તમારા આંતરિક બાળકને મુક્ત કરો. આંતરિક બાળકને સાજા કરે છે

ફોટો ગેટ્ટી છબીઓ

મને લોકોને જોવાની આદત છે. મેં તાજેતરમાં સબવે પર સવારી કરી અને મારી દાદી અને પૌત્ર તરફ જોયું. અને મારા પૌત્રે મારી સામે જોયું. દાદીએ આ જોયું અને નિદર્શનપૂર્વક મોટેથી કહ્યું: “મસ્કોવાઇટ્સ પાસે છે ખરાબ ટેવઆવા લોકોને જુઓ (અને તેની આંખો પહોળી કરી). આ અભદ્ર છે! સંદેશ મારા માટે હતો, પરંતુ મારી દાદીએ મારા ચહેરા પર તે કહેવાની હિંમત ન કરી, પરંતુ છોકરા તરફ જોયું. મને તે મારી તરફ જોવામાં બિલકુલ વાંધો નહોતો; હું તેની રુચિથી ખુશ હતો. પરંતુ છોકરો તરત જ રડ્યો અને મારાથી દૂર જોયું. આ રીતે પુખ્ત વયના લોકો વિશ્વનું અન્વેષણ કરવા અને તેની સાથે ક્રિયાપ્રતિક્રિયા કરવાના બાળકોના સર્જનાત્મક હેતુઓને કાપી નાખે છે. તમે લોકો તરફ જોઈ શકતા નથી, પણ શા માટે? શા માટે સામાન્ય સંશોધન રસ અસ્વીકાર્ય અને અશિષ્ટ ગણવો જોઈએ?

જો તમારું આંતરિક બાળક તમારામાં વ્યક્તિગત રૂપે નબળી રીતે પ્રગટ થયું હોય, તો તે તેને એક વાર નહીં, બે વાર નહીં, પરંતુ ઘણી વખત બતાવવા યોગ્ય છે કે તે તમારા માટે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે, અને અગાઉ જે પ્રતિબંધિત હતા તેમાંથી મોટા ભાગની મંજૂરી આપવી. સંપર્ક સ્થાપિત કરવા અને તમારા આંતરિક બાળકની સ્થિતિને મજબૂત કરવા માટે હું તમને ઘણી કસરતો ઓફર કરું છું. આ કસરતો જુલિયા કેમેરોનના પુસ્તક 1 માંથી લેવામાં આવી છે અને મારા આંતરિક બાળક દ્વારા સર્જનાત્મક રીતે ફરીથી બનાવવામાં આવી છે.

• દફનાવવામાં આવેલા સપનાઓને પુનર્જીવિત કરવું

યાદ રાખો કે તમે બાળપણમાં શું પ્રેમ કરતા હતા અને તમારા સપના શું હતા. આ કરવા માટે, તમારી આંખો બંધ કરો, શ્વાસ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો, તમારા કેન્દ્રને અનુભવો, તેમાં શ્વાસ લો અને પછી તેમાં પ્રવેશ કરો અને બાળપણમાં તમારી જાતને શોધો. જ્યાં સુધી તમને જરૂર હોય ત્યાં સુધી ત્યાં રહો, તમારી મનપસંદ પ્રવૃત્તિઓ, શોખ, મિત્રો અને કલ્પનાઓને યાદ રાખો. પછી પર પાછા ફરો વર્તમાન ક્ષણઅને લખો:

• પાંચ શોખ જે તમને રસ છે.
• પાંચ વસ્તુઓ અથવા તાલીમ અભ્યાસક્રમોજે તમને ગમે છે.
• પાંચ કુશળતા તમે માસ્ટર કરવા માંગો છો.
• પાંચ પ્રવૃત્તિઓ કે જે તમને એકવાર આનંદ લાવશે.
• પાંચ વસ્તુઓ જે તમને આકર્ષક લાગે છે, પરંતુ તમે તે કરી શકતા નથી.

• જો તે "ના" ન હોત તો હું શું કરીશ?

અગાઉના કાર્યમાંથી છેલ્લી પાંચ વસ્તુઓની સૂચિનો વિચાર કરો. આ તે નિષિદ્ધ ક્રિયાઓ છે જે તમારું આંતરિક બાળક ખરેખર કરવા માંગે છે, પરંતુ તે કરી શકતું નથી કારણ કે તે તમારા આંતરિક વિવેચક દ્વારા પ્રતિબંધિત છે, જે નિર્ણાયક માતાપિતા તરફથી આવે છે. આંતરિક વિવેચક (જેમ કે પપ્પા, મમ્મી, દાદી અથવા દાદા પહેલાં) કહે છે કે સામાન્ય, સારી રીતભાત, શિષ્ટ, પર્યાપ્ત લોકોતેઓએ તે ન કરવું જોઈએ.

ઘણી વાર, ફક્ત પ્રતિબંધિત આનંદની સૂચિ બનાવવી એ અવરોધોને તોડવા માટે પૂરતું છે જે ઇચ્છાઓની પરિપૂર્ણતાને અટકાવે છે. આ સૂચિને દૃશ્યમાન સ્થાન પર પોસ્ટ કરો. તમારી જાતને પૂછો: "આ કેમ કરી શકાતું નથી?" તમે મોટા થયા છો અને આ પ્રવૃત્તિઓ માટે સુરક્ષા પૂરી પાડવા અથવા તેમને આર્થિક રીતે ટેકો આપવા માટે પહેલાથી જ સમર્થ હશો. તપાસો, કદાચ તે પહેલાથી જ શક્ય છે?

1. પેરાશૂટ જમ્પ, સ્કુબા ડાઇવિંગ. કેમ નહીં? "તે ખતરનાક છે," વિવેચક જવાબ આપે છે. પરંતુ તમે પુખ્ત છો અને સાવચેતી રાખી શકો છો.
2. બેલી ડાન્સિંગ, લેટિન ડાન્સિંગ. કેમ નહીં? "આ અભદ્ર છે," વિવેચક જવાબ આપે છે. પરંતુ તમે પુખ્ત છો અને તમારી સ્ત્રીત્વ અને જાતિયતા દર્શાવવા માંગો છો. પુખ્ત વયની સ્ત્રી માટે આ સામાન્ય છે.
3. તમારી પોતાની કવિતાઓ પ્રકાશિત કરવી. કેમ નહીં? "આ બતાવી રહ્યું છે," વિવેચક જવાબ આપે છે. પરંતુ તમે પુખ્ત છો, અને તમારી જાતને વ્યક્ત કરવાની અને તમારી સર્જનાત્મકતાના ઉત્પાદનોને વિશ્વ સમક્ષ રજૂ કરવાની જવાબદારી તમારી છે.
4. ડ્રમ કીટ ખરીદવી. કેમ નહીં? "તે મોટેથી છે અને પડોશીઓની સીમાઓનું ઉલ્લંઘન કરે છે," વિવેચક જવાબ આપે છે. પરંતુ તમે પુખ્ત વયના છો અને સાઉન્ડપ્રૂફિંગની કાળજી લઈ શકો છો અને તકરારોની જવાબદારી લઈ શકો છો.
5. ફ્રાન્સમાં સાયકલિંગ. કેમ નહીં? "તે મોંઘું છે, તમારી પાસે પાસપોર્ટ નથી, તમે ખોવાઈ જશો," વિવેચક જવાબ આપે છે. પરંતુ તમે પુખ્ત છો અને આ બધી સમસ્યાઓ હલ કરી શકો છો: પૈસા કમાઓ, પાસપોર્ટ મેળવો અને તેને તમારી સાથે રસ્તા પર લઈ જાઓ. સારો નકશોઅથવા નેવિગેટર.

• સર્જનાત્મક વોક

તમારા આંતરિક બાળકને ગમતી વસ્તુ પસંદ કરો અને તેની સાથે સર્જનાત્મક વોક પર જાઓ જ્યાં તે આ ઇચ્છાને સાકાર કરી શકે. તેને લાડ કરો. રસ્તામાં, તે જે માંગે તે બધું તેને ખરીદો - આઈસ્ક્રીમ, ફુગ્ગા. તેને ગમતી દરેક વસ્તુ, તેની રુચિ જગાડતી દરેક વસ્તુ - કાંકરા, સિક્કા, નખ જમીન પરથી ઉપાડો. તે જ્યાં પૂછે ત્યાં તેને લઈ જાઓ - શિલ્પ બનાવવા અથવા પેઇન્ટ કરવા, પ્રાણી સંગ્રહાલયમાં, મ્યુઝિયમમાં, બોલિંગ ગલીમાં, નિર્જન બીચ પર. તેને જે જોઈએ તે કરવા દો - રેતીમાં દોરો, કુંભારના ચક્ર પર શિલ્પ કરો, લોકો તરફ જુઓ, ખાબોચિયામાંથી બોટ ચલાવો. તમારા આંતરિક બાળકના મનમાં આવતા તમામ સર્જનાત્મક વિચારો લખો. અઠવાડિયામાં ઓછામાં ઓછા એક વખત સર્જનાત્મક વોક પર જાઓ.

સર્જનાત્મક ચાલને પ્રાથમિકતા બનાવો અને તમારા આંતરિક વિવેચકને તમારા આંતરિક બાળકને આ આનંદથી વંચિત ન થવા દો.

તમારા આંતરિક બાળકના કોઈપણ અભિવ્યક્તિને ટેકો આપો. જેથી તે વિકાસ કરવામાં ડરતો નથી. વિકાસ, પૂર્ણતા નહીં, તે મહત્વનું છે. એક શબ્દમાં, તે જે ઇચ્છે છે તે કરો, આંતરિક પુખ્ત દ્વારા આ પ્રવૃત્તિઓની સલામતીની ખાતરી કરો. અને પછી તમારું આંતરિક બાળક વહેવાનું શરૂ કરશે સર્જનાત્મક વિચારોઅને તેનો અમલ કરવા માટે તમને દબાવી ન શકાય તેવી ઊર્જા પ્રદાન કરશે.

1 ડી. કેમેરોન “ધ આર્ટિસ્ટ્સ વે” (ગાયત્રી, 2015).

આપણે ગમે તેટલા મોટા કે નાના હોઈએ, આપણે લગભગ બધાએ બાળપણમાં કોઈને કોઈ પ્રકારનો આઘાત અનુભવ્યો હોય છે.

આવી ઇજાઓ હોઈ શકે છે: તમારું મનપસંદ રમકડું કચરાપેટીમાં ફેંકવામાં આવ્યું હતું; તમે તમારા દ્વારા છોડી દેવામાં આવ્યા હતા શ્રેષ્ઠ મિત્રબાળપણ; ભૌતિક અથવા ભાવનાત્મક દુરુપયોગમાતાપિતા અથવા પુખ્ત વયના લોકો દ્વારા.

આંતરિક બાળક સાથે કામ કરવું મહત્વપૂર્ણ છે એક મહત્વપૂર્ણ ઘટક માનસિક કાર્ય, કારણ કે તે આપણને આપણા પોતાના ઘાયલ તત્વ - આંતરિક બાળક સાથે ફરીથી જોડે છે. જ્યારે આપણે આપણી જાતના આ ખંડિત ભાગ સાથે પુનઃજોડાણ કરીએ છીએ, ત્યારે આપણે આપણા ઘણા ડર, ફોબિયા, અસલામતી અને સ્વ-તોડફોડ કરતી જીવન રચનાઓનું મૂળ શોધવાનું શરૂ કરીએ છીએ.

જ્યારે તમે તમારા આંતરિક બાળક સાથે કામ કરો છો ત્યારે તમે જે શોધશો તેનાથી તમને કદાચ આશ્ચર્ય થશે. તમારી પીડાના લક્ષણોને જોવાને બદલે, તમે સીધા જ મૂળ તરફ જશો અને ઓળખી શકશો કે ડર, ફોબિયા અથવા જીવનની કોઈ ચોક્કસ રીત ક્યારે બનવા લાગી.

પ્રથમ, તે સમજવું મહત્વપૂર્ણ છે કે ત્યાં છે વિવિધ પ્રકારોબાળપણની ઇજાઓ. તેમાં શારીરિક (જાતીય સહિત), ભાવનાત્મક અને માનસિક આઘાતનો સમાવેશ થાય છે. ઉપરાંત, જ્યારે બાળપણની આઘાત ખૂબ ગંભીર હતી અથવા ઘણી વખત પુનરાવર્તિત હતી કે આત્મા આ આઘાત પાછળ ખોવાઈ ગયો હતો. આત્મા પુનઃપ્રાપ્તિ એ આત્માના છુપાયેલા અથવા અગમ્ય ભાગોને "પુનઃપ્રાપ્ત" કરવાની પ્રક્રિયા છે.

જો કે, બાળપણના તમામ આઘાત "આત્માની ખોટ" તરફ દોરી જતા નથી, પરંતુ તે ઘાયલ માનસિકતા તરફ દોરી શકે છે. તેનાથી ડિપ્રેશન, ચિંતા, જેવી સમસ્યાઓ થઈ શકે છે. ઓછું આત્મસન્માનફોબિયા, વિનાશક વર્તન પેટર્ન અને ક્રોનિક રોગો પણ.

બાળપણના આઘાતના ઉદાહરણોમાં શામેલ હોઈ શકે છે:

• ભાવનાત્મક રીતે અનુપલબ્ધ માતાપિતા જે સ્નેહને છુપાવે છે.
• દ્વારા સજા: લાત મારવી, ધ્રુજારી, સળગાવી, વાળ ખેંચવા, ચપટી મારવા, ખંજવાળવા અથવા સાબુ વડે મોઢું ધોવા, ઘા મારવા.
• છેડતી, પોર્નોગ્રાફી અથવા અન્ય કોઈપણ જાતીય પ્રવૃત્તિ દર્શાવવી.
• છૂટાછેડામાં સામેલ બાળક.
• અયોગ્ય અથવા બોજારૂપ જવાબદારીઓ (જેમ કે કોઈના માતાપિતાની સંભાળ રાખવી).
• ખવડાવ્યું કે પૂરું પાડ્યું નહીં સલામત સ્થળજીવન માટે.
• લાંબા સમય સુધી અડ્યા વિના છોડીને.
• ભાવનાત્મક ઉપેક્ષા, વિકાસ, પ્રોત્સાહન અને સમર્થનનો અભાવ.
• નામ-કૉલિંગ અને મૌખિક દુરુપયોગ.
• બાળકના વ્યક્તિત્વનું અપમાન.
• બાળકના અંગત સામાનને નુકસાન.
• અતિશય માંગણીઓ.
• અપમાન.
• નોંધપાત્ર લોકોનું મૃત્યુ.
• કાર અકસ્માતો, અથવા અન્ય કુદરતી આઘાતજનક ઘટનાઓ.

બાળપણના આઘાતના ઘણા વધુ ઉદાહરણો છે, આ ઉદાહરણો એટલા માટે આપવામાં આવ્યા છે કે તમે આંતરિક બાળક સાથે કામ કરે છે તે પ્રદાન કરી શકો. એ યાદ રાખવું પણ અગત્યનું છે કે બાળપણના આઘાત માટે અમારા માતા-પિતા જ જવાબદાર ન હતા - અમારા દાદા દાદી, ભાઈ-બહેન, પરિવારના અન્ય સભ્યો, કુટુંબના મિત્રો અને બાળપણના મિત્રોએ પણ ભૂમિકા ભજવી હશે.

આંતરિક બાળ કાર્ય એ તમારા આંતરિક બાળકને વાતચીત કરવાની, સમજવાની, સ્વીકારવાની અને સાજા કરવાની પ્રક્રિયા છે. તમારું આંતરિક બાળક આ વિશ્વમાં પ્રવેશવા માટે તમારા પ્રથમ અધિકૃત સ્વનું પ્રતિનિધિત્વ કરે છે; તેમાં અજાયબી, આનંદ, નિર્દોષતા, સંવેદનશીલતા અને રમતિયાળતાનો અનુભવ કરવાની તમારી ક્ષમતા છે.

કમનસીબે, આપણે એવા સમાજમાં રહીએ છીએ જે આપણને આપણા આંતરિક બાળક અને "વૃદ્ધિ" ને દબાવવા દબાણ કરે છે. પરંતુ સત્ય એ છે કે મોટાભાગના પુખ્ત વયના લોકો શારીરિક રીતે "વૃદ્ધ" થાય છે, તેઓ ક્યારેય ભાવનાત્મક અને મનોવૈજ્ઞાનિક પરિપક્વતા. બીજા શબ્દોમાં કહીએ તો, સૌથી વધુ "પુખ્ત" ખરેખર પુખ્ત નથી. મોટાભાગના લોકો બાલિશ ભય, ગુસ્સો અને આઘાતની સ્થિતિમાં રહે છે જે દાયકાઓ સુધી અર્ધજાગ્રતમાં રહે છે.

જ્યારે આપણે આપણા આંતરિક બાળકના અવાજને નકારીએ છીએ અને મૌન કરીએ છીએ, ત્યારે આપણે ભારે મનોવૈજ્ઞાનિક સામાન એકઠા કરીએ છીએ. આ ચકાસાયેલ અને વણઉકેલાયેલા સામાનને લીધે આપણને માનસિક બીમારી, શારીરિક બિમારીઓ અને સંબંધ વિકૃતિઓ જેવી સમસ્યાઓનો સામનો કરવો પડે છે.

હકીકતમાં, કોઈ કહી શકે છે કે ગેરહાજરી સભાન વલણઆપણા પોતાના આંતરિક બાળક માટેનું એક મુખ્ય કારણ છે ગંભીર સમસ્યાઓજેમાં આપણે જોઈએ છીએ આધુનિક સમાજ. થી અપમાનજનક સંબંધથી પર્યાવરણસ્વ-દુરુપયોગ પહેલાં, અમે અમારી સાચી નિર્દોષતાથી સંપૂર્ણપણે અલગ થઈ ગયા હતા.

તમારા આંતરિક બાળક સાથે કામ કરવાનું શીખવાનો અર્થ એ નથી કે બાળક બનવું, અમે વાત કરી રહ્યા છીએનિષ્ઠાવાન, બાલિશ ભાગ સાથે ફરીથી કનેક્ટ થવા વિશે.

બીજા શબ્દોમાં કહીએ તો, ત્યાં છે મોટો તફાવતશિશુ હોવા અને બાળક હોવા વચ્ચે.

બાલિશ બનો અને અપરિપક્વ અથવા નિષ્કપટ વર્તન કરો. બાલિશ રીતે, આ શુદ્ધતા અને નિર્દોષતાની સ્થિતિ છે. આપણે બધામાં સાચી સરળતાનો અનુભવ કરવાની ક્ષમતા છે; આપણા જીવનનો તે સમયગાળો જ્યારે આપણે વિશ્વને નિખાલસતા અને આશ્ચર્ય સાથે જોયું.

અપરાધ, શરમ, ડર, નફરત, અણગમો અને ગુસ્સો જે આપણે આપણી સાથે લઈ જઈએ છીએ તેને દૂર કરવા માટે, આપણે બાળકને અંદરથી સાજો કરવો જોઈએ. આ કરવા માટે, આપણે પ્રેમ અને સ્વ-ઉછેર દ્વારા આપણા આંતરિક બાળકનો વિશ્વાસ મેળવવો જોઈએ.

તમારા આંતરિક બાળક સાથે કામ કરવાની અહીં 4 રીતો છે.

1. તમારા આંતરિક બાળક સાથે વાત કરો.

તમારા આંતરિક બાળકને સ્વીકારો અને તેને જણાવો કે તમે તેની સાથે દયા અને આદર સાથે વર્તે છે.

તમે તમારા આંતરિક બાળકને કંઈક કહી શકો છો:

• હું તમને પ્રેમ કરું છું.
• હું તમને સાંભળું છું.
• મને માફ કરજો.
• આભાર.
• હું તમને માફ કરું છું.

તમારા અંદરના બાળક સાથે વાત કરવાની ટેવ પાડો. તમે તમારા આંતરિક બાળકને પ્રશ્ન પૂછીને અને પછી જવાબ લખીને જર્નલિંગ દ્વારા પણ વાતચીત કરી શકો છો.

જૂના ફોટોગ્રાફ્સ અને યાદો દ્વારા બાળપણમાં પાછા ફરવાની સફર મહત્વપૂર્ણ મુદ્દાઓ. આ ફોટોગ્રાફ્સને તમારી સ્મૃતિમાં અંકિત થવા દો, કારણ કે તે આંતરિક બાળક સાથે તમારા કાર્ય દરમિયાન તમારી સેવા કરશે. તમે તમારા બાળક તરીકેનો તમારો એક ફોટો તમારા નાઇટસ્ટેન્ડની બાજુમાં અથવા તમારા વૉલેટમાં રાખવા માગી શકો છો જેથી તમે તમારા આંતરિક બાળકની હાજરીની યાદ અપાવી શકો.

3. તમે બાળપણમાં જે કરવાનું પસંદ કરતા હતા તે ફરીથી બનાવો.

નીચે બેસો અને વિચારો કે તમે બાળપણમાં શું કરવાનું પસંદ કરતા હતા. કદાચ તમને ઝાડ પર ચડવામાં, રમકડાંના બ્લોક્સ સાથે રમવાની, સ્ટફ્ડ ટોય રીંછને ગળે લગાડવામાં અથવા ગરમ અનાજ ખાવાની મજા આવી હશે. તમે બાળપણમાં જે પ્રવૃત્તિઓ કરવાનું પસંદ કરતા હતા તેનો સમાવેશ કરવા માટે સમય કાઢો.

આંતરિક બાળક સાથે કામ કરીને, લોકો પોતાની જાતને એવી બાજુઓ શોધે છે કે તેઓ, પુખ્ત વયના તરીકે, અસ્તિત્વમાં છે તે પણ જાણતા ન હતા. આ શોધો જીવન બદલી નાખે છે. તમારું હૃદય ખુલ્લું રાખો.

4. આંતરિક યાત્રા લો.

બાળપણના આઘાતને સાજા કરવા માટે તમારા આંતરિક બાળક સાથે પુનઃજોડાણ કરવાની એક સૌથી શક્તિશાળી રીત એ છે કે તમારા બાળપણમાં પાછા ફરવું.

બે પ્રકારની આંતરિક યાત્રાઓ: જે ધ્યાન દ્વારા કરવામાં આવે છે અને જે વિઝ્યુલાઇઝેશન દ્વારા કરવામાં આવે છે.

આ પરિપૂર્ણ કરવા માટે સ્થાનીય સ્તરે પ્રવાસતે મહત્વપૂર્ણ છે કે તમે પહેલાની પદ્ધતિઓ દ્વારા તમારા આંતરિક બાળકનો વિશ્વાસ મેળવો. એકવાર તમે તમારા આંતરિક બાળક સાથે મજબૂત જોડાણ વિકસાવી લો, પછી તમે તેને જણાવવા માટે કહી શકો છો કે તમે આજે જે આઘાતનો સામનો કરી રહ્યાં છો તે પહેલાના જીવનના સંજોગોને કારણે.

ધ્યાન દ્વારા તમારા આંતરિક બાળક સાથે કનેક્ટ થવું એ એક નિષ્ક્રિય પ્રક્રિયા છે: ફક્ત ઊંડો શ્વાસ લો, આરામ કરો, તમારી જાતને તમારા વિચારોના સાક્ષી બનવા દો અને તમારો પ્રશ્ન પૂછો. ઉદાહરણ તરીકે, તમે પૂછવા માગો છો, "પ્રિય બાળક, મારા જીવનમાં મને પહેલીવાર આઘાત ક્યારે થયો?"

તમારી જાતને એવા વિચારોની સાક્ષી બનવા દો કે જે ઉદ્ભવે છે અને અદૃશ્ય થઈ જાય છે. તમારું આંતરિક બાળક તમને જવાબો શોધવામાં મદદ કરી શકે છે. યાદ રાખો કે ધીરજ, પ્રેમાળ અને સ્વીકારવું મહત્વપૂર્ણ છે. જો તમારું આંતરિક બાળક જવાબ જાહેર કરવા માંગતું નથી, તો તેને સ્વીકારો. તે મહત્વનું છે કે તમારું આંતરિક બાળક સલામત, સુરક્ષિત અને તૈયાર અનુભવે.

જો તમારા મગજમાં કોઈ જવાબ ન આવે તો તમે સમય સમય પર તમારા પ્રશ્નનું પુનરાવર્તન કરી શકો છો. આ પ્રક્રિયામાં થોડી મિનિટોથી એક કલાક કે તેથી વધુ સમય લાગી શકે છે.

પ્રવાસ કરવા માટે, તમારે ધ્યાનનો અનુભવ હોવો જરૂરી છે. તમારા વિચારોના સાક્ષી બનવાનું શીખવાથી ઘણી પ્રેક્ટિસ થઈ શકે છે, તેથી જો તમને ધ્યાનની આદત ન હોય, તો તમે શરૂઆતમાં આ તકનીકનો પ્રતિકાર કરી શકો છો.

સફર કેવી રીતે કરવી - વિઝ્યુલાઇઝેશન

વધુ સક્રિય પદ્ધતિવિઝ્યુલાઇઝેશન દ્વારા તમારા આંતરિક બાળક અને પ્રારંભિક આઘાત સાથે જોડાઓ.

વિઝ્યુલાઇઝેશન દ્વારા તમારા આંતરિક બાળક સાથે જોડાવા માટે, તમારે "એનર્જી સ્પેસ" અથવા સુરક્ષિત સ્થાન બનાવવાની જરૂર છે. આ કરવા માટે તમારે વિઝ્યુઅલાઈઝ કરવાની જરૂર છે સુંદર બગીચોઅથવા કોઈપણ સ્થાન જે તમને સુરક્ષિત, પ્રેરિત અને સંપૂર્ણ અનુભવ કરાવે છે. ઊર્જાસભર જગ્યામાં પ્રવેશ્યા પછી, તમે તમારા આંતરિક બાળકને વાત કરવા માટે આમંત્રિત કરી શકો છો.

અહીં કેટલાક પગલાં છે

આરામ કરો, તમારી આંખો બંધ કરો અને ઊંડો શ્વાસ લો.

કલ્પના કરો કે તમે સીડી પરથી નીચે જઈ રહ્યા છો.

સીડીના તળિયે તમારું સંસાધન સ્થળ અથવા સલામત સ્થળ છે. આ સ્થાને તમે મજબૂત, ભરોસાપાત્ર અને સહાયક અનુભવો છો.

તમારા સંસાધન સ્થાનમાં થોડો સમય વિતાવો. તેમાં ડૂબી જાઓ. તે શું દેખાય છે, ગંધ અને અવાજ જેવો છે?

એકવાર તમે તમારા સંસાધન સ્થાનથી પરિચિત થઈ જાઓ, પછી કલ્પના કરો કે તમારું નાનકડું સ્વ તમારામાં પ્રવેશે છે, કદાચ દરવાજા અથવા ધોધ દ્વારા.

તમારી જાતને આલિંગન આપો - બાળકને, તેને ઘરે અનુભવવા દો.

જ્યારે તમે તૈયાર હોવ, ત્યારે તમારા આંતરિક બાળકને એક પ્રશ્ન પૂછો, "મને પહેલીવાર ક્યારે ઉદાસી કે ડર લાગ્યો હતો?" બાળકોની પરિભાષામાં પ્રશ્નની રચના કરવી મહત્વપૂર્ણ છે.

તેના જવાબની રાહ જુઓ.

તેને ગળે લગાડવાની ખાતરી કરો, તેનો આભાર માનો અને તેને કહો કે તે તમારા માટે કેટલો મહત્વ ધરાવે છે.

તેને ગુડબાય કહો.

સીડી ઉપર જઈને તમારા સંસાધન સ્થળ પરથી પાછા ફરો.

તમારી સામાન્ય ચેતના પર પાછા ફરો.

આ ખૂબ જ છે સરળ પગલાં, પરંતુ તેઓ મુસાફરી કેવી રીતે પૂર્ણ કરવી તેની યોજના પ્રદાન કરે છે - એક વિઝ્યુલાઇઝેશન.

બાળકો વિશ્વને પુખ્ત વયના લોકો કરતા અલગ રીતે જુએ છે. અમે ધારીએ છીએ કે બાળપણની કેટલીક ઘટનાઓ અથવા ઘટનાઓ આપણને આઘાત ન આપી શકે, પરંતુ તે બાળક પર ઊંડા ડાઘ છોડી શકે છે. તેથી, તમારા આંતરિક બાળક વિશે ક્યારેય ધારણા ન કરવી મહત્વપૂર્ણ છે.

તમારા આંતરિક બાળક સાથે કામ કરીને, તમે આટલા વર્ષોથી અજાગૃતપણે રોકાયેલા આઘાતને દુઃખી કરવાનું, મટાડવાનું અને ઉકેલવાનું શીખી શકો છો. તે તમને મુક્ત કરી શકે છે અને તમને સાચી પરિપક્વતા, ભાવનાત્મક સંતુલન અને સુખાકારીનું જીવન જીવવા દે છે.

હું આશા રાખું છું કે આ લેખ તમને તમારા આંતરિક બાળક સાથે ફરીથી જોડાવા માટે પ્રેરિત કરશે. શેર કરો, તમે તમારા બાળપણથી આઘાતને સાજા કરવાનું કેવી રીતે શીખ્યા? આભાર!

તમે ફોન દ્વારા અથવા ફોર્મ ભરીને એપોઈન્ટમેન્ટ લઈ શકો છો પ્રતિસાદ, સંપર્ક પૃષ્ઠ પર જઈને .

હેલો મારા પ્રિયજનો.

આજે હું તમને એક ખૂબ જ મજબૂત વર્ણન કરીશ મનોવૈજ્ઞાનિક તકનીક, જેની સાથે તેણીએ મને ઘણા વર્ષો પહેલા પરિચય કરાવ્યો હતો વ્યાવસાયિક મનોવિજ્ઞાનીઅને ટેરોટ રીડર લ્યુબોવ યાચનાયા.

તે મદદ કરે છે જ્યારે આનંદ અને તેજસ્વી રંગો તમારા જીવનને છોડી દે છે, જ્યારે રોષ, શક્તિહીનતા અને મૂંઝવણ તમારા આત્માને વધુને વધુ ત્રાસ આપે છે. જ્યારે તમને સારું લાગે તેના કરતાં વધુ વખત ખરાબ લાગે છે. જ્યારે તમારી સ્થિતિ ડિપ્રેશનની નજીક આવે છે. આ ટેકનીક આપણામાંથી જેમને પૂરતો પેરેંટલ પ્રેમ (મમ્મી કે પપ્પા તરફથી) મળ્યો નથી તેમને ખૂબ જ સારી રીતે મદદ કરે છે.

બસ તે કરો, પછી ભલે તમારી ઉંમર કેટલી હોય. અને તેના વિશે કોઈને કહો નહીં, તે તમારા માટે કરો. ઓછામાં ઓછું તમારા જીવનમાં કંઈક બને ત્યાં સુધી કોઈને કહો નહીં. સકારાત્મક ફેરફારોઅને બાય તમારું સુખી સ્થિતિસ્થિર નહીં થાય.

મેં એક વખત આ ટેકનિક લગભગ દોઢ વર્ષ સુધી કરી હતી. અન્ય કસરતો સાથે સંયોજનમાં અને કાયમી નોકરીઆ અદ્ભુત પરિણામો લાવ્યા.

ખરીદો સુંદર નોટબુક. સૌથી સુંદર તમે શોધી શકો છો: પતંગિયા, પક્ષીઓ, કવર પર કંઈક સુંદર.

મેં મારા આંતરિક બાળક સાથે પત્રવ્યવહાર માટે 2012 ના પાનખરમાં મારા માટે આ નોટબુક ખરીદી હતી

જ્યારે મેં આ ટેકનિક કરવાનું શરૂ કર્યું, ત્યારે હું 49 વર્ષનો હતો, અને મારું આંતરિક બાળક અડધું મરી ગયું હતું. યુવતી ડીપ કોમામાં હતી. અને પહેલા તેના જવાબો ફ્રેગમેન્ટરી શબ્દસમૂહોના રૂપમાં હતા.

અમારા પત્રવ્યવહારની શરૂઆતમાં મારા અર્ધ-મૃત આંતરિક બાળકે આ લખ્યું હતું.

મેં રોજ લખવાનું ચાલુ રાખ્યું

પછી મારી છોકરી જીવનમાં આવી, તેણીની હસ્તાક્ષર સારી થઈ

તમારા આંતરિક બાળકને ફક્ત તે જ વચન આપો જે તમે ચોક્કસપણે પૂર્ણ કરશો અને તમે તેણીને કેટલો પ્રેમ કરો છો તે વિશે વધુ વખત વાત કરો.

મારી છોકરી સ્વસ્થ થઈ ગઈ અને મેં તેની સાથે સલાહ લેવાનું શરૂ કર્યું, તેણીએ મને એક માણસ સાથેના ઝેરી સંબંધમાં ટકી રહેવામાં મદદ કરી

આંતરિક બાળક શું માંગી શકે છે?
- ઢીંગલી અથવા અન્ય રમકડું
- સ્વાદિષ્ટ
- ફિલ્મ
- વસ્ત્ર
- મને પ્રાણી સંગ્રહાલયમાં લઈ જાઓ
- બોટ રાઈડ લો
- બોલતા પોપટ, બિલાડીનું બચ્ચું અથવા કુરકુરિયું મેળવો...

અને ઘણું બધું

તમારું આંતરિક બાળક જે માંગે છે તે બધું આપો અને શક્ય તેટલી વાર તમે તેણીને કેટલો પ્રેમ કરો છો તે વિશે વાત કરો.

હું પ્રેમ.

પીએસ: વિરોધાભાસ. - ગર્ભાવસ્થા.

આંતરિક બાળક સ્ત્રોત છે જીવનશક્તિઅને માનવ સર્જનાત્મકતા. તમારા આંતરિક બાળક સાથે સંબંધ વિકસાવવાથી તમારા આ ભાગનું સન્માન ન કરવાના પરિણામે ઉદ્દભવેલી ભાવનાત્મક સમસ્યાઓને પણ ઠીક કરી શકાય છે. પુખ્ત વયના વિશ્વમાં રહેવાથી તમારા આંતરિક બાળકની જ્યોત ઓલવાઈ શકે છે, પરંતુ તમે તમારા બાળપણના સ્ત્રોતને સ્વીકારીને અને ફરીથી કનેક્ટ કરીને દબાણનો સામનો કરી શકો છો.

પગલાં

ભાગ 1

તમારા બાળપણ સાથે ફરી જોડાઓ.તમારા આંતરિક બાળક સાથેના તમારા સંબંધોને ફરીથી જાગૃત કરવાની એક રીત એ છે કે બાળપણમાં "સમય મુસાફરી" કરવી. આ કરવા માટે, તમારે એવી વસ્તુઓની સૂચિ બનાવવાની જરૂર છે કે જેનાથી તમે યુવાન હતા ત્યારે તમને આનંદ મળ્યો હતો. આ યાદોનો અભ્યાસ કરો અને બાળપણના ચમત્કારને યાદ કરવાનો પ્રયાસ કરો. તમે આ પ્રવૃત્તિને ફરીથી અજમાવી પણ શકો છો. અહીં કેટલાક વિચારો છે:

• સ્પોર્ટ્સ, પછી તે ફૂટબોલ, બાસ્કેટબોલ, વોલીબોલ, ટેનિસ કે બીજું કંઈક હોય.
• પ્રકૃતિનું અન્વેષણ કરો. આ માટે પિકનિક એ એક સરસ વિચાર છે.
• રમતો રમો. તમે પોશાક પહેરી શકો છો અને ચા પાર્ટી કરી શકો છો અથવા ચાંચિયાઓની ગેંગ સામે લડી શકો છો.

1. તમારા ખાસ આંતરિક બાળકને ઓળખો.જો વર્ષોથી તમારા આંતરિક બાળક સાથેના તમારા સંબંધોમાં ઘટાડો થયો છે, તો તમારું આંતરિક બાળક હાલમાં વિકાસના કયા તબક્કામાં છે તે નક્કી કરવાનો પ્રયાસ કરો. આ તમને તમારા આંતરિક બાળકને તમારા જીવનમાં પાછા લાવવા માટે એક નકશો બનાવવામાં મદદ કરશે. અહીં કેટલાક ઉદાહરણો છે:

   • ત્યજી દેવાયેલ બાળક. આ આંતરિક બાળક ઘણીવાર છૂટાછેડા અથવા વધુ પડતા વ્યસ્ત માતાપિતાના પરિણામે થાય છે. અહીં મુખ્ય બાબતો ત્યાગનો ડર અને એકલતા અથવા અસુરક્ષાની લાગણી છે.
   • રમતિયાળ બાળક. આ બાળક એક સ્વસ્થ, પરિપક્વતાનું ઘણીવાર ઉપેક્ષિત પાસું છે. રમતિયાળ બાળક સ્વયંસ્ફુરિત આનંદ અને અપરાધ કે ચિંતા વગર જીવવા માંગે છે.
   • ડરી ગયેલું બાળક. આ બાળકે કદાચ બાળપણમાં તેની દિશામાં ઘણી ટીકાઓ સાંભળી હતી, જ્યારે તેને પૂરતી મંજૂરી મળતી નથી ત્યારે તે અસ્વસ્થતા અનુભવે છે.

2. તમારા આંતરિક બાળકને એક પત્ર લખો.જો તમને લાગે કે તમે તમારા આંતરિક બાળકની અવગણના કરી છે અને ફરીથી કનેક્ટ કરવા માંગો છો તો આ માફી માંગી શકે છે. તે એક સરળ પત્ર પણ હોઈ શકે છે જે તમારી મિત્રતાને મજબૂત કરવાની તમારી ઇચ્છા વ્યક્ત કરે છે.

   • તમારા આંતરિક બાળકના પ્રકાર પ્રમાણે તમારા લેખનને અનુરૂપ બનાવો. જો તે ડરતો હોય, તો તેને શાંત કરવાનો પ્રયાસ કરો અને તેના ડરને દૂર કરો. જો તે ત્યાગ વિશે ચિંતિત હોય, તો તેને જણાવો કે તમે હંમેશા તેની સાથે રહેવા માટે તમારા શ્રેષ્ઠ પ્રયાસો કરશો. જો તે રમતિયાળ હોય, તો તેને કહો કે તમે તેની નચિંત સ્વતંત્રતાનું સન્માન કરવા માંગો છો.

3. ખુલ્લી જગ્યામાં ખેતી કરો.તમારું આંતરિક બાળક - સંવેદનશીલ વ્યક્તિ. તે પોતાને પ્રગટ કરે તે પહેલાં તેને સલામત જગ્યાની જરૂર પડી શકે છે. ઘણા લોકો તેમના આંતરિક બાળકના અસ્તિત્વને છુપાવે છે અથવા નકારે છે કારણ કે તેઓ માને છે કે તેનાથી તેઓ નબળા દેખાય છે. તમારા બાળકને ખીલવામાં મદદ કરવા માટે, દયાળુ, નમ્ર અને સહાયક બનો. એક નાના પ્રાણીની જેમ નમ્રતાથી તેની પાસે જાઓ, જેનો વિશ્વાસ તમે મેળવવા માંગો છો.

   • મૌન બેસો અને તમારા આંતરિક બાળકને કહો કે તમે તેના વિશે વધુ જાણવા માંગો છો, તમે વાત કરવા માંગો છો અને તમે ઇચ્છો છો કે તે સુરક્ષિત અનુભવે. તે મૂર્ખ લાગે છે, પરંતુ તમે ખરેખર તમારા અને તમારા અર્ધજાગ્રતના એક ભાગને ટેપ કરી રહ્યાં છો.

4. તમારી લાગણીઓ સાંભળો.એક મહત્વપૂર્ણ માર્ગોતમારા આંતરિક બાળક સાથે સંપર્કમાં આવવું બદલાઈ રહ્યું છે નજીકનું ધ્યાનતમારામાં ઉદ્ભવતી લાગણીઓ માટે રોજિંદા જીવન. જ્યારે તમે યુવાન અને પ્રભાવશાળી હતા ત્યારે બાળપણના ઘણા અદ્ભુત અને પીડાદાયક અનુભવોમાં તેઓ મૂળ છે. આંતરિક બાળકનો ડર અને અસલામતી, તેમજ તેના આનંદ અને આનંદો, ઘણી વાર આપણી ભાવનાત્મક પેટર્નમાં પ્રગટ થાય છે. પુખ્ત જીવન..

   • દિવસ દરમિયાન તમારી સાથે તપાસ કરો. તમારી જાતને પૂછો "હું અત્યારે કેવું અનુભવું છું?" આ લાગણીઓને શબ્દોમાં વ્યક્ત કરવાનો પ્રયાસ કરો.

5. તમારા આંતરિક વિવેચકથી વાકેફ રહો.તમારા આંતરિક બાળકને ધ્યાન અને કાળજી આપવામાં તમને રોકી શકે તે સૌથી મોટી અવરોધો પૈકીની એક છે ટીકાકારનો અવાજ. આ અવાજ તમને કહી શકે છે કે તમે બાળપણથી ડરવા અથવા બાળપણની મૂર્ખતાને સ્વીકારવા માટે ઘણા વૃદ્ધ છો.

   ભાગ 2

   તમારા આંતરિક બાળકને ઉછેર કરો

   1. તમારા આંતરિક બાળકને ગંભીરતાથી લો.તમે તમારા આંતરિક બાળકને દૂર કરવા માંગી શકો છો કારણ કે તેની સમસ્યાઓ તમારા પુખ્ત જીવનમાં સ્થાન નથી. જો કે, આ સાચું નથી, કારણ કે આપણા ઘણા ઊંડો ભય તેમને સ્થાનાંતરિત કરવામાં આવે છે. તમારા આંતરિક બાળકની અવગણના અથવા ઉપેક્ષા કરવાની લાલચ ટાળો. તેનાથી બચવું અશક્ય છે.

      • તમે એક વાસ્તવિક બાળક તરીકે તેને સાંભળો. તે વાસ્તવિક છે અને તેની લાગણીઓ પણ એટલી જ મહત્વપૂર્ણ છે.

   2. તમારા આંતરિક બાળકની લાગણીઓને સ્વીકારો.જો તમારી અંદર ક્યાંક ડર અથવા અનિશ્ચિતતાની લાગણી હોય તો તમે હતાશ અનુભવી શકો છો. પરંતુ તમારે તમારી જાતને આ ઊર્જા અનુભવવા દેવાની જરૂર છે, કારણ કે આ રીતે તમારું આંતરિક બાળક તમારી સાથે વાત કરે છે.

      • તે ગુસ્સે થઈ શકે છે અથવા હતાશ થઈ શકે છે. તમે આ લાગણીઓને "આપ્યા" વિના સ્વીકારી શકો છો. તેમને સ્વીકારો, પરંતુ પછી તેમને તમારી ક્રિયાઓ પર આદેશ આપ્યા વિના આગળ વધો.

   3. સાજા થવા માટે ફરીથી શિક્ષણનો ઉપયોગ કરો.રિપેરિંગ એ વિચાર પર આધારિત છે કે તમારી પાસે, એક પુખ્ત તરીકે, તમારા આંતરિક બાળકને જે જોઈએ છે તે આપવા માટે તમારી પાસે જ્ઞાન અને સંસાધનો છે. જો તમને લાગતું હોય કે તમારા આંતરિક બાળકને તે તમારા જીવનમાં પ્રગટ થાય તે પહેલાં તેને સાજા થવાની જરૂર છે તેના શ્રેષ્ઠમાં, તો પછી આ અભિગમ અજમાવવા યોગ્ય છે. તેના ભૂતકાળના પીડાદાયક અનુભવોના આધારે, તમે તેને શું જોઈએ છે અને તેને કેવી રીતે મદદ કરવી તે કોઈપણ કરતાં વધુ સારી રીતે જાણો છો.

      તમારા આંતરિક બાળકને સુરક્ષિત કરો.જ્યારે તમારે તમારા બાળપણના ડરને તમને પાછળ રાખવા ન દેવા જોઈએ, તમારે તમારા આંતરિક બાળકની જરૂરિયાતો પ્રત્યે સંવેદનશીલ હોવું જોઈએ. જો તમારી પાસે અમુક અસુરક્ષાઓ છે જે તમે સંપૂર્ણપણે દૂર કરી નથી, તો તેનો આદર કરો. ઉદાહરણ તરીકે, તમને ઊંચાઈનો ડર હોઈ શકે છે જે બાળપણમાં પ્રથમ દેખાયો હતો. તમારા તે ભાગ પ્રત્યે દયાળુ બનો કે જે હજુ પણ રોક ક્લાઇમ્બિંગ અથવા ઊંચા ડાઇવિંગ બોર્ડ પરથી સ્વિમિંગ પૂલમાં કૂદવા વિશે અનિશ્ચિત છે.

      • ઉપરાંત, ઉશ્કેરણીજનક પરિસ્થિતિઓ ટાળો. જો કંપની ચોક્કસ લોકોબાળપણની ચિંતાઓ વધે છે, આ વ્યક્તિઓ સાથે સંપર્ક મર્યાદિત કરો. દાખલા તરીકે, જો તમારો કોઈ ભાઈ તમને ચીડવે છે અને તમને તમારા વિશે ખરાબ અનુભવ કરાવે છે, તો તેની સાથે જરૂર કરતાં વધુ સમય વિતાવશો નહીં.

   4. તમારી રહેવાની જગ્યા ગોઠવો.તમારા ઘરને બાળપણની રમતિયાળતા માટે વધુ ખુલ્લું બનાવો. તમારા વાતાવરણને બદલવાથી તમે જે રીતે અનુભવો છો તે બદલાશે, તેથી તમારા જીવનમાં બાળક જેવી સહજતા અને સર્જનાત્મકતા દાખલ કરો. સંશોધન દર્શાવે છે કે વિવિધ શેડ્સ જેવી સરળ વસ્તુ પણ તમારા મૂડને અસર કરી શકે છે. પરિચિત વસ્તુઓ મૂકો, જેમ કે પુરસ્કારો અથવા નરમ રમકડાંછાજલીઓ પર. તમારા અને તમારા પરિવારના જૂના ફોટા ખોદી કાઢો અને તેમને ઘરની આસપાસ મૂકો. તમારી દિવાલોના રંગને તેજસ્વી બનાવવાનો પ્રયાસ કરો, કાં તો તેમને પેઇન્ટિંગ કરીને અથવા થોડી હળવી, ખુશખુશાલ કલા લટકાવીને.

   ભાગ 3

   તમારી આનંદની ભાવનાનો વિકાસ કરો

   સંતાકૂકડી રમો.જો તમારી પાસે બાળકો અથવા ભત્રીજા છે, તો તેમની સાથે રમો. તમે તમારા પુખ્ત મિત્રોને પણ ભાગ લેવા માટે આમંત્રિત કરી શકો છો, તે મજા આવશે. સંતાકૂકડીની રમત પાછળ છે સમગ્ર મનોવિજ્ઞાન, જે કહે છે કે તે પ્રેમની શોધ અને અભિવ્યક્તિની જીવનને સમર્થન આપતી રમત છે.

ખ્યાલ આંતરિક બાળકમનોરોગ ચિકિત્સા માટે વ્યાપકપણે ઉપયોગમાં લેવાય છે, તેની વિવિધ દિશાઓમાં - ગેસ્ટાલ્ટ ઉપચાર, વ્યવહાર વિશ્લેષણઅને અન્ય. એવું લાગે છે કે તે ખૂબ જ સરળ છે, પરંતુ હકીકતમાં તે હંમેશા તરત જ સ્પષ્ટ થતું નથી કે તે કોણ છે અને તે શું છે અને શા માટે તેના પર ધ્યાન આપવાની જરૂર છે. આ વિશે ક્લાયંટના પ્રશ્નોની સ્પષ્ટતાએ મને એક લેખ લખવા માટે પ્રોત્સાહિત કર્યો અને મને આ વિષય પરના મારા વિચારોની રચના કરવામાં મદદ કરી.

ઇનર ચાઇલ્ડ (IC) એ માનવ માનસનો એક ભાગ છે જે અનુભવ ધરાવે છે (માં વ્યાપક અર્થમાંશબ્દો) બાળપણમાં અને પ્રિનેટલ (ઇન્ટ્રાઉટેરિન) સમયગાળામાં પ્રાપ્ત થાય છે. આ અનુભવમાં લાગણીઓ અને લાગણીઓ, શારીરિક અનુભવો (ઉદાહરણ તરીકે, બાળક ડરી ગયું હતું - તેનું પેટ ભયથી સજ્જડ થઈ ગયું હતું), વર્તન અને છબીઓ (દ્રશ્ય, શ્રાવ્ય, ઘ્રાણેન્દ્રિય), જરૂરિયાતો અને પ્રેરણાનો સમાવેશ થાય છે. તે ક્યાંય અદૃશ્ય થઈ જતું નથી, પરંતુ પુખ્ત વ્યક્તિના માનસમાં "જીવવું" ચાલુ રાખે છે અને તેને પ્રભાવિત કરે છે. ભાવનાત્મક સ્થિતિવી આજે. તે સમયની કોઈપણ ક્ષણે અનુભવાતી નથી, પરંતુ સમયાંતરે દરેક વ્યક્તિ આ અનુભવના સંપર્કમાં આવે છે અને તેના આંતરિક બાળકની લાગણીઓના સંપર્કમાં આવે છે.

આપણામાંના દરેકને સુખી આંતરિક બાળક છે જે સારું, પ્રિય, સલામત, ખુશ, સ્વયંસ્ફુરિત અને સર્જનાત્મક અનુભવે છે. અને ત્યાં એક નાખુશ, આઘાતગ્રસ્ત આંતરિક બાળક છે જેને ત્યજી દેવામાં આવ્યું છે અથવા નુકસાન થયું છે અને તેને આરામ, સંભાળ અને રક્ષણની જરૂર છે. સૌથી વધુસાયકોથેરાપ્યુટિક કાર્ય નાખુશ આંતરિક બાળકને શોધવામાં જાય છે ( ચોક્કસ પરિસ્થિતિઓજેમાં તેણે સહન કર્યું હતું) અને તેને જે અનુભવો થયા છે તેની ચોક્કસ સારવાર. સામાન્ય રીતે, ઘણી રીતે, મનોરોગ ચિકિત્સા એ એક હીલિંગ સારવાર છે જે બાળપણ અથવા પુખ્તાવસ્થામાં પ્રાપ્ત થઈ શકે છે.

મારા મતે, આપણે કહી શકીએ કે આપણે એવા કિસ્સાઓમાં આંતરિક બાળકના અભિવ્યક્તિઓનો સામનો કરીએ છીએ જ્યાં ઉદ્ભવતા લાગણીઓ અને સંવેદનાઓના મૂળમાં રહેલા છે. બાળપણ: લાંબા સમયથી બાળપણની લાગણી, જરૂરિયાત, રસ અથવા ઇચ્છા જીવનમાં આવે છે અને કાં તો પ્રભાવશાળી બને છે અને વ્યક્તિની ભાવનાત્મક સ્થિતિ નક્કી કરે છે, અથવા પુખ્ત વયના અનુભવમાં જોડાય છે અને તેને મજબૂત બનાવે છે. ઉદાહરણ તરીકે, તે પોતે જ મુશ્કેલ અનુભવોનું કારણ બને છે, પરંતુ અગાઉ અનુભવે છે બાળપણનો અનુભવઅસ્વીકાર, ત્યાગ, એકલતા. અથવા, ધારો કે બોસ તેના ગૌણને યોગ્ય સ્વરૂપમાં ટીકાત્મક ટિપ્પણી કરે છે, અને ગૌણમાં આક્રમકતાની લહેર ઉભી થાય છે - સંભવતઃ આ કેટલાક અગાઉના અનુભવના પડઘા છે, કદાચ બાળપણ. અને આ ઘણીવાર થાય છે: આંતરિક બાળક લગભગ હંમેશા તેમાં સામેલ હોય છે ભાવનાત્મક જીવનપુખ્ત - તેની લાગણીઓ પુખ્ત વયની લાગણીઓ સાથે પડઘો પાડી શકે છે, ત્યાં તેમને મજબૂત બનાવે છે, અથવા તેઓ કોઈપણ પરિસ્થિતિમાં ભાવનાત્મક પ્રતિક્રિયા પર સંપૂર્ણ રીતે પ્રભુત્વ મેળવી શકે છે. હંમેશા જ્યારે ભાવનાત્મક પ્રતિક્રિયાપરિસ્થિતિ તેના પાત્ર કરતાં વધુ તીવ્ર છે, આનો અર્થ એ છે કે વ્યક્તિમાં તેનો પાછલો અનુભવ "ઉદય" થાય છે.

પુખ્ત વયના લોકોમાં બાળપણના અનુભવો શા માટે "જીવનમાં આવે છે"? કારણ કે તે એવી પરિસ્થિતિઓનો સામનો કરે છે જે તેને બાળપણની કેટલીક પરિસ્થિતિઓની યાદ અપાવે છે - અને વ્યક્તિ તેમની સાથે સંકળાયેલી લાગણીઓને યાદ કરવા લાગે છે.

કોઈ વ્યક્તિ ઉપરોક્ત તમામ સાથે અસંમત થઈ શકે છે અને નક્કી કરી શકે છે કે હકીકતમાં કોઈ આંતરિક બાળક નથી. માણસ મોટો થઈ ગયો છે અને બસ, તેનો નાનો હવે નથી રહ્યો. પરંતુ વાસ્તવમાં એવું નથી. દરેક પુખ્ત વ્યક્તિનો બાળક ભાગ જીવતો રહે છે, અને તેના અનુભવો આજે પણ સુસંગત છે. અસંતુષ્ટ બાળકોની સાથે પ્રેમની જરૂરિયાત ઉચ્ચ સંભાવનાપુખ્ત વયના અને બંનેમાં હશે. અને તેની ખુશ રહેવાની ક્ષમતા તે આ ભાગ સાથે કેવી રીતે વર્તે છે તેના પર નિર્ભર છે.

આ બાળ ભાગના અસ્તિત્વના પુરાવાઓમાંની એક રીગ્રેસન જેવી ઘટના છે. રીગ્રેસન એ I-today, I-adult ની સ્થિતિથી વધુમાં સંક્રમણ છે પ્રારંભિક સ્થિતિમાનસ તેથી, ઉદાહરણ તરીકે, પુખ્ત સ્ત્રીનિર્દય સેલ્સવુમન સાથે વાતચીત કર્યા પછી, તમે થોડી લાચાર છોકરી જેવું અનુભવી શકો છો. આનો અર્થ એ છે કે થોડા સમય માટે બાળપણના અપમાનજનક અનુભવ સાથે સંકળાયેલ લાગણીઓ "ગુલાબ" થઈ ગઈ. આ ઘટના ભાષણમાં પ્રતિબિંબિત થઈ હતી: "તે એક બાળકની જેમ નારાજ હતો," "તે બાળકની જેમ વર્તે છે," "બાળકની જેમ ખુશ," "હું ખોવાયેલા બાળક જેવો અનુભવું છું," "હું એક તોફાની બાળક જેવો અનુભવું છું. સજાનો ડર."

હેપ્પી ઇનર ચાઇલ્ડ એક લાગણી આપે છે સારો મૂડ, જિજ્ઞાસા, રમતિયાળતા, સ્વયંસ્ફુરિતતા અને તેની સ્વીકૃતિ સાથેની સમસ્યાઓ ખૂબ સામાન્ય નથી - દરેકને આવા સારા, સમસ્યા-મુક્ત છોકરાઓ અને છોકરીઓ ગમે છે. પરંતુ તમારા નાખુશ આંતરિક બાળક પ્રત્યેનું વલણ ઘણીવાર નકારાત્મક હોય છે. વ્યક્તિ તેના દુઃખના ભાગને કહી શકે છે: “રડવાનું બંધ કરો! તમે મને સમજ્યા! તમારું કાર્ય એકસાથે મેળવો અને વ્યવસાયમાં ઉતરો!” અથવા, ઉદાહરણ તરીકે, કોઈ વ્યક્તિ તેના આક્રમક બાલિશ ભાગને ઠપકો આપી શકે છે અને તેને દબાવવાનો પ્રયાસ કરી શકે છે. અને પછી તમે પીડિત સ્ક્વેર્ડ મેળવો છો: આંતરિક બાળક પહેલેથી જ ખરાબ અનુભવે છે, પરંતુ તે આ લાગણીઓ માટે ઠપકો પણ આપે છે. પુખ્ત વ્યક્તિનું તેના આંતરિક બાળક પ્રત્યેનું વલણ હંમેશા તેની નકલ હોય છે વાસ્તવિક સંબંધો, જે બાળકને બાળપણમાં હતું. અમે અમારી સાથે એ જ રીતે વર્તે છે જે રીતે પુખ્ત વયના લોકો જે અમારા માટે મહત્વપૂર્ણ હતા તેઓ અમને બાળકોની જેમ વર્તે છે.

જ્યારે, ક્લાયંટ સાથે કામ કરતી વખતે, મનોવિજ્ઞાની આવી ઘટનાનો સામનો કરે છે ( નકારાત્મક વલણતેના પીડિત આંતરિક બાળક માટે), પછી તેની પાસે બે કાર્યો છે: 1) એવી પરિસ્થિતિઓ બનાવો કે જેથી વ્યક્તિ તેના આંતરિક બાળક સાથે કરુણાની ભાવનાથી સારવાર કરી શકે અને 2) એવી પરિસ્થિતિઓ બનાવો કે જેથી વ્યક્તિ આંતરિક બાળકને ટકી શકે અને મદદ કરી શકે. નકારાત્મક લાગણીઓજે તે અનુભવે છે.

આ કેવા પ્રકારની નકારાત્મક લાગણીઓ હોઈ શકે છે અને તમે આંતરિક બાળકને કેવી રીતે મદદ કરી શકો છો? મોટેભાગે આ ડર છે (ઉદાહરણ તરીકે, હિંસાની પરિસ્થિતિઓ દ્વારા - ભાવનાત્મક અથવા શારીરિક), એકલતા અને આક્રમકતાની પીડા. સાયકોડ્રામામાં એવા સાધનો છે જે પુખ્ત વ્યક્તિને આઘાતજનક પરિસ્થિતિમાં પાછા ફરવા દે છે અને બાળકને જે જોઈએ છે તે આપીને તેને મદદ કરે છે - સામનો કરવા માટેનું સાધન. આમ, આંતરિક બાળક એક અલગ અનુભવ મેળવે છે, એક સકારાત્મક અનુભવ - સ્વીકૃતિ, રક્ષણ, સમજ. અમે આઘાતજનક ઘટનાને પૂર્વવત્ કરી શકતા નથી (અન્યથા ત્યાં ના હોત મનોવૈજ્ઞાનિક સત્ય), પરંતુ અમે તેના પછી બાળકને સાંત્વન આપી શકીએ છીએ અથવા તેનું રક્ષણ કરી શકીએ છીએ, અન્ય સંજોગોમાં ઘટનાને ટકી રહેવામાં મદદ કરી શકીએ છીએ.

ચાલો હું તમને એક સામાન્ય ઉદાહરણ આપું. જૂથ મનોરોગ ચિકિત્સા, એક મહિલા પરિસ્થિતિનું વર્ણન કરે છે: ઝઘડા પછી, તેના પતિએ સિનેમામાં જવાનો ઇનકાર કર્યો હતો, અને તેણીને પીડા, રોષ અને ગુસ્સાની ખૂબ જ મજબૂત, સહન ન કરી શકાય તેવી લાગણીઓ દ્વારા કાબુ મેળવ્યો હતો. વિનંતિ: "હું એ સમજવા માંગુ છું કે આનાથી શા માટે ખૂબ દુઃખ થાય છે અને આ લાગણીઓનો સામનો કરવાનું શીખો." તેના પતિ સાથેની વાતચીતનું દ્રશ્ય સાયકોડ્રામેટિક રીતે ભજવવામાં આવે છે અને, જ્યારે તે (અથવા તેના બદલે તેની ભૂમિકા ભજવનાર વ્યક્તિ) સિનેમામાં જવાનો ઇનકાર કરે છે અને રૂમ છોડી દે છે, ત્યારે સ્ત્રી તેની મુઠ્ઠી પકડીને રડે છે. મનોવિજ્ઞાનીના પ્રશ્ન માટે: "તમારી ઉંમર હવે કેટલી છે?", તે જવાબ આપે છે: "પાંચ." આ એક રીગ્રેસન છે - ક્લાયન્ટ પાંચ વર્ષની ઉંમરે લાગણીશીલ છે. પૂછપરછ ચાલુ રાખીને, મનોવૈજ્ઞાનિક શોધે છે કે શું થયું: માતા અને છોકરી (ગ્રાહક) લાંબા સમયથી રાહ જોવાતી ચાલવા જઈ રહ્યા હતા, છોકરી માતાએ ઓફર કરેલો ડ્રેસ પહેરવા માંગતી ન હતી, અને માતાએ કહ્યું: તેણી બાળકને એકલા છોડીને રૂમ છોડી દે છે. છોકરી ખૂબ જ અસ્વસ્થ છે, તે ગુસ્સે છે અને તે જ સમયે દોષિત લાગે છે. પછી કાર્ય બાળપણની આ પરિસ્થિતિ સાથે ચાલુ રહે છે: તે સાયકોડ્રામેટિક રીતે ફરીથી બનાવવામાં આવે છે, અને ફેરી જાદુગરીની ભૂમિકામાં ક્લાયંટ છોકરી પાસે આવે છે, તેણીને આશ્વાસન આપે છે, તેણીની માતાની ચાલાકીને "અનસ્ટીક" કરે છે અને તેણીને આક્રમકતાનો જવાબ આપવામાં મદદ કરે છે. કદાચ ગ્રાહકના જીવનમાં આવી ઘણી પરિસ્થિતિઓ આવી છે, અને તેમાંથી એક સાથે કામ કરવાનો અર્થ એ નથી કે તેણી ફરી ક્યારેય આવી લાગણીઓનો સામનો કરશે નહીં. પરંતુ આમાંની કેટલીક લાગણીઓને પ્રતિસાદ આપવામાં આવ્યો છે અને તેમાંથી જીવવામાં આવી છે, અને તે ક્યાંથી આવે છે અને આગલી વખતે કેવી રીતે પ્રતિક્રિયા આપવી તે અંગેની સમજ પણ છે. ઉદાહરણ તરીકે, તમારી આંતરિક છોકરીને કહો: "હું જોઉં છું કે તમે કેટલા અસ્વસ્થ છો, અને હું સમજું છું કે શા માટે. અલબત્ત, આ ખૂબ અન્યાયી છે! હું તમારી સાથે છું, હું તમને પ્રેમ કરું છું!"

તદનુસાર, તમે તમારા આંતરિક બાળકને ફક્ત આઘાતજનક પરિસ્થિતિમાં "પાછા" કરીને મદદ કરી શકો છો. જો તમને આ પરિસ્થિતિ યાદ નથી, પરંતુ તમને લાગે છે કે તમે કોઈક રીતે સારું અનુભવી રહ્યાં નથી, અને આ એક પ્રકારનો પ્રારંભિક, બાળપણનો અનુભવ છે, તો તમે આજે તમારા આંતરિક બાળક સાથે વાત કરી શકો છો.

આ કેવી રીતે કરવું?

1. તમારી લાગણીઓ સાંભળો, તેમને નામ આપો.

2. જ્યારે તમને પહેલીવાર આ અનુભવ થયો ત્યારે તમારી ઉંમર કેટલી છે તે નક્કી કરવાનો પ્રયાસ કરો.

3. આ લાગણીઓ અનુભવતા તમારા આંતરિક બાળકની છબીની કલ્પના કરો - તે કેટલો જૂનો છે, તે કેવો દેખાય છે, તેણે શું પહેર્યું છે, તે ક્યાં છે.

4. તેનો સંપર્ક કરો. શું તે ભયભીત, એકલવાયા, નારાજ છે? પુખ્ત વયના ભાગમાંથી હીલિંગ પ્રતિભાવ, આંતરિક પિતૃ, એક - "હું તમારી સાથે છું અને હંમેશા તમારી પડખે રહીશ, હું તમને પ્રેમ કરું છું, તમે મારી સાથે સુરક્ષિત છો."

5. આંતરિક બાળકની જગ્યાએ માનસિક રીતે પગલું ભરો અને આંતરિક માતાપિતાની અપીલ સાંભળો. જો તમે કંઈક જવાબ આપવા માંગતા હો, તો તે કરો અને માનસિક રીતે ફરીથી ભૂમિકાઓ બદલો.

મનોવૈજ્ઞાનિક અને કવિયત્રી એલેના અંબર્નોવાએ આંતરિક બાળકને સંબોધિત એક અદ્ભુત ધ્યાન કવિતા લખી, આ કવિતા એક મોડેલ છે હકારાત્મક વલણબાળપણના અનુભવો માટે: "".

તમારા બાલિશ ભાગને સંબોધવાની અસરને વધારવા માટે, તમે તમારી જાતને ખભાથી ગળે લગાવી શકો છો અથવા તેની સાથે વાત કરતી વખતે ઓશીકું/રમકડું ગળે લગાવી શકો છો. એક અઠવાડિયા માટે સૂવાના પહેલા ઓછામાં ઓછા 15 મિનિટ માટે તમારી નાની છોકરી અથવા નાના છોકરા સાથે પ્રેમથી વાત કરવાનો પ્રયાસ કરો - અને તમારો આત્મા શાંત અને ગરમ બનશે. સામાન્ય રીતે, આવા ધ્યાનની પ્રેક્ટિસ માત્ર એક અઠવાડિયા માટે જ નહીં, પરંતુ તમારા બાકીના જીવન માટે દરરોજ ઉપયોગી છે.

જો તમે આંતરિક બાળક અને તમારા સંબંધોના વિષયને વધુ વિગતવાર શોધવા માંગતા હોવ તો અહીં કેટલીક મનોવિજ્ઞાન પુસ્તકો છે જેમાં તમને રસ હોઈ શકે છે:
1. જ્યોફ ગ્રેહામ "તમારા પોતાના માતાપિતા કેવી રીતે બનવું."
2. બી. અને જે. વેઇનહોલ્ડ "કોડપેન્ડન્સીમાંથી મુક્તિ."
3. સ્ટેફન વોલિન્સ્કી: “ ડાર્ક સાઇડઆંતરિક બાળક: આગળનું પગલું."
4. જ્હોન બ્રેડશો: "ડિપ્રેશન અને ખાલીપણું: ઘાયલ બાળક પ્રશ્નાવલિ."

શુભેચ્છાઓ, .