Comment apprendre à ignorer les problèmes. Comment ne pas tout prendre à cœur ? Conseils du psychologue

La vie humaine est remplie de stress. Ce sont des processus naturels qui déterminent le rythme de la vie, le développement constant de la société et de la technologie, les relations avec les gens tout au long de cette vie. Les psychologues plaisantent souvent : « Si vous n’avez aucun problème, vérifiez si vous avez le pouls. »

Bien entendu, pendant tout le temps imparti à une personne, elle est obligée de s'adapter. Pour certaines personnes, cela est plus facile, mais pour d’autres, les difficultés peuvent devenir un fardeau écrasant. Quelqu'un peut facilement se battre contre le délinquant, tandis que d'autres rejoueront longtemps ce qu'ils ont entendu dans leur tête, s'énerveront et s'enfonceront dans les profondeurs de leurs propres expériences. Cela vous semble familier ? Ensuite, vous devriez apprendre à ne pas tout prendre à cœur et, enfin, apprendre à vivre heureux.

Psychologues sur les personnes sensibles

Les personnes qui prennent tout à cœur sont considérées en psychologie comme étant émotionnellement labiles. Cela signifie qu'ils ont tendance à être plutôt changement rapide les humeurs peuvent changer de diplôme le plus élevé de la joie au profond désespoir, même en une seule journée. Ils sont plus sensibles aux stimuli - comme plan physique, et psychologique. Le monde intérieur est très riche, la fantaisie et l'imagination se développent.

DANS la vie quotidienne ce sont souvent des gens de bonne humeur qui répondront toujours à une demande d'aide même au détriment de propres intérêts. Cela est dû au fait que l’approbation des autres est très importante pour eux. Ce même trait joue souvent avec personnes sensibles une blague cruelle, car dans la vie, on ne rencontre pas toujours ceux qui viennent avec de bonnes intentions et qui rendront gentillesse pour gentillesse.

Les personnes vulnérables s'attachent davantage aux autres, c'est pourquoi elles vivent une rupture de relation particulièrement amère et durable.

Raison hypersensibilité Le type de tempérament peut également entraîner des changements dans la vie. Il s'agit le plus souvent de personnes mélancoliques qui réagissent très vivement à tous les stimuli externes. Beaucoup d’entre eux sont des individus créatifs.

Une telle constitution émotionnelle a son origine dans l’hérédité et est le résultat complet de l’éducation et des conditions de vie. Cela signifie être plus résistant à les difficultés de la vie C’est encore possible, si seulement nous savions comment. Vous pouvez apprendre à arrêter de tout prendre à cœur en travaillant sur vous-même.

Comment cela marche-t-il?

Peut-être que tout le monde connaît l’affirmation selon laquelle toutes les maladies sont causées par les nerfs. N'importe lequel état émotionnel affecte le bien-être physique d’une personne d’une certaine manière. Et pour ne pas apparaître (maladies du corps causées par état psychologique personne), vous devez apprendre à gérer vos sentiments et vos émotions. Comment ne pas tout prendre à cœur ?

Une personne peut contrôler non seulement les mouvements de son corps, mais aussi le cours de ses pensées. Par conséquent, le plus d'une manière simple supprimer la montée en flèche expérience négative peut-être la réponse à la question de savoir si cela aura de l’importance dans un an. Et dans 5 ans ? Ainsi, une personne peut déterminer l'ampleur du ce problème pour lui.

Comment se débarrasser des expériences négatives ?

Si stress quotidien fait déjà partie de la vie, et lorsqu'une personne se réveille le matin, elle se prépare mentalement au pire, cela vaut la peine de penser sérieusement à l'auto-entraînement. C’est la même méthode d’auto-hypnose, d’auto-réglage, mais pour le meilleur. Selon le principe « Je suis le plus charmant et le plus attirant ». Seulement dans dans ce cas vous devez choisir votre option - « tout va bien », « je suis calme », « il y a toujours une issue ». En effet, il existe un moyen de sortir de toute situation. C’est juste que cela ne convient pas toujours complètement à une personne.

Une autre façon de diriger et de contrôler ses émotions est la relaxation. Elle vous montrera comment ne pas prendre les problèmes à cœur et rester de bonne humeur. Ici, chacun peut choisir le plus belle façon pour vous-même - méditation, écoute de musique ou de sons apaisants, pratiques respiratoires ou un cours de yoga. Ou tous ensemble. L'essentiel est la régularité. L'auto-entraînement et la relaxation sont d'excellentes alternatives à l'intervention médicamenteuse, car elles aident à faire face à la source du problème - pensée négative, et pas seulement « pacifier » réactions physiologiques au stress, tout comme les sédatifs.

Comment répondre correctement aux paroles des autres ?

Alors, comment ne pas prendre les mots à cœur ? Tout d'abord, vous devez en apprendre quelques-uns points importants, qui concernent les deux côtés du dialogue.

1. L’un des conseils paradoxaux que donnent les psychologues est le suivant : « Avez-vous été offensé ? Ce n’est donc pas une réponse détournée, comme « les balcons tombent sur les offensés » ou « il faut tout traiter plus simplement ». ici, le sens est différent. Le fait est que les remarques caustiques, les critiques infondées sont une manifestation des traits de personnalité de la personne offensée. Elle peut être peu instruite, de mauvaise humeur ou essayer de rejeter la responsabilité de ses échecs sur une autre. cela n'en vaut pas la peine. Vous devez montrer de la sympathie pour cette personne et ne pas entretenir de colère à son égard.
2. Il convient également de distinguer dans quel but certains mots de l'interlocuteur ont été prononcés. Par exemple, si les blagues sarcastiques des autres apparaissent en réponse à l’histoire d’une personne concernant un achat réussi, demandez-vous s’il s’agit d’une manifestation d’envie ordinaire. Vous ne devriez certainement pas être offensé par cela.
3. Pour une personne sensible, il est important de savoir à quoi elle ressemble aux yeux des autres. Par conséquent, s'ils tentent de l'insulter publiquement, il doit se rappeler que dans cette situation, ce n'est pas lui qui semble le plus inutile et le plus stupide, mais le contrevenant. Cela n’en vaut pas la peine, mais il n’est pas non plus recommandé de garder le silence. Vous devez noter calmement et dignement l’inexactitude des remarques de votre adversaire et ne pas poursuivre la conversation de cette manière et dans cette atmosphère.
4. Il n’est pas nécessaire d’attendre l’approbation de tout le monde. Surtout les étrangers. Une personne qui apprend à ne pas prendre les choses personnellement devrait d’abord s’engager dans propre estime de soi. Une personne sûre d'elle est capable d'évaluer ses réussites de manière indépendante ; elle peut s'encourager et se critiquer. Il n’a pas besoin d’un avis extérieur pour cela. Vous devriez essayer d'oublier rapidement même les éloges d'un étranger, afin de ne pas concentrer vos actions sur une telle approbation à l'avenir. Le développement personnel est la voie vers l’autosuffisance.

Vivre autrement : lignes directrices utiles

La liste des conseils pour ne pas tout prendre à cœur doit inclure certaines attitudes ou habitudes d'action et de réflexion dans des situations stressantes :

• Utiliser des blagues. Le développé permet souvent de transformer le conflit couvant en plaisanterie. Et une personne capable de rire d’elle-même décourage quiconque de faire de même avec les autres.
• Capacité à faire la distinction entre constructif et critique non constructive. La seconde a déjà été évoquée plus haut, et la première doit être perçue comme une opportunité pour propre croissance et les objectifs de développement.
• Avant d'apprendre à ne rien prendre à cœur, une personne doit analyser ses propres comportements. Il arrive qu'être offensé soit une manière d'attirer l'attention, de culpabiliser chez autrui, de manipuler. Dans ce cas, il vaut la peine de se débarrasser de la cause profonde - le sentiment de sa propre infériorité, qui provoque le ressentiment.
• Trouvez un débouché pour vous-même (un endroit activité préférée), ce qui aidera à faire face aux expériences négatives.

Et en conclusion

Chaque personne est unique. Et vous ne devriez pas essayer d’intégrer cette unicité dans des cadres généralement acceptés. Il est bien plus important d'apprendre à utiliser votre points forts et travailler sur les lacunes.

Ce n’est pas parce qu’une personne est sensible qu’elle doit devenir plus pragmatique. Il doit utiliser cette qualité là où d'autres ne le peuvent pas, par exemple dans la créativité. Et travaillez sur la confiance et la capacité de vous défendre. C'est dans ce cas qu'une personne pourra retrouver l'harmonie tant attendue avec elle-même.

Nous vivons des temps difficiles. Nous devons constamment traiter grand nombre informations, à la fois négatives et positives. La télévision, Internet, les réseaux sociaux, les informations provenant d'autres personnes - tout cela nous influence, devenant le plus souvent milieu nutritif pour les soucis et les peurs.

5 règles qui vous aideront à vous protéger de la négativité au quotidien

1. Fixez vos limites

As-tu propre territoire, où tu peux faire ce que tu veux ? Vous accordez-vous suffisamment de temps pour penser à « vous », vous accordez-vous de l’intimité pour remplir votre espace de ce que vous aimez ? Si vous ne faites pas l’effort de marquer votre territoire, le monde le fera à votre place. En effet, maintenir des limites nécessite une certaine agressivité et cela ne plaira peut-être pas à tout le monde, mais en conséquence, il n'y aura tout simplement nulle part où les mauvaises nouvelles seront absorbées, il n'y aura pas de place pour elles dans votre vie.

2. Éloignez-vous de la négativité

Chacun de nous est capable d'endurer certaines quantité limitée sentiments. Souvent, nous nous confondons complètement avec l'actualité ou sympathisons profondément avec nos proches, mais le psychisme a une limite. Depuis grande quantité la sensibilité négative peut s'atténuer et la nervosité peut augmenter, entraînant des problèmes de sommeil. Vous pourriez vous retrouver coincé sur le même canal, en parcourant les réseaux sociaux ou en consultant vos e-mails sans arrêt. Ce sont tous des signaux clairs pour faire une pause. Arrêtez-vous, respirez profondément, posez la télécommande du téléviseur ou la tablette, sentez votre corps. Décrivez par vous-même situation réelle: « Je suis en vie maintenant. C'est ce qui se passe dans mon pays. C'est comme ça que ça marche dans ma famille. Ceci est ma réalité », comme pour se distinguer du flux d’informations, s’en séparer.

3. Soyez sélectif dans vos contacts

4. Respectez les rituels quotidiens

Cela semble banal, mais cela fonctionne parfaitement. Pour vous protéger de la négativité, rétablissez les choses routinières que vous pouvez faire jour après jour. Cela vous rendra beaucoup plus stable psychologiquement. N'arrêtez pas de boire du café le matin avec un ami avant le travail. Continuez également à emmener votre enfant maternelle et lui lire une histoire avant d'aller au lit, c'est bien d'aller courir le matin, de nourrir le chiot du voisin, de préparer le petit-déjeuner pour toute la famille. Je vous conseille de valoriser vos rituels et de les faire avec amour. Vous pouvez créer votre propre liste de « rituels utiles » et la compléter constamment en la partageant avec vos amis. Et si nécessaire, tournez-vous vers lui, comme pour vous rappeler que la vie continue et qu'elle contient un grand nombre de choses agréables qui rendent chaque jour heureux.

5. N'oubliez pas la créativité et l'humour

Comme nous le savons, notre capacité à faire face au stress dépend de la créativité dont nous faisons preuve dans notre vie. Il est important d’apprendre à être flexible, d’essayer de changer certaines vieilles habitudes. Au lieu des informations, allumez plutôt la musique réseaux sociaux allez sur le site de la galerie d'art de la ville, au lieu des exercices matinaux, dansez. Si vous devez soudainement entendre une partie de l'agression d'un être cher, ne vous précipitez pas pour vous mettre en colère en réponse. Proposez-lui de « lui sucer le poison » ou dites quelque chose comme « eh bien, vous venez de le donner, vous êtes un méchant ! » Ce n'est pas si difficile de rendre votre vie un peu plus heureuse et de transformer quelque chose de sérieux en blague.

Soyez conscient de vous-même et de ce que vous laissez entrer dans votre vie. Le résultat est là où nous dirigeons notre énergie.

Dans la vie de tous les jours, des situations conflictuelles surviennent souvent entre les personnes en raison de différences de tempérament. Ceci est principalement dû à émotivité excessive personne et manque de maîtrise de soi. des émotions ? Comment « prendre le relais » avec tes propres sentiments et vos pensées pendant un conflit ? La psychologie apporte des réponses à ces questions.

Pourquoi avez-vous besoin de maîtrise de soi ?

La retenue et la maîtrise de soi sont des choses qui manquent à beaucoup de gens. Ceci se réalise au fil du temps, en formant et en améliorant constamment les compétences. La maîtrise de soi aide à accomplir beaucoup de choses, et le moindre de cette liste est la tranquillité d'esprit intérieure. Comment apprendre à contrôler ses émotions et en même temps prévenir les conflits intrapersonnels ? Comprenez que cela est nécessaire et obtenez l’accord avec votre propre « je ».

Le contrôle des émotions évite l'aggravation de la situation conflictuelle et permet de trouver quelqu'un aux personnalités complètement opposées. DANS dans une plus grande mesure, la maîtrise de soi est nécessaire pour établir des relations avec les gens, qu'il s'agisse de partenaires commerciaux ou de parents, d'enfants, d'amants.

L'influence des émotions négatives sur la vie

Perturbations et scandales dans lesquels il est libéré énergie négative, ont un effet néfaste non seulement sur les personnes qui les entourent, mais aussi sur l'instigateur lui-même situations de conflit. Comment apprendre à retenir ses émotions négatives ? Essayez d'éviter les conflits et de ne pas succomber aux provocations des autres.

Les émotions négatives détruisent des relations harmonieuses dans la famille, entravent le développement normal de la personnalité et évolution de carrière. Après tout, peu de gens veulent coopérer/communiquer/vivre avec une personne qui ne se contrôle pas et déclenche un scandale à grande échelle à chaque occasion. Par exemple, si une femme ne peut pas se contrôler et trouve constamment à redire à son homme, ce qui conduit à de graves querelles, il la quittera bientôt.

Lorsqu’on élève des enfants, il est également important de se retenir et de ne pas laisser libre cours aux émotions négatives. L'enfant ressentira chaque mot prononcé par le parent dans le feu de la colère et se souviendra par la suite de ce moment pour le reste de sa vie. La psychologie aide à comprendre comment apprendre à retenir les émotions et à prévenir leur manifestation dans la communication avec les enfants et les proches.

Pour les entreprises et activité de travail les émotions négatives ont aussi grande influence. L'équipe est toujours composée de personnes différents tempéraments, parce que la maîtrise de soi joue ici un rôle rôle important: la négativité peut éclater à tout moment lorsqu'une personne est mise sous pression et obligée d'accomplir un travail écrasant. Et au lieu du dialogue habituel où les parties parviennent à un consensus, un scandale éclate. Comment apprendre à contrôler ses émotions au travail ? Ne réagissez pas aux provocations des employés, essayez d'entamer une conversation informelle, êtes d'accord sur tout avec vos supérieurs, même si les tâches assignées sont difficiles à accomplir.

Suppression des émotions

Se restreindre constamment dans certaines limites et empêcher la libération de la négativité n’est pas une panacée. La suppression accumule la négativité et augmente donc le risque de développer maladies psychologiques. La négativité doit être périodiquement « rejetée » quelque part, mais de telle manière que les sentiments des autres ne soient pas blessés. Comment apprendre à retenir ses émotions, mais sans nuire à monde intérieur? Faites du sport, car pendant l'entraînement, une personne dépense toute son énergie ressources internes, et la négativité disparaît rapidement.

Pour l'éjection énergie négative adapté à la lutte, à la boxe, combat au corps à corps. Il est important ici qu'une personne veuille mentalement exprimer ses émotions, elle ressentira alors un soulagement et ne voudra s'en prendre à personne. Cependant, il convient de considérer que tout doit être modéré et que le surmenage pendant l'entraînement peut provoquer un nouvel afflux de négativité.

Deux façons de contrôler vos émotions :

• Détestez-vous tellement une personne que vous êtes prêt à la détruire ? Faites cela, mais bien sûr, pas dans littéralement mots. Au moment où vous vous sentez mal à l'aise pour communiquer avec lui, faites mentalement ce que vous voulez avec cette personne.
• Dessine une personne que tu détestes et écris sur une feuille de papier à côté de l'image les problèmes qui sont apparus dans ta vie grâce à elle. Brûlez le drap et mettez mentalement un terme à votre relation avec cette personne.

Prévention

Comment apprendre à retenir ses émotions ? La psychologie donne cette réponse à cette question: Pour contrôler ses sentiments et ses émotions, la prévention est nécessaire, c'est-à-dire l'hygiène émotionnelle. Comme le corps humain, son âme a aussi besoin d’hygiène et de prévention des maladies. Pour ce faire, vous devez vous protéger de la communication avec des personnes provoquant l'hostilité et, si possible, éviter les conflits.

La prévention est la méthode la plus douce et la plus la meilleure façon contrôle des émotions. Elle n'exige pas formation complémentaire intervention humaine et spécialisée. Les mesures préventives permettent longue durée protégez-vous de la négativité et des dépressions nerveuses.

La principale chose qui vous aide à contrôler vos émotions est propre vie. Lorsqu'une personne est satisfaite de tout dans sa maison, son travail, ses relations et qu'elle comprend qu'à tout moment elle peut influencer tout cela et l'ajuster à elle-même, il lui est alors plus facile de restreindre la manifestation. émotions négatives. Il existe un certain nombre de règles préventives qui vous aident à gérer vos propres sentiments et pensées. Comment apprendre à contrôler ses émotions et à se gérer ? Suivez des règles simples.

Affaires inachevées et dettes

DANS à court terme accomplissez toutes les tâches planifiées, ne laissez pas le travail inachevé - cela peut entraîner des retards en termes de délais, provoquant ainsi des émotions négatives. Aussi, des « queues » peuvent être reprochées, pointant votre incompétence.

DANS financièrement essayez d'éviter les retards de paiement et les dettes - c'est épuisant et vous empêche d'atteindre votre objectif. Comprendre que vous n’avez pas remboursé une dette envers quelqu’un provoque de la négativité et de l’impuissance face aux circonstances actuelles.

L'absence de dettes, tant financières qu'autres, vous permet de dépenser pleinement vos propres ressources énergétiques et forces, en les dirigeant vers la réalisation des désirs. Le sens du devoir, au contraire, est un obstacle à la maîtrise de soi et à la réussite. Comment apprendre à retenir ses émotions et à se contrôler ? Éliminez les dettes en temps opportun.

Confort

Créez une expérience confortable pour vous-même lieu de travail, équipez votre maison à votre goût. Au travail comme à la maison, avec votre famille, vous devez vous sentir à l'aise - rien ne doit provoquer d'irritation ou d'autres émotions négatives.

Planification du temps

Essayez de faire des plans intelligents pour la journée, efforcez-vous de vous assurer que vous disposez d'un peu plus de temps et de ressources pour accomplir vos tâches que ce dont vous avez besoin. Cela évitera la négativité associée au manque constant de temps et aux inquiétudes concernant le manque de finances, d'énergie et de force pour travailler.

Communication et flux de travail

Évitez tout contact avec des gens désagréables, perdant inutilement votre temps personnel. Surtout avec des individus appelés " vampires énergétiques" - ils prennent non seulement votre temps, mais aussi votre énergie. Si possible, essayez de ne pas interférer avec les personnes trop capricieuses, car toute remarque incorrecte dirigée dans leur direction peut provoquer un scandale. Comment retenir vos émotions dans les relations avec les autres ? Soyez poli, n'excèdez pas votre autorité, ne réagissez pas de manière excessive aux critiques.

Si votre travail ne vous apporte que des émotions négatives, alors vous devriez penser à changer de travail. Gagner de l'argent au détriment de votre âme et de vos sentiments entraînera tôt ou tard une rupture et un trouble de l'équilibre mental.

Marquage des limites

Créez mentalement une liste de choses et d’actions qui vous provoquent des émotions négatives. Tracez une ligne invisible, une ligne que personne, pas même vous-même, ne devrait franchir à un être cher. Créez un ensemble de règles qui empêchent les gens de communiquer avec vous. Ceux qui vous aiment, vous apprécient et vous respectent vraiment accepteront de telles exigences, et ceux qui résistent à ces attitudes ne devraient pas être dans votre environnement. Pour communiquer avec des inconnus, développez système spécial ce qui vous permettra d'éviter de violer vos limites et de créer des situations conflictuelles.

Activité physique et réflexion personnelle

Les activités sportives apporteront non seulement santé physique, mais aussi l'équilibre mental. Passez 30 minutes à 1 heure par jour à faire du sport et votre corps fera rapidement face aux émotions négatives.

En parallèle, analysez tout ce qui vous arrive dans la journée. Posez-vous des questions pour savoir si vous avez agi correctement dans une situation donnée, si vous avez communiqué avec les bonnes personnes, si vous avez eu suffisamment de temps pour terminer le travail. Cela aidera non seulement à vous comprendre, mais aussi à éradiquer la communication avec des gens inutiles provoquant de la négativité. vos propres émotions, pensées et objectifs vous permettent de développer pleinement la maîtrise de soi.

Émotions positives et priorisation

Développer la capacité de passer des émotions négatives aux émotions positives, essayer de voir dans n'importe quelle situation aspects positifs. Comment apprendre à contrôler ses émotions dans les relations avec la famille et les inconnus ? Soyez plus positif et cela vous aidera à surmonter votre propre colère.

Le bon objectif est d’une grande aide pour parvenir à la maîtrise de soi. Lorsque vous êtes au bord d'une vague d'émotions négatives, imaginez que dès que vous cesserez d'être nerveux et de prêter attention aux provocations, vos rêves commenceront à se réaliser. Vous ne devez choisir que des objectifs réalistes et réalisables.

Environnement

Regardez attentivement les gens qui vous entourent. Y a-t-il un avantage à communiquer avec eux ? Vous apportent-ils du bonheur, de la chaleur et de la gentillesse, vous rendent-ils heureux ? Sinon, alors la réponse est évidente, vous devez de toute urgence changer de cercle social, passer à des individus qui portent émotions positives. Bien sûr, il est impossible de faire cela sur le lieu de travail, mais limitez-vous au moins à communiquer avec de telles personnes en dehors de l'espace de travail.

En plus de changer votre environnement, élargir votre cercle social vous aidera à développer la maîtrise de soi. Cela vous donnera de nouvelles opportunités, des connaissances et une charge positive pendant longtemps.

1. Ne prenez pas à cœur ce qui arrive. La vie est un mélange de bien et de mal. Si quelque chose de grave vous arrive – passé, présent ou futur – acceptez-le comme faisant partie de la vie.

Ceci n’est pas la conséquence d’une mauvaise intention dirigée contre vous et non dirigée contre vous. La punition de Dieu– simplement la vie est multicolore et variée. Si seulement de bonnes choses nous arrivaient, nous n’apprendrions rien et notre vie serait ennuyeuse. Nous avons tous des problèmes de temps en temps. Et nous devons tous y faire face et en tirer des leçons.

2. Tout change. Quelle que soit votre situation actuelle, les choses vont changer. Vous ne pouvez rien y faire, vous devez simplement accepter que le changement est inévitable. Lorsque nous avons peur des changements, nous essayons de les éviter, notre réflexion est inhibée et un sentiment d’anxiété nous empêche de réagir adéquatement à ce qui se passe autour de nous. Si nous acceptons que le changement est inévitable, nous pouvons y répondre comme quelque chose d’excitant, et notre processus de réflexion reste alors pur, clair et léger.

3. Arrêtez d’essayer d’être parfait. Il est bien plus propice à la détente et bénéfique d’accepter que nous ne sommes pas tous dénués de certaines faiblesses et défauts. Arrêtez de vous percevoir comme un être imparfait. Si vous vous débarrassez de tout ce que vous considérez comme mauvais, vous perdrez votre individualité. C’est très bien de s’améliorer, mais cela ne sert à rien d’essayer de devenir parfait.

4. Prenez l'initiative. Ce n'est la faute de personne si vous êtes qui vous êtes. Si dans situation critique Si vous êtes passif et ne blâmez que tout et tout le monde, cela ne changera rien. Prendre l'initiative, agir étapes positives– et vous pourrez changer la situation pour le mieux. Ne vous accrochez pas au passé – il ne peut pas être changé ; pensez à l'avenir - vous pouvez l'influencer.

5. Arrêtez d’exiger. Laissez les circonstances vous guider au lieu d’essayer de les contrôler. Changez ce que vous pouvez et ne gaspillez pas votre énergie pour le reste.

6. Où vous précipitez-vous ? Voyez la vie comme un voyage. Profitez-en. Jetez un œil autour de vous. Essayez d'analyser ce que la vie vous a donné. Savourez chaque épisode. Et de temps en temps, permettez-vous de ne rien faire, observez simplement l'évolution des événements.

7. Faites attention au fonctionnement de votre corps. Notre corps a vraiment besoin de soins et de soutien. Sans bon sommeil, nourriture de qualité et régulière exercice physique cela commence à échouer tôt. Écoutez son travail et corrigez les « problèmes » sans attendre la panne de tout le système. Prendre soin de son corps n'est pas égoïste ou un gaspillage du temps, mais une nécessité vitale.

8. Ne vous cognez pas la tête contre le mur. Si une situation vous rend très déprimé et incapable de changer quoi que ce soit, vous devriez peut-être l’éviter ou y réagir différemment. Au lieu de voir cette situation comme une source de frustration, voyez-la comme un défi. Vous n'avez pas de problème ; vous avez des expériences dont vous apprenez. Vous n'avez pas de déceptions, vous avez des opportunités uniques pour améliorer vos compétences et vos capacités. Nous éprouvons tous parfois de la déception, lorsque nous ne parvenons pas à obtenir ce que nous voulons ou à créer une situation comme nous l'aimons. Cependant, une bonne relaxation mentale peut nous aider à faire face à la déception en développant bonne attitudeà la situation - c'est-à-dire la percevoir calmement, comme inévitable.

9. Apprenez à rire davantage, le rire vous aide à récupérer plus rapidement, vous permet de mieux faire face aux drames de la vie et améliore généralement votre santé. Faites attention à la fréquence à laquelle vous riez - ne vous contentez pas de sourire ou de sourire, mais riez de bon cœur, littéralement au point de pleurer. Faites-le souvent, il n’est pas nécessaire d’être trop sérieux.

10. Exprimez vos sentiments. Apprenez à parler davantage de ce que vous ressentez. Soyez honnête avec les autres lorsqu'il s'agit de vos sentiments. N'essayez pas d'en protéger les autres. Cela s'applique à la fois au positif et au émotions négatives. Si vous vous sentez irrité, parlez-en. Si vous vous sentez heureux, ne le cachez pas. Soyez persévérant lorsque vous ne voulez pas faire quelque chose ou lorsque vous avez l'impression qu'une situation vous fait du mal.

11. Sachez ce que vous voulez. Regardez devant vous et planifiez ce que vous voulez faire. Donnez une direction à votre vie. Pensez à vous, à ce qui est bon pour vous et essayez d'y parvenir. Cependant, n’en demandez pas trop, soyez réaliste et flexible, et ajustez vos actions si nécessaire. Faites des plans à long terme et à court terme.

12. Gérez vos relations. Si vous n’investissez pas une partie de votre temps et de vos efforts dans votre relation, celle-ci déclinera et s’effondrera. Vous devez travailler dans cette direction. Prenez soin de vos relations - non seulement avec votre proche, mais aussi avec vos amis, collègues de travail, connaissances, membres de votre famille, proches, voisins. Cependant, n’exigez pas trop d’eux. beaucoup d'attentionà vous-même. Si la relation atteint une impasse, rompez-la.

13. Utilisez votre temps efficacement. Laissez du temps aux loisirs, à la famille, à l’amour, aux divertissements, au travail, aux voyages, aux études, à la solitude. Faites de la place dans votre emploi du temps pour tous ces domaines de la vie, et prévoyez également du temps pour planifier l'avenir et vérifier l'efficacité avec laquelle vous utilisez votre temps.

14. Cherchez le choix. Il existe toujours au moins deux façons d’influencer une situation. Quand on a le choix, on ressent un sentiment de liberté. Considérez vos options dans n’importe quelle situation. Rien dans la vie n’est gravé dans le marbre – il y a toujours une alternative. Ce n'est peut-être pas tout à fait agréable ou tout à fait inacceptable, et nous pouvons l'écarter, mais au moins nous serons conscients que nous avons fait usage de ce choix, et cela donne confiance.

15. N'ayez pas peur des nouveautés. Vous changez tout le temps. Vous acquérez de nouveaux intérêts, de nouveaux amis. Si vous n'êtes pas satisfait de votre situation actuelle, passez à autre chose. Soyez toujours prêt à vous laisser explorer, nouvelle expérience, retrouvez-vous dans de nouvelles situations. Apprenez, essayez de nouvelles choses, améliorez votre éducation, lisez plus. Soyez flexible dans votre réflexion. Ne restez pas coincé dans les routines et les habitudes quotidiennes. Plus nous expérimentons, recherchons la nouveauté, plus nous grandissons intellectuellement.

16. Fixez-vous des normes intellectuelles et morales. Cela ne contredit pas le conseil d’avoir un état d’esprit flexible plutôt que rigide. Nous avons besoin de ce genre de critères. Dans le domaine intellectuel, il doit y avoir une volonté d'approfondir les connaissances et d'en acquérir de nouvelles, alors vous resterez toujours des gens intéressants. Fixez-vous des normes morales élevées afin qu’il y ait des raisons de vous valoriser en tant que personne. Bref, il faut toujours se concentrer sur le meilleur.

17. Développez-vous de manière globale. Nous avons tous besoin d'être capables d'exprimer nos émotions et d'en avoir beaucoup ; Nous devons également prendre soin de notre santé et développer notre activité mentale. En outre, il devrait également y avoir une composante spirituelle dans notre vie, ce qui ne signifie pas appartenir à une confession religieuse – il peut s'agir, par exemple, simplement de profiter de la beauté du monde qui nous entoure.

18. Connaissez vos limites. N'en prenez pas trop. Soyez prêt à éprouver des échecs de temps en temps. Pardonnez-vous lorsque les choses ne fonctionnent pas pour vous. Riez de vous plus souvent. Arrêtez de chercher des excuses.

19. Regardez-vous d'un œil critique. Regardez-vous dans le miroir, réfléchissez à quelle étape de votre vie vous vous trouvez. Quel âge as-tu? Qu'est-ce que cela signifie? Êtes-vous détendu ? Quelle quantité émotions positives est-ce que tu reçois ? Êtes-vous surchargé de travail? Quel genre de relations entretenez-vous avec les autres ? Est-ce que vous vous aimez ? Êtes-vous satisfait de votre vie sexuelle? De quoi as-tu peur ?

20. Offrez-vous bien. Prenez périodiquement du temps pour vous. Récompensez-vous, vous le méritez. Faites-vous plaisir, vous l'avez bien mérité. Donnez-vous du plaisir, vous en avez besoin. N'attendez pas que les autres vous félicitent, félicitez-vous. N'attendez pas que les autres vous aiment, aimez-vous. N'attendez pas que les autres vous emmènent quelque part pour vous amuser, allez vous amuser vous-même. Amusez-vous davantage. Plus nous sommes détendus, tant mentalement que physiquement, plus nous sommes en bonne compagnie avec ceux qui nous entourent, mieux nous pouvons affronter la vie et plus nous pouvons aider les autres. Mieux nous nous traitons, plus plus probable que nous voudrons bien traiter les autres. Lorsque nous sommes détendus et accueillants, les autres seront plus disposés à être à nos côtés.

27 octobre 2016 , 17h45

Quand on est jeune, chaque petit problème ressemble à la fin du monde.
Mais ce n'est pas vrai. Ce n'est que le début.
- film Papa a encore 17 ans

Tout problème, du simple fait de son apparition dans nos vies, est souvent déjà perçu comme, dans un certain sens, préjudiciable à nos intérêts. Et les gens essaient souvent de trouver une raison mythique pour laquelle quelque chose de grave leur arrive. "Qu'est-ce que j'ai fait pour qu'une branche soit tombée sur ma voiture ?!", "Pourquoi ai-je eu des collègues aussi en colère et grincheux ?!" - Presque tout le monde s'est posé des questions dans cet esprit.

Vous pouvez croire au châtiment universel, mais vous ne pouvez pas y croire. Mais il y aura toujours bien plus de facteurs indépendants de notre volonté que ceux que nous pouvons influencer. Et par conséquent, des problèmes inattendus surgiront de temps en temps dans nos vies. Et il vaut mieux accepter cela.

Il est très important d'éloigner les pensées de la série « Cela ne devrait pas arriver », « Ils auraient dû me prévenir » et plus encore : « Cela ne devrait pas m'arriver ». Plus vite et plus profondément le principe est appris selon lequel « Personne ne doit rien à personne« Que tout peut arriver à n’importe qui, moins on risque de souffrir de troubles cardiaques. Des merdes arrivent, comme on dit.

Une question d'interprétation
Toute surprise est immédiatement interprétée dans l'esprit du point de vue des conséquences menaçantes. Et presque toujours trop conséquences possibles cela commence par les plus négatifs, il est très rare que quelqu'un essaie de tondre ne serait-ce qu'une touffe de laine d'un mouton noir. Bien que les pages des magazines sur papier glacé tentent de nous enseigner la pensée positive.

Tout le problème est que notre imagination et notre pensée émotionnelle sont conçues de telle manière que lorsque nous rejouons des événements dans notre tête, nous nous sentons bien pire que lorsque nous vivons des événements dans la réalité. Exemple classique- visite chez le dentiste. Le souvenir d'une perceuse peut provoquer des tremblements nerveux, et lorsque vous êtes allongé dans le fauteuil du dentiste, il semble que vous puissiez vivre, et quelque part vous pouvez même faire une sieste.

Il a été remarqué que plus les problèmes sont inattendus et graves, plus les évaluations négatives de leurs conséquences sont gonflées. Mais ces évaluations sont l’essence des émotions. Si la réponse à la question « À quel point est-ce grave ? ne se résume pas à quelque chose de précis, de matériel (par exemple, « on me retirera la moitié du ventre », « je vais devoir vendre ma voiture », « il est peu probable qu'il veuille me parler »), mais représentent des jugements émotionnels et évaluatifs (le sacramentel « D'accord, c'est tout. », p****t », « oui, c'est une sorte d'horreur, un cauchemar en général » ou « patron, patron, tout est parti ») , alors de tels jugements devraient être écartés. Ils ne feront que mettre à mal le système nerveux, non des mesures concrètes ils ne vous donneront aucun conseil pour résoudre le problème, mais ne feront que donner lieu à des idées radicales de la série « tu devrais être abattu pour ça » et d'autres comme ça.

Et lorsqu'une personne est nerveuse, elle ne fait généralement rien de bien et se fait du mal ainsi qu'aux autres. C’est juste que tout le monde ne sait pas que ce sont les jugements émotionnels et de valeur qui perturbent le psychisme.

Réaction
Toute surprise est perçue comme un défi et l’illusion de la nécessité d’une réponse rapide naît. Appel - condition particulière notre corps, lorsque toutes ses ressources sont mobilisées pour combattre ou autrement éliminer la menace.

Mais à l'homme moderne peu de choses sont vraiment menaçantes. La grande majorité des problèmes ne sont pas une raison suffisante pour tomber en panne et courir quelque part ou prendre des mesures urgentes.

Comprendre le caractère inévitable des problèmes et des difficultés et interpréter correctement les conséquences possibles réduit considérablement la charge sur le système nerveux. Vous devez déjà consacrer beaucoup d'efforts et d'argent à la résolution de problèmes, alors pourquoi vous encombrer d'expériences émotionnelles inutiles autrement.