Siekis tobulumo. Siekti tobulumo – tiesiog pradėkite! Antonimai ir sinonimai

Laimingas tas, kuris nesiginčija su Dievu, bet pripažįsta Visatos, taigi ir savo, tobulumą jos dalimi.

Vienoje iš savo knygų Jill Edwards pasiūlė labai įdomus pratimas. Turite nustatyti jums nerimą keliančią problemą. Ir pabandykite parašyti to priežastį. Tiesiog darykite tai ta ranka, kuria paprastai nerašote. Šis gudrus požiūris leidžia apgauti mūsų racionalų protą.

Netrukus mano kaire ranka nerangiai, bet labai tiksliai ji davė atsakymą, kuris mane kiek suglumino. Ir toliau klausinėjau, tik dabar į gautus atsakymus.

Galutinis rezultatas mane visiškai nustebino. Bent jau man tai niekada nebuvo atėjusi į galvą. Kaip paaiškėjo, visko pagrindas buvo mano perfekcionizmas (iš anglų kalbos tobulumas) - .

Atrodo, kad tai puiku! Tačiau iš tikrųjų tai siekis suponuoja nuolatinį atmetimą to, kas jau yra, arba to, ką padarei.

Žinoma, ne kartą pastebėjau gebėjimą būti Nepatenkinti rezultatais savo darbą ar save.

Bet nemaniau, kad viskas buvo taip apleista, kad net mano pasąmonė man tai suteikė.

Pasirodo, aš nuolat vertino jos veiksmus iš kažko neatlikto arba neatlikto taip gerai.

Ir šis nuolatinis nepasitenkinimas savo netobulumu neleido man džiaugtis gyvenimu?

Bet Dievas kiekvieną žmogų sukūrė tobulą!

Negalime to suprasti tol, kol neišeiname iš savęs ir nematome savęs kaip dalimi Holistinė sistema vadinama Visata. Jai mūsų reikia (kaip ir visai esamai rūšių įvairovei) lygiai tokie, kokie buvome sukurti!

Nėra kilnesnių ir saldesnių augalų,
Nei juodasis kiparisas ir balta lelija.
Jis, turėdamas šimtą rankų, nekiša jų į priekį;
Ji visada tyli, turi šimtą kalbų.

Omaras Khayyamas

Mano vyras daug metų studijuoja astrologiją, peržvelgė daugybę horoskopų ir kaskart vis labiau įsitikina, kaip išmintingai ir tobulai atrodo kiekvieno iš mūsų horoskopas. Kai kurios planetos jame yra silpnos, kitos, atvirkščiai, yra labai ryškios. to dėka, tam tikros savybėsįsitvirtinusi mumyse nuo gimimo.

Ir kaip Dievo kūriniai, esame tobuli būtent šiomis savybėmis ir ten, kur turėtume būti!

Jei gimus mums lemta kažką savyje išvystyti, būtinai tai padarysime!

Pats likimas mus atves prie to!

Ir jis pasirinks labai skirtingus metodus!

Juk gyvenimas turi labai gerą humoro jausmą!

Tai aiškiai matoma žmogaus horoskope. Jei kas nors jam neduota, tai tik tam, kad jis vystytųsi ta kryptimi, kurią numatė Dievas.

O norėdami įgyvendinti savo tikslą, turime bendrauti, susidurti, ieškoti kompromisų, patekti į bėdą, klysti ir kurti santykius su įvairiais žmonėmis.

Įsivaizduokite, jei aplink jus būtų milijardai jūsų klonų?

Ir ar galėtumėte visiškai tiksliai nuspėti, ką jūsų dublis dabar galvoja (ar daro)?

Kaip gyventum, jei būtum apsuptas tik savęs?

Mes esame „kalami ir šlifuojami“ sunkios situacijos ir sunkūs laikai.

Nuostabaus filmo „Groundhog Day“ herojui ( Jei nežiūrėjote, rekomenduoju) kiekviena diena prasideda vasario 2 d. Jis tuos pačius tos dienos įvykius išgyvena kiek kitaip, daug išmoksta, pradeda žiūrėti į Gyvenimą „kitomis akimis“!

Tačiau nepakeliama tos pačios dienos monotonija, nuo kurios jis negali pabėgti, veda į neviltį ir į savižudybę.

Tai jam netrukdo kitą rytą pradėti dieną iš naujo.

Kai perkeliate save į šio herojaus gyvenimo realybę, tai geriau suprantate

Tobulumas slypi pasaulio įvairovėje! Ir mumyse, kaip jo dalyse!

Netgi nusikaltėliai kažkam reikalingi (kaip absoliučiai bet koks augalas ir gyvūnas palaiko visos ekosistemos pusiausvyrą).

Viskas labai apgalvota ir tarpusavyje susiję.

Ir būtent tam tikros vieno žmogaus savybės ir charakterio bruožai leidžia išlaikyti bendrą pusiausvyrą „Visų likimų vandenyne“.

Mūsų tobulumo troškimas yra iliuzinis. Tai kyla iš savęs nepriėmimo pozicijos!

Ir tai neleidžia mums iki galo atskleisti savęs, kaip unikali asmenybė ir Visatos dalis.

Mes galime pasiekti daug daugiau, jei pradėsime priimti save tokius, kokie buvome sukurti!

Kai tik pradedame matyti ir vertinti savo unikalumą, jis pradeda reikštis visu mastu!

Išmintingoji Merė Popins tai gerai žinojo, kai dainavo:

„O, kokia palaima žinoti, kad esu tobulybė,

žinoti, kad aš esu idealas!

VISKO JUMS.

SU DĖKINGUMU! ARINA

Tobulumo siekimas gali būti nuostabus, malonus ir naudingas žmogaus potencialui. - tai snukerio žaidimas su maksimalia 147 taškų pertrauka, Tolstojaus istorija „Ivano Iljičiaus mirtis“, olimpinis aukso medalis už nardymą iš dešimties metrų, Bacho „Mato aistra“, Mieso van dero paviljonas. Rohe (Ludwig Mies van der Rohe) Barselonoje...

Perfekcionizmas gali pasireikšti bet kurioje gyvenimo srityje, tačiau kai kuriose srityse jis yra labiausiai pastebimas.

1. Materialinė sfera

Tai gali būti absoliučiai tyro, harmoningo ir gražaus troškimas aplinką. Pavyzdžiui, nepriekaištinga virtuvė arba rami svetainė. Arba tai gali būti biuras, kuriame paslėpti visi rozetės ir laidai, ant darbastalio nėra nė vieno papildomo popieriaus lapo ir kiekvienam daiktui yra stalčius.

2. Santykiai

Romantinėje sferoje taip pat yra gilus tobulumo troškimas. Tai stiprus noras kad jį visiškai suprastų kitas žmogus, turintis grožį, intelektą, aukštas dvasines savybes ir gerumą. Galime svajoti apie tobulą šeimą, kurioje vaikai puikiai sutaria vieni su kitais, viskuo dalijasi su tėvais ir su entuziazmu atlieka namų darbus.

3. str

Dailėje irgi galima pajusti perfekcionizmo galią. Norime nutapyti paveikslą, kuris puikiai perteiktų nuotaiką. Daryti, o tai išreiškia tam tikrą patirtį. Parašykite istoriją, kuri skaitymo metu nukelia jus į konkrečią vietą.

Natūralus perfekcionizmo mechanizmas

Mes tampame perfekcionistais, nes mūsų vaizduotė gali meistriškai kurti patobulintus gyvenimo būdus. Ir kai kuriose situacijose tai yra naudinga ir netgi būtina. Mums reikia gebėjimo įsivaizduoti geri scenarijai gauti ir sutelkti dėmesį į jų vykdymą. Taip, įjungta ankstyvosios stadijos žmonijos istorijažmonės, norėdami išgyventi, turėjo pasitelkti savo vaizduotę ir įsivaizduoti dalykus: reikalingos atsargos geriamojo vandens, būdas apsisaugoti nuo laukinių gyvūnų naktį...

Idealiu atveju vaizduotė turėtų kurstyti ambicijas, kurios yra praktiškai pasiekiamos, ir viskas. Tačiau iš tikrųjų vaizduotė peržengia šias ribas. Jis yra prastai pritaikytas objektyvus vertinimas mūsų sugebėjimai ir kaip svetingi išorinis pasaulis atsakys į mūsų pageidavimus.

Atrodo, kad esame gamtos apdovanoti mechanizmu, kuris yra naudingas visai rūšiai, bet neteikia ypatingos naudos individui.

Kaip lašiša, kuri iššoka iš vandens įveikti krioklių, esame užprogramuoti daryti tam tikrus dalykus (užkariauti, užkariauti, valdyti), kurie nesusiję su mūsų sugebėjimais.

Gamtai nerūpi, kad nesugebame parašyti puikios sonatos ar sugalvoti originalios verslo idėjos. Vaizduotė negali paveikti mūsų sugebėjimų. Beje, pasiekia tik viena lašiša iš tūkstančio pabaigos taškas jūsų kelionės.

Dalis kaltės tenka modernus prietaisas ramybė. Dar visai neseniai mažai kam rūpėjo ambicijos. Ir tada pasirodė Amerika. Nuo 1940-ųjų Amerikos svajonė buvo pati didžiausia skirtingos apraiškos pradeda aktyviai plisti visame pasaulyje. Vis daugiau ir daugiau daugiau žmonių tiki, kad kiekvienas gali pasiekti karjeros aukštumų, materialinės gerovės ir laimės šeimos gyvenimą; Ką seksualiniai santykiai galima su tuo pačiu asmeniu dešimtmečius; kad visi kaimynai gali būti geri draugai; kad vaikai gerbtų ir vertintų savo tėvus. Amerikietiška svajonė išplėtė laimės galimybes ir kartu pridėjo problemų su perfekcionizmu.

Perfekcionizmas išplito tose srityse žmogaus veikla, kurioje, laikantis universalių taisyklių, neįmanoma pasiekti tobulumo: jų tiesiog nėra. Tačiau atsirado tam tikra normos samprata, ir viską, kas į ją netelpa, žmogus suvokia kaip...

Labai svarbu siekti tobulumo

Paprastai straipsniuose apie tai iš karto nurodoma, kad in tikras gyvenimas tobulumo troškimas tik trukdo, todėl jo reikėtų atsisakyti. O perfekcionistu dažniausiai vadinamas žmogus, kurį norisi kritikuoti už juokingą, nereikalingą aukšti standartai sau ir kitiems. Perfekcionizmas prilygsta nervingumui, pedantiškumui ar apsėstumui.

Tačiau perfekcionizmas ne visada yra blogas dalykas. O labiausiai stebina tai, kad kai susiduriame su dalykais, kurie mums atrodo tobuli, pavyzdžiui, su Bacho muzika ar Palladio (Andrea Palladio) vilomis, jų kūrėjų nevadiname perfekcionistais.

Tik į perfekcionizmo supratimą reikia žiūrėti kiek kitaip. Pirmiausia turite žinoti, kiek pastangų reikės, kad kažkas gerai veiktų. Tokiose kultūrose kaip mūsų, kurios linkusios įtikti vartotojui, kūrėjo kančios yra saugiai paslėptos nuo pašalinių akių. Restorano lankytojas niekada nesužinos, kiek naktų virėjas nemiegojo nerimaujant dėl ​​naujų patiekalų meniu. Vaikas neįsivaizduoja, su kokiomis pastangomis, abejonėmis ir rūpesčiais tenka susidurti jo tėvams. Mes negalvojame apie problemas, su kuriomis susiduriama kabinoje, gamykloje ar konferencijų salėje.

Tik tada, kai einame keliu nuo vartotojo iki kūrėjo, suprantame, kaip viskas sudėtinga iš tikrųjų. Ir kad galbūt mūsų pastangų ir sugebėjimų neužteks.

Geras perfekcionizmas apima gebėjimą ištverti netobulumo – savęs ir aplinkinių – skausmą ilgą laiką. Sėkmė reikalauja atleisti sau už pirmojo juodraščio siaubą.

Mums reikia tokios kantrybės, kai kalbame apie meilę. Įniršęs perfekcionistas kartais nori pasipiktinti, bet niekas nepasikeitė, jei jį išvadino bjauriais vardais ir užtrenkė duris. Žinoma, kartais nusivylimas partneriu gali būti toks didelis, kad galite prarasti savitvardą. Tai gali baigtis šaukimu, kai tereikia kantriai ir ramiai paaiškinti savo požiūrį. Perfekcionistui geras sprendimas savųjų neatsisakys, o išmoks paaiškinti savo motyvus ir emocijas bei jomis dalintis. Tiesiog kartais perfekcionistui sunku atsidurti kito žmogaus vietoje, kuris mažiau siekia tobulumo.

Daryti įtaką kitam, stengtis jį padaryti geresniu – tai reikalas, reikalaujantis milžiniškų gerumo, kantrybės ir švelnumo atsargų. Ir jūs turite pripažinti, kad tai yra daug sunkiau nei būti punktualiems ar palaikyti nepriekaištingą švarą virtuvėje.

Kada atsisakyti perfekcionizmo

Apgaulė ta, kad kai kažkas yra pakankamai gerai, jūs turite sugebėti tai atpažinti. Perfekcionistai dažnai ir toliau siekia nepasiekiamo idealo. Taip jie jaučiasi: „Jei pavėluosiu, visas susitikimas bus sugadintas. Jei mašina bus subraižyta, aš negalėsiu mėgautis vairavimu. Jei jis yra kambaryje, aš jausiuosi nepatogiai.

Norėdami susidoroti su problema, turite suprasti, kad, nepaisant tam tikro netobulumo, kažkas gali ir toliau būti patrauklus.

Atsikratyti perfekcionizmo nėra lengva, jei tai yra antra jūsų prigimtis. Tačiau tai gali padėti trys dalykai...

1. Statistika ir stebėjimas

Kadangi žiniasklaidoje dažniausiai pasirodo tik sėkmės istorijos, reikia ieškoti objektyvesnės informacijos. Nutinka poros, verslo nesėkmės, geri žmonės pulkite į neviltį – turite suprasti, kodėl taip nutinka.

2. Humoro jausmas

Woody Alleno filmuose „Ponas Hulot atostogos“ ar „Annie Hall“ veikėjai toli gražu nėra tobuli, bet visumoje jie yra geri žmonės, nusipelnę meilės ir užuojautos. Juokimės iš jų ne iš paniekos, o todėl, kad jais žavimės. Į duris atsitrenkia klučas, mergina atstumia vėpla, kažkas atleidžiamas iš darbo, atostogos baigiasi blogai – bet mes nesijaučiame prislėgti. Humoras padeda suprasti, kad norint smagiai praleisti laiką, nebūtinai viskas turi būti tobula.

3. Draugai, su kuriais galite atvirai aptarti nesėkmes

Mes per daug mokame už savo slaptumą aukšta kaina. Mes esame blizgančiame pasaulyje, kur būti normalus žmogus- reiškia būti sėkmingam. Mes nenorime atrodyti kvaili, nenorime, kad žmonės aptartų mūsų nesėkmes. Tačiau daugeliu atvejų tai yra norma, o mūsų negandos yra labai dažnos. Norėdami išmokti gyventi taikoje su savimi, turite pripažinti savo netobulumus.

Kiekvienas savo gyvenime yra susidūręs su perfekcionistais. Tačiau ne visi žino šio termino reikšmę. Kas yra perfekcionistas? Asmuo, kuriam būdingas perfekcionizmas. Kas tokiu atveju yra perfekcionizmas? Galima pateikti daug apibrėžimų, bet apskritai tai yra psichologinė būsena, tikėjimas, kad idealas egzistuoja ir jį galima pasiekti. Jei kalbėsime paprasta kalba, perfekcionistui patinka, kad viskas būtų tobula. Tačiau tik jis pats nustato tobulumo laipsnį.

Termino istorija

Apie tokią sąvoką kaip perfekcionizmas pradėjo kalbėti dar XIX amžiuje. Apie jį rašė Kantas, Leibnicas ir kiti garsūs mąstytojai. Jie apibūdino perfekcionistus kaip žmones, kurie siekia tobulėti moralės požiūriu. O perfekcionizmas netgi buvo laikomas viena iš antžmogio filosofijos teorijų. Pats terminas pasiskolintas iš anglų kalba: žodžiai tobulas, tobulumas reiškia „tobulumas“, „idealas“.

Pamažu perfekcionizmas iš gabumo virto ypatinga psichologine būsena. Ir tada žmonės pradėjo tai vertinti kaip patologiją. Ir, tiesą sakant, kai kurie perfekcionistai varo save iki paranojos, bandydami pasiekti idealų rezultatą.

Yra teorija, kad perfekcionizmas vystosi vaikystėje. Kai kuriems vaikams būdingas „puikaus studento sindromas“ neleidžia jiems atsipalaiduoti. Vaikas visada visame kame siekia būti geriausias, bet šiaip ne tik susinervina, bet ir isterikuoja. Be to, jis nebijo savo tėvų pykčio, ne. Perfekcionistas vaikas jaučiasi atsakingas prieš save, negali pasiduoti. Ir tai yra blogiausia, nes tokia būsena gali išsivystyti ne tik į neurotinį perfekcionizmą, bet ir į kitus rimtus psichologinius sutrikimus. Todėl psichologai rekomenduoja tėvams nekreipti dėmesio į savo vaikų veiklą.

Ar perfekcionizmas geras ar blogas? Sunku apie tai kalbėti, nes kiekvienas atvejis turi būti vertinamas individualiai. Ši savybė netrukdo kažkam gyventi, o žmogus gauna tikras malonumas nes viskas klostosi gerai. Tačiau tuo pačiu jis nėra labai nusiminęs, jei viskas klostosi ne taip idealiai. Bet kada patologinė formažmogus prisiriša per daug perfekcionizmo puiki vertė absoliučiai viskas. Remdamiesi tuo, galime daryti išvadą, kad toks perfekcionizmas niekam nereikalingas: nei pačiam kokybės nešėjui, nei jo aplinkai.

Ar aš perfekcionistė?

Galite atpažinti savyje polinkį į perfekcionizmą paprastas testas. Pažvelkite į šias nuotraukas.

Ar jie tave varo iš proto? Jei jautėtės piktas, nervingas ar tiesiog paniekinamai sučiaupėte lūpas, vadinasi, jumyse slypi perfekcionistas. Vargu ar galima jus su tuo pasveikinti, nes gyvenimas jums tikriausiai sunkus.

Perfekcionistai turi ypatingą charakterio bruožą – atidėliojimą.

Tai yra tada, kai žmogus nelabai taupo gražus darbas vėliau, teisindamasis, kad gali geriau. Tai gali tęstis neribotą laiką, kol ateis vadinamasis terminas – momentas, kai atidėti nebegalima. Ir tada perfekcionistas pradeda panikuoti: jis yra priverstas imtis šio darbo, suprasdamas, kad pabėgimo nėra. Tačiau įkvėpimo trūkumas ir baimė gauti netobulą rezultatą lemia tai, kad viskas nesiseka.

Beje! Viena perfekcionizmo formų yra anoreksija – organizmo išsekimas, kurį sukelia maisto atsisakymas. Nuo to kenčiančios merginos siekia, jų nuomone, idealios išvaizdos.

Pastebėtina, kad perfekcionistai gali turėti patologinį tobulumo troškimą vienoje srityje, bet nekreipia dėmesio į kitas. Tai yra, toks žmogus turės tam tikrą užgaidą tam tikram konkrečiam taškui. Ir, pavyzdžiui, puikus studentas, visą savo laiką skiriantis studijoms, nebūtinai atidžiai stebės savo svorį.

Keturi ženklai

Norėdami tiksliau suprasti, kas yra perfekcionistas, turite ištirti pagrindinius perfekcionizmo požymius.

1. Ilgai ir gerai apgalvokite savo sprendimus. Tai turi įtakos ne tik darbe, bet ir kasdienėse situacijose. Jei jūsų draugė praleidžia daugiau nei valandą, rinkdamasi krepšį tarp dviejų jai patinkančių modelių, ji akivaizdžiai yra perfekcionistė.
2. Be to, ji gali paklausti jūsų nuomonės, bet nesitenkina jokiu atsakymu.
3. Praleiskite daug laiko ką nors darydami. Jei tai darbinis projektas, galite būti ramūs, kad perfekcionistas nespės jo pristatyti laiku. Pirma, jį iš pradžių nugalės atidėliojimas. Ir, antra, jis nuolat kažką taisys, koreguoja, stengdamasis tai padaryti iki idealo. O kartais net pats perfekcionistas nežino, kur yra šis idealas. Vienos užduoties ėmimasis, jos atsisakymas pusiaukelėje ir grįžimas į pradžią – dar vienas perfekcionizmo simptomas. Geras pavyzdys
4. : graži rašysena naujame sąsiuvinyje. Prisiminkite save: ir jūs tikriausiai bandote pirmą puslapį užpildyti lygiomis raidėmis, o tada viskas klostosi ne taip. Na, viskas gerai. Bet ne perfekcionistui! Jis išplėš sugadintą puslapį arba pradės naują sąsiuvinį.

Susierzinkite ir pykkite, jei kažkas nėra visiškai tobula. Jei jūsų draugas pradeda išsigąsti dėl to, kad kažkas bakstelėjo pirštu į gimtadienio torto viršų, šiek tiek sugadindamas visą plaktos grietinėlės išvaizdą, kas jis? Perfekcionistas. Visos 4 savybės retai telpa vienoje asmenybėje. Paprastai tai yra vienas dalykas, bet labai akivaizdus, ​​būdingas. O perfekcionistui labai sunku gyventi. Jis pats tai puikiai supranta. Perfekcionizmą darbe ypač sunku pakelti. Nes žmogus atsakingas ne tik prieš save, bet ir kolektyvą bei viršininkus. Užduočių neatlikimas gali sukelti ne tik nervų suirimą, bet ir premijos atėmimą. Ir tokia dviguba atsakomybė tampa priežastimi dar didesnėms. panikos priepuoliaiŽmogus nuolatos yra įtampoje; jis neleidžia sau atsipalaiduoti.

Tačiau perfekcionistui įtikti lengva. Pakanka duoti jam Malevičiaus „Kvadrato“ reprodukciją, pasirašyti atviruką raidžių trafaretu arba tiesiog parodyti paveikslėlį su idealiais kontūrais (žr. toliau).

Smalsu! Internete sklando humoristinis teiginys, kuris, tiesą sakant, vienu metu paimtas iš psichologijos ir filosofijos. Sakoma, kad yra žmonių, kurie galėtų tai padaryti puikiai, bet tiesiog nenori arba nemato prasmės. Jie vadinami egzistencialistais perfekcionistais.

Ar yra koks nors pavojus?

Daugelis žmonių yra įsitikinę, kad perfekcionizmas yra liga, su kuria reikia kovoti. Tačiau psichologai taip nemano. Juk yra paprasta forma, kuri neperauga į patologiją. O jei pyragą pjaustysite griežtai pagal grietinėle nubrėžtas linijas arba mėgstate morkas į sriubą supjaustyti lygiais kubeliais, o ne gretasieniais, tai yra normalu.

Kitas reikalas, kai aukščiau išvardyti nesąmonės dalykai jums tampa per reikšmingi. O jei dėl nelygių morkų gabalėlių atsisakote valgyti sriubą arba neteisingai supjaustytas pyragas įskrenda į sieną, tuomet turėtumėte pagalvoti, kaip susidoroti su perfekcionizmu. Nes tai jau patologija.

Jei jus domina idėja siekti tobulumo ir galvojate, kaip tapti perfekcionistu, geriau iš karto persigalvoti. Tame nėra nieko linksmo, nes perfekcionizmas dažnai jus nuvils, o ne suteiks džiaugsmo.

Kovos su patologija būdai Perfekcionizmas yra psichologinių sutrikimų struktūros dalis, o ne psichikos sutrikimai

1. , bet tai vis tiek gali labai trukdyti kažkieno gyvenimui. Jei norite sužinoti, kaip įveikti perfekcionizmą, tuomet arba patys kenčiate nuo šio sutrikimo, arba norite padėti jį įveikti giminaičiui ar draugui. Pažvelkime į 8 patarimus, kurie padės atitolti nuo tobulumo siekimo.
2. Stenkitės suprasti, kad pasaulis yra netobulas, ir nemėginkite jo keisti. Kaip sakoma, lengviau apsiauti savo basutes, nei visą žemę užkloti kilimais. Supraskite, kad tobulumo siekimas yra per brangus. Tie. Prieš kiekvieną veiksmą turite pasverti privalumus ir trūkumus. Pavyzdžiui, perfekcionistas, bandantis numesti svorio, gali atsisakyti tinkama mityba
3. , bijodamas, kad nenumes 10 kg, kaip nori, bet daug mažiau. Tai kvaila, ar ne?
4. Išmokite išsikelti mažus tikslus. Juk nedideles kliūtis įveikti bus lengviau, o malonumo ne mažiau nei iš pasaulinių rezultatų.
5. Nepamirškite apie pasiektus tikslus. Dauguma perfekcionistų taip pat yra pesimistai, kurie visame kame mato blogą pusę. Tačiau kai užklumpa depresijos banga, nes kažkas nesiseka, reikia prisiminti tai, ką jau turi. Ar norėjote automobilio? Tu nusipirkai. Ar norėtumėte užimti poziciją? Taigi jūs dabar jį užimate! Puiku, ar ne?
6. Nepriklausykite nuo kitų ir jų nuomonės. Perfekcionistas – tai žmogus, kuris nori tapti tobulu visų aplinkinių akyse. Bet tai neįmanoma. Negalite įtikti visiems, todėl pasistenkite padaryti ką nors dėl savęs ir artimiausių žmonių.
7. Nebijokite dalytis pareigomis. Perfekcionistas kartais bijo ką nors patikėti kitiems, bijodamas, kad idealus rezultatas nepasieks. Tebūnie taip! Tai ne tavo kaltė. Ir jūs, jei norite, galite baigti arba šiek tiek perdaryti darbą.
8. Raskite tai savyje teigiamų savybių charakteris. Tavo artimieji tave myli ne todėl, kad kažką darai tobulai, o dėl kitų savybių. Gerumas, atsakingumas, reagavimas – tikriausiai turite puikių savybių, apibūdinančių jus kaip nuostabų žmogų.

Jei pirmiau minėti veiksmai nepadeda, specialistas jums padės. Psichologija taip pat turi daug būdų, kaip atsikratyti perfekcionizmo. Ir jūs galite juos išsiaiškinti kartu su psichologu.

Perfekcionistų dažnai prašoma prisiminti patarlę „Geriausias yra gėrio priešas“, o tai reiškia, kad dėl idealo siekimo galite viską prarasti ir tapti blogiausiu. Pavyzdys: mergina nori nusipirkti graži apranga eiti į draugo vestuves. Apsilankiusi visose parduotuvėse ji pasimatuoja kelias geras sukneles, bet nemato, kad jos būtų tobulos. Rezultatas: apranga nenupirkta, mergina lieka namuose, pyksta ant savęs. Be to, jos draugas ją įžeidžia. Sakote, kad taip nebūna? Tai reiškia, kad jūs tiesiog nesusidūrėte su patologiniu perfekcionizmu.

• Išpūstas siekių lygis ir dideli reikalavimai sau;
• Aukšti veiklos standartai ir dėmesys „sėkmingiausiam“;
• Kitų žmonių suvokimas kaip reiklus ir kritiškas;
• Nuolat lyginti save su kitais;
• Veiklos vertinimas ir planavimas „viskas arba nieko“ principu (poliarizuotas mąstymas);
• Susikoncentruokite į savo nesėkmes ir klaidas.

• Kai ką nors dirbu, negaliu atsipalaiduoti, kol viskas nėra tobula.
• Būti geriausiu yra mano gyvenimo tikslas.
• Žmonės turi daryti viską efektyviai, jei ko nors imasi.
• Jei padarysiu nors mažą klaidą, aplinkiniai man neatleis.
• Bet kuriame versle reikia atiduoti viską, ką gali.
• Jums nereikia palikti žmonėms jokios priežasties abejoti jūsų tobulumu.
• Stengiuosi nebendrauti su žmonėmis, kurie nieko nesiekia
• Man reikia materialinio savo sėkmės įrodymo.
• Mane erzina, kai žmonės klysta paprastuose dalykuose.
• Aš negerbiu paprastų, nepaprastų žmonių.
• Žmonės, kuriuos vertinu, neturėtų manęs nuvilti.
• Visi dalykai vienodai svarbūs.
• Nuolat dirbu su savimi, siekiu būti geresnis kiekvieną dieną, atliekant kiekvieną kitą užduotį.
• Susinervinu, jei darbe randu klaidą.

• Išmokite atskirti tikslus pagal jų svarbą, nusistatyti prioritetus ir geriausiai paskirstyti pastangas.
• Išmokite atsipalaiduoti. Norėdami išsaugoti fizinę ir emocinę sveikatą pakaitomis įtampa ir poilsis.
• Nustokite lyginti save su kitais žmonėmis. Pripažinkite ir vertinkite savo ir kitų žmonių unikalumą. Džiaukitės savo ir kitų žmonių sėkme, nepeikdami savęs už nesėkmes, o suvokdami jas kaip neatsiejamą, normalią gyvenimo dalį.
• Pagirkite save. Išmokite įžvelgti savyje ne tik trūkumus, bet ir privalumus, kurie nesusiję su pasiekimais ir sėkme.
• Tapkite atlaidesni savo trūkumams ir dažniau priminkite apie savo stipriąsias puses.