Замын түгжрэлд гацсан үед яах вэ. Замын түгжрэлд юу хийх вэ

Та юу хийж болох талаар нийтлэл замын түгжрэлцагийг өнгөрөөх. Өгүүллийн төгсгөлд - сонирхолтой видеотүгжрэлд хэрхэн зөв хөдлөх талаар.

Ийм нөхцөлд зорчигчид унтаж амрах, видео үзэх эсвэл ном унших боломжтой. Харин хөдөлгөөнгүй байдлаасаа болж бие нь өвдөж, сул зогсолтоос болж сэтгэл санаа нь цочромтгой, замын нөхцөл байдлын өөрчлөлтийг байнга хянаж байх хэрэгцээ нь түүнийг тайвшруулах боломжийг олгодоггүй жолоочийг яах вэ?

Энэ үзэл бодол буруу байна. Жолооч ч гэсэн албадан чөлөөт цагаа ухаалгаар бодож, замын түгжрэлийг өөртөө ашигтайгаар ашиглаж чаддаг. Та зүгээр л хүн галт тэрэг эсвэл агаарын нислэгт цагийг өнгөрөөхөд бэлтгэдэг шиг аялалдаа урьдчилан бэлдэх хэрэгтэй. Ирээдүйн замын түгжрэл, түүнд зарцуулсан цагийг урьдчилан таамагласнаар жолооч зам дээр ямар ч анзааралгүй өнгөрөхөд шаардлагатай бүх зүйлээ авч явах боломжтой.

Замын түгжрэлд юу хийх вэ

Хоол идэх

Яарах газар байхгүй бөгөөд жолооч өөрийн гэсэн тухтай, дулаахан кабиндаа байгаа тул хоолоо яарахгүйгээр зохион байгуулж болно, гэхдээ гэрийн гал тогооны өрөөнөөс дордохгүй.

Та халуун хоолоор ижил зүйлийг хийж болно. Олон онлайн дэлгүүрүүд битүүмжилсэн цахилгаан үдийн цайны хайрцгийг санал болгодог. Тиймээс хөнгөн зууш нь хуурай сэндвич эсвэл эрүүл бус шоколадтай байх албагүй, харин омлет, салат эсвэл будаа хэлбэрээр бүрэн өглөөний цай болно.

Өглөөний бие засах газар

Бүсгүйчүүд машин жолоодох, нүүрээ будах, үсээ янзлах, түгжрэлд ороод бариу өмд өмсөх гэх мэт олон хошигнол байдаг ч жолооч бүсгүй бүрийн хувьд сайхан зүйл байдаг. Яагаад ийм утгагүй зүйлд үнэт мөнгөө үрдэг вэ? өглөөний цаг, хэрэв замын түгжрэлд хийх зүйл байхгүй бол.

Тэмцээн, ток шоу

Мөн та түгжрэлийн талаар мэдээлэл өгдөг радио станц руу залгаж, замын хөдөлгөөний нөхцөл байдлын талаар дэлгэрэнгүй тайлбарлаж, байршлаа мэдээлэх боломжтой. Ингэснээр та хэзээ нэгэн цагт танд туслах бусад жолооч нарт туслах болно.

Төлөвлөлт

Хөдөлмөр эрхэлдэг хүн, хүүхэдтэй, хичээл, дугуйлантай гэр бүлийн эмэгтэй, эсвэл бизнесмэн хүн ажлаа ач холбогдлоор нь эрэмбэлэх цаг үргэлж байдаггүй. Төлөвлөгөөний хөтөлбөр эсвэл ердийн өдрийн тэмдэглэл нь машинд суух цагийг тань гэрэлтүүлэхээс гадна чөлөөт болон ажлын үлдсэн цагийг илүү оновчтой хуваарилахад тусална.

Санаа, даалгавар, төлөвлөгөөг бичих гайхалтай арга бол дуу хураагч юм. Энэ нь орчин үеийн ямар ч ухаалаг гар утсанд байдаг тул хамгийн бага хүчин чармайлт, анхаарал, санхүүгийн хөрөнгө оруулалт шаардагдана. Тэмдэглэлүүдийг тайлж, дараа нь цаасан дээр шилжүүлэх нь тийм ч хэцүү биш боловч зорьсон газартаа очиход таны толгойноос гарах сонирхолтой санаанууд гарч ирж магадгүй юм.

Уншиж байна

Өдрийн хуй салхинд цөөхөн хүн унших цаг олдог. Зорчигчид нийтийн тээвэрГалт тэрэг эсвэл метронд унших боломжтой бөгөөд жолооч нар хөгжлөөс хоцрохгүйн тулд аудио ном нь маш сайн туслах болно. Тэрээр сонирхолтой мөрдөгч түүх, нулимс асгаруулсан романаар цагийг гэрэлтүүлэх эсвэл сэтгэлзүйн сургалтын хичээлээр дамжуулан шинэ зүйлийг заах болно. гадаад хэл.

Тоглоомууд

Хэрэв бүхээгт зорчигч байгаа бол аль ч замаар дамжина электрон төхөөрөмжТа бие биетэйгээ даам эсвэл Backgammon тоглож болно. Ганцаараа - кроссворд эсвэл оньсого тааж, Тетрис эсвэл бөмбөгийг хөдөлгө. Хэт их анхаарал шаарддаггүй, чимээ шуугиантай, хэт тод биш, нүдийг нь ядраахгүйн тулд ямар ч тоглоом хийх болно.

Видео

Утасны яриа

Замын түгжрэл нь цаг хугацаа алдсанд харамсахгүйгээр хуримтлагдсан бүх дуудлага хийх хамгийн тохиромжтой боломж юм.

Хэдийгээр "замын түгжрэл" гэсэн ойлголт нь идэвхгүй байдлын тухай өгүүлдэг ч асуудал гарахаас зайлсхийхийн тулд чанга яригч эсвэл Bluetooth чихэвч ашиглах нь зүйтэй бөгөөд ингэснээр таны гар жолооны хүрд, араагаа сольж байх болно.

Дасгал хийх

Өөрийнхөө биед ямар нэгэн байдлаар туслахын тулд та машинаа мини биеийн тамирын заал болгож болно. Биеийн бүх хэсэг, үе мөчийг сунгахын тулд интернетээс хайж, өөртөө дасгал хийх дасгалуудыг боловсруулаарай.

Жишээлбэл, авсаархан спортын тоног төхөөрөмжөөс умайн хүзүүний массажчин тохиромжтой бөгөөд энэ нь таныг хондроз, ядрахаас аварч, цусыг хурдасгаж, ядаргаа, хурцадмал байдлыг арилгах замаар харааг сайжруулах болно.

Гар тэлэгч нь гар, шуугаа сунгахад туслах бөгөөд энэ нь ердөө л нэг пенни үнэтэй бөгөөд орон зай, цаг хугацаа шаарддаггүй.

Мэдээжийн хэрэг, өвлийн улиралд таны хөлийг ноосон оймс, том гутал, гутлаар дулаалах нь ашигтай байх магадлал багатай. Харин бусад бүх улиралд массажист нь хөлний ядаргааг тайлж, булчингийн хурцадмал байдлыг тайлж, хүний ​​биоэнергийн цэгүүдийг ашиглан биед маш их ашиг тус өгөх болно.

Ажил

Ийм оффисыг зарчмын хувьд олон ажилчид шаарддаггүй. Тэдэнд үүргээ гүйцэтгэхэд утас, интернет л хангалттай. Олон хүний ​​хувьд орчин үеийн мэргэжилЗөөврийн оффисыг машинд шууд тоноглох боломжтой. Таблет эсвэл зөөврийн компьютер, утас, жижиг хэвлэгч, байгууллагын тамга - мөн та машинаа орхихгүйгээр анкет бөглөх, гэрээ хэвлэх, цаг товлох, имэйл хүлээн авах, хурал хийх, хамтран ажиллагсад эсвэл үйлчлүүлэгчидтэйгээ хэлэлцээр хийх боломжтой. вэб камер.

Замын түгжрэлд хэрхэн зөв хөдлөх тухай видео:

• Эхлээд та тайвширч, мэдрэлийн эвэрт дарж, жолооны хүрд дээр хуруугаа тогших нь танд тус болохгүй гэдгийг ойлгох хэрэгтэй. Та бүхнийг чадагч биш бөгөөд замын түгжрэл танд захирагдахгүй.
• Хоёрдугаарт, хэрэв та замын түгжрэлээс зайлсхийх боломжгүй гэдгийг баттай мэдэж байгаа бол цагийг зугаатай өнгөрүүлэхэд шаардлагатай бүх зүйлийг бэлдээрэй. Таны машинд дуртай хөгжим, хөнгөн зууш, ус, аудио ном байгаа эсэхийг шалгаарай. Ер нь аль болох тайвшрахад хэрэгтэй гэж бодсон бүх зүйлээ машиндаа суулгаарай.
• Сурах нь ашигтай зугаа цэнгэл гэж тооцогддог. Тиймээс, замын түгжрэлд гадаад хэлний аудио курс сонсож, мэдлэгээ сайжруулах боломжтой хэлний түвшинэсвэл бүр мастер шинэ хэл. Үүнээс бусад нь хэлний курсууд, энэ нь тохиолдож болно сонирхолтой нэвтэрхий толь бичиг, уран зохиолын бүтээлүүд, хоолны хөтөлбөрүүд болон бусад боловсролын сургалтууд. Хэрэв таны машин зурагтаар тоноглогдсон эсвэл таблеттай бол сургалтын видеог тоглуулах боломжтой сонирхолтой киноэсвэл гэртээ үзээд байдаггүй дуртай телевизийн цувралынхаа дараагийн ангийг үзээрэй (гэхдээ бид танд болгоомжтой байхыг зөвлөж, машин жолоодож байгаагаа санаарай). Та бас тоглож болно оюун ухааны тоглоомуудтаблет эсвэл утсан дээр (шатар, scrabble, таавар, кроссворд гэх мэт).

• Үйсэн нь огт хөдөлдөггүй тохиолдолд охид охид бүсгүйчүүдийн ажлаа хийж болно: маникюр хийлгэж, үсээ янзалж, будалт хийдэг. Гэхдээ үүнийг зөвхөн бүрэн үхсэн замын түгжрэлийн үед л хийж болно, бид давтан хэлье, зөвхөн бүрэн үхсэн түгжрэлд л болно! Гар урлал хийдэг охид хатгамал, сүлжмэл, сүлжмэл, оёдол, ер нь “гар” гээд л... Магадгүй дараагийн машин, автобусны зорчигчдын хэн нэгэн таны онцгой бүтээлийг хараад худалдаж авахыг хүсэх байх.
• Замын түгжрэлд та ажлын асуудлаа шийдэж болно - өдрийн төлөвлөгөө гаргах, удахгүй болох уулзалтад бэлтгэх, илтгэл, танилцуулга, төслийг эцэслэх, бага зэргийн хоцрогдолтой асуудлыг шийдвэрлэх, ажлын хамтрагч, дарга нарыг дуудах. Хэрэв та шалгалт өгөх гэж байгаа бол тасалбараа давтаж болно.
• Хэрвээ та хүүхэдтэй хамт аялж байгаа бол түүнийг ямар нэгэн ашигтай зүйлээр завгүй байлгаж болно. Жишээлбэл, богино шүлэг, үржүүлэх хүснэгтийг сурч, үлгэр ярьж, замын хөдөлгөөний дүрмийн үндсийг зааж, түүний сонирхсон сэдвээр түүнтэй чатлах боломжтой.
• Гайхалтай нь та замын түгжрэлд үүнийг хийж чадна биеийн тамирын дасгал. Тиймээс, жишээлбэл, та нүдний дасгал хийх, өгзөг, хэвлийн булчинг бэхжүүлэх (үүнийг хийхийн тулд ходоод, өгзөгийг ээлжлэн чангалах хэрэгтэй), нүүрэндээ гимнастик хийх, гар, хүзүүгээ сунгах боломжтой.
• Хэрэв та ганцаардмал охин (эмэгтэй) бол хажуугийн машинд царайлаг залуу явж байгаа бол бүү ай, цаг үрэхгүй, харин арга хэмжээ авч эхлээрэй. Магадгүй энэ залгуур нь таны хувьд жинхэнэ тааруулагч болж, ирээдүйн хувь заяаг тань тодорхойлох болно.

Таны ойлгож байгаагаар амьдрал замын түгжрэлээр дуусдаггүй! Эцсийн эцэст та бараг ямар ч таагүй нөхцөл байдлыг өөр өөр нүдээр харж, хамгийн их ашиг тусаа өгөх боломжтой.

Тэр хүн удаан хугацаагаарЗамын түгжрэлд зогсох нь маш их стресс, уур уцаартай байдаг. Бүх зүйл биднээс шалтгаална гэсэн зарчим биднийг галзууруулдаг. Хэрэв та ийм стресс нь таны эрүүл мэнд, сэтгэл зүйд нөлөөлдөг гэж бодож байвал замын түгжрэлээс аль болох зайлсхийх нь дээр. Гэхдээ хэрэв та тууштай байж, танил машины салоныг орхихыг хүсэхгүй байгаа бол тайван байж, удаан хүлээлтийг даван туулж сурах хэрэгтэй болно.

Автомашины хэвлэлд явуулсан судалгааны үр дүнгээс харахад жолооч нарын 20 орчим хувь нь 2 цаг орчим түгжрэлд гацдаг байна. ИлүүТэдний 23% нь энэ цагийг хөгжимтэй өнгөрүүлэхийг илүүд үздэг нийгмийн сүлжээнүүдэсвэл SMS-ээр холбогдоно уу.

Замын түгжрэлд цагаа хэрхэн ашигтайгаар ашиглах талаар бид танд хэд хэдэн санааг санал болгох болно!

1. Бие даан боловсрол эзэмших. Хэрэв та гадаад хэлний курст бүртгүүлэхийг удаан хугацаанд хүсч байсан ч цаг заваа олоогүй байгаа бол одоо танд цаг байна! Хэрэв та ном унших дургүй бол ямар ч аудио номыг хялбархан татаж авах боломжтой. Хэрэв та жилийн турш замын түгжрэлд гацсан бол гадаад хэл, улс орны түүх, хоол хийх талаар мэдлэгтэй байх болно. Ямар ч байсан машиныхаа суудалд суухаас илүү аюулгүй, ашигтай.
2. Салоныг цэгцлээрэй. Хэрэв та байнга цэвэрлэгээ хийх цаг зав, хүсэлгүй байдаг хүн бол салондоо цэвэр ариун байдал, тохь тух, тохь тухыг өгөх яг цаг мөч юм. Бээлий тасалгаанаас шаардлагагүй бүх зүйлийг зайлуулж, нүхэнд байгаа бүх хогийг цуглуул нойтон алчуурсамбарыг арчих. Хэрэв та гэнэт өнгөлгөөний бодис олдвол цэвэрлэхэд илүү нарийвчлалтай хандаж болно, гэхдээ энэ процесс илүү их цаг хугацаа шаардах болно.
3. Өөрийгөө эмх цэгцтэй болго. Арын толинд харж байхдаа сормуус, уруулаа будаж, хумсаа будаж, хацраа улайж, гадаад төрхийг нь биширдэг бүсгүйчүүдийн дуудлага ийм байдаг. Эрэгтэйчүүд эргээд үсээ самнаж эсвэл хусах боломжтой. Мөн ажил, амралтын өдрүүдээ бодох цаг бий. Энэ тохиолдолд гол ажил бол явахаасаа өмнө хангалттай цаг байхгүй байсан зүйлд цаг зарцуулах явдал юм.
4. Эрүүл мэндээ сайжруул. Жолооны ард олон цаг зарцуулдаг жолооч нар нурууны асуудалтай тулгардаг. Өнөөдөр байна асар их хэмжээгимнастикийн дасгалын хөтөлбөрүүд нь жолооч нар өөрсдийгөө формтой байлгах боломжтой. Энэ тохиолдолд ч гэсэн та тухтай машиныхаа салоныг орхих шаардлагагүй. Хэд хэдэн бөхийлгөж, нүдээ анив (нүдээ амраахын тулд), хүзүүгээ эргүүл. Ийм энгийн дасгалын ачаар таны бие танд маш их талархах болно!
5. Бясалгал хийх. Наад зах нь замын түгжрэлийн чимээг далайн аялгуу, машины дуут дохиог дур булаам альбатросын хашгирах дуу болгон хувиргахын тулд нүдээ анихад л хангалттай. Гэнэт унтсан ч санаа зовох хэрэггүй, учир нь ард зогсож буй машин таныг сэрээх нь дамжиггүй.
6. Орчин үеийн технологи ашиглах. Бараг хүн бүр зөөврийн компьютер, таблет, ухаалаг гар утас гэх мэт шинж чанаруудтай байдаг цахим ном. Тэд танд цагийг болгоомжтой өнгөрөөхөд туслах болно: кино үзэх, интернетэд орох, шинэ захидал үзэх. имэйл, уншина уу сонирхолтой номэсвэл хөгжилтэй тоглоом тогло.
7. Дуулна. Олон жолооч нар түгжрэлд гацсан үедээ хөгжим асаадаг гэдгийг үндэслэн дуучны оронд өөрийгөө төсөөлж, өөрөө хэд хэдэн найрал дуу дуулах нь зөв сонголт юм. Баавгай таны чихэнд гишгэсэн байж магадгүй ч энэ нь хамгийн их юм зөв цагавъяас чадвараа сайхан өнгөрүүлээрэй. Хэрэв та гэрэл гэгээтэй бөгөөд нээлттэй зан чанар, цонхоо нээгээд бусдыг тантай нэгдэхийг дэмжээрэй. Энэ төрлийн дуу нь түгжрэлд гацсан хүн бүрийн сэтгэл санааг төгс өргөх болно.
8. Ой санамжаа сурга. Эргэн тойрон дахь бүх зүйлийг анхаарч үзээрэй. Зар сурталчилгааны самбар, бусад машин, зам, улсын дугаар, байшинд анхаарлаа хандуулаарай. Энэ бүхэн таны ой санамжийг сургадаг. Та мөн автомашины брэндийг сурч болно.
9. Утсаар залгана уу. Ингэснээр та замын хөдөлгөөнд цаг алдаж болно. Удаан хугацаанд харилцаагүй ойр дотны хүмүүс, найз нөхөд, танилууд руугаа залга.
10. Чимээгүй байдлыг сонс. Замын түгжрэлд үүнийг хийхийн тулд цонхоо хааж, агааржуулагчийг асааж, амар амгалан, нам гүм байдлыг эдлээрэй. Үүний ачаар та амарч, өдөр тутмын ажлаасаа завсарлага авах боломжтой.
11. Зууш идээрэй. Хэрэв та өлсөж байгаа бол одоо бүх хангамжаа авах цаг болжээ. Хэрэв тэд байхгүй бол үүнийг засахаа мартуузай.
12. Шинэ танилтай болоорой. Хэрэв та машинд ганцаараа байгаа бөгөөд танд амьдралын хань байхгүй бол нүдээ олсон жолооч нарт анхаарлаа хандуулаарай.

Эдгээр зөвлөмжийг сонссоноор та замын түгжрэлийг хүсээгүй нөхцөл байдал биш, харин хийж амжаагүй зүйлээ хийх шалтаг гэж үзэх болно.

Тооцоолж үзье: хэрэв та ажлын өдөр бүр ажилдаа буцаж ирэх замдаа дор хаяж 15 минут түгжрэлд зарцуулдаг бол (орчин үеийн стандартаар энэ нь тийм ч их биш юм) жилд ойролцоогоор тав, хагас өдөр хуримтлагдана. Тэгээд ч амар биш дэмий цаг- Олон жолооч, зорчигчдын хувьд энэ нь мэдрэлийн дэмий хоосон зүйл юм! Гэхдээ нөхцөл байдал өөрчлөгдвөл илүү сайн тал, дараа нь, харамсалтай нь, энэ нь тийм ч удахгүй тохиолдохгүй, жил бүр зам дээр автомашины тоо нэмэгдэж байна.

Бид танд энэ цагийг үр дүнтэй ашиглахыг санал болгож байна.

Хэрэв та зорчигч бол хийх зүйлээ олоход илүү хялбар байх болно: ном унших, интернетээр аялах, гар урлал хийх , утсаар ярих гэх мэт. Энэ нөхцөл байдалд байгаа жолооч нь аз тааруухан байдаг - тэр замдаа анхаарал тавих ёстой бөгөөд замын түгжрэл бүрэн үхсэн тохиолдолд л өөр зүйлд анхаарлаа хандуулж болно. Тиймээс бидний зөвлөгөө юуны түрүүнд жолоо барьж буй хүмүүст зориулагдсан болно.

Хэрэв түгжрэл хөдөлвөл

Тиймээс, хэрэв машинууд бага багаар хөдөлж, таны хөл, гар, нүд байнга завгүй байвал та дараахь зүйлийг хийх боломжтой.

1. Хайртай хүмүүс, найз нөхөд, хамтрагч, дарга нар руугаа залга
Нэгдүгээрт, хоцрогдсон гэдгээ мэдэгдэхийн тулд, хоёрдугаарт, дараа нь цаг алдахгүйн тулд одоо ямар нэгэн зүйлийг ярилцаж болно. Чанга яригч эсвэл гар чөлөөтэй ашиглах нь дээр гэдгийг санаарай.

2. Аудио ном сонсох
Сонго сонирхолтой ажилтаны амтанд нийцүүлэн, заавал урлагийн байх албагүй. Аудио номууд нь огт өөр төрлөөр ирдэг. Та тэдгээрийг худалдаж авах шаардлагагүй, та зүгээр л интернетээс тохирох хэрэгсэл рүү татаж авах боломжтой.

Замын түгжрэлд цагаа хэрхэн зөв ашиглах вэ

Хацраа амрааж, уруулаа жимийж, хөрш зэргэлдээ машинуудын жолооч нарын гайхширсан хариу үйлдлийг хараарай.

Хэрэв та "үхсэн түгжрэлд" байгаа бол

Хэрэв та бүрэн азгүй бол машинууд хөдөлж, мотор нь унтарч зогсох нь ховор, таны гар жолооны хүрд түр зуур байхгүй, хөл чинь дөрөөнд байхгүй бол та дараахь зүйлийг хийх боломжтой.

9. Хөл, цээжний булчинг чангална
Дасгалын багцыг өргөжүүлэх:

• Дасгал 1:Өвдөгнийхөө хооронд жижиг бөмбөг барьж, хөлөө ядрах хүртэл нь шахаж, тайл.
• Дасгал 2:хөлийнхөө хуруунаас өсгий хүртэл, нурууг нь эргүүл.
• Дасгал 3:алгаа цээжний түвшинд хүчтэй дарж, тохойгоо дээшлүүлж, цээжний дээд булчин чангарч, тайвширна.

10. Бээлийний тасалгааг цэвэрлэ, шаардлагатай бол.

11. Рубик шоог шийд
Хэрэв та энэ оньсого тааварыг тайлж амжаагүй байгаа бол танд бодох зүйл их байх болно.

12. Машины зурагт үзэхэсвэл Интернет дэх видеонууд.

13. Ажил эсвэл суралцах
Тухайлбал, нийтлэл бичих, гэрээ засварлах, сурах бичиг унших гэх мэт.

14. Тоглоом тоглогар утас болон бусад төхөөрөмж дээр, хэрэв тантай хамт зорчигч байвал түүнтэй мини шатар эсвэл хөзөр тоглож болно.

15. Гар урлалын зүйл хий
Сүрэлээс зурах эсвэл нэхэх. Гэсэн хэдий ч, хэрэв та хатгамал, сүлжих дуртай бол зүү, сүлжмэлийн зүүгээр гэмтэхээс болгоомжил.

16. Эцэст нь сэтгэлийн байдал бүрэн унасан бол сонсох эсвэл хошигнол ярих. Стресс амьдралыг богиносгодог ч инээд уртасгадаг гэдгийг та мэднэ!

Танд зам нь цэлмэг байж, байхгүй үед хүчтэй мэдрэлийг хүсэн ерөөе!
Та замын түгжрэлд юу хийдэг вэ?

Оксана Нищук

Замын түгжрэл нь зам дээрх гамшиг юм орчин үеийн метрополистэгээд замын түгжрэлд яаж биеэ авч явах, өөрийгөө яах вэ гэж өөрийн эрхгүй бодно. Тэдний хэлснээр цаг бол мөнгө, тэр ч байтугай замын түгжрэлд зогсоход та үргэлж олж чадна сонирхолтой үйл ажиллагаа. Замын түгжрэлтэй тэмцэх нь ямар ч утгагүй тул урд байгаа хүмүүс рүү хашгирч, дохио өгөхийн адил зам дээр зогсох цагийг зөв ашиглахыг хичээцгээе. Олон эзэд машиндаа стерео систем, янз бүрийн гар утасны хэрэгсэл, тоглоомтой байдаг бөгөөд тэдний хувьд энэ асуудал тийм ч чухал биш юм.

Гэхдээ сайн аудио системтэй ч гэсэн чухал уулзалтаас хоцорсон ч түрэмгий байх нь хэцүү байдаг. Тиймээс таныг хүлээхээс сатааруулах аяллын хамтрагчаа авч явах нь зүйтэй. Мөн та өвчтэй хүмүүстэйгээ үргэлж харилцаж болно. Эцсийн эцэст, хоёр жолооч үргэлж ярих зүйлээ олох болно. Замын түгжрэлд гацсан үед өөр юу хийж болохыг бид доороос танд хэлэх болно.

Тиймээс, түгжрэлд гацсан үедээ та үргэлж:

• Сонирхолтой ном, сэтгүүл унших, кроссворд хийх эсвэл баримт бичгийг шалгах
• дотор талыг цэвэрлэж, бээлийний тасалгааг сэгсэрч, анхны тусламжийн хэрэгсэл, гал унтраагчийг шалгана уу.
• Салоны дараа та өөрийгөө цэвэрлэж болно: хумс, гутлаа цэвэрлэж, нүүр будалт, үс засалтаа засах
• гар утас эсвэл консол дээрээ тоглоорой
• гүн ухаж, аудио систем, суудлын өндөр, толь зэргийг тохируулна
• удаан хугацаанд ярилцаагүй найз нөхөд, гэр бүлийнхэнтэйгээ харилцах

Замын хөдөлгөөнд уйдахгүйн тулд хэд хэдэн санааг энд оруулав.

1. Шерлок Холмсын дүрд тоглож, эргэн тойрныхоо хүмүүсийг болон тэдний машиныг хараарай. Тэднийг хэн бэ, юу хийдэг, зан чанар, зуршил нь юу болохыг төсөөлөхийг хичээ.
2. Хэрэв танд радио, гар утас байгаа бол радио руу залгаж түгжрэлд орж хөгжилдөж болно.
3. Жижиг, яаралтай асуудлуудын талаар бодож, утсаар эсвэл хамгийн ойрын дэлгүүрт шийдэхийг хичээ.
4. Та дуртай хөгжмөө үргэлж сонсох боломжтой.
5. Тайвшрахыг хичээ. Сандарснаар та ахиц дэвшлээ хурдасгахгүй бөгөөд стресстэй, ууртай хүрэх газраа хүрэх болно. Та бясалгал болон йогийн хичээлд хамрагдаж болно.
6. Замын түгжрэлд юу хийх вэ? Замын түгжрэлд өөрийн эрүүл мэндийн талаар ярих нь бас сайхан санаа юм. Өнөөдөр та сууж байхдаа хийж болох олон дасгалын сонголтууд байдаг. Жишээ нь, нүдний дасгал, түүнчлэн carpal туннелийн синдромын эсрэг зарим төрлийн дасгалууд. Хоёр дасгал хоёулаа жолоо барихад их цаг зарцуулдаг хүмүүст ашигтай байх болно. Мөн эдгээр үйл ажиллагаа нь таныг замын түгжрэлд уйдахгүй байх боломжийг олгоно.

Нүдний дасгалын зарим жишээ:

Өөрт ойр байгаа аливаа объектыг, жишээлбэл, хажуугийн цонхон дээрх цэгийг олж, хэдэн секундын турш харцаа төвлөрүүл. Дараа нь хэдхэн секундын дотор анхаарлаа төвлөрүүлж эсвэл шилний ард өөрөөсөө хол байх цэг рүү харцаа шилжүүлээрэй. Дасгалыг 10-15 удаа давтана.

Цагийн зүүний дагуу болон зүүний эсрэг 5 эргэлт хийнэ. Дараа нь ижил хэмнэл, дарааллаар дахин 5 эргэлт хийж, дахин тайвшир, ийм дасгалууд нь ядаргаа тайлж, цусны урсгалыг сайжруулж, эрүүл мэндийг сайжруулдаг. бүрэн хуваарилалтнүдний гадаргуу дээр нулимс гоожиж, хатахаас хамгаална.

Бид гараа тайвшруулж, карпаль туннелийн синдромоос хамгаалдаг.

Бид гараа урагш сунгаж, нударгаа зангидан нуугдана эрхий хуруугар Дараа нь бид гараа нугалахгүйгээр нударгаа өөр рүүгээ татна. Энд хамгийн чухал зүйл бол булчингийн гүн дэх хурцадмал байдал, дараа нь бүрэн тайвшрах явдал юм.

Энэ дасгалын дараа амарсны дараа та дараагийн дасгал руу шилжиж болно - гараа урагш сунгаж, алгаа доошлуулж, гараа шулуун байлгаж, бугуйндаа хөл рүүгээ нугалав.

• Тэмдэглэлээ өдрийн тэмдэглэлдээ цэгцэлж, хэдэн өдрийн өмнө ажлаа төлөвлөх нь зүйтэй.
• Мөн та ирээдүйн замынхаа талаар бодож, газрын зураг эсвэл навигаторыг авч, зам, гарц эсвэл замын түгжрэлийг харж болно.
• Замын түгжрэлд зугаацах өөр арга хайж байна уу? Замын түгжрэлд зогсож байхдаа өөрийгөө сайжруулж чадна. Ном уншсанаар эсвэл аудио ном сонссоноор зөвхөн хөгжилдөхөөс гадна шинжлэх ухаан, урлаг, өөрийгөө хөгжүүлэх ертөнцийн талаар их зүйлийг мэдэж авах боломжтой. Хөгжилтэй уран зохиол, төрөл бүрийн сургалт, хичээлүүдийг багтаасан асар том цуглуулга танд бий.
• Түгжрэлд зогсож байхдаа машины дугаар, тэдгээрийн шинж чанар, өнгийг санаж байх замаар ой санамжаа сайн дасгалжуулж болно.
• Бид толь, цонхоо арчиж, өнгөлнө.
• Таны гар утсыг гүйлгэж, шаардлагагүй харилцагчид, оруулгууд, тэмдэглэлүүдийг устгацгаая.
• өлсөж байна уу? Маш олон дасгал хийсний дараа та алим, гадил жимс гэх мэт амттай, эрүүл зүйлээр өөрийгөө дайчилж болно.
• Үүнтэй адил уйтгартай жолооч нартай чатлах. Заримдаа энэ нь зөвхөн тааламжтай төдийгүй бас ашигтай байдаг. Жишээлбэл, та сайн машины үйлчилгээний төвийн хаяг, утасны дугаарыг олж мэдэх, хөдөлгүүрийн дуу чимээний талаар зөвлөгөө авах, шинэ танилтай болох, тэр байтугай амьдралын ханиа олох боломжтой. Харилцаа холбоо нь замын түгжрэлд уйдахгүй байх боломжийг танд олгоно.
• Хажуугаар өнгөрөх хүмүүст инээмсэглэж, өөрийгөө болон эргэн тойрныхоо хүмүүсийг баярлуул.
• тайвширч, тэнгэр рүү харж, үүлсийн хэлбэрийг төсөөлөн бодоорой, учир нь метрополис хотод ийм цаг огт байдаггүй.

Саяхан цахим ертөнцөөр “Жолооч түгжрэлд юу хийдэг вэ?” гэсэн сэдвээр нэгэн сонирхолтой судалгаа гарсан байна. мөн түүний үр дүн энд байна.

Жолооч нарын 20 гаруй хувь нь өдөрт хоёроос дээш цаг, 15 хувь нь гурван цагаас илүү цагийг түгжрэлд зарцуулдаг.

Хэлэлцүүлэгт үлдээсэн сэтгэгдлүүдийн хамгийн түгээмэл хариулт бол дуудлага байв гар утаснайз нөхөд, хамаатан садан.

14% нь гар утас эсвэл онлайнаар тоглодог - тоглоом, нийгмийн сүлжээн дэх програмууд.

Компьютер, дижитал дэвшлийн эрин зуунд энэ нь гайхах зүйл биш юм. Хүмүүс утасгүй холбоогүй ч гэсэн дуудлага, харилцаа холбоог ердийн зүйл мэт хүлээж авдаг.

Автомашин сонирхогчдын 7% нь замын түгжрэлд завсарлага авахдаа тохиромжтой цагийг ашигладаг. гадаад төрхдарааллаар. Зарим нь бүр сахлаа хусдаг, охид, эмэгтэйчүүд нүүрээ будаж, уруулаа буддаг. Өглөө нь шүдээ угааж, машиндаа хийж амжаагүй, түгжрэлд гацсан хүмүүс ч гэсэн үүнийг ихэвчлэн харанхуй өнгөний тусламжтайгаар цонхоо хамгаалдаг хүмүүс хийдэг Бусад нь бүхээгт юу болж байгааг харж чадахгүй.

Судалгаанд оролцогчдын 90% нь, өөрөөр хэлбэл жолооч нарын дийлэнх нь амарч, буудахыг илүүд үздэг дотоод хурцадмал байдал, эсвэл аудио ном. Энэ нь илүү хялбар байж болохгүй, учир нь өнөөдөр бараг бүх тээврийн хэрэгсэл, тэр ч байтугай үндсэн тохиргоондоо стерео систем, тоглуулагчтай байдаг. Тэгээд их тоосайн, үнэтэй гадаадын машинууд стандарт аудио системтэй байдаг. Зарим хүмүүс радио сонсохыг илүүд үздэг бол зарим нь өөрийн сонгосон дуу хөгжимд дуртай, зарим нь CD сонсох дуртай байдаг. Хүмүүс ихэвчлэн дуртай уран бүтээлээ дагаж дуулах нь тэдний өнгө аясыг дээшлүүлж, эрч хүч өгдөг. эерэг сэтгэл хөдлөлбүтэн өдрийн турш. Бүр тодруулбал: Судалгаанд оролцогчдын 20% нь жолоо барьж байхдаа дуулах дуртай. Судалгаанд оролцогчдын ердөө 5% нь аудио номыг илүүд үздэг. Хамгийн хачирхалтай хариултуудын дунд бид хааяа дуугарах, "1%" дээр харааж зүхэх, мөн "0.5%" дээр түгжрэлд унтах дуртай хүмүүстэй тааралддаг.

Эцэст нь хэлэхэд, би ийм тохиолдолд ч гэсэн тэмдэглэхийг хүсч байна таагүй нөхцөл байдал, замын түгжрэл шиг та үргэлж хөгжилтэй байж, маш их зүйлийг авах боломжтой эерэг сэтгэл хөдлөл, түүнчлэн олон шинэ зүйл сурч, эргэн тойрныхоо хүмүүстэй танилцаж, өчигдрийнхөөсөө бага зэрэг илүү сайн болоорой. Удаан хугацааны түгжрэлд өөрийгөө хэрхэн зугаацуулж, өөрийн машиндаа уйдахгүйн тулд юу хийдэг талаар бичсэн сэтгэгдэлд бид маш их талархах болно.

Видео: замын түгжрэлд хэрхэн уйдахгүй байх вэ

• Мэдээ
• Семинар

Шинэ үеийн Ford Fiesta: аль хэдийн 2018-2019 онд

Шинэ бүтээгдэхүүний гадаад төрхийг одоогийн үеийн томоохон Focus болон Mondeo загвараар хийх болно. Энэ тухай OmniAuto компани доторх эх сурвалжид үндэслэн мэдээлэв. Хэвлэлийн зураач хүлээн авсан мэдээлэлд үндэслэн компьютер дээр ийм машин ямар байхыг харуулсан дүрсийг бас бүтээжээ. Урд гэрэл болон Мондео загварын радиаторын сараалж нь зөвхөн...

КамАЗ ажилчдыг олон нийтийн сүлжээгээр харааж зүхэхийг хориглов

Энэ нь цахим сүлжээг нэвтрүүлж, "КамАЗ PJSC-ийн үйл ажиллагааны талаар хэвлэл мэдээллийн хэрэгслээр мэдээлэл өгөх түр журам" хэмээх баримт бичгийг баталсны ачаар боломжтой болсон. корпорацийн хэвлэл"КАМАЗ мэдээ". КамАЗ-ын хэвлэлийн албаны дарга Олег Афанасьев тайлбарлав шинэ баримт бичигхэвлэл мэдээллийн хэрэгсэлд мэдээлэл өгөх тухай өөрчлөгдсөн тушаалыг төлөөлж, ...

Диана гүнжийн хөрвүүлэгдэх машин алхны дор явна

1994 оны 3-р сарын 7-нд үйлдвэрлэгдсэн, 21,412 миль (34,459 км) явсан машиныг 50,000 - 60,000 фунт стерлингээр (ойролцоогоор 55,500 - 66,600 евро) зарна гэж тооцоолжээ. Audi Cabriolet бол Audi 80 загварын нээлттэй хувилбар байсан.

Туршилтын үеэр Mercedes-Benz E-Class купе харагдсан. Видео

Шинэ Mercedes-Benz E Coupe-г харуулсан видеог Германд хийсэн бөгөөд автомашины эцсийн туршилтыг хийж байна. Видеог чиглэлээр мэргэшсэн walkoART блог дээр нийтэлсэн тагнуулын бичлэг. Хэдийгээр шинэ купегийн их бие нь хамгаалалтын өнгөлөн далдлах дор нуугдаж байгаа ч машин нь Мерседес E-Class седангийн сүнсэнд уламжлалт дүр төрхийг олж авах болно гэж бид аль хэдийн хэлж чадна ...

Оросын троллейбусууд Аргентин улсын бүртгэлд хамрагдана

ОХУ-ын троллейбус үйлдвэрлэгч Тролза болон Аргентины Бенито Роггио Ферроиндустриал компани хамтран ажиллах хүсэл зоригийн гэрээнд гарын үсэг зурсан гэж " Российская газета" Аргентины Кордоба хотын ойролцоо цугларах талбайг байгуулж болно. Одоо аж ахуйн нэгжүүд троллейбусны шугам сүлжээг угсрах Засгийн газрын захиалгыг хүлээн авах шаардлагатай байна. Аргентинд хэтийн төлөвтэй дор хаяж 15 хот байдаг ...

МАЗ Европт тусгайлан зориулсан шинэ автобус бүтээжээ

Энэхүү загварыг анх Европын холбооны орнуудад зориулан бүтээсэн гэж Минскийн автомашины үйлдвэрийн хэвлэлийн алба тэмдэглэж байгаа тул энэ нь орон нутгийн тээвэрлэгчдийн шаардлагад хамгийн их нийцсэн байна. MAZ-203088 нь Европын механикчдад танил болсон нэгжүүдээр тоноглогдсон: 320 морины хүчтэй Mercedes-Benz хөдөлгүүр, 6 шатлалт ZF автомат хурдны хайрцаг. Дотор нь шинэ жолоочийн ажлын байр, салон: хатуу байгууламжийн бүх цухуйлт, ирмэгүүд...

Москвагийн замын түгжрэл нь тэмдэглэгээний тусламжтайгаар ялах болно

Гол нь бид эгнээг хэдэн арван сантиметрээр нарийсгах, эгнээний тоог нэмэгдүүлэх, замын хөдөлгөөний хэв маягийг өөрчлөх тухай ярьж байна гэж нийслэлийн дата төвийн дарга Вадим Юрьевт иш татан Коммерсант мэдээлэв. Энэ зун аль хэдийн дата төв хэд хэдэн цэгийн шийдлүүдийг хэрэгжүүлэхээр төлөвлөж байна. Тухайлбал, Алтуфьевское хурдны замын төв рүү чиглэсэн хэсэгт Вологдагийн урд...

Өөрийгөө жолооддог таксинууд Сингапурт ирж байна

Туршилтын үеэр өөрчилсөн зургаан Audi Q5-ыг бие даан жолоодох чадвартай, Сингапурын замд гарна. Өнгөрсөн жил ийм машинууд Сан Францискогоос Нью-Йорк хүртэл саадгүй явсан гэж Bloomberg мэдээлжээ. Сингапурт нисгэгчгүй онгоцууд шаардлагатай дэд бүтцээр тоноглогдсон тусгайлан бэлтгэсэн гурван маршрутын дагуу хөдөлнө. Маршрут бүрийн урт нь 6.4...

Алдарт Toyota SUV мартагдах болно

Одоог хүртэл Австрали болон Ойрхи Дорнодын зах зээлд үйлдвэрлэгдэж байсан автомашины үйлдвэрлэлийг 2016 оны наймдугаар сард бүрэн зогсоохоор төлөвлөж байна гэж Моторинг мэдээллээ. Toyota FJ Cruiser-ийн үйлдвэрлэлийг анх 2005 онд Нью-Йоркт болсон олон улсын авто шоунд үзүүлжээ. Борлуулалт эхэлснээс хойш өнөөдрийг хүртэл уг машинд дөрвөн литрийн бензин...

Өдрийн видео. Жинхэнэ хөдөөгийн уралдаан гэж юу вэ?

Дүрмээр бол Беларусийн жолооч нар хуулийг дагаж мөрддөг бөгөөд хэмжсэн жолоодлогын хэв маягтай байдаг. Гэсэн хэдий ч тэдний дунд зөвхөн орон нутгийн замын цагдаа нарыг гайхшруулж чаддаг хүмүүс бас байдаг. Өнгөрсөн долоо хоногт "Auto Mail.Ru" хэрхэн орохыг бичжээ Брест мужэргүүлийн машинтай хөөцөлдөх ажиллагааг ... согтуу тэтгэврийн хөгшин арын трактор дээр сууж явсан байна. Тэгвэл бид согтуу Гомелийн оршин суугчийг хэлмэгдүүлсэн бичлэгийг нийтэлсэн...

Машины өнгийг ХЭРХЭН сонгох, машины өнгө сонгох.

Машины өнгийг хэрхэн сонгох вэ Автомашины өнгө нь аюулгүй байдалд хамгийн түрүүнд нөлөөлдөг нь нууц биш юм замын хөдөлгөөн. Түүнээс гадна түүний практик байдал нь машины өнгөнөөс хамаарна. Машинууд солонгын бүх өнгө, түүний олон арван сүүдэрт үйлдвэрлэгддэг, гэхдээ "өөрийн" өнгийг хэрхэн сонгох вэ? ...

Машин СОНГОХ: "Европ" эсвэл "Япон", Худалдах, худалдах.

Машин сонгох: "Европ" эсвэл "Япон" Шинэ машин худалдаж авахаар төлөвлөж байхдаа автомашин сонирхогчдод юуг илүүд үзэх вэ гэсэн асуулт тулгарах нь дамжиггүй: зүүн талдаа хөтлөгчтэй "Япон" эсвэл баруун талдаа жолоодлоготой - хууль ёсны? - "Европ". ...

Мэдээжийн хэрэг найдвартай байдал бол машинд тавигдах хамгийн чухал шаардлага юм. Дизайн, тааруулах, ямар ч хонх, шүгэл - эдгээр бүх загварлаг заль мэх нь найдвартай байдлын хувьд зайлшгүй чухал ач холбогдолтой юм. тээврийн хэрэгсэл. Машин нь эзэндээ үйлчлэх ёстой бөгөөд түүнд асуудал үүсгэхгүй байх ёстой ...

Сонголт хийх боломжтой седан: Zaz Change, Lada Granta, Renault Logan

Одоогоос 2-3 жилийн өмнө боломжийн үнэтэй машин байх ёстойг априори гэж үздэг байсан гарын авлагын дамжуулалтхалдаах Таван шатлалт механик хурдны хайрцгийг тэдний хувь заяа гэж үздэг байв. Гэсэн хэдий ч одоо бүх зүйл эрс өөрчлөгдсөн. Эхлээд тэд пулемётыг Логан дээр суурилуулж, дараа нь Украины Шанс дээр ...

ХЭРХЭН машинаа шинэ машинаар солих вэ, машинаа яаж солих вэ.

Зөвлөмж 1: Машинаа хэрхэн солих вэ шинэ мөрөөдөлОлон автомашин сонирхогчид хуучин машинаараа дилер дээр ирж, шинэ машинаар явахыг хүсдэг! Мөрөөдөл биелдэг. Бүгд илүү их хувьсгалХуучин машинаа шинэ машинаар солих үйлчилгээ эрчимжиж байна - худалдаа. Чи тэгэхгүй...

Автомашины үйлдвэрлэлийн түүхийн туршид дизайнерууд нийт массЦуврал загварууд нь шинж чанар, чадвараараа хэд хэдэн өвөрмөц зүйлийг онцлон тэмдэглэх дуртай байдаг. IN одоогийн цагМашины дизайны ийм хандлага хадгалагдан үлджээ. Өнөөдрийг хүртэл дэлхийн олон автомашины аварга том компаниуд болон жижиг компаниуд ...

1769 онд анхны уурын хөдөлгүүрт төхөөрөмж болох Кагнотон бүтээгдсэн цагаас хойш автомашины үйлдвэрлэл асар их урагшилсаар ирсэн. Орчин үеийн брэнд, загваруудын олон янз байдал нь гайхалтай юм. Техникийн тоног төхөөрөмжзагвар нь ямар ч худалдан авагчийн хэрэгцээг хангах болно. Тухайн брэндийн худалдан авах чадвар, хамгийн үнэн зөв...

Аль машинууд хамгийн аюулгүй вэ?

Машин худалдаж авахаар шийдэхдээ олон худалдан авагчдын анхаарах хамгийн эхний зүйл бол гүйцэтгэл, чанар юм техникийн шинж чанармашин, түүний дизайн болон бусад шинж чанарууд. Гэсэн хэдий ч тэд бүгд ирээдүйн машины аюулгүй байдлын талаар боддоггүй. Мэдээжийн хэрэг, энэ нь гунигтай байдаг, учир нь ихэвчлэн ...

Жинхэнэ эрчүүдэд зориулсан машинууд

Ямар машин эрэгтэй хүнийг илүү, бахархалтай болгож чадах вэ? Хамгийн алдартай хэвлэлүүдийн нэг болох санхүү, эдийн засгийн Форбс сэтгүүл энэ асуултад хариулахыг оролдсон. Энэ хэвлэсэн хэвлэлборлуулалтын үнэлгээнд үндэслэн хамгийн эрэгтэй машиныг тодорхойлохыг оролдсон. Редакторуудын хэлснээр ...

• Хэлэлцүүлэг
• ВКонтакте