Le lien entre le stress et la dépression. Troubles mentaux, dépression, stress

Vous pouvez vous débarrasser du blues avec l'aide psychologue professionnel ou en autonomie, à domicile.

Étant donné que les mécanismes pathologiques affectent non seulement l'état émotionnel d'une personne, mais affectent également négativement le fonctionnement de tous les organes et systèmes internes, les personnes souffrant de troubles graves nécessitent souvent un traitement médical.

Qu'est-ce que le stress

Le stress est la réponse du corps humain au stress physique et aux expériences émotionnelles négatives.

Une fois ces facteurs négatifs apparus, les glandes endocrines commencent à produire activement l’hormone adrénaline. Cela permet à une personne de se mettre à l’écoute pour trouver une solution efficace à une situation problématique. Il existe ainsi un impact positif qui permet de résoudre facilement les conflits en un minimum de temps.

Si une personne éprouve stress constant, leur fonctionnalité utile est perdu et le corps souffre de fatigue psychologique et physique. Si vous n'utilisez pas les méthodes recommandées par votre médecin pour calmer vos nerfs, les organes des systèmes immunitaire et nerveux, cardiovasculaire, hormonal et digestif peuvent en souffrir.

DANS médecine domestique ces conditions sont brièvement caractérisées par le terme VSD. La dystonie végétative-vasculaire implique des lésions des organes internes dues à des troubles de la régulation nerveuse.

Causes du stress

Lors de la classification des facteurs qui provoquent un stress sévère, les psychothérapeutes distinguent :

1. déterminants internes. Terre fertile car le surmenage est une éducation spécifique (trop stricte, religieuse), des valeurs et des croyances inhabituelles ;
2. déterminants externes. Les circonstances surviennent quelle que soit la volonté d'une personne (inconfort avant les règles ou dû à la restructuration printanière du corps, perte d'emploi, décès d'un proche, divorce, séparation d'avec une petite amie ou un petit ami, solitude).

Symptômes de stress

La présence de troubles dus à un stress excessif peut être déterminée par des manifestations comportementales telles que :

• insomnie et somnolence, sommeil agité et cauchemars fréquents ;
• violations comportement alimentaire, consommation incontrôlée de malbouffe, une forte baisse ou prise de poids ;
• un sentiment constant de dépression et d'irritation qui survient sans raison ;
• maux de tête et fatigue chronique, apathie et faiblesse générale ;
• réduction de vitesse processus de pensée et concentration, diminution des performances ;
• méfiance, manque d'intérêt pour les autres;
• incapacité à se détendre, à mettre de côté les tâches et les problèmes routiniers ;
• mélancolie et paresse, larmes et pessimisme ;
• habitudes obsessionnelles (morsure fréquente des lèvres, arrachage des ongles, envie de déchirer du papier).

Qu'est-ce que la dépression

La dépression est un trouble mental qui implique des troubles de la pensée, une diminution de l'humeur et une incapacité à ressentir de la joie. Les patients acquièrent une vision pessimiste de la vie et émettent des jugements majoritairement négatifs.

Il existe une forte inhibition et une fermeture dans le comportement. L'estime de soi diminue, l'intérêt pour les choses ordinaires est perdu affaires quotidiennes, des pensées suicidaires surgissent.

La condition s'accompagne d'un état d'affect prononcé. Une personne en dépression prolongée tente souvent d’échapper à la réalité à l’aide d’alcool ou de fortes doses de substances psychotropes.

Groupes à risque

Selon l'Organisation mondiale de la santé, environ 5 % des enfants de moins de 10 ans et 12 à 20 % des adolescents sont sensibles aux changements pathologiques. Les personnes des deux sexes souffrent de dépression. Le nombre de patients avec ce diagnostic qui ont été placés sous surveillance médicale en adolescence, varie de 15 à 40 %.

La dépression post-partum touche souvent les femmes enceintes pour la première fois de leur vie. La prévalence globale de tous les types de troubles psychotiques chez les hommes et les femmes de plus de 50 ans est de 34 à 55 %.

La dépression masculine et féminine survient au sein de la population avec la même fréquence. Cependant, les crises de blues et d’apathie surviennent généralement pour diverses raisons. La plus grande exposition conditions pathologiques les médiums ont des individus au caractère méfiant et à la personnalité dépressive, enclins à une introspection fréquente et détaillée.

Étiologie de la dépression

La dépression survient en raison de l'influence de nombreux facteurs défavorables. Les causes de la maladie peuvent être physiologiques et facteurs psychosociaux. Les médecins attribuent la détérioration de la santé humaine à une carence en amines biogènes.

Si dans le corps longue durée absent quantité requise la sérotonine, la noradrénaline et la dopamine, il existe alors des signes d'irritabilité et d'apathie sévères, de mauvaise humeur et de profond découragement, de peur et d'anxiété.

Quantité Nécessaire composants chimiques dans le sang diminue en raison de certaines circonstances extérieures, par exemple une exposition prolongée à des pièces sombres, caractéristique des représentants de certaines professions (mineurs, géomètres, écologistes). Un manque de l'hormone de la joie est observé chez les résidents régions du nord avec de longs hivers. Ainsi, la dépression endogène peut être qualifiée non seulement de trouble affectif organique, mais aussi de trouble affectif saisonnier, qui s'aggrave en automne et en hiver.

Récemment, la dépression est devenue courante chez les jeunes, conséquence des effets secondaires des médicaments ou des drogues. La dépression iatrogène ou pharmacogène résulte d'une utilisation incontrôlée de lévodopa, de corticostéroïdes et de benzodiazépines. Une condition associée à des expériences nerveuses fortes et constantes peut être complètement guérie après l'arrêt des médicaments et une cure de désintoxication.

Il existe une dépression due à l'abus de sédatifs ou d'hypnotiques. Un état dépressif est dû à la consommation régulière de boissons alcoolisées de toute concentration (y compris « non alcoolisées »), de cocaïne, de cannabinoïdes et d'héroïne, de psychostimulants et d'amphétamines. DANS dans ce cas le tableau clinique d'un trouble dépressif sera la conséquence d'une dépendance physique et mentale persistante à une substance interdite.

Causes de la dépression

Causes de la dépression chez les femmes

Des formes sévères de pathologies psychogènes surviennent chez les patientes en raison de :

• causes génétiques (présence de signes de troubles mentaux chez les proches);
• facteurs biochimiques (effet des médicaments hormonaux, début de la ménopause);
• circonstances extérieures (conflits avec les proches, insatisfaction face à la vie personnelle, manque de ressources matérielles) ;
• déterminants psychologiques (faible estime de soi, tendance à l'auto-examen, dépendance à l'égard des opinions des autres, incapacité à répondre adéquatement au stress et aux provocations).

Facteur d'âge

Les causes de la dépression chez les femmes diffèrent selon l'âge de la patiente. Les filles en pleine puberté subissent des changements hormonaux spectaculaires. Les adolescents âgés de 11 à 13 ans subissent des changements d’apparence et des problèmes de personnalité. Il existe une insatisfaction à l'égard de son propre poids, des écarts dans le comportement alimentaire (anorexie et boulimie). Une autre raison de l'apparition de la dépression chronique est la violence sexuelle de la part d'étrangers, de pairs ou de membres de la famille.

Lorsqu’elles atteignent l’âge de procréer (18-40 ans), les jeunes femmes subissent de soudaines sautes d’humeur. Leur état est souvent déterminé par le stade du cycle menstruel. Une fille peut s'inquiéter du manque d'enfants en raison de l'instabilité vie privée ou l'infertilité. Une dépression sévère est observée après un avortement. Probabilité la plus élevée le développement de pathologies névrotiques existe chez des patients soumis à un stress psychologique accru et caractérisés par une labilité émotionnelle.

À un âge avancé, les femmes s'inquiètent de la détérioration de leur apparence et de l'affaiblissement de leur santé, de la perte d'un conjoint et de l'aliénation des enfants, du manque de communication et de la solitude.

Causes de la dépression post-partum

La dépression post-partum survient chez environ 15 % des femmes enceintes. Le risque de dépression augmente sous l’influence de :

• expérience négative d'une grossesse antérieure associée à de faibles qualifications du personnel médical de la maternité, à des douleurs intenses et longue période récupération;
• prédisposition héréditaire. Si les proches ont des antécédents de maladies psychologiques, les femmes souffrent souvent de nervosité et d'irritabilité ;
• changements hormonaux. Pendant la grossesse, le niveau d’œstrogène et de progestérone dans le corps augmente. Après l'accouchement, les concentrations plasmatiques de substances chutent fortement. Après environ 3 jours, la teneur en composés hormonaux dans le sang revient à la normale. Les changements brusques décrits provoquent une diminution de l'humeur et une sensation de faiblesse ;
• troubles. Les expériences liées au sort de l'enfant et aux problèmes familiaux, à un mariage raté, à des problèmes matériels ou de logement entraînent des troubles du sommeil, une sensation de fatigue et une fatigue physique ;
• naissance prématurée. Les femmes se sentent souvent coupables de leur incapacité à porter un enfant pendant la période requise et se considèrent comme la cause de toutes les maladies du nouveau-né ;
• sortie prématurée de la maternité, manque de connaissances et de compétences nécessaires pour prendre soin des nourrissons ;
• troubles de la lactation et stagnation du lait, incapacité d'allaiter un nouveau-né ;
• changements d'apparence négatifs associés au recrutement surpoids, la formation de vergetures et la diminution de l'élasticité de la peau, la détérioration de la qualité des ongles et des dents ;
• violations relations sexuelles. Il existe un besoin temporaire d'arrêter les rapports sexuels et le niveau de désir sexuel diminue.

Causes de la dépression chez les hommes

Des névroses prolongées cachées sont souvent observées en raison de :

• des raisons sociales, par exemple après un licenciement ou une perte d'entreprise, une détérioration de la situation financière, des querelles et conflits familiaux, un divorce ou une retraite ;
• anomalies physiologiques, y compris conditions post-alcooliques aiguës (gueule de bois) ;
• déséquilibres hormonaux et diminution de la puissance en raison d'une diminution naturelle des niveaux de testostérone, qui s'observe après avoir atteint l'âge de 40 ans ou survient plus tôt chez les personnes qui boivent régulièrement de la bière ;
• lésions cérébrales, formations malignes et bénignes.

Symptômes de la dépression

Signes de la maladie chez les femmes

Parmi les manifestations émotionnelles figurent :

• sentiment de désespoir, perte du sens de la vie ;
• humeur dépressive;
• tension interne et prémonition de problèmes;
• peurs déraisonnables, exacerbation de diverses phobies ;
• syndrome de fatigue chronique;
• culpabilité et auto-accusation;
• pensées suicidaires.

Les symptômes physiologiques de la dépression sont souvent appelés :

• migraine;
• somnolence et insomnie;
• fatigue accrue;
• prise de poids associée à des habitudes alimentaires liées au stress ;
• pathologies gastro-intestinales, refus de manger et constipation ;
• perte d'attirance sexuelle pour le sexe opposé;
• inconfort corporel, douleurs cardiaques et musculaires ;
• sensation d'étouffement, crises de toux.

Symptômes de la dépression post-partum

Des sauts constants du niveau d'hormones dans le corps d'une jeune mère provoquent une instabilité émotionnelle. Les signes d’un trouble nerveux peuvent être identifiés par :

• état dépressif. Une exacerbation est souvent observée le matin et le soir ;
• augmenté sensibilité émotionnelle et une irritabilité croissante, des attaques d'agression sans cause ;
• sentiment de culpabilité. Une femme ne peut pas vivre en paix après l'accouchement parce qu'elle a perdu son attrait d'antan ou parce que l'enfant a reçu un diagnostic de malformations congénitales graves ;
• perte de mémoire, incapacité à se concentrer, distraction, lenteur et léthargie ;
• inquiétude excessive concernant la santé du bébé, visites fréquentes chez le pédiatre et d’autres pédiatres ;
• incapacité à profiter de moments joyeux, perte du sens de l'humour ;
• plaintes fréquentes concernant sa propre santé, recherche obsessionnelle de signes de maladies mortelles ;
• sentiment d'hostilité envers le bébé. Certaines mères pensent que le nouveau-né a été échangé ou mélangé à l'hôpital.

Symptômes de la dépression chez les hommes

La dépression chez les hommes présente certaines caractéristiques :

• débit de parole lent et détachement ;
• fluctuations de poids importantes;
• le désir d'échapper à la réalité en buvant ou en se droguant ;
• douleurs au cou et au dos;
• manque de retenue envers les personnes qui vous entourent ;
• problèmes intimes (dysfonction érectile) ;
• intentions suicidaires.

Traitement

Médicament

Lors de leur visite à la clinique, les patients qui souhaitent faire face à un trouble prolongé se voient prescrire des médicaments et des séances de psychothérapie. Une introduction complète de :

• antidépresseurs (inhibiteurs de la minoamine oxydase, sel de lithium). Les médicaments sont pris pendant 4 à 6 mois ;
• neuroleptiques (aminazine, Zyprex). Les comprimés sont sélectionnés en fonction des contre-indications et des effets secondaires identifiés ;
• nootropiques (glycine, quatrex) ;
• tranquillisants (phénibut, phénazépam). Ils ont des effets anxiolytiques et anticonvulsivants ;
• sédatifs (valémidine). Normaliser le fonctionnement des centres nerveux et soulager l'irritabilité excessive, accélérer le processus d'endormissement ;
• vitamines B et D, calcium et magnésium.

Traiter la dépression à la maison

Comment se débarrasser rapidement et facilement des effets du stress et de la dépression sans médicaments ? Avant de commencer vous-même un traitement à l'aide de remèdes populaires, vous devez subir un examen dans une clinique. Sur la base des résultats des tests, le médecin recommandera des méthodes sûres pouvant être utilisées à la maison.

Dans les livres sur Médecine populaire et sur les forums sur Internet, vous pouvez en trouver beaucoup commentaire positifà propos de remèdes à base de plantes tels que :

• Décoction de millepertuis ;
• collection de racine de camomille et de houblon ;
• racine de mélisse et agripaume;
• épilobe et menthe poivrée;
• racine de valériane;
• le ginseng et la citronnelle chinoise ;
• myrte et passiflore;
• jus de carotte fraîchement pressé.

Aide psychologique

Les proches du patient peuvent l'aider à guérir lui-même de la dépression. De nombreux psychologues (David Allen, Andrey Kurpatov, Sergey Perov, Nikolai Kozlov) parlent des effets bénéfiques de la psychothérapie collective dans leurs cours vidéo.

La capacité de se débarrasser de la nervosité de manière indépendante se développe après une analyse approfondie de la situation et une conversation confidentielle avec ses proches. Les proches peuvent aider une personne à éviter mauvaises pensées et prévenir le suicide.

Note des experts influence positive religion orthodoxe. Les prières permettent aux gens de réaliser équilibre interne et calmez vos nerfs.

Le sport contribue à améliorer la forme physique et à augmenter la concentration de l’hormone de la joie.

Que doit faire une femme en congé de maternité pour vaincre définitivement la dépression chronique ? Les conseils des psychothérapeutes se résument à :

• augmenter l'estime de soi en travaillant sur l'apparence, l'amélioration intellectuelle ;
• apprendre les règles de communication avec un enfant;
• recevoir l'aide du mari, qui doit participer à part entière au processus éducatif;

Les informations sont fournies à titre informatif uniquement. L'utilisation de toute méthode doit être commencée après consultation d'un médecin.

La dépression est-elle une maladie ou un état du corps ? Essayons de comprendre cela ensemble. La médecine caractérise la dépression les symptômes suivants:

Dépression, humeur dépressive, perte d'intérêt pour les proches, les activités quotidiennes, le travail ;
- insomnie, réveils précoces le matin ou au contraire sommeil trop long ;
- irritabilité et anxiété, fatigue et perte de force ;
-manque d'appétit et perte de poids ou parfois, au contraire, excès alimentaires et prise de poids ;
- incapacité à se concentrer et à prendre des décisions ;
-diminution de la libido ;
-sentiments d'inutilité et de culpabilité, sentiments de désespoir et d'impuissance ;
- des accès de sanglots fréquents ;
-des pensées suicidaires.

D’un autre côté, la dépression peut être considérée comme une réponse au stress. Nous sommes presque constamment confrontés au stress lorsque nous résolvons certains problèmes. Par exemple, une mauvaise note à un examen ou l’échec à un test provoque plus ou moins de stress (fortes émotions négatives). Nous pouvons ressentir du stress lorsque nous faisons la queue, à cause de difficultés au travail ou de problèmes familiaux, lorsqu'il y a un manque d'amour mutuel, lorsque nous voulons faire beaucoup mais n'avons pas le temps pour cela, lorsqu'il y a opportunités non réalisées, lorsque nous regardons la télévision tous les jours histoires criminelles et bien d’autres raisons dont la liste peut être prolongée presque indéfiniment.

Et après le stress, une réaction (protectrice) du corps se produit nécessairement - un état de dépression. En réponse à chaque stress, même le plus petit (insignifiant), le corps réagit par une dépression adéquate. Mais un peu de stress est même bénéfique pour le corps. Ils l'entraînent constamment, le mettant dans un état d'activation ou d'entraînement. Comment plus de stress, plus l'état de dépression est fort (profond) et long.

La dépression de gravité modérée dure jusqu'à deux semaines. Dans les cas graves (lors d'un stress intense, par exemple le décès d'êtres chers), la dépression peut durer plusieurs mois, voire plusieurs années. C'est pourquoi la commémoration obligatoire du défunt après 3, 9 et surtout 40 jours (« adieu à l'âme ») permet d'abord de réduire le stress puis de sortir de l'état dépressif des membres de la famille, des proches et des amis.

Lors d'un stress, le corps mobilise et utilise son énergie au maximum et la dirige pour protéger le corps. Après le stress, le corps est dans un état de « batterie faible », d'épuisement, c'est-à-dire de dépression, après quoi commence une accumulation progressive d'énergie (« recharger » le corps) jusqu'au moment de la restauration complète de la force et de l'énergie. Le processus (durée) de dépression ou d'inhibition du corps dans le temps est environ trois fois plus long que le temps d'exposition à une situation stressante (le processus d'excitation du corps) et cela doit être pris en compte lors de l'élimination des conséquences de tout stress, grand ou petit.

Les processus d'excitation et d'inhibition du corps dans différentes situations stressantes - stress faible (de faible amplitude et durée) que nous rencontrons quotidiennement ou stress sévère - la réaction du corps est différente. Dans la phase négative, le corps est le plus affaibli énergétiquement et dans ce contexte il peut se développer diverses maladies, surtout pendant les périodes de dépression prolongée. Selon les statistiques, jusqu'à 70 % de ceux qui se rendent à la clinique pour des maladies somatiques souffrent d'une forme ou d'une autre de dépression. Ainsi, « bombarder » le corps avec de petits stress et le protéger avec des dépressions petites et à court terme est un état normal du corps, habitué à une protection constante de l'environnement.

Un stress sévère enlève beaucoup d'énergie au corps, provoquant une dépression profonde et prolongée (léthargie sévère du corps avec une diminution significative de l'activité). Le corps accumule progressivement de l'énergie, essayant de revenir à l'état d'équilibre dynamique qu'il avait avant le stress, c'est-à-dire auto-guérison. Je voudrais attirer votre attention sur le fait que le moment le plus difficile et le plus dangereux pour l'apparition d'autres maladies pour le corps pendant la dépression ne survient pas immédiatement après la fin du stress, mais quelque temps après la fin du stress. Pendant cette période, vous devez particulièrement surveiller votre santé.

Nous pouvons clairement conclure que la cause de toute dépression (état dépressif) est le stress. La dépression est une réaction non spécifique du corps au stress. La dépression mineure, accompagnée d'un léger stress, est un état normal du corps, auquel le corps se débrouille généralement seul. La dépression sévère et profonde est déjà une maladie et ne peut être évitée sans l'aide d'un médecin.

Comme règle, mélancolique Les réactions de stress sont le plus souvent associées à une excitation constitutionnelle, comme l'anxiété ou la peur, la phobie ou l'anxiété névrotique. U les gens colériques- Une réaction typique au stress est la colère. C'est pourquoi ils souffrent plus souvent d'hypertension, d'ulcères d'estomac et de colite ulcéreuse. U flegmatique sous l'influence du stress, l'activité de la glande thyroïde diminue, le métabolisme ralentit et la glycémie peut augmenter, ce qui conduit à un état pré-diabétique. Dans des situations stressantes, ils « appuient » sur la nourriture, ce qui peut les rendre obèses. Sanguines Grâce à leur système nerveux puissant, ils tolèrent plus facilement le stress.

Idéalement, le corps ne devrait réagir à aucun stress ou avec une réaction minime, mais dans la pratique, cela ne se produit pas dans la vie. Pour y parvenir, un entraînement persistant et à long terme du corps est nécessaire. Les personnes qui n'ont pas de culture de la santé, en particulier les jeunes, tentent de résoudre les problèmes liés au stress et à la dépression à l'aide de médicaments (le moyen le plus rapide, le plus simple et le plus accessible de surmonter le stress ou de sortir de la dépression, mais aussi le plus efficace). Nocif pour la santé).

Par la suite, ils développent une dépendance (envie constante) à de tels substances stupéfiantes comme le tabac, l'alcool, la marijuana, etc., dont il n'est plus possible de se libérer sans aide extérieure. Et ces problèmes passent progressivement des problèmes personnels aux problèmes étatiques (lutte de l’État contre la mafia de la drogue, traitement des toxicomanes, etc.).

Recommandations pour le stress
Vous pouvez soulager ou réduire le stress et ses conséquences en utilisant diverses techniques et méthodes :
Apprenez à rester calme et cool dans une situation stressante. Respirez lentement et profondément et imaginez que vous expirez votre stress. Essaye de te calmer. Faites un auto-massage complet du corps avec une petite quantité chaud huile végétale du haut de la tête jusqu'aux pieds. Pour les personnes sanguines et colériques, il faut utiliser de l'huile de tournesol, pour les mélancoliques - de l'huile de sésame, pour les personnes flegmatiques - de l'huile de maïs ou de moutarde. Après le massage, prenez une douche ou un bain chaud.

Il est bon pour un croyant de lire une prière pendant et après une situation stressante. Analyser les causes du stress. Si vous pouvez actuellement changer la situation qui a conduit au stress, faites-le sans tarder. Si rien ne peut être fait, acceptez-le, tenez-le pour acquis et trouvez la paix. Surveillez vos pensées. Essayez de remplacer le votre pensées négatives au positif.

Les exercices avec des balles chinoises (tibétaines) bénéfiques pour la santé aident à atteindre l'équilibre et à renforcer l'ensemble du corps. Lors d'une situation stressante ou immédiatement après, vous devez faire rouler deux (trois) balles dans vos mains. Au lieu de boules chinoises, vous pouvez utiliser des fruits de châtaignes mûrs. Le soir, frottez un peu de baume Karavaev "Auron" sur le cuir chevelu et du baume Karavaev "Somaton" sur la plante de vos pieds - cela détendra et apaisera.

Bain apaisant
Pour vous détendre et vous calmer, prenez un bain chaud avec 1/3 tasse de gingembre et 1/3 tasse de bicarbonate de soude. Prenez des bains à l'extrait de romarin (surtout pour les personnes souffrant d'hypotension). Après le bain, allongez-vous et reposez-vous pendant 30 minutes.

Phytothérapie
Boire du thé à la camomille, à l'angélique et à la consoude (en quantités égales). Déposez 20 à 30 gouttes de préparation à base de romarin sur votre langue. Versez 5 g de thym dans 500 ml d'eau bouillante, laissez bien fermé pendant 40 minutes. La portion indiquée est prise 3 à 4 fois par jour. L'infusion ne peut pas être consommée plus de 2 à 3 fois par semaine. Laissez deux cuillères à café d'herbe à fleurs duveteuses d'astragale dans 200 ml d'eau bouillante pendant une heure et buvez 1 à 2 cuillères à soupe 3 à 5 fois par jour 30 à 40 minutes avant les repas.

Versez 1 cuillère à soupe de racines de valériane officinalis broyées dans un thermos avec 200 ml d'eau bouillante et laissez reposer toute la nuit. En cas d'excitabilité accrue, boire l'infusion en 3 doses de 70 ml. Une cuillère à soupe de mélange broyé : fleurs d'aubépine, agripaume, concombre, camomille, en parties - 3:3:3:1, infuser 200 ml d'eau bouillante, laisser reposer 8 heures, filtrer. Prendre 100 ml 3 fois par jour une heure après les repas.

Une cuillère à soupe de mélange broyé : fruits d'aubépine, millepertuis, achillée millefeuille, fleurs d'aubépine, racine de valériane, en parties - 3 : 3 : 3 : 2 : 2, infuser 200 ml d'eau bouillante, laisser reposer 5-6 heures, filtrer . Prendre 50 ml 4 fois par jour 30 à 40 minutes avant les repas.

Jus de betterave, mélangé en deux avec du miel, prendre 100 ml 3 à 4 fois par jour pendant 10 jours ou à long terme - 200 ml par jour pendant 3 à 4 semaines.

Si vous ressentez une profonde tristesse ou un profond chagrin, permettez-vous de pleurer. Le rire est un bon moyen de soulager le stress. Commencez à rire, même si vous devez faire un effort au début. Regardez un film comique drôle.

Conseils de médecine traditionnelle
Mangez du hareng avec beaucoup d'eau eau minérale(convient particulièrement aux personnes mélancoliques). Massez tout le corps avec une brosse (avec un rouleau à aiguilles, vous pouvez vous allonger sur l'applicateur Kuznetsov), puis frottez le corps avec de l'alcool et de l'extrait de pin (vous pouvez utiliser le baume Somaton de Karavaev pour frotter).

Soulager le stress intense avant les examens ou les compétitions sportives
Un peu de stress avant et pendant les examens est définitivement bénéfique. Il active le corps et mobilise capacités de sauvegarde organisme pour résoudre le problème. Et ce n’est pas pour rien qu’on conseille de gronder un étudiant avant et pendant les examens. Vous pouvez activer le corps en frottant vigoureusement avec les paumes chaudes (frottez une paume contre l'autre) oreilles jusqu'à ce que des rougeurs apparaissent (pour que les oreilles « brûlent »). Mais parfois, avant des examens ou des compétitions sportives, le corps devient trop excité (surexcité).

Les étudiants sont très inquiets, leur tension artérielle et leur pouls augmentent, ils oublient des choses qu'ils connaissaient bien auparavant, etc. Les athlètes avant une compétition importante développent de forts « tracs », de petits tremblements dans les bras ou les jambes, forte excitation. Vous pouvez soulager ce stress (surexcitation, détresse) à l'aide d'un massage de 5 minutes de points apaisants biologiquement actifs (II 4, heh-gu), situés sur les mains, dans l'intervalle entre le grand et l'index, plus proche du milieu de l'os métacarpien II.

En tenant la pointe située entre l'index et le pouce de la main massante, appliquez de légères pressions rythmées (à l'aide du pouce). Appuyez sur la pointe jusqu'à l'apparition d'une légère sensation de plénitude, de courbatures, de lourdeur ou d'une légère douleur. Effectuez un massage d’abord d’une main, puis de l’autre.

Conseil la médecine traditionnelle pour la dépression
Parlons maintenant plus en détail de la dépression. Pour chaque type de tempérament, la dépression survient différemment et les moyens de la surmonter sont également différents. Dépression mélancolique caractérisé par la peur, l'anxiété, la nervosité et l'insomnie. Dans les cas non traités, les remèdes suivants sont utiles :

Prenez du thé au basilic et à la salvia. Mettez de l'huile de sésame tiède dans votre nez (3 à 5 gouttes dans chaque narine). Faites-le à jeun, matin et soir. Frottez de l'huile de sésame tiède sur le dessus de votre tête et la plante de vos pieds. Prenez des bains réguliers avec sel de mer. Température de l'eau 38 degrés C, durée du bain - 15 minutes. Visitez régulièrement les bains russes (« humides »), en particulier pendant la quatrième phase, y compris la nouvelle lune, du mois lunaire. Portez des lunettes (telles que des lunettes de soleil) avec un filtre jaune. Passez plus de temps à socialiser.

Dépression flegmatique provoque un état de « lourdeur mentale » et peut être associé à un sommeil excessif, à une prise de poids et à une léthargie. Les recommandations suivantes sont utiles : 3 à 4 jours de jeûne avec du jus de pomme frais. Soyez actif en faisant de l’exercice physique. Visitez régulièrement le sauna finlandais (« sec »), surtout pendant le premier quart du mois lunaire. Prenez du thé au gingembre. Préparez 0,5 à 1 cuillère à café de poudre de gingembre dans une tasse d'eau chaude et buvez deux fois par jour. Portez des lunettes (comme des lunettes de soleil) avec un filtre rose ou rouge.

Dépression les gens colériques généralement associé à la colère, à la peur de l’échec et de la perte de contrôle, ainsi qu’à la peur de commettre une erreur. Dans le même temps, les pensées suicidaires ne sont pas rares (il s'agit déjà d'un trouble grave, pour lequel il faut consulter un médecin). Les personnes colériques deviennent souvent très dépendantes du succès et, en cas d'échec, s'énervent facilement et souffrent de dépression, qui ne dure pas longtemps ou n'est pas trop profonde. Les personnes ayant un tempérament colérique sont les plus sensibles aux troubles affectifs saisonniers, qui surviennent généralement en hiver et constituent une forme assez légère de dépression.

Pour tous les types de dépression, essayez d’utiliser les remèdes suivants :
Avant d'aller au lit, appliquez de l'huile de noix de coco ou de tournesol sur votre cuir chevelu et la plante de vos pieds. Il est bon de frotter le baume "Auron" de Karavaev sur le cuir chevelu. Les prières sont bonnes pour les croyants.

Pour les autres - différentes sortes méditation, par exemple ceci :
C'est mon droit d'avoir ce dont j'ai besoin pour la vie et mon propre développement. La vie est belle. Elle m'apporte tout ce dont j'ai besoin. Chaque jour, je me sens de mieux en mieux à tous points de vue.

Chaque matin, répétez cette formule à voix basse, sur un ton monotone de prière avec yeux fermés vingt fois de suite, en comptant mécaniquement sur une corde (chapelet) à vingt nœuds. Dites cette formule en toute confiance, avec la ferme conviction que vous obtiendrez ce que vous voulez. Portez des lunettes (comme des lunettes de soleil) avec un filtre vert.

Conseils de médecine traditionnelle
Phytothérapie :

Baies et graines fraîches et séchées de Schisandra chinensis. À la maison, la teinture ou la décoction est préparée dans un rapport de 1:10. Je prends une cuillère à soupe de décoction 2 fois par jour et 20 à 40 gouttes de teinture. L'effet des médicaments se produit dans les 30 à 40 minutes et dure 5 à 6 heures. Il est préférable de les prendre le matin, à jeun, et le soir, 4 heures après les repas. Leur utilisation est contre-indiquée lorsque excitation nerveuse, insomnie, dysfonctionnement cardiaque et pression artérielle très élevée.

Infusez trois cuillères à soupe de paille d'avoine hachée dans 400 ml d'eau bouillante - la dose quotidienne. Versez 200 ml d'eau bouillante sur une cuillère à soupe de fleurs de camomille aster, laissez refroidir et égouttez. Prendre une cuillère à soupe 3 à 4 fois par jour.

Infuser une cuillère à soupe des matières premières de rhizomes et de racines d'angélique dans 200 ml d'eau bouillante. Boire 100 ml 3 à 4 fois par jour.

Versez deux cuillères à café d'herbe pulmonaire de gentiane broyée dans 200 ml d'eau et faites bouillir pendant 10 minutes. Boire 100 ml 3 fois par jour 30 à 40 minutes avant les repas.

Infuser 5 g de racines et feuilles d'onagre broyées dans un thermos (500 ml) pendant 2-3 heures. Prendre une cuillère à soupe 2 à 3 fois par jour.

Versez 200 ml d'eau bouillante sur une cuillère à soupe de feuilles de menthe poivrée et laissez cuire 10 minutes. Boire 100 ml matin et soir.

Versez 200 ml d'eau bouillante sur une cuillère à soupe du mélange (feuilles de tamarin, feuilles de menthe poivrée, racine de valériane - à parts égales) et laissez partir. Boire 200 à 400 ml d'infusion le soir.

Essuyez-vous le matin avec de l'eau additionnée de l'additif sel de table(une cuillère à café de sel pour 500 ml d'eau)

Yu. V. Khmelevski

Dépression : ne vous précipitez pas dans le diagnostic, ne tardez pas dans le traitement.

Après les prises d’otages par les terroristes, tous ceux qui ont suivi le développement de cette tragédie ont reçu une dose d’information « irradiée ». Nous avons vécu chaque minute de leur captivité meurtrière avec ces gens. Bien entendu, l'ampleur de notre douleur et de notre anxiété ne peut être comparée à ce que les otages eux-mêmes et leurs proches ont enduré, mais nous avons quand même été impliqués dans les événements par le biais de reportages télévisés, de radio et de journaux, ce qui signifie que nous avons vécu un stress extrême et les conséquences de cela peut être très différent.

Pour certains, la douleur s'atténuera d'elle-même, tandis que pour d'autres, l'aide d'un médecin sera nécessaire. Comment distinguer une maladie d'une réaction saine système nerveux sur le stress, explique le docteur en sciences médicales, le professeur Yuri Polishchuk.

Quand est-il temps de consulter un médecin ? Le mécanisme « déclencheur » d'un état dépressif peut être des situations dans lesquelles une personne a perdu un proche, a perdu son emploi, a appris qu'elle était gravement malade ou a subi un autre stress. Dans ce cas, une dépression psychogène ou réactive peut survenir. Il s’agit d’un trouble mental grave qui présente certains symptômes et nécessite un traitement. Il n'est pas nécessaire de se précipiter pour se diagnostiquer, c'est l'affaire des médecins, mais en même temps, n'hésitez pas à admettre qu'il y a un problème et, si nécessaire, à demander de l'aide.

Les médecins pensent que si la tristesse et la mélancolie persistent pendant plus de 2-3 semaines et que cela s'accompagne du fait qu'une personne ne trouve pas la paix au travail, dans la famille ou dans son passe-temps favori, alors la dépression s'est très probablement installée. , l'affection la plus douloureuse qui touche 15% des femmes et 10% des hommes. Dans ce cas, le comportement adaptatif est perturbé et il est très difficile de sortir seul de cet état.

La dépression est dangereuse parce que chagrin peut devenir si fort et aigu qu’il devient impossible à tolérer. Une telle condition est parfois bien plus grave que la douleur physique. Soudainement, des pensées sur l'inutilité de la vie, selon laquelle « tout doit être arrêté en même temps » peuvent « faire surface », et une personne réfléchit vraiment à quel est le moyen le plus simple et le plus fiable de se séparer du monde, ce qui, à son avis, ne le fait pas. pas besoin de lui et qui n'apporte que de la souffrance. Même si de telles pensées apparaissent, sachez : un tel état est transitoire et doit être enduré, vécu, surmonté.

La dépression se soigne
Mais tout n’est pas si dramatique. De nombreuses dépressions sont des troubles de l’humeur assez faciles à traiter. Presque tous ceux qui demandent l’aide d’un médecin à temps se rétablissent complètement. Choisissez vous-même un spécialiste. Il peut s'agir d'un psychologue, d'un neuropsychiatre, d'un psychiatre. Les méthodes permettant de sortir une personne de la dépression sont bien connues.

Les méthodes médicinales sont plus souvent utilisées en cas de dépression sévère, profonde et prolongée. Il existe de nombreux médicaments : il s'agit principalement d'antidépresseurs et somnifères. Une autre façon de faire face à la dépression est la méthode de psychothérapie de groupe. Il existe une thérapie pour la distraction, le changement, la création d'une ambiance optimiste et joyeuse, il existe jouer à la psychothérapie, où divers exercice physique, psychothérapie axée sur le corps.

L'acupuncture est utilisée et il existe une méthode de jeûne thérapeutique dosé, qui a fait ses preuves dans les dépressions mineures.
Il existe également des méthodes religieuses et spirituelles de psychothérapie patristique. Si une personne veut guérir son âme et ne pas prendre de pilules, il existe aujourd'hui des médecins orthodoxes qui parlent de la nécessité de prier et d'observer tous les rituels qui aident les croyants.

Si vous êtes déprimé, vous ne devriez pas vous allonger, vous pouvez faire du jogging, nager, n'importe quoi. travail physique, car pendant l'exercice et le mouvement, le corps produit des endorphines (hormones de la joie) et d'autres substances qui aident à faire face à l'état de dépression. Et rappelez-vous que " Homme bon la vie va mâcher, mâcher et recracher.

E. Pilikina.

Méfiez-vous si
- Vous avez des troubles du sommeil. La difficulté à s'endormir et à se réveiller tôt, ou une somnolence anormale, est l'un des symptômes de la dépression.
- Vous avez perdu l'appétit et avez commencé à perdre du poids fortement.
- Vous n'avez aucune envie de bouger, vous vous sentez léthargique et distrait.
- Il y avait des sensations de douleur dans le dos, le cou, des douleurs thoraciques et des maux de tête difficiles à décrire avec des mots. Chez la femme, le cycle menstruel peut être perturbé.

Le fait que la dépression soit plus fréquente chez les femmes est dû à des facteurs biologiques, hormonaux et psychosociaux.

Exister quatre types de dépression, trouvé seulement parmi les femmes. Ceux-ci incluent le syndrome dépressif prémenstruel (PMDS), la dépression pendant la grossesse, la dépression post-partum et la dépression qui survient pendant la périménopause et la ménopause.

« Le traitement antidépresseur utilisant des inhibiteurs sélectifs du recaptage de la sérotonine et de la venlafaxine s'est révélé efficace dans le syndrome de PMDS », écrivent G. McQueen et P. Ciocca de l'Université McMaster, Hamilton, Canada.

Malgré la réticence de certaines femmes à suivre un traitement antidépresseur pendant la grossesse et l'allaitement, de nombreuses preuves démontrent que les antidépresseurs sont sûrs et efficaces pendant ces périodes, tandis qu'une dépression non traitée peut avoir des conséquences négatives à la fois sur la mère et sur le bébé.

Les œstrogènes peuvent potentialiser les effets des antidépresseurs chez les femmes péri- et postménopausées, mais une analyse groupée des femmes de plus de 50 ans après un traitement par la venlafaxine montre que les taux de rémission ne différaient pas entre les groupes œstrogènes et non œstrogènes. "Le traitement de la dépression chez les femmes avec des antidépresseurs et des interventions alternatives peut être sûr et efficace tout au long de la vie", affirment des chercheurs canadiens.

Source : Vertigo.ru

Si tu veux vivre, au revoir

Des recherches menées par des scientifiques américains ont montré que les personnes qui ont tendance à accumuler et à ne pas pardonner leurs griefs développent généralement gros problèmes avec la santé. Ils se caractérisent par la dépression, des problèmes de sommeil et beaucoup souffrent de maladies des organes internes. Cependant, cela ne signifie pas qu'une personne doit endurer silencieusement tous les griefs, précisent les psychologues du Michigan. L’essentiel est de se libérer du « fardeau de la rage et du ressentiment », destructeur pour la santé.

Si tu es triste :
Nagez
Bains aux huiles essentielles : pour la dépression - 5 gouttes de bergamote, 3 gouttes d'ylang-ylang, 2 gouttes d'huile d'orange ; bain revigorant - 5 gouttes de romarin, 3 gouttes de pin, 2 gouttes de Leuzea. Température de l'eau - 35 à 38 degrés, allongez-vous pendant 10 à 15 minutes.

Odeur
Arôme curatif dans la pièce : ajoutez 3 à 5 gouttes d'huile essentielle dans une casserole d'eau (environ 1 litre). Placer sur feu doux et évaporer progressivement. Choisissez votre propre huile.

Pour l'insomnie : mélisse, lavande, géranium, marjolaine, bois de santal, ylang-ylang, camomille, jasmin, orange amère, bergamote, basilic, rose, bois de rose, encens.

Lors d’une crise de pessimisme : ylang-ylang, rose, jasmin, bergamote, citron, orange.

Pour le stress : lavande, valériane, mélisse, ylang-ylang, rose.
En cas de fatigue : menthe, romarin, thym, kayaput.
Pour la fatigue : genièvre, géranium, romarin, thym, basilic, marjolaine.

Manger
Mélangez à parts égales en poids du miel léger, des noix et des abricots secs émincés au hachoir à viande. Prenez cette délicieuse friandise deux fois par jour avant les repas. Renforce et tonifie fortement le corps.
Ajoutez des poires, des bananes et du chocolat à votre alimentation - ces aliments contiennent « l'hormone de la joie ».

Aller
Rendre visite à de vieux amis pour avoir du punch et des préférences ou discuter avec un voisin, c'est la même chose.
Une visite au solarium une fois par semaine pendant 5 à 10 minutes soulagera vos souffrances exactement de moitié.

Faire
Le psychiatre Andrew Lansward estime que les exercices suivants amélioreront votre humeur en moins de 90 secondes :
* se lever, s'étirer pleine hauteur, forcez-vous à sourire, même si vous n’en avez pas la moindre envie.
* 50 pour cent de votre dépression s'évaporera lorsque vous vous redresserez et esquisserez littéralement un sourire ;
* écartez largement les bras comme si vous vouliez serrer quelqu'un dans vos bras. Abaissez-les ensuite le long du corps. Répétez ces mouvements plusieurs fois. Les muscles des bras enverront une impulsion positive au cerveau ;
* Frottez vos cuisses du bout des doigts. Le courant électrique qui en résulte chargera votre corps de joie

Dépression d'automne
Elle touche sept femmes sur dix et 7 % des patients nécessitent l’assistance urgente d’un médecin spécialiste.

Où et comment apparaît-il ?
Tous les gens vivent de « batteries solaires » : ils sont chargés de l'énergie du soleil. C’est donc à l’automne, lorsque les heures de clarté sont raccourcies, que nos nerfs sont « à fleur de peau ». Et comme vous le savez, toutes les maladies proviennent des nerfs. En conséquence, la dépression donne naissance à toute une chaîne de maladies.

Les psychologues affirment que les personnes au profil « mince » sont particulièrement sensibles à la dépression. organisation mentale"Eh bien, c'est vrai pour nous, n'est-ce pas ? Le début de la dépression coïncide dans la plupart des cas avec la fin octobre. Les premiers signes apparaissent : irritabilité, anxiété sans cause, fatigue. En conséquence, une somnolence constante (ou, au au contraire, insomnie), perte de force, sentiment de désespoir total, et puis pas loin du suicide.

D. Litvinova.

Et ceux qui sont juste nerveux.
La forte stratification de la société est un facteur de stress supplémentaire, estime le professeur Elena Filatova. Les névroses d'automne peuvent peut-être être considérées comme une maladie professionnelle de l'élite, et celle de la Russie aussi : les hommes politiques, les hommes d'affaires... Les exemples sont bien visibles pour tout le monde. . Ceux « qui sont simplement nerveux » ne dorment pas paisiblement. Et la vie est dure pour eux. C'est ce dont nous avons parlé avec Elena Filatova, professeur à la Clinique des maladies nerveuses de l'Académie de médecine de Moscou.

Elena Glebovna, même pour la personne moyenne, il y a de plus en plus de personnes au bord de la dépression nerveuse, voire franchissant cette limite.

Contrairement aux maladies mentales, qui se transmettent principalement génétiquement et dont le pourcentage reste pendant longtempsà peu près de la même manière, les maladies survenant sous l'influence d'un stress chronique peuvent être associées à la situation à la campagne, dans la famille, au travail. Aujourd’hui, la Russie vit une époque où tout a changé, le système de valeurs lui-même a changé. Des gens très riches sont apparus, tandis que d’autres, au contraire, sont devenus pauvres. La stratification brutale et rapide de la société constitue un facteur de stress supplémentaire, non seulement pour les pauvres, mais dans la même mesure pour les riches.

Quant aux pauvres (plus précisément aux pauvres), tout est clair. Qu’arrive-t-il aux riches, pourquoi développent-ils des névroses ?

Pour de nombreuses raisons. Les chercheurs américains Thomas Holmes et Richard Ray ont développé une échelle de stress qui évalue le risque de développer un trouble nerveux. La plupart risque élevé- 100 points - décès du conjoint. Divorce - 75 points. Troubles nerveux Parfois, le stress associé à des événements agréables provoque aussi du stress : un mariage ou même des réalisations personnelles exceptionnelles. Des personnes de tous revenus vivent de tels événements. Mais les chefs d'entreprise et les hommes d'affaires sont confrontés à des stress jusqu'alors inconnus dans notre pays : par exemple, les changements dans leur situation financière.

Il s’avère que le salarié est dans une position plus favorable face au stress ?

Un employé bien payé d’une entreprise est probablement moins stressé que le propriétaire de cette entreprise. La responsabilité, matérielle et morale, est bien entendu un facteur de stress supplémentaire. Je pense que c'est Rabelais qui disait que la maladie est un drame dans lequel il y a trois participants : le patient, le médecin et enfin la maladie elle-même. Ainsi, la relation entre le médecin, le patient et la maladie est complètement différente pour les pauvres et pour les riches.

Une personne ayant de gros revenus, qui est en mesure de payer pour des soins médicaux, a des exigences complètement différentes à l'égard d'un médecin qu'une personne qui se rend dans un dispensaire de district. Le médecin doit disposer des informations appropriées apparence, travaillez dans un établissement médical réputé ou au moins bien équipé. Et surtout, le médecin doit inspirer confiance au patient. Un patient riche se tourne généralement vers plusieurs médecins et finit par choisir celui qui l'a le plus impressionné.

En général, dans le processus de guérison, un certain élément chamanique, pour ainsi dire, est d'une grande importance. Nos riches adorent se faire soigner à l’étranger. Mais l'éducation médicale nationale n'est pas mauvaise du tout. Ce n’est pas pour rien que les médecins russes travaillent avec succès dans les cliniques occidentales. Des équipements modernes, surtout dans des environnements bien organisés centres médicaux, nous en avons assez maintenant. Et pourtant, la plupart des riches préfèrent être soignés non pas à Moscou, mais à l'étranger.

Pourquoi? Oui, c'est précisément parce que la médecine étrangère est entourée d'une aura de mystère qu'elle contient une certaine magie, et c'est peut-être pour cela que le traitement sera plus efficace. Résultat final tout traitement est synonyme de santé, et peu importe la manière dont il est obtenu. Un patient pauvre est plus confiant.

N'y a-t-il pas verso, les gens riches, habitués au fait que coût élevé signifie haute qualité, deviennent-ils des proies faciles pour les charlatans de la mode ?

Peut être. Mais la confiance dans le médecin a surtout important en situation d’influence psychothérapeutique. La psychothérapie est une chose subtile et coûteuse. Son coût élevé est un élément de traitement. Pour que le patient s'ouvre au psychothérapeute et croit en ses capacités, il doit en payer le prix. De l'argent ou d'une autre manière.

Par exemple, un célèbre psychothérapeute occidental a soigné un homme très riche. L’effet n’a pas pu être obtenu ; l’argent n’avait pas d’importance pour le patient. Puis le médecin, sachant que son patient se couchait tard et se réveillait tard, lui programma des séances de psychothérapie à sept heures du matin. C'était extrêmement difficile pour le patient. Mais la confiance dans le médecin, renforcée par les efforts de se lever tôt, qui servaient en quelque sorte de paiement pour le traitement, a porté fruit.

Il y a quelque temps, j'ai dû faire face à ce phénomène. Nous avons traité des patients souffrant d'obésité (ceci et problème névrotique). Les patients ont reçu un médicament qui facilitait le respect du régime, car il créait une sensation de satiété. L'entreprise qui a fabriqué ce produit a fourni à la clinique une quantité suffisante pour un traitement pour 20 patients. Les patients, accompagnés de recommandations pour suivre un régime, activité physique reçu ce médicament gratuitement. Après un mois, trois mois et six mois, les changements de poids et de volume des patients ont été enregistrés.

Les 20 patients suivants, traités plus tard, ont été contraints d’acheter le médicament avec leur propre argent, et cela coûtait cher. Et de manière inattendue, il s’est avéré que les résultats du traitement de ceux qui avaient payé le médicament étaient nettement meilleurs que ceux qui l’avaient reçu gratuitement. Apparemment, les patients qui ont acheté le médicament à un prix très élevé ont suivi plus attentivement les recommandations de leur médecin. Ainsi, d’un côté, c’est bien lorsque les médicaments sont bon marché et le traitement gratuit, mais de l’autre côté, on ne peut pas ignorer, surtout dans les situations où le patient doit participer activement au traitement.

Je pense que cela s'applique à toutes les maladies, mais surtout à celles dans lesquelles la psychothérapie est utilisée avec des effets médicinaux, principalement les troubles névrotiques. Actuellement, les principaux troubles névrotiques sont états dépressifs, il est donc nécessaire de prescrire des antidépresseurs. Ils réduisent tous la dépression. Certains d'entre eux ont un effet activateur et stimulant, d'autres, au contraire, ont un effet hypnotique. Récemment, des antidépresseurs équilibrés sont apparus.

Qui est le plus susceptible de souffrir de troubles névrotiques ?

Ils ont vraiment mal à la tête crises de panique, troubles du sommeil, problèmes de cycle menstruel, de poids. Mais tout cela est de nature purement psychogène. En règle générale, il n'y a pas de maladie primaire ni en gynécologie ni dans le système nerveux central. Les recherches interminables d'un docteur magique et de nouveaux médicaments sont inutiles.

Les personnes qui doivent se déplacer ont-elles une situation psychologique plus naturelle ?

Cela a probablement à voir avec le système de priorités de chacun. Pour vivre dans un confort psychologique, que vous soyez pauvre ou riche, vous devez vous fixer des objectifs réalisables et les atteindre. La barre peut alors être relevée.

Échelle des événements provoquant du stress :
Décès du conjoint 100
Divorce 73
Séparation du conjoint 65
Peine de prison 63
Décès d'un proche 63
Blessure ou maladie 53
Mariage 50
Licenciement du travail 47
Réconciliation avec votre conjoint 45
Démission 45
Détérioration de la santé d'un membre de la famille 44
Grossesse 40
Problèmes sexuels 39
Nouveau venu dans la famille 39
S'habituer à nouveau travail 39
Evolution de la situation financière 38
Décès d'un ami proche 37
Transfert vers un domaine de travail plus difficile 36
Fréquence accrue des querelles familiales 36
Hypothèque ou prêt de plus de 10 000 $ 31
Forclusion 30
Responsabilité croissante au travail 29
Quitter la maison d'un fils ou d'une fille 29
Problèmes avec les proches du côté du mari (femme) 29
Réalisation personnelle exceptionnelle 28
Le conjoint entre (ou quitte) le travail 26
Entrer (ou obtenir son diplôme) à l'école 26
Changements dans les conditions de vie 25
Reconsidérer ses habitudes personnelles 24
Problèmes dans les relations avec les supérieurs 23
Modification des conditions ou de la durée de travail 20
Changement de résidence 20
Passer d'une école à une autre 20
Changer les habitudes de divertissement 19
Changement dans les activités de l’Église 19
Changer activité sociale 18
Hypothèque ou prêt de moins de 10 000 $ 17
Si, au cours des 12 derniers mois, il y a eu des événements dans votre vie qui ont marqué 300 points ou plus sur l'échelle de stress, alors, selon les médecins, vous risquez de développer une dépression ou un autre trouble nerveux.

A. Gorbatchev.

La surcharge émotionnelle fait désormais partie intégrante de nos vies : chaque jour, tant de problèmes nécessitent notre attention et des solutions immédiates que le système nerveux ne peut tout simplement pas les supporter. Nous avons l'habitude d'expliquer l'inconfort psychologique que nous ressentons sous le joug de la surcharge comme du stress ou de la dépression.

Les experts s’inquiètent du fait que lorsque nous établissons nous-mêmes de tels « diagnostics », nous ne faisons aucune distinction entre ces conditions. En fait, le stress et la dépression peuvent être liés, mais ils présentent des symptômes très différents et, surtout, nécessitent des approches thérapeutiques différentes.

Qu'est-ce que le stress?

Le stress se caractérise par une nervosité accrue, un caractère colérique et une irritabilité, qui s'accompagnent souvent d'une anxiété non motivée et de difficultés de concentration. Tout cela réduit considérablement l’efficacité et dégrade considérablement la qualité.

la vie en général, par conséquent, une personne qui se trouve dans une situation stressante a besoin de sédatifs légers qui peuvent lui redonner la tranquillité d'esprit perdue et en même temps lui permettre de mener sa vie active habituelle. C'est précisément ce mécanisme d'action qui distingue la préparation naturelle à base de plantes « Persen ». Il contient des extraits de menthe poivrée, de mélisse et de valériane - des plantes médicinales qui se sont depuis longtemps imposées comme recours efficace dans la lutte contre le stress. La dépression est également un trouble très courant du système nerveux ; d'ailleurs, elle se développe parfois à la suite d'un stress chronique, mais elle se manifeste par des symptômes complètement différents.

Qu’est-ce que la dépression ?

La dépression se caractérise par une perte d'énergie, une perte d'appétit, associée à de brusques fluctuations de poids et à des troubles spécifiques du sommeil : une personne souffrant de dépression se réveille généralement tôt le matin et ne parvient ensuite pas à se rendormir. Pour vaincre la fatigue chronique, la dépression et l’épuisement émotionnel caractéristiques de la dépression, il est préférable d’utiliser des remèdes naturels pouvant améliorer l’état fonctionnel du système nerveux.

Parmi les herbes médicinales, le millepertuis, qui fait partie du médicament "Deprim", possède ce mécanisme d'action.

Et nous devons aussi nous rappeler que très souvent dans notre dépressions nerveuses Ce ne sont pas des événements spécifiques qui sont en cause, mais notre attitude à leur égard. Par conséquent, disent les experts, il est très important d’apprendre à séparer l’important du secondaire dans la vie et de ne pas s’inquiéter des circonstances qui ne peuvent pas être modifiées.

Les termes « stress » et « dépression » sont très souvent utilisés. En fait, cela est devenu une partie intégrante des articles de nature psychologique, médicale et sociologique.

Cependant, lorsqu’ils qualifient leur état de stress ou de dépression, les gens pensent rarement à l’utilisation correcte de la terminologie. Les gens connaissent peu la dépression et associent ce concept à une faible estime de soi, à l’apathie et à la perte de force.

En général, peu de gens peuvent expliquer le stress en utilisant les méthodes habituelles. vocabulaire. C’est une situation intéressante, tout le monde comprend de quoi il s’agit, ils donnent des exemples tirés de la vie, mais ils ne peuvent pas donner d’explication raisonnable. En fait, les gens confondent souvent des concepts comme le stress, tension nerveuse, dépression.

Comprenons ces concepts.

Le stress psycho-émotionnel (psychologique) est un état qui s'accompagne de fortes émotions négatives : peur, anxiété, mélancolie, jalousie, colère, déni, irritabilité, survenant dans des situations particulières perçues comme menaçantes et difficiles. Source stress psychologique Peut être interaction sociale, propres perceptions et évaluations. Le facteur stress n’affecte pas le corps humain, mais sa personnalité.

Lors de l'évaluation d'une situation, sous l'influence de l'expérience accumulée, de la motivation, des attentes, des attitudes et de la perception de soi, une réaction productive adéquate ou un trouble de stress peuvent survenir. À stress psycho-émotionnel l'impact se produit au niveau émotionnel, changeant l'ambiance, le contexte général, attitude positiveà l'environnement.

Tension nerveuse

La notion de tension nerveuse est souvent confondue avec la dépression en raison de la durée de sa manifestation. La tension nerveuse résulte d'un stress émotionnel important. En fonction de l'intensité et de la durée du stress, la force de son influence sur le corps humain dépend. Si la tension n’est pas reconnue et n’est pas soulagée, elle entrera dans le stade de la névrose.

Une légère tension nerveuse apparaît sous l’influence de facteurs mineurs mais désagréables. Elle peut être supprimée en passant à d'autres pensées ou domaines d'activité, mais si vous essayez de vous concentrer sur une pensée négative distincte, vous pouvez augmenter l'impact négatif.

De fortes tensions peuvent survenir lorsque questions importantes, des problèmes dont la solution ne peut être ralentie. La tension dans ces situations peut s’accompagner de faiblesse, d’inconfort et de maux de tête. Si une telle tension devient obsessionnelle, elle peut entraîner un épuisement du corps, de la fatigue et des troubles du sommeil. Ces symptômes peuvent être le début d’un état dépressif.

Vous pouvez travailler avec la tension de différentes manières :

Stresser

Le stress est la réaction défensive du corps face à de forts stimuli émotionnels, mentaux ou physiologiques qui font partie du système de réponse adaptative du corps.

Le stress peut apparaître comme une réaction au stress : fatigue, surmenage, anxiété, soucis, expériences extrêmes.

En s'adaptant aux nouvelles conditions, le corps passe par plusieurs étapes :

• stade d'anxiété;
• stade de résistance;
• stade d’épuisement.

Si les ressources protectrices du corps ne suffisent pas à résister aux influences, alors les actions protectrices commencent à nuire au corps lui-même.

Le stress fait souvent référence à des troubles émotionnels ou à des sentiments forts. Le stress est réaction physiologique, ce qui affecte avant tout la résistance et la santé de l’organisme, entraînant des maladies graves.

Le stress positif, basé sur des impressions et des émotions positives, peut conduire à une adaptation et à une mobilisation réussies de toutes les forces du corps. Le stress négatif se manifeste par une incapacité à s’adapter à de nouvelles conditions, entraînant vulnérabilité et épuisement.

Si la réaction de défense échoue, alors émissions chimiques les niveaux d'adrénaline deviennent constants ou réguliers. Dans le même temps, les ressources adaptatives du corps ne suffisent pas à relever de nouveaux défis. Mais en même temps, le corps continue de se battre, ce qui augmente l’épuisement du corps. Le stress provoque un grand nombre de maladies.

Le stress peut se manifester de différentes manières :

• manifestations externes du stress : éruption cutanée, irritation cutanée, chute de cheveux ;
• troubles des organes internes : gastrite, ulcères gastroduodénaux, rhumes, diminution de l'immunité, réactions allergiques, hypertension, convulsions, tics, cycle menstruel et dysfonctionnements sexuels.

Un tel stress ne peut être géré sur le plan émotionnel. Le traitement du stress biologique vise l’état physiologique et la santé de la personne.

Une personne est confrontée au stress très souvent, voire constamment, lorsqu'elle résout divers problèmes. Souvent, une personne ne pense même pas à quel point sa vie est stressante.

Malheureusement, force est de constater que stress négatif surviennent chez l'homme beaucoup plus souvent que les positifs. De fortes émotions négatives peuvent apparaître après un échec à un examen, l'absence du bon produit dans le magasin, des problèmes familiaux ou professionnels, ou des troubles de la vie quotidienne (par exemple, un dîner brûlé, une robe abîmée).

Opportunités non réalisées, évaluation négative de ses propres activités, erreurs et échecs, déceptions amoureuses, destruction de projets - tout cela n'est qu'une petite partie de tout ce qui peut causer du stress dans la vie. La superposition d’émotions provoque un besoin constant de protection du corps, ce qui conduit à la dépression.

Mais si de petits stress peuvent même être bénéfiques pour le corps, le rendant plus résistant et plus fort, alors les stress majeurs ont un effet destructeur à la fois sur le corps et sur le psychisme. Ce sont eux qui provoquent la dépression.

La dépression ne peut pas être facile. Elle peut survenir sous une forme modérée à sévère. La dépression modérée dure deux semaines. DANS formes graves la dépression peut durer plusieurs mois. La médecine connaît des cas où des personnes souffrent de dépression depuis plusieurs années.

Le plus souvent, la dépression est causée par le décès d’êtres chers. Le rituel religieux consistant à se souvenir des morts les jours 9 et 40 a un effet thérapeutique élevé. « Adieu à l'âme » réduit le stress après une perte grave et aide à sortir de la dépression. La mentalité générale dicte la règle du deuil pendant 40 jours puis de son retrait, ce qui libère psychologiquement une personne des soucis.

Après un stress, le corps est dans un état d’épuisement. Si un certain nombre de conditions sont remplies, le corps commence à accumuler de l'énergie jusqu'à ce que la force soit restaurée.

La dépression due au stress est courante. En règle générale, le corps fait face seul à cette situation. Mais la dépression sévère est une maladie grave qui ne peut être traitée seule. Vous avez besoin de voir un médecin.

La manifestation de la dépression dépend du type d’activité nerveuse supérieure. La dépression chez les personnes colériques est généralement associée à des manifestations de colère, de peur de l'échec et de peur de se tromper. Dans ce cas, des pensées suicidaires peuvent survenir. La raison de cette condition est que les personnes colériques sont très dépendantes du succès. Leur type faible ne leur permet pas d’accepter l’échec. Cependant, leur dépression ne dure pas longtemps.

Pourquoi certaines personnes sont-elles plus sujettes à la dépression que d’autres ? Quel est le lien entre la dépression et nos expériences d’enfance et notre estime de soi ? Est-il possible d’identifier une prédisposition à la dépression en analysant les structures cérébrales ? En bref sur comment et qui souffre de dépression - par l'auteur du meilleur livre sur le traitement de cette maladie.

La dépression est le résultat du stress actuel affectant une personne vulnérable. Le stress suffit pour qu’une personne franchisse une ligne invisible et tombe dans un cercle vicieux de dépression, formé de pensées refoulées, de comportements autodestructeurs, de culpabilité et de honte, ainsi que de changements neurochimiques. Ces éléments s’évoquent et se renforcent mutuellement. Si vous ne faites rien, la situation ne fera qu'empirer. Le patient tombe dans un piège et ne peut pas débarquer sans aide extérieure - médicaments, thérapie et élimination d'au moins certaines des sources de son stress.

Personne vulnérable : qui est-ce ?

Voici quelques facteurs qui semblent augmenter la vulnérabilité d’une personne à la dépression.

Prédisposition génétique. Il y a un certain élément héréditaire dans la dépression : lorsqu'un des vrais jumeaux tombe malade, dans deux cas sur trois, son frère ou sa sœur deviendra également déprimé. Une étude a révélé un amincissement significatif du cortex cérébral dans les familles de personnes souffrant de dépression, ce qui, selon les scientifiques, pourrait indiquer une vulnérabilité génétique héréditaire.

Relations difficiles avec les parents dès le plus jeune âge. Chaque jour, nous en apprenons davantage sur la façon dont les expériences petite enfance affecter le développement du cerveau et entraîner ainsi des problèmes à l’âge adulte. Si le principal dispensateur de soins n’est pas sur la même longueur d’onde émotionnelle que l’enfant – peut-être à cause de sa propre dépression – l’enfant risque de ne jamais développer une saine estime de soi ni le sentiment d’être digne d’amour. Il peut perdre la capacité de faire confiance aux autres ou de contrôler ses impulsions.

Faibles compétences interpersonnelles. La timidité et l'anxiété sociale sont fortement associées à la dépression. Se sentir mal à l'aise ou embarrassé dans des situations sociales conduit au fait qu'une personne commence à les éviter, ce qui la fait se replier encore plus sur elle-même, puis des pensées négatives peuvent picorer le patient à mort.

Manque de soutien social. Beaucoup de mes patients sont isolés du monde non seulement à cause de la dépression, mais aussi à cause des circonstances de la vie. Ce sont les seuls enfants de la famille ; les personnes travaillant dans des emplois avec des liens sociaux minimes ; divorcé; les exclus de la famille ; vivant dans l'arrière-pays. D’autres sont mariés, mais sans amour, et la relation les aliène et les blesse. Si une personne n'a personne sur qui compter dans les moments difficiles, elle ressent de la solitude et du danger.

Estime de soi instable. Si le rejet vous blesse grandement et mine votre image de soi, et que les bonnes choses n'apportent qu'un plaisir temporaire et faible, c'est caractéristique dépression.

J'aime l'analogie avec le système de lubrification d'une voiture. L'huile moteur réduit la friction entre les pièces mobiles, permettant ainsi à votre moteur de fonctionner de manière fluide et efficace. L'huile doit être changée régulièrement car des saletés s'y accumulent, mais en général le système ne nécessite pas de soins particuliers. Cependant, si le carter d'huile est fissuré ou si le joint est grillé, l'huile commence à fuir ou à brûler et vous devez constamment en faire l'appoint.

Une personne résistante à la dépression semble disposer d'un bon système de lubrification impénétrable : elle sait bien s'adapter à la vie et n'a besoin qu'occasionnellement du soutien des autres, et n'est pas désorientée par les pertes ou les échecs. Mais pour de nombreux patients souffrant de dépression, quelque chose s’est « fissuré » et le système de lubrification a mal fonctionné. Pour vivre normalement, ils ont besoin d'un soutien, d'amour ou de réussite plus ou moins constant, même si leur propre comportement peut interférer avec la réalisation de tout cela.

Pensée pessimiste. Il existe des preuves solides que lorsque les gens sont déprimés, ils pensent d’une manière typiquement autocritique qui est très différente de la façon dont pensent les autres.

Perte précoce ou expériences traumatisantes dans l’enfance et l’adolescence. La mort d’un parent peut être extrêmement stressante pour un enfant. Le monde sur lequel il comptait s’est effondré et a disparu à jamais. Certains enfants rejettent les tentatives de les consoler, estimant qu'ils doivent être courageux ou, à l'inverse, ont peur de la force de leurs sentiments. Étonnamment, beaucoup de gens se sentent coupables et responsables.

D’autres traumatismes infantiles sont extrêmement courants. Dans une étude, 22 % des 17 000 participants adultes, pour la plupart issus de la classe moyenne, ont déclaré avoir été abusés sexuellement lorsqu’ils étaient enfants. Plus d'un quart ont déclaré que leurs parents buvaient ou prenaient de la drogue, des problèmes qui indiquent une négligence envers les enfants.

Ceux qui ont rapporté des expériences similaires dans leur enfance étaient beaucoup plus susceptibles de plus probable est devenu déprimé, a tenté de se suicider, a abusé de l'alcool et des drogues, a souffert d'anxiété et a eu d'autres problèmes de santé tels qu'un accident vasculaire cérébral ou une maladie cardiovasculaire.

Au cours de mes nombreuses années d’expérience auprès des patients, la plupart des personnes souffrant de dépression majeure ont été victimes de maltraitance ou de négligence pendant leur enfance. Il ne s’agit généralement pas d’histoires d’horreur de coups et d’inceste, même si elles ne sont pas rares, mais de violence psychologique.

L'un ou les deux parents nuisent constamment à l'enfant par des critiques sévères ou des châtiments émotionnels cruels et personnels si l'enfant a des besoins et des désirs ennuyeux ou gênants. Les parents crient après leur enfant simplement parce qu'ils sont de mauvaise humeur (ou lorsqu'ils sont ivres ou ont la gueule de bois) et le privent d'attention et d'affection parce qu'il leur a déplu d'une manière ou d'une autre.

Le stress qui peut déclencher la dépression

Il existe des situations de stress aigu qui peuvent pousser une personne vulnérable dans l’abîme de la dépression.

Maladie. Certaines maladies, comme les migraines, la sclérose en plaques ou les crises cardiaques, provoquent une dépression beaucoup plus grave que la douleur, le stress et l'invalidité qui y sont associés, ce qui suggère que les maladies sont également physiquement liées à la dépression.

Cependant, le cycle dépressif lui-même peut déclencher toute maladie grave, car une personne a peur des conséquences à long terme, subit une perte de force et a du mal à se concentrer. Un stress qualitativement nouveau apparaît associé à la nécessité d'obtenir de bons soins médicaux et, par conséquent, aux coûts.

Défaite. Dans notre société compétitive, le statut est déterminé par l’argent et non par votre contribution ou votre amour pour vous. Dans de telles conditions, la perte d'un emploi ou d'un statut social peut être désastreuse pour une personne. La plupart d'entre nous dépendent d'un emploi pour nous sentir compétents et utiles, alors comprendre que la perte de cet emploi est simplement le résultat de la crise économique mondiale ne nous fait pas du bien.

Mettre fin à une relation importante. Une personne éprouve un deuil un peu comme la dépression, et cela peut effectivement conduire à la dépression. Perdre une relation signifie perdre une source importante d’amour, d’affirmation et de réconfort.

Perte du statut de rôle. Nous pouvons perdre notre statut lorsque nous cessons d’être un véritable soutien de famille, une star du sport, un sex-symbol, une mère. Certains changements sont inévitables, mais beaucoup construisent leur estime de soi sur les fondations fragiles d’un rôle particulier et se sentent frustrés s’ils doivent s’adapter à la perte de ce rôle.

Autres coups portés à l’estime de soi. Ils sont très individuels : par exemple, une blessure qui fait que vous ne pouvez plus courir, ou problèmes d'âge avec mémoire.

Stress social. La dépression peut être déclenchée, par exemple, par une grave incertitude économique ou par la menace terroriste.

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Commentez l'article « Dépression après stress : comment ça se produit et qui est à risque ?

Causes de la dépression Symptômes de la dépression. Comment reconnaître une maladie chez soi ? Traitement de la dépression : comment sortir de la dépression sans Scientifiques : comment se débarrasser de la dépression sans médicaments ni psychothérapie. En général, le traitement de la dépression suit souvent une méthode de sélection simple...

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Si cela est toujours d'actualité, je peux recommander la psychologue de ma mère - Yana Levchuk, une psychologue de Saint-Pétersbourg. Ma mère ne m'a parlé que de bonnes choses à son sujet et elle s'est sentie sensiblement mieux au bout d'un mois. Elle a eu de graves crises de panique et son médecin a insisté pour obtenir une aide psychologique et l'a même aidée à trouver ce psychologue.

24.02. 2018 17:17:50, Dmitry1977. Imaginez, en Amérique, tout le monde connaît un psychothérapeute et presque tout le monde va le voir. Seulement, ils souffrent de dépression, comme si vous décriviez mon état, j'ai vécu avec ça pendant de nombreuses années et peu importe ce qu'ils vous écrivent, tous ceux qui n'y sont pas allés. à travers cela, je ne comprendrai jamais à quel point c'est difficile...

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Consultez un psychanalyste en urgence ! Ceux. vous avez besoin d'un absolument inconnu à qui vous devez exprimer tous vos problèmes, pas un ami, pas une mère, mais un professionnel qui vous écoutera et vous aidera. J'avais situation similaire, j'ai résolu le problème, une réévaluation s'est produite. Je ne pouvais pas le gérer seul.

À propos de la dépression. Enquête. À propos du vôtre, de celui de votre fille. Discussion sur des questions concernant la vie d'une femme dans la famille, au travail, les relations avec les hommes. Et une fois, il y a environ 5 ans, j'ai été en arrêt maladie pendant 2 mois précisément à cause de la dépression. Comment se débarrasser de l'anxiété ?

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En tant que personne qui travaille avec le stress, je peux dire que les statistiques sont encore pires ; de nombreux marais sont des exutoires du stress. La vérité est que les statistiques ne nous appartiennent plus

Wow, les résultats sont incroyables. Premièrement, combien peu de personnes ici prennent un congé de maladie et, deuxièmement, combien ont été prises en raison d'une dépression.

Ces dernières années, je pensais que c'était la dépression et le manque de finances. Haha, puis j'ai découvert que cela pouvait être pire et souffrir de dépression. Comment se débarrasser des choses inutiles : 12 façons de dire « non ». Dépression d'une mère de nombreux enfants. PERSONNE n'a besoin d'un employé avec un bébé de 9 mois...

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Ces dernières années, je pensais que c'était la dépression et le manque de finances. Haha, puis j'ai découvert que ça pouvait être pire, et qu'on n'a pas le temps de souffrir de dépression, juste « j'y penserai demain » (c)

J'ai trois enfants, l'aîné a 4 ans, celui du milieu 3 ans, le plus jeune 1 an. L'enfant du milieu est autiste. Eh bien, dire que je suis déprimé est un euphémisme. Quand la petite avait six mois, elle avait même peur d'ouvrir les fenêtres, car elle avait envie de se jeter dehors. Crises de panique développées à cause du stress. Manque constant de sommeil, stress chronique, manque constant d'argent, j'ai même dû abandonner la pampa, c'est juste dur, je dois nettoyer et laver la maison tout le temps (la merde se reproduit instantanément), des voyages interminables à la clinique. Il n’y a aucun endroit dans l’appartement où ils ne vous trouveront pas. Un grand merci au jardin d’enfants spécial où ma deuxième fille a été admise ; sans eux, je ne serais plus là. Les choses pourraient donc être bien pires, ne soyez pas triste.

Comment se débarrasser de la dépression ? ...J'ai du mal à choisir une section. Voiture. Une femme qui conduit, apprend à conduire, achète et vend une voiture, choisit une voiture, les accidents de la route et autres. Il existe de nombreuses raisons de dépression dans l'anamnèse. Je n'ai jamais été dans un tel état... Même si un loup hurle...

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J'ai pris quatre médicaments différents selon le régime pendant six mois, tout est revenu à la normale, de nombreuses années se sont écoulées depuis. Le psychologue n'est pas un spécialiste en psychopharmacologie et exprime dans ce cas non pas une opinion d'expert, mais une opinion quotidienne au niveau de « une femme l'a dit ».

J'ai pris de l'amitriptyline à petites doses (1/4-1/4-1/2, soit 1 comprimé par jour) pendant environ 1-2 ans, je ne me souviens plus exactement. Il n’y avait ni dépendance ni addiction. Je l’ai abandonné moi-même quand j’ai senti que je n’en avais pas besoin. Environ 15 ans se sont écoulés depuis. Donc votre psychologue a tort, quand sélection correcte du médicament et une dose adéquate, tout ira bien.

L'année dernière, j'ai observé une crise de dépression chez un de mes employés, je l'ai donc immédiatement envoyé chez le médecin. En plus de son état dépressif, il souffrait de graves maux de tête et de bégaiement. Scientifiques : comment se débarrasser de la dépression sans médicaments ni psychothérapie.

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Sur du long terme ? Comprimés, à mon humble avis.

bien sûr que j'ai. Allez chez un psychiatre, prenez des pilules, quand ça ira mieux, continuez avec un psychothérapeute.
Si vous pouviez vous sortir de la maladie (et la dépression est une maladie), les médecins n’existeraient pas.

Comment faire face à la dépression ? Question sérieuse. À propos du vôtre, de celui de votre fille. Et c'était il y a presque 2 ans, et la dépression actuelle a commencé lentement au printemps... Scientifiques : comment se débarrasser de la dépression sans médicaments ni psychothérapie.

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ce n'est pas une dépression, le sujet est écrit de manière sensée et énergique
inviter des invités, l'appartement devra être nettoyé avant leur arrivée
revenez à vos projets intéressants
En été, c'est toujours un peu triste en ville, parce que... beaucoup de gens s'éloignent, le rythme habituel de communication est perdu
détendez-vous sur votre vie personnelle
c'est assez difficile de réussir dans tout

Quelque chose de familier, il me semble...

Deux manières, à mon humble avis :
1. Ou, comme le conseille le teckel, perdez jusqu'au bout.
2. Ou – c’est ce que je ferais – introduire une autodiscipline stricte. Mon ancien patron, un Anglais en excellente forme physique, âgé de plus de 60 ans, a reçu une grosse promotion, où le travail implique une charge de travail incroyable (deux ou trois voyages d'affaires par semaine, longs vols). La première chose qu'il a faite a été d'arrêter de boire (avant cela, il buvait un demi-verre, un verre de rouge), complètement, complètement. Et le régime alimentaire déjà sain est devenu encore plus strict, ou quelque chose du genre. Il y a là quelques grains germés. J'ai perdu du poids, mais j'ai de l'énergie.... chère maman.

Désormais, je ne bois plus du tout en milieu de semaine, à moins que quelque chose d’extraordinaire et de divertissant ne se produise. Essayez de ne pas vous apitoyer sur votre sort, à mon humble avis. Charger. Fatiguez-vous à cause de l'activité physique - non pas parce que vous le souhaitez, mais parce que vous le devez. Une alimentation saine et simple. Dîner léger et kéfir. Faites du sport, comme la course à pied, et essayez de solliciter vos muscles, et pas seulement de grimacer devant le miroir. Plus d'eau. Oui, vous savez tout vous-même. Sinon, à mon humble avis, c'est un cercle vicieux - vous vous apitoyez sur votre sort, vous buvez et mangez, vous êtes enflé et fatigué le matin et vous recommencez. Bonne chance. Désolé d'écrire ici et pas sur du savon.

Dépression. État émotionnel les mamans. Grossesse et accouchement. Je souffre d'une terrible dépression. Je ne comprends pas ce qui se passe. La grossesse était désirée, je voulais vraiment un deuxième enfant, je rêvais de comment tout se passerait, j'imaginais que je serais fière de ma position et...

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seulement après l'aîné. Quand tout était objectivement très, très mauvais (continue encore aujourd'hui :))))
Et avec le reste, tout est joyeux et amusant. Il n’y a pas de temps pour s’ennuyer et vous savez sur quoi compter. (même après le quatrième, que j'ai accouché plus tôt, après un scandale avec ma mère, lorsque la fille aînée et la mère se sont affrontées, il n'y a eu aucune aide - mais tout allait bien)

Non, ça m'a échappé :) Je me sens heureuse, belle et enfin :) Bon, ce qui contribue à la bonne/mauvaise humeur, dans mon cas en tout cas, c'est la relation à la maison (avec mon mari), la météo ( nous sommes nés en février et immédiatement c'était le printemps, le soleil et tout le reste), la communication avec les amis (c'est-à-dire que ça ne devrait pas s'arrêter), la mobilité (ne pas s'asseoir entre 4 murs) :) Alors mon père et moi essayons de ne pas nous disputer trop, les promenades et la météo en général me font surtout plaisir, et si nous ne sortons pas et qu'il pleut, alors je serai heureux de m'asseoir à la maison, de cuisiner quelque chose de plus sophistiqué que d'habitude, de faire le ménage, ou je veux pour commencer à faire un album photo, nous continuons à communiquer avec des amis - chaque week-end, nous recevons toujours quelqu'un, et maintenant nous avons commencé à sortir nous-mêmes, eh bien, avec l'achat d'un kangourou, il n'y a aucun problème pour aller n'importe où - au magasin, pour visiter et faire un barbecue. C'est juste qu'on ne peut pas aller en boîte de nuit, mais j'y étais déjà à un moment donné, maintenant je n'en ai plus envie, et si je veux, je peux y aller une fois par an - quelqu'un s'assoira avec le petit ! :))))))