માનસિક સંવાદ. સુખી જીવન પ્રાપ્ત કરવાના સાધન તરીકે આપણો આંતરિક સંવાદ બંધ કરવો

રોકો આંતરિક સંવાદતમને ચોક્કસ વિચારમાં રોકાણ કરાયેલ ઊર્જાની માત્રાને નિયંત્રિત કરવાની મંજૂરી આપે છે.

વિચારોના પ્રવાહને નિયંત્રિત કરવું, જેનો પ્રવૃત્તિ સાથે બિલકુલ સંબંધ નથી ભૌતિક જીવતંત્રવ્યક્તિ

વ્યક્તિ તેના મગજના સંસાધનોને બચાવવા અને યોગ્ય રીતે દિશામાન કરવા માટે તેના મગજને તાલીમ આપે છે. અને આમ, મગજની 100% ઉર્જા કોઈપણ પસંદ કરેલા કાર્ય માટે નિર્દેશિત કરો, જે તમને કોઈપણ મુદ્દા પર ઘણી વખત પરિણામ શોધવાની ઝડપ વધારવા માટે પરવાનગી આપે છે.

સ્વ-વાતને નિયંત્રિત કરવાનું મહત્વ

દેખાવમાં સરળ કાર્ય- યોગ્ય રીતે વિચારો, નાનકડી વાતોથી વિચલિત થશો નહીં. અને આ ફક્ત આઇસબર્ગની ટોચ છે.

જો કોઈ વ્યક્તિ વિનંતી કરે છે અને ખૂબ લાંબા સમય સુધી પ્રતિસાદ મેળવે છે, તો તે વિચારવા માટે વલણ ધરાવે છે કે તેણે પરિણામ પ્રાપ્ત કર્યું નથી. સમજણ માટે અહીં અને હવે પરિણામોની જરૂર છે, પરંતુ વ્યવહારમાં, તે તારણ આપે છે કે મગજ ફક્ત આ માટે સંસાધનો ફાળવતું નથી.

ઘણીવાર મગજના ઓવરલોડની પુષ્ટિ એ આગલી સવારે અથવા વિનંતી કર્યાના 2-3 દિવસ પછી જવાબોનો દેખાવ છે.

ઊર્જાનું સંચાલન કરતી વખતે નિયંત્રણ પણ મહત્વનું છે.

જો કોઈ વ્યક્તિનું મગજ 100% જુદા જુદા વિચારોથી વ્યસ્ત હોય, અને તેને કાર્ય આપવામાં આવે છે: "તે જગ્યાએ સીધી ઊર્જા!" મગજ ફક્ત આ કાર્યને અમલ માટે સ્વીકારશે નહીં, તે તેને એક કતારમાં મૂકશે, તે સંપૂર્ણ રીતે લોડ થયેલ છે. વ્યક્તિ વિચારશે કે તે આ કરી શકશે નહીં અને "છોડી દેશે."

જ્યારે મગજ કોઈ કાર્ય પૂર્ણ કરવા માટે સંસાધનો મુક્ત કરે છે, ત્યારે વ્યક્તિ ઘણીવાર બીજામાં વ્યસ્ત રહેશે, અને પરિણામની નોંધ લેશે નહીં, કારણ કે તે પ્રથમ કાર્યના જવાબની અપેક્ષા રાખતો નથી.

આંતરિક સંવાદ કેમ બંધ?

વ્યક્તિ ફક્ત એક જ સમયે 3 અથવા વધુ કાર્યો શારીરિક રીતે કરી શકતી નથી. તો શા માટે, જ્યારે કોઈ વ્યક્તિ એક વસ્તુમાં વ્યસ્ત હોય, ત્યારે બીજી કોઈ વસ્તુ પર પ્રયત્નો કરો, જે અસ્તિત્વમાં નથી અને સંબંધિત નથી.

સામાન્ય રીતે, આંતરિક સંવાદ બંધ કરવાથી નીચેના લાભો મળે છે:

• ઊર્જા સંસાધનોની બચત. મગજની લગભગ 90% ઉર્જા બીજી દિશામાં નિર્દેશિત કરી શકાય છે - જાદુઈ ક્રિયાઓની ગુણવત્તામાં વધારો (વિનંતી - પ્રતિસાદ, ઉપચાર, વગેરે.) વિચાર નિયંત્રણના સારા સ્તર સાથે, તમારી ક્ષમતાઓ વિકસાવવી ઘણી ગણી સરળ છે. પ્રક્રિયાઓ સખત રીતે નિયંત્રિત થાય છે;
• પરિણામો મેળવવાની ઝડપ અને ગુણવત્તામાં વધારો. એક કાર્ય પર સો ટકા, અને પરિણામ શક્ય તેટલું સંપૂર્ણ અને ઊંડા છે. આ મુદ્દાના તમામ ક્ષેત્રોનો અભ્યાસ કરવામાં આવી રહ્યો છે.

આંતરિક સંવાદ અટકાવવાના પરિણામો

• મોટી માત્રામાં ઉર્જા મુક્ત થાય છે. વ્યક્તિ પ્રકાશ, શાંત, સારા મૂડમાં, ઘણી ઊર્જા સાથે અનુભવે છે;
• વ્યક્તિ પાસે કોઈ અરાજકતા નથી, ફક્ત એક જ વિચાર, જેના વિશે તે વિચારે છે, અને જેના માટે જવાબ શોધવાનું ખૂબ જ સરળ છે;
• વિચારવાની ગતિ 5 થી 20 ગણી વધે છે;
• જાદુઈ પરિણામો 5-15 ગણી ઝડપથી આવે છે.

જાણવું અગત્યનું છે

આંતરિક સંવાદને નિયંત્રિત કરવું એ જાદુઈ કુશળતા વિકસાવવામાં 90% સફળતા છે. અને ઘણી વાર તે હજારો પુસ્તકો વાંચવા યોગ્ય નથી, પરંતુ ગૌણ વિચારોને દૂર કરવા જે ફક્ત "હવાને જામ કરે છે."

ક્યારેક કામ પર વ્યસ્ત દિવસ પછી અથવા તેજસ્વી ઘટનાઓજીવનમાં, જેમાં ઘણી બધી શક્તિ અને લાગણીઓની જરૂર હોય છે, જ્યારે તમે સાંજે સૂવા જાઓ છો, ત્યારે તમે ફરીથી અને ફરીથી અનુભવેલી પરિસ્થિતિઓમાં પાછા ફરો છો. દર વખતે જ્યારે તમે તમારા માથામાં ઇવેન્ટ્સ રિપ્લે કરો છો, ત્યારે તમે તમારો આંતરિક સંવાદ ચાલુ કરો છો: દલીલ કરો, એવા શબ્દો પસંદ કરો કે જે તમે કહી શક્યા હોત પણ નહોતા, અથવા ફક્ત પરિસ્થિતિને ફરીથી જીવંત કરો, સાઇટ સંમત થાય છે. આ પ્રક્રિયા તમને સ્વિચ ઓફ અને આરામ કરવાની મંજૂરી આપતી નથી. હું કેવી રીતે નિદ્રાધીન થવા માંગુ છું અને બાધ્યતા વિચારોમાં પાછા ન આવવું! આજે અમે તમને તમારા પોતાના વિચારો અને લાગણીઓ સાથે સુમેળમાં કેવી રીતે આવવું તે શીખવીશું.

આંતરિક સંવાદની પ્રક્રિયા શા માટે દેખાય છે?

વિચાર પ્રક્રિયા જીવનભર આપણી સાથે ચાલે છે અને ક્યારેય અટકતી નથી. ઉછેર, સામાજિક ધોરણો, ધર્મ અને આપણી સ્વ-છબી તેના પર અમીટ છાપ છોડી જાય છે.

પરંતુ એક સમય એવો આવે છે જ્યારે આપણે વિચારવાનું શરૂ કરીએ છીએ કે કંઈક અંદર છે જીવન ચાલે છેઅમે ઈચ્છીએ છીએ તે રીતે નથી, અને અમે તેને બદલવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યા છીએ. જો કે, આપણે હંમેશા સફળ થતા નથી. એક નિયમ તરીકે, અવરોધો એ આંતરિક સંવાદ બનાવે છે તે આંતરિક વલણ છે.

ઘણી વાર આંતરિક સંચારવ્યક્તિનો પોતાની સાથેનો સંબંધ લગભગ ક્યારેય અટકતો નથી, અને માત્ર ઊંઘ દ્વારા જ વિક્ષેપિત થાય છે. તે પોતે પણ જાણતો નથી કે આવું દરેક સમયે થાય છે.

વિચારોમાં મૌન હાંસલ કરવા માટે માનસિક તકનીકો

જો તમે તમારા મનમાં ચિત્રો દોરવા અને દરેક વસ્તુની કલ્પના કરવાનું પસંદ કરો છો, તો નીચેની તકનીકો તમને અનુકૂળ રહેશે:

• કોઈ વસ્તુની કલ્પના કરો. તમારા માટે તમને ગમે તે કોઈપણ ઑબ્જેક્ટ પસંદ કરો (એક બોલ, એક કાર, એક પુસ્તક), તેમાં કોઈ તફાવત નથી. હવે આ ઑબ્જેક્ટને સૌથી નાની વિગત સુધી વિઝ્યુઅલાઈઝ કરો. આ કસરત કરતા પહેલા આરામ કરો. વધુ વાસ્તવિક આ પદાર્થ તમે કલ્પના કરી શકો છો, વધુ સારી. અન્ય વિચારોથી વિચલિત ન થવાનો પ્રયાસ કરો.
• ગણતરી. કોઈપણ મોટી સંખ્યા લો (ઉદાહરણ તરીકે, 1000) અને ગણતરી શરૂ કરો. સંખ્યાઓ વિશે સંપૂર્ણ રીતે વિચારો.
• ઇચ્છાશક્તિ. જો તમે કરી શકો, તો તમારી જાતને કહેવાનો પ્રયાસ કરો કે માત્ર વિચાર ન કરો. તમારા માથામાં અવાજને શાંત કરવા માટે ઇચ્છાશક્તિનો ઉપયોગ કરો.
• દાંડી. આ પદ્ધતિ તમારા વિચારોનું સંચાલન કરતી વખતે, સંવાદ દરમિયાન તમારી લાગણીઓ અને લાગણીઓનું નિરીક્ષણ કરવા પર આધારિત છે.
• ચિંતન. તમારી કલ્પનામાં કેટલીક પરીકથાની દુનિયા દોરો અને તે કેવી રીતે કાર્ય કરે છે તેના પર વિચાર કરવાનું શરૂ કરો.

આંતરિક સંવાદથી છુટકારો મેળવવા માટેની ભૌતિક તકનીકો

IN આ પદ્ધતિકાલ્પનિકનો ઉપયોગ થતો નથી, પરંતુ ખરેખર હાલની સુવિધાઓઆંતરિક મૌન પ્રાપ્ત કરવા માટે:

• અવલોકન. તમને ગમતી વસ્તુઓનું અવલોકન કરવાની આદત બનાવો, તમારા વિચારોને તેઓ જે દિશામાં જાય છે તે દિશામાં જ વહેવા દે છે. પ્રકૃતિ, પ્રાણીઓ, પ્રક્રિયાઓનું અવલોકન કરો.
• શારીરિક શ્રમ. તમે રમતગમત કરીને અથવા ઘરકામ કરીને તમારું ધ્યાન વિચલિત કરી શકો છો. પછી તમે તમારા આંતરિક સંવાદ કરતાં આરામ કેવી રીતે કરવો તે પ્રશ્નમાં વ્યસ્ત રહેશો.
• ધ્યાનની પ્રથાઓ. આ પદ્ધતિ તમારા વિચારોને સાફ કરવા માટે યોગ્ય છે.
• સંવેદનાત્મક અભાવ. તમે તમારા પોતાના પર એક અથવા વધુ ઇન્દ્રિયો બંધ કરો (તમે એક જ સમયે તમારી આંખો અને કાન બંધ કરી શકો છો). પરંતુ આ પદ્ધતિનો દુરુપયોગ કરશો નહીં, અસર વિપરીત હશે.

તમે પ્રવાહને કેવી રીતે રોકશો? બાધ્યતા વિચારો, સાઇટ પર તમારી પ્રેક્ટિસ શેર કરો.

મેં એકવાર યુવતીઓના જૂથ સાથે મીટિંગ કરી. અમે તાઓવાદી પ્રથાઓના ખૂબ જ રસપ્રદ પાસા વિશે વાત કરી રહ્યા હતા - જાતીય ઊર્જાઅને તેના કાયાકલ્પ ગુણધર્મો. અને મારી વાર્તાની મધ્યમાં ક્યાંક, મેં પ્રેક્ટિસની અમૂલ્ય અસરનો ઉલ્લેખ કર્યો - આંતરિક સંવાદ બંધ કરવો. જેના પર હાજર મહિલાઓમાંથી એકે નોંધ્યું કે તેણીને વ્યક્તિગત રીતે આમાં બહુ રસ નથી, કારણ કે તેણી પાસે આંતરિક સંવાદ નથી. આ મહિલાએ, મારા મતે, કાળજીપૂર્વક પોષેલા અને પ્રેમાળ પ્રેમના અહંકારના તમામ ચિહ્નો દર્શાવ્યા, તેથી, સંપૂર્ણના સર્જનાત્મક હસ્તાક્ષરના અભિવ્યક્તિઓથી ફરીથી આશ્ચર્યચકિત થઈ, મેં દલીલ કરી નહીં - મેં મારી જાતને અભિનંદન સુધી મર્યાદિત કરી. બીજા દિવસે, ઇવેન્ટના આયોજકે મને વાર્તા ચાલુ રાખવા વિશે જણાવવા માટે બોલાવ્યો: પ્રશ્નમાં રહેલી મહિલા તે રાત્રે એક આંખ મીંચીને સૂઈ ન હતી - અચાનક એક આંતરિક સંવાદ પ્રગટ થયો જેણે મને સવાર સુધી ત્રાસ આપ્યો! જૂના મિત્રનિરાશ ન હતી!

તમામ ઘટનાત્મક પ્રકૃતિ હોવા છતાં, આ વાર્તા તદ્દન લાક્ષણિક છે - યોગ, કિગોંગ અથવા ફક્ત ધ્યાનના કોઈપણ અભ્યાસીને આપણા અતિશય જીવંત મનના આ શાપનો સામનો કરવો પડે છે અને તેના શબ્દ મિશ્રક સાથે લડવાની ફરજ પડે છે. હું વાત કરવા માંગુ છું કે તાઓવાદીઓ આ હેરાન કરનાર પડકારનો કેવી રીતે પ્રતિભાવ આપે છે.

સામાન્ય હીરો હંમેશા ચકરાવો લે છે

તાઓવાદીઓ આંતરિક સંવાદ સાથે કામ કરતા નથી - તાઓવાદીઓ આંતરિક મૌન સાથે કામ કરે છે. સામાન્ય રીતે, આ અભિગમ, જે આપણને વિરોધાભાસી લાગે છે, તે ચાઇનીઝ માટે ખૂબ જ લાક્ષણિક છે. ઉદાહરણ તરીકે, પરંપરાગત મુખ્ય કાર્ય ચાઇનીઝ દવારોગોની સારવાર નથી, પરંતુ તેમની રોકથામ છે. સમાનરૂપે મહાન લશ્કરી નેતાચીનના દૃષ્ટિકોણથી, તે યુદ્ધ જીતનાર નથી, પરંતુ તેમાંથી છટકી ગયો છે.

એવું કહેવું જ જોઇએ કે આંતરિક સંવાદ, જેના વિશે યુરોપિયનો અને અમેરિકનો ખૂબ વાત કરે છે, તે ચીની પરંપરામાં અલગથી અલગ નથી. સમસ્યા હાથમાં છે. તે આપણા કહેવાતા ઘણા અને વૈવિધ્યસભર અભિવ્યક્તિઓમાંથી એક તરીકે જોવામાં આવે છે. હસ્તગત મન, જેને અહંકાર તરીકે પણ ઓળખવામાં આવે છે, નીચું સ્વ, સામાજિક રીતે પ્રેરિત કાર્યક્રમો, કન્ડીશનીંગ, વગેરે.

આપણા વિશ્વની તમામ ઘટનાઓની જેમ, હસ્તગત કરેલ મન અને તે મુજબ, આંતરિક સંવાદને તાઓવાદીઓ દ્વારા ઊર્જા નમૂનાના માળખામાં ગણવામાં આવે છે. આ વિશિષ્ટ અટકળોની શક્યતાને દૂર કરે છે, પરંતુ અસરકારક તકનીકી ઉકેલો પ્રદાન કરે છે. ચાલો તેમાંથી કેટલાકને જોઈએ.

લોકોમોટિવની આગળ

મારા મતે, સૌથી રસપ્રદ બાબત એ છે કે કોઈપણ તાઓવાદી પ્રથા આંતરિક સંવાદની સમાપ્તિ સાથે શરૂ થાય છે. એટલે કે આપણે કંઈક કરવાનું શરૂ કરતા પહેલા જ શબ્દ મિક્સર બંધ કરી દેવો જોઈએ. શા માટે? ચાલો હું ઉદાહરણ તરીકે કિગોંગનો ઉપયોગ કરીને સમજાવું. કિગોંગની કળા સ્વરૂપ, શ્વાસ અને મનને જોડવાની છે. પ્રેક્ટિસના ધ્યેયને હાંસલ કરવાનો આ એકમાત્ર રસ્તો છે - સરળ, સમાન, મફત ચળવળક્વિ ત્યાં એક કાયદો છે: "ક્વિ મનને અનુસરે છે." જો મન તેની સ્ક્રિપ્ટો, સ્મૃતિઓના ટુકડાઓ વગેરેને ચાવવામાં વ્યસ્ત છે, તો તે તેનું કાર્ય પૂર્ણ કરી શકશે નહીં - ક્વિને દિશામાન કરવા માટે (નિયંત્રણ નહીં!), અને ક્વિ ફક્ત વિખેરાઈ જશે.

અને પછી તે તરત જ ઊભી થાય છે આગામી પ્રશ્ન- કેવી રીતે. તમે આંતરિક સંવાદને કેવી રીતે રોકી શકો? ખાસ કરીને નવજાત માટે?

આ કરવા માટે, વ્યવહારિક તાઓવાદીઓએ ઘણી જીત-જીત પદ્ધતિઓની શોધ કરી.

અને મન, ક્યાં મૂકવું?

ઉદાહરણ તરીકે, પાઠની શરૂઆતમાં હું સામાન્ય રીતે મનને નીચલા ટેન ટાઈનમાં ઘટાડવા અથવા ત્રણ મનને એકમાં જોડવાનું સૂચન કરું છું. જો મને પ્રેક્ષકોની યોગ્યતામાં વિશ્વાસ છે, તો હું તેમને ફક્ત આંતરિક મૌનની જરૂરિયાતની યાદ અપાવીશ, હાજર રહેલા લોકો પર વિશ્વાસ રાખીને સ્વતંત્ર રીતે તેમની ક્રિયા કરવાની પદ્ધતિ પસંદ કરો.

સૈદ્ધાંતિક રીતે, મનને નીચું કરવું અને ત્રણેય મનને જોડવું એ એક જ વસ્તુ છે. કારણ કે પરિણામે, અમે હજી પણ નીચલા ટેન-ટિયનમાં સમાપ્ત થઈએ છીએ, જે ઓછામાં ઓછી કેટલીક તાઓવાદી શાળાઓ સામાન્ય રીતે સભાન મનનું કેન્દ્ર માને છે.

આ રહસ્યમય ક્રિયાઓ હાથ ધરવી - ઘટાડવું, કનેક્ટ કરવું - તે લાગે તે કરતાં વધુ સરળ છે. ચાલો અત્યારે જ અજમાવીએ.

(આ સમયે શેરીમાં શાંતિપૂર્ણ માણસ, એક નિયમ તરીકે, ભયભીત છે:

- કેવી રીતે?! શું તમે ઇચ્છો છો કે હું વિચારવાનું બંધ કરું ?!

“ના,” હું નમ્રતાથી જવાબ આપું છું. - આ વિચારવાની ઉમદા પ્રક્રિયા, એટલે કે, કોઈપણ સમસ્યાના ઉકેલ વિશે બિલકુલ નથી, પરંતુ લાગણીઓ, ઇચ્છાઓ અને ભયની સમૃદ્ધ ચટણી સાથે ઉદારતાથી સ્વાદ ધરાવતા સંગઠનો, ફ્લેશબેક અને કલ્પનાઓના કાદવના પ્રવાહ વિશે છે. જે ફક્ત દૈવી દેખરેખ દ્વારા, અથવા શેતાનની ઉશ્કેરણી પર, કોઈ કારણસર "વિચાર" શબ્દ દ્વારા નિયુક્ત થવાનું શરૂ થયું.)

બસ તે કરો!

પ્રથમ તમારે નીચલા ટેન ટાઇન શોધવાની જરૂર છે. વિગતોમાં ગયા વિના, આ એક ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે ઊર્જા કેન્દ્ર, જ્યાં જિંગ-ક્વિ (જાતીય ઊર્જા) નું ક્વિ (આપણી જીવનશક્તિ, સ્વાસ્થ્યની ઊર્જા) માં રૂપાંતર થાય છે. તે આકારમાં ગોળાકાર છે, લગભગ 7.5 સે.મી.નો વ્યાસ છે તેથી, તમારી આંખો બંધ કરો અને તમારું ધ્યાન તમારા શરીર પર લાવો. કોઈ વિઝ્યુલાઇઝેશન નહીં, ફક્ત તમારા શરીરમાં હાજર રહો. પેરીનિયમથી વાકેફ બનો. હવે માનસિક રીતે પેરીનિયમને માથાના ટોચ પર જોડતી સીધી રેખા દોરો, અને ફરીથી માનસિક રીતે આ રેખા સાથે ઉપર જવાનું શરૂ કરો. તમારો સમય લો. નાભિના સ્તર સુધી પહોંચતા નથી, 7-10 સેન્ટિમીટર (સંખ્યાઓ અંદાજિત છે!), તમે અચાનક શોધો છો કે તમે તમારી જાતને કોઈ પ્રકારની પોલાણમાં શોધી શકો છો, જાણે નાની ગુફામાં. અને આ ગુફામાં તે સંપૂર્ણપણે શાંત છે, ત્યાં હોવું અત્યંત આરામદાયક અને સલામત છે. નીચલા ટેન ટિનમાં આપનું સ્વાગત છે. ફરી એકવાર, આ વિઝ્યુલાઇઝેશન નથી. તમે સાવધાનીપૂર્વક અને સરળતાથી તમારું ધ્યાન ખસેડો છો અને તમારી સંવેદનાઓનું (વિશ્લેષણ કર્યા વિના!) સૂક્ષ્મ રીતે નિરીક્ષણ કરો છો.

તમે તમારા ડેન ટિએન સાથે કનેક્ટ થયા પછી, તમે ત્રણ મનને જોડવાની વાસ્તવિક પ્રેક્ટિસ શરૂ કરી શકો છો: તમારા મન પર સ્મિત કરો, જે તમારા માથામાં રહે છે. ફક્ત તમારા માથાની અંદર, ત્યાં સ્મિત કરો. અને ફરીથી હું તમને યાદ કરાવું છું - કોઈ વિઝ્યુલાઇઝેશન નથી. જસ્ટ સ્મિત. ખૂબ જ ટૂંક સમયમાં (લગભગ 15-20 સેકન્ડ) તમને તમારા માથામાં સર્પાકાર ફરવા લાગશે. આ સર્પાકાર સાથે, સાપની જેમ, આપણે આપણું ધ્યાન શરીર દ્વારા હૃદયમાં ફેરવીએ છીએ. અને અમે સ્મિત કરવાનું ચાલુ રાખીએ છીએ, આ વખતે હૃદયમાં. ધ્યાન આપો કે હૃદયમાં રહેવાનું શું લાગે છે? જો તમે શારીરિક રીતે ખુશ છો, જો તમારી છાતીમાં આનંદ ફેલાય છે, તો મારી ખુશામત સ્વીકારો - તમે સંતુલિત લાગણીઓના સુખી માલિક છો. જો તમને એવું લાગતું હોય કે તમારું હૃદય સંકુચિત થઈ રહ્યું છે, ક્યાંક ધક્કો મારી રહ્યું છે, ક્યાંક ખેંચાઈ રહ્યું છે, તો આ સંકેતોને તમારા સુમેળ માટેનું આમંત્રણ ગણો. ભાવનાત્મક ક્ષેત્ર. અમે ટૂંકા સમય માટે હૃદયમાં પણ છીએ - 10-15 સેકંડ, અને ત્યાં એક સર્પાકાર પણ સ્પિન કરવાનું શરૂ કરે છે, પરંતુ નાના વ્યાસ સાથે. તેની સાથે, શરીર દ્વારા, અમે અમારું ધ્યાન ટેન ટિએન તરફ લઈ જઈએ છીએ. પ્લોપ! અમે નીચલા ડેન-ટિયાનમાં ઉતર્યા. (ફરી એક વાર, હું તમને સતત ચેતવણી આપું છું - આ વિઝ્યુલાઇઝેશન નથી! તમારા શરીરમાં હાજર રહો, તેને અનુભવો, તેને સાંભળો!) નીચલા ટેન-ટિયનમાં આરામદાયક બનો, ઘરે અનુભવો. હા, આ આપણું ઘર છે, આપણા ભૌતિક અસ્તિત્વનું કેન્દ્ર છે. તે અહીં ખૂબ જ સરસ, શાંત અને શાંત છે. ધન્ય આંતરિક મૌન... હવે તમે કોઈપણ પ્રેક્ટિસ શરૂ કરી શકો છો.

તો ત્યાં જ કૂતરાએ ધમાલ મચાવી!

થ્રી માઇન્ડ ઇન વનની પ્રેક્ટિસ નીચેની વિભાવના પર આધારિત છે: વ્યક્તિ પાસે ત્રણ મન હોય છે. પ્રથમ મન, અથવા નિરીક્ષકનું મન, માથામાં રહે છે. તે અવલોકન, સરખામણી, મૂલ્યાંકન અને ચુકાદાઓ કરવામાં વ્યસ્ત છે. તે સારું લાગે છે, પરંતુ તમામ સરખામણીઓ, મૂલ્યાંકનો અને નિર્ણયો ભૂતકાળના અનુભવ પર આધારિત છે, જે તરત જ વ્યક્તિની પસંદગીને મર્યાદિત કરે છે. આ મનની પ્રવૃત્તિ અત્યંત ઉર્જા-વપરાશ કરનારી છે. જો કે, ત્યાં સારા સમાચાર છે - આ મન શોધ કરી શકે છે, કલ્પના કરી શકે છે અને યોજના બનાવી શકે છે.

બીજું મન, ચેતન, હૃદયમાં રહે છે.

અને છેલ્લે, જાગૃતિ નીચલા ટેન-ટિયનમાં રહે છે.

અલબત્ત, તમામ પરિભાષાઓ તદ્દન મનસ્વી છે, કારણ કે આપણે એક તરફ, અનુવાદની મુશ્કેલીઓ અને બીજી તરફ સામાન્ય રીતે સ્વીકૃત વ્યાખ્યાઓના અભાવનો સામનો કરી રહ્યા છીએ.

આ પ્રથા આપણને શું આપી શકે? સારું, પ્રથમ, આંતરિક સંવાદનો ખૂબ જ સ્ટોપ જેની સાથે તે બધું શરૂ થાય છે. બીજું, નીચા ટેન-ટિયનમાં હોય ત્યારે, તમારી કેટલીક સમસ્યાઓ વિશે વિચારવાનો પ્રયાસ કરો. શરૂ કરવા માટે, તમે જોશો કે તમે તરત જ તમારા માથામાં છો. તે ઠીક છે, તમે પહેલાથી જ જાણો છો કે તમારે શું કરવાની જરૂર છે: અમે ઉપરના મગજમાં સ્મિત કરીએ છીએ, અને આ સમયે સર્પાકાર થોડો ઝડપી દેખાય છે, પછી અમે હૃદયમાં વહે છે, પછી ટેન ટિનમાં. ફરીથી આપણે ત્યાંથી, પેટમાંથી વિચારવાનો પ્રયાસ કરીએ છીએ. આ પોતે એક ખૂબ જ રસપ્રદ અનુભવ છે. પરંતુ મહાન બાબત એ છે કે જ્યારે તમે ડેન ટિયાનમાં હોવ, ખાસ કરીને જો તે સારી રીતે વિકસિત હોય, તો તમે વસ્તુઓને તેમના સાચા સ્કેલ અને પરિપ્રેક્ષ્યમાં જુઓ છો. ત્યાં કોઈ લાગણી, સરખામણી કે મૂલ્યાંકન નથી. તે એક આદર્શ નિર્ણય લેવાનું સાધન છે.

શું તે ખરેખર એટલું સરળ છે?

હા અને ના.

હા - કારણ કે તમે પ્રયાસ કર્યો હતો અને ખાતરી હતી કે મૌન સુલભ છે, શક્ય છે, તે આવે છે. અને આ પહેલેથી જ મહત્વપૂર્ણ છે - "આંતરિક મૌન" એક રૂપક બનવાનું બંધ કરે છે અને પ્રાયોગિક જ્ઞાન બની જાય છે.

ના - કારણ કે આ - હજુ પણ ફરજ પાડવામાં આવે છે - આંતરિક સંવાદ બંધ થાય છે જરૂરી સ્થિતિપ્રેક્ટિસ માટે, પરંતુ હજી સુધી હસ્તગત મન પર કાબુ મેળવવાનો પુરાવો નથી.

શું કરવું? - તમે પૂછો.

પ્રેક્ટિસ! - હું જવાબ આપીશ. એક શક્તિશાળી ઉર્જા સ્ત્રોત બનાવો, નીચલા ટેન ટિએનને મજબૂત કરો, ઊર્જાનું સતત, મુક્ત પરિભ્રમણ સુનિશ્ચિત કરો.

કારણ કે માત્ર પ્રેક્ટિસ આખરે સાચી આંતરિક મૌન તરફ દોરી જશે, એટલે કે, આપણા મૂળ તરફ સામાન્ય સ્થિતિ. અને પછી તમને તે કોઈક રીતે મળશે ચમત્કારિક રીતેતમે એક જ સમયે બધા અવાજો સાંભળો છો અને તે જ સમયે તેમને સામાન્ય કરતાં વધુ મોટેથી સાંભળો છો. તમે વિચારો અને પ્રતિક્રિયાઓથી મુક્ત થવામાં રાહત અનુભવશો, પરંતુ તે જ સમયે તમે જે થઈ રહ્યું છે અને કહેવામાં આવી રહ્યું છે તેનો સાર સ્પષ્ટપણે જોશો. તમે વિશ્વને જાણે બહારથી જોશો, પરંતુ તે જ સમયે અગમ્ય રીતે તમે તેની સાથે તમારું જોડાણ અનુભવશો. અને અહીંથી વાસ્તવિકતાના સહ-નિર્માણમાં વ્યક્તિની ભાગીદારીની આનંદકારક જાગૃતિનો જન્મ થશે...

હું ઈચ્છું છું કે આપણે બધા મૌન માટે જાગૃત થઈએ.

એલેના ફેસિક, પ્રમાણિત UHT પ્રશિક્ષક, યુક્રેનમાં UHT સંયોજક.

વિચાર પ્રક્રિયાની બહાર ચેતનાનું બીજું સ્તર છે જેને સાચું મન કહેવાય છે. ઊંડો સમુદ્ર જરાય તરંગો નથી, પરંતુ ટૂંકા સમયતેની સપાટીને લહેરાવી. સમાન રીતે, સાચા મનની પહોળાઈ, અવકાશીતા તેનાથી ખૂબ જ અલગ છે સતત રમતવિચારો કે જે આપણે સારી રીતે જાણીએ છીએ, આપણા મગજમાં ધસી આવે છે. આ પદ્ધતિ તમને વચ્ચેના તફાવતને સમજવાની મંજૂરી આપશે સાચું મન અને વિચારવાનું મન . ધ્યાન માટે પરંપરાગત બૌદ્ધ છબીનો ઉપયોગ કરો - અનંત સમુદ્રની છબીનું ચિંતન કરો. તેની આજુબાજુ લહેરાતા મોજા જુઓ. મોજા ક્યારેય શાંત થતા નથી કારણ કે તે સમુદ્રની પ્રકૃતિમાં સહજ છે. પરંતુ તમે તમારા મનને ઓળખી શકો છો પ્રચંડ ઊંડાણોઅને પાણી જે ત્યાં આરામ કરે છે. શીર્ષક દલાઈ લામા, તિબેટીયન બૌદ્ધ ધર્મમાં મુખ્ય પ્રધાન દ્વારા પહેરવામાં આવે છે, એટલે મહાન મહાસાગર.

આંતરિક મૌન પ્રાપ્ત કરવા માટેની તકનીકો

ઉચ્ચ મન વિશે વધુ જાગૃત થવા માટે, આપણે વિચારોના પ્રવાહની બહારની જગ્યા વિશે જાગૃતિ વિકસાવવાની જરૂર છે. આ જાગૃતિ બહારના નિરીક્ષકના દૃષ્ટિકોણથી મનની સામગ્રીનું અવલોકન કરીને વિકસિત થાય છે. તેથી બેસો, તમારી આંખો બંધ કરો, તમારું ધ્યાન અંદરની તરફ કરો અને ફક્ત શું થઈ રહ્યું છે તેના પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો. તમારા વિચારો ઉભા થતા જુઓ. બહારના નિરીક્ષકના દૃષ્ટિકોણથી આ કરો. આંતરિક સંવાદને કેવી રીતે રોકવો તે શીખવા માટે, ઉદ્ભવતા વિચારોને મુક્તપણે વહેવા દો. વિચારો કેવી રીતે વધે છે અને પડે છે, તરતા અને પાછા ફરે છે તેનું અવલોકન કરવાથી, તમે ચેતનામાં રહેલા વિચાર - અને ચેતનાની વચ્ચે રહેલી રેખાને જોવાની મંજૂરી આપે છે. આવા અલગ અવલોકન અવકાશી દ્રષ્ટિ વિકસાવે છે, જે જાગૃતિની શરૂઆત છે, ગર્ભ આંતરિક દ્રષ્ટિ. શોધવું આંતરિક જગ્યાઆંતરિક સંવાદને બંધ કરીને ઘણીવાર નવી અને આનંદકારક શોધ સાથે સંકળાયેલા હોય છે. આ જગ્યામાં શાંતિ આનંદમય આરામ તરીકે દેખાય છે. વિચાર અને અવકાશના વિશિષ્ટ ગુણધર્મોને ઓળખવાથી આપણને વચ્ચેનો તફાવત દેખાય છે કામચલાઉઅને કાયમી, મન અને તેની પ્રવૃત્તિઓનો આધાર. વધુમાં, આપણે ક્યારે વિચારવું અને ક્યારે આરામ કરવો તે નક્કી કરવાનું શીખી શકીએ છીએ. IN આદર્શઆપણે એવી સ્થિતિ પ્રાપ્ત કરવી જોઈએ કે જ્યાં આંતરિક સંવાદ તરત જ ઈચ્છાશક્તિના એક પ્રયાસથી બંધ થઈ જાય.

વિચારોને રોકવાની પ્રેક્ટિસ કરો

તમે નીચેની રીતે તમારા મનમાં જગ્યા મેળવી શકો છો. નીચે બેસો અને મનન કરવાનું શરૂ કરો, ઉદ્ભવતા વિચારોથી વાકેફ થઈ જાઓ. બહારના નિરીક્ષક તરીકે તેમને અનુસરો. ભમર વચ્ચેના બિંદુ પર તમારું ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો, શાબ્દિક રીતે તમારી આંખોથી અનુભવો. તે શોધવાનું શરૂ કરો ટૂંકી ક્ષણ, જે વિચાર છોડવા અને ઉદ્ભવતા વિચારને અલગ કરે છે. આ ક્ષણ જુઓ અને તેને લંબાવો. ધીમે ધીમે વિચારો વચ્ચેની જગ્યા દાખલ કરો. આ જગ્યામાં આરામ કરો. મન અને વિચાર, સમુદ્ર અને તરંગ વચ્ચેનો તફાવત અવલોકન કરો. અવકાશીતાની ક્ષણ સાથે શ્વાસને જોડવાનું ધ્યાન કરો.

સોજલ રિનપોચે કહે છે: “જ્યારે તમે શ્વાસ બહાર કાઢો છો, ત્યારે તમે તમારા વિચારો સાથે છોડી દો છો. દરેક વખતે જ્યારે તમે શ્વાસ બહાર કાઢો છો, ત્યારે તમે માનસિક તણાવને ઓછો થવા દો છો અને તેથી તેની પકડ ઢીલી કરો છો. અનુભવો કે તમારા શ્વાસ તમારા શરીરમાં કેવી રીતે ભળે છે. આંતરિક સંવાદ પ્રયત્ન વિના બંધ થઈ જશે. દરેક વખતે જ્યારે તમે શ્વાસ બહાર કાઢો છો અને તમે ફરીથી શ્વાસ લો તે પહેલાં, તમે જોશો કે આ કુદરતી વિરામમાં તણાવ અદૃશ્ય થઈ જાય છે. વિરામમાં, તેની ખુલ્લી જગ્યામાં આરામ કરો, અને જ્યારે તમે કુદરતી રીતે શ્વાસ લેવાનું શરૂ કરો છો, ત્યારે ખાસ કરીને શ્વાસ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરશો નહીં, પરંતુ ખુલ્લા વિરામમાં તમારા મનને આરામ કરવાનું ચાલુ રાખો."

આ નવી તકો તરફનો માર્ગ છે, જે દ્રષ્ટિની સંકુચિતતા અને કટ્ટર વિચારસરણીની વિરુદ્ધ છે. જ્યારે આપણે ખોલવાની ક્ષમતા ગુમાવીએ છીએ, ત્યારે આપણે મનને જ સીલ કરી દઈએ છીએ અને ચિત્તને આપણી અંદર દાટી દઈએ છીએ. અવકાશીતા એક ખુલ્લી બારી તરીકે દેખાય છે જેના દ્વારા જ્ઞાનનો પ્રકાશ રેડી શકે છે. ખુલ્લું મન જીવનથી ભરેલું છે, અને તે જોઈ અને જોઈ શકે છે. ખુલ્લું મન જ્ઞાનના પ્રકાશને સમજવામાં સક્ષમ છે.

એક ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ ક્ષમતા જે તમને ઊર્જા એકઠા કરવાની અને તેને બગાડવાની મંજૂરી આપે છે તે વિચારોના અનિયંત્રિત ચાલને રોકવાની ક્ષમતા છે. આ બિલકુલ સરળ બાબત નથી. છેવટે, તમારા માથામાં કેટલાક પ્રશ્નો સતત ઉદ્ભવે છે, સમસ્યાઓ હલ થાય છે, ભૂલી ગયેલી હકીકતો યાદ રાખવામાં આવે છે, ભાવિ પ્રવૃત્તિઓનું આયોજન કરવામાં આવે છે, કાલ્પનિક વાર્તાલાપ સાથે સંવાદ કરવામાં આવે છે, વગેરે. વગેરે વિચારો તમને એક સેકન્ડ માટે એકલા છોડતા નથી! તદુપરાંત, ઘણા લોકો, તેમની ઊંઘમાં પણ, તેમના "શબ્દ મિક્સર" નું કાર્ય રોકી શકતા નથી - તેઓ કંઈક વિશે ચિંતા કરે છે, ચીસો કરે છે અને ટોસ અને ટર્ન કરે છે. સ્વપ્નમાં પણ ખરો આરામ નથી! અને તેથી સમગ્ર જીવન દરમિયાન, જે વિચારોથી આરામના અભાવને કારણે નોંધપાત્ર રીતે ટૂંકી થાય છે.

"વર્ડ મિક્સર" ફક્ત આપણું ધ્યાન વિચલિત કરતું નથી, તે વાસ્તવમાં આપણું જીવનશક્તિ, આપણી ઊર્જા છીનવી લે છે. જો આપણે કોઈ વ્યક્તિ વિશે ઘણું વિચારીએ છીએ, તો પછી આપણે અભાનપણે તેની તરફ આપણી ઊર્જા દિશામાન કરીએ છીએ. જો આપણે વિચારીએ છીએ કે બધું ખૂબ જ ખરાબ છે અને ફક્ત વધુ ખરાબ થશે, તો પછી અમે "દુઃખભર્યા જીવનની ઉત્તેજના" ને શક્તિ આપીએ છીએ અને તે ખાતરી કરવાનો પ્રયાસ કરશે કે તમે હતાશા અને તેની સાથે આવતી બધી મુશ્કેલીઓનો સંપૂર્ણ આનંદ માણી શકો. તેથી, તમારા વિચારોને નિયંત્રિત કરવાની ક્ષમતા ખૂબ જ છે મહત્વપૂર્ણ ગુણવત્તાસફળ વ્યક્તિ માટે.

વિવિધ આધ્યાત્મિક ઉપદેશોના ક્લાસિક્સ તમારા મનની સ્થિતિનું સંચાલન કરવાની જરૂરિયાત વિશે ઘણું બોલે છે. ઉદાહરણ તરીકે, ધ થ્રી પિલર્સ ઑફ ઝેનમાં રોશી ફિલિપ કેપ્લેઉ લખે છે: “મોટા ભાગના લોકો ક્યારેય તેમની ચેતનાને નિયંત્રિત કરવાનો પ્રયાસ કરવાનું વિચારતા નથી, અને કમનસીબે આ મૂળભૂત કવાયત તેના અવકાશની બહાર રહે છે. આધુનિક શિક્ષણ, નથી અભિન્ન ભાગજેને જ્ઞાન પ્રાપ્તિ કહેવાય છે."

માર્ગ પરના પ્રથમ પગલાઓમાંથી એક આધ્યાત્મિક વિકાસઝેન ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાની અને વિચારોની દોડને રોકવાની ક્ષમતા વિકસાવવા વિશે છે. રેસિંગ વિચારોનો સંપૂર્ણ વિરામ - અંતિમ ધ્યેયઘણી પૂર્વીય આધ્યાત્મિક શાળાઓ. ઉદાહરણ તરીકે, યોગના સર્વોચ્ચ તબક્કાને "સમાધિ" કહેવામાં આવે છે અને તેનું ભાષાંતર "ઉચ્ચ આધ્યાત્મિક આંતરદૃષ્ટિ, પરમાનંદ, સમાધિ, સુપરચેતના" તરીકે થાય છે. લાંબા ધ્યાન દ્વારા જ સમાધિ પ્રાપ્ત કરી શકાય છે, જેના પરિણામે વિચારોની દોડ કેટલાક કલાકો સુધી અટકી જાય છે અને વ્યક્તિ, સંપૂર્ણ શૂન્યતાની સ્થિતિમાં, અદ્રશ્ય વિશ્વના રહેવાસીઓ સાથે સીધા સંપર્કમાં આવે છે. પરંતુ સતત કેટલાક કલાકો સુધી વિચારોની દોડને રોકવાનું શીખવા માટે, તમારે ઘણી પ્રેક્ટિસ કરવાની જરૂર છે. મોટા ભાગના લોકોને આવા ચરમસીમાની જરૂર હોતી નથી, તેથી ચાલો આપણે આપણા બેચેન મનને કાબૂમાં રાખવાની અન્ય રીતો જોઈએ.

વિચારોને કેવી રીતે રોકવું?

વિચારોની દોડને રોકવા માટે ઘણી રીતો અને તકનીકો છે. પરંપરાગત રીતે, તેઓને ચાર મોટા જૂથોમાં વિભાજિત કરી શકાય છે.

1.વિચારોને બહાર કાઢવાની પદ્ધતિઓ (અન્ય રિકરિંગ વિચારો સાથે).

2.કોઈ વસ્તુ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાની પદ્ધતિઓ.

3. માનસિક છબીઓનો ઉપયોગ કરવાની પદ્ધતિઓ.

4. ધ્યાન બદલવાની પદ્ધતિઓ.

ચાલો આ દરેક જૂથોને વધુ વિગતમાં જોઈએ.

વિસ્થાપન પદ્ધતિઓ

"દમન પદ્ધતિ" નો સાર એ છે કે સમાન વાક્ય અથવા ચોક્કસ ધ્વનિ સંયોજનના પુનરાવર્તિત પુનરાવર્તન સાથે અવ્યવસ્થિત વિચારોની અસ્તવ્યસ્ત દોડને બદલવી. પૂર્વીય આધ્યાત્મિક શાળાઓમાં, સમાન ધ્વનિ સંયોજનો જેમ કે "ઓ ઓ યુ એમ એમ" અથવા "ઓમ માને પદમે હમ" ને "મંત્ર" કહેવામાં આવે છે. જો તમે એ જ મંત્રને ઘણા કલાકો સુધી પુનરાવર્તિત કરો છો, તો તમે સતત ચેતનાની બદલાયેલી સ્થિતિમાં જઈ શકો છો, જેમાં વ્યક્તિ અસામાન્ય ક્ષમતાઓ પ્રગટ કરવાનું શરૂ કરે છે અને અદ્રશ્ય વિશ્વના રહેવાસીઓ સાથે મજબૂત સંપર્ક સ્થાપિત થાય છે.

પ્રાર્થનાઓ ખ્રિસ્તી ધર્મમાં લગભગ તે જ રીતે "કાર્ય કરે છે" - તે જાણીતું છે કે માત્ર લાંબી અને ઉન્મત્ત (એટલે ​​​​કે, કેન્દ્રિત અને અત્યંત ભાવનાત્મક) પ્રાર્થનાનું પુનરાવર્તન ઇચ્છિત પરિણામો તરફ દોરી જાય છે (આત્માને શુદ્ધ કરવું, જ્ઞાન પ્રાપ્ત કરવું, મદદ મેળવવી). તમે તમારી જાતને "o o u mm" અથવા કોઈ પ્રકારની પ્રાર્થનાનું વારંવાર પુનરાવર્તન કરીને તમારા વિચારોની દોડને રોકવા માટે આ પદ્ધતિનો પ્રયાસ કરી શકો છો, અથવા રેકીમાં પહેલેથી જ પરિચિત "ક્ષમા ધ્યાન" કરો, જ્યારે આપણે આપણું બધું ચાલુ કરીએ છીએ; હથેળીમાં વચ્ચેની આંગળીઓને એકસાથે જોડવા પર ધ્યાન આપો. તે અનિયંત્રિત રેસિંગ વિચારોને દબાવવા માટે પણ સરસ કામ કરે છે. પ્રેક્ટિસ કરો - અને તમે "એક પથ્થરથી ત્રણ પક્ષીઓને મારી નાખશો": "શબ્દ મિક્સર" બંધ કરો, તમારી શક્તિને મજબૂત કરો અને સંચિત અનુભવોથી તમારી જાતને શુદ્ધ કરો.

જલદી તમે જોશો કે તમારું "શબ્દ મિક્સર" ફરીથી શરૂ થઈ ગયું છે, આ ધ્યાનના કોઈપણ ફોર્મ્યુલાનું પુનરાવર્તન કરવાનું શરૂ કરો. ઉદાહરણ તરીકે, આ એક: “પ્રેમ અને કૃતજ્ઞતા સાથે, હું આ જીવનને માફ કરું છું અને તેને જેમ છે તેમ સ્વીકારું છું. તેના સંબંધમાં મારા વિચારો અને કાર્યો માટે હું જીવનની માફી માંગુ છું. તમારા "વર્ડ મિક્સર" ને જરૂરીયાત મુજબ બંધ કરવાનું શીખવા માટે, તમારે થોડો પ્રયત્ન કરવો પડશે. અનુભવ દર્શાવે છે કે પ્રથમ પરિણામો તે લોકોમાં દેખાય છે જેઓ કોઈપણ સમયે 20-30 મિનિટ માટે દરરોજ બિનજરૂરી વિચારોને દબાવવામાં રોકાયેલા હોય છે. મફત સમયબે અઠવાડિયાની અંદર.

પરિણામે, તમારે 5-10 મિનિટ માટે વિચારોની સંપૂર્ણ ગેરહાજરીની સ્થિતિમાં પ્રવેશવાનું શીખવું જોઈએ (પછી તે કોઈપણ રીતે દેખાશે, અને આ સામાન્ય છે).

એકાગ્રતાની પદ્ધતિઓ

ઘણી પૂર્વીય આધ્યાત્મિક શાળાઓમાં શિક્ષણમાં વ્યાપકપણે ઉપયોગમાં લેવાતી "ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાની" આગળની પદ્ધતિ માટે ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવું અને કોઈપણ વસ્તુ અથવા પ્રક્રિયાનું સતત નિરીક્ષણ કરવું જરૂરી છે. આ દિવાલ પરનો એક બિંદુ, એક ચિત્ર અથવા ચિત્ર હોઈ શકે છે (એકાગ્રતા અને ધ્યાન માટેના વિશેષ રેખાંકનોને "મંડલ" કહેવામાં આવે છે), અથવા તે તમારી આંતરિક પ્રક્રિયા હોઈ શકે છે: શ્વાસ, રક્ત ધબકારા, વગેરે. ઉદાહરણ તરીકે, ઝેન બૌદ્ધ ધર્મમાં, પ્રથમ કસરતોમાંની એક તમારા પોતાના શ્વાસની ગણતરી છે.

ક્લબના એક વર્ગમાં, મેં તમારા શરીરની સીમાઓ સ્થાપિત કરવાની પદ્ધતિ વિશે વાત કરી: તમારા ડાબા પગ, જમણા પગ, હાથ, માથું વગેરેને સ્પર્શ કરો અને તમારું ધ્યાન દોરો. - તમારા શરીરની સીમાઓ અનુભવો, આ તમને "અહીં અને હમણાં" રહેવામાં મદદ કરશે.

માનસિક છબીઓનો ઉપયોગ કરવાની પદ્ધતિઓ

તમે વિચારોના પ્રવાહને રોકી શકો છો અને વિવિધ માનસિક છબીઓનો ઉપયોગ કરીને તેમની અનિયંત્રિત દોડમાંથી છુટકારો મેળવી શકો છો. ઉદાહરણ તરીકે, તમે કલ્પના કરી શકો છો કે તમે ઇરેઝર લો અને તેની સાથે તમારા માથામાંના બધા વિચારોને "ભૂંસી નાખો". જલદી તે દેખાયો નવો વિચાર- તરત જ તમારા હાથમાં ઇરેઝર મૂકો અને તેને ભૂંસી નાખો. કાં તો તમે તેને સાવરણીથી સાફ કરો, અથવા તમે તેને ધોઈ લો માનસિક સ્ક્રીનકાપડ સાથે. ઉત્તમ પરિણામોતમારા માથાને ચીકણું "પ્રવાહી" સાથે "ભરવું" તમારી છબી આપે છે, જેમ કે પ્રવાહી સોના. તેમાં એક પણ વિચાર ઉભરી શકતો નથી - તે દેખાવા લાગે કે તરત જ તે અદૃશ્ય થઈ જાય છે. માટે વધુ સારી અસરગોલ્ડન બોલ મેડિટેશનનો ઉપયોગ કરો. આ કસરતો સામાન્ય રીતે સાથે કરવામાં આવે છે આંખો બંધ, ફક્ત અન્ય દ્રશ્ય છબીઓ ન પકડવા માટે.

ધ્યાન બદલવા માટેની પદ્ધતિઓ

તેઓ સૌથી સરળ અને મોટાભાગે ઉપયોગમાં લેવાય છે રોજિંદા જીવન, પરંતુ તમારા મનને અનિયંત્રિત વિચારોને બદલે નિયંત્રિત વિચારોથી લોડ કરો. ઉદાહરણ તરીકે, જ્યારે તમે રડતા બાળક પર ખડખડાટ હલાવો છો, ત્યારે તમે ધ્યાન બદલવાની તકનીકનો ઉપયોગ કરો છો. પહેલાં, બાળક ફક્ત તેને જ જાણીતી સમસ્યા પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરતું હતું અને મોટેથી તેના ઉકેલની માંગ કરતું હતું. પણ પછી તમે ખડખડાટ હચમચાવી નાખ્યો, અને તેનું ધ્યાન નવા ઉત્તેજના તરફ વળ્યું. તેણે તેના વિશે વિચારવાનું શરૂ કર્યું, અને જૂની સમસ્યાઅને ભૂલી ગયા.

આ તકનીક પુખ્ત વયના લોકો માટે એટલી જ અસરકારક રીતે કાર્ય કરે છે, ખાસ કરીને જ્યારે તમે તેનો ઉપયોગ અન્ય વ્યક્તિનું ધ્યાન રીડાયરેક્ટ કરવા માટે કરો છો જે તેની સમસ્યામાં ડૂબી ગઈ છે. તેનો ઉપયોગ કેવી રીતે કરવો? હા, ખૂબ જ સરળ. જો તમે તમારા ઇન્ટરલોક્યુટરની લાંબી મૌખિક વાતોથી કંટાળી ગયા છો, તો તેને એક પ્રશ્ન પૂછો જેથી તે ભૂલી જાય કે તેણે હમણાં શું કહ્યું છે, એટલે કે. પ્રશ્ન એવા વિષય પર હોવો જોઈએ જે ઇન્ટરલોક્યુટર માટે મહત્વપૂર્ણ છે. દાખલા તરીકે, જો તમારો મિત્ર તેના પતિ (અથવા મિત્ર) કેવો બદમાશ નીકળ્યો તે વિશે લાંબી અને કંટાળાજનક વાત કરે અને તમે તેનાથી કંટાળી ગયા હોવ, તો તેને અણધારી રીતે પૂછો: "શું તમને ખાતરી છે કે તમે ઘર છોડતી વખતે લોખંડ બંધ કર્યું છે?" અથવા: "તમને તમારા નવા ઘેટાંના ચામડીના કોટ પર છિદ્ર (અથવા ડાઘ) ક્યાંથી મળ્યું?" મોટે ભાગે, આ પછી તે તેના ઘેટાંના ચામડીના કોટને જોવા દોડશે, અને તેના પતિને ભૂલી જશે. તમે કદાચ આ પદ્ધતિનો ઉપયોગ કરીને તેણીના "વર્ડ મિક્સર" ને બંધ કરી શકશો.

તમારું "સ્વીચ" પસંદ કરો

જો તમે અગાઉથી ચોક્કસ "સ્વીચ" પસંદ કરો તો છેલ્લી પદ્ધતિને મજબૂત બનાવી શકાય છે, એટલે કે. એક વિષય કે જેના પર જો જરૂરી હોય તો તમે સભાનપણે તમારું ધ્યાન ફેરવશો. તે શ્રેષ્ઠ છે જો તે તમારા જીવનની કોઈ ખૂબ જ મનોરંજક અને સુખદ ઘટના હોય. અથવા માત્ર એક રમૂજી નિવેદન જે તમને કોઈપણ પરિસ્થિતિમાં ખુશખુશાલ સ્થિતિમાં મૂકી શકે છે. આ કિસ્સામાં, ધ્યાન બદલવાની સાથે, તમારા "શબ્દ મિક્સર" એ સફળતાપૂર્વક અનુભવેલી સમસ્યાનું અવમૂલ્યન થશે. આમ, તમે "દુઃખી જીવન" ના અહંકારથી ડિસ્કનેક્ટ થઈ જશો જેને તમે હમણાં જ તમારું જીવનશક્તિ આપી છે.

વિચારોને રોકવાની ઝડપી રીત
તાતીઆના એલે

*****************************

ઘણા લોકો શાશ્વત વિશે કલાકો સુધી વિચારીને રાત્રે લાંબા સમય સુધી ઊંઘી શકતા નથી. અથવા છત પર ફ્લાય વિશે. હું પણ અનિદ્રાથી પીડાતો હતો જ્યાં સુધી મેં શ્વાસ લેવાની એક વિશેષ તકનીક શીખી ન હતી જે મને એક મિનિટમાં ઊંઘવામાં મદદ કરે છે.

મને ખોટું ન સમજો, આ ટેકનિક એનેસ્થેસિયા નથી જે તમને સ્થળ પર જ પછાડી દે. શરીરમાં શાંત પ્રતિક્રિયાઓ વિકસાવવા માટે તેને લાંબી અને સતત તાલીમની જરૂર છે. ભલે તે બની શકે, નવા નિશાળીયા માટે પણ, આ ટેકનીક તણાવ ઘટાડવામાં અને ઊંઘવામાં જે સમય લે છે તે ઘટાડવામાં મદદ કરશે.

શરૂ કરવા માટે, તમારી જીભની ટોચને તમારા મોંની છત પર, તમારા ઉપરના આગળના દાંતની પાછળના ભાગ પર મૂકો. પછી, સાથે બંધ મોં, તમારા નાક દ્વારા ચાર ગણતરીઓ સુધી શ્વાસ લો, સાત સેકન્ડ માટે તમારા શ્વાસને રોકો અને પછી જોરથી શ્વાસ બહાર કાઢો. તમારી જીભને કાળજીપૂર્વક જુઓ - તે હંમેશા સ્થાને હોવી જોઈએ. આ કસરતને વિરામ વિના ઘણી વખત પુનરાવર્તિત કરો.

આ તકનીકમાં, શ્વાસની ગતિ મહત્વપૂર્ણ નથી, મુખ્ય વસ્તુ 4:7:8 તબક્કાઓનું પ્રમાણ જાળવવાનું છે.

4 સેકન્ડ માટે શ્વાસ લો

7 સેકન્ડ માટે તમારા શ્વાસને પકડી રાખો

8 સેકન્ડ માટે શ્વાસ બહાર કાઢો

આરામ કરો

આ વ્યાયામથી થતી આરામ અને શાંતિની અસર સમય અને પ્રેક્ટિસ સાથે નોંધપાત્ર રીતે વધશે.

પ્રોફેસર અને બેસ્ટ સેલિંગ લેખક ડો. એન્ડ્રુ વેઈલ કહે છે કે આ ટેકનિકનો સૌથી વધુ ફાયદો મેળવવા માટે આ કસરત દિવસમાં ઓછામાં ઓછા બે વાર આઠ અઠવાડિયા સુધી કરો. તાલીમ શરૂ કર્યાના એક મહિના પછી, કસરત આઠ પુનરાવર્તનોમાં થવી જોઈએ.

આ ટેકનિકનો ઉપયોગ તણાવ, ચિંતા અને ધૂમ્રપાન કરવાની અને હાનિકારક વસ્તુ ખાવાની ઈચ્છાને ઘટાડવા માટે થાય છે. આગલી વખતે જ્યારે કંઈક તમને અસ્વસ્થ કરે છે અને તમને નીચે પછાડવાનો પ્રયાસ કરે છે, એક સેકંડ માટે રોકો, આરામ કરો, કસરત કરો અને માત્ર ત્યારે જ પરિસ્થિતિ પર પ્રતિક્રિયા આપો. તમારી શાંતિ અને વિચારોની સ્પષ્ટતા જોઈને તમને આશ્ચર્ય થશે. પહેલેથી જ ઉલ્લેખ કર્યો છે તેમ, આ તકનીક તમને રાત્રે ઝડપથી ઊંઘવામાં પણ મદદ કરે છે.

આ અસરના કારણો સરળ છે. જેમ આપણે બધા જાણીએ છીએ, ઉત્તેજના દરમિયાન આપણો શ્વાસ ઝડપી થાય છે, પરંતુ આ પણ કામ કરે છે વિપરીત બાજુ- વારંવાર અને છીછરા શ્વાસ લેવાથી તણાવની લાગણી થઈ શકે છે. ઓક્સિજન, અલબત્ત, એક આવશ્યક ઘટક છે સ્વસ્થ શરીરઅને મન, પરંતુ તે પણ મહત્વનું છે કે આપણે કેવી રીતે શ્વાસ લઈએ છીએ.

આ વિશ્વની દરેક વસ્તુની જેમ, આ તકનીકને પ્રાપ્ત કરવા માટે સમય અને અભ્યાસ લે છે. ઉચ્ચતમ પરિણામો, પરંતુ જો તમે આ કસરત કરવા માટે દરરોજ માત્ર એક મિનિટ સમર્પિત કરવા તૈયાર છો, તો તમે આશ્ચર્યચકિત થઈ જશો કે તમારી ભાવનાત્મક સ્થિતિને નિયંત્રિત કરવી કેટલું સરળ છે.

આંતરિક સંવાદ બંધ કરી રહ્યા છીએ

"તમે ખૂબ વિચારો છો, હાર્લી."

"હાર્લી ડેવિડસન અને માર્લબોરો મેન"

આ પ્રકરણમાં આપણે એક જોઈશું રસપ્રદ લક્ષણઆપણી વિચારસરણી, જેને "આંતરિક સંવાદ" કહેવામાં આવે છે. આ કેવા પ્રકારનું પ્રાણી છે, તે શેના માટે છે અને તે શેની સાથે ખવાય છે? જેઓ શબ્દમાંથી તેનો અર્થ સમજી શકતા નથી (તમે અને હું, વાચક, બધું સમજીએ છીએ, પરંતુ પ્રિન્ટિંગ હાઉસમાં સંપાદકો, પ્રૂફરીડર્સ અને ફક્ત ટાઇપસેટર પણ છે - તેઓ પુસ્તકો વાંચવાનું પણ પસંદ કરે છે), હું તમને કહીશ. સરળ વ્યાખ્યા. આંતરિક સંવાદ તમારી જાત સાથે વાત કરે છે.

જેઓ સરળ વસ્તુઓને જટિલ બનાવવાનું પસંદ કરે છે, તેમના માટે આંતરિક સંવાદને ભયંકર અને દુષ્ટ શબ્દ "વિભાજિત ગેસ્ટાલ્ટ" કહી શકાય. આ શું છે - મને પૂછશો નહીં, આ મનોવૈજ્ઞાનિક શિક્ષણના અસ્પષ્ટ પડઘા છે.

સામાન્ય રીતે, આપણે ઘણીવાર આપણી વિચારસરણીના આ લક્ષણનો સામનો કરીએ છીએ. શા માટે આંતરિક સંવાદ આપણા માટે ઉપયોગી છે? શરૂઆતમાં, આ મેમરીને ઍક્સેસ કરવા અને માહિતી યાદ રાખવા માટેની એક પ્રકારની પદ્ધતિ છે. એક ખૂબ, ખૂબ જ ઉપયોગી વસ્તુ. બીજી બાજુ, છોકરીઓને મળવાની પ્રક્રિયા દરમિયાન આંતરિક સંવાદ ઘણીવાર અવરોધક, એક પ્રકારનો "અંતરાત્માનો અવાજ" હોઈ શકે છે. એટલે કે, છોકરીઓ સાથે વાતચીત કરવાના સંદર્ભમાં આપણો આંતરિક સંવાદ ઘણીવાર સંયમિત, અટકી જવાની ક્ષણ લે છે.

મને કહો, શું તમારી સાથે ઘણી વાર એવું બન્યું છે કે તમે શેરીમાં એક અદભૂત છોકરી જોઈ અને જ્યારે તમે વિચારી રહ્યા હતા કે, "હું તેણીનો સંપર્ક કેવી રીતે કરી શકું, તેણીને કેવી રીતે ઓળખી શકું, શું કરવું, આ કેવી રીતે કરવું," તેણી પહેલેથી જ નીકળી ગઈ છે? સમજવામાં સરળ છે તેમ, આવા સંદર્ભોમાં આંતરિક સંવાદને ફક્ત બંધ કરવાની જરૂર છે. મને તરત જ સ્પષ્ટ કરવા દો કે આંતરિક સંવાદને સંપૂર્ણપણે અને કાયમી ધોરણે બંધ કરવું જરૂરી નથી - આપણે ઘણું બધું ગુમાવીશું અને રસપ્રદ ઉપયોગી લક્ષણોઆપણું શરીર. ઉદાહરણ તરીકે, મેમરી એક્સેસ.

તમારું કાર્ય "વિચાર્યા વિના" એટલે કે આંતરિક સંવાદ વિનાની સ્થિતિમાં સંપર્ક કરવાનું અને સંચાર ખોલવાનું શીખવાનું છે. વિચાર કરીને નહીં, પણ કરવાથી. આ તમારા પર ખૂબ જ અસરકારક રીતે ચાલશે, જેમ કે તમને આ પુસ્તકના પ્રથમ પ્રકરણથી યાદ છે. આ કેવી રીતે કરવું? સૌથી સરળ વિકલ્પ એ છે કે તમારી જાતને કહો - વિચારવાનું બંધ કરો. ચાલો તે કરીએ!" - એ જ આંતરિક સંવાદ પણ હશે જેને આપણે બંધ કરવા માંગીએ છીએ. આ પદ્ધતિ કામ કરતી નથી. જે કામ કરે છે?

માનવીઓ માટે ઘણી કુદરતી સ્થિતિઓ છે જેમાં આંતરિક સંવાદ બંધ અથવા લગભગ શૂન્ય થઈ જાય છે. તેમાંના ઘણા બધા છે, પરંતુ બધા અમને અનુકૂળ નથી. ઉદાહરણ તરીકે, સમાધિમાં રાજ્યના ભાગ રૂપે કોઈ આંતરિક સંવાદ નથી, પરંતુ કંઈપણ કરવાની સંપૂર્ણ ઇચ્છા પણ નથી. સદભાગ્યે, સૂચિ સમાધિ સુધી મર્યાદિત નથી.

હવે અમે ચોક્કસ રાજ્યોનો અભ્યાસ કરવાનું શરૂ કરીશું જે અમને આંતરિક સંવાદને બંધ કરવાનું શીખવામાં મદદ કરશે. પરંતુ અમે શરૂ કરીએ તે પહેલાં, હું પૂછવા માંગુ છું: શું તમે ક્યારેય અનુભવ કર્યો છે મહત્વપૂર્ણ ઘટનાઓ? કોના પર ઘણું નિર્ભર હતું? તમે કયાની રાહ જોતા ખૂબ જ નર્વસ થઈ શકો છો, સતત તેમના વિશે વિચારો છો? શું મુશ્કેલ હતું: અપેક્ષા અથવા ઘટના પોતે? શું વધુ ઉર્જા વેડફાય છે? શું ડરામણું હતું?

કંઈક મને કહે છે કે તે રાહ જોઈ રહ્યું છે.

તેથી, તે છોકરીઓ સાથે સમાન છે. ઘણી વાર આપણે આવવા અને પરિચિત થવાનું નક્કી કરવામાં લાંબો સમય લઈએ છીએ. જેટલું વધારે આપણે આ કરીએ છીએ, તેટલા વધુ નર્વસ બનીએ છીએ. શું તમારી સાથે ક્યારેય એવું બન્યું છે કે તમે ખરેખર જોયું હોય સુંદર છોકરી, પરંતુ જ્યારે તેણે તેની પાસે જવાનું નક્કી કર્યું, તે પહેલાથી જ ભીડમાં ખોવાઈ ગઈ હતી? શું તમે એવા રાજ્યમાં પ્રવેશ મેળવવા માંગો છો કે જેમાં તમે પહેલા “હેલો!” કહો. અને પછી જ તમને ખ્યાલ આવવા લાગે છે કે તમે હમણાં જ એક સરસ છોકરીને મળ્યા છો?

જો તમે આ ઈચ્છો છો, તો ખૂબ જ કાળજીપૂર્વક વાંચો અને તાલીમ આપો.

રાજ્ય એક - અપટાઇમ

- વિચારવા જેવું શું છે? તમારે કૂદવું પડશે!

અપટાઇમ સ્થિતિ પોતે ખૂબ જ રસપ્રદ છે. ખાસ કરીને, તે એ હકીકત દ્વારા વર્ગીકૃત થયેલ છે કે બધા પર્સેપ્શન ફિલ્ટર્સ* તરત જ અને સંપૂર્ણ રીતે બંધ થઈ જાય છે અને આપણું મગજ અગાઉ અવ્યવસ્થિત માહિતીનો સમૂહ મેળવે છે. તદનુસાર, "વિચારવા" માટે એકદમ સમય નથી. અપટાઇમ સ્થિતિ પણ આપણી લાક્ષણિકતા છે અને ઘણી વાર થાય છે, પરંતુ દરેક જણ જાણે નથી કે આ બરાબર તે જ હતું અને તે જ તેને કહેવામાં આવે છે. ઉદાહરણ તરીકે, જ્યારે હું એક જ વસ્તુની શોધમાં ડઝનબંધ સ્ટોલ પસાર કરું છું ત્યારે હું કેટલાક મોલ્સ અને બજારોમાં અપટાઇમ આપમેળે દાખલ કરું છું. અને પછી હું તેને શોધી કાઢું છું અને તેનો સંપર્ક કરું છું, સંપૂર્ણપણે બેભાનપણે અને મારી જાતે.

અપટાઇમ સ્ટેટનો એક નોંધપાત્ર ગેરલાભ છે - તમે તેમાં લાંબા સમય સુધી રહી શકતા નથી. મગજને વિશાળ માત્રામાં ડેટા પ્રાપ્ત થાય છે, અને વહેલા કે પછી તેના પર પ્રક્રિયા કરવી જોઈએ અને તે બધું "ફેંકી દેવું" જોઈએ જેની જરૂર નથી અને ભવિષ્યમાં તેનો ઉપયોગ કરવામાં આવશે નહીં. ઉદાહરણ તરીકે, બજારોની આવી સફર પછી, મારું માથું ખૂબ જ નોંધપાત્ર રીતે દુઃખવા લાગે છે અને હું અડધો કલાક મૌન બેસીને કોફી પીવા માંગુ છું.

અમે તમારા માનસને અપટાઇમની સ્થિતિમાં લાવવા માટે સૌથી જોરદાર કસરતનો અભ્યાસ કરીએ તે પહેલાં, હું તમને બે ખૂબ જ જૂની અને ખૂબ જ પ્રાચ્ય વાર્તાઓ કહીશ.

પ્રથમ વાર્તા અમારી પાસે આવી પ્રાચીન ચીન, તેણી લગભગ પાંચ હજાર વર્ષ જૂની છે. દુર્ભાગ્યવશ, મને આ વાર્તાનો ચોક્કસ સ્ત્રોત યાદ નથી (જ્યાં બરાબર મેં વાંચ્યું કે સાંભળ્યું), અન્યથા મને તે સૂચવવામાં આનંદ થશે. આ વાર્તા છે કે કેવી રીતે એક યુવાન એક મહાન માસ્ટર - એક તીરંદાજ સાથે અભ્યાસ કરવા આવ્યો. શીખો, વિચિત્ર રીતે, ધનુષ મારવા માટે. માસ્ટર તેને ભણવા લઈ ગયો અને તરત જ તેને એક વિશાળ અને શક્તિશાળી લડાયક ધનુષ્ય સાથે તેના હાથમાં મૂક્યો, તેને એક તીર આપ્યો, અને તેને બતાવ્યું કે કેવી રીતે તાર પર તીર મૂકવું. અને તેણે લક્ષ્ય તરફ સ્થિરપણે જોવાનો આદેશ આપ્યો, જે ખૂબ નોંધપાત્ર અંતરે એક નાનું સિરામિક વર્તુળ હતું. દરરોજ સવારે વિદ્યાર્થી શૂટિંગ વિસ્તારમાં જતો, તાર પર તીર મૂકતો, ધનુષ્ય ખેંચતો અને લક્ષ્ય તરફ જોતો. તેથી આખા બે વર્ષ વીતી ગયા, અને એક દિવસ માસ્ટર વિદ્યાર્થી પાસે આવ્યો અને તેને પૂછ્યું: "તમે શું જુઓ છો?" “હું લક્ષ્ય, આજુબાજુનું ક્ષેત્ર, અંતરમાં પર્વત જોઉં છું. ઉડતા પક્ષીઓ અને લોકો મારાથી દૂર નથી ચાલતા,” વિદ્યાર્થીએ જવાબ આપ્યો.

માસ્ટરે વિદ્યાર્થીને પ્રેક્ટિસ ચાલુ રાખવાનો આદેશ આપ્યો. અને ફરીથી, દરરોજ સવારે વિદ્યાર્થી શૂટિંગ વિસ્તારમાં ગયો, તાર પર તીર મૂક્યો, ધનુષ્ય ખેંચ્યું અને લક્ષ્ય તરફ જોયું. અને તેથી વધુ બે પસાર થયા ઘણા વર્ષો. આ સમય પછી, માસ્ટર વિદ્યાર્થી પાસે ગયો અને તેને પૂછ્યું: "તમે શું જુઓ છો?" વિદ્યાર્થીએ જવાબ આપ્યો, “હું લક્ષ્ય, ટેબલ કે જેના પર તે ઊભું છે તે જોઉં છું અને બીજું કંઈ નથી.

માસ્ટરે વિદ્યાર્થીને પ્રેક્ટિસ ચાલુ રાખવાનો આદેશ આપ્યો. અને ફરીથી, દરરોજ સવારે વિદ્યાર્થી શૂટિંગ વિસ્તારમાં ગયો, તાર પર તીર મૂક્યો, ધનુષ્ય ખેંચ્યું અને લક્ષ્ય તરફ જોયું. અને આમ બીજા બે લાંબા વર્ષો વીતી ગયા. આ સમય પછી, માસ્ટર વિદ્યાર્થીની પાસે ગયો અને તેને પૂછ્યું: "તમે શું જુઓ છો?" “મને માત્ર ધ્યેય દેખાય છે, અને ધ્યેય સિવાય બીજું કંઈ નથી. લક્ષ્ય મારા દ્રષ્ટિના સમગ્ર ક્ષેત્રને ભરી દે છે, તે વિશાળ બની ગયું છે અને મને તે સિવાય કંઈ દેખાતું નથી. એવું લાગે છે કે હું પોતે જ આ લક્ષ્ય બની ગયો છું," વિદ્યાર્થીએ જવાબ આપ્યો. માસ્ટરે લક્ષ્ય પર ગોળી મારવાનું કહ્યું, અને વિદ્યાર્થીએ તેને ખૂબ જ મધ્યમાં માર્યો.

બીજી વાર્તા આપણી પાસે થી આવે છે પ્રાચીન જાપાન, અને તેણી એક હજાર વર્ષથી વધુ જૂની છે. કમનસીબે, મને માહિતીનો સ્ત્રોત પણ યાદ નથી, તેથી ફરી એકવાર તમારે તેના માટે મારો શબ્દ લેવો પડશે. પ્રાચીન જાપાનમાં સ્ટીલ્થ ટેક્નોલોજીમાં ખાસ પ્રશિક્ષિત યોદ્ધાઓ હતા, જેમને "નિન્જા" કહેવામાં આવતું હતું. તેઓ રક્ષકોની સંખ્યા અને ગુણવત્તાને ધ્યાનમાં લીધા વિના, સૌથી અભેદ્ય કિલ્લાઓમાં પ્રવેશવામાં સક્ષમ હોવા માટે પ્રખ્યાત હતા. તેઓ અંદર શું કરી રહ્યા હતા તે આ વાર્તાનો વિષય નથી. અમારી વાર્તા તેઓ આ કિલ્લાઓમાં કેવી રીતે ઘૂસી ગયા તે વિશે છે. તેમના અસાધારણ કૌશલ્યનું એક સંસ્કરણ એ છે કે આ અદ્રશ્ય યોદ્ધાઓએ પોતાને ભૂતકાળમાં ચાલતા પદાર્થો તરીકે કલ્પના કરી હતી. અને આ કુશળતા તેમની વચ્ચે એટલી વિકસિત થઈ હતી કે અનુભવી યોદ્ધાઓ પણ તેમની સામે કોઈ વ્યક્તિ નહીં, પરંતુ, ઉદાહરણ તરીકે, દિવાલ અથવા સ્ટૂલ જોતા હતા.

આ વાર્તાઓ શેના માટે હતી? તે ફક્ત એટલું જ છે કે હવે આપણે પ્રાચીન ચીન અને પ્રાચીન જાપાનથી અમને મળેલી પદ્ધતિઓનો ઉપયોગ કરીને આંતરિક સંવાદને બંધ કરવાનું શીખીશું.

વ્યાયામ "રોલિંગ નામ બદલવા"

- ...અને માનસિક રીતે તેની પૂંછડીને હલાવી દીધી.

તેરમો નાનો શેતાન

કસરતનો હેતુ. આંતરિક લોગને અક્ષમ કરવાનું શીખો, અપટાઇમ સ્ટેટ દાખલ કરવાનું શીખો; મૂળભૂત સામાજિક પ્રતિબંધોનું વિસ્તરણ.

મૂળભૂત અમલ. તમારે કોઈપણ સાર્વજનિક (એટલે ​​કે ભીડવાળા) સ્થળે જવાની જરૂર પડશે. કસરત માટે કોઈપણ પ્રારંભિક બિંદુ શોધો - ઉદાહરણ તરીકે, એવન્યુની શરૂઆત. તે ખૂબ જ ઇચ્છનીય છે કે આ સ્થાન તમારા માટે ખૂબ જ પરિચિત છે.

આગળ તમારે તમારા વર્તમાન સ્થાનમાંથી તમે ક્યાં જવા માંગો છો તે નિર્ધારિત કરવાની જરૂર છે. એક મહત્વપૂર્ણ શરત એ છે કે આ સ્થાન ચળવળના પ્રારંભિક બિંદુથી દૃશ્યમાન હોવું જોઈએ નહીં. ઉદાહરણ તરીકે, આ એક શેરીનો અંત હોઈ શકે છે જે ટ્રાફિક લાઇટથી સો મીટર પછી શરૂ થાય છે; તમારે ફક્ત ડાબે વળવાની જરૂર છે.

પછી તમારે શરૂઆતથી અંત સુધીના માર્ગ સાથે કેટલાક મધ્યવર્તી બિંદુઓ નક્કી કરવાની જરૂર છે. ઉદાહરણ તરીકે, સામયિકો સાથેના બે કિઓસ્ક, એક ટ્રાફિક લાઇટ, ખૂણા પર એક ઓક વૃક્ષ અને ઘર નંબર 65 બીઆઈએસ હશે, જ્યાં શેરી સમાપ્ત થાય છે.

ઠીક છે, આગળના પગલાઓ સમાન રચના અનુસાર લેવામાં આવે છે, ફક્ત ક્રિયાના સ્થાને અલગ પડે છે. તેથી, તમારી ચળવળના દરેક મધ્યવર્તી બિંદુએ તમારે આ જ બિંદુની નજીક રોકવાની જરૂર છે (ઉદાહરણ તરીકે, એક ઓક વૃક્ષ). તમારા શરીરને શક્ય તેટલા સમાન આકારમાં લો (ઉદાહરણ તરીકે, તમારા હાથને શાખાઓની જેમ ફેલાવો, તમારા પગને ઝાડના થડની જેમ એકસાથે મૂકો). અને કલ્પના કરો - આ ખૂબ જ ઓક વૃક્ષ શું અનુભવે છે? તેને કેવું લાગે છે? જો તે જોઈ શકે તો તે શું જુએ છે? તે આસપાસના અવાજોને કેવી રીતે અનુભવે છે? અને જ્યાં સુધી તમે અપટાઇમ સ્ટેટમાં પ્રવેશ ન કરો ત્યાં સુધી તમારે આ દરેક પગલા પર શક્ય તેટલી સંપૂર્ણ અને કાળજીપૂર્વક કરવાની જરૂર છે. ચળવળના અંતિમ બિંદુ સુધી આ રીતે ચાલુ રાખો.

કસરત કરવા માટેના માપદંડ. દરેક પગલા પર, જ્યારે તમે અપટાઇમની સ્થિતિમાં હોવ, ત્યારે તમારી આસપાસના લોકો તરત જ તમારા પર ધ્યાન આપવાનું બંધ કરી દે છે.

અદ્યતન એક્ઝેક્યુશન. કસરત અગાઉના વિકલ્પની જેમ જ કરવામાં આવે છે. તમારે ચળવળનો પ્રારંભિક બિંદુ, ચળવળનો અંતિમ બિંદુ અને ચળવળના મધ્યવર્તી બિંદુઓ શોધવાની જરૂર છે. તફાવત: તમારે તમારી સામાન્ય શારીરિક સ્થિતિ બદલ્યા વિના અને ખસેડવાનું ચાલુ રાખ્યા વિના, એટલે કે, રોકાયા વિના અપટાઇમની સ્થિતિમાં પ્રવેશવાની જરૂર છે.

પ્રદર્શન માપદંડ. બરાબર પાછલા સંસ્કરણની જેમ જ, પરંતુ જ્યારે રોકાયા વિના ખસેડો. અપટાઇમ સ્થિતિ માનસિક પ્રયત્નોને કારણે હોવી જોઈએ.

સમયનો અંદાજ. કસરતના દરેક સંસ્કરણનો ઓછામાં ઓછો દસ વખત અભ્યાસ કરવો આવશ્યક છે. કુલ સમયકસરત કરવી - લગભગ છ કલાકનો શુદ્ધ સમય.

ઉમેરણો. જો તમને કસરતનું અદ્યતન સંસ્કરણ શરૂ કરવું મુશ્કેલ લાગે છે, તો મૂળભૂત સંસ્કરણ પર વધારાની પ્રેક્ટિસ ચાલુ રાખો.

રાજ્ય બે - HPS

- શું તમે ઇચ્છો છો કે હું ઊભો થઈ જાઉં?

- તમે ક્યાં જઈ રહ્યા છો?

- સારું, ક્યાંક બાલ્કનીમાં ...

સ્ત્રીઓ સાથેની વાતચીતમાંથી

HPS હાઇ પરફોર્મન્સ સ્ટેટ માટે ટૂંકું છે. જ્યારે આપણું મગજ "યુરેકા" રાજ્યમાં કામ કરે છે ત્યારે તેને NLP કહે છે વિચાર પ્રક્રિયાથી સૌથી ઝડપી અને સૌથી આરામદાયક રીતે આવે છે શક્ય વિકલ્પો. HPS માં ઘણી લાક્ષણિકતાઓ છે:

* શ્રેષ્ઠ સ્નાયુ તણાવ;

* શરીરની સમપ્રમાણતા;

* સમસ્યાઓ પ્રત્યે સરળ વલણ (ભૂલો કરતી વખતે હાસ્ય).

અને સૌથી રસપ્રદ વાત એ છે કે આ રાજ્યમાં કોઈ આંતરિક સંવાદ નથી. એક તરફ, ઉચ્ચ દબાણને બંધ કરવાના દૃષ્ટિકોણથી એચપીએસ આપણા માટે ચોક્કસપણે રસપ્રદ છે, બીજી બાજુ, તે અન્ય પરિસ્થિતિઓમાં આપણા માટે ઉપયોગી થશે. HPS સ્થિતિ અજાયબીઓનું કામ કરી શકે છે, અને તમે આ સરળતાથી તમારા માટે જોઈ શકો છો. ઉદાહરણ તરીકે, શા માટે તે અમને અનુકૂળ કરી શકે છે:

* જરૂરી શબ્દો ઝડપથી જનરેટ કરવાનું અને વાતચીત કરવાનું શીખો;

* ઝડપથી અને વિશ્વાસપૂર્વક કાર્ય કરવાનું શીખો; આત્મવિશ્વાસપૂર્વક તમારા લક્ષ્યોને પ્રાપ્ત કરવાનું શીખો; તમારી ભૂલોમાંથી શીખવાનું શીખો; શક્ય તેટલી અસરકારક રીતે કાર્ય કરવાનું શીખો;

* ...અને બીજું કંઈક.

આ રાજ્યમાં કેવી રીતે પ્રવેશવું? ત્યાં ઘણી તકનીકો છે જે અમને મદદ કરી શકે છે, અને સૌથી સરળ "આલ્ફાબેટ" તકનીક છે. તેની ઉત્પત્તિ ઘણી સાયકોટેક્નિક્સ અને શાળાઓમાં રહેલી છે, અને ચોક્કસ લેખક પણ લાંબા અને ઉદ્યમી સંશોધન પછી જ નક્કી કરી શકાય છે. હું ખાતરીપૂર્વક કહી શકું છું કે લેખક હું નથી.

તેથી, "આલ્ફાબેટ". તકનીકી કરવા માટે, તમારે અક્ષરો સાથે કાગળના ટુકડાની જરૂર પડશે, જે સમાન પુસ્તકમાં છે. તમારે કાં તો પુસ્તકમાંથી એક પાંદડું ફાડી નાખવું પડશે (શું નિંદા! શું તમને બાળપણમાં સાહિત્ય સંભાળીને સંભાળવાનું શીખવવામાં આવ્યું ન હતું?), અથવા તે જ પાન જાતે બનાવવું, તે ખૂબ જ સરળ છે.

શીટ એ 5 બાય 6 કોષોના કદનું નિયમિત કોષ્ટક છે, જેમાં મૂળાક્ષરો લખેલા છે (ABVGDEZHZIYKLM-NOPSTUFKHTSCHSHSHSHYEYA), અને બીજી પંક્તિ રેન્ડમ ક્રમમાં અક્ષરો (PLO) છે. એકમાત્ર શરત: અક્ષર "l" (મૂળાક્ષરોના) હેઠળ એક અક્ષર "P" છે, અક્ષર "P" (ALPHABET) હેઠળ "L" છે, "O" (મૂળાક્ષરોના) હેઠળ છે એક "O" છે. બીજી પંક્તિ માટે બાકીના પ્લેસમેન્ટ વિકલ્પો મનસ્વી અને રેન્ડમ છે.

વ્યાયામ "આલ્ફાબેટ"

હવે આ બધા ચમત્કારનું શું કરવું (વ્યાયામ કરવા માટેની પ્રક્રિયા).

1. ખાલી જગ્યામાં ઊભા રહો અને આંખના સ્તરે મૂળાક્ષરો સાથે કાગળનો ટુકડો લટકાવો.

2. તમારો જમણો (અક્ષર “P”) અથવા ડાબો (અક્ષર “L”), અથવા બંને હાથ એકસાથે (અક્ષર “O”) ઉભા કરતી વખતે મૂળાક્ષરોનો અક્ષર મોટેથી બોલો.

જો તમે ખોવાઈ જાઓ, તો ફરી શરૂ કરો.

4, નવી સ્થિતિ દેખાય ત્યાં સુધી ચાલુ રાખો, જે એક પ્રકારની હળવાશ, લવચીકતા અને તે જ સમયે સ્પષ્ટ વિચારસરણી જેવું છે.

5. આ અવસ્થાને યાદ રાખો અને તેને (મૂળાક્ષરો વિના) યાદ રાખીને તેને દાખલ કરવાનું શીખો.

વધુમાં, હું દરરોજ સવારે આ કસરત કરવાની ભલામણ કરું છું: તે ઝડપથી કરવામાં આવે છે, અને પરિણામ આશ્ચર્યજનક છે. જો આ કવાયત તમારા માટે ખૂબ જ સરળ છે, તો મૂળાક્ષરોના અક્ષરો વાંચવાનો ક્રમ બદલો - તમે વાંચી શકો છો વિપરીત ક્રમ, ઉપરથી નીચે સુધી, ત્રાંસા, માત્ર સ્વરો, દર ત્રણ અક્ષરે.

હવે આ રાજ્યનો ઉપયોગ કેવી રીતે કરવો તે વિશે થોડું. ઉદાહરણ તરીકે, તમે એક છોકરીને જોશો અને આંતરિક સંવાદના પ્રથમ સંકેતો જોશો. તમારે HPS રાજ્યમાં પ્રવેશવાની જરૂર છે (ઉદાહરણ તરીકે, ઘરે સવારની કસરત યાદ રાખીને) અને આ સ્થિતિમાંથી ક્રિયા શરૂ કરો.

HPS રાજ્ય પણ ઉકેલ માટે યોગ્ય છે સંચાર સમસ્યાઓ. આ કેવી રીતે થાય છે? એટલું સરળ છે કે તે જાદુ અને જાદુ જેવું લાગે છે. થોડા પગલામાં.

1. તમારા યાદ રાખો સમસ્યારૂપ પરિસ્થિતિ. સારી રીતે યાદ રાખો કે તમે પરિસ્થિતિમાં શું જોયું, તમે શું સાંભળ્યું, કેવી રીતે અને તમે તમારા શરીરમાં શું અનુભવ્યું.

2. જ્યાં સુધી તમે HPS રાજ્યમાં પ્રવેશ ન કરો ત્યાં સુધી આલ્ફાબેટ ટેકનિક કરવાનું શરૂ કરો.

3. તમારી જૂની સમસ્યાની સ્થિતિની ફરી મુલાકાત લો. નોંધ લો કે શું બદલાયું છે, ક્રિયા માટે કયા નવા વિકલ્પો તમારા માટે ખુલ્લા છે, કઈ નવી વસ્તુઓ ધ્યાનમાં આવે છે.

સફળ સમાપ્તિ માટે માપદંડ. તમે જૂની ભૂલો પર સરળતાથી અને "હસશો" અને ભવિષ્યમાં સમાન પરિસ્થિતિઓમાં કેવી રીતે અને શું કરવું તે બરાબર જાણો છો.

આ તે છે જ્યાં અમે આ ખરેખર જાદુઈ સ્થિતિનો અભ્યાસ પૂર્ણ કરીએ છીએ, અને જો તમે વધુ તકનીકો શોધવા માંગતા હોવ જે તમને આ સ્થિતિમાં ડૂબી શકે, તો તેમાંથી સૌથી શક્તિશાળી "નાસા" કહેવાય છે. નવા NLP કોડ પરના સેમિનારોમાં પણ આ રાજ્ય મુખ્ય છે, જેમાં તમે તમારા પોતાના વિકાસ માટે હાજરી આપી શકો છો.

રાજ્ય ત્રણ - નિપુણતાની ક્ષણ

નિપુણતાની ક્ષણ એ એક ખૂબ જ, ખૂબ જ રસપ્રદ સ્થિતિ છે જે આપણામાંના દરેક સમયાંતરે અનુભવે છે. નિપુણતાની ક્ષણને પૂર્ણતાની ક્ષણ અને સર્જનાત્મકતાની સ્થિતિ પણ કહી શકાય. બીજી બાજુ, તેને શું કહેવું તે કોઈ વાંધો નથી; નિપુણતાની ક્ષણ પાંચ લાક્ષણિકતાઓ ધરાવે છે.

1. કુદરતીતાની સ્થિતિમાંથી ક્રિયા.

2. પ્રયાસ કરશો નહીં, પરંતુ કરો.

3. આંતરિક સંવાદનો અભાવ.

4. વિશ્વની સંપૂર્ણ ધારણા.

5. શ્રેષ્ઠ સ્નાયુ ટોન.

આ લાક્ષણિકતાઓ નિપુણતાની કોઈપણ, એકદમ કોઈપણ ક્ષણમાં હાજર હોય છે, અને આ કુશળતા જ્યાં પ્રગટ થાય છે ત્યાં તેનાથી કોઈ ફરક પડતો નથી: ચા ઉકાળવામાં અથવા કોબી કાપવામાં. આ ચિહ્નો અસ્તિત્વમાં છે, તે આપણામાંના કોઈપણ માટે જાણીતા છે અને તે પહેલાથી જ આપણી અંદર છુપાયેલા છે. હવે આપણે આપણા કૌશલ્યોને એક સંદર્ભમાંથી બીજા સંદર્ભમાં સ્થાનાંતરિત કરવાનું શીખીશું, આપણાથી મહત્તમ પ્રભાવ પ્રાપ્ત કરીશું આંતરિક સંસાધનો. પરંતુ પ્રથમ, હું પ્રક્રિયાને સ્પષ્ટ કરવા માટે કૌશલ્યના દરેક પાસાં વિશે ટૂંકમાં વાત કરીશ.

પ્રાકૃતિકતા એ પ્રાકૃતિકતા છે. તમે જે કરવા માંગો છો તે બરાબર કરો, અને તમારે જે કરવું જોઈએ અથવા કરવા માટે બંધાયેલા છે તે નહીં, અને તમે સ્વાભાવિક રીતે વર્તશો મહત્વપૂર્ણ પરિબળ, જે આપણને નિષ્ક્રિયતાને બદલે શીખવા દે છે. "મેં પ્રયત્ન કર્યો" નો અર્થ મારા માટે "મેં કંઈ કર્યું નથી." "મેં તે કર્યું, પરંતુ અપેક્ષિત પરિણામ મળ્યું નથી" નો અર્થ મારા માટે "મેં ખૂબ મૂલ્યવાન અનુભવ મેળવ્યો." મેં મારા જીવનમાં એક વખત કરેલી ભૂલો માટે હું ઘણી કિંમત ચૂકવવા તૈયાર છું. કારણ કે મને મળેલ ધોવાનું અમૂલ્ય છે.

આંતરિક સંવાદનો અભાવ - હવે તમે જે પુસ્તક વાંચી રહ્યા છો તેનું આખું પ્રકરણ આને સમર્પિત છે.

વિશ્વની સંપૂર્ણ ધારણા આપણને આધ્યાત્મિક અને માર્શલ બંને પ્રકારની વિવિધ પ્રથાઓથી પરિચિત છે. સમગ્ર વિશ્વને સમજવાથી, એટલે કે, આપણી દ્રષ્ટિને ડિફોકસ કરીને, આપણે એક બિંદુ પર માત્ર ધ્યાનપૂર્વક જોશું તો તેના કરતાં ઘણું બધું જોઈશું.

સ્નાયુ ટોન માત્ર એક મહાન વસ્તુ છે. શરૂઆતમાં, આપણા સ્નાયુઓમાં ત્રણ મૂળભૂત સ્થિતિઓ છે - હળવા, તંગ અને તૈયાર. છૂટછાટની સ્થિતિમાંથી કાર્ય કરવા માટે, તમારે પહેલા તૈયારી કરવી જોઈએ. તણાવની સ્થિતિમાંથી કાર્ય કરવા માટે, પહેલા આરામ કરો. તત્પરતાની સ્થિતિમાંથી અભિનય કરીને, આપણે આપણી જરૂરિયાત જેટલી શક્તિ ખર્ચીશું.

જો તમને વધુ વિગતો અને વધુની જરૂર હોય સંપૂર્ણ વર્ણન- પછી મારા પુસ્તક "રશિયન મોડલ" માં કૌશલ્યના પરિબળોને એક અલગ પ્રકરણ સમર્પિત છે. અસરકારક પ્રલોભન" આ દરમિયાન, ચાલો શેરી ડેટિંગના સંદર્ભમાં આપણું માસ્ટરફુલ રાજ્ય બનાવવાનું શરૂ કરીએ.

વ્યાયામ "નિપુણતા બનાવવી"

કસરતનો હેતુ. નવા સંદર્ભમાં નિપુણતાની સ્થિતિ બનાવવી, રાજ્યોને સ્થાનાંતરિત કરવાની તકનીક શીખવી.

એક્ઝેક્યુશન પ્રક્રિયા. આ કસરત તમારા માટે આરામદાયક વાતાવરણમાં શ્રેષ્ઠ રીતે કરવામાં આવે છે, જ્યાં તમે આરામદાયક હોવ અને જ્યાં કસરત કરતી વખતે તમને ખલેલ પહોંચાડી ન શકાય. ઉદાહરણ તરીકે, ઘરે.

તમારે કંઈક શોધવાની જરૂર પડશે જે તમને કરવાનું પસંદ છે અને ખૂબ જ સારી રીતે કરો. તે શું હશે તેનાથી કોઈ ફરક પડતો નથી - PHP માં પ્રોગ્રામિંગ અથવા ટેલીટુબીઝના જીવન-કદના પોટ્રેટને ક્રોસ-સ્ટીચિંગ. તે મહત્વનું છે કે આ છે તમારું મનપસંદકંઈક તમે ખરેખર સારું કરો છો. ધ્યાન આપો - જ્યારે તમે તમારા વ્યવસાય વિશે જાઓ છો, ત્યારે આ પ્રકરણમાં દર્શાવેલ નિપુણતાની ક્ષણો પૂર્ણ થાય છે?

યાદ રાખો કે તમે તમારું કામ સૌથી સંપૂર્ણ રીતે ક્યારે કર્યું છે અને તમે તેની કલ્પના કેવી રીતે કરો છો તેના પર ધ્યાન આપો. પછી તે સંદર્ભની કલ્પના કરો કે જેમાં તમે આવી સ્થિતિ પ્રાપ્ત કરવા માંગો છો. આમાં શેરીમાં છોકરીઓને મળવાનો સમાવેશ થઈ શકે છે.

આગળ, તમારે માનસિક રીતે એક સાથે બે ચિત્રોની કલ્પના કરવાની જરૂર પડશે, જેમાંના એકમાં તમે તમારું સંપૂર્ણ કામ કરી રહ્યા છો, અને બીજામાં તમે છોકરીઓને મળો છો. તે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે કે પરિચિતનું ચિત્ર જમણી બાજુએ છે, અને "નિપુણતાની સ્થિતિ" નું ચિત્ર ડાબી બાજુએ છે.

પછી તમારે આ ચિત્રોની ધારણામાંના તફાવત પર ધ્યાન આપવાની જરૂર પડશે. ઉદાહરણ તરીકે, તમારું "નિપુણતા" ચિત્ર વધુ આબેહૂબ હોઈ શકે છે, અને પરિચિત સાથેનું તમારું ચિત્ર ઓછું ગતિશીલ હોઈ શકે છે. તેજ ઉપરાંત, આ એકદમ અન્ય કોઈપણ પરિમાણો હોઈ શકે છે: વોલ્યુમ, રંગ, વિપરીત, અંતર - કંઈપણ.

આગળનું પગલું એ છે કે તમારે નવા ચિત્ર (ડેટિંગ ચિત્ર) ને "વર્કશોપ" ની જેમ સમાન સ્તરની ધારણા બનાવવાની જરૂર છે. માનસિક રીતે કલ્પના કરો કે કેવી રીતે, કાલ્પનિક પેનનો ઉપયોગ કરીને, તમે રંગનું સ્તર બદલી શકો છો અથવા, ઉદાહરણ તરીકે, તમે ડેટિંગ કરી રહ્યાં છો તે ચિત્રમાં વિપરીત. બંને ચિત્રોની ધારણા બરાબર એકસરખી ન થાય ત્યાં સુધી ડેટિંગ ચિત્ર બદલતા રહો.

જ્યારે તમે સમાપ્ત કરો છો, ત્યારે કલ્પના કરો કે તમે શેરીમાં એક છોકરીને કેવી રીતે મળશો. દર: તમે કેટલા આરામદાયક છો? જો બધું, k વિશે છે, તો "પ્રદર્શન માપદંડ" બિંદુ પર જાઓ.

પ્રદર્શન માપદંડ. તમે ઉપર જાઓ અને તમારી નિપુણતાની સ્થિતિ જેવી જ સ્થિતિમાં શેરીમાં એક છોકરીને મળો.

સમયનો અંદાજ. કસરત પૂર્ણ થવામાં અડધા કલાકથી ઓછો સમય લાગે છે. બાબત એ છે કે આ કસરત હંમેશા પ્રથમ વખત કામ કરતી નથી. એટલે કે, તમે છોકરીનો સંપર્ક કર્યો, પરંતુ કોઈક રીતે તે યોગ્ય ન હતું. પછી તમારે નિપુણતાની ક્ષણ દરમિયાન અને છોકરી સાથેની મીટિંગ દરમિયાન તમારી સ્થિતિઓ ખૂબ સમાન ન થાય ત્યાં સુધી તમારે ફરીથી કસરતનું પુનરાવર્તન કરવાની જરૂર પડશે. આ સામાન્ય રીતે બે અથવા ત્રણ પુનરાવર્તનો પછી થાય છે. આમ, તમારે લગભગ ત્રણ કલાક શુદ્ધ સમયની જરૂર પડશે.

વધારાની માહિતી. આ કવાયતમાં સબમોડાલિટીનો ઉપયોગ કરીને રાજ્યોને સ્થાનાંતરિત કરવાનો સમાવેશ થાય છે. તેઓ કેવા પ્રકારના પ્રાણીઓ છે અને તેઓ શું ખાય છે તે મારા પુસ્તક "અસરકારક પ્રલોભનનું રશિયન મોડેલ" માં સમાન નામના પ્રકરણમાં લખાયેલ છે.

આંતરિક સંવાદને બંધ કરવા માટે અન્ય કસરતો

મોટા અને ગંભીર વિભાગોમાં સમાવિષ્ટ કાર્યો ઉપરાંત, મારી પાસે તમારા માટે ફક્ત થોડી કસરતો છે જે તમારા આંતરિક સંવાદને બંધ કરશે. જો તેઓ અલગથી અને તેમના પોતાના પર સ્થિત છે, તો તેનો અર્થ એ નથી કે તેમને અવગણી શકાય છે. રેમ્બલ હું તમને રાજ્યના સંપૂર્ણ અભ્યાસની બાંહેધરી આપું છું "આંતરિક સંવાદ બંધ છે અથવા નેટવર્ક કવરેજ વિસ્તારની બહાર છે" ફક્ત આ રાજ્યના તમામ સૂચિત રીતે વ્યાપક અભ્યાસ કર્યા પછી. દરેક કસરત સાથે ઓછામાં ઓછા બે વખત.

વ્યાયામ "ગોલમ શિકાર કરે છે"

મારી સુંદરતા...

મને આશા છે કે તમે "ધ લોર્ડ ઓફ ધ રિંગ્સ" નામના પ્રોફેસરનું ઉત્તમ ફિલ્મ અનુકૂલન જોયું હશે. જો નહીં, તો હું એટલું જ કહીશ કે મૂવીના એક પાત્રને ગોલુમ કહેવામાં આવતું હતું અને તે શાનદાર હતો. જૂના ગોલમની મુખ્ય યુક્તિ એ હતી કે તેને પેરાનોઇડ સ્કિઝોફ્રેનિઆ હતો, જે ગિલ્ટ કોમ્પ્લેક્સ દ્વારા જટિલ હતો. મારો મતલબ, તેની પાસે વ્યક્તિત્વના બે "અર્ધ" હતા - શ્યામ અને પ્રકાશ. અંધકાર સર્વશક્તિમાનની રીંગ પ્રાપ્ત કરવા માંગતો હતો, પ્રકાશ એક પ્રોબેશનરી સમયગાળો સન્માન સાથે પસાર કરવા માંગતો હતો અને નોંધપાત્ર રીતે સુધારેલ કર્મ સાથે પુનર્જન્મ માટે જવા માંગતો હતો.

સામાન્ય રીતે, ગોલમનું સૌથી મહત્વપૂર્ણ લક્ષણ એ હતું કે આ ભાગો એકબીજા સાથે કેવી રીતે વાતચીત કરે છે - તેઓ મોટેથી વાતચીત કરે છે. અને હવે હું તમને તમારા આંતરિક સંવાદને તાત્કાલિક અને લાંબા સમય સુધી બંધ કરવાનું શીખવા માટે થોડા સમય માટે આવા રસપ્રદ અને સરસ પાત્ર બનવા માટે આમંત્રિત કરીશ. તૈયાર છો? ચાલો શરુ કરીએ.

કસરતનો હેતુ. આંતરિક સંવાદ બંધ કરવાનું શીખો; છોકરીમાં રસ પેદા કરવો, સંદેશાવ્યવહારનો આધાર વિકસાવવો, સામાજિક સંમેલનોના મહત્વનો અભ્યાસ કરવો.

કસરત કરી રહ્યા છીએ. તમારે તમારા આંતરિક સંવાદને સંપૂર્ણ અને મોટેથી અવાજ કરીને છોકરીઓ સાથે વાતચીત કરવાનું શરૂ કરવું પડશે. મુખ્ય શરત: તમારે બધું કહેવાની જરૂર છે - બંને આંતરિક સંવાદ અને સામાન્ય શબ્દો. ભલે તે એક વાક્ય હોય જેમ કે "મને આશ્ચર્ય છે કે તેણીનો બોયફ્રેન્ડ છે? શું તમારી પાસે બોયફ્રેન્ડ છે?

કસરત પૂર્ણ કરવા માટેના માપદંડ. પચાસમાંથી પિસ્તાલીસ કેસોમાં આંતરિક સંવાદનું સંપૂર્ણ બંધ (નેવું ટકા કન્વર્જન્સ).

સમયનો અંદાજ. કસરતને સંપૂર્ણ રીતે પૂર્ણ કરવા માટે, તમારે એક અઠવાડિયાના સમયની જરૂર પડી શકે છે, દિવસમાં એક કલાક (શુદ્ધ સમયના સાત કલાક).

ઉમેરણ. આ કસરત વાસ્તવિક મજાક છે. હું આ કરવાની ખૂબ ભલામણ કરું છું, ઓછામાં ઓછું એ હકીકત સમજવા માટે કે આ છોકરીને આના જેવી ક્યારેય કોઈ મળી નથી... શું તમને લાગે છે કે આ સારું છે કે માત્ર અદ્ભુત?

વ્યાયામ "યાકલ અનુવાદ"

- ભગવાન મરી ગયો છે!

- નિત્શે મરી ગયો છે!

આ કસરત એ તમારી ચેતના બદલવાનું પ્રથમ પગલું છે. કઈ દિશામાં અને કઈ દિશામાં - તમે તમારા માટે નક્કી કરશો. હું કહી શકું છું કે આવા રાજ્યો અતિ ઉપયોગી છે. આંતરિક સંવાદના દૃષ્ટિકોણથી સહિત.

કસરતનો હેતુ. ક્રિયા માટે પ્રેરણા બનાવવી, વ્યક્તિગત જવાબદારી બનાવવી, આંતરિક સંવાદનું મૂળભૂત પરિવર્તન.

કસરત કરી રહ્યા છીએ. ત્રણ દિવસમાં પૂર્ણ. આ સમયે, કસરત દર મિનિટે કરવામાં આવે છે, એટલે કે, તમે તેને વિક્ષેપિત કરી શકતા નથી અથવા સ્મોક બ્રેક્સ લઈ શકતા નથી. તેથી તમારે આ રકમમાં કાં તો ખાલી સમય ફાળવવો પડશે, અથવા વ્યવસાયને આનંદ સાથે જોડવો પડશે. શું થશે તે તમારા પર છે.

તો આપણે શું કરવાના છીએ? હા, બધું સરળ કરતાં વધુ છે. તમારે તમારા બધા વિચારો અને શબ્દોમાં તમારા પર ક્રિયાઓની જવાબદારી "તબદીલ" કરવાની જરૂર પડશે. આ નીચે પ્રમાણે થાય છે: અન્ય લોકો (ઉદાહરણ તરીકે, "તેણી", "તે", "તેઓ", "તે") દર્શાવતા બધા શબ્દોને એક સાથે બદલો માન્ય શબ્દ"હું". ઉદાહરણ તરીકે, "તેણીએ મને વિચિત્ર રીતે જોયો" વાક્યને બદલે તમારે "મેં મારી જાતને વિચિત્ર રીતે જોયું" વાક્ય વિચારવું જોઈએ.

તમારા માટે તે ખૂબ જ સલાહભર્યું છે કે તમે કાળજીપૂર્વક ખાતરી કરો કે અન્ય લોકોને દર્શાવતા તમામ શબ્દો બદલવામાં આવ્યા છે.

પ્રદર્શન માપદંડ. એક એવી સ્થિતિ બનાવવી જેમાં બધું "જેવું જોઈએ તેમ" થાય છે.

અદ્યતન કસરત. અમલની શરતો સમાન છે મૂળભૂત આવૃત્તિ, એટલે કે, તેને પૂર્ણ કરવાનો સમય ત્રણ દિવસ છે, સાવચેત નિયંત્રણ અને ફાળવેલ મફત સમય. આ ઉપરાંત, અન્ય તમામ પાત્રોને તમારી પાસે "સ્થાનાંતરણ" કરવાની શરત રહે છે.

હવે ગૂંચવણ આવે છે: તમારે માત્ર એનિમેટ માણસો જ નહીં, પણ નિર્જીવ પદાર્થોનું પણ ભાષાંતર કરવું પડશે. એટલે કે, "તેઓ ટીવી પર વાહિયાત બતાવે છે" વાક્યને બદલે તમારે "તેઓ મારા પર વાહિયાત બતાવે છે" કહેવાની જરૂર છે.

પ્રદર્શન માપદંડ. એક એવી સ્થિતિ બનાવવી જેમાં બધું "હું ઇચ્છું તેમ" થાય છે.

સમયનો અંદાજ. દરેક મુશ્કેલી વિકલ્પ માટે ત્રણ દિવસ.

વ્યાયામ. "આંતરિક સલાહકાર"

આ કસરત શુદ્ધ પ્રતિબિંબ છે મૂળભૂત સિદ્ધાંતમારા વિકાસ તેના શુદ્ધ સ્વરૂપમાં HZKNR* છે. આ સંદર્ભે, મને એક ખૂબ જ સંમોહન વાર્તા યાદ છે જે મારા એક સંમોહન શિક્ષક, એક ઉત્તમ નિષ્ણાત સાથે બની હતી. એક સ્ત્રી તેની પાસે આવી જેણે ક્રોનિક પીડાની ફરિયાદ કરી હતી અને તે સંમોહનની મદદથી તેને દૂર કરવા માંગતી હતી**. આ ખૂબ ઝડપથી કરવામાં આવતું નથી, પરંતુ તકનીકો ત્યાં છે, પરીક્ષણ અને વિકસિત છે. ઠીક છે, અમે એક સગડ પ્રેરિત કરી, પીડા ઓળખી, અને સહેજ તીવ્રતા ઘટાડવા કહ્યું. કોઈ રસ્તો નથી. તે કામ કરતું નથી, બસ. સમાધિમાંથી બહાર લાવવામાં આવ્યો. "શું વાત છે?" "હું કરી શકતો નથી," સ્ત્રીએ જવાબ આપ્યો. દંડ. ફરીથી એક સગડ પ્રેરિત કરવામાં આવી હતી, પીડાને ઓળખવામાં આવી હતી અને સ્થાનિકીકરણ કરવામાં આવ્યું હતું, અને તેમને પીડાની તીવ્રતા વધારવા માટે કહેવામાં આવ્યું હતું, એટલે કે, તેને "વધુ પીડાદાયક" બનાવવા માટે. આ કોઈપણ સમસ્યા વિના કરવામાં આવ્યું હતું. પછી મહિલાને તેના સમાધિમાંથી બહાર લાવવામાં આવી. અને તેણીને એક પ્રશ્ન પૂછવામાં આવ્યો:

-આ કોણે કર્યું? - તમે.

Horseradish કેવી રીતે જાણે છે, પરંતુ તે કામ કરે છે.

એરિક્સોનિયન હિપ્નોસિસમાં, આ એનેસ્થેસિયા અને એનાલજેસિયાની શ્રેણીની તકનીકો દ્વારા કરવામાં આવે છે.

હું શું વાત કરું છું? હકીકત એ છે કે આપણે માનસિક રીતે માત્ર મ્યૂટ કરી શકતા નથી પીડાદાયક સંવેદનાઓ(જે નિઃશંકપણે એક સારી કૌશલ્ય છે, પરંતુ આ પુસ્તકનો વિષય નથી), પણ તમારી જાતને મેનેજ કરો. આપણે નહીં તો કોણ? આ કસરત કરવા માટે, તમારે ફક્ત એ સમજવાની જરૂર છે કે તમારા ઘરનો બોસ કોણ છે. પછી જ પ્રારંભ કરો.

કસરતનો હેતુ. આંતરિક સંવાદનું મર્યાદિતથી સમર્થનમાં પરિવર્તન.

તૈયારી. તમને જરૂર પડશે અનુકૂળ સ્થળજ્યાં કોઈ તમને પરેશાન કરશે નહીં.

કસરત કરી રહ્યા છીએ. કસરત એકદમ સરળ એવા પગલાઓમાં કરવામાં આવે છે, અને જો તમને પરિણામ પર શંકા હોય તો પણ તમે સફળ થશો.

1. એવી પરિસ્થિતિને યાદ રાખો કે જેમાં તમારી સાથે આંતરિક સંવાદ થયો હતો જે તમારી સાથે દખલ કરી રહ્યો હતો. ઉદાહરણ તરીકે, તમે એક છોકરીને મળવા માગતા હતા અને તમારા મનમાં "જો તે મને મોકલે તો શું થશે?"

2. તમારા આંતરિક સંવાદની વિશેષતાઓ નક્કી કરો - ફક્ત તમારા અવાજ, વોલ્યુમ, વાણીની ગતિ અને અન્ય ગુણોની લય પર ધ્યાન આપો.

3. હવે ફક્ત માનસિક પ્રયત્નો દ્વારા આ લક્ષણો બદલવાનું શરૂ કરો. ઉદાહરણ તરીકે, તમારા આંતરિક સંવાદની વાણીની ઝડપ બદલો. ઉચ્ચારણનું લાકડું. સાઉન્ડ વોલ્યુમ. તમારા આંતરિક સંવાદને એવો અવાજ બનાવો કે જે તમને સાંભળવામાં આનંદ આવે. જ્યાં સુધી તમે ખરેખર તમારું સાંભળો નહીં ત્યાં સુધી ચાલુ રાખો. આંતરિક અવાજઆનંદ સાથે.

4. હવે તમારે વધુ એક પરિવર્તન કરવાની જરૂર પડશે. તમે તમારી જાતને કહો તે શબ્દો બદલો. તે શબ્દોને બદલે જે તમને રોકે છે, જે તમને અવરોધી શકે છે, એવા શબ્દોનો ઉપયોગ કરો જે તમને ટેકો આપે છે. કોણ તમને મદદ કરશે. કલ્પના કરો કે ડેટિંગ દરમિયાન તમારી સફળતા માટે તમારો આંતરિક સંવાદ સૌથી મોટો ચીયરલીડર હતો અને તમને સતત કહેતો હતો: “તે માટે જાઓ! તમે કરી શકો છો! આગળ!" જ્યાં સુધી તમે આ પરિવર્તન ન બનાવો ત્યાં સુધી ચાલુ રાખો.

5. કલ્પના કરો કે ભવિષ્યમાં તમારી સાથે ફરીથી તમે કામ કરવાનું શરૂ કર્યું હતું તેવી જ પરિસ્થિતિ આવશે. તો પછી તમે તમારા માટે કેવી રીતે વિચારશો? જો તમે નવી રીતે વિચારો છો, તો તમારે ફક્ત તમારી જાતને ટેકો આપવાની તમારી ક્ષમતા ચકાસવાની જરૂર છે. અલબત્ત, તે તપાસો. જો તમારી નવી સ્વ-વાર્તા બદલાઈ ગઈ છે, પરંતુ તમે જાણો છો (અથવા લાગે છે) કે તે વધુ સહાયક હોઈ શકે છે, તો તમે આ તકનીક ફરીથી કરી શકો છો. તમને ગમે તેટલી વખત જરૂરી હોય ત્યાં સુધી.

પ્રદર્શન માપદંડ. આંતરિક સંવાદનું રૂપાંતર અને વર્તણૂકીય પરીક્ષણ પાસ કરવું. એટલે કે, આંતરિક સંવાદ માત્ર "માં બદલાયો નથી. ગ્રીનહાઉસ શરતો", પણ એક સહાયક પરિબળ બનવાનું શરૂ કર્યું વાસ્તવિક કેસોઓળખાણ

સમયનો અંદાજ. દરેક એક્ઝેક્યુશન માટે બે કલાકથી વધુ શુદ્ધ સમય નથી.

ઉમેરણ. જો તમારો આંતરિક સંવાદ તમારા માટે પહેલેથી જ સહાયક છે, તો કંઈપણ બદલવાની જરૂર નથી. તે કામ કરે છે - તેને સ્પર્શ કરશો નહીં.

વ્યાયામ "કોઈ બીજાના મોક્કેસિનમાં ચાલવું"

- હું તાઓવાદી છું અને માથું નથી!

- તે દૃશ્યમાન છે ...

શ્રી યપુત્રની વાતો

આ કવાયતની ઉત્પત્તિ પ્રાચીન સમયમાં છે, જે ધૂળયુક્ત પ્રાચીનકાળના નીરસ સ્તરથી ઢંકાયેલી છે. હું ખાતરીપૂર્વક કહી શકું છું કે મેં આ કવાયત વિશે ગેલિના યાકોવેન્કો પાસેથી શીખ્યા, જેમને તેના વિશે જ્હોન ગ્રાઇન્ડર દ્વારા કહેવામાં આવ્યું હતું, જેણે તે કાર્લોસ કાસ્ટેનેડા પાસેથી શીખ્યા હતા, અને બાદમાં, બદલામાં, અમેરિકન ભારતીયો પાસેથી તેનું મોડેલિંગ કર્યું હતું.

અમારા લાલ ચામડીવાળા ભાઈઓએ શું કર્યું? તેઓ મુખ્યત્વે શિકાર કરતા હતા અને તેમના અસ્તિત્વમાં લગભગ સમગ્ર સમય સુધી તેમનું મુખ્ય કામ કરતા હતા ઉત્તર અમેરિકા. બીજી બાજુ, ભારતીયોને યુવાન યોદ્ધાઓને તાલીમ આપવામાં એક નાની સમસ્યા હતી: જો કોઈ વૃદ્ધ યોદ્ધા તેને શિકાર કરવા લઈ જાય અને તેને બધું સમજાવવા અને બતાવવાનું શરૂ કરે અને પ્રશ્નોના જવાબ આપે. અનંત સંખ્યાપ્રશ્નો, પછી બંને યોદ્ધાઓ થાકેલા અને ભૂખ્યા ઘરે પાછા ફર્યા. જે આદિવાસી આગેવાનો દ્વારા નિર્ધારિત ઉચ્ચ ગુણવત્તાના માપદંડોને બિલકુલ પૂર્ણ કરતા ન હતા.

સમજદાર શામન્સ યુવાન યોદ્ધાઓને તાલીમ આપવાની એક રસપ્રદ રીત સાથે આવ્યા - તાલીમ દ્વારા પોતાનો અનુભવ, અને અન્ય લોકોના જ્ઞાન દ્વારા નહીં. આ કેવી રીતે થયું? વિવિધ સંશોધકોના ઘણા સંસ્કરણો છે, જેમાં વિવિધ વિગતો છે. ત્યાં એક સામાન્ય ભાગ પણ છે જે સૌથી વધુ પ્રતિબિંબિત કરે છે મહત્વપૂર્ણ બિંદુઆ મુશ્કેલ અને તે જ સમયે સરળ સમયવિજ્ઞાન - શબ્દો વિના શીખવું. તેથી, યુવાન યોદ્ધાઓ ફક્ત જૂના યોદ્ધાઓ સાથે શિકાર કરવા ગયા, પરંતુ તેઓએ હવે પ્રશ્નો પૂછ્યા નહીં, ના. તેમની પાસે એક સંપૂર્ણપણે અલગ કાર્ય હતું - જૂના યોદ્ધાઓએ કરેલું બધું સંપૂર્ણપણે પુનરાવર્તન કરવાનું કાર્ય. તેઓ જે રીતે ચાલે છે તે જ રીતે ચાલો, તે જ દિશામાં જુઓ, તે જ જગ્યાએ અને તે જ સમય માટે સ્થિર થાઓ, જાણે કે તેઓ અસ્થાયી રૂપે આ અનુભવી સાથીઓનો પડછાયો બની ગયા હોય. અને સૌથી અદ્ભુત બાબત એ છે કે આવી તાલીમના એક મહિના પછી તેઓ જંગલમાંથી પસાર થઈ શકે છે અને શિકાર પણ કરી શકે છે. તેઓ ફક્ત તે કેવી રીતે કરવું તે જાણતા હતા, પરંતુ તે યોગ્ય રીતે કેવી રીતે કરવું તે જાણતા ન હતા.

હવે તું અને હું અમેરિકન ભારતીય રીત પ્રમાણે અભ્યાસ કરતાં શીખીશું. એક તરફ, તમે ખૂબ જ સમાન કસરત કરશો. બીજી બાજુ, તે કેવી રીતે કરવું તે શીખવામાં તમને ઘણા મહિનાઓ લાગશે નહીં. એક અઠવાડિયું પૂરતું છે. તૈયાર છો?

કસરતનો હેતુ. સ્લાઇડિંગ નામ બદલવાની અને આંતરિક સંવાદને બંધ કરવાની કુશળતાને એકીકૃત કરવી.

કસરત કરી રહ્યા છીએ. તમારે એવા કોઈની જરૂર પડશે જેને તમે થોડા સમય માટે અનુસરી શકો. જો તમારી પાસે કોઈ મિત્ર હોય જે તમારા માટે તેના અંગત સમયનો એક કલાક બલિદાન આપવા તૈયાર હોય તો તે શ્રેષ્ઠ છે. તે વધુ સારું છે જો તમે આ કસરત એકસાથે કરો, વળાંક લો - પહેલા તમે નેતા બનશો, પછી તમારા મિત્ર.

આગળ, તમે નક્કી કરો કે કોણ નેતા બનશે અને કોણ અનુયાયી બનશે (પછી તમે ભૂમિકાઓ બદલશો). પ્રસ્તુતકર્તાનું કાર્ય ખૂબ જ સરળ છે - વિસ્તારની આસપાસ ચાલો, આસપાસ જુઓ. કેવી રીતે ચાલવું? સૌથી કુદરતી રીતે, જ્યારે તમારી પાસે ઘણો ખાલી સમય હોય અને તમે ફરવા જવા માંગતા હોવ ત્યારે તમે તે કરશો. તમારે બસોની પાછળ દોડવું જોઈએ નહીં, ઝાડ પર ચઢવું જોઈએ નહીં અને અન્ય નાની ટીખળ કરવી જોઈએ નહીં. તમારે ફક્ત અન્ય લોકો સાથે વાત કરવી જોઈએ જો કટોકટી- ઉદાહરણ તરીકે, દસ્તાવેજો તપાસતી વખતે પોલીસ સાથે.

અનુયાયીનું કાર્ય ખૂબ જ સરળ છે - જાણે તે નેતા હોય તેવી કલ્પના કરવી, તેની આંખો દ્વારા વિશ્વને જોવું, તેના શરીરથી વિશ્વને અનુભવવું, તેના કાનથી અવાજો સાંભળવા. આ કરવા માટે, તમારે થોડું પાછળ ચાલવાની જરૂર છે અને નેતા જે કરે છે તે બધું જ પુનરાવર્તન કરવાની જરૂર છે - બધા હાવભાવ, હલનચલન, હીંડછા, માથું નમવું. એક શબ્દમાં, બધું પુનરાવર્તન કરવાની જરૂર છે. આ રીતે ચાલવામાં બરાબર એક કલાક લાગે છે.

ગુલામ માટે પરિપૂર્ણતા માટેનો માપદંડ એ છે કે કોઈપણ વિચાર પ્રક્રિયાઓ સંપૂર્ણપણે અને ચુસ્તપણે બંધ છે.

કસરત પૂર્ણ કરવા માટે વધારાના માપદંડ. તમે સંપૂર્ણપણે એકસાથે ખસેડવાનું શરૂ કરો છો, અને ક્રમિક રીતે નહીં (ક્રમશઃ - તેનો અર્થ એ કે નેતાએ ચળવળ કરી, અને અનુયાયીએ તેને સહેજ વિલંબ સાથે પુનરાવર્તન કર્યું). તમારે બંનેએ બિલકુલ વાત કરવાની જરૂર નથી.

અદ્યતન એક્ઝેક્યુશન. તમારે કસરતનો અદ્યતન ભાગ કરવાની જરૂર છે જ્યારે તમે મુખ્ય ભાગ ઓછામાં ઓછો ત્રણ વખત કર્યો હોય અથવા તમે ધ્યેય તરફ આગળ વધતી વખતે તમારા મગજને બંધ કરવામાં પહેલાથી જ સારા છો. આ કસરત માટે તમારે શું જોઈએ છે? ફક્ત તમે, એકલા, કોઈ જોડાણ વિના.

તમારે એવી છોકરી શોધવાની જરૂર પડશે જે તમને ખરેખર ગમતી હોય અને શેરીમાં ચાલે ભવ્ય અલગતા. પછી તમે તેની સાથે તે જ કસરત કરવાનું શરૂ કરો જે મૂળભૂત ભાગમાં હતી - એટલે કે, તમે તેને અનુસરો, હલનચલનનું પુનરાવર્તન કરો, વગેરે. તમારું કાર્ય ઓછામાં ઓછી પાંચ મિનિટ માટે આ રીતે છોકરીને અનુસરવાનું છે, અને જેથી તેણી તમને "ગંધ" ન કરે - એટલે કે, તેની આંખોથી તમારી આસપાસ ન ફરે અને તમને શોધે નહીં. હું તમને એક સંકેત આપીશ: તમારે આ કસરત મોડી રાત્રે નિર્જન શેરીમાં ન કરવી જોઈએ.

સારું, તો પછી તમારું કાર્ય આ છોકરીને જાણવાનું છે, તે છોકરી "તેના પડછાયા" (એટલે ​​​​કે, તમે) કેવી રીતે ઓળખશે અને આ અભિગમ વચ્ચે શું તફાવત છે, તેના પર ધ્યાન આપો. અને સામાન્ય "જેમ કે" અભિગમ.

પ્રદર્શન માપદંડ. કસરત કરતી વખતે, એટલે કે, તેની પાછળ ચાલતી વખતે છોકરી તમને ધ્યાન આપતી નથી, અને તેના જીવનમાં તમારા દેખાવ પર ખૂબ જ સકારાત્મક પ્રતિક્રિયા આપે છે.

નિષ્કર્ષ

હવે, હું આશા રાખું છું કે, તમારી પાસે એવો પ્રશ્ન નહીં હોય, "હું મારો આંતરિક સંવાદ કેવી રીતે બંધ કરી શકું અને મને તેની શા માટે જરૂર છે?" આ પ્રકરણમાં પ્રસ્તુત તમામ કસરતો કામ કરે છે, અને સારી રીતે કાર્ય કરે છે. સંચાર શરૂ કરવામાં માસ્ટર બનવા માટે ઘણી પ્રેક્ટિસ લાગી શકે છે, અને મારા પર વિશ્વાસ કરો, તે ઘણું મૂલ્યવાન છે. અને તેનાથી કોઈ ફરક પડતો નથી કે કેવી રીતે, કઈ વ્યક્તિ સાથે, ક્યાં અને ક્યારે વાતચીત શરૂ કરવી - આ એક મહાન ભેટ છે જે વિકસિત થાય છે. અને જ્યારે તમે નિપુણતાની એક ક્ષણની મૂળભૂત સંભાવના પણ વિકસાવશો, ત્યારે તમે તમારી ક્ષમતાઓ વિશે ઘણું શીખી શકશો. અને આ તમને ખૂબ ખુશ કરી શકે છે. આ હું તમારા માટે નિષ્ઠાપૂર્વક ઈચ્છું છું.

પ્રકરણ 18 ડીયોન ફોર્ચ્યુન અને આંતરિક પ્રકાશનો ભાઈચારો શ્રીમતી મેથર્સ સાથે સંબંધ તોડ્યા પછી, ડીયોન ફોર્ચ્યુન તેણીએ બનાવેલા ભાઈચારાના સંગઠનાત્મક મુદ્દાઓમાં સમાઈ ગઈ હતી. આંતરિક પ્રકાશ. પ્રારંભિક તાલીમતેણીએ તેના અનુયાયીઓને સંખ્યાબંધ પત્રવ્યવહાર દ્વારા હાથ ધર્યા