A kanë gratë një krizë të moshës së mesme? Kriza e moshës së mesme tek gratë: çfarë është dhe si të dilni prej saj

"Mesjeta është një periudhë e transformimit të thellë psikologjik" - M. Stein.

Dilema kryesore e zhvillimit në të rriturit e moshës së mesme, sipas Erik Erikson, është dilema e shqetësimit. Shqetësimi në teorinë e Eriksonit është shumë koncept i gjerë, duke mbuluar të dyja marrëdhëniet prindërore - lindjen e fëmijëve dhe edukimin e tyre, dhe shumica Ajo që ata nënkuptojnë kur flasin për "produktivitet" ose "kreativitet" është kompetenca në një fushë të caktuar, aftësia për të kontribuar në të. Pra, shqetësimi është një koncept afër vetëaktualizimit, të cilin Abraham Maslow e përcakton si dëshirën e një personi për t'u bërë personi më i mirë i mundshëm. Në profesionin e tyre të zgjedhur, njerëzit përpiqen të bëjnë më të mirën e tyre dhe të përmirësohen mjaftueshëm për të arritur niveli më i lartë kompetencat për të cilat janë të aftë. Njerëzit përpiqen të jenë miq besnikë, qytetarë të angazhuar, partnerë të denjë. Ata punojnë për të zhvilluar pikat e tyre të forta dhe, aty ku është e mundur, eliminojnë të metat e tyre në mënyrë që të bëhen sa më të përsosur. Gjithashtu, koncepti i shqetësimit është i ndërthurur ngushtë me arketipin e "vetes", i cili u prezantua nga Carl Jung. Dhe është pikërisht shqetësimi i një personi si rezultat i paaftësisë për të arritur "vetveten" dhe vetëaktualizimin që është një manifestim i një krize të moshës së mesme. Sipas përkufizimit të M. Stein, probleme të tilla themelore e bëjnë veten të ndihen më këmbëngulës gjatë kësaj periudhe zhvillimin individual dhe reflektimi personal, si ndjenja e lidhjes me njerëzit e tjerë, përvoja e humbjes së tyre, ndjenja e identitetit të vetvetes, shpresa dhe dëshpërimi. Integriteti themelor i një personi shpesh testohet pothuajse deri në pikën e thyerjes. Kushdo që i mbijeton këtij udhëtimi të vështirë dhe niset në një det të qetë, nuk mbetet kurrë i njëjtë. Kriza e moshës së mesme i thyen disa, ndërsa të tjerët i plotëson. Nga kriza del një formë më e thellë e tërësisë nga sa është imagjinuar ndonjëherë.

Teoria e Erikson fokusohet në fazat e zhvillimit të fëmijërisë; diskutimi i tij për moshën e mesme është i shkurtër dhe shumë në terma të përgjithshëm. Teoricienët që janë fokusuar në moshën e mesme janë përpjekur të shtjellojnë disa nga problemet e kësaj moshe duke përshkruar numër më i madh çështje të rëndësishme dhe duke përcaktuar një numër më të madh fazash. Është e rëndësishme të theksohet se këto faza u zhvilluan pothuajse ekskluzivisht nga studimet e njerëzve të bardhë të klasës së mesme. Shembull klasik Kësaj i shërben periodizimi i jetës së Levinson. Për më tepër, dua të vërej se një numër dërrmues i punimeve kushtuar krizës së moshës së mesme i kushtohet shqyrtimit të këtij problemi tek meshkujt. Me sa duket, kjo për faktin se në të kaluarën ishin burrat ata që ndoqën një karrierë, të siguruar për të dashurit, kaluan më shumë kohë në shoqërinë e njerëzve të tjerë dhe, në përputhje me rrethanat, manifestimet e një krize të moshës së mesme u vunë re dhe u përshkruan pikërisht nga shembullin e tyre. Ndërsa gratë, duke qenë shpesh të kufizuara në komunikim në një rreth mjaft të ngushtë njerëzish dhe duke mos shfaqur vuajtjet e tyre mendore para të huajve, nuk kanë tërhequr kaq vëmendjen e studiuesve të problemit që po shqyrtojmë. Por kriza e grave mosha e mesme jo më pak, dhe ndonjëherë më shumë problem urgjent, që kërkon të gjatë, të kujdesshëm dhe punë e kujdesshme, edhe psikologen edhe vete klienten.

Megjithatë, para se t'i drejtohemi më në detaje problemit të krizës së moshës së mesme te femrat, le të shqyrtojmë manifestimet e këtij problemi, të cilat janë pothuajse të njëjta tek njerëzit e të dy gjinive. Momenti më i rëndësishëm i zhvillimit mendor në lidhje me krizën e moshës së mesme shoqërohet me një ndryshim thelbësor në qëndrim - nga identiteti i Egos në identitetin e Vetvetes. Nëse ky transformim është i pasuksesshëm, gjysma e dytë e jetës do të përshkohet nga ndjenjat e pakënaqësisë dhe hidhërimit, një ndjenjë e vdekjes së kuptimit të brendshëm (neurozë). Një rezultat pozitiv nga një krizë e moshës së mesme premton mirë rritje potencial krijues, duke fituar mençuri, një kuptim të saktë dhe gjithëpërfshirës të vetvetes në pleqëri. Psikologët e përshkruajnë rrugën për tejkalimin e krizës së moshës së mesme në mënyra të ndryshme, por në përgjithësi, shumë janë dakord me periodizimin e kësaj krize të propozuar nga Stein. Ai identifikon tre faza në procesin e transformimit të moshës së mesme:

1. Faza e parë shoqërohet me humbje të pakthyeshme dhe kërkon ndarje me të kaluarën - ëndrrat e kaluara, mitet, idealet, iluzione. Ata duhet të vajtohen dhe të varrosen.
2. Pas kësaj, fillon një periudhë "suspense" dhe pasigurie: lindin shumë pyetje, kryesore prej të cilave është çështja e identitetit të mëparshëm dhe të kuptuarit e vetvetes. Kjo fazë kritike i quajtur liminalitet. Është e rëndësishme të theksohet se periudha e liminalitetit nuk përfundon së shpejti. Përpjekja për të përfunduar para kohe këtë periudhë çon në ndërprerjen e realizimit të potencialit krijues, duke rrezikuar ekzistencën e tij dhe kalimin në fazën tjetër të jetës. Gjatë kësaj periudhe ndodh formimi i një bote të re dhe kjo kërkon kohë.
3. Dhe së fundi, në fazën e tretë, lind personalitet i ri, dhe gjithashtu i duhet kohë për të treguar karakteristikat e saj dhe për të gjetur një pozicion të qëndrueshëm në jetë. Dëshiroj të theksoj se nuk është e mundur të identifikohen me saktësi kufijtë e këtyre fazave, njëra kalon pa probleme në tjetrën dhe në disa raste ato përsëriten përmes përvojës jo të plotë ose joefektive të krizës së moshës së mesme.

Në periudhën ndërmjet tridhjetë dhe dyzet viteve (duhet theksuar menjëherë se ky gradim sipas moshës është mjaft arbitrar dhe i pasaktë, dhe sipas mendimit psikologë vendas për banorët e Rusisë numrat janë edhe më të ndryshëm) shumë vijnë për të rivlerësuar ato zgjedhjet e mëparshme bashkëshorti, karriera, qëllimet e jetës. Ndonjëherë bëhet fjalë për divorcin dhe ndryshimin e profesionit. Gjithashtu, vitet e para pas të tridhjetave janë, si rregull, një kohë e pajtimit me zgjedhje të reja ose të sapokonfirmuara dhe qëllimet e jetës. Simptoma më e dukshme dhe potencialisht e vlefshme në moshën e mesme është konflikti i brendshëm. “Mosmarrëveshje të brendshme absolutisht të padurueshme, shkruan Jung, është dëshmi e jetës tuaj autentike. Jeta pa kontradikta të brendshme- kjo është ose vetëm gjysma e jetës, ose jeta në Përtej, që jetojnë vetëm engjëjt.". Transformimi i moshës së mesme është një moment kyç në kalimin nga gjysma e parë e jetës në të dytën. Ai pasqyron jo vetëm krizën e Egos, por edhe mundësinë e shfaqjes së një personaliteti individual, lindjen e një qendre të re personale në vetëdije - Vetë. Çfarë do të zërë rrënjë gjatë kësaj periudhe në histori personale, do të japë frytet e saj psikologjike gjatë gjithë jetës së mëvonshme të individit.

Ka disa përshkrime mjaft tipike të problemeve të mbledhura nga studiuesit e problemit të përshkruar, të cilat jepen nga njerëzit gjatë një krize të moshës së mesme:

1. Një person e kupton që ai tashmë ka arritur atë që donte, se ky është maksimumi, nuk ka ku të përpiqet;
2. Në vend që të arrijë majën, një person gjen një pllajë ku u realizua vetëm një pjesë e asaj që ishte planifikuar. Për shembull, një karrierë, një fëmijë i zgjuar dhe një burrë/grua e divorcuar. Ose, burri/gruaja, fëmijët, punë interesante, ku je i vlerësuar, por ke një apartament me qira dhe gjithmonë mezi ke mjaftueshëm para deri në ditën e pagesës. Ose para, karriera, martesë ideale, por pa fëmijë dhe jo më të shëndetshme për të lindur;
3. Ndodh që një krizë e moshës së mesme fillon kur diçka ndodh në jetë. Për shembull, në vend të pozitë e lartë, për të cilën po përpiqeni për një kohë të gjatë - kolapsi i karrierës suaj ose një humbje e pariparueshme dhe e parakohshme.
4. Mund të ndodhë që, duke shtyrë gjithçka për më vonë, një person vëren se të tjerët e kanë kapërcyer prej kohësh dhe ai nuk ka gjasa të ketë kohë për të kompensuar kohën e humbur të jetës së tij.

Kjo periudhë e jetës quhet edhe "dekada e dënimit" dhe "kriza e moshës së mesme". E tij karakteristike kryesoreështë ndërgjegjësimi i mospërputhjes midis ëndrrave dhe qëllimeve të jetës së një personi dhe realitetit të ekzistencës së tij. Meqenëse ëndrrat njerëzore pothuajse gjithmonë kanë disa tipare joreale, ndonjëherë edhe fantastike, vlerësimi i mospërputhjes së tyre me realitetin gjatë kësaj periudhe ngjyroset, si rregull, me tone negative dhe emocionalisht të dhimbshme. Koha po mbaron për të zbuluar hendekun midis ëndrrave dhe realitetit mjaft qartë, ashpër dhe me dhimbje për një person. Shumë shpesh gjatë kësaj periudhe një person ndjen një ndjenjë zbrazëtie dhe mungesë kuptimi në jetë. Shumica e shkencëtarëve vërejnë disa karakteristikat këtë periudhë:

• disponimi afatgjatë i apatisë dhe depresionit, ndjenjat e zhgënjimit dhe zhgënjimit qoftë në jetë në përgjithësi ose në disa njerëz të cilët më parë ishin idealizuar;
• ëndrrat e rinisë zhduken ose shkatërrohen në mënyrë të vrazhdë;
• Ankthi për vdekjen zvarritet në shpirt dhe njerëzit shpesh thonë se jeta e tyre do të përfundojë përpara se të mund të "jetojnë vërtet".

Çlirimi nga iluzionet, i cili nuk është i pazakontë në moshën 35 ose 40 vjeç, mund të jetë kërcënues për individin. Dante përshkroi konfuzionin e tij në fillim të dekadës së fatit: "Pasi përfundova gjysmën e jetës sime tokësore, e gjeta veten në një pyll të errët, pasi humba rrugën e drejtë në errësirën e luginës."

Shpesh këto ndryshime lidhen me intensitetin e punës: për shembull, impulsiviteti i shkëlqyeshëm dhe vërshimi me ide të reja Kreativiteti i hap rrugën një qasjeje më të pjekur dhe ndonjëherë mjaft konservatore ndaj biznesit. Kjo shpesh shoqërohet me ulje forca fizike një person në këtë moshë, ristrukturimi i sistemit hormonal dhe si rrjedhojë kërkesa e trupit për një qëndrim më të kujdesshëm ndaj vetes dhe një vlerësim korrekt të burimeve të tij fizike dhe emocionale. Në të vërtetë, një nga arsyet e krizës së moshës së mesme është se "shkëlqimi impulsiv" i rinisë kërkon shumë vitaliteti. Të paktën pjesërisht këto janë forca fizike, por askush nuk mund t'i mbajë ato pafundësisht. Në moshën 35 ose 40 vjeç, një person që bën një jetë të ngarkuar duhet të ndryshojë ritmin e jetës së tij dhe të mos "sforcohet" kaq shumë. Kështu, problemi i zvogëlimit të forcës fizike lind në mënyrë të pashmangshme në jetën e një personi të çdo profesioni.

Problemet kryesore

Ulje e forcës fizike dhe atraktivitetit- një nga problemet e shumta me të cilat përballet një person gjatë krizës së moshës së mesme dhe pas saj. Për ata që u mbështetën në cilësitë e tyre fizike kur ishin më të rinj, Mosha mesatare mund të bëhet një periudhë depresioni të rëndë. Tregime burra të pashëm dhe gratë simpatike që luftojnë shkatërrimin e kohës janë bërë të zakonshme. Fatkeqësia natyrore e rënies së forcës fizike i godet njerëzit në mënyrë të papritur gamë të gjerë profesionet. Shumë njerëz kujtojnë me keqardhje aftësinë e tyre për të shpenzuar vitet studentore disa ditë pa gjumë, nëse e kërkon një çështje e rëndësishme. Shumë njerëz thjesht ankohen se fillojnë të lodhen shumë shpesh. Edhe pse një program i menduar mirë ushtrime të përditshme dhe dieta e përshtatshme ka efektin e saj, shumica e njerëzve në moshën e mesme fillojnë të mbështeten gjithnjë e më shumë në "trurin" e tyre sesa "trurin". Ata gjejnë avantazhe të reja në akumulimin e njohurive përvojë jetësore; ata fitojnë mençuri.

Së dyti pyetja kryesore mosha e mesme është seksualiteti. Personi mesatar shfaq disa ndryshime në interesa, aftësi dhe mundësi, veçanërisht kur fëmijët rriten. Shumë njerëz janë të habitur se sa rol të madh ka luajtur seksualiteti në marrëdhëniet e tyre kur ishin më të rinj. Nga ana tjetër, mund të shohim shumë shembuj se si një burrë ose grua në moshë të mesme vazhdon të konsiderojë çdo person të seksit të kundërt si një partner të mundshëm seksual, duke ndërvepruar me të vetëm në një dimension - "tërheqje-zmbrapsje" dhe njerëzit. të së njëjtës gjini konsiderohen si “rivalë”. Në rastet më të suksesshme të pjekurisë, njerëzit e tjerë pranohen si individë, si miq të mundshëm. "Socializimi" zëvendëson "seksualizimin" në marrëdhëniet me njerëzit, dhe këto marrëdhënie shpesh marrin përsipër "Ajo thellësi e mirëkuptimit të ndërsjellë që kishte qëndrimi seksual i mëparshëm, më egocentrik në një masë të caktuar bllokuar"(Katrani).

Pëlqimi në moshën e mesme kërkon fleksibilitet të konsiderueshëm. Një lloj i rëndësishëm fleksibiliteti përfshin "aftësia për të ndryshuar investimet emocionale nga personi në person dhe nga aktiviteti në aktivitet". Fleksibiliteti emocional është i nevojshëm, natyrisht, në çdo moshë, por në moshën e mesme bëhet veçanërisht i rëndësishëm pasi prindërit vdesin dhe fëmijët rriten dhe largohen nga shtëpia. Paaftësia për t'u angazhuar emocionalisht me njerëz të rinj dhe aktivitete të reja çon në llojin e stanjacionit që përshkroi Erickson. Me stagnim, Erikson kuptoi gjendjen kur një person ndalon së rrituri dhe pasuruar veten dhe e pranon realitetin aktual si të dhënë, i cili nuk mund të ndryshohet. Në shumicën forma të rënda stanjacioni shfaqet jo vetëm në përulësi përpara realitetit, por edhe në vetëkënaqje të vazhdueshme në gjithçka. Një person e percepton veten si fëmijë i vogël që ka nevojë të përkëdhelet vazhdimisht dhe vjen në një ndjenjë të zbrazëtisë së brendshme të plotë.

Një lloj tjetër fleksibiliteti që është gjithashtu i nevojshëm për pjekurinë e suksesshme është "fleksibiliteti shpirtëror". Mes njerëzve mosha e pjekur ka një farë tendence drejt rritjes së ngurtësisë në pikëpamjet dhe veprimet e tyre, drejt mbylljes së mendjes ndaj ideve të reja. Kjo ngurtësi mendore duhet kapërcyer ose do të zhvillohet në intolerancë ose fanatizëm. Për më tepër, qëndrimet e ngurta çojnë në gabime dhe paaftësi për të perceptuar zgjidhje kreative problemet.

Stabilizimi

Zgjidhja e suksesshme e një krize të moshës së mesme zakonisht përfshin një riformulim të qëllimeve brenda kornizës së një këndvështrimi më realist dhe më të përmbajtur, një ndërgjegjësim për kohën e kufizuar të jetës së çdo personi. Bashkëshorti, miqtë dhe fëmijët fitojnë gjithçka vlerë më të lartë, ndërsa vetja e dikujt privohet gjithnjë e më shumë nga pozicioni i tij ekskluziv (Gould). Ka një tendencë në rritje për të qenë të kënaqur me atë që kemi dhe për të menduar më pak për gjërat që me shumë mundësi nuk do t'i arrijmë kurrë. Ekziston një tendencë e qartë për të ndjerë se situata e dikujt është mjaft e kënaqshme. Të gjitha këto ndryshime shënojnë fazën tjetër të zhvillimit të personalitetit, një periudhë të "stabilitetit të ri" (Gould). Periudha e destrukturimit dhe ndarjes është lënë pas: prishje e përgjithshme Persona dhe identitete, prioritete vlerash të mbështetura dhe të miratuara me vetëdije, vetë-imazhe, ëndrra për të ardhmen, ideale. E gjithë kjo lihet mënjanë dhe çlirimi i shpirtit që banonte në to hap portën e sferës së "notit" psikologjik. Tani një rrugë e panjohur, e paqartë hapet para një personi: ai nuk mund të udhëhiqet më nga vlerat kolektive, idealet e rinisë së tij ose zakonet e tij të vjetra; merr në zotërim të tij ndjenjë e parehatshme i pasigurt se në cilin drejtim duhet të shkojë. Një person në konfuzion dhe ankth qëndron në disa udhëkryq të brendshëm. Funksionet psikologjike dhe qëndrimet që mund të na kenë udhëhequr në të kaluarën tani duken jo bindëse.

Për shumë njerëz, procesi i rinovimit që fillon kur përballen me iluzionet e tyre dhe rënien e forcës fizike, përfundimisht i çon në një qetësi dhe akoma më shumë. jete e lumtur. D. Hollis në mënyrë shumë interesante dhe në të njëjtën kohë përcaktoi saktë dhe shkurt nevojën për një përditësim të tillë: “Nëse zhvillimi i një personi pengohet nga sistemi i mëparshëm i vlerave, i cili e privon atë nga fuqia e tij, atëherë ky sistem vlerash duhet të vuahet, të përfshihet në zgjedhjen e vetëdijshme dhe të jetohet”.

Tani le t'i drejtohemi drejtpërdrejt çështjes së krizës së moshës së mesme tek gratë (përkufizimi u fut në psikologji nga Eliot Jacques). Le të shqyrtojmë manifestimet më të zakonshme të kësaj periudhe të jetës midis përfaqësuesve të seksit të drejtë.

Kriza e moshës së mesme tek gratë

Rezulton se për burrat dhe gratë koncepti i "moshës së mesme" në lidhje me krizën me të cilën jemi njohur të gjithë mund të jetë i ndryshëm. Për gratë, mosha më kritike ndodh rreth 30-35 vjeç, dhe për burrat - në 40-45 vjeç. Prandaj, ndonjëherë shkencëtarët dallojnë dy kriza të moshës së mesme - tridhjetëvjeçaren dhe dyzetvjeçaren - e para mund të ndodhë edhe te meshkujt, por më shpesh manifestohet tek femrat, dhe e dyta, përkundrazi, është më karakteristike. e meshkujve, por mund të gjendet edhe tek femrat.

Arsyet për këtë dallim moshe midis sekseve qëndrojnë në dallimet biologjike midis trupave mashkullor dhe femëror, dhe, në përputhje me rrethanat, në normat shoqërore të formuara mbi këtë bazë.

1. Mosha riprodhuese e një gruaje është shumë më e shkurtër se ajo e një burri. Për këtë arsye, në derrkuc gjendjet psikologjike Kontribuojnë si ndryshimet hormonale në trup ashtu edhe struktura sociale dhe shtëpiake. Ju duhet të martoheni dhe të keni fëmijën tuaj të parë para moshës 30 vjeç dhe të planifikoni të dytën para moshës 40 vjeç. Për një burrë, ky lloj kornize nuk përcaktohet fiziologjikisht dhe nuk është i lidhur me normat shoqërore.
2. Në moshën 30-35 vjeç, një grua ndjen zbehjen e rinisë, atraktivitetit dhe bukurisë së saj. Një burrë, përkundrazi, është në gjendje të ndiejë lulëzimin e tij fuqi mashkullore, maskuliniteti dhe atraktiviteti.

Ka gra që janë më të orientuara nga familja dhe ka nga ato për të cilat, si burrat, kryesorja është karriera dhe familja është e rëndësishme, por në vend të dytë pas punës.

Për gratë që janë të zëna me bashkëshortët dhe fëmijët, si rregull, familja është një element kuptimor që ata gjejnë kuptimin e jetës së tyre nëpërmjet fëmijëve. E thënë thjesht, ata nuk kanë kohë dhe nuk kanë nevojë për të vendosur synime dhe objektiva. Përgatitja për shkollë, studimi, martesa, rritja e nipërve - detyrat dhe qëllimet i gjejnë vetë, dhe kriza e moshës së mesme kalon pa u vënë re. Por nëse një gruaje të tillë i hiqen fëmijët dhe burri (fëmijët janë rritur dhe janë larguar, divorci nga burri i saj, vdekja e parakohshme e një fëmije ose burri), atëherë kriza kalon si një proces i vështirë pikëllimi dhe shpesh nuk mund ta merrni. nëpërmjet tij pa ndihmën e një specialisti. Për shembull, një grua e cila fillimisht ishte e orientuar drejt karrierës nga karakteri dhe aspiratat e saj jetësore, por nuk ishte në gjendje të realizonte veten për shkak të lindjes dhe edukimit të fëmijëve, fillon të përjetojë probleme me vetëvlerësimin, duke e krahasuar veten me miqtë që ishin në gjendje të bëjnë karrierë dhe realizojnë planin e tyre profesional. Duke parë që në moshën 30-vjeçare, bashkëmoshatarët e saj zënë poste të rëndësishme, bëjnë një jetë intensive, shkojnë me pushime jashtë vendit, kanë një reputacion të caktuar, shihen si dikush më shumë se një grua.

Në këtë version të krizës, është e nevojshme të ndihmoni gruan të mendojë për të ndryshuar jetën e saj, të vendosë të bëjë ndryshime. Fëmijët tashmë janë bërë pak më të pavarur (të paktën ata kanë shkuar në shkollë), që do të thotë që ju mund t'i kushtoni kohë rritjes suaj personale. Gjeni një punë, regjistrohuni në kurse trajnimi të avancuara, filloni të studioni gjuhe e huaj. Vendosja e qëllimeve të reja është mënyra më e mirë për të dalë nga kriza.

Nëse puna dhe familja janë të rëndësishme për një grua, atëherë një grua e tillë në mes të jetës e vlerëson veten në dy pika dhe, natyrisht, është më kritike ndaj vetes, sepse është e vështirë të jesh i njëjti specialist i mirë dhe një nënë dhe grua e mirë. Një grua e tillë ka një standard më të lartë që i vendos vetes, dhe për këtë arsye ajo përjeton një krizë të mesit në mënyrë të dhunshme dhe të dhimbshme.

Shumica opsion i vështirë Krizat e moshës së mesme zakonisht përjetohen nga gratë që nuk kanë fëmijë. Fëmijët, veçanërisht për gratë, janë një konfirmim i rëndësishëm se njeriu nuk e ka jetuar jetën kot. Fëmijët mund të justifikojnë edhe disa “mangësi”, për shembull, mos mbarimin e fakultetit, sepse... u shfaq një fëmijë, u shërua pas lindjes, etj. Nëse nuk ka fëmijë, atëherë gjithmonë lind pyetja: për çfarë keni jetuar gjysmën e jetës tuaj dhe për çfarë duhet të jetoni më pas? Pra, një grua biznesi që e kaloi gjithë rininë e saj duke luftuar në frontet e korporatave, duke ndërtuar karrierën e saj, duke arritur fitore profesionale, e shtyu në plan të dytë çështjen e të pasurit një fëmijë. Dhe për një grua të tillë, kriza shprehet në faktin se ajo fillon të krahasojë veten me moshatarët e saj që tashmë e kanë realizuar veten në amësi. Në moshën 33-35 vjeç, shumë gra kanë lindur tashmë një, madje dy, ose tre fëmijë. Dhe instinkti i zgjuar i nënës, dëshira për të lindur në një grua që ishte e angazhuar me pasion vetëm në karrierën e saj, bëhet shkak i mosmarrëveshjeve serioze mendore. Ajo fillon të kuptojë se vitet kalojnë, por nuk ka fëmijë. Dhe për një grua kjo është gjëja më e rëndësishme.

Në këtë rast, vetë natyra i kujton asaj një proces natyror për të - lindjen e një fëmije. Duke e kaluar jetën e saj në zgjidhjen e kësaj çështjeje dhe duke u bërë nënë, një grua do të jetë në gjendje të kapërcejë krizën e saj personale.

Rrallë, por ka një mundësi tjetër. Ka gra tek të cilat instinkti i nënës nuk është zhvilluar kurrë, e megjithatë ato i janë përkushtuar plotësisht punës dhe karrierës. Në këtë rast, kriza e tyre e moshës së mesme nuk është shumë e ndryshme nga ajo e një mashkulli. Përveç nëse ata vazhdojnë zbavitjet marramendëse, siç bëjnë burrat, sepse ata shohin arsyen kryesore të dështimeve të tyre - i dashur, gruaja.

Këtu psikologu rekomandon që të përpiqeni të diversifikoni jetën tuaj, të përvetësoni hobi të reja - joga, vallëzim, një klub macrame - sido që të jetë, gjëja kryesore është që ato t'ju ndihmojnë të shpërqendroheni dhe ta bëni më të lehtë durimin. kohë krize. Gjithashtu, nuk duhet ta ftohni aromën e punës, sepse pikërisht në këtë moshë ndodhin më shpesh emërimet në poste dhe pozicione të rëndësishme. Dhe mos harroni për një qëndrim pozitiv.

Le të përmbledhim. Cilat gra përjetojnë një krizë veçanërisht akute të moshës së mesme?

• Gratë që nuk kanë fëmijë.
• Gratë që kanë humbur para kohe fëmijët ose burrin e tyre.
• Gra vetëkritike, kërkuese.
• Beqaret sepse Ne e gjejmë kuptimin e jetës sonë përmes njerëzve të tjerë. Jo në njerëz të tjerë, jo, por përmes njerëzve të tjerë. Njerëzit e vetmuar e gjejnë veten pa mbështetje gjatë një krize.
• Ato gra që u ndanë vonë nga prindërit, e përjetuan vonë krizën e adoleshencës dhe nuk patën kohë ta kuptonin autogolat dhe ëndrrat.

• Një grua befas bëhet tepër nervoz, fillon të bëjë gjithçka të kundërtën, ndalon së dëgjuari të dashurit dhe të afërmit, neglizhon marrëdhëniet me miqtë;
• Një grua që drejtonte një mënyrë jetese aktive befas bëhet në depresion, duke treguar apati dhe dembelizëm. Ajo ndalon së bërë gjërat themelore dhe të zakonshme;
• Ka ndryshime të papritura të humorit. Energjia dhe gëzimi zëvendësohen menjëherë nga zhgënjimi;
• Gruaja ka ndjesinë se i ka mbetur pak kohë, se ka jetuar më shumë se sa i ka mbetur për të jetuar. Një grua fillon të vlerësojë qëllimet dhe arritjet e saj, planet e jetës;
• Gruaja bëhet e pakënaqur, nuk i pëlqen puna, mërzitet nga familja dhe partneri;
• Një grua mund të lërë partnerin e saj për një burrë më të pasur në mënyrë që të ndiejë stabilitet social dhe moral;
• Një grua dëshiron të ndihet më e re, kështu që fillon të veshë rroba rinore, pret flokët rinore, fillon të argëtohet si një e re, zakonet dhe shijet e saj mund të ndryshojnë;
• Gruaja fillon të ndjejë se tërheqja e saj po zhduket dhe ajo përjeton ndryshime në aktivitetin seksual;
• Gjatë kësaj periudhe mund të shfaqen probleme me alkoolin.

1. Në radhë të parë, sipas shumë psikologëve, është këshilla për të mos e shtyrë veten drejt një sindromi lodhje kronike dhe puna e tepërt, pasi në një gjendje të tillë sigurisht që nuk mund të shmanget një krizë e moshës së mesme. Në fund të fundit, nervozizmi dhe lodhja janë shpesh shoqërues të saj. Prandaj, duhet të përpiqeni të pushoni dhe të relaksoheni më shpesh. Është më mirë nëse është me ndihmë pushim aktiv. Udhëtime në natyrë me të gjithë familjen ose shëtitje etj.
2. Rekomandimi i dytë është që nëse ende nuk keni një hobi, gjeni një të tillë. Takoni njerëz të rinj me të cilët keni interesa të ngjashme, kaloni më shumë kohë me miqtë, bëni atë që doni. Provoni të ndryshoni stilin tuaj të zakonshëm të jetesës.
3. Së treti, analizoni qëndrimin tuaj ndaj punës. A ju pëlqen ajo që duhet të bëni? A merrni kthim nga puna juaj, si materialisht ashtu edhe në kënaqësi morale? A i sjell dobi dikujt puna juaj? Sa mirë i përballoni detyrat e caktuara? Nëse përgjigjet janë kryesisht negative, mendoni për këtë: ndoshta është koha për të gjetur një opsion më të përshtatshëm për veten tuaj?
4. Një rekomandim tjetër është që të përpiqeni të mos prishni marrëdhëniet me të dashurit dhe familjen tuaj. Në fund të fundit, vetëm ata mund të mbështesin gjithmonë Situate e veshtire. Rreshtoj marrëdhënie besimi me fëmijët, kaloni më shumë kohë me bashkëshortin tuaj, kujdesuni për prindërit tuaj.
5. Një këshillë tjetër: mos e idealizoni veten, duhet t'i shikoni gjërat realisht. Kjo ndihmon një person të kuptojë veten më shpejt. Sipas psikologëve, është më mirë t'i pranoni vetes disa gabime dhe gabime që janë bërë në procesin e jetës, të përpiqeni t'i korrigjoni ato, sesa të heshtni për këto situata dhe të pretendoni se gjithçka është në rregull.

Shpesh një krizë e moshës së mesme shoqërohet nga një frikë nga pleqëria e afërt, një frikë për t'u bërë i dobët dhe i padobishëm për këdo. Në këtë rast, ia vlen të kujtojmë njerëzit e famshëm që, në një moshë mjaft të vjetër, vazhduan të tyren punë aktive, shkruante libra, piktura etj. Kështu që jeta vazhdon, mos kini frikë!

Kjo është e natyrshme, pasi kriza e tyre, si zakonisht, vijon dhunshëm dhe për t'u treguar. Megjithatë, nëse nuk demonstrohet hapur, kjo nuk do të thotë se nuk ekziston. Pikërisht kështu femrat e përjetojnë në heshtje brenda vetes krizën e moshës së tyre, duke kaluar në gjendje të thellë depresioni gjatë kësaj periudhe. Burrat besojnë se duke shkatërruar diçka (familje, karriere apo themelet e jetës), ata do të gjejnë një rrugëdalje nga kjo krizë. Gratë bëjnë të kundërtën, ato nuk shkatërrojnë asgjë - pasi u dorëzuan plotësisht, u shtrinë dhe mbarten së bashku me rrymën e pakënaqësisë së ekzistencës, të konsumuar gjithnjë e më shumë nga pashpresa.

Krizat kryesore të lidhura me moshën tek gratë

Dje, një nxënëse e shkujdesur, duke u argëtuar me miqtë e saj, duke diskutuar takimin e ardhshëm me princin me një Mercedes të bardhë dhe një jetë përrallore me të, dhe sot një vajzë nga e cila jeta kërkon pranimin vendime të pavarura, duke krijuar dhe rregulluar “folenë” tuaj, duke kërkuar punë dhe duke qenë përgjegjës për diçka dhe dikë. Iluzionet e fëmijëve shkërmoqen si një kështjellë në rërë, rezulton se edhe me një diplomë nderi, ata nuk emërohen menjëherë në pozicionin e drejtorit, por përkundrazi ofrojnë një pozicion si punonjës i ri. Dhe marrëdhëniet nuk ngjajnë shumë me përralla, ka intriga, probleme, keqkuptime etj.

Nuk duroj të martohem, por ende nuk ka kandidat. Jo të gjithë arrijnë të ndërtojnë marrëdhënie personale, por duan të jenë “si gjithë të tjerët”, të jetojnë sipas një shablloni të ndërtuar ndër shekuj. Megjithatë, kjo krizë nuk është aq e vështirë, pasi ka shpresë që qielli të kthjellohet dhe jeta të përmirësohet, mbetet vetëm të presim pak.

Dalje: Të jetosh "si gjithë të tjerët", sipas një shablloni, nuk është zgjidhja më e mirë. Gjatë kësaj periudhe, është koha të kuptoni se ju jeni një individ dhe rruga juaj e jetës është gjithashtu individuale. Të përpiqesh, të bësh gabime, të veprosh pa frikë nga dështimi - ky është skenari i jetës tani. Kjo periudhë ka një avantazh të pamohueshëm: ju mund të kaloni dhe korrigjoni diçka në të (por nuk mund të "shkruani një draft"! - kjo vlen për çdo periudhë). Është më mirë ta bësh dhe të pendohesh se sa të pendohesh që nuk e bëre. Kërkoni veten, vlerat tuaja dhe vendosni prioritetet!

Shënim tridhjetë vjet

Ky përvjetor tremb shumë femra. Periudha e shfaqjes së rrudhave të para tradhtare dhe thinjave. Shpirti është i ngjeshur nga melankolia që vitet më të mira tashmë janë jetuar, dhe ajo që pret është zbehja e ngadaltë dhe realizimi se ëndrrat nuk janë të destinuara të realizohen. Duke përmbledhur me grimcën "Jo" - nuk pata kohë, nuk arrita, jo i suksesshëm, jo ​​i dashur, nuk i nevojitej, etj.

Autokritikës personale i shtohen qortimet nga prindërit dhe opinionin publik. Deri në moshën 30-vjeçare, duhet të ketë një grua të re të lulëzuar, e cila është e suksesshme në të gjitha aspektet: me një burrë, me fëmijë, një karrierë dhe para të mira. Por në realitet, ju e kuptoni që zjarri i dashurisë për bashkëshortin tuaj ka shuar prej kohësh, që as drita dhe as agimi nuk duhet të ngriheni, të hidheni përreth Transporti publik dhe pa më punë e padashur se Londra, Parisi, Monako dhe Goa nuk do ta shohin fytyrën e saj të lumtur, se miqtë po eliminohen një nga një. Gjithçka është indiferente. Shumë gra ndalojnë "forcimin e fasadës", duke përkeqësuar kështu krizën e tyre. Dalja në pension është në horizont, kështu që pse të shqetësoheni të vishni taka stiletto dhe të ndërtoni baballona në kokë?

Dalje: ndryshim! Zemrat tona kërkojnë! Jo, askush nuk ju detyron të jetoni nga e para, ju vetëm duhet të gjeni udhëzime të reja dhe të identifikoni qëllime të reja. Lëreni atë në jetën tuaj Ajer i paster. Keni ëndërruar që fëmijë të bëheshit artist? Regjistrohu për një klasë master! Zhytje me skuba, hidhem me parashutë, fluturo balonë me ajër të nxehtë, vizitoni ekspozita dhe shkoni në teatro. Ju keni mundësi kaq të mëdha!

Me siguri burri, pasi ka vënë re një prirje të tillë drejt aktivitetit jetësor, do ta perceptojë pozitivisht dhe zjarri i dashurisë do të rindizet në zemrën e tij. Nëse jeni beqar, atëherë me hobi të rinj zgjeroni rrethin tuaj shoqëror, ku mund të takoni fare mirë gjysmën tuaj. Dhe pastaj, pasi u akuzua energji pozitive, ndoshta do të jetë e mundur të ndryshoni punë, ku do të ketë një pagë të mirë që do t'ju lejojë të shkoni në Londër, Paris, Monako dhe Goa dhe në përgjithësi të arrini lartësi të reja.

40 vjet. Nuk ka vende në tezga

Në moshën 40 vjeçare, kriza perceptohet më pak emocionalisht sesa në 30. Nën valët e trishtimit të qetë, duke rënë në depresion të tmerrshëm, duket se gjithçka e mirë dhe e ndritshme tashmë ka ndodhur, se nuk ka më. yll udhëzues, për të cilën duhet të përpiqemi dhe në përgjithësi është marrëzi të presësh diçka më shumë. “Vajzë!”... jo, kjo nuk më drejtohet mua, më ka ngelur titulli “grua”. Rrudhat e dukshme dhe celuliti plotësojnë pamjen jo rozë.

Një periudhë ekstremesh, dikush heq dorë plotësisht nga vetja, duke u veshur vetëm për të Viti i Ri, ditëlindja juaj dhe 8 marsi. Dhe disa njerëz nuk largohen nga zyra e kirurgut plastik.

Për gratë e martuara, kriza e tyre personale rëndohet nga kriza e moshës së mesme të burrit, e cila krijon edhe më shumë probleme. Në vend të mbështetjes së pritur të burrit të saj, ajo vëzhgon pakënaqësinë e tij të vazhdueshme, ata grinden, ai madje mund të mashtrojë ose të vendosë të ndërpresë marrëdhënien. Fryma e pleqërisë ndihet gjithnjë e më fort, hyn në guaskën e saj, duke u rrethuar nga pasuria e botës. Ajo vetë krijon pengesa për diçka të re, e cila vetëm sa e përkeqëson depresionin e saj.

Dalje: mos u tërhiqni në veten tuaj, por jini me familjen dhe miqtë tuaj, drejtoni të njëjtin mënyrë jetese relativisht aktive. Shijojeni jetën të gjithë mënyrat e mundshme: këndoni, kërceni, qepni kryq, skijoni, bëni patina, bëni patina, realizoni ëndrrën tuaj - të shkoni nëpër botë ose të takoni idhullin tuaj.

Bëni ndryshime në mënyrën tuaj të zakonshme të jetës, për shembull, të paktën filloni një rinovim, kjo do të jetë një tronditje e madhe emocionale për trupin. Filloni një traditë, për shembull, të dielën e parë të muajit për të nisur qiftet. E çuditshme dhe madje diku budallaqe, argëtimi për fëmijë. Megjithatë, trupi juaj ka nevojë për emocione të drejtpërdrejta tani.

Me mbështetjen e përbashkët, ju dhe burri juaj mund të thithni ajër të pastër në marrëdhënien tuaj në vend që të bëni një muaj mjalti tjetër. Ju duhet ta pranoni veten ashtu siç jeni dhe ta doni veten. Nga kopertinat e revistave me shkëlqim, fytyrat mahniten me rininë e tyre dhe ju mahnitni me sharmin dhe plotësinë tuaj.

55 vjet. Loja ka mbaruar. Një perde

Si rregull, kjo është një periudhë kur gratë mendojnë se nuk janë më njerëz me të drejta të plota. Prodhimi i estrogjenit zvogëlohet, dhe kjo shpesh çon në shtim në peshë dhe ndryshime të vazhdueshme të humorit. Faktorët fiziologjikë i përkeqësojnë ato psikoemocionale. Nga një grua e re, pas së cilës burrat lakonin qafën, ajo u bë një pensioniste e shqetësuar që ndjen se po “ia del” duke klikuar nëpër kanale dhe duke rritur fidanë në prag të dritares. Pikërisht kështu duket se është jeta e një “gjysheje”. Fëmijët kanë ikur nga foleja e familjes, marrëdhënia ime me burrin tim është thjesht “funksionale”, dua vetëm që takikardia të ulet dhe presioni i gjakut të mos kërcejë. Ky është fillimi i fundit. Gjithçka shihet në dritën e zezë.

Dalje: shikoni prapa në jetën tuaj. Sa i pasur dhe i ndritshëm ishte, sa shumë ke arritur të bësh! Tani është një kohë e mirë për t'u kujdesur për veten. Dalja në pension është një mundësi për të ngadalësuar dhe shijuar gjithçka rreth jush. Dhe në moshën 55 vjeç, jeta mund të fillojë vetëm. Vendosni një synim për veten tuaj për të vizituar vende të reja një herë në vit. Dhe mos e ulni tuajën Aktiviteti fizik. Nuk është mosha për të fajësuar, por qëndrimi ndaj saj dhe ndaj jetës. Ju mund të ruani rininë në shpirtin tuaj në çdo moshë.

Një herë në jetën e çdo personi vjen një kohë e rivlerësimit të vlerave, kur mund të shikoni prapa dhe të shihni gabimet tuaja, vendimet e gabuara, të analizoni rezultatet e përpjekjeve tuaja dhe të nxirrni përfundime për arritjet tuaja. Shumë shpesh, njerëz pragmatikë dhe vetëkritikë shoqëri moderne Nuk ka vetëbesim dhe forcë të mjaftueshme për të pranuar mangësitë tuaja, të pajtoheni me gabimet që keni bërë në jetën tuaj, të përpiqeni të korrigjoni situatën dhe të ndryshoni jetën tuaj për mirë. Jo shumë njerëz kanë vetëbesim të mjaftueshëm për të filluar nga e para. Dhe pastaj diku në thellësitë e shpirtit të një personi shfaqet një ndjenjë konfuzioni, depresioni dhe shprese, e cila zëvendësohet nga dëshpërimi. Fillon depresioni, i cili quhet krizë e moshës së mesme.

Secili person gjen arsyen e tij për shqetësim. Disa njerëz, pasi kanë arritur lartësi të paparë në karrierën e tyre, e kuptojnë se kanë harruar plotësisht familjen e tyre dhe kanë humbur momentet më të rëndësishme dhe drithëruese të fëmijëve të tyre duke u rritur, dhe disa me trishtim mendojnë se nuk kanë pasur kurrë një familje të vërtetë. Disa njerëz janë të lodhur nga një apartament me qira, puna jo interesante dhe mungesa e vazhdueshme e parave, ndërsa të tjerët, duke pasur biznesin e tyre, papritmas përjetojnë tradhtinë nga një partner dhe kolapsin e kompanisë. Një person nuk mund të pajtohet me faktin se të gjithë miqtë e tij kanë arritur njëfarë suksesi dhe vetëm ai nuk mund ta gjejë punë normale, dhe tjetra, u rrit shkallët e karrierës aq sa ai nuk sheh më perspektivë për zhvillimin e mëtejshëm. Mendimet e të gjithëve janë të ndryshme, por çdo person një ditë fillon të kuptojë se si ëndrrat e tij ndryshojnë nga realiteti. Dhe koha po mbaron dhe ka gjithnjë e më pak mundësi për të realizuar planet tuaja dhe për të arritur qëllimet tuaja.

Sa zgjat kriza e moshës së mesme?

Kriza e moshës së mesme shfaqet në moshën 30-45 vjeç dhe zgjat 2-3 vjet. Kjo kohë është e ndryshme për të gjithë. Por mosha më kritike për femrat konsiderohet të jetë periudha 30-35 vjeç. Tek meshkujt kriza fillon më vonë, në moshën 40-45 vjeç.

Arsyeja e fillimit të hershëm të krizës së moshës së mesme te gratë është:

1. Përgjegjësia që i vihet gruas për lindjen dhe rritjen e fëmijëve, si dhe kufizimet e moshës të vendosura nga shoqëria. Nuk është zakon të lindësh një fëmijë të parë pas 30-35 vjetësh, e megjithatë shumë gra, nga dëshira për të marrë një arsim të mirë dhe për të gjetur Punë e mirë nuk kanë asnjë nxitim për të krijuar një familje.
2. Shenjat e para të tharjes së trupit të femrës janë kur në moshën 30-35 vjeç fillojnë të shfaqen rrudhat në fytyrë, figura ndryshon pas lindjes së fëmijëve dhe praktikisht nuk i mbetet kohë vetes. Burrat mund të injorojnë vëmendje të veçantë në pamjen e tyre dhe të kenë mundësinë të përqendrohen në punën, të cilën gratë thjesht nuk mund ta përballojnë.
3. Humbja e forcës kur nuk është më e mundur, si në rininë time, të rri zgjuar natën dhe të gjej kohë për t'u takuar me miqtë në orarin më të ngjeshur.
4. Vështirësi në ndërveprim me seksin e kundërt. Nëse një grua mbi 30 vjeç është ende beqare, është shumë më e vështirë për të që të gjejë një partner të jetës. Duke qenë se ajo nuk e vendos më në mënyrë të pandërgjegjshme në radhë të parë seksualitetin, të cilin e zotërojnë të gjithë të rinjtë. Ata bëhen të rëndësishëm për të cilësitë personale. Dhe nëse burrat nuk i plotësojnë të gjitha kriteret, një grua ka një ndjenjë dëshpërimi dhe dënimi në vetmi.
5. Pamundësia për të realizuar qëllimet dhe dëshirat e veta. Ato vajza që jetojnë me prindërit e tyre për një kohë të gjatë dëgjojnë këshillat e tyre dhe nuk kanë mundësi t'i zbatojnë idetë e veta dhe dëshirat përjetohen më së shumti nga kriza e moshës së mesme.

Kriza e moshës së mesme tek gratë manifestohet në nervozizëm dhe nervozizëm. Gjendje depresive shoqëruar me apati, dembelizëm, nuk doni të bëni as gjëra elementare, të njohura. Gruaja përjeton ndryshime të papritura të humorit, optimizmi dhe entuziazmi zëvendësohen papritmas nga zhgënjimi dhe pafuqia. Kënaqësia nga puna zhduket, familja juaj nuk është e lumtur, dëshironi të fikni fare telefonin tuaj për të mos dëgjuar zërat e gëzuar dhe të gëzuar të miqve tuaj. Një tjetër "atribut" i vazhdueshëm i një krize të moshës së mesme janë mendimet për vdekjen, të cilat gjithnjë e më shpesh fillojnë të lindin në vetëdijen e dëshpëruar të një personi.

Kur fillon një krizë e moshës së mesme, gratë shumë shpesh i lënë burrat e tyre në kërkim të një partneri më të pasur, ndryshojnë stilin e veshjes dhe modelin e flokëve ose fillojnë të kërkojnë argëtime të reja, shpesh duke abuzuar me alkoolin.

Si të kapërceni një krizë të moshës së mesme

Nëse nuk dini si t'i mbijetoni një krize të moshës së mesme, përpiquni të relaksoheni, të pushoni më shpesh, të gjeni një hobi të ri që do t'ju ndihmojë të rimbushni veten me pozitivitet.

Analizoni me qetësi nëse ju pëlqen puna. Mos kini frikë të bëni një hap drejt ndryshimit dhe, të paktën, dërgoni dhjetë nga CV-të tuaja në ato kompani ku do të dëshironit vërtet të punoni.

Nëse të dashurit tuaj ju mërzitin, përpiquni të përmbaheni në mënyrë që të mos bëni gabime fatale. Ata sigurisht nuk janë fajtorë për problemet tuaja.

Pavarësisht dramës së dukshme të situatës, një krizë e moshës së mesme përfundon gjithmonë me formimin e qëllimeve dhe qëndrimeve të reja për jetën. Një person e kupton se koha e tij është e kufizuar dhe fillon të vlerësojë çdo minutë të jetës së tij. Një grua fillon të kujdeset për ndjenjat e fëmijëve dhe burrit të saj. Ajo ka filluar të gjejë momente të këndshme në të jeta familjare, vini re gjëra të mira që nuk i keni kushtuar vëmendje më parë.

Jeta e një personi që ka përjetuar një krizë të moshës së mesme bëhet më e qëndrueshme. Nuk menaxhohet më vendimet spontane dhe emocione të stuhishme, por mençuri, respekt reciprok dhe kompromis.

Një grua pas 35 vjetësh bëhet një person më holistik dhe harmonik. Të gjitha ato ideale dhe vlera mes të cilave ndodhet vajza e re dhe e pasigurt adoleshencës, zbehet në sfond. Tani gruaja tashmë ka përvojën e saj të jetës, njohuritë e saj dhe ajo është në gjendje të zgjedhë rrugën e saj. Dhe kriza e moshës së mesme është pikërisht udhëkryqi në të cilin çdo person ndalet një ditë. Por filozofët kanë thënë prej kohësh: mos kini frikë nga udhëkryqet, edhe nëse mund të merrni vetëm njërën nga rrugët. Aty ku shtigjet ndryshojnë ka fuqi e madhe, e cila i jep energji endacakit dhe e ndihmon atë të bëjë zgjedhjen e duhur.

Përshëndetje, lexues të dashur. Sot do të flasim se çfarë është kriza e moshës së mesme për gratë. Do të mësoni se cilat arsye mund të ndikojnë në zhvillimin e tij. Zbuloni se cilat shenja mund të tregojnë një krizë. Do të dini si të silleni nëse ai tashmë ka ardhur.

informacion i pergjithshem

Nëse jeni të interesuar për pyetjen, në cilën moshë fillon një krizë për gratë, atëherë kjo është zakonisht pas ditëlindjes së 38-të. Megjithatë, mund të ndodhë më herët nëse ka:

• sëmundjet endokrine;
• stres serioz (intelektual ose fizik);
• situata e vështirë familjare;
• një trazirë serioze në jetë, si humbja e një pune ose e një personi të dashur.

Nëse jeni të interesuar në pyetjen se sa zgjat kjo krizë, atëherë mund të jetë një ose tre vjet.

Rreziku i kësaj periudhe është:

• humbja e lidhjeve familjare;
• nerva të prishur;
• duke u kthyer në një histerike;
• humbje familjare;
• kalimi në një mënyrë jetese të shpërbërë;
• humbja e pasurisë ose e punës;
• duke fituar peshë të tepërt;

Arsyet e mundshme

Ka një sërë faktorësh që mund të ndikojnë në zhvillimin e krizës:

• përkeqësimi i pamjes;
• mungesa e forcës së mëparshme;
• problemet e shëndetit;
• të kesh miq që kanë jetë më të suksesshme;
• prania e shembujve të grave që humbën atraktivitetin e tyre dhe mbetën të vetmuara.

Së pari, le të shohim arsyet fiziologjike.

1. Ndryshimet në pamje. Një grua vëren se ka papërsosmëri, rrudha, flokë gri dhe ndryshime në figurën e saj. E gjithë kjo ndikon shumë në gjendjen e saj emocionale. Por është e nevojshme të kuptohet se ajo është në gjendje të ndryshojë këtë gjendje. Ju duhet të përdorni kozmetikë të mirë, të regjistroheni në një klasë fitnesi ose palestër, të filloni të shkoni në pishinë, të shkoni në parukeri. Një femër që kujdeset për pamjen e saj mbetet më e mira në çdo moshë dhe duket tërheqëse.
2. Ndryshimet në ekuilibrin hormonal. Menopauza mund të ndodhë në moshën 40 ose 50 vjeç. Një grua mund ta vonojë këtë kohë nëse e mban veten të zënë, nuk ulet në një vend dhe vazhdon t'i kushtojë vëmendje Aktiviteti fizik. Është e rëndësishme të ecni shumë, do të ishte mirë të vizitonit pishinën ose palestrën. Nëse ka një çekuilibër hormonal, sigurohuni që të vizitoni një gjinekolog ose endokrinolog i cili do të ndihmojë duke përshkruar terapi zëvendësuese.

Një krizë mund të lindë edhe për arsye psikologjike.

1. Statusi familjar. Një grua mbi të tridhjetat fillon të ndihet e papërshtatshme nëse nuk u martua kurrë dhe nuk u bë nënë. Disa vajza të reja vendosin të kenë një fëmijë për vete, pa burrë. Pamja e një foshnjeje ju lejon të shikoni veten dhe botën ndryshe. Nëse për ndonjë arsye një grua nuk mund të bëhet nënë, ajo nuk duhet të fokusohet në këtë, t'i përkushtohet karrierës së saj dhe plotësimit të nevojave të saj. Vajzat që kanë arritur ta gjejnë veten të martuara, mund të kenë probleme në jetën e tyre familjare dhe të metat e tij fillojnë t'i zemërojnë; Dhe në këtë kohë, fëmijët mund të fillojnë të përjetojnë një krizë adoleshente, e cila gjithashtu do të krijojë një atmosferë negative në familje. Është e nevojshme të kuptohet se gjithçka duhet të jetë mesatare e artë. Ju duhet të flisni me fëmijën si të barabartë dhe në vend të mangësive të bashkëshortit tuaj, kushtojini vëmendje pikave të tij të forta. Gjatë kësaj periudhe, gratë shpesh divorcohen. Dhe kjo e rëndon akoma më shumë gjendjen e tyre. Fakti është se mund të ndodhë gjithashtu, për shkak të së cilës ai do të marrë një mësuese të re dhe do të shkojë tek ajo. Por kjo nuk është një arsye për të hequr dorë nga vetja. Ju mund t'i provoni ish-it tuaj se ai ka humbur një thesar, se jeni të lumtur pa të.
2. Statusi social. Nëse një grua, pasi ka kaluar pragun e dyzet, nuk ka arritur suksese të caktuara në shoqëri dhe, veçanërisht, në karrierën e saj, ajo fillon të zhvillojë komplekse serioze. Ju duhet të ktheheni dhe të kuptoni se përveç kësaj, ka shumë bukuri në jetë. Me siguri, ju jeni bërë një nënë e shkëlqyer, një bashkëshorte e mirë dhe shoqe. Nëse nuk keni arritur sukses në fushën tuaj profesionale, patjetër që ka diçka në të cilën keni pasur sukses. Ju mund të vendosni për të dhe t'i përkushtoheni. Mundohuni të jeni sa më shpesh me humor të mirë dhe të mos mërziteni. Sigurohuni që mund të jeni të lumtur.

Manifestimet karakteristike

Simptomat e mëposhtme mund të tregojnë se jeni në krizë:

• lot, që ndodh edhe me problemet më të vogla dhe pa asnjë arsye;
• — interesi për gjithçka që më parë ka ngjallur emocione të forta zhduket;
• depresioni - një grua humbet çdo dëshirë, ajo ndihet bosh, e padobishme për askënd;
• nervozizëm - gjithçka përreth fillon të tërbohet;
• mungesa e vizionit për të ardhmen;
• keqardhje e fortë për atë që tashmë është prapa;
• zhvillimi i hipokondrisë ose qëndrim indiferent per shendetin tend;
• ekstreme në jeta intime- mund të ndryshojë duart, të ndryshojë partnerët seksualë si doreza, ose anasjelltas të bëhet "murgeshë";
• sulme, qoftë edhe për arsye të vogla.

Karakteristikat e moshës

Konsideroni fazat e krizës në varësi të moshës në të cilën shfaqet.

Nga mosha 20 deri në 25 vjeç:

• nëse një grua ka krijuar tashmë një familje, atëherë gjatë kësaj periudhe ajo mund të jetë e pakënaqur me zgjedhjen e saj, burri i saj doli të mos ishte aq i mirë, ai ka shumë mangësi;
• lindin grindje me prindërit e bashkëshortit, keqkuptime;
• nëse doni të lindni një fëmijë, nuk mund të mbeteni shtatzënë;
• një shtatzëni që burrit nuk i pëlqen dhe ai insiston ta ndërpresë;
• duke iu nënshtruar një lindjeje të vështirë që çoi në zhvillimin e depresionit;
• Gruaja fillon të ndjejë apati, ajo është e angazhuar në kërkimin e shpirtit dhe është plot dëshpërim.

Është e rëndësishme të jesh në gjendje të kapërcesh veten, të kuptosh se gjithçka nuk është aq keq sa duket dhe të kapërcesh këtë gjendje.

Mosha nga 30 deri në 35 vjeç:

• fillon një krizë nëse vendoseshin detyra që nuk mund të arriheshin para kësaj kohe;
• një grua mund të lindë një fëmijë shumë herët dhe të mos arrijë të arrijë sukses në karrierën e saj, ose, përkundrazi, mund të jetë aq e rrëmbyer nga puna e saj, saqë nuk do të lindë një fëmijë deri në këtë moshë.

Është e nevojshme të kuptohet se gjithçka është ende përpara.

Mosha nga 40 deri në 45 vjeç është periudha e vërtetë kur mund të flasim për një krizë të moshës së mesme:

• përveç momenteve psikologjike, gjatë kësaj periudhe ka ndryshimet fiziologjike në trupin e një gruaje;
• shenjat e afrimit të pleqërisë bëhen të dukshme, lind vetëdija se rinia tashmë ka humbur;
• nuk do të jetë më e mundur të lindësh, nuk do të jetë e mundur të ndryshosh asgjë në jetë;
• gjendja mund të rëndohet nga vetmia dhe problemet në punë.

Nga 45 deri në 50 vjeç:

• fillon plakja aktive;
• mosha e daljes në pension është afër;
• problemet shëndetësore po shfaqen gjithnjë e më shumë;
• duket .

1. Duhet pranuar se kriza është faza e jetës, dhe jo fundi i jetës.
2. Ajo që shfaqet në kokë janë pasojat e lodhjes së akumuluar ose një sëmundje e avancuar e shoqëruar me një çekuilibër të hormoneve.
3. Kujdesuni për pushimet tuaja. Ndiqni një rutinë të përditshme, zëvendësoni aktivitetet aktive me pasive, shmangni uljen para kompjuterit ose shikimin e lajmeve para gjumit.
4. Mësoni.
5. Kushtojini kohë aktivitetit fizik, luani sport, mjafton vetëm vrapimi në mëngjes ose ecja shumë.
6. Përmirëso veten. Për shembull, mësoni një gjuhë të re të huaj ose zotëroni një aftësi, si qepja ose pjekja e ëmbëlsirave.
7. Udhëtoni sa më shumë që të jetë e mundur, edhe brenda zonës tuaj. Kjo do t'ju lejojë të zgjeroni horizontet tuaja.
8. Kushtojini vëmendje tjetrit tuaj të rëndësishëm. Kujdesuni për veten. Në këtë mënyrë ju mund të ndjeni rëndësinë tuaj.
9. Nëse dyshoni për një çekuilibër hormonal, sigurohuni që të konsultoheni me një endokrinolog.

Tani e dini se çfarë të bëni nëse shfaqen simptoma të një krize. Është e nevojshme të kuptohet se askush nuk është i imunizuar nga kjo. Një ditë do të prekë çdo grua. Gjëja kryesore është të jeni në gjendje ta takoni atë me kokën lart dhe shpejt t'i thoni lamtumirë manifestimeve të tij. Nëse fajësohen problemet e natyrës psikologjike, konsultohuni me një psikolog nëse shkaku është çekuilibri hormonal, konsultohuni me një endokrinolog.

Vjen një moment në jetën e çdo përfaqësuesi të seksit të drejtë kur duket se gjithçka përreth po shkatërrohet në qepje, dhe toka po zhduket nën këmbët tona. Dhe nuk ka fare rëndësi nëse kjo zonjë është e suksesshme apo ka qenë gjithmonë e pakënaqur në jetë. Kjo krizë e famshme e moshës së mesme tek gratë është aq individuale saqë kufijtë e saj nuk mund të përcaktohen qartë - disa njerëz fillojnë ta perceptojnë botën ndryshe në moshën 30 vjeçare, ndërsa të tjerët vlerat e jetës Ata fillojnë të ndryshojnë vetëm pas 40.

Përshkrim

Pas 40 vjetësh, një grua mund të ketë ndjenjën se koha nuk është e pafundme, dhe atëherë nevoja për të kuptuar është veçanërisht e mprehtë: “Për çfarë po jetoj? A po shkoj atje? Çfarë tjetër dua të arrij? Çfarë duhet të bëni gjënë më të rëndësishme në jetën tuaj tani?

Dikush ndryshon profesionin e tij, dikush divorcohet, dikush martohet, dikush lind një fëmijë, dikush merr një dashnor, dikush mëson të vizatojë, të skalit, të këndojë.

Nëse një grua pas 35 vjeç është ende ose nuk është më e martuar, ajo fillon të nxitojë, nxiton dhe mund të kryejë veprime të nxituara. Nëse nuk ka fëmijë, atëherë pyetja kryesore është lindja.

E rëndësishme! Fëmijët janë një konfirmim i rëndësishëm se një grua nuk e ka kaluar gjysmën e jetës së saj kot.

Fëmijët mund të përdoren gjithashtu për të justifikuar disa "mangësi", për shembull, mos mbarimin e kolegjit sepse një fëmijë ka lindur ose ka shtuar peshë pas lindjes.

Për gratë e martuara, zakonisht një krizë e moshës së mesme pret kur fëmija të jetë gati për jetë të pavarur. Nëse ai largohet, prindërit fillojnë të grinden, sepse tani dalin tema konfliktet familjare, të cilat më parë ishin heshtur, shtyrë dhe pa zgjidhje.

E rëndësishme! Për të shmangur sqarimet e rrezikshme, një grua mund ta kthejë vëmendjen drejt partnerit tjetër.

Protesta është gjithashtu imazh i ri trupi i një “gruaje në moshë të mesme”. Më afër dyzet, proceset metabolike në trupin e një gruaje ngadalësohen, masa e muskujve zvogëlohet dhe sasia e yndyrës rritet. Dhe ky është një proces i natyrshëm. Përveç kësaj, ajo "ngrohet" nga stresi dhe ankthi.

Shkaqet

Mund të identifikojmë problemet kryesore që shkaktojnë krizën e moshës së mesme. Shumica e tyre janë shumë të rëndësishme për ritmin modern të jetës.

1. Lind nevoja për të ndryshuar orientimin e një aktiviteti të caktuar nga fizik në mendor. Shumë shpesh kjo ndodh si rezultat i ndryshimeve të rëndësishme në fiziologjinë e trupit.
2. Disa ndryshimet biologjike në moshën e mesme te meshkujt mund të çojë në një njohje të detyruar të prioriteteve sociale më të larta se ato seksuale.
3. Ngjarje të tilla si grindjet, humbjet e miqve dhe të dashurve, prishja e rutinave të jetës së krijuar më parë shkaktojnë varfërim të veçantë emocional. Si rezultat i kësaj gjendje, lind nevoja për të krijuar një farë fleksibiliteti emocional.
4. Nevoja për të kapërcyer drejtësinë mendore të krijuar më parë. Nevoja për të zhvilluar njëfarë shkathtësie mendore.
5. Ndarja e tepruar midis të ndryshmeve interesat jetike, si puna dhe familja, të cilat bien ndesh me njëra-tjetrën. "Përplasje" të tilla më së shpeshti i çojnë njerëzit e moshës së mesme në fatkeqësi.
6. Vëmendje e tepruar ndaj problemit të shfaqur të pleqërisë së afërt dhe vdekjes së mundshme të dikujt.
7. Shumë shpesh arsyeja është reflektimi i saj në pasqyrë: një grua dëshpërohet duke parë flokët e saj të thinjura, duke u formuar rrudhat dhe pamja e saj e përgjithshme ndryshon.

Interesante të dini! Procesi i plakjes së jashtme tek femrat zhvillohet disi më shpejt se tek meshkujt.

Shenjat

Të njohësh një krizë të moshës së mesme te një grua nuk është aq e vështirë. Përveç kësaj, ajo mund të shfaqet si ndryshimet e jashtme, dhe në këndvështrimin e jetës.

1. Jeni tashmë mbi 30 vjeç dhe mendimet për moshën ju ndjekin: duket se po plakeni, rinia juaj është zhdukur në mënyrë të pakthyeshme dhe po shndërroheni në një grua të moshuar.
2. Keni frikë të shikoni në pasqyrë sepse jeni të zhgënjyer nga rrudhat që janë shfaqur, flokët e brishtë dhe të shurdhër.
3. Gjithçka fillon t'ju irritojë: burri, fëmijët, kolegët, shefi - vëreni të metat më të vogla të njerëzve rreth jush që nuk ju shqetësonin fare më parë.
4. Fillon nostalgjia për jetën tuaj të kaluar: gjithnjë e më shumë mendoni se të gjitha ëndrrat e rinisë suaj mbetën plane të parealizuara.
5. Gjithnjë e më shpesh mendoni për shëndetin tuaj, se duhet të shkoni të kontrolloheni, të ekzaminoheni dhe të merrni vitamina.

Vini re: nuk është vetëm një çështje e lodhjes kronike ose tensionit nervor. Kriza e moshës së mesme tek gratë karakterizohet kryesisht nga një ndryshim rrënjësor në prioritetet e jetës:

• filloni të kujdeseni për shëndetin dhe jo për bukurinë;
• ju mendoni gjithnjë e më pak për burrat, por vazhdimisht mendoni për faktin se keni dështuar në jetën tuaj në sferën profesionale;
• Gjithnjë e më shpesh dëgjon argumentet e mendjes, ndërkohë që urdhëron zemrën dhe ndjenjat të heshtin.

Anët pozitive

Ka gra që janë më të orientuara drejt familjes dhe ka nga ato që kryesore është karriera. Nëse puna dhe familja janë të rëndësishme për një grua, atëherë një grua e tillë në mes të jetës e vlerëson veten në dy pika dhe, natyrisht, është më kritike ndaj vetes. Zonja të tilla përjetojnë një "krizë të moshës së mesme" në mënyrë të dhunshme dhe të dhimbshme.

E rëndësishme! Megjithatë, kjo është një kohë jo vetëm e dhimbjes së humbjes, por edhe e gëzimit të fitimit.

Një krizë e moshës së mesme është një mundësi për të menduar për veten dhe jetën tuaj, për të përmbledhur disa rezultate të ndërmjetme, për të vlerësuar nga lartësia e përvojës suaj se çfarë keni pasur sukses, për çfarë mund të jeni krenarë dhe çfarë doni të përmirësoni, korrigjoni, ndryshoni, ndërsa keni ende kohë dhe burime.

Nëse shumë nuk ka ndodhur në përputhje me ëndrrat tona, atëherë ndjenjat kryesore janë turpi, faji, hidhërimi. Atëherë është e nevojshme të vajtoni për shpresat e paplotësuara, të hidhëroheni për mundësitë e humbura, përpara se të vendosni qëllime të reja dhe të kërkoni kuptime të reja.

Një psikolog mund të ndihmojë këtu. Ai nuk do të shkruajë një listë të qëllimeve të reja të jetës për ju, por do t'ju ndihmojë të analizoni gjendjen dhe potencialin tuaj. Së bashku do të gjeni jo vetëm një rrugëdalje nga kriza, por edhe një hyrje në periudhë e re jetën e vet.

Gjëja më e rëndësishme gjatë kësaj periudhe është të përqendroheni në atë që mund të bëni, dhe jo në atë që mund të mos jeni në gjendje të bëni. Në vend që të vuani, mendoni për atë për të cilën jeni krenarë dhe mos harroni të lavdëroni veten!

Këshilla! Jini realistë dhe pranoni se jo të gjitha ëndrrat bëhen realitet. Nga rruga, ende nuk dihet se çfarë do të ndodhte me ju nëse gjithçka që keni ëndërruar në moshë të re, u realizua në jetë.

Si të ndihmoni veten?

Në këtë fazë ju duhet të arrini njohuri racionale veten dhe thelbin tuaj.

1. Mos e gjykoni veten si superhero. Ju jeni një grua e zakonshme me pikat tuaja të forta dhe të dobëta. Ju nuk i keni borxh askujt asgjë. Nëse keni pasur sukses si grua dhe nënë, tani është koha të provoni veten në një karrierë. Nëse jo, kjo nuk është një arsye për të humbur qetësinë dhe respektin për veten. Nuk je perfekt, por nuk duhet të të duan për të qenë perfekt. Ji vetvetja dhe mos lejo që perfeksionizmi të të shkatërrojë jetën.
2. Jepini vetes kënaqësi. Mos e konsideroni jetën si rezultat, shikojeni atë si një proces nga i cili mund të shijoni. Gjeni aktivitete që ju sjellin gëzim dhe kënaqësi shpirtërore, qoftë të shkoni në një sallon bukurie apo mësime pikture.
3. Merrni parasysh hobi dhe një karrierë të re. Bëjini vetes pyetjen: "Çfarë do të doja të bëja nëse të gjitha profesionet në botë paguhen saktësisht njësoj?" Filloni nga përgjigja që i është dhënë.
4. Mos u fokusoni te fëmijët. Nëse nuk i keni dhe kjo ju sjell pakënaqësinë më të madhe, kuptoni se tani mund të bëheni nënë edhe pas 50 vjetësh, siç e dëshmojnë lehtësisht figurat e estradës, kinemasë dhe biznesit rus. Dhe nëse i keni ato, dhe dëshironi më shumë, por e kuptoni se kjo është e pamundur, mendoni për faktin që nipërit ju presin përpara, dhe kjo është një ndjenjë krejtësisht e ndryshme, vërtet magjike. Do t'ju rrënjos ide e duhur se jeta vazhdon dhe nuk ndalet deri në vdekje.
5. Jep dashuri.Është koha të mposhtni egoizmin tuaj dhe të filloni të jepni dashuri nga thellësia e zemrës. Bëni rregullime në rutinën tuaj familjare, vendosni disa tradita personale, kaloni më shpesh kohë me burrin tuaj dhe falenderoni sinqerisht për gjithçka që ka bërë për ju.
6. Lejojini vetes luksin për të komunikuar vetëm me ata që ju pëlqen. Shefi juaj mund të jetë një përjashtim dhe të fshijë nga telefoni numrat e atyre që ju mërzitin ose përfitojnë nga ju paturpësisht.

Kriza e moshës së mesme është një sinjal dhënë individit në mënyrë që ajo të mund të veprojë. Njerëzit befas kujtojnë se jetojnë në kundërshtim me natyrën e tyre dhe duan të korrigjojnë urgjentisht situatën.

Një krizë është krijuar për të tërhequr vëmendjen e një personi për atë që po ndodh në shpirtin e tij. Ka një sërë këshillash për t'ju ndihmuar të përballoni këtë periudhë të vështirë.

1. Vetë-realizimi
   Ata që ndiejnë fort shqetësimin profesional dhe duan njohje, duhet të gjejnë një hobi që e duan. Vetë-realizimi nuk shprehet domosdoshmërisht në ndërtim biznes i suksesshëm. Thjesht jini fleksibël, mësoni të shihni mundësi të reja dhe të hapni perspektiva.
2. Forcimi i marrëdhënies me partnerin
   Në kohë krize, edhe marrëdhëniet me gjysmën tjetër vuajnë. Për të forcuar bashkimin tuaj, kaloni kohë me të dashurin tuaj. Nuk duhet të përqendroheni vetëm te vetja, megjithëse një krizë e moshës së mesme ju inkurajon ta bëni këtë. Është më mirë të filloni të kaloni mbrëmjet së bashku, duke shkuar në takime tematike që do të jenë interesante për të dy.
3. Shikoni pamjen tuaj
   Si femrat ashtu edhe meshkujt në krizë duhet të kujdesen për pamjen e tyre. Gjatë zhvillimit të një krize të moshës së mesme, çdo dështim i vogël mund të shqetësojë, privojë paqe e mendjes. Është e rëndësishme të ndiheni të rregulluar dhe tërheqës nga jashtë. Mos harroni të kujdeseni për veten, edhe nëse nuk keni dëshirë ta bëni atë.
4. Mos e preni nga supi
   Pavarësisht se sa të padurueshme mund t'ju duken rrethanat e jashtme, nuk duhet të përpiqeni të ndryshoni gjithçka me një goditje. Nuk ka nevojë që menjëherë të bëni kërkesë për divorc dhe të ndaheni me personin me të cilin keni jetuar. për një kohë të gjatë. Mos e lini punën derisa të jeni të sigurt se mund të keni sukses në punën tuaj. profesion i ri. Duhet të veproni gradualisht, mos e preni nga supi. Provoni ujërat me kujdes, duke u përpjekur të kuptoni se cila do të konsiderohej zgjidhja më e mirë për ju.

Para së gjithash, është e rëndësishme të pranoni se po kaloni këtë fazë të jetës. Kjo do t'ju ndihmojë të pastroni mendjen dhe të vazhdoni përpara, ndërsa mohimi mund ta zgjasë këtë periudhë.

Ndërgjegjësimi për problemet dhe të kuptuarit e gjërave që dëshironi të ndryshoni duhet të çojë në një përmirësim të standardit të jetës suaj dhe të sigurojë stabilitetin e tij të vazhdueshëm.

1. Pranoni veten dhe moshën tuaj - merrni parasysh avantazhet e tij. Po, nuk je më 16 vjeç, por nuk je më aq budalla sa ishe në 16, dhe në moshën 35 vjeç, je një grua në kulmin e jetës, bukuri e pjekur dhe tashmë ke përvojë dhe mençuri - dhe ata vlejnë shumë.
2. Kujdesuni për veten - nëse nuk e doni veten, kujdesuni për veten, vlerësoni veten, askush nuk do ta bëjë atë për ju.
3. Për t'u respektuar, duhet ta arrini këtë respekt. Bëhuni ata për fëmijët tuaj miku më i mirë, mos u varni vetëm nga shqetësimet familjare, përpiquni të zgjeroni horizontet tuaja dhe mos e humbisni mundësinë për të mësuar dhe provuar diçka të re.
4. Bëni burrin tuaj të interesuar për ju - por jo me ndihmën e skandaleve ose lotëve dhe klithmave që "askush nuk ju kupton", por me ndihmën e një buzëqeshjeje misterioze, një hairstyle të re, të brendshme të bukura.
5. Ashtu si Baron Munchausen, nxirre veten nga këneta e një krize të moshës së mesme me flokët tuaj - hap pas hapi, centimetër pas centimetri.