Ben de kaybı görüyorum. Güçlü yalnız kalma ihtiyacı

Kaybolmuşluk hissi her insanı sarıyor farklı dönemler hayat. Görünüşe göre bir süreliğine hayattan kopuyorsunuz, sanki neler olduğunu ve genel olarak hepimizin hangi gezegenden olduğumuzu bilmiyormuşsunuz gibi.

• Kişisel hayatınızdaki başarısızlıklar

Bir kız genellikle ailesini ve çocuklarını hayatının anlamı olarak görür. Belli bir yaşa geldikten sonra evlenip doğum yapma ihtiyacı hisseder. İstediğinizden daha uzun süre beklemeniz gerekir. Ve eğer kız arkadaşlarınız sizden önce evlendiyse, o zaman bu tamamen üzücü ve hatta kıskanç hale gelir. Böyle bir kız kendini aşağılık hissediyor. “Neden herkes şanslı, onlar seçildi de ben seçilmedim? "Kendimi kaybolmuş ve değersiz hissediyorum" diye düşünüyor.

• Kariyer sorunları

Bir kişi kariyerinin düşmesi veya işini kaybetmesi durumunda kendini kaybolmuş hissedebilir. Mesleki belirsizlik nedeniyle güç kaybı, bir tür depresyon, hayata ilgi kaybı yaşanabilir. Bu genellikle erkekler için geçerlidir, çünkü onlar daha büyük ölçüde kariyere kadınlardan daha fazla ilgi duyuyorlar.

• Yaşam amacını kaybetmek

Kaybolma hissi, kişi uğruna çabaladığı hedefi kaybettiğinde de ortaya çıkar. Belki de bunu başardıktan sonra istediğini elde eder. Daha sonra gidecek hiçbir şeyin kalmadığını keşfeder.

• Mutsuz aşk

Ayrıca nedeni şu olabilir karşılıksız aşk ya da sevilen birinden ayrılmak. Size neredeyse veya tamamen kayıtsız olan birine ihtiyacınız olduğunda. Bu durumda kişi hiçbir çıkış yolu göremiyor gibi görünüyor. Duygularınızla ne yapmalı? Sonuçta kalbinize sipariş veremezsiniz. Kendiliğinden geçmesini bekleyin. Ve bu zamanda, belirsizlik ve kayıp durumu bedelini ödüyor.
Sebep sizin için belirsiz kalırsa, neden kaybolmuş hissettiğinizi anlayamıyorsanız, o zaman belki de her şey göründüğü kadar korkutucu değildir.

Kaybolma duygusu nasıl aşılır?

İnsan kendini ve hayatın anlamını kaybettiğinde ne olur? Her şeyden önce, herhangi bir şeye ilgi kaybı var aktif çalışma. Veya sadece ana faaliyetin kaybı.

Her şeyden önce kendinizi bulun ilginç aktivite. Sizi günlük yaşamın sıkıcılığından ve içsel deneyimlerinizden uzaklaştırabilecek bir şey bulun. Yeni görünüm aktiviteler kesinlikle dikkatinizi dağıtacak ve sizi büyüleyecektir. Eğer daha önce olsaydın ofis çalışanı ve yerinizi kaybettiniz, kendinizi yönetici olarak deneyin aktif satışlar. Müşterilerinizin yanına kendiniz geleceksiniz. Ve ofisin duvarlarının yerini şehir manzaraları alacak. Elbette bu, ruh halinizi iyileştirecek ve kötü düşünceleri unutmanızı sağlayacaktır.

Kendinizle bir konuşma yapın. Düşüncelerinizi yazmanız çok faydalıdır. Kendine sahip olabilirsin kişisel günlük. Duygularınızı anlatın. Daha sonra yüksek sesle okuyun. Sorunlarınız hakkında konuşmak onları anlamanıza ve kabul etmenize yardımcı olabilir. Yüksek sesle konuşup düşüncelerinizi okuduğunuzda sanki onlara dışarıdan bakıyormuş gibi olursunuz. Yani verebilirsin objektif değerlendirmeşu anda başınıza gelen her şey.

kaybolmuş hissediyorum

Neden kendimi kaybolmuş hissediyorum?

eğer varsa gerçek sorunlar ve bunlardan birkaç tane var, o zaman elbette önem sırasına göre çözülmeleri gerekiyor. Her şey bir anda gelir ve çıkış yolu kalmaz, kişi kaybolur. Durun ve hangi sorunun en büyük öneme sahip olduğuna kendiniz karar verin. İlk önce yapılması gerekenler ve en azından biraz daha bekleyebilecek olanlar. Aynı anda birkaç şey yaparak, kafanızı bir sürü soruyla doldurarak, her şeye aynı anda cevap bulmanız pek mümkün değildir. Sadece acele ediyorsun, enerjini başka bir şeye yönlendirebileceğin halde gereksiz eylemlere harcıyorsun. doğru yön. Sistematik problem çözmek sizi başarıya götürecektir. Ve güven kazanmanıza yardımcı olacaktır.
Ve unutmayın ki, muhtemelen size yardım etmeye hazır insanlar vardır. zor durum. Yardım istemekten çekinmeyin veya çekinmeyin. Sadece biraz ihtiyacınız olabilir. Örneğin, güzel akşamlar eski dostların eşliğinde. Sevdiklerinizin sizin varlığınızdan mutlu olduklarını ve sizinle iletişim kurmaktan mutlu olduklarını gördüğünüzde, kendinizi talep altında hissedeceksiniz ve doğru kişi. Bu seni geri verebilir iyi ruh hali ve sorununuzu çözmeye ivme kazandırın iç sorunlar. Kaybolma hissi çok geçmeden sizi terk edecek.

Her durumda umutsuzluğa kapılmayın. En zor durumdan bile bir çıkış yolu vardır.

Geçici duygu - kayıp
Her insanın hayatında kendini kaybolmuş hissettiği anlar vardır. Bu herhangi bir alanda gerçekleşebilir: işte, ilişkilerde, evde veya aynı anda her yerde! Odaklanmayı bıraktın kendi hayatı ve hiçbir ihtimal görmüyorsunuz - sanki fırtına sırasında bir tekneden atılmışsınız gibi - yaslanacak, tutunacak hiçbir şey yok, hayat elementlere teslim edilmiş...

Kaybolmuş hissetmek, bir tür dönüm noktasına ulaştığınız anlamına gelen geçici bir duygudur. Evet, bu zor bir zaman - hiçbir şey istemiyorsunuz, ne olduğu ve bundan sonra nereye gideceğiniz belli değil. Bugünkü yazımızda kaybolmanın nedenlerini analiz edeceğiz, bu durumdan nasıl çıkılacağını öğreneceğiz. bu durum ve yine hayatının dümenini eline al!

Küçük şeylerden zevk alın. Sabırlı ol.

Büyük ve ciddi bir şey ters gittiğinde çoğu zaman kendimizi kaybolmuş hissederiz. Belki bir ilişkimiz bozuldu ya da istediğimiz işi alamadık. Böyle anlarda hayatımızı güzelleştiren küçük şeylerden neşe bulmaya çalışın. Batan güneşin güzelliğine hayran kalın, sabah kahvesinin tadının veya yakındaki bir parkta çiçek kokusunun tadını çıkarın. Tüm dünyanın tam burada ve şu anda olmasını istiyoruz, hedefler belirliyoruz, onlara ulaşmak için son tarihler belirliyoruz ve bir şeyler ters gittiğinde hayal kırıklığına uğruyoruz. Elbette gayretiniz ve azminiz saygıyı hak ediyor ama sabırlı olun; beklediğinizden daha uzun sürebilecek bazı şeyler var. Tüm anları tahmin etmek imkansızdır ve öngörülemeyen koşullar hayalinize giden yolda ortaya çıkabilir!

Kaybolmuş hissetmek çoğu zaman gerçekten keyif aldığımız bir şeyi yapmayı bırakmaktan kaynaklanır. Sevdiğimiz şeye geri dönmenin zamanı geldi. Kalbinizin daha hızlı atmasına neden olan, bir sonraki hafta sonunu sabırsızlıkla beklemenize neden olan şeyin ne olduğunu hatırlıyor musunuz? Unutulan hobileri yeniden keşfedin, zaman eksikliği konusunda bahaneler üretmeyi bırakın. Şu sözü duydunuz mu: “İsteyen fırsat arar, istemeyen sebep arar!”
En az bir kez oturup bugün veya daha iyisi bir hafta boyunca yapılacak işlerin bir listesini yapmaya çalışın. Bunları zamanında planlamanız, neyin ne zaman yapılması gerektiğini belirtmeniz iyi olur.
ve tüm hayallerinizi ve hedeflerinizi yazın. Hayatın koşuşturmasına kapılmadan önce nereye gittiğinizi ve ne için çabaladığınızı kendinize hatırlatın. Tekrar yolunuza çıkın - yazın küçük adımlar veya tamamlandığında sizi eninde sonunda ana hayalinizin gerçekleşmesine götürecek alt hedefler.
Kaybolmuşluk hissi geldiğinde artık hiçbir şey üzerinde kontrolünüz kalmamış gibi hissedersiniz. Ancak bu sadece zihninizin bir durumudur ve çoğu zaman çevredeki gerçeklikle hiçbir ilgisi yoktur!

Kaybolma hissi birdenbire ortaya çıkamaz; her şeyin kendine has sebepleri vardır. Düşüncelerinizi analiz edin, olumsuz olanları filtreleyin ve bunların bir daha aklınıza girmesine izin vermeyin. Bir şey ya da birisi sizi yoldan çıkarırsa, çalarsa gönül rahatlığı ve gücüne inan, ona veda et ve yoluna devam et!

Yardım isteyin

Çoğu zaman başkalarından yardım isteyebileceğimizi unuturuz ve bazen kendimizi zayıf ve savunmasız hissetmemek için bilinçli olarak bunu yapmak istemeziz. Ancak hayatın bir noktasında her insanın yardıma ihtiyacı vardır ve her insan yardımı hak eder. Çevrenizde zaten benzer durumda olan insanlar olabilir, o halde neden onların tavsiyelerini almıyorsunuz?

25 yaşındayım, bana öyle geliyor ki 7 yıldır hayatın içinde kaybolmuşum ve kendimi bulamıyorum, dışarıdan bakıldığında her şey benim için iyi gidiyor, eğitimim, işim, ailem, gelirim var ama ne manası yok, 5 yıl okudum sevmiyorum, şimdi işimden memnun değilim, aynı durum tekrarlanıyor, her gün kendimi işe gitmeye zorluyorum, bilerek olumsuz bir ruh hali içinde. Ne istediğimi bilmiyorum. Her şeyden korkuyorum, en önemlisi insanlardan korkuyorum, güzellik salonuna gitmekten korkuyorum, güzel olmak istesem de, bir mağazaya girip kendime bir şeyler almaktan korkuyorum (ben sadece kocam benimle geldiğinde giderim), tamamen dağınık görünüyorum ama bir fırsat var, geç saatlerde sokağa çıkmaya korkuyorum, eğer oturuyorsam evde yalnız kalmaktan korkuyorum Bütün gün evdeyim, dışarı çıkmaya korkuyorum. Çocuk doğurmaktan korkuyorum vs. Tüm yorumlara gözyaşlarıyla tepki veriyorum. İşyerinde terfi ettim, şimdi herkesi hayal kırıklığına uğratmaktan korkuyorum, sorumluluk çok büyük, bana öyle geliyor ki henüz buna hazır değilim ama mecburum. Her zaman ailemin yanına gitmek istiyorum, ailemi, okulumu, mutlu ve kaygısız olduğum zamanları hayal ediyorum, ne yapacağımı bilmiyorum, şehri aileme bırakmak istiyorum ama geldiğimde artık hiçbir şeyin eskisi gibi olmadığını anlıyorum ve yine kendimi bulamıyorum. Hiç arkadaşım yok, bazen biriyle konuşmak istiyorum ama sadece kocam var, o harika ama beni anlamıyor. Evde hiçbir şey yapmaya vaktim yok, temizlik yapmıyorum, nadiren yemek yapıyorum, işten sonra gelip yatmak istiyorum, çoğu zaman bunu yapıyorum, kendime ve kocama bakmıyorum hatta evi kendisi ütüleyip topluyor. Ne kadar süreceğini bilmiyorum. Her şeyi nasıl çözeceğimi ve her şeyin değişmesi için ne yapacağımı bilmiyorum.

Merhaba Yana! Mektubunuzda bana öyle geldi ki sizin için temel sorunlar belirsizlik ve korku ve bunlar birbirini besliyor gibi görünüyor. Korku belirsizlikten doğar ve ortaya çıktığında belirsizliği daha da artırır. Bir tür kartopuna dönüşüyor - belirsizlik ne kadar fazlaysa o kadar korkunç ve bu da belirsizliği daha da güçlendiriyor... Her şey tamamen kötü olmasa da - bir aile kurmayı, eğitim almayı ve hatta kariyer gelişimi Demek ki hâlâ güç var ama her şeye yetmiyor. Bu nedenle sıklıkla yorgunluk oluşur ve uyumak istersiniz, kendinize ve ailenize bakamazsınız. Belki de bunun nedeni, korku ve belirsizliğin üstesinden gelmek için çok fazla enerji harcanması, bunlarla başa çıkabilmek için sürekli tetikte olmanız gerektiğidir. Asıl mesele şu ki, bu duygulardan bunalmış olarak, onlara neden olan sorunlarla bağımsız olarak baş etmek neredeyse imkansızdır. Bu nedenle bana öyle geliyor ki, her şeyi anlamak ve durumu değiştirmek için bir psikanalistin yardımına ihtiyacınız var.

Yana, tarif ettiğin durum belli bir durumun olduğunu gösteriyor psikolojik travmaçocuklukta (çok şey bunu gösterir) ve belki de ailenizden birinin "değiştirildiğini" (psikolojide böyle bir kavram vardır) - bunu yüz yüze bir konsültasyonda açıklığa kavuşturmak daha iyidir, size söyleyeceğim bir uzman var aile takımyıldızları senin şehrinde. Her şey çözülebilir!

Yana, merhaba. Anladığım kadarıyla sorunlarınız, depresyona yol açan, hayatın anlamsızlığı duygusuyla ilişkili olabilir. Kendini gerçekleştirme - eğitim, kariyer ve genel olarak sizin için bir aile kurma ile ilgili sorunlarla başa çıkıyor gibi görünüyorsunuz ulaşılabilir hedefler. Ancak belki de şu sıralar hayattaki anlamınızın eksikliği ortaya çıkmaya başladı. yaşam aşaması- İçsel ataletin üstesinden gelme dürtüsünü, enerjisini tam olarak hissetmiyorsunuz, giderek daha fazla düşünmeye yenik düşüyorsunuz ve yaşam zevkinizi yitiriyorsunuz. Ek zorluklar ortaya çıkabilir içsel tutum ve kendini öyle kabul etmek mutlu insan Depresyona da yol açan bu durum kaygı, korku ve belirsizlik yaratır. Görünüşe göre, başınıza gelenler bir motivasyon krizine işaret ediyor olabilir, ancak aynı zamanda tatmin gerektiren oldukça yüksek bilinçdışı ihtiyaçların bir tezahürü de olabilir. Bana göre zorluklarınızın çözümü yöntemler kullanılarak oldukça mümkün varoluşçu psikoterapi psikanaliz ve logoterapi. En iyi dileklerimle. Saygılarımla, Andrey Gennadievich

Yana! Hayatta kaybolmuş gibi hissediyorsunuz. Çocukluğunuz sona erdiğinde, hayatınızı kendi başınıza yönetmenin gerekli hale gelmesiyle başladı. Bundan önce okudunuz, işe girdiniz ve belki de anne babanızın izniyle evlendiniz, tabiri caizse onların söylenmemiş talimatlarını yerine getirdiniz, bu doğru. Ve şimdi hayatta neşe olmadığı ortaya çıktı. Size neşe getirmeyen iş sonrası yorgunluk, çözmek istemediğiniz günlük sorunlar. Bunu anlamanın ve hayatta neyin size ait olup neyin olmadığını belirlemenin zamanı geldi. Yapmak istediğin şey seninki. Şimdi her şeyi reddediyorsun. Ama daha yakından bakın. Senin için vazgeçmek kolay olan şey nedir? Eğer işinizi sevmiyorsanız ne yapmak istersiniz? Hayal gücünüzü serbest bırakın ve kendinizi hiçbir sınırla sınırlamayın. Kocanızı reddedebilir misiniz? Aileden mi? Korku, korkunun nedenini ortadan kaldırmayı amaçlayan bağlı enerjidir. Korku hâlâ orada bileşen endişe. Kaygı, kişi bir durumla karşılaştığında ortaya çıkar. büyük görevler ve bunları çözecek güce sahip olup olmadığından şüphe ediyor. Tüm zorluklarınız büyümenin zorluklarıdır. Bir psikologla dersler bu süreci daha etkili ve daha az acı verici hale getirebilir, eğer ilgilenirseniz size çevrimiçi danışmanlık sunabilirim.

Merhaba Yana. Görünüşe göre hayatınızın bir noktasında “ihtiyacınız olan” şey uğruna kendi arzularınızdan vazgeçmişsiniz. Okuyup eğitim almanız gerekiyor, çalışıp kariyer yapmanız gerekiyor, evlenip bir aile kurmanız gerekiyor. Gerçekten bu kadar çok mu istedin? Sosyal normlar sizin için daha öncelikli hale geldi ama insan kendini gerçekleştirmek için yaşar, kendi arzuları(tabii ki başkalarına zarar vermedikçe) ve sırf sosyal tavırları takip etmek uğruna kendilerini feda etmek için değil. Sürekli kendini kısıtlamak seni ifade etmekten korkmaya başladığın noktaya getirir kendi inisiyatifi Böylece yalnızca kendi korkunuzu geliştiriyorsunuz. Cesaret kazanmanız ve istediğinizi yapmaya başlamanız gerekiyor. Ve bunlar ilk başta basit arzular olsun, asıl önemli olan samimi olmalarıdır. Yavaş yavaş kendinizi dinlemeyi ve istediğinizi yapmayı öğrendikten sonra acı veren korkudan kurtulacaksınız. Size en iyi dileklerimle.

Merhaba, kendimi algılama konusunda bazı zorluklar yaşıyorum.
25 yaşındayım, var yüksek öğrenim, kendi alanında tecrübeye sahip meslekler ama gerçek şu ki taşındım ve hayat sıfırdan başladı, mektup arkadaşım beni aradı ama geldiğimde bana gerçekten ihtiyacı olmadığını fark ettim ama yine de yazın tanıştık. Sonra deniz kenarına gittim, beni özlediğini yazdı, döndüm. Ve eğer bu konuda hiçbir ayrıntı yoksa, o zaman yaptığı her şey baskı ve merhamet arasındaki iletişimde dönüşümlü olarak gerçekleşir. Şu ana kadar birbirimizi görmedik. Anlıyorsunuz ya, ortak iş teklif etti, artık bunun bir önemi yok. Pembe gözlüklerimi çıkardım ve şimdi nasıl daha fazla yaşayacağımı bulmam gerekiyor çünkü eve gitmiyorum. Hiçbir durumda davranışlarımdan dolayı sorumluluğumu ona devretmiyorum. Ama kendimi kaybolmuş hissetmekten alıkoyamıyorum.
Bununla nasıl başa çıkılır?

Psikologların yanıtları

İyi günler Yulia!

Sorunuz esasen bir "psikoterapi talebi"dir ve bu size destek sağlayabilir, "ihtiyaçlarınızı ve hedeflerinizi anlamak için ortak bir araştırma." Şu ya da bu nedenle kendinizi zor bir alanda buluyorsunuz. hayat yolu ve "Yakınlarınızda sizi destekleyebilecek, anlayabilecek, kendinizi anlamanıza yardımcı olabilecek biri varsa" - o zaman bu segment yalnızca olası minimum kayıpla değil, aynı zamanda maksimum kazançla da geçilebilir.

İsterseniz benimle iletişime geçebilirsiniz, birlikte çalışıyorum benzer durumlar. Sizinle daha detaylı konuşacağız ve ne yapacağımızı düşüneceğiz.

Merhaba Yulia, gül rengi gözlüklerini çıkarmak için harikasın ama genç adam seninle ya sopayla ya da havuçla iletişim kurarak özgüvenini yok etmeye devam ediyor. mazoşizme yatkın olduğunuz gerçeği. Eğer buna tahammül ediyorsanız, o zaman kararlı davranışlarla başlayın (yalvarma sözleriyle değil). , uyuyun ve ona saygı gösterin. Eğer bu işe yaramazsa, o zaman bir iş bulun ve yavaş yavaş ayrı yaşamaya başlayın, hayatınızı yeniden inşa etmeye başlayın.

Karataev Vladimir İvanoviç, psikoterapist-psikanalist Volgograd

Julia, merhaba!

Kendini algılama sorununuzun çok daha derin olduğunu varsayıyorum. Bir arkadaşınızın teşvikiyle hayatınızda radikal değişiklikler yapmaya karar verdiniz yazışma yoluyla yani evinizi, ailenizi, arkadaşlarınızı, her zamanki ortamınızı tanımadığınız, sanal bir “arkadaşınızın” çağrısına bıraktınız. Bu da dayanılmaz bir şeyden kaçmaya ihtiyacınız olduğunu varsaymamı sağlıyor. Belki bu bir aldatmacadır Aşk, Belki aile draması ve belki de korku dolu insanlarla çevrili olmasına rağmen derin bir yalnızlık ve boşluk hissi. Yanıltıcı da olsa değişim umuduyla yola çıktınız ve bir boşlukla karşı karşıya kaldığınız ortaya çıktı. Muhtemelen kaybınızın nedeni içinizdedir ve kendinizi hareket ettirdiğinizde sahip olduğunuz her şeyi yanınızda taşırsınız. Şuradan ayrıl: kendi duyguları, kişinin kendi çatışmalarından imkansızdır. Sebebini anlamalısın iç durum, kendinizi kendiniz bulun, hayatın anlamını, sadece hayatın ve neşe duygusunu yeniden kazanın. Duyguların dolgunluğunu tek başına geri getirmek senin için zor olacak, hepimizin canlı temasa ihtiyacı var, geri bildirim başkasından. Bir başkasıyla etkileşim yoluyla kendi kimliğimize dair bir fikir ediniriz ve bu diğerinin bir uzman olması daha iyidir. psikolog.

Karina Matveeva, psikanalist, psikolog.

Matveeva Karine Vilievna, Moskova'daki psikolog