ઝઘડાથી ડરવાનું કેવી રીતે બંધ કરવું: હાર્દિક નિર્ભયતા વિરુદ્ધ હેલ્પલેસ બ્રાવાડો

મે 3, 2017 - એક ટિપ્પણી

“હું લોહી અથવા શરમના કારણે લડાઈથી ડરતો નથી. હું માત્ર ભયભીત છું! કંઈક મને આપતું નથી. જ્યારે મેં વળતો પ્રહાર કરવાનો પ્રયાસ કર્યો, ત્યારે મારું માથું ફરવા લાગ્યું અને મારી આંખોમાંથી તણખા ઊડી ગયા!”

"મને એક સંપૂર્ણપણે અલગ સમસ્યા છે. હું 5 વર્ષથી રમતોમાં સામેલ છું - તાઈકવૉન્ડો. હું કોઈપણ સમસ્યા વિના તાલીમ દરમિયાન ઝઘડો કરું છું. અને શેરીમાં, જો કંઈપણ થાય, તો મારા ઘૂંટણ હંમેશા ધ્રુજે છે."

"હું 17 વર્ષનો છું, મને લડવામાં ડર લાગે છે, હું માત્ર કલ્પના કરું છું કે હું તેમને ફટકારી રહ્યો છું, અને જ્યારે લડવાની વાત આવે છે, ત્યારે મને ડર લાગે છે. હું ધ્રૂજી રહ્યો છું, મારે શું કરવું જોઈએ?"

દોડો, લડો કે બેહોશ

"તમારે શાંત થવું પડશે, તમારા ડરને કાબૂમાં રાખવો પડશે, ગભરાવાનું બંધ કરવું પડશે."

યુરી બર્લાન દ્વારા સિસ્ટમ-વેક્ટર સાયકોલોજીનું જ્ઞાન ધરાવતા વ્યક્તિ માટે, આવી સલાહની બિનઅસરકારકતાની સમસ્યા સ્પષ્ટ છે. ભયના છુપાયેલા, અર્ધજાગ્રત કારણોને ચેતનાથી પ્રભાવિત કરવું અશક્ય છે. ઉદાહરણ તરીકે, તમારી ડાબી કિડનીને થોડી મિનિટો માટે કામ કરવાનું બંધ કરવા સમજાવવાનો પ્રયાસ કરવા જેવું છે.

જે પદ્ધતિ દ્વારા ડરની લાગણી ઉભી થાય છે તે ઉત્ક્રાંતિમાં ઘણો આગળ આવ્યો છે. તેમના માટે આભાર અને કોઈપણ કિંમતે પોતાને બચાવવાની તીવ્ર ઇચ્છા, અમારા પૂર્વજો ખૂબ જ મુશ્કેલ અને જોખમી પરિસ્થિતિઓમાં ટકી શક્યા. તેથી, અમુક પરિસ્થિતિઓમાં, આપણું શરીર "આપમેળે" ચોક્કસ પ્રારંભિક ક્રિયાઓ કરે છે: એડ્રેનાલિન લોહીમાં પ્રવેશ કરે છે, નાડી અને શ્વાસ ઝડપી થાય છે, સ્નાયુઓ "ઊર્જા" થી ભરેલા હોય છે. શરીર ધાર પર છે, મેઇનસ્પ્રિંગની જેમ. દોડો અથવા લડો!

પ્રાણી વિશ્વમાં, બંને વિકલ્પો સંપૂર્ણપણે સ્વીકાર્ય છે. મુખ્ય વસ્તુ તમારી જાતને બચાવવાની છે. પરંતુ ત્રીજો વિકલ્પ છે - પડવું અને "નિર્જીવ" હોવાનો ડોળ કરવો. પરંતુ લોકોમાં ત્રીજો વિકલ્પ ગંભીર વેદના સાથે છે.

એક સામાન્ય કિશોરના જીવનનો અંશો

કોલેજ, પ્રથમ વર્ષ. મેં કોઈક રીતે આવતીકાલ માટે મારું હોમવર્ક કર્યું, મારું માથું સીધું વિચારી શકતું નથી. વહેલા સૂવા ગયા. હું સવારના ત્રણ વાગ્યા સુધી સૂઈ શક્યો નહીં. પછી હું કોઈક રીતે બહાર નીકળી ગયો, સંભવતઃ નૈતિક થાકથી, પરંતુ ખલેલ પહોંચાડનારા સપનાએ મને પૂરતી ઊંઘ લેવાની મંજૂરી આપી નહીં.

મારી માતાએ સવારના નાસ્તામાં મારી ચિંતા જોઈ. મેં પ્રશ્નો પૂછવાનું શરૂ કર્યું, મારે તેને શું કહેવું જોઈએ? ટેકનિકલ સ્કૂલની મુખ્ય લોબીમાં જ કેટલાક ફ્રીક્સ દ્વારા ગઈકાલે મારું અપમાન કેવી રીતે થયું? હું લડાઈથી કેટલો ડરી ગયો હતો? તે ક્ષણે તમને કેવું લાગ્યું? અને તેમના માટે પ્રચંડ ધિક્કારની લાગણી અને પોતાના માટે અસહ્ય તિરસ્કારની લાગણી એક મિનિટ માટે પણ છોડતી નથી ...

મોટે ભાગે, આજે તે જ હશે, જો ખરાબ નહીં. ઑક્ટોબરમાં ઠંડી વધવાની શરૂઆત થતાં જ, આ બાસ્ટર્ડ્સ તેમની આખી ગેંગમાં સ્ટ્રીટ સ્મોકિંગ રૂમમાંથી મુખ્ય બિલ્ડિંગના હૉલમાં ગયા. હવે તેઓ સામાન્ય વિદ્યાર્થીઓને તેમના મૂર્ખામીભર્યા ટુચકાઓથી પરેશાન કરે છે. અને આ સૌથી સ્વસ્થ અને બેફામ વ્યક્તિએ મને કેમ પસંદ કર્યો? લડાઈમાં ચમત્કારિક રીતે બચી ગયો. હા, તે લડાઈ નહીં, પરંતુ એક-ગોલની રમત હશે - બધી એક સામે.

સારું, હું કેવી રીતે ઉન્માદ થવાનું બંધ કરી શકું અને આ "ગોરિલા" થી ડરવાનું બંધ કરી શકું? કદાચ શામક લો? મારે આજે પ્રથમ કપલ માટે મોડું થવું પડશે. જ્યાં સુધી બધા હોલમાંથી બહાર ન નીકળે ત્યાં સુધી હું રાહ જોઈશ.

તેના ઠંડા હવામાન સાથે શાનદાર પાનખર ...

પીડિત હંમેશા પીડિત રહેશે, સિવાય કે...

કૂતરો તમને જોતો નથી નિસ્તેજ ચહેરો, ભયાનક આંખો પહોળી. તેને તમારું શરીર ધ્રૂજતું નથી લાગતું અને તે દયા વિશેના તમારા શબ્દોને સમજી શકતો નથી. પરંતુ તે તમારા ડરને સૂંઘી શકે છે. તે તેણીને નશો કરે છે અને તેના પીડિત પર દોડી જવાની અનિવાર્ય ઇચ્છાનું કારણ બને છે.

આપણા ગ્રહ પરની દરેક વસ્તુ, પથ્થરથી માણસ સુધી, તેનું પાલન કરે છે સામાન્ય કાયદોઆકર્ષણ અથવા, બીજા શબ્દોમાં કહીએ તો, સ્વ-બચાવનો કાયદો. જો કે, એવા લોકો છે જે પોતાને બચાવવા માટે સક્ષમ નથી - "પરંપરાગત" કુદરતી રીતે પોતાને બચાવવા માટે. આ માનસિકતાની ચોક્કસ લાક્ષણિકતાઓને કારણે થાય છે, જે ફક્ત યુરી બર્લાનની સિસ્ટમ-વેક્ટર મનોવિજ્ઞાન દ્વારા સંપૂર્ણપણે પ્રગટ થાય છે.

આ સાથે લોકો છે દ્રશ્ય વેક્ટર. તેઓ સૌથી વધુ સાથે જન્મે છે મજબૂત લાગણીતમારા જીવન માટે ડર. યોગ્ય ઉછેર સાથે, તમે મોટા થતા જ આ ડરથી છૂટકારો મેળવી શકો છો. અન્ય વ્યક્તિ માટે, લોકોના જૂથ માટે અથવા સમગ્ર માનવતા માટે સહાનુભૂતિ અને કરુણાની લાગણીમાં તેને તમારામાંથી બહાર લાવો. ખાસ કરીને વિકસિત રાજ્યમાં, આ ઇતિહાસના મહાન માનવતાવાદીઓ છે જેમણે લાખો લોકોને બચાવ્યા માનવ જીવન.

નહિંતર, જ્યારે બ્રેકિંગ માનસિક વિકાસવી શરૂઆતના વર્ષો, એક વ્યક્તિ બંધક બની જાય છે સતત ચિંતા, ચિંતા અને ગભરાટ. અને આ વાસ્તવિક ફોબિયા સાથે ધમકી આપે છે. અને પછી વ્યક્તિ ફક્ત પોતાની જાતનો સામનો કરવામાં અને તેના ડરની સમસ્યાને તેના પોતાના પર હલ કરવામાં અસમર્થ છે.

ચિંતાજનક ચોક્કસ લાગણીઓ, લોકોને ખાસ ગંધ આવે છે. કેવી રીતે તેજસ્વી લાગણીઓ, ગંધ વધુ મજબૂત. એટલે કે, કેટલાક લોકો અભાનપણે ફેરોમોન્સની મદદથી તેમના રાજ્યોનું પ્રસારણ કરે છે, જ્યારે અન્ય લોકો, તે જાણ્યા વિના, તેમને સ્વીકારે છે: તેઓ તેમને અનુભવે છે. ભય સૌથી મજબૂત ગંધને જન્મ આપે છે.

તેથી, લડાઈને ટાળવા માટે, તમારે વિકરાળ ધ્રુજારી ન કરવી જોઈએ, અગ્નિના દેવને પ્રાર્થના કરવી જોઈએ અથવા ગુનેગારની આત્માની શાંતિ માટે મીણબત્તીઓ પ્રકાશિત કરવી જોઈએ. આ પોલ્ટીસ તમારા પર થોડી અસર કરશે આંતરિક સ્થિતિ.

ટ્રાઉઝરમાં બેબુનને શું જોઈએ છે?

વ્યક્તિ ફક્ત આનંદ માટે જ જીવે છે. જો તે તેને પ્રાપ્ત કરે છે, તો તે ખુશ છે, પરંતુ જો તે પ્રાપ્ત કરતું નથી, તો તે નારાજ થઈ જાય છે, ચિડાઈ જાય છે અને તેને ધિક્કારે છે. અને કોણ? સ્વાભાવિક રીતે, અન્ય લોકો. તે તેની સમસ્યાઓ માટે ઝાડ અથવા ઈંટની દિવાલને દોષી ઠેરવશે નહીં, તેના માટે દાવા કરશે નહીં અથવા તેની સાથે લડાઈ શરૂ કરશે નહીં.

"હું ઇચ્છું છું અને મને મળતું નથી" એ કોઈપણ સંઘર્ષનું મૂળ છે. થી શરૂ થાય છે કિન્ડરગાર્ટનઅને આગળ: "મને સિગારેટ પ્રગટાવવા દો..." થી લઈને વિશ્વ યુદ્ધો સુધી. મારે ધ્યાન જોઈએ છે, મારે આદર જોઈએ છે, હું ઈચ્છું છું કે બીજી વ્યક્તિ પાસે શું છે. મારે સમાજમાં સારું સ્થાન મેળવવું છે. મારે જોઈએ છે, મારે જોઈએ છે, મારે જોઈએ છે...

કમનસીબે, દરેક વ્યક્તિ તેમની ક્ષમતાઓને સમજવા અને તેમની પ્રતિભા વિકસાવવામાં સક્ષમ નથી. તેથી, માં પુખ્ત જીવનઆવા વ્યક્તિને જીવનનો આનંદ માણવા શું કરવું તે ખબર નથી.

કેટલાક ખૂબ વિકસિત સ્થિતિમાં રહે છે: તેઓ શરીરમાં ઉછર્યા છે, પરંતુ તેમના માનસમાં તેઓ પ્રાણી સ્તરે અટવાઇ ગયા છે. સતત "હું ઇચ્છું છું અને મળતો નથી", મજબૂત આંતરિક તણાવ, જે અનિશ્ચિત સમય માટે એકઠા થઈ શકતું નથી. એટલા માટે લોકો સમયાંતરે તેને ડમ્પ કરે છે: કેટલાક હિસ્ટરીક્સ સાથે, અન્ય નાની ચોરી સાથે.

પરંતુ એવા લોકો પણ છે જેઓ ઉપયોગ કરવાનું પસંદ કરે છે શારીરિક હિંસા- ઝઘડા ઉશ્કેરે છે. હિંસક ગુનાઓ, યુરી બુરાનની સિસ્ટમ-વેક્ટર મનોવિજ્ઞાન દ્વારા સાબિત થયા મુજબ, તે વ્યક્તિ વિશે છે ગુદા વેક્ટર.

ડરને દૂર કરવા માટે, તમારે તેને સમજવાની જરૂર છે વાસ્તવિક કારણ. ફક્ત આ કિસ્સામાં આંતરિક સ્થિતિ બદલાય છે. ડર ફેરોમોન્સ, જે અગાઉ ડેંડિલિઅનમાંથી "છત્રી" ની જેમ છૂટાછવાયા હતા, તે મુક્ત થવાનું બંધ કરે છે. વ્યક્તિ "પીડિતની જેમ ગંધવાનું બંધ કરે છે." તદનુસાર, તેઓ બદલાય છે બાહ્ય ચિહ્નો: દેખાવ, અવાજ, ચાલ, વિચારો.

તમારા સંભવિત ગુનેગારને જાણવું તમને ડરવાનું બંધ કરવામાં પણ મદદ કરશે. તેના કારણો સમજ્યા પછી ખરાબ પરિસ્થિતિઓદ્રશ્ય વ્યક્તિમાં ગભરાટ સહાનુભૂતિ દ્વારા બદલવામાં આવે છે. ગુનેગાર આ અભાનપણે અનુભવશે, અને લડાઈ ટાળી શકાય છે. પરંતુ જો લડાઈ અનિવાર્ય હોય તો તમારે પોતાનો બચાવ કરવાની જરૂરિયાત વિશે ભૂલવું જોઈએ નહીં.

***

નું જ્ઞાન સિસ્ટમ-વેક્ટર મનોવિજ્ઞાનયુરી બર્લાન માત્ર લડાઈથી ડરવાનું બંધ કરવાની જ નહીં, પણ કોઈપણ ડરની સમસ્યાને કાયમ માટે હલ કરવાની તક આપે છે. વધુમાં, વગર આપણા જીવનમાં પૂરતી સંઘર્ષ પરિસ્થિતિઓ છે શારીરિક અસર. તેઓને અન્ય લોકોની પ્રતિક્રિયાઓને સમજવાની અને સ્વીકારવાની હિંમતની પણ જરૂર હોય છે યોગ્ય નિર્ણયો.

"...અસ્વસ્થતાની સતત દમનકારી લાગણી દૂર થઈ ગઈ છે, હું હંમેશા સંતુલિત અને શાંત અનુભવું છું, અલગ નથી, પરંતુ શાંત છું.

હું તમને એક રહસ્ય કહીશ, હું શાળામાં બહિષ્કૃત હતો (હળવા શબ્દોમાં કહીએ તો), તમે કલ્પના કરી શકો છો કે લોકોને નફરત અને ધિક્કારવાનું બંધ કરવું એ કેટલી સિદ્ધિ છે, હું તેમની તરફ દોરવા લાગ્યો, રસ લે, હું જાણું છું. તેમને આપમેળે જીતવા માટે મારે બરાબર શું અને કોને કહેવાની જરૂર છે. મારા માટે અને ખાસ કરીને અન્ય લોકો માટે કોમ્યુનિકેશન પહેલા કરતા વધુ અનુકૂળ અને આરામદાયક બની ગયું છે :)
હું લોકોને અનુભવું છું, તેઓ શું પ્રેમ કરે છે, તેઓ કેવી રીતે જીવે છે, આ અથવા તેમાંથી શું અપેક્ષા રાખી શકાય, કોના પર વિશ્વાસ કરી શકાય અને ન કરી શકાય. હું ઈચ્છતો નથી કે મારી વાર્તા કંટાળાજનક હોય, હું ફક્ત એટલું જ કહીશ: જો તમને ચિંતા, ડર (તમારા અને અન્ય લોકો માટે), હતાશા, ઉદાસીનતા, આવતીકાલ માટે આશાનો અભાવ, તમારા અને તમારા પ્રિયજનો વિશે શંકા હોય. , ખંજવાળ, રોષ એવી વ્યક્તિ કે જેને ભૂલી જવું અશક્ય લાગે છે - તમે તેની સાથે વ્યવહાર કરી શકો છો. પ્રવચનમાં આવો અને તમને તેનો અફસોસ થશે નહીં. મારા માટે પરીક્ષણ કર્યું ..."

“...ઘણા ડર દૂર થઈ ગયા છે અને જતા રહે છે. મને ફોબિયાસ અથવા કોઈ બાધ્યતા અથવા ગંભીર ડર નહોતો, પરંતુ જે અસ્તિત્વમાં હતા તે ઘણીવાર બેભાન અથવા દબાયેલા હતા; ફક્ત અમુક પરિસ્થિતિઓ જ તેમના ઉત્પ્રેરક બની શકે છે. પરંતુ જ્યારે તમે ડરના મૂળને સમજો છો, ત્યારે તમે બેભાનમાંથી આવેગને નિયંત્રિત કરવાનું શરૂ કરો છો, તેમને સમજાવો છો અને સ્ત્રોતોને સમજો છો - અને ભય જન્મી શકતો નથી, તે અસ્તિત્વમાં નથી ..."

તમારા લેખ માટે યોગ્ય ટોન સેટ કરવા માટે, વિડિઓ જુઓ.

તો, તમે કેવી રીતે તમારી બધી શક્તિઓનો ઉપયોગ કરી શકો છો અને ઉપરના વિડિયોમાં ઝપાઝપી કરનારા ફાઇટરની જેમ કાર્ય કરી શકો છો?

આ લેખમાં આપણે લડાઈના ડરને કેવી રીતે દૂર કરવો અને તે શું છે તે વિશે વાત કરીશું.

ઇન્ટરનેટ પર ઘણી વાર શબ્દસમૂહો હોય છે: "હું પહેલેથી જ X વર્ષનો છું, પરંતુ મને લડવામાં ડર લાગે છે ...". લડાઈના ડરનું કારણ શું છે? શા માટે તે કેટલાક લોકો સાથે થાય છે અને અન્ય લોકો માટે નથી? ઘણા મનોવૈજ્ઞાનિકો કહે છે કે ઘણીવાર લડાઈનો ડર એ ન્યુરોટિક ડર છે. આવો ભય કોઈ સાથે જોડાયેલો નથી અલગ પદાર્થ. વૈજ્ઞાનિકો દાવો કરે છે કે ન્યુરોટિક ડર સ્વ-શંકાથી ઉદ્ભવે છે, પોતાની સંભાળ લેવાની અર્ધજાગ્રત ઇચ્છા.

પરંતુ એક અન્ય પ્રકારનો ડર છે. જેમ સામાન્ય રીતે થાય છે તેમ, મનોવૈજ્ઞાનિકો બાળપણમાં તમામ ડર અને સંકુલના કારણો શોધે છે. તમારી મુઠ્ઠીઓનો ઉપયોગ કરીને પીઅર પાસેથી તમારી મિલકત પાછી મેળવવાનો પ્રયાસ નિઃશંકપણે સજાને પાત્ર બનશે. મનોવૈજ્ઞાનિકોના મતે તે સજાનો ડર છે, જે લડાઈનો ડર પેદા કરી શકે છે.

કેટલાક લોકોને તેમના ઉછેરના કારણે લડવાની મંજૂરી નથી. કદાચ તેમના વર્ગમાં દરેક વ્યક્તિ પાસે એક વખત શાંત છોકરો હતો, એક "ચાબુક મારતો છોકરો" જેના પર શાળાના ગુંડાઓ તેમના મારામારી કરતા હતા. સૌમ્ય પાત્ર અને યોગ્ય ઉછેરકેટલીકવાર તેઓ વ્યક્તિની વિરુદ્ધ થઈ જાય છે. ઘણી વખત લડાઈનો ડર પીડાના ડરથી થાય છે. તદુપરાંત, વ્યક્તિ ફક્ત પોતાની જાતને પીડા અનુભવવાથી જ નહીં, પણ તેના વિરોધીને પહોંચાડવાથી પણ ડરતો હોય છે. ડરનું બીજું કારણ લડવામાં સામાન્ય અસમર્થતા હોઈ શકે છે, લડાઈમાં પોતાને માટે ઊભા રહેવું. અને તેની સાથે કેવી રીતે વ્યવહાર કરવો? - તમે પૂછો.

ચાલો લડાઈના ડરને દૂર કરવાની ઘણી રીતો પર નજીકથી નજર કરીએ.

તમારામાં નવા ગુણો અને કૌશલ્યોનો વિકાસ કરો

આ તે કૌશલ્યો અને ગુણોનો ઉલ્લેખ કરે છે જે આગામી લડાઈમાં તમારા માટે ઉપયોગી થશે અને તમને ડર દૂર કરવામાં મદદ કરશે. ગુણો અને કૌશલ્યોની રચના માટે ઘણો સમય અને ધીરજની જરૂર પડે છે. મોડેલિંગ સાથે સમાંતર કટોકટીની પરિસ્થિતિઓસાયકોફિઝીયોલોજીકલ રિલેક્સેશન, સ્વ-સંમોહન અને અન્ય જેવી કુશળતામાં નિપુણતા હોવી જોઈએ. પ્રયત્નો અને સમયની યોગ્ય માત્રા સાથે, પરિણામ તમારી અપેક્ષાઓને પૂર્ણ કરશે. તમે તમારી પોતાની ક્ષમતાઓમાં આત્મવિશ્વાસ મેળવશો, તમે હંમેશા ભય માટે ભાવનાત્મક રીતે તૈયાર રહેશો, અને તમે બહારથી કટોકટીની પરિસ્થિતિઓમાં વીજળીની ઝડપે પ્રતિક્રિયા આપી શકશો.

વિશેષ સાયકોટેક્નિકલ તકનીકો શીખો

ડરને દૂર કરવાની આ પદ્ધતિ પ્રથમ કરતાં ઓછી સરળ નથી. વિશેષ તકનીકો શીખ્યા પછી, તમે તમારી જાતને દબાવી શકશો નકારાત્મક લાગણીઓઅને વિશેષ બનાવવાનું શીખો માનસિક સ્થિતિઓ. ઘણીવાર ઉપયોગમાં લેવાતી પદ્ધતિ એ પરિસ્થિતિ વિશે વિગતવાર વિચારવાનો ઇનકાર કરવાનો છે. આ પદ્ધતિમાં ત્વરિત પ્રવેશ પ્રદાન કરે છે જટિલ પરિસ્થિતિતરંગ સાથે ભાવનાત્મક વિસ્ફોટ(ચીસો, ચીસો, અશ્લીલ ભાષાવગેરે).

જ્યારે તમે આગામી લડાઈ વિશે વિગતવાર વિચારવાનું બંધ કરો છો, ત્યારે તમે તમારા શરીરમાં ઘણા બધા ફેરફારો જોશો: દ્રષ્ટિની તીવ્રતા અને શરીરની કાર્યક્ષમતામાં વધારો. પ્રતિક્રિયાની ઝડપ પણ વધશે અને પીડાની તીવ્રતા ઘટશે.

તે નોંધવું યોગ્ય છે કે ઉપરોક્ત તમામમાં નિપુણતા એકલા કરી શકાતી નથી. અહીં, નિઃશંકપણે, લાયક નિષ્ણાતના જ્ઞાન અને અનુભવની જરૂર પડશે. તેથી, મનોચિકિત્સકની મદદ લેવા માટે તૈયાર રહો. જો તમને નિષ્ણાત સાથે એપોઇન્ટમેન્ટ લેવાની તક ન હોય, તો પરિસ્થિતિમાંથી બહાર નીકળવાનો એક સરળ, પરંતુ ઓછો અસરકારક રસ્તો નથી - તાલીમ વ્યક્તિગત વૃદ્ધિ. ઘણા મનોવૈજ્ઞાનિકો તેમના દર્દીઓને આવી તાલીમ લેવાની ભલામણ કરે છે, કારણ કે તે આત્મ-શંકાથી છુટકારો મેળવવામાં અને આત્યંતિક પરિસ્થિતિઓમાં ભયને દૂર કરવામાં મદદ કરે છે.

IN આધુનિક વિશ્વઆક્રમકતા સામાન્ય છે. દરેક વ્યક્તિ, ખાસ કરીને પુરુષો, લગભગ દરરોજ તેમની આસપાસના લોકો તરફથી આક્રમકતાનો સામનો કરવો પડે છે. કેટલીકવાર આ આક્રમકતા તમામ સીમાઓથી આગળ વધે છે અને હુમલામાં પરિણમે છે, જેના માટે બધા પુરુષો તૈયાર નથી. તે આશ્ચર્યજનક નથી કે આવા સંઘર્ષની પરિસ્થિતિઓઘણીવાર ભય અને અનિર્ણાયકતાની લાગણીઓ સાથે હોય છે, જે સંઘર્ષના પરિણામને નોંધપાત્ર રીતે અસર કરી શકે છે.

અલબત્ત, સૌથી વધુ આદર્શ વિકલ્પસંઘર્ષની પરિસ્થિતિનો ઉકેલ એ સમસ્યાને ઉકેલવા માટે રાજદ્વારી મૌખિક અભિગમ છે, જો કે, હંમેશા બંને પક્ષો ઊભી થયેલી સમસ્યાના સંસ્કારી ઉકેલમાં સંતુલન જાળવવામાં સક્ષમ નથી. તો લડાઈના ડરને કેવી રીતે દૂર કરવો? આની ચર્ચા નીચેના લેખમાં કરવામાં આવશે.

ભય એ સાર્વત્રિક મનોવૈજ્ઞાનિક છે સંરક્ષણ પદ્ધતિ, જે માત્ર મનુષ્યોમાં જ નહીં, પણ પૃથ્વી પરના તમામ જીવંત જીવોમાં પણ જોવા મળે છે. અલબત્ત, મનોવિજ્ઞાનના પરિપ્રેક્ષ્યમાં ભયને નકારાત્મક રંગીન લાગણી તરીકે ગણવામાં આવે છે, પરંતુ આ પદ્ધતિ ઘણીવાર સંઘર્ષની પરિસ્થિતિને ટાળવામાં મદદ કરે છે. જો કે, એવા કિસ્સાઓ પણ છે જ્યારે ભય એ દખલકારી પદ્ધતિ છે જે સંઘર્ષની પરિસ્થિતિમાં બિનજરૂરી પરિણામો અને નુકસાન તરફ દોરી શકે છે. ભય એ એક સહજ લાગણી છે જે અર્ધજાગ્રત સ્તરે આપણામાંના દરેકમાં સહજ છે, અને આવા ઊંડા મનોવૈજ્ઞાનિક સંરક્ષણ મિકેનિઝમને દૂર કરવા માટે આપણે સખત મહેનત કરવી પડશે.

જો પરિસ્થિતિ સમસ્યાના મૌખિક ઉકેલની સીમાઓથી આગળ વધી ગઈ હોય, તો પછી વધતી જતી ચિંતા, આંતરિક તણાવ અને ભયને દૂર કરવાની જરૂર છે. મહત્વપૂર્ણસંઘર્ષની પરિસ્થિતિને ઉકેલવામાં આગળની સ્થિતિ જાળવી રાખવા માટે.

લડાઈ એ, સૌ પ્રથમ, સમસ્યાને હલ કરવાની સૌથી આક્રમક રીત છે, જે જરૂરી છે નિર્ણાયક ક્રિયાસહભાગીઓ તરફથી. આંકડા દર્શાવે છે તેમ, બાજુ જેની શારીરિક ક્રિયાઓલડાઈની શરૂઆત કરનારા હતા.

લડાઈ પહેલા ડર કેમ ઉભો થાય છે?

એવા ઘણા પરિબળો છે જે લડાઈ પહેલા આંતરિક તણાવ અને ભય અને ચિંતાની તીવ્રતામાં વધારો કરે છે. સૌથી નોંધપાત્ર અને વ્યાપક સમાવેશ થાય છે:

• પીડાની લાગણીની જાગૃતિ;
• અન્ય વ્યક્તિને નુકસાન પહોંચાડવું;
• શારીરિક લડાઈ અને લડાઈમાં અનુભવનો અભાવ;
• નબળા શારીરિક તાલીમ;
• જાહેર અસ્વીકાર.

મુખ્ય એક પીડા છે. અનુભૂતિ કે પોતાનું શરીરશારીરિક નુકસાન થઈ શકે છે, વય, લિંગ અને જીવનના અનુભવને ધ્યાનમાં લીધા વિના, દરેક વ્યક્તિમાં આપમેળે ભયની લાગણી થાય છે. બીજી બાબત એ છે કે ભયની તીવ્રતા નોંધપાત્ર રીતે બદલાઈ શકે છે, ઉદાહરણ તરીકે, મોટા સાથે પુખ્ત માણસમાં જીવનનો અનુભવઆવી લાગણી વીસ વર્ષના વ્યક્તિ કરતાં ઓછી ઉચ્ચારવામાં આવશે, જો કે તે ભજવે છે મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકાપાત્ર, મૂળ ભાવનાત્મક સ્થિતિઅને તાણ પ્રતિકાર.

પોતાની પીડાની જાગૃતિ ઉપરાંત, દુશ્મન દ્વારા અનુભવાતી પીડા પણ ભયથી મુક્તિ મેળવવામાં અવરોધ બની શકે છે. આ કિસ્સામાં, લડાઈનો ડર નૈતિક અને નૈતિક ચિંતાઓ સાથે સંકળાયેલ છે કારણ કે અન્ય વ્યક્તિને પીડા અને વેદના થવાની સંભાવના છે.

ત્રીજા અને સૌથી વધુ એક મહત્વપૂર્ણ પરિબળોડર એ આ પ્રકારના શોડાઉનમાં અનુભવનો અભાવ છે, જેમ કે લડાઈ. ખરેખર, દરેક વ્યક્તિ નિયમિતપણે સંબંધોને સૉર્ટ કરવા માટે આવા આક્રમક વિકલ્પોનો સામનો કરતી નથી. વર્તમાન પરિસ્થિતિમાં શું કરવું અને શા માટે ડર અને ગભરાટના વિકાસ તરફ દોરી જાય છે તેની સમજનો સરળ અભાવ.

અપૂરતી શારીરિક તાલીમ અને સમાજ તરફથી અસ્વીકાર પણ આ લાગણીની રચનાને પ્રભાવિત કરે છે, પરંતુ એટલી મજબૂત હદ સુધી નહીં. તો મુશ્કેલીમાં ન આવવા અને લડાઈમાંથી વિજયી બનવા માટે તમારે શું કરવું જોઈએ?

લડાઈના ભય સાથે વ્યવહાર

લડાઈના ડરમાં શરમાવાનું કંઈ નથી, તે પ્રાથમિક રક્ષણાત્મક છે મનોવૈજ્ઞાનિક મિકેનિઝમ! આવા ભાવનાત્મક અભિવ્યક્તિઓ સાથે વ્યવહાર કરવો મુશ્કેલ છે, પરંતુ જરૂરી છે, અન્યથા સંઘર્ષમાંથી વિજયી બનવાની શક્યતા શૂન્ય થઈ જાય છે. ડરને દૂર કરવા માટે તમારે કેટલાક નિયમોનું પાલન કરવાની જરૂર છે.

1. ગભરાશો નહીં. હા, જ્યારે ભય ઉત્પન્ન થાય છે ત્યારે મૂર્ખમાં પડવું ખૂબ જ સરળ છે, પરંતુ એક નાનું શારીરિક પ્રવૃત્તિતમને આ લાગણી દૂર કરવામાં મદદ કરશે. સકારાત્મક પરિણામ માટે તમારી જાતને સેટ કરો અને આગળ વધવાનું બંધ ન કરો, સરળ હલનચલનતમારી આંગળીઓ અથવા અંગૂઠાનો ઉપયોગ આંતરિક તણાવને દૂર કરવામાં મદદ કરશે.
2. વર્તમાન પરિસ્થિતિનું મૂલ્યાંકન કરો. પરિસ્થિતિનું વિશ્લેષણ કર્યા પછી, તમે વર્તમાન પરિસ્થિતિને ઉકેલવા માટે વૈકલ્પિક પદ્ધતિઓ શોધી શકો છો.
3. કોઈ પણ સંજોગોમાં ડર અથવા અનિશ્ચિતતા દર્શાવશો નહીં, આ ફક્ત બહારથી આક્રમકતા વધારશે. વિરુદ્ધ બાજુ. આત્મવિશ્વાસપૂર્વક વર્તવું, પરંતુ તે જ સમયે આક્રમક દેખાવાનો પ્રયાસ કરશો નહીં.
4. જો તમે અગાઉથી જોશો કે દુશ્મન પાસે શ્રેષ્ઠ ભૌતિક ડેટા છે, તો સ્થિર ન થાઓ, જો શારીરિક શોડાઉન અનિવાર્ય હોય, તો પહેલા હુમલો કરો - આ દુશ્મનને મૂંઝવણમાં મૂકશે અને તમને ફાયદો આપશે.

જ્યારે લડાઈ અનિવાર્ય હોય ત્યારે ગુસ્સો અને આક્રમકતાનો અભાવ પણ ઘણી સમસ્યાઓનું કારણ બને છે. ગુસ્સે થયા વિના સંઘર્ષમાં પ્રવેશશો નહીં, કારણ કે તમે ચોક્કસપણે હારી જશો. જો સંઘર્ષ અનિવાર્ય છે, તો કેટલાક અન્યાયી યાદ રાખવું વધુ સારું છે નકારાત્મક પરિસ્થિતિઅને હુમલો. ગુસ્સો તમને ભય અને દુશ્મનની લાગણીનો સામનો કરવામાં મદદ કરશે.

તમારું વર્તન બદલવું

લડાઈના ડરથી કેવી રીતે છુટકારો મેળવવો? લડાઈ પહેલાં તરત જ ડર સામે લડવું સારું છે, પરંતુ તમારી જાત પર અને તમારી ક્ષમતાઓમાં અગાઉથી વિશ્વાસ રાખવો તે વધુ સારું છે. આ કરવા માટે, તમારે તમારી જાત પર, તમારા શરીર પર કામ કરવાની જરૂર છે. સ્વ-સુધારણા તમને તમારા શરીર અને આત્મા સાથે સુમેળ પ્રાપ્ત કરવામાં મદદ કરે છે. જો તમે જાણો છો કે તમે તમારા માટે કેવી રીતે ઊભા રહેવું તે જાણતા નથી, તો ફક્ત સંઘર્ષની પરિસ્થિતિઓને ટાળશો નહીં. કોઈ પણ સંજોગો માટે અગાઉથી તૈયાર રહેવું એ લડાઈ પહેલાં તરત જ લાગણીઓ સાથે ઉદ્ધતાઈપૂર્વક સંઘર્ષ કરતાં વધુ સારું છે.

• જિમ અથવા માર્શલ આર્ટ ક્લબમાં જોડાઓ. વર્ગખંડમાં સિમ્યુલેટેડ પરિસ્થિતિઓ વિના મદદ કરશે બિનજરૂરી તણાવશારીરિક લડાઇની પરિસ્થિતિઓને મનોવૈજ્ઞાનિક રીતે તૈયાર કરો અને અનુકૂલન કરો. એક નોંધપાત્ર ફાયદો લડાઇ કુશળતા અને તકનીકોમાં નિપુણતા, તેમજ મજબૂત બનાવશે ભૌતિક પરિમાણોસંસ્થાઓ
• નવી કુશળતા અને પાત્ર લક્ષણો બનાવો. એક શોખ શોધો અને તેને વળગી રહો. તમે શું સફળ કરી શકો છો? નવી જીત એક લાગણી બનાવવામાં મદદ કરશે આત્મસન્માન. દરેકમાં મુશ્કેલ પરિસ્થિતિયાદ રાખો કે તમે શું પ્રાપ્ત કરી શક્યા હતા અને તમે શું ગર્વ કરી શકો છો.
• તમારી જાતને ફરીથી અને ફરીથી પુનરાવર્તન કરો - હું લડવા માટે ડરતો નથી! સ્વ-સંમોહન અસરકારક પદ્ધતિ, પરંતુ વ્યવસ્થિત અભિગમની જરૂર છે.
• તમારી જાતને પ્રાપ્ત કરી શકાય તેવા લક્ષ્યો સેટ કરો. થોડી શરત લગાવવા કરતાં નાના પગલામાં આગળ વધવું વધુ સારું છે પ્રાપ્ત કરી શકાય તેવા લક્ષ્યો. જો તમે બોક્સિંગ માટે સાઇન અપ કરો છો સંપૂર્ણ ગેરહાજરીમનોવૈજ્ઞાનિક અને શારીરિક તૈયારી, તો પછી તમે તમારા અને તમારા પ્રયત્નોમાં નિરાશ થઈ શકો છો.

જો તમે તમારી જાતની સંભાળ રાખશો અને તમારી પોતાની નબળાઈઓમાં વ્યસ્ત રહેવાનું બંધ કરશો, તો તમારામાં આત્મવિશ્વાસ જોવા મળશે અને ડરની લાગણી તમારા મન અને ક્રિયાઓ પર ઓછું નિયંત્રણ રાખશે. કોઈપણ ઉભરતા સંઘર્ષમાં, સૌ પ્રથમ, ગભરાટને પરિસ્થિતિ પર કબજો ન થવા દો.

લગભગ દરેક વ્યક્તિને લડાઈનો ડર હોય છે, પરંતુ ઘણીવાર તમારે તમારી જાત પર કાબુ મેળવીને લડવાની જરૂર હોય છે. તમે કેવી રીતે લડવા માટે ડરશો નહીં?

લગભગ દરેક વ્યક્તિને લડાઈનો ડર હોય છે અને આ સ્થિતિ તદ્દન સ્વાભાવિક છે. લડાઈનો ભય સંપૂર્ણ રીતે થઈ શકે છે વિવિધ કારણોસર, પરંતુ તેને દૂર કરવું શક્ય છે. તો, તમે કેવી રીતે લડવામાં ડરશો નહીં?

પરિસ્થિતિની કલ્પના કરો: તમે શાંતિથી ઘરે પાછા ફરો છો અને અચાનક તમારા માર્ગ પર સ્પષ્ટ રીતે ખરાબ ઇરાદાવાળા કેટલાક અજાણ્યા લોકો મળે છે. સારું, ચાલો કહીએ કે તમારી વજનની શ્રેણીઓ લગભગ સમાન છે, પરંતુ છટકી જવાનો કોઈ રસ્તો નથી. જો લડાઈ અનિવાર્ય હોય તો પણ, લગભગ કોઈ પણ વ્યક્તિ શાંતિથી પરિસ્થિતિને ઉકેલવાનો પ્રયાસ કરશે. કમનસીબે, થોડા લોકો આમાં સફળ થાય છે. વ્યક્તિમાં લડાઈનો ડર ક્યાંથી આવે છે?

ઘણીવાર આ ડરના મૂળ દૂરના બાળપણમાં પાછા જાય છે: પ્રથમ ફટકો તમને સેન્ડબોક્સમાં રમકડું છીનવી લેવા બદલ લાગ્યો હતો. લડાઈનો ડર સજાના ડરથી પ્રેરિત થઈ શકે છે. મોટે ભાગે, પોતાને ઉછેરવું "તમને લડવાની મંજૂરી આપતું નથી." યાદ રાખો તમારું શાળા વર્ષ: લગભગ દરેક વર્ગમાં એક "નાનો માણસ" હતો, જેના પર, જો શક્ય હોય તો, મજબૂત સહાધ્યાયીઓ "મારામારીની પ્રેક્ટિસ" કરતા હતા. તે ઘણીવાર બને છે કે આ વ્યક્તિ નબળી ન હોઈ શકે, પરંતુ તેની શક્તિ કે તેની ઊંચાઈ ગુનેગારમાં ડરને પ્રેરિત કરતી નથી. તે ઉપહાસ સહન કરે છે, નમ્રતાથી મારામારીને સ્વીકારે છે, અને વાસ્તવમાં લગભગ સ્નાતક દિવસ સુધી "બલિનો બકરો" ની ભૂમિકામાં અસ્તિત્વ ધરાવે છે. મૂળભૂત રીતે, આવા છોકરાઓ એક બુદ્ધિશાળી ઉછેર દ્વારા અલગ પડે છે, તદ્દન નમ્ર પાત્ર. તેમના બાળપણમાં, સિદ્ધાંત નીચે મૂકવામાં આવે છે: "લડવું સારું નથી"!

ડરનું બીજું કારણ છે, જે છોકરીઓ માટે વધુ લાક્ષણિક છે - આ તમારું અર્ધજાગ્રત છે. દરેક સુંદર વ્યક્તિ શું કરે છે? સ્વાભાવિક રીતે, પોતાનો દેખાવ, જે લડાઈમાં સહન કરી શકે છે: પછાડેલા દાંત, એક ઉઝરડા ચહેરો, તૂટેલું નાક - એક ચિત્ર જે સ્પષ્ટપણે સુંદરતાની લાક્ષણિકતા નથી.

ઉદાર છોકરાઓ લડવામાં પણ ડરતા હોય છે, ભલે તેઓ આત્મવિશ્વાસ ધરાવતા હોય. અમેરિકન અભિનેતા મિકી રૂર્કેને યાદ કરો. હેન્ડસમ રૂર્કે 1991 થી 1994 સુધી 8 લડાઈ લડ્યા અને તૂટેલા નાક, કચડી ગાલના હાડકા અને અનેક તૂટેલા હાથ સાથે ચૂકવણી કરી.

હું મારા દેખાવને ગુમાવી ચૂક્યો છું તે વિચારથી હું ભયંકર રીતે હતાશ છું. જ્યારે હું મારી જાતને મારી જૂની ફિલ્મોમાં જોઉં છું ત્યારે હું પરેશાન થઈ જાઉં છું. હું વધુ આકર્ષક હતો, તે ભયંકર છે. તમને બગડતા જોવું ઘૃણાજનક છે. મિકી રૂર્કે

ઘણીવાર લડાઈના ડરનું કારણ બીજા ડરમાં રહેલું છે, જેને "પીડાનો ડર" કહી શકાય.

ડરના કારણને ઓળખ્યા પછી, તમારે તેને નાબૂદ કરવાનું શરૂ કરવાની જરૂર છે. પ્રથમ, તમારે એક સરળ કાયદો શીખવાની જરૂર છે - ઘણી વાર, સંસ્કારી વિશ્વમાં પણ, પ્રાણીઓના નિયમો લાગુ પડે છે. બળવાન બચશે અને નબળાઓ નાશ પામશે.

કેટલાક છે મનોવૈજ્ઞાનિક તકનીક, જેનો આભાર તમે લડાઈના તમારા ડરને દૂર કરી શકો છો. તેમાં નીચેનાનો સમાવેશ થાય છે: માનવ અર્ધજાગ્રત ભેદ કરી શકતો નથી વાસ્તવિક ઘટનાકાલ્પનિક માંથી. એવી પરિસ્થિતિની કલ્પના કરવા માટે તે પૂરતું છે કે જ્યાં લડાઈ અનિવાર્ય છે અને માનસિક રીતે તમારા પગલાઓની ગણતરી કરો. તમે આગળ શું કરશો, તમે ગુનેગારને ક્યાં પ્રહાર કરશો? તમારા માટે ઊભા રહેવાની ક્ષમતા અહીં મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે.

મહાન મૂલ્યઅલબત્ત, તમારી કુશળતા પણ ભૂમિકા ભજવે છે. વિભાગ માટે સાઇન અપ કરો, સ્વ-બચાવ પર પુસ્તકો જુઓ, એમાં જોડાઓ ફાઇટ ક્લબ. તમારા ભયને દૂર કરો, કારણ કે પરિણામ અણધારી પરિસ્થિતિઓતમને ડર છે કે નહીં તેના પર મોટે ભાગે આધાર રાખે છે.

અને સુપ્રસિદ્ધ બોક્સર મુહમ્મદ અલીના શબ્દો યાદ રાખો: સૌર ફટકો સિવાય એક પણ ફટકો અનુત્તર રહેવો જોઈએ નહીં.

પ્રથમ, સ્વીકારો અને સમજો કે તમને ડર છે અને તમને ડર છે કે તેઓ તમને દબાણ કરશે.

એ ખ્યાલ તમે માર્શલ આર્ટ નથી જાણતા. આ તે છે જે તમને તમારી જાતને બદલવા માટે દબાણ કરશે સારી બાજુઅને લડાઈનો ડર દૂર કરો.

તમે તમારા માટે ઊભા રહી શકો છો કે કેમ તે કેવી રીતે શોધવું? માર્શલ આર્ટનો અનુભવ ધરાવતા મિત્રને તમારી સાથે જોડાવા માટે કહો. જો તમે મિત્ર સાથેની તાલીમમાં પંચ ચૂકી જશો, તો વાસ્તવિક લડાઈમાં તમે પણ ચૂકી જશો.

માર્શલ આર્ટ માટે સાઇન અપ કરો

તમારી સમસ્યાનો ઉકેલ છે માર્શલ આર્ટ વિભાગ માટે નોંધણી, તમને કયો પ્રકાર સૌથી વધુ ગમે છે તેના આધારે. હવે ત્યાં ઘણી દિશાઓ અને શૈલીઓ છે. તમે વિતાવેલ સમયનો ક્યારેય પસ્તાવો કરશો નહીં.

હું ભણતો હતો બે વર્ષ હાથોહાથ લડાઈ અને તે મૂલ્યવાન હતું. હા, ઈજાઓ થઈ હતી, મારા હાથનું હાડકું વિખરાઈ જવાથી તૂટી ગયું હતું, પરંતુ આનાથી જ હું મજબૂત બન્યો હતો.

ટેકનિક અને ધારણાના સંદર્ભમાં તમને કઈ તાલીમ આપશે

1. લડાઈ તમારા માટે સામાન્ય ઘટના બની જશે., અને કંઈક ખાસ નથી. માર્શલ આર્ટ ક્લાસ પછી, તમે લડાઈથી ડરશો નહીં.
2. તમે હમણાં જ હશો સંઘર્ષની પરિસ્થિતિઓમાં આત્મવિશ્વાસ અનુભવો. આનો અર્થ એ નથી કે તમે હંમેશા મુશ્કેલીમાં મુકાઈ જશો અને સાહસો શોધશો. ના.
3. વધુ તમે મુશ્કેલ આક્રમક પરિસ્થિતિઓમાં છોતાલીમ દરમિયાન, તમારા માટે ભવિષ્યમાં ખતરનાક સંઘર્ષની પરિસ્થિતિઓને સહન કરવાનું સરળ બનશે.
4. તમે કઠણ થઈ જશો.તમારી પાસે જેટલો વધુ અનુભવ હશે, તમારા મનોબળને તોડવું તેટલું મુશ્કેલ હશે.
5. બધા મારામારી બહાર કામ અને આધ્યાત્મિક વૃદ્ધિ તે તાલીમ દરમિયાન થાય છે.
6. તેઓ તમને શીખવશે કે તમારી મુઠ્ઠીઓ કેવી રીતે પકડી રાખવી, ઊભા રહેવુંઅને કેવી રીતે શીખવું કે લડવામાં ડરવું નહીં.
7. તમે શીખી શકશો કે જમીન પર કેવી રીતે કામ કરવું અને કેવી રીતે કામ કરવું.

માર્શલ આર્ટ વિભાગો અને તાલીમમાં, તમે સંપૂર્ણપણે સમજી શકશો કે લડાઈના ડરને કેવી રીતે દૂર કરવો. શોધો સારા કોચ, કોઈ ખર્ચ છોડશો નહીં અને તમારા વિકાસમાં રોકાણ કરો.

તમારા મિત્રોને પૂછો કે તેઓ ક્યાં માર્શલ આર્ટનો અભ્યાસ કરે છે.

લડાઇના ડર દ્વારા કામ કરવાની કસરતો

લડાઈ એ માત્ર કૌશલ્યો અને ક્ષમતાઓનો સંઘર્ષ નથી, તે વાસ્તવિકતાની લડાઈ પણ છે.

તાલીમ થી હાથથી હાથની લડાઈખૂબ સખતનીચેની કસરતો.

વ્યાયામ "બે લોકો એક રિંગમાં ઘેરાયેલા છે"

• બે લોકો ઉભા છે તેમની પીઠ એકબીજા સાથે કેન્દ્ર તરફ, અને બાકીના છોકરાઓ તેમને ઘેરી લે છે, એક વર્તુળમાં ઉભા છે, અને હળવા મારામારી પહોંચાડે છે.
• મારામારી સીધી રીતે મારવા જેવી નથી, પરંતુ માત્ર છોકરાઓ છે તમે જ્યાં ખોલો છો તે સ્થાનો સૂચવો.
• જો હું વર્તુળમાં કોઈ મિત્ર સાથે મારી પીઠથી બચાવ કરી રહ્યો છું, તો મને પાછા લડવાનો, મારામારી કરવાનો અને ડોજ કરવાનો અધિકાર છે. જેમ કોચ કહે છે, "તમે સ્નેપ કરી શકો છો."

આ પ્રકારની કસરતના ફાયદા

1. આ કસરત ફક્ત તમને જાગૃત કરે છે, પછી ભલે તમને તે ગમે કે ન ગમે. કોઈ તમને ચહેરા પર મુક્કો મારે તેનાથી તમે ડરતા નથી.
2. તમે વ્યવસ્થા કરો મારામારીનો જવાબ આપો, પેરિફેરલ દ્રષ્ટિ સાથે જુઓહરીફો પર, એક સાથે અનેક લોકો સામે લડવું.
3. તમારી કાર્યક્ષમતા અવિશ્વસનીય રીતે વધે છે.
   જેટલી વાર તમે પ્રશિક્ષણમાં આ કરો છો, તેટલી ઝડપથી તમે સમજી શકશો કે લડાઈના તમારા ડરને કેવી રીતે દૂર કરવો. ખૂબ જ ઉપયોગી કસરત.

વ્યાયામ "દરેક માણસ પોતાના માટે"

બીજી કસરતને "દરેક માણસ પોતાના માટે" કહેવામાં આવે છે..

1. શરૂઆતમાં, અમને હોલનો અડધો ભાગ આપવામાં આવે છે, જ્યાં દરેક વ્યક્તિ પોતાનો બચાવ કરે છે અને બીજા બધા સામે લડે છે.
2. અહીં પણ, બધી મારામારી કાળજીપૂર્વક કરવામાં આવે છે, કોઈને ઇજા પહોંચાડવાની જરૂર નથી, પરંતુ કોઈને પણ બગાસું મારવાની મંજૂરી નથી.
3. સમયના અંતરાલ પછી વિસ્તાર સાંકડો થાય છે: જો શરૂઆતમાં આપણે હોલના અડધા ભાગમાં લડીએ છીએ, તો પછી થોડા સમય પછી આપણે હોલના એક ક્વાર્ટરમાં છીએ.
   અને તેથી વધુ.
4. જો તમે ખરેખર લડાઈથી ડરવાનું કેવી રીતે બંધ કરવું તે સમજવા માંગતા હોવ તો મધ્યમાં, ખૂબ જ ઢગલામાં જવાનો પ્રયાસ કરો.

બીજી કસરતના ફાયદા

• મુદ્દો એ છે કે તમે મર્યાદિત વિસ્તારમાં લડવાનું શીખો છો અને લોકોની સંખ્યાથી ડરતા નથી.
• અહીં તમે ખરેખર તમારું બધું આપો છો અને ફક્ત તમારા પર આધાર રાખો છો.
• જ્યારે તમે એક પ્રતિસ્પર્ધી સામે લડતા હોવ ત્યારે જો કોઈ તમને પહેલા બાજુથી ફટકારે તો તે ઠીક છે.
• સમય જતાં તમે તમે તમારા અંતરનું સંચાલન કરવાનું શરૂ કરશો, દુશ્મનને નજીક ન આવવા દેવાનું શીખો, અંતર રાખો અને હડતાલ કરોઅને તમે સમજી શકશો ભયને કેવી રીતે દૂર કરવોલડાઈ પહેલાં.
• તમે હવે ભીડ દ્વારા મૂંઝવણમાં નહીં રહેશો.

ઊર્જા અને આધ્યાત્મિક વિકાસ માટે માર્શલ આર્ટના ફાયદા

તેઓ શું આપે છે? માર્શલ આર્ટઆધ્યાત્મિક રીતે:

માર્શલ આર્ટના ઘણા ફાયદા છે.

આ બધી કઠોર પરિસ્થિતિઓ, તાલીમમાં ઝઘડા અને મેદાનની મેચો, આક્રમકતા, લાગણીઓની તીવ્રતા, અસભ્યતા તમને એવી રીતે અસર કરશે કે હોલની બહારની બધી બેઠકોતમારા માટે, તમે જ્યાં પણ જાઓ અને તમે જ્યાં પણ હોવ, ખાલી સ્વર્ગીય અને શાંત ખૂણા હશે.

આ ડરના કારણો

તમારે તમારા માટે સૌથી ભયંકર વસ્તુઓ કરવી પડશે! કારણ કે જો આવું ન થાય, તો તે તમને અન્ય વસ્તુઓથી રોકે છે.

જો તમે લડાઈના ડરથી છૂટકારો મેળવી શક્યા હોત, તો તમે બની જશો વધુ સ્વતંત્રતાક્રિયાઓ

લડાઈના ડરના મુખ્ય કારણો:

1. લડાઈનો ડર એ મૃત્યુનો ડર છે. જો તમે મૃત્યુથી ડરતા નથી, તો તમે કંઈપણથી ડરતા નથી.
2. તમારા શરીરને વળગી રહેવુંઅને શરીર સાથે પોતાની ઓળખ.
3. ભવિષ્યમાં ઇવેન્ટ્સ પ્રોજેક્ટિંગ, આગળ વિચારવું અને ભવિષ્યની ઘટનાઓની આગાહી કરવાના ખાલી પ્રયાસો.
4. બાહ્ય પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો. અહીં અને અત્યારે હોવા સિવાય કોઈપણ વસ્તુ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો.
5. લડાઈ કુશળતાનો અભાવઅને લડાઈમાં અનુભવનો અભાવ.
6. ખોટી માન્યતાઓ અને ધારણાઓ. ઉદાહરણ તરીકે, તમારી જાતમાં અને તમારી ક્ષમતાઓમાં આત્મવિશ્વાસનો અભાવ.
7. ડરનો પ્રતિકાર કરવાથી જ તે મજબૂત બને છે. જો તે ત્યાં છે, તો તેને સ્વીકારો અને પ્રતિકાર કરશો નહીં.

સમાજમાં, મૃત્યુ અને મૃત્યુના ભયને અવિશ્વસનીય ભયના અંશમાં સંશોધિત કરવામાં આવ્યા છે.

મરવું એટલું ડરામણું નથી જેટલું ટીવી પર બતાવવામાં આવે છે અને હોલીવુડની ફિલ્મોમાં શોભતું હોય છે.

ભ્રમ બાળપણથી જ નાખ્યો છે - જેમ કે મૃત્યુ ડરામણી છે.

ભીડ સામે કેવી રીતે લડવું, મનોવિજ્ઞાન

ભીડ સાથે લડતા ડરવાનું બંધ કરવા માટે લડાઇનું મનોવિજ્ઞાન:

• ભીડમાં, દરેક વ્યક્તિ હંમેશા બીજાની આશા રાખે છે અને તેમના જીવનસાથીની પહેલની રાહ જુએ છે. જ્યારે લડાઈનું આયોજન કરવામાં આવ્યું હોય અને તમે લઘુમતીમાં હોવ તો પણ હુમલાખોરો હંમેશા એકબીજાની રાહ જોતા હોય છે - તમારા પર હુમલો કરનાર પ્રથમ કોણ હશે.
• તમારે પહેલા ભીડના સૌથી મજબૂત પર હુમલો કરવાની જરૂર છે. તેને શોધો અને હુમલો કરો. આ તે છે જે તેમને આશ્ચર્યચકિત કરશે. જો તે ડરશે તો તેની સાથે અન્ય લોકો પણ ડરશે.
• તમે નબળા પ્રતિસ્પર્ધીને ડરાવી શકો છો અથવા ખોટા સ્વિંગ કરી શકો છો અને અચાનક સ્વિચ કરી શકો છોસૌથી મજબૂત માટે. આ તમને તમારું અંતર રાખવા દેશે અને તમારા વિરોધીઓને નજીક ન આવવા દેશે.
• હાર ન માનો અને લડશો નહીં. કોઈપણ નબળાઈ સજાપાત્ર છે.

આ મુદ્દાઓ જાણવાથી તમને શેરીમાં અથવા અંદર લડવામાં મદદ મળશે ઘરની અંદરઅને માર મારવો નહીં.

પ્રેરણા માટે વિડિઓ

આ પ્રેરક વિડિયો લડાઈના ડરને કેવી રીતે દૂર કરી શકાય તેનું મારું વિઝન જણાવે છે.

મને તાલીમ પહેલાં તે જોવાનું ગમ્યું.

લડાઇ, હુમલો, સંરક્ષણમાં કોઈપણ કૌશલ્ય વિના, તમે તમારા માટે ઊભા રહી શકશો નહીં, પછી ભલે તમે તેને કેવી રીતે જુઓ.

સભાન લડવૈયાએ ​​કેવું વર્તન કરવું જોઈએ

તમામ સંઘર્ષની પરિસ્થિતિઓને શબ્દોની મદદથી ઉકેલવામાં આવે છે.

લડાઈ એ સમસ્યાનો છેલ્લો અને બિનજરૂરી ઉકેલ છે..

શબ્દોની શક્તિ મુઠ્ઠીઓ કરતાં વધુ મજબૂત છે

એક સભાન વ્યક્તિ જે કેવી રીતે લડવું તે જાણે છે અને તેની ક્ષમતાઓમાં વિશ્વાસ ધરાવે છે તે તેની મુઠ્ઠીઓ સાથેના ઝઘડાઓને ક્યારેય ઉકેલશે નહીં. તેને તેના વિના તેની ક્ષમતાઓમાં વિશ્વાસ છે.

સભાન લડવૈયા ક્યારેય માત્ર તેની મુઠ્ઠીઓ હલાવતા નથી, આ નવીનતમ અને સૌથી બિનજરૂરી વસ્તુ છે. તે ક્યારેય બડાઈ મારશે નહીં કે તેની શક્તિનું પ્રદર્શન કરશે નહીં. આ એક નબળા અને દયનીય વ્યક્તિની ખૂબી છે.

એક મજબૂત વ્યક્તિને તેની શક્તિ જોવા માટે અન્ય લોકોને બતાવવાની જરૂર નથી. અને તેથી પણ વધુ એક મજબૂત માણસ માટેતેનાથી ડરવાની જરૂર નથી. આ સૌથી નિરર્થક અને પાયાની ઇચ્છા છે.

જો તમે એક છો તો લોકો તમને ફાઇટર તરીકે ઓળખશે.

વ્યક્તિત્વ હંમેશા બહાર આવે છે. લોકો તમારામાં તમારા માટે ઊભા રહેવાની ક્ષમતાને અનુભવી શકે છે. આ દરેક વસ્તુમાં વ્યક્ત થાય છે: તમારા દેખાવમાં, તમે જે રીતે બોલો છો.

હું આક્રમક અને કઠોર લોકોને જોતો નથી, મારા માટે તેઓ અસ્તિત્વમાં નથી. હું ફક્ત સારા જ જોઉં છું સકારાત્મક લોકો. બાકી મારી વાસ્તવિકતાની બહાર છે.

લડાઈ વિના તકરાર કેવી રીતે ઉકેલવી, મનોવિજ્ઞાન

મને ઘણીવાર ક્લબમાં ઝઘડા માટે ઉશ્કેરવામાં આવતો હતોઅને ઘણી વખત એવા હતા જ્યારે છોકરાઓ મારી સાથે લડવા માંગતા હતા.

લડ્યા વિના શાંતિપૂર્ણ અને શાંતિથી પરિસ્થિતિઓને કેવી રીતે હલ કરવી:

• આક્રમકને સીધી આંખમાં જુઓ અને તેને સાંભળો, સહેજ પણ આક્રમકતા દર્શાવ્યા વિનામારા ભાગ માટે.
  તમારી ત્રાટકશક્તિ દ્વારા માત્ર શાંતતાનો પ્રોજેક્ટ કરો.
• બળદની આંખોથી જોવાની જરૂર નથી, અન્યથા કંઈ કામ કરશે નહીં. જો તમે આંખનો સંપર્ક નહીં કરો, તો તમે પરિસ્થિતિને નિયંત્રિત કરી શકશો નહીં.
• કોઈ વ્યક્તિ તમારી આંખો દ્વારા કહી શકે છે કે તમે ડરશો કે નહીં.
• ફક્ત તેની સ્થિતિ સાંભળો અને કોઈપણ રીતે વ્યક્તિની નકારાત્મકતાને મજબૂત ન કરો..
• ના સંદેશાવ્યવહારની દુષ્ટ શૈલી અપનાવશો નહીં લાગણીશીલ વ્યક્તિ . તમારા શાંત, આત્મવિશ્વાસપૂર્ણ અવાજમાં બોલો.
• જ્યારે આક્રમકને ખબર પડે છે કે તમે તેની ભાવનાત્મકતાને પોષતા નથી - પહોંચો અને તેનો હાથ મિલાવો.
  આ તમારા સંઘર્ષને બંધ કરશે. મહત્તમ જે થઈ શકે છે તે એ છે કે તે હાથ મિલાવવા માંગશે નહીં અને તેના સંતુષ્ટ અહંકારને સંતોષીને છોડી દેશે.

કોઈ પણ રીતે વ્યક્તિની નકારાત્મકતા અને આક્રમકતાને પોષશો નહીં! તેના ગુસ્સા માટે તેને કોઈ બળતણ ન આપો!

બસ. વાસ્તવમાં, માત્ર પ્રેક્ટિસ અને તીવ્ર સંઘર્ષો તમને સમજશે કે તેઓ એટલા તીવ્ર નથી.

તમે લડવાની ક્ષમતાને બનાવટી કરી શકતા નથી

જો તમે આત્મવિશ્વાસ ધરાવો છો અને તમારા માટે ઊભા રહી શકો છો, તો વ્યક્તિ તેને અનુભવશે. તે પોતે લડતની બિનજરૂરીતાને સમજશે.

લડવાની ક્ષમતામાં આત્મવિશ્વાસ બનાવટી કરી શકાતો નથી.

જો તમે કેવી રીતે લડવું તે જાણતા નથી, તો પછી તમે તમારા માટે ઊભા રહી શકતા નથી.

તમે તમારા દેખાવથી વિરુદ્ધ બતાવવાનો ગમે તેટલો પ્રયત્ન કરો, સત્ય હંમેશા બહાર આવે છે. તેથી, લડાઈના ડરને દબાવવા માટે માર્શલ આર્ટની તાલીમ અને પ્રેક્ટિસ મહત્વપૂર્ણ છે.

નિર્ભય બનો. આ તમારી સમસ્યાનો ઉકેલ છે.

ક્લબમાં મારો કેસ

લડાઈ વિના લડવું કે મેં છોકરાઓ પાસેથી છોકરી કેવી રીતે ચોરી લીધી

હું પોતે એક બિન-વિરોધી વ્યક્તિ છું અને હંમેશા ઝઘડાઓને શાંતિથી ઉકેલવાનો પ્રયત્ન કરું છું.

એક એવો કિસ્સો હતો જ્યારે હાથોહાથ લડાઈની મારી તાલીમને લગભગ છ મહિના વીતી ગયા હતા. ક્લબમાં મેં ટેબલ પર બે છોકરાઓ અને બે છોકરીઓ જોયા.

તે સ્પષ્ટ હતું કે તેઓ હમણાં જ મળ્યા હતા અને ગાય્સ તેમને મફત પીણાંની સારવાર કરી રહ્યા હતા. હું પહેલા એક છોકરીને મળ્યો હતો અને તેને ઓળખતો હતો.

હું હમણાં જ એક છોકરીને હેલો કહેવા ગયો અને તેણીને આંખ મીંચી. જેના પર એક શખ્સ ઉભો થયો અને મને ગળાથી પકડી લીધોઅને મને કંઈક ધમકાવતું કહેવાનું શરૂ કર્યું.

મારો યુદ્ધ મોડ આપોઆપ ચાલુ થયો, મેં તેને મારા શરીરમાં પહેલેથી જ સંપૂર્ણ રીતે અનુભવ્યું - મારી બધી તાલીમ પ્રથાઓ પોતાને અંદરથી અનુભવે છે.

જો કે મને તે લાગ્યું, મેં બળનો ઉપયોગ અને લડાઈ વિશે વિચાર્યું પણ નથી. પરંતુ વ્યક્તિએ અણધારી રીતે પોતાને બદલી નાખ્યો: તેણે મને ગળાથી પકડવા બદલ માફી માંગી અને પોતે બારમાં ગયો.

તે વ્યક્તિ ઉભો થાય છે અને તેના મિત્ર અને છોકરીઓને છોડીને તેની જાતે જ નીકળી જાય છે.

મેં તેને એક શબ્દ પણ બોલ્યો ન હતો અને તેને સ્પર્શ કરવાનો વિચાર પણ નહોતો કર્યો. તમે કોણ છો અને તમારી ધ્રુવીયતા અને સ્પંદનો હંમેશા અન્ય લોકો દ્વારા અનુભવાય છે. તે વ્યક્તિએ ફક્ત મારામાં તે અનુભવ્યું.

મેં તે છોકરીનો હાથ પકડી લીધો અને તેને મારી સાથે લઈ ગયો.

છોકરાઓ અથવા અન્ય કંઈપણમાંથી છોકરીને ચોરી કરવાનો મારો કોઈ ધ્યેય નહોતો. પરંતુ તે વ્યક્તિ જાતે જ ભાગી ગયો હોવાથી મેં તેની ગર્લફ્રેન્ડને લઈ જવાનું નક્કી કર્યું.

આ રીતે બધું થાય છે: શબ્દો વિના અને સંપર્ક વિના.