Öz disiplin: Kabul. Kas öz disiplinini geliştirmek

Bildiğiniz gibi bir insanın kafasında her şey yolundaysa hayatında da her şey yolunda olacaktır. Kendinize ve başkalarına karşı sorumlu olabilmek, davranışlarınızı ve duygularınızı kontrol edebilmek, değişen dünyaya uyum sağlayabilmek iç disipline sahip olmak demektir. İç disipline sahip bir kişi, hayatının her alanında (kariyer, aile, itibar vb.) diğer insanlara göre avantajlara sahiptir. Organize edilir ve toplanır, çoğu zaman bu kişilerin her zaman net bir "eylem planı" vardır ve günlüklerine girişleri asla ihmal etmezler. Kendiniz deneyin, bir günlük başlatın ve tüm faaliyetlerinizi planlayın. Her şeyi yapmayı başaracağınızı veya gerçekten önemli olanı yapmak için zamanınız olduğunu göreceksiniz. Çalışmıyor? O zaman öz disiplinin nasıl geliştirileceği üzerinde çalışmak mantıklıdır.

Bu bile ilginç...

Bilinçli disiplin veya öz disiplin, kendiniz üzerinde tam sorumluluğa ve kontrole sahip olduğunuz anlamına gelir. Öz disiplinin gelişimi her şeyden önce bilinçli bir niyet olmalıdır; bir karar vermek ve onu değiştirmemek gerekir. İç disiplin, kişinin bir dereceye kadar irade geliştirmesine, kompleksleri üzerinde çalışmasına, korkuların ve kendinden şüphe duymanın üstesinden gelmesine olanak tanır.

Öz disiplinin nasıl öğrenileceğine, öz disiplinin nasıl geliştirileceğine gelince, her şey küçük şeylerle başlar. Başlamak için kendinizi her gün aynı saatte kalkacak şekilde eğitin. Hafta sonu ya da iş günü olması fark etmez, “21 gün” prensibine uymalısınız. Psikologlara göre bu teknik herhangi bir alışkanlığın 21 günde kazanıldığı gerçeğine dayanıyor. Bu süre zarfında her gün aynı şeyi yaparsanız, o zaman bu aktivite sizin için bir alışkanlık haline gelecektir. Bir “program arızası” durumunda yeniden başlayın. Unutmayın, eğer öz disipline girmeye karar verirseniz, o zaman dayanıklılık gösterin, kendinizi kandırmaya çalışmayın. Aksi takdirde kimi daha da kötüleştireceksiniz?

Bir sonraki adım gününüzü planlamaktır, bu nedenle bir planlayıcıya yatırım yaptığınızdan emin olun. Akşam, en önemlisinden başlayarak yarın için yaklaşan tüm görevlerinizi yazın.

Planladığınız faaliyetlerden ve zamanınızdan sorumlu olun çünkü zaman en değerli kaynaktır. İyi şanlar!

Video: Sosyal bilgiler. 7. sınıf

Video: İç yaşamın disiplini - Reshetinsky

Video: Yaşam Modelleri - Andrey Alekseev

Toplumun dayattığı disiplin ile kendimiz için tanımladığımız disiplin arasındaki fark tamamen büyüktür; farklı dünyalar bağlı kalmaya alışık olduğu disipline bağlı olarak. Dürüst olmak gerekirse elbette dış koşullar- bizi en azından bir tür disipline bağlı kalmaya zorlayan birincil faktör budur, çünkü doğası gereği kişi gevşek ve sorumsuzdur ve yalnızca sert dış faktörler onu kendi içinde gelişmeye zorlar belirli nitelikler bu da onu daha güçlü kılıyor. Disiplin elbette bu niteliklerden biridir, disiplinsiz biriyseniz, eylemleriniz zorlama değilse bu hayatta hiçbir başarı mümkün değildir, çünkü bazı durumlarda bir şeyler yapabilmek için kendimizi aşmamız gerekir. Vücudunuza dönün ve ona ne istediğini sorun, çalışmak istediğini ancak kimsenin ve hiçbir şeyin onu rahatsız etmemesi için sıcak ve yumuşak bir yerde yatmak istediğini mi söyleyecektir?

Aynı şey, bir insan için asıl iş düşünmek olmasına rağmen çalışmak istemeyen beynimiz için de geçerlidir. Bütün bunlar fiziksel bir maddedir dostlarım, ama siz ve ben sadece onlardan oluşmuyoruz, içimizde ruh denen bir şey var ya da kişisel olarak tercih ettiğim gibi gururlu bir ruh var. inanılmaz güç ve enerji. Tembel bedenimizi, bu değersiz et parçasını ayağa kalkıp harika şeyler yaptıran, bizi düşünmeye sevk eden, bu ruh sayesinde hayvanlar aleminin geri kalanının üzerine çıktığımız bu ruhtur.

Özümüzün bize ait olmadığına ikna oldum fiziksel beden yani aynı ruh sayesinde hiçbir şeyden korkmuyoruz ve bazen imkansızı yapıyoruz, her şeyin - acının, acının, korkunun, soğuğun ve sıcağın - üstesinden geliyoruz, ancak hedefimize ulaşıyoruz. Biz kendimiz değersiz bedenlerimizi kontrol altında tutarken, toplumun her bir üyesini kontrol altında tutması faydalıdır, daha doğrusu kontrol altında tutmak istemiyorsak onları tutmalıyız. sarf malzemeleri Başkaları için. Zihninizi, tüm eylemlerinizi her şeyden önce kendiniz için gerekli görecek şekilde keskinleştirmek, sosyal kontrolün prangalarını kaldırmak anlamına gelir.

Özgür bir insan her zaman sadece kafamızın içinde yaşadı ve yaşayacak, ama dışarıda değil, çünkü özgür olması gereken ruhtur ve bedenini yalnızca o disipline edebilir, başkası değil. Ama başkalarına kendi üzerinizde güç verdiğinizde, onlara sizi kontrol etme fırsatını verdiğiniz anda ruhunuz uykuya dalar çünkü bu onun için dayanılmazdır. Geriye kalan tek şey acınası ve önemsiz bir vücut - kusura bakmayın tembel maymun, herhangi bir işe yaraması için sürekli bir sopayla dürtülmesi gerekiyor. Böyle bir maymun, hayattaki yalnızca en ilkel zevklerle yetinecektir. temel ihtiyaçlar.

Bir maymunun zavallı ve önemsiz bedeni, tüm temel ihtiyaçlarını karşılama fırsatı için her şeyi vermeye hazırdır, oysa gerçek özümüz, gururlu ve güçlü ruhumuz bedeni etkilemekten acizdir. Bunu neden yapamıyor? Evet, çünkü bu, dostlarım, aklımızın rehberliğinde yaptığımız bir seçim meselesidir. İşte özgürlüğümüz seçim özgürlüğüdür. İnsan mı olacağımıza yoksa bu hayatta kişiliğimizin taşıyıcısı olarak bize verilen o tembel maymun mu olacağına yalnızca biz karar veririz. Bir de maymuna zincir vursunlar, onu zindana kapatsınlar, başka şekilde hareketlerini sınırlandırsınlar; insanın ruhuyla, aklıyla bunu kimse yapamaz.

Ve ancak özgür olup olmayacağınıza, ne yapıp ne yapmayacağınıza kendiniz karar verdiğinizde özgürlüğü kaybedebilir ya da kazanabilirsiniz. Toplumun disipline kesinlikle ihtiyacı var, o olmasaydı olmazdı, ama neye ihtiyacınız olduğunu, kişisel olarak sizi hayatta başarıya götürecek, bunda kazanmanıza ve onu kazanan seviyesinde bitirmenize ne izin verecek daha iyi düşünün? Öz disiplin doğal olarak isteklerinize yanıt verir. kendi çıkarları Eğer kendinize hedefler koymazsanız, başkaları bunu sizin yerinize yapacaktır; eğer hedeflerinize ulaşmak için çabalamazsanız, o zaman başkalarının hedeflerinin peşinden gidersiniz.

Bu nedenle, eğer mutluluğunuzu yaratmazsanız, onu başkaları için, sizi kontrol altına alacaklar, sizi disipline edecekler ve yönlendirecekler, kendiniz cevap veremiyorsanız sizin adınıza cevap vermekten korkmayacaklar için yaratacaksınız. yap. En sorumsuz, gevşek ve dikkatsiz insanın bile hayatını tamamen kendi kontrolü altına alabileceğinden, öz disiplini sağlayabildiğinden ve kendi üzerindeki dış etkilerden kurtulabileceğinden hiç şüphem yok. Bunun için gereken şey basitçe içinizdeki gururlu ruhunuzu uyandırmanız ve içinizdeki tembel maymunu tamamen bastırıp, bizim bedenimiz olmadığımızı, daha fazlası, çok daha fazlası olduğumuzu fark etmenizdir.

Sabah uyandığınızda, yeni büyük başarılarınız için, bu dünyaya geldiğiniz şey için, tembel bedeniniz daha fazla uykuya ihtiyaç duyuyor, onu sıcak bir yatağa bırakmanızı istiyor, hiçbir şey istemiyor. Sonuçta bu önemsiz fiziksel kabuk Solucanları beslemek dışında hiçbir zaman büyük hedefleri olmadı ve olmayacak. Bir an için bu dünyadaki hiçbir şey sizi rahatsız etmeseydi ne yapacağınızı düşünün. Muhtemelen tüm gün boyunca yatakta yatmak, yemek yemek, uyumak, dışkılamak ve yanınızda biri olsaydı en azından çiftleşmek olurdu. Peki hayat bu mu? bir insana layık? Ama bazı insanlar böyle yaşıyor.

Evsizlere bakın - bu insanlar gururlu ruhlarını tamamen gömdüler, önemsiz bedenlerinin ne istediğini, nasıl davrandığını görüyor musunuz? Ve bedenlerimiz istisnasız hepimizi buna, kaidenin altına batmaya, günü gününe yaşamaya, acınası ve önemsiz ihtiyaçlarımızı gidermeye, gözlerimizin önünde çürümeye çağırıyor. Bize hizmet etmek istemiyor, bize karşı görevlerini yerine getirmek istemiyor ve bu anlaşılabilir bir durumdur, çünkü kiralık bir at bile binicisinin istediğini istemez, huzur içinde çimleri yolmak ister, daha fazlası için bir yere koşun. Vücudumuz da aynı şekildedir, hiçbir şey istemez ama gururlu ruhumuz bu et parçasını karakterli, çevik, vücudu demirli, tamamen kendi kontrolü altında olan bir ata dönüştürebilir.

Ve sonra dostlarım, hiç kimse ve hiçbir şey sizi durduramayacak; bu hayatta sizin için hiçbir engel yok, hatta hiçbiri. Ruhunuzu özgür bırakın, o, bu hayattan tamamen memnun olmak ve bu dünyada onsuz var olamayacağımız bedenin tüm ihtiyaçlarını tam olarak karşılamak için ihtiyaç duyduğu her şeyi yapacaktır. Beynimiz onu çalıştırırsak her sorunun cevabını bulur, bedenimiz yenilmez, korkusuz, gururlu bir ruhu dinlerse her zorluğun, her acının üstesinden gelir.

Bu hayattaki tek mücadele ruhumuz ve bedenimiz arasındadır ve bu mücadele hangi tarafı tutacağınız seçiminizi etkilemede yatmaktadır. Vücudunu seç, bu tembel maymun, o zaman sosyal disipline tabi olacaksın, o da senin aynı maymununu pes edene kadar sömürecek. Ancak gururlu ruhunuzu seçerseniz, o zaman öz disiplin ve öz kontrol bu hayatta yapacağınız her şeyi belirleyecektir ve bunlar sizi kesinlikle başarıya ve zaferlere götürecektir, bundan emin olabilirsiniz.

Disiplin Tüm insani başarıların ve bir bütün olarak insanlığın temelinde yatmaktadır. Disiplin sayesinde çeşitli hedeflere ulaşılır, çeşitli topluluklar, kuruluşlar ve devletler var olur.

İÇİNDE açıklayıcı sözlük Ozhegova disiplini, herhangi bir takımın tüm üyeleri için zorunlu itaat olarak tanımlanır. yerleşik düzen, tüzük.

Oldukça kesin ve kapsamlı bir tanım, kural olarak disiplinin ödüller ve cezalar ("havuç ve sopa" yöntemi) yardımıyla sürdürüldüğünü eklemeye devam ediyor. çeşitli sistemler ve kuruluşlar, ana görevlerine bağlı olarak ödül ve cezaların oranı önemli ölçüde farklılık gösterebilir ve bireysel büyük kurumların kendi tanımları vardır: askeri disiplin, iş disiplini, parti disiplini, okul disiplini, kilise disiplini vb.

Bu makalenin amacı bu konuyu bilinç düzeylerinin gelişimi açısından ele almak veya konunun enerjisel yönlerini ele almaktır.

Uygulamada disiplin, zaman ve mekan kaynaklarının amaca yönelik kullanımı veya belli bir düzen, kullanımlarının belirli bir sırası. Tüm bu özellikler . Kişiye uzayı ve zamanı yapılandırma fırsatı veren manipura çakranın enerjileridir. Ve sadece insanlara değil. Ekipler, organizasyonlar ve topluluklardan bahsedecek olursak, herkes için ortak olan kural ve kanunlar, yani ortak enerjiler sayesinde var olan disiplinin sağlanmasında önemli rol oynuyorlar.

Elbette ki her organizasyon, her ekip, topluluk veya kurum için, teorik olarak, o topluluğun kural ve kanunlarına en doğru ve eksiksiz uyan, herkesin disipline uymasını sağlayacak yeterli iradeye ve kaynaklara sahip bir lider vardır. topluluğun diğer üyeleri. Topluluğun büyüklüğü önemli değil; iki arkadaş, bir aile, bir ekip ya da bir devlet olabilir. Disiplin sağlama konularında lider, bu topluluğun varlığıyla ilgilenen ilgili egregoru her zaman enerjisiyle destekler. Daha doğrusu, lideri atayan egregordur.

Daha önce de belirtildiği gibi, disiplin ceza ve ödüller yoluyla korunur, yani başka bir deyişle manipura çakranın enerjisi muladhara çakra ve svadhisthana çakranın enerjisine dayanır ve onları kontrol eder.

Aynı zamanda, herhangi bir topluluğun egregorunun, disipline uyumu sağlamak için, üyelerinin her birinde muladhara çakra ve svadhisthana çakranın dengesini bozmaya çalıştığı anlaşılmalıdır. Ceza korkusu, genel olarak herhangi bir korku gibi, bir kişinin doğasında vardır. dengesiz Muladhara ve zevk, zevk ve teşvik arzusu kişinin doğasında vardır. dengesiz svadhisthana (dengeli bir svadhisthana'ya sahip kişi zaten zevkle yaşar ve sahip olduklarını takdir eder).

Adil olmak gerekirse, zorla sağlansa bile disipline sıkı sıkıya bağlı kalmanın manipura çakranın gelişmesine ve güçlenmesine katkıda bulunduğunu belirtmek gerekir. Bu da kişiyi daha iradeli, enerjik, amaçlı ve bilinçli yapar. Aşırı baskının kişinin iradesini "kırabileceği" doğrudur ve bu durum onarılamaz hale gelebilir.

Örneğin orduda görev yapan gençlerin, hizmet etmeyen akranlarına göre çoğu zaman daha kararlı ve başarılı oldukları biliniyor. Çoğu zaman ordu, kişiyi daha bağımsız, sorumlu, daha olgun hale getirir.

Alt çakraları (manipura, svadhistana ve muladhara) gelişmiş ve dengeli olan bir kişi, kural olarak, kendi görüşü alma konusunda oldukça yetenekli bağımsız kararlar Böyle bir kişi potansiyel olarak disiplini ihlal eden veya baş belası biri haline gelebilir. Bununla birlikte, büyük olasılıkla, bu ihlal mevcut durumla ilgili gerekçeli bir anlaşmazlık veya iyileştirme önerileri şeklinde olacaktır. mevcut sistem bu tür insanlar toplum için, özellikle de liderlik için sakıncalıdır. Bu tür insanlardan kurtulmaya ya da onların yerine koymaya, baskı yapmaya, korkutmaya (başka bir deyişle enerji sisteminin dengesini bozmaya) çalışırlar.

Korku farklı roller oynayabilir. Cezalandırılma korkusu, çocuğu anne ve babasından gizli olarak istediğini yapmaya zorlayabilir ya da onu gizli tutabilir. Cezalandırılma korkusu kişiyi suç işlemekten caydırabilir. Utanma ve cezalandırılma korkusu, önünde kesin bir ölüm varmış gibi görünse bile, bir askeri saldırmaya motive edebilir.

Teşvik edilme arzusu, kişiyi dalkavuk, kariyerci, gayretli bir sanatçı ya da başarılı bir yönetici ve lider yapabilir.

Görüldüğü gibi disiplin, bir yandan düzen ve kesinlik sağlarken, diğer yandan kişinin enerji sisteminin dengesini bozar ve bu nedenle onun (kişinin) birey olarak yeterli ve düzenli hareket etmesine izin vermez. bilincin üst (ruhsal) seviyelerini etkili bir şekilde geliştirir.

Bu görev (geliştirme üst seviyeler bilinç) öz disiplinle belirlenir.

Öz disiplin

Öz disiplin, eylem ve eylemlerinizin kontrolü, davranışlarınızın kontrolü anlamına gelir. düşünürsek bu özel bir durum görünen kısım bu kavram. Daha fazlası Genel davaİnsanı bir sistem olarak ele almalı ve her bedenin disiplinini ve öz disiplinini dikkate almalıdır.

Fiziksel bedenin, eterik bedenin, astral, zihinsel vb. disiplininden bahsedebiliriz. D.

Disiplin, belli bir topluluğun koyduğu kurallara uymaya dayanıyorsa öz disiplin, kişinin kendisi için belirlediği kurallara uyma anlamına gelir. Burada ana rol ait bilinçli seçim, . Öz disiplinin kişinin davranış kurallarına sıkı sıkıya bağlı kalmasıdır diyebiliriz. Böyle bir kodun oluşmasında eğitimin ve çevrenin önemli bir rol oynadığı açıktır.

Öz disiplinin, kendi kendine eğitim ve kişisel gelişim ile yakından ilişkili olduğu unutulmamalıdır. Bu genellikle yeterli bilgiye sahip kişiler tarafından yapılır. yüksek seviye ne yaptıklarını ve neden yaptıklarını anlayan bilinçler. Böyle bir motivasyon olmadan, seçtiğiniz ilkelere bağlı kalmanız ve öz disiplini uzun süre korumanız pek mümkün değildir.

İnsan vücudundan söz edildiğine göre, öz disiplinin yardımıyla kişinin fiziksel bedeni gerekli reaksiyonlar ve eylemler. Eterik bedenin uyarılara verdiği tepkileri irade gücüyle kontrol edebilirsiniz. astral beden(duygular) ve zihinsel beden (düşünceler). Kişi eylemleri ve eylemleri (nedensel beden), değerleri (budik beden) ve yaşam felsefesini kontrol edebilir veya Dini Görüşler(atmanik beden).

Ancak kişi şunu anlamalıdır: disipline ederek İnce vücut neredeyse her zaman dolaylı olarak diğer tüm bedenlerin öz disiplinini etkileriz. Bu nedenle, kişisel gelişim ve öz disiplinle uğraşırken kendi başınıza başlamak daha iyidir. güçlü, en gelişmiş vücuttan, en çok sevdiğiniz şeyden. Aynı zamanda herkese de dikkat edilmelidir, aksi takdirde enerji dengesi bozulacak ve eylemlerin etkinliği azalacaktır.

Hem disiplin hem de öz disiplin, manipura çakranın enerjilerine dayanır. Ancak disiplin sağlanabilirse dış faktörler– kanunlar, kurallar, gelenekler, otorite ve kişisel güç Lider olarak öz disiplin, kişisel üst çakraların ve süptil ruhsal bedenlerin desteğini gerektirir. Bu nedenle kaçınılmaz yan etkiöz disiplin, en düşük seviyeden en yüksek seviyeye kadar tüm insan enerji sisteminin geliştirilmesi ve dengelenmesi olacaktır.

Disiplin ve öz disiplini aşılamak

Aşağıda disiplin ve öz disiplini aşılamak için bazı ipuçları verilmiştir.

Genel olarak eğitim ve disiplinin geliştirilmesi, çocuğun doğumundan itibaren, hatta daha iyisi, eski Yunanlıların tavsiye ettiği gibi, ana rahmine düştüğü andan itibaren ele alınmalıdır.

Doğuda hala böyle bir kural var: Çocuk beş yaşına kadar kral, beş yaşından sonra ise köledir. Bir çocuğun beş yaşından önce kırılmaması durumunda bundan sonra kırılmasının imkansız olduğuna inanılıyor. Hayatının sonuna kadar özünde bir savaşçı, güçlü bir adam olacak. güçlü ruh Karar verebilen ve çıkarlarını savunabilen bir kişi.

Çoğu ebeveynin, çocuğunun çok fazla yük oluşturmaması için itaatkar ve çalışkan olmasını istediği açıktır. Ve onu her türlü yasakla terbiye etmeye başlarlar. Beş yaşına kadar, bilinçli olarak kişinin sonraki yaşamının tamamını mahvetmeye çalışmadığınız sürece, bu kategorik olarak istenmeyen bir durumdur. Çocuğu yalnızca istenmeyen eylemlerden uzaklaştırabilir, dikkatini değiştirebilirsiniz. Belli bir yaşa kadar çocuk, aklın argümanlarına göre yönlendirilmeye pek meyilli değildir, ancak enerjiyi ve gücünü mükemmel bir şekilde algılar. enerji sistemi etrafındaki enerjilerin algısına uyum sağlar.

Çevresinde disiplin, düzen, organizasyon ve iyi niyet varsa çocuk bu enerjilere uyum sağlayacak ve gelecekte bilinçaltında hep aynı dünyada yaşamaya çabalayacaktır. Mecazi olarak, bir çocuğun bebeklik döneminde yaşadığı enerjinin, kişinin hayatını kurduğu malzeme olduğunu söyleyebiliriz.

Beş yaşından sonra kişi bilinçli olarak yasakları algılama ve arzularını dizginleme yeteneğini kazanır. Artık eğitim sırasında yeterli zorlama ve cezayı kullanmak mümkündür. Aynı zamanda her şeyin açıklanması gerekir - neden ve ne için.

Kendini geliştirmeye ve öz disipline girmeye karar veren bir yetişkin, bu konudaki durumu değerlendirmeli, bunu doğru kullanmalı ve elbette tüm bunları neden üstlendiğini açıkça anlamalıdır. O zaman sahip olacak iyi şanslar başarı için.

İyi şanlar!

Makalenin sizin için yararlı olup olmadığını yorumunuzu yazın.

06.06.2005 01:42

Öz disiplinin beş temel şartından ilki kabullenmedir. Kabullenme, gerçeği doğru bir şekilde algılamanız ve bu algıyı bilinçli olarak kabul etmeniz anlamına gelir.

Bu basit ve açık görünebilir, ancak gerçekte son derece zordur. Hayatınızın belirli bir alanında sürekli olarak zorluklar yaşıyorsanız, sorunun kökeninde gerçeği olduğu gibi kabul edememek çok muhtemeldir.

Kabul (veya tanınma) neden öz disiplinin temelidir? Öz disiplinle ilgili en yaygın hata, mevcut durumu ayık bir şekilde tanıyamamak ve kabul edememektir. Önceki makaledeki öz disiplin ile ağırlık kaldırma arasındaki benzetmeyi hatırlıyor musunuz? Güç geliştirmede başarılı olacaksanız ilk adımınız şu anda ne kadar ağırlık kaldırabileceğinizi belirlemektir. Şu anda ne kadar güçlüsün? Mevcut seviyenizi belirleyene kadar akılcı bir antrenman programı benimsemeniz mümkün olmayacaktır.

Mevcut öz disiplin seviyeniz hakkında net bir anlayışa sahip değilseniz, onu geliştirebilmeniz oldukça şüphelidir. Ne kadar ağırlık kaldırabileceğini bilmeyen ve rastgele bir antrenman programı seçen yeni başlayan bir vücut geliştirmeciyi hayal edin. Seçilen ağırlığın ya çok ağır ya da çok hafif olacağına şüphe yoktur. Ağırlık çok ağırsa sporcu onu hiç kaldıramayacak ve kas büyümesi olmayacaktır. Ve eğer ağırlık çok hafifse, sporcu onunla yüksüz çalışacak ve kas büyümesi gerçekleşmeyecektir.

Aynı şekilde öz disiplininizi arttırmak istiyorsanız öz disiplin seviyenizi de bilmelisiniz. şu an. Disiplininiz şu anda ne kadar güçlü? Hangi görevler sizin için kolay, hangileri gerçekten imkansız?

Bu sorun listesi, mevcut öz disiplin seviyenizi değerlendirmenize yardımcı olacaktır (liste sıralı değildir):

Her gün duş/banyo yapıyor musunuz?
Hep aynı saatte mi kalkarsın? Hafta sonları bile mi?
Aşırı kilolu musun?
Kurtulmak istediğiniz ama bir türlü kurtulamadığınız bağımlılıklarınız (kahve, nikotin, şeker vb.) var mı?
Gelen kutunuz şu anda boş mu?
seninki iş yeri düzenli ve iyi organize edilmiş mi?
Eviniz temiz ve düzenli mi?
Tipik bir günde saçma sapan şeylere ne kadar zaman harcıyorsunuz? Peki ya hafta sonları?
Birine bir söz verirseniz onu tutma olasılığınız nedir?
Kendinize verdiğiniz sözü tutma olasılığınız nedir?
Bir gün yemek yemeden durabilir misiniz?
Bilgisayarınızın sabit diskindeki bilgiler ne kadar iyi organize edilmiş?
Ne sıklıkla egzersiz yaparsın?
Karşılaştığınız en zor fiziksel zorluk nedir ve ne kadar zaman önceydi?
Tipik bir günde bilinçli olarak kaç saat çalışıyorsunuz?
Listenizde 90 günden daha eski kaç şey var?
Açıkça tanımlanmış, yazılı hedefleriniz var mı? Bunları nasıl başaracağınıza dair yazılı planlarınız var mı?
Eğer işinizi kaybederseniz arama yapmak günde ne kadar zamanınızı alır? yeni iş ve bu rakam ne kadar sürecek?
Şu anda televizyon karşısında ne kadar vakit geçiriyorsunuz? Bir aylığına vazgeçebilir misin?
Şimdi neye benziyorsun? Seninki nedir dış görünüş Disiplin düzeyini (giyim, bakım vb.) anlatır mısınız?
Yemek tercihleriniz öncelikle sağlıklılığa mı yoksa lezzete/memnuniyete mi dayalı?
Ne kadar önce son kez bilerek yeni bir tane satın aldın iyi alışkanlık? Kötü olandan vazgeçtin mi?
Borçlarınız var mı? Borçlarınızı bir yatırım olarak mı yoksa bir hata olarak mı görüyorsunuz?
Şu anda bu blogu okuyacağınıza önceden mi karar verdiniz, yoksa tesadüfen mi oldu?
Yarın ne yapacağını bana söyleyebilir misin? Gelecek hafta sonuna ne dersin?
Nasıl değerlendirirsiniz genel seviye 10 puanlık bir ölçekte öz disiplininiz nedir?
Son soruyu 9 veya 10'a cevaplasaydınız, başka neleri başarabilirdiniz?

Tıpkı antrenman için farklı egzersizler olduğu gibi farklı gruplar kaslar var Çeşitli bölgelerÖz disiplin: Uyku disiplini, beslenme disiplini, çalışma alışkanlıkları disiplini, iletişim disiplini vb. Her birinin eğitimi farklı egzersizler gerektirir.

Benim tavsiyem disiplininizin en zayıf olduğu alanı tespit etmenizdir. Şimdi seviyenizi değerlendirin, başlangıç noktanızı onaylayın ve kabul edin ve kendinizi geliştirin. bireysel program, bu özel alanı iyileştirmeyi amaçladı. Olumlu sonucuna güvendiğiniz oldukça kolay egzersizlerle başlayın ve yavaş yavaş ciddi sorunlara doğru ilerleyin.

Yükün kademeli olarak artırılması yöntemi, kas güçlendirmede olduğu gibi öz disiplinle de çalışır. Örneğin, genellikle yataktan yalnızca saat 10:00'da kalkabiliyorsanız, düzenli olarak saat 5:00'te uyanabilecek misiniz? Büyük olasılıkla hayır. 9:45'te kalkmayı başarabilir misin? Büyük ihtimalle. Peki bunu yaptıktan sonra 9:30 veya 9:15'e ilerleyebilir misiniz? Elbette. Sürekli sabah 5'te uyanmaya başladığımda, birkaç gün üst üste bu saatte uyanma deneyimini zaten yaşadım. Benim olmasına rağmen Normal zaman uyanma 6-6:30'du, bu kadar büyük bir adım zordu ama benim için ulaşılabilirdi çünkü o zamanki öz disiplin seviyem zaten sıfırdan farklıydı.

Olmadan Benimseme alacaksınız veya cehalet, veya yalanlama. Cehalet nedeniyle disiplin seviyenizi bilmiyorsunuz; bunun hakkında hiç düşünmemiş olabilirsiniz. Neyi bilmediğini bilmiyorsun. Sadece sahip olacaksın bulanık kavram neler yapabileceğiniz ve yapamayacağınız. Birkaç kolay galibiyet ve birkaç sinir bozucu kayıp elde edeceksiniz; bu nedenle, "ağırlığın" sizin için çok ağır olduğunu ve gücünüzü daha da artırmanız gerektiğini kabul etmek yerine muhtemelen seçtiğiniz görevi veya hatta kendinizi suçlayacaksınız. halledin.

Disiplin seviyeniz hakkındaki nesnel bilgileri reddetme ve çürütme durumunda olduğunuzda, yanlış bir gerçeklik görüşü tarafından zincire vurulursunuz. Yeteneklerinize ilişkin değerlendirmeniz ya aşırı kötümser ya da iyimser. Ve bilmeyen bir sporcu gibi gerçek güç kaslarınız, rastgele seçim yapma olasılığınız düşük olduğundan somut bir başarı elde edemezsiniz doğru program eğitim. Karamsar bir bakış açısıyla, “hafif ağırlıkları kaldırmaya” devam edecek ve aslında kaldırabileceğiniz ve sizi daha güçlü kılacak yüklerden kaçınacaksınız. Ve yeteneklerinizi abartarak, size fazla gelen ağırlıkları kaldırmaya çalışacak ve defalarca başarısız olacaksınız. Sonuç olarak ya kendinizi yorarsınız ya da kendinizi zorlarsınız ama ne birincisi ne de ikincisi sizi daha güçlü kılmaz.

Öz disiplin yolunu takip etmenin çok faydasını gördüm. 20 yaşımdayken küçük bir stüdyo dairede yaşıyordum ve genellikle sabah 4'ten öğlen 13'e kadar uyuyordum. Çoğunlukla fast food ve abur cubur yiyordu. Ara sıra uzun yürüyüşler dışında fiziksel olarak egzersiz yapmadım. Posta almak önemli bir günlük aktivite gibi görünüyordu ve günün geri kalanında arkadaşlarımla takıldım. Ayın sonunda birkaçının adını bile veremedim önemli olaylar bu ay meydana geldi. Hiçbir işim, arabam, gelirim, hedefim, planım ve gerçek bir geleceğim yoktu. Sahip olduğumu hissettiğim her şey çok sayıdaçözülmeyecek sorunlar. Yaşam yolumun kontrolünün elimde olduğunu hissetmiyordum. Sadece olayların gerçekleşmesini bekledim ve sonra onlara tepki verdim.

Ama sonunda gerçeği gördüm ve hayatımı sonsuza kadar askıya alamayacağımı fark ettim. Eğer bir şeyi başaracaksam, bunun için biraz çaba harcamam gerekiyor. Ve her şeyden önce bu, birikmiş sorunlar yığınıyla uğraşmak anlamına geliyordu. Kısa sürede bunları aştım ve bunun için güçlendim.

On dört yıl öncesine baktığımızda fark gece ile gündüz gibidir. Her sabah saat 5.00'te kalkıyorum. Haftanın altı günü egzersiz yapıyorum. O zamandan beri tamamen vejetaryen yemek yiyorum büyük miktar taze sebzeler. Ev ofisim iyi organize edilmiştir. Elektronik ve çevrimdışı posta kutularımda sıralanmamış gelen yazışmalar bulunmuyor. Eşim ve iki çocuğum yaşıyor iyi ev. Masamda, yazılı hedefleri ve bu hedeflere ulaşmak için ayrıntılı planları olan bir planlamacı var. 2005 yılı hedeflerimin birçoğuna halihazırda ulaşıldı. Arzularım ve sevdiğim şeyi yapmak konusunda her zamankinden daha netim. Önemli olduğumu biliyorum. Bu değişikliklerin kontrolünün bende olduğunu biliyorum.

Hiçbir şey kendiliğinden olmadı. Her şey bilerek yapıldı. Elbette bu birdenbire olmadı. Uzun yıllar süren sıkı çalışma gerekti. Hala zor bir iş ama çok daha güçlü oldum ve 20 yaşında benim için ulaşılmaz olan görevleri bugün kolaylıkla başarıyorum. Bu nedenle daha fazlasını üstlenebilirim karmaşık görevler ve onlarla daha fazlasını başarmak yüksek sonuçlar. Eğer şimdi yaptığım her şeyi 20 yaşımdayken yapmaya çalışsaydım başarısız olurdum. tamamen çöküş. 20 yaşındaki Steve buna bir gün bile dayanamadı. Ama 34 yaşındaki Steve için bu kolay. Ve benim için 48 yaşındaki Steve'in neler başarabileceğini hayal etmek son derece heyecan verici... tabi ki benim başarılarıma göre. hayat yolu, başkasının değil.

Bunu seni etkilemek, şaşırtmak için söylüyorum. Ama benim tarafımdan değil, sizin tarafınızdan. Öz disiplininizi sürekli olarak geliştirirseniz, önümüzdeki 5-10 yıl içinde neler başarabileceğiniz konusunda sizi şaşırtmak istiyorum. Kolay olmayacak ama buna değecek. İlk adım, mevcut konumunuzu ve durumunuzu açıkça kabul etmektir. kendini iyi hissediyor musun bu devlet ya da değil. Üzerinde çalışmanız gereken şeye teslim olun. Tamamen adil olmayabilir ama olan budur. Kendi isteğinizi kabul edene kadar gücünüzü artıramayacaksınız. Mevcut durum bu yolda.

Her birimiz disiplin gibi bir kaliteyi duymuşuzdur. Bu, geliştirmeye çalışmanız gereken özel bir karakter özelliğidir. Ve onun tuhaflığı, bir kişinin davranış normlarına ve çalışma kurallarına uyma alışkanlığında yatmaktadır. Disiplin, öz kontrol kavramıyla oldukça yakından ilişkilidir. Ancak, ilk önce ilk şeyler.

Konseptin özü

Yani disiplin bilinçli tutum sorumluluklarına ve kendi davranışı. Belirli becerilerin gelişmesine paralel olarak oluşur. Bunlardan en önemlisi öz disiplindir.

Bu, kişinin faaliyetlerini makul gerekçelere tabi kılma, onu yalnızca belirli görevleri yerine getirmekten uzaklaştıran daha düşük düzeydeki eğilim ve eğilimlerle mücadele etme yeteneğidir. Ve bu iyi kalite. Kötü şöhretli hobileri takip eden bir kişinin sahip olmadığı için Güçlü irade. Sadece uyuşukluk ve depresyon hissediyor. Tembellikle mücadelede ise görev duygusu geliştirmeyi ve iradesini güçlendirmeyi başarır.

Yaşamlarında az çok yerleşik ahlaki inançlara sahip, yerleşik rejimi takip eden ve belirli alışkanlıklara sahip kişiler arasında kişisel disiplin makul düzeydedir. Bütün bunlar yukarıda bahsedilen kalitenin gelişmesinde rol oynamaktadır.

Mod hakkında

Disiplini geliştirmek büyük ölçüde bir rutini takip etmekten geçer. Ve nedeni açık. Sonuçta rejim katı bir zaman dağılımını ima ediyor farklı şekiller aktiviteler. Bir kişi bununla baş ederse, kural olarak hayatında hüküm sürer göreceli sıra. Ve kaosa, kendiliğindenliğe ve şansa yer yoktur. Ancak düzensizlik ve düzensizlik büyük ve boşa harcanan maliyetler gerektiren bir şeydir

Ayrıca yukarıda da bahsettiğimiz gibi disiplin, kurallara, normlara vb. uyma yeteneğidir. Rejim de bununla bağlantılı bir kavramdır. Beri dar anlamda açıkça belirlenmiş, standartlaştırılmış, doğru yapılandırılmış bir rutin anlamına gelir. Mesela, bu günlük rutindir. Kişinin kendisi için belirlediği ve onu takip ettiği şey. Çalışma programı, çalışma ve dinlenme düzenidir ve bunu gözlemleyerek daha verimli hareket etmek mümkündür. Ve bunu tam olarak uygulayan kişi disiplinini gösterir. Ve bunu gösteriyor gerekli kalite maksimum için etkili başarı belirlenmiş görevler.

Alışkanlıklar hakkında

Sadece rejim disiplin gibi bir kavramla ilişkilendirilmez. Bu Ilgili kavramlar ve alışkanlıklar da onlarla yakından iç içe geçmiş durumda. Elbette belli bir ahlaki değeri temsil ediyor. Ve disiplinin gelişimini teşvik etmek.

Örneğin aktif olma ve hareketsiz oturmama alışkanlığı. Bu tür insanlar genellikle kaynaklarını akıllıca tahsis eder ve çok şey başarır. Başladığınız işi bitirin. Eğer kişi onu yarı yolda bırakmamışsa, o sorumludur. Bu önemli kalite. Eylemlerinin ve eylemlerinin sorumluluğunu üstlenmekten korkmayan, kendilerine ve başkalarına karşı dürüst olmaktan korkmayan insanların doğasında vardır.

Herhangi iyi alışkanlık eylem yoluyla oluşur. Bir kişi, şu veya bu davranışın bir yöntemini sürekli tekrarlayarak kendi içindeki belirli nitelikleri geliştirir. Bunu uygulayan kişilerin alışkın oldukları için disiplin geliştirmeleri daha kolaydır. Her ne kadar çoğu zaman oluşmalarına gerek olmasa da bu kalite. Çünkü onların yaşam tarzları bunu uzun zaman önce geliştirdi.

Düşünme yeteneği

Aynı zamanda çok önemlidir. Disiplin, verilen görevleri tamamlamak anlamına gelir. Bu genellikle motivasyon gerektirir - faaliyetin değeri ve anlamı olan bir imaj sunarak eyleme geçme teşviki. Bunu yapmak için düşünmeniz ve kendinize sorular sorabilmeniz gerekir. "Ne yapmalıyım? Neden? Bu ne zaman yapılmalı? Buna neden ihtiyacım var? Ne elde edeceğim?" - bu tür sorular sormaktan çekinmeyin. Ve cevapları bulun. Çünkü bir hedefe ulaşmak ancak kuralların ve önceliklerin kesin, açık ve hafızada sabit olmasıyla mümkündür.

Bu önemli. Kurallar herhangi bir şeyi yapmayı çok daha basit ve kolay hale getirir. Eğer onlar olmasaydı, o zaman bir kişi işe başlamadan önce her seferinde deneyimleyecekti. zor deneyimler eyleme motive edici. VE istemli tezahürler buna göre karmaşık olacaktır.

Kurallar hakkında

Artık disiplin örneklerine dikkat edebilirsiniz. Daha doğrusu bu kaliteyi beslemeyi amaçlayan kurallar üzerine.

Uygun olmalılar. İnsan bunlara körü körüne itaat etmekle değil, faydalarını anlayarak hikmetle uymakla yükümlüdür. Ancak kurallara uymanız gerekiyor; kurallar bunun için yaratıldı. Aksi takdirde bu hükümler esas niteliğini kaybedecektir. Ve elbette, kısa, açık ve net bir şekilde formüle edilmiş olmaları gerekir; böylece çelişkili yorumların olasılığı tamamen ortadan kaldırılır.

Örnekler

Pek çok insan hakkında çok şey söylenen kaliteye ulaşmak istiyor. Ve bazı disiplin örnekleri gerçekten saygı ve hayranlık uyandırıyor. Bunu kendi içinizde geliştirmeniz oldukça mümkün.

Kişisel disiplini geliştirebileceğiniz çeşitli kurallar vardır. Öncelikle verdiğiniz sözleri tutmalısınız. İkincisi dürüst olun. Küçük başlayabilirsiniz. Yeterli zamanınız yok, geç saatlere kadar kalmak zorunda mısınız? Başkalarını karanlıkta bırakmamalısınız; onları uyarmalısınız.

Üçüncüsü, doğru konuşmayı ve yazmayı öğrenmeniz gerekir. Dördüncüsü, hatalarınızı düzeltmeniz gerekir, ancak bu, onları kabul etme becerisinde ustalaşmanızı gerektirecektir.

Beşinci olarak, akla gelen ve umut verici görünen herhangi bir fikrin yazılması gerekir.

Ayrıca başarısızlıklardan ve sorunlardan başkalarına şikayet etmekten de vazgeçmelisiniz, çünkü onların her zaman daha önemli görecekleri kendi sorunları vardır. Ancak yine de aynı şeye takılıp kalmamalısınız. Her zaman ileri gitmek zorundasın.

Ayrıca en az yapmak istediğiniz şeyi ilk önce yapma alışkanlığını da geliştirmeniz gerekir. Zorluklarla başa çıkma yeteneği sizi bu hayatta birden fazla kez kurtarabilir.

Askeri disiplin

Bu da göz ardı edilemeyecek başka bir konudur. Çünkü ordu, askerlik hizmetinin ilk etapta disiplinin gelişmesini ima eden şeydir.

Başlangıç olarak konseptten bahsedelim. Askeri disiplin, her askeri personelin kanunla, Şartla ve yüksek komutanların emirleriyle belirlenen kurallara ve düzene tam ve sıkı bir şekilde uymasıdır. Bilgiye dayanır kişisel sorumluluk Anavatandan önce ve

Disiplin, askeri personelin Rusya Federasyonu yasalarına, Anayasaya uymasını ve yeminine sadık kalmasını zorunlu kılar. Ayrıca devlet ve askeri mülklerle ilgilenmeli, zorluklarla baş etmeli ve vatanlarını korumak için her şeyi yapmalılar. Ayrıca uyanık olmaları, askeri/devlet sırlarını saklamaları ve herkese saygı göstermeleri gerekiyor. Ancak hepsi bu değil. Yukarıdakiler ve çok daha fazlası, hizmet sırasında ahlaki ve psikolojik değerlerin geliştirilmesi, dövüş nitelikleri, üstlere bilinçli itaat vb. Yöntemlerle gündeme getirilir.

Kalitenin tezahürü hakkında

Disiplinli bir insanı tanımak kolaydır. Bu iyi bir kişilik kalitesidir. Bununla karakterize edilen insanlar ahlaki yasalara göre yaşar, sorumlu, amaçlı görünür ve destekleyicidir. uyumlu ilişkiler başkalarıyla birlikte saygı, şefkat ve özveri gösterin. Disiplinin birçok yönü vardır. Hatta emir üzerine "ateş altında" bile görünebilir. Örneğin, çalışma alanında - sırf gerekli olduğu için patron bunu emretti. Ancak disiplin ancak görev duygusu, bilinç ve farkındalıkla birlikte kişisel bir nitelik haline gelebilir.