Kalbėkite apie juoko naudą sveikatai. Kodėl juokas toks naudingas, koks jo ypatumas, kodėl mums jo reikia ir kaip juoktis teisingai, naudingai! :) (Straipsnio tęsinys: „Humoro jausmas arba Kaip išmokti juokauti").
Žmogus pradeda juoktis būdamas dviejų mėnesių, o sulaukęs 6 metų pasiekia juoko piką. Šešerių metų vaikai juokiasi iki 300 kartų per dieną. Senstant tampame rimtesni. Suaugusieji juokiasi nuo 15 iki 100 kartų per dieną.
Kuo daugiau juokiamės, tuo geriau jaučiamės. Juoko metu oro judėjimo greitis iškvėpimo metu padidėja 10 kartų ir siekia 100 km/val. Šiuo metu vyksta galinga viršutinių kvėpavimo takų ventiliacija, pagerėja kraujotaka, didelės endorfinų dozės patenka į kraują.
Todėl 15 minučių nepertraukiamo juoko yra puiki kardio treniruotė ir gali pakeisti pusantros valandos irklavimo. Be to, besijuokiant įsitempia pilvo raumenys, o tos pačios 15 minučių nenutrūkstamo juoko atitinka 50 pilvo pratimų. O jei juokiesi dviem minutėmis ilgiau, t.y. 17 minučių, savo gyvenimo trukmę galite pailginti 1 diena.
Levas Tolstojus taip pat sakė, kad juokas sukelia linksmumą, ir tai tiesa. Naujausiais duomenimis, 5 minutės juoko pakeičia 40 minučių poilsio. Todėl, jei neišsimiegojote, tiesiog pasijuok, tada tikrai užteks jėgų linksmai ir produktyviai praleisti ateinančią dieną.
Šypsokis!
Šypsokis absoliučiai visiems ir nesitikėk abipusiškumo, ir pamatysi, kokie stebuklai su tavimi ims darytis dabar, čia pat.
Nusišypsojo ir prasidėjo grandininė reakcija: pagerėjo nuotaika, pagerėjo energija, medžiagų apykaitos atmintis pradėjo daryti savo darbą, gimsta naujos ląstelės, jos tau dėkingos, viskas atsistato, absoliučiai viskas. Ir jūs kuriate save, kaip burtininkas, pasitelkdami tokią nuostabią būseną kaip šypsena!
Faktai apie juoko naudą.
Kai kurie įdomių faktų apie juoką
1. Juokas ne tik ilgina gyvenimo trukmę, bet ir pagerina jo kokybę.
2. Penkios minutės juoko prilygsta keturiasdešimties minučių pertraukai nuo darbo.
3. Juokas mus ne tik atpalaiduoja. Jei žmogus juokiasi, jo kūne aktyviai dirba apie aštuoniasdešimt raumenų grupių.
4. Juokas padeda sumažinti cholesterolio kiekį kraujyje.
5. Juokas gerina kvėpavimo sistemos, širdies ir kraujagyslių bei organų veiklą virškinimo sistema. Juokitės, tai padeda jūsų sveikatai!
Sėkmės įrankiai: juokas – I dalis
Sėkmės įrankiai: juokas – II dalis + PRATIMAS!
Juoko poveikis kūnui
Jei šią problemą panagrinėsime atidžiau, paaiškės, kad juoko sąvoka neapsiriboja tik viena reakcija juokinga situacija. Pasak istoriko Aleksandro Kozincevo, humoras yra neatsiejamas nuo kultūros, o juokas apskritai yra įgimta žmogaus savybė, atsiradusi senovėje.
Žmogus, kuris moka juoktis, atpalaiduoja ne tik kūną, bet ir sielą. Juoko metu sumažėja streso humoralinių faktorių kiekis kraujyje, padidėja endorfinų, kitaip vadinamų „laimės hormonais“, koncentracija, o tai turi teigiamą įtaką tiek psichikai, tiek imuninės sistemos veiklai.
Juokas ir ašaros yra reiškiniai, dėl kurių žmogus tampa sveikesnis ir labiau subalansuotas. Pasak Darvino, juokas yra savotiškas sukaupto išlaisvinimas raumenų įtampa. Labai dažnai į kasdienybė mes laikome savo emocijas giliai viduje, todėl susidaro daugybė kompleksų. Nuo pat vaikystės tėvai stumia į mus įprotį visą negatyvą laikyti savyje. Dėl to mūsų viduje kaupiasi ir kuria pykčio, gėdos ar baimės jausmai nuolatinė įtampa. Mes tampame akmenimis, pamirštame savo emocinį komponentą.
Mažiau dėmesio skiriame savo kūno būklei, todėl atsiranda raumenų tempimas. Juokas pašalina visą šį susikaupusį negatyvą, padeda atkurti sielos ir kūno harmoniją, atpalaiduoja sunkią susikaupusio neigiamo krūvio naštą.
Homo sapiens juokėsi ir visada juokiasi. Tai padeda prailginti gyvenimą. Kažkas juoksis iš šio teiginio, tačiau humoras ir juokas bet kuriuo atveju buvo žmogaus, kaip asmenybės, vystymosi komponentas. Kad ir koks būtų juoko pobūdis, jis naudingas mūsų sveikatai, gerina bendrą savijautą, suteikia energijos ir ištvermės bei mažina stresą. Žiūrint juokingas nuotraukas internete ar klausantis juokingos istorijos iš gyvenimo mes pratęsiame savo egzistavimą ir darome jį malonesnį.
Juoką galima pavadinti savotišku gynybinė reakcija mūsų kūnas. Nuobodu realybė gali sukelti depresiją ir stresą. Kartais tai taip apgailėtina, kad tai tik mums suteikia neigiamos emocijos. Dar galite palaukti malonaus renginio! Būtent todėl šią rutiną reikia dirbtinai paįvairinti humoro pagalba, pavyzdžiui, žiūrint juokingus vaizdo įrašus internete.
Ar verta nuolat verkti ir kentėti dėl nemalonių įvykių? Net jei kiti mano, kad jūs juokiatės be priežasties, nekreipkite į juos dėmesio. Geriau pasikalbėkite apie tai, ką matėte ar girdėjote, ir kartu juokkitės. Jei tarp jų yra vienas ar du žmonės, neturintys humoro jausmo, tai jų problema.
Ar pastebėjote, kad kartais juokas tikrai prasideda be jokios priežasties ir masiškai? Tai atsiranda tuo metu, kai įtampa komandoje pasiekia ribą, užtenka, kaip sakoma, „parodyti pirštą“. Juokas nuima įtampą ir suteikia teigiamų emocijų, skatina atsistatyti tas smegenų dalis, kurios užsidarė dėl lėtinis nuovargis ir nervinė įtampa.
Vaikai visada yra linksmiausių pasaulio žmonių sąrašo viršuje. Bus nesunku priversti juos nusišypsoti, prajuokinti ar sukelti pykčio priepuolius ir linksmas juokas. Užtenka pamatyti saulę, paukštį, drugelį, ir jie šypsosi. Jie gali juoktis net ten, kur suaugusiems tai nebūtų juokinga.
Moterys sąraše užima antrą vietą po vaikų. Jie yra nuolat pasiruošę šypsotis ir juoktis. Vyrai dažniausiai yra santūrūs, manydami, kad įvaizdis yra pirmoje vietoje. Dėl to šis trūkumas šviesios emocijos turi neigiamą poveikį jų nervų ir širdies ir kraujagyslių sistemoms.
Vaikų juokas užkrečiamas. Jei vaikas juokiasi, suaugęs negali nesišypsoti. Mūsų vaikai mums teikia daugiau džiaugsmo nei visos komedijos programos ir šaunios svetainės kartu paėmus. Ultragarsiniai tyrimai parodė, kad vaikas gali juoktis dar būdamas įsčiose.
Juokas sumažina spaudimą kraujagyslėse ir venose, mažina širdies priepuolių grėsmę ir netgi gydo mėlynes. Padidėjęs kvėpavimas juoko metu išvalo plaučius ir aprūpina visus organus deguonimi. Pavyzdžiui, Austrijoje buvo sukurti ir nuolat veikia specialūs juoko terapijos centrai. Pas mus tokių centrų nėra, tad juokkitės patys ir negailėkite emocijų.
Tie, kurie skaitė Norbekovo knygą „Kvailio patirtis“, žino, kad nuoširdi šypsena ir tiesi nugara gali išgydyti beveik visas ligas.
Tikriausiai girdėjote istoriją Amerikos psichoterapeutas Normanas Cousinsas, kuris juokais įveikė vėžį. Sužinojęs apie diagnozę, jis nedejavo dėl savo likimo ir per anksti „palaidojo“. Vietoj to jis nusipirko savo mėgstamų komedijų vaizdajuosčių ir žiūrėjo jas visą dieną. Dėl to, netikėtai visiems, jis pasveiko. Būtent jis tapo „gelotologijos“ – juoko mokslo – įkūrėju. Nuo tada mokslininkai rado naujų įrodymų, patvirtinančių juoko naudą.
Kokia juoko nauda?
Juokas stiprina imuninę sistemą. Medicininiu požiūriu juokas yra puikus būdas išlaikyti sveikatą ir užkirsti kelią ligoms. Kuo intensyvesnis juokas, tuo aktyviau organizmas gamina antikūnus, galinčius atsispirti įvairioms infekcijoms.
Kai juokiamės kūne, taip pat fizinio aktyvumo metu, pagerėja smegenų aprūpinimas krauju, sumažėja kortizolio – „streso hormono“ ir adrenalino gamybos lygis. Į kraują patenka džiaugsmo hormonas – endorfinas, kuris padeda pagerinti nuotaiką. Endorfinai mažina fizinio ir psichinio skausmo jausmą bei sukelia pasitenkinimo jausmą.
Juokiantis įkvėpimas tampa gilesnis ir ilgesnis, o iškvėpimas – trumpesnis. Iškvėpimo intensyvumas toks stiprus, kad plaučiai visiškai išsilaisvina iš oro, dujų mainai pagreitėja 3-4 kartus – tai natūralu. kvėpavimo pratimai. Plaučiai ir bronchai vėdinami ir valomi. Į plaučius patekęs deguonis patenka į kraują. Kraujas, savo ruožtu, teka visame kūne ir aktyvina visas jo ląsteles. Japonijos gydytojai juokais gana sėkmingai gydo tuberkulioze sergančius pacientus. Norėdami išvalyti plaučius juokais, turite pasirinkti vietą lauke. Dar geriau – šalia vandens šaltinio.
Juokiantis pilvo raumenys įsitempia ir atsipalaiduoja, o tai yra geras pratimas pilvo raumenims. Tai normalizuoja skrandžio ir žarnyno veiklą, todėl iš organizmo greičiau pasišalina toksinai, atliekos ir blogasis cholesterolis. Juoko metu skrandžio sienelės ima virpėti ir greičiau patenka virškinamas maistas. dvylikapirštės žarnos. Taigi gero juoko per šventę ji gali pakeisti šventinę tabletę.
Juoko metu pagerėja širdies ir kraujagyslių sistemos būklė, hipertenzija sergantiems pacientams normalizuojasi kraujospūdis.
Mokslininkai taip pat įrodė, kad juokas padeda išvalyti kraujagysles. Po aktyvaus juoko atsipalaiduoja raumenys, normalizuojasi kraujospūdis, išsivalo kraujagyslės. Tai reiškia, kad juokas padeda išvengti aterosklerozės – pagrindinės širdies ir kraujagyslių ligų kaltininkės.
Šypsena sužadina kraujotaką ir veido oda pradeda geriau kvėpuoti, sulėtėja senėjimo procesai.
Besijuokiantis žmogus atpalaiduoja nugaros ir kaklo raumenis. Tai ypač naudinga tiems, kurie ilgą laiką sėdi prie kompiuterio monitoriaus.
Besijuokiantys žmonės rečiau patiria alergijas ir odos bėrimus.
Juokas išvalo tavo akis, kol verki.
Juokas valo endokrininė sistema, kuri padeda išlaikyti jaunatvišką odą, o tai labai svarbu moterims. Juoko metu kraujas, praturtintas deguonimi, išplauna endokrinines liaukas – skydliaukę, prieskydinę liauką, hipofizę, kasą, antinksčius ir kiaušides. Šios liaukos gerai veikia tik tada, kai jas valo daug deguonies prisotinto kraujo.
Juokas yra puikus priedas prie svorio metimo programos. Viena minutė juoko sudegina daugiau kalorijų nei valanda mankštos. Labiausiai įsitempia pilvo raumenys. Nutinka taip pat, kaip ir bėgant: dreba krūtinė, juda pečiai, vibruoja diafragma, daugelis raumenų pakaitomis susispaudžia ir atsitraukia.
Juokas yra galingas katalizatorius, skatinantis atjauninimo, gydymo ir valymo procesus organizme. Mokslininkai įrodė, kad kiekvieną kartą, kai juokiamės, senėjimo procesas organizme sulėtėja. Jei norite pratęsti jaunystę, dažniau juokkitės!
Be naudos, kurią juokas duoda mūsų sveikatai, juokas padeda mums bendrauti su kitais žmonėmis.
Paprasta šypsena greitai pritraukia nepažįstamus žmones. Žmogus su savo nuoširdžia šypsena tarsi sako: „Esate laukiami čia“. Malonu bendrauti su tokiu žmogumi, norisi jį nuolat matyti ir šypsotis. Nuoširdi, graži šypsena gali pagerinti mūsų pačių nuotaiką. Tai jau įrodytas faktas.
Garsi vokiečių psichologė Vera Birkenbiel pataria šypsotis šiais atvejais:
– Pirmą kartą bendraudamas su nepažįstamais žmonėmis. Ir jie elgsis draugiškiau ir atviriau.
– Kai kalbame telefonu. Pašnekovas pajus šypseną veide net nematęs.
– Jeigu jūsų pašnekovas susierzinęs, tuomet jūsų draugiška šypsena padės jam nusiraminti ir nusiteikti teigiamai.
Psichologai teigia, kad šypsena, net ir priversta, gali pakelti nuotaiką. Kai esate prastos nuotaikos, pabandykite minutėlę prisiversti nusišypsoti. Jausmai, kurie mus priverčia šypsotis, veikia ir priešinga kryptimi. Kai prisiverčiate šypsotis (net jei esate prastos nuotaikos), jūsų kūnas naudoja tuos pačius raumenis, kaip ir tada, kai šypsotės. nuoširdi šypsena ir pradeda išskirti laimės hormonus, kurie duoda teigiamas krūvis. Priverskite save šypsotis – tai greičiausias ir lengviausias būdas pagerinti savo emocinę būseną.
Juokas su ar be priežasties yra geriausias „vaistas“ nuo tūkstančio ir vieno negalavimų. Kai sergate, stenkitės palaikyti gerą nuotaiką ir stenkitės padėti savo šeimos nariams, jei jie serga.
Jaučiatės prislėgtas? Tik nusišypsok – ir bloga nuotaika išnyks taip, lyg to nebūtų buvę! Nebijokite juoktis – nustebsite, kaip pasikeis jūsų gyvenimas ir sveikata.
Juoko nauda sveikatai
Geras, malonus juokas naudingas ne tik todėl, kad pakelia nuotaiką. Žmonės, kurie mėgsta juoktis, rečiau serga, rečiau susierzina ir nežino, kas yra depresija.
JUOKAS RIMINA
Juokas išskiria endorfinus – laimės hormonus, kurie padeda atsikratyti susierzinimo ir liūdesio. Net jei akimirką prisiminsite, kaip neseniai juokėtės, jūsų nuotaika pagerės. Britų psichologų tyrimai parodė, kad pažiūrėjus juokingą filmą žmogaus susierzinimo lygis sumažėja kelis kartus. Negana to, tiriamųjų nuotaiką pakėlė vien mintis, kad jie tuoj juoksis – likus dviem dienoms iki numatytos komedijos peržiūros jie pykdavosi perpus dažniau nei įprastai. 
JUOKAS GERINA ODĄ
Kokia dar juoko nauda? Jei dažnai juokiatės, galite pamiršti brangias kosmetines procedūras odai pagerinti, nes juokas tonizuoja veido raumenis, gerina kraujotaką, todėl atsiranda natūralus švytėjimas.JUOKAS STIPRINA SANTYKIUS
Gebėjimas juoktis kartu yra nepaprastai svarbus norint sukurti gerą ir geri santykiai. Ryšys tarp žmonių ir jų bendra idėja apie tai, kas gali būti juokinga, leidžia jiems būti daugiau atviras draugas su draugu. Jei juokaujate, nebijote pasirodyti juokingi. O tai reiškia, kad pasitikite.JUOKAS DIDELINA IMUNITĄ
Juokas padeda kovoti su infekcijomis – tai tokia nauda žmonėms. Po minutės nuoširdus juokas kūnas išmeta kvėpavimo takai didelis skaičius antikūnai, apsaugantys nuo bakterijų ir virusų. Juokas taip pat padidina baltųjų kraujo kūnelių, kovojančių su įvairiomis ligomis, įskaitant vėžį, gamybą. 
JUOKAS SVEIKAS ŠIRDIS
Juoko dėka išsiplečia kraujagyslės, geriau cirkuliuoja kraujas. Dešimt minučių juoko gali žymiai sumažinti kraujospūdį ir sumažinti cholesterolio plokštelių riziką. Juokas netgi padeda tiems, kurie patyrė infarktą – tuo tiki medikai gera nuotaika sumažina antrojo priepuolio tikimybę.JUOKAS MAŠINA SKAUSMĄ
Laimės hormonai endorfinai, kurie gaminasi žmogui juokiantis, yra natūralūs mūsų organizmo skausmą malšinantys vaistai. Be to, kai juokiesi, nukrypstate nuo to, kaip blogai jaučiatės, ir bent kelioms minutėms pamirštate skausmą. Gydytojai jau seniai pastebėjo, kad pozityviai nusiteikę ir jėgų juoktis pacientai skausmą ištveria daug lengviau nei liūdni.JUOKAS LAIVOJA PLAUČIUS
Juokas yra vienas iš geriausi pratimaižmonėms, sergantiems astma ir bronchitu. Juoko metu suaktyvėja plaučių veikla, todėl padidėja deguonies tiekimas kraujui, o tai leidžia išvalyti skreplių sąstingį. Kai kurie gydytojai juoko poveikį lygina su fizine terapija krūtinė, kuris pašalina gleives iš kvėpavimo takų, tačiau žmonėms juokas dar geriau veikia kvėpavimo takus. 
JUOKAS NUGALIA STRESĄ
Britų mokslininkai ištyrė juoko poveikį žmonių sveikatai. Sukurtos dvi savanorių grupės. Vienai grupei valandą buvo rodomi komedijų koncertų įrašai, o antrajai grupei buvo paprašyta tiesiog ramiai pasėdėti. Po to eksperimento dalyviai atliko kraujo tyrimą. Ir buvo nustatyta, kad tie, kurie stebėjo humoristinį koncertą, turėjo mažesnį „streso“ hormonų kortizolio, dopamino ir adrenalino kiekį nei antroje grupėje. Faktas yra tas, kad kai mes juokiamės, tai sustiprėja fizinis aktyvumas visoms kūno dalims. Kai nustojame juoktis, mūsų kūnas atsipalaiduoja ir nurimsta. Tai reiškia, kad juokas padeda mums atsikratyti fizinių ir emocinis stresas. Mokslininkai teigia, kad minutė nuoširdaus juoko prilygsta keturiasdešimt penkioms minutėms gilaus atsipalaidavimo.JUOKAS PADĖDA BŪTI FORMOS
Tiesą sakant, juokas yra aerobikos pratimų rūšis, nes juokas leidžia įkvėpti daugiau deguonies, o tai stimuliuoja jūsų širdį ir kraujotaką. Tai netgi laikoma „vidine“ aerobika, nes visi masažuojami juokdamiesi. vidaus organai, todėl jie gali dirbti efektyviau. Juokas taip pat naudingas pilvo, nugaros ir kojų raumenims stiprinti. Viena minutė juoko prilygsta dešimčiai minučių plaukiant irklavimo mašina arba penkiolikai minučių važiuojant dviračiu. Ir jei vieną valandą juoksitės iš širdies, sudeginsite iki 500 kalorijų – tiek pat galite sudeginti greitai bėgiodami valandą. 
LAIMINGAS KELIAS Į LAIMINGĄ GYVENIMĄ
Šiandien mokslininkai mano, kad tik 50% mūsų gebėjimo būti laimingiems yra genetiniai. "Taisyklės laimingas žmogus„Padės realizuoti savo potencialą, išmokys džiaugtis gyvenimu ir suteiks galimybę dažniau juoktis. O be to, juokas prailgina gyvenimą!BŪK EKSTRVERTAS
Būkite kalbūs, pasitikintys savimi ir nebijokite nuotykių. Nuo ko pradėti? Pavyzdžiui, iš pasivaikščiojimo miške senų draugų kompanijoje. Linksminkitės, juokaukite ir drąsiai reikškite savo emocijas.KALBĖK DAUGIAU
Tyrimai parodė, kad žmonės, kurie atvirai kalba savo mintis, yra laimingesni nei tie, kurie tyli. Tai nereiškia, kad turite pasakyti viską, ką galvojate. Tiesiog išmok reikšti savo nuomonę ir ją apginti – tai padės jaustis laimingesniems. 
DAUGIAU BENDRAUKITE SU DRAUGAIS
Draugystė - tikras šaltinis laimė. Jei turi draugų, kuriais gali pasikliauti, nesijausi vienišas. Be to, psichologai teigia, kad norint būti laimingoms, moterims reikia šiltų santykių su kitomis moterimis. Priešingai populiariems įsitikinimams, moterų draugystė daro mums didesnį poveikį. stiprią įtaką nei santykiai su vyrais.NIEKO NESITIKIME
Laimės laukimas yra didžiausia laimės kliūtis. Būsiu laiminga, kai numesiu svorio / persikraustysiu į naują butą / persikelsiu į naują darbą / susirasiu savo svajonių vyrą. Susikoncentruokite į tai, ką turite, ir būkite laimingi dabar. Ir saugokitės visų „kada“ ir „kita“: būtent jie trukdo jums būti laimingam.PRIIMTI Į JUOKĄ RIMTAI
Iškelkite labai rimtą tikslą juoktis kiekvieną dieną. Pagalvokite apie juoką kaip apie vitaminą, kurį turite vartoti reguliariai. Neturite laiko juokauti, nes neturite pakankamai laiko? Štai ką galime pasiūlyti:- vakaras ant sofos žiūrint mėgstamas komedijas;
- maloni vakarienė su draugais;
- eiti į kiną ar atrakcionų parką su vaikais (net išvydus laimingus vaikus iš malonumo juokiesi);
- kalbėti telefonu „apie nieką“ su linksmu draugu;
- bent kartą per dvi savaites užsuka į parduotuves ieškodamas naujų juokingų knygų ir žurnalų, kad galėtų smagiai praleisti laiką.
Juokas prailgina gyvenimą. Ir tai nėra lengva stabili išraiška, kurį mums primetė mūsų protėviai, tai mokslininkų įrodytas faktas. Ne veltui maži vaikai nuolat juokiasi, nerūpestingai ir linksmai – jie atėjo į šį pasaulį gyventi laimingai!
Pavyzdžiui, Vokietijoje ekspertai jau seniai padarė išvadą, kad juokas yra puiki profilaktikos priemonė. įvairios ligos. Jie netgi sukūrė specialią Gydytojų klounų asociaciją, kuri lanko pacientus, pavyzdžiui, onkologiniuose skyriuose. Po tokio seanso pacientai tikrai jaučiasi geriau.
Be to, juokas turi magiškų savybių tik nuoširdžiu pavidalu, tai yra iš visos širdies. Tokiais momentais žmogus susitraukia 80 raumenų grupių, trumpalaikis kvėpavimas ir pulsas pagreitėja, kraujas prisotinamas deguonimi. Šiuo metu į smegenis patenka visas srautas džiaugsmo hormonų – endorfinų, kurie yra savotiški analgetikai, nes gali nuslopinti fizinį ir. širdies skausmas ir sukelti pasitenkinimo jausmą. Be to, jis valo viršutinius kvėpavimo takus ir gerina kraujotaką organizme.
Mamytes tikrai nudžiugins tai, kad 15 minučių juoko per dieną gali sudeginti iki 2 kg riebalų per metus, tuo pačiu sumažinant. kraujospūdis
Juokas turi stipriausią poveikį imuninė sistema. „Ha-ha-ha“ metu daugėja žudikų ląstelių, naikinančių virusus ir net vėžines ląsteles. Organizmas taip pat padidina imunoglobulino A kiekį, kuris kovoja su ligomis. Beje, mokslininkai išsiaiškino, kad imunoglobulinas A kūdikiams gali užsikrėsti per motinos pieną. Iš to išplaukia, kad linksmi ir patenkinti vaikai rečiau serga peršalimo ligomis.
Apsauginės organizmo funkcijos sustiprinamos slopinant „streso“ hormonų – adrenalino ir kortozino – gamybą juoko metu. Tai ypač svarbu vaikams, kurie nuo pirmųjų gyvenimo dienų bando prisitaikyti prie gyvenimo „už pilvuko“.
Juokas taip pat padeda kovoti su sunkiomis ligomis. Pavyzdžiui, vėžiu sergantys pacientai, kurie reguliariai maišomi, išgydo didesnį greitį ir geresnius medicininius rezultatus, jau nekalbant psichologinė nuotaika. Be to, juokingiems žmonėms rizika susirgti širdies ir kraujagyslių ligomis yra perpus mažesnė nei „bukų“.
Beje, ar žinojote, kad juoktis reikia bent 30 kartų per dieną? Psichologai įsitikinę, kad geras, ilgas juokas leidžia atsikratyti bloga nuotaika ir daug greičiau susidoroja su stresu. Ir tai labai svarbu bet kuriai šeimai, ypač jaunai ir su mažais vaikais :)
„Kai juokiesi su savo partneriu, tarp jūsų užsimezga ryšys. papildomas bendravimas ir tu pradedi geresnis draugas suprasti draugą. Ir kai ką nors prisiminsite kartu, pasidalykite savo gyvenimo patirtis“, yra jausmas, kad pažįstate vienas kitą labai seniai – tai, kaip ir juokas, sustiprina jūsų santykius”, – pažymi jis.
Dirbantiems tėvams taip pat svarbu žinoti, kad juokas kūrybiškumą darbe padidina 57 proc., o produktyvumą – 54 proc. Taigi, jei norite paaukštinimo darbe ir šeimos biudžeto praturtinimo, daugiau juokkitės!
Mamos tikriausiai apsidžiaugs sužinoję, kad 15 minučių juoko per dieną gali sudeginti iki 2 kg riebalų per metus. Be to, vienos komedijos ar televizijos laidos (bet tik labai juokingos!) žiūrėjimas kalorijų skaičiumi prilygsta nueiti kilometrą. Dar 61% vyrų patrauklesnes laiko linksmas ir besijuokiančias moteris. Leisk savo antrajai pusei džiaugtis tavimi iki galo :)
Beje, seneliams prireiks dar vieno gebėjimo juoktis – vos 10 minučių. O tie žmonės, kurie kasdien juokiasi bent 15 minučių, pagerina kraujotaką ir širdies veiklą. Tačiau stresas ir depresinės būsenos padidina mirties nuo širdies ligų riziką 44%!
Apklausos metu kas aštuntas prisipažino, kad juokas daro jį laimingesnį. Taigi juokkitės dažniau ir sužinokite, kas yra ideali laimė!
