Përshkrimi i gjendjes emocionale të një personi. Emocionet

Ndjenjat dhe emocionet janë të lidhura ngushtë me tonën cilësitë e brendshme, ato janë thjesht një pasqyrim i asaj që po ndodh brenda nesh. Shpesh kemi frikë dhe mohojmë emocionet tona, ngatërrojmë emocionet me ndjenjat, ndjenjat me gjendjet.

Pasi biseduam me njerëz, ndoqëm shumë trajnime dhe bëmë më shumë se një konsultim, u bindëm se njerëzit nuk janë aspak të vetëdijshëm për emocionet e tyre. Oh jo, ata nuk janë idiotë të pandjeshëm, ata vazhdojnë të përjetojnë një sërë emocionesh, pa e kuptuar aspak se çfarë emocioni po përjetojnë për momentin. Pyetja më e thjeshtë dhe më e zakonshme në të gjitha trajnimet dhe konsultat psikologjike: "Si po ndihesh tani?" - i ngatërron njerëzit.

Është absolutisht e pamundur të merreni me problemet tuaja nëse nuk mund të përcaktoni se si ndiheni për këtë apo atë person apo situatë, apo për këtë apo atë ngjarje.

Çfarë shkakton ndjenja dhe emocione

Jo vetëm që ndjenjat dhe emocionet tona nuk njihen në vetvete, por shkaqet e tyre mbeten një mister për shumë njerëz.

Ka një numër të madh emocionesh dhe ndjenjash dhe nuk ka një listë përfundimtare të tyre as në psikologji dhe as në fiziologji. Arsyeja për këtë është se shumë emocione dhe ndjenja janë thjesht fenomene sociale. Shfaqja e emocioneve të reja ose fitimi i tyre i një kuptimi tjetër është për shkak të zhvillimit të shoqërisë. Ne nuk ndjejmë shumë emocione dhe ndjenja në lindje, por i mësojmë nga prindërit, të afërmit, miqtë, të njohurit, madje edhe nga industria e televizionit dhe e filmit. Të gjitha të marra së bashku nga fëmijëria e hershme tregojnë dhe na tregojnë se çfarë duhet të ndjejmë, si dhe në çfarë situatash. Nëse nuk përjetoni një gamë të caktuar ndjenjash dhe ndjesish në ndonjë rast të caktuar, ju konsideroheni të çuditshëm, jo ​​të kësaj bote, ose edhe më mirë - të pandjeshëm dhe egoist.

Emocionet e lindura njerëzore

Përveç emocioneve të përcaktuara nga shoqëria, ka edhe ato të lindura. Këto janë emocionet që ka një fëmijë që nga lindja. Disa ekspertë i klasifikojnë si emocione të lindura ato që shfaqen tek fëmija menjëherë pas lindjes, ku faktor social dhe trajnimi i prindërve duket se luan një rol minimal. Lista e këtyre emocioneve është shumë e vogël dhe as shkencëtarët dhe as psikologët nuk kanë arritur në një konsensus se cilat emocione duhet të përfshihen. Shumë pajtohen se gëzimi - kënaqësia, interesi - eksitim, befasia - frika, zemërimi - zemërimi, neveria, frika - këto janë emocionet që janë të lindura, të tjerat na u mësuan.

Ne mendojmë se është koha të "nxjerrim kokën nga rëra" dhe të kuptojmë se çfarë ndjejmë në të vërtetë, çfarë e shkaktoi këtë emocion tek ne dhe kush na "mësoi" të ndiheshim në këtë mënyrë dhe jo ndryshe.

Lexoni dhe habituni :-)

A

eksitim- një gjendje emocionale që është shumë e ndryshme interes të fortë ndaj asaj që po ndodh dhe një dëshirë e vazhdueshme për të vazhduar.

Llojet e eksitimit:

• Pasioni i burimeve - në këtë gjendje efektiviteti i veprimeve është shumë i lartë.

Eksitimi për të bërë atë që ju pëlqen; pasioni i një sipërmarrësi; eksitim në zotërimin e njohurive të reja.

• Bixhozi është shkatërrues - në të, vetëkontrolli, si rregull, humbet.

Eksitimi i lojtarit në një kazino.

Apati - një gjendje e indiferencës së plotë, mosinteresimit, mungesës së emocioneve dhe ndjenjave. Një person me manifestime apatike nuk përjeton as kënaqësi, as pakënaqësi. Apatia shpesh shihet si rezultat i stresit të rëndë dhe të zgjatur. Është produkt i një lufte mbrojtëse kundër ndjenjave të padurueshme të dëshpërimit dhe vetmisë ose kërcënimit me vdekje. Nga pamja e jashtme, manifestimet e apatisë kanë karakterin e tjetërsimit - "refuzimit" nga bota objektive, por analiza shpesh zbulon lidhje të pavetëdijshme të ruajtura, të mohuara ose të mohuara nga mbrojtja.

B

Qetësi - një gjendje e qetë e patrazuar.

pashpresa - dëshpërim i plotë, mungesë shprese.

Siguria - Kjo është një gjendje shpirtërore e qetë dhe e sigurt në një person që e konsideron veten të mbrojtur nga kërcënimi ose rreziku.

Indiferenca - gjendje e indiferencës së plotë, mosinteresimit.

Ankthi - një gjendje emocionale e karakterizuar nga përvoja e eksitimit, ankthit, shqetësimit dhe një parandjenjë e pakëndshme e së keqes. Ndodh nën ndikimin e faktorëve të kuptuar keq dhe të panjohur mjedisi i jashtëm ose gjendjen e brendshme vetë personi.

Pafuqia - një gjendje negative e shkaktuar nga situata të pafavorshme që nuk mund të parandalohen ose të kapërcehen.

pafuqi - konfuzion dhe bezdi e rëndë në realizimin e pamundësisë së përmirësimit të gjendjes së vështirë të punëve, daljes nga një situatë e rrezikshme ose e vështirë.

Tërbimi - gjendje acarimi ekstrem.

Mirënjohje - një ndjenjë detyrimi, respekti dhe dashurie për një person tjetër (në veçanti, e shprehur në veprimet e duhura) për një përfitim që i bëhet atij.

lumturi - një gjendje lumturie të plotë dhe të patrazuar, kënaqësi, një gjendje kënaqësie supreme, lumturi të pashtershme supersensuale.

Gëzimi - një gjendje energjie të lartë, forcë të tepërt dhe dëshirë për të bërë diçka.

Dhimbje - një ndjesi e dhimbshme që pasqyron gjendjen psikofiziologjike të një personi, e cila ndodh nën ndikimin e stimujve super të fortë ose shkatërrues. Dhimbje zemre- kjo është një përvojë mendore specifike që nuk shoqërohet me çrregullime organike ose funksionale. Shpesh shoqërohet me depresion dhe sëmundje mendore. Më shpesh jetëgjatë dhe e shoqëruar me humbje i dashur.

neveri - përpikëri, përpikmëri në lidhje me pastërtinë, respektimin e rregullave të higjienës (në lidhje me ushqimin, veshjen, etj.).

NË

frymëzim - një gjendje lehtësie, aftësi për të krijuar, një ndjenjë e "gjithçka është në fuqinë time, gjithçka funksionon!", duke bërë me entuziazëm dhe kënaqësi Një gjendje rinovimi shpirtëror, lindje e re, vullnet për kreativitet, ngazëllim, depërtim të brendshëm dhe pasion.

Argëtim - një humor i shkujdesur dhe i gëzueshëm, i karakterizuar nga një dëshirë për të qeshur dhe argëtuar.

Faji - një gjendje afektive e karakterizuar nga shfaqja e frikës, pendimit dhe vetëqurimit, një ndjenjë e parëndësisë, vuajtjes dhe nevojës për pendim.

të biesh në dashuri - Një ndjenjë e fortë, me ngjyrë pozitive (ose kompleks ndjenjash), objekti i së cilës është një person tjetër, i shoqëruar nga një ngushtim i vetëdijes, i cili mund të rezultojë në një vlerësim të shtrembëruar të një përvoje akute emocionale, tërheqje ndaj objektit zgjedhje seksuale. V. mund të zbehet shpejt ose të kthehet në një ndjenjë të qëndrueshme dashurie.

Epshet - dëshirë pasionante, tërheqje e fortë sensuale, tërheqje seksuale.

Indinjatë - pakënaqësi ekstreme, indinjatë, zemërim.

eksitim mendor - njëlloj si afekti fiziologjik, një gjendje që zvogëlon aftësinë e një personi për të kuptuar kuptimin e veprimeve të tij ose për t'i drejtuar ato.

frymëzim- dëshira e shtuar për të bërë diçka. Frymëzimi është një parafazë frymëzimi, një gjendje pak më pak e gjallë emocionale. Frymëzimi lind dhe zhvillohet nga frymëzimi.

Kënaqësi - gëzim i tejmbushur. Çfarë do të rezultojë në këtë tejmbushje të energjisë Pyetja tjetër është...

admirim - një gjendje e gëzueshme admirimi, shkëlqim nga bukuria dhe mirënjohje për bukurinë.

Armiqësia - mospëlqim i fortë për dikë, duke përfshirë urrejtjen, vullnetin e keq.

Arroganca - të shikosh dikë nga lartësia e madhështisë sate është arrogancë përçmuese. Negative cilësi morale, që karakterizon një qëndrim mosrespektues, përçmues, arrogant ndaj njerëzve të tjerë (individëve, shtresave të caktuara shoqërore ose njerëzve në përgjithësi), i shoqëruar me ekzagjerim të vetvetes meritat e veta Unë jam egoist.

G

Zemërimi- agresion i synuar përmes presionit të hapur të drejtpërdrejtë ndaj një partneri. Bota është armiqësore. Zemërimi zakonisht shprehet me një britmë energjike dhe të fuqishme.

Krenaria- një ndjenjë e forcës, lirisë dhe lartësisë së pozicionit. Respekti për një person, për veten për arritjet e veta ose të dikujt tjetër që duken të rëndësishme.

Krenaria- kjo është krenari e shtrembër. Besimi i një personi se ai vetë është arsyeja e vetme e suksesit të tij. "Unë e di për të gjithë atë që është më e mira për të gjithë."

Trishtim- një gjendje emocionale kur bota rreth nesh duket gri, e huaj, e vështirë dhe e pakëndshme, e lyer me tone të bukura gri transparente dhe të vogla. Shpesh, kur ndihesh i trishtuar, dëshiron të qash, dëshiron të jesh vetëm. Në pikëllim, bota nuk është ende armiqësore, por nuk është më miqësore: është thjesht e zakonshme, e papërshtatshme dhe e huaj, kaustike. Zakonisht shkaku i trishtimit është një ngjarje e vështirë në jetë: ndarja nga një i dashur, humbja e një të dashur. Trishtimi nuk është një emocion i lindur, por i fituar.

D

Dualiteti- një ndjenjë e dualitetit, si rezultat i kundërshtive të nxitjeve të brendshme për të bërë diçka.

U

Respekt- pozicioni i një personi në raport me një tjetër, njohja e meritave të individit. Një pozicion që përshkruan të mos dëmtoni tjetrin: as fizikisht - me dhunë, as moralisht - përmes gjykimit.

besimin- gjendja mendore e një personi në të cilën ai konsideron se disa informacione janë të vërteta. Besimi është një karakteristikë psikologjike e besimit dhe bindjeve të një personi. Besimi mund të jetë rezultat përvojën e vet personalitetit dhe si rezultat i ndikimit të jashtëm. Për shembull, besimi mund të shfaqet tek një person përveç (dhe ndonjëherë kundër) vullnetit dhe vetëdijes së tij nën ndikimin e sugjerimit. Një person gjithashtu mund të shkaktojë një ndjenjë besimi përmes vetë-hipnozës (për shembull, trajnimi autogjen).

Hobi (ekstra i vlefshëm)- një hobi i njëanshëm dhe intensiv që zë një vend të papërshtatshëm në jetën e një personi, duke pasur për të një rëndësi të madhe disproporcionale, një kuptim të veçantë. Aftësia për t'u përfshirë fuqishëm në diçka ose dikë lidhet me sistemin vlerat personale dhe idealet. Ky është, për shembull, fanatizmi sportiv, i cili mund të fshehë një ndjenjë inferioriteti, ose gjithashtu vëmendje e ngushtë i kushtohet vëmendje pamjes së jashtme, e cila mund të fshehë dyshimin për veten.

habi- është një reagim afatshkurtër, që kalon shpejt ndaj një të papritur, ngjarje e papritur; një gjendje mendore kur diçka duket e çuditshme, e pazakontë, e papritur. Surpriza ndodh kur ka disonancë midis pamjes imagjinare të një personi për botën dhe asaj që po ndodh në të vërtetë. Sa më e madhe të jetë disonanca, aq më e madhe është befasia.

Satisfaksioni- një ndjenjë kënaqësie dhe gëzimi për përmbushjen e dëshirave dhe nevojave të dikujt, për kushtet e zhvilluara me sukses, përmes veprimeve të dikujt, etj. Kënaqësia zakonisht vjen kur arrihet një qëllim. Për fëmijët e vegjël, kënaqësi mund të sjellë ende vetë puna, procesi dhe jo rezultatet e zbatimit të saj. Për shkak të socializimit, po bëhet gjithnjë e më e vështirë për të rriturit që të marrin kënaqësi nga procesi.

Kënaqësi- një ndjenjë, përvojë që shoqëron plotësimin e një nevoje ose interesi (njëlloj si kënaqësia). Kënaqësia shoqëron uljen tensioni i brendshëm(fizike dhe mendore), ndihmon në rikthimin e funksioneve vitale të trupit. Pas kënaqësisë qëndron gjithmonë një dëshirë, të cilën, në fund të fundit, si një dëshirë individuale, shoqëria kërkon ta marrë nën kontroll. Sidoqoftë, në procesin e socializimit, qëndrimi i natyrshëm ndaj kënaqësisë është i kufizuar. Zgjerimi i kontakteve funksionale me të tjerët kërkon që një person të kontrollojë dëshirën e tij për kënaqësi, të vonojë marrjen e kënaqësisë, të tolerojë pakënaqësinë, etj. Parimi i kënaqësisë manifestohet në kundërshtim me kërkesat dhe rregullat shoqërore dhe vepron si bazë e pavarësisë personale: në kënaqësi njeriu i përket vetes, lirohet nga detyrimet dhe në këtë drejtim është sovran.

Dëshpërim– gjendje depresive, e dhimbshme, e lodhur (nga varfëria, sëmundja, rrethana të tjera të pafavorshme, për shkak të dështimeve të rënda).

Tmerr– frikë e papritur dhe e fortë, dridhje e brendshme, shkallën më të lartë frika, e përshkuar nga dëshpërimi dhe dëshpërimi kur përballen me diçka kërcënuese, të panjohur dhe të huaj; marramendje nga parandjenja e një fiaskoje totale. Tmerri për një person është gjithmonë i detyruar, i imponuar nga jashtë - dhe në rastin kur po flasim për në lidhje me obsesionin psikik.

Butësi- një ndjenjë qetësie, keqardhje e ëmbël, përulësi, pendim, pjesëmarrje shpirtërore, mikpritëse, vullnet i mirë.

Pacifikimi- një gjendje paqeje dhe kënaqësie të plotë.

Poshtërimi– veprime individuale ose grupore që synojnë uljen e statusit të një personi, zakonisht në një farë mënyre që e turpëron ose e ofendon personin. Disa veprime të përbashkëta, që konsiderohen poshtëruese janë fjalët fyese, gjestet, lëvizjet e trupit, shuplakat në fytyrë, pështymat në drejtim të tij, etj. Disa ekspertë besojnë se pika kyçe është se poshtërimi përcaktohet nga vetëdija e personit të poshtëruar. Për t'u poshtëruar, një person duhet ta konsiderojë veprimin poshtërues. Për disa njerëz, poshtërimi është një kënaqësi dhe një burim zgjimi (për shembull, në marrëdhëniet seksuale lojëra me role), por për shumicën dërrmuese - një test i vështirë që ata nuk duan t'i nënshtrohen. Poshtërimi shoqërohet me tronditje emocionale jashtëzakonisht të dhimbshme dhe prek pjesët më të ndjeshme të vetëvlerësimit njerëzor. Nëse e godit shumë fort, madje njeri modest mund të përgjigjet me agresion.

Dëshpërim– trishtim i pashpresë, humbje e shpirtit, humbje e shpresës për të arritur atë që është e dëshiruar ose thelbësore.

Rrëmbimi- një gjendje kënaqësie, kënaqësie, "admirimi, kënaqësie, dehje morale, shpirtërore".

Lodhja- gjendje lodhjeje fizike dhe mendore, e karakterizuar nga reaksione të dobësuara, letargji, përgjumje dhe pavëmendje. Lodhja vjen nga mbingarkesa, nga tension i fortë, nga përjetimi i vështirësive, pikëllimit, konflikteve, nga periudha të gjata të punës së lodhshme, rutinë. Kjo gjendje është rezultat ose i organizimit të dobët të punës ose shëndetit të dobët, por shkaku i lodhjes është sasi të mëdha ndërpersonale të pazgjidhura dhe konfliktet e brendshme të cilat, si rregull, nuk realizohen.

F

Frustrimi- një gjendje që lind si rezultat i ankthit për pamundësinë e arritjes së qëllimeve dhe dëshirave të kënaqshme, kolapsit të planeve dhe shpresave.

Sh

Shoku (emocional)- një emocion i fortë i shoqëruar me goditje fiziologjike. Shoku ndodh si rezultat i shfaqjes së një elementi të ri në jetë, të cilit subjekti nuk është në gjendje të përshtatet menjëherë.

Psikologët dallojnë:

• tronditje e dobët dhe kalimtare, në nivelin e këndshëm dhe të pakëndshëm;
• tronditje që shkakton pak a shumë keqpërshtatje afatgjatë (emocion i fortë, humbja e një qenieje të dashur);
• tronditje, duke shkaktuar keqpërshtatje afatgjatë dhe në këtë mënyrë madje çon në çmenduri.

E

Euforia- një gjendje mendore eksitimi dhe entuziazmi i gëzueshëm, i shoqëruar me shpirtra të lartë, eksitim dhe ngazëllim.

ekzaltim- një gjendje emocionale e gjallërisë së ngritur me një nuancë entuziazmi të panatyrshëm, që duket se nuk ka arsye. Ajo manifestohet ose në formën e një humor ëndërrimtar ose frymëzimi të pashpjegueshëm.

Po kinemaja e mirë ruse? ⠀ 💖Ashtu si ime...

Teoritë e emocioneve

Koncepti i "emocionit" u shfaq në fund të shekullit të 19-të dhe lidhet me emrat e W. James dhe G. Lange. Sipas konceptit të tyre, emocionet shkaktohen ndikimet e jashtme, ndryshime në sferën motorike të vullnetshme dhe në sferën e akteve të pavullnetshme - kardiake. Ndjesitë që shfaqen në këtë rast janë gjendje emocionale, d.m.th. shkaku dhe pasoja kanë ndërruar vendet.

W. Cannon e vuri re këtë mospërputhje dhe, për më tepër, vuri re se reaksionet trupore që lindin gjatë emocione të ndryshme, kanë ngjashmëri dhe nuk mund të shpjegojnë diversitetin e emocioneve njerëzore. Cannon besonte se emocionet trupore rregullojnë trupin në situata që kërkojnë shpenzime të mëdha energjie.

Mendimi i shumë psikologëve bazohet në faktin se emocionet nuk janë një gjendje mendore, ato janë thjesht reagimi i trupit ndaj një situate.

Ka teori që shpjegojnë natyrën e emocioneve përmes faktorëve njohës. Kjo është teoria e disonancës njohëse nga L. Festinger, sipas së cilës disonanca është një gjendje emocionale negative që ndodh kur një person ka informacione psikologjikisht kontradiktore për një objekt.

Emocionet pozitive do të lindin kur rezultatet aktuale përputhen me ato të synuara ose të pritura. Kur një person përjeton disonancë, ai përjeton siklet dhe përpiqet ta heqë qafe atë, ose duke ndryshuar pritshmërinë e tij ose duke u përpjekur të marrë informacion të ri.

Kognitivist teoria e informacionit emocionet P.V. Simonova i përcakton gjendjet emocionale me cilësinë dhe intensitetin e nevojës së një individi dhe vlerësimin që ai jep për mundësinë e përmbushjes së saj. Ky vlerësim i probabilitetit përbëhet nga përvoja e lindur dhe e fituar e dikujt, dhe krahasohet me mjetet kohore, burimet e nevojshme që kërkohen për të kënaqur nevojën dhe me informacionin momental.

Rezulton se një person, me vetëdije ose jo, krahason vazhdimisht informacionin për atë që kërkohet për të kënaqur një nevojë me atë që ka, dhe përjeton emocionet përkatëse.

Mirëqenie, aktivitet, humor

Një person në procesin e veprimtarisë së tij përjeton një sërë emocionesh, pozitive dhe negative. Sipas ligjit të K. Bueller, emocione pozitive gjatë specie komplekse aktivitetet lëvizin nga fundi në fillim (hartimi dhe zbatimi i planit të veprimit).

Emocionet, bazuar në ndikimin e tyre në veprimtarinë njerëzore, ndahen në:

Emocionet stenike, të cilat ndihmojnë një person në aktivitetet e tij, duke rritur energjinë dhe forcën e tij, japin kurajo në kryerjen e veprimeve dhe deklaratave. Një person në këtë gjendje është i aftë për shumë arritje.

Emocionet asthenike karakterizohen nga pasiviteti dhe ngurtësia.

Gjendjet emocionale varen nga natyra e aktivitetit mendor, ndërsa në të njëjtën kohë ushtrojnë ndikimin e tyre në të. Në humor të mirë aktivizohet aktiviteti kognitiv dhe vullnetar i njeriut.

Gjendje emocionale mund të varet jo vetëm nga aktiviteti i kryer, por edhe nga veprimi, nga mirëqenia, pjesë muzikore, pa një film, shfaqje etj. Dhe mirëqenia e një personi, nga ana tjetër, varet nga gjendja e tij emocionale. Në fund të fundit, edhe një person që është në në gjendje të rëndë, në momentin e rritjes emocionale, mund të ndihet plotësisht i shëndetshëm.

Gjendjet emocionale janë kalimtare, por ato pasqyrojnë karakteristikat individuale të një personi: një person melankolik ka një humor të vogël, një person kolerik ka një humor të emocionuar. Por në thelb, shumica dërrmuese e njerëzve, pavarësisht nga karakteristikat individuale, kanë tregues mesatarë, të përzier të aktivitetit, i cili varet drejtpërdrejt nga mirëqenia e personit dhe disponimi i tij.

Humori është një gjendje emocionale që i jep ngjyrë përvojave dhe aktiviteteve të një personi, ka një arsye që nuk realizohet gjithmonë nga personi. Humori mund të ndryshojë nën përshtypjen e ndonjë ngjarjeje, fakti, njerëzi, natyrën përreth, shëndeti, puna e kryer, studimi. Zhvillimi i personalitetit ndikon në menaxhimin e humorit.

Duke marrë parasysh karakteristikat individuale të një personi dhe ndikimin e emocioneve mbi të, mund të vlerësoni gjendjen e tij mendore duke përdorur testin "Mirëqenia, aktiviteti, disponimi" nga paketa. teste psikologjike"Shteti".

Vlera më e madhe jepet nga një analizë e tillë e shprehur e dinamikës së treguesve të rrymës gjendje mendore në varësi të ndonjë ngjarjeje të rëndësishme për individin ose mënyrën e studimit dhe punës. Për të përmirësuar mirëqenien tuaj, për të rritur aktivitetin, dhe për rrjedhojë performancën dhe për të përmirësuar gjendjen shpirtërore, mund të përdorni ushtrime nga kompleksi "Comfort".

Ankthi i situatës

Sipas K. Izard, emocionet kryesore themelore mund të ndahen në pozitive dhe negative.

gjendje pozitive emocionale - interes dhe gëzim;

gjendje negative emocionale - vuajtje, zemërim, neveri, përbuzje, frikë dhe turp;

surprizë - nuk ka një shenjë negative ose pozitive të përcaktuar qartë të një reagimi emocional ndaj rrethanave që shfaqen papritur.

Kur lidhet emocionet themelore Mund të shfaqen kushte komplekse si ankthi, duke kombinuar frikën, zemërimin, fajin dhe interesin. Përvojat emocionale janë të paqarta, shumë varet nga tiparet e karakterit të një personi, nëse një person është një introvert nga natyra, atëherë ai në një masë më të madhe ankthi është i natyrshëm.

Mund të zhvillohet një gjendje ankthi të vazhdueshëm situata stresuese, dhe, për rrjedhojë, mund të çojë një person në neurozë dhe sëmundje të tjera, kështu që këshillohet të identifikohet prania e performancë të lartë ankth dhe të ndërmarrë veprimet e duhura. Një nga mënyrat për të përmirësuar gjendjen e një personi mund të jenë ushtrimet nga paketa "Comfort", veçanërisht ushtrimet psikoteknike.

Shkalla e "Ankthit Situativ" nga paketa "Shteti" ju lejon të përcaktoni në mënyrë sasiore dhe cilësore gjendjen e ankthit që lind si një reagim emocional ndaj një situate stresuese.

Vetëvlerësimi i gjendjeve emocionale

Problemet stresi mendor dhe shqetësimet pushtojnë vend i veçantë në sigurimin e jetës normale të njeriut. Përpara se të kryejë një detyrë ose veprim të përgjegjshëm, një person përjeton zgjim të tepruar emocional.

Më shpesh, koncepti i ankthit përdoret për të përshkruar një gjendje të pakëndshme emocionale ose gjendje të brendshme që karakterizohet nga ndjenjat subjektive tensioni, ankthi, parandjenjat e zymta, dhe nga ana fiziologjike - aktivizimi i sistemit nervor autonom.

Vetë një person mund ta vlerësojë gjendjen e tij si të qetë, të shqetësuar ose të ndërmjetme mes tyre. Pas ekzekutimit të suksesshëm punë e vështirë ose duke kaluar me sukses një provim, një person qetësohet, humori i tij ngrihet dhe shfaqet një ndjenjë e vetëbesimit.

Në rast dështimi, d.m.th. puna e bërë keq, ose duke mos kaluar një provim, një person përjeton dështimin e tij emocionalisht dhe zhvillon ankth, lodhje, depresion, pafuqi, duke e çuar atë në një gjendje të dhimbshme.

Emocionet (nga latinishtja emovere - për të emocionuar, eksituar) - lloj i veçantë proceset mendore ose gjendjet njerëzore që manifestohen në përvojën e ndonjë situata të rëndësishme(gëzim, frikë, kënaqësi), dukuri dhe ngjarje gjatë gjithë jetës. Çdo nevojë, duke përfshirë nevojat njohëse, i jepet një personi përmes përvojave emocionale. Për një person, rëndësia kryesore e emocioneve është se, falë emocioneve, ne i kuptojmë më mirë ata që na rrethojnë, ne mundemi, pa përdorur fjalën, të gjykojmë gjendjen e njëri-tjetrit dhe të përshtatemi më mirë me aktivitetet dhe komunikimin e përbashkët. Është e jashtëzakonshme, për shembull, që njerëzit që i përkasin kulturave të ndryshme janë në gjendje të perceptojnë dhe vlerësojnë me saktësi shprehjen fytyrë njerëzore, përcaktojnë prej saj gjendje të tilla emocionale, si gëzimi, zemërimi, trishtimi, frika, neveria, habia. Ky fakt jo vetëm që vërteton bindshëm natyrën e lindur të emocioneve bazë, por edhe "prania e një aftësie të përcaktuar gjenetikisht për t'i kuptuar ato tek qeniet e gjalla". Kjo i referohet komunikimit të qenieve të gjalla jo vetëm të së njëjtës specie me njëra-tjetrën, por edhe lloje të ndryshme mes tyre. Dihet mirë se kafshët më të larta dhe njerëzit janë në gjendje të perceptojnë dhe vlerësojnë gjendjet emocionale të njëri-tjetrit me shprehjet e fytyrës. Jo të gjitha shprehjet emocionale dhe shprehëse janë të lindura. Disa prej tyre janë konstatuar se janë fituar gjatë jetës si rezultat i stërvitjes dhe edukimit. Jeta pa emocione është po aq e pamundur sa pa ndjesi. Emocionet, sipas Çarls Darvinit, u ngritën në procesin e evolucionit si një mjet me të cilin qeniet e gjalla vendosin rëndësinë e kushteve të caktuara për të kënaqur nevojat e tyre aktuale. Emocionet veprojnë si gjuha e brendshme, si një sistem sinjalesh përmes të cilit subjekti mëson për rëndësinë e bazuar në nevojë të asaj që po ndodh. "E veçanta e emocioneve është se ato mohojnë drejtpërdrejt marrëdhënien midis motivimeve dhe zbatimit që korrespondon me këto motive të veprimtarisë. Emocionet në veprimtarinë njerëzore kryejnë funksionin e vlerësimit të progresit dhe rezultateve të tij. Ata organizojnë aktivitete, duke i stimuluar dhe drejtuar.” Në kushte kritike, kur subjekti nuk është në gjendje të gjejë një rrugëdalje të shpejtë dhe të arsyeshme situatë e rrezikshme, lind një lloj i veçantë i procesit emocional - afekt. Falë emocioneve në kohë, trupi ka aftësinë të përshtatet në mënyrë jashtëzakonisht të favorshme ndaj kushteve mjedisore. Ai është në gjendje të shpejt shpejtësi të lartë i përgjigjen ndikimit të jashtëm pa përcaktuar ende llojin, formën dhe parametrat e tjerë specifikë. Ndjesitë emocionale janë biologjikisht, në procesin e evolucionit, të fiksuara si një mënyrë unike e mbajtjes procesi i jetës brenda kufijve të saj optimalë dhe paralajmërojnë për natyrën shkatërruese të mungesës ose tepricës së ndonjë faktori. Sa më komplekse të jetë organizata krijesë e gjallë, sa më i lartë të jetë niveli në shkallën evolucionare që zë, aq më i pasur është diapazoni i gjendjeve emocionale që individi është në gjendje të përjetojë. Sasia dhe cilësia e nevojave të një personi korrespondon me numrin dhe shumëllojshmërinë e përvojave emocionale dhe ndjenjave karakteristike për të, dhe "sa më e lartë të jetë nevoja në rëndësinë e saj shoqërore dhe morale, aq më e lartësuar është ndjenja që lidhet me të". Pothuajse të gjitha ndjesitë elementare organike kanë tonin e tyre emocional. Lidhja e ngushtë që ekziston midis emocioneve dhe aktivitetit të trupit dëshmohet nga fakti se çdo gjendje emocionale shoqërohet me shumë ndryshime fiziologjike në trup. Sa më afër sistemit nervor qendror të gjendet burimi i ndryshimeve organike të lidhura me emocionet dhe aq më pak i ndjeshëm përmban. mbaresa nervore, aq më e dobët është përvoja emocionale subjektive që lind. Për më tepër, një rënie artificiale e ndjeshmërisë organike çon në një dobësim të forcës së përvojave emocionale. Gjendjet kryesore emocionale që përjeton një person ndahen në emocione, ndjenja dhe afekte aktuale. Emocionet dhe ndjenjat parashikojnë procesin që synon plotësimin e një nevoje dhe janë, si të thuash, në fillim të saj. Emocionet dhe ndjenjat shprehin kuptimin e një situate për një person nga pikëpamja e një nevoje aktuale aktuale, rëndësia e veprimit ose aktivitetit të ardhshëm për kënaqësinë e tij. “Emocionet mund të shkaktohen si nga situata reale ashtu edhe nga ato imagjinare. Ato, si ndjenjat, perceptohen nga një person si përvojat e tij të brendshme, të transmetuara te njerëzit e tjerë dhe të empatizuara me to. Emocionet shprehen relativisht dobët në sjelljen e jashtme, ndonjëherë nga jashtë ata janë plotësisht të padukshëm për një të huaj nëse një person di të fshehë mirë ndjenjat e tij. Ata, duke shoqëruar një ose një tjetër akt të sjelljes, nuk janë as gjithmonë të ndërgjegjshëm, megjithëse e gjithë sjellja shoqërohet me emocione, pasi synon të kënaqë një nevojë. Përvoja emocionale e një personi është zakonisht shumë më e gjerë se përvoja e përvojave të tij individuale. Ndjenjat e një personi, përkundrazi, janë shumë të dukshme nga jashtë. “Emocionet zakonisht ndjekin aktualizimin e motivit dhe para vlerësimit racional të përshtatshmërisë së veprimtarisë së subjektit ndaj tij. Ato janë një reflektim i drejtpërdrejtë, një përvojë e marrëdhënieve ekzistuese dhe jo reflektim i tyre. Emocionet janë të afta të parashikojnë situata dhe ngjarje që ende nuk kanë ndodhur në të vërtetë dhe lindin në lidhje me idetë për situata të përjetuara ose të imagjinuara më parë. Ndjenjat janë objektive në natyrë dhe shoqërohen me një përfaqësim ose ide për një objekt të caktuar. Një tipar tjetër i ndjenjave është se ato përmirësohen dhe, duke u zhvilluar, formojnë një sërë nivelesh, duke filluar nga ndjenjat e menjëhershme dhe duke përfunduar me ndjenjat tuaja që lidhen me vlerat dhe idealet shpirtërore. Ndjenjat luajnë një rol motivues në jetën dhe veprimtarinë e një personi, në komunikimin e tij me njerëzit rreth tij. Në lidhje me botën përreth tij, një person përpiqet të veprojë në atë mënyrë që të forcojë dhe forcojë të tijën ndjenja pozitive. Për të, ato janë gjithmonë të lidhura me punën e vetëdijes dhe mund të rregullohen vullnetarisht.

Emocionet janë procese mendore në të cilat një person përjeton qëndrimin e tij ndaj fenomeneve të tjera të realitetit përreth; emocionet pasqyrojnë gjithashtu gjendje të ndryshme të trupit të njeriut, qëndrimin e tij ndaj sjelljen e vet dhe për aktivitetet tuaja.

Emocionet kanë këto karakteristika.

Natyra subjektive. Qëndrimi që shprehet në emocione është gjithmonë i natyrës personale dhe ndryshon nga vetëdija e lidhjeve objektive midis gjërave që krijohen në procesin e të mësuarit për botën që na rrethon. Duke parë nga dritarja, shohim se rruga është e mbuluar me borë dhe vendosim një lidhje midis shfaqjes së borës dhe kohës së vitit "ka ardhur dimri". Kjo lidhje është krijuar nga ne në procesin e të menduarit. Duke reflektuar këtë lidhje objektive përmes të menduarit, një person mund të përjetojë një ndjenjë gëzimi që ka ardhur dimri dhe një tjetër një ndjenjë keqardhjeje që vera ka mbaruar. Këto ndjenja të ndryshme shprehin qëndrimin subjektiv, personal të njerëzve ndaj realitetit objektiv: disa njerëzve u pëlqen një objekt i caktuar dhe u jep atyre një ndjenjë kënaqësie, ndërsa të tjerëve nuk u pëlqen i njëjti objekt dhe shkakton pakënaqësi. Diversitet ekstrem karakteristikat cilësore. Lista e mëposhtme, mjaft e paplotë e gjendjeve emocionale, pasi ato shprehen në fjalimin njerëzor, na lejon të gjykojmë jashtëzakonisht numër i madh dhe një sërë emocionesh:

Ndjenjat e urisë, - etja, - shija e këndshme, kënaqësia, - neveria, ndjenja e dhimbjes, - epshi, zotërimi, - ndjenja seksuale; - një ndjenjë e vetëkënaqësisë, - ambicie, - arrogancë, - paturpësi.

Plastike. Për shembull, gëzimi ose frika mund të përjetohet nga një person në shumë hije dhe shkallë, shkaqet e tij, objektet ose aktivitetet me të cilat lidhet. Një person mund të përjetojë gëzim kur takohet me një mik, në procesin e punës që i intereson, duke admiruar foto madhështore të natyrës, etj. - por të gjitha këto manifestime gëzimi janë shumë të ndryshme në cilësinë dhe shkallën e tyre. Lidhja me proceset intraorganike.

Kjo lidhje është e dyfishtë: 1) proceset intraorganike janë stimuluesit më të fortë të shumë emocioneve; 2) të gjitha emocionet, pa përjashtim, në një formë ose në një tjetër gjejnë shprehjen e tyre në manifestimet trupore. Lidhja e ngushtë Lidhja midis emocioneve dhe proceseve jetësore të trupit është vënë re shumë kohë më parë.

Lidhja me përvojën e drejtpërdrejtë të "Unë" të vet. Madje më së shumti emocione të dobëta kapni të gjithë personin. Meqenëse në marrëdhëniet e tij me mjedisin një person nuk përjeton ndryshime të shkaktuara tek ai nga ndikimet e jashtme, emocionet e tij fitojnë karakterin e gjendjeve emocionale; kur emocionet shoqërohen me manifestime aktive të personalitetit dhe shprehen në aktivitet. Dhe emocionet, marrëdhëniet dhe gjendjet emocionale përjetohen gjithmonë nga një person si përvojat e tij të drejtpërdrejta. Emocionet dhe ndjenjat janë gjendje mendore unike që lënë gjurmë në jetën e një personi. Gjendja emocionale përcaktohet kryesisht jashtë sjelljen dhe aktiviteti mendor, atëherë ndjenjat ndikojnë në përmbajtjen dhe thelbin e brendshëm të përvojave të një personi. Gjendjet emocionale përfshijnë: disponimi, afektet, stresi, frustrimet dhe pasionet. Ndikoj- një gjendje emocionale e shfaqur shpejt dhe me shpejtësi që ndikon negativisht në psikikën dhe sjelljen e një personi. Nëse e krahasojmë afektin me gjendjen shpirtërore, atëherë gjendja shpirtërore është një gjendje e qetë emocionale, dhe afekti janë shumë emocione që erdhën papritmas dhe shkatërruan normalen. gjendje shpirtërore person. Afekti pushton psikikën njerëzore. Kjo përfshin një ngushtim dhe ndonjëherë edhe një mbyllje të vetëdijes. Për shembull, kur janë shumë të zemëruar, shumë njerëz humbasin kontrollin mbi veten e tyre. Zemërimi i tyre kthehet në agresion. Personi fillon të bërtasë, skuqet, tund krahët dhe mund të godasë armikun. Ndikimi ndodh papritur, në formën e një ndezjeje, një impulsi. Menaxhimi dhe përballimi i kësaj gjendje është shumë i vështirë. Ato ndikojnë negativisht në veprimtarinë njerëzore, duke ulur ndjeshëm nivelin e organizimit të tij. Në vapën e momentit njeriu humbet kokën, del delir, veprimet e tij janë të paarsyeshme, të kryera pa marrë parasysh situatën. Nëse një personi merr sende, ai mund t'i hedhë me zemërim, të shtyjë një karrige ose të përplasë tryezën. Do të ishte gabim të mendohet se ndikimi është plotësisht i pakontrollueshëm. Pavarësisht nga papritura, afekti ka faza të caktuara të zhvillimit, gjëja më e rëndësishme është të vononi fillimin e afektit, të "shuarni" shpërthimin afektiv, të përmbaheni dhe të mos humbni fuqinë mbi sjelljen tuaj.

Stresi- një gjendje emocionale që lind papritur tek një person nën ndikim situatë ekstreme të lidhura me aktivitete kërcënuese për jetën ose të rënda. Stresi, si afekti, është e njëjta përvojë e fortë e përkohshme emocionale

Asnjë person nuk arrin të jetojë dhe të punojë pa përjetuar stres. E rëndë humbje jete, dështimet, sprovat, konfliktet, çdo person i përjeton herë pas here. Kushtet stresuese ndikojnë në sjelljen e njerëzve në mënyra të ndryshme. Disa, nën ndikimin e stresit, shfaqin pafuqi të plotë dhe nuk janë në gjendje të përballojnë efektet e stresit, të tjerët, përkundrazi, janë individë rezistent ndaj stresit dhe performojnë më së miri në momente rreziku dhe në aktivitete që kërkojnë përpjekjen e të gjitha forcave. Një gjendje emocionale afër stresit është " djegie emocionale" Kjo gjendje shfaqet tek një person i cili kohë të gjatë përvojat emocione negative. Djegia emocionale manifestohet në indiferencë, shmangie të përgjegjësisë, negativizëm ose cinizëm ndaj njerëzve të tjerë. Si rregull, shkaqet e djegies emocionale janë monotonia dhe monotonia e punës, mungesa e rritjen e karrierës.

Frustrimi- një gjendje emocionale e ndjerë thellë që u ngrit nën ndikimin e dështimeve. Mund të shfaqet në formën e përvojave negative, si zemërimi, zhgënjimi, apatia, etj. Frustrimi shoqërohet nga një grup i tërë emocionesh negative që mund të shkatërrojnë vetëdijen dhe aktivitetin. Në një gjendje zhgënjimi, një person mund të bëhet i zemëruar dhe i dëshpëruar. Për shembull, kur kryen ndonjë aktivitet një person dështon, gjë që i shkakton atij emocione negative - pikëllim, pakënaqësi me veten. Nëse në një situatë të tillë njerëzit rreth jush mbështesin dhe ndihmojnë në korrigjimin e gabimeve, emocionet e përjetuara do të mbeten vetëm një episod në jetën e një personi. Nëse dështimet përsëriten dhe njerëz të rëndësishëm në të njëjtën kohë ata i qortojnë, i turpërojnë, i quajnë të paaftë ose dembelë, ky person zakonisht zhvillon një gjendje emocionale të zhgënjimit. Niveli i zhgënjimit varet nga forca e faktorit, gjendja e personit dhe format e tij ekzistuese të reagimit ndaj vështirësive të jetës, rezistenca e një personi ndaj faktorëve zhgënjyes varet nga shkalla e tij ngacmueshmëri emocionale, lloji i temperamentit, përvoja e ndërveprimit me faktorë të tillë. Pasioni- një gjendje emocionale e thellë dhe shumë e qëndrueshme që kap një person plotësisht dhe plotësisht dhe përcakton të gjitha mendimet e tij. Objekti i pasionit mund të jenë lloje të ndryshme të gjërave, objekteve, fenomeneve, njerëzve që një person përpiqet t'i zotërojë me çdo kusht. Pasioni është një ndjenjë e fortë, e vazhdueshme, gjithëpërfshirëse që përcakton drejtimin e mendimeve dhe veprimeve të një personi. Arsyet për shfaqjen e pasionit janë të ndryshme - ato mund të përcaktohen nga besimet e vetëdijshme. Pasioni është zakonisht selektiv dhe objektiv. Për shembull, pasioni për muzikën, për mbledhjen, për dijen etj.

Pasioni kap të gjitha mendimet e një personi, në të cilat rrotullohen të gjitha rrethanat që lidhen me objektin e pasionit, i cili imagjinon dhe mediton mënyrat për të arritur nevojën. Ajo që nuk lidhet me objektin e pasionit duket dytësore, e parëndësishme. Për shembull, disa shkencëtarë që po punojnë me pasion në një zbulim nuk i kushtojnë rëndësi tyre pamjen, shpesh duke harruar gjumin dhe ushqimin. Karakteristika më e rëndësishme është lidhja e saj me vullnetin. Pasi pasioni është një nga motivimet e rëndësishme për aktivitet, sepse ka forcë e madhe. Në realitet, vlerësimi i kuptimit të pasionit është i dyfishtë. Luan një rol të madh në vlerësim opinionin publik. Për shembull, pasioni për paratë dhe grumbullimi dënohet nga disa njerëz si lakmi, fitim, ndërsa në të njëjtën kohë në kuadrin e një tjetri. grup social mund të konsiderohet si ekonomi, maturi.

Gjendja emocionale më e përgjithshme që ngjyros të gjitha sjelljet njerëzore për një kohë të gjatë quhet humor. Ai është shumë i larmishëm dhe mund të jetë i gëzueshëm ose i trishtuar, i gëzuar ose i dëshpëruar, i gëzuar ose i dëshpëruar, i qetë ose i irrituar, etj. Humori është një reagim emocional jo ndaj pasojave të drejtpërdrejta të ngjarjeve të caktuara, por ndaj rëndësisë së tyre për jetën e një personi në kontekstin e planeve, interesave dhe pritshmërive të tij të përgjithshme të jetës.

Ndikoj

S. L. Rubinstein vuri në dukje veçoritë e humorit në atë që nuk është objektiv, por personal dhe se reagimi më i fuqishëm emocional është afekti.

Ndikoj(nga latinishtja effectuctus - "eksitim mendor") - një gjendje emocionale e fortë dhe relativisht afatshkurtër e shoqëruar me një ndryshim të mprehtë në rrethanat e jetës që janë të rëndësishme për subjektin dhe shoqërohet me manifestime të theksuara motorike dhe ndryshime në funksionet e organeve të brendshme.

Afekti pushton plotësisht psikikën njerëzore. Kjo përfshin një ngushtim dhe ndonjëherë edhe një mbyllje të vetëdijes, ndryshime në të menduarit dhe, si pasojë, sjellje të papërshtatshme. Për shembull, me zemërim të fortë, shumë njerëz humbasin aftësinë për të zgjidhur në mënyrë konstruktive konfliktet. Zemërimi i tyre kthehet në agresion. Personi bërtet, skuqet, tund krahët dhe mund të godasë armikun.

Ndikimi ndodh ashpër, papritmas në formën e një ndezjeje, një impulsi. Menaxhimi dhe përballimi i kësaj gjendje është shumë i vështirë. Çdo ndjenjë mund të përjetohet në një formë afektive.

Ndikimet kanë një ndikim negativ në veprimtarinë njerëzore, duke ulur ndjeshëm nivelin e organizimit të tij. Në pasion, një person duket se humbet kokën, veprimet e tij janë të paarsyeshme, të kryera pa marrë parasysh situatën. Nëse objektet që nuk kanë lidhje me shkakun e afektit bien në sferën e veprimeve të një personi, ai mund të flakë sendin që has i tërbuar, të shtyjë një karrige ose të godasë dyshemenë. Duke humbur pushtetin mbi veten e tij, një person i jepet plotësisht përvojës.

Do të ishte gabim të mendohej se ndikimi është plotësisht i pakontrollueshëm. Pavarësisht nga papritura e dukshme, afekti ka faza të caktuara të zhvillimit. Dhe nëse në fazat përfundimtare, kur një person humbet plotësisht kontrollin mbi veten, është pothuajse e pamundur të ndalet, atëherë në fillim çdokush mund ta bëjë atë njeri normal. Sigurisht, kjo kërkon shumë përpjekjet e vullnetshme. Gjëja më e rëndësishme këtu është të vononi fillimin e afektit, të "shuarni" shpërthimin afektiv, të frenoni veten dhe të mos humbni fuqinë mbi sjelljen tuaj.

Stresi

• Artikulli kryesor: Stresi

Një fushë tjetër e gjerë e kushteve njerëzore bashkohet nga koncepti i stresit.

Nën stresi(nga stresi anglez - "presion", "tension") kuptoni gjendjen emocionale që lind si përgjigje ndaj të gjitha llojeve të ndikimeve ekstreme.

Asnjë person nuk arrin të jetojë dhe të punojë pa përjetuar stres. Humbje të rënda të jetës, dështime, sprova, konflikte, stres gjatë kryerjes së vështirë ose punë e përgjegjshme Të gjithë shqetësohen herë pas here. Disa njerëz e përballojnë stresin më lehtë se të tjerët, p.sh. janë rezistente ndaj stresit.

Një gjendje emocionale afër stresit është " djegie emocionale" Kjo gjendje ndodh tek një person nëse, në një situatë stresi mendor ose fizik, ai përjeton emocione negative për një kohë të gjatë. Në të njëjtën kohë, ai as nuk mund ta ndryshojë situatën dhe as ta përballojë emocione negative. Djegia emocionale manifestohet në një ulje të sfondit të përgjithshëm emocional, indiferencë, shmangie të përgjegjësisë, negativizëm ose cinizëm ndaj njerëzve të tjerë, humbje të interesit për suksesin profesional dhe kufizim të aftësive të dikujt. Si rregull, shkaqet e djegies emocionale janë monotonia dhe monotonia e punës, mungesa e rritjes së karrierës, mospërputhja profesionale, ndryshime të lidhura me moshën dhe keqpërshtatje socio-psikologjike. Kushtet e brendshme Për shfaqjen e djegies emocionale, mund të ketë theksime të një lloji të caktuar karakteri, ankth të lartë, agresivitet, konformitet dhe nivel joadekuat të aspiratave. Djegia emocionale pengon profesionale dhe rritjen personale dhe, si stresi, çon në çrregullime psikosomatike.

Frustrimi

Afër stresit në manifestimet e tij është gjendja emocionale e frustrimit.

Frustrimi(nga frustrimi latinisht - "mashtrim", "zhgënjim", "shkatërrim i planeve") - një gjendje njerëzore e shkaktuar nga vështirësi objektivisht të pakapërcyeshme (ose të perceptuara subjektivisht) që lindin në rrugën drejt arritjes së një qëllimi.

Frustrimi shoqërohet nga një grup i tërë emocionesh negative që mund të shkatërrojnë vetëdijen dhe aktivitetin. Në një gjendje zhgënjimi, një person mund të shfaqë zemërim, depresion, agresion të jashtëm dhe të brendshëm.

Për shembull, kur kryen ndonjë aktivitet një person dështon, gjë që i shkakton atij emocione negative - pikëllim, pakënaqësi me veten. Nëse në një situatë të tillë njerëzit rreth jush ju mbështesin dhe ju ndihmojnë të korrigjoni gabimet tuaja, emocionet që përjetoni do të mbeten vetëm një episod në jetën e një personi. Nëse dështimet përsëriten, dhe të tjerët e qortojnë, turpërojnë, e quajnë të paaftë ose dembel, ky person zakonisht zhvillon një gjendje emocionale zhgënjimi.

Niveli i zhgënjimit varet nga forca dhe intensiteti i faktorit ndikues, gjendja e personit dhe format e tij ekzistuese të reagimit ndaj vështirësive të jetës. Sidomos shpesh burimi i zhgënjimit është negativ vlerësimi social, duke ndikuar në marrëdhëniet e rëndësishme të individit. Rezistenca (toleranca) e një personi ndaj faktorëve zhgënjyes varet nga shkalla e ngacmueshmërisë së tij emocionale, lloji i temperamentit dhe përvoja e ndërveprimit me faktorë të tillë.

Formë e veçantë përvojë emocionaleështë pasion. Për nga intensiteti i zgjimit emocional pasioni i afrohet pasionit dhe për nga kohëzgjatja dhe qëndrueshmëria i ngjan disponimit. Cila është veçoria e pasionit? Pasioni është një ndjenjë e fortë, e vazhdueshme, gjithëpërfshirëse që përcakton drejtimin e mendimeve dhe veprimeve të një personi. Shkaqet e pasionit janë të ndryshme - ato mund të përcaktohen nga besimet e vetëdijshme, ato mund të vijnë nga dëshirat trupore ose mund të kenë një origjinë patologjike. Në çdo rast, pasioni lidhet me nevojat tona dhe me tipare të tjera të personalitetit. Pasioni është zakonisht selektiv dhe objektiv. Për shembull, pasioni për muzikën, për mbledhjen, për dijen etj.

Pasioni kap të gjitha mendimet e një personi, në të cilat rrotullohen të gjitha rrethanat që lidhen me objektin e pasionit, i cili imagjinon dhe mediton mënyrat për të arritur nevojën. Ajo që nuk lidhet me objektin e pasionit duket dytësore, e parëndësishme. Për shembull, disa shkencëtarë që punojnë me pasion në një zbulim nuk i kushtojnë rëndësi pamjes së tyre, duke harruar shpesh gjumin dhe ushqimin.

Karakteristika më e rëndësishme e pasionit është lidhja e tij me vullnetin. Pasi pasioni është një nga motivimet e rëndësishme për aktivitet, sepse ka fuqi të madhe. Në realitet, vlerësimi i kuptimit të pasionit është i dyfishtë. Opinioni publik luan një rol të madh në vlerësim. Për shembull, pasioni për para dhe grumbullim dënohet nga disa njerëz si lakmi, fitim, ndërsa në të njëjtën kohë brenda një grupi tjetër shoqëror mund të konsiderohet si kursim dhe maturi.

Vetërregullimi psikologjik: afekti, stresi, djegia emocionale, frustrimi, pasion

Paaftësia për të rregulluar gjendjet emocionale të dikujt dhe për të përballuar ndikimet dhe stresin është një pengesë për efektivitetin. veprimtari profesionale, prish marrëdhëniet ndërpersonale në punë dhe në familje, ndërhyn në arritjen e qëllimeve dhe synimeve dhe prish shëndetin e njeriut.

Ka teknika të veçanta që ndihmojnë në përballimin e emocion i fortë dhe parandaloni që ajo të kthehet në pasion. Për ta bërë këtë, rekomandohet të vini re dhe të realizoni me kohë emocionin e padëshiruar, të analizoni origjinën e tij dhe të rivendosni kapëse muskulore dhe relaksohuni, merrni frymë thellë dhe ritmikisht, tërhiqni një "imazh detyre" të përgatitur paraprakisht të një ngjarjeje të këndshme në jetën tuaj, përpiquni të shikoni veten nga jashtë. Ndikimi mund të parandalohet, por kjo kërkon qëndrueshmëri, vetëkontroll, stërvitje speciale, kulturë marrëdhëniet ndërpersonale.

Një mjet për parandalimin e djegies emocionale është optimizimi i kushteve të punës dhe korrigjimi psikologjik në fazat e hershme të çrregullimeve emocionale.

Faktori i kohës stresuese gjithashtu ka rëndësi. Ekspozimi afatgjatë ndaj stresit është veçanërisht i rrezikshëm. Është vënë re, për shembull, se mbi 10-15 vjet punë në kushte ekstreme trupi i njeriut lodhet sikur të kishte pësuar një atak të rëndë në zemër. Dhe, anasjelltas, afatshkurtër stres i rëndë aktivizon një person, sikur e "dridh" atë.

• Ju nuk duhet të përpiqeni të shmangni stresin me çdo kusht dhe të keni frikë prej tij. Është paradoksale, por e vërtetë: sa më shumë të përpiqeni të jetoni dhe të punoni "gjithmonë në mënyrë të matur dhe të qetë", aq më shumë stresi do t'ju shkatërrojë. Në fund të fundit, në vend që të grumbulloni gradualisht dhe me durim përvojë në vetë-menaxhimin nën stres, ju do të "ikni" prej tij.

Ju mund të krahasoni metodat menaxhim efektiv stresi me veprimet e një alpinisti me përvojë. Nëse një person, i kapur nga frika, i kthen shpinën një orteku dhe ikën prej tij, ai do ta arrijë dhe do ta shkatërrojë. Është e nevojshme të përballeni me rrezikun në mënyrë që të dini se si të mbroheni prej tij.

• Për të menaxhuar stresin tuaj, ju duhet ta përdorni atë karakteristika të dobishme dhe përjashtoni ato të dëmshme.

• Në stresi konstruktiv ka një çlirim të pakënaqësisë së akumuluar mes njerëzve me njëri-tjetrin, zgjidhet çështje e rëndësishme dhe mirëkuptimi i ndërsjellë ndërmjet njerëzve përmirësohet.
• Me stresin shkatërrues, marrëdhëniet përkeqësohen ndjeshëm derisa të prishen plotësisht, problemi mbetet i pazgjidhur dhe njerëzit përjetojnë ndjenja të rënda faji dhe dëshpërimi.

Më të suksesshmit, si në profesion ashtu edhe në jeta personale, janë njerëz që kanë mësuar të kontrollojnë veten, të cilët kanë zhvilluar psikoteknikë të vetërregullimit personal. Ata i dinë pikat e tyre të forta dhe dobësitë, dinë të përmbahen, të tregojnë durim dhe të ngadalësojnë "shpërthimet" e tyre të brendshme.

• Veprimi i parë: ata nuk fajësojnë askënd: as veten dhe as të tjerët. Ata nuk vuajnë nga "qortimet e ndërgjegjes" dhe nuk "e hedhin" energjinë e tyre stresuese te të tjerët.
• Veprimi i dytë: ata përpiqen të zotërojnë veten në fazën e parë të zhvillimit të stresit, kur vetëkontrolli është ende i ruajtur dhe "elementi stresues" nuk është marrë plotësisht. Ata përpiqen të ndalojnë veten në kohë. Një specialist kryesor në një bankë të madhe tregtare e shprehu këtë ide në këtë mënyrë: "Është e rëndësishme të mos godasësh pikën B."
• Akti i tretë: ata studiojnë vetë. Njerëzit me vetërregullim të zhvilluar e dinë mirë se si e tyre gjendje stresuese. Me fjalë të tjera, ata bëhen të vetëdijshëm në kohë për një ndryshim në ndjenjën e tyre të brendshme të vetvetes gjatë fazës së parë të zhvillimit të stresit.
• Akti i katërt dhe më i rëndësishmi. Njerëzit me vetërregullim të zhvilluar e gjejnë në mënyrë intuitive strategjinë optimale në stres. Ata që e zotërojnë me sukses stresin janë ata që e kuptojnë se "hedhja" e energjisë së errët stresuese mbi të tjerët është e pacivilizuar dhe, në një farë kuptimi, e padobishme. Lidhjet e nevojshme të biznesit humbasin dhe marrëdhëniet personale janë shkatërruar. Ata gjithashtu e kuptojnë se drejtimi i energjisë shkatërruese të stresit tek vetja duke fajësuar veten për gabimet e tyre nuk është konstruktive. Vërtet, çfarë ndryshon nga kjo? Çështja është ende në pritje dhe problemi nuk po zgjidhet.

• të vlerësojë saktë rëndësinë e ngjarjeve;
• në rast humbjeje, veproni sipas parimit "nuk u dëmtua, kjo është ajo që doja";
• rriten aktivitet fizik(shumë gra fillojnë të bëjnë lavanderi ose punë të tjera të rënda shtëpiake);
• formojnë një dominant të ri, d.m.th. hutohem;
• fol, qaj;
• dëgjoni muzikë;
• të shkaktojë një buzëqeshje, të qeshura, humori është i nevojshëm për të
• të perceptojë si komike atë që pretendon të jetë serioze;
• të arrijë relaksim.

21. Gjendjet emocionale Në psikologji, ekzistojnë një sërë gjendjesh emocionale themelore

1. Gëzimi. Kjo është një gjendje emocionale që ka një konotacion të ndritshëm pozitiv. Ajo shoqërohet me aftësinë për të kënaqur plotësisht nevojën aktuale në kushte kur probabiliteti i kësaj është deri në në këtë moment ishte i vogël ose të paktën i paqartë. Gëzimi është një emocion stenik.

2. Vuajtja. Një gjendje emocionale negative që është antipodi i gëzimit. Vuajtja ndodh kur është e pamundur të plotësosh një nevojë aktuale ose kur merr informacion për këtë, me kusht që deri më tani kënaqja e kësaj nevoje të dukej mjaft e mundshme. Forma e vuajtjes shpesh merr stresi emocional. Vuajtja është një emocion asthenik.

3. Zemërimi. Gjendje emocionale negative. Më shpesh shfaqet në formën e afektit. Zakonisht shkaktohet nga shfaqja e një pengese serioze të papritur për plotësimin e një nevoje që është jashtëzakonisht e rëndësishme për subjektin. Ndryshe nga vuajtja, zemërimi është i natyrës stenik - ju lejon të mobilizoni të gjithë forcën tuaj për të kapërcyer një pengesë.

4. Frika. Gjendje emocionale negative. Ndodh kur ekziston një kërcënim real, i perceptuar ose imagjinar për jetën, shëndetin ose mirëqenien e subjektit. Ndryshe nga emocioni i vuajtjes, i shkaktuar nga mungesa reale e mundësisë për të kënaqur një nevojë, përvoja e frikës shoqërohet vetëm me një parashikim probabilist të dëmit të mundshëm. Ka një karakter asthenik.

5. Interesi. Një gjendje emocionale pozitive që nxit aktiviteti njohës: zhvillimi i aftësive dhe aftësive, përvetësimi i njohurive. Interesi motivon të mësuarit. Ky është një emocion stenik.

6. Surpriza. Ky emocion është në shenjë neutrale. Është një reagim ndaj një situate ose objekti që lind papritur në mungesë të informacionit për natyrën e këtij objekti ose situate.

7. neveri. Gjendje emocionale negative. Ndodh në rast kontakti me objekte që shkaktojnë mprehtësi qëndrim negativ subjekt në çdo nivel - fizik, moral, estetik, shpirtëror.

8. Përbuzje. Gjendje emocionale negative. Ajo lind në marrëdhëniet ndërpersonale, d.m.th. objekt përbuzjeje mund të jetë vetëm një person tjetër ose një grup njerëzish. Kjo gjendje emocionale është pasojë e pikëpamjeve, qëndrimeve dhe formave të sjelljes së objektit që janë të papranueshme për subjektin, të konsideruara nga subjekti si të padenjë, të ulëta dhe të papajtueshme me idetë e tij për normat morale dhe kriteret estetike.

9. Turp. Gjendje emocionale negative. Ai lind kur subjekti kupton mospërputhjen e tij me situatën, pritshmëritë e të tjerëve, si dhe mospërputhjen e mendimeve, veprimeve dhe formave të tij të sjelljes me standardet e tij morale dhe estetike.