શરમાળ થવાનું કેવી રીતે બંધ કરવું તે ખબર નથી? શું તમે સતત શરમાળ છો? અમે ઓફર કરીએ છીએ અસરકારક ટીપ્સસંકોચનો સામનો કરવા માટે! નોંધ લો!
હું આજે તમારી સાથે આ વિશે વાત કરવા માંગુ છું રસપ્રદ લક્ષણપાત્ર, સંકોચ જેવું!
ઘણા લોકો માટે, આ એક સમસ્યા છે અને છેવટે સ્વપ્ન છે શરમાળ થવાનું બંધ કરોપણ ખબર નથી કેવી રીતે...
તેથી, ચાલો તેને શોધી કાઢીએ અને બધું તેની જગ્યાએ મૂકીએ! 😉
આપણી સંકોચ ઘણી વાર આપણને આપણી ઈચ્છાઓને સાકાર કરતા અટકાવે છે.
સંકોચના કારણે જ આપણે સ્ટેજ પર પરફોર્મ કરવાથી, લોકોને મળવા અને બોસ સાથે વાત કરવામાં ડરીએ છીએ.
આપણી જાતને અમુક સીમાઓમાં દબાવીને, આપણે આપણી જાતને ખુશ થતા અટકાવીએ છીએ.
ઘણા પ્રતિબંધોના પરિણામે, લોકો વિવિધ સંકુલ વિકસાવે છે.
આપણે ખરેખર જે ઈચ્છીએ છીએ તે એકવાર કર્યા વિના, આપણે પસ્તાવો, ગુસ્સો અને વધુ ઉત્પાદન કરવાનું શરૂ કરીએ છીએ વધુવિવિધ સંકુલ.
સંકુલની હાજરી મોટા પ્રમાણમાં અસર કરે છે અંગત જીવનકોઈપણ વ્યક્તિ.
છેવટે, તે મળી શકતો નથી સુંદર છોકરીકારણ કે તે પોતાને ડરામણી માને છે.
તે કોઈ અજાણી વ્યક્તિ પાસેથી તે પૂછી શકતો નથી, કારણ કે તે પોતાને હેરાન કરે છે.
આ લેખમાં આપણે આપણા બધા ડર અને ચિંતાઓને દૂર કરવાનો પ્રયાસ કરીશું, ચાલો આખરે ચાલો સંકોચ દૂર કરીએ!
ટીપ 1. જ્યારે તમે એવી બધી ક્ષણો સમજી શકશો કે જેમાં સંકોચ તમારી સામે રમે છે ત્યારે તમે શરમાળતા પર કાબુ મેળવશો!
તમારા જીવનની તે ક્ષણોને યાદ રાખો જ્યારે સંકોચ તમારી સામે રમ્યો હતો અને તમને તે ક્ષણનો આનંદ માણવા દીધો ન હતો.ઉદાહરણ તરીકે, તમે તમારા સપનાની છોકરી પાસેથી પસાર થયા છો, નૃત્ય કરવાનું શીખ્યા નથી, સ્ટેજ પર પ્રદર્શન કર્યું નથી, વગેરે.
એકવાર તમે આ ક્ષણ વિશે સંપૂર્ણ રીતે વાકેફ થઈ ગયા પછી, તમારી જાતને પૂછો કે શું તમે ખરેખર તે બનવા માંગો છો. સમાન પરિસ્થિતિઓપુનરાવર્તિત?
જો જવાબ ના હોય, તો તમે બીજી ટીપ પર જવા માટે તૈયાર છો.
ટીપ 2. શરમાળ બનવાનું બંધ કરવા માટે, તમારે ફક્ત આત્મવિશ્વાસ ધરાવતા લોકો સાથે તમારી જાતને ઘેરી લેવાની જરૂર છે!
IN આ કિસ્સામાંતમારા માટે યોગ્ય વાતાવરણ મહત્વપૂર્ણ છે!
તેનો અર્થ શું છે?
જો તમે શરમાળ, નીચ અને નિર્ણાયક લોકોથી ઘેરાયેલા હોવ તો તમે એવા જ બની જશો.
જો તમે ઓછા શરમાળ બનીને સામાન્ય પૃષ્ઠભૂમિમાંથી બહાર ઊભા છો, તો પણ તમે હળવા લોકો કરતાં વધુ શરમાળ રહેશો!
એટલા માટે એવા લોકો સાથે વાતચીત કરવાનું શરૂ કરો જેઓ ક્યારેક ઉન્મત્ત વસ્તુઓ કરે છે.
ભલે શરૂઆતમાં તમે કંપનીમાં સૌથી વધુ મંદીવાળા હશો, ડરશો નહીં, આ ટૂંક સમયમાં બદલાઈ જશે.
યાદ રાખો: સૌથી ખરાબમાંથી બહાર આવવા કરતાં શ્રેષ્ઠમાંથી સૌથી ખરાબ બનવું વધુ સારું છે!
પરંતુ તમે આત્મવિશ્વાસુ લોકો ક્યાંથી શોધી શકો?
હા, ગમે ત્યાં!
તમે તેમને ક્લબમાં, જીમમાં, ઇન્ટરનેટ કાફેમાં અથવા ડેટિંગ સાઇટ પર મળી શકો છો.
કદાચ તમારા મિત્રો વચ્ચે છે આત્મવિશ્વાસુ લોકો, પરંતુ તમે ફક્ત તેમની સાથે વાતચીત કરતા નથી.
તમે કરી શકો છો શરમાળ થવાનું બંધ કરોઆવા લોકોનો આભાર!
ટીપ 3. સંકોચ દૂર કરવા માંગો છો? રમતો રમવાનું શરૂ કરો.
તે આ બિંદુએ હતું કે ઘણાએ વિચારવાનું શરૂ કર્યું - સામાન્ય રીતે રમતગમત અને આત્મવિશ્વાસ કેવી રીતે જોડાયેલા છે?જો કે, આ બે અસ્પષ્ટ રીતે જોડાયેલી વસ્તુઓ છે.
રમતો રમવાથી મનોબળ અને આત્મવિશ્વાસનો વિકાસ થાય છે.
મહેરબાની કરીને નોંધ કરો કે ઘણા એથ્લેટ્સ આખરે રાજકારણમાં જાય છે અથવા વિશ્વ વિખ્યાત કોચ બની જાય છે.
તેથી તેમને કોઈ સંકોચ નથી!
ઉદાહરણ તરીકે, જો તમે ચરબીયુક્ત, કુખ્યાત આળસુ વ્યક્તિ છો, તો પછી તમે ઝડપથી આત્મવિશ્વાસ પ્રાપ્ત કરશો નહીં.
જો કે, એકવાર તમે સ્પોર્ટ્સ રમવાનું શરૂ કરી દો અને એબીએસની પ્રથમ ઝલક જોશો, તો તમે વધુ આત્મવિશ્વાસ પામશો, ઢીલું પડવાનું બંધ કરશો અને અંતે ધીમે ધીમે શરૂ થશો. સંકોચ સામે લડવું! 😉
ઘણા લોકો ઘણીવાર કોઈ વાત પર સંમત થતા નથી અથવા ફક્ત જાહેર અભિપ્રાયની વિરુદ્ધ જવાથી ડરતા હોય છે.
બોલવામાં ડરશો નહીં!
છેવટે, કદાચ તમારા વિચારો છુપાયેલા છે જે માનવતાને વિશ્વ શાંતિ તરફ દોરી શકે છે.
જો કે, ઘણા લોકો હંમેશા તેમના વિચારોને અવાજ આપવા માટે તૈયાર નથી.
આ મુખ્યત્વે અજાણ્યા ડરને કારણે થાય છે.
છેવટે, અમે જાણતા નથી કે અન્ય લોકો અમારા વિચારો પર કેવી પ્રતિક્રિયા આપી શકે છે: તેઓ તેમની ઉપહાસ કરી શકે છે, તેમની ટીકા કરી શકે છે અથવા તેમને બકવાસ માને છે.
તે ચોક્કસપણે આ સ્થિતિ છે જે 100% નુકસાન પહોંચાડશે, અને કોઈપણ ઉપક્રમો છોડી દેવામાં આવશે.
તમારા વિચારો છુપાવવાનું બંધ કરો!
બોલવામાં ડરશો નહીં અને ટીકા પર ધ્યાન આપશો નહીં.
યાદ રાખો, પૃથ્વી ગોળ હોવાનો ઉલ્લેખ કરવા માટે લોકોને દાવ પર સળગાવી દેવામાં આવતા હતા.
હવે તે ચારે બાજુ છે ગોળ પૃથ્વીઉડી સ્પેસશીપઅને ઉપગ્રહો.
નિરાશાવાદીઓ ક્યારેય આત્મવિશ્વાસ ધરાવતા લોકો નહીં બનાવે!જો કે, આપણું મગજ એવી રીતે ડિઝાઇન કરવામાં આવ્યું છે કે ખરાબ વસ્તુઓ સારી વસ્તુઓ કરતાં વધુ સરળતાથી યાદ રહે છે.
નિરાશાવાદીઓ, કંઈપણ કહેતા પહેલા, ઘટનાઓના વિકાસ માટે ઘણા ખરાબ વિકલ્પો પર વિચાર કરશે અને, તેમના "સમજદાર" વિચારો પછી, કંઈપણ કરશે નહીં!
જો તમે ખરેખર ઈચ્છો છો સંકોચ દૂર કરો, વસ્તુઓને આશાવાદી રીતે જોવાનું શરૂ કરો.
ઉદાહરણ તરીકે, જો તમે કોઈ સુંદર છોકરીને મળવા માંગો છો, તો પછી તેને મળો.
અને જ્યારે તમારા માથામાં સંભવિત ઘટનાઓ રમી રહ્યા હોય, ત્યારે એવું ન વિચારો કે તે તમને દૂર મોકલી દેશે, પરંતુ તે પ્રથમ નજરમાં જ પ્રેમમાં પડી જશે! 😉
અકળામણ દૂર કરવામાં સક્ષમ.
એવી પરિસ્થિતિમાં પણ જ્યાં તમે દૂર થઈ ગયા છો, ઉદાસી ન થાઓ.
જો પરિચય નિષ્ફળ ગયો, તો કોઈ વાંધો નથી, આગામી ચોક્કસપણે સકારાત્મક હશે.
આ રીતે તમે આત્મવિશ્વાસ મેળવો છો !!!
શરમાળ બનવાનું બંધ કરવા માટે, તમારે મહત્વપૂર્ણ લાગે છે, અને આ સારા આત્મસન્માન વિના થશે નહીં.જો તમે તમારી જાતને મૂલવશો, તો તમે તમારા ભવિષ્યની કદર કરશો.
આવા વિચારો તમને અન્ય લોકોના અભિપ્રાયોની પરવા કર્યા વિના તમને યોગ્ય લાગે તેવું કાર્ય કરવાની મંજૂરી આપશે.
અને સફળતા આખરે તમને સંકોચના અવશેષોથી છુટકારો મેળવવામાં મદદ કરશે!
અને સૌથી અગત્યનું, ઉપરોક્ત ટીપ્સનો અમલ કરવાનું બંધ કરશો નહીં, પરંતુ હમણાં જ પ્રારંભ કરો!
છેવટે, પ્રથમ સલાહ અમલમાં મૂકવી ખૂબ જ સરળ છે, અને પછી બાકીના બધા અનુસરશે! 🙂
પરંતુ સંકોચ બાળપણમાં શરૂ થાય છે ...
અમે પ્રખ્યાત મનોવિજ્ઞાનીની સલાહ પણ જોઈએ છીએ:
સંકોચ કેવી રીતે દૂર કરવો?
હું આશા રાખું છું કે આ લેખ તમને સમસ્યાને ઉકેલવા માટેના કેટલાક વિકલ્પો સમજવામાં મદદ કરશે!
તમને દરરોજ નવા અને માહિતીપ્રદ લેખોની સૂચનાઓ ઇમેઇલ દ્વારા પ્રાપ્ત થશે!
તમારી ક્ષિતિજો વિકસાવવા અને વિસ્તૃત કરવામાં આળસુ ન બનો.
ઉપયોગી લેખ? નવાને ચૂકશો નહીં!
તમારો ઈમેલ દાખલ કરો અને ઈમેલ દ્વારા નવા લેખો મેળવો
સંકોચ, અકળામણ અને બેડોળની લાગણીઓ કોઈપણને આશ્ચર્યચકિત કરી શકે છે. તમે સ્વભાવે અંતર્મુખી છો કે બહિર્મુખ છો તેના પર આ બિલકુલ નિર્ભર નથી. કદાચ આ વધુ શાંત અને નમ્ર સ્વભાવના લોકો સાથે વધુ વખત થાય છે, પરંતુ જીવનમાં કંઈપણ થઈ શકે છે. અને બહિર્મુખ એવી પરિસ્થિતિમાં આવી શકે છે જે તમને બેડોળ સ્થિતિમાં મૂકે છે અને તમને શરમાળ લાગે છે. બેડોળતા, અતિશય નમ્રતા, સંકોચ અને સંકોચ જેવી લાગણીઓ સાથે સંકોચ ખૂબ નજીકથી સંબંધિત છે.
આ લાગણી ક્યાંથી આવે છે?
જલદી તમે જાહેરમાં જાઓ છો અથવા તમારી જાતને લોકોના અજાણ્યા વર્તુળમાં શોધો છો, શરમ તમારા પર કાબુ મેળવે છે અને તમે તેના વિશે કંઈ કરી શકતા નથી. જ્યારે તમારું ધ્યાન ફક્ત તમારા પર વધુ પડતું કેન્દ્રિત હોય ત્યારે તમે તેનો અનુભવ કરવાનું શરૂ કરો છો. તમે તમારા દરેક પગલા, હાવભાવ, શબ્દોને ટ્રૅક કરો છો અને તમારી બધી ક્રિયાઓને નિયંત્રિત કરવાનું શરૂ કરો છો. અને તમને એવું લાગે છે કે લોકોનું તમામ ધ્યાન અને નજર તમારા પર કેન્દ્રિત છે, અને તેઓ તમારી દરેક ખામીને ધ્યાનમાં લે છે. આવા નાર્સિસિઝમનું કારણ બને છે અતિશય સંવેદનશીલતાઅન્યના કોઈપણ શબ્દો માટે, અને આ તમને વધુ શરમાળ અને અવરોધ અનુભવે છે.
સાથે સંકોચની લાગણી જોઈએ મનોવૈજ્ઞાનિક બિંદુદ્રષ્ટિ આ લાગણી ત્રણ ઘટકો પર આધારિત છે: અતિશય બેડોળપણું, ઓછું આત્મસન્માન, નકારાત્મક સ્વ-ધ્યાન. અસ્વસ્થતાની લાગણી એ હકીકતને કારણે ઊભી થાય છે કે તમે સતત દરેક જગ્યાએ અને દરેક વસ્તુમાં, ખાસ કરીને નવા લોકોની કંપનીમાં તમારી જાતને નિયંત્રિત કરવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યાં છો. ઓછું આત્મસન્માનતે હકીકત પરથી રચાય છે કે તમે ફક્ત તમારી નકારાત્મક બાજુઓ અને લક્ષણો જુઓ છો. નકારાત્મક સ્વ-ધ્યાન એવી પરિસ્થિતિઓમાં બનાવવામાં આવે છે જ્યારે તમે તમારી ઈચ્છા કરતાં કંઈક અલગ કર્યું, ભૂલ કરી, જાહેરમાં ભૂલ કરી.
શું સંકોચનો સામનો કરવો શક્ય છે?
સામનો કરવો માત્ર શક્ય નથી, પણ જરૂરી છે. નીચે અમે એવી પદ્ધતિઓનું વર્ણન કરીશું જે તમને આમાં મદદ કરશે.
1. સંકોચની રચનાના કારણોને સમજો
આ લાગણીનું અવલોકન કરો, તે ક્યારે થાય છે, કયા સંજોગોમાં, શા માટે અને કેવી રીતે તે તમારામાં પ્રગટ થાય છે. તમારી જાતને સમજવું એ જીવનમાં કોઈપણ પરિવર્તન અથવા સુધારણા માટેનું પ્રથમ અને સૌથી મહત્વપૂર્ણ પગલું છે. આ પ્રશ્નોના જવાબો માટેનો આધાર બનશે વધુ કામતમારી જાત ઉપર.
2. સતત પોતાનું મૂલ્યાંકન કરવાની ટેવ છોડી દો
હું કેવો દેખાવું છું, હું કેવો ઊભો છું, હું શું કહું છું, શું હું આ રીતે વર્તે છું, હું બહારથી કેવો દેખાઉં છું અને અન્ય લોકો મારા વિશે શું વિચારે છે... સતત નિયંત્રણતમારી જાતને અને પરિસ્થિતિ તમને રાખશે સતત વોલ્ટેજઅને જડતા. તમે આરામ કરી શકશો નહીં અથવા અન્ય લોકો સાથે સરળતાથી વાતચીત કરી શકશો નહીં. કોઈ વ્યક્તિ તમારું મૂલ્યાંકન કરતું નથી, હકીકતમાં, એકબીજા પર થોડું ધ્યાન આપો. દરેક વ્યક્તિ પોતાના વિચારો અને પોતાનામાં વ્યસ્ત છે, અને તેઓ તમારી પરવા કરતા નથી. જેથી તમે મુક્તપણે શ્વાસ લઈ શકો, કોઈ તમને નજીકથી જોઈ રહ્યું નથી. તેના બદલે, તમારું ધ્યાન અંદર તરફ દોરો. ફક્ત તમારા વિચારો જુઓ.
3. તમારી શક્તિઓ જોવાનો પ્રયાસ કરો
નિઃશંકપણે, આપણામાંના દરેકનું પોતાનું છે અનન્ય લક્ષણોઅને ગુણો. તેમને તમારામાં શોધો, તમારી જાતને બહારથી જુઓ, તમારી પાસે શું છે જેના પર તમે ગર્વ કરી શકો. આ તમને તમારા નિમ્ન આત્મસન્માનને સુધારવામાં અને તમારા આત્મવિશ્વાસને પુનઃસ્થાપિત કરવામાં મદદ કરશે. જ્યાં સુધી તમે તમારી વિશિષ્ટતાનો અહેસાસ ન કરો ત્યાં સુધી તમારી શક્તિઓ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો.
4. તમારી જાતને સ્વીકારતા શીખો
તમે આ કરો પછી જ તમે તમારી જાતને ફરીથી પસંદ કરશો. સ્વ-ટીકા બંધ કરો. વ્યક્તિગત હોવા માટે તમારી જાતને પ્રેમ કરો, કારણ કે સમગ્ર બ્રહ્માંડમાં આવી કોઈ વ્યક્તિ નથી, અને ફરી ક્યારેય નહીં હોય. તમારી જાતને પસંદ કરવાનું શીખો, તમારા શરીરને, તમારા ચહેરાને તેના તમામ ફાયદા અને ગેરફાયદા સાથે સ્વીકારો.
5. લોકોનું અવલોકન કરો
તમારું ધ્યાન તમારાથી દૂર કરવા માટે, તમારી આસપાસના લોકો પર ધ્યાન આપવાનો પ્રયાસ કરો, ખાસ કરીને જ્યારે તમે ભીડવાળી જગ્યાઓ પર હોવ અને તમારામાં બેડોળની લાગણી છવાઈ જાય. વાતચીત દરમિયાન, તમારા ઇન્ટરલોક્યુટર શું કહે છે, તે તેના વિચારો કેવી રીતે વ્યક્ત કરે છે અને તે સમાજમાં કેવી રીતે વર્તે છે તેના પર અત્યંત સચેત રહો. આ તમને જણાવશે કે કેવી રીતે વર્તવું.
6. તમારા વિશે માત્ર સારી વાતો જ કહો
તે કોઈ રહસ્ય નથી કે કોઈપણ બોલાયેલ શબ્દ ચોક્કસ ઊર્જા ધરાવે છે જે તમને પ્રભાવિત કરી શકે છે. આપણે વારંવાર આપણા વિશે જે પુનરાવર્તન કરીએ છીએ તે જ આપણે બનીએ છીએ. આ અભાનપણે થાય છે. પરંતુ તમે અમુક પુનરાવર્તન કરીને આ પ્રક્રિયાને સભાન બનાવી શકો છો હકારાત્મક નિવેદનો, સમર્થન. ધીરે ધીરે, તે તમારામાં રુટ લેશે અને તમારા ફાયદા માટે કામ કરશે. જો તમે તમારી જાતને દરરોજ કહો છો કે તમે મિલનસાર, બહાદુર છો, સક્રિય લોકો, જેઓ અન્ય લોકોની આસપાસ સમય પસાર કરવાનો આનંદ માણે છે, આ બનશે. તમે તમારી વ્યક્તિગત વૃદ્ધિ માટે તેમની અસરકારકતા અને કાર્યક્ષમતા ચકાસવા માટે સમર્થ હશો.
7. ક્ષણો પર ધ્યાન આપો જ્યારે તમે શરમાળ અનુભવો છો
વાતચીત પછી, કેસો અને વિવિધ પરિસ્થિતિઓ, જ્યાં તમે શરમાળ હતા અને બેડોળ અનુભવતા હતા, તેમનું વિશ્લેષણ કરો. તમારે આવી દરેક ક્ષણનો લાભ લેતા શીખવાની જરૂર છે, તમારી જાતને પ્રગટ કરે તે રીતે તેમના દ્વારા કાર્ય કરો. દરેક ભૂલનો ઉપયોગ તમારા પર કામ કરવાની તક તરીકે તમે હંમેશા તમારા ફાયદા માટે પરિસ્થિતિને ફેરવી શકો છો. ફક્ત તમારી લાગણીઓના નિરીક્ષક બનો.
8. જ્યારે તેઓ તમને ના કહે ત્યારે ડરશો નહીં.
ઘણી વાર આવી પરિસ્થિતિઓમાં વ્યક્તિ બેડોળ અને શરમાળ લાગે છે. ઇનકાર કર્યા પછી, લોકો ફરીથી કંઈક પૂછવા અથવા પૂછવામાં ડરતા હોય છે. જો કે, તમારે ઇનકારથી ડરવું જોઈએ નહીં; તે બધું તેમના પ્રત્યેના તમારા વલણ પર આધારિત છે. તેમને પીડાદાયક રીતે ન લો કે તેઓ તમારી વિનંતીને ના કહી શકે. આ જીવનમાં ચોક્કસપણે દરેકને નકારવામાં આવે છે, અને તમે કોઈ અપવાદ નથી. અસ્વીકાર સ્વીકારવાનું શીખો અને તેમને શાંતિથી પ્રતિક્રિયા આપો. ના, ના, તમને જે જોઈએ છે તે માટે બીજા કોઈને પૂછો. તમારા માટે આમાંથી શીખો અને તારણો દોરો. માર્ગ દ્વારા, લોકોને કેવી રીતે નમ્રતાથી ના પાડી શકાય તે શીખવું તમારા માટે એક સારો વિચાર હશે. મુશ્કેલી-મુક્ત બનવું એ એક કૃતજ્ઞ કાર્ય છે જેનું કોઈ મૂલ્ય નથી.
9. તમારી પાસેથી વધારે માંગ ન કરો
જ્યારે કોઈ વ્યક્તિ પોતાના માટે ઉચ્ચ ધોરણ નક્કી કરે છે અને તેનો સામનો કરવામાં નિષ્ફળ જાય છે, અને પરિણામે તે પોતાની જાતમાં અને તેની ક્ષમતાઓમાં નિરાશ થશે. સ્થળ વાસ્તવિક લક્ષ્યોજે તમે હાંસલ કરી શકો છો. દરેક નાની જીત તમારા આત્મવિશ્વાસને વિકસિત કરશે. આત્મગૌરવ વધવાનું શરૂ થશે, અને પછી તમે ઘણું બધું પ્રાપ્ત કરી શકશો.
10. અન્ય લોકો સાથે તમારી સરખામણી ન કરો
દરેક વ્યક્તિ પોતપોતાની રીતે સારી છે. અમે બધા અલગ રીતે બનાવવામાં આવ્યા છે, અને જ્યારે તમે સરખામણી કરો છો, ત્યારે તમે તમારી વ્યક્તિત્વ અને વિશિષ્ટતાને ભૂંસી નાખો છો. કોઈની જેમ બનવાની ખૂબ જ ઇચ્છા તમારા પર નકારાત્મક અસર કરે છે. નવા સંકુલ અને નિંદાઓ ઊભી થાય છે. તમે જે રીતે બનાવવામાં આવ્યા હતા તે જ રીતે તમે સુંદર છો, તમારે શા માટે બીજા જેવા બનવું જોઈએ.
11. જાહેરમાં પ્રદર્શન કરવાનું શરૂ કરો
સંકોચને ઝડપથી દૂર કરવા માટે આ એક સરસ પદ્ધતિ છે. તમારો અભિપ્રાય વ્યક્ત કરવાનું શીખો, પહેલા મિત્રો અને પરિચિતો વચ્ચે વાત કરો, પછી મીટિંગમાં અને અજાણ્યાઓ સાથેની મીટિંગમાં અથવા અજાણ્યા લોકો. તમે પરફોર્મ કરવાનું ચાલુ રાખી શકો છો મોટી માત્રામાંલોકો ખાતરી કરવા માટે ફક્ત તમારું ભાષણ અગાઉથી તૈયાર કરો. નવા લોકોને મળો, આનાથી તમે તમારી વાતચીત કૌશલ્યનો વિકાસ કરશો.
12. અને છેલ્લે, નીચેના કાર્યને પૂર્ણ કરવાની ખાતરી કરો
વિચારો, અથવા હજી વધુ સારું, તમારી બધી સફળતાઓ, વિજયો, સિદ્ધિઓ જે તમે મેળવી છે તે ક્યાંક લખો. જ્યારે તમે આ બધું લખો છો, ત્યારે તમને આશ્ચર્ય થશે કે તમે ધ્યાન વગર કેટલું પરિપૂર્ણ કર્યું છે. તમારી જીતની આ સૂચિ પર વારંવાર પાછા ફરો. આ તમારા આત્મવિશ્વાસને પુનઃસ્થાપિત કરશે. સંકોચ વધે છે કારણ કે તમે તમારામાં વિશ્વાસ નથી કરતા કે તમે ઘણું કરવા સક્ષમ છો. પરંતુ જ્યારે તમે સફળતાઓની આ યાદી જુઓ, ભલે તે નાની હોય, તમે તમારી જાત પર ખુશ થશો. અને આ સૌથી મહત્વની બાબત છે. પ્રેમ કરો, તમારી જાતને મૂલ્ય આપો, તમારા ગુણો પર કામ કરો અને સંકુલ સામે લડો. અને તમે ચોક્કસપણે સફળ થશો.
સંકોચ એ એક મીઠી ગુણવત્તા છે જે તેના માલિકના જીવનમાં દખલ કરે છે. બિનજરૂરી રીતે શરમાળ માણસપર અવાચક યોગ્ય ક્ષણ, તેની સ્થિતિનો બચાવ કરી શકતો નથી, ભયભીત છે જાહેર બોલતાઅને પડછાયામાં રહેવાનું પસંદ કરે છે. સંકોચ દૂર કરવાનું શીખવું.
સંકોચ ઘણીવાર લોકોને જીવતા અટકાવે છે, બધું અવરોધે છે શક્તિઓપાત્ર "પેટમાં પતંગિયા" ફક્ત પ્રથમ તારીખને બગાડી શકતા નથી, પણ તમને સામાન્ય દેખાવ પણ બનાવે છે.
તેથી, તમારે તમારા સંકોચ સામે લડવાની અને આત્મવિશ્વાસની ભાવના વિકસાવવાની જરૂર છે (જુઓ “”). છેવટે, એકલા ફોન કોલ્સઘણી સમસ્યાઓ હલ થઈ શકતી નથી.
જાહેરમાં બોલવાના ડર પર કાબુ મેળવવો
પ્રેક્ષકોની સામે ઊભા રહીને અને રિપોર્ટ વાંચતી વખતે અથવા તમારા પ્રોજેક્ટનો બચાવ કરતી વખતે તમે જે અજીબતા અનુભવો છો તે તમારી ક્ષમતાઓમાં તમારા આત્મવિશ્વાસના અભાવને કારણે જન્મે છે. તમે તમારા દરેક શબ્દ અને ક્રિયા પર નિયંત્રણ રાખવાનું વલણ રાખો છો.
તમારી પાસે વાણીનો એવો પ્રવાહ નથી, એટલે તરત જ ઠોકર ખાઓ મુશ્કેલ શબ્દઅથવા તમને કોઈ પ્રશ્ન દ્વારા વિક્ષેપ આવે છે, તમે શરમાળ થવાનું શરૂ કરો છો, નિસ્તેજ થઈ જાઓ છો અને આખરે તમારી વાણીનો અંત ચૂકી જાઓ છો.
તમે એક ઉત્તમ પ્રસ્તુતિ વિકસાવી શકો છો, પસંદ કરો હેન્ડઆઉટ, પરંતુ જો તમે અચાનક પ્રેક્ષકો પાસેથી જીવંત નજર જોશો તો આ બધું ગટરમાં જશે. તમારી વાણી મૂંઝવણમાં આવશે, તમારું પેટ વિશ્વાસઘાતથી ગડગડાટ કરશે, અને આવા તેજસ્વી પ્રદર્શનનો નાશ થશે. આને કેવી રીતે ટાળવું?
સૌ પ્રથમ, તમારી જાતને સ્વીકારો કે તમે જાહેરમાં બોલવામાં શરમ અનુભવો છો. જાગૃતિ કે સમસ્યા અસ્તિત્વમાં છે તે પ્રથમ છે અને મુખ્ય પગલુંતેને ઉકેલવાના માર્ગ પર.
હંમેશા યાદ રાખો કે તમે ગ્રેટ બ્રિટનની રાણી સામે બોલતા નથી, પરંતુ તમારા સાથીદારો - તમારા જેવા લોકો સામે બોલતા હો. કોઈ તમારી મજાક ઉડાવશે નહીં અથવા નાની ભૂલો માટે તમને સજા કરશે નહીં.
ભૂલ (ઉદાહરણ તરીકે, ઉચ્ચારની ભૂલ) યાદ કરીને તમારી જાતને મારવાને બદલે, તમારી નજર પ્રેક્ષકો તરફ ફેરવો. એવી વ્યક્તિને શોધો કે જેની સાથે તમે ઉષ્માભર્યો અને મૈત્રીપૂર્ણ સંબંધ અનુભવો છો અને જ્યાં સુધી તમને લાગતું નથી કે તમે તમારી જાતને નિયંત્રિત કરવામાં સક્ષમ છો ત્યાં સુધી તમારી રિપોર્ટ તેને જણાવો.
તમારી પ્રેઝન્ટેશન પહેલાં પાંચ મિનિટ માટે શાંતિથી બેસી રહેવાની ખાતરી કરો અને કરો શ્વાસ લેવાની કસરતો, પોષણ મેળવો હકારાત્મક લાગણીઓ. પહેલાં ઉપયોગ કરવો જોઈએ નહીં મહત્વપૂર્ણ ભાષણકોઈપણ એનર્જી ડ્રિંક્સ જેથી નર્વસ સિસ્ટમ પર ભાર ન આવે.
પ્રેક્ષકો સાથે સંવાદ માટે શક્ય તેટલું તૈયાર રહેવા માટે, ઘરે અરીસાની સામે તમારા ભાષણનું રિહર્સલ કરો. મુશ્કેલ ભાગો પર ધ્યાન આપીને, ઓછામાં ઓછા પાંચ વખત સંપૂર્ણ ટેક્સ્ટ બોલો. પ્રસ્તુતિ પછી તમને જે પ્રશ્નો પૂછવામાં આવશે તે વિશે વિચારવાનો પ્રયાસ કરો અને તેમના જવાબો શોધો.
જ્યારે તમને તમારામાં વિશ્વાસ હોય, ત્યારે તમારા પ્રિયજનોની સામે એક મહત્વપૂર્ણ રજૂઆત કરો. માત્ર તેઓ મૈત્રીપૂર્ણ હોવા જોઈએ અને જો તમે સફળ ન થાઓ તો તમારા પર હસવું નહીં. પાછળથી, પ્રસ્તુતિ વખતે, તમે તમારા માતાપિતાને આપેલું તમારું ભાષણ યાદ રાખી શકો છો, આ તમને થોડું શાંત કરશે.
અને યાદ રાખો કે મુખ્ય શરત સફળ કામગીરીતમારી રુચિઓ માટે વિષયની નિકટતા છે. તમને જે ગમે છે તે કરવાથી જ તમે તમારી જાત પર અને તમારી ક્ષમતાઓમાં આત્મવિશ્વાસ મેળવી શકો છો.
લોકો સાથે વાત કરવાનું શીખવું
જો તમારા માટે સામાન્યમાં પણ બેડોળતા એ ધોરણ છે રોજિંદા સંચારલોકો સાથે, જો તમને વ્યવસાયિક કૉલ્સ કરવામાં ડર લાગે છે, તો પછી સંકોચ દૂર કરવા માટે નીચેની રીતોનો ઉપયોગ કરવાનો પ્રયાસ કરો (જુઓ ""):
જાહેરાતો માટે કૉલ કરો. તમારે કંઈપણ ખરીદવાની જરૂર નથી, માત્ર રસ બતાવો અને થોડા પ્રશ્નો પૂછો. દરેક મહત્વપૂર્ણ કૉલ પહેલાં, મિત્રને કૉલ કરો, સકારાત્મક લાગણીઓને ભીંજાવો અને પછી તરત જ વ્યવસાય પર કૉલ કરો.
અજાણ્યાઓથી ડરવાનું ટાળવા માટે, તેમની સાથે વાતચીત કરવાનું શરૂ કરો. શેરીમાં દિશાઓ પૂછો, કહો "શુભ બપોર!" અને "આભાર!" સ્ટોર્સમાં, બસ જે રૂટ લે છે તે તપાસો.
બાળકો સાથે વાતચીત કરો, તેઓ બ્રહ્માંડના સૌથી સ્વયંસ્ફુરિત જીવો છે, તમારે ચોક્કસપણે તેમના વિશે શરમાવું જોઈએ નહીં.
ઘણા ફોરમ પર નોંધણી કરો અને ચર્ચાઓમાં સક્રિયપણે ભાગ લો, વ્યક્ત કરો પોતાનો અભિપ્રાય, ભલે તે બહુમતીના અભિપ્રાયથી સંપૂર્ણપણે વિરુદ્ધ હોય, વિવાદોમાં તર્કબદ્ધ દલીલો પ્રદાન કરવાનો પ્રયાસ કરો. તમારી પ્રશંસા કરવાની ખાતરી કરો અને જો તમે સફળતાપૂર્વક બહાર નીકળો તો તમારી જાતને ભેટ આપો.
અને છેલ્લે, સૌથી અગત્યનું, તમારી છુપાયેલી શક્તિઓમાં વિશ્વાસ કરો, કારણ કે આપણામાંથી કોઈ પણ પ્રતિભાથી વંચિત નથી. તમે પર્વતો ખસેડવા માટે તૈયાર છો એ હકીકતમાં વિશ્વાસ કરવો એ વિશ્વ પ્રત્યેના તમારા વલણને બદલી નાખે છે, તેને ઓછું આક્રમક બનાવે છે.
આ એક પ્રકારના "ગુલાબ-રંગીન ચશ્મા" છે જે પહેલા પહેરવા જોઈએ મહત્વપૂર્ણ બાબતો. અને યાદ રાખો કે શરૂઆતમાં દરેક વ્યક્તિ અન્ય લોકો સાથે સદ્ભાવનાથી વર્તે છે, તેથી તમારે શરમજનક અથવા ખાસ કરીને, ડરવાનું કંઈ નથી.
સંકોચ એ એક એવો ગુણ છે જે આપણી ખામીઓ અને પ્રતિભાઓને બીજાઓથી છુપાવે છે. તે જ સમયે, ખામીઓ નોંધપાત્ર રહે છે, અને પ્રતિભા નાશ પામે છે.
અવરોધ ગંભીરતાથી વ્યક્તિની સફળતા તરફની પ્રગતિને ધીમો પાડે છે, જો તે તેને સંપૂર્ણપણે અટકાવે નહીં. પગ વચ્ચે પૂંછડી ધરાવતો કૂતરો સૌંદર્ય સ્પર્ધા જીતી શકશે નહીં. અને લોકો કૂતરા કરતાં પણ એકબીજા પ્રત્યે વધુ સમજદાર હોઈ શકે છે - જો તમે તમારી જાતને બતાવવામાં શરમ અનુભવો છો, તો દરેકને તરત જ શંકા થશે કે તમારી પાસે છુપાવવા માટે કંઈક છે ...
જ્યાં સુધી આપણે દિવસભર જેમની સાથે શબ્દોની આપ-લે કરીએ છીએ અથવા નજર પણ કરીએ છીએ તે દરેકની હાજરીમાં શરમાવાનું બંધ ન કરીએ ત્યાં સુધી આપણી જાત સાથે કોઈ નેતૃત્વ અથવા સંવાદિતા વિશે કોઈ વાત કરી શકાતી નથી.
નીચે હું અકળામણને દૂર કરવા માટેની પદ્ધતિઓની યાદી આપીશ જે બહુ ઓછા લોકો જાણે છે, પરંતુ પરિણામો સાબિત થયા છે. જેમ તમે જાણો છો, અન્ય લોકોના વિચારોની કોઈ નકલ નથી, અને તમે અહીં જે કંઈપણ અનુભવો છો તે સામગ્રી અને શૈલીમાં અનન્ય છે.
હું "મ્યોકાર્ડિયલ ઇન્ફાર્ક્શનની સારવારમાં વિટામિન સી" નો ઉપયોગ કરતો નથી, તેથી તમે અહીં સમર્થન, વિઝ્યુલાઇઝેશન, સ્વતઃ-તાલીમ અને અન્ય કચરો જોશો નહીં જેના વિશે સિદ્ધાંતવાદીઓ લખે છે, જેમને લોકોને અકળામણ દૂર કરવામાં વ્યવહારિક રીતે કેવી રીતે મદદ કરવી તે અંગે કોઈ ખ્યાલ નથી.
હું તમને ચેતવણી આપું છું, શરમાળ બનવાનું બંધ કરવા માટે, તમારે થોડી અગવડતામાંથી પસાર થવું પડશે, પરંતુ અસર મજબૂત અને કાયમી રહેશે. મેં મારા લેખને 3 ટીપ્સમાં વિભાજિત કર્યો છે. પ્રથમ બે પ્રારંભિક છે. તેઓ ખરેખર મજબૂત અને કામ કરે છે, પરંતુ ત્રીજા વિના તેઓ કોઈ કામના નથી. ત્રીજો સૌથી મજબૂત છે અને પ્રથમ બે વિના પણ કામ કરશે.
1. મોટેથી વાંચો. હંમેશા
હકીકત: તમે વાતચીતથી ડરો છો અને તેને ટાળો છો. તે પહેલેથી જ રીફ્લેક્સ બની ગયું છે ((15 મિનિટમાં રીફ્લેક્સ વિશે. તેને હમણાં જ મફતમાં ડાઉનલોડ કરો અને પછીથી સાંભળો).
તમારું અર્ધજાગ્રત તમારા અવાજને અકળામણ સાથે સાંકળે છે. અહીં બધું તાર્કિક છે - જ્યારે તમે બોલો છો ત્યારે તમે શરમાળ છો. તમે એક મુખ્ય ભય વિકસાવ્યો છે, અન્ય લોકોના વાસ્તવિક ચુકાદાઓ () અને અન્ય ભય જે તેમાં જોડાયા છે. રીફ્લેક્સ હંમેશા જૂથોમાં જોડાય છે. હવે તમે તમારા પોતાના અવાજથી પણ ડરી ગયા છો, કારણ કે તમારી યાદમાં તે હંમેશા અકળામણ પહેલા રહે છે.
વાંચન દ્વારા અકળામણ દૂર કરવાના ત્રણ તબક્કામાંથી પસાર થાઓ:
- જ્યારે તમે એકલા હોવ ત્યારે મોટેથી વાંચો
- જ્યારે તમારી આસપાસ એવા લોકો હોય કે જેને તમે જાણો છો
- જ્યારે તમે અજાણ્યા લોકોથી ઘેરાયેલા હોવ
આ સરળ પદ્ધતિ અજાયબીઓનું કામ કરે છે.
હું બાળપણમાં શરમાળ હતો, પરંતુ આજે સંકુલ અને પૂર્વગ્રહોનો કોઈ પત્તો નથી. સ્વ-સભાન બનવાનું બંધ કરવામાં મદદ કરવા માટે હું સૌથી શક્તિશાળી કસરતને શ્રેય આપું છું: મોટેથી વાંચવું. વધુમાં, મોટેથી વાંચન બનાવે છે સારી વાણી, જે તમને કોઈપણ સંચારમાં આત્મવિશ્વાસ આપે છે.
માર્ગ દ્વારા, હું હજી પણ મોટેથી વાંચવા પર સ્વિચ કરું છું! આદત. અને હું માત્ર અંગ્રેજીમાં જ વાંચું છું, તેથી તમે અન્યની પ્રતિક્રિયાની કલ્પના કરી શકો છો... બાય ધ વે, તેમાં મને બિલકુલ રસ નથી. હવે લાંબા સમયથી.
નિષ્કર્ષ: શરમાળ થવાનું બંધ કરવા માટે, મોટેથી વાંચો. તમે સારી બોલી વિકસાવશો અને અવાજની આદત પાડશો પોતાનો અવાજઅને અન્ય લોકો સાથે વાતચીત કરવાના ડરને નોંધપાત્ર રીતે ઘટાડે છે, જેને આપણે અકળામણ કહીએ છીએ.
2. પૂરતી ઊંઘ ન લો
શું તમે ક્યારેય એવું સ્વપ્ન જોયું છે જેમાં તમે જાણો છો કે તે એક સ્વપ્ન છે? તમે જાણો છો કે થોડા સમય પછી તમે જાગી જશો, અને આ બધી વાસ્તવિકતા કોઈના માટે અજાણ્યા ભૂતકાળમાં ઓગળી જશે. તમે આ સ્વપ્નમાં શરમ કે અકળામણ વિના જે ઈચ્છો તે કરી શકો છો. હું નસીબદાર છું. મને આવા સપના છે. હવે તમારી વિકૃત કલ્પનાને વિષય પર પાછા ફરો: "શરમાળ બનવાનું કેવી રીતે બંધ કરવું"
જો તમને પૂરતી ઊંઘ ન મળે તો તમારું જીવન એક પ્રકારનું બની જાય છે... વર્ચ્યુઅલ વાસ્તવિકતા. ડર ઓછો થાય છે, ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાની ક્ષમતાને ખૂબ અસર થાય છે, પરંતુ સંકોચ પણ અવરોધે છે. એવું છે કે દારૂ મનને નીરસ કરે છે. સવારે સૌથી પહેલા નશામાં બનવું એ કદાચ શ્રેષ્ઠ નથી શ્રેષ્ઠ માર્ગઅકળામણ દૂર કરવા માટે, પરંતુ ઊંઘનો અભાવ સ્વીકાર્ય છે. માર્ગ દ્વારા, આ રીફ્લેક્સ (આદતો) ને ફરીથી લખવાની સૌથી મજબૂત રીતોમાંની એક છે. એ રીતે મેં ભરતી કરી અમેરિકન સૈનિકોબુદ્ધિ ઉત્તર કોરિયા. ઠીક છે, અમે પહેલેથી જ વિષયથી દૂર જઈ રહ્યા છીએ.
નિષ્કર્ષ: ઊંઘનો અભાવ સંદેશાવ્યવહારના ડરને નિસ્તેજ કરે છે અને અકળામણને દૂર કરવામાં મદદ કરે છે.
3. અજાણ્યાઓ સાથે વાત કરો
મુશ્કેલીનું ઉચ્ચ સ્તર
શરમાળ થવાનું બંધ કરવા માટે, અજાણ્યાઓ સાથે વાત કરો. અહીં તમારું કામ માત્ર વાતચીત શરૂ કરવાનું છે. જો લોકોને તમારામાં રસ ન હોય તો પણ તમે કાર્ય પૂર્ણ કરી લીધું છે. ધ્યેય યાદ રાખો - વાત શરૂ કરવા માટે! માર્ગ દ્વારા, મારા અવલોકનો અનુસાર, ફક્ત 10% લોકોને સંદેશાવ્યવહારમાં રસ નથી. તે. જો તમે જાણો છો કે શાવર, સાબુ અને કપડાંની દુકાન શું છે, તો પછી તમે ફેસબુક અથવા VKontakte પર સંદેશા લખી શકો તેટલા લોકો સાથે પહેલાથી જ સુખદ વાતચીત પર વિશ્વાસ કરી શકો છો.
તેમને પૂછો કે કેટલો સમય થયો છે, તેઓ કયું પુસ્તક વાંચે છે, તેઓએ તે શાનદાર મિટન્સ ક્યાંથી ખરીદ્યા છે, જો તેઓ આજના હવામાનની આગાહી જોતા હોય, જો તેઓને કોઈ ખબર હોય તો સારા જોક્સ... ગમે તે.
મધ્યમ મુશ્કેલી સ્તર
અથવા, જો તમે જોશો કે તમારો ભાવિ વાર્તાલાપ કરનાર અડધા મૃત્યુથી ડરી ગયો છે અને ખૂબ શરમાળ છે, તો સરળ વસ્તુઓથી પ્રારંભ કરો જે તેમના અહંકારને અસર કરતી નથી. તેમને પોતાના વિશે કંઈક પૂછો. પૂછો કે તમે જે રીતે તમારા વાળની સ્ટાઈલ કરી છે, તેઓ તમારા બ્લાઉઝના ડ્રેસ સાથેના સંયોજન વિશે શું વિચારે છે, જો તમારી પાસે રોસ્ટોવ ઉચ્ચાર છે (અથવા તમે જ્યાંથી આવો છો)... તમારી જાતને ચિંતા કરતી કોઈપણ બાબત વિશે વાત કરો! ફક્ત તમારી નમ્ર વિનંતીને “હું”, “હું”, વગેરેને નિર્દેશિત કરો.
સરળ મુશ્કેલી સ્તર
આ પદ્ધતિ એવા લોકો માટે છે જેમને શરમાળતાનો ખૂબ જ ગંભીર કેસ છે, અથવા જેઓ ઊંચા અને પૂરક બનવા માંગે છે. મધ્યવર્તી સ્તરઅન્ય તકનીકો સાથે મુશ્કેલીઓ. જો તમને હજુ પણ અજાણ્યા લોકો સાથે વાત કરવી મુશ્કેલ લાગે છે, તો આ માર્ગને પગલું દ્વારા પગલું ભરો.
- માં ખસેડી રહ્યા છીએ જાહેર પરિવહન? કોઈની બાજુમાં બેસવાની ખાતરી કરો, ભલે ત્યાં ઘણા હોય ખાલી બેઠકો. ફક્ત બેસો અને મૌન રહો. આ તમારા ડરને સાબિત કરશે કે તે નકામું છે - કોઈએ તમને ખાધું નથી અથવા તમારી સાથે લડવાનું શરૂ કર્યું નથી ...
- પસાર થતા લોકોને આંખમાં જુઓ (તમારી સામે બેઠેલા ડાઘવાળા તંદુરસ્ત પુરુષો સાથે આવું ન કરો).
- શું તમે કંપનીની વેબસાઇટની મુલાકાત લીધી છે? તેમને કૉલ કરો અને પૂછો વધારાના પ્રશ્નો. શું તમે અંગ્રેજી ભાષાની સાઇટની મુલાકાત લીધી છે? તેમને પણ કૉલ કરો! શું તમે ચાઈનીઝ વેબસાઈટની મુલાકાત લીધી છે? ... જો તમે આકસ્મિક રીતે ચાઇનીઝ સાઇટની મુલાકાત લેતા નથી, તો પછી હેતુપૂર્વક તેના પર જાઓ!
નિષ્કર્ષ: શરમાળ થવાનું બંધ કરવા માટે, તમારે તમારી ચેતના અને અર્ધજાગ્રતમાં દાખલાઓ નોંધવાની જરૂર છે આત્મવિશ્વાસપૂર્ણ વર્તન, જે ફક્ત વ્યવહારમાં જ રચાય છે.
આમાંથી કંઈ પણ મૂર્ખ નહીં હોય કારણ કે તમારો ધ્યેય તમારી વાતચીત કૌશલ્યને સુધારવાનો છે. અને તમારું મધ્યવર્તી ધ્યેય અકળામણ વિના વાતચીત શરૂ કરવાનું છે.
સમજો કે ગંભીર ધ્યેય હાંસલ કરવામાં ફાળો આપતી દરેક વસ્તુ મૂર્ખ નથી, પછી ભલે તે બહારથી કેવી દેખાય. હું $100 મિલિયન-એક-વર્ષની કંપનીઓના સ્થાપકોને જાણું છું જેઓ તેમના કમ્ફર્ટ ઝોનમાં એટલા આરામદાયક હતા કે તેઓ અજાણ્યાઓની આસપાસ સંકોચ અનુભવવાનું બંધ કરવા માટે સાંજે તેમના મિત્રોની રેસ્ટોરન્ટમાં વેઈટર્સ તરીકે કામ કરતા હતા.
મારા ગ્રાહકોમાંથી એક પહેલેથી જ મહાન છે વિકસિત કુશળતાકમ્યુનિકેશન, કરિયાણાની દુકાનના કામદારોને પૂછીને પોતાને આકારમાં રાખ્યો કે શું તેઓને તેમનો ગણવેશ પસંદ છે, અને પછી તે જ સ્ટોરમાં વાઇનની બોટલ માટે સોદાબાજી કરી! શું તમને લાગે છે કે આ રમુજી છે? અને જો હું કહું કે તેને વાઇન માટે ઓછી કિંમત આપવામાં આવી હતી, તો શું તે તમારા માટે પણ રમુજી હશે? 1500 રુબેલ્સથી 1200 સુધી! અને પૈસા અહીં બિલકુલ મહત્વપૂર્ણ નથી.
યાદ રાખો, મોટે ભાગે આ પ્રથમ છે અને છેલ્લી વખતજ્યારે તમે તે બધા અજાણ્યાઓને જોશો કે જેમના ચુકાદાથી તમે ખૂબ ડરો છો. તમે શું જોખમમાં છો?
જો તમે કોઈ છોકરી અથવા છોકરાને મળવા માંગતા હો, પરંતુ તેમની સાથે સંપર્ક કરવામાં શરમ અનુભવો છો કારણ કે તમે વિજાતીય આકર્ષક નમુનાઓ સામે શરમાળ છો, તો પછી ડરામણી લોકોને મળવાનું શરૂ કરો. આ એક સારી વર્કઆઉટ હશે.
સુવેરોવે કહ્યું: "તે તાલીમમાં મુશ્કેલ છે, યુદ્ધમાં સરળ છે!" અથવા બોડીબિલ્ડર તરીકે હું જાણું છું કે હું કહેતો હતો: "તાલીમમાં સખત, દરિયાકાંઠે સરળ!"
નવી કારકિર્દી અને નોકરીના ઇન્ટરવ્યુ માટે લોકોને તૈયાર કરતી વખતે, હું હંમેશા તેમને એવા હોદ્દા માટે ઇન્ટરવ્યુમાં મોકલું છું જે તેમના માટે યોગ્ય પણ નથી જેથી તેઓ આત્મવિશ્વાસ કેળવે અને જ્યારે ખરેખર દાવ વધારે હોય ત્યારે કેવી રીતે છાપ ઊભી કરવી તે શીખે.
નિષ્કર્ષમાં.
શરમાળ બનવાનું બંધ કરવા માટે, તમારે... શરમાળ થવાનું બંધ કરવાની જરૂર છે. સમય પછી સમય, દિવસ પછી દિવસ.
પી.એસ. મેં છેલ્લી પંક્તિ ફરીથી વાંચી અને વિચાર્યું: "કાં તો હું ખૂબ જ સ્માર્ટ છું, અથવા આ એક પ્રકારનો આદિમવાદ છે." હું બીજા દિવસે સવારે જાગી ગયો અને તેને પ્રેમ કર્યો! મને લાગે છે કે હું મારા વિચારોથી શરમાતો નથી...
P.P.S. લેખ લખ્યા પછી એક વર્ષ ઉમેર્યું
એકવાર અને બધા માટે શરમાળ થવાનું બંધ કરવા માટે, તમારે જાહેરમાં કેવી રીતે બોલવું તે શીખવાની જરૂર છે. તે તમારા પગની ઘૂંટીઓ પર વજન સાથે દોડવા જેવું છે - જો તમે વિશ્વાસપૂર્વક વાત કરી શકો સંપૂર્ણ પ્રેક્ષકોલોકો, પછી કોઈપણ એક વ્યક્તિ સાથેની વાતચીત તમારા માટે એક સરસ વાતચીતમાં ફેરવાઈ જાય છે.
હું વિડિયોમાં આ વિશે વાત કરું છું
ચાલો તરત જ સંમત થઈએ કે અમે તમને પ્રખ્યાત નાયિકાના ઉદાહરણને અનુસરીને, સ્વ-સંમોહનમાં જોડાવા અને અરીસાની સામે પુનરાવર્તન કરવાની સલાહ આપીશું નહીં "હું સૌથી વધુ આત્મવિશ્વાસ ધરાવતો અને હળવા છું." માત્ર શોધવા માટે જ નહીં લોકો વિશે શરમાળ બનવાનું કેવી રીતે બંધ કરવું, પરંતુ ખરેખર શરમાળ સંકુલને દૂર કરવા માટે, ચાલો પહેલા આ ઘટનાના કારણોને સમજવાનો પ્રયાસ કરીએ.
લોકો શા માટે શરમાળ છે?
આના મૂળને સમજવા માટે તમારે ડૉ. ફ્રોઈડ બનવાની જરૂર નથી મનોવૈજ્ઞાનિક સમસ્યા. બધા વ્યક્તિત્વ સંકુલની જેમ, તેના મૂળ ભૂતકાળમાં શોધવા જોઈએ: સભાન અને બેભાન. એક મફત ક્ષણ શોધો અને કેટલાક સ્વ-વિશ્લેષણ કરવાનો પ્રયાસ કરો. તે તમારામાં હતું કે કેમ તે વિશે વિચારો ભૂતકાળનું જીવનપરિસ્થિતિઓ કે જે અતિશય નમ્રતાને ઉશ્કેરે છે.
સંકોચના કારણો શોધવા
લોકોના ડરના પ્રારંભિક મૂળમાં મળી શકે છે અજાણ્યા લોકો સાથે વાતચીત ન કરવા માટે માતાપિતાની સૂચના. કદાચ તમને હવે યાદ નથી કે તમારી માતાએ તમને એપાર્ટમેન્ટમાં દરવાજો ખોલવા અથવા વોટર પાર્કમાં જવા માટે કોઈ અન્યની કારમાં ન જવા માટે દુષ્ટ કાકાઓની ઓફરનો જવાબ ન આપવા માટે તમને કેવી રીતે ખાતરી આપી. ધ્યાનમાં લેતા આધુનિક વાસ્તવિકતાઓ, તેણીએ તમારા માટે ફક્ત શ્રેષ્ઠની ઇચ્છા કરી અને તમારા જીવનને સુરક્ષિત કરવાનો પ્રયાસ કર્યો. પરંતુ આ નિર્વિવાદપણે ઉપયોગી "સારા વલણ" મનમાં પકડ્યું અને અજાણ્યાઓ સામે સતત ડરપોકના સ્વરૂપમાં નકારાત્મક અસર પડી.
એક વધુ સંભવિત કારણસંકોચ - પરિસ્થિતિઓ જ્યારે તમારા માટે નોંધપાત્ર લોકો દર્શાવે છે સંબંધોમાં અયોગ્યતા, ઉદાહરણ તરીકે, તેઓએ તમારી ભૂલ વિશે અશુભ લોકોને કહ્યું, તમારા કાર્યના પરિણામો પર હસ્યા, વગેરે. મજબૂત પરિણામોમજબૂત સંડોવતા સંજોગોને કારણે થઈ શકે છે નકારાત્મક લાગણીઓ: ભય, આંસુ, અપમાન.
સંકોચ ક્યારેક થાય છે બીજા બધા કરતાં વધુ સારી બનવાની અમારી ઇચ્છા અને અતિશય સ્વ-ટીકાને કારણે. આપણી જાત પરની આપણી માંગણીઓનું સ્તર જેટલું ઊંચું છે, તેટલું વધુ મુશ્કેલ છે "અંધકાર"માંથી બહાર નીકળવું અને વાતચીત કરવાનું શરૂ કરવું.
કેટલીકવાર આપણે અર્ધજાગૃતપણે આપણી નજીકના વ્યક્તિના વર્તનની નકલ કરીએ છીએ.. તમે બાળપણથી જે માતા-પિતાને ઓળખતા હતા તેમને યાદ રાખો: શું તેઓ તમારી જેમ હવે લોકોની આસપાસ શરમાતા ન હતા?
તેથી, જાણવા મળ્યું છે વાસ્તવિક કારણોતમારી સંકોચ, હવે શરૂ કરવાનો સમય છે નક્કર ક્રિયાઓતેને દૂર કરવા માટે.
પ્રેરણા વધી રહી છે
જો બાળપણની સંકોચ તમને તમારા સાથીદારોને તમને ગમતા રમકડા માટે પૂછવા અથવા વર્ગમાં સાચો જવાબ આપતા અટકાવે છે, તો તે પુખ્ત વયના લોકો માટે વધુ મુશ્કેલી લાવી શકે છે.
નમ્રતા ચોક્કસપણે એક દુર્ગુણ નથી, પરંતુ વધુ પડતી ડરપોકતા સફળ કારકિર્દી અને વ્યક્તિગત જીવનમાં દખલ કરી શકે છે. આ ગુણવત્તા અન્ય લોકોથી ફક્ત તમારી ખામીઓ જ નહીં, પણ તમારી પ્રતિભા પણ છુપાવી શકે છે. તે જ સમયે નકારાત્મક બિંદુઓતે જ જગ્યાએ રહે છે, અને પ્રતિભા યોગ્ય મૂર્ત સ્વરૂપ શોધી શકતી નથી અને નાશ પામે છે.
