Дэлхий бүхэлдээ саарал, гунигтай, гунигтай, бардам, үргэлж бүх зүйлд сэтгэл дундуур байдаг хүмүүс байдаг. Хэн ч ийм уцаарлагчидтай харилцахыг хүсдэггүй - тэдэнтэй уулзахаас зайлсхийдэг, дуудлагад нь хариу өгөхгүй, мессежийг нь үл тоомсорлодог. Илүү зоригтой, шулуун шударга хэн нэгэн ийм хүнд: "Өөрийгөө өрөвдөхөө боль, бүх зүйл бүтнэ, хүмүүс чамд татагдах болно" гэж хэлэх болно. Гэхдээ үүнийг хийх нь хэлэх шиг хялбар биш юм. Уйтгар гуниг, уйтгар гунигийн далайд төөрсөн хүмүүст туслахын тулд энэ мэдрэмж юу вэ, энэ нь хаанаас ирдэг, юунд хүргэдэг, өөрийгөө өрөвдөх сэтгэлээ хэрхэн зогсоож, бүрэн дүүрэн, аз жаргалтай амьдралаа эхлүүлэх вэ гэдгийг олж мэдье.
Шалтгаан
Энэхүү нарийн төвөгтэй, хүнд сэтгэлзүйн нөхцөл байдлын олон шалтгаан бий. Энд хамгийн нийтлэг байдаг:
- Атаархал.Бусдын амжилт, ололт амжилтыг хараад хүмүүс яагаад ийм зүйл тохиолдоогүй юм бол гэж гайхдаг. Зарим хүмүүсийн хувьд ийм ажиглалт нь үйл ажиллагаанд түлхэц өгдөг бол зарим нь амьдрал маш шударга бус учраас өөрсдийгөө өрөвдөж эхэлдэг.
- Залхуурал.Хүний амьдралд ямар ч сайн зүйл тохиолддоггүй, учир нь тэр зорилгодоо хүрэхийн тулд ямар нэгэн зүйл хийхээс, ядаж л ямар нэгэн үйлдэл хийхээс залхуу байдаг. Бүх зүйл аяндаа болоосой гэж хүсч байна. Хэрэв ийм зүйл тохиолдоогүй бол эргэн тойрон дахь бүх дэлхий үүнд буруутай бөгөөд тэр хүн өөрөө маш их аз жаргалгүй байдаг тул эргэн тойрныхоо бүх хүмүүс, тэр дундаа өөрийгөө өрөвдөх сэтгэлтэй байх ёстой.
- Анхаарал, хайр.Олон хүмүүс эдгээр хоёр ойлголтыг андуурч, "Би маш их ядарч байна, намайг өрөвдөж байна", "хэн ч хайрладаггүй" гэх гомдол, гомдлын тусламжтайгаар хайрын эсвэл өрөвдөх сэтгэлийн объектын анхаарлыг татахаас илүү сайн зүйл олдоггүй. намайг, намайг тэвэр” гэх мэт. Эрт орой хэзээ нэгэн цагт нөгөө тал нь байнга харамсахаас залхаж, харилцаа холбоо тасарч, дараа нь өөрийгөө доромжилж эхэлдэг. шинэ түвшин: "Би үнэхээр аз жаргалгүй байна, хэн ч намайг үнэхээр хайрлаж чадахгүй гэж би чамд хэлсэн" гэж хэлэхэд гүн харуусал, сэтгэлийн хямрал эхэлдэг.
Энэ жагсаалт нь бүрэн бус боловч дүрмээр бол бусад олон шалтгааныг нарийвчлан судалж үзэхэд дээрх зүйлүүдийн аль нэгэнд нь бууж өгдөг.
Үр дагавар
Өөрсдийгөө хэтэрхий олон удаа харамсдаг, харамсдаггүй хүмүүс яах вэ? Тэдний амьдрал баяр баясгалангүй, гунигтай байдаг, тэд ихэвчлэн ганцаарддаг, эсвэл өөрсдөө бүх харилцаа холбоо, харилцаа холбоогоо сүйтгэдэг, ажил, бизнест амжилтанд хүрэх нь ховор байдаг.
Харамсалтай нь өөрийгөө болон амьдралаа өрөвдөх нь зөвхөн ноцтой байдалд хүргэдэггүй сэтгэл зүйн байдалболон сэтгэлийн хямрал. Энэ үзэгдэл бас нөлөөлж болно биеийн эрүүл мэндхүн:
- Цусны даралт. Мужаас байнгын стрессболон уйтгар гуниг, цусны даралт ихсэх эсвэл буурах (бие махбодоос хамааран) эцэст нь цус харвалт болон бусад ноцтой өвчинд хүргэдэг.
- Зүрхний цохилт. Бүх ижил хүчин зүйлийн нөлөөн дор импульс хурдасч, удааширч, биеийн үндсэн моторын хэвийн үйл ажиллагааг алдагдуулдаг. Үр дагавар: зүрхний шигдээс, зүрхний дутагдал гэх мэт.
- Хоол боловсруулах зам. Олон хүмүүс чихэрлэг, цардуултай эсвэл өөх тос ихтэй хоолоор өрөвдөх сэтгэлээ хэт их хэмжээгээр иддэг бол зарим нь эсрэгээрээ хоолны дуршилгүй болж, бүр дотор муухайрдаг. Үүний үр дүнд - жингийн асуудал, янз бүрийн өвчин хоол боловсруулах систем, элэг, бөөр гэх мэт.
Түүгээр ч зогсохгүй өөрийгөө өрөвдөх хэлбэрээр байнгын стрессийн үр дүнд үүсдэг өвчин эмгэгүүд бас үүсдэг үүнээс гаднаижил мэдрэмжүүд, бүх зүйл шинээр эхэлж, улам бүр дорддог. Энэ аймшигт мөчлөгийг эвдэхийн тулд өөрийгөө өрөвдөхөө болих шиг сайхан зүйл байхгүй.
Тоормосны гэрэл
Амьдралын бүх зовлон зүдгүүрийн шалтгаан нь үнэхээр өөрийгөө өрөвдөж байгаа эсэхийг ойлгохын тулд хэд хэдэн энгийн асуултанд хариулахад хангалттай.
- Таны толгой дээр үргэлж унадаг эдгээр бүх сорилт, зовлон зүдгүүрүүд гавьяатай юу?
- Амьдрал шударга байж, хүн бүрт амжилтанд хүрэх боломжийг олгодог уу?
- Маргааш бүх зүйл өөрчлөгдөж, дэлхий илүү сайхан газар болох уу?
- Болж байгаа зүйлд хэн ч буруугүй гэж үү?
- Хуучин гомдол ба хүнд хэцүү нөхцөл байдалУдаан мартагдсан, хэн ч тэднийг санахгүй байна уу?
- Таны эргэн тойронд байгаа хүмүүс илүү ноцтой асуудалтай байдаг уу?
Хэрэв ядаж хэдэн асуултын хариулт сөрөг байвал та яаралтай өөртөө "зогс" гэж хэлээд аргаа хайж, өөрийгөө өрөвдөх хэрэгтэй. Ямар нэгэн эргэлзээ байна уу? Дараа нь бид үр дагаврын тухай заалтыг дахин уншиж, бүх зүйлийг сайтар бодож үзээрэй.
Сайн эхлэл
Өөрийгөө өрөвдөхөө яаж зогсоох вэ? Юуны өмнө энэ мэдрэмжийг ямар хүчин зүйл үүсгэж байгааг ойлгох шаардлагатай. Үүнд зориулсан гайхалтай техник байдаг:
Алхам 1. Өөрийгөө тусгаарла. Ойролцоох хэн ч байх ёсгүй - гэр бүл, найз нөхөд, танил хүмүүс, зүгээр л өнгөрч буй хүмүүс ч байх ёсгүй. Та гэртээ байгаа бүх хүнээс өөрийгөө хааж, байгальд эсвэл хөл хөдөлгөөнгүй цэцэрлэгт хүрээлэнд очиж болно. Хамгийн гол нь туйлын ганцаардал юм.
Алхам 2. Бүх цочроогчийг арилгана. Хэрэв сул үс саад болвол та үүнийг боов эсвэл гэзэг болгон цуглуулах хэрэгтэй. Хэрэв таны чихний ойролцоо ялаа, шумуул шуугиж байвал та өөр газар хайж олох эсвэл хортон шавьжийг зайлуулах хэрэгтэй. Гар утасҮүнийг хэсэг хугацаанд унтрааж, таблетаа харагдахгүй байхаар бүрмөсөн арилгах нь дээр.
Алхам 3. Тайвшир. Энд хүн бүр өөрийн гэсэн арга барилтай байдаг: нэг аяга ургамлын гаралтай цай эсвэл нэг аяга сул улаан дарс ууж, өөрөө хий цэгэн массажэсвэл арав хүртэл тоол. Тайван, тайван байдалд хүрэх нь чухал юм.
Алхам 4. Хүссэн төлөвт хүрч, юу ч саад болохгүй бол та авах хэрэгтэй хоосон хуудасцаас, үзэг. Дараа нь хуудсыг хоёр хэсэгт хувааж, нэг баганад үүсгэж буй хүчин зүйл, нөхцөл байдал, үзэгдлийг бичиж эхлээрэй. Жишээ нь: илүүдэл жинтэй, том хамар, бага цалин, найз нөхөдгүй гэх мэт. Жагсаалтыг аажмаар бичиж, зүйл бүрийг бодож, амьдралынхаа бүх талыг задлан шинжилж байх ёстой.
Алхам 5. Бүх уй гашуу, уй гашууг цаасан дээр буулгасны дараа та дараагийн баганыг бөглөж эхэлж болно. Зүйл бүрийн хажууд та арилгах аргыг зааж өгөх ёстой. Үүнийг боломж, хэтийн төлөвийн талаар бодохгүйгээр хийх ёстой, өөрөөр хэлбэл бага зэрэг ухрах мэт бид ярьж байнаөөр хэн нэгний тухай. Жишээ нь:
- илүүдэл жин - 20 кг жин хасах, спортоор хичээллэх, зөв хооллох;
- том хамар - нүүр будалтыг хэрхэн зөв хэрэглэж сурах, гадаад төрх байдлын энэ дутагдлыг нуухын тулд үс засалт сонгох;
- бага цалин - өөр ажил олох;
- найз нөхөдгүй байх - шинэ хүмүүстэй танилцах;
- аз жаргалгүй хайр - үзэсгэлэнтэй, аз жаргалтай болж, алдсандаа харамсах болно.
Жагсаалтад алдагдал гэх мэт хэцүү зүйл байвал хайртай хүнэсвэл бага насны сэтгэцийн гэмтэл, дараа нь шийдлийн баганад та мэргэжилтэн (сэтгэл зүйч) дээр очиж үзэхийг зааж өгөх хэрэгтэй.
Та асуудал, тэдгээрийн шийдлүүдийн гайхалтай жагсаалтыг авах болно - энэ нь "Өөрийгөө хэрхэн өрөвдөхөө больж, амьдарч эхлэх вэ" гэсэн үйлдлийн заавар байх болно. Одоо та бичсэн зүйлээ хийж, гүйцэтгэх хэрэгтэй, харин дууссан зүйлийг нэмэх тэмдэгээр тэмдэглэж, арилгасан цочроогчдыг тод зураасаар таслахын тулд жагсаалтыг өөрөө хадгалах ёстой.
Энэ зам тийм ч амар биш, гэхдээ үүнийг бага зэрэг хөнгөвчлөхийн тулд зарим мэргэжилтнүүдийн зөвлөгөө байдаг.
Ойлгодог, дэмждэг, өрөвддөг сэтгэлтэй хүмүүс байхад өөрийгөө өрөвдөж, уйлахаа яаж зогсоох вэ? Эдгээр "сайн санаатнуудыг" хүрээлэн буй орчноос зайлуулах ёстой. Хэрэв та өөрийгөө бүрэн холдуулж чадахгүй бол, жишээлбэл, ийм зүйл тохиолдвол харилцаа холбоогоо багасгах хэрэгтэй хамгийн бага тоо хэмжээ. Үүний зэрэгцээ, харилцан ярианд сонгох хэрэгтэй ерөнхий сэдвүүд: цаг агаар, байгаль, шувуудын тухай гэх мэт. Мөн өөрийгөө өрөвдөх боломж бүү өг. Тэдний хэлснээр "нахиаанд" оруулаарай.
Алдагдсан боломжуудыг харамсахаа хэрхэн зогсоох вэ? Шинээр ашигла! Таны амьдралын минут бүр ямар нэгэн бизнест зориулагдах ёстой. Өөртөө хийх мянга нэг зүйлийг олоорой. Хамгийн гол нь өрөвдөж, юу байж болох байсан талаар бодох цаг үлдсэнгүй. Ажиллах, бүжиглэх, нэхэх, оёх, сайн дурын ажил хийх, цонхны тавцан дээр цэцэг ургуулах гэх мэт. Тиймээс амьдрал илүү сонирхолтой, сэтгэл хангалуун болж, өрөвдөх, нулимс цийлэгнэх цаг үлдэхгүй.
Хүн төрөлхтөнтэйгээ харилцах зайлшгүй шаардлагатай байдаг тул шинэ танилтай болж, хуучин холбоогоо сэргээх цаг болжээ. Хамгийн гол нь хэн нэгэнд юу ч гомдоллох хэрэггүй, эс тэгвээс таны бүх хүчин чармайлт дэмий хоосон болно. Нөхөрлөл, ойр дотно харилцаа эсвэл зүгээр л сонирхолтой зугаа цэнгэлийн хувьд идэвхтэй, эерэг хүмүүсийг сонгох нь дээр амьдралын байр суурь. Өнөөдөр үүнийг олоход хялбар: олон нийтийн мэдээллийн хэрэгсэл, болзооны клубууд, төрөл бүрийн “сонирхлын бүлгүүд” гэх мэт.
Баяр баясгалан, амжилтыг өрөвдөж, гуниглахтай адил өөртөө суулгаж болно. Өглөө бүр, сэрсний дараа, орой бүр мөрөөдлийн ертөнцөд орохоосоо өмнө: "Би аз жаргалтай байна. "Надад бүх зүйл сайхан байна, шинэ өдөр надад зөвхөн амжилт, аз авчрах болно." Энэ нь түр зуурын бэрхшээл, бэрхшээл байсан ч хамаагүй давтагдах ёстой. Өөрийгөө гипноз хийх нь маш чухал юм сайн хэрэгсэлӨөрсдийгөө өрөвдөхөө болихыг гайхаж буй хүмүүст зориулав.
Бага зэрэг тайвширлаа
Мэдээжийн хэрэг, энэ зөвлөмжийн жагсаалт бүрэн бус байна. Хэрвээ хүсвэл хүн бүр өөрийн гэсэн зүйлийг олох боломжтой өөрийн гэсэн арга зам, яаж өөрийгөө өрөвдөхөө болиод арга хэмжээ авч эхлэх вэ. Хэрэв заримдаа энэ нь тэвчихийн аргагүй юм бол та өөрийгөө бага зэрэг сулруулж болно. Жишээлбэл, сард нэг удаа амьдралдаа юу тохиолдсоныг ухаарч, өөрийгөө өрөвдөхөд ганц хоёр цаг хугацаа өг. Гэхдээ энэ амралт нь удаан хугацааны сэтгэлийн хямралаар биш, харин агуу зорилго, ялалтад хүрэх шинэ даалгавруудын жагсаалтаар дуусах болтугай.
Сүүлийн шинэчлэлт: 24/05/17
Өөрийгөө өрөвдөх нь таны хүч чадал, хүсэл тэмүүллийг алдагдуулдаг. Өрөвдөх нь гараа зангидаж суугаад уйлдаг.
Өөрийгөө өрөвдөх нь хор хөнөөлтэй мэдрэмж юм. Энэ нийтлэлийн тухай юм яаж өөрийгөө өрөвдөхөө болих вэ.
Хэзээ бид өөрсдийгөө өрөвдөж эхэлдэг вэ?
Бидний итгэл найдвар тасарч, төлөвлөгөө маань бүтэлгүйтэх нь элбэг. Гэнэтийн саад бэрхшээлүүд гарч ирнэ.
Зарим шалтгааны улмаас бүх зүйл бидний хүссэнээр болдоггүй. Хайртай хүмүүстэйгээ харилцах харилцаа бүтэхгүй.
Нэг асуудал нөгөө дээрээ овоордог. Бидний амьдралын хар бараан зураас хэзээ ч дуусахгүй юм шиг санагддаг.
Тэгээд бид өөрсдийгөө өрөвдөж эхэлдэг: хэн ч биднийг ойлгодоггүй, хэн ч биднийг үнэлдэггүй, хэн ч биднийг хайрладаггүй, эцэг эх маань өнгөрсөн зуун шиг амьдардаг, багш нар бага зэрэгтэй, дарга бүх зүйлд буруугаа хайдаг, найзууд маань бидний араар хов жив ярьдаг. , бид хэнд ч итгэж чадахгүй, хэнд ч найдаж болохгүй.
Бүх зүйл бидний эсрэг, хүмүүс, нөхцөл байдал хоёулаа байдаг. За, Яажэнд та чадна өөрийгөө өрөвдөхөө боль?
Бид өөрсдийгөө өрөвдөөд зогсохгүй, хувь заяаныхаа талаар бусад хүмүүст гомдоллож эхэлдэг.
Бид бүх зүйлд гомдоллодог цагаан гэрэл, зовлон зүдгүүр, золгүй явдалд хүн бүрийг буруутгах.
Өөрийгөө өрөвдөхөд юу нь буруу байх вэ?
Нэгдүгээрт, бид нөхцөл байдлын хохирогч мэт мэдрэмж төрж дасдаг. Бид хүч чадалдаа, өөртөө итгэх итгэлээ алддаг.
Найз нөхөд, танил хүмүүстээ бид энэ эсвэл тэр тохиолдолд ямар шударга бус хандсаныг зуу дахин дахин хэлэхэд бид арчаагүй гэдгээ дахин дахин итгүүлдэг.
Бид эсэргүүцэхээ больсон. “Яагаад? Тэртэй тэргүй юу ч бүтэхгүй.”
Хоёрдугаарт, бид ямар сул дорой, чадваргүй гэдгээ бусдад харуулдаг.
Бид гомдоллохдоо өрөвдөхийг хүсдэг ч хүмүүс ямар дүгнэлт хийх талаар боддоггүй.
Тийм хүнд ноцтой асуудлыг даатгах хэн байхав дээ. Хэрэв бүх зүйл түүний гараас унавал тэр өөрөө ямар нэг зүйлийг даван туулж чадна гэдэгт итгэдэггүй.
Бүх зүйлийг зөвхөн хар гэрлээр харж, байнга гомдоллодог хүнтэй хэн найз болохыг хүсдэг вэ? Ямар ч жирийн хүнийм уйтгартай харилцаа холбоог багасгахыг хичээх болно.
Мэдээжийн хэрэг, таныг үндэслэлгүйгээр гомдоох, таны хүчин чармайлтыг анзаарахгүй байх, эсвэл танд анхаарал хандуулахгүй байх тохиолдол гардаг.
Гэхдээ эргэн тойрноо хар, энэ нь зөвхөн танд тохиолддоггүй.
Бусад хүмүүс хэрхэн биеэ авч явдаг вэ? Тэд бас гомдоллож, өөрсдийгөө өрөвдөж байна уу? Эсвэл тэд асуудлаа шийдэх арга замыг хайж эхэлж байна уу?
Та гарах гарц хайх гэж оролдсон уу? Эсвэл санаа зоволт, өөрийгөө өрөвдөхөд эрч хүчээ зарцуулсан уу?
Хэрхэн өөрчлөгдөж, өөрийгөө өрөвдөхөө болих вэ
Хэрхэн, ямар нөхцөлд өөрийгөө өрөвдөх хүсэл төрж байгааг ажиглаарай.
Сэтгэлээр бүү унаарай, бусдад тэр даруй гомдоллож эхлэх хэрэггүй.
Бусдын анхаарлыг татахын тулд гомдоллож дассан ч боль.
Таны эргэн тойронд байгаа хүмүүсийн өрөвдөх сэтгэл танд юу өгдөг талаар бодож үзээрэй? Та илүү дээрдэж байна уу?
Тэд чамайг өрөвдөж байна гэж бодъё, гэхдээ таны амьдралд ямар нэгэн зүйл өөрчлөгдөх болов уу?
Мөн бид амьдралаа хэрхэн өөрчлөх талаар бодох хэрэгтэй. яаж өөрийгөө өрөвдөхөө болих вэ, хоосон санаа зовнилоор эрч хүчээ үрэхээ хэрхэн зогсоох вэ.
Тиймээс өөрийгөө өрөвдөх хүсэл төрж ирмэгц "зогс" гэж өөртөө хэлээрэй.
Гунигтай бодлуудыг зайлуул. "Шууд биш ч гэсэн би амжилтанд хүрнэ" гэж эерэгээр бодохыг хичээ.
Шинэ зуршилтай болох арга бий:
Бугуйвчаа гар дээрээ тавь. Үүнийг 21 хоногийн турш өмс.
Энэ хугацаанд та шинэ зуршил бий болгож чадна гэж тэд хэлдэг.
Бугуйвч ашиглан өөрийгөө өрөвдөхөө яаж зогсоох вэ?
Гомдоллохыг хүссэн эсвэл өөрийгөө өрөвдөж эхэлмэгц бугуйвчны тухай санаж, гомдоллохоос татгалз.
Хэрэв та эсэргүүцэж чадахгүй бол бугуйвчаа нөгөө гартаа сольж, эхний өдрөөс эхлэн өдрүүдийг тоолж эхлээрэй.
Та гайхах болно ЯажХэрэв таны амьдрал өөрчлөгдөж болно зогсгомдоллох ба өөрийгөө өрөвдөх.
Үүнтэй төстэй бичлэг байхгүй байна.
Амьдралд бүх зүйл эмх цэгцтэй байвал бүх зүйл танд тохирсон байдаг - өөрийгөө өрөвдөх мэдрэмж төрдөггүй. Бид итгэлтэй, сэтгэл хангалуун, тогтвортой байна. Биднийг даван туулж чадахгүй байх үед өрөвдөх сэтгэл ирдэг хэцүү нөхцөл байдал, бид өөрсдөдөө итгэдэггүй, илүү сайн өөрчлөлтийг хүлээхгүй.
Өөрийгөө өрөвдөх нь өөр байж болох бөгөөд чанарын агуулгаараа ялгаатай байж болно. Нэгдүгээрт, энэ нь өөрийгөө халамжлах, тайвшруулах, туслах хэлбэрээр илэрдэг маш хүчтэй өөрийгөө дэмжих хэрэгсэл байж болно. Өөрийгөө бага зэрэг санаарай. Эцэг эх (эсвэл бусад чухал хүмүүстэр мөчид) биднийг муу эсвэл гомдсон үед тайвшруулах. Тэдний толгойг илээд “Бүх зүйл өнгөрөх болно, бүх зүйл бүтнэ. Чи сайхан, чи хүчтэй, чи чадна, чи алдаа гаргах эрхтэй” гэж хэлсэн. Энэ бүх үйлдэл, үгс бидний хүчийг сэргээж, итгэлийг өгсөн. Жаахан уйлсаны дараа бид дахин дэлхийг эзлэхээр гүйв. Насанд хүрэгчид бид энэ жишээг бага наснаасаа ухамсартайгаар ашиглаж болно.
Өөрийгөө амттай (гэхдээ хэт идэж болохгүй), тааламжтай зүйлээр дайл, өөртөө амрах боломжийг олго (заримдаа залхуурах), яг энэ мөчид чухал үгсээр өөрийгөө баярлуулж, магтах зүйл ол. Ингэж бид өөрсдийгөө сэргээхэд тусалдаг сэтгэлийн амар амгаланТэгээд эрч хүч. Өөрөөр хэлбэл, ухаалаг, халамжтай эцэг эх болж, өөрийгөө хайрла дотоод хүүхэд. Түүний уйлах, хүсэл тэмүүлэл, алдаа, золгүй явдалд дурлах. Энэ эрүүл илэрхийлэлөөрийгөө өрөвдөх. Энэхүү өрөвдөх сэтгэл нь биднийг дэмжиж, хайрлаж, уучилж, шударга байдлыг сэргээж, бидний хүч чадлын хувийн эх үүсвэр рүү буцаадаг.
Өөр нэг зүйл бол дассан байдал, зан чанар, хувийн шинж чанар, амьдралын хэв маягийн хувьд эмгэгийн өөрийгөө өрөвдөх явдал юм. Ийм хүмүүс ихэвчлэн ядарсан, гунигтай харагдаж, сэтгэл дундуур байдал, дургүйцлийг мэдэрдэг. Түүнээс хойш өөрийн хүчТэд итгэдэггүй тул "золиослолдоо" тэд үргэлж бусдаас хайр, өрөвдөх сэтгэлийн илрэлийг хүлээж байдаг. Өрөвдсөн, сэтгэлээр унасан хүн аажмаар эргэн тойрныхоо болон ойр дотны хүмүүсийн уур хилэн, уур хилэнг үүсгэж эхэлдэг. Түүний эргэн тойрон дахь хүмүүс ийм хүнд юу хэрэгтэй, түүнд юу хэрэгтэй байгааг ойлгодоггүй. Өөрийгөө байнга өрөвддөг хүмүүс гадаад ертөнц, хайртай хүмүүс, өөртэйгөө харилцахдаа асуудалтай байдаг.
Тэд өөрсдийн нөхцөл байдлаа мэддэггүй тул тэдэнд юу хэрэгтэй байгааг ойлгохгүй байгаа тул эргэн тойрныхоо бүх хүмүүс тэднийг ойлгохгүй байх шиг байна. Өөрийгөө өрөвдөх сэтгэлийн байдал нь өөртөө болон бусдад дургүйцэх, буруутгах, уурлах, цочроох зэргээр улам дорддог. Энэ нь тэднийг улам дордуулдаг. Ийм хүмүүст жинхэнэ мэдрэмж, хэрэгцээнийхээ талаар ярихад хэцүү байдаг. Тэд нэг бол зовлондоо баясаж, бусдыг залилан мэхэлж, эсвэл их хөндийрдөг. Өөрийгөө өрөвдөх мэдрэмж нь хүчтэй дарагдсан уур болж хувирдаг бөгөөд үүнийг бие махбодь, сэтгэл зүй нь зөвхөн бага зэргийн нулимс (нойтон нүд), толгой өвдөх, зүрх өвдөх болон бусад психосоматик өвчний илрэлээр даван туулдаг.
Ийм хор хөнөөлтэй өөрийгөө өрөвдөхөөс хэрхэн зайлсхийх вэ?
- Та хүчгүйдлээ мэдэрч, тусламж хэрэгтэй байгаагаа чин сэтгэлээсээ хүлээн зөвшөөр.
- Энэ байдлаас хурдан зайлсхийхийг хичээх хэрэггүй, энэ байдалд юу хүргэсэн, юу, хэнтэй холбоотой болохыг ойлгоорой.
- Амьдралд юу дутагдаж байгаагаа, юунд чинь сэтгэл ханамжгүй байгааг ухаар одоогоор(хайр, хүлээн зөвшөөрөх, дотно байх хэрэгцээ, нийгмийн үйл ажиллагаа, мэргэжлийн эсвэл хувийн гүйцэтгэл гэх мэт)
- Өөрийгөө хайж, найд давуу талтаны зан чанар, амьдралын эерэг туршлага.
- Өөрийгөө бүү тусгаарла, бусдаас болон таныг ойлгож, туслахад бэлэн хүмүүсээс тусламж хүс
- Танд юу хэрэгтэй, ямар тусламж хайж байгаагаа үнэнчээр хэлээрэй.
- Мэргэжлийн сэтгэл зүйчтэй холбоо бариарай
- Өөрийгөө судлаарай дотоод ертөнц, хувийн өсөлт хөгжилтөд оролцох
- Философийн үүднээс хандаарай амьдралын бэрхшээлүүд. Амьдрал надад юу зааж байна вэ гэсэн асуултын хариултыг хай. Би өөрийнхөө тухай юу ойлгох ёстой вэ? Юу сурах вэ?
- Цөхрөл бүү зов, үргэлж сайн сайхны төлөө сонголт хий идэвхтэй үйлдлүүд, зовлонгийн оронд.
Өөрийгөө өрөвдөх нь олон хүмүүст аюулгүй байдлын мэдрэмжийг өгдөг тул маш хурдан хүлээн зөвшөөрдөг байдал юм. Иймэрхүү сэтгэл хөдлөлийн урхи биднийг улам их аз жаргалгүй, гутардаг. Өөрийгөө өрөвдөж, амьдралын сөрөг нөхцөл байдалд анхаарлаа хандуулахаа хэрхэн зогсоох вэ?
Олон хүн амьдралдаа ядаж нэг удаа хувь заяаны золиос болсон нь лавтай. Юу ч бүтэхгүй, хорвоо ертөнц таныг урагшлуулах, туслахын оронд хөл рүү чинь мод шидэх үе хүн бүрт тохиолддог. Ийм мөчид өөрийгөө өрөвдөх нь мэдээж тус болохгүй!
Өөрийгөө өрөвдөхөө хэрхэн зогсоох вэ: Сэтгэл хөдлөлийн урхинаас гарахад туслах 3 шийдэл
1. Өөрийгөө хүндэлж сур
Өөрийгөө үнэлэх нь өрөвдөх сэтгэлтэй тэмцэх маш сайн хэрэгсэл юм. Өөртөө итгэлтэй, хүчтэй байвал өөрийгөө өрөвдөх нь хэний ч санаанд буухгүй.
Өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж нэмэгдсэн амар зам биш, ялангуяа та өөрийгөө дарж, өрөвдөхөд дассан бол. Үр дүн нь өдрөөс өдөрт бага багаар нэмэгддэг. Та юу хийж чадах вэ? Сайхан галбиртай байхын тулд спортоор хичээллэж, зөв хооллож, мэдрэмжтэй болж, хайртай хүмүүстээ тусалж, шинэ хобби олж аваарай. Амлалт өгөх Гэхдээ нэн даруй өөрчлөлтийг хүлээх хэрэггүй, тэд тийм ч хурдан гарахгүй. Өдөр бүр хичээгээрэй, хөдөлж, жижиг алхмуудыг хий, тэгвэл та өөрийгөө гаднаас нь хараад өөрчлөлтийг гайхшруулах өдөр ирнэ.
2. Амьдралын талаар гомдоллохоо боль
Өөрийнхөө хүнд хэцүү нөхцөл байдлын талаар гомдоллож бусдын өрөвдөх сэтгэлийг татах гэж бүү оролд. Энэ нь зөвхөн нөхцөл байдлыг улам дордуулж, өөрийгөө өрөвдөх нь илүү хүчтэй дөлөөр дүрэлзэх болно. Нөхцөл байдлыг сайжруулахын тулд бүх хүчин чармайлтаа гаргах эсвэл нөхцөл байдлыг өөрчилж чадахгүй бол хүлээн зөвшөөрөх нь дээр.
3. Байгаа зүйлдээ талархаж бай
Талархал бол өөрчлөлтийн хүчирхэг хурдасгуур юм. Энэ нь шалтгаан болдог сонголт юм хүчтэй цохилтөрөвдсөндөө. Та нэгэн зэрэг өөрийгөө өрөвдөж, талархаж чадахгүй.
Дахин барих сөрөг бодолЭнгийн дасгал хийхэд тусална. Хайртдаа, хорвоо ертөнцдөө, өөртөө талархаж явдаг таван зүйлээ нэг сарын турш тогтмол бичиж байхыг хичээгээрэй. Энгийн зүйлээс эхэл: өглөө халуун кофе, нэг балга цэвэр агаар, танихгүй хүний инээмсэглэл гэх мэт. Өдөр бүр танд талархах шалтгааныг олоход илүү хялбар, хялбар байх болно. Өөрийгөө өрөвдөх нь сөрөг зуршилболон сонголт. Амьдралд илүү эерэг зүйл авчрахыг хичээцгээе.
Хэрхэн амьдрах нь таны сонголт гэдгийг санаарай. Амьдралаа өөрчлөх шийдвэр гарга, суралц өөрийгөө өрөвдөх нь аз жаргал, амжилтанд хүрэх замыг хаадаг.
Хэрхэн өөрийгөө өрөвдөхөө больж, амьдарч эхлэх вэ? Нөхцөл байдлыг сайжруулахад ямар арга замууд тусална гэж та бодож байна вэ? Сэтгэгдэл дээр хуваалцаарай.
Хүн бүр хэцүү байдаг амьдралын нөхцөл байдал, заримдаа би өөрийгөө өрөвддөг байсан. Хорвоо ертөнцийг бүхэлд нь гомдоохоос үүдэлтэй хор хөнөөлтэй мэдрэмжийг тааламжтай гэж нэрлэх аргагүй юм. Гэхдээ бид өөрсдийгөө маш ихээр өрөвддөг бол энэ нь нэг зүйл юм. эмгэнэлт үйл явдлууд, нөгөө нь өөрийгөө байнга өрөвддөг.
Таны нүдний өмнөх ертөнц уйтгар гуниг, цөхрөлд автсан бөгөөд аливаа шүүмжлэлийг дургүйцлийн призмээр хүлээн авдаг бол яах вэ? Тэгвэл яаж өөрийгөө өрөвдөхөө болиод амьдралаа шинэ навчаар эхлүүлэх вэ?
Өөрийгөө өрөвдөх: энэ юу вэ, юуг илэрхийлдэг вэ?
Эхлэхийн тулд үр дүнтэй тэмцэлөөрийгөө өрөвдөхийн тулд та энэ нь юу болохыг ойлгох хэрэгтэй. Өрөвдөхгүй сөрөг мэдрэмж, үүнийг мэдрэхэд ичмээр зүйл байхгүй. Гэвч бид өөрсдийгөө байнга өрөвдөж, шалтаг тоочиж, зорилгоо хэрхэн алдаж байгаагаа ч анзаардаггүй. эерэг хандлага, амьдралын цангах. Уурлагчид болон хувирч, бид гутранги үзэл, цөхрөлийн ертөнцөд улам гүнзгийрч байна.
Тиймээс, та дайсныг нүдээр нь таних хэрэгтэй, тиймээс өөрийгөө өрөвдөх үндсэн төрлүүдийг тодруулцгаая.
Урам зориг өгөх
Эмгэг судлалын
Хүн бүр өрөвдөх сэтгэлийг өдөөдөг төрөлтэй тулгардаг. Ийм өрөвдөх сэтгэл нь амьдралын хүнд хэцүү нөхцөлд үүсдэг. Жишээлбэл, та санал нийлэхгүй байгаа шалтгаанаар ажлаасаа халагдсан. Та гэртээ харьж, замдаа дургүйцэл, шударга бус шийдвэрийн мэдрэмж, гэнэтийн нөхцөл байдлаас айдаг. Миний толгойд бөөн бодлууд эргэлдэж, тэд бүгд нэг зүйл дээр тогтдог - би үүнийг хүртэх ёсгүй. Энэ бодол нь таны бүх зүйлийн дүн шинжилгээг өдөөдөг эерэг чанарууд, мөн, тэдний маш олон байдаг нь гайхах зүйл биш юм. Тиймээс хүн өөрийгөө сайн, ажилсаг, сайхан сэтгэлтэй гэх мэт олон зүйлийг боддог боловч амьдрал түүнд шударга бус байдаг, хүмүүс ч мөн адил.
Гэсэн хэдий ч өрөвдөх сэтгэл нь биднийг хэдэн өдрийн турш цөхрөл, уйтгар гунигийн ёроолд буулгадаг ч хожим нь бүх хүч чадлаа нударгаараа цуглуулж, энэ ёроолоос түлхэх боломжийг олгодог. Хэдэн өдрийн дараа дээр дурдсанчлан бид нөхцөл байдлыг эргэн харж, түүний үнэлгээг өөрчилж, өөртөө итгэлтэй болж, шийдвэр гаргаж эхэлдэг. тулгамдсан асуудал.
Хамгийн хүнд нь эмгэгийн өөрийгөө өрөвдөх явдал юм. Ийм өрөвдөх сэтгэл нь "доороос түлхэх" боломж байхгүйгээс болж олон тооны зовлон зүдгүүрийн цаана үүсдэг.
Эмгэг судлалын өөрийгөө өрөвдөх сэтгэл нь хүнийг дотор нь оруулдаг сэтгэл гутралын байдал, үүний үр дүнд тэрээр өөртөө итгэхээ больж, алддаг хангалттай өөрийгөө үнэлэхмөн бизнесээ хайрлах (хобби, ажил). Өөрийгөө байнга өрөвдөж, даалгасан ажлаа муу хийдэг, бусадтай холбоо тогтоодоггүй, улмаар эргэн тойрныхоо өмнөх орчноо алддаг хүмүүс.
Гэр бүл, найз нөхдийн хүрээлэл гэх мэт бараг бүх бүлэгт байдаг мастер манипуляторууд өөрсдийгөө өрөвдөх дуртай бөгөөд энэ нийтлэлд дурдах нь зүйтэй гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй. Тиймээс бид үйл явдлын өрнөлд сэтгэл хангалуун бус байх бүртээ зүрхээ атгадаг өндөр настай эмээ, ээжийг эсвэл магадгүй бүхэл бүтэн өдрийн турш байхгүй өвчний талаар ярихад бэлэн байдаг хамтрагчаа санаж болно. цагийн дараа үлдэх.
Хүмүүс яагаад өөрсдийгөө өрөвддөг вэ: шалтгаан
Тэгвэл хүмүүс яагаад өөрсдийгөө өрөвддөг вэ? Магадгүй бид шалтгааныг харвал та өөрийгөө болон хайртай хүмүүсээ энэ мэдрэмжээс урьдчилан сэргийлэх боломжтой. Бид өөрсдийгөө өрөвдөх олон шалтгаан бий:
Атаархах хандлага
Атаархал бол өөрийгөө өдөөх хөдөлгүүр юм. Бусдын амжилтыг харж, үе тэнгийнхэн, хамт олон, хамаатан садан, сургууль, коллежийн найз нөхөдтэйгөө өөрийгөө харьцуулж үзэхэд бид тодорхой өндөрлөгт хүрч чадаагүй гэдгээ ойлгодог. Тиймээс өнгөрсөн жилүүд, боломжууд алдагдсаныг хүлээн зөвшөөрөхөөс илүү амьдрал бидэнд шударга бус байна гэж бодох нь илүү хялбар байдаг.
Залхуурах хандлага
Мэдээжийн хэрэг бүтэлгүйтлээ ээж, аав, холын хамаатан садан, шашин шүтлэг, эдийн засаг, төр, амьдралыг буруутгах нь илүү тохиромжтой. Гэвч бодит байдал нь: та хүчин чармайлт гаргахгүй учраас амжилтанд хүрэхгүй. шаардлагатай хүчин чармайлт. Энгийн үгээр хэлбэл- залхуу байх. Өөрийгөө өрөвдөх нь ихэвчлэн бүх зүйлд бусдыг буруутгаж дассан хүмүүст байдаг.
Анхаарал татах арга
Хэрэв хүн эсрэг хүйстнийхээ, тэр байтугай найзынхаа анхаарлыг хэрхэн татахаа мэддэггүй бол тэр ихэнхдээ буруу зүйлийг сонгодог. шилдэг сэдэвярианы хувьд - хувийн асуудал, уйлах. Ярилцагч нь үүнийг удаан хугацаанд сонсох сонирхолтой байна гэж таамаглах нь алдаа юм. Тиймээс анхаарал халамж хэрэгтэй ч яаж авахаа мэдэхгүй байгаа хүмүүс гонгинох хандлагатай байдаг.
Хэрхэн өөрийгөө өрөвдөхөө больж, амьдралаа шинэ хуудаснаас эхлүүлэх вэ
Өөрийгөө өрөвдөхөө болихын тулд та маш их хүчин чармайлт гаргах хэрэгтэй. Хамгийн багадаа танд хэрэгтэй болно хүчтэй хүсэлмөн хүсэл зориг.
Асуудал байгааг хүлээн зөвшөөр
Асуудлаа таньж мэдэх нь амжилтанд хүрэх эхний алхам гэдгийг олон хүн сонссон. Мөн энэ үнэн. Хэрэв та ухамсаргүйгээр өөрийгөө гоншигнох хүн гэж үзэхгүй бол өөрийгөө өрөвдөхтэй тэмцэх нь үр дүнгүй болно. Зөвхөн сэтгэл зүйч, найз нөхөд, хамаатан садныхаа аргументуудтай санал нийлэхээс гадна өөрийгөө өрөвдөх хандлагатай байгаа тул шалтгаан, үр дагавар, алдагдал гэх мэт зүйлийг ойлгох нь чухал юм. Асуудлын талаархи бодит ойлголт нь түүний шийдлийн 50% юм.
Ямар нөхцөл байдал нь өөрийгөө өрөвдөхөд хүргэдэг болохыг олж мэд
Ямар тохиолдолд та өөрийгөө өрөвдөж эхэлснийг ойлгох нь маш чухал юм. Тиймээс шинжилгээний үр дүнг санах нь илүү хялбар байдаг эргэлтийн цэгӨөрийн нөхцөл байдлыг ойлгож, үүнээс гарах арга замыг хайж олоорой.
Алдагдал, урамшууллыг тодорхойлох
“Өөрийгөө өрөвдөхөө больчихвол юу алдах вэ”, “Би юу хожих вэ?”, “Өөртөө ажиллах нь миний амьдралыг сайжруулах уу, эсвэл дордуулах уу?” гэсэн асуултад хариул.
Төлөвлөгөө ба зураг
Үйлдлийн дараалал, хамгийн тохиромжтой дүрслэл байгаа тохиолдолд өөрчлөлтийг эхлүүлэх нь илүү хялбар байдаг. Төлөвлөгөө гаргаж, өөрийгөө зураарай - хүнд хэцүү үед аз жаргалтай, өөдрөг амьдралын үе.
Гадаад өөрчлөлтүүд
Мэдээжийн хэрэг, "шинэ амьдралын сүнс" -ийг мэдрэхийн тулд эхлээд эхлэхийг зөвлөж байна гадаад өөрчлөлтүүд, зорилго нь дотоод өөрчлөлтүүд байгаа хэдий ч. Үсээ өөрчилж, нүүр будалтын курст хамрагдаж, энгийн сайхан даашинз худалдаж ав, амьдрал шинэ өнгөөр гялалзах болно.
Дотоод өөрчлөлтүүд хэцүү байдаг. Та сэтгэл зүйчээс тусламж хүсч эсвэл өөрөө шийдэж болно. Ердийн үзэл бодлоосоо холдохыг хичээ, нөхцөл байдал бүрийг өөр өнцгөөс харж, шинэ хоббигоор өөрийгөө туршиж, зан үйлийн янз бүрийн арга барил, тактикийг туршиж үзээрэй.
Өөрийгөө өрөвдөх сэтгэлийг даван туулах нь хэцүү, гэхдээ бүрэн боломжтой. Хамгийн гол нь хүсэл эрмэлзэлтэй байж, бууж өгөхгүй байх явдал юм.
