Alberto Elliso racionali psichoterapija. Racionali emocijų terapija (RET) A

Albertas Elisas(Albertas Ellisas; 1913 m. rugsėjo 27 d., Pitsburgas – 2007 m. liepos 24 d., Niujorkas) – amerikiečių psichologas ir kognityvinis terapeutas, racionalaus emocinio elgesio terapijos autorius. Patirties rezultatas savaime, bet kaip šios patirties interpretacijos rezultatas, tai yra dėl neteisingų kognityvinių nuostatų - neracionalių įsitikinimų ("neracionalūs įsitikinimai" - žr. ABC modelį (psichoterapija)). Jis taip pat buvo žinomas kaip seksologas ir vienas iš seksualinės revoliucijos ideologų.

1982 m. jis buvo pripažintas antruoju įtakingiausiu psichoterapeutu pasaulyje po Carlo Rogerso (trečiuoju pripažintas Sigmundas Freudas); 1993 m. – pirmasis (Ellis, Rogers, Beck). Kognityvinio požiūrio pradininkų laurus jis pelnytai dalijasi su A. Becku.

Biografija

Albertas Ellisas užaugo kaip vyriausias žydų šeimos vaikas Pitsburge, Pensilvanijoje, kur jo tėvai emigravo iš Rusijos 1910 m. Jo tėvai persikėlė į Niujorką ir išsiskyrė, kai berniukui buvo 12 metų. Visas tolimesnis Eliso gyvenimas susijęs su šiuo miestu. Baigė miesto universitetą (verslo bakalauro kvalifikacinis laipsnis) ir po studijų kurį laiką bandė užsiimti verslu ir literatūrine veikla, bet netrukus susidomėjo psichologija. 30-ųjų pabaigoje. Įstojo į Kolumbijos universiteto klinikinės psichologijos katedrą (magistro kvalifikacinis laipsnis 1943 m.), apgynė disertaciją (Ph.D., 1946) ir papildomai įgijo psichoanalitinį mokymą Karen Horney institute. Ellisui didelę įtaką padarė Karen Horney, taip pat Alfredas Adleris, Erichas Frommas ir Harry Sullivanas, tačiau šeštojo dešimtmečio viduryje jis nusivylė psichoanalize ir pradėjo kurti savo požiūrį. 1955 m. šis metodas buvo vadinamas racionalia terapija.

Ellisas įkūrė Alberto Eliso institutą Niujorke ir iki šiol jam vadovavo, kol organizacijos valdyba jį pašalino iš pareigų. Albertas Elisas, nors buvo visiškai kurčias, tęsė aktyvus darbas nepaisant. 2006 m. sausio 30 d. Niujorko teismas nusprendė, kad jo pašalinimas iš pareigų buvo neteisėtas.

Mokslinė ir praktinė veikla

Albertas Elis didžiąją savo gyvenimo dalį skyrė psichoterapinei praktikai ir konsultavimui: iš pradžių kaip pasaulietis, vėliau kaip psichoanalitikas. Vėliau jis nusivylė psichoanalize ir paskelbė straipsnį „Telepatija ir psichoanalizė: naujausių atradimų kritika“, kuriame yra kritinių pastabų apie antimokslinę mistiką ir okultizmą psichologinėje literatūroje.

1950-aisiais ir 60-aisiais Ellis sukūrė racionalaus emocinio elgesio terapijos (REBT) pagrindus ir pagrindinį emocinių sutrikimų atsiradimo modelį – ABC modelį. Visą likusį gyvenimą mokslininkas plėtojo šią naują psichoterapijos kryptį, sutelkdamas dėmesį į ypatingas dėmesys eksperimentinis pagrindinių teorijos principų teisingumo ir naudojamų terapinių metodų efektyvumo patikrinimas.

Seksualinių santykių ir meilės tyrimai

Racionalaus emocinio elgesio terapija (REBT)

Racionalioji-emocinė elgesio terapija (REBT) (anksčiau vadinta „RT“ ir „REBT“) yra „teoriškai nuosekli“ įvairių psichotereutinių technikų: pažinimo, emocinės ir elgesio eklektika. Išskirtinis REBT bruožas – visų žmogaus patiriamų emocijų skirstymas į racionalias (produktyvias) ir iracionalias (neproduktyvias, destruktyvias, disfunkcines), kurių priežastis – neracionalūs įsitikinimai (kartais „neracionalūs įsitikinimai“).

Kadangi Ellis savo, kaip psichoterapeuto, kelionę pradėjo kaip psichoanalitikas, nenuostabu, kad jo pažiūras stipriai paveikė psichoanalitikų, tokių kaip Karen Horney ir Alfredas Adleris, idėjos. Tačiau vėliau Elisas nesutiko su psichoanalize ir dėl to, pasak autorių ir rėmėjų, REBT yra humanistinė terapijos forma, kurio pasekmė yra vienas pagrindinių terapinių REBT principų – besąlyginis priėmimas (“besąlyginis teigiamas požiūris“ K. Rogerso terminija) kliento kaip individo terapeutas išlaikant kritišką požiūrį į savo neigiamus veiksmus.

Be to, apibūdindamas REBT terapeuto santykius su klientu, Ellis pirmiausia iškelia visą Rogerso triadą. Be to, į sąrašą įtrauktas humoras (tik ten, kur tinka; humoras kaip ironiškas ir linksmas požiūris į gyvenimą, bet ne juokai apie kliento asmenybę, jausmus, mintis ir veiksmus), neformalumas (bet ne pramoga psichoterapijos užsiėmimuose, kurie vyksta ne kliento pinigais), kruopštus didžiulės šilumos išreiškimas klientui (perdėta emocinė empatija taip pat kenkia). Ellis apibrėžė REBT terapeuto vaidmenį kaip autoritetingo ir įkvepiančio mokytojo, kuris siekia išmokyti savo klientus, kaip būti savo terapeutu pasibaigus oficialiems užsiėmimams.

Pagrindinių teorinių principų pagrįstumą ir terapinį REBT efektyvumą patvirtina daugybė eksperimentinių tyrimų.

REBT skirstomas į bendrąjį REBT (siekiant išmokyti klientus racionalaus elgesio probleminėse srityse) ir pageidaujamą REBT (klientų savipagalbos mokymą naudojant REBT metodus).

ABC modelis

ABC (kartais „A-B-C“) įvykio modelis psichikos sutrikimai teigia, kad disfunkcinės emocijos, žymimos raide "C" (" pasekmes", pasekmės), atsiranda ne veikiant " aktyvuojančius įvykius"(Kartais -" aktyvatoriai„A raidė, suaktyvinanti įvykius) ir veikiama neracionalaus įsitikinimai(Kartais - " įsitikinimai", raidė "B", įsitikinimai), suformuluoti kaip absoliutiniai reikalavimai arba " įsipareigojimai“ (reikalauja).

Raktas į teigiamų pokyčių modelyje atsižvelgiama į aptikimą, analizę ir aktyvumą iššūkis neracionalūs įsitikinimai (atitinka „D“ etapą išplėstiniame ABCDE modelyje – ginčas), po kurio seka rezultatų konsolidavimas („E“, galutinis rezultatas). Norėdami tai pasiekti, klientai mokomi pastebėti ir atskirti disfunkcines emocijas bei ieškoti jų pažinimo priežasčių.

Psichologinė sveikata ir jos kriterijai REBT

Dėl psichologinių sveikas žmogus būdinga reliatyvizmo filosofija, „norai“;

Racionalios išvestinės iš šios filosofijos (racionalios, nes paprastai padeda žmonėms pasiekti savo tikslus arba formuoja naujus, jei nepavyksta pasiekti ankstesnių tikslų) – tai:

įvertinimas – įvykio nemalonumo nustatymas (vietoj dramatizavimo);
tolerancija – atpažįstu, kad įvyko nemalonus įvykis, įvertinu jo nemalonumą ir stengiuosi jį pakeisti arba, jei pakeisti neįmanoma, susitaikyti su situacija ir siekti kitų tikslų (vietoj „to neišgyvensiu“);
Priėmimas - Priimu, kad žmonės yra netobuli ir neprivalo elgtis kitaip nei dabar, sutinku, kad žmonės yra pernelyg sudėtingi ir permainingi, kad jiems būtų suteiktas visuotinis kategoriškas įvertinimas, ir aš priimu gyvenimo sąlygas tokias, kokias jie valgo (užuot smerkiu );

Taigi, pagrindinis kriterijais psichologinė sveikata asmuo:

Atitikimas savo interesams.
Socialinis interesas.
Savivalda.
Aukšta tolerancija nusivylimui.
Lankstumas.
Neapibrėžtumo priėmimas.
Atsidavimas kūrybiniams pomėgiams.
Mokslinis mąstymas.
Savęs priėmimas.
Rizikingumas.
Uždelstas hedonizmas.
Distopija.
Atsakomybė už savo emocinius sutrikimus.

Apdovanojimai ir prizai

1971 – Amerikos humanistų asociacijos apdovanojimas „Metų humanistas“.
1985 – Amerikos psichologų asociacijos apdovanojimas už išskirtinius profesionalius indėlius taikomieji tyrimai» .
1988 m. – Amerikos konsultavimo asociacijos apdovanojimas profesinius pasiekimus» .
1996 ir 2005 – Elgesio ir kognityvinės terapijos asociacijos apdovanojimai.

Religinės ir filosofinės pažiūros

Albertas Elis savo religiniuose įsitikinimuose laikėsi ateizmo, teigdamas, kad Dievas „greičiausiai neegzistuoja“, tačiau neneigdamas savo egzistavimo galimybės. Knygoje „Seksas be kaltės“ ( Elis A. Seksas be kaltės. - NY: Hillman, 1958), mokslininkas išreiškė nuomonę, kad religinės dogmos, kurios riboja seksualinės patirties raišką, dažnai turi neigiamą poveikį. psichinė sveikatažmonių.

Elliso pagrindinės filosofinės pažiūros telpa į humanizmo ir stoicizmo sąvokų rėmus. Savo knygose ir interviu mokslininkas dažnai cituodavo savo mėgstamus filosofus: Marką Aurelijų, Epiktetą ir kitus.

Poveikis mokslui ir kultūrai

Literatūra

Rusų kalba

Ellis A., Drydenas W. Racionalaus-emocinio elgesio terapijos praktika. - Sankt Peterburgas: Rech, 2002. - 352 p. -
Ellis A., McLaren K. Racionalaus-emocinio elgesio terapija. - RnD.: Phoenix, 2008. - 160 p. -
Elis A. Humanistinė psichoterapija: racionalus ir emocinis požiūris. / Per. iš anglų kalbos - Sankt Peterburgas: Pelėda; M.: EKSMO-Press, 2002. - 272 p. (Serija „Psichoterapijos etapai“).
Ellis A., Conway R. Ko nori moteris? Praktinis vadovas apie erotinį gundymą. - M.: Tsentrpoligraf, 2004. - 176 puslapiai -
Ellis A., Lange A. Nedaryk spaudimo mano psichikai! - Sankt Peterburgas: Peter Press, 1997. - 224 p. - (Serija „Tavo psichologas“).
Elis A. Psichotreningas Albert Ellis metodu. - Sankt Peterburgas: Peter Kom, 1999. - 288 p. - (Serija „Tavo psichologas“).
Kassinovas G. Racionali-emocinė-elgesio terapija kaip emocinių sutrikimų gydymo metodas // Psichoterapija: nuo teorijos iki praktikos. Rusijos psichoterapeutų asociacijos 1-ojo kongreso medžiaga. – Sankt Peterburgas: red. Psichoneurologijos institutas pavadintas. V. M. Bekhtereva, 1995. - P. 88-98.
Kur įrodymai? Albertas Ellisas: revoliucija psichoterapijoje // " Sveikas protas" 2008, Nr. 1 (46)

Suformuluota nemažai nuostatų, kurios aktyviai naudojamos praktikoje korekcinė psichologija. Vienas iš šių principų, kurį dažnai cituoja Elisas, yra posakis: „Žmones trikdo ne dalykai, o tai, kaip jie juos mato“ (Epiktetas).

Remdamasis pabrėžtinai moksliniais požiūriais į individualios sąmonės struktūrą, A. Ellis siekia išlaisvinti klientą iš stereotipų ir klišių pančių bei aklinų, suteikti laisvesnį ir atviresnį pasaulio vaizdą. A. Elliso sampratoje žmogus interpretuojamas kaip save vertinantis, save išlaikantis ir kalbantis.

A. Ellis mano, kad kiekvienas žmogus gimsta turėdamas tam tikrą potencialą, ir šis potencialas turi dvi puses: racionalią ir neracionalią; konstruktyvus ir destruktyvus ir kt. Anot A. Elliso, psichologinės problemos atsiranda tada, kai žmogus bando vadovautis paprastais pageidavimais (meilės, pritarimo, palaikymo troškimais) ir klaidingai mano, kad šios paprastos pirmenybės yra absoliutus jo gyvenimo sėkmės matas. Be to, žmogus yra būtybė, itin jautri įvairioms įtakoms visais lygiais – nuo. Todėl, siekiant sumažinti visą kintamąjį sudėtingumą žmogaus prigimtis A. Ellis nėra linkęs į vieną dalyką.

Yra trys pirmaujantys RET psichologiniai aspektaižmogaus funkcionavimas: mintys (pažinimai), jausmai ir elgesys. A. Ellis išskyrė du pažinimo tipus: aprašomąjį ir vertinamąjį.

Aprašomasis pažinimas turi informaciją apie tikrovę, apie tai, ką žmogus suvokė pasaulyje, tai yra „gryna“ informacija apie tikrovę. Vertinamieji pažinimai atspindi žmogaus požiūrį į šią tikrovę. Aprašomieji pažinimai būtinai siejami su vertinamaisiais ryšiais įvairaus laipsnio standumas.
Neobjektyvūs įvykiai patys sukelia mumyse teigiamas arba neigiamas emocijas, o mūsų vidinis šių įvykių suvokimas yra jų įvertinimas. Mes jaučiame tai, ką galvojame apie tai, ką suvokiame. yra pažinimo sutrikimų (tokių kaip perdėtas apibendrinimas, klaidingos išvados ir griežtos nuostatos) pasekmė.

Šaltinis psichologiniai sutrikimai- tai individualių neracionalių idėjų apie pasaulį sistema, išmokta, kaip taisyklė, vaikystėje iš reikšmingų suaugusiųjų. Šiuos pažeidimus A.Ellis pavadino neracionaliomis nuostatomis. A. Elliso požiūriu, tai yra griežtos jungtys tarp aprašomojo ir vertinamojo pažinimo, tokių kaip receptai, reikalavimai, privalomi įsakymai, kurie neturi išimčių ir yra absoliutinio pobūdžio. Todėl neracionalios nuostatos neatitinka tikrovės tiek šio recepto stiprumu, tiek kokybe. Jei neracionalios nuostatos nėra įsisąmonintos, jos sukelia ilgalaikes emocijas, kurios yra neadekvačios situacijai ir apsunkina individo veiklą. Šerdis emociniai sutrikimai, anot Elliso, yra savęs kaltinimas.

Svarbi sąvoka RET yra „spąstų“ sąvoka, t.y. visi tie kognityviniai dariniai, kurie sukuria nepagrįstą neurotinį nerimą. Normaliai funkcionuojantis žmogus turi racionalią vertinamojo pažinimo sistemą, kuri yra lanksčių ryšių tarp aprašomojo ir vertinamojo pažinimo sistema. Ji nešioja tikimybinis pobūdis, veikiau išreiškia norą, pirmenybę tam tikrai įvykių raidai, todėl sukelia saikingas emocijas, nors kartais jos gali būti intensyvios, tačiau ilgai neužfiksuoja individo, todėl neblokuoja jo veiklos ir netrukdo. su tikslų pasiekimu.

Psichologinių problemų atsiradimas kliente siejamas su neracionalių nuostatų sistemos funkcionavimu.

Eliso koncepcija teigia, kad nors ir malonu būti mylimam priėmimo atmosferoje, žmogus tokioje atmosferoje turėtų jaustis pakankamai pažeidžiamas ir nesijausti nepatogiai, kai nėra meilės ir visiško priėmimo atmosferos.

A. Ellisas tai manė teigiamų emocijų(pvz., meilės ar džiaugsmo jausmai) dažnai siejami su vidiniu įsitikinimu, išreikštu fraze: „Tai man gerai“, arba kyla iš jo. Neigiamos emocijos (pvz., pyktis ar depresija) yra susijusios su įsitikinimu, kad išreikšta fraze: "Tai man blogai". Jis tikėjo, kad emocinis atsakas į situaciją atspindi prie jos priklijuotą „etiketę“ (pavyzdžiui, pavojinga ar maloni), net jei „etiketė“ netikra. Norint pasiekti laimę, būtina racionaliai suformuluoti tikslus ir pasirinkti adekvačias priemones.

Ellis sukūrė savotišką „neurotinį kodą“, t.y. klaidingų sprendimų kompleksas, kurio noras išsipildyti sukelia psichologines problemas:
1. Yra didelis poreikis būti mylimam ar patvirtintam kiekvieno reikšmingoje aplinkoje esančio žmogaus.
2. Kiekvienas turi būti kompetentingas visose žinių srityse.
3. Dauguma žmonių yra pikti, korumpuoti ir niekingi.
4. Nelaimė įvyks, jei įvykiai pasisuks kitu keliu, nei užprogramavo žmogus.
5. Žmonių nelaimes sukelia išorinės jėgos ir žmonės jas menkai kontroliuoja.
6. Jei yra pavojus, tuomet neturėtumėte jo įveikti.
7. Kai kurių dalykų išvengti lengviau gyvenimo sunkumai nei susisiekti su jais ir prisiimti už juos atsakomybę.
8. Šiame pasaulyje silpnieji visada priklauso nuo stipriųjų.
9. Praeities istorijažmogus turėtų daryti įtaką savo tiesioginiam elgesiui „dabar“.
10. Neturėtumėte jaudintis dėl kitų žmonių problemų.
11. Reikia teisingai, aiškiai ir nepriekaištingai išspręsti visas problemas, o jei taip nėra, įvyks nelaimė.
12. Jeigu kas nors nevaldo savo emocijų, vadinasi, neįmanoma jam padėti.

A. Ellis pasiūlė savo asmenybės struktūrą, kurią pavadino pirmųjų lotyniškos abėcėlės raidžių „ABC teorija“ vardu: A - aktyvuojantis įvykis; B kliento nuomonę apie renginį; C – įvykio emocinės ar elgesio pasekmės; D - vėlesnė reakcija į įvykį dėl psichinio apdorojimo; E – galutinė vertės išvada (konstruktyvi arba destruktyvi).

Ši konceptuali schema plačiai pritaikyta praktinėje korekcinėje psichologijoje, nes leidžia pačiam klientui efektyviai atlikti savęs stebėjimą ir savianalizę dienoraščio įrašų forma.
Kliento elgesio analizė arba savianalizė pagal schemą „įvykis – įvykio suvokimas – reakcija – refleksija – išvada“ pasižymi dideliu produktyvumu ir mokymosi efektu.

„ABC diagrama“ naudojama padėti klientui, atsidūrusiam probleminėje situacijoje, pereiti nuo neracionalių požiūrių prie racionalių. Darbas statomas keliais etapais.

Pirmas etapas – įvykio (A) parametrų išaiškinimas, patikslinimas, įskaitant parametrus, kurie labiausiai emociškai paveikė klientą ir sukėlė jam neadekvačias reakcijas.
A = (A0 + Ac) => B,
kur A0 yra objektyvus įvykis (apibūdintas stebėtojų grupės);
Ac – subjektyviai suvokiamas įvykis (aprašytas kliento);
B yra kliento vertinimo sistema, kuri nustato, kurie objektyvaus įvykio parametrai bus suvokiami ir bus reikšmingi.

Šiame etape atliekamas asmeninis įvykio įvertinimas. Išaiškinimas leidžia klientui atskirti įvykius, kuriuos galima keisti, o kurių negalima. Kartu korekcijos tikslas yra ne paskatinti klientą išvengti susidūrimo su įvykiu, jo nekeisti (pavyzdžiui, pereiti į naują darbą, esant neišsprendžiamam konfliktui su viršininku), o įsisąmoninti vertinamųjų pažinimų sistemą, kuri apsunkina šio konflikto sprendimą, atstatyti šią sistemą ir tik po Tai reiškia priimti sprendimą keisti situaciją. Priešingu atveju klientas išlieka potencialiai pažeidžiamas panašiose situacijose.
Antrasis etapas – suvokto įvykio emocinių ir elgesio pasekmių nustatymas (C). Šio etapo tikslas – identifikuoti visą emocinių reakcijų į įvykį spektrą (nes ne visas emocijas žmogus lengvai atskiria, o kai kurios yra užslopintos ir neįsisąmonintos dėl racionalizacijos įtraukimo ir kitos).

Kai kuriems klientams gali būti sunku suvokti ir išreikšti patiriamas emocijas: vieniems - dėl žodyno trūkumo, kitiems - dėl elgesio trūkumo (elgesio stereotipų nebuvimas arsenale, dažniausiai siejamas su saikingu emocijų raiška. Tokie klientai reaguoja poliariškai). emocijos, stipri meilė, arba visiškas atstūmimas.

Kliento vartojamų žodžių analizė padeda nustatyti neracionalų požiūrį. Dažniausiai neracionalios nuostatos siejamos su žodžiais, atspindinčiais itin didelį kliento emocinio įsitraukimo laipsnį (košmariškas, baisus, nuostabus, nepakeliamas ir pan.), turinčiais privalomo recepto pobūdį (būtina, privaloma, privaloma, privaloma ir pan.). ), taip pat visuotinius asmens ar objekto ar įvykių vertinimus.
A. Ellis išskyrė keturias dažniausiai pasitaikančias neracionalių nuostatų, kurios kelia problemų, grupes:
1. Katastrofiniai įrenginiai.
2. Įrenginiai, kuriems taikoma privaloma prievolė.
3. Įrenginiai privalomam savo poreikių tenkinimui.
4. Visuotinės vertinimo nuostatos.

Etapo tikslas pasiekiamas, kai probleminėje srityje nustatomos neracionalios nuostatos (jų gali būti kelios), parodomas jų tarpusavio ryšių pobūdis (lygiagreti, artikuliacinė, hierarchinė priklausomybė), padarant daugiakomponentę individo reakciją. probleminėje situacijoje suprantama.
Taip pat būtina nustatyti racionalias kliento nuostatas, nes jos sudaro teigiamą santykių dalį, kurią ateityje bus galima plėsti.

Trečiasis etapas – neracionalių nuostatų rekonstrukcija. Rekonstrukcija turėtų prasidėti tada, kai klientas lengvai nustato neracionalų požiūrį probleminėje situacijoje. Jis gali atsirasti: pažinimo lygmenyje, elgesio lygmenyje – tiesioginio veikimo lygmenyje.

Rekonstrukcija pažinimo lygmenyje apima kliento požiūrio teisingumo ir būtinybės jį išlaikyti tam tikroje situacijoje įrodymą. Tokio pobūdžio įrodymų procese klientas dar aiškiau mato neigiamas tokio požiūrio išlaikymo pasekmes. Pagalbinio modeliavimo naudojimas (kaip kiti spręstų šią problemą, kokių laikytųsi nuostatos) leidžia formuoti naujas racionalias nuostatas pažinimo lygmenyje.

Rekonstruojant vaizduotės lygmeniu, pasitelkiama ir neigiama, ir teigiama vaizduotė. Kliento prašoma psichiškai pasinerti į traumuojančią situaciją. Turėdamas neigiamą vaizduotę, jis turi kuo geriau išgyventi ankstesnę emociją, o tada bandyti sumažinti jos lygį ir suvokti, per kokias naujas nuostatas jam pavyko tai pasiekti. Toks pasinėrimas į traumuojančią situaciją kartojamas daug kartų. Mokymai gali būti laikomi efektyviai baigtais, jei klientas sumažino patiriamų emocijų intensyvumą naudodamasis keliomis galimybėmis. Turėdamas teigiamą vaizduotę, klientas iškart įsivaizduoja probleminė situacija su teigiamai nuspalvinta emocija.

Rekonstrukcija per tiesioginį veiksmą yra kognityviniu lygmeniu ir vaizduotėje vykdomų nuostatų modifikacijų sėkmės patvirtinimas. Tiesioginiai veiksmai įgyvendinami kaip potvynių technika, paradoksali intencija, modeliavimo technika.

Ketvirtasis etapas – konsolidacija per namų darbus, kuriuos klientas atlieka savarankiškai. Jie taip pat gali būti atliekami pažinimo lygiu, vaizduotėje arba tiesioginio veiksmo lygmeniu.

RET visų pirma skirtas klientams, kurie geba įsigilinti, apmąstyti ir analizuoti savo mintis.
Koregavimo tikslai. Pagrindinis tikslas – padėti peržiūrėti įsitikinimų, normų ir idėjų sistemą. Privatus tikslas- išsivadavimas nuo savęs kaltinimo idėjos.

Be to, A. Ellis suformulavo daugybę pageidaujamų savybių, kurias gali pasiekti klientas konkretus tikslas psichokorekcinis darbas: socialinis interesas, domėjimasis savo interesais, savęs valdymas, tolerancija, lankstumas, neapibrėžtumo priėmimas, mokslinis mąstymas, savęs priėmimas, rizikavimas, realizmas.

Psichologo pozicija. Pagal šią koncepciją dirbančio psichologo pozicija, žinoma, yra direktyvinė. Jis paaiškina ir įtikina. Tai autoritetas, kuris paneigia klaidingus sprendimus, nurodo jų netikslumą, savivalę ir pan. Jis apeliuoja į mokslą, į gebėjimą mąstyti ir, kaip teigia Elisas, neužsiima absoliucija, po kurios klientas gali pasijusti geriau, bet nežinia, ar jis iš tiesų jaučiasi geriau.

Reikalavimai ir lūkesčiai iš kliento. Klientui priskiriamas besimokančiojo vaidmuo, atitinkamai jo sėkmė interpretuojama priklausomai nuo jo motyvacijos ir susitapatinimo su besimokančiojo vaidmeniu.
Tikimasi, kad klientas pereis tris įžvalgos lygius:
1. Paviršutiniškas – problemos suvokimas.
2. Įsigilinimas – savo interpretacijų pripažinimas.
3. Gilus – motyvacijos keistis lygyje.
Apskritai RET psichologinės prielaidos yra šios:
asmeninės kliento atsakomybės už savo problemas pripažinimas;
minties, kad yra galimybė ryžtingai paveikti šias problemas, priėmimas
pripažinimas, kad kliento emocinės problemos kyla iš jo neracionalių įsitikinimų apie save ir pasaulį;
klientų aptikimas (suvokimas) apie šias idėjas;
kliento pripažinimas rimtos šių idėjų aptarimo naudingumu;
susitarimas dėti pastangas prieštarauti savo nelogiškiems sprendimams;
kliento sutikimas naudotis NMN.

Technikai
RET būdingas platus psichotechnikų spektras, įskaitant ir pasiskolintas iš kitų sričių.

1. Iracionalių pažiūrų aptarimas ir paneigimas.
Psichologas aktyviai diskutuoja su klientu, paneigia jo neracionalias pažiūras, reikalauja įrodymų, aiškinasi loginius pagrindus ir kt. Daug dėmesio mokama už kliento kategoriškumo sušvelninimą: vietoj „turėčiau“ - „norėčiau“;
vietoj "Bus baisu, jei..." - "Turbūt nebus labai patogu, jei..."; vietoj „Aš privalau atlikti šį darbą“ - „Norėčiau atlikti šį darbą aukštu lygiu“.
2. Kognityviniai namų darbai siejami su savianalize pagal „ABC modelį“ ir įprastų žodinių reakcijų bei interpretacijų pertvarkymu.
3. Racionali-emocinė vaizduotė. Kliento prašoma įsivaizduoti jam sunkią situaciją ir savo jausmus joje. Tada siūloma pakeisti savo požiūrį į situaciją ir pažiūrėti, kokius elgesio pokyčius tai sukels.
4. Vaidmenų žaidimas. Žaidžiamos nerimą keliančios situacijos, kuriamos neadekvačios interpretacijos, ypač tos, kurios neša savęs kaltinimą ir savęs menkinimą.
5. „Ataka prieš baimę“. Technika susideda iš namų darbai, kurio esmė – atlikti veiksmą, kuris dažniausiai klientui sukelia baimę ar psichologinius sunkumus. Pavyzdžiui, klientas, patyręs didelį diskomfortą bendraudamas su pardavėju, yra paprašytas nueiti į didelę parduotuvę, kurioje yra daug skyrių, ir kiekviename skyriuje paprašyti parodyti jam prekę.

Racionalios emocinės elgsenos terapijos, požiūrio į psichoterapiją autorius, kuris neigiamas emocijas ir disfunkcines elgesio reakcijas vertina kaip kylančias ne iš patirties, o kaip šios patirties interpretacijos, tai yra neteisingo kognityvinio požiūrio rezultatą. nuostatos – iracionalūs įsitikinimai (angl. „irrational beliefs“ – žr. ABC modelis (psichoterapija)). Jis taip pat buvo žinomas kaip seksologas ir vienas iš seksualinės revoliucijos ideologų.

Įkūrė Alberto Eliso institutą ir ėjo jo prezidento pareigas.

Biografija

Ellisas įkūrė Alberto Eliso institutą Niujorke ir iki šiol jam vadovavo, kol organizacijos valdyba jį pašalino iš pareigų. Albertas Ellisas, nepaisant to, kad buvo visiškai kurčias, toliau aktyviai dirbo savarankiškai. 2006 m. sausio 30 d. Niujorko teismas nusprendė, kad jo pašalinimas iš pareigų buvo neteisėtas.

Mokslinė ir praktinė veikla

1950-aisiais ir 60-aisiais Ellis sukūrė racionalaus emocinio elgesio terapijos (REBT) pagrindus ir pagrindinį emocinių sutrikimų atsiradimo modelį – ABC modelį. Visą likusį gyvenimą mokslininkas plėtoja šią naują psichoterapijos kryptį, ypatingą dėmesį skirdamas pagrindinių teorijos principų teisingumo ir taikomų terapinių metodų efektyvumo eksperimentiniam patikrinimui.

Racionalaus emocinio elgesio terapija (REBT)

Racionalioji-emocinė elgesio terapija (REBT) (anksčiau vadinta „RT“ ir „REBT“) yra „teoriškai nuosekli“ įvairių psichotereutinių technikų: pažinimo, emocinės ir elgesio eklektika. Išskirtinis REBT bruožas – visų žmogaus patiriamų emocijų skirstymas į racionalias (produktyvias) ir neracionalias (neproduktyvias, destruktyvias, disfunkcines), kurių priežastis – iracionalūs įsitikinimai (kartais „irrational beliefs“, angl. „irrational beliefs“). .

Kadangi Ellis savo, kaip psichoterapeuto, kelionę pradėjo kaip psichoanalitikas, nenuostabu, kad jo pažiūras stipriai paveikė psichoanalitikų, tokių kaip Karen Horney ir Alfredas Adleris, idėjos. Tačiau vėliau Elisas nesutiko su psichoanalize, todėl, pasak autorių ir šalininkų, REBT yra humanistinė terapijos forma, kurios pasekmė yra vienas iš pagrindinių REBT terapinių principų – besąlygiškas priėmimas („besąlyginis teigiamas požiūris“). C. Rogers terminologija) terapeutas klientą kaip individą išlaikydamas kritišką požiūrį į savo neigiamus veiksmus.

Pagrindinių teorinių principų pagrįstumą ir terapinį REBT efektyvumą patvirtina daugybė eksperimentinių tyrimų.

REBT skirstomas į bendrąjį REBT (siekiant išmokyti klientus racionalaus elgesio probleminėse srityse) ir pageidaujamą REBT (klientų savipagalbos mokymą naudojant REBT metodus).

ABC modelis

Psichikos sutrikimų atsiradimo ABC (kartais „A-B-C“) modelis teigia, kad disfunkcinės emocijos, žymimos raide „C“ („pasekmės“, angl. pasekmės), nekyla „aktyvuojančių įvykių“ (kartais vadinamų) įtakoje. „aktyvatoriai“ raidė „A“, angliškai aktyvuojantys įvykiai), ir veikiami neracionalių įsitikinimų (kartais - „įsitikinimai“, raidė „B“, angliški įsitikinimai), suformuluoti absoliutizmo reikalavimų arba „turėtų“ forma (anglų k. reikalavimus).

Raktas į teigiamus modelio pokyčius yra neracionalių įsitikinimų atradimas, analizė ir aktyvus iššūkis (atitinka „D“ etapą išplėstiniame ABCDE modelyje – ginčas), po kurio seka rezultatų konsolidavimas („E“, galutinis rezultatas). Norėdami tai pasiekti, klientai mokomi pastebėti ir atskirti disfunkcines emocijas bei ieškoti jų pažinimo priežasčių.

Psichologinė sveikata ir jos kriterijai REBT

Psichologiškai sveikam žmogui būdinga reliatyvizmo filosofija, „norai“;

Racionalūs šios filosofijos dariniai (racionalūs, nes paprastai padeda žmonėms pasiekti savo tikslus arba formuoja naujus, jei nepavyksta pasiekti ankstesnių tikslų):

įvertinimas – įvykio nemalonumo nustatymas (vietoj dramatizavimo);
tolerancija – atpažįstu, kad įvyko nemalonus įvykis, įvertinu jo nemalonumą ir stengiuosi jį pakeisti arba, jei pakeisti neįmanoma, susitaikyti su situacija ir siekti kitų tikslų (vietoj „to neišgyvensiu“);
Priėmimas - Priimu, kad žmonės yra netobuli ir neprivalo elgtis kitaip nei dabar, sutinku, kad žmonės yra pernelyg sudėtingi ir permainingi, kad jiems būtų suteiktas visuotinis kategoriškas įvertinimas, ir aš priimu gyvenimo sąlygas tokias, kokias jie valgo (užuot smerkiu );

Taigi pagrindiniai žmogaus psichologinės sveikatos kriterijai yra šie:

Atitikimas savo interesams.
Socialinis interesas.
Savivalda.
Aukšta tolerancija nusivylimui.
Lankstumas.
Neapibrėžtumo priėmimas.
Atsidavimas kūrybiniams pomėgiams.
Mokslinis mąstymas.
Savęs priėmimas.
Rizikingumas.
Uždelstas hedonizmas.
Distopija.
Atsakomybė už savo emocinius sutrikimus.

Apdovanojimai ir prizai

1971 – Amerikos humanistų asociacijos apdovanojimas „Metų humanistas“.
1985 m. – Amerikos psichologų asociacijos apdovanojimas „už išskirtinį profesionalų indėlį į taikomuosius tyrimus“.
1988 – Amerikos konsultavimo asociacijos apdovanojimas už profesinius pasiekimus.
1996 ir 2005 – Elgesio ir kognityvinės terapijos asociacijos apdovanojimai.

Religinės ir filosofinės pažiūros

Albertas Elis savo religiniuose įsitikinimuose laikėsi agnosticizmo, teigdamas, kad Dievas „tikriausiai neegzistuoja“, tačiau neneigdamas savo egzistavimo galimybės. Knygoje „Seksas be kaltės“ (Ellis A. Sex Without Guilt. - NY: Hillman, 1958) mokslininkas išsakė nuomonę, kad religinės dogmos, ribojančios seksualinių išgyvenimų raišką, dažnai turi neigiamą poveikį žmonių psichinei sveikatai. .

Literatūra

Rusų kalba

Ellis A., Dryden W. Racionalaus-emocinio elgesio terapijos praktika. - Sankt Peterburgas: Rech, 2002. - 352 p. - ISBN 5-9268-0120-6
Ellis A., McLaren K. Racionali-emocinė elgesio terapija. - RnD.: Phoenix, 2008. - 160 psl. - ISBN 978-5-222-14121-2
Ellis A. Humanistinė psichoterapija: racionalus-emocinis požiūris. / Per. iš anglų kalbos - Sankt Peterburgas: Pelėda; M.: EKSMO-Press, 2002. - 272 p. (Serija „Psichoterapijos etapai“). ISBN 5-04-010213-5
Ellis A., Conway R. Ko nori moteris? Praktinis erotinio gundymo vadovas. - M.: Tsentrpoligraf, 2004. - 176 p. - ISBN 5-9524-1051-0
Ellis A., Lange A. Nedarykite spaudimo mano psichikai! - Sankt Peterburgas: Peter Press, 1997. - 224 p. - (Serija „Tavo psichologas“). ISBN 5-88782-226-0
Ellis A. Psichotreningas pagal Alberto Elliso metodą. - Sankt Peterburgas: Peter Kom, 1999. - 288 p. - (Serija „Tavo psichologas“). ISBN 5-314-00048-2
Kassinovas G. Racionali-emocinė-elgesio terapija kaip emocinių sutrikimų gydymo metodas // Psichoterapija: nuo teorijos iki praktikos. Rusijos psichoterapeutų asociacijos 1-ojo kongreso medžiaga. – Sankt Peterburgas: red. Psichoneurologijos institutas pavadintas. V. M. Bekhtereva, 1995. - P. 88-98.
Kur įrodymai? Albert Ellis: revoliucija psichoterapijoje // „Sveikas protas“, 2008, Nr. 1 (46)
McMullin R. Seminaras apie kognityvinę terapiją = Naujasis Kognityvinės terapijos metodų vadovas. - Sankt Peterburgas: Rech, 2001. - 560 p. – 5000 egzempliorių. - ISBN 5-9268-0036-6.

Anglų kalba

Seksas ir Vienišas vyras; Lyle Stuart, Inc. 1963 – 63-13723
Homoseksualumas: jo priežastys ir gydymo būdai; Lyle'as Stiuartas. 1965 m
Racionalaus gyvenimo vadovas; Wilshire knygų kompanija. 1975 – ISBN 0-87980-042-9
Kaip gyventi su neurotiku; Wilshire knygų kompanija. 1979 – ISBN 0-87980-404-1
Kai AA jums netinka: racionalūs žingsniai norint mesti alkoholį; Barikadų knygos. 1992 – ISBN 0-942637-53-4
Racionalios mitybos menas ir mokslas; su Mike'u Abramsu Ph.D. ir Lidia Abrams mokslų daktarė; Barikadų knygos. 1992 – ISBN 0-942637-60-7
Kaip susidoroti su mirtina liga; su Mike'u Abramsu, mokslų daktaru; Barikadų knygos. 1994 – ISBN 1-56980-005-7
Kaip neleisti žmonėms spausti jūsų mygtukų; su Arthuru Lange'u. Citadelės spauda. 1995 – ISBN 0-8065-1670-4
Alkoholis: kaip jo atsisakyti ir džiaugtis, kad tai padarėte; su Philip Tate Ph.D. Žr. Sharp Press. 1996 – ISBN 1-884365-10-8
Kaip suvaldyti savo pyktį, kol jis nevaldo jus; su Raymondu Chipu Tafrate. Citadelės spauda. 1998 – ISBN 0-8065-2010-8
Žodinio piktnaudžiavimo įveikimo paslaptis: išlipkite iš emocinių kalnelių ir susigrąžinkite savo gyvenimo kontrolę; su Marcia Grad Powers. Wilshire knygų kompanija. 2000 – ISBN 0-87980-445-9
Destruktyvių įsitikinimų, jausmų ir elgesio įveikimas: naujos racionalaus emocinio elgesio terapijos kryptys; Prometėjo knygos. 2001 – ISBN 1-57392-879-8
Atidėliojimo įveikimas: arba kaip racionaliai mąstyti ir veikti, nepaisant neišvengiamų gyvenimo rūpesčių; su Williamu J. Knausu. Geresnis savijauta, gerėjimas, išlikimas geresnis: gili emocijų savipagalbos terapija; Poveikio leidėjai. 2001 – ISBN 1-886230-35-8
Kelias į toleranciją: racionalaus emocinio elgesio terapijos filosofija; Prometėjo knygos. 2004 – ISBN 1-59102-237-1
Savigarbos mitas; Prometėjo knygos. 2005 – ISBN 1-59102-354-8

Albertas Elisas

Psichotreningas Albert Ellis metodu

KUO ŠI KNYGA SKIRIASI NUO KITŲ KNYGŲ!

Kiekvienais metais skaitytojai supažindinami su šimtais naujų serijoje „Padėk sau“ išleistų knygų, kurių daugelis iš tikrųjų duoda realios naudos. Kam rašyti kitą? Be to, mano knyga « Naujas būdasĮ protingas gyvenimas», parašyta kartu su Robertu A. Harperiu, jau parduota milijonais kopijų? Juk ne tik papildyti „Tavo klaidų zonos“ kurį skaito milijonai žmonių? Kodėl tada?

Tam yra keletas gerų priežasčių. Nepaisant to, racionali emocijų terapija (RET), kurį sukūriau 1955 m., dabar užėmė deramą vietą psichologijoje ir psichoterapeutai (taip pat ir psichoanalitikai) į savo darbo su pacientais programą vis dažniau įtraukia didelius mano metodų fragmentus – deja, jis dažnai naudojamas kiek „atskiestoje“. forma.

Išskyrus mano paties raštus apie RET, nė viena knyga nepateikia aiškaus jos esmės pareiškimo. Tos knygos, kuriose tokie bandymai yra, kaip taisyklė, parašytos taip, kad kam nors būtų sunku suprasti. platus asortimentas skaitytojų kalba. Šiuo leidiniu siekiama užpildyti šią spragą.

Knygoje nustatyti konkretūs tikslai. Be to, jos išspręstos – ir tai iš esmės išskiria mano knygą iš kitų, skirtų psichikos ir psichinės sveikatos problemoms.

Ši knyga skatina atvirai reikštis stiprius jausmus, pribloškiantis jus sunkiomis gyvenimo akimirkomis. Tačiau kartu aiškiai atskiriami visiškai tinkami, natūralūs rūpesčio, liūdesio, nusivylimo ar susierzinimo jausmai ir netinkami, destruktyvūs panikos, depresijos, įniršio ar savęs gailesčio jausmai.

Ši knyga išmokys suprasti sudėtingas gyvenimo situacijas ir „išlikti balne“ bet kokiomis aplinkybėmis. Tačiau svarbiausia, kad ši knyga ne tik duoda geresnio gyvenimo jausmas, bet ir pajėgus tikrai pakeis savo gyvenimą geresnė pusė, su sąlyga, kad nustosite kraipyti savo nervus ir neapkrausite savęs kaltės jausmu.

Ši knyga ne tik išmokys jus, kaip Galiįvaldyti save ir suvaldyti emocijas ne tik parodys, kaip Gali atkakliai atsisakys būti nelaimingas bet kokioje (taip, taip, tikrai bet kokioje!) situacijoje, bet taip pat išsamiai paaiškins, kad tiksliai turi būti padaryta tam, kad įgytume kontrolę.

Ši knyga paremta mokslinio tyrimo mąstymu ir tikrų pažiūrų visam gyvenimui. Ji visiškai atmeta mistiką, religingumą ir utopines koncepcijas, kurios mūsų laikais aktyviai skelbiamos daugelyje leidinių tema „Padėk sau“.

Ši knyga padės jums rasti naują filosofinis požiūris už gyvenimą mainais į naivumą“ pozityvus mąstymas“ Pollyanna stiliaus, kuris gali įveikti tik laikinus sunkumus ir kuris ilgainiui tikrai jus nuvils.

Šioje knygoje pateikiama daug asmenybės tobulinimo metodų, kurie nėra pagrįsti individualiais, kartais anekdotiniais „atvejais iš gyvenimo“, o patikrinti griežtai moksliniais tyrimais.

Ši knyga parodys, kaip susikuriate sau problemų. Tačiau ji neprivers jūsų gaišti laiko ir jėgų gilinantis į praeitį, vėl ir vėl mintyse grįžtant prie savo klaidų ir klaidų. Ji tau parodys, kaip vis dar tu ir toliau be reikalo gadini savo nuotaiką ir tai V šiuo metu ką reikia padaryti, kad tai sustabdytų.

Ši knyga padės įgyti drąsos prisiimti atsakomybę už tai, kas su tavimi nutinka, nekaltinant dėl visko tėvų, aplinkinių ir netinkamo auklėjimo.

Šioje knygoje paprasta ir prieinama forma išdėstomi REBT (taip pat kitų kognityvinės ir elgesio-kognityvinės terapijos rūšių) pagrindai. Tai aiškiai parodo, kad tiesioginė esminė įtaka emocinės pasekmės(C) visai ne suaktyvina jūsų gyvenimo įvykius (A), o veikiau jūsų įsitikinimų ir idėjų sistemą (B). Turite įgyti galimybę mesti iššūkį (D) savo neracionaliems įsitikinimams (IB) ir juos pakeisti. Knygoje gausu emocijų ir elgesio metodų, kuriais siekiama nuslopinti neracionalias idėjas, pakeisti mąstymo stilių ir įgyti naują efektyvią gyvenimo filosofiją (E).

Šioje knygoje parodyta, kaip galite, išlaikydami savo norus, siekius, pageidavimus, tikslus ir vertybių sistemą, tuo pačiu atsisakyti pertekliniai reikalavimai ir įsakymai - visi šie kategoriški imperatyvai „privalai“ arba „privalai“, kuriais apauga mūsų troškimai ir meilės, pasmerkdami mus nenaudingoms kančioms.

Ši knyga padės įgyti nepriklausomybę ir vidinę laisvę, parodys, kaip mąstyti savarankiškai, be įtakos jums primetamo mąstymo būdo kitas.

Šioje knygoje yra daug naudingų RET pratimų, kurie padės permąstyti! ir atstatyti savo gyvenimą.

Ši knyga jums pasakys, kaip tapti protingu mūsų neprotingame pasaulyje; kaip tapti laimingu pačiomis sunkiausiomis ir „nepakeliamiausiomis“ sąlygomis - tiek, kiek norite. Jis įtikins mus, kad žmogus gali atsisakyti tapti nelaimingas net ir itin liūdnose situacijose – skurde, teroro grėsme, ligos ar karo metu; tai atkakliai įrodo, kad žmogus gali pasikeisti savo naudai ne tik labiausiai sunkios situacijos, bet tam tikru mastu ir visas pasaulis.

Ši knyga padės atpažinti iškreipto mąstymo šaknis, būdingas fanatizmui, netolerancijai, dogmatizmui, tironijai, despotizmui, ir išmokys susidoroti su tokiomis neurozės apraiškomis.

Knyga siūlo daugybę metodų, skirtų sutramdyti tokias stiprias ir griaunančias emocijas kaip nerimas, depresija, priešiškumas, panieka ar savęs gailėjimasis. IN didesniu mastu Labiau nei bet kuri kita psichoterapinė mokykla RET yra eklektiška mokykla. Tuo pačiu metu ji yra labai selektyvi ir daro viską, kad iš savo praktikos pašalintų pavojingus ir neveiksmingus psichoterapijos metodus.

RET yra praktikos mokykla. RET greitai ir efektyviai pasiekia pačią sutrikimo esmę ir pasiūlo, ką reikia padaryti, kad kuo greičiau sau padėtų.

Ši knyga išmokys jus tapti sąžiningu hedonistu ir individualistu – tai yra, kaip pirmiausia pasirūpinti savimi, o tuo pačiu sėkmingai ir maloniai bendrauti su kitais. Tai padės mums ne tik išsaugoti, bet net išryškinti jūsų asmeninius tikslus ir idealus, išlikdami visateisiu savo šalies piliečiu

Knyga paprasta ir – tikiuosi – itin suprantama, bet toli gražu ne primityvi. Jos išmintis, semiama iš verčiausių filosofų ir psichologų, yra praktiška kasdieniame gyvenime ir kartu labai gili.

Ši knyga yra kolekcija terapiniai metodai, sukurtas remiantis sparčiausiai augančiomis šiuolaikinėmis terapijos kryptimis – racionaliąja-emocine ir kognityvine-elgesio, kurios dabar yra plačiai paplitusios dėl naudos, kurią atnešė ir tebeteikia milijonams pacientų ir tūkstančiams terapeutų. Į knygą įtraukta visa geriausia, kas yra savigydos technikose, kurių pagrindu buvo kuriamos šios terapijos rūšys, pritaikyta plačiam skaitytojų ratui – tai yra, ši knyga skirta JUMS.

Taigi, ar tikrai ši knyga jums pasakys, kaip išmokti savanoriškai atsisakyti būti nelaimingam bet kurioje situacijoje? Bet koks? Tikrai? Ar tai tiesa? Anekdotai? Taip, iš tikrųjų tai tiesa – jei nuoširdžiai klausai (KLAUSI) ir dirbi (DIRBTI), suvokdamas ir praktikuodamas įgytas žinias.

Ar klausysi?

Ar dirbsi?

AR GAVOSI?

Juk jūs tikrai žinote, kaip tai padaryti.

tikiuosi. kad taip bus.

AR TIKRAI GALIMA VISADA ATSISAKYTI BŪTI NELAIMINGAM?

Pagrindinė šios knygos idėja yra gana originali. Ją galima suformuluoti taip: didžiąja dalimi žmogaus sielvartas ir rimti emociniai išgyvenimai yra visiškai nereikalingi, be to, neetiški. Tai kaip yra – neetiška?! Taip, tai labai paprasta, nes leisdami nerimui ar depresijai jus įveikti, jūs elgiatės prieš save- ir todėl veikti atsižvelgiant į sau nesąžininga ir nesąžininga.

Jūsų nerami būsena taip pat neigiamai veikia aplinkinius žmones. Tai sutrikdo jūsų šeimą ir draugus ir net tam tikru mastu žmones, kurie nėra tiesiogiai su jumis susiję. Panikos, pykčio, savęs gailėjimo kaina yra nepagrįstai didelė. Tai reiškiasi švaistomu laiku ir pinigais, bereikalingomis pastangomis, bergždžiu psichikos nerimu, kitų žmonių interesų nepaisymu, kvailu progų švaistymu džiaugtis vieninteliu – taip, taip, vienintelė- gyvenimas.

Psichologija yra viena populiariausių studijų krypčių per pastaruosius kelis dešimtmečius. Tai nenuostabu – juk daugelis nori suprasti žmogaus sąmonės stygas. Vienintelė problema ta, kad dauguma net negali suprasti savęs. Tai buvo žmonės, kuriuos Albertas Ellisas matė kaip savo auditoriją. Šio žmogaus knygos padeda įveikti vidines kliūtis ir pradėti išeiti iš sudėtingos sąmonės sumaišties.

Šiek tiek istorijos

Albertas Ellisas gimė 1913 metų rudenį ir, gyvenęs 93 metus, mirė 2007 metų vasarą. Jis yra amerikiečių psichologas ir kognityvinis terapeutas. Iš pradžių Albertas bandė užsiimti verslu, o vėliau – literatūriniu darbu. Tačiau netrukus suprato, kad jo pašaukimas – psichologija. 1943 m. įgijo magistro laipsnį klinikinės psichologijos katedroje. 1946 m. apgynė disertaciją, vėliau papildomai tobulinosi psichoanalitikai.

Iš pradžių Ellisui didelę įtaką padarė Karen Horney, Erichas Frommas ir Harry Sullivan. Tačiau šeštojo dešimtmečio viduryje jis nusivylė psichoanalize. Albertas Ellisas yra žinomas kaip seksologas ir seksualinės revoliucijos ideologas. Jis buvo užsiėmęs kurdamas savo požiūrį į problemų sprendimą. 1955 metais jo darbas buvo pavadintas racionaliojo emocinio elgesio terapija. Pažiūrėkime, kas tai yra.

Racionalaus emocinio elgesio terapija

Disfunkcinius elgesio atsakymus ir neigiamas emocijas ji vertina kaip patirties interpretacijos (o ne dėl jos atsiradimo) rezultatą. Tai yra, čia akcentuojamos neteisingos pažintinės nuostatos – neracionalūs įsitikinimai. Visa tai sukūrė Albertas Ellisas. Racionalioji-emocinė terapija savo teorinėje dalyje gana daug nuorodų į šeimos ryšius su daugeliu psichologijos sričių.

Išsamiau apie tai galima spręsti perskaičius Elliso knygų turinį. Trumpa jų apžvalga bus paskelbta žemiau. Šis psichologas sukūrė Alberto Eliso institutą ir jam vadovavo, kur visą gyvenimą tęsė aktyvų darbą.

Humanistinė psichoterapija

Pagal šią teoriją žmonės linkę konstruoti nelogiškus, neracionalius minčių derinius. Sistemoje tai vadinama mistiniu mąstymu. Alberto Elliso knygoje teigiama, kad visos problemos, kuriomis žmogus gali „pasigirti“, yra tokio žmonių požiūrio į problemą rezultatas. savo gyvenimą. Pagal šią knygą mums kylančios problemos ir neurozės yra daugybės žodžių „turėtų“, „turėtų“ ir „turėtų“ vartojimo rezultatas.

Žinoma, bet kuris žmogus susiduria tikros problemos. Tiesiog nepaprastas sunkumas ir siaubas, lydintys patirtį, yra iliuziniai ir fiktyvūs demonai. Viską gali valdyti žmogus. Tai įtakoja emocinės reakcijos, jausmus ir elgesį. Kadangi dėl netobulo mąstymo žmogus nevalingai pradeda kentėti, jis lygiai taip pat gali priversti save nustoti kentėti.

Racionalaus emocinio elgesio terapijos praktika

Šią knygą jis parašė kartu su Windy Dryden. Pirmiausia atsižvelgiama į bendrą terapinį modelį. Tada aprašomi įvairūs jo būdai (pvz., individualūs, vedybiniai, šeimyniniai ir seksualiniai). Knygoje yra daug tikrų pavyzdžių iš praktikos, kurios iliustruoja pritaikymo realiame gyvenime galimybes.

Jo pagrindinis tikslas – padėti darbui klinikiniai psichologai ir konsultantai. Nors pravers ir tiems, kurie tiesiog nori padėti žmonėms ir domisi racionalia-emocine terapija. Tačiau trečioji straipsnyje aptarta knyga laikoma svarbiausiu darbu.

Psichotreningas Albert Ellis metodu

Jis skirtas plačiajai auditorijai. Jo pagrindinė žinia yra ta, kad niekada nepasiduokite pagundai tapti nelaimingu. Šią paprastą idėją palaiko aiški veiksmų programa daugelio akivaizdoje įvairios situacijos(tarp kurių yra labai svarbių ir sudėtingų, tokių kaip mirtis mylimas žmogus, darbo praradimas ir daugybė kitų panašių atvejų). Albertas Ellisas visa tai aktyviai propagavo masėms. Psichotreniruotės taikant jo metodą padėjo tūkstančiams pacientų grįžti į laimingą gyvenimą. Jis galės suteikti kvalifikuotą ir greita pagalba bet kuriam asmeniui (jei jis, žinoma, rodo atkaklumą šiuo klausimu).

Daugelis šioje knygoje paskelbtų metodų pirmą kartą buvo paskelbti viešai. Pažymėtina, kad kūrinys parašytas gyva kalba – autorius tarsi veda dialogą su savo skaitytoju, aptarinėja su juo tam tikrus niuansus. Ir tai tęsiasi per visą knygą. Žinoma, kai kam tai gali pabosti, bet iš savo jausmų galiu pasakyti, kad knyga perskaityta vienu atodūsiu. Nenuostabu, kad tai yra daugiausia garsus darbas Albertas Elisas.

Išvada

Jei norite geriau suprasti save ir kitus žmones, savišvieta yra naudinga kryptis. Tai padės daugelyje gyvenimo situacijų, ne išimtis ir psichologija. Tačiau reikia atsižvelgti į tai tuščia vieta nieko neišeis. Turėsite skirti savo laiko bent jau knygai perskaityti. Ir gali prireikti savaičių, mėnesių, o retais atvejais ir metų, kol bus įgyvendinti metodai ir visiškai įveiktos problemos. Štai apie ką Albertas Ellisas ir jo darbai. Patariame perskaityti šiuos kūrinius, kad sėkmingai pritaikytumėte juos savo gyvenime.