પીડાદાયક પૂર્ણતાવાદ. પૂર્ણતાવાદ અથવા સંપૂર્ણતાનો રોગ

મેં આ લેખ "મારી જાતના ઉન્મત્ત સુધારણા" નો સામનો કર્યા પછી ઘણી પરામર્શ પછી લખ્યો હતો. આ વલણ આધુનિક વિશ્વમાં વધુને વધુ શક્તિ પ્રાપ્ત કરી રહ્યું છે: સ્ત્રીઓ તેમના જીવનને સુધારવા, સમૃદ્ધ, મજબૂત, વધુ સુંદર, બનવાનો પ્રયત્ન કરે છે. શ્રેષ્ઠ મમ્મી, એક આદર્શ પત્ની અને તેના જેવી. તે જ સમયે, કોઈપણ પ્રક્રિયામાં આંતરિક, છુપાયેલ ભાગ અથવા ધ્રુવીયતા હોય છે, અને જો તેને ધ્યાનમાં લેવામાં ન આવે તો, અનંત "સુધારણા" શક્તિ અને ઇચ્છાઓની સંપૂર્ણ ખોટ તરફ દોરી શકે છે.

સંપૂર્ણ બનો.

સંપૂર્ણ માણસનો વિચાર લાંબા સમયથી મનમાં ત્રાસી ગયો છે વિવિધ લોકો. શબ્દકોશની વ્યાખ્યા મુજબ, સંપૂર્ણતાવાદ એ એવી માન્યતા છે કે વ્યક્તિગત સુધારણા, તેમજ અન્યની સુધારણા એ પ્રાથમિક ધ્યેય છે જેના માટે દરેક વ્યક્તિએ પ્રયત્ન કરવો જોઈએ.

સંપૂર્ણ બનવું, તે સારું છે?

વિશે સંપૂર્ણ માણસગુરજીફ, તેમજ જુદા જુદા સમય અને લોકોના અન્ય રહસ્યો લખ્યા. દરેક વ્યક્તિએ પોતાની રીતે માનવીય પૂર્ણતાને વ્યાખ્યાયિત કરી. મનોવૈજ્ઞાનિકો આ ઘટનાનો અભ્યાસ કરે છે અને... સંપૂર્ણતાવાદને ઉચ્ચ ધોરણોનો રોગ ગણીને એલાર્મ વગાડો.
તેને "ઉત્તમ વિદ્યાર્થી સિન્ડ્રોમ" પણ કહેવામાં આવે છે, કારણ કે આદર્શ પ્રાપ્ત કરવાની ઇચ્છા ખાસ કરીને સ્ત્રીઓમાં અતિશયોક્તિપૂર્ણ છે.

તમે તમારી જાતની માંગ કરો છો મહત્તમ પરિણામોદરેક વસ્તુમાં? બધું શ્રેષ્ઠ કરવા માટે પ્રયત્ન કરો શ્રેષ્ઠ શક્ય રીતે, અને જો તે કામ કરતું નથી, તો તમારી જાતને ઠપકો આપો, "જીવંત ખાઓ" અને અપરાધની ઊંડી લાગણી અનુભવો?
આનો અર્થ એ છે કે સંપૂર્ણતા માટે પ્રયત્નશીલ આ વાયરસે તમને પણ ચેપ લગાવ્યો છે.

ફક્ત તારા જ આપણા કરતા ઊંચા છે...

વાસ્તવમાં, સંપૂર્ણતાની શોધમાં નિઃશંકપણે એક વત્તા છે: સુધારવાની ઇચ્છા વ્યક્તિને "ઇચ્છા ન હોવાને કારણે" કરવા, બનાવવા, બનાવવા - અભ્યાસ કરવા, કામ કરવા, સામાન્ય રીતે, સ્થિર ન રહેવાની, જૂઠું ન બોલવા માટે દબાણ કરે છે. પલંગ અને "સ્વર્ગમાંથી માન્ના" ની રાહ જોવી નહીં.

મોટાભાગના ઉત્કૃષ્ટ લોકો - વૈજ્ઞાનિકો, કલાકારો, રાજકારણીઓ, ઉદ્યોગપતિઓ - પાસે આ ગુણવત્તા હતી, અને તે જ તેમને તેમની પ્રવૃત્તિઓમાં સફળતા પ્રાપ્ત કરવાની મંજૂરી આપે છે.

જો કોઈ ગૌણ વ્યક્તિ પરફેક્શનિસ્ટ હોય, તો કોઈપણ મેનેજર કામના સોંપેલ ક્ષેત્ર વિશે શાંત રહી શકે છે, કારણ કે કોઈપણ કાર્ય સમયસર અને સંપૂર્ણ રીતે પૂર્ણ થાય છે, વ્યક્તિ ફક્ત આવા ગૌણનું સ્વપ્ન જોઈ શકે છે.
જવાબદારી અને પ્રતિબદ્ધતા એ મહત્તમવાદીઓની લાક્ષણિકતામાંના એક ગુણો છે. આવા લોકો સામાન્ય રીતે તેમની આસપાસના લોકો પાસેથી આદર આપે છે - તમે હંમેશા આવા વ્યક્તિ પર વિશ્વાસ કરી શકો છો.

તે જ સમયે, એક પરફેક્શનિસ્ટ પોતાના પર માંગ કરે છે અતિશય માંગણીઓઅને ઉચ્ચ ધોરણો. આ કોઈપણ બાબતની ચિંતા કરી શકે છે: સૌથી સંપૂર્ણ શરીર બનાવવું, બનવું નોબેલ પુરસ્કાર વિજેતા"ઇન્ટરનેટ પર બ્લોગિંગ પર, વિશ્વની શ્રેષ્ઠ ગૃહિણી, શ્રેષ્ઠ માતા અથવા પત્ની બનવું - આ સંપૂર્ણપણે જુદા જુદા ક્ષેત્રોની ચિંતા કરી શકે છે. માનવ પ્રવૃત્તિ. આવા લોકો આશ્ચર્યજનક રીતે હેતુપૂર્ણ હોય છે. આ નિશ્ચયને સફેદ ઈર્ષ્યા સાથે ઈર્ષ્યા કરી શકાય છે અથવા થાકના બિંદુ સુધી પ્રશંસા કરી શકાય છે. એક અદ્ભુત લક્ષણ, તે નથી? લક્ષ્યો સેટ કરો અને તેમને હાંસલ કરો, ભલે ગમે તે હોય: સારું લાગતું નથી, નહીં સૂર્ય-ચંદ્રગ્રહણ, હવામાન માટે નહીં.

જો મહત્તમવાદી પાસે મુશ્કેલ હાંસલ કરવા અથવા તો સ્પષ્ટપણે અવાસ્તવિક ધ્યેયોની અર્ધજાગ્રત ઇચ્છા ન હોય તો બધું સારું રહેશે, જેના પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરીને, તે વર્કહોલિઝમ, અતિશય માંગણીઓ અને આદર્શો (અને માત્ર પોતાની જાતને જ નહીં, પણ તેના સંબંધીઓ અને મિત્રો પણ) થી થાકી જાય છે. ). તે જ સમયે, તે કેટલાક કુદરતી લક્ષ્યોને છોડી દે છે જો તેને લાગે છે કે તેમાં સંપૂર્ણતા પ્રાપ્ત કરી શકાતી નથી. માર્ગ દ્વારા, કેટલાક લોકો ક્યારેક અગમ્ય ધ્યેયો હાંસલ કરવામાં મેનેજ કરે છે, પરંતુ દરેક જણ અને હંમેશા નહીં…. કમનસીબે, સૌથી હિંમતવાન અને હેતુપૂર્ણ કેપ્ટનનું વહાણ પણ આદર્શોના ખડક પર તૂટી ગયું છે. અને ઘણીવાર "સિદ્ધિ" નો અર્થ સુખી જીવન નથી.

ઘણી વાર, સંપૂર્ણતાવાદી લોકો સાથેના સંબંધોમાં મુશ્કેલીઓ અનુભવે છે, કારણ કે તે માત્ર પોતાની જાત પર જ નહીં, પણ અન્ય લોકો પર પણ ઉચ્ચ માંગણીઓ મૂકે છે, પોતાની જાત અને અન્ય બંને પાસેથી ખૂબ અપેક્ષા રાખે છે. સંપૂર્ણતા હાંસલ કરવાના પ્રયાસમાં, અમે અમારા પ્રિયજનો, અમારા બાળકો અને સહકર્મીઓ પાસેથી આદર્શ વર્તનની માંગ કરીએ છીએ. સૂત્ર "હું કરી શકતો હતો (સક્ષમ હતો)!" હું જે કરું તેમ કરો, અને બધું કામ કરશે! - ખેતી કરનારાઓના વિચારોમાંથી એક.

એક લાક્ષણિક લક્ષણ એ આસપાસના દરેકની ક્રિયાઓને નિયંત્રિત કરવાની ઇચ્છા છે. સંપૂર્ણતાવાદ એ આદર્શોની પોતાની દ્રષ્ટિ પર આધારિત હોવાથી, આ બાબત પરના પોતાના સિદ્ધાંતો દ્વારા પુષ્ટિ થયેલ છે, તે ફક્ત અન્ય લોકોની ક્રિયાઓને કાળજીપૂર્વક નિયંત્રિત કરીને પ્રાપ્ત કરી શકાય છે.

અવિશ્વાસ અને અસહિષ્ણુતા.

દરેક વસ્તુ "સંપૂર્ણ રીતે" કરવાના વિચારથી ગ્રસ્ત વ્યક્તિઓ તેમની પોતાની અને અન્યની ભૂલો અને ખામીઓ સાથે અસંગત હોય છે. પરિણામે, નિરાશા પોતાની અને અન્ય લોકોની ક્ષમતાઓમાં, લોકોમાં અને ઘણીવાર જીવનમાં આવે છે. તે સ્પષ્ટ છે કે આવા સંબંધોમાં તકરાર, બ્રેકઅપ પણ અનિવાર્ય છે. કુટુંબ, ભાગીદારો, મિત્રોના સંબંધો શરૂઆતમાં આદર્શ હોય છે, પરંતુ જ્યારે સમય અને જીવન પૂર્ણતાવાદીની "સ્ટાર" જરૂરિયાતો અને આકાંક્ષાઓને પૂર્ણ કરવામાં અસમર્થતા દર્શાવે છે (અને, હું પુનરાવર્તન કરું છું, સામાન્ય રીતે તેમને મળવું અતિ મુશ્કેલ છે, અને ઘણીવાર અશક્ય છે. ), સંઘર્ષ થાય છે. સંબંધો અને લોકોનું અવમૂલ્યન થાય છે, અને અવિશ્વાસ અને અસહિષ્ણુતા જેવા ગુણો ધીમે ધીમે વિકસે છે. અલબત્ત, તેઓ વ્યક્તિગત અસફળ અનુભવ દ્વારા પુષ્ટિ મળે છે.

સંપૂર્ણતાના ઉન્મત્ત શોધમાં, એક વસ્તુ ધ્યાનમાં લેવામાં આવતી નથી: માણસની વ્યક્તિત્વ. સ્વ-સુધારણાની શોધમાં, લવચીકતા ખોવાઈ જાય છે (વધુ સ્પષ્ટ રીતે, તે પોતાને ચોક્કસ વિસ્તારકાર્ય હાંસલ કરવાથી), પ્રેમ, સહાનુભૂતિ અને દયા સાથે વ્યક્તિને (અને પોતાને) તે જેમ છે તેમ સ્વીકારવાની ક્ષમતા ખોવાઈ જાય છે. જીવનનો આનંદ અને તેના સૌથી કુદરતી અભિવ્યક્તિઓ ખોવાઈ જાય છે.

ઘણી વાર વિપરીત બાજુ"સંપૂર્ણ નિશ્ચય" એ રોગો છે, કારણ કે ખેડૂત પાસે શરીરના સંકેતો અને લક્ષણો સાંભળવાનો સમય નથી, તેથી જ ભાવનાત્મક અંધત્વ અને બહેરાશ વિકસે છે અને પરિણામે, સહાનુભૂતિ અને સહાનુભૂતિ દર્શાવવામાં અસમર્થતા.
અને છેવટે, સંપૂર્ણતાવાદીને નિશ્ચિતપણે ખાતરી છે કે સફળતા અથવા નિષ્ફળતા ફક્ત તેના પર નિર્ભર છે. તે તક, ભાગ્ય અથવા અન્ય લોકોના પ્રભાવની ભૂમિકાને નકારે છે. જો એવું બને કે, તેના તમામ પ્રયત્નો છતાં, આપણો હીરો સફળતા પ્રાપ્ત કરી શકતો નથી, તે ડિપ્રેશનમાં પડે છે (અસ્થાયી અથવા લાંબા સમય સુધી), જીવનમાં રસ ગુમાવે છે અને નર્વસ બ્રેકડાઉનની ધાર પર હોઈ શકે છે.

માં સમસ્યાઓ આંતરવ્યક્તિત્વ સંબંધો, નિયંત્રણ, પોતાની જાત સાથે અસંતોષ, માંદગી, સામયિક શક્તિ ગુમાવવી, ખરાબ સ્વપ્નઅથવા સતત ઇચ્છાઊંઘ, અને કેટલીકવાર ન્યુરોસિસ સંપૂર્ણતા માટે અતિશય પ્રયત્નોના સતત સાથી છે.

આ દ્વારા સુવિધા આપવામાં આવે છે:

• નાની વસ્તુઓ પર વધુ પડતું ધ્યાન, બધું સંપૂર્ણ રીતે કરવાનો પ્રયાસ;
• પ્રશંસાને બદલે તમારી અને અન્યની ટીકા;
• એક પરફેક્શનિસ્ટ જીવનમાં ઘણી બધી રસપ્રદ વસ્તુઓ ગુમાવી શકે છે. જો તે જુએ છે કે તે સંપૂર્ણ રીતે કંઈક કરી શકતો નથી, તો તે ઘણી તકોને સંપૂર્ણપણે નકારી શકે છે;
• અન્ય લોકોના મંતવ્યો પર નિર્ભરતા (કંઈક અપૂર્ણ રીતે કરવાના ડરથી, તે એવી પરિસ્થિતિઓને ટાળશે જેમાં તે પોતાનું શ્રેષ્ઠ બતાવી શકતો નથી);
• પરફેક્શનિસ્ટ ઘણીવાર સતત અનુભવ કરે છે નર્વસ તણાવહકીકત એ છે કે તેઓ પોતાને અતિશય માંગ સાથે લોડ કરે છે;
• તાણ ઘણીવાર સંપૂર્ણતાવાદીના જીવનની સાથે હોય છે અને નાની વસ્તુઓને કારણે ઉદ્ભવી શકે છે - ડેસ્કટોપ પર કાગળોમાં અવ્યવસ્થિતતા, વસ્તુઓ તેમની જગ્યાએ મૂકવામાં આવતી નથી;
• ધ્યેયના માર્ગ પર અતિશય વર્કહોલિઝમ,
• સફળતા, નિશ્ચય, "સિદ્ધિ" ના સ્વરૂપમાં સામાજિક મૂલ્યો.

તેમના માતાપિતાના સાચા બાળકો.

શું તમે તમારી જાતને ઓળખો છો? પછી અમે ધારી શકીએ કે તમારા માતાપિતામાંથી ઓછામાં ઓછા એકે સ્વ-સુધારણાને જીવનનો માર્ગ બનાવ્યો છે.

ઉછેરના પરિણામે વ્યક્તિ મુખ્યત્વે સંપૂર્ણતાવાદી બને છે. અલબત્ત, મોટાભાગના માતાપિતા તેમના બાળકને જોવા માંગે છે સફળ વ્યક્તિ, અને રડતા ગુમાવનાર નહીં, તેના પર ગર્વ અનુભવો, તેથી તેઓ ધીમે ધીમે તેમની માંગણીઓ માટે બાર વધારવાનું શરૂ કરે છે. પ્રવૃત્તિઓ અને પ્રારંભિક વિકાસ, પારણામાંથી અંગ્રેજી અને અન્ય ભાષાઓ (અથવા ગર્ભાશયમાં વધુ સારી), સંપૂર્ણ સ્વાસ્થ્ય, બાળક યોગ, બરફના છિદ્રમાં તરવું અને કાચો ખાદ્ય આહાર - તમે બાળકોમાં માતાપિતાની મહત્વાકાંક્ષાઓની પરિપૂર્ણતાના પ્રકારો શોધી શકો છો હવે!
“શું કોઈ પાંચ વર્ષની ઉંમરે વાંચવાનું શરૂ કરે છે? હોરર! મારું બાળક પહેલેથી જ ચાર વાગ્યે વાંચતું હતું..." અને જો ત્રણ વાગ્યે, સારું, તો તે સંપૂર્ણ વિદ્વાન છે ...

અને પછી? બાળક શાળાએ ગયો અને ગ્રેડ મેળવવાનું શરૂ કર્યું, અને જો પુખ્ત વયના લોકો ફક્ત ગ્રેડ, સિદ્ધિઓ અથવા તેની ક્ષમતાઓ (કાલ્પનિક અને વાસ્તવિક) પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાનું શરૂ કરે છે, તો પછી બાળકને માતાપિતા અને સંબંધીઓની અપેક્ષાઓ પૂરી કરવા માટે શ્રેષ્ઠ પ્રયાસ કરવો પડશે. તેમની સફળતાઓની ચર્ચા થાય છે અને લોકો તેમના પર ગર્વ અનુભવે છે. જો તમે પ્રથમ ન હોવ (ઉદાહરણ તરીકે, તમે બીજું સ્થાન મેળવ્યું છે) - ત્યાં એક નિંદા, નિંદા છે: "કોઈ તે કરી શકે છે, પરંતુ તમે કરી શકતા નથી?", અને બાળકને લાગણી થાય છે કે તે ગુમાવનાર છે.

શૈક્ષણિક ભૂલો.

બાળકની ચેતના અને અર્ધજાગ્રતમાં એક કાર્યક્રમ મૂકવામાં આવે છે - પ્રેમ કરવા, પ્રશંસા કરવા, પ્રશંસા કરવા અથવા ધ્યાન આપવા માટે હું શ્રેષ્ઠ હોવો જોઈએ.
બાળક અન્યની સફળતા અને મૂલ્યાંકન પર નિર્ભર બની જાય છે. કોઈ પોતાની જાતને પ્રેમ, જીવન, રમત, જ્ઞાન ક્યાં સ્વીકારી કે માણી શકે? પ્રાપ્ત કરવા અને કરવા માટે, પ્રાપ્ત કરવા માટે, શક્ય તેટલી શ્રેષ્ઠ રીતે બનાવો - તે ધ્યેય છે. અને સંભવિત અંતર્ગત ડર કે તે કામ કરશે નહીં, ભૂલ કરવાનો ડર.

સંપૂર્ણતાવાદનો આધાર માત્ર આદર્શ (કંઈક તરફ ચળવળ) ની ઇચ્છા જ નહીં, પણ નિંદા, નિંદા અથવા સજાનો ડર પણ હોઈ શકે છે (આમાંથી ચળવળ, કંઈક ટાળવાની ઇચ્છા).

બાળકમાં સંપૂર્ણતાવાદનો વિકાસ થઈ રહ્યો છે કે કેમ તે કેવી રીતે તપાસવું.

• બાળકને શીખવવાનો મુખ્ય હેતુ આનંદ અને આનંદ નથી, પરંતુ ગુણ અથવા પ્રશંસા અથવા પ્રશંસા પ્રાપ્ત કરવાનો છે.
• બાળક સતત વખાણ કરવાનું પસંદ કરે છે, તે તેની પોતાની મંજૂરીની રાહ જુએ છે.
• સફળતાની શોધમાં, તે આરામ અને રમતો અને સુખાકારી વિશે ભૂલી શકે છે.
• નિષ્ફળતા તેને લાંબા સમય સુધી અસ્વસ્થ કરી શકે છે.
• તે પોતાની જાતને અન્ય બાળકો સાથે સરખાવે છે, શ્રેષ્ઠ હાંસલ કરવાનો પ્રયત્ન કરે છે.
• તે અન્ય બાળકોને હરીફ તરીકે જુએ છે, મિત્રો નહીં.

જો તમે આ માપદંડો વાંચો અને જોશો કે ત્રણથી વધુ હકારાત્મક જવાબો છે, તો તેના વિશે વિચારવાનું કારણ છે. સૌ પ્રથમ, તમારી જાત પર ધ્યાન આપો: શું સંપૂર્ણતા માટે પ્રયત્ન કરવો એ તમારા માટે જીવનનો ધોરણ નથી, માતાપિતા?

કેવી રીતે પૂર્ણતાથી મરી ન જવું અને તમારા જીવનને ઝેર ન આપવું?

મનોવૈજ્ઞાનિકોને ખાતરી છે કે પૂર્ણતાવાદ એ એક માનસિક વિકાર છે જે વ્યક્તિ અથવા તેના પર્યાવરણને કોઈ ફાયદો લાવતું નથી. તે ઘણીવાર આંતરિક શૂન્યતા, જીવન સાથેના જોડાણની ખોટ અને પોતાને અને અન્ય લોકો સાથે ખંજવાળ અસંતોષ સાથે હોય છે.
ક્રિયાઓના પરિણામમાંથી સંતોષ અલ્પજીવી અથવા અસ્તિત્વમાં નથી, કારણ કે આદર્શ પ્રાપ્ત કરવું અશક્ય છે. આનંદ માટે સરોગેટ તરીકે, વ્યક્તિ જે પૈસા કમાય છે તેનાથી આનંદ અને સંતોષ મેળવવાનું શરૂ કરે છે, કોઈ વસ્તુમાં અનંત સ્પર્ધા અને પ્રાધાન્યતા, શક્તિ અને પ્રભાવથી, ખ્યાતિ અને હોદ્દામાંથી.

અને તે પ્રયત્ન કરે છે, પ્રયત્ન કરે છે, પ્રયત્ન કરે છે ...

માટે સ્વતંત્ર કાર્યએક આદર્શવાદીને પોતાનામાં વિકાસ કરવાનું શરૂ કરવાની ભલામણ કરી શકાય છે... સ્વસ્થ ઉદાસીનતા. પ્રક્રિયાનો આનંદ માણો, સિદ્ધિનો નહીં. શું તમને લાગે છે કે તે સરળ છે?

તમારી જાતને આ પ્રશ્નનો જવાબ આપો: શા માટે કંઈક સંપૂર્ણ બનાવવા માટે તમારા માર્ગની બહાર જાઓ કે જેના વિના તમે સરળતાથી કરી શકો? તમે આદર્શ વિના કરી શકો છો, તેથી, કાર્ય બરાબર તેટલું પૂર્ણ કરો જેટલું તે મૂલ્યવાન છે.

તમારા પોતાના પર વધુ ધ્યાન આપો" અપૂર્ણ ક્રિયાઓ", નોંધ કરો કે શું "વિશ્વનો અંત" આવી ગયો છે અથવા, કદાચ, તમારી અપૂર્ણતા અથવા તમારા કાર્યોની અપૂર્ણતાને કારણે વિશ્વ તૂટી ગયું છે?

મને માની લેવા દો કે કંઈ થશે નહીં.

આગળનું પગલું વધુ મુશ્કેલ છે.
"અપૂર્ણ ક્રિયાઓ" માટે તમારી પ્રશંસા કરવાનું શીખો, તે જ સમયે, આ સમયે કઈ સારી વસ્તુઓ થઈ રહી છે તે ધ્યાનમાં લો? કોઈએ તમારા માટે કંઈક કર્યું છે? અદ્ભુત. તમે શ્રેષ્ઠ નથી, પરંતુ સૌથી વધુ સુખી પણ વધુ સારા છે.

તમારી પ્રશંસા અને આભાર માનતા શીખો, જેથી તમે તમારી જાતને સાંભળી શકો. મોટેથી. તમારા કાર્ય માટે વખાણ અથવા સકારાત્મક મૂલ્યાંકનની અપેક્ષા રાખવાની જરૂર નથી. કોઈ વ્યક્તિ હંમેશા તમારી પ્રશંસા કરે છે તે હકીકતની આદત ન પાડો, પ્રશંસા જાતે બનાવો.

આરામની તકનીકો તંદુરસ્ત ઉદાસીનતા વિકસાવવામાં મદદ કરે છે: શ્વાસ અને શારીરિક કસરત, આરામદાયક સ્નાન, સુખદ વોક. અને તેને મહાસત્તાના મુદ્દા પર ન લો, તમારી જાતને આરામ કરવા દો - તમારે થાક ન થાય ત્યાં સુધી શ્વાસ લેવાની જરૂર નથી અથવા જ્યાં સુધી તમે સંપૂર્ણપણે શક્તિ ગુમાવશો નહીં ત્યાં સુધી ચાલવાની જરૂર નથી.

સરળ વસ્તુઓના આનંદ પર ધ્યાન આપો: એક કપ ચા અથવા કોફીનો આનંદ માણવાની તક, તમારી આસપાસની દુનિયા પર ધ્યાન આપો - સૂર્યોદય, તારાઓવાળું આકાશ, વરસાદ, વૃક્ષો અને ફૂલો, પ્રવાહનો ગણગણાટ, હળવો પવન.

આ ક્રિયાઓ તમને કેવું લાગે છે? શું તમે તમારી જાતને તેમને જીવવાની મંજૂરી આપો છો?

અને પુનઃપ્રાપ્તિ માટેનું બીજું મહત્વનું પગલું એ છે કે બધી સારી વસ્તુઓ યાદ રાખવાનું શીખવું,

તમારી પાસે કેવો દિવસ હતો, તમારા પ્રિયજનોએ તમને જે આપ્યું તેના માટે આભારી બનો. શું તમને યાદ છે? આભાર માન્યો? શું તમે તમારા વિશે ભૂલી ગયા છો?
મતલબ કે રિકવરી શરૂ થઈ ગઈ છે.

ઠીક છે, જો તમને લાગે કે તમે તમારા પોતાના પર સામનો કરી શકતા નથી, તો આવો. એક ઉત્તમ ગુણવત્તા એ છે કે લક્ષ્યો નક્કી કરવામાં અને તેમને હાંસલ કરવામાં સક્ષમ થવું, તે જ સમયે સંપૂર્ણ અને સુખી જીવન જીવવું.

પ્રેમ સાથે, મરિના સ્ટ્રેકલોવા

ચેતનાની ઇકોલોજી: પરફેક્શનિઝમ એ અપ્રાપ્ય પૂર્ણતા માટેની ગેરવાજબી, પીડાદાયક ઇચ્છા છે, જેને ચરમસીમાએ લઈ જવામાં આવે છે. આ કોઈપણ વ્યવસાયને આદર્શમાં લાવવાની ઇચ્છા છે, તમારી જાતને અને તમારી આસપાસના લોકો બંને પર અતિશયોક્તિપૂર્ણ માગણીઓ મૂકવાની વૃત્તિ.

પૂર્ણતાવાદ એ અપ્રાપ્ય પૂર્ણતા માટેની ગેરવાજબી, પીડાદાયક ઇચ્છા છે, જેને ચરમસીમાએ લઈ જવામાં આવે છે. આ કોઈપણ વ્યવસાયને આદર્શમાં લાવવાની ઇચ્છા છે, તમારી જાતને અને તમારી આસપાસના લોકો બંને પર અતિશયોક્તિપૂર્ણ માગણીઓ મૂકવાની વૃત્તિ.

એક પરફેક્શનિસ્ટ દરેકને સાબિત કરવાનો પ્રયત્ન કરે છે કે તે સૌથી વધુ, સૌથી વધુ, સૌથી વધુ... શ્રેષ્ઠ, સંપૂર્ણ.

પૂર્ણતાવાદના મુખ્ય ચિહ્નો:

પોતાની જાત પર ખૂબ જ માંગ;

"સૌથી સફળ" પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો;

સતત સરખામણીતમારી જાતને અન્ય લોકો સાથે;

આજુબાજુના લોકોની માંગ અને નિર્ણાયક તરીકેની ધારણા;

"લૂપિંગ" ચાલુ પોતાની ભૂલોઅને નિષ્ફળતાઓ;

"બધા અથવા કંઈ નહીં" સિદ્ધાંતનો ઉપયોગ કરીને પ્રવૃત્તિઓનું આયોજન અને મૂલ્યાંકન.

IN રોજિંદા જીવનપૂર્ણતાવાદ ઘણી સમસ્યાઓનું કારણ બને છે. જો કોઈ પરફેક્શનિસ્ટ પાસે કંઈક યોગ્ય રીતે કરવા માટે સમય નથી (અને તેને કંઈક ખોટું કરવાનો કોઈ અધિકાર નથી!), તો તે ફક્ત કંઈપણ કરશે નહીં. દરેક નાની વિગતોને "પોલિશ" કરવાની ઇચ્છા, કોઈપણ પરિણામને આદર્શમાં લાવવા માટે, સંપૂર્ણતાવાદીને લગભગ હંમેશા કરવામાં આવેલ કાર્યની ગુણવત્તાથી અસંતોષની લાગણી તરફ દોરી જાય છે. તે ટીકાને ખૂબ જ સંવેદનશીલતાથી લે છે.

એક પરફેક્શનિસ્ટ માને છે કે ઓછા-તારા પરિણામ એ કોઈ પરિણામ નથી. અને આ એક મોટી ભૂલ છે.

સંપૂર્ણતાના કારણો ખૂબ જ અલગ હોઈ શકે છે. દરેકની પોતાની હોય છે:

લોકો ઘણીવાર સંપૂર્ણતાવાદથી પીડાય છે ભૂતપૂર્વ ઉત્તમ વિદ્યાર્થીઓ, બધું સંપૂર્ણ રીતે કરવા માટે ટેવાયેલા;

ઘણીવાર, સંપૂર્ણતાવાદ નકારાત્મક મૂલ્યાંકનના ભયને છુપાવે છે: "તે હજી સમાપ્ત થયું નથી, તે સમાપ્ત થયું નથી ...";

એવું બને છે કે સંપૂર્ણતાવાદ એ વ્યક્તિ જે કરવાનું પસંદ કરે છે અને તે શું કરી શકે છે તે કરવામાં વધુ સમય પસાર કરવાનો એક માર્ગ છે. આ એક માર્ગ છે, જ્યાં સુધી તે પૂર્ણતા પ્રાપ્ત ન કરે ત્યાં સુધી બકવાસ કરીને, સમય વિલંબિત કરવા અને તે કરવા માંગતા ન હોય તેવા કામને ટાળવા;

કોઈ પણ કામ સંપૂર્ણ રીતે કરવાની વ્યક્તિની ઈચ્છા ઘણીવાર એકલતામાં પરિણમે છે, કારણ કે અત્યંત ઉચ્ચ જરૂરિયાતોને પૂર્ણ કરતા મિત્રોને શોધવાનું એટલું સરળ નથી. સૌથી નજીવા કાર્યો પણ દોષરહિત રીતે કરવાની ઇચ્છામાં ઘણો સમય લાગે છે, તેથી વ્યક્તિ પાસે આરામ અને મનોરંજન માટે કોઈ સમય બાકી નથી. પરફેક્શનિસ્ટ સતત તણાવમાં રહે છે કારણ કે ઉત્તમ પરિણામોની સતત પુષ્ટિ કરવાની જરૂર છે. તે તેની આસપાસના લોકો સાથે સહકાર આપવાનું નહીં, પરંતુ સ્પર્ધા અને સ્પર્ધા કરવાનું પસંદ કરે છે.

વહેલા કે પછી, દરેક પૂર્ણતાવાદી નિરાશા, થાક અને ચિંતાની લાગણી અનુભવે છે. પરિણામે, પૃષ્ઠભૂમિ સામે ક્રોનિક તણાવઅને વધુ કામ, નબળાઇ, માથાનો દુખાવો થાય છે, ક્રોનિક રોગો વધુ ખરાબ થાય છે, અને ન્યુરોસિસ વિકસે છે.

પરફેક્શનિઝમ એ ચિંતા અને હતાશાનો સીધો માર્ગ છે. આ ગંભીર સમસ્યાસ્વ-પુષ્ટિ, સ્પર્ધાત્મકતા. મને મારી એક મિત્ર યાદ આવી જેણે મને ગર્વથી કહ્યું હતું કે તે, જે દિવસ દરમિયાન એકાઉન્ટન્ટ તરીકે કામ કરતી હતી, તે લગભગ દરરોજ સવારે 2-3 વાગ્યા સુધી રસોડાના વાસણોને ચમકાવવા, બંને બાજુ ટુવાલને ઇસ્ત્રી કરવા વગેરેમાં પસાર કરતી હતી. . વગેરે તે કમનસીબે, 40 વર્ષની ઉંમરે એક મોટા હાર્ટ એટેક સાથે સમાપ્ત થયું. તેના બે પુત્રો, શાળાના બાળકો, અનાથ રહી ગયા...

પૂર્ણતાવાદથી છુટકારો મેળવવા માટે તમે શું કરી શકો?

સૌ પ્રથમ, તમારે તમારા માથામાં વસ્તુઓને ક્રમમાં મૂકવાની જરૂર છે અને પૂર્ણતાવાદ સાથે સંપૂર્ણતાની ઇચ્છાને ગૂંચવવાનું બંધ કરવું જોઈએ. ઉત્તમ કામ કરવાની ઈચ્છા એ એક ઉત્તમ ગુણવત્તા છે જે, વાજબી મર્યાદામાં, પૂર્ણતાવાદ નથી. જો કોઈ વ્યક્તિ નબળી રીતે પૂર્ણ થયેલ કામ સોંપી શકે તેમ ન હોય, તો આ પૂર્ણતાવાદ નથી, પરંતુ કામ પ્રત્યે જવાબદાર વલણ છે. પરંતુ જો કોઈ વ્યક્તિ સમયસર કામ ન પહોંચાડે કારણ કે તે સંપૂર્ણતા ઇચ્છે છે, જે ફક્ત તેના માટે જરૂરી છે અને અન્ય લોકો માટે જરૂરી નથી - આ સંપૂર્ણતાવાદ છે.

તેથી, સૌથી સાચી વસ્તુ છે:

ગેરવાજબી પૂર્ણતાની ઇચ્છાને વાજબી પૂર્ણતાની ઇચ્છા સાથે બદલો, એટલે કે, આ કાર્ય માટે ફાળવેલ સમયની અંદર તમે જે કરી શકો તેટલું સારું કરો.

તમારા પ્રયત્નોને તેમના મહત્વ અનુસાર યોગ્ય રીતે પ્રાધાન્ય આપવાનું અને વિતરિત કરવાનું શીખો.

નિષ્ફળતાને જીવનના કુદરતી, અભિન્ન અંગ તરીકે સમજો અને તેમની સાથે નમ્રતાપૂર્વક વર્તે.

તમારી વધુ વખત પ્રશંસા કરો અને માત્ર ખામીઓ જ નહીં, પણ ફાયદા પણ જુઓ.

જીવનનો આનંદ માણતા શીખો.

છેવટે, કોઝમા પ્રુત્કોવે કહ્યું:"તમે વિશાળતાને સ્વીકારી શકતા નથી."પ્રકાશિત

પરફેક્શનિઝમ (લેટિન "પરફેક્ટિઓ" - પૂર્ણતામાંથી) એ રોજિંદા પ્રથા છે જે પોતાની જાત પર વધુ માંગણીઓ મૂકવાની છે. ઉચ્ચ ગુણવત્તાસંજોગોની જરૂરિયાત કરતાં પ્રવૃત્તિઓનું પ્રદર્શન." જે વ્યક્તિઓ પરફેક્શનિઝમથી પીડાય છે તેઓ "અવાસ્તવિક રીતે ઉચ્ચ ધોરણો સેટ કરવાનું વલણ ધરાવે છે, અનિવાર્યપણે અશક્ય ધ્યેયો માટે પ્રયત્ન કરે છે અને માત્ર સિદ્ધિ અને ઉત્પાદકતાના સંદર્ભમાં તેમના પોતાના મૂલ્યને વ્યાખ્યાયિત કરે છે." તેઓ "બધા અથવા કંઈપણ" ના સંદર્ભમાં વિચારવા દ્વારા વર્ગીકૃત થયેલ છે, જે પ્રવૃત્તિઓ કરવા માટે માત્ર બે વિકલ્પોની મંજૂરી આપે છે - ઉચ્ચ ધોરણોનું સંપૂર્ણ પાલન અથવા સંપૂર્ણ પતન. પ્રક્રિયામાં ટીકા કરવાની વૃત્તિ સામાજિક ક્રિયાપ્રતિક્રિયાઓસંપૂર્ણતાવાદીઓને અન્યો પ્રત્યે પ્રતિકૂળ અને આક્રમક રીતે પ્રતિક્રિયા આપવા પ્રોત્સાહિત કરી શકે છે.

પૂર્ણતાવાદ એ એક જટિલ ઘટના છે. ક્ષેત્રમાં મોટાભાગના નિષ્ણાતો માનસિક સ્વાસ્થ્યતેને મનોવૈજ્ઞાનિક રીતે બિનઆરોગ્યપ્રદ ઘટના તરીકે સમજો. જો કે, સંપૂર્ણતાવાદી વૃત્તિઓની સમસ્યાના આધુનિક સૈદ્ધાંતિક અભિગમોમાં, એક જાણીતો દ્વૈતવાદ છે: પૂર્ણતાવાદને સંભવિત બળ તરીકે સમજી શકાય છે જે તીવ્ર હતાશા અને સંપૂર્ણ શક્તિહીનતા ("ન્યુરોટિક" પૂર્ણતાવાદ) અથવા પોતાની પ્રવૃત્તિઓથી અવિશ્વસનીય સંતોષ પેદા કરી શકે છે. અને નવા સ્તરે સર્જનાત્મક સિદ્ધિઓ વ્યક્તિગત વિકાસ("તંદુરસ્ત" પૂર્ણતાવાદ), - આ બળની દિશા અને આ બળ સાથેના વ્યક્તિત્વ શૈલીના લક્ષણોની ગુણવત્તાના આધારે.

"સ્વસ્થ" પૂર્ણતાવાદ સાથે, વ્યક્તિઓ પ્રયત્નોનો આનંદ માણે છે. તેઓ વ્યવસાયમાં સફળ થવાનો પ્રયાસ કરે છે, પરંતુ તે જ સમયે તેઓ એટલા મુક્ત છે કે જો પરિસ્થિતિ તેને મંજૂરી આપે તો બેભાન ન બની શકે. સફળતા સારી રીતે કરેલા કામથી સંતોષની લાગણી લાવે છે અને આત્મસન્માન વધારે છે. વાસ્તવિક અને વાજબી ધ્યેયો તમને તમારી પોતાની શક્તિનો આનંદ માણવા, પ્રવૃત્તિઓમાં ભાવનાત્મક રીતે સામેલ થવા, તેમની ગુણવત્તા સુધારવા અને છેવટે, ઉત્તમ પરિણામો પ્રાપ્ત કરવા દે છે. આમ, પૂર્ણતાવાદના ચોક્કસ પરિમાણો સિદ્ધિ અને અન્ય અનુકૂલનશીલ ગુણો માટે રચનાત્મક પ્રયત્નો સાથે સંકળાયેલા છે.

જો કે, કેટલાક લેખકો માને છે કે પૂર્ણતાવાદ, જે શરૂઆતમાં અનુકૂલનશીલ વલણ તરીકે ઉદ્ભવ્યો હતો, તે ઘણા લોકો માટે જીવન દરમિયાન વિનાશક બની શકે છે. પ્રથમ, સમય જતાં, કહેવાતા સાથે પણ વર્તન. હકારાત્મક પૂર્ણતાવાદ તરફ દોરી શકે છે પ્રતિકૂળ પરિણામો- ક્રોનિક થાક, ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવામાં મુશ્કેલી. જીવનના સંજોગો બદલાવાથી અગાઉના પ્રાપ્ય ધોરણો હાંસલ કરવાનું મુશ્કેલ બની શકે છે. બીજું, વ્યક્તિ માને છે કે તેની વર્તણૂક તેના પોતાના માટે માત્ર સકારાત્મક પરિણામો ધરાવે છે, અને તે જ સમયે ખ્યાલ નથી આવતો. નકારાત્મક પરિણામોઅન્ય લોકો માટે પોતાની સંપૂર્ણતાવાદ.

"ન્યુરોટિક" પૂર્ણતાવાદ નિષ્ફળતાને ટાળવાની તીવ્ર જરૂરિયાત દ્વારા નક્કી કરવામાં આવે છે. વ્યક્તિ એવી પ્રવૃત્તિઓમાંથી સંતોષ મેળવવામાં અસમર્થ છે કે જે દૃષ્ટિકોણથી સામાન્ય જ્ઞાનખૂબ સારી રીતે અથવા તો ઉત્તમ રીતે કર્યું. કોઈપણ પ્રયત્નો ક્યારેય પૂરતા નથી કારણ કે વ્યક્તિ સતત મંજૂરી અને સ્વીકૃતિ શોધે છે અને ભૂલો અને નિષ્ફળતા ટાળવા માટે સખત પ્રયાસ કરે છે. આમ, આત્મસન્માનને અસર કરતા કોઈપણ સંજોગો તીવ્ર નકારાત્મક અસર, તકલીફ અને ડિપ્રેસિવ લક્ષણો (પ્રવૃતિ પહેલાં, દરમિયાન અને પછી) ને જન્મ આપે છે.

IN આધુનિક અભિગમોસંપૂર્ણતાવાદના લક્ષણોનું સંકુલ ચોક્કસ બંધારણીય અને વ્યક્તિગત પ્રકારો સાથે સંકળાયેલું છે. ઉચ્ચ સ્તરની મહત્વાકાંક્ષા (સંપૂર્ણતાની પૂર્વધારણા) એ હતાશાનું એક મહત્વપૂર્ણ લક્ષણ છે. ડિપ્રેસિવ અને સાયકલોઇડ સાયકોપેથી ધરાવતી વ્યક્તિઓ માટે, અપરાધની લાગણી સામાન્ય છે, તેઓ ભૂતકાળમાં કરેલી ભૂલો માટે પસ્તાવોથી પીડાય છે (ત્યાં પોતાની જાતની સતત ટીકા છે), તેમના માટે કામ કરવું મુશ્કેલ છે, કારણ કે તેઓ મુખ્યત્વે ધ્યાન આપે છે. પહેલેથી જ કરવામાં આવેલા કામમાં ખામીઓ, અને ભવિષ્યમાં - મુશ્કેલીઓ જે તમને કામ પર ઉતરતા અટકાવે છે. સ્ટેટોથિમિયા (જાપાનીઝ મનોચિકિત્સક શિમોડા એમ. દ્વારા વર્ણવેલ), યુનિપોલર ડિપ્રેશનવાળા દર્દીઓની લાક્ષણિકતા, પેડન્ટરી દ્વારા વર્ગીકૃત કરવામાં આવે છે, પોતાની જાત પર માંગમાં વધારો, સતત અસંતોષની લાગણી, જે એકવાર શરૂ થયું હતું તે પૂર્ણ કરવાની ઇચ્છા, જવાબદારી, નિષ્ઠા, ખંત, બાબતમાં ઊંડાઈ, ખંત, ચોકસાઈ, ખંત. બેક એ. (1987) એ બે વ્યક્તિત્વ પ્રકારો વર્ણવ્યા જે હતાશાની સંભાવના ધરાવે છે: "સોશિયોટ્રોપિક પ્રકાર" જોડાણની સમસ્યાઓ પર કેન્દ્રિત છે, અને "સ્વાયત્ત પ્રકાર" સ્વતંત્ર કાર્ય, સિદ્ધિ, સફળતા અને નિષ્ફળતાની સમસ્યાઓ પર કેન્દ્રિત છે; "સ્વાયત્ત" પ્રકાર સિદ્ધિઓ અને સ્થિતિના ક્ષેત્રમાં ઉચ્ચારણ પૂર્ણતાવાદ દ્વારા વર્ગીકૃત થયેલ છે.

ખિન્ન વ્યક્તિત્વના પ્રકારની મુખ્ય લાક્ષણિકતાઓ ક્રમમાં વધુ પડતી ઝંખના, બેદરકારી, કામ પર નિર્ભરતા (સપ્તાહના અંતે આરામ કરવાની અક્ષમતા - "વીકએન્ડ ન્યુરોસિસ"), નિષ્ઠાવાનતા અને વધેલી જવાબદારી છે. અંતે, પૂર્ણતાવાદ એ બાધ્યતા-અનિવાર્ય અને નાર્સિસિસ્ટિક વ્યક્તિત્વ પ્રકારોની મુખ્ય લાક્ષણિકતા છે. જો કે, સાંસ્કૃતિક અને અસરકારકતા કૌટુંબિક પરિબળો, વ્યક્તિગત સંપૂર્ણતાવાદી વલણની રચના તરફ દોરી જાય છે, સૂચવે છે કે સંપૂર્ણતાવાદ એ આપણા સમયની વ્યક્તિની એક મહત્વપૂર્ણ વ્યક્તિગત લાક્ષણિકતા છે અને તેની ઘટના ટાઇપોલોજીકલ મંતવ્યો કરતાં ઘણી વધારે છે.

હમાચેક (1978) એ લખ્યું છે કે ન્યુરોટિક પૂર્ણતાવાદમાંથી ઉદ્દભવે છે બાળપણનો અનુભવનામંજૂર અથવા અસંગત રીતે મંજૂર કરતા માતાપિતા સાથેની ક્રિયાપ્રતિક્રિયા, જેમનો પ્રેમ હંમેશા શરતી અને બાળકના પ્રદર્શન પર આધારિત હોય છે. પ્રથમ કિસ્સામાં, બાળક "સંપૂર્ણ બનવાનો પ્રયત્ન કરે છે, માત્ર અન્યની અસ્વીકારને ટાળવા માટે જ નહીં, પરંતુ આખરે અલૌકિક પ્રયત્નો અને ભવ્ય સિદ્ધિઓ દ્વારા પોતાને સ્વીકારવા માટે." બીજા કિસ્સામાં, "વ્યક્તિ સમજે છે કે પ્રવૃત્તિનું સારું પ્રદર્શન જ તેને મૂલ્યવાન બનાવે છે."

આધુનિક સંશોધકોસંમત થાઓ કે પૂર્ણતાવાદ બહુપરીમાણીય રચના છે. બ્રિટીશ મોડેલ સંપૂર્ણતાના છ પરિમાણોને ઓળખે છે: ઉચ્ચ વ્યક્તિગત ધોરણો, ભૂલો વિશે ચિંતા, ક્રિયાઓ વિશે શંકા, માતાપિતાની ઉચ્ચ અપેક્ષાઓ, ઓર્ડર અને સંગઠન માટેની ઇચ્છા. કેનેડિયન મોડલ પૂર્ણતાવાદના ચાર પરિમાણોને ઓળખે છે: “I”-સંબોધિત પૂર્ણતાવાદ; સંપૂર્ણતાવાદ અન્ય લોકો પર નિર્દેશિત; સામાજિક રીતે નિર્ધારિત પૂર્ણતાવાદ; સંપૂર્ણતાવાદ સમગ્ર વિશ્વને સંબોધિત કરે છે.

સ્વ-નિર્દેશિત પૂર્ણતાવાદમાં કમજોર રીતે ઉચ્ચ ધોરણો, સતત સ્વ-મૂલ્યાંકન અને સેન્સરશિપનો સમાવેશ થાય છે. પોતાનું વર્તન, તેમજ સંપૂર્ણતા માટે પ્રયત્ન કરવાનો હેતુ, વિવિધ લોકોમાં તીવ્રતામાં ભિન્નતા. અન્ય લોકો તરફ નિર્દેશિત સંપૂર્ણતાવાદ માટે અવાસ્તવિક ધોરણો સૂચવે છે નોંધપાત્ર લોકોઆંતરિક વર્તુળમાંથી, માનવ સંપૂર્ણતાની અપેક્ષા અને અન્ય લોકોનું સતત મૂલ્યાંકન. સામાજિક રીતે નિર્ધારિત પૂર્ણતાવાદ "નોંધપાત્ર અન્ય લોકોના ધોરણો અને અપેક્ષાઓને પૂર્ણ કરવાની જરૂરિયાતને પ્રતિબિંબિત કરે છે. સંપૂર્ણતાવાદ, સમગ્ર વિશ્વને સંબોધવામાં આવે છે, તે પ્રતીતિ છે કે વિશ્વની દરેક વસ્તુ સચોટ, સચોટ, સાચી હોવી જોઈએ અને તમામ માનવ અને વૈશ્વિક સમસ્યાઓનો સાચો અને સમયસર ઉકેલ મેળવવો જોઈએ.

દરેક મોડેલમાં ઓળખાયેલ પરફેક્શનિઝમના પરિમાણો પ્રશ્નાવલિમાં સંપૂર્ણ રીતે પ્રતિબિંબિત થાય છે: બ્રિટીશ અને કેનેડિયન મોડેલોમાં, પ્રશ્નાવલીઓનું નામ સમાન છે બહુપરીમાણીય પરફેક્ટિઓઈઝમ સ્કેલ (બ્રિટીશ પ્રશ્નાવલિને ટૂંકમાં MPS-F તરીકે ઓળખવામાં આવે છે, અને કેનેડિયન પ્રશ્નાવલિ કહેવામાં આવે છે. MPS-H). IN પ્રયોગમૂલક અભ્યાસપૂર્ણતાવાદ માટે વારંવાર ઉપયોગમાં લેવાતું અન્ય સાધન છે નિષ્ક્રિય વલણ સ્કેલ (ડીએએસ; બ્લકબર્ન, 1989), જેમાં "સફળતા તરફ વલણ" સબસ્કેલ અને "ઇમ્પેરેટિવ્સ" સબસ્કેલનો સમાવેશ થાય છે. ડીએએસ સ્કોર્સ ડિપ્રેસિવ એપિસોડ્સની નબળાઈ સાથે મજબૂત રીતે સંકળાયેલા છે. જો કે, નિષ્ણાતોના મતે, પૂર્ણતાવાદના પરીક્ષણમાં DAS ની વિશ્વસનીયતા વિવાદાસ્પદ રહે છે.

સંપૂર્ણતાવાદમાં વધતી જતી રસ આકસ્મિક નથી. સંશોધન દર્શાવે છે કે પરફેક્શનિઝમ ડિપ્રેસિવ અને ગભરાટના વિકાર સાથે ગાઢ રીતે જોડાયેલું છે. આ જોડાણ બંને સહસંબંધ અને દ્વારા પુષ્ટિ થયેલ છે રીગ્રેસન વિશ્લેષણ. વધુમાં, કેટલાક અભ્યાસોએ દર્શાવ્યું છે કે સંપૂર્ણતાવાદ આ વિકૃતિઓના કોર્સને વધારે છે અને તેમની ક્રોનિકતામાં ફાળો આપી શકે છે. પેથોલોજીકલ પરફેક્શનિઝમ ધરાવતી વ્યક્તિ, દરેક બાબતમાં સંપૂર્ણ બનવા પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરતી, પોતાની જાત પર અને અન્ય લોકો પર અત્યંત ઉચ્ચ માંગણીઓ મૂકે છે, તે સ્વીકારવું ખૂબ જ મુશ્કેલ છે કે તે અપૂર્ણ છે, પીડાય છે, અને નિષ્ણાત (મનોચિકિત્સક અથવા) ની મદદ પર વિશ્વાસ કરવો અને સ્વીકારવું મુશ્કેલ છે. મનોચિકિત્સક), જે દર્દી અપૂર્ણ હોવાનું પણ લાગે છે.

પૂર્ણતાવાદ પર સંશોધન તે દર્શાવે છે બંધ જોડાણપ્રવૃત્તિઓમાં ઉત્પાદકતામાં ઘટાડો સાથે. ઉચ્ચ વ્યક્તિલક્ષી અપેક્ષાઓ, ઉચ્ચ ધોરણોને પૂર્ણ ન કરવાના ડર સાથે, "કંઈ ન કરવા", પ્રવૃત્તિના લકવા, વિલંબ, એટલે કે, પ્રવૃત્તિઓને મુલતવી રાખવા અને પછીથી તેને પૂર્ણ કરવાની વ્યૂહરચનાનો જન્મ આપે છે. શક્ય તેટલી વહેલી તકેસખત રીતે. છેલ્લા માટે બાકી, સમસ્યાનો ઝડપી ઉકેલ વ્યવસાય અથવા કારણે નથી સર્જનાત્મક પ્રેરણા, પરંતુ નાર્સિસ્ટિક સ્વને નુકસાનના ડરથી અને નિષ્ફળતા ટાળવાની પ્રેરણાથી. આ વ્યૂહરચના અભાવ તરફ દોરી જાય છે સર્જનાત્મક વિકાસ, વિચારની ઉત્પાદકતા અને પ્રવૃત્તિમાં ન્યૂનતમ ગુણાત્મક વધારો.

સંપૂર્ણતાવાદ અને આહાર વિકૃતિઓ વચ્ચેના જોડાણોને ઓળખવામાં આવ્યા છે. ઉદાહરણ તરીકે, ઉચ્ચ સ્તરની સ્વ-લક્ષી પૂર્ણતાવાદ ધરાવતી છોકરીઓ ખાવાનો સંપૂર્ણ ઇનકાર સહિત આહાર વર્તનના આત્યંતિક સ્વરૂપો દર્શાવે છે. સામાજિક લક્ષી પૂર્ણતાવાદ અને શરીર વિશેના બદલાયેલા વિચારો (શારીરિક પૂર્ણતાવાદ) વચ્ચેનું જોડાણ જાહેર થયું છે. સફળ દેખાવાની ઇચ્છા, અપૂરતા ધોરણો અને સંપૂર્ણ દેખાવના વિચારોને પૂર્ણ કરવાની ઇચ્છા એનોરેક્સિયા અને બુલિમિઆ સાથે ગાઢ સંબંધ ધરાવે છે. સંપૂર્ણતાવાદ અને લગ્નમાં સમસ્યાઓ વચ્ચે જોડાણ છે, મુખ્યત્વે જાતીય ક્ષેત્રમાં (આ પુરુષો કરતાં સ્ત્રીઓ માટે વધુ લાક્ષણિક છે). સાહિત્યમાં, કિશોરો અને પુખ્ત વયના લોકોમાં પૂર્ણતાવાદ અને આત્મઘાતી વર્તન વચ્ચેના જોડાણના સંકેતો ઘણીવાર જોવા મળે છે.

હાલમાં, ઘણા વૈજ્ઞાનિકોને ખાતરી છે કે સંપૂર્ણતા માટેની અનિવાર્ય ઇચ્છા સાથે સંકળાયેલ છે ઉચ્ચ જોખમમાનસિક વિકૃતિઓ અને ઉત્પાદકતા ઘટાડે છે. વસ્તીના અભ્યાસો અને ક્લિનિકલ નમૂનાઓમાં સંપૂર્ણતાવાદના થોડા અભ્યાસો એફેકટીવ સ્પેક્ટ્રમ ડિસઓર્ડર (ડિપ્રેશન, ગભરાટના વિકાર, ખાવાની વિકૃતિઓ) સાથે તેનો ગાઢ સંબંધ દર્શાવે છે, જે રોગચાળાની દ્રષ્ટિએ સૌથી નોંધપાત્ર છે.

ફોર્મેટ મનોવૈજ્ઞાનિક સુધારણાસંપૂર્ણતાવાદ નીચેની તકનીકોને જોડે છે: 1 - જ્ઞાનાત્મક મનોરોગ ચિકિત્સા, દર્દીની અતાર્કિક માન્યતાઓને બદલવાનો હેતુ છે (પોતાના વિશેની અતાર્કિક માન્યતાઓની શોધ, વિશ્વના સંબંધમાં, ભવિષ્યની આગાહી કરવામાં, સંપૂર્ણતાવાદનો સામનો કરવા માટેના પોતાના સંસાધનોનું મૂલ્યાંકન કરવું વગેરે), 2 - માહિતી તકનીકો: મિકેનિઝમ્સ વિશે મનો-શૈક્ષણિક કાર્યક્રમો સંપૂર્ણતાવાદના વિકાસ વિશે, સંપૂર્ણતાવાદને ટાળવા માટેના નિવારણ વિશે, સુધારણાની પદ્ધતિઓ વિશે, વગેરે. " [ વાંચો ]).

એન્ટની એમ., સ્વિન્સન આર. દ્વારા સ્વ-સહાય પુસ્તક વ્હેન પરફેક્ટ પૂરતું સારું નથી: પરફેક્શનિઝમનો સામનો કરવાની વ્યૂહરચના: એવન બુક્સ, 1998, જે સંપૂર્ણતાવાદને સમર્પિત છે, તેનું વર્ણન કરે છે. પ્રમાણભૂત પદ્ધતિઓજ્ઞાનાત્મક ઉપચાર આને લાગુ પડે છે વ્યક્તિત્વ લક્ષણો. આ પુસ્તક સંપૂર્ણતાવાદના મૂલ્યાંકન માટે માર્ગદર્શિકા ધરાવે છે, જેમાં પરફેક્શનિઝમ ડાયરીનો ઉપયોગ કરીને સમસ્યાના વિસ્તારોને ઓળખવા, સંપૂર્ણતાવાદી પ્રતિક્રિયાઓ માટે ટ્રિગર્સ ઓળખવા, હાલની સમસ્યાઓની ગંભીરતાનું મૂલ્યાંકન કરવું, મદદરૂપ અને બિનસહાયક ધોરણોનું મૂલ્યાંકન કરવું, કઠોર પૂર્ણતાવાદી દૃષ્ટિકોણને બદલવા માટે લવચીક માન્યતાઓ વિકસાવવી, અને "હાનિકારકતાનું મૂલ્યાંકન કરવું." સંપૂર્ણતાવાદ » પૂર્ણતાવાદ. ઉપચારના ફોકસમાં નીચેનાનો સમાવેશ થાય છે: પરિવર્તન માટેની યોજના વિકસાવવી, સંપૂર્ણતાવાદી ધોરણોને નબળા પાડવાના ખર્ચ-લાભ ગુણોત્તરની ગણતરી કરવી, પ્રાથમિકતાના લક્ષ્યોને ઓળખવા અને વિવિધ પ્રકારની વર્તણૂકીય વ્યૂહરચનાઓ પસંદ કરવી. પરિવર્તન માટે બે મુખ્ય વ્યૂહરચના પ્રસ્તાવિત છે.

પ્રથમ વ્યૂહરચનામાં લેખન અને જર્નલિંગ દ્વારા સંપૂર્ણતાવાદી સ્વચાલિત વિચારોને બદલવાનો, આ વિચારોના ગુણદોષનું મૂલ્યાંકન કરવું, લોકોને ઉચ્ચ ધોરણોની હાનિકારકતા વિશે શિક્ષિત કરવા, પરિપ્રેક્ષ્યમાં અન્ય લોકોના દૃષ્ટિકોણ સહિત, પોતાની જાત સાથે અને અન્ય લોકો સાથે સમાધાન શોધવાનો સમાવેશ થાય છે. સંપૂર્ણતાવાદી વિચારોની ચોકસાઈનું મૂલ્યાંકન, રીઢો સામાજિક સરખામણીઓ બદલવી, નાની વિગતોને બદલે મોટું ચિત્ર જોવાની ક્ષમતાને તાલીમ આપવી, સામનો કરવાની વ્યૂહરચના વિકસાવવી, અનિશ્ચિતતાને સહન કરવાની ક્ષમતાને તાલીમ આપવી. આ વ્યૂહરચનાઓ ચિંતા અને મૂડ ડિસઓર્ડર માટે જ્ઞાનાત્મક ઉપચારના સિદ્ધાંતો પર આધારિત છે.

બીજી વ્યૂહરચનામાં ક્રમાંકિત નિમજ્જન પ્રક્રિયાઓ દ્વારા સંપૂર્ણતાવાદી વર્તન બદલવાનો સમાવેશ થાય છે (દા.ત., અવ્યવસ્થિત ઘરને સહન કરવાની તાલીમ, અંદર મોજાં પહેરવા વગેરે.), પ્રતિક્રિયા નિવારણ (દા.ત., ડબલ-ચેકિંગ કાર્યથી દૂર રહેવું), સંચાર તાલીમ, પ્રાથમિકતાઓ શોધવા અને "લકવો" પર કાબુ મેળવવો આ વ્યૂહરચનાઓ ચિંતા અને મૂડ ડિસઓર્ડર માટે પરંપરાગત જ્ઞાનાત્મક-વર્તણૂકીય મનોરોગ ચિકિત્સામાંથી પણ લેવામાં આવે છે. એન્થોની અને સ્વિનસનની ઉપચારાત્મક વ્યૂહરચનાઓની અસરકારકતાનું મૂલ્યાંકન નિયંત્રિત અજમાયશમાં કરવામાં આવ્યું નથી, પરંતુ ખૂબ પ્રશંસાજ્ઞાનાત્મક ચિકિત્સકોના વ્યાવસાયિક સમુદાયમાં.

હેલો, બ્લોગ સાઇટના પ્રિય વાચકો. વધુ અને વધુ નવા શબ્દો આપણા રોજિંદા જીવનમાં પ્રવેશી રહ્યા છે, જેનો અર્થ હંમેશા સમાન નથી. ઘણીવાર તેઓ અમારી પાસે અન્ય ભાષાઓમાંથી આવે છે, જેમ કે "", "", અને અન્ય.

"પરફેક્શનિસ્ટ" અને "પરફેક્શનિઝમ" શબ્દો કોઈ અપવાદ ન હતા. તેઓ તરફથી આવે છે અંગ્રેજી શબ્દ"સંપૂર્ણ", જેનો અનુવાદમાં અર્થ થાય છે આદર્શ, સંપૂર્ણ, નિરપેક્ષ, દોષરહિત. ખરેખર, આ પ્રકાશનનો અંત હોઈ શકે છે, કારણ કે તે સ્પષ્ટ થાય છે કે પરફેક્શનિસ્ટ એવી વ્યક્તિ છે જે પૂર્ણતા માટે પ્રયત્ન કરે છે, અને પૂર્ણતાવાદ એ એક સહજ લક્ષણ છે.

પરંતુ હજી પણ, આ વિષયને વધુ વિગતવાર ચર્ચાની જરૂર છે, અને તેથી હું તમને થોડા વધુ ફકરાઓમાં મારી કંટાળાજનકતાથી ત્રાસ આપીશ.

પૂર્ણતાવાદ શું છે - ભેટ અથવા શાપ?

મેં પહેલેથી જ ઉલ્લેખ કર્યો છે તેમ, પૂર્ણતાવાદ એ એક લક્ષણ છે જે કેટલાક લોકો ધરાવે છે. ચોક્કસ તમે આવા લોકોને મળ્યા હશે. તેમાંના ઘણાને તેમના સંપૂર્ણપણે સાફ અને ઇસ્ત્રી કરેલા કપડાં, પરફેક્ટ હેરસ્ટાઇલ અને તેમના કાર્યસ્થળ અથવા ઘરની સંપૂર્ણ વ્યવસ્થા દ્વારા ઓળખી શકાય છે. અને સૌથી અગત્યનું, આ બધું "સંપૂર્ણ" સતત યોગ્ય સ્તરે જાળવવામાં આવે છે.

મને હંમેશા સૌથી વધુ પરેશાન કરતો પ્રશ્ન એ હતો કે તેઓ આમાં કેટલો સમય વિતાવે છે?! અને જો તમે આ ઉર્જા મુકો શાંતિપૂર્ણ હેતુઓ માટે... આ મારા માટે ખાસ સ્પષ્ટ નથી, કારણ કે હું હંમેશા મુખ્ય અને ગૌણમાં વિભાજિત કરું છું (જેમ કે ટૂથપેસ્ટની ટ્યુબ વિશેના ગીતમાં). હું પરફેક્શનિસ્ટના તે બાહ્ય ચિહ્નોને ગૌણ ગણું છું જે મેં અગાઉના ફકરામાં વર્ણવ્યા છે.

પરંતુ ઉપર વર્ણવેલ વ્યક્તિ અને તેની આસપાસની વસ્તુઓનો દોષરહિત દેખાવ એ સંપૂર્ણતાના અભિવ્યક્તિ માટેના વિકલ્પોમાંથી એક છે. આ કિસ્સામાં, આદર્શીકરણના પ્રયત્નોના વેક્ટરને પોતાની તરફ નિર્દેશિત કરવામાં આવે છે. વ્યક્તિ સંપૂર્ણ બનવા માંગે છે અથવા અન્ય લોકો માટે તે દેખાવા માંગે છે.

પરંતુ ઘણી વાર દોષરહિતતાનું વેક્ટર તે બાબતને લક્ષ્યમાં રાખે છેજે તે કરી રહ્યો છે. આ તે છે જ્યાં હું ઘણું સમજવા અને સ્વીકારવા તૈયાર છું, કારણ કે હું મારી જાતમાં આંશિક રીતે આવા લક્ષણો ધરાવે છે. આ કિસ્સામાં, સંપૂર્ણતાવાદીઓ સમાજ માટે ખૂબ ઉપયોગી બને છે. આ લોકોમાંથી જ સ્ટીવ જોબ્સ અને તેમના જેવા અન્ય લોકો મોટા થાય છે, જેઓ પ્રગતિને આગળ ધપાવે છે અથવા ફક્ત આપણા વિશ્વને સરળ, વધુ રસપ્રદ અને વધુ સંપૂર્ણ બનાવે છે.

બીજી બાબત એ છે કે તે તેમને શું ખર્ચ કરે છે. છેવટે, ઘણીવાર સંપૂર્ણ બનવાની ઇચ્છા રોગમાં વિકસે છે. કોઈ પણ સંજોગોમાં પરફેક્શનિઝમ તમને તમારા માટે ખૂબ ઊંચા ધોરણો નક્કી કરવા દબાણ કરે છે. ઉચ્ચ લક્ષ્યો, જે હાંસલ કરવા હંમેશા સરળ હોતા નથી. આનો અર્થ એ છે કે આદર્શ, કરેલા કાર્યમાંથી સંતોષ મેળવવો એટલું સરળ નથી દેખાવવગેરે

જો આ લક્ષણ પોતાને પ્રગટ કરે છે મજબૂત ડિગ્રી, તો પછી આવી વ્યક્તિ ઘણીવાર એ હકીકતને કારણે હતાશા અનુભવે છે કે તેની ઇચ્છાઓ તેની ક્ષમતાઓ (અથવા વાસ્તવિકતા) થી અલગ પડે છે. તે પૂર્ણતા પ્રાપ્ત કરવામાં નિષ્ફળ જાય છે જેના પર તે નિશ્ચિત છે. તે જીવનમાંથી સંતોષ મેળવવાનું બંધ કરે છે. બીજું બધું બિનમહત્વપૂર્ણ બની જાય છે. મુશ્કેલી.

કોઈપણ દવાની જેમ, મોટી માત્રામાં પરફેક્શનિઝમ સ્વાસ્થ્ય માટે જોખમી છે- તે ઝેરમાં ફેરવાય છે, વ્યક્તિના જીવનને ઝેર આપે છે. આદર્શતાની શોધ પોતે જ અદ્ભુત છે, પરંતુ તમારે તેના પર વધુ પડતું અટકી જવાની જરૂર નથી. જે શક્ય છે તેની એક મર્યાદા છે અને તમારે હંમેશા સંપૂર્ણતાની શોધ અને આના માટે જરૂરી એવા અતિશય ખર્ચ વચ્ચે પ્રયાસ કરવો પડશે.

સામાન્ય રીતે, પૂર્ણતાવાદની ઘણી ડિગ્રીઓ છે:

1. સરળ - જ્યારે ભાવનાત્મક વિસ્ફોટોજ્યારે પેટર્ન "તૂટેલી" હોય છે, ત્યારે તે અલ્પજીવી હોય છે અને પછી "પાછળ જોતા" વ્યક્તિ દ્વારા તેઓ વક્રોક્તિ સાથે જોવામાં આવે છે. ઠીક છે, તે કામ કર્યું નથી. તો શું. તે આગલી વખતે કામ કરશે. પોતાનામાં આદર્શ માટે પ્રયત્ન કરવો એ ખરાબ નથી - મુખ્ય વસ્તુ એ અનિવાર્ય ભૂલો અને સંભવિત નિષ્ફળતાઓ પર અટકી જવાનું નથી.
2. સરેરાશ - અહીં બધું વધુ ગંભીર બની રહ્યું છે. આવી વ્યક્તિ હવે તેની નિષ્ફળતાઓને રમૂજથી જોઈ શકતી નથી. તે ધ્યેય હાંસલ કરવા અથવા યોગ્ય વ્યવસ્થા જાળવવા માટે ખૂબ જ સખત મહેનત કરી શકે છે. તેના માટે એક સેકન્ડ માટે પણ આરામ કરવો મુશ્કેલ છે. આને ઘણીવાર પણ કહેવામાં આવે છે ઉત્તમ વિદ્યાર્થી સિન્ડ્રોમ. આ હવે સારું નથી, પરંતુ તમે તેની સાથે જીવી શકો છો, કારણ કે, મુશ્કેલી હોવા છતાં, વ્યક્તિ પોતે જ સેટ કરેલી અવરોધોની ઊંચાઈનો સામનો કરે છે.
3. ક્લિનિકલ - અહીં મનોચિકિત્સકનો સંપર્ક કરવો જરૂરી છે, અન્યથા આદર્શ પ્રાપ્ત કરવા માટેના વળગાડને કારણે ડિપ્રેસિવ સ્થિતિમાંથી બહાર નીકળવું અશક્ય હશે. તમારી અથવા અન્યની જરૂરિયાતો (ખૂબ જ અવરોધો જેને દૂર કરવાની જરૂર છે) અવાસ્તવિક રીતે ઊંચી છે, તેમાંના ઘણા છે અને તેમની સંખ્યા વધી શકે છે. મુશ્કેલી.

પરફેક્શનિસ્ટ એવી વ્યક્તિ છે જે સમાજને જરૂરી છે

પરફેક્શનિસ્ટ માટે જીવવું શા માટે મુશ્કેલ છે? દરેક જણ અને બધું તેના પર નિર્ભર નથી. તમે શિંગડા વડે જમીન પણ ખોદી શકો છો, પરંતુ કંઈપણ બદલાશે નહીં.

હકીકત એ છે કે સંપૂર્ણતાવાદ (આદર્શ પરિણામ જોવાની ઇચ્છા) પોતાને જુદી જુદી દિશામાં પ્રગટ કરી શકે છે, અને માત્ર તમારા માટે જ નહીં. સામાન્ય રીતે, આવા લોકો નીચેની વસ્તુઓ/વિષયો પર તેમની માંગણીઓને સંબોધિત કરે છે:

1. વ્યક્તિ પોતે (પોતાને માટે - ક્લાસિક સંસ્કરણ) - પોતાની જાત પર માંગણી કરવીઅને તેમને મેચ કરવાનો પ્રયાસ કરો. જેટલી ઊંચી અને વધુ ગેરવાજબી માંગણીઓ છે, તેને પૂરી કરવી અને તેમાંથી સંતોષ મેળવવો તેટલો જ મુશ્કેલ છે. પરંતુ ચોક્કસ આ લોકો જ મહાન વૈજ્ઞાનિકો, ફળદાયી લેખકો, સારા કલાકારો અને અન્ય લોકોને સમાજ માટે ઉપયોગી બનાવે છે.
2. આસપાસના લોકોને - અન્ય લોકો પર માંગ કરો(સહન કરવા માટે મગજ). ઇચ્છા કે તેઓ પણ ઓર્ડર, દ્રઢતા, વગેરે માટેની તેની અતિશયોક્તિપૂર્ણ માંગણીઓ શેર કરે છે. તમારી જાતને જોવું સારું રહેશે, જો કે આ તમને રડશે, પરંતુ જો આવા પરફેક્શનિસ્ટ પોતાની તરફ ધ્યાન આપ્યા વિના દરેકને આદર્શ બનાવવાનો પ્રયાસ કરશે, તો તે કદાચ ફક્ત એક સંપૂર્ણ બોસ બનશે જે ખાશે નહીં, ઊંઘશે નહીં, પરંતુ તેમના ગૌણ અધિકારીઓની હવે પરવા કરશે નહીં તેઓ જીવંત નહીં થાય. તે તારણ આપે છે કે સમાજને આવા લોકોની જરૂર છે (ઉદાહરણ તરીકે, ઉપરોક્ત સ્ટીવ જોબ્સ).
3. સમાજમાં વ્યક્તિનું સ્થાન એ અન્યની ઇચ્છાઓને શ્રેષ્ઠ રીતે પૂર્ણ કરવાનો પ્રયાસ છે. ઘણીવાર આ પ્રકારની પૂર્ણતાવાદ સ્ત્રીઓમાં સહજ હોય ​​છે જ્યારે, તેમના પ્રિયજનોને ખુશ કરવા માટે, તેઓ એવી વ્યક્તિ સાથે લગ્ન કરે છે જેને સંબંધીઓ તેના માટે આદર્શ માને છે (અને અન્ય ઘણી રીતે તેઓ એવા આદર્શોને અનુભવે છે જે સંપૂર્ણતા માટેની તેમની પોતાની અને અન્ય લોકોની આકાંક્ષાઓ નથી) . કેટલીકવાર આ પ્રકારના સંપૂર્ણતાવાદીઓ તેમની ખામીઓને છુપાવે છે અન્યની સામે સંપૂર્ણ જુઓ.
4. આપણી આસપાસની દુનિયા માટે - સારું, અહીં એવા ઘણા ઓછા લોકો છે જેમની પાસે સફળતાની કોઈ તક છે. કોઈ પણ વ્યક્તિ પોતાના માટે વિશ્વની રીમેક કરવામાં સક્ષમ નથી, જોકે ઘણા લોકોએ પ્રયાસ કર્યો છે. આ એક રીતે યુટોપિયન છે.

સામાન્ય રીતે, ઘણા પ્રકારના પરફેક્ટિનિસ્ટ્સ જીવવું મુશ્કેલ છે, કારણ કે તેમની ખુશીની થ્રેશોલ્ડ (જીવન સંતોષ) ખૂબ ઊંચી છે. તે હાંસલ કરવું હંમેશા શક્ય નથી. અને આજુબાજુ એવા લોકો છે જેઓ સૂર્ય, ગરમી, વરસાદ, બરફ અને અન્ય બિનમહત્વપૂર્ણ નાની વસ્તુઓનો આનંદ માણે છે. તેઓ માત્ર ખુશ છે કે તેઓ જીવંત છે.

તેમાંના ઘણા, માર્ગ દ્વારા, સમજી શકતા નથી કે અન્ય લોકો કેવી રીતે પોતાને તેમના પોતાના (અને તેમના નહીં) નિયમો દ્વારા જીવવા દે છે, સંપૂર્ણ મૂર્ખ બની શકે છે અને તે જ સમયે જીવનનો નિષ્ઠાપૂર્વક આનંદ માણી શકે છે. સંપૂર્ણતાવાદીઓ માટે, આ ઘણીવાર તેમને ગુસ્સે, મૂંઝવણ અને હતાશ બનાવે છે. આ કટ્ટરપંથીઓ છે જે સમજી શકતા નથી કે તેઓ કેવી રીતે અલગ રીતે જીવી શકે છે.

આનાથી દૂર રહેવા માટે, તેઓએ ટીકાને સમજવાનું અને સ્વીકારવાનું શીખવાની જરૂર છે, જે મહત્વપૂર્ણ છે, કારણ કે તે ઘણી વખત "દીવાલ સામે વટાણાની જેમ" થાય છે (તેઓ તેમની અપૂર્ણતાને સમજવા, સાંભળવા, સમજવા માંગતા નથી, તેમાં વિશ્વાસ કરવા માંગતા નથી) . સૌથી કડક ન્યાયાધીશ પોતે છે. તે "તે કરશે" જેવા તમામ પ્રકારના સમાધાનનો પ્રતિકાર કરે છે અને આ વ્યક્તિ માટે ખરાબ છે, જો કે તે સમાજ માટે સારું હોઈ શકે છે.

પરફેક્શનિસ્ટોએ એ સમજવાનો પ્રયાસ કરવાની જરૂર છે કે આપણે બધા અપૂર્ણ છીએ, આપણે બધા ભૂલો કરી શકીએ છીએ, અને આ સારું છે, કારણ કે સમાજમાં રહેવું કંટાળાજનક હશે આદર્શ લોકો (રોબોટ્સ).

જો વર્તન સુધારણા સમયસર શરૂ કરવામાં ન આવે, તો તેઓ ઉદાસીનતા અને હતાશા અને કેટલીકવાર વધુ ગંભીર વિકૃતિઓનું જોખમ ધરાવે છે.

સંપૂર્ણતાવાદીઓ માટે તે ગમે તેટલું મુશ્કેલ હોય, વિશ્વ તેમના પર નિર્ભર છે. છેવટે, પરફેક્શનિઝમ એ ઘણી પ્રતિભાઓ અને ફક્ત એવા લોકોનો દુર્ગુણ છે કે જેઓ કંઈક પ્રાપ્ત કરવામાં વ્યવસ્થાપિત છે. કેટલીકવાર તેમની પાસે બધું જ શ્રેષ્ઠ રીતે કરવાની શક્તિ હોતી નથી, પરંતુ આ તેમનો માર્ગ છે અને તેઓએ તેનું પાલન કરવું જોઈએ.

તમને શુભકામનાઓ! બ્લોગ સાઇટના પૃષ્ઠો પર ટૂંક સમયમાં મળીશું

પર જઈને તમે વધુ વીડિયો જોઈ શકો છો

તમને રસ હોઈ શકે છે

માર્ગદર્શિકા - તે શું છે મધ્યસ્થી એવી વ્યક્તિ છે જે ઑનલાઇન સંચાર શક્ય બનાવે છે. દૃષ્ટાંત - તે શું છે? સરળ શબ્દોમાંઅને આ વિશ્વ દૃષ્ટિની દ્રષ્ટિ સાથે કેવી રીતે સંબંધિત છે? મહત્વાકાંક્ષા અને મહત્વાકાંક્ષા શું છે - તે સારું છે કે ખરાબ, અને તે બનવું શક્ય છે મહત્વાકાંક્ષી વ્યક્તિ એક પૂર્વધારણા શું છે ટ્રોલિંગ - તે શું છે?

પૂર્ણતાવાદ- આ એક વ્યક્તિની સ્થિતિ છે, જેના સંબંધમાં બધું જ કરવું આવશ્યક છે આદર્શ રીતે. પરફેક્શનિઝમ હોઈ શકે છે પેથોલોજીકલ સ્વરૂપ, પછી તે એવી સ્થિતિ શોધે છે જેમાં બિન-આદર્શ પરિણામ વ્યક્તિ માટે અસ્વીકાર્ય બની જાય છે. ઉપયોગથી, બધા લોકો સંપૂર્ણતાવાદ શું છે તે જાણતા નથી આ શબ્દબહુ લાંબા સમય પહેલા ઉભો થયો નથી. સંપૂર્ણતાવાદ એ સંપૂર્ણ સ્વસ્થ વ્યક્તિની લાક્ષણિકતા હોઈ શકે છે, અથવા તે ન્યુરોટિક વિચલન હોઈ શકે છે.

સંપૂર્ણતાવાદ શું છે તે સમજવા માટે, તમારે તેના પાસાઓ, ચિહ્નો અને કારણોને ધ્યાનમાં લેવું જોઈએ.

સંપૂર્ણતાવાદ શબ્દનો અર્થ થાય છે પૂર્ણતા, બધું જ સંપૂર્ણ રીતે કરવાની ઇચ્છા.

વ્યક્તિગત પૂર્ણતાવાદ સ્વયં-સેન્સરશીપ અને સંપૂર્ણતા પ્રત્યે અદમ્ય આકર્ષણમાં પ્રગટ થાય છે.

અન્યોને લક્ષ્યમાં રાખીને સંપૂર્ણતાવાદ તેમના પર મૂકવામાં આવેલી ઉચ્ચ માંગ, બેદરકારી પ્રત્યે અણગમો અને અવ્યવસ્થા દર્શાવવાની ટેવમાં વ્યક્ત થાય છે.

શાંતિ-લક્ષી પૂર્ણતાવાદ એ એક વ્યક્તિગત સ્થિતિ છે જે એક સાર્વત્રિક વ્યવસ્થાનો દાવો કરે છે, જેના ધોરણો એક વ્યક્તિ દ્વારા નક્કી કરવામાં આવે છે.

સામાજીક રીતે કન્ડિશન્ડ પરફેક્શનિઝમ એ હંમેશા અન્ય લોકોની અપેક્ષાઓ પૂરી કરવાની જરૂરિયાત છે, તેઓ જે ધોરણો નક્કી કરે છે તેના સંબંધમાં કાર્ય કરે છે.

પૂર્ણતાવાદ શું છે - વ્યાખ્યા

પૂર્ણતાવાદના ઘણા ચિહ્નો છે: અવિચારીતા અને નાની વિગતો પર ધ્યાન વધવું; દરેક ક્રિયાને આદર્શમાં લાવવાની ઇચ્છા; ડિપ્રેસિવ માનવ વર્તનનું આક્રમક સ્વરૂપ.

પૂર્ણતાવાદ શું છે? આ બધું સંપૂર્ણતાની સ્થિતિમાં લાવવાની ઇચ્છા છે, જે આના દ્વારા વ્યક્ત થાય છે:

- અન્યની અને વ્યક્તિગત ભૂલો પર વ્યક્તિની અતિશય એકાગ્રતા;

- વ્યક્તિની પ્રવૃત્તિઓના પ્રદર્શનની ગતિ અને ગુણવત્તા અંગેની મજબૂત શંકાઓ;

- ફૂલેલા ધોરણો, જે વ્યક્તિની પ્રવૃત્તિઓના ફળોથી સંતોષમાં દૃશ્યમાન ઘટાડો તરફ દોરી જાય છે;

- ઉચ્ચ અપેક્ષાઓ માટે ઉચ્ચ સંવેદનશીલતા;

- ટીકા પ્રત્યે મજબૂત સંવેદનશીલતા.

સંપૂર્ણતાવાદ, ગુણવત્તા તરીકે, વ્યક્તિને સંપૂર્ણ રીતે સંતુષ્ટ કરી શકે છે, કારણ કે તે તેને શિસ્તબદ્ધ બનવાનું શીખવે છે. જો આ તમને સંપૂર્ણ રીતે જીવવા અને માનસિક રીતે સંતુલિત થવાથી અટકાવે છે, તો પછી આ ગુણવત્તા ઊભી થવાનું કારણ શું છે તે શોધવાનું યોગ્ય છે.

સંપૂર્ણતાના કારણો, અન્ય ઘણા લોકોની જેમ, બાળપણમાં અથવા તેના બદલે ઉછેરમાં આવેલા છે. જો બાળકનો ઉછેર સરમુખત્યારશાહી પરિવારમાં થયો હોય, તો તે ઉત્તમ વિદ્યાર્થી સિન્ડ્રોમ મેળવે છે અને સંપૂર્ણતાવાદ વિકસાવે છે. આવા બાળક સાબિત કરે છે કે તે તેના ખૂબ કડક માતાપિતાના ધ્યાન અને પ્રોત્સાહનને પાત્ર છે.

સરમુખત્યારશાહી વાલીપણા શૈલી ધરાવતા માતાપિતા તેમના બાળકો માટે ખૂબ ઊંચા ધોરણો સેટ કરવાનું પસંદ કરે છે, જે નર્વસ થાક તરફ દોરી જાય છે. જો બાળકો નિર્ધારિત "ધોરણો" હાંસલ કરી શકતા નથી, તો તેઓ મનોવૈજ્ઞાનિક દુર્વ્યવહાર અથવા શારીરિક સજા માટે સંવેદનશીલ હોય છે.

સંપૂર્ણતાવાદ - શબ્દનો અર્થ ઘણીવાર રોજિંદા જીવનમાં ખોટો અર્થઘટન કરવામાં આવે છે. આમ, પરફેક્શનિઝમ ઘણીવાર અમુક પ્રવૃત્તિ માટે વ્યક્તિની તીવ્ર ઉત્કટતા સાથે મૂંઝવણમાં હોય છે, જે યોગ્ય નથી. ઘરેલું જુલમનો ભોગ બનેલું બાળક સ્વાભાવિક રીતે તેની ખામીઓ પર સઘન રીતે કામ કરવાનો પ્રયત્ન કરશે. સરેરાશ વર્કહોલિકથી વિપરીત, આવા બાળક જરૂરી કાર્યને માત્ર કાર્યક્ષમતાથી જ નહીં, પણ દોષરહિત રીતે પૂર્ણ કરવાનું લક્ષ્ય બનાવશે. આ જ ધ્યેય બની જાય છે પછીનું જીવનએક બાળક જે પુખ્ત પૂર્ણતાવાદી બનશે.

કાર્યમાં સ્વસ્થ પૂર્ણતાવાદ નેતૃત્વ ગુણો, મહાન કાર્યક્ષમતા અને પ્રવૃત્તિમાં જોવા મળે છે. તે જ સમયે, તે વાસ્તવિક ક્ષમતાઓનું મૂલ્યાંકન ખૂબ જ સ્વસ્થતાપૂર્વક કરે છે.

કામમાં સ્વસ્થ પૂર્ણતાવાદ તરફ દોરી શકે છે હળવી ડિગ્રીઉત્તેજના અથવા ઉત્તેજના. જે વ્યક્તિ સ્વસ્થ પૂર્ણતાવાદ ધરાવે છે તે વ્યક્તિગત સંભવિતતાઓ અને લક્ષ્યો હાંસલ કરવાની રીતો પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરે છે.

સંપૂર્ણતાવાદ એ ખૂબ જ વિવાદાસ્પદ ખ્યાલ છે. આમ, પૂર્ણતાવાદના સમર્થકો માને છે કે વ્યક્તિની સંપૂર્ણ બનવાની બાધ્યતા ઇચ્છા તેને માસ્ટર બનાવે છે. અન્ય લોકો સંપૂર્ણતાવાદને કંટાળાજનક માને છે.

પરફેક્શનિઝમ વ્યક્તિને રોકવાની મંજૂરી આપતું નથી, તે તેને સતત વિકાસ કરવા અને નવી વસ્તુઓ શીખવા માટે પ્રોત્સાહિત કરે છે. જો કે, નીચેના અસ્પષ્ટ રહે છે: શું પાત્ર લક્ષણો પ્રાપ્ત કરેલ પૂર્ણતાવાદનું પરિણામ છે કે શું લક્ષણો પોતે પૂર્ણતાવાદના વિકાસ માટે અનુકૂળ છે.

સંપૂર્ણ રીતે સંપૂર્ણ બનવાની ઇચ્છા એ એકદમ પ્રશંસનીય ગુણવત્તા છે જ્યાં સુધી તે એક વિશિષ્ટ આદર્શ પરિણામ પ્રાપ્ત કરવાની બાધ્યતા અને ત્રાસદાયક ઇચ્છામાં વિકસિત ન થાય, એવી કોઈ વસ્તુને સુધારીને કે જેને હવે સુધારણાની જરૂર નથી. આવી વ્યક્તિ વ્યવહારીક રીતે અપ્રાપ્ય ધ્યેય હાંસલ કરવા માટે નિરર્થક વ્યક્તિગત સમય બગાડે છે, કારણ કે તેના અમલીકરણનું આદર્શ સ્તર પહેલેથી જ અસ્તિત્વમાં છે.

આમ, પૂર્ણતાવાદ એક સ્થિર ચક્ર બનાવે છે, જેના પરિણામે તે તારણ આપે છે કે વ્યક્તિ લાંબા સમય સુધી નોંધપાત્ર કંઈ કરતી નથી. તે કંઈક થોડું સુધારવાનું સંચાલન કરે છે, પરંતુ પછીથી બધું જ નિષ્કર્ષ પર આવે છે કે "સુધારણાઓ" ને નોંધપાત્ર ફેરફારોની જરૂર છે. તેથી, પ્રક્રિયા પોતે જ કંટાળાજનક નિયમિત બની જાય છે જેમાં સમય અને પ્રયત્નોના નોંધપાત્ર ખર્ચની જરૂર પડે છે, જે સર્જનાત્મક વલણ અથવા વ્યવસાયો ધરાવતી વ્યક્તિઓ માટે વાસ્તવિક આપત્તિ છે.

ગંભીર પૂર્ણતાવાદ ધરાવતી વ્યક્તિઓ સંવેદનાઓ સાથે ખૂબ મજબૂત જોડાણ સ્થાપિત કરી શકે છે સ્વ-મહત્વસત્તાવાર પ્રવૃત્તિઓ વિશે. તે તારણ આપે છે કે બિનજરૂરી અથવા બિનમહત્વપૂર્ણ વિગતો પર ધ્યાન આપવામાં ઘણો સમય પસાર થાય છે, જે, અલબત્ત, સમગ્ર કાર્યની ગતિને નોંધપાત્ર રીતે ધીમી કરે છે, એકંદર ઉત્પાદકતા ઘટાડે છે.

સંપૂર્ણતાવાદ ધરાવતી વ્યક્તિ વસ્તુઓ થવાની અપેક્ષા રાખે છે. ખાસ શરતો, જે એ સુનિશ્ચિત કરવામાં મદદ કરશે કે પ્રવૃત્તિનું આદર્શ પરિણામ તરત જ તેના સમાપ્ત સ્વરૂપમાં રજૂ કરી શકાય છે. આવી વ્યક્તિ પ્રવૃત્તિના અંતિમ ઉત્પાદનની નાની વિગતો પર વધુ ધ્યાન આપવામાં ઘણો સમય વિતાવે છે. ઘણીવાર આવી વસ્તુઓ તેમનો મૂળ સ્વાદ ગુમાવી દે છે અને અંતે કૃત્રિમ દેખાવા લાગે છે.

સંપૂર્ણતાવાદ ધરાવતી વ્યક્તિઓ, તેમની દોષરહિત છબીને બગાડવા માટે, તેમની ભૂલોને ખૂબ જ આકર્ષક રીતે છુપાવવા અથવા તેમના ઇરાદાઓને ક્રિયાઓમાં અનુવાદિત કરવામાં સક્ષમ નથી. આવા લોકો તેમના જીવનની સ્થિતિને બધું અથવા કંઈપણ માને છે. તે તારણ આપે છે કે જ્યારે સંપૂર્ણતાવાદીઓ આગમનની રાહ જોઈ રહ્યા છે આદર્શ પરિસ્થિતિઓસિદ્ધિ માટે, પછી અન્ય લોકો વર્તમાનમાં કાર્ય કરવાનું પસંદ કરે છે, ભલે તેઓ ભૂલો કરે.

કેટલીકવાર બે વિભાવનાઓનો એકસાથે ઉપયોગ થાય છે - પૂર્ણતાવાદ અને વિલંબ. વિલંબ એ કોઈપણ કાર્યને સંપૂર્ણ રીતે પૂર્ણ કરવા માટે શરૂ કરવામાં વિલંબ કરવાની વ્યક્તિની વૃત્તિ છે. આ વર્તણૂકની સમસ્યા એ હકીકતમાં રહેલી છે કે કાર્યની શરૂઆત કદાચ આવી શકશે નહીં, કારણ કે તે જેટલું લાંબું મુલતવી રાખવામાં આવે છે, તે વધુ દમનકારી અને અપ્રિય લાગે છે.

પરફેક્શનિઝમ અને વિલંબ એ એવા ખ્યાલો છે જે એકબીજાથી વહે છે, કારણ કે પ્રખર પૂર્ણતાવાદી ત્યાં સુધી વિલંબ કરે છે જ્યાં સુધી તે વિચારે નહીં કે બધું બરાબર થઈ રહ્યું છે, પરંતુ તે ત્યાં ન પહોંચી શકે.

પરફેક્શનિઝમ એ એક ગુણવત્તા છે જે માત્ર પરફેક્શનિસ્ટ અને તેની આસપાસના લોકો માટે જ મુશ્કેલીનું કારણ બને છે, તે નકારાત્મક રીતે અસર કરે છે. આર્થિક સ્થિતિવ્યક્તિ ઉદાહરણ તરીકે, જે વ્યક્તિ કાર્ય પૂર્ણ કરવા માટે ફાળવવામાં આવેલી સમયમર્યાદામાં પ્રતિબદ્ધ થવામાં નિષ્ફળ જાય છે તેણે ફરીથી પ્રારંભ કરવું જોઈએ અથવા વધુ સમય માંગવો જોઈએ, જેમાં ઘણીવાર સામગ્રી ખર્ચનો સમાવેશ થાય છે.

સંપૂર્ણતાના કારણો શું છે તે નક્કી કરવું હજી પણ ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે, લોકોને આદર્શ માટે બેચેનપણે પ્રયત્ન કરવા માટે શું પ્રેરે છે. ઘણા લોકો માને છે કે બધું માનસિક વિકૃતિઓઅથવા મનોવૈજ્ઞાનિક વિચલનો બાળપણ દરમિયાન ઉત્પન્ન થાય છે. તેઓ લગભગ સાચા છે, પરંતુ કોઈ આટલું ધરમૂળથી કહી શકતું નથી. ઉદાહરણ તરીકે, પૂર્ણતાવાદના કારણો પુખ્તાવસ્થામાં દેખાઈ શકે છે.

ગતિ આધુનિક વિશ્વનવા નિયમો નક્કી કરે છે, દરેક વ્યક્તિ ઇચ્છે છે કે કામ સંપૂર્ણ રીતે થાય. તેથી, કામ પર અથવા શાળાઓ, સંસ્થાઓમાં, લોકો પર ખૂબ જ ઉચ્ચ માંગણીઓ મૂકવામાં આવે છે, ઘણી વખત તેમની પરિપૂર્ણતા અપ્રાપ્ય લાગે છે, પરંતુ વ્યક્તિએ આદર્શ પરિણામ બતાવવા માટે પોતાને "નિચોવી નાખે" તેવા પ્રયત્નો કરવા પડે છે.

જેઓ નિયમો અને બાહ્ય સીમાઓ નક્કી કરે છે તેઓને ખ્યાલ નથી હોતો કે આ વ્યક્તિના સ્વાસ્થ્યને કેટલી નકારાત્મક અસર કરે છે. જો કોઈ ચોક્કસ પરિણામ પ્રાપ્ત કરવું શક્ય ન હોય તો, જો કે વ્યક્તિ પોતાનું શ્રેષ્ઠ આપે છે, તો તે તેના જ્ઞાન અને શક્તિ પર શંકા કરવાનું શરૂ કરે છે. નિષ્કર્ષ પોતે સૂચવે છે કે સંપૂર્ણ સફળતા ફક્ત સૌથી આદર્શ વિદ્યાર્થી અથવા કર્મચારી બનીને જ પ્રાપ્ત કરી શકાય છે, જે વાસ્તવમાં સંપૂર્ણતાવાદ બનાવે છે.

પૂર્ણતાવાદના કારણોબાળપણમાં ઉદ્દભવે છે. સીધો પ્રભાવશિક્ષણમાં સંપૂર્ણતાવાદની વાલીપણા શૈલી છે. જો માતાપિતા સરમુખત્યારશાહી શૈલીનો ઉપયોગ કરીને બાળકોનો ઉછેર કરે છે, બાળક પર મોટી માંગણીઓ કરે છે, તો તેમનું સતત મૂલ્યાંકન કરવામાં આવે છે અને અન્ય બાળકો સાથે, સહપાઠીઓ અથવા મિત્રો સાથે તેમની તુલના કરવામાં આવે છે. ધીરે ધીરે, બાળક સિદ્ધાંત વિકસાવે છે - જ્યારે હું બધું સંપૂર્ણ રીતે કરું છું, ત્યારે તેઓ મને પ્રેમ કરે છે, જો હું ભૂલ કરીશ, તો તેઓ મને પ્રેમ કરવાનું બંધ કરશે.

આમ, ઘણા પરિબળો બાળકની ઉચ્ચ માંગ (એટલે ​​​​કે, સંપૂર્ણતાવાદ) ના વિકાસને પ્રભાવિત કરે છે - એક સતત બદલાતું મૂલ્યાંકન, સકારાત્મક સ્વીકૃતિબાળક ત્યારે જ જ્યારે તે સફળ થાય છે, સ્થિરતાનો અભાવ (એક દિવસ બાળક સારો છે, પછી તે પહેલેથી જ ખરાબ છે), તેના માતાપિતામાં નિષ્ઠાવાન વિશ્વાસનો અભાવ (બાળક હંમેશા ચિંતિત રહે છે કે તે ભૂલ કરશે અને તેમને નિરાશ કરશે).

બીજું ઉદાહરણ દર્શાવે છે કે સંપૂર્ણતાવાદ વિકસી શકે છે કારણ કે માતાપિતા પોતે સંપૂર્ણતાવાદી છે અને તેમના બાળકોને આ મુજબ ઉછેર કરે છે. તેઓ શીખવે છે કે બધું હંમેશા સંપૂર્ણ હોવું જોઈએ અને બીજું કંઈ નહીં - આ સંપૂર્ણતાવાદનો મૂળભૂત નિયમ છે.

બાળપણથી સંપૂર્ણતાવાદનું અન્ય પ્રકારનું કારણ પેરેંટિંગ શૈલી છે જેમાં માતાપિતા બાળકને બધું જ મંજૂરી આપે છે. તેઓ દરેક પ્રયત્નો કરે છે જેથી બાળકને નિષ્ફળતાનો સામનો ન કરવો પડે, જેથી તેને વધુ મહેનત ન કરવી પડે, તેઓ બધું જ સરળ બનાવે છે. તીક્ષ્ણ ખૂણાજ્યારે બાળક મુશ્કેલીઓના સંપર્કમાં આવે છે, ત્યારે તેઓ સફળતાની કૃત્રિમ પરિસ્થિતિઓ બનાવે છે અને તેના માટે તેને પુરસ્કાર આપે છે. આવા "ખૂબ દયાળુ" માતાપિતાને ખ્યાલ નથી હોતો કે તેઓ એક મોટી ભૂલ કરી રહ્યા છે.

જ્યારે બાળક મોટો થાય છે, ત્યારે તે નિઃશંકપણે જીવનની વાસ્તવિકતાઓનો સામનો કરે છે, તે આ મીટિંગ માટે તૈયાર નથી. આ બાળકને તેણે જે અનુભવ્યું છે અને તેણે અગાઉ જે અનુભવ્યું છે તેનાથી અસંગત લાગે છે, અને તે નિષ્ફળતાનો અનુભવ કરે છે કારણ કે તેના લક્ષ્યો અગમ્ય લાગે છે. પરિણામે, બાળક માને છે કે તે નિષ્ફળ થઈ શકે છે, તેથી તે પોતાને પ્રતિકૂળ પરિસ્થિતિઓમાં ન મૂકવાનો પ્રયત્ન કરશે, પરંતુ વધુ સારી વ્યક્તિ બનવા માટે તેના શ્રેષ્ઠ પ્રયાસો કરવાનો પ્રયાસ કરશે. આ જબરજસ્ત ડ્રાઇવ સંપૂર્ણતાવાદના પાયા તરફ દોરી જાય છે.

જો સંપૂર્ણતાવાદ મધ્યસ્થતામાં વ્યક્ત કરવામાં આવે છે, તો બધું સારું છે, જો આ વર્તનના આત્યંતિક સ્વરૂપો છે, તો તે ખૂબ જ જટિલ બની જાય છે. અંગત જીવનવ્યક્તિ અને તેના પર્યાવરણને અસર કરે છે. પુખ્ત પરફેક્શનિસ્ટ માટે મિત્રો શોધવા, કુટુંબ શરૂ કરવું અને ટીકા ન કરવી તે ખૂબ મુશ્કેલ છે પ્રેમાળ લોકો. તે દરેકને તેના નિયમો અને સિદ્ધાંતોનું પાલન કરવા દબાણ કરવાનો પ્રયાસ કરે છે, જેનું પાલન કરવું ખરેખર મુશ્કેલ છે.

કોઈ પણ એવું કહેવાની હિંમત કરશે નહીં કે પૂર્ણતાવાદ એ ખરાબ અને બિનજરૂરી વ્યક્તિત્વ લક્ષણ છે, મુખ્ય વસ્તુ એ છે કે તે કયા "ડોઝ" માં હાજર છે. જો પૂર્ણતાવાદ "સામાન્ય" છે, માનસિક વિકારની સરહદ નથી, તો તે વ્યક્તિને સેવા આપશે ચાલક બળ, વ્યક્તિને ઉત્તેજીત કરશે, સફળતા હાંસલ કરવામાં, જીવનધોરણ સુધારવામાં ફાળો આપશે.

પેથોલોજીકલ પરફેક્શનિઝમ, તેનાથી વિપરીત, વ્યક્તિત્વના વિકાસમાં અવરોધ ઊભો કરે છે અને વ્યક્તિત્વ, આસપાસની દરેક વસ્તુ અને જીવનની એકંદર ગુણવત્તાના વિનાશમાં ફાળો આપે છે. "ઉત્તમ વિદ્યાર્થી સિન્ડ્રોમ" (પરફેક્શનિઝમ) ના માલિકોએ જાણવું જોઈએ કે તેઓ તેમના પાત્ર લક્ષણોનો ઉપયોગ કેવી રીતે કરી શકે છે અને તેમને યોગ્ય દિશામાં દિશામાન કરી શકે છે.

સંપૂર્ણતાવાદના પેથોલોજીકલ સ્વરૂપની એવી અસર છે કે જીવનમાં વ્યક્તિની આંતરિક સ્થિતિ બદલાય છે, તે જાહેર કરે છે કે અન્ય લોકો તેનું પાલન કરવા માટે બંધાયેલા છે. આમ, પરફેક્શનિસ્ટની ચેતના વ્યક્તિને દરેક વસ્તુને તેના માળખામાં ફિટ કરવા અને અન્યને તેની અંદર કેદ કરવા માટે ઉત્તેજિત કરે છે.

એક પરફેક્શનિસ્ટને અવિરતપણે યાદ અપાવી શકાય છે કે તેને વિશ્વની દ્રષ્ટિ અને વ્યક્તિગત રીતે પોતાની જાતને લગતી સમસ્યાઓ છે, તેણે કહ્યું કે તે ઉચ્ચ અને અતિશય માંગણીઓ અને લક્ષ્યો નક્કી કરે છે જેનો તે પોતાના માટે ઇચ્છે છે, જે પ્રાપ્ત કરવા માટે ઘણીવાર અવાસ્તવિક હોય છે. પરંતુ તમે ફક્ત તમારો સમય બગાડી શકો છો, કારણ કે તેના પર કરેલા તમામ નિવેદનો પર સંપૂર્ણતાવાદીની પ્રતિક્રિયા અસ્વીકાર, તેની પોતાની સ્થિતિનો બચાવ અને અન્ય વ્યક્તિના અભિપ્રાયનો અસ્વીકાર હશે.

જો સમય જતાં પરફેક્શનિસ્ટ પોતે સમજે છે કે તે તેના અસ્તિત્વની જટિલતા અનુભવે છે, આવા વલણનો ઉપયોગ કરીને, અથવા જીવન પોતે ગોઠવણો કરે છે અને તેને પોતાને જોવાની તક મળે છે, તો સમજો કે જીવન સ્થિતિબિનરચનાત્મક, માત્ર ત્યારે જ કદાચ વ્યક્તિ બદલવા માંગશે. સંપૂર્ણતાવાદીના વલણને સંપૂર્ણપણે નાબૂદ કરવું અશક્ય છે, પરંતુ તેમને રચનાત્મક દિશામાં ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવું અને તેમને સહેજ સંશોધિત કરવું તદ્દન શક્ય છે.

સંપૂર્ણતાવાદથી કેવી રીતે છુટકારો મેળવવો

સંપૂર્ણતાવાદ સાથે કેવી રીતે વ્યવહાર કરવો? આ એક એવો પ્રશ્ન છે જે તેની આસપાસના લોકો જેટલો સંપૂર્ણતાવાદી પોતે જ નથી. જેમની પાસે ઘણીવાર પરફેક્શનિસ્ટ સાથે વાતચીત કરવાની તક હોય છે તેઓ તેના માગણી વર્તન વિશે ફરિયાદ કરે છે.

પૂર્ણતાવાદને દૂર કરવા માટે, વ્યક્તિએ ચોક્કસ તકનીકોનું પાલન કરવું આવશ્યક છે. કોઈ ચોક્કસ કાર્ય કરવાનું શરૂ કરતા પહેલા, સૌ પ્રથમ ધ્યેય પોતે જ ઘડવો જરૂરી છે, પછી તે માપદંડ કે જેના દ્વારા કાર્યની ઉચ્ચ-ગુણવત્તાની પૂર્ણતા નક્કી કરવી શક્ય બનશે. આગળ, તમારે "કાર્યની વધુ પડતી પરિપૂર્ણતા" અટકાવવા માટે એક સેટિંગ બનાવવી જોઈએ. પછી તે તારણ આપે છે કે, માપદંડ અને સેટિંગ માટે આભાર, વ્યક્તિ સમજી શકશે કે તેણે કાર્ય પૂર્ણ કર્યું છે, અને કોઈને "સુપર પરિણામ" ની જરૂર રહેશે નહીં.

સફળ પરિણામ માટે સંખ્યાબંધ માપદંડોમાં સિદ્ધિની કિંમતનો સમાવેશ થવો જોઈએ. ઘણીવાર, ગુણવત્તાની શોધમાં, સંપૂર્ણતાવાદીઓ કિંમત વિશે ભૂલી જાય છે. તેથી, પરિણામ માટે સ્વીકાર્ય કિંમતની સીમાઓને સ્પષ્ટપણે વ્યાખ્યાયિત કરવી જરૂરી છે. આ કિંમતમાં માત્ર પૈસા જ નહીં, પરંતુ ખર્ચવામાં આવેલી ઊર્જા, સ્વાસ્થ્ય અને નકારાત્મક અનુભવોનો પણ સમાવેશ થવો જોઈએ.

ઉપરાંત, માપદંડોની સૂચિમાં ધ્યેય હાંસલ કરવા માટે ખર્ચવામાં આવેલ સમયનો સમાવેશ થવો જોઈએ. તે પૂરતું નથી કે કાર્ય સારી રીતે પૂર્ણ થશે, તે સમયસર પૂર્ણ થવું જોઈએ. તેથી, એક સમયમર્યાદા સેટ કરવી અત્યંત મહત્વપૂર્ણ છે જેનાથી આગળ કામગીરીની ગુણવત્તામાં વધારો કરવાનું બંધ કરવું જરૂરી છે.

જો કોઈ વ્યક્તિ તેની વર્તણૂક વિશે ચિંતિત હોય, તો તે પોતાને બદલવા માંગે છે, અને તેને સંપૂર્ણતાવાદ સાથે કેવી રીતે વ્યવહાર કરવો તે અંગે રસ છે, તો મુખ્ય વસ્તુ એ સમજવું છે કે દરેકને ખુશ કરવું અશક્ય છે અને દરેકને ખુશ કરવા માટે કામ કરવું અશક્ય છે. જો તમને કાર્યનું પરિણામ ગમે છે અને વ્યક્તિએ તે પૂર્ણ કર્યું છે, તો તેને વધુ પડતું કરવાની જરૂર નથી. હજી પણ એવી વ્યક્તિઓ હશે જેમને પરિણામ ગમશે નહીં. આ કારણે જ તમારા રિપોર્ટ, પ્લાન, પ્રેઝન્ટેશન અથવા અન્ય કામના પરિણામને સો વખત સુધારવાની જરૂર નથી. કદાચ દરેકને પ્રસ્તુત કાર્યથી આનંદ થશે નહીં, પરંતુ સો ટકા એવા લોકો હશે જેમને બધું ગમશે, અથવા તેના અમલને આદર્શ પણ માને છે.

કાર્યોને સોંપવાની ક્ષમતા વિકસાવવાથી વ્યક્તિને પૂર્ણતાવાદથી છુટકારો મેળવવામાં મદદ મળશે. પરફેક્શનિઝમ ધરાવતી વ્યક્તિઓને અન્ય વ્યક્તિને કામ સોંપવું ખૂબ જ મુશ્કેલ લાગે છે કારણ કે તેઓ નર્વસ હોય છે અને કામની ગુણવત્તા પર શંકા કરે છે. આ ઘણી વખત માં થાય છે જૂથ કાર્ય, જ્યારે કામદારો અથવા વિદ્યાર્થીઓને પેટાજૂથોમાં વિભાજિત કરવામાં આવે છે, ત્યારે તેમને એક કાર્ય અને કાર્ય આપવામાં આવે છે જેમાં દરેક વ્યક્તિએ યોગદાન આપવું આવશ્યક છે. સંપૂર્ણતાવાદી અન્ય વ્યક્તિઓની ક્ષમતાઓ પર વિશ્વાસ રાખતો નથી, અને દરેક વસ્તુની જવાબદારી લે છે.

તેથી જ એક પરફેક્શનિસ્ટે શિફ્ટ કેવી રીતે કરવું તે શીખવાનું શરૂ કરવું જોઈએ ચોક્કસ ભાગઅન્યો પર જવાબદારીઓ. તેનો સીધો સંબંધ માત્ર કામ સાથે હોવો જરૂરી નથી. તમે રોજિંદા ઘરના કામોથી પ્રારંભ કરી શકો છો: કપડાંને ઇસ્ત્રી કરવી, રસોઈ કરવી, સફાઈ કરવી. મુખ્ય વસ્તુ એ છે કે કામ અન્યને સોંપવું અને પ્રક્રિયાનું અવલોકન ન કરવું, અને પછી તેને તમારી રીતે ફરીથી ન કરવું. ધીમે ધીમે માણસને તેની આદત પડી જાય છે.

જો કામ સંપૂર્ણ રીતે પૂર્ણ ન થયું હોય તો પણ, તમારે ખામીઓ શોધવા માટે અટકી જવું જોઈએ નહીં. જે વ્યક્તિ બાધ્યતા પૂર્ણતાના અભિવ્યક્તિને ઘટાડવા માંગે છે તેણે આવતીકાલ માટે આગામી કાર્યોની સૂચિ બનાવવાનું ભૂલવું જોઈએ નહીં. સંકલન કર્યા પછી, તેને કાળજીપૂર્વક ફરીથી વાંચો, બિનમહત્વપૂર્ણ કાર્યોને નીંદણ કરો અને ફક્ત સૌથી મહત્વપૂર્ણ અને તાત્કાલિક કાર્યોને સાચવો. આ રીતે, તમારે બધું તમારા મગજમાં રાખવાની જરૂર નથી, કાર્યો ઝડપથી પૂર્ણ થશે, કારણ કે સૂચિને જોતા, વ્યક્તિ જોશે કે કોઈ પણ વસ્તુને અંતિમ સ્વરૂપ આપવા અથવા સુધારવા માટે કોઈ સમય નથી, કારણ કે હજી ઘણી વસ્તુઓ બાકી છે.

સંપૂર્ણતાવાદ સાથે કેવી રીતે વ્યવહાર કરવો? જીવન, અન્ય અને પોતાની જાત પરની વધતી માંગના પરિણામે થયેલા નુકસાનની સંકલિત સૂચિ આમાં મદદ કરશે. વ્યક્તિએ વિચારવું જોઈએ કે તેણે જીવનની કેટલી અદ્ભુત ક્ષણો ગુમાવી છે, તેણે કેટલા પ્રિયજનોને ગુમાવ્યા છે, તેણે અને તેના પ્રિયજનોએ કેટલી ચેતાઓ વિતાવી છે.

કાર્ય પૂર્ણ ન થવા અંગે તમારા ડરનું વિશ્લેષણ કરવું જરૂરી છે. જો કોઈ વ્યક્તિ તેને સંપૂર્ણ રીતે કરવા માટે સમય ન મળવાથી ડરતો હોય, તો તેણે તે કરવાનું શરૂ કરવાની જરૂર છે, અને વિલંબ ન કરવો, અને જો સમયસીમા આવી ગઈ છે, તો તેણે તે ક્ષણની જેમ પરિણામ બતાવવાની જરૂર છે. સફળતાના માર્ગમાં કોઈપણ ભૂલને એક ઘટક તરીકે સ્વીકારવી જોઈએ. ભૂલો એક વાર તેમની પાસેથી શીખ્યા પછી, તમે ભૂલની સંભવિત પુનરાવર્તનની આગાહી કરી શકો છો.

સૌથી મહત્વપૂર્ણ અને ઓછા મહત્વપૂર્ણને ઓળખવા અને અલગ કરવાનું શીખવું જરૂરી છે. સમયસૂચકતા એ ગુણવત્તાનો માપદંડ છે. તેથી, કાર્યની પ્રક્રિયામાં, તમારે નાની વિગતો અને તેમની પ્રક્રિયા પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાની જરૂર નથી, તમારે મુખ્ય પાસાઓને પ્રકાશિત કરવા અને તેના પર કામ કરવું જોઈએ.

જો તક અવલોકન કરવામાં આવે છે, તો તમારે તાજી આંખો સાથે કાર્યના પરિણામનું મૂલ્યાંકન કરવા માટે વિરામ લેવો જોઈએ. ત્યાં એક ઉચ્ચ સંભાવના છે કે તે એટલું ખરાબ નહીં હોય જેટલું તે પહેલા લાગતું હતું. અઠવાડિયામાં એકવાર ફરજિયાત આરામ કરવો જોઈએ. આરામ કરતી વખતે, તમારે કામ, આગામી અને વિશે ભૂલી જવાની જરૂર છે ભૂતકાળની બાબતો, માત્ર સંપૂર્ણપણે કંઈ ન કરો.

તમારી કરવા માટેની સૂચિની સમીક્ષા કરતી વખતે, તેમાં એવા કાર્યને પ્રકાશિત કરવું મહત્વપૂર્ણ છે જે સો ટકા પૂર્ણ કરી શકાતું નથી, અપૂર્ણતાને મંજૂરી આપો, ફક્ત તેમાં નહીં ગંભીર બાબત. ઉદાહરણ તરીકે, જેકેટને બદલે કાર્ડિગન પહેરો, તમારા વાળને અલગ રીતે કાંસકો કરો, તમારી વ્યક્તિગત પોષણની આદતો બદલો અને તમારી દિનચર્યામાં ગોઠવણો કરો. ધીરે ધીરે સમજણ આવશે કે પૂર્ણતાવાદ વિના જીવવું વધુ રસપ્રદ અને સરળ છે.