Naujos olimpiados pradinėms mokykloms. Nemokami konkursai moksleiviams

GIMNASTIKAS AKIMS

Regėjimas yra vienas pagrindinių žmogaus pojūčių, todėl jį reikia saugoti nuo mažens. Mūsų amžiuje šiuolaikinės technologijosŽmonės vis dažniau turi regėjimo problemų, taip pat vaikai. mokyklinio amžiaus. Dažniausios moksleivių regėjimo sutrikimo priežastys ir ankstyvas vystymasis Jie serga tokiomis ligomis kaip trumparegystė, astigmatizmas, žvairumas, piktnaudžiavimas kompiuteriniais žaidimais ir animacinių filmų žiūrėjimas per televizorių. Užuot vaikščioję toliau grynas oras, aktyvus poilsis ir dozuojamas skaitymas, vaikai išleidžia visą savo laisvas laikas priešais monitorių, o tai negali paveikti jų regėjimo organų. Neigiama įtaka Kompiuteris apie moksleivių viziją yra tai, kad akių raumenys, kurie dar nėra stiprūs, labai pavargsta nuo ilgalaikio įtempimo. Jei tai vyksta reguliariai, regėjimas pradeda sparčiai silpti.

Tačiau to galima išvengti įvedus apribojimus kompiuteriui ir televizoriui, intensyvų akių darbą (namų darbų atlikimą, skaitymą) kaitaliojus su poilsiu. Taip pat oftalmologai primygtinai rekomenduoja atlikti akių mankštą moksleiviams tiek namuose, tiek mokykloje. Labai svarbu apsaugoti moksleivių regėjimą, nes trumparegystę, kaip taisyklė, labai sunku gydyti.

Gimnastika akims yra labiausiai tinkamas metodas jaunesnio amžiaus moksleivių regėjimo sutrikimų prevencijai, nes jei vaiką išmokysite atlikti šiuos pratimus ankstyvame amžiuje, jis taps labai geras įprotis. Jei jūsų moksleivis jau turi regėjimo sutrikimų, tuomet reikėtų atlikti regėjimo gimnastiką. Reguliarūs akių pratimai sustabdys regėjimo pablogėjimą, kuris moksleiviams dažnai baigiasi išrašant akinius. Pratimai turėtų būti atliekami 2-3 kartus per dieną, skirdami tam 10-15 minučių. Šios veiklos metu akių raumenys atsipalaiduoja ir pailsi, o vėlesnis akių krūvis suvokiamas daug lengviau. Tokie akių pratimai naudingi ne tik moksleiviams, tai nepakenks suaugusiems, ypač tiems, kurių darbas susijęs su kasdieniu „bendravimu“ su kompiuteriu.

Žemiau aprašyti pratimai yra skirti sumažinti akių raumenų įtampą, juos treniruoti, taip pat padidinti akomodaciją ir pagerinti kraujotaką akių audiniuose. Kiekvieną iš jų reikėtų kartoti kelis kartus (pirmiausia 2-3 kartus, vėliau, kai vaikas jau žino, ką daryti – 5-7 kartus). Išsakydami vaikui pratimus, būtinai atlikite juos kartu su juo: aiškus pavyzdys Kartais tai veikia geriau nei bet kokie žodžiai.

Gimnastika akims.

1 O, kiek laiko mes rašome?

Vaikino akys pavargusios.

(mirksėkite akimis)

Žiūrėkite visus pro langą

(žiūrėk į kairę ir į dešinę)

Oi kaip aukštai saulė

(žiūrėk aukštyn)

Dabar užmerksim akis,

(uždenkite akis delnais)

Kurkime vaivorykštę klasėje

Kelkimės vaivorykšte aukštyn

(Žiūrėkite lanku aukštyn – kairėn ir aukštyn – dešinėn)

Pasukime į kairę ir į dešinę

Ir tada mes nuslysime žemyn

(Žiūrėkite žemyn)

Stipriai primerk akis, bet laikykis

(Užmerkite akis. Atidarykite ir mirksėkite)

2. „Drugelis“

Gėlė miegojo

(Užmerkite akis, atsipalaiduokite, masažuokite vokus,

lengvai paspausdami pagal laikrodžio rodyklę ir prieš laikrodžio rodyklę)

Ir staiga pabudau

(mirksėkite akimis)

Aš nebenorėjau miegoti

(Pakelkite rankas aukštyn – įkvėpkite. Pažiūrėkite į rankas.)

Jis pasitempė, pasitempė,

(Rankos sulenktos į šonus - iškvėpkite)

Jis pakilo ir skrido.

(Paspauskite rankas, žiūrėkite į kairę ir į dešinę.)

3 . Kartą mano akys pavargsta.

Jūsų akims reikia poilsio

Kiekvienas turėtų apie tai žinoti.

Yra tiksliai penki pratimai,

Svarbu viską atsiminti.

Pirmas pratimas -

Perkelkite knygas į stalo kraštą.

(Sėdėdami atsiloškite ant stalo, darykite gilus įkvėpimas,

tada pasilenkite į priekį ant stalo dangčio, iškvėpkite.)

Pratimas yra toks

Pakartokite po manęs penkis kartus.

Antras pratimas -

Treniruok akis.

(Atsirenkite ant stalo, užmerkite akių vokus,

sandariai užmerkite akis, atidarykite akis.)

Padarykime viską iš karto

Pakartokite keturis kartus.

Trečias pratimas.

Padaryk tai su mumis, neskubėk.

(Sėdėdami uždėkite rankas ant juosmens, pasukite galvą į dešinę,

pažiūrėkite į dešinės rankos alkūnę, pasukite galvą į kairę,

pažvelkite į kairės rankos alkūnę, grįžkite į I. p.)

Pakartokite penkis kartus

Atpalaiduoja akių raumenis.

Po keturis vienam pratimui

Reikia išleisti daug jėgų.

(Sėdėdami žiūrėkite priešais save, pažiūrėkite į lentą 2–3 sekundes.

Ištieskite kairės rankos pirštą vidurio linija veidas 5-20 cm atstumu nuo akių. Nukreipkite žvilgsnį į piršto galą ir pažiūrėkite į jį 3–5 sekundes, tada nuleiskite ranką.)

Pakartokite 5-6 kartus

Viskas tau pavyks.

Penktas pratimas

Tai turi būti padaryta aiškiai.

(Sėdėdami ištieskite rankas į priekį, pažiūrėkite į pirštų galus.

Pakelkite rankas aukštyn - įkvėpkite, sekite rankas akimis,

nepakeldami galvos, nuleiskite rankas (iškvėpkite).

4. Gimnastikos pratimų rinkinys akims.

1. Greitai mirksėkite, užmerkite akis ir ramiai sėdėkite, lėtai skaičiuodami iki 5. Kartokite 4-5 kartus.

3. Ištieskite dešinę ranką į priekį. Sekite akimis

nesukdami galvos, sekite lėtus rodomojo piršto judesius

ištiestos rankos pirštas į kairę ir į dešinę, aukštyn ir žemyn. Pakartokite 4-5 kartus.

4. Pažiūrėk rodomasis pirštas su ištiesta ranka, skaičiuojant nuo 1 iki 4, tada nukreipkite žvilgsnį į tolį skaičiuodami nuo 1 iki 6. Pakartokite 4-5 kartus.

5. Vidutiniu tempu akimis padarykite 3-4 sukamuosius judesius į dešinę pusę, tiek pat į kairę pusę. Atpalaiduokite akių raumenis ir pažiūrėkite į tolį, skaičiuodami 1–6. Pakartokite 1-2 kartus.

6. Mankšta akims: „Pelėda“

„Vienam“ - plačiai atverkite akis.

Ant „dviejų“ - sandariai užmerkite akis (3 kartus).

7. „Skristi“

Apvalus akių sukimas viena kryptimi ir kita (kiekviena 5 kartus)

5. Profilaktinės mankštos akims:

1). -15 svyruojantys judesiai akys horizontaliai į dešinę -

kairė, kairė - dešinė.

15 svyruojančių akių judesių vertikaliai: aukštyn ir žemyn,

žemyn - aukštyn.

15 sukamieji judesiai akys iš kairės į dešinę.

15 sukamųjų akių judesių į dešinę, tada į kairę

pusės – „aštuonios“.

2). „Rankos už nugaros, galvos atgal“

Rankos už nugaros, galva atgal.

(Užmerkite akis, atsipalaiduokite.)

Tegul akys žiūri į lubas.

(Atmerkite akis, pažiūrėkite į viršų.)

Nuleiskime galvas ir pažiūrėkime į stalą. (Žemyn.)

Ir vėl aukštyn – kur musė skrenda? (Aukštyn.)

Nukreipkime akis ir ieškokime jos. (Į šonus.)

Ir vėl skaitome. Dar šiek tiek.

3).Akių mankšta (1 rinkinys)

I. p. - sėdi prie rašomojo stalo.

2. Akių obuolių judesiai.

- akys į dešinę – aukštyn.

- akys į kairę – aukštyn.

- akys į dešinę – žemyn.

- akys į kairę – žemyn.

Pakartokite 3-4 kartus. Užmerkite akis. Poilsis 10-15 s.

3. Savimasažas.

Patrinkite delnus. Užmerkite akis, uždėkite delnus ant akių,

pirštai kartu. Palaikykite 1 s.

Delnai ant stalo

Atmerk akis.

4). Mankšta akims (2 rinkinys)

Pakartokite 2 kartus.

2. Pažvelkite į tolį. Užmerkite akis 5-6 s. Atidaryti, peržiūrėti

iki nosies galiuko. Užmerkite akis 5-6 s, atidarykite akis. Pakartokite

3-4 kartus.

3.Savimasažas.

Užmerkite akis ir išvalykite plaučius sukamaisiais judesiais

dviejų pirštų pagalvėlėmis, glostydami antakių keteras 20-30 s.

Užmerkite akis. Poilsis 10-15 s. Atmerk akis.

5). Mankšta akims (3 rinkinys)

1. Užmerkite akis. Poilsis 10-15 s. Atmerk akis. Pakartokite 2-3 kartus.

2.Užmerkite akis. Atlikite sukamuosius akių judesius

obuoliai su užmerktos akys dešinė ir kairė.

Pakartokite 2-3 kartus kiekviena kryptimi.

3. Sumirksėkite akimis. Pakartokite 5-6 kartus.

6).Akių mankšta (4 rinkinys)

1. Užmerkite akis. Poilsis 10-15 s. Atmerk akis.

Pakartokite 2 kartus.

2.Užmerkite ir atidarykite akis, stipriai suspauskite vokus.

Pakartokite 5-6 kartus.

3.Užmerkite akis, atpalaiduokite vokus, 10-15 s.

4. Greitai mirksėkite akimis. Užmerkite akis.

Įsivaizduokite jūrą, mišką. Poilsis 10-15 s.

Atmerk akis.

6. Akių nuovargį mažinantys pratimai.

1. Patrinkite delnu į delną.

Užmerkite akis ir uždėkite ant jų delnus.

2. Sukryžiuokite rankas priešais save, suspauskite rankas į kumštį,

nykščiu aukštyn.

Užmerkite akis ir tris kartus perbraukite nykščiu kaire ranka

Autorius dešinėje pusėje, A dešinę ranką- lauko pusė

antakių keteros nuo nosies tiltelio iki antakių galo.

7. Pratimai, skirti stiprinti akių raumenis ir pagerinti regėjimą.

(Vaikai sėdi ant kėdžių, nugara tiesi, kojos po kojomis remiasi į grindis, galva vienoje padėtyje, dirba tik akių raumenys.)

Padarykime tai, draugai, dabar

Pratimai akims.

Žiūrėjome į dešinę, į kairę,

Visų akys nušvito.

Iš apačios į viršų ir iš viršaus į apačią.

Tu, krištolas, nepyk,

Pažiūrėkite į lubas

Surask ten kampelį.

Kad raumenys būtų stipresni,

Mes žiūrime įstrižai.

Mes neimsime kompaso,

Nubrėžkime ratą akimis.

Dabar parašykime žodžius.

Kieno raidės bus didesnės?

„Tėtis“, „Mama“, „namas“, „žolė“ -

Mes matome tai už savo lango.

Pažiūrėk už lango.

Ką tu ten matai tolumoje?

O dabar prie nosies galiuko.

Pakartokite tai aštuonis kartus -

Akys geriau matys.

Akys mums dėkoja.

Mums visiems liepta mirksėti.

Mes sklandžiai mirksime akimis,

Tada užmerkiame akis.

Kad būtų daugiau jėgų.

Jie uždėjo ant jų delnus.

(Vaikai uždengia akis delnais ir laiko jas, kol akimis pajus kūną nuo rankų.)

Vienas, du. trys, keturi, penki

Galite atmerkti akis!

8. Mankšta akių raumenims stiprinti.

Padeda vaikams atlikti pratimus saulėtas zuikis(pranešėjas naudoja veidrodį). Vaikai kiekvieną judesį atlieka 6-8 kartus.

Mažos akys, mažos akys, kur tu buvai?

Nuėjome aplankyti zuikių.

Pamatėme triušius ir greitai pradėjome gaudytis.

Kairė - dešinė, kairė - dešinė,

Mažos akys viena po kitos juda į kairę.

Dešinė - kairė, dešinė - kairė

Akys bėgo drąsiai.

Iš apačios į viršų ir iš viršaus į apačią -

Jie atsisėdo ant atbrailos.

Ir tada rašome aštuntukus:

Mes sklandžiai mirksime akimis,

Stipriai užmerkiame akis.

Pakartokime viską dar kartą

Ir mes užmerkiame akis ranka.

Pažiūrėkime į nosį, tada į tolį.

Kaip gaila tinginių vaikų:

Jie nenorėjo žaisti su mumis...

Jų akis skaudėjo.

(Vaikai ištaria paskutines dvi eilutes iškvėpdami, formuodami teisingą kvėpavimą.)

Regėjimas yra vienas pagrindinių žmogaus pojūčių, todėl jį reikia saugoti nuo mažens. Mūsų moderniųjų technologijų amžiuje žmonės vis dažniau susiduria su regėjimo problemomis, jų atsiranda ir mokyklinio amžiaus vaikams. Dažniausios moksleivių regėjimo sutrikimo ir ankstyvo tokių ligų, kaip trumparegystė, astigmatizmas ir žvairumas, vystymosi priežastys yra piktnaudžiavimas kompiuteriniais žaidimais ir animacinių filmų žiūrėjimas per televizorių. Vietoj pasivaikščiojimų gryname ore, aktyvaus poilsio ir dozuoto skaitymo vaikai visą savo laisvalaikį praleidžia prie monitoriaus, o tai gali nepaveikti jų regos organų. Kompiuterio neigiama įtaka moksleivių regėjimui yra ta, kad nuo ilgalaikio įtempimo labai pavargsta dar nesustiprėję akių raumenys. Jei tai vyksta reguliariai, regėjimas pradeda sparčiai silpti.

Akių gimnastika yra tinkamiausias būdas išvengti regėjimo sutrikimų pradinukams, nes jei vaiką išmokysite atlikti šiuos pratimus ankstyvame amžiuje, tai taps labai naudingu įpročiu. Jei jūsų moksleivis jau turi regėjimo sutrikimų, tuomet reikėtų atlikti regėjimo gimnastiką. Reguliarūs akių pratimai sustabdys regėjimo pablogėjimą, kuris moksleiviams dažnai baigiasi išrašant akinius. Pratimai turėtų būti atliekami 2-3 kartus per dieną, skirdami tam 10-15 minučių. Šios veiklos metu akių raumenys atsipalaiduoja ir pailsi, o vėlesnis akių krūvis suvokiamas daug lengviau. Tokie akių pratimai naudingi ne tik moksleiviams, tai nepakenks suaugusiems, ypač tiems, kurių darbas susijęs su kasdieniu „bendravimu“ su kompiuteriu.

Gimnastika akims, skirta pradinukams ir lankomiems vaikams darželis, gali būti žaidimo elementų. Pavyzdžiui, šie pratimai gali būti parašyti poezijoje ir, įskaitant garso įrašą, atlikti visos komandos.

Sveiki, brangios mamos, tėčiai, seneliai! Galbūt pagrindinis vaiko vystymosi proceso komponentas yra įvairios informacijos kaupimas. Ar žinojote, kad kūdikis 90% informacijos gauna per regėjimą? Akys – neįkainojama ir nuostabi dovana, todėl svarbi iš pat pradžių ankstyvas amžius laikykite juos toliau nuo neigiamų padarinių, stiprina akių raumenis. Šiandien mes jums pasakysime, kokie turėtų būti akių pratimai vaikams, kad mažylis galėtų išlaikyti gerą regėjimą ilgus metus.

Kaip apsaugoti vaiko akis

Intensyvus regėjimo organų vystymasis vyksta per pirmuosius dešimt vaiko gyvenimo metų. Per šį laikotarpį bet koks neigiami veiksniai gali sukelti neryškų matymą arba akių ligas. Ką reikėtų daryti? Štai keletas vaikų oftalmologų rekomendacijų:

Neleiskite vaikui ilgą laiką sėdėti prie televizoriaus ar kompiuterio monitoriaus.
Negalite žiūrėti televizoriaus ar žaisti žaidimų kompiuteriniai žaidimai V tamsus kambarys: Akys yra priverstos nuolat keisti fokusą, o tai sukelia pervargimą.
Kūdikis turi sėdėti tiesiai priešais ekraną, o ne jo šone.
Atkreipkite dėmesį į mažylio laikyseną prie stalo. Sėdint kreiva nugara sutrinka smegenų kraujotaka ir gali pablogėti regėjimas.
Neleiskite vaikui skaityti ar žiūrėti į paveikslėlius gulint.
Pasakykite vaikui, kad jis turi rūpintis savo akimis ir niekada neleisti susižaloti.
Fizinis aktyvumas: žaidimai lauke, kūno kultūra – padeda akims geriau dirbti.
Reguliariai su mažyliu lankykitės pas oftalmologą, kuris patikrins jo regėjimą ir prireikus paskirs vitaminų terapijos kursą.
Stenkitės užtikrinti, kad jūsų kūdikio mityba būtų visavertė. Akims labai naudingi šie maisto produktai: morkos, mėlynės, varškė, moliūgai, žuvis ir žuvų taukų, įvairūs vaisiai.
Reguliariai su vaiku atlikite vizualinius pratimus.

Pratimas akims eilėraštyje

Pagrindinis vizualinės mankštos tikslas – lavinti akių raumenis. Mažiems vaikams daug įdomiau daryti pratimus, jei jie atliekami žaidimo forma. Įjunkite švelnią muziką ir pradėkite kartu su kūdikiu daryti akių pratimus poezijoje.

Saulė ir debesys

Saulė žaidė slėpynių su debesimis (žiūrėk aukštyn),
Skaičiuojama skrendančio debesies saulė (dešinėje ir kairėje):
Pilki debesys, juodi debesys (aukštyn ir žemyn),
Plaučiai – du dalykai,
Trys sunkūs.
Debesys pasislėpė, debesys dingo (uždenkite akis delnais) -
Danguje visa jėga švietė saulė (išplėskite akis).

Laumžirgis

Toks yra laumžirgis - kaip žirnio akys (pirštais pasidaryk „akinius“).
Kairėn, dešinėn, atgal, į priekį (akimis žiūrėkite į kairę ir į dešinę) -
Na, kaip ir malūnsparnis (sukamaisiais akių judesiais).
Mes skrendame aukštai (žiūrėk aukštyn)
Mes skrendame žemai (žiūrėkite žemyn)
Skrendame toli (žvelkime į tolį)
Skrendame arti (žvelkite žemyn).

Asilas

Asilas vaikšto, renkasi,
Jis nežino, ką valgyti pirmiausia (apsukite akis).
Viršuje yra prinokusi slyva (žiūrėkite aukštyn),
Ir apačioje auga dilgėlės (žiūrėkite žemyn),
Kairėje - burokėliai, dešinėje - rutabaga (žiūrėkite į kairę ir į dešinę),
Kairėje yra moliūgas, dešinėje - spanguolė (žiūrėkite į kairę ir į dešinę),
Žemiau yra šviežia žolė (žiūrėkite žemyn),
Viršuje yra sultingos viršūnėlės (žiūrėkite aukštyn).
Nieko negalėjau pasirinkti
Ir be jėgų atsigulė ant žemės (užmerkite akis, tada sumirksėkite 10 kartų, pakartokite 2 kartus).

Rudens lapai

O, kaip skraido lapai,
Dega visos spalvos (sukamaisiais judesiais akimis: kairėn, aukštyn, dešinėn, žemyn, dešinėn, aukštyn, kairėn, žemyn).
Klevo lapas, raižytas lapas (žiūrėkite į kairę ir į dešinę),
Daugiaspalvis, dažytas (žiūri aukštyn ir žemyn).
Shu-shu-shu, šu-šu-šu,
Kaip aš šiurenu lapą.
Bet staiga papūtė vėjelis (sukamaisiais judesiais akimis: kairėn, aukštyn, dešinėn, žemyn, dešinėn, aukštyn, kairėn, žemyn),
Mūsų lapas pradėjo suktis (žiūrėkite į kairę ir į dešinę),
Skrido virš galvos (žiūrėk aukštyn ir žemyn) -
Raudona, geltona, auksinė.
Shu-shu-shu, šu-šu-šu,
Kaip aš šiurenu lapą.
Po vaikinų kojomis (žiūrėkite žemyn)
Lapai linksmai ošia (žiūrėk aukštyn).
Dabar eikime pasivaikščioti
Ir rinkti puokštes (žiūrėk į kairę ir į dešinę).
Šu-šu-šu, šu-šu-šu.
Kaip aš čežnu lapą (užmerkite akis, rodomaisiais pirštais glostykite vokus).

Drugelis

Gėlė miegojo (užmerkite akis, atsipalaiduokite)
Ir staiga pabudau (masažuokite akių vokus, lengvai paspausdami juos pagal laikrodžio rodyklę ir prieš laikrodžio rodyklę),
Aš nebenorėjau miegoti (mirksėti akimis),
Jis pabudo, išsitiesė (pakelkite rankas aukštyn - įkvėpkite, pažiūrėkite į rankas, rankos sulenktos į šonus - iškvėpkite),
Pakilo ir skrido (paspauskite rankas, žiūrėkite į kairę ir į dešinę).

Turite reguliariai, bent du kartus per dieną, su kūdikiu daryti vizualinius pratimus. Vienos pamokos trukmė neturi viršyti 5 minučių.

Štai dar keli eilėraščiai, kuriuose iš karto užsimenama, kokius veiksmus reikia atlikti.

Vienas - kairėn, du - dešinėn,
Trys – aukštyn, keturi – žemyn.
O dabar akys aplinkui,
Norėdami pamatyti pasaulį geriau.
Pažiūrėkime iš arčiau, pažiūrėkime toliau,
Treniruodami akių raumenis.
Greitai pamatysime geriau
Ir šimtą kartų aštresnis.
Mes darome gimnastiką akims
Mes tai darome kiekvieną kartą:
Dešinėn, kairėn, aplink ir žemyn -
Nepatingėkite pakartoti!
Akys į dešinę, akys į kairę -
Ir mes eisime ratu.
Greitai mirksėkime
Ir šiek tiek patrinkite.
Pažiūrėkite į nosies galiuką
Ir pažiūrėk tarp antakių.
Apskritimas, kvadratas ir trikampis
Pakartokite tris kartus.
Užmerkiame akis,
Lėtai įkvėpiame.
Ir vėl iškvėpus
Priversk akis mirksėti.
Dabar atsipalaiduokime
Ir mes išėjome pasivaikščioti.

Ir dar keli pratimai

Keiskite pratimus kas dvi ar tris savaites, kad mažylio susidomėjimas vizualine gimnastika neišnyktų. Pirkite didelę lėlę, kuri gali užmerkti akis ir gerai judinti rankas. Pasakykite vaikui, kad lėlė Katya mankštinsis su jumis, o mažoji parodys, kokius pratimus daryti.

Pažiūrėk į kamuoliukus

Pritvirtinkite ryškius balionus prie lubų dviejuose kambario kampuose. Kūdikis turi stovėti arba sėdėti centre.

Vaikas pirmiausia turi atidžiai pažvelgti į vieną kamuoliuką (10 sekundžių), tada susikoncentruoti į kitą. Tuo pačiu metu neleiskite jam pasukti galvos, visi judesiai turėtų būti atliekami tik jo akimis. Kartokite 5 kartus, tada paprašykite kūdikio kelioms sekundėms užmerkti akis ir pakartokite pratimą dar kartą.

Užmerkiame akis

Šis pratimas skirtas atpalaiduoti akies obuolį palaikančius raumenis. Jis lengvas, bet labai efektyvus, su juo susidoros net 2-3 metų vaikai.

10 sekundžių reikia labai, labai stipriai užmerkti akis, o tada jas atidaryti ir atsipalaiduoti. Pakartokite kelis kartus.

Toliau – arčiau

Pasivaikščiojimo metu kur nors sustokite su savo kūdikiu. Raskite du nejudančius objektus: vieną tolimą (pavyzdžiui, aukštą medį), o kitą arti (pavyzdžiui, gėlę).

Paprašykite vaiko paeiliui žiūrėti į medį ir į gėlę, dirbdami tik akimis. Padarykite tai kelis kartus.

Gyvatės ir spiralės

Šiam pratimui jums reikės didaktinė medžiaga. Paimkite kelis didelius popieriaus ar kartono lapus ir ant kiekvieno nupieškite po vieną figūrą. Tai gali būti gyvatės, spiralės, apskritimai, laužytos linijos ir tt Pagrindinė sąlyga: piešinys turi būti didelis ir ryškus.

Padėkite kūdikį kambario centre ir po vieną pritvirtinkite plakatus prie sienos. Kūdikis turi akimis „eiti“ kelią nuo piešinio pradžios iki pabaigos.

„Rašome“ nosimi

Pasakykite savo mažyliui: „Įsivaizduokite, kad jūsų nosies galiukas yra rašiklis, kuriuo galite rašyti ar piešti. Parašykime ką nors!

Galite "rašyti" skirtingos raidės arba skaičiai, kuriuos kūdikis jau žino. Arba „nupieškite“ namą dūmais, medžiu, o gal tiesiog apskritimu ar kvadratu.

Kokie yra vizualinės gimnastikos pranašumai?

Regėjimo mankšta mažina vaiko akių įtampą ir lavina akių raumenis. Nuo jų priklauso, ar mažylis turės problemų su akimis. mokslo metų ir viduje vėlesnis gyvenimas. Be to, lengvi ir įdomūs pratimai padeda:

Nusiramink nervų sistema vaikas, sumažinkite psichinę įtampą.
Palengvinkite akių apkrovą, leiskite joms atsipalaiduoti ir pailsėti.
Suaktyvinkite informacijos, gautos per regėjimo organus, apdorojimą.
Užkirsti kelią, sulėtinti arba sustabdyti kūdikio regėjimo praradimą ar akių ligų vystymąsi.

Mielos mamos, tėčiai, seneliai! Parašykite mums, kokie vizualiniai pratimai jūsų vaikui patiko labiausiai.

Laukiame Jūsų laiškų ir komentarų. Viso gero!

Besivystanti vaikams, tai rimta ir plačiai paplitusi mūsų laikų problema. Todėl trumparegystės gimnastika vaikams yra svarbi regėjimui gerinti.

Didelis regėjimo krūvis mokykloje, didžiulė suma elektroniniai prietaisai prieinama vaikams - visa tai perkrauna kūdikio regėjimo aparatą, dėl kurio gali išsivystyti trumparegystė ir tikroji trumparegystė. Tačiau reguliarūs ir teisingi akių pratimai gali žymiai pagerinti situaciją, užkirsti kelią trumparegystės atsiradimui ir sustabdyti jos progresą.

Vaizdinė gimnastika yra prevencinė priemonė, padedanti sustiprinti vaikų akių raumenis. Kadangi akies obuolio augimas tęsiasi iki pilnametystės, daugelio rūšių intervencijos (pavyzdžiui, regos korekcija lazeriu) šiuo laikotarpiu yra neįmanomos. Vadinasi, svarbus vaidmuo vaikų trumparegystės prevencijoje ir gydyme tenka konservatyvūs metodai, įskaitant akių pratimus.

Pagrindinis vaikų trumparegystės akių gimnastikos tikslas yra treniruoti ir atpalaiduoti ciliarinį raumenį, kuris yra atsakingas už apgyvendinimą. Tai yra pavadinimas, skirtas fokusuoti akis į objektus, esančius skirtingais atstumais. Tai leidžia palengvinti akomodacijos spazmą, sukeliantį vadinamąją klaidingą trumparegystę, kuri išnyksta atsipalaidavus raumeniui.

Gimnastika taip pat atlieka daugybę kitų svarbių funkcijų:

gerina kraujo tiekimą ir mitybą regos organuose;
lavina gebėjimą sutelkti dėmesį į tolimus objektus;
mažina nuovargį ir diskomfortas susijusi su juo.

Akių pratimai dėl trumparegystės užtikrins, kad jie pagerins vaikų regėjimą, jei jie atliekami teisingai ir reguliariai.

Pratimai akims atpalaiduoti: apšilimas

Prieš atliekant trumparegystės akių pratimus vaikams ir paaugliams, būtina apšilti. Ši veikla paruoš akis pagrindiniam pratimų rinkiniui ir padarys gimnastiką efektyvesnę.

Apšilimui naudojami šie lengvi pratimai:

Klasikinė oftalmologinė mankšta „palminga“, kurią vaikams galima pavadinti daugiau aiškiu žodžiu"delnai". Vaikai abi rankas užrištais delnais uždeda ant užmerktų vokų, sukurdami po jais visišką tamsą ir švelniai spaudžia akių obuolius. Pratimas paruošia akių raumenis pagrindiniam gimnastikos kompleksui.

„Rašyk nosimi“: pratimas skirtas atpalaiduoti ne tik akių, bet ir kaklo raumenis, suaktyvinti kraujotaką, kuri aprūpina regos organus deguonimi. Vaikai gauna užduotį rašyti raides ore nosies galiuku. Galite padiktuoti eiles iš vaikiškų eilėraščių.

Pasirengimui pagrindiniam kompleksui skiriama 5-15 minučių, po kurios galite užsiimti gimnastika. Vaiko regėjimui pagerinti buvo sukurti įvairūs pratimai, kurie labai veiksmingi sergant trumparegystė.

Pagrindinis pratimų rinkinys

Regėjimui atkurti esant trumparegystė, pvz svarbus komponentas kompleksiniam gydymui naudojami specialiai vaikams sukurti pratimai, atsižvelgiant į amžiaus ypatybės. Tai švelnūs pratimai, švelniai veikiantys regos aparatą, padedantys išvengti ligos ar sulėtinti jos vystymąsi.

„Raudonas taškas“: du kartus giliai įkvėpdami, tada palaipsniui iškvėpdami, vaikai turėtų įsivaizduoti, kad tarp antakių yra ryškus taškas. Tada jie turėtų pabandyti nukreipti žvilgsnį į jį ir palaikyti jį 3 sekundes, o po to grąžinti žvilgsnį į pradinę padėtį. Tada reikia užmerkti akis 5-7 sekundes. Rekomenduojama atlikti tris kartus 5 kartus.
„Nosis“: dabar įsivaizduojame tašką nosies gale. Sklandžiai įkvėpę ir iškvėpę vaikai 3-5 sekundes sutelkia žvilgsnį į nosies galiuką, tada atsipalaiduoja ir 5-7 sekundes užmerkia vokus. Pakartokite tris kartus 7 kartus.
„Šen ir ten“: nesukant galvos reikia nukreipti žvilgsnį įsivaizduojamomis linijomis: aukštyn dešinėn, žemyn dešinėn, aukštyn kairėn, žemyn kairėn. Kiekviename kraštutinis taškasžvilgsnis sustoja 5-10 sekundžių, tada pereina į kitą tašką. Bus atliekama 5 kartus per tris praėjimus.
„Laikrodis“: vaikai be pertraukų 20 kartų perkelia akis į kairę ir dešinę ir taip 5 kartus su minutės pertraukomis užmerktomis akimis.
„Pusapskritis“: vaikinai turėtų apibūdinti puslankius akimis, pirmiausia dešinėje, tada kairėje, jas pakaitomis. Akių judėjimas prasideda aukščiausiame taške, apibūdina puslankį ir baigiasi žemiausiame taške. 10 pakartojimų, trys praėjimai.
„Atstumas“: pasirinkite tašką už lango ir antrą tašką prieš jį arba ant paties stiklo. Nejudindami galvos, į abu taškus reikia žiūrėti pakaitomis 25 kartus be pertraukos.
„Apskritimai“: vaikinai sukasi akimis, pirmiausia pagal laikrodžio rodyklę, tada prieš laikrodžio rodyklę.

Naudodami aprašytą vaikų trumparegystės treniruotę, galite sulėtinti ligos vystymąsi arba užkirsti kelią jos atsiradimui.

Priemonės mankštos poveikiui sustiprinti

Pats tobulinimo pratimų rinkinys veikia gerai, tačiau jo poveikį galima žymiai sustiprinti naudojant daugybę pratimų. svarbias priemones. Kad gimnastika būtų veiksmingesnė, būtina laikytis kelių taisyklių, įskaitant:

Geras darbo vietos apšvietimas.
Regėjimo krūvių dozavimas pagal amžių.
Visavertė mityba, įskaitant visas reikalingas medžiagas.
Teisinga kasdienė rutina ir pakankamas kiekis pasivaikščiojimai gryname ore.

Visa tai tikrai sustiprins teigiamas poveikis akių gimnastika.

Gimnastikos atlikimo ypatybės pagal amžių

Veiksminga akių gimnastika reiškia, kad įvairaus amžiaus gimnastikos atlikimas turės savo ypatybes. Ikimokyklinio ir pradinio mokyklinio amžiaus vaikams mankštos atliekamos m žaidimo forma, pakartojimų skaičius sumažėja. Vyresni vaikai ir paaugliai gali pilnai atlikti visą kompleksą.

Dėl trumparegystės silpnas laipsnis Akių gimnastika vaikams gali netgi visiškai atkurti regėjimą. Tai įmanoma netikros trumparegystės – akomodacijos spazmo, sukeliančio trumparegystės simptomus, atveju. Gimnastika atpalaiduoja akių raumenų spazmus, atkuria vaiko gebėjimą aiškiai matyti tolimus objektus. Šis trumparegystės gydymas tikrai veikia.

Papildomai naudoti linksmi pratimai nuotraukose:

Akių gimnastika nuo trumparegystės yra paprasta ir veiksminga terapinė ir prevencinė priemonė. Mokydami vaiką paprastų pratimų, padėsite jam išlaikyti sveikas regėjimas daugelį metų.