નોવોસિબિર્સ્ક સ્ટેટ ટેકનિકલ યુનિવર્સિટી

માનવતાવાદી શિક્ષણ ફેકલ્ટી

PiP વિભાગ

અમૂર્ત

પસંદગીની સ્વતંત્રતા તરીકે વિશ્વની સકારાત્મક દ્રષ્ટિ

આના દ્વારા પૂર્ણ: શેલેસ્ટ એ.વી. પી-72

દ્વારા ચકાસાયેલ: કેડેટોવા ઇ.બી.

નોવોસિબિર્સ્ક, 2009

પરિચય

ધર્મમાં વિશ્વની સકારાત્મક દ્રષ્ટિ

હકારાત્મક વિચાર અને સમર્થન અને વલણ વચ્ચેનો તફાવત

સ્ટ્રેસર્સથી છુટકારો મેળવવો

ઓટોજેનિક તાલીમદૂર કરવાની રીત તરીકે માનસિક-ભાવનાત્મક તાણ

નિષ્કર્ષ

પરિચય

"સકારાત્મક દૃષ્ટિકોણ અને સ્પષ્ટ

ધ્યેય વ્યાખ્યા-

તમામ માનવ સિદ્ધિઓની શરૂઆત!"

નેપોલિયન હિલ

પસંદગી એ ભ્રમ નથી. અને, ભગવાનનો આભાર, કે તેણે અમને આટલી મોટી તક આપી - પસંદગી. પસંદગીની સ્વતંત્રતા - આદર્શોથી તમારા પોતાના જીવનના નિર્માણ સુધી.

એક તરફ, આશાવાદીના દૃષ્ટિકોણથી જીવનને જોવું, દરેક વસ્તુને હકારાત્મક રીતે સમજવું સરળ લાગે છે, પરંતુ બીજી બાજુ, આપણા જીવનમાં, જ્યારે ઘણી બધી સમસ્યાઓ અને તમામ પ્રકારની મુશ્કેલીઓ હોય છે, ત્યારે તે ખૂબ જ સરળ છે. આ કરવું મુશ્કેલ. ચાલો એ હકીકતથી શરૂ કરીએ કે વિશ્વની તમામ ઘટનાઓ પોતાનામાં તટસ્થ હોય છે અને કોઈપણ લાગણીઓથી રંગીન નથી. તે દરેક વ્યક્તિ છે જે તેમને નકારાત્મક અથવા હકારાત્મક (અથવા તટસ્થ છોડે છે) અર્થ આપે છે.

ઉદાહરણ તરીકે, કોઈ વ્યક્તિ લપસી ગયો અને પડી ગયો, જો તે કોમેડી ફિલ્મમાં છે, તો તે રમુજી છે - એક સકારાત્મક દ્રષ્ટિ, જો તમે પડી ગયા - તે દુઃખદાયક છે, નકારાત્મક દ્રષ્ટિકોણ, અથવા કદાચ તમે શેરીમાં પસાર થયા છો અને ખાસ ધ્યાન આપ્યું નથી. આ ઘટના માટે - એક તટસ્થ દ્રષ્ટિ. એટલે કે, આપણે પોતે, આપણું મગજ, ઘટનાઓનું મૂલ્યાંકન કરીએ છીએ. તદુપરાંત, ઘણી વાર નહીં, મગજ આ કરે છે જાણે આપણી ભાગીદારી વિના - લાગણીઓ બહાર આવે છે. અને જો તમે તમારી લાગણીઓને નિયંત્રિત કરવાનો પ્રયાસ કરો છો, તો તે સરળ નથી, અને તે હંમેશા શક્ય નથી, ખાસ કરીને શરૂઆતમાં. પરંતુ જો તમે પ્રયત્ન કરશો, તો તમને ચોક્કસપણે પરિણામ મળશે. તદુપરાંત, સૌથી મુશ્કેલ બાબત એ છે કે માત્ર બાહ્યરૂપે નકારાત્મક લાગણીઓ વ્યક્ત કરવી જ નહીં, પરંતુ ખરેખર એવું માનવું કે બધું સારું છે (અથવા તટસ્થ).

આપણે દરેક પગલે જે નિષ્ફળતાઓ અને મુશ્કેલીઓનો સામનો કરીએ છીએ તે કેવી રીતે સમજી શકીએ? ધ્યેય હાંસલ કરવાના માર્ગમાં નિષ્ફળતાને પાઠ તરીકે ગણવી જોઈએ. જે કંઈ કરતો નથી તે કોઈ ભૂલ કરતો નથી. નેપોલિયન હિલ: "નિષ્ફળતા આપણને શીખવે છે, આપણી સામે અવરોધો મૂકતી નથી... દરેકમાં નકારાત્મક બિંદુસમાન રીતે નોંધપાત્ર ના બીજ હકારાત્મક બિંદુઓ... માત્ર એક, પરંતુ સારો વિચાર, ક્રિયા દ્વારા સમર્થિત, નિષ્ફળતાને સફળતામાં ફેરવી શકે છે. તમારી ભૂલો તમે નથી."

વીસમી સદીના અંતે, અમેરિકન મનોવૈજ્ઞાનિકોએવી પૂર્વધારણા હતી કે વ્યક્તિના જીવનની ગુણવત્તા, અને તેમાં આવકનું સ્તર, કારકિર્દીની સિદ્ધિઓ અને મજબૂત કુટુંબની રચનાનો સમાવેશ થાય છે, સૌ પ્રથમ, બૌદ્ધિક વિકાસના સ્તર દ્વારા નક્કી કરવામાં આવે છે. પરંતુ સંશોધનનાં પરિણામોએ આ પૂર્વધારણાની પુષ્ટિ કરી નથી. તે બહાર આવ્યું છે કે, સામાન્ય રીતે, જીવનની લંબાઈ અને ગુણવત્તા આશાવાદ અને ખુશખુશાલ જેવા માનવીય લક્ષણો સાથે સંકળાયેલી છે. અને તે આ ગુણો છે જે માનવ સ્વાસ્થ્યની સ્થિતિને નિર્ધારિત કરે છે, કારણ કે આપણા મોટાભાગના રોગો સાયકોસોમેટિક પ્રકૃતિના છે, એટલે કે. આપણા અંગો અને પ્રણાલીઓના સ્વાસ્થ્યની સ્થિતિ સીધી રીતે આપણા પર નિર્ભર છે નર્વસ સિસ્ટમ, સામાન્ય રીતે રોગો અને ખાસ કરીને આપણા શરીર પ્રત્યેના આપણા વલણથી.

આધુનિક વિજ્ઞાન આપણને એક હકીકત તરીકે કહે છે કે આપણું વિશ્વ તમારા આંતરિક વિશ્વના પ્રક્ષેપણ અથવા અરીસાથી વધુ કંઈ નથી. બ્રહ્માંડમાં એક સિદ્ધાંત છે જે જણાવે છે કે કંઈક નવું જીવવા માટે, કંઈક પહેલા મૃત્યુ પામવું જોઈએ. મૃત્યુ અને જીવન બે વિરોધી ધ્રુવો છે.

હેલેન કેલરે કહ્યું કે દર વખતે દરવાજો બંધ થાય છે. નવો દરવાજો, ખુલી રહ્યું છે, પરંતુ કમનસીબે અમારી પાસે માત્ર મર્યાદિત માત્રામાં ધ્યાન છે. તેથી, જો આપણે આપણી સંપૂર્ણ શક્તિ અને ધ્યાન બંધ દરવાજા પર આપીએ છીએ, તો આપણે બધું ચૂકી જઈએ છીએ ખુલ્લા દરવાજાઆપણી આસપાસ. જીવનની રચનામાં આ ધ્યાન મહત્વપૂર્ણ છે. અમને જોઈતી અને લાયક વસ્તુઓની વાત આવે ત્યારે આપણામાંના મોટાભાગના લોકોમાં ધ્યાનની ખામી હોય છે, અને જ્યારે આપણે ન જોઈતા હોય ત્યારે ધ્યાનની ખામી હોય છે.

તે તારણ આપે છે કે તે ધ્યાન સ્નાયુને શિસ્તબદ્ધ કરવાની બાબત છે અને તેનો ઉપયોગ કરવો અને તેનો ઉપયોગ આપણા ફાયદા માટે છે

ધર્મમાં વિશ્વની સકારાત્મક દ્રષ્ટિ

આપણા સમકાલીન લોકો અને જેઓ આપણા કરતા ઘણા પહેલા જીવતા હતા તેઓએ સકારાત્મક વિચારસરણી વિશે લખ્યું. ખ્રિસ્તી ધર્મ, બૌદ્ધ ધર્મ અને સૂફીવાદ જેવા જીવન માર્ગો વ્યક્તિને જીવનમાં કંઈક સારું, કંઈક સકારાત્મક પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાનું શીખવે છે.

હકારાત્મક રીતે વિચારવાની અને બોલવાની ક્ષમતા ઘણી કામની છે. સાચું, તે રસપ્રદ અને ઉત્તેજક છે, પરંતુ તે સખત મહેનત છે.

આ વર્ષના જૂનમાં, મુખ્ય તિબેટીયન બૌદ્ધ શાળાઓમાંની એકના વડા - કર્મ કાગ્યુ શાળા - 17મી કર્મપા ટ્રિન્લી થાયે દોરજે મોસ્કો પહોંચ્યા. તેમણે મોસ્કોમાં તેમને મળવા આવેલા હજારો રશિયનોને કાળજીપૂર્વક સુનિશ્ચિત કરવા માટે આહ્વાન કર્યું કે તેમના વિચારો, શબ્દો અને ક્રિયાઓ હંમેશા સકારાત્મક છે અને નોંધ્યું છે કે આ ખુશીની ચાવી છે.

"બૌદ્ધ ધર્મ એ માર્ગદર્શક, એક પદ્ધતિ છે, જે હંમેશા ખૂબ જ સકારાત્મક અભિગમ જાળવી રાખે છે," ટ્રિનલી થાયે દોરજેએ કહ્યું.

તેમના મતે, પદ્ધતિનો સાર એ છે કે તેનું પાલન કરવું સકારાત્મક દૃષ્ટિકોણઆપણા અસ્તિત્વ પર, "સતત ચેતના જાળવવા અને આપણે જે વિચારીએ છીએ, કહીએ છીએ અને કરીએ છીએ તેના પર પૂરતું ધ્યાન આપવું."

"સામાન્ય રીતે, જો કોઈ વ્યક્તિ તેના જીવન પ્રત્યે સકારાત્મક દૃષ્ટિકોણ ધરાવતી નથી, તો વિવિધ મૂંઝવણો ઊભી થાય છે," કર્માપાએ ઉમેર્યું.

તે બેદરકારીને કારણે છે કે વ્યક્તિ લાગણીઓ દ્વારા કબજે કરવામાં આવે છે જે કોઈ પણ રીતે તેનો "સાચો સ્વભાવ" નથી. ધર્મ (બુદ્ધના ઉપદેશો) આ જોવાનું શક્ય બનાવે છે.

"ધર્મ જીવન પ્રત્યેના વ્યક્તિના વલણને નિરાશાવાદીથી હકારાત્મકમાં બદલવામાં મદદ કરે છે, અને કોઈપણ પરિસ્થિતિમાં આનંદની આશા આપે છે," કર્મ કાગ્યુના વડાએ નોંધ્યું.

ઉત્પાદન અને સાચવવા માટે હકારાત્મક વલણટ્રિન્લી થાય દોરજેએ અમને જીવન પ્રત્યે નીચેનો અભિગમ અપનાવવાની સલાહ આપી: “દરેક પરિસ્થિતિ છે શ્રેષ્ઠ પરિસ્થિતિ. દરેક વ્યક્તિ, દરેક સંજોગો શિક્ષક બની શકે છે." કર્માપાએ આને "અગ્નિ દ્વારા બાપ્તિસ્મા" (અગ્નિનો બાપ્તિસ્મા) ની વિભાવના સાથે સરખાવ્યો.

જ્યારે માઇન્ડફુલનેસ અને માઇન્ડફુલનેસ વિશે પૂછવામાં આવ્યું ત્યારે, શિક્ષકે બાદમાંને "સ્વસ્થ અને સુખી જીવનની ચાવી" ગણાવી.

માઇન્ડફુલનેસની ગેરહાજરીમાં, વ્યક્તિ, બૌદ્ધ ઉપદેશો અનુસાર, ભૂલો કરવાનું શરૂ કરે છે. આ ભૂલો નાની હોવા છતાં, તેઓ એકઠા થાય છે અને અનુરૂપ આદત બનાવી શકે છે. પછી, થોડા સમય પછી, આ સંચય "આપણને કબજે કરે છે," અને અમુક સમયે ભૂલ ખૂબ મોટી બની જાય છે.

તેમના મતે, જો કોઈ વ્યક્તિ સમજે છે કે તેણે ભૂલ કરી છે, તો તેણે હતાશ ન થવું જોઈએ, પરંતુ "ભૂલોમાંથી શીખવું જોઈએ અને તમે જે યોગ્ય કાર્ય કરી રહ્યાં છો તેના પર આનંદ કરવો જોઈએ."

"મુખ્ય વસ્તુ એ છે કે દરરોજ આ પદ્ધતિ લાગુ કરવી અને અંતે તે ખૂબ જ સારી આદત બની જાય છે," કર્માપાએ ઉમેર્યું.

"આ આનંદકારક માં, પરંતુ ટૂંકું જીવનઆપણે શાંત થવાનો અને સુમેળમાં રહેવાનો પ્રયત્ન કરવો જોઈએ. અને શ્રેષ્ઠ માર્ગઆ હાંસલ કરવા માટે અમર્યાદ કરુણા અને પ્રેમાળ દયા", કર્મપાને ખાતરી થઈ.

વિશ્વમાં થતી વેદના અને સકારાત્મક દ્રષ્ટિકોણને કેવી રીતે જોડી શકાય તે વિશે બોલતા, કર્માપાએ ભારપૂર્વક જણાવ્યું કે બૌદ્ધ ધર્મમાં "આપણે સંપૂર્ણ દુઃખ વિશે વાત કરતા નથી", અને "દરેક માટે જીવન દુઃખ અને પીડાથી ભરેલું નથી." "જો કોઈ વ્યક્તિ અત્યંત આળસુ અને વિચલિત હોય અને જીવનના સ્વભાવને સમજી શકતો નથી, તો સંસારની પ્રકૃતિ (પુનર્જન્મની સાંકળ) તરીકે દુઃખ વિશે વાત કરતી ઉપદેશો ઉપયોગી બને છે, પરંતુ તેનો અર્થ એ નથી કે આ પદ્ધતિ લાગુ કરવી જોઈએ દરેકને,” ટ્રિનલી થાયે દોરજે ઉમેર્યું.

તેમના મતે, વ્યક્તિ ઇચ્છાઓના પરિણામે "શારીરિક અને માનસિક રીતે ઘણી બધી વસ્તુઓને અનુભવી શકે છે". "ઈચ્છા એક ખૂબ જ શક્તિશાળી વસ્તુ છે. તેથી, બુદ્ધ દ્વારા આપવામાં આવેલ ધર્મ ઈચ્છાઓના મહત્વ પર ભાર મૂકે છે. જો આપણે સતત આપણા માટે અને અન્ય લોકો માટે સકારાત્મક ઈચ્છાઓ કરીએ, તો આપણો મન અને દ્રવ્યનો અનુભવ આપણા માટે અને અન્ય લોકો માટે વધુ સારા માટે બદલાય છે. "કર્મપાએ સમજાવ્યું.

તેને ખાતરી છે કે જો કોઈ વ્યક્તિ વારંવાર "દયાળુ, ઉદાર, જ્ઞાની બનવા" ઈચ્છે છે, તો "અંતમાં, આ ઇચ્છાઓ આકાર લે છે, આદતો બદલાય છે."

હકારાત્મક વિચારસરણી અને સમર્થન અને વલણ વચ્ચે શું તફાવત છે?

એક નિયમ તરીકે, સકારાત્મક માન્યતા (પુષ્ટિ) અને હકારાત્મક વલણતમારી જાતને સમજાવવા, તમારા સમયને અસરકારક રીતે સંચાલિત કરવા અને તમારા લક્ષ્યોને ઝડપથી હાંસલ કરવા સાથે સંકળાયેલા છે. આ તકનીકોનો વ્યવસાય અને રોજિંદા જીવનમાં વ્યાપકપણે ઉપયોગ થાય છે; તે શીખવા અને ઉપયોગમાં લેવા માટે સરળ છે કારણ કે હકારાત્મક વલણ અને સમર્થન પ્રક્રિયાઓ અને ક્રિયાઓ સાથે સંકળાયેલા છે.

આ વ્યાખ્યા જીવનના માર્ગ તરીકે સકારાત્મક વિચારસરણી માટે વધુ યોગ્ય છે, આ પહેલેથી જ આપણી જીવન સ્થિતિ છે

અનુસાર નવીનતમ સંશોધનબ્રિટિશ વૈજ્ઞાનિકો અનુસાર, જનીનમાં ફેરફાર છે જે હોર્મોન સેરોટોનિનના પરિવહન માટે જવાબદાર છે અને તેની આસપાસના વિશ્વના હકારાત્મક કે નકારાત્મક પાસાઓને સમજવાની વ્યક્તિની પ્રતિબદ્ધતાને અસર કરે છે.

લાંબા જનીન ધરાવતા લોકો સામાન્ય રીતે આશાવાદી હોય છે, જ્યારે ટૂંકા જનીન ધરાવતા લોકો નિરાશાવાદના શિકાર હોય છે.

તાજેતરમાં, વૈજ્ઞાનિકોએ શોધ્યું છે કે જનીનો એ ઊર્જા-માહિતી રચનાઓ છે જે તેમના માલિકના ઊર્જા-માહિતી પ્રવાહમાં ફેરફારને કારણે તેમની રચના બદલી શકે છે. અને જો જનીનનું કાર્ય અગાઉની પેઢીઓના વિકાસને સંતાનમાં સ્થાનાંતરિત કરવાનું છે, તો તે તદ્દન તાર્કિક છે કે જનીનો તેમના આકાર અને બંધારણને બદલી શકે છે. આના પરથી આપણે એક અત્યંત સુખદ નિષ્કર્ષ કાઢી શકીએ છીએ - આદતો અને વિચારવાની રીતો બદલીને, વ્યક્તિ ફક્ત તેના જીવનમાં સુધારો જ નહીં કરે, પણ આ વિકાસને જનીનો દ્વારા તેના બાળકોને પણ પસાર કરે છે.

સ્ટ્રેસર્સથી છુટકારો મેળવવો

દુનિયાને સકારાત્મક રીતે સમજવાથી અટકાવતા તણાવથી આપણે કેવી રીતે છુટકારો મેળવી શકીએ?

તાણને બેઅસર કરવા માટે, સમસ્યાથી આગળ વધવું અને તમારે કઈ દિશામાં આગળ વધવું જોઈએ તે નક્કી કરવું મહત્વપૂર્ણ છે - એટલે કે, "રન ફ્રોમ..." વ્યૂહરચનાને બદલે, "મૂવ ટુ..." વ્યૂહરચનાનો ઉપયોગ કરો. ઉદાહરણ તરીકે, "ઓહ, તે મને કેમ પ્રેમ નથી કરતી?" જેવા ખાલી અનુભવોને બદલે. અથવા "હું આવી કમનસીબીમાં કેમ છું?" સમસ્યાને પ્રશ્નમાં સુધારવી જોઈએ "તે મને પ્રેમ કરે તે માટે મારે શું કરવું જોઈએ?" અથવા "મને ખુશ કરવા માટે આ જીવનમાંથી શું જોઈએ છે?"

માનસિક-ભાવનાત્મક તાણને દૂર કરવાના માર્ગ તરીકે ઓટોજેનિક તાલીમ

ઑટોજેનિક તાલીમની ઉત્પત્તિ ભારતીય યોગીઓની પ્રેક્ટિસમાં પાછી જાય છે, જેઓ સ્વ-સંમોહનની મદદથી, ઘણા માનસિક અને શારીરિક પ્રક્રિયાઓતમારા શરીરની. હવે તે ઓળખાય છે કે ઓટોજેનિક તાલીમ (AT) એ મનો-ભાવનાત્મક તાણને સુધારવા માટે એકદમ અસરકારક તકનીક છે (લોબઝિન વી.એસ., રેશેટનિકોવ એમ.એમ., 1986; સ્વ્યાદોશ્ચ એ.એમ., 1997; શશેરબાટીખ યુ.વી. 1998). એટી સ્વ-સંમોહન પર આધારિત છે, જે શરીરની માનસિક અને વનસ્પતિ પ્રક્રિયાઓ પર ભારે અસર કરી શકે છે, જેમાં સ્વૈચ્છિક સભાન નિયમન માટે યોગ્ય ન હોય તેવી પ્રક્રિયાઓનો સમાવેશ થાય છે. આ કિસ્સામાં બનતી ઘટનાઓની પદ્ધતિઓ હજી પણ અસ્પષ્ટ છે, અને સદીની શરૂઆતમાં બનાવેલ જેમ્સ-લેન્જ "લાગણીઓનો પેરિફેરલ સિદ્ધાંત" હજી પણ આપણા વિચારો અને આપણા શરીરને જોડતી પ્રક્રિયાઓને સમજવા માટે તેનું મહત્વ જાળવી રાખે છે. આ પૂર્વધારણા અનુસાર, શરીરની દરેક શારીરિક સ્થિતિ ચેતનાની ચોક્કસ સ્થિતિને અનુરૂપ છે, અને આ સ્થિતિઓનો પ્રભાવ પરસ્પર અરીસો છે. ડબ્લ્યુ. જેમ્સના દેખીતી રીતે વિરોધાભાસી નિવેદનમાંથી "અમે રડતા નથી કારણ કે આપણે ખરાબ અનુભવીએ છીએ, પરંતુ આપણે ખરાબ અનુભવીએ છીએ કારણ કે આપણે રડીએ છીએ," વ્યવહારમાં પુષ્ટિ થયેલ એકદમ પ્રયોગમૂલક નિષ્કર્ષ નીચે મુજબ છે. જો કોઈ વ્યક્તિ ખરાબ મૂડ, ઉદાસી અને દુઃખમાં હોય, તો તેના માટે ઇચ્છાશક્તિના પ્રયત્નો દ્વારા પોતાને આનંદ અથવા ઓછામાં ઓછી શાંતિનો અનુભવ કરવા દબાણ કરવું ખૂબ મુશ્કેલ છે. પરંતુ જો તે તેના ચહેરા પર સ્મિત રાખે છે અને આ અભિવ્યક્તિને થોડી મિનિટો માટે પકડી રાખે છે, તો તેની લાગણીઓ આપોઆપ બદલાઈ જશે અને સકારાત્મક દિશામાં બદલાશે.

અસંખ્ય અભ્યાસોએ પ્રસ્થાપિત કર્યું છે કે જો, ઇચ્છાના પ્રયત્નો દ્વારા, પ્રથમ, તમે હાડપિંજરના સ્નાયુઓના ઉત્તેજનાની પ્રકૃતિને બદલીને, તેને બીજી લાગણીને અનુરૂપ બનાવે છે, અને બીજું, તમે તમારા વિચારોને બદલો છો, એવી ધારણા કરીને કે ઇચ્છિત લાગણી છે. શરીરમાં પહેલેથી જ હાજર છે, પછી ઇચ્છિત લાગણી થવાની સંભાવના લાગણીઓ તીવ્રપણે વધશે. પ્રભાવ માટે ઉપરોક્ત અભિગમોમાંથી પ્રથમનું ઉદાહરણ પોતાનું શરીરજેકબસનની પદ્ધતિ ઉદાહરણ તરીકે સેવા આપી શકે છે, અને E. Coueની પદ્ધતિ બીજી પદ્ધતિનું ઉદાહરણ છે.

જેકબસન દ્વારા પ્રસ્તાવિત પદ્ધતિ એ વિચાર પર આધારિત છે કે મગજ અને વચ્ચે હાડપિંજરના સ્નાયુઓજેમાં ગાઢ સંબંધ છે માનસિક તણાવફોર્મમાં તરત જ પ્રતિબિંબિત થાય છે વધારો સ્વરસ્નાયુઓ, અને સ્નાયુ તણાવ વધે છે ભાવનાત્મક તાણ. જેકબસન અનુસાર, પરિણામી દુષ્ટ વર્તુળફક્ત "પેરિફેરલ એન્ડ" થી તોડી શકાય છે, એટલે કે, ખાસ કસરતો દ્વારા સંપૂર્ણ આરામહાડપિંજરના સ્નાયુઓ. તેના આધારે, લેખકે લાગણીશીલ અવસ્થાઓ (ભય, ચિંતા, અકળામણ, વગેરે) દરમિયાન સ્વૈચ્છિક સ્નાયુઓમાં છૂટછાટ માટેની તકનીક વિકસાવી, જેણે ભાવનાત્મક તાણને દૂર કરવામાં મદદ કરી, અને -8-ની ઘટનાને રોકવા માટે પણ તેનો ઉપયોગ કરવામાં આવ્યો.

સ્નાયુઓમાં છૂટછાટની પદ્ધતિથી વિપરીત, જેમાં વ્યક્તિની ચેતના પર સ્નાયુઓનો પરોક્ષ પ્રભાવ હોય છે, કોઉ પદ્ધતિ, જે સો વર્ષ પહેલાં પ્રસ્તાવિત છે, તેમાં વ્યક્તિના મૂડ અને લાગણીઓ પર સીધી અસર થાય છે. માનસિક છબીઓ. આ કરવા માટે, વ્યક્તિએ કલ્પના કરવી જ જોઈએ કે રૂડિમેન્ટ્સ યોગ્ય લાગણી(શાંતિ, આનંદ, વગેરે) પહેલેથી જ શરીરમાં છે અને તમારી જાતને પ્રેરણા આપો કે આ લાગણીઓની શક્તિ ધીમે ધીમે વધી રહી છે. સૈદ્ધાંતિક રીતે, "મને સારું લાગે છે" વાક્યને ઘણી ડઝન વખત પુનરાવર્તિત કરવા માટે પૂરતું છે, આ શબ્દો સાથે તમને કેટલું સારું લાગે છે તેના આબેહૂબ અને વિગતવાર વિચારો સાથે, જેથી તમારી સ્થિતિ ખરેખર સુધરે. કુએ દિવસમાં બે વાર સમાન કસરતો કરવાની ભલામણ કરી છે - સવારે (જાગ્યા પછી તરત જ) અને સાંજે (સૂતા પહેલા).

અમારી સદીના 30 ના દાયકામાં, જે. શુલ્ટ્ઝે, પશ્ચિમી અને પૂર્વીય બંને મનોરોગ ચિકિત્સા (ખાસ કરીને, યોગિક પદ્ધતિ) ના અનુભવને એકીકૃત કરીને, સ્વ-સંમોહનની પોતાની દિશા બનાવી, તેને ઓટોજેનિક તાલીમ કહે છે. શુલ્ટ્ઝ અનુસાર એટી કસરતોને બે તબક્કામાં વહેંચવામાં આવે છે - પ્રારંભિક અને ઉચ્ચ. પ્રારંભિક તબક્કામાં 6 કસરતો શામેલ છે, જેનો આભાર તમે સ્વેચ્છાએ શરીરની સંખ્યાબંધ પ્રક્રિયાઓને પ્રભાવિત કરવાનું શીખી શકો છો જે સામાન્ય રીતે સભાન નિયંત્રણને આધિન નથી. એટીના આ તબક્કાનું પરિણામ એ અંગોમાં ભારેપણું અને હૂંફની લાગણી, કાર્ડિયાક પ્રવૃત્તિ અને શ્વાસની લયને નિયંત્રિત કરવાની, સૌર નાડીમાં હૂંફની લાગણી અને કપાળમાં ઠંડકની લાગણી પેદા કરવાની ક્ષમતા છે. એટીના ઉચ્ચતમ સ્તરે, દર્દીઓ પોતાની જાતમાં "વિશેષ" ઉત્તેજીત કરવાનું શીખે છે મનની સ્થિતિઓ"એટીના ક્લાસિક સંસ્કરણમાં નિપુણતા મેળવતા દર્દીઓ, આ તબક્કે, ક્રમિક રીતે તેમના મનની આંખ સમક્ષ અમુક રંગની, પછી આપેલ વસ્તુની, અને અંતે, છબીઓની કલ્પના કરવાની ક્ષમતા શીખે છે. અમૂર્ત ખ્યાલો("સુંદરતા", "સુખ", "ન્યાય", વગેરે). અંતે, એટી પ્રેક્ટિશનરો, જ્યારે ઊંડા નિમજ્જનની સ્થિતિમાં હોય છે, ત્યારે પોતાને "કાર્યનો અર્થ શું છે?" જેવા પ્રશ્નો પૂછે છે, દ્રશ્ય છબીઓના રૂપમાં જવાબ મેળવે છે. ત્યારબાદ, વિવિધ મનોચિકિત્સકો દ્વારા ઓટોજેનિક તાલીમ પદ્ધતિનો વ્યાપકપણે ઉપયોગ કરવામાં આવ્યો હતો અને લાગુ કાર્યો અનુસાર તેમાં નોંધપાત્ર ફેરફાર કરવામાં આવ્યા હતા.

નિષ્કર્ષ

સકારાત્મક વિચારસરણીનો સતત વિકાસ કરવો જરૂરી છે. વાસ્તવિકતાની સકારાત્મક ધારણાનો અર્થ એ છે કે આપણે આપણી સામેની સમસ્યાઓને હલ કરવા માટેના પ્રયત્નોને નિર્દેશિત કરવા જોઈએ, તેના અસ્તિત્વ વિશે ફરિયાદ કરવાને બદલે. વિજેતા સમસ્યામાં ડંખ મારે છે, જ્યારે હારનાર તેની આસપાસ જવા માટે દરેક સંભવિત રીતે પ્રયાસ કરે છે, પરંતુ સતત તેમાં દોડે છે. ત્યાં ફક્ત બે પ્રકારની સમસ્યાઓ છે: સમસ્યાઓ આપણે હલ કરી શકીએ છીએ અને સમસ્યાઓ જેના વિશે આપણે કંઈ કરી શકતા નથી. સકારાત્મક વિચારસરણીમાં એવી બાબતો વિશે નિરર્થક ફરિયાદો છોડી દેવાનો સમાવેશ થાય છે જે દૂરની છે અને હજુ સુધી નથી હાલની મુશ્કેલીઓ. તદુપરાંત, અન્યની ઈર્ષ્યા કરવી તે બિનઉત્પાદક છે - તેમની પ્રગતિ પર આનંદ કરવો અને અમે અમારી પ્રવૃત્તિઓમાં સફળતા કેવી રીતે પ્રાપ્ત કરી શકીએ તે અંગે સલાહ માટે તેમને પૂછવું વધુ સારું છે.

સમાન દસ્તાવેજો

ઘરેલું કાર્ટૂનની સામગ્રીની લાક્ષણિકતાઓ. અમેરિકન કાર્ટૂનમાં વિશ્વનું ચિત્ર, બાળકના માનસ પર તેમનો પ્રભાવ અને તેની આસપાસની દુનિયા વિશેની તેની ધારણા. આધુનિક કાર્ટૂન અને ટીવી શ્રેણીના હીરો. પૂર્વશાળાના બાળકોમાં કાર્ટૂન જોવાના પરિણામો.

કોર્સ વર્ક, 03/09/2011 ઉમેર્યું


જ્ઞાનાત્મક તરીકે દ્રષ્ટિ અને સંવેદના માનસિક પ્રક્રિયાઓ, માનવો અને વિશ્વના જ્ઞાનને માહિતીના પ્રવાહમાં તેમની ભૂમિકા. દ્રષ્ટિની ગતિ, છબીના મૂળભૂત ગુણધર્મો. દ્રષ્ટિના પ્રકારો - દ્રષ્ટિ અને સુનાવણી. ઉચ્ચ નર્વસ પ્રવૃત્તિની સિસ્ટમ તરીકેની ધારણા.

અમૂર્ત, 12/12/2011 ઉમેર્યું


આસપાસના વિશ્વની વ્યક્તિની સમજણમાં સંવેદનાની ભૂમિકા. સંવેદનાઓનું વર્ગીકરણ. વાણીના અવાજો પ્રત્યે માનવીય સંવેદનશીલતા. લક્ષણોપ્રાણીઓની સંવેદનાઓની સરખામણીમાં માનવીય સંવેદનાની પ્રક્રિયા. દ્રષ્ટિ દરમિયાન માનસિક છબીની રચના.

પરીક્ષણ, 10/14/2008 ઉમેર્યું


તણાવ શું છે? તણાવના પ્રકારો. સ્ટ્રેસર્સનું બેઅસરીકરણ. ઓટોજેનિક તાલીમ. સકારાત્મક વિચાર કરવાની કુશળતા. અયોગ્ય માન્યતાઓ બદલવી. અનિચ્છનીય વિચારોનું નિષ્ક્રિયકરણ. સામાન્ય માહિતીઓ ઔષધીય ગુણધર્મોઆવશ્યક તેલ.

અમૂર્ત, 01/15/2007 ઉમેર્યું


માનવ વિચારસરણીની ન્યુરોફિઝીયોલોજીકલ મિકેનિઝમ્સ. વિચારવાની પ્રક્રિયાનું માળખું, મૌખિક અને બિન-મૌખિક બુદ્ધિ. રીફ્લેક્સની વ્યક્તિલક્ષી અભિવ્યક્તિનો ઉદભવ અને વિકાસ. આસપાસના વિશ્વની ધારણા. પછાત માસ્કીંગ પદ્ધતિ, નિર્ણય લેવાની.

અમૂર્ત, 04/11/2012 ઉમેર્યું


ધારણા અને તેના ગુણધર્મો. વ્યક્તિત્વ, અખંડિતતા, સ્થિરતા અને વર્ગીકરણ. મનોવૈજ્ઞાનિક સારવિચાર અને તેના પ્રકારો. વિચારવાની વ્યક્તિગત મનોવૈજ્ઞાનિક લાક્ષણિકતાઓ. વચ્ચે સંબંધ ચોક્કસ પ્રકારોધારણા અને વિચાર.

અમૂર્ત, 05/08/2012 ઉમેર્યું


માનવ જીવનમાં કારણ અને લાગણીઓની ભૂમિકા. મગજની પ્રવૃત્તિને સક્રિય કરવા માટે શીખવાનું મહત્વ. યાદશક્તિ અને એકાગ્રતા સુધારવા માટે કુદરતી ઉપાયોનો ઉપયોગ કરવો. સ્વાદ, ગંધ, સ્પર્શ અને દ્રષ્ટિ દ્વારા આસપાસના વિશ્વની વ્યક્તિની ધારણા.

નિબંધ, 11/28/2015 ઉમેર્યો


સમજશક્તિમાં વિચારવાની ભૂમિકા, ભાષાની ગુપ્ત શાણપણ, વિભાવનાઓની વ્યાખ્યાઓના પ્રકાર. તર્કશાસ્ત્ર એ તેના પોતાના કાયદાઓ, આદર્શીકરણો, પરંપરાઓ અને વિવાદો સાથેનું એક વિશિષ્ટ, મૂળ વિશ્વ છે. યોગ્ય રીતે વિચારવાની કળા. સંવેદના, ધારણા, વિચાર.

ટેસ્ટ, 11/05/2003 ઉમેર્યું


અમૂર્ત, 02/25/2006 ઉમેર્યું


માનસના ઉત્પાદન તરીકે છબી. આત્યંતિક પરિબળોના પ્રભાવ હેઠળ દ્રષ્ટિ અને વિચારસરણીમાં ફેરફાર. વ્યક્તિ દ્વારા વ્યક્તિની ધારણા. કટોકટીમાં પસંદગીની સમસ્યા અને મૂલ્યનો ખ્યાલ. લડાઇના તણાવનો અનુભવ કરનાર વ્યક્તિના મનમાં દુશ્મનની છબી.

નિયમિત કામ, વાતચીત કરવાથી તણાવ મોટી સંખ્યામાંલોકો છુપાયેલ તણાવશિયાળાથી, ટ્રાફિક જામ અને શરદી + જેમના "ગ્લાસ અડધા ખાલી છે" અને જેમના માટે માત્ર તેમના ચશ્મા હંમેશા ભરેલા જ નથી, પરંતુ જીવનના અન્ય પાસાઓ પણ વચ્ચેનો શાશ્વત મુકાબલો - આ બધું તમને એકમાં ફેરવવાનું કારણ બની શકે છે. સંપૂર્ણ નિરાશાવાદી. જો તમે નજીકથી જુઓ, તો નિરાશાવાદ અને હતાશા માટે પણ પુષ્કળ કારણો છે: ફક્ત આપણી અર્થવ્યવસ્થા અને મજૂર બજારની સ્થિતિ પર નજર નાખો (પરંતુ ચાલો આ વિષયમાં ન જઈએ, અન્યથા આપણે લાઇફ હેક્સથી રાજકારણ અને અર્થશાસ્ત્ર તરફ આગળ વધવાનું જોખમ લઈએ છીએ). જો કે, તમારી જાતને ફક્ત નકારાત્મકતાને "ફિલ્ટરિંગ" કરવા માટે જ નહીં, પણ વાસ્તવિકતાની સકારાત્મક સમજ (આપણા જેવી મુશ્કેલ પણ) માટે ટ્યુન કરવાની ઘણી રીતો છે.

આશાવાદનો વાસ્તવિક સ્ત્રોત શું છે?

દરેક વ્યક્તિ પાસે તેની ચિંતા કરતી કેટલીક ઘટનાઓનું અર્થઘટન કરવા માટે તેના પોતાના નિયમો અને દાખલાઓ હોય છે. નિરાશાવાદીઓ માટે ઉદાસીનાં કારણો શોધવાનું અને આશાવાદીઓ માટે આનંદનાં કારણો શોધવાનું વધુ સરળ છે; અને તેના વિશે કંઈ વિચિત્ર નથી.

તે બધા પ્રારંભિક વલણ વિશે છે, જે આપણે સૌથી મોટે ભાગે પ્રાથમિક વસ્તુઓ પર પણ લાગુ કરીએ છીએ. તે સ્પષ્ટ છે કે યુદ્ધો, બીમારીઓ અથવા મૃત્યુ માત્ર અસ્વસ્થ જ નથી, પણ લોકોને ડરાવે છે, તેમને માત્ર શારીરિક જ નહીં, પણ નૈતિક વેદના પણ અનુભવવા માટે દબાણ કરે છે. જો કે, કેટલાક કારણોસર, આપણી આસપાસના મોટાભાગના લોકો એ હકીકતને કારણે દુર્ઘટના બનાવવાનું પસંદ કરે છે કે તેઓ કામ પર જવાના માર્ગમાં ટ્રાફિક જામમાં અટવાઈ ગયા છે, અથવા જ્યારે દૂરના, અનિશ્ચિત ભવિષ્યમાં, તેઓ બચાવે છે ત્યારે જ આનંદ કરવા માટે. નવી કાર માટે પૈસા. પરિણામે, નિરાશાવાદી વ્યક્તિનો મોટાભાગનો સમય "અસંતુષ્ટ" હોવાની દીર્ઘકાલીન અનુભૂતિ લે છે.

આશાવાદીઓ પોતાને માટે "નાના નિયમો" બનાવે છે, જેનો આભાર તેઓ સમાન પરિસ્થિતિઓને અલગ રીતે જુએ છે: "કોઈપણ દિવસ કે તમે જમીન પર છો, અને તેની નીચે નથી, તે પહેલાથી જ એક મહાન મૂડનું કારણ છે" (કહેવત મુજબ).

તમારા માટે "આશાવાદના નાના નિયમો" બનાવો

વાસ્તવિકતાની સકારાત્મક સમજ માટે તમારી જાતને સેટ કરવા માટે, આશરો લેવાની જરૂર નથી શામક, ન્યુરોસ્ટીમ્યુલન્ટ્સ, અથવા તમારી સાથે બનેલી દરેક વસ્તુમાં સકારાત્મક શોધવા માટે અટકી જવું. તમારા જીવનની કોઈ ચોક્કસ પરિસ્થિતિના સંબંધમાં વર્તન અને ધારણાના થોડા નાના નિયમો પર્યાપ્ત છે (તે તાલીમ જેવું છે, તમારે પહેલા તમારી જાતને તેમની સાથે ટેવવાની જરૂર છે, પરંતુ પછી તે સરળ બનશે):

1. બેસો અને તમારા નિયમોની યાદી લખો.

એક પેન અને કાગળનો ટુકડો લો (કોઈ કમ્પ્યુટર અથવા મોનિટર નહીં) અને ફોર્મેટમાં તમારા પોતાના "નાના નિયમો" લખો નીચેના નિવેદનો, 2 પ્રકારોમાં વિભાજિત:

• "જ્યારે નીચેનું થાય છે ત્યારે હું નાખુશ અનુભવું છું: ... (અને કૉલમમાં સૂચિ)"
• "મને આનંદ થાય છે જ્યારે: ... (અને ફરીથી કૉલમમાં સૂચિ)"

ભારપૂર્વક મોટી યાદીઓકંપોઝ કરવાની જરૂર નથી. સૂચિની ચોકસાઈ અને સંપૂર્ણતા અહીં સંવેદનાઓ અને લાગણીઓ કરતાં ઓછી મહત્વની છે જે આ "નાના નિયમો" દ્વારા વ્યક્ત કરવામાં આવે છે: "નકારાત્મક લાગણી" અને "સકારાત્મક લાગણી" ના ખ્યાલો બનાવતી વખતે તમારા મગજમાં સૌથી પહેલા શું આવે છે તે મહત્વનું છે. "

2. પ્રાપ્ત પરિણામો પર ધ્યાન આપો

શું તમે યાદીઓ બનાવી છે? હવે બેસો અને પરિણામોને ફરીથી વાંચો જાણે કે તે તમારા દ્વારા નહીં, પરંતુ કોઈ અજાણી વ્યક્તિ દ્વારા લખવામાં આવ્યું હોય. તે કેવી લાગણી અનુભવે છે? શું આ નિરાશાવાદી અથવા આશાવાદી દ્વારા લખવામાં આવ્યું હતું? શું આવી વ્યક્તિ માટે સુખી થવું સહેલું છે કે દુ:ખી થવું સહેલું છે?

આવા સ્વ-વિશ્લેષણ કાર્ય કરે છે તેનો પુરાવો એ હકીકત છે કે તમે આ તબક્કે પહોંચ્યા છો. જો તમને તમારા આત્મામાં ક્યાંક ઊંડે સુધી એવું ન લાગ્યું હોય કે જીવન પ્રત્યેના તમારા વલણમાં કંઈક તમને અનુકૂળ નથી, તો તમે આ કસરત કરવામાં આટલું આગળ ન પહોંચી શક્યા હોત.

મોટેભાગે, તે તારણ આપે છે કે જીવન પાસેથી તમારી અપેક્ષાઓનો તે ભાગ (અથવા નોંધપાત્ર ભાગ) નોંધપાત્ર રીતે ઓછો અંદાજવામાં આવે છે, કારણ કે તમે પહેલેથી જ અર્ધજાગૃતપણે એ હકીકત માટે તૈયાર છો કે કંઈપણ કામ કરશે નહીં, અને ફરીથી અસ્વસ્થ ન થવા માટે, તમે ફક્ત જે તમને પરેશાન કરે છે તે તરફ કોઈ પગલાં ન ભરો.

3. તમારા નિયમોને સુધારવા માટે તેમને ફરીથી કામ કરો

હવે થોડો સર્જનાત્મક બનવાનો સમય છે. કાગળનો બીજો ટુકડો લો, ઊંડો શ્વાસ લો અને તમારી જાતને ફરીથી પૂછો:

• રોજબરોજની કઈ ઘટનાઓ તમને ખુશ કરી શકે છે?
• કઈ અસામાન્ય ઘટનાઓ તમને નાખુશ અનુભવી શકે છે?

આ પ્રશ્નોના જવાબો તૈયાર કરો - મહત્વપૂર્ણ કાર્ય. બધી શક્યતાઓને ધ્યાનમાં લો અને તમે તમારા જીવનમાં શું જોવા માંગો છો તેના જવાબો આપો. પ્રથમ પ્રશ્ન એ છે કે શક્ય તેટલી બધી વસ્તુઓ, ઘટનાઓ અને ઘટનાઓની સૂચિબદ્ધ કરવી. અને બીજી સૂચિ ટૂંકી કરો: ફક્ત સૌથી ગંભીર અને ખરેખર દુઃખદ ઘટનાઓનો સમાવેશ કરો.

જ્યારે તમે તમારી યાદીઓ બનાવવાનું સમાપ્ત કરો, ત્યારે નીચેના ફોર્મેટમાં તમારા "આશાવાદના નિયમો" ફરીથી લખો:

• "હું ખુશ છું જ્યારે... [ઘટના]"
• "હું તો જ નાખુશ છું જો... [ઘટના]"

ફોર્મ્યુલેશન અહીં રમતમાં આવે છે મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા. પરિણામે, તમે કાગળની 2 શીટ્સ સાથે સમાપ્ત થશો: એક પર "નિરાશાવાદી નિયમો" છે જેના દ્વારા તમે હવે જીવો છો, બીજી બાજુ "આશાવાદી નિયમો" છે જેના દ્વારા તમે જીવવા માંગો છો અને જેમાં તમે જીવવા માંગો છો. ભવિષ્યમાં વિશ્વાસ કરો.

4. હવે જૂના નિયમોને બાળી નાખો

તે થોડું વિચિત્ર અને બાલિશ લાગે છે, પરંતુ સરળ "બર્નિંગની વિધિ" નિયમો કે જેની હવે જરૂર નથી તે કામ કરે છે, અને તેનું કારણ અહીં છે.

માનવ ઇતિહાસના છેલ્લા 125 હજારથી વધુ વર્ષોમાં, માણસની વિશિષ્ટ કુશળતામાંની એક આગને નિયંત્રિત કરવાની ક્ષમતા છે. આગ ધાર્મિક વિધિઓ, ધર્મો અને સમારંભોનો ભાગ બની ગઈ - મૂળ મૂર્તિઓથી લઈને કેથોલિક ચર્ચો સુધી. માનવ જીવનમાં અગ્નિનું મહત્વ લોકોની પેઢીઓમાં અર્ધજાગ્રત સ્તર પર નિર્ધારિત કરવામાં આવે છે, અને સળગાવવું એ ભૌતિક વસ્તુ (કાગળ પરના શબ્દોની જેમ) અમૂર્ત વસ્તુમાં રૂપાંતરિત કરવાનો એક માર્ગ છે (બધું "દૂર જાય છે અને પાછું ન આવે"). જીવન પ્રત્યેના તમારા ભૂતકાળના વલણને બાળી નાખો - એક નાની ધાર્મિક વિધિ જે એક પ્રકારની ભાવનાત્મક પ્રકાશન તરીકે સેવા આપશે.

5. નવા નિયમો મૂકો જેથી તેઓ દરરોજ તમારી આંખને પકડે

નવા નિયમો જૂના નિયમોની જગ્યાએ લેવા જોઈએ. તમારા ડેસ્કની બાજુમાં, તમારા કમ્પ્યુટર મોનિટરની નજીક અથવા તમારા બાથરૂમના અરીસાની નજીક નવી નિયમોની શીટ મૂકો. ખાતરી કરો કે તમારા દરેક દિવસની શરૂઆત આ નિયમોના અનૈચ્છિક વાંચનથી થાય છે, જેથી તમે દરરોજ હાથ વડે લખેલા નિયમનું ઉચ્ચારણ/વાંચો, તમારા મગજને વાસ્તવિકતામાં જોવા માટે ટ્યુનિંગ કરો, નકારાત્મક બાજુઓને બદલે હકારાત્મક.

આશાવાદની ચાવી, વધુ તંદુરસ્ત છબીજીવન, જીવન અને કાર્યમાં નવી તકો તમારા હાથમાં છે, બસ તેનો પ્રયાસ કરો!

આ સુંદર સચિત્ર પુસ્તક એવા માતાપિતાને સંબોધવામાં આવ્યું છે જેઓ હેરડ્રેસરની મદદ વિના, તેમના બાળકોની હેરસ્ટાઇલ જાતે બનાવવા માંગે છે. તેણી 3 વર્ષ સુધીના બાળકના વાળની ​​​​સંભાળ રાખવાની સુવિધાઓ વિશે વાત કરશે અને તે પછી, તમારા બાળકના ચહેરાના પ્રકાર પર આધાર રાખીને તેના માટે યોગ્ય હેરકટ પસંદ કરવામાં મદદ કરશે અને તેને હેરડ્રેસીંગની મૂળભૂત બાબતોનો પરિચય કરાવશે.

પુસ્તકમાં પગલું-દર-પગલાં ચિત્રો સાથે બાળકોના હેરકટ્સના સૌથી સામાન્ય મોડેલો છે, જે ઘરે સરળતાથી કરી શકાય છે - નાના બાળકો માટે (1 વર્ષથી 3 વર્ષ સુધી), છોકરાઓ અને છોકરીઓ માટે, બ્રેડિંગ પર, એસેસરીઝનો ઉપયોગ કરીને હેરસ્ટાઇલ બનાવવા માટે.

આવી મહત્વપૂર્ણ પ્રક્રિયા વિશે સકારાત્મક ખ્યાલ રાખવા માટે તમારા નાના ફિજેટને કેવી રીતે સેટ કરવું તેની ટીપ્સ પણ છે.

ઓફિસ લખે છે, અથવા થોડી રમૂજ નુકસાન નહીં

રમૂજ દરેક જગ્યાએ રમૂજ છે. કંઈક રમુજી ન લાગે, આ અર્થમાં કે આપણે બધા રમૂજ સાથે સંબંધિત હોવાના ટેવાયેલા છીએ, પરંતુ બધી વાર્તાઓમાં સકારાત્મક ઘટક હોય છે. સાચી ધારણાઆપણી આસપાસની દુનિયા. પસંદ કરવા બદલ દરેકનો આભાર!

અમે તેજસ્વી રીતે કામ કરીએ છીએ: રંગીન વિક્રેતાઓ, રંગીન ખરીદદારો

આપણે બધા ફક્ત ખુશીથી જીવીએ છીએ વાદળી આકાશ, સફેદ વાદળો, તેજસ્વી સૂર્ય અને લીલું ઘાસ, પરંતુ ઘણીવાર આપણે નથી માનતા કે આ મૂડનું કારણ રંગોની વિવિધતા અને સમૃદ્ધિ છે અને તેમની વિવિધ સંયોજનો. વાત એ છે કે અમુક રંગો અને તેમના સંયોજનો લોકો પર અસર કરે છે. મનોવૈજ્ઞાનિક અસર, ચોક્કસ સંગઠનોનું કારણ બને છે.

બધા સફળ ઉદ્યોગપતિઓ આ જાણે છે અને આ જ્ઞાનનો ઉપયોગ તેમના વ્યવસાયને સમૃદ્ધ બનાવવા માટે કરે છે. બ્રાન્ડ નેમ ડિઝાઇન કરતી વખતે, પ્રોડક્ટનું પેકેજિંગ કરતી વખતે અને જાહેરાત ઝુંબેશ બનાવતી વખતે યોગ્ય રીતે પસંદ કરેલ રંગ યોજના હંમેશા સકારાત્મક પરિણામ લાવે છે, જે નવા બજારના માળખાને જીતવામાં અને વેચાણની માત્રા વધારવામાં વ્યક્ત થાય છે.

આ પુસ્તક ચોક્કસ રંગ પ્રત્યેની માનવીય ધારણાની વિશિષ્ટતાઓની તપાસ કરે છે, પ્રાથમિક રંગો અને રંગ સંયોજનોની લાક્ષણિકતાઓ અને રંગની ધારણામાં રાષ્ટ્રીય વિશિષ્ટતાઓ આપે છે. આ પુસ્તક બ્રાંડિંગ, પેકેજિંગ અને જાહેરાત ઝુંબેશના વિકાસ સાથે સંકળાયેલા ડિઝાઇનરો તેમજ માનવીઓ પર રંગની અસરોના મનોવિજ્ઞાનમાં રસ ધરાવતા લોકો માટે બનાવાયેલ છે.

તમારી જાતને શોધો

અમે હંમેશા કંઈક ખૂટે છે: પ્રેમ, ધ્યાન અને સ્નેહ; પૈસા અને નવી વસ્તુઓ; પ્રિયજનોની સમજણ અને કામના સાથીદારોની મંજૂરી; આપણી આસપાસના લોકો માટે આદર અને મનની શાંતિ. દરરોજ આપણે ભગવાન, બ્રહ્માંડ અથવા કુદરત પાસે કંઈક માંગીએ છીએ. આપણે સતત કંઈક શોધીએ છીએ અને કંઈકની રાહ જોતા હોઈએ છીએ.

અમે સારા, દયાળુ અને તેજસ્વીની રાહ જોઈ રહ્યા છીએ. કેટલીકવાર આપણી ઇચ્છાઓ સાચી થાય છે, ક્યારેક નહીં. પરંતુ દર વખતે આપણે ચમત્કારની આશા રાખીએ છીએ અને માનીએ છીએ કે વહેલા કે પછી તે થશે અને આપણે ખુશ થઈશું. IN તાજેતરના વર્ષોહકારાત્મક મનોવિજ્ઞાનમાં રસમાં ઘણો વધારો થયો છે અને વિવિધ સિસ્ટમોલાગુ વિશિષ્ટતા.

ઘણું પ્રકાશિત થયું છે વિશિષ્ટ સાહિત્ય, જે પોતાને, તેમના જીવનને બદલવા માંગે છે અને જેઓ તેમની આસપાસની દુનિયા સાથે સુમેળ મેળવવા માંગે છે અથવા તેમના વાસ્તવિક સ્વભાવમાં પાછા ફરવા માંગે છે, અન્ય લોકોના માસ્ક અને અન્ય લોકોના કપડા વિના, જે અમે સમયસર પહેરીએ છીએ તે બધા માટે સરળતાથી સુલભ છે. સંજોગોના દબાણ હેઠળ સમયસર.

પરંતુ કેટલીકવાર એવું બને છે કે કોઈ વ્યક્તિ ફક્ત પોતાને માટે આ અદ્ભુત માર્ગ પર ક્યાંથી પ્રારંભ કરવો તે જાણતો નથી અથવા તે દિશા પસંદ કરી શકતો નથી કે જેમાં તેના પ્રિય ધ્યેયને પ્રાપ્ત કરવા માટે જવું તેના માટે સૌથી સરળ હશે. “ફાઇન્ડિંગ યોરસેલ્ફ” પુસ્તકના લેખક વિકલ્પોમાંથી એક આપે છે પ્રાથમિક પાઠસભાનપણે તમારા જીવન અને આસપાસની વાસ્તવિકતાની સકારાત્મક દ્રષ્ટિ બદલીને.

ઘણા વર્ષોનો અનુભવ અને હકારાત્મક પરિણામોકે પુસ્તકમાં પ્રસ્તુત વર્ગો દરમિયાન પ્રાપ્ત કરેલા તેના સમાન માનસિક લોકો તે કોઈપણ માટે ઉપયોગી થઈ શકે છે જે નિષ્ઠાપૂર્વક તેમનું જીવન બદલવા માંગે છે અને માને છે કે સુખી ફેરફારો શક્ય છે.

પ્રાચીન રશિયન આઇકોનોગ્રાફીમાં રાક્ષસો અને પાપીઓ: છબીના સેમિઓટિક્સ

આ પુસ્તક દુશ્મનની પ્રાચીન રશિયન પ્રતિમાને સમર્પિત છે. રાક્ષસો, પાપીઓ અને શૈતાની રાક્ષસોની અસંખ્ય છબીઓ રૂઢિચુસ્ત અને કેથોલિક મધ્યયુગીન કલા બંનેમાં ફેલાયેલી છે. પ્રચંડ વિવિધતા હોવા છતાં, તેઓ આજ્ઞા પાળે છે ખાસ નિયમો"દ્રશ્ય વ્યાકરણ" અને શૈતાનીના વિશેષ માર્કર્સને આભારી ઓળખવામાં આવે છે.

લેખકો XII થી XVIII સદીઓ કેવી રીતે ટ્રેસ કરે છે. જૂના રશિયન માસ્ટર્સ શેતાનના દૂતોનું પ્રતિનિધિત્વ કરે છે. કયા ચિહ્નોની મદદથી શેતાની ભ્રમણા છબીના વાસ્તવિક લોકોથી અને પાપીઓ તટસ્થ પાત્રોથી અલગ પડે છે. માં મૌખિક રૂપકોમાંથી અલગ અલગ સમયનવી શૈતાની આકૃતિઓ (મૃત્યુ અથવા નરક) નો જન્મ થયો હતો અને ચિહ્નો, ભીંતચિત્રો અને ચહેરાના હસ્તપ્રતોમાં તેમની સરઘસની શરૂઆત થઈ હતી.

અભ્યાસ માત્ર દ્રશ્ય પરંપરાને જ નહીં, પણ મધ્યયુગીન દર્શકો દ્વારા તેની સંભવિત ધારણાને પણ સંબોધિત કરે છે. શા માટે વાચકોએ ઘણા લઘુચિત્રો પર નકારાત્મક અને ક્યારેક સકારાત્મક પાત્રોની છબીઓ ભૂંસી નાખી અથવા ઉઝરડા કરી? શું તેઓને એવી છબીઓ મળી, જે આજે ઘણીવાર વિચિત્ર, રમુજી તરીકે વર્ગીકૃત કરવામાં આવે છે? પ્રતિમાશાસ્ત્ર, પુસ્તકવાદ અને લોક સંસ્કૃતિ કેવી રીતે એકબીજાને છેદે અને પ્રભાવિત કરે છે? આ પ્રશ્નો અત્યાર સુધીના ઓછા જાણીતા ક્ષેત્રને ઘેરી વળે છે: પ્રાચીન રશિયન વિઝ્યુઅલ ડેમોનોલોજી.

પુસ્તકનો હેતુ ઇતિહાસકારો, ફિલોલોજિસ્ટ્સ, કલા ઇતિહાસકારો, ધાર્મિક વિદ્વાનો, લોકસાહિત્યકારો અને મધ્યયુગીન સંસ્કૃતિમાં રસ ધરાવનાર કોઈપણને છે.

બ્લુ બુક

...આશાનો રંગ, તે રંગ જે લાંબા સમયથી નમ્રતા, યુવાની અને દરેક વસ્તુને સારી અને ઉત્કૃષ્ટતા દર્શાવે છે, આકાશનો આ રંગ જેમાં કબૂતરો અને વિમાન ઉડે છે, આકાશનો રંગ જે આપણી ઉપર ફેલાય છે, તેને આપણે આપણી રમૂજી અને રમુજી કહીએ છીએ. આંશિક રીતે સ્પર્શતું પુસ્તક.

મિખાઇલ ઝોશ્ચેન્કો અમે તમને ARDIS સ્ટુડિયોમાં રેકોર્ડ કરેલી ઑડિયોબુક ઑફર કરીએ છીએ - "ધ બ્લુ બુક" એ રોજિંદા વાર્તાઓનો સંગ્રહ છે અને ઐતિહાસિક ટુચકાઓઅદ્ભુત દ્વારા લખાયેલ સોવિયત લેખકમિખાઇલ ઝોશ્ચેન્કો. લેખકે પોતે તેને આ રીતે વ્યાખ્યાયિત કર્યું છે " ટૂંકો ઇતિહાસમાનવ સંબંધો."

1934-35માં પહેલીવાર પ્રકાશિત થયેલી વાર્તાઓમાં વર્તમાન અને ભૂતકાળ બંનેને અનુભૂતિમાં આપવામાં આવ્યા છે લાક્ષણિક હીરોઝોશ્ચેન્કો, સાંસ્કૃતિક સામાનનો બોજો નથી અને રોજિંદા એપિસોડના સમૂહ તરીકે ઇતિહાસને સમજે છે. બ્લુ બુકના પ્રકાશન પછી, ઝોશ્ચેન્કોને ખરેખર "વ્યક્તિગત ખામીઓ પર સકારાત્મક વ્યંગ" ના અવકાશની બહાર જતા કાર્યો પ્રકાશિત કરવા પર પ્રતિબંધ મૂકવામાં આવ્યો હતો.

બ્લુ બુકમાં સમાવિષ્ટ વાર્તાઓના પ્લોટ "એક ફની એડવેન્ચર" અને "વેડિંગ ઇન્સિડેન્ટ" લિયોનીડ ગૈડાઈની પ્રખ્યાત કોમેડીની સ્ક્રિપ્ટ પર આધારિત છે "તે હોઈ શકે નહીં."

સિસ્ટમ સોલ્યુશનસમસ્યાઓ

જો તમને સ્વીકારવામાં મુશ્કેલી આવી રહી છે યોગ્ય નિર્ણયો, જેના પર ઘણું નિર્ભર છે, તો તમારે સમજવું જોઈએ કે તમારી પાસે સમસ્યાઓ ઉકેલવા માટે વ્યવસ્થિત અભિગમનો અભાવ છે. આ પુસ્તક સમસ્યા, તેનું સાચું વર્ગીકરણ અને ઉકેલો તેમજ તેના પર કામ કરવાના વિવિધ સ્વરૂપો રજૂ કરવા માટે એક સરળ અને સુલભ પદ્ધતિ પ્રદાન કરે છે.

તમને વ્યક્તિગત રીતે અને ટીમમાં કેવી રીતે કામ કરવું, નિર્ણયનો અમલ કરતી વખતે બદલાવના પ્રતિકારને કેવી રીતે દૂર કરવો અને કેવી રીતે યોગ્ય રીતે ગોઠવવું તે અંગે ચોક્કસ ભલામણો પ્રાપ્ત થશે. પ્રતિસાદપ્રગતિ અને પરિણામોનું વિશ્લેષણ કરવા માટે. લેખક દ્વારા વર્ણવેલ વ્યવસ્થિત અભિગમતમને સકારાત્મક અનુભવ એકઠા કરવાની અને તમારા કાર્યમાં રહેલી ખામીઓ અને ભૂલોને દૂર કરવાની મંજૂરી આપશે.

પુસ્તક સરળ ભાષામાં લખાયેલું છે સુલભ ભાષાચિત્રો અને કોષ્ટકોનો ઉપયોગ કરીને, જે ચોક્કસપણે સમજવામાં સરળ બનાવે છે. તે તમામ સ્તરોના નેતાઓ અને મેનેજરો માટે રસ ધરાવશે, જેઓ દરરોજ નિર્ણયો લે છે અને પરિણામો માટે જવાબદાર છે.

પ્રવાહ. મિહાલી સિક્સઝેન્ટમિહાલી (સમીક્ષા)

પુસ્તક "ફ્લો" 10-મિનિટના વાંચન ફોર્મેટમાં: સમીક્ષાઓ શ્રેષ્ઠ પુસ્તકો, માત્ર સૌથી મહત્વપૂર્ણ અને ઉપયોગી. મિહાલી સિક્સઝેન્ટમિહાલી અમેરિકન એકેડેમી ઓફ આર્ટસ એન્ડ સાયન્સના સભ્ય છે અને તેમના લેખો સામયિકોમાં પ્રકાશિત થયા છે જેમ કે ધ ન્યૂયોર્ક ટાઈમ્સ, વોશિંગ્ટન પોસ્ટ, વાયર્ડ, ફાસ્ટ કંપની અને ન્યૂઝવીક.

અને બિલ ક્લિન્ટને તેમને તેમના પ્રિય લેખક કહ્યા. અવતરણ: "સુખની લાગણી તેના પર નિર્ભર છે આંતરિક સંવાદિતા, અને બ્રહ્માંડના દળોને નિયંત્રિત કરવાની ક્ષમતાથી નહીં. સ્વાભાવિક રીતે, આપણે અમુક અંશે બાહ્ય સંજોગોને નિયંત્રિત કરવાનું શીખવું જોઈએ, કારણ કે આપણું જીવન તેના પર નિર્ભર હોઈ શકે છે.

પરંતુ આ આપણને સકારાત્મક અનુભવોની નજીક લાવશે નહીં અને વિશ્વને અરાજકતા તરીકે સમજવાથી બચાવશે નહીં. આ કરવા માટે, આપણે આપણી પોતાની ચેતનાને નિયંત્રિત કરવાનું શીખવાની જરૂર છે."

આર્થિક માફી

આર્થિક માફીના વિચાર વિશે અમારા સાથી નાગરિકોની અસ્પષ્ટ ધારણા હોવા છતાં, તેમ છતાં એક સકારાત્મક નિર્ણય લેવામાં આવ્યો હતો. દેખીતી રીતે, હોદ્દાની સરળતા અને સગવડ માટે, તેને આર્થિક માફી કહેવામાં આવતું હતું, જો કે તેના કાયદાકીય સારમાં તે ફોજદારી ક્ષેત્રમાં માફી છે.

આ માફી તે લોકોને અસર કરશે જેમણે આ ક્ષેત્રમાં સંખ્યાબંધ ગુના કર્યા છે ઉદ્યોગસાહસિક પ્રવૃત્તિ, પરંતુ પ્રથમ વખત દોષિત ઠેરવવામાં આવ્યા છે, જેણે પીડિતોને થયેલા નુકસાન અને નુકસાન માટે વળતર આપ્યું છે અથવા તેને વળતર આપવા માટે સંમત છે. પુસ્તક ઐતિહાસિક, સૈદ્ધાંતિક અને તપાસ કરે છે કાનૂની પાસાઓઆપણા દેશમાં માફી આપવી, આર્થિક અને સામાન્ય માફી વચ્ચેનો તફાવત, જુલાઈ 2, 2013 ના રાજ્ય ડુમાના ઠરાવનું વિશ્લેષણ અને ટિપ્પણી કરવામાં આવી છે.

"માફીની જાહેરાત પર." પુસ્તક માટે બનાવાયેલ છે વિશાળ વર્તુળવાચકો, જેમાં કાનૂની અને આર્થિક ઉચ્ચ શૈક્ષણિક સંસ્થાઓના વિદ્યાર્થીઓ, નિષ્ણાતો, વૈજ્ઞાનિકો, વકીલો, કાયદા અમલીકરણ અને તપાસ અધિકારીઓ, ફરિયાદી અને અદાલતો, તેમજ આ વિષયમાં રસ ધરાવતા તમામ લોકોનો સમાવેશ થાય છે.

પરાગરજ એ તમારા જીવનમાં સુખાકારી હાંસલ કરવા માટે એક પુસ્તક અને કસરતોનો સંગ્રહ છે. તેની સાથે કામ કરતી વખતે, તમારે શીટ્સના સ્ટેક અને પેનની જરૂર પડશે. જો આ તમારા માટે અસ્વસ્થ છે, તો તે કોઈ વાંધો નથી. પુસ્તકના અંતે પ્રેક્ટિસ નોટબુક છે, તેથી તમારે ફક્ત એક પેન કરવાની છે.

આરોગ્ય, નકારાત્મક લાગણીઓ અને ભય, આલોચનાત્મક વિચારસરણી, પીડાદાયક વ્યસનો, ક્ષમા, કામ, પૈસા, સમૃદ્ધિ અને સુખાકારી, મિત્રતા, પ્રેમ, ઘનિષ્ઠ સંબંધોઅને વૃદ્ધાવસ્થા - પુસ્તકમાં કસરતો છે જેની સાથે તમે પ્રાપ્ત કરી શકો છો સકારાત્મક ફેરફારોઆ તમામ વિસ્તારોમાં.

ડેલ કાર્નેગી અને એનએલપીની તકનીકો. તમારી સફળતાનો કોડ નરબટ એલેક્સ

તમારી જાત અને વિશ્વની તમારી સકારાત્મક ધારણાને કેવી રીતે એન્કર કરવી

જ્યારે તમે તમારા શ્રેષ્ઠ અનુભવો છો, જ્યારે તમારું આત્મસન્માન સતત હકારાત્મક હોય છે, તે સૌથી મહત્વપૂર્ણ સંસાધન સ્થિતિઓમાંની એક છે. અને જો અન્ય સંસાધન સ્થિતિઓ પરિસ્થિતિના આધારે બદલાઈ શકે છે (ઉદાહરણ તરીકે, કેટલીકવાર આપણને આનંદની જરૂર હોય છે, ક્યારેક ઉત્સાહ અને પ્રવૃત્તિની જરૂર હોય છે, ક્યારેક ઉચ્ચ પ્રદર્શનની જરૂર હોય છે), તો સામાન્ય સકારાત્મક આત્મસન્માનપરિસ્થિતિને ધ્યાનમાં લીધા વિના હંમેશા અને દરેક જગ્યાએ જરૂરી છે.

આનો અર્થ એ છે કે આપણે આ સ્થિતિને એકીકૃત કરવાના માર્ગો શોધવાની જરૂર છે જેથી તે થોડી મિનિટોમાં શાબ્દિક રીતે દાખલ થઈ શકે. આ ખાસ કરીને એવા લોકો માટે જરૂરી છે કે જેમનું આત્મસન્માન ખૂબ સ્થિર નથી અને સંજોગોના આધારે બદલાતા વધઘટનું વલણ ધરાવે છે.

કોઈપણ રાજ્યને એકીકૃત કરવા અને એનએલપીમાં તેને આપમેળે દાખલ કરવાની ક્ષમતા મેળવવા માટે, ત્યાં એક તકનીક છે જેને કહેવાય છે એન્કરિંગ .

એન્કર એ બાહ્ય ઉત્તેજના છે, જે સિગ્નલોનો સમૂહ છે - દ્રશ્ય, શ્રાવ્ય, કાઇનેસ્થેટિક - જે ભૂતકાળના કંઈક જેવું લાગે છે, વર્તમાનમાં વ્યક્તિમાં ચોક્કસ સ્વચાલિત પ્રતિક્રિયાનું કારણ બને છે.

એન્કરિંગ એ એન્કર સેટ કરવાની પ્રક્રિયા છે, એટલે કે, પોતાના માટે અથવા અન્ય વ્યક્તિ માટે એક બાહ્ય ઉત્તેજના બનાવવી જે આપમેળે એક અથવા બીજી પ્રતિક્રિયાને ટ્રિગર કરી શકે છે, ઉદાહરણ તરીકે, અનુકૂળ સંસાધન સ્થિતિઓ બનાવો, હકારાત્મક અનુભવો માટે એક સેટ કરો, કેટલીક ઉપયોગી પ્રવૃત્તિને ઉત્તેજીત કરો. , વગેરે. ભવિષ્યમાં, આ બાહ્ય ઉત્તેજના તમને પ્રવેશવાની મંજૂરી આપે છે ઇચ્છિત સ્થિતિલગભગ તરત જ.

અહીં એક છે લાક્ષણિક ઉદાહરણએન્કર: તમે રેડિયો પર અથવા પડોશી ઘરની બારીમાંથી એક જાણીતી જૂની ધૂન સાંભળી છે જેની સાથે તમને જોડાણ છે સુખદ યાદો. ઉદાહરણ તરીકે, તે તમને તમારી યુવાની અને તમારી પ્રથમ તારીખની યાદ અપાવે છે. એવું લાગે છે કે તમે તરત જ ત્યાં લઈ ગયા છો, રોમેન્ટિક મૂડમાં ડૂબી ગયા છો, તમારા હોઠ પર સ્મિત દેખાય છે, અને તમારી આંખો એક સ્વપ્નશીલ અભિવ્યક્તિ લે છે. આખા દિવસ માટે સુખદ મૂડ બનાવવા માટે આ પૂરતું છે. અને કેટલાક કારણોસર, તમારી આસપાસના બધા લોકો ખૂબ સારા લાગે છે, અને દરેક તમારા પર સ્મિત કરે છે, અને બધું તમારા માટે કાર્ય કરે છે.

મેલોડી, એટલે કે, શ્રાવ્ય છબી, અહીં એન્કર તરીકે કામ કરે છે. વિઝ્યુઅલ (વિઝ્યુઅલ ઈમેજ) અને કાઈનેસ્થેટિક (ઉદાહરણ તરીકે, ટચ) એન્કર પણ છે.

એન્કર એ પ્રતિનિધિત્વ કરતાં વધુ કંઈ નથી, એટલે કે, તમારા મગજની પ્રક્રિયા દ્રશ્ય, શ્રાવ્ય, કાઇનેસ્થેટિક સંકેતોનું પરિણામ. તમે ચિત્ર જુઓ છો, અવાજો સાંભળો છો, સંવેદનાઓનો અનુભવ કરો છો - પ્રતિભાવ એ અનુરૂપ સંકેતો સાથે સંકળાયેલ પ્રતિક્રિયા છે.

તમે તમારા માટે એન્કર બનાવી શકો છો જે આપમેળે જરૂરી સંસાધન સ્થિતિઓને ચાલુ કરશે, પછી ભલે તમે તમારી કલ્પનામાં તેમને અનુરૂપ સંકેતોનું પુનઃઉત્પાદન ન કરો. તેથી, તમે એક એન્કર બનાવી શકો છો જે જાદુઈ રીતે કોઈપણ સમયે તમારા સકારાત્મક આત્મસન્માનને ચાલુ કરશે.

આ માટે, અમુક પ્રકારની કાઇનેસ્થેટિક અસર એન્કર તરીકે શ્રેષ્ઠ રીતે અનુકૂળ છે. તે દ્રશ્ય સંકેત (ધ્વનિ, શબ્દ) અને દ્રશ્ય છબી સાથે પૂરક થઈ શકે છે, પરંતુ શારીરિક સંવેદનાને આધાર તરીકે લેવાનું વધુ સારું છે. ઉદાહરણ તરીકે, એન્કરને મુઠ્ઠીથી ક્લેન્ચ કરી શકાય છે, અથવા ઘૂંટણ પર હાથની હથેળી અથવા બંધ આંગળીઓ દબાવી શકાય છે. તમે કોઈપણ પરિસ્થિતિમાં આવા એન્કરનો ઉપયોગ કરી શકો છો, અને આને અન્ય લોકોની અથવા કોઈની મદદની જરૂર રહેશે નહીં વધારાની શરતો, કારણ કે આપણે આપણી આંગળીઓ બંધ કરી શકીએ છીએ અથવા કોઈપણ સમયે, ગમે ત્યાં અને કોઈપણ સમયે આપણા ઘૂંટણ પર દબાવી શકીએ છીએ.

આવા હાવભાવ અથવા ચળવળ સાથે આવવાથી, તમે પહેલેથી જ એક ઉત્તેજના બનાવી રહ્યા છો જે તમને અનુરૂપ સ્થિતિનો અનુભવ કરાવશે. હવે અમારે ફક્ત આ ઉત્તેજનાને તે રાજ્ય સાથે સાંકળવાની જરૂર છે જેમાં તમે તરત જ દાખલ થવાનું શીખવા માંગો છો. ઉદાહરણ તરીકે, આ આત્મવિશ્વાસ, અથવા નિશ્ચય, અથવા અન્ય કોઈપણ ઉત્પાદક સ્થિતિ છે.

તેને એન્કર કરવા માટે, કુદરતી રીતે, તમારે પહેલા આ રાજ્યમાં પ્રવેશ કરવો આવશ્યક છે. તમે તેને યોગ્ય સંસાધન સ્થિતિમાં દાખલ કરીને તમારી કલ્પનામાં ગોઠવી શકો છો - પરંતુ તમે તે આત્મવિશ્વાસ, નિશ્ચય, તમારા પ્રત્યે સકારાત્મક વલણને પણ એન્કર કરી શકો છો કે તમે વાસ્તવિક જીવનના સંજોગોમાં કુદરતી રીતે ઉદ્ભવશો.

ઉદાહરણ તરીકે, તમે એક મુશ્કેલ કાર્ય પૂર્ણ કર્યું છે, દરેક તમને અભિનંદન આપે છે, તમને પુરસ્કાર આપે છે, તમે સફળતાની ટોચ પર અનુભવો છો - આ ક્ષણે, તમે શોધેલ એન્કરનો ઉપયોગ કરો: ઉદાહરણ તરીકે, તમારી આંગળીઓને પકડો, તમારા ઘૂંટણને દબાવો, વગેરે. હાવભાવ તમારા અર્ધજાગ્રતમાં સફળતા, વિજય, આનંદ, તમારી શક્તિની લાગણી સાથે જોડવામાં આવશે - અને કોઈપણ સમયે તમે ફરીથી પ્રવેશ કરી શકો છો આ રાજ્ય, ફક્ત આ એન્કર ફરીથી લાગુ કરીને.

જો તમારી પાસે સારી રીતે વિકસિત શ્રાવ્ય પ્રણાલી છે, તો તમે એન્કરને અમુક પ્રકારના અવાજ સાથે પૂરક બનાવી શકો છો, ઉદાહરણ તરીકે, મોટેથી અથવા ચુપચાપ શબ્દ "હુરે!", "હા!" અથવા તેના જેવું કંઈક કહીને. જો તમે ઈચ્છો, તો તમે અહીં વિઝ્યુઅલ ઈમેજનો સમાવેશ કરી શકો છો, ખાસ કરીને જો તે તમારા માટે સારું કામ કરે વિઝ્યુઅલ સિસ્ટમ. કદાચ તમે નોંધ્યું હશે કે કેટલાક લોકો પાસે મનપસંદ વસ્તુઓ હોય છે, તાવીજ જેવી કંઈક, જે તેઓ હંમેશા કોઈ મહત્વપૂર્ણ કાર્ય કરતા પહેલા જુએ છે. ખરેખર, આ એ જ એન્કર છે જે તમને ઇચ્છિત સ્થિતિમાં દાખલ કરવામાં મદદ કરે છે.

હવે ચાલો ચોક્કસ શરતો જોઈએ જે એન્કરને યોગ્ય રીતે ઇન્સ્ટોલ કરવા માટે મળવી આવશ્યક છે. તેઓ અહીં છે:

દરેક એન્કર એક અનન્ય હાવભાવ અથવા ચળવળ હોવી જોઈએ, જેનો હેતુ ફક્ત એન્કર તરીકે ઉપયોગ કરવાનો છે અને બીજું કંઈ નથી. સામાન્ય રીતે ઉપયોગમાં લેવાતા હાવભાવ એંકર બનાવવા માટે યોગ્ય નથી (ઉદાહરણ તરીકે, હાથ મિલાવવું, "ઠીક છે" વગેરે સૂચવતી આંગળીઓ), તેમજ હાવભાવ કે જેનો તમે જીવનમાં વારંવાર ઉપયોગ કરો છો: ઉદાહરણ તરીકે, તમને તમારા મંદિરોને ઘસવાની આદત છે. , તમારી આંગળીઓમાં વાળના કર્લને ફેરવો અથવા તમારા માથાના પાછળના ભાગમાં સ્ટ્રોક કરો. તેઓ લાંબા સમય સુધી એન્કર બની શકતા નથી; એન્કરને એક હાવભાવની જરૂર હોય છે જેનો તમે ક્યારેય, ક્યાંય પણ ઉપયોગ કરતા નથી.

દરેક એન્કર માત્ર એક, ચોક્કસ રાજ્ય સાથે સંકળાયેલું હોવું જોઈએ. ઉદાહરણ તરીકે, જો આત્મવિશ્વાસની સ્થિતિ બનાવવા માટે તમે તમારા ઘૂંટણ પર મુઠ્ઠીનો ઉપયોગ કરો છો, તો પછી એકાગ્રતા, માનસિક પ્રવૃત્તિ અથવા અન્ય કોઈપણ સ્થિતિ બનાવવા માટે, તમારે અલગ હાવભાવ સાથે આવવાની જરૂર પડશે. આ એન્કરની શુદ્ધતાની બાંયધરી આપે છે - એટલે કે, અન્ય લોકોના મિશ્રણ વિના, જરૂરી સ્થિતિને બરાબર બનાવવાની તેની ક્ષમતા.

એન્કર સરળ, ઉપયોગમાં સરળ અને તમે કોઈપણ વાતાવરણમાં ઉપયોગ કરી શકો તેવો હોવો જોઈએ. તેથી, કોઈપણ જટિલ હાવભાવ અને હલનચલન છોડી દો, ખાસ કરીને જે અન્ય લોકો માટે મૂંઝવણનું કારણ બની શકે છે. શ્રાવ્ય અને સાથે કાઇનેસ્થેટિક એન્કરને પૂરક કરશો નહીં દ્રશ્ય છબીઓ, જો તમને લાગે કે આ તમારા ઉપયોગને જટિલ બનાવી શકે છે.

એન્કર એ ક્ષણે ઇન્સ્ટોલ કરવું આવશ્યક છે જ્યારે તમે અનુરૂપ સ્થિતિનો અનુભવ કરવાની ટોચ પર હોવ, એટલે કે, શક્ય તેટલી તીવ્રતાથી અનુભવી રહ્યાં છો. જ્યાં સુધી તમને ખાતરી ન હોય કે તમે તે તીવ્રતા પ્રાપ્ત કરી લીધી છે ત્યાં સુધી એન્કર સેટ કરશો નહીં.

જો તમે પ્રથમ વખત એન્કર સેટ કરવામાં સફળ ન થાવ તો ચિંતા કરશો નહીં. અહીં, અન્ય કોઈપણ બાબતની જેમ, તાલીમની જરૂર છે. પ્રયાસ કરવા અને ભૂલો કરવામાં ડરશો નહીં. એવા રાજ્યો માટે એન્કર સેટ કરીને પ્રારંભ કરો જે તમારા માટે દાખલ થવા માટે પૂરતા પ્રમાણમાં સરળ છે. ઉદાહરણ તરીકે, એક સંસાધન સ્થિતિ લો જે તમને પહેલેથી જ પરિચિત છે અને ઘણી વખત પરીક્ષણ કરવામાં આવ્યું છે, અને તેને એન્કર કરો. જ્યારે તમે સફળ થશો, ત્યારે વધુ જટિલ રાજ્યોને એન્કર કરવાનું સરળ અને સરળ બનશે.

જ્યારે તમારે તાત્કાલિક ઇચ્છિત સ્થિતિમાં પ્રવેશવાની જરૂર હોય ત્યારે તમે લગભગ તમામ પરિસ્થિતિઓમાં એન્કરનો ઉપયોગ કરી શકો છો. ઉદાહરણ તરીકે, તમે પરીક્ષા વિશે નર્વસ છો અથવા મહત્વપૂર્ણ બેઠક- શાંત સ્થિતિને એન્કર કરો. શું તમે ભયભીત છો કે તમે કંઈક સાથે સામનો કરી શકશો નહીં? સર્જનાત્મક કાર્ય- એન્કરને સર્જનાત્મક, પ્રેરિત સ્થિતિમાં સેટ કરો. જો તમને લાગે કે કેટલાક સંજોગો તમારો મૂડ બગાડી શકે છે, તો ખુશખુશાલ અને સારા આત્માઓ માટે એન્કર બનાવો.

એન્કરની સંખ્યા અમર્યાદિત હોઈ શકે છે - ઉપયોગ કરો સર્જનાત્મકતા, તમે કેવી રીતે, ક્યારે અને કયા રાજ્યોમાં એન્કર કરવા માંગો છો તે નક્કી કરવું.

વ્યાયામ 2. તમે ઇચ્છો તે રાજ્યમાં એન્કર સેટ કરો

તમારે એન્કર કરવા માટે જરૂરી રાજ્ય પસંદ કરો.

નક્કી કરો કે તમે આ રાજ્ય માટે કયું વિશિષ્ટ કાઇનેસ્થેટિક એન્કર સ્થાપિત કરશો. કંઈક સરળ પસંદ કરો - ઉદાહરણ તરીકે, તમે તમારા કાનના લોબને સ્ક્વિઝ કરી શકો છો અથવા એક હાથની નાની આંગળીને તેની સાથે જોડી શકો છો. તર્જનીઅન્ય, અથવા તમારા ઘૂંટણને તમારી હથેળી વગેરેથી પકડો. પરંતુ જ્યાં સુધી તમે ઇચ્છિત સ્થિતિમાં પ્રવેશ ન કરો ત્યાં સુધી આ હાવભાવનો ઉપયોગ કરશો નહીં.

જ્યારે તમે આવી સ્થિતિમાં હતા ત્યારે તમારા જીવનનો એક એપિસોડ યાદ રાખો - અને તમામ દ્રશ્ય, શ્રાવ્ય, કાઇનેસ્થેટિક સંકેતોનું પુનઃઉત્પાદન કરીને તેને ફરીથી દાખલ કરો. તમે એ જ પોઝ લઈ શકો છો જેથી તમારું શરીર પણ એવું જ અનુભવે જે તમે અનુભવ્યું હતું, યાદ રાખો કે તમારા ચહેરાના હાવભાવ કેવા હતા, તમે કેવી રીતે હાવભાવ કર્યો, તમે શું કહ્યું, વિચાર્યું, અનુભવ્યું.

તમારી કલ્પનામાં, પરિસ્થિતિને એવી રીતે જીવો કે જાણે તે હમણાં તમારી સાથે થઈ રહી છે, અને તમે તેને એક સહભાગી તરીકે અંદરથી અનુભવો છો.

તમામ સંકેતોને માનસિક રીતે મજબૂત કરો - દ્રશ્ય, શ્રાવ્ય, કાઇનેસ્થેટિક. શક્ય તેટલી તીવ્રતાથી બધું ફરીથી અનુભવો. ઇચ્છિત સ્થિતિ શક્ય તેટલી સ્પષ્ટ રીતે પ્રગટ થવી જોઈએ. એટલે કે, તમારે તેને ભાવનાત્મક, મજબૂત, આબેહૂબ અને ઊંડાણપૂર્વક અનુભવવું જોઈએ.

જ્યારે તમને લાગે કે તમે મહત્તમ તીવ્રતા પર ઇચ્છિત સ્થિતિનો અનુભવ કરી રહ્યાં છો, ત્યારે એન્કર સેટ કરો, એટલે કે, તમે એન્કર તરીકે પસંદ કરેલ હાવભાવ કરો. જો તમે ઇચ્છો તો, દ્રશ્ય અને શ્રાવ્ય છબીઓ ઉમેરો, જેમ કે "હા!" શબ્દ બોલવો, અને તમારી સકારાત્મક સ્થિતિના કેટલાક પ્રતીકની કલ્પના કરો (ઉદાહરણ તરીકે, જ્યારે તમે સફળતાની ટોચ પર હતા ત્યારે તમને પ્રાપ્ત થયેલ એવોર્ડ અથવા ભેટ). પરંતુ યાદ રાખો કે વિઝ્યુઅલ અને ઑડિઓ છબીઓ જરૂરી નથી - સિદ્ધાંતમાં, એક કાઇનેસ્થેટિક સિગ્નલ પૂરતું છે).

એન્કર સ્થાપિત કર્યા પછી, અનુભવી સ્થિતિની તીવ્રતા ઓછી થવાનું શરૂ થાય ત્યાં સુધી તેને પકડી રાખો. સરેરાશ, આ 5 થી 25 સેકંડ સુધી ટકી શકે છે, પરંતુ તમારે એન્કર સેટ કરવાની અવધિ નક્કી કરવાની જરૂર છે, અલબત્ત, સ્ટોપવોચ (કોઈ પણ સંજોગોમાં!) નો ઉપયોગ ન કરવો, પરંતુ ફક્ત તમારી પોતાની લાગણીઓ અનુસાર.

જલદી અનુભવની તીવ્રતા થોડી પણ ઓછી થવા લાગે છે, તરત જ એન્કર દૂર કરો.

તમે ઘણી વખત એન્કર સેટ કરવાનું પુનરાવર્તન કરી શકો છો, દરેક વખતે ફરીથી ઇચ્છિત સ્થિતિની ટોચની તીવ્રતા પર પહોંચો.

પછી અનુભવી સ્થિતિમાંથી બહાર નીકળો. થોડા સમય પછી, એન્કર તપાસો - તેને ઇન્સ્ટોલ કરો, અને જો તમે બધું યોગ્ય રીતે કર્યું છે, તો ઇચ્છિત સ્થિતિ તમારી પાસે ફરીથી આવશે.

હવે તમે આ એન્કરનો ઉપયોગ જ્યારે પણ અને જ્યાં પણ તમને યોગ્ય સ્થિતિમાં ફરીથી દાખલ કરવાની જરૂર હોય ત્યાં કરી શકો છો.