એવા લોકો છે કે જેમના માટે આખું વિશ્વ ભૂખરું અને ઉદાસી છે, તેઓ ઉદાસી, ખરાબ અને હંમેશા દરેક વસ્તુથી અસંતુષ્ટ છે. કોઈ પણ આવા વ્હીનર સાથે વાતચીત કરવા માંગતું નથી - તેઓ તેમની સાથે મળવાનું ટાળે છે, તેમના કૉલ્સનો જવાબ આપવામાં આવતો નથી, અને તેમના સંદેશાઓને અવગણવામાં આવે છે. કોઈ વધુ હિંમતવાન અને વધુ સીધી વ્યક્તિ આવી વ્યક્તિને કહેશે: "બસ તમારા માટે દિલગીર થવાનું બંધ કરો, બધું કામ કરશે, અને લોકો તમારી તરફ આકર્ષિત થશે." પરંતુ તે કરવું તે કહેવું એટલું સરળ નથી. ઉદાસી અને ઉદાસીના દરિયામાં ખોવાયેલા લોકોને મદદ કરવા માટે, ચાલો જાણીએ કે આ લાગણી શું છે, તે ક્યાંથી આવે છે, તે શું તરફ દોરી જાય છે, કેવી રીતે તમારા માટે અફસોસ કરવાનું બંધ કરવું અને સંપૂર્ણ, સુખી જીવનની શરૂઆત કરવી.
કારણો
આ જટિલ અને મુશ્કેલ મનોવૈજ્ઞાનિક સ્થિતિ માટે ઘણા કારણો છે. અહીં સૌથી સામાન્ય છે:
- ઈર્ષ્યા.અન્ય લોકોની સફળતાઓ અને સિદ્ધિઓ જોઈને, લોકો વારંવાર આશ્ચર્ય કરે છે કે તેમની સાથે આવું કેમ થતું નથી. કેટલાક માટે, આવા અવલોકન ક્રિયાને પ્રોત્સાહન આપે છે, જ્યારે અન્ય લોકો ફક્ત પોતાને માટે દિલગીર થવાનું શરૂ કરે છે કારણ કે જીવન ખૂબ અયોગ્ય છે.
- આળસ.ઘણીવાર વ્યક્તિના જીવનમાં કંઈપણ સારું થતું નથી કારણ કે તે કંઈપણ કરવા માટે ખૂબ આળસુ છે, ધ્યેય પ્રાપ્ત કરવા માટે ઓછામાં ઓછી કેટલીક ક્રિયાઓ કરવા માટે. હું ઈચ્છું છું કે બધું તેની જાતે થાય. અને જ્યારે આવું થતું નથી, તો પછી આજુબાજુની આખી દુનિયા આ માટે દોષિત છે, અને વ્યક્તિ પોતે જ એટલો નાખુશ છે કે તેના સહિત આસપાસના દરેકને દિલગીર અને સહાનુભૂતિ અનુભવવી જોઈએ.
- ધ્યાન અને પ્રેમ.ઘણા લોકો આ બે વિભાવનાઓને મૂંઝવણમાં મૂકે છે અને તેના કરતાં વધુ સારું કંઈ શોધી શકતા નથી, ઉદાહરણ તરીકે, ફરિયાદો અને મામૂલી રડતાની મદદથી પ્રેમ અથવા સહાનુભૂતિના વિષયનું ધ્યાન આકર્ષિત કરવું: "હું ખૂબ થાકી ગયો છું, મારા પર દયા કરો," "કોઈ પ્રેમ કરતું નથી. me, hug me,” વગેરે. વહેલા કે પછી, બાકીનો અડધો ભાગ સતત દિલગીરી અનુભવીને કંટાળી જાય છે, સંબંધ તૂટી જાય છે અને પછી સ્વ-ફ્લેગેલેશન તરફ વળે છે. નવું સ્તર: "હું ખૂબ જ નાખુશ છું, મેં તમને કહ્યું કે કોઈ મને સાચો પ્રેમ કરી શકતું નથી" અને ઊંડા દુ: ખ અને હતાશા શરૂ થાય છે.
આ સૂચિ અધૂરી છે, પરંતુ, નિયમ પ્રમાણે, અન્ય ઘણા કારણો, જ્યારે વિગતવાર તપાસ કરવામાં આવે છે, ત્યારે ઉપરોક્ત મુદ્દાઓમાંથી એક પર આવે છે.
પરિણામો
જેઓ વારંવાર અને નિઃસ્વાર્થપણે પોતાના માટે દિલગીર હોય છે તેમનું શું થાય છે? તેમનું જીવન આનંદવિહીન અને નિરાશાજનક છે, તેઓ ઘણીવાર એકલા રહે છે અથવા તેઓ પોતે જ બધા સંબંધો અને જોડાણોનો નાશ કરે છે, તેઓ ભાગ્યે જ કામ અથવા વ્યવસાયમાં સફળતા પ્રાપ્ત કરે છે.
કમનસીબે, પોતાના માટે અને વ્યક્તિના જીવન માટે પેથોલોજીકલ દયા ઘણીવાર માત્ર ગંભીર જ નહીં મનોવૈજ્ઞાનિક સ્થિતિઓઅને હતાશા. આ ઘટના પણ અસર કરી શકે છે શારીરિક સ્વાસ્થ્યવ્યક્તિ:
- બ્લડ પ્રેશર. રાજ્ય તરફથી સતત તણાવઅને ઉદાસી, બ્લડ પ્રેશર વધી શકે છે અથવા ઘટી શકે છે (શરીર પર આધાર રાખીને) અને આખરે સ્ટ્રોક અને અન્ય ગંભીર બીમારીઓ તરફ દોરી જાય છે.
- હૃદય દર. બધા સમાન પરિબળોના પ્રભાવ હેઠળ, પલ્સ કાં તો ઝડપી અથવા ધીમી પડી જાય છે, જે શરીરની મુખ્ય મોટરની સામાન્ય કામગીરીમાં વિક્ષેપ પાડે છે. પરિણામો: હૃદયરોગનો હુમલો, હૃદયની નિષ્ફળતા, વગેરે.
- પાચનતંત્ર. ઘણા લોકો વધુ પડતી માત્રામાં મીઠી, સ્ટાર્ચયુક્ત અથવા ચરબીયુક્ત ખોરાક સાથે તેમની દયા ખાય છે, જ્યારે અન્ય, તેનાથી વિપરીત, તેમની ભૂખ ગુમાવે છે અને ઉબકા પણ અનુભવે છે. પરિણામે - વજનની સમસ્યાઓ, વિવિધ રોગો પાચન તંત્ર, લીવર, કિડની, વગેરે.
તદુપરાંત, સ્વ-દયાના સ્વરૂપમાં સતત તાણનું પરિણામ એવા રોગો પણ થાય છે વધુમાંસમાન લાગણીઓ, અને બધું નવેસરથી શરૂ થાય છે અને માત્ર ખરાબ થાય છે. આ ભયંકર ચક્રને તોડવા માટે, તમારા માટે દિલગીર થવાનું બંધ કરવા સિવાય બીજું કંઈ નથી.
બ્રેક લાઇટ
જીવનની બધી મુશ્કેલીઓનું કારણ ખરેખર આત્મ-દયા છે કે કેમ તે સમજવા માટે, થોડા સરળ પ્રશ્નોના જવાબ આપવા માટે તે પૂરતું છે:
- શું તે બધી કસોટીઓ અને વિપત્તિઓ જે હંમેશા તમારા માથા પર પડે છે તે લાયક છે?
- શું જીવન ન્યાયી છે અને શું તે દરેકને સફળ થવાની તક આપે છે?
- આવતીકાલે બધું બદલાઈ જશે અને દુનિયા વધુ સારી જગ્યા બની જશે?
- શું થઈ રહ્યું છે તેના માટે કોઈ દોષિત નથી?
- જૂની ફરિયાદો અને મુશ્કેલ પરિસ્થિતિઓલાંબા સમયથી ભૂલી ગયા છો અને હવે કોઈ તેમને યાદ કરતું નથી?
- શું તમારી આસપાસના લોકોને વધુ ગંભીર સમસ્યાઓ છે?
જો ઓછામાં ઓછા કેટલાક પ્રશ્નોના જવાબ નકારાત્મક છે, તો તમારે તાત્કાલિક તમારી જાતને "રોકો" કહેવાની અને કોઈ રસ્તો શોધવાની જરૂર છે, અને તમારા માટે દિલગીર થવું જોઈએ. કોઈ શંકા? પછી અમે પરિણામો વિશે કલમ ફરીથી વાંચીએ છીએ અને ફરીથી દરેક વસ્તુ વિશે કાળજીપૂર્વક વિચારીએ છીએ.
સારી શરૂઆત
તમારા માટે દિલગીર લાગણી કેવી રીતે બંધ કરવી? સૌપ્રથમ તે સમજવું જરૂરી છે કે કયા પરિબળો આ લાગણીનું કારણ બને છે. આ માટે એક મહાન તકનીક છે:
પગલું 1. તમારી જાતને અલગ કરો. કોઈ નજીકમાં ન હોવું જોઈએ - કોઈ કુટુંબ નહીં, કોઈ મિત્રો નહીં, કોઈ પરિચિતો નહીં, ફક્ત પસાર થતા લોકો નહીં. તમે તમારી જાતને ઘરના બધાથી બંધ કરી શકો છો, તમે પ્રકૃતિમાં અથવા ભીડ વગરના પાર્કમાં જઈ શકો છો. મુખ્ય વસ્તુ સંપૂર્ણ એકલતા છે.
પગલું 2. બધી બળતરા દૂર કરો. જો છૂટક વાળ રસ્તામાં આવે છે, તો તમારે તેને બન અથવા પોનીટેલમાં એકત્રિત કરવાની જરૂર છે. જો તમારા કાન પાસે માખી અથવા મચ્છર ગુંજી રહ્યો હોય, તો તમારે બીજી જગ્યા શોધવાની અથવા જંતુને દૂર કરવાની જરૂર છે. મોબાઈલ ફોનતેને થોડા સમય માટે બંધ કરવું અને ટેબ્લેટને સંપૂર્ણપણે દૃષ્ટિની બહાર દૂર કરવું વધુ સારું છે.
પગલું 3. શાંત થાઓ. અહીં દરેકની પોતાની રીતો છે: એક કપ હર્બલ ચા અથવા નબળા રેડ વાઇનનો ગ્લાસ પીવો, જાતે બનાવો એક્યુપ્રેશરઅથવા દસ ગણો. શાંત અને સુલેહ-શાંતિની સ્થિતિ પ્રાપ્ત કરવી મહત્વપૂર્ણ છે.
પગલું 4. જ્યારે ઇચ્છિત સ્થિતિ પ્રાપ્ત થાય છે અને કંઈપણ દખલ કરતું નથી, ત્યારે તમારે મેળવવાની જરૂર છે ખાલી સ્લેટકાગળ અને પેન. પછી શીટને બે ભાગમાં વિભાજીત કરો અને એક કૉલમમાં તે પરિબળો, સંજોગો અને અસાધારણ ઘટનાઓ લખવાનું શરૂ કરો જે કારણ અથવા બળતણ કરે છે ઉદાહરણ તરીકે: વધારે વજન, મોટું નાક, નીચું વેતન, મિત્રોનો અભાવ વગેરે. યાદી ધીમે ધીમે લખવી જોઈએ, દરેક વસ્તુ વિશે વિચારીને અને તમારા જીવનના તમામ પાસાઓનું વિશ્લેષણ કરીને.
પગલું 5. એકવાર બધા દુ:ખ અને વેદના કાગળ પર મૂકવામાં આવે, તમે આગલી કૉલમ ભરવાનું શરૂ કરી શકો છો. દરેક આઇટમની બાજુમાં, તમારે દૂર કરવાની પદ્ધતિ સૂચવવી આવશ્યક છે. આ શક્યતાઓ અને સંભાવનાઓ વિશે વિચાર્યા વિના થવું જોઈએ, એટલે કે, થોડું પાછળ જવું, જાણે કે અમે વાત કરી રહ્યા છીએકોઈ બીજા વિશે. ઉદાહરણ તરીકે:
- અધિક વજન - 20 કિલો વજન ઘટાડવું, રમતો રમવું અને યોગ્ય ખાવું;
- મોટું નાક - દેખાવમાં આ ખામીને છુપાવવા માટે મેકઅપને યોગ્ય રીતે કેવી રીતે લાગુ કરવો તે શીખો અને હેરસ્ટાઇલ પસંદ કરો;
- ઓછું વેતન - બીજી નોકરી શોધો;
- મિત્રોનો અભાવ - નવા લોકોને મળો;
- નાખુશ પ્રેમ - સુંદર અને ખુશ બનો અને તેને જે ગુમાવ્યું તેનો અફસોસ થવા દો.
જો સૂચિમાં મુશ્કેલ વસ્તુઓ છે, જેમ કે નુકસાન પ્રિય વ્યક્તિઅથવા બાળપણની માનસિક આઘાત, પછી ઉકેલો કૉલમમાં તમારે નિષ્ણાત (મનોવિજ્ઞાની) ની મુલાકાત સૂચવવી જોઈએ.
તમને સમસ્યાઓ અને તેના ઉકેલોની પ્રભાવશાળી સૂચિ મળશે - આ ક્રિયા માટે એક સૂચના હશે જેને "તમારા માટે દિલગીરી કેવી રીતે બંધ કરવી અને જીવવાનું શરૂ કરવું." હવે તમારે કાર્ય કરવાની અને જે લખવામાં આવ્યું છે તેને અમલમાં મૂકવાની જરૂર છે, જ્યારે શું પૂર્ણ થયું છે તે વત્તા ચિહ્ન સાથે ચિહ્નિત કરવા અને બોલ્ડ લાઇન્સ સાથે દૂર કરાયેલી બળતરાને પાર કરવા માટે સૂચિ પોતે જ સાચવવી આવશ્યક છે.
આ રસ્તો સરળ નથી, પરંતુ તેને થોડો સરળ બનાવવા માટે, કેટલીક નિષ્ણાત ટિપ્સ છે.
તમારા માટે દિલગીર થવાનું અને રડવાનું કેવી રીતે બંધ કરવું જ્યારે ત્યાં સમાન વિચારધારાવાળા લોકો છે જેઓ સમજે છે, ટેકો આપે છે અને સહાનુભૂતિ ધરાવે છે? આ "શુભેચ્છકો" ને પર્યાવરણમાંથી દૂર કરવા જ જોઈએ. જો તમે તમારી જાતને સંપૂર્ણપણે દૂર કરી શકતા નથી, ઉદાહરણ તરીકે, જો આ કેસ છે, તો તમારે વાતચીત ઘટાડવાની જરૂર છે ન્યૂનતમ જથ્થો. તે જ સમયે, વાતચીતમાં પસંદ કરો સામાન્ય વિષયો: હવામાન વિશે, પ્રકૃતિ વિશે, પક્ષીઓ વિશે, વગેરે. અને પોતાને માટે દિલગીર થવાની તક આપશો નહીં. તેને ચૂંટો, જેમ તેઓ કહે છે, "કળીમાં."
ચૂકી ગયેલી તકોનો અફસોસ કેવી રીતે બંધ કરવો? નવાનો ઉપયોગ કરો! તમારા જીવનની દરેક મિનિટ કોઈને કોઈ વ્યવસાય માટે સમર્પિત હોવી જોઈએ. તમારી જાતને કરવા માટે એક હજાર અને એક વસ્તુઓ શોધો. મુખ્ય વસ્તુ એ છે કે દયા કરવા અને શું હોઈ શકે તે વિશે વિચારવાનો સમય બાકી નથી. કામ, નૃત્ય, વણાટ, સીવણ, સ્વયંસેવી, વિન્ડોઝિલ પર ફૂલો ઉગાડવાનું અને ઘણું બધું. તેથી જીવન વધુ રસપ્રદ અને પરિપૂર્ણ બનશે, અને દયા અને આંસુ માટે કોઈ સમય બાકી રહેશે નહીં.
વ્યક્તિને તેના પોતાના પ્રકાર સાથે સંચારની આવશ્યકતા હોય છે, તેથી નવા પરિચિતો બનાવવા અને જૂના ખોવાયેલા જોડાણોને નવીકરણ કરવાનો સમય છે. મુખ્ય વસ્તુ એ છે કે કોઈ પણ વસ્તુ વિશે કોઈને ફરિયાદ કરવી નહીં, નહીં તો તમારા બધા પ્રયત્નો નિરર્થક થઈ જશે. મિત્રતા, ગાઢ સંબંધો અથવા ફક્ત એક રસપ્રદ મનોરંજન માટે, સક્રિય અને સકારાત્મક હોય તેવા લોકોને પસંદ કરવાનું વધુ સારું છે. જીવન સ્થિતિ. આજે શોધવાનું સરળ છે: સામાજિક મીડિયા, ડેટિંગ ક્લબ્સ, વિવિધ “રુચિ જૂથો,” વગેરે.
દયા અને ઉદાસી જેવી જ રીતે સુખ અને સફળતા પોતાનામાં સમાવી શકાય છે. દરરોજ સવારે, જાગ્યા પછી તરત જ, અને દરરોજ સાંજે, સપનાની દુનિયામાં જતા પહેલા, તમારી જાતને પુનરાવર્તિત કરવાની ખાતરી કરો: “હું ખુશ છું. "મારી સાથે બધું સારું છે, અને નવો દિવસ મારા માટે ફક્ત સફળતા અને સારા નસીબ લાવશે." અસ્થાયી મુશ્કેલીઓ અથવા મુશ્કેલીઓ હોય તો પણ આનું પુનરાવર્તન કરવું જોઈએ. સ્વ-સંમોહન ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે સારું સાધનજેઓ આશ્ચર્ય પામી રહ્યા છે કે કેવી રીતે પોતાને માટે દિલગીર થવાનું બંધ કરવું.
થોડી રાહત
અલબત્ત, ભલામણોની આ યાદી અધૂરી છે. દરેક વ્યક્તિ, જો તેઓ ઈચ્છે તો, પોતાનું શોધી શકે છે પોતાની રીતે, તમારા માટે દિલગીરી કેવી રીતે બંધ કરવી અને પગલાં લેવાનું શરૂ કરવું. અને જો ક્યારેક તે સંપૂર્ણપણે અસહ્ય હોય, તો તમે તમારી જાતને થોડી રાહત આપી શકો છો. ઉદાહરણ તરીકે, મહિનામાં એકવાર, જીવનમાં શું બન્યું છે તે સમજવા માટે અને તમારા માટે દિલગીર થવા માટે તમારી જાતને એક કે બે કલાકનો સમય આપો. પરંતુ આ છૂટછાટને લાંબા ગાળાની હતાશા સાથે નહીં, પરંતુ મહાન લક્ષ્યો અને વિજયો પ્રાપ્ત કરવા માટે નવા કાર્યોની સૂચિ સાથે સમાપ્ત થવા દો.
છેલ્લું અપડેટ: 24/05/17
સ્વ-દયા તમને શક્તિ અને ઇચ્છાઓથી વંચિત કરે છે. દયા તમને હાથ જોડીને બેસીને રડવા દે છે.
સ્વ-દયા એ વિનાશક લાગણી છે. આ લેખ વિશે છે તમારા માટે દિલગીર થવાનું કેવી રીતે બંધ કરવું.
આપણે ક્યારે આપણા માટે દિલગીર થવાનું શરૂ કરીએ છીએ?
ઘણી વાર એવું બને છે કે આપણી આશાઓ તુટી જાય છે અને આપણી યોજનાઓ નિષ્ફળ જાય છે. અણધાર્યા અવરોધો ઊભા થાય.
કેટલાક કારણોસર, વસ્તુઓ આપણે જોઈએ તે રીતે જતી નથી. પ્રિયજનો સાથેના સંબંધો કામમાં આવતા નથી.
એક મુસીબત બીજી ઉપર ઢગલા કરે છે. એવું લાગે છે કે આપણા જીવનમાં કાળો દોર ક્યારેય સમાપ્ત થશે નહીં.
અને આપણે આપણા માટે દિલગીર થવાનું શરૂ કરીએ છીએ: કોઈ આપણને સમજતું નથી, કોઈ આપણી કદર કરતું નથી, કોઈ આપણને પ્રેમ કરતું નથી, આપણા માતાપિતા છેલ્લી સદીની જેમ જીવે છે, શિક્ષકો નીચા ગ્રેડ ધરાવે છે, આપણા બોસ દરેક વસ્તુમાં દોષ શોધે છે, આપણા મિત્રો આપણી પીઠ પાછળ ગપસપ કરે છે. , અમે કોઈના પર વિશ્વાસ કરી શકતા નથી, અને અમે કોઈના પર ભરોસો રાખી શકતા નથી.
બધું આપણી વિરુદ્ધ છે, લોકો અને સંજોગો બંને. સારું, કેવી રીતેઅહીં તમે કરી શકો છો તમારા માટે દિલગીર થવાનું બંધ કરો?
આપણે ફક્ત આપણા માટે જ દિલગીર નથી અનુભવતા, આપણે આપણા ભાગ્ય વિશે અન્ય લોકોને પણ ફરિયાદ કરવાનું શરૂ કરીએ છીએ.
અમે દરેક બાબતમાં ફરિયાદ કરીએ છીએ સફેદ પ્રકાશ, દરેકને તેમની મુશ્કેલીઓ અને કમનસીબી માટે દોષી ઠેરવે છે.
તમારા માટે દિલગીર થવામાં ખોટું શું છે?
પ્રથમ, આપણે સંજોગોનો ભોગ બનવાની આદત પાડીએ છીએ. આપણે આપણી શક્તિમાં, આપણામાં વિશ્વાસ ગુમાવીએ છીએ.
આ અથવા તે કિસ્સામાં અમારી સાથે કેટલું અન્યાયી વર્તન કરવામાં આવ્યું હતું તે સો વખત મિત્રો અને પરિચિતોને કહીને, અમે ફરીથી અને ફરીથી અમારી લાચારી વિશે પોતાને સમજાવીએ છીએ.
અમે પ્રતિકાર કરવાનું બંધ કરીએ છીએ. “કેમ? કોઈપણ રીતે કંઈ કામ કરશે નહીં. ”
બીજું, આપણે બીજા લોકોને બતાવીએ છીએ કે આપણે કેટલા નબળા અને અસમર્થ છીએ.
જ્યારે આપણે ફરિયાદ કરીએ છીએ, ત્યારે અમે દયા કરવા માંગીએ છીએ, પરંતુ લોકો શું નિષ્કર્ષ કાઢે છે તે વિશે અમે વિચારતા નથી.
સારું, આવી વ્યક્તિને ગંભીર બાબત કોણ સોંપવા માંગશે? જો બધું તેના હાથમાંથી પડી જાય, અને તે પોતે માનતો નથી કે તે કંઈક સાથે સામનો કરી શકે છે.
એવી વ્યક્તિ સાથે કોણ મિત્ર બનવા માંગે છે જે ફક્ત કાળા પ્રકાશમાં જ બધું જુએ છે અને હંમેશાં ફરિયાદ કરે છે? કોઈપણ સામાન્ય વ્યક્તિઆવા બોર સાથે વાતચીત ઘટાડવાનો પ્રયાસ કરશે.
અલબત્ત, એવું બને છે કે તમે અયોગ્ય રીતે નારાજ થઈ શકો છો, તમારા પ્રયત્નોની નોંધ લેવામાં આવશે નહીં, અથવા તમારા પર કોઈ ધ્યાન આપવામાં આવશે નહીં.
પરંતુ આસપાસ જુઓ, આ ફક્ત તમારી સાથે જ નથી.
અન્ય લોકો કેવી રીતે વર્તે છે? શું તેઓ પણ ફરિયાદ કરે છે અને પોતાને માટે દિલગીર લાગે છે? અથવા તેઓ તેમની સમસ્યાઓના ઉકેલો શોધવાનું શરૂ કરી રહ્યા છે?
શું તમે કોઈ રસ્તો શોધવાનો પ્રયાસ કર્યો છે? અથવા તમે ફક્ત ચિંતાઓ અને આત્મ-દયા પર તમારી શક્તિ વેડફી હતી?
કેવી રીતે બદલવું અને તમારા માટે દિલગીર થવાનું બંધ કરવું
અવલોકન કરો કે તમે કેવી રીતે અને કયા સંજોગોમાં તમારા માટે દિલગીર થવાની ઇચ્છા ધરાવો છો.
હતાશ ન થાઓ અને તરત જ અન્ય લોકોને ફરિયાદ કરવાનું શરૂ કરશો નહીં.
જો તમે અન્ય લોકોનું ધ્યાન ખેંચવા માટે ફરિયાદ કરવા માટે ટેવાયેલા હોવ તો પણ બંધ કરો.
તમારી આસપાસના લોકોની દયા તમને શું આપે છે તે વિશે વિચારો? શું તમે સારું અનુભવો છો?
ચાલો કહીએ કે તેઓ તમારા માટે દિલગીર છે, પરંતુ શું તમારા જીવનમાં કંઈપણ બદલાશે?
અને આપણે આપણા જીવનને કેવી રીતે બદલવું તે વિશે વિચારવાની જરૂર છે, તમારા માટે દિલગીર થવાનું કેવી રીતે બંધ કરવું, ખાલી ચિંતાઓ પર ઊર્જાનો બગાડ કેવી રીતે અટકાવવો.
તેથી, જલદી તમારા માટે દિલગીર થવાની ઇચ્છા ઊભી થાય, તમારી જાતને કહો: "રોકો."
ઉદાસી વિચારોને દૂર કરો. સકારાત્મક વિચારવાનો પ્રયાસ કરો: "જો તરત જ નહીં, તો પણ હું સફળ થઈશ."
નવી આદતો કેળવવાની એક રીત છે:
તમારા હાથ પર બંગડી મૂકો. તેને 21 દિવસ સુધી પહેરો.
તેઓ કહે છે કે આ સમય દરમિયાન તમે નવી આદત બનાવી શકો છો.
બંગડીનો ઉપયોગ કરીને તમારા માટે દિલગીરી કેવી રીતે બંધ કરવી?
જલદી તમે ફરિયાદ કરવા માંગો છો, અથવા તમારા માટે દિલગીર થવાનું શરૂ કરો છો, બંગડી વિશે યાદ રાખો અને ફરિયાદ કરવાનું ટાળો.
જો તમે પ્રતિકાર ન કરી શકો, તો બ્રેસલેટને તમારા બીજા હાથમાં બદલો અને શરૂઆતથી, પ્રથમ દિવસથી દિવસોની ગણતરી કરવાનું શરૂ કરો.
તમને નવાઈ લાગશે કેવી રીતેતમારું જીવન બદલાઈ શકે છે જો રોકોફરિયાદ અને તમારા માટે દિલગીર થાઓ.
ત્યાં કોઈ સમાન એન્ટ્રીઓ નથી.
જ્યારે જીવનમાં બધું વ્યવસ્થિત હોય, ત્યારે બધું તમને અનુકૂળ આવે છે - આત્મ-દયાની લાગણી ઊભી થતી નથી. અમે આત્મવિશ્વાસ, સંતુષ્ટ, સ્થિર છીએ. જ્યારે આપણે સામનો કરી શકતા નથી ત્યારે દયા આવે છે મુશ્કેલ પરિસ્થિતિ, અમે અમારી જાત પર વિશ્વાસ કરતા નથી, અમે વધુ સારા માટે ફેરફારોની અપેક્ષા રાખતા નથી.
સ્વ-દયા અલગ હોઈ શકે છે અને તેની ગુણાત્મક સામગ્રીમાં અલગ હોઈ શકે છે. સૌપ્રથમ, તે ખૂબ જ શક્તિશાળી સ્વ-સહાયક હોઈ શકે છે, જે સ્વ-સંભાળ, આશ્વાસન અને મદદના સ્વરૂપમાં પોતાને પ્રગટ કરશે. તમારી જાતને થોડું યાદ રાખો. પેરેંટલ કેટલું મહત્વનું હતું (અથવા અન્ય નોંધપાત્ર લોકોતે ક્ષણે) આશ્વાસન જ્યારે અમને ખરાબ લાગ્યું કે દુઃખ થયું. "બધું પસાર થઈ જશે, બધું કામ કરશે" શબ્દો સાથે તેમને માથા પર થપ્પડ કરો. તમે સરસ છો, તમે મજબૂત છો, તમે તે કરી શકો છો, તમને ભૂલ કરવાનો અધિકાર છે." આ બધી ક્રિયાઓ અને શબ્દોએ અમારી શક્તિ પુનઃસ્થાપિત કરી અને અમને આત્મવિશ્વાસ આપ્યો. થોડું રડ્યા પછી, અમે ફરીથી વિશ્વને જીતવા દોડ્યા. પુખ્ત વયના તરીકે, આપણે બાળપણથી જ સભાનપણે આ ઉદાહરણનો ઉપયોગ કરી શકીએ છીએ.
તમારી જાતને સ્વાદિષ્ટ (પરંતુ અતિશય ખાવું નહીં), સુખદ વસ્તુ સાથે સારવાર કરો, તમારી જાતને આરામ કરવાની તક આપો (ક્યારેક આળસુ થાઓ), આ જ ક્ષણે મહત્વપૂર્ણ એવા શબ્દોથી તમારી જાતને ખુશ કરો, વખાણ કરવા માટે કંઈક શોધો. આ રીતે આપણે આપણી જાતને પુનઃસ્થાપિત કરવામાં મદદ કરીએ છીએ મનની શાંતિઅને જીવનશક્તિ. એટલે કે, તમારા માટે સમજદાર, સંભાળ રાખનાર માતાપિતા બનો અને તમારા માટે પ્રેમ કરો આંતરિક બાળક. તેના રુદન અને ધૂન, ભૂલો અને તોફાન સાથે પ્રેમમાં પડવું. આ સ્વસ્થ અભિવ્યક્તિસ્વ-દયા. આ દયા અમને ટેકો આપે છે, પ્રેમ કરે છે, માફ કરે છે, અખંડિતતા પુનઃસ્થાપિત કરે છે, અમને અમારી શક્તિના વ્યક્તિગત સ્ત્રોત પર પાછા આપે છે.
બીજી વસ્તુ પેથોલોજીકલ સ્વ-દયા છે, એક રીઢો સ્થિતિ તરીકે, એક પાત્ર તરીકે, વ્યક્તિત્વની લાક્ષણિકતા, જીવનની રીત. આવા લોકો ઘણીવાર થાકેલા અને ઉદાસી દેખાય છે, તેમના આત્મામાં અસંતોષ અને રોષની લાગણી અનુભવે છે. ત્યારથી પોતાની તાકાતતેઓ માનતા નથી, તો પછી, તેમના "બલિદાન" રજૂ કરીને, તેઓ હંમેશા અન્ય લોકો પાસેથી પ્રેમ અને સહાનુભૂતિના અભિવ્યક્તિની અપેક્ષા રાખે છે. દયાળુ અને હતાશ વ્યક્તિ ધીમે ધીમે તેની આસપાસના લોકો અને તેની નજીકના લોકોમાં બળતરા અને ગુસ્સો પેદા કરવાનું શરૂ કરે છે. તેની આસપાસના લોકો સમજી શકતા નથી કે આવા વ્યક્તિને શું જોઈએ છે, તેને ખરેખર શું જોઈએ છે. જે લોકો સતત પોતાને માટે દિલગીર અનુભવે છે તેઓને બહારની દુનિયા સાથે, પ્રિયજનો સાથે, પોતાની જાત સાથેના સંપર્કમાં સમસ્યાઓ હોય છે.
તેઓ તેમની સ્થિતિથી વાકેફ ન હોવાથી, તેઓ સમજી શકતા નથી કે તેમને ખરેખર શું જોઈએ છે, એવું લાગે છે કે તેમની આસપાસના દરેક તેમને સમજી શકતા નથી. પોતાને અને અન્ય લોકો પ્રત્યે રોષ, અપરાધ, ગુસ્સો અને બળતરાની લાગણીઓ દ્વારા આત્મ-દયાની સ્થિતિ વધુ તીવ્ર બને છે. આનાથી તેમને વધુ ખરાબ લાગે છે. આવા લોકો માટે તેમની સાચી લાગણીઓ અને જરૂરિયાતો વિશે વાત કરવી મુશ્કેલ છે. તેઓ કાં તો તેમના દુઃખમાં આનંદ મેળવે છે, અન્યને ચાલાકી કરે છે, અથવા ખૂબ જ પાછી ખેંચી લે છે. આત્મ-દયાની લાગણી મજબૂત રીતે દબાયેલા ક્રોધમાં પરિવર્તિત થાય છે, જેનો શરીર અને માનસ માત્ર નજીવા આંસુ (ભીની આંખો), માથાનો દુખાવો અથવા હૃદયનો દુખાવો અને અન્ય મનોવૈજ્ઞાનિક બિમારીઓના અભિવ્યક્તિ દ્વારા સામનો કરે છે.
આવા વિનાશક આત્મ-દયામાં પડવાનું કેવી રીતે ટાળવું?
- પ્રામાણિકપણે સ્વીકારો કે તમે શક્તિહીનતા અનુભવો છો અને તમને મદદની જરૂર છે.
- આ સ્થિતિને ઝડપથી ટાળવાનો પ્રયાસ કરશો નહીં, સમજો કે આ સ્થિતિ શું તરફ દોરી ગઈ, તે શું અથવા કોની સાથે સંકળાયેલું છે.
- સમજો કે તમે જીવનમાં શું ગુમાવી રહ્યા છો, તમારી કઈ જરૂરિયાત સંતોષી શકાતી નથી આ ક્ષણે(પ્રેમ, ઓળખ, આત્મીયતાની જરૂર છે, સામાજિક પ્રવૃત્તિ, વ્યાવસાયિક અથવા વ્યક્તિગત પરિપૂર્ણતા, વગેરે)
- શોધો અને તમારા પર વિશ્વાસ કરો શક્તિઓતમારું વ્યક્તિત્વ, તમારા હકારાત્મક જીવનના અનુભવો.
- તમારી જાતને અલગ ન રાખો, અન્ય લોકો અને તમને સમજવા અને મદદ કરવા તૈયાર હોય તેવા લોકોની મદદ લો
- તમને જેની જરૂર છે અને તમે કઈ મદદ શોધી રહ્યા છો તેના વિશે પ્રમાણિક બનો.
- વ્યાવસાયિક મનોવિજ્ઞાનીનો સંપર્ક કરો
- તમારો અભ્યાસ કરો આંતરિક વિશ્વ, વ્યક્તિગત વૃદ્ધિમાં જોડાઓ
- માટે ફિલોસોફિકલ અભિગમ અપનાવો જીવનની મુશ્કેલીઓ. પ્રશ્નોના જવાબો શોધો: જીવન મને શું શીખવે છે? મારે મારા વિશે શું સમજવું જોઈએ? શું શીખવું?
- નિરાશ થશો નહીં અને હંમેશા તરફેણમાં પસંદગી કરો સક્રિય ક્રિયાઓ, વેદનાને બદલે.
સ્વ-દયા એ એવી સ્થિતિ છે જેને ઘણા લોકો ઝડપથી સ્વીકારે છે કારણ કે તે તેમને સલામતીની લાગણી આપે છે. આ પ્રકારની ભાવનાત્મક જાળ આપણને વધુ નાખુશ અને હતાશ બનાવે છે. તમારા માટે દિલગીર થવાનું અને જીવનની નકારાત્મક પરિસ્થિતિઓ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાનું કેવી રીતે બંધ કરવું?
ચોક્કસ ઘણા લોકો તેમના જીવનમાં ઓછામાં ઓછા એક વખત અયોગ્ય રીતે ભાગ્યનો ભોગ બન્યા છે. સમયગાળો જ્યારે કંઈ કામ કરતું નથી, અને વિશ્વ તમને મદદ કરવા અને આગળ ધકેલવાને બદલે તમારા પગ પર લોગ ફેંકે છે, દરેક વ્યક્તિ સાથે થાય છે. આવી ક્ષણો પર, આત્મ-દયા ચોક્કસપણે મદદ કરશે નહીં!
તમારા માટે દિલગીરી કેવી રીતે બંધ કરવી: 3 ઉકેલો જે તમને ભાવનાત્મક જાળમાંથી બહાર નીકળવામાં મદદ કરશે
1. સ્વાભિમાન શીખો
દયાનો સામનો કરવા માટે આત્મસન્માન એ એક ઉત્તમ સાધન છે. જો તે આત્મવિશ્વાસ અને મજબૂત અનુભવે તો કોઈ પણ વ્યક્તિને પોતાના માટે દિલગીર થવું નહીં.
આત્મસન્માન વધ્યું સરળ રસ્તો નથી, ખાસ કરીને જો તમે સ્વ-ફ્લેગેલેશન અને દયા માટે ટેવાયેલા હોવ. પરિણામ દિવસે-દિવસે થોડું-થોડું ઉમેરતું જાય છે. તમે શું કરી શકો ? શ્રેષ્ઠ આકારમાં રહેવા માટે રમતગમતમાં જાઓ, યોગ્ય ખાવાનું શરૂ કરો, પ્રતિભાવશીલ બનો અને પ્રિયજનોને મદદ કરો, નવો શોખ શોધો. પ્રતિબદ્ધ કરો પરંતુ તાત્કાલિક ફેરફારોની અપેક્ષા રાખશો નહીં, તે આટલી ઝડપથી થશે નહીં. દરરોજ પ્રયાસ કરો, ચાલ, નાના પગલાં લો, અને તે દિવસ આવશે જ્યારે, તમારી જાતને બહારથી જોતા, તમે ફેરફારોથી આશ્ચર્યચકિત થઈ જશો.
2. જીવન વિશે ફરિયાદ કરવાનું બંધ કરો
તમારા મુશ્કેલ સંજોગો વિશે ફરિયાદ કરીને અન્ય લોકો પાસેથી સહાનુભૂતિ મેળવવાનો પ્રયાસ કરશો નહીં. આ ફક્ત પરિસ્થિતિને વધુ ખરાબ કરશે અને આત્મ-દયા વધુ મજબૂત જ્યોત સાથે ભડકશે. પરિસ્થિતિને સુધારવા માટે તમારા તમામ પ્રયત્નો કરવા અથવા જો તમે પરિસ્થિતિને બદલી શકતા નથી તો તેને સ્વીકારવું વધુ સારું છે.
3. તમારી પાસે જે છે તેના માટે આભારી બનો
કૃતજ્ઞતા પરિવર્તન માટે એક શક્તિશાળી ઉત્પ્રેરક છે. તે એક પસંદગી છે જેનું કારણ બને છે શક્તિશાળી ફટકોદયા બહાર. તમે એક જ સમયે તમારા માટે આભારી અને દિલગીર થઈ શકતા નથી.
પુનઃબીલ્ડ નકારાત્મક વિચારોએક સરળ કસરત મદદ કરશે. નિયમિતપણે પાંચ વસ્તુઓ લખવાનો પ્રયાસ કરો જેના માટે તમે તમારા પ્રિયજનો, વિશ્વ અને તમારા માટે એક મહિના માટે આભારી છો. કંઈક સરળ સાથે પ્રારંભ કરો: સવારે ગરમ કોફી, એક ચુસ્કી તાજી હવા, અજાણી વ્યક્તિનું સ્મિત, વગેરે. તમારા માટે આભારી થવાના કારણો શોધવાનું દરરોજ સરળ અને સરળ બનશે. સ્વ-દયા છે નકારાત્મક ટેવઅને પસંદગી. ચાલો જીવનમાં વધુ સકારાત્મકતા લાવવાનો પ્રયાસ કરીએ.
યાદ રાખો, તમે કેવી રીતે જીવો છો તે સંપૂર્ણપણે તમારી પસંદગી છે. તમારા જીવનને બદલવાનો નિર્ણય લો, શીખો આત્મ-દયા સુખ અને સફળતા પ્રાપ્ત કરવાના માર્ગને અવરોધે છે.
કેવી રીતે તમારા માટે દિલગીર થવાનું બંધ કરવું અને જીવવાનું શરૂ કરવું? તમને શું લાગે છે કે પરિસ્થિતિ સુધારવામાં મદદ કરશે? ટિપ્પણીઓમાં શેર કરો.
દરેક વ્યક્તિ મુશ્કેલીમાં છે જીવન પરિસ્થિતિ, ક્યારેક, મને મારા માટે દિલગીર લાગ્યું. સમગ્ર વિશ્વ પ્રત્યેના રોષમાંથી ઉદ્દભવતી વિનાશક લાગણી ભાગ્યે જ સુખદ કહી શકાય. પરંતુ તે એક વસ્તુ છે જ્યારે આપણે આપણા માટે ખૂબ જ દિલગીર છીએ. દુ:ખદ ઘટનાઓ, અને બીજું સતત સ્વ-દયા છે.
જો તમારી આંખો સામેની દુનિયા ઉદાસી અને નિરાશામાં ડૂબી ગઈ હોય, અને કોઈપણ ટીકા રોષના પ્રિઝમ દ્વારા જોવામાં આવે તો શું કરવું? તો તમે કેવી રીતે તમારા માટે દિલગીર થવાનું બંધ કરી શકો છો અને નવા પાંદડા સાથે જીવનની શરૂઆત કેવી રીતે કરી શકો છો?
સ્વ-દયા: તે શું છે અને તે શું રજૂ કરે છે?
શરૂ કરવા માટે અસરકારક લડાઈસ્વ-દયા સાથે, તમારે તે શું છે તે સમજવાની જરૂર છે. દયા નથી નકારાત્મક લાગણી, તેનો અનુભવ કરવામાં કોઈ શરમ નથી. પરંતુ સતત પોતાને માટે દિલગીર થવું, બહાનું બનાવીને, આપણે ધ્યાન પણ આપતા નથી કે આપણે આપણા હેતુની ભાવના કેવી રીતે ગુમાવી રહ્યા છીએ, હકારાત્મક વલણ, જીવન માટે તરસ. વિનર્સમાં ફેરવાઈને, આપણે નિરાશાવાદ અને નિરાશાની દુનિયામાં વધુને વધુ ઊંડે ડૂબી જઈએ છીએ.
તેથી, તમારે દુશ્મનને દૃષ્ટિથી જાણવાની જરૂર છે, તેથી ચાલો મુખ્ય પ્રકારનાં સ્વ-દયાને પ્રકાશિત કરીએ:
પ્રેરક
પેથોલોજીકલ
દરેક વ્યક્તિએ પ્રેરક પ્રકારની દયાનો સામનો કર્યો છે. આવી દયા જીવનની મુશ્કેલ પરિસ્થિતિમાં ઊભી થાય છે. ઉદાહરણ તરીકે, તમને તમારી નોકરીમાંથી એવા કારણોસર કાઢી મૂકવામાં આવ્યા હતા કે જેનાથી તમે સખત અસંમત છો. તમે ઘરે જાવ છો અને રસ્તામાં તમે ગુસ્સો, અયોગ્ય નિર્ણયની લાગણી, અણધારી પરિસ્થિતિના ડરથી ગૂંગળાયા છો. મારા માથામાં વિચારોનો સમૂહ છે, અને તે બધા એક વસ્તુ પર ઉકળે છે - હું આને લાયક નથી. આ વિચાર તમારા બધાના વિશ્લેષણને ઉશ્કેરે છે સકારાત્મક ગુણો, અને, આશ્ચર્યજનક નથી, તેમાંના ઘણા બધા છે. તેથી વ્યક્તિને વિચાર આવે છે કે તે સારો, મહેનતુ અને દયાળુ છે અને ઘણું બધું, પરંતુ જીવન તેની સાથે અન્યાયી છે, અને લોકો પણ.
જો કે, પ્રેરિત દયા, જો કે તે અમને ઘણા દિવસો સુધી નિરાશા અને ઉદાસીના તળિયે નીચે લાવે છે, પછીથી અમને અમારી બધી શક્તિ એક મુઠ્ઠીમાં ભેગી કરવા અને આ તળિયેથી આગળ ધકેલવા દે છે. થોડા દિવસો પછી, ઉપર જણાવ્યા મુજબ, અમે પરિસ્થિતિ પર પુનર્વિચાર કરવાનું શરૂ કરીએ છીએ, તેનું મૂલ્યાંકન બદલીએ છીએ, આત્મવિશ્વાસ પ્રાપ્ત કરીએ છીએ અને નિર્ણય કરીએ છીએ. દબાવવાની સમસ્યા.
સૌથી ગંભીર પેથોલોજીકલ સ્વ-દયા છે. "નીચેથી દબાણ" કરવાની તકના અભાવને કારણે મુશ્કેલીઓની લાંબી શ્રેણીની પૃષ્ઠભૂમિ સામે આવી દયા વિકસે છે.
પેથોલોજીકલ સ્વ-દયા વ્યક્તિને ડૂબી જાય છે ડિપ્રેસિવ સ્થિતિ, જેના પરિણામે તે પોતાની જાત પર વિશ્વાસ કરવાનું બંધ કરે છે, ગુમાવે છે પર્યાપ્ત આત્મસન્માનઅને તમારા વ્યવસાય માટે પ્રેમ (શોખ, કામ). જે લોકો સતત પોતાના માટે દિલગીર અનુભવે છે, તેઓને સોંપેલ કામ ખરાબ રીતે કરે છે, અન્ય લોકો સાથે સંપર્ક શોધી શકતા નથી અને પરિણામે, તેમની આસપાસનું તેમનું ભૂતપૂર્વ વાતાવરણ ગુમાવે છે.
એ નોંધવું અગત્યનું છે કે માસ્ટર મેનિપ્યુલેટર, જે લોકોના લગભગ કોઈપણ જૂથમાં અસ્તિત્વ ધરાવે છે, પછી તે કુટુંબ હોય કે મિત્રોનું વર્તુળ, પોતાને માટે દિલગીર થવાનું પસંદ કરે છે અને આ લેખમાં ઉલ્લેખને પાત્ર છે. તેથી, આપણે એક વૃદ્ધ દાદી અથવા માતાને યાદ રાખી શકીએ કે જેઓ જ્યારે પણ ઘટનાક્રમથી સંતુષ્ટ ન હોય ત્યારે તેમના હૃદયને પકડી રાખે છે, અથવા કદાચ કોઈ સાથીદાર કે જે આખો દિવસ અસ્તિત્વમાં ન હોય તેવી બિમારીઓ વિશે વાત કરવા તૈયાર હોય છે જેથી તે પછી ન રહે. કલાક
શા માટે લોકો પોતાને માટે દિલગીર લાગે છે: કારણો
તો શા માટે લોકો પોતાને માટે અફસોસ અનુભવે છે? કદાચ જો આપણે કારણો જોઈએ, તો તમે તમારી જાતને અથવા તમારા પ્રિયજનોને આ લાગણીથી બચાવી શકો છો. આપણે આપણા માટે દિલગીર થવાના ઘણા કારણો છે:
ઈર્ષ્યા કરવાની વૃત્તિ
ઈર્ષ્યા એ સ્વ-ફ્લેગેલેશનનું એન્જિન છે. બીજાની સફળતાઓ જોઈને, સાથીદારો, સહકર્મીઓ, સંબંધીઓ, શાળા કે કોલેજના મિત્રો સાથે આપણી સરખામણી કરીએ તો આપણે સમજીએ છીએ કે આપણે ચોક્કસ ઊંચાઈ મેળવી નથી. આમ, વીતેલાં વર્ષો અને તકો ચૂકી ગયાં છે એ સ્વીકારવા કરતાં જીવન આપણા માટે અયોગ્ય છે એવું વિચારવું સહેલું છે.
આળસની વૃત્તિ
અલબત્ત, તમારી નિષ્ફળતાઓ માટે તમારી માતા, પિતા, દૂરના સંબંધીઓ, ધર્મ, અર્થવ્યવસ્થા, રાજ્ય અને જીવનને દોષ આપવો તે વધુ અનુકૂળ છે. પરંતુ વાસ્તવિકતા એ છે કે: તમે સફળ થતા નથી કારણ કે તમે પ્રયત્નો કરતા નથી. જરૂરી પ્રયાસો. સાદા શબ્દોમાં- આળસુ બનો. સ્વ-દયા ઘણીવાર એવા લોકોમાં સહજ હોય છે જેઓ દરેક વસ્તુ માટે બીજા બધાને દોષ આપવા માટે ટેવાયેલા હોય છે.
ધ્યાન આકર્ષિત કરવાની રીત
જો કોઈ વ્યક્તિ વિરોધી લિંગ અથવા મિત્રનું ધ્યાન કેવી રીતે આકર્ષિત કરવું તે જાણતું નથી, તો તે ઘણીવાર ખોટું પસંદ કરે છે. શ્રેષ્ઠ થીમવાતચીત માટે - વ્યક્તિગત સમસ્યાઓ, રડવું. એવું માનવું એક ભૂલ છે કે વાર્તાલાપ કરનારને આને લાંબા સમય સુધી સાંભળવામાં રસ છે. તેથી જે લોકોને ધ્યાનની જરૂર હોય છે પરંતુ તેને કેવી રીતે મેળવવું તે અંગે કોઈ ખ્યાલ નથી હોતા.
કેવી રીતે તમારા માટે દિલગીર થવાનું બંધ કરવું અને નવા પાંદડા સાથે જીવનની શરૂઆત કેવી રીતે કરવી
તમારા માટે દિલગીર થવાનું બંધ કરવા માટે, તમારે ઘણા પ્રયત્નો કરવાની જરૂર છે. ઓછામાં ઓછા તમારે જરૂર પડશે મજબૂત ઇચ્છાઅને ઇચ્છાશક્તિ.
કબૂલ કરો કે કોઈ સમસ્યા છે
ઘણા લોકોએ સાંભળ્યું છે કે તમારી સમસ્યાને ઓળખવી એ સફળતાનું પ્રથમ પગલું છે. અને આ સાચું છે. આત્મ-દયા સામેની લડત અસરકારક રહેશે નહીં જો, બેભાનપણે, તમે, સામાન્ય રીતે, તમારી જાતને ધૂમ મચાવતા નથી. મનોવૈજ્ઞાનિક, મિત્ર અથવા સંબંધીની દલીલો સાથે સંમત થવું એ મહત્વનું નથી કે તમે ખરેખર તમારા માટે દિલગીર છો, પરંતુ તેના કારણો, પરિણામો, નુકસાન વગેરેને સમજવું મહત્વપૂર્ણ છે. સમસ્યાની વાસ્તવિક જાગૃતિ તેના ઉકેલના 50% છે.
ઓળખો કે કઈ પરિસ્થિતિઓ આત્મ-દયાનું કારણ બને છે
તે સમજવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે કે તમે કઈ વિશિષ્ટ પરિસ્થિતિઓમાં તમારા માટે દિલગીર થવાનું શરૂ કરો છો. તેથી, વિશ્લેષણના પરિણામોને યાદ રાખવું તે દરમિયાન ખૂબ સરળ છે વળાંકતમારી સ્થિતિને સમજો અને તેમાંથી બહાર નીકળવાનો માર્ગ શોધો.
નુકસાન અને પુરસ્કારો ઓળખો
પ્રશ્નોના જવાબ આપો: "જો હું મારા માટે દિલગીર થવાનું બંધ કરીશ તો હું શું ગુમાવીશ?", "મને શું મળશે?", "મારી જાત પર કામ કરવાથી મારું જીવન સુધરશે કે બગડશે?"
યોજના અને છબી
જ્યારે ક્રિયાઓનો સંરચિત ક્રમ અને આદર્શ વિઝ્યુઅલ ઇમેજ હોય ત્યારે ફેરફારો શરૂ કરવાનું ખૂબ સરળ છે. એક યોજના બનાવો અને તમારી જાતને દોરો - મુશ્કેલ સમયમાં ખુશ અને આશાવાદી જીવન સમય.
બાહ્ય ફેરફારો
અલબત્ત, "નવા જીવનની ભાવના" અનુભવવા માટે તેની સાથે પ્રારંભ કરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે બાહ્ય ફેરફારો, એ હકીકત હોવા છતાં કે ધ્યેય આંતરિક ફેરફારો છે. તમારા વાળને રૂપાંતરિત કરો, મેકઅપનો કોર્સ લો, સુંદર કેઝ્યુઅલ ડ્રેસ ખરીદો અને જીવન નવા રંગોથી ચમકશે.
આંતરિક ફેરફારો મુશ્કેલ છે. તમે મનોવૈજ્ઞાનિકની મદદ લઈ શકો છો અથવા તમારી જાતે જ તેને શોધી શકો છો. તમારા સામાન્ય દૃષ્ટિકોણથી દૂર જવાનો પ્રયાસ કરો, દરેક પરિસ્થિતિને એક અલગ ખૂણાથી જુઓ, તમારી જાતને નવા શોખમાં અજમાવો, વિવિધ રીતભાત અને વર્તનની યુક્તિઓ પર પ્રયાસ કરો.
સ્વ-દયા સાથે વ્યવહાર કરવો મુશ્કેલ છે, પરંતુ તદ્દન શક્ય છે. મુખ્ય વસ્તુ એ છે કે ઇચ્છા રાખવી અને છોડવું નહીં.
