Nežinai, kaip nustoti būti droviems? Ar nuolat raustate? Mes siūlome veiksmingi patarimai kovoti su drovumu! Atkreipkite dėmesį!
Šiandien noriu su jumis pasikalbėti apie tai įdomi savybė charakteris, kaip drovumas!
Daugeliui tai yra problema, o dauguma pagaliau svajoja nustok būti drovus bet nezinau kaip...
Taigi, išsiaiškinkime ir sustatykime viską į savo vietas! 😉
Mūsų drovumas labai dažnai trukdo mums įgyvendinti savo troškimus.
Būtent dėl drovumo mes bijome pasirodyti scenoje, susitikti su žmonėmis ir kalbėtis su savo viršininku.
Įsprausdami save į tam tikras ribas, užkertame kelią tapti laimingais.
Dėl daugybės apribojimų žmonėms susidaro įvairūs kompleksai.
Vieną kartą nepadarę to, ko iš tikrųjų norime, pradedame gailėtis, pyktis ir gaminti daugiau daugiauįvairūs kompleksai.
Kompleksų buvimas labai paveikia asmeninis gyvenimas bet kuris asmuo.
Juk jis negali susitikti graži mergina nes laiko save baisiu.
Jis negali iš nepažįstamo žmogaus paklausti, kiek valandų, nes laiko save erzinu.
Šiame straipsnyje mes pabandysime atsipalaiduoti, išlaisvinti visas savo baimes ir rūpesčius, pagaliau nugalėkime drovumą!
Patarimas 1. Įveiksite drovumą, kai suvoksite visas akimirkas, kuriomis drovumas žaidžia prieš jus!
Prisiminkite savo gyvenimo akimirkas, kai drovumas žaidė prieš jus ir neleido mėgautis akimirka.Pavyzdžiui, praėjote pro savo svajonių merginą, neišmokote šokti, nepasirodėte scenoje ir pan.
Kai visiškai suvoksite akimirką, paklauskite savęs, ar tikrai norite, kad tai įvyktų. panašias situacijas kartojo?
Jei atsakymas yra neigiamas, esate pasirengę pereiti prie antrojo patarimo.
Patarimas 2. Norėdami nustoti būti drovūs, turite apsupti save tik savimi pasitikinčiais žmonėmis!
IN šiuo atveju Jums svarbi tinkama aplinka!
Ką tai reiškia?
Jei jus supa drovūs, nuskriausti ir neapsisprendę žmonės, tuomet tokiu ir tapsite.
Net jei iš bendro fono išsiskirsite mažiau drovūs, vis tiek būsite drovesni nei atsipalaidavę žmonės!
Štai kodėl pradėkite bendrauti su žmonėmis, kurie kartais daro beprotiškus dalykus.
Net jei iš pradžių būsite labiausiai nuskriaustas kompanijoje, nebijokite, tai greitai pasikeis.
Atminkite: geriau būti blogiausiu iš geriausių, nei išsiskirti iš blogiausių!
Bet kur rasti pasitikinčių žmonių?
Taip, bet kur!
Su jais galite susitikti klubuose, sporto salėje, interneto kavinėje ar pažinčių svetainėje.
Galbūt tarp jūsų draugų yra pasitikintys žmonės, bet tu tiesiog su jais nebendrauji.
Jūs galite nustok būti drovus ačiū tokiems žmonėms!
3 patarimas. Norite įveikti drovumą? Pradėkite sportuoti.
Būtent šiuo metu daugelis pradėjo galvoti – kaip apskritai sportas ir pasitikėjimas susiję?Tačiau tai yra du neatsiejamai susiję dalykai.
Sportavimas ugdo tvirtumą ir pasitikėjimą savimi.
Atkreipkite dėmesį, kad daugelis sportininkų ilgainiui eina į politiką arba tampa visame pasaulyje žinomais treneriais.
Taigi jie neturi drovumo!
Pavyzdžiui, jei esate storas, liūdnai pagarsėjęs tinginys, tuomet greitai nepasitikėsite savimi.
Tačiau kai tik pradėsite sportuoti ir pamatysite pirmuosius pilvo raumenų žvilgsnius, labiau pasitikėsite savimi, nustosite slampinėti ir galiausiai pradėsite lėtai kovoti su drovumu! 😉
Daugelis žmonių dažnai dėl kažko nesutaria arba tiesiog bijo prieštarauti viešajai nuomonei.
Nebijokite kalbėti!
Galų gale, galbūt būtent jūsų mintys gali nuvesti žmoniją į pasaulio taiką.
Tačiau daugelis žmonių ne visada yra pasirengę išsakyti savo idėjas.
Taip atsitinka daugiausia dėl nežinomybės baimės.
Juk nežinome, kaip kiti gali reaguoti į mūsų mintis: gali iš jų išjuokti, sugniuždyti kritika ar laikyti nesąmonėmis.
Būtent tokia padėtis padarys 100% žalos ir bet kokių įsipareigojimų bus atsisakyta.
Nustokite slėpti savo mintis!
Nebijokite kalbėti ir nekreipkite dėmesio į kritiką.
Atminkite, kad žmonės buvo deginami ant laužo vien už tai, kad paminėjo, kad žemė yra apvali.
Dabar viskas aplinkui apvali žemė skristi erdvėlaivių ir palydovai.
Pesimistai niekada nepavers pasitikinčiais žmonėmis!Tačiau mūsų smegenys sukurtos taip, kad blogi dalykai įsimenami daug lengviau nei geri.
Pesimistai, prieš ką nors sakydami, apsvarstys keletą blogų įvykių raidos variantų ir po savo „išmintingų“ minčių nieko nedarys!
Jei tikrai nori įveikti drovumą, pradėkite į dalykus žiūrėti optimistiškai.
Pavyzdžiui, jei norite susipažinti su gražia mergina, nedvejodami susipažinkite su ja.
O galvoje žaisdami galimus įvykius galvokite ne apie tai, kad ji jus išsiųs, o apie tai, kad įsimylės iš pirmo žvilgsnio! 😉
Geba įveikti gėdą.
Net ir tokioje situacijoje, kai buvote atstumtas, neliūdėkite.
Jei pažintis nepavyko, nesvarbu, kitas tikrai bus teigiamas.
Taip įgyji pasitikėjimo savimi!!!
Norėdami nustoti būti drovūs, turite jaustis svarbūs, ir tai neįvyks be geros savigarbos.Jei vertinsite save, vertinsite ir savo ateitį.
Tokios mintys leis jums elgtis taip, kaip jums atrodo tinkama, neatsižvelgdami į kitų žmonių nuomonę.
Ir sėkmė pagaliau padės atsikratyti drovumo likučių!
Ir svarbiausia, neatidėliokite aukščiau pateiktų patarimų įgyvendinimo, o pradėkite jau dabar!
Juk pirmąjį patarimą labai lengva įgyvendinti, o vėliau seka visa kita! 🙂
Bet drovumas prasideda vaikystėje...
Taip pat žiūrime į žinomo psichologo patarimus:
kaip įveikti drovumą?
Tikiuosi, kad šis straipsnis padėjo suprasti kai kurias problemos sprendimo galimybes!
Kiekvieną dieną el. paštu gausite pranešimus apie naujus ir informatyvius straipsnius!
Nepatingėkite tobulėti ir plėsti akiratį.
Naudingas straipsnis? Nepraleiskite naujų!
Įveskite savo el. pašto adresą ir gaukite naujus straipsnius el. paštu
Drovumo, sumišimo ir nepatogumo jausmas gali nustebinti kiekvieną. Tai visiškai nepriklauso nuo to, ar iš prigimties esate intravertas, ar ekstravertas. Galbūt tai dažniau nutinka su ramesnio ir kuklesnio būdo žmonėmis, tačiau gyvenime visko gali nutikti. O ekstravertas gali patekti į situaciją, kuri atsiduria nepatogioje padėtyje ir verčia jaustis drovus. Drovumas labai glaudžiai susijęs su tokiais jausmais kaip nepatogumas, per didelis kuklumas, drovumas ir suvaržymas.
Iš kur toks jausmas?
Kai tik išeini į viešumą ar atsiduri nepažįstamame žmonių rate, tave užvaldo drovumas ir tu nieko negali padaryti. Jūs pradedate tai patirti, kai jūsų dėmesys per daug sutelktas tik į save. Jūs stebite kiekvieną savo žingsnį, gestą, žodžius ir pradedate kontroliuoti visus savo veiksmus. Ir tau pradeda atrodyti, kad visas žmonių dėmesys ir žvilgsniai yra nukreipti į tave, ir jie pastebi kiekvieną tavo ydą. Toks narcisizmas sukelia per didelis jautrumasį bet kokius kitų žodžius, ir dėl to jautiesi dar drovesnis ir suvaržytas.
Pažvelkime į drovumo jausmą su psichologinis taškas regėjimas. Šis jausmas grindžiamas trimis komponentais: perdėtu nepatogumu, žema savigarba, neigiamu savęs dėmesiu. Nejaukumo jausmas kyla dėl to, kad nuolat visur ir visame kame bandai susivaldyti, ypač naujų žmonių kompanijoje. Žema savigarba susidaro iš to, kad matai tik savo neigiamas puses ir bruožus. Neigiamas dėmesys sau kuriamas situacijose, kai kažką darei kitaip, nei norėtum, suklydai, suklydai viešai.
Ar įmanoma susidoroti su drovumu?
Susidoroti ne tik įmanoma, bet ir būtina. Žemiau apibūdinsime metodus, kurie jums padės tai padaryti.
1. Suvokti drovumo formavimosi priežastis
Stebėkite šį jausmą, kada jis atsiranda, kokiomis aplinkybėmis, kodėl ir kaip jumyse pasireiškia. Savęs supratimas yra pirmas ir svarbiausias žingsnis į bet kokius gyvenimo pokyčius ar tobulėjimą. Atsakymai į šiuos klausimus taps pagrindu tolesnis darbas aukščiau savęs.
2. Atsisakykite įpročio nuolat save vertinti
Kaip aš atrodau, kaip stoviu, ką sakau, ar taip elgiuosi, kaip atrodau iš šalies ir ką apie mane galvoja kiti... Nuolatinė kontrolė save ir situacija jus išlaikys nuolatinė įtampa ir standumas. Negalėsite lengvai atsipalaiduoti ar bendrauti su kitais žmonėmis. Niekas jūsų nevertina, tiesą sakant, mažai dėmesio skiria vienas kitam. Visi yra užsiėmę savo mintimis ir savimi, o tu jiems nerūpi. Taigi galite laisvai kvėpuoti, niekas jūsų atidžiai nestebi. Vietoj to, nukreipkite savo dėmesį į vidų. Tiesiog stebėkite savo mintis.
3. Pasistenkite įžvelgti savo stipriąsias puses
Be jokios abejonės, kiekvienas iš mūsų turime savo unikalių savybių ir savybes. Raskite juos savyje, pažiūrėkite į save iš šalies, ką turite, kuo galėtumėte didžiuotis. Tai padės pagerinti jūsų žemą savigarbą ir atkurti pasitikėjimą savimi. Sutelkite dėmesį į savo stipriąsias puses, kol suprasite savo unikalumą.
4. Išmokite priimti save
Tik tai padarę vėl patiksite sau. Nustokite savęs kritikuoti. Mylėkite save už tai, kad esate individas, nes tokio žmogaus visoje Visatoje nėra ir daugiau niekada nebus. Išmokite patikti sau, priimti savo kūną, veidą su visais privalumais ir trūkumais.
5. Stebėkite žmones
Norėdami nukreipti dėmesį nuo savęs, stenkitės atkreipti dėmesį į aplinkinius žmones, ypač kai esate perpildytose vietose ir jus apima nejaukumo jausmas. Pokalbio metu būkite itin atidūs, ką pašnekovas sako, kaip išsako savo mintis ir kaip elgiasi visuomenėje. Tai jums pasakys, kaip elgtis.
6. Kalbėkite apie save tik gerus žodžius
Ne paslaptis, kad bet koks ištartas žodis turi tam tikrą energiją, kuri gali jus paveikti. Tai, ką dažnai kartojame apie save, tampame. Tai atsitinka nesąmoningai. Bet jūs galite padaryti šį procesą sąmoningą pakartodami kai kuriuos teigiamų teiginių, teiginiai. Palaipsniui tai įsišaknys jumyse ir dirbs jūsų labui. Jei kiekvieną dieną sakysite sau, kad esate bendraujantis, drąsus, aktyvių žmonių, kurie mėgsta leisti laiką su kitais žmonėmis, taip nutiks. Galėsite patikrinti jų efektyvumą ir efektyvumą jūsų asmeniniam augimui.
7. Atkreipkite dėmesį į akimirkas, kai jaučiatės drovūs
Po pokalbių, bylų ir skirtingos situacijos, kur buvote drovus ir jautėtės nejaukiai, išanalizuokite juos. Reikia išmokti išnaudoti kiekvieną tokią akimirką, išgyventi jas taip, kad atskleistų save. Visada galite paversti situaciją savo naudai, naudodami kiekvieną klaidą kaip galimybę dirbti su savimi. Tiesiog būk savo jausmų stebėtojas.
8. Nebijok, kai tau pasakys ne.
Labai dažnai būtent tokiose situacijose žmogus jaučiasi nepatogiai ir drovus. Atsisakę žmonės bijo vėl ko nors paprašyti ar paprašyti. Tačiau neturėtumėte bijoti atsisakymų, viskas priklauso nuo jūsų požiūrio į juos. Nepriimkite jų skausmingai. Absoliučiai visi šiame gyvenime yra paneigti, ir jūs nesate išimtis. Išmokite priimti atstūmimus ir ramiai į juos reaguoti. Ne, ne, paprašykite ko nors kito, ko jums reikia. Iš to pasimokykite patys ir padarykite išvadas. Beje, jums taip pat būtų naudinga išmokti švelniai atsisakyti žmonių. Būti be rūpesčių yra nedėkingas darbas, kurio niekas nevertina.
9. Nereikalaukite iš savęs per daug
Kai žmogus kelia sau aukštą standartą ir nesugeba su juo susitvarkyti, o dėl to nusivils savimi ir savo sugebėjimais. Vieta tikrų tikslų kad galite pasiekti. Kiekviena maža pergalė ugdys jūsų pasitikėjimą savimi. Pradės augti savigarba, tada galėsite pasiekti daug daugiau.
10. Nelyginkite savęs su kitais žmonėmis
Kiekvienas yra geras savo ypatingu būdu. Visi esame sukurti skirtingai, o lygindami ištrinate savo individualumą ir unikalumą. Pats noras būti kaip kažkas neigiamai veikia jus. Kyla nauji kompleksai ir pasmerkimai. Tu esi graži būtent tokia, kokia buvai sukurta, kodėl turėtum būti kaip bet kas kitas.
11. Pradėkite koncertuoti viešai
Tai puikus būdas greitai įveikti drovumą. Išmokite reikšti savo nuomonę, kalbėkite pirmiausia tarp draugų ir pažįstamų, o po to susitikimuose ir susitikimuose su nepažįstamais žmonėmis ar nepažįstami žmonės. Galite tęsti pasirodymą adresu dideli kiekiaižmonių. Tiesiog pasiruoškite savo kalbą iš anksto, kad įsitikintumėte. Susipažinkite su naujais žmonėmis, to dėka lavinsite savo bendravimo įgūdžius.
12. Ir galiausiai būtinai atlikite šią užduotį
Pagalvokite, o dar geriau – kur nors užsirašykite visas savo sėkmes, pergales, pasiekimus. Kai visa tai užsirašysite, nustebsite, kiek daug nuveikėte nepastebimai. Dažnai grįžkite į šį savo pergalių sąrašą. Taip sugrąžinsite pasitikėjimą savimi. Drovumas auga, nes netiki savimi, tuo, kad daug gali. Tačiau pažvelgę į šį sėkmės sąrašą, net jei jie yra nedideli, būsite patenkinti savimi. Ir tai yra svarbiausia. Mylėkite, vertinkite save, dirbkite su savo savybėmis ir kovokite su kompleksais. Ir tau tikrai pasiseks.
Drovumas yra saldi savybė, trukdanti jo savininko gyvenimui. Be reikalo drovus vyras nekalbus at tinkamas momentas, negali apginti savo pozicijos, bijo viešas kalbėjimas ir nori likti šešėlyje. Mokymasis įveikti drovumą.
Drovumas dažnai trukdo žmonėms gyventi, viską blokuoja stiprybės charakteris. „Drugeliai skrandyje“ gali ne tik sugadinti pirmąjį pasimatymą, bet ir priversti jus atrodyti kaip vidutinybė.
Todėl turite kovoti su savo drovumu ir išsiugdyti pasitikėjimo savimi jausmą (žr. „“). Juk vienas telefono skambučiai daugelio problemų neįmanoma išspręsti.
Viešo kalbėjimo baimės įveikimas
Nepatogumas, kurį jaučiate stovėdamas prieš auditoriją ir skaitydamas pranešimą ar gindamas savo projektą, kyla dėl nepasitikėjimo savo jėgomis. Esate linkęs kontroliuoti kiekvieną savo žodį ir veiksmą.
Neturite tokio kalbėjimo srauto, todėl kai tik užklumpate sunkus žodis arba jus pertraukia koks nors klausimas, pradedate raudonuoti, išblystate ir galiausiai praleidžiate kalbos pabaigą.
Galite sukurti puikų pristatymą, pasirinkti dalomoji medžiaga, bet visa tai nukris, jei netikėtai pagausite gyvą žiūrovų žvilgsnį. Jūsų kalba pasidarys sutrikusi, skrandis klastingai urzgs ir toks puikus pasirodymas bus sugadintas. Kaip to išvengti?
Pirmiausia prisipažink sau, kad tau gėda kalbėti viešai. Suvokimas, kad problema egzistuoja, yra pirmasis ir pagrindinis žingsnis pakeliui į jos sprendimą.
Visada atminkite, kad kalbate ne prieš Didžiosios Britanijos karalienę, o prieš savo kolegas – tokius kaip jūs. Niekas nesiruošia iš tavęs šaipytis ar bausti už smulkias klaidas.
Užuot mušę save prisiminę klaidą (pavyzdžiui, tarimo klaidą), nukreipkite žvilgsnį į auditoriją. Raskite žmogų, su kuriuo jaučiate šiltus, draugiškus santykius, ir pasakykite jam savo pranešimą, kol pajusite, kad sugebate susivaldyti.
Prieš pristatymą būtinai penkias minutes pasėdėkite ramiai ir kvėpavimo pratimai, pasimaitinti teigiamų emocijų. Negalima naudoti anksčiau svarbi kalba bet kokių energetinių gėrimų, kad neperkrautų nervų sistemos.
Norėdami būti kuo geriau pasiruošę dialogui su auditorija, repetuokite savo kalbą namuose prieš veidrodį. Pasakykite visą tekstą bent penkis kartus, atkreipdami dėmesį į sudėtingas dalis. Pabandykite apgalvoti klausimus, kurie jums gali kilti po pristatymo, ir rasti atsakymus į juos.
Kai pasitikite savimi, sudarykite svarbų pristatymą savo artimiesiems. Tik jie turėtų būti draugiški ir nesijuokti iš tavęs, jei nepasiseks. Vėliau pristatyme galėsite prisiminti savo kalbą tėvams, tai jus šiek tiek nuramins.
Ir atminkite, kad pagrindinė sąlyga sėkmingas pasirodymas yra temos artumas prie jūsų interesų. Tik darydami tai, kas jums patinka, galite įgyti pasitikėjimo savimi ir savo sugebėjimais.
Mokymasis kalbėtis su žmonėmis
Jei jums nepatogumas yra norma net ir įprastame kasdieninis bendravimas su žmonėmis, jei bijote skambinti verslo reikalais, pabandykite įveikti drovumą šiais būdais (žr. „“):
Skambinkite dėl skelbimų. Jums nieko nereikia pirkti, tereikia parodyti susidomėjimą ir užduoti keletą klausimų. Prieš kiekvieną svarbų skambutį paskambinkite draugui, pasisemkite teigiamų emocijų ir nedelsdami paskambinkite verslo reikalams.
Kad nebijotumėte svetimų žmonių, pradėkite su jais bendrauti. Paklauskite kelio gatvėje, pasakykite „Laba diena! ir "Ačiū!" Parduotuvėse pasitikrinkite maršrutą, kuriuo važiuoja autobusas.
Bendraukite su vaikais, jie yra patys spontaniškiausi padarai Visatoje, todėl tikrai neturėtumėte jų gėdytis.
Registruokitės keliuose forumuose ir aktyviai dalyvaukite diskusijose, reikškitės savo nuomone, net jei tai visiškai priešinga daugumos nuomonei, ginčuose stenkitės pateikti argumentuotus argumentus. Būtinai pagirkite save ir padovanokite sau dovanų, jei sėkmingai išėjote.
Ir galiausiai, svarbiausia, tikėkite savo paslėptomis jėgomis, nes nė vienas iš mūsų nėra atimtas talento. Tikėjimas tuo, kad esate pasirengęs nuversti kalnus, keičia jūsų požiūrį į pasaulį, todėl jis tampa mažiau agresyvus.
Tai savotiški „rožiniai akiniai“, kuriuos reikėtų nešioti anksčiau svarbius reikalus. Ir atminkite, kad iš pradžių kiekvienas žmogus su kitais elgiasi geranoriškai, todėl jums nėra ko gėdytis ar, ypač, bijoti.
Drovumas – tai savybė, kuri slepia mūsų trūkumus ir talentus nuo kitų. Tuo pačiu metu išlieka pastebimi trūkumai, o talentai žūva.
Suvaržymas rimtai sulėtina žmogaus pažangą sėkmės link, jei ne visiškai užkerta kelią. Šuo su uodega tarp kojų nelaimės grožio konkurso. O žmonės vienas kito atžvilgiu gali būti net įžvalgesni nei šunų atžvilgiu – jei tau gėda parodyti save, tuomet visi iškart įtars, kad tu turi ką slėpti...
Apie jokią lyderystę ar harmoniją su savimi negali būti nė kalbos, kol nenustojame būti drovūs visų akivaizdoje, su kuriais visą dieną keičiamės žodžiais ar net žvilgsniais.
Žemiau pateiksiu būdus, kaip įveikti gėdą, kuriuos žino nedaugelis, bet kurių rezultatai yra įrodyta. Kaip žinote, nėra kitų žmonių idėjų kopijavimo, o viskas, su kuo čia susiduri, yra unikali savo turiniu ir stiliumi.
Aš nenaudoju „vitamino C gydydamas miokardo infarktą“, todėl čia nepamatysi teiginių, vizualizacijų, autotreniruočių ir kitokių šiukšlių, apie kurias rašo teoretikai, kurie neįsivaizduoja, kaip praktiškai padėti žmonėms įveikti gėdą.
Leiskite perspėti, kad nustotumėte būti drovūs, turėsite patirti tam tikrą diskomfortą, tačiau poveikis bus stiprus ir ilgalaikis. Savo straipsnį suskirstiau į 3 patarimus. Pirmieji du yra parengiamieji. Jos tikrai tvirtos ir darbingos, bet be trečdalio jokios naudos. Trečiasis yra stipriausias ir veiks net be pirmųjų dviejų.
1. Skaitykite garsiai. Visada
Faktas – bijote bendravimo ir jo vengiate. Jau tapo refleksu (apie refleksus per (15 min). Atsisiųskite dabar nemokamai ir klausykite vėliau).
Jūsų pasąmonė jūsų balsą sieja su gėda. Viskas čia logiška – kalbėdamas esi drovus. Jūs sukūrėte vieną pagrindinę baimę, tikruosius kitų vertinimus () ir kitas baimes, kurios su ja susijungė. Refleksai visada sujungiami į grupes. Dabar jus net gąsdina jūsų paties balsas, nes jūsų atmintyje jis visada yra prieš gėdą.
Perskaitykite tris etapus, kaip įveikti gėdą skaitydami:
- Skaitykite garsiai, kai esate vienas
- Kai šalia yra žmonių, kuriuos pažįstate
- Kai tave supa nepažįstami žmonės
Šis paprastas metodas daro stebuklus.
Vaikystėje buvau drovi, tačiau šiandien kompleksų ir išankstinių nuostatų neliko nė pėdsako. Dalį nuopelnų priskiriu galingiausiam pratimui, padedančiam nustoti būti sąmoningam: skaitymui balsu. Be to, skaitymas balsu kuria gera dikcija, kuris suteikia pasitikėjimo bet kokiame bendravimu.
Beje, aš vis dar dažnai pereinu prie skaitymo balsu! Įprotis. O kadangi skaitau tik angliškai, galite įsivaizduoti kitų reakciją... Beje, tai manęs visiškai nedomina. Jau seniai.
Išvada: norėdami nustoti būti drovūs, skaitykite garsiai. Lavinsite gerą dikciją ir priprasite prie garso savo balsą ir žymiai sumažinti baimę bendrauti su kitais, kurią vadiname gėdymu.
2. Nepakankamai išsimiegokite
Ar kada nors sapnavote sapną, kai žinote, kad tai sapnas? Jūs žinote, kad po kurio laiko pabusite, ir visa ši realybė ištirps niekam nežinomoje praeityje. Šiame sapne galite daryti ką tik norite be gėdos ar gėdos. Man pasisekė. Turiu tokias svajones. Dabar grąžinkite savo iškreiptą vaizduotę prie temos: „kaip nustoti būti droviems“
Jei nepakankamai miegate, jūsų gyvenimas tampa tarsi... virtualioji realybė. Baimės nublanksta, labai nukenčia gebėjimas susikaupti, tačiau slopinamas ir drovumas. Tarsi alkoholis užtemdo protą. Būti išgėrusiam ryte tikriausiai nebus geriausia geriausias būdas nugalėti gėdą, tačiau miego trūkumas yra priimtinas. Beje, tai vienas stipriausių refleksų (įpročių) perrašymo būdų. Taip ir įdarbinau Amerikos kareiviai intelektas Šiaurės Korėja. Na, mes jau tolstame nuo temos.
Išvada: miego trūkumas numalšina bendravimo baimes ir padeda įveikti gėdą.
3. Kalbėkitės su nepažįstamais žmonėmis
Aukštas sunkumo lygis
Norėdami nustoti būti drovūs, pasikalbėkite su nepažįstamais žmonėmis. Jūsų darbas čia yra tik pradėti pokalbį. Net jei žmonės jumis nesidomi, jūs jau atlikote užduotį. Prisiminkite tikslą – pradėti kalbėti! Beje, mano pastebėjimais, tik 10% žmonių nesidomi bendravimu. Tie. jei žinote, kas yra dušas, muilas ir drabužių parduotuvė, tuomet jau galite tikėtis malonaus pokalbio su tiek pat žmonių, kiek galėtumėte rašyti žinutes „Facebook“ ar „VKontakte“.
Paklauskite, kiek valandų, kokią knygą jie skaito, kur pirko tas šaunias kumštines pirštines, ar pažiūrėjo šiandienos orų prognozes, ar žino ką nors geri juokeliai... bet ką.
Vidutinis sunkumo lygis
Arba, jei matote, kad jūsų būsimasis pašnekovas iki mirties išsigandęs ir labai susigėdęs, pradėkite nuo paprastesnių dalykų, kurie neturi įtakos jų ego. Paklauskite jų ko nors apie save. Paklauskite, ar jiems patinka, kaip susitvarkei plaukus, ką jie mano apie tavo palaidinės derinį su suknele, ar turi Rostovo akcentą (ar iš kur kiltum)... Kalbėk apie viską, kas tau rūpi! Tiesiog nukreipkite savo mandagų prašymą „aš“, „man“ ir pan.
Lengvas sunkumo lygis
Šis metodas skirtas tiems, kurie turi labai sunkų drovumo atvejį, arba tiems, kurie nori papildyti aukštą ir vidutinio lygio sunkumai naudojant kitus metodus. Jei vis tiek sunku susikalbėti su nepažįstamais žmonėmis, eikite šiuo keliu žingsnis po žingsnio.
- Persikėlus į viešasis transportas? Būtinai atsisėskite šalia ko nors, net kai jų yra daug tuščių vietų. Tiesiog atsisėsk ir tylėk. Tai įrodys jūsų baimei, kad tai nenaudinga – niekas jūsų nevalgė ir nepradėjo su jumis kovoti...
- Pažvelkite praeiviams į akis (nedarykite to, kai sveiki vyrai su randais sėdi priešais jus).
- Ar lankėtės įmonės svetainėje? Paskambink jiems ir paklausk papildomų klausimų. Ar lankėtės svetainėje anglų kalba? Paskambink ir jiems! Ar lankėtės kinų svetainėje? ... Jei netyčia neapsilankote kinų svetainėje, tada eikite į ją tyčia!
Išvada: norėdami nustoti būti drovūs, turite užregistruoti šablonus savo sąmonėje ir pasąmonėje pasitikintis elgesys, kurios susiformuoja tik praktiškai.
Niekas iš to nebus kvaila, nes jūsų tikslas yra pagerinti savo bendravimo įgūdžius. O jūsų tarpinis tikslas – pradėti pokalbį be gėdos.
Supraskite, kad viskas, kas prisideda prie rimto tikslo siekimo, nėra kvaila, kad ir kaip tai atrodytų iš šalies. Pažįstu 100 milijonų dolerių per metus įmonių įkūrėjų, kurie taip jautėsi savo komforto zonoje, kad vakarus leisdavo padavėjais savo draugų restoranuose, kad nustotų drovūs svetimiems.
Viena iš mano klientų jau puiki išvystytus įgūdžius bendraudamas, palaikė formą, paklausdamas bakalėjos parduotuvių darbuotojų, ar jiems patinka jų uniformos, ir tada toje pačioje parduotuvėje išsiderėjo butelį vyno! Ar manote, kad tai juokinga? O jei pasakysiu, kad jam už vyną buvo duota mažesnė kaina, ar tau irgi bus juokinga? Nuo 1500 rublių iki 1200! Ir pinigai čia visai nesvarbu.
Atminkite, kad greičiausiai tai yra pirmasis ir paskutinį kartą kai matai tuos nepažįstamus žmones, kurių sprendimo taip bijai. Kuo tu rizikuoji?
Jei norite susipažinti su mergina ar vaikinu, bet nedrąsu prie jų prieiti, nes esate drovus prieš seksualiai patrauklius priešingos lyties atstovus, pradėkite susitikinėti su baisiais. Tai bus gera treniruotė.
Suvorovas sakė: „Sunku treniruotėse, lengva mūšyje! Arba kaip mano pažįstamas kultūristas sakydavo: „Sunku treniruotėse, lengva pakrantėje!
Ruošdamas žmones naujoms profesijoms ir darbo pokalbiams, visada siunčiu į pokalbius dėl net netinkamų pozicijų, kad jie įgytų pasitikėjimą ir išmoktų padaryti įspūdį, kai statymas tikrai didelis.
Apibendrinant.
Norėdami nustoti būti drovūs, turite... nustoti būti drovūs. Laikas po laiko, diena po dienos.
P.S. Dar kartą perskaičiau paskutinę eilutę ir pagalvojau: „Arba aš labai protingas, arba tai kažkoks primityvizmas“. Kitą rytą pabudau ir man tai patiko! Tikriausiai nesigėdiju savo minčių...
P.P.S. Pridėta praėjus metams po straipsnio parašymo
Norėdami nustoti būti drovūs kartą ir visiems laikams, turite išmokti kalbėti viešai. Tai tarsi bėgimas su svarmenimis ant kulkšnių – jei gali drąsiai kalbėtis pilna publikažmonių, pokalbis su vienu žmogumi virsta maloniu jūsų pokalbiu.
Apie tai kalbu vaizdo įraše
Iš karto susitarkime, kad nepatarsime jums, sekant garsiosios herojės pavyzdžiu, užsiimti savihipnoze ir prieš veidrodį kartoti „Aš esu labiausiai pasitikintis savimi ir atsipalaidavęs“. Ne tik išsiaiškinti kaip nustoti būti droviems žmonių, tačiau norėdami tikrai įveikti drovumo kompleksą, pirmiausia pabandykime suprasti šio reiškinio priežastis.
Kodėl žmonės drovūs?
Nereikia būti daktaru Freudu, kad suprastum to kilmę psichologinė problema. Kaip ir visų asmenybės kompleksų, jo šaknų reikėtų ieškoti praeityje: sąmoningose ir nesąmoningose. Raskite laisvą akimirką ir pabandykite atlikti savianalizę. Pagalvokite, ar tai buvo jūsų praėjusį gyvenimą situacijos, kurios išprovokavo per didelį kuklumą.
Išsiaiškinti drovumo priežastis
Ankstyviausias žmonių baimės ištakas galima rasti m tėvų nurodymas nebendrauti su nepažįstamais žmonėmis. Galbūt jau nebeatsimenate, kaip mama įtikino jus neatsiliepti į piktųjų dėdžių pasiūlymą atidaryti buto duris ar sėsti į svetimą automobilį nuvažiuoti į vandens parką. Atsižvelgiant į šiuolaikinės realybės, ji linkėjo tau tik geriausio ir stengėsi apsaugoti tavo gyvybę. Tačiau šis neabejotinai naudingas „geras požiūris“ įsitvirtino mintyse ir turėjo neigiamą poveikį – nuolatinis nedrąsumas prieš svetimus žmones.
Dar vienas galima priežastis drovumas - situacijos, kai rodė jums reikšmingus žmones netinkamumas santykiuose Pavyzdžiui, jie papasakojo blogiems žmonėms apie jūsų klaidą, juokėsi iš jūsų darbo rezultatų ir pan. stiprios pasekmės galėjo atsirasti dėl stiprių aplinkybių neigiamos emocijos: baimė, ašaros, įžeidimai.
Kartais atsiranda drovumas dėl mūsų noro būti geresniais už visus ir perdėtos savikritikos. Kuo aukštesni mūsų reikalavimai sau, tuo sunkiau išeiti iš „tamsos“ ir pradėti bendrauti.
Kartais nesąmoningai kopijuojame artimo žmogaus elgesį.. Prisiminkite tėvus, kuriuos pažinojote nuo vaikystės: ar jie nebuvo drovūs žmonių, kaip jūs dabar?
Taigi, sužinojęs tikros priežastys tavo drovumas, laikas pradėti konkrečių veiksmų jį pašalinti.
Motyvacijos didinimas
Jei vaikystės drovumas trukdo paprašyti bendraamžių patinkančio žaislo ar teisingai atsakyti pamokoje, tai suaugusiajam gali atnešti daug daugiau rūpesčių.
Kuklumas tikrai nėra yda, tačiau per didelis nedrąsumas gali trukdyti sėkmingai karjerai ir asmeniniam gyvenimui. Ši savybė nuo kitų gali paslėpti ne tik jūsų trūkumus, bet ir talentus. Tuo pačiu metu neigiami taškai lieka toje pačioje vietoje, bet talentai neranda tinkamo įsikūnijimo ir žūva.
