L'attention joue un grand rôle dans notre développement et nos activités pratiques. Par conséquent, renforcer notre pouvoir sur l'attention, la gérer, réalisé à travers l'éducation attention volontaire, ne perd jamais sa pertinence.

Nous aimerions dire ici quelques mots sur la relation et l'interdépendance entre la maîtrise du contrôle de l'attention d'autrui et le contrôle. propre attention.

Le psychologue L. S. Vygotsky a un jour avancé et étayé la position selon laquelle se gérer soi-même est plus difficile que gérer les autres. Par conséquent, le passage de la gestion des autres à la gestion de soi-même, de la soumission à l’autonomie gouvernementale, représente une étape supérieure du développement personnel. Avant de passer à l’examen des exercices et des tâches d’entraînement à l’attention pour déterminer le degré de votre attention, nous aimerions souligner un point important. L'attention se réfère au nombre de paramètres

activité mentale qui sont les plus difficiles à entraîner. N'oubliez pas que 3 mois, c'est durée minimale, V dont le déroulement En faisant des exercices d’entraînement à l’attention, vous remarquerez des changements dans votre attention. En même temps, vous devez vous rappeler qu'en améliorant votre attention, en apprenant à la gérer, vous décidez

tâche complexe

accroître la productivité de nombreuses formes d’activité mentale et physique.

Analysons maintenant votre attention selon les quatre indicateurs les plus importants :

Concentration;

Durabilité de l'attention ;

Changer d’attention ;

Durée d’attention.

Concentration On sait que tout travail ne peut être effectué efficacement, c'est-à-dire avec précision, rapidité et précision, que si vous êtes aussi concentré et attentif que possible. Sinon, tous les efforts pourraient être vains. Grâce à votre cours de physique, vous connaissez l'exemple des lentilles. Donc,

À proprement parler, une attention absolue et complète ne peut exister que pendant une période très courte. Des expériences ont établi qu'une concentration maximale d'attention est possible en 30 secondes, maximum 90 secondes. Après cette période, l’attention est dispersée et « rassemblée », dirigée vers le problème en question. à l'heure actuelle la tâche n'est possible que grâce à certains efforts, volontaires et physiques. Ainsi, la concentration de l'attention peut être définie comme une résistance active à sa dispersion, sa dispersion. L'un des les caractéristiques les plus importantes la haute intelligence, comme nous le savons déjà, est précisément capacité exprimée concentrez votre attention sur le contenu du problème considéré.

Tableau 5

Test pour déterminer la concentration

Exercice. Déterminer la concentration de votre attention et la possibilité de développer cette capacité.

On vous propose un formulaire de tableau avec 25 lignes de chiffres (Tableau 5). En 7 minutes Dans chaque ligne du tableau, vous devez rechercher et souligner toutes les paires de nombres adjacents dont la somme est 10. Par exemple : 9 1 4 8 7 5 6 3 9 4 6 7 8 83 12 3 4 5 6 7 8 9 8 7 6 5 4 3 7

A.2

Ensuite, les omissions ou les paires de chiffres mal marquées sont comptées. Un point est attribué à chaque erreur. Entrez les résultats de votre série dans le tableau. 6.

Tableau 6

Résultats du test « Concentration »

La tâche est réalisée en trois séries, avec trois formulaires. Pour ce faire, notez tous les chiffres et lettres du tableau sur trois feuilles de papier. 5 (soyez prudent lorsque vous travaillez). Il y a une pause de 3 à 5 minutes entre les épisodes. Après la fin de chaque série, vous devez enregistrer le nombre de points de pénalité dans le tableau. 6. Lorsque vous parcourez le tableau, vous devez vous concentrer sur l'emplacement des nombres dans la ligne afin de ne pas manquer la paire de nombres souhaitée. Travaillez le plus tôt possible. Ne revenez pas pour revérifier, cela affecterait vos résultats. Après 7 minutes. Une fois que vous avez commencé, arrêtez de travailler et commencez à compter les passes.

Attention!

En cas de travaux inachevés, les résultats ne sont pas pris en compte.

Clé pour compter et analyser les résultats.

Il y a au total 149 paires de chiffres sur le formulaire, dont la somme est 10. Pour chaque erreur d'omission ou paire de chiffres mal notée, un point de pénalité est attribué.

Analysez votre réussite en fonction des résultats des tests dans le tableau. 7. Cette tâche peut également être effectuée pour tester la réussite du développement de votre capacité de concentration. Il est recommandé de l'effectuer une fois par mois pendant les six premiers mois, puis de répéter le test après six mois, et les résultats doivent être conservés pour une analyse comparative.

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Brouillon

Gestion de l'attention - dans le livre, j'ai décrit des exemples dans lesquels vous pouvez clairement voir que tout dans notre vie est construit sur l'attention. Grâce à l'attention, les gens tombent amoureux, tombent malades et se rétablissent. L'attention est utilisée dans tout. Votre vie dépend de votre attention. Après tout, l'attention, c'est toi

Chapitre 1 | Gestion de l'attention

L'astuce est dans ce livre.

Le monde entier se structure grâce à l’attention. Connaissant la formule de la « gestion de l’attention », vous pourrez tout vous permettre ! Gérez-vous d’abord. Gestion des personnes. Gestion du monde.

Si vous savez gérer votre attention, alors bien sûr vous gagnez immédiatement en liberté ! Parce que votre attention... (et l'attention, c'est vous) - sera déconnectée du système ! De la société ! De la matrice !

C’est l’état vers lequel chacun de nous aspire. Notre vie depuis de nombreux siècles nous a amené à connaître tout cela ! Après tout, vous deviendrez Dieu. Vous serez une source de motivation pour le monde entier !
Chacun de nous, dès sa naissance, se familiarise avec cette attention. Après tout, l’attention est partout.

Pendant que vous lisez ceci, je contrôle votre attention, et vous ne le remarquerez même pas si je vous en parle directement !

Je vais commencer une histoire fictive sur notre attention. Ici, je suis né. Mon attention est concentrée sur mon corps. Sur mes pensées et sur ce que je vois et sur ce que j'entends. À ce que je ressens. Tout ce que j'ai énuméré sont tous des blocs. Mais ces blocages sont encore peu nombreux car je suis un enfant, donc je suis très sensible et je perçois le Monde non pas comme des adultes, mais comme des enfants qui ont une attention libre, qui n'est pas encore complètement « fermée ».

Et quand j'étais enfant, comme l'attention est apparue - je m'asseyais, je dessinais, et le temps passait si vite, toute la journée passait, et j'avais l'impression de dessiner pendant cinq minutes. Cela peut arriver avec n’importe quelle activité ; si je suis un enfant, j’y suis complètement immergé. C'est-à-dire que toute mon attention est rassemblée en un seul point, c'est-à-dire qu'elle est concentrée sur un seul objectif.

De plus, même si je suis petite et que je n'ai aucun blocage et tant d'attention libre, je suis très sensible à ma famille, à la nature, à tout.

Et moi, l'enfant, j'ai besoin d'attention, car tous les enfants ont besoin d'attention !!! Et l’enfant a déjà reçu le don de pouvoir provoquer les autres pour qu’ils y prêtent attention ! Je reste désormais le même enfant au sujet duquel je vous écris. Et je continue également à souhaiter votre attention, mes lecteurs bien-aimés !

Je vais essayer de vous donner suffisamment d'exemples de mon attention et des astuces qui existent !

Alors, je suis un enfant, je me sens bien, c'est facile... Il n'y a pas encore d'unités domestiques globales. Mon attention est libre, et partout où je la concentre, je l’absorbe comme une éponge ! Après tout, pourquoi dit-on que les enfants avec jeune âge faut-il se former ?! Parce qu'il a une attention gratuite ! Quelle est la clé du succès ? - lorsque vous concentrez votre attention sur un point et que vous vous concentrez sur le but recherché. Et rien d'autre n'existe plus pour vous.

Mon Dieu, je vous aime tous tellement, je suis concentré à 100% sur ce livre en ce moment. Je ne me sens pas. Aucune pensée. Pas le temps. Il s’agit d’un véritable état méditatif auquel chacun aspire. Mais seuls quelques-uns dans le monde peuvent réellement le faire...
Passons à autre chose. Je suis un enfant, si j'ai une plaie, je me mets à pleurer pour attirer le maximum d'attention des gens, ce qui fait que la plaie cicatrise plus vite chez un enfant que chez un adulte. De tels miracles, même si tout est science.

Alors la matrice système – société – commence à m’absorber, un petit enfant !! Et j'ai des blocages, des pensées sur les études, des émotions, des jurons, la télévision, l'environnement... Tout me vient à l'esprit. Et mon attention est entièrement perdue là-dessus... Et quand j'étais encore enfant, j'avais bon sommeil et c'est ainsi pour la plupart des enfants... Mais dans les horaires d'école les enfants ne sont plus sommeil sain devient... Après tout, des blocages sont apparus, des blocages sont même des pensées dans la tête... Ces pensées ne donnent pas de repos, toute l'attention est portée à ces pensées sur les études, sur les parents, sur les amis et les ennemis. Et soudain maman me dit : "si tu n'arrives pas à dormir, alors compte les moutons", eh bien, ferme
Ouvrez les yeux et imaginez comment un mouton a sauté, puis un autre l'a suivi, et vous vous endormirez...

Je suis sûr que beaucoup de gens connaissent ce conseil sur le comptage des moutons ! Alors pourquoi ça a marché ? Pourquoi est-ce que ça aide à dormir ?! Parce qu'enfant, quand je commence à compter les moutons, je concentre toute mon attention sur le comptage... Sur les moutons... Sur les chiffres... C'est ce qui me rend heureux. distraction, je me suis libéré de ces blocages (pensées)... Et du fait que toute mon attention était libérée et concentrée sur un point, je me suis endormi... parce que le sommeil est un des états méditatifs...

J’ai déjà réussi à attirer l’attention à l’école, mais ailleurs, je ne l’ai pas fait. Laissez-moi vous donner un exemple. Ils nous ont donné un poème à apprendre à l'école, je l'ai étudié pendant une semaine et je n'arrivais toujours pas à l'apprendre, et la fille à côté de moi à mon bureau est venue en classe et ne savait pas qu'elle devait apprendre le poème, alors elle en a pris quelques-uns
J'ai lu le verset une fois et je l'ai raconté.

Comment est-ce arrivé ? Oui. Oui. Oui. C'est de l'attention ! Mon attention était tellement obstruée par quelque chose que je ne parvenais pas à me connecter au verset... Je le lirai cent fois, et je n'arrive même pas à y entrer et à comprendre
de quoi parle-t-il ? Je suis tellement fermé.

Je rencontre un effet similaire lorsque les gens regardent mes conférences vidéo : ceux qui sont fermés, qui ont de nombreux blocages et aucune attention ne comprennent pas mon cours. Et si vous lisez ce livre et comprenez de quoi il parle, et pensez qu'il n'a pas de prix, alors vous avez un peu de liberté... Pas beaucoup d'attention... ! Merci pour cela, car je libère votre attention, c'est mon objectif. Et me voilà, écolier, commençant, comme tous les enfants, à plonger petit à petit dans la noirceur de cette société. Mais ça arrive situation intéressante. Depuis ma naissance, je me suis progressivement perdu, c'est-à-dire mon moi intérieur, c'est-à-dire mon âme, c'est-à-dire mon attention.
Et mon attention, par exemple, était bloquée par 30 % de la vie quotidienne de l'école, et 70 % c'était moi... ce qui restait... et chaque jour, cela devenait de plus en plus fermé.

Et chez moi, disons, à 12 ans, un événement se produit, cet événement est positif, mais il est si grave que toute mon attention a commencé à se séparer des blocages et a commencé à se rassembler à un moment donné ! Eh bien, quelque chose s'est passé en moi... Même si je me suis juste un peu ouvert !

Chapitre 2 | Gestion de l'attention

Quelques années se sont écoulées et pendant ce temps, j'ai fermé à nouveau, jusqu'à 50 %. Et soudain, une urgence survient dans ma vie, à partir de laquelle toute mon attention a été séparée des blocages, et j'ai libéré un certain pourcentage de mon attention.

J'ai l'impression que tu ne comprends pas ce que j'essaie de t'expliquer. Vous vous souvenez de ce que vous avez écrit sur les moutons ?! Rassemblez-vous en un seul point ! Cela arrive dans la vie même dans des situations graves ! Oups, stress émotionnel, j'ai été attaqué, op - et après ça je suis devenu différent.
J'ai commencé à regarder et à ressentir différemment tout, etc. Pourquoi ? Donc parce que mon attention était déconnectée du système...
Après tout, si vous l'analysez, il y a beaucoup des gens brillants connu un destin inhabituel. Pourquoi? Parce qu'ils ne le sont que grâce à ceux-là situations stressantes ouvert... (libérant leur attention).

Pourquoi presque toutes les personnes brillantes sont-elles considérées comme des schizophrènes ?

Parce qu'ils ne sont pas dans le système comme tout le monde... Leur attention sur un certain pourcentage était gratuite... c'est ce qui les rendait différents et géniaux !! Pour cette raison, ils ont regardé le monde complètement différemment, et pas comme la masse des gens qui sont asservis par le système...

Alors revenons à mon histoire, bébé. Enfant, grâce aux circonstances de la vie, je me suis un peu ouvert, puis au contraire je me suis fermé.

Et c’est ainsi qu’à l’âge de 15 ans, je suis tombé amoureux. Celui-ci était le plus l'amour vrai. Et ce qui s'est passé - la fille m'a montré une attention si naturelle que toute mon attention était séparée du système... et tout s'est rassemblé à un moment donné... Il n'y avait aucune compréhension du temps, rien autour ne me dérangeait... Il n'y avait aucun pensées du tout. En plus de cela, je la sentais entièrement et elle me ressentait aussi. Je lis ses pensées comme si j'étais elle. De ceci situation de vie Je me suis beaucoup ouvert lorsqu'elle est apparue, et de la même manière lorsqu'elle a disparu. Après cela, j'ai commencé à regarder le monde encore différemment... Tout ce qui m'entourait... Je ressentais les gens si fortement que dès que je pensais à quelqu'un, je ressentais immédiatement tout ce qu'il ressentait. Je me sentais très mal à ce sujet, je ressentais la douleur de tout le monde, et je ressentais aussi les émotions des gens, grâce auxquelles je lisais leurs pensées.

L’explication de tout cela est le contrôle de l’attention.
100% - personne fermée
10% - ouvert

Le premier signe (quand l'attention d'une personne est à 10 % libre, alors elle est à 10 % libre, donc c'est le vrai lui. Et puis une telle personne commence à expérimenter quelque chose qui n'apparaîtra pas à 100 % personne fermée… L'intérêt pour de telles choses commence à apparaître – qui suis-je ? Où suis-je ? Pourquoi moi ? Etc. Une personne fermée qui est dans le système ne montrera jamais d'intérêt à réfléchir à de telles questions)

20% - ouvert

Le premier signe (à mesure qu'il y a encore plus d'attention, la personne devient plus perspicace... Plus sensible... On a l'impression de voir à travers les gens. Ce sont encore des scientifiques stupides qui ne savent rien, ils appellent ça de l'empathie )

30% - ouvert

Le premier signe (de telles personnes sont déjà confrontées à un choix ! - où aller avec de tels talents ! Soit n'en parlez pas à tout le monde et lancez-vous dans les affaires et la politique, soit appelez-vous un médium. C'est un niveau où une personne le fait ne sait pas encore qui il est, où il est et pourquoi, et commence à réfléchir à la manière de se présenter aux gens et cherche sa place dans le système)

99% - ouvert

Que vais-je vous écrire, car c'est moi à 99%. Alors je vais écrire sur moi. Je ne suis plus une personne. Et un ordinateur ? Comme une calculatrice qui résout n'importe quel problème de la vie, voit toutes les formules.

Calcul et analyse maximum de tout. Il n’y a ni émotions, ni sentiments, ni pensées, tout est sous contrôle total, chaque geste et chaque mot. Chaque action. Il n'y a pas d'erreurs. Il n’y a aucune compréhension du temps, tout est une journée sans fin.

Chapitre 3 | Gestion de l'attention

Je vais maintenant continuer l'histoire de la façon dont j'ai vécu l'amour et comment je me suis ouverte...

J'ai simplement concentré mon attention sur la personne, puisqu'il n'y avait presque aucun blocage, je pouvais sentir la personne, l'énergie et bien plus encore.

Puis, quand j'ai abandonné mon amour, que s'est-il passé... Qu'est-il arrivé à tous ceux qui ont aimé ! C'est comme si tu ne voulais pas vivre... Pourquoi ? Parce que l'attention était concentrée sur elle, et bam et la connexion a été interrompue... Et puis quoi ? Comme si tu n'étais pas là... comme si une partie de toi avait disparu... Si simplement j'étais ouverte et mon attention était décollée de monde extérieur et je me suis concentré uniquement sur elle !! Et c'est pourquoi lorsque la connexion est interrompue, c'est comme si vous étiez déconnecté et que vous étiez seul, personne n'est rien... Et maintenant, j'ai un besoin urgent de porter mon attention quelque part, et je l'ai dirigée vers la musique... Et vers créativité...

L'attention est présente partout, c'est pourquoi ce labyrinthe matériel a été créé pour nous.

Si tout le monde veut savoir en quoi je différais des autres dans mon enfance, c'est que ce monde matériel, il ne pouvait plus exercer son influence sur moi, mon attention n'était pas captée dans le labyrinthe matériel.

Et il s'avère que peu m'a surpris, peu provoqué, peu effrayé... Et en général, ce monde ne me convenait pas, bien sûr, quand j'étais enfant, je décrivais tout de façon drôle, et disais que ce monde dans lequel je je suis maintenant, que c'est vieux, tout autour est vieux... Surtout toutes ces règles, principes, stéréotypes, etc...

Et déjà en 2008, j'écrivais dans mon journal que le temps passe changements, que bientôt tout ce qui est ancien disparaîtra et qu'il y aura quelque chose de nouveau... Bien sûr, je l'ai déclaré en mon nom et j'ai dit que tout changerait pour moi. C'est-à-dire que lorsque les gens ont été surpris de voir à quel point je sais tout sur l'âme, sur une personne et sur ce qui se passe dans le monde et ce qui va se passer, j'ai tout ressenti, j'ai simplement dit ce qui m'arrivait, et l'avenir est ce qui Je veux...

Chapitre 4 | Gestion de l'attention

Ainsi, l'histoire continuera à propos de mon attention, lorsque j'ai quitté la maison étant enfant, tout est devenu beaucoup plus intéressant... Imaginez être complètement séparé de tout le monde. facteurs externes, et mon attention s'est concentrée sur un point...

Et comme je l’appelais à l’époque, je me suis ouvert. Parce que mon attention était concentrée en un point, la perception de tout était très inhabituelle... Clairvoyance, clairaudience, je ressentais aussi tous les gens et même ce qu'ils pensent, ainsi que l'énergie...

J'ai montré beaucoup de trucs à cette époque, après quoi ils ont commencé à m'appeler l'enfant indigo... Même si j'ai simplement dit que j'étais réel...

Toutes les personnes qui sont apparues dans ma vie m'ont séparé de tous les facteurs externes... Et toute son attention était sur moi, et la mienne était sur lui. Cela rendait les gens étranges, bien sûr, tout le monde le percevait différemment... Quelqu'un ressentait de l'amour, et quelqu'un semblait se retrouver dans un autre monde, dans mon monde... Bien sûr, tout ce que j'écris, ce sont tous mes souvenirs et un passé lointain, maintenant, tout est complètement différent.

Ensuite, je ne savais pas comment le contrôler, et je ne savais pas ce que c'était réellement, et je l'ai appelé mots drôles... C'est la méditation, dont vous avez tous entendu parler, mais seuls quelques-uns en ont vraiment fait l'expérience... Après tout, qu'est-ce que la méditation lorsqu'une personne détourne son attention de tout, même de ses pensées... Mais les gens savent tout, la formule de l'attention... C'est pourquoi ils font ce qu'ils lisent quelque part et le font sèchement, sans connaître les bases et ne font que courir après les sensations... Les gens sont habitués au fait que s'il y a des sensations, alors tout fonctionne out... Pour vous, ce n'est pas du tout le cas...

Bien sûr, de nombreuses personnes ont été confrontées à des pratiques telles que la méditation, le rêve lucide et le voyage astral... Après tout, l'essence est la même, l'attention est concentrée sur un point. Bien sûr, vous êtes prêt à discuter avec moi et à dire que la méditation, le plan astral et les rêves sont des choses différentes ! Mais non ! C’est la même chose, vous percevez simplement le processus de concentration de l’attention différemment, à mesure que vous vous développez. Quelqu'un fabrique du matériel, et il a quelque chose...
on dirait qu'il voyage, même si ce n'est que de l'imagination et rien de plus... Et quelqu'un ressent juste des sensations dans le corps... Quelqu'un s'endort, rêve et se contrôle là-bas... Bien qu'il n'y ait rien de tout cela... C'est juste un certain niveau auquel vous êtes... Pour citer un exemple pratique, comment vérifier à quel point vous êtes ouvert ou fermé, alors vous devez le soir, rester dans la pièce dans un silence et une obscurité totale, faites-le de préférence la nuit, et asseyez-vous sur une chaise ! Retirez tout ce qui pourrait vous distraire, montres, chapeaux, piercings, lunettes, etc. Alors vous vous asseyez sur une chaise et vous vous asseyez sur une chaise avec les yeux fermés silencieux pendant 2 heures !

Au bout de deux heures, vous prendrez un bloc-notes et noterez tout ce qui vous est arrivé... Et essayez de le faire tous les jours avant de vous coucher pendant une semaine.

Bien sûr, il faut comprendre que plus une personne est ouverte, plus il lui est facile de rester assise pendant 2 heures. Et ceux qui ont beaucoup de blocages seront furieux et irrités... De plus, beaucoup de pensées de gauche surgiront... De plus, les personnes qui ont une sorte de dépendance, cela va s'aggraver. Autrement dit, après deux heures, une personne aura vraiment envie de se fermer, car cet état naturel d'ouverture ne lui est pas familier ! Et la personne commencera immédiatement à fumer, ou à boire, ou
manger ou appeler quelqu'un, il essaiera d'une manière ou d'une autre de s'ancrer, c'est-à-dire de dissiper à nouveau son attention sur cette société !

Chapitre 5 | Gestion de l'attention

Maintenant, je vole dans un avion et mon attention est concentrée sur un point, je ne sais pas où je suis maintenant, quelle heure il est et ce qui se passe. Je suis totalement avec toi.

Veuillez également noter que mon image et mes livres sont un outil pour attirer votre attention sur un point... Et vous vous sentez très étrange maintenant alors que vous êtes
dans le monde de mon livre...

Comment j'en suis arrivé là... J'étais juste dans un état de dépression, c'est-à-dire que mon attention était séparée des facteurs externes, et j'écoutais de la musique, et j'étais tellement immergé dedans que j'ai commencé à ressentir des sensations étranges dans la zone de la tête où se trouve la couronne, puis je l'ai senti sur tout le corps et puis je suis parti » Parti quelque part, puis... J'ai arrêté de sentir le corps, zéro pensée, juste lumière blanche, et je n'ai pas le temps... J'étais là toute la nuit, même si j'avais l'impression
laisser tremper pendant 5 à 7 minutes.

Après cela, ma conscience et ma perception de tout ce qui m'entoure ont beaucoup changé...

Mais cela ne fait que focaliser l’attention sur un point ! La dépression a donc joué un grand rôle à cet égard, ainsi que la musique, car j'ai concentré toute mon attention sur la musique, et c'est vers elle que je suis allée dans l'espace, comme je l'appelais quand j'étais enfant !

Maintenant, ma croissance se fait sentir, car tout est désormais scientifique avec des exemples et des faits ! Et il n'y a pas de miracles !

Donc, je ressentais aussi l'énergie entre mes paumes, la densité... Ensuite, je pouvais aussi transmettre ces sensations aux gens, et je traitais mes proches de la même manière. C'était juste un focus et rien de plus ! Et il n'y a pas d'énergie du tout ! Et vous y arriverez dans le futur, mais maintenant, ne perdez pas votre temps et votre attention là-dessus... pour vous, il y a encore de l'énergie et de la méditation, etc.... Mais pour moi, il ne reste plus que de l'attention, et l'attention, c'est moi... C'est la libération...

J'ai écrit dans mon livre « La Réponse » quand j'étais enfant que j'apparaissais dans la vie de ces personnes qui avaient récemment eu une urgence et que je semblais les aider.

Maintenant, il y a une explication à cela !! Après tout, grâce au stress, les gens se sont ouverts, leur attention est devenue plus grande et ils se sont retrouvés à un autre niveau, dans mon monde. Eh bien, je les ai accueillis avec hospitalité).

Après tout, remarquez-le et anglicisez-le. Après tout, dans le monde dans lequel vous vivez, et chacun a le sien, vous avez votre propre vision du monde, vos propres règles de vie, votre propre peuple, etc... Et j'ai le mien... Et nous n'avons pas arrête de quelque façon que ce soit, seulement si je ne viens pas vers toi, je descendrai...

C'est pourquoi, afin d'être parmi vous, j'ai concentré mon attention... Afin de communiquer avec vous...
Concernant l'enfer et le paradis...

L'enfer et le paradis sont là !! Sur la planète Terre !! C'est juste que quelqu'un est peu développé, quelqu'un n'a aucune attention libre, et il vit parmi la violence des pauvres, etc. et croit que le monde est terrible et que tout le monde est terrible, et même s'il me voit et mon livre, il dira que tout cela est terrible...

Même si je ne croiserai même pas sa route si je ne descends pas lui rendre visite...

Et quand vous êtes presque au paradis, alors tout est complètement différent... Une vision du monde complètement différente, une motivation complètement différente, un environnement complètement différent... Il n'y a pas de peur, pas de mort, pas de pauvreté, pas d'urgence ou de tragédie.
DIY... Vous vivez et créez... Vous êtes un créateur... Et cela existe déjà !!! Déjà!!! Alors si vous attendez quelque chose de global dans le monde matériel, comme les films vous l'ont imposé, alors vous n'aurez pas ça !! Tout est ici et maintenant... Bien sûr, il y a des changements dans le monde matériel, mais uniquement dans le but de vous développer, de vous donner des coups de pied, d'organiser un assaut sur la création, afin de détourner votre attention du labyrinthe matériel !!

Bien sûr, chacun de vous est désormais à son niveau, mais vous devez comprendre que l'ésotérisme, les médiums, etc... C'est comme quand tout le monde pensait que la terre était « plate » !

Mais la vie de chacun de vous mènera à ce que nous allons tous faire... Je ne vous donne maintenant qu'une seule formule, « la gestion de l'attention », mais vous devez comprendre qu'il existe de nombreuses formules. L’objectif, bien sûr, est « l’attention ».

Le monde matériel est un labyrinthe d’attention ! (Pour le libérer)

Chapitre 6 | Gestion de l'attention

Mais il y a aussi votre moi serré, en dehors de l'attention, c'est un masque, des principes, des stéréotypes, des blocages.

Je vais vous dessiner ceci maintenant et vous comprendrez tous ce que je veux dire. 30% ne sont pas des connaissances, grâce auxquelles le système vous donne un coup de pied et construit des circonstances de vie, 30% vous appartiennent entièrement
peurs, blocages, principes, stéréotypes ! C’est ce que vous devez traverser, ce que vous devez réaliser !

70% c'est vous ! C'est votre attention ! C'est ça l'ouverture ! C'est ça la philosophie ! C'est la sagesse ! C'est votre attention ! Gratuit!! Grâce à quoi vous pouvez créer des miracles des gens ordinaires, qui sont toujours en ligne. Beaucoup de gens font des erreurs lorsqu'ils écrivent sur Internet qu'ils sont comme moi, ou que rien ne m'a surpris, etc... Quand je leur ai dit il y a longtemps que je n'avais pas besoin de leurs conseils et leur opinion et qu'ils ont tort, ils ont réagi de manière très agressive à cela, comme comment puis-je savoir qu'ils ne sont rien d'eux-mêmes.

Bien que l’explication soit simple. Les gens qui sont déjà en dehors du système et qui ont une attention libre vivent aussi différemment. S'ils étaient sur haut niveau. Premièrement, ils ne perdraient pas leur attention sur mes livres et mes vidéos... puisqu'ils devraient déjà le faire.
être des créateurs et non des consommateurs... De plus, ils ne seraient pas sur Internet... Et ils prendraient un chemin différent, et ils ne se laisseraient pas entraîner dans des provocations...

Bon, revenons à mon diagramme où 30 et 70 pour cent. Je suis une sorte de circonstance de vie pour vous en ce moment ! Et vous avez de la chance, car le système, c'est-à-dire Dieu, maintenant
communique avec vous sans vous donner de coups de pied, afin de libérer votre attention, mais maintenant à travers moi, dans les mots...

C'est qui je suis, alors vous pouvez vous faire une idée... Je suis un outil. Et je travaille pour le système... Il vous éteint maintenant et vous rend libre... Nous remplaçons Dieu.

Mais il faudra beaucoup de temps pour écrire à ce sujet... Et pas maintenant... Pendant que nous apprenons ce qu'est l'attention...

L’attention a son contraire, qui est l’ennemi. Si vous vous souvenez de mon diagramme, alors 70 % correspondent à une attention gratuite. Et 30% sont vos blocages, instincts !! instincts animaux !!! quand j'ai fait une découverte sur l'attention, je suis tombé sur l'instinct humain !!! C'est quelque chose que les gens ne peuvent pas contrôler... C'est comme des bosses qui te frappent monde matériel et vous contrôle !!! Et ces instincts ne peuvent pas être supprimés par vous-même... Jusqu'à ce que vous vous ouvriez !!! Que sont les instincts ? Je vais en parler brièvement, pour que vous puissiez comprendre ce qui vous empêche de vivre...

L'instinct, c'est quand vous dites à une personne de ne pas faire attention à l'argent qu'elle voit, mais elle paie quand même, parce qu'elle ne le savait pas et ce programme matériel vole son attention et la dirige où elle veut... L'instinct d'une personne ne le fait pas. laissez-vous me voir tel que je suis... Vous ne remarquerez même pas à quel point vos instincts forcent votre perception de moi.

Il s'agit de mon âge, de mon apparence, de mon comportement, etc. À partir de là, votre instinct développe vos actions futures, la manière dont vous devez me traiter et comment communiquer avec moi, etc...

Chapitre 7 | Gestion de l'attention

Ce livre était un jeu pour votre attention, c’est pourquoi tout ici est si compliqué et mal écrit, et si peu de pages ! Il s'agit de mon âge, de mon apparence, de mon comportement, etc. À partir de là, votre instinct développe vos actions futures, la manière dont vous devez me traiter et comment communiquer avec moi, etc...

Il s'avère que pour m'ouvrir à vous, je ne dois en aucun cas provoquer vos instincts, ne pas montrer comment je vis et avec qui je communique réellement, etc... Dès que je montre aux gens que je suis en mer , ils ont tout de suite un instinct de sauvage et tu diras que je suis gourmand... Même si je n'ai pas pensé à des choses aussi matérielles depuis mes 15 ans, parce que tout est déjà là...

Et il s'avère que si je me montrais que je suis intelligent, génial et millionnaire, et que j'autorise tout ce que je veux... Alors votre instinct commencera à vous préparer au fait que je suis mauvais !!! Et vous vous réveillerez avec de l'envie, de l'agressivité, du doute, etc...

Mais si je me montre comme un garçon simple et malheureux, sans aide, qui ne peut même pas se défendre et répondre... Alors bien sûr, tout le monde sera immédiatement attiré par moi !!! Mais pas consciemment !!! Les gens penseront que c'est délibéré, même si votre réaction a été développée par instinct !!!

Et en ce moment j'écris ce livre très insolite... Connaissant votre instinct et votre attention, je peux éveiller en vous toutes les sensations... Au début du livre, tout est si mignon, mais maintenant l'instinct vous montrera que maintenant ce que vous lisez est écrit par le diable qui se joue de vous !!! Après tout, remarquez que les mots jeu et argent sont quelque chose que beaucoup de gens n'ont pas encore appris, et l'instinct des gens à partir de ces mots sera quelque chose de désagréable chez vous !!!

Je vais vous dire une chose, c'est que je ne garderai plus les instincts des gens. Je provoquerai tout le monde autant que possible jusqu'à ce qu'ils me tuent !

Quelle différence cela fait-il que j'écrive maintenant dans un livre sans censure et que je dise que vous êtes des créatures de Dieu et que tout est juste devant votre nez ! Mais tu veux une belle couverture !!!

Je suis un gardien du savoir. Et qu'importe qui vous donne cette connaissance ! Alors au moins, je danserai nue et je vous enverrai partout ! Et si vous tombez dans le piège et décidez que je suis mauvais, alors vous continuerez à chercher quand ils vous plairont. belle couverture!!! Mais toute la vérité est cachée derrière des absurdités, et seules quelques personnes ne se laissent pas prendre à tout cela et viennent me voir.

Ce livre était un jeu pour votre attention, c’est pourquoi tout ici est si compliqué et mal écrit, et si peu de pages ! C'est pour attirer votre attention ! Mon livre est unique. Par conséquent, si vous voulez m'aider, créature de Dieu, alors faites une promotion de mon livre de toutes les manières possibles, imprimez-le et distribuez-le à tout le monde, envoyez-le sur Internet à tous vos amis, ne soyez pas égoïste, vous avez l'information. vous-même, alors donnez-le aux autres ! Monde!!! Et je changerai tellement d'avis que tu oublieras
à propos de tout !

Cordialement, Votre le grand Alexandre Roi! Et Dieu ! 2012, ma dernière année, où je peux encore zozoter avec toi !

Et puis la fin.

Chapitre 8 | Gestion de l'attention

L’attention est la chose la plus importante… l’attention, c’est vous… généralisons… l’attention est l’énergie et vous l’êtes ainsi que votre psychisme.

Si vous avez beaucoup d'attention... mais qu'en raison des circonstances... votre style de vie et les circonstances autour de vous ont changé... alors une sorte de test de votre attention est devenu gratuit... puisqu'il n'y a aucun exemple de cela. ami pour qui cela t'a demandé 10% d'attention.. il n'y a pas de travail qui prend 20% de ton attention.. et si tu as libéré de l'attention.. alors tu dois absolument l'occuper avec quelque chose.. et de préférence avec quelque chose utile et correct... après tout, beaucoup de gens y parviennent de cette façon mauvaises habitudes et ils commencent à boire, à fumer ou à manger beaucoup… pour brûler cette attention supplémentaire… cette énergie supplémentaire… pour calmer leur psychisme…

Une personne peut se sentir mal si elle a beaucoup d'attention, mais elle-même n'est pas active et ne l'utilise en aucune façon.

Différentes situations de la vie peuvent « intercepter » votre attention.
Disons qu'une personne vient me voir pour trouver un travail, qu'elle soit inquiète... inquiète et que son esprit s'éteigne... il est dans un état tellement étrange, comme il le pense...
et après cela, la personne veut s'arrêter.. appelle immédiatement quelqu'un.. ou fait quelque chose qui lui est familier ou allume simplement une cigarette si la personne fume.. et elle semble reprendre ses esprits..
Pourquoi est-il assis comme ça ? C'est l'importance des situations.
quand une personne se trouve dans une situation... quand son attention est détournée de tout et qu'elle se concentre sur une chose... alors la personne n'est pas très à l'aise... parce qu'il y a beaucoup d'attention... et elle ne sait pas comment y faire face..

Vous devez vous y habituer lorsque votre attention est captée... vous n'avez pas besoin de la fuir et de vous enfermer... il vous suffit d'accepter et d'utiliser votre attention et votre énergie !

L'attention doit être répartie correctement ! Il est également important que l’attention ne stagne pas…
Après tout, si votre attention est toujours portée sur une seule chose… alors vous deviendrez fou.
Vous devez vous concentrer et vous concentrer, mais aussi vous reposer... c'est-à-dire dans bon moment il doit être réinstallé..
une personne commence à devenir ennuyeuse lorsqu'elle reste assise pendant de nombreuses heures sur des documents et travaille... vous devez vous déconnecter des papiers... faites quelque chose pour que votre attention soit déconnectée du travail pendant au moins une demi-heure... pour que ils oublient juste que tu as des choses à faire...
Pour ce faire, vous devez faire une pause dans votre travail et regarder un film stupide, appeler un ami et parler de quelque chose, ou essayer de nombreux autres outils ménagers. Et une fois déconnecté du travail, ça y est, vous pouvez retourner au travail et vous remarquerez que vous regardez à nouveau tout sobrement, que votre tête ne bourdonne plus, et que vous pouvez à nouveau vous concentrer !

Chapitre 9 | Gestion de l'attention

Attention intense.. puisque l'attention est souvent considérée à la fois comme le psychisme et l'énergie..
Cette attention intense, c'est lorsque votre attention est très forte et pendant longtemps dans une situation... et si vous la poussez au point que votre psychisme commence déjà à vaciller... alors il y aura une urgence.

Maintenant, si tu prends la vie ensemble en couple, en famille ou entre amis... alors il y a souvent des conflits d'attention... c'est quand il n'y a personne pour faire quoi que ce soit... toute l'attention est concentrée dans l'appartement et dans la vie de tous les jours... alors les gens qui les aiment eux-mêmes commencent à créer des conflits à l'improviste... parce que nature humaine nécessite cela .. puisque vous êtes ensemble trop longtemps et que vous vous privez mutuellement d'attention .. ce qui vous rend faible .. tournez autour du pot .. et vous remarquerez peut-être même que lorsque vous êtes seul .. vous pouvez faire un tas des choses à la fois et comme si vous étiez dégrisé.. et vous contrôlez tout et pouvez rassembler vos pensées..

Et quand vous êtes avec quelqu'un pendant une longue période... l'attention s'accumule et vous commencez à sombrer dans le brouillard... vous perdez le contrôle... votre psychisme commence à se tendre... et bien sûr, si vous ne le faites pas agissez vous-même, et de toute façon, tout se passera tout seul un peu plus tard, lorsque vous vous libérerez des chaînes.

Conclusion.. ne soyez jamais endettés les uns envers les autres.. vous devez vous reposer.. vous devez être seul au moins un jour par semaine..

Et si, au contraire, vous êtes un solitaire... alors vous devez partir du contraire... et peu importe ce qui arrive aux extrêmes et peu importe ce que vous devenez fou, alors diluez l'attention instinctive sur vous-même, diluez-le avec de la compagnie... allez quelque part ou appelez quelqu'un pour lui rendre visite !

Autrement dit, si je parle à quelqu'un tous les jours pendant une semaine, si je me vois ou si je vis... alors l'attention est tellement volée... qu'il ne sera pas si facile de commencer à écrire un livre... mais si vous prends-le et reste seul pendant une journée, comme op, et tu prends vie ..

Mais il y a aussi le contraire... si je suis seul tous les jours pendant une semaine avec moi-même et que je ne communique avec personne... alors aussi, avant de me lancer dans une affaire, il vaut mieux d'abord diluer votre attention avec les gens , et après une rencontre conviviale, vous pourrez vous mettre au travail !

Chapitre 10 | Gestion de l'attention

Votre attention est étroitement liée à votre niveau de développement… à quelle couche sociale de la société vous vous trouvez… à votre rythme… à quelle fréquence vous vous trouvez…

Après tout, pour chacun de vous... l'attention est volée par différentes choses... après tout, quelqu'un marche dans la rue et fait attention aux voitures, quelqu'un aux gens... et à une certaine couche de personnes... et tout le monde voit des voitures différentes... et les couleurs aussi.. quelqu'un marche dans la rue et ne remarque pas du tout les gens ni les voitures.. mais regarde les lampadaires.. quelqu'un regarde les maisons.. quelqu'un aux fenêtres du maisons… et quelqu'un entend de la musique et s'écoute » et n'y prête pas attention quoi qu'il arrive...

Vous faites attention à ce qui vous est familier, mais cela ne veut pas dire que vous l'avez appris.. tout ce qui détourne l'attention en général, vous devez l'apprendre.. jusqu'à ce que vous le sachiez, cela détournera votre attention..

Comment puis-je vous l'expliquer... écoutez... quelque chose a attiré votre attention sur le fait que vous lisez ce chapitre. Et cela attirera votre attention jusqu'à ce que vous le reconnaissiez... parce que si une personne ne sait pas quelque chose... alors cela l'intéresse... mais si elle le sait, alors c'est tout... cela existe mais ce n'est pas le cas. voler l'attention du tout.
Un zombie est quelqu'un qui ne sait rien... ce qui signifie que son attention est dispersée sur tout ce qu'il n'a pas appris et qu'il a besoin de tout savoir...
Mais quand on a déjà appris beaucoup de choses... pas tout, bien sûr... mais au moins des choses humaines de base, alors on devient plus libre ! Vous devenez plus conscient ! Après tout, maintenant vous faites toutes ces choses quotidiennes de telle manière que votre attention est volée. Et vous-même y consacrez autant d'attention que nécessaire pour faire quelque chose et obtenir quelque chose... et lorsque vous n'en avez pas besoin, rien ne vous dérange et ne détourne pas votre attention.
À ce stade de développement, ce n'est pas toujours bon pour une personne... quelqu'un a vécu toute la vie quotidienne et il s'ennuie de la vie, et il est conscient et ne sait pas quoi faire parce que, il n'y a rien de tel que d'autres personnes qu'ils s'intéressent à quelque chose... parce que pour vous, c'est devenu un non-sens ! Mais ce n’est pas une impasse ! Vous devez comprendre que vous devez maintenant placer la barre plus haut, quelque chose que vous n'avez pas encore appris. Et vous avez tout pour cela, puisque par nature vous avez libéré votre attention de la routine du quotidien humain...

Donc, pour devenir conscient, vous devez connaître notre monde matériel extérieur ! Et beaucoup de gens qui sont dans une impasse et ne se développent pas.. ne peuvent pas l'admettre.. et rejettent tout.. ne savent rien.. dont ils ont de l'attention.. la conscience.. ne pas se libérer n'est pas libéré..

Chapitre 11 | Gestion de l'attention

Parlons de dépendance... c'est le stade le plus bas, lorsqu'une personne ne peut pas du tout se contrôler... c'est-à-dire son attention.

Disons... qu'il y a des gens qui s'agitent souvent... souvent assis au téléphone et sur Internet... toujours s'ils sont à la maison, ils cuisinent ou font le ménage, même si ce n'est pas nécessaire...
Ces personnes elles-mêmes n'admettront jamais qu'il s'agit d'une addiction... il y a des gens... des accros du shopping en ligne qui choisissent toujours quelque chose, cherchent quelque chose à acheter...
Disons que si je veux acheter quelque chose, même m'habiller complètement, je le fais tout de suite, hein, pendant quelques minutes.. puisque mon objectif est d'acheter, de m'habiller. Mais pour les accros du shopping... ils ont une tâche différente... la tâche est de dépenser autant de leur énergie... leur attention... sur la vanité... combien de temps ils choisissent et ne peuvent pas choisir un produit...

Il y a des gens qui perdent le contrôle d’eux-mêmes et commencent à avoir des problèmes lorsqu’ils se retrouvent dans une grande entreprise... la personne ne devient plus elle-même... et elle ne comprend même pas cela.

Et en général, les gens difficiles ont besoin d'être un peu calmés... et si vous êtes comme ça... alors première tâche :

Comment apprendre au premier stade du crétinisme... à se contrôler et à contrôler son attention...

1. Réglez votre alarme pour qu'elle sonne toutes les heures ! Et quand ça sonne, vous devez partir pendant 7 à 10 minutes et rester seul. Obtenez un peu d'intimité. Et ne restez pas assis au téléphone pour le moment. Restez debout ou asseyez-vous seul avec vous-même... posez-vous des questions. Où es-tu maintenant, que fais-tu maintenant, que vas-tu faire, quelle est ton humeur.
2. Une autre chose qui vaut la peine d'être faite est qu'avant de commencer votre journée, le matin, vous avez besoin de 30 minutes sans votre téléphone, assis seul par terre, n'importe où, dans la chambre, dans la cuisine, sur le pot... sous la douche. ... restez assis à ne rien faire pendant 30 minutes, vous pouvez penser à votre journée dès qu'elle commence. Il faut aussi faire ce genre de solitude pendant 30 minutes, quand, quand il faut passer d'un rythme à un autre... c'est-à-dire rentrer du travail en colère, et se redémarrer pendant 30 minutes pour ne pas attaquer vos enfants et votre mari...
3. ce dont vous ne pouvez pas vivre, ce dont vous dépendez... tout cela doit être remplacé. Cela commence à vous déranger de vouloir téléphoner ou Internet ou allumer la télévision... ou encore écrire ou appeler quelqu'un, et vous l'acceptez et à la place aller courir ou faire des pompes... ou essaye avec un extenseur...
mais le plus important.. qu'est-ce qui vaut la peine de faire.. et quand tu es dépassé, que tu n'as nulle part où aller Lenya attention.. l'énergie.. puisque tu ne la brûles pas comme avant.. alors il vaut mieux allumer un chanson.. par exemple, le groupe the xx.. mais il faut choisir un morceau et ne pas le changer et l'allumer quand on tient le coup pour ne pas fumer ou ne pas aller sur Internet..
si vous faites cela pendant un mois… tous les jours sans interruption… alors ce morceau de musique sera la clé pour vous ! Un outil, et il vous aidera toujours à vous calmer et à vous équilibrer.

Chapitre 12 | Gestion de l'attention

Pour moi, l’attention est associée au courage.
Lorsque l'attention d'une personne n'est pas dispersée comme le « soleil » .. mais concentrée .. sur vous et souvent les gens imaginent .. que la personne est dans un flux d'énergie .. comme si elle se tenait dans une cascade .. ceci bonne comparaison.. parce que les gens ne sont pas conscients.. ils sont comme une flaque d'eau.. comme un lac.. mais une personne est consciente et avec beaucoup d'énergie.. elle est comme une rivière.. quand l'eau.. l'énergie.. coule toujours ..

Alors... la tâche est de cesser d'être ce lac...
quand tu es une rivière... quand ton attention est captée... alors une telle force d'esprit vit"

Autrement dit, si vous mettez un grand athlète en bonne santé ! Et à côté de lui se trouve un petit gars maigre... alors si ce petit gars maigre est fort d'esprit, alors il abattra ce grand gars ! Parce que mignon n'est pas physique, l'essentiel est... si vous êtes fort spirituellement, alors vous pouvez marcher beaucoup de kilomètres... et traverser un lac glacé à la nage et être nu dans le froid dehors sans tomber malade !! Et si vous êtes faible d'esprit... alors je me fiche de votre amour des spores et du fait que vous avez consommé des céréales et des vitamines toute votre vie... enlevez votre chapeau, votre écharpe et allez vous faire foutre..

Qu'est-ce que c'est que ce courage...
C'est la conscience de sobriété... c'est votre conscience... qui est toujours collectée... c'est vous... vous vous sentez toujours et faites tout consciemment... beaucoup de gens ne peuvent pas faire ça ! Il fait toujours tout automatiquement sans conscience, de sorte que ces personnes peuvent ne pas se souvenir de grand-chose où elles ont mis quoi et ce qu'elles ont fait ou non.
Ces personnes ne voient pas 90 % monde réel.. incapable de percevoir nouvelles informations et ainsi de suite.. et en général, de telles personnes sans destin.. sans attention dans la société en public et tout le monde se regarde et se répète.. et vous remplissez la norme de vos faibles valeurs..

Une personne qui a concentré son attention… elle est consciente… et maintenant l’essentiel est… pourquoi y a-t-il telles ou telles personnes ?

L’étape 1 du développement des gens se produit lorsqu’ils sont dans le système social… il comporte de multiples facettes… et le système se compose de différentes couches sociales de la société… chaque personne appartient à un certain niveau…
tous ces gens ne sont pas conscients... ils vivent juste comme des zombies... cette couche de la société a ses propres valeurs et tous les gens vivent dans une illusion, grâce à laquelle ils bougent d'une manière ou d'une autre... et font quelque chose... et toutes leurs pensées et leurs désirs ne sont pas eux. Ils sont tous intéressants et leurs peurs ne sont pas les leurs.
Autrement dit, pour moi, ces gens ne sont même pas vraiment des personnes... mais juste des zombies identiques...
et c'est bon ! C'est pas mal ! Ils ne sont pas stupides ! Ils n’en sont qu’à la première étape ! C'est comme les enfants !

L'étape 2, c'est quand vous savez certain volume la vie humaine.. l'argent, la prélature, l'amour, les soins, l'ego, la responsabilité, l'humilité, etc.. c'est tout.. vous devenez conscient.. et vous ne pouvez pas, comme les gens de la société, vous réjouir de toutes ces absurdités.. vous n'êtes pas intéressé en tout, ce qui intéresse la société.. pour vous, comme pour les gens dans la société, quelque chose de aléatoire n'arrivera plus, que vous rencontrerez quelqu'un et construirez une relation, et que le travail vous trouvera tout seul.. et il y aura avoir un intérêt fou pour tout..
non !) ça n'arrivera pas !! Parce que vous êtes conscient et que vous devez choisir vous-même. Et mangez et faites-le vous-même ! Et il n’y aura plus ces illusions, euphories et attractions que vous attendez ! Fini les béguins ivres au lycée ! Réveillez-vous!
Et beaucoup souffrent et souffrent qui sont devenus conscients... mais n'arrivent pas à s'habituer au fait que vous n'avez plus besoin de vivre selon les règles de la société comme tout le monde... mais que vous êtes désormais individuels et seuls.
Et comme ça personne consciente il doit lui-même travailler son attention.. sur sa conscience.. la dissiper ou la concentrer lui-même..

James Clair

Blogueur, entrepreneur.

Concentration : qu'est-ce que c'est et comment ça marche

Commençons par le plus basique : qu’est-ce que la concentration ? Selon les psychologues, il s’agit de l’acte de diriger un intérêt ou une action vers un objectif. Oui, cela semble ennuyeux, mais il y a une idée très importante cachée ici.

Qu'est-ce que la concentration

Pour se concentrer sur une chose, il faut ignorer tout le reste.

La concentration n’apparaît que lorsque nous disons « oui » à une option et « non » à toutes les autres. En d'autres termes, une exception est condition nécessaire pour la concentration.

Ce que vous ne faites pas détermine ce que vous pouvez faire.

Tim Ferriss, écrivain, conférencier

Bien sûr, rester concentré ne nécessite pas de dire non tout le temps ; il s’agit de dire non maintenant, sur le moment. Plus tard, vous pourrez faire autre chose, mais pour l’instant, vous devez concentrer votre attention sur une seule chose.

La concentration est la clé de la productivité. En disant non à toute autre option, vous ouvrez votre capacité à accomplir la tâche restante.

Et maintenant question importante: Que pouvez-vous faire pour vous concentrer sur les choses qui comptent et ignorer celles qui ne sont pas utiles ?

Pourquoi n'arrive-t-il pas à me concentrer ?

La plupart des gens n’ont pas de problèmes de concentration. Ils ont du mal à prendre des décisions.

Nous pouvons nous convaincre de nous concentrer sur la tâche à accomplir en supprimant toutes les distractions du chemin. Avez-vous déjà eu une tâche que vous deviez terminer quoi qu’il arrive ? Vous l’avez fait parce que la date limite a pris la décision à votre place. Peut-être que c’est le cas, mais dès que l’affaire vous oblige à prendre une décision, vous agissez.

Souvent, au lieu d'accepter décision difficile et choisissons une chose, nous nous convainquons qu'il vaut mieux être multitâche. Mais c’est une approche inefficace, et voici pourquoi.

Pourquoi le multitâche ne fonctionne pas

Techniquement, nous pouvons faire deux choses en même temps. Par exemple, regardez la télévision et préparez le dîner ou répondez aux appels entrants pendant un appel téléphonique.

Mais il est impossible de se concentrer sur deux choses en même temps. Soit vous regardez la télévision tout en remuant des pâtes dans la poêle en arrière-plan, soit vous faites cuire des pâtes et la télévision devient un bruit de fond. À tout moment, vous vous concentrez sur l’un ou l’autre.

Mais quelle que soit la méthode que vous utilisez et quel que soit votre sérieux, à un moment donné, la concentration disparaît. Comment rester concentré plus longtemps ? Pour ce faire, vous devez suivre deux étapes simples.

Mesurez vos résultats

L’attention disparaît souvent en raison du manque de feedback. Naturellement, votre cerveau veut savoir si vous atteignez vos objectifs.

Nous avons tous des domaines de notre vie que nous prétendons très importants pour nous, mais dont nous ne suivons pas la trace. C’est une approche fondamentalement erronée. Ce n’est qu’avec l’aide de chiffres et d’un suivi complet que nous pouvons agir lorsque la situation s’améliore ou s’aggrave.

• Quand j’ai commencé à compter le nombre de pompes que je faisais, je suis devenu plus fort.
• Quand j’ai commencé à lire 20 pages par jour, j’ai lu plus de livres.
• Lorsque j’ai écrit mes valeurs, je suis devenu plus fondé sur des principes.

Les tâches que je suivais restaient ma priorité.

Malheureusement, nous évitons souvent de mesurer les résultats parce que nous craignons que les chiffres ne soient pas impressionnants. Comprenez que la mesure n’est pas nécessaire pour vous juger. C'est simple retour, ce qui est nécessaire pour comprendre à quelle étape vous vous trouvez actuellement.

Mesurer pour découvrir, connaître, comprendre. Mesurez pour mieux vous connaître. Mesurez, car cela vous aidera à vous concentrer sur les choses qui comptent pour vous.

Valorisez le progrès, pas les mesures des résultats

La deuxième chose que vous pouvez faire pour rester concentré plus longtemps est de vous concentrer sur le processus plutôt que sur les événements. Trop souvent, nous pensons au succès comme à quelque chose qui peut être atteint et complété.

Voici quelques exemples.

• Beaucoup de gens considèrent la santé comme un événement (« Si je peux perdre 10 kilos, je serai en pleine forme »).
• Beaucoup de gens considèrent l'entrepreneuriat comme un événement (« Si le New York Times parlait de notre entreprise, nous réussirions »).
• Beaucoup de gens considèrent l’art comme un événement (« Si mes tableaux étaient exposés dans une grande galerie, je deviendrais célèbre »).

Ce ne sont là que quelques exemples parmi tant d’autres où nous définissons le succès comme un événement unique. Mais si vous regardez les gens qui se concentrent sur leurs objectifs, vous réaliserez que ce ne sont pas les événements ou les résultats qui comptent, mais l’attention portée au processus lui-même. Ces gens aiment ce qu’ils font.

Et ce qui est drôle, c’est que se concentrer sur le processus vous permettra quand même de profiter des résultats.

• Si tu veux être bon écrivain et sortir un best-seller, c'est génial. Mais le seul moyen pour arriver à ce résultat, c’est aimer écrire.
• Si vous souhaitez que le monde entier connaisse votre entreprise, ce serait une bonne idée de figurer dans le magazine Forbes. Mais la seule façon d’y parvenir est d’aimer le processus de promotion.
• Si vous voulez vous mettre en forme, vous devrez peut-être vraiment perdre 10 kilos en trop. Mais la seule façon d'arriver à ce résultat est d'aimer alimentation saine et faire des exercices.
• Si vous voulez devenir bien meilleur dans quelque chose, vous devez aimer le processus. Il faut tomber amoureux de la construction de l'image d'une personne qui fait des affaires, et pas seulement rêver des résultats souhaités.

Nous avons naturellement tendance à nous concentrer sur les objectifs et les résultats, mais à nous concentrer sur les progrès et les résultats à long terme.

Astuces de vie pour améliorer la concentration

Même lorsque vous êtes vraiment passionné par le processus et savez rester concentré sur vos objectifs, la pratique quotidienne peut créer le chaos et nuire à votre pleine conscience. En voici quelques-uns moyens supplémentaires concentration croissante.

1. Sélectionnez une tâche d'ancrage

Choisissez une (et une seule) priorité pour chaque journée de travail. Même si je prévois d'accomplir d'autres tâches tout au long de la journée, ma priorité est une tâche non négociable que je dois terminer. J'appelle cela la « tâche d'ancrage ».

Avec une seule priorité, nous n'hésitons pas à commencer à construire nos vies autour de cet engagement.

2. Gérez votre énergie, pas votre temps.

Si une tâche requiert toute votre attention, planifiez-la certaine heure le jour où tu en auras la force. Par exemple, j’ai remarqué que mon énergie créatrice est la plus élevée le matin. Je suis plus alerte le matin, j'écris mieux et je prends mieux. décisions stratégiques pour votre entreprise. Alors je planifie tout tâches créatives pour le matin. Et je repousse toutes les autres tâches professionnelles vers l'après-midi : les réunions, répondre aux messages entrants, appels téléphoniques et chats Skype, analyse et traitement d'informations numériques.

Presque toutes les stratégies de productivité incluent un meilleur conseil. Mais le temps lui-même ne sert à rien si vous n’avez pas l’énergie nécessaire pour accomplir la tâche.

3. Ne consultez jamais vos e-mails le matin

La concentration est l'élimination de toutes les distractions. UN e-mail peut-être la plus grande distraction.

Si je ne consulte pas mes e-mails en début de journée, je peux créer ma propre routine plutôt que de devoir m'adapter à la routine de quelqu'un d'autre.

Je comprends que pour beaucoup de gens, cela ne sert à rien d'attendre l'après-midi, mais je veux vous lancer un défi. Tu peux attendre jusqu'à 10h ? Ou jusqu'à 9 heures ? Jusqu'à 8h30 ? Heure exacte les restrictions ne sont pas si importantes. Le fait est que vous pouvez réserver du temps le matin pour vous concentrer sur ce qui compte le plus pour vous.

4. Laissez votre téléphone dans une autre pièce

5. Travaillez en mode plein écran

Chaque fois que j'exécute un programme sur mon ordinateur, je l'utilise en mode plein écran. Si je lis un article sur Internet, le navigateur occupe tout l’écran. Si j'écris des notes dans Evernote, j'utilise le mode plein écran. Si je modifie des images dans Photoshop, la fenêtre du programme est la seule chose que je peux voir. J'ai configuré le bureau pour que la barre de menu disparaisse automatiquement. Lorsque je travaille, je ne peux pas voir l'heure, les icônes d'application ou toutes les autres choses qui me dérangent.

Cela semble être une petite chose, mais en termes de concentration, c'est une action très importante. Si vous voyez une icône d’application, vous serez tenté de cliquer dessus de temps en temps. Cependant, si vous supprimez le signal visuel de votre champ de vision, alors l'envie de vous laisser distraire disparaît au bout de quelques minutes.

6. Supprimez toutes les tâches qui interfèrent avec votre concentration le matin.

J’aime faire les choses les plus importantes dès le matin, car à cette heure-là, rien n’est encore pressé. J’ai donc décalé le premier petit-déjeuner à midi pour libérer un peu plus de temps le matin pour travailler plutôt que cuisiner.

Quelle que soit la stratégie que vous suivez, rappelez-vous que lorsque le monde vous distrait, tout ce que vous avez à faire est de vous en tenir à une seule chose. Vous ne réussirez peut-être pas au début. Mais il vous suffit de commencer.

L'attention est caractérisée par la direction et la concentration du travail mental sur un objet. Il est sélectionné involontairement chez les animaux, mais consciemment chez l'homme.

Gérer l’attention semble impossible pour beaucoup. Ils croient que les objets sont localisés et réparés tout seuls ou nécessitent une volonté excessive.

Incapacité à gérer l’attention

En s'appuyant uniquement sur , une grande partie du monde environnant est manquée. En règle générale, les personnes qui ne gèrent pas leur attention absorbent moins bien les informations, les enfants obtiennent des résultats relativement faibles dans leurs études, les adultes s'inquiètent des événements passés depuis longtemps (ils disent aussi « ils ne savent pas comment lâcher prise » ).

Le problème de l’incapacité à gérer l’attention est rarement reconnu. En règle générale, une personne est sûre qu'elle se concentre sur l'objet le plus attrayant, que cela se produit involontairement. Ce n'est pas tout à fait vrai. L'attention est contrôlée par une personne ; elle est capable de se concentrer, de changer et de retenir l'attention de la sienne et de celle des autres.

L'attention – la capacité de se concentrer, de se concentrer et de maintenir son attention sur un objet choisi au hasard – est une qualité de la personnalité.

Cela signifie que vous pouvez le développer et apprendre à le contrôler. C'est nécessaire dès l'enfance, car sa correction chez l'adulte est long processus

. L’attention s’affaiblit avec le temps, c’est pourquoi une formation et des activités spéciales régulières sont nécessaires.

L’absence d’esprit est l’antonyme de l’attention. Les personnes distraites ne sont pas capables de naviguer rapidement lorsque cela est nécessaire ou de faire abstraction des informations inutiles.

Motivation personnelle La gestion de l’attention est l’un des moyens de se motiver. Rien Cela vaut la peine de répondre aux questions « qu'est-ce que je fais en ce moment ? », « pourquoi est-ce que je fais cela ? », « est-ce que j'investis des ressources de manière ciblée ? », « est-ce nécessaire maintenant ? », « à quoi a-t-il été dépensé ? » dernièrement– 10 minutes ou une demi-heure ? », « Le résultat vaut-il la peine d’être poursuivi ? »

Parfois les réponses sont surprenantes, car objectif initialétait complètement différent. Mais il s’est avéré oublié, perdu, et à la fin de l’activité, ce qui a été reçu n’était pas ce qui était demandé. Cela s'est produit en raison de la distraction et du manque d'attention. Cela explique les raisons du retard, des échecs dans la vie, des erreurs, des décisions irréfléchies - souvent, une personne ne fait pas ce qu'elle devrait, pas quand elle le devrait.

Le changement d'attention se produit involontairement, mais avec une bonne formation, il est facile de la ramener à l'objet requis.

Les cours doivent être réguliers. Les mêmes méthodes pour développer l'attention conviennent aux adultes comme aux enfants : trouver des lettres ou des chiffres parmi d'autres symboles (de telles énigmes sont appelées mots de remplissage), compter les personnes en chaussures rouges, suivre un mot spécifique dans un reportage.

Autorégulation La gestion de l’attention est également nécessaire à l’autorégulation.

Cela nécessite de changer d’attention et de se concentrer sur ce qui est requis, ou de se détourner de ce qui n’est pas souhaitable.

Par exemple, la douleur physique amène l’attention à se concentrer sur l’endroit ou l’organe qui fait mal. En plus de l'intensification de la douleur due au fait que toutes les ressources mentales sont consacrées à sa sensation, de la nervosité et de l'anxiété apparaissent également. Et si l’attention passe de la source de la douleur à quelque chose d’autre qui nécessite un effort mental, alors la douleur semble s’éloigner. Essayez de lire à haute voix une histoire inconnue, en traduisant le texte en langue étrangère

ou vice versa, résoudre un problème mathématique.

Exercices de contrôle de l'attention Les exercices de concentration s'effectuent à partir d'une minute. Vous devez continuellement regarder un objet en mouvement monotone, par exemple, dans le sens des aiguilles d'une montre , tambour de machine à laver. Après avoir maîtrisé la contemplation d'un objet en mouvement, passez aux objets immobiles. Lorsqu’on examine un objet pendant plusieurs minutes, il est important de noter ses caractéristiques. « Un verre – un verre à facettes – un verre avec un rebord – le rebord du bord du verre est situé à une distance d'un centimètre – le verre a 8 faces – le verre est transparent – ​​le verre est bleuté-transparent – ​​le verre est mouillé » - voilà à quoi ressemble le processus d'examen conscient d'un objet. Une fois maîtrisé, il faut le maîtriser contemplation mentale

Vous devez commencer les exercices de contemplation mentale au même endroit où vous avez pratiqué avec un objet fixe, puis vous déplacer vers un autre endroit.

Habituellement, pour trouver des clés ou des gants, les gens s'approchent porte d'entrée et ils construisent une chaîne : "il est venu - a ouvert la porte - a mis la bouilloire (pour ce faire, vous devez libérer votre main des clés) - a jeté les clés sur le rebord de la fenêtre." La méthode fonctionne grâce à attention involontaire et la mémoire. Il est utile d’organiser de tels « voyages dans le passé » de temps en temps, même si vous n’avez rien à chercher.

Utile exercices acoustiques. Il est nécessaire d'écouter à l'extérieur pendant une courte période, en l'augmentant progressivement à chaque cours, les aboiements d'un chien, le gazouillis d'un moineau, le bruit d'un chantier voisin. Cette compétence permet de ne pas dissiper l'attention pendant les cours, les conférences, conversation importante. C'est également une bonne chose pour les cinéphiles qui ne se souviennent parfois pas du contenu d'un film.

Sensations tactiles Ils attirent également l’attention, il est donc bon d’apprendre à connaître les objets par le toucher.

Il en va de même pour les odeurs et les goûts, même si ces derniers constituent rarement un moyen d’appréhender la réalité.

Nous savons tous que l’attention est très inconstante, et cela pour de nombreuses raisons. Cependant, vous pouvez apprendre à le contrôler afin de vous concentrer sur quelque chose d'important au bon moment ou d'attirer l'attention sur vous. la bonne personne. Parlons de la façon d'apprendre à gérer l'attention.

Entraînement à la concentration et à l'attention

Voyons d’abord comment augmenter votre attention. La concentration dépend de plusieurs facteurs :

• L'attention varie constamment en fonction de l'intérêt d'une personne. Pendant qu'une personne est intéressée, son attention se concentre sur ce qui a suscité son intérêt. Conclusion : il faut s'efforcer de susciter et d'entretenir l'intérêt et la curiosité. Pour retrouver l’attention perdue, vous devez raviver l’intérêt d’une personne ;
• L'attention dépend de facteurs externes. De forts stimuli externes ne permettront pas à une personne de se concentrer sur quelque chose de spécifique. Par exemple, il s'agit d'un froid extrême dans la pièce, d'une mauvaise santé, de la faim, de la somnolence, de l'anxiété face à d'autres problèmes, etc. Pour accroître l'attention, vous devez vous débarrasser de ces irritants ;
• Important a une formation d’attention. Ainsi, afin de rendre votre attention aussi concentrée que possible, vous devez l'entraîner. Nous parlerons de la façon dont cela peut être fait ci-dessous ;
• Moins vous devez vous concentrer sur les informations, plus votre attention est élevée. Pour augmenter votre concentration, vous devez donc vous efforcer de minimiser ce sur quoi vous devez vous concentrer ;
• La répartition de l'attention est également importante : plus les sens sont impliqués en même temps, plus l'attention est faible. Ainsi, en lisant un livre et en écoutant de la musique en même temps, l'attention ne sera maximale ni pour la première leçon ni pour la seconde. Moins l’attention est distribuée, plus elle est élevée ;
• Changer d’attention. Lors d'un changement d'activité, l'attention peut diminuer ; une personne peut avoir besoin de temps pour retrouver la concentration d'attention qui était présente lors du type d'activité précédent.

Cependant, votre attention peut être considérablement développée et améliorée si vous l’entraînez. La formation à l’attention est directement liée aux facteurs qui viennent d’être évoqués et qui l’influencent.

Entraînement à l'attention : exercices

Pour améliorer votre attention, faites les exercices suivants.

1. L'attention affecte grandement la mémoire. Plus l'attention est forte au moment de rencontrer quelque chose de nouveau, plus plus probable que la nouveauté restera dans les mémoires. Vous pouvez créer des associations et des impressions durables. Ainsi, par exemple, pour vous souvenir du nom d'une nouvelle connaissance, dites-le-vous, regardez attentivement le visage de la personne - vous augmenterez ainsi artificiellement l'attention au moment de la connaissance et vous vous souviendrez du nom. Pour, par exemple, vous souvenir du nom d'un livre ou d'un film, créez une association forte avec quelque chose dont vous vous souvenez ou que vous connaissez bien. Cet exercice simple améliorera à la fois votre attention et votre mémoire.
2. S'engager intentionnellement différents organes sentiments, essayant de me concentrer sur des choses différentes. Ainsi, par exemple, vous pouvez simultanément écouter un livre audio et aller quelque part ou courir, etc.
3. Concentrez-vous longtemps sur une chose, sans vous laisser distraire par d’autres choses. La lecture est bonne pour cela. Lisez un livre, par exemple, pendant une heure, en approfondissant son intrigue et son idée principale, sans vous laisser distraire par autre chose.
4. Déplacez intentionnellement votre attention et essayez de maintenir sa force. Ainsi, par exemple, vous venez de jouer instrument de musique, et maintenant vous étudiez un article dans un magazine, etc.

Comment attirer l'attention des autres

Vous pouvez en savoir plus sur la façon d’attirer l’attention des gens dans notre article. Nous allons ici en donner quelques simples et conseils généraux sur la façon d'attirer davantage d'attention.

• Parlez aux gens d’eux-mêmes ou de ce qui les intéresse. En montrant votre attention à une personne, vous suscitez une attention et un intérêt réciproques ;
• Soyez intéressant. Cela peut s’exprimer de manière extraordinaire apparence, manière de communiquer, de sourire, de bouger, etc. Les petites choses intéressantes attirent l'attention ;
• Développer le charisme - personne charismatique ne passe pas inaperçu ;
• Soyez positif, énergique, souriez, traitez les autres avec chaleur. L'énergie positive attirera certainement l'attention sur vous, attirera les gens comme un aimant ;
• N'ayez pas peur d'être vous-même, mais en même temps n'ayez pas peur de jouer parfois un rôle. Il est parfois utile d’être mystérieux – un mystère est attrayant ;
• Enfin, observez ceux qui vous attirent. Comment attire-t-il votre attention ? En analysant ces personnes, vous découvrirez par vous-même ce qui les rend attrayantes et vous pourrez l'utiliser par vous-même.