та амьдралдаа хаашаа явж байна вэ?

Би аль хэдийн үүнийг эхний хэрэглээ гэж хэлсэн, долоо хоног эсвэл бүр илүү сайн, хоёр номыг уншсаны дараа дахин шалгалт хийж, олж авсан тоонуудыг харьцуулах, өөрөөр хэлбэл өмнө болон дараа.

Танд болон таны амьдралд гарсан өөрчлөлтүүд таныг гайхшруулна гэдэгт итгэлтэй байна илүү сайн тал. Гэхдээ зүгээр л харьцуулах нь уйтгартай, эдгээр "аз жаргалын тоо" нь илүү чухал бөгөөд бүтээлч хэрэглээтэй бөгөөд энэ нь танд үүнийг уншсан даруйдаа амьдралыг үзэх үзэл, хандлагыг өөрчлөхөд туслах болно, гэхдээ энэ тухай нийтлэлийн дараагийн хэсгээс уншина уу.

Мэдээжийн хэрэг, энэ талаар манай сургалт, өөрийгөө хөгжүүлэх портал дээрээс, тэр ч байтугай энэ нийтлэлийг багтаасан нийтлэлийг бүхэлд нь уншина уу.

Туршилтууд

Олон хүмүүс "Та аз жаргалтай байна уу?" хариулт нь эерэг байх магадлалтай.

Гэсэн хэдий ч зарим нь анзааралгүй өөрийгөө хуурч мэхлэх тохиолдол байдаг.

Энэ тестийг ашигласнаар та энэ асуултын хариултанд бага зэрэг ойртож чадна.

Мэдээжийн хэрэг, та зөвхөн нэг шалгалтаар өөрийгөө хязгаарлах шаардлагагүй. Өөрийгөө илүү сайн ойлгохыг хичээ, дараа нь таны аз жаргалд хүргэх замыг дагаж эхэл.

Туршилтын доор та цөөн хэдэн зүйлийг олж мэдэх боломжтой сонирхолтой баримтуудаз жаргалын тухай.

Аз жаргалын тухай 10 баримт

1. Энэ бол сонголт.

Эрдэмтдийн үзэж байгаагаар бидний аз жаргалын 40 орчим хувь нь биднээс хамаардаг. Аз жаргалаа бидний бүтээсэн зүйл болгон хувиргахын тулд санаж байх гэх мэт зарим зуршлыг өөртөө бий болгох нь зүйтэй эерэг онооТаны амьдрал, илүү инээмсэглэхийг хичээ. Үүний дараа та илүү аз жаргалтай байх болно.

2. Цаг агаар бидний аз жаргалын мэдрэмжинд нөлөөлдөг.

Хэрэв та сэрүүн уур амьсгалтай газар амьдардаг бол энэ нь илүү магадлалтай хөгжилтэй хүн, өндөр. Хэд хэдэн судалгаагаар намуухан зун, өвөл, аз жаргалын хооронд шууд холбоотой байдаг. Тааламжтай уур амьсгал нь сэтгэлийн хөдөлгөөнийг сайжруулдаг бол хатуу ширүүн уур амьсгал нь сөрөг нөлөө үзүүлдэг.

3. ХөгжимМагадгүйнэмэгдүүлэхсэтгэлийн байдал.

4. Нас ахих тусам аз жаргалтай байдаг.

2013 оны судалгаагаар хөгшин хүмүүс залуу хүмүүсээс илүү аз жаргалтай байсан. 65-аас дээш насны хүмүүсийн 50 орчим хувь нь аз жаргалтай байдаг. Залуучуудын дунд (18-24 насны) энэ үзүүлэлт 31% байна.

5. Бусдад баяр баясгаланг бэлэглэснээр та өөрөө илүү аз жаргалтай болдог.

Нээх шаардлагагүй буяны сан. Таныг илүү аз жаргалтай байлгахын тулд өчүүхэн сайхан сэтгэл, өгөөмөр зан хангалттай. Нэгэн судалгаагаар хүмүүс бусдад эелдэг байх аз жаргал нь тэдний дундаж наслалтыг уртасгадаг болохыг тогтоожээ.

6. Хүмүүс өглөө илүү аз жаргалтай байдаг.

Нар мандах үед таны сэтгэл санаа сайжирдаг. Нэгэн судалгаагаар хүмүүс нартай өглөө сэрэхдээ сэтгэл санаа нь сайжирдаг болохыг тогтоожээ. Эрдэмтэд 2.5 сая хүний ​​твиттер дэх нийтлэлийг судалж үзээд өдрийн өмнө мессежүүд илүү эерэг байсныг тогтоожээ. Өдөр өнгөрөх тусам хүмүүсийн сэтгэл санаа уналаа.

7. Зарим хоол хүнс таныг аз жаргалтай болгодог.

Таны сайхан сэтгэл таны идэж буй хоол хүнсээс шалтгаална. Самар, тахиа, сүү агуулсан өндөр түвшинтриптофан нь серотонины үйлдвэрлэлд хүргэдэг бөгөөд энэ нь эргээд хүнийг тайвшруулж, аз жаргалыг мэдрэхэд тусалдаг.

8. Гэрлэлт нь насанд хүрсэн хойноо аз жаргал буурахаас хамгаалдаг.

Нэгэн судалгаагаар ээжүүд хүүхэдгүй эмэгтэйчүүдээс илүү амьдралдаа сэтгэл хангалуун байдаг.

9. Амьтад таныг илүү аз жаргалтай болгодог.

Үслэг дөрвөн хөлт найзуудтайгаа тоглох юм уу тэжээхэд бидний тархи окситоцин ялгаруулдаг бөгөөд энэ нь биднийг илүү аз жаргалтай болгодог. Мөн энэ даавар нь стрессийг багасгаж, цусны даралтыг бууруулдаг.

10. Баяр баясгалан нь халдвартай.

Байнга харилцах аз жаргалтай хүмүүсчамайг ч бас баярлуулах болно. дээр судалгаа хийх энэ сэдэвБританийн анагаах ухааны сэтгүүлд нийтлэгдсэн байна. Хэрэв хүн аз жаргалтай дотны найзтай бол тэр хүн өөрөө аз жаргалтай болох магадлал 15 хувиар нэмэгддэг болохыг эрдэмтэд тогтоожээ.

Бонус:

Ажлын сэтгэл ханамж таны аз жаргалд нөлөөлж болно.

Journal of Occupational and Organizational Psychology сэтгүүлд нийтлэгдсэн судалгаагаар ажил дээрх аз жаргал, амьдралын аз жаргал хоёрын хоорондын уялдаа холбоог харуулсан байна. Өөр нэг судалгаагаар ажил дээрээ амжилтанд хүрэх нь хамгийн их амжилтанд хүрдэг болохыг тогтоожээ чухал хүчин зүйлүүдсайн сайхан байдал, аз жаргал.

а) бүх зүйл сайхан байсан;

г) бүх зүйл муугаас илүү сайн байсан;

в) бүх зүйл сайнаас илүү муу байсан.

1. Өөрийгөө бусадтай харьцуулахдаа би үүнд итгэдэг

a) Би тэргүүлэх байр суурь эзэлдэг;

б) Би бусдаас дорддоггүй;

в) Намайг дутуу үнэлдэг.

1. Өглөө сэрээд би

a) Би шинэ өдөр баярлаж байна;

б) ирэх өдрийн төлөвлөгөө гаргах;

в) Би юу ч бодохыг хүсэхгүй байна.

4. Өдрийн төгсгөлд би ихэвчлэн

a) Би амжилтынхаа төлөө өөрийгөө магтдаг;

б) Бүх зүйл илүү дээр байх байсан гэж би бодож байна;

в) өөртөө сэтгэл хангалуун бус байдаг.

1. Яаралтай ажил болон гэнэтийн болзооны хооронд сонголт хийх

a) Би үргэлж болзоогоо сонгодог;

б) Ажлаа дуусгахын тулд уулзалтыг хэсэг хугацаанд товлохыг хичээдэг;

в) "Бидэнд юу ч болохгүй байсан" гэсэн бодлоор би ажилдаа оров.

1. Толинд өөрийгөө хараад би боддог

a) "Би урьдын адил тэсвэрлэхийн аргагүй!";

б) "Муухан биш! Спортын үйл ажиллагаа дэмий хоосон байсангүй!";

в) "Цаг хугацаа ямар өршөөлгүй вэ!"

1. Чухал үйл явдлын өмнөхөн

a) Би юунд ч санаа зовдоггүй, хүүхэд шиг унтдаг;

б) Би өөртөө тайвшрах сэтгэлгээг өгдөг бөгөөд ингэснээр өглөө нь формтой байх болно;

в) Би нойргүйдэлд өртдөг.

1. Гадаа бороо шивэрч, бороотой үед

a) "Байгаль цаг агаар муугүй" гэж би боддог;

б) Ямар ч байсан нар удахгүй гарна гэж өөрийгөө тайвшруулж байна;

в) Би үргэлж муухай ааштай байдаг.

1. тухай сурсан их амжилтнайз

a) Энэ тохиолдуулан үдэшлэгт оролцох боломж олдсондоо баяртай байх болно;

б) хүссэн зүйлдээ хүрэх нь хичнээн сайхан байдгийг санаж, баяр хүргэе;

в) Би түүн рүү залгахаа болино.

1. Галт тэрэг дутуу байна

a) Би "үүл бүр мөнгөн доторлогоотой" гэж бодоод гэртээ харьж унтна;

б) "Хөгшин эмэгтэй хүртэл нүхтэй" гэсэн үгсээр би дараагийн галт тэргээр явах боломжийг хайж байна;

в) Би хүн бүрийг болон бүх зүйлийг харааж, аялалаа илүү сайн цаг хүртэл хойшлуулдаг.

Хариулт бүр a - 2 оноо, b - 1 оноо, в - 0 оноо.

15 - 20 оноо, та үнэхээр аз жаргалтай хүн бөгөөд үүнийг боломжтой гэдэгт би итгэж чадахгүй байна! Амьдралын бэрхшээл, бэрхшээлийг үл тоомсорлож, та амьдралаас бүрэн таашаал авдаг. Та өөрийн амар амгалан, өөдрөг үзэл, сэтгэлгээгээр бусдыг татдаг сайхан сэтгэл. Үнэн, заримдаа энэ хөнгөн байдал нь хөнгөн байдалтай маш төстэй байдаг бөгөөд хайртай хүмүүсийн туршлагад мэдрэмтгий хариу үйлдэл үзүүлэх чадваргүй байх нь найз нөхөдтэйгээ өнгөцхөн харилцаа тогтооход хүргэдэг. Магадгүй бага зэрэг дулаан, амьдралд илүү ухаалаг хандах нь танд хор хөнөөл учруулахгүй байх болов уу?

8 - 14 оноо, та нэлээд аз жаргалтай хүн юм. Амьдралд баярлаж, байгаагаар нь хүлээж авснаар та уйтгар гунигт зай бараг үлдээдэггүй. Бэрхшээлтэй тулгарах үед бүү сандар. Саруул сэтгэлгээтэй бол хөнгөн зан чанартай. Ийм учраас эргэн тойрныхон чинь чамд хайртай.

0 - 7 оноо, та амьдралыг хар нүдний шилээр харж, бүх зүйлд хувь тавилангийн баталгааг олж хардаг муу чулуу. Та амьдралд итгэх итгэлээ алдсан засч залруулахын аргагүй гутранги үзэлтэн юм. Ялагдагч гэсэн гутаан доромжлолд та дассан. Магадгүй одоогийн нөхцөл байдлыг өөрчилж, бүх зүйл таны гарт байгааг ойлгох нь зүйтэй болов уу?

Баяр баясгалан, өөрийн амжилтаараа бахархах, жинхэнэ аз жаргалын хооронд ялгаа бий. Туршилт нь таныг дотоод эв найрамдалтай хэр ойрхон байгааг харуулах болно.

Аз жаргалтай байхын тулд юу хэрэгтэй вэ?

Зарим хүмүүс бүх хүч чадлаа ажилдаа зориулж, зарим нь тухтай гэр бүлийн үүр барихыг хичээдэг бол зарим нь маш их аялдаг. Хэдийгээр гаднах амьдрал нь гайхалтай мэт санагдаж болох ч заримдаа сэтгэлд уйтгартай хоосон мэдрэмж төрдөг. Эцсийн эцэст, аз жаргалыг ямар ч шинж чанараар хэмжих боломжгүй юм. Зөвхөн дотор нь л байдаг.

Мэдээжийн хэрэг, өөрийгөө сонсох нь дээр. Гэхдээ хэрэв танд эргэлзэж байвал энэ бяцхан шалгалтыг өгөөрэй.

Асуулт 1: Та яагаад ажлаа сонгосон бэ?

A. Учир нь энэ нь нэр хүндтэй бөгөөд сайн мөнгө олох боломжийг олгодог.

B. Дуртай зүйлээ хийх.

V. Яг үүн шиг. Бид ажиллах ёстой, энэ нь бүгдийг хэлж байна.

Д.Найзууд намайг суурьшихад тусалсан. Яагаад оролдож болохгүй гэж.

Асуулт 2. Та чөлөөт цагаараа юу хийдэг вэ?

A. Би ном уншдаг, кино үздэг, тоглодог компьютерийн тоглоомууд. Ерөнхийдөө би ганцаараа байхыг хүсдэг.

B. Би хамаатан садан, найз нөхөд, хайртай хүмүүстэйгээ уулзахыг илүүд үздэг.

B. Би хот руу явна (цэцэрлэгт хүрээлэн, үзвэр үйлчилгээ, кино театр, кафе, цирк, дэлгүүр гэх мэт). Ганцаараа эсвэл компанитай - энэ нь хамаагүй.

G. Би өөрийгөө хөгжүүлэх чиглэлээр ажилладаг (курс, биеийн тамирын заал, хэрэгтэй номнууд, бясалгал, аялал гэх мэт).

Асуулт 3: Та өнгөрсөн сарын хугацаанд ямар мэдрэмж төрж байснаа хэрхэн дүрслэх вэ?

A. Энэ нь янз бүрийн байдлаар тохиолддог. Ажил ихтэй үед ядарч, стресстдэг. Намайг амрахад бүх зүйл сайхан байсан.

B. Маш сайн. Би хүч чадал, эрч хүчээр дүүрэн байна.

Асуулт: Би ихэвчлэн ядарч туйлддаг, толгой өвдөх, мэдрэлийн хурцадмал байдал гэх мэт.

G. Надад асуудал байгаа ч би тэдгээрийг хавсаргадаггүй онцгой ач холбогдолтой. Би бүх зүйлд сэтгэл хангалуун байна.

Асуулт 4. Хэрэв та ажил дээрээ (хувийн амьдралдаа) ямар нэгэн асуудалтай тулгарвал та энэ талаар ямар бодолтой байдаг вэ?

A. Асуудал надад хамаагүй. Бүх зүйл аяндаа өнгөрөх болно.

B. Би маш их санаа зовж, сандарч, интернетээс нийтлэл уншиж, хайртай хүмүүстээ гомдоллож эхэлдэг. Асуудлыг шийдэх хүртэл би сөрөг хувилбаруудыг сэтгэлдээ төсөөлдөг.

Асуулт: Би асуудлыг тайвнаар ойлгохыг хичээж, ухаалаг шийдвэр гаргах болно.

Г.Надад ямар ч асуудал байхгүй. Аливаа асуудал бол зүгээр л үнэлж баршгүй туршлага юм.

Асуулт 5. Хэрэв та амьдралынхаа гол зорилгодоо хүрвэл дараа нь юу хийх вэ?

A. Юу ч биш. Надад хэрэгтэй бүх зүйл байх болно.

B. Би хүргэх болно шинэ зорилго. Хамгийн гол нь зорилгодоо хүрэх, өөрийгөө хөгжүүлэх хөдөлгөөн юм.

V. Би баяр хөөрөөр үсрэх болно.

D. Би өөрийгөө илүү үнэлж, хүндэлж эхэлнэ.

Түлхүүр

Асуулт 1. A – 1. B – 3. C – 0. D – 2.

Асуулт 2. A – 0. B – 1. C – 3. D – 2.

Асуулт 3. A – 1. B – 3. C – 0. D – 2.

Асуулт 4. A – 2. B – 0. C – 1. D – 3.

Асуулт 5. A - 1. B - 3. C - 2. D - 0.

Үр дүн

0–4. Та ямар нэгэн зүйлд санаа зовж байгаа нь тодорхой. Та бүтэлгүйтлийг нухацтай авч үзэх ёсгүй, тэд бүгд эрт орой хэзээ нэгэн цагт өнгөрдөг. Амьдралын зөвхөн нэг тал дээр (жишээ нь, ажил эсвэл хайртай хүн) өөрийгөө бүрэн өгөхгүй байхыг хичээгээрэй, эс тэгвээс та үргэлж сэтгэл дундуур байх эрсдэлтэй.

5–8. Та амьдралаас хэрхэн таашаал авч, түүний олон талт байдлыг үнэлэхээ мэддэг ч заримдаа бэрхшээлүүд таны сэтгэл санааг ганхуулж чаддаг. Санаа зовох зүйл байхгүй. Зүгээр л дуртай зүйлээ илүү олон удаа хий.

9–15. Та атаархаж болно. Та үнэхээр аз жаргалтай хүн юм!