Ямар эмэгтэй үзэсгэлэнтэй дүр төрхийг мөрөөддөггүй вэ? Та "Хэрэв надад байсан бол" гэсэн хэллэгийг хэр олон хэлдэг вэ? төгс хэлбэрүүд, урт хөл, нарийхан гар, хавтгай гэдэс, том хөх... Би шал өөр юм өмсөх байсан...". Тохиромжтой хүмүүс гэж байдаггүй; хүн бүр өөрийн гэсэн дутагдалтай байдаг. Гэхдээ бидний зарим нь тэднийг чадварлаг нуун дарагдуулдаг бол зарим нь гайхуулдаг. Гялалзсан сэтгүүлийг эргүүлэх бүрт бидний олонх нь "амттай" зургуудад атаархаж, яг адилхан сайхан хувцаслахыг хүсдэг гэдгээ хүлээн зөвшөөрдөг. Гэвч шүүгээгээ тайлсны дараа 1-2 цагийн дараа толины өмнө дахин нэг туршилт хийснээр бүтэлгүйтдэг. Шүүгээ дүүрэн ч эд зүйлс хүрэлцэхгүй, гэрэл гэгээтэй дагалдах хэрэгсэл байхгүй, гутал хувцастай таарахгүй, ямар ч амт чанар алга, илэн далангүй дүр төрхийг тань гүйцээж, өөрийн тусгалд дурлах төсөөлөл, мэдлэг хангалтгүй. толь. Өнөөдөр бид толинд зогсож буй хүнийг хайрлаж сурах болно. Хувцасны тусламжтайгаар та 2-3 кг туранхай харагдах, өндөр, цээж, хонго, эсвэл эсрэгээр нь хэрхэн яаж өсгөх, багасгах талаар танд хэлэх болно. Бид ярилцах болно оптик хуурмагхувцастай. Өгүүллийг уншсаны дараа та доорх зөвлөмжийг дагаж мөрдвөл таны дүр төрхийг сайжруулах нь гарцаагүй.
Харааны өсөлтийн өндөр:
Хэрэв та өсгийтэй цайвар өнгийн шахуургатай тайрсан өмд, толгой дээрээ жижиг захтай цайвар өнгийн малгай өмсвөл та өндөр харагдах болно, гэхдээ үүнгүйгээр хийх боломжтой. Өмдний доорх оймс эсвэл трико, дотор энэ тохиолдолд, та гуталтай тохирохыг сонгох хэрэгтэй. Хувцасны чинь доод ба дээд хэсэг нь ялгаатай байх ёсгүй; энгийн зүйлсийг сонгох нь дээр. Та геометрийн хэв маягийг илүүд үзэж, том хэвлэмэл, чекээс татгалзах хэрэгтэй босоо шугамууд. Макси банзал нь таны өндрийг улам богиносгодог бөгөөд богино мини банзал нь хөлний уртыг шаарддаг тул даашинз/юбка сонгох нь дээр. дунд зэргийн урт, өндөр бэлхүүстэй байх боломжтой.
Өндөрийг нүдээр багасгах:
Хүзүүг нүдээр уртасгах:
Хүзүүгээ уртасгахын тулд босоо зах, нягт товчтой цамцнаас татгалзах нь V хэлбэрийн урт хүзүүвчтэй зүйлийг сонгох замаар хүзүүний шугамыг аль болох нээх нь дээр. - "поло".
Эзэмний яснаас 5 см-ээс дээш доош унасан дунд зэргийн урттай эсвэл урт шалгана нь таны хүзүүг нимгэн болгоход тусална. Бөмбөлгүүдийг нь том байх ёстой бөгөөд өнгө нь маш тод байх ёсгүй.
Хүзүүг нүдээр богиносгох:
Хүзүүний алчуур, ороолт, босоо хүзүүвч, сул гольфын хүзүүвч аврах ажилд ирнэ. Дагалдах хэрэгслийн хувьд богино гинж, бөмбөлгүүдийг сонгох хэрэгтэй. Нарийн урт, V хэлбэрийн хүзүүвчээс татгалзах нь зүйтэй.
Нүдний нүдийг илүү өргөн болгох:
Бид мөрний оосор, буулга, мөрний дэвсгэр зэргийг ашиглан мөрний шугамд онцгой анхаарал хандуулдаг. Цамцны дугуй хүзүүвч, цуглуулсан ханцуйвч, бүсэлхийнээс дээш хэсэгт тод нарийн ширийн зүйлс, олон давхаргат хувцас зэргийг зөвшөөрнө. Нарийн, гүн хүзүүний шугамаас татгалзах нь зүйтэй.
Мөрийг нүдээр багасгах:
Хэрэв та өргөн мөртэй бол нарийн, гүн V хүзүүтэй, өндөр хүзүүвчтэй, захтай топуудыг сонгоорой. Чамд хамгийн их тохирох загвар" сарьсан багваахай", raglan ханцуй. Мөрний жийргэвч, оёдол, мөрөн дээр гоёл чимэглэл, бариу банзал, өмд, шорт бүхий загвараас зайлсхий.
Хөхөө нүдээр томруулах:
Хэрэв та хөхөө томруулахыг хүсч байгаа бол цээжин дээрээ хээтэй, өмдтэй, хөшигтэй, халаастай болон бусад нарийн ширийн зүйлстэй цамцыг илүүд үзээрэй. Хүзүүвчгүй энгийн, бариу зүйлээс зайлсхий. Хагас тохирох дүрс, олон өнгийн хэвлэмэл бүхий хувцас сонгох нь дээр. Таны даалгавар бол зөв хэлбэрийн хувцас сонгох явдал юм: түлхэх эсвэл нэмэлт дэвсгэр бүхий хөхний даруулга. Олон төрлийн дагалдах хэрэгсэл өмсөхийг зөвлөж байна: ороолт, ороолт, гинж, бөмбөлгүүдийг.
Хөхний хэмжээг багасгах:
Нэг хэсэг долман ханцуйтай, нарийхан, гүн хүзүүвчтэй сул цамцнууд нь цээжний хэмжээг багасгахад тусална. Энгийн царцсан даавуу эсвэл босоо хээтэй, дунд зэргийн урт гинж, бөмбөлгүүдийг авах боломжтой. Хувцасны өнгөнд тохирсон гуяны түвшний нарийн бүс нь тохиромжтой. Цээжний түвшинд хүрдэг ханцуйнаас зайлсхийхийг хичээ, цээжний хэсэгт бүх төрлийн нарийн ширийн зүйлс: халаас, нугас, атираа, хээтэй, хэвтээ шугам.
Өргөн бэлхүүсийг нуух:
Цамц маягийн даашинз, тайрсан хүрэм, хавтгай дүрс бүхий борооны цув. Бүс, зөөлөн даавуугаар суурилуулсан загвараас зайлсхийх нь дээр. Босоо шугамтай, дан цамц, борооны цув, пальто бүхий шулуун зүсмэлүүд танд тохирох болно.
Гуягаа нүдээр илүү өргөн болгох:
Хөнгөн гялгар даавуу, хэвтээ тэнхлэгүүд, халаас, нугалаа, хип түвшний даавуу нь эзэлхүүнийг нүдээр харуулахад тусална. Цуглуулсан бэлхүүс, өмд, өргөн бүстэй шорт, буулга, задгай атираа. Богино хүрэм, топс, банзал, шорт. Бариу өмд, банзал, шорт. Урт мор оосортой цүнх.
Гуягаа нүдээр нарийсгах:
Сул өмд, бага зэрэг дэрвэгэр банзал, даашинз, хуниастай банзал зэргийг ашиглан та ташааны хэмжээг багасгаж болно. Маш хатуу өмд өмсөхөөс зайлсхийх хэрэгтэй. Мөрний жийргэвчтэй хувцас гэх мэт дээд хэсэгт эзлэхүүн нэмэх нь таны ташааг жижиг харагдуулна. Бид урсдаг даавуу, урт цамц, пуловерыг илүүд үздэг.
Өгзөгийг нүдээр томруулах:
Арын халаастай өмд, шулуун захтай, хонго хүрэм, леггинс, бариу өмд зэргийг юбка, даашинз, бэлхүүстэй цамцнаас татгалзаж болно.
Өгзөгийг нүдээр багасгах:
Сул банзал болон өвдөг хүртэл богино өмд, өмд, арын халаасгүй жинсэн өмд, бараан өнгийн сүүдэртэй царцсан даавуу, диагональ буулга нь туранхай. Хүрэм, цамц, подволкны урт нь эцэс төгсгөлгүй байх ёстой өргөн газар. Гадуур хувцас нь өгзөгний доор байх ёстой.
Хөлөө нарийхан болгох:
Энгийн, ижил өнгөтэй дээд ба доод хэсэгт давуу эрх олгох. Өндөр бэлхүүстэй загварууд тохиромжтой. Хажуугийн халаасандаа гоёл чимэглэлтэй сул цамц, энгийн цамц, өмд өмсөж болохгүй. Банзал, трико, ижил сүүдэртэй гутал. Ханцуйвчгүй бариу өмд хэрэглэхийг зөвшөөрдөг. нээлттэй гуталөсгий дээр.
Хөлийг илүү бүрэн дүүрэн болгох:
Маш бариу өмд, шорт, мини юбка, босоо хээтэй, судалтай өмсөхөөс зайлсхий. Сул өмд, банзал, даашинзыг илүүд үздэг. Төрөл бүрийн сүүдэртэй гутал, трико.
Таны харж байгаагаар таны дүр төрхийн аливаа дутагдлыг маш сайн нууж, стилистикийн зарим мэдлэгээр давуу талыг онцолж болно. Та нандин мөрөөдөлдөө хүрэх замдаа гадаад төрхөөрөө зоригтой туршилт хийх боломжийг олгохын тулд дараагийн гайхамшигт хоолны дэглэмийн үр дүнг хүлээх шаардлагагүй.
Бид түрэмгийллийг дарах болгондоо өөрсдийнхөө эсрэг хүчээ эргүүлдэг. Хуримтлагдсан дургүйцэл, уур хилэн нь биднийг дотроос нь устгаж, өвчин эмгэг, сэтгэлийн хямралд хүргэдэг. Үүнийг хязгаарт хүргэх нь үнэ цэнэтэй юу? Дарангуйллаас өөрийгөө чөлөөл сөрөг сэтгэл хөдлөлтүрэмгийллийг арилгах, уур уцаарыг удирдахад батлагдсан арга техникийг ашиглах.
Мэдрэмжээ тайл
Түрэмгийлэл бол хамгаалалтын урвалдотоод гал хамгаалагч тасрах үед үүсдэг бие. Ингэж бид хэт их сэтгэл хөдлөл, туршлагаас ангижирдаг.
Гэхдээ хүн бүр өөрийгөө ийм хурц, хэрцгий илэрхийлэх чадваргүй байдаг. Зарим нь илэн далангүй уурлах нь зохисгүй гэж үздэг бол зарим нь тэдний сул дорой байдал ийм байдлаар илэрдэг гэж айдаг.
Гэхдээ бидний хүч чадал сул талдаа байдаг. Түрэмгийллийг арилгах нь өөрийгөө болон сул талаа хүлээн зөвшөөрөхөөс эхэлдэг. Өөрийгөө уурлаж, үзэн ядахыг зөвшөөрөх нь чухал. Чи өөрийгөө инээхийг хориглодоггүй биз дээ? Мөн баяр баясгалан нь уур хилэнтэй адил сэтгэл хөдлөл бөгөөд зөвхөн таны дотоод хязгаарлалт, бодолгүйгээр л байдаг. Муу байхгүй бол сайн зүйл байхгүй, үзэн ядалтгүйгээр хайр байхгүй - тэд зүгээр л нэг бүхэл бүтэн хэсэг юм.
Өөрийн мөн чанарын илрэлийг саатуулдаг итгэл үнэмшлээсээ салж, өөрийгөө шүүмжлэхгүйгээр, өөрийгөө буруутгахгүйгээр хуримтлагдсан сэтгэл хөдлөлөөс өөрийгөө чөлөөл. Хэрэв та сэтгэл хөдлөлөө биеэр илэрхийлэх шаардлагатай бол өөртөө болон бусдад хор хөнөөл учруулахгүйгээр үүнийг хий. Дэр аваад аль болох хүчтэй цохи; үзэн ядсан захидал бичиж, үрчийж, шатаах; машинд өөрийгөө түгжиж, уушгиныхаа дээд талд хашгирав.
Үүнийг хязгаарт хүргэх хэрэггүй
Нээлттэй байдал, үнэнч шударга байдал - үнэнч туслахуудуур хилэнг удирдахад. Чамайг уурласан, гомдоосон хүнд: “Чи үүнийг хийх эсвэл надтай ярихад би дургүй байдаг...” эсвэл “Би чамд уурлаж байна, учир нь...” гэж хэлэх зоригийг ол. . Мэдээжийн хэрэг, бүх зүйлийг нүүрэндээ шууд илэрхийлэх нь үргэлж зөвтгөгддөггүй. Та толин тусгалаар дамжуулан гэмт этгээдэд хандаж болно.
Таныг уурлуулсан нөхцөл байдлын талаар тоглож, толинд таныг гомдоосон хүнийг төсөөлж, түүний талаар бодож байгаа бүхнээ илэрхийл. Уур чинь хатсаны дараа түүнийг чин сэтгэлээсээ ойлгож, уучлахыг хичээ. Өршөөл - шаардлагатай нөхцөлтүрэмгийллийг арилгах.
Өдрийн тэмдэглэл хөтөл
Үүнтэй төстэй нөхцөл байдал биднийг ихэвчлэн уурлуулдаг гэдгийг та анзаарсан уу? Өдрийн тэмдэглэл хөтөлж, уураа хүргэсэн бүх зүйлийг бич. Таныг юу уурлуулсан, ямар мэдрэмж төрүүлснийг тайлбарла.
Бидний эргэн тойрон дахь ертөнц том толь шиг ажилладаг бөгөөд бидний дотор юу болж байгааг тусгадаг. Ихэнхдээ бид өөрсдөө хүмүүсийн бидэнд хандах тодорхой зан үйлийг өдөөдөг.
Бусдад таныг залхаах хүсэлтэй ямар нэгэн зүйл чамаас гарч байна уу? Чамайг татгалзахад хүргэсэн хүн таны дотор байгаа зүйлийг тусгаж байгаа эсэхийг бодоорой. Магадгүй тэр таны хийхийг зөвшөөрдөггүй зүйлийг хийж байгаа байх. Юу болж байгааг үнэлэх нь түрэмгийллийн шалтгааныг олоход тусалж, итгэл үнэмшлээ өөрчлөхөд тусалж, уур хилэнгээ хэрхэн зохицуулахыг зааж өгнө.
Түр зогсоож сур
Хяналтгүй сэтгэл хөдлөл нь танд маш их хор хөнөөл учруулж, карьераа сүйтгэж болзошгүй юм хувийн амьдрал. Сул дорой байдлын үнэ нь үндэслэлгүй өндөр байж болно. Тиймээс таныг барьж буй уур хилэн, уур хилэнг хэрхэн даван туулах талаар сурах нь маш чухал юм.
Түрэмгийлэл, уур хилэнг арилгах хамгийн хялбар арга бол хийх явдал юм гүнзгий амьсгалмөн 10 хүртэл тоол. Боломжтой бол алх. Хөдөлгөөн нь адреналиныг даван туулахад тусална.
Хэт их юм хэлэхээс өөрийгөө барьж ядан санагдаад байвал амаа усаар дүүргэ. Ид шидтэй усны тухай үлгэрийн зохиол танд үүнд тусална.
Эрт урьд цагт нэгэн хөгшин эмгэн хоёр амьдардаг байжээ. Тэд зодолдоогүй нэг ч өдөр өнгөрсөнгүй. Тэгээд хоёулаа хэрэлдэхээс залхсан ч зогсоож чадсангүй. Нэгэн удаа тэдний гэрт нэгэн мэргэ төлөгч орж ирээд: “Дахин хараал хиймээр санагдвал энэ уснаас нэг амыг уу, хэрүүл маргаан арилна” гэж нэг хувин ид шидтэй ус өгөв.
Хаалгаар гарч ирэнгүүтээ хөгшин эмгэн өвгөнийг загнаж эхлэв. Тэгээд тэр амандаа ус аваад чимээгүй болов. Одоо яах вэ, хөгшин эмэгтэй ганцаараа агаар сэгсрэх ёстой юу? - Хэрүүл хийхэд хоёр хэрэгтэй! Тиймээс тэд харааж зүхдэг зуршлаа алдсан.
Дараах техникүүдийг Шоу Даогийн Таоист сургаалаас зээлсэн болно. Эдгээр нь хурцадмал байдал, дотоод блокоос ангижрах, тайвшруулах, түрэмгийлэл, стрессийг арилгахад тусалдаг.
Будда инээмсэглэл
"Буддагийн инээмсэглэл" дасгал нь таныг төлөв байдалд амархан орох боломжийг олгоно сэтгэлийн амар амгалан. Тайвширч, юу ч битгий бодоорой. Нүүрний булчингаа бүрэн тайвшруулж, тэд хэрхэн жин, дулаанаар дүүргэж, уян хатан чанараа алдаж, аятайхан "урсаж" байгаа мэт төсөөлөгдөөрэй. Уруулынхаа буланд анхаарлаа төвлөрүүл.
Таны уруул хэрхэн хажуу тийшээ бага зэрэг хөдөлж, бага зэрэг инээмсэглэл үүсгэж байгааг төсөөлөөд үз дээ. Булчингийн хүч чармайлт гаргаж болохгүй. Уруул тань нарийн инээмсэглэл болон тэнийж байгааг мэдэрч, анхны баяр баясгалан таны бүх биеэр тодорно. Энэ дасгалыг "Будда инээмсэглэх" төлөв танд танил болох хүртэл өдөр бүр хийж үзээрэй.
Урагш алхам бол араатан, ухрах алхам бол хүн
Энэ дасгал нь ялангуяа ашигтай байдаг ичимхий хүмүүс, уур хилэнгээсээ ичиж, түүний илрэлээс ичиж байна. Урагш алхаж, өөртөө зэрлэг уур хилэнг төрүүлж, замдаа байгаа бүх зүйлийг устгахад бэлэн байгаагаа мэдэр. Дараа нь нэг алхам ухарч, "Буддагийн инээмсэглэл" үйлдэж, туйлын тайван байдалд эргэн ор.
Дахин нэг алхам урагшилж, ууртай араатан болон хувирч, нэг алхам ухарч, хүн төрөлхтөнд буцаж ирээрэй. Урагшаа алхахдаа уураа хашгирч, эрүүгээ зангидаж, нударгаа зангидан хашгираарай. Алхам ухрахдаа булчингаа анхаарч тайвшрах мөчийг барих нь маш чухал юм.
Энэ дасгал нь маш их сэтгэлийн хөрөнгө оруулалт шаарддаг. Ядарсан даруйдаа зогс. Үүнийг тогтмол хийснээр таны алхмууд илүү хурдан, хурдан болж байгааг харж, уур хилэнгээс бүрэн тайван байдалд амархан шилжиж, сэтгэл хөдлөлөө хянаж, уураа удирдаж сурах болно.
Оксана Гафаити,
зохиогчийн вэбсайт болон Trades.siteТанд 👍 бичлэг таалагдсан уу? Доор сэтгэгдлээ үлдээгээрэй👇.
Миний зах зээлийн санааг Telegram дээр аваарай📣:
Сэтгэл хөдлөл нь астралын хавтгайд хамаарах бөгөөд аливаа үйл явдлын үр дүнд биш, харин энэ үйл явдлын сэтгэцийн үнэлгээний үр дүнд үүсдэг (ижил үйл явдал нь өөр өөр хүмүүст өөр өөр сэтгэл хөдлөлийг үүсгэж болно, жишээлбэл, хэн нэгэн нь уурлах болно. өөр машин тасарч, хэн нэгэн тайван замаар явах болно). Хүний түрэмгийлэл нь айдсын хариу үйлдэл эсвэл хүслээ хэрэгжүүлэх чадваргүй байдлаас үүдэлтэй байдаг. Түрэмгийлэл нь өөрөө муу эсвэл сайн зүйл биш (үнэлгээ бол астрал биш харин сэтгэцийн биеийн элемент юм), энэ нь бусад сэтгэл хөдлөлийн нэгэн адил юу болж байгааг илүү сайн ойлгох, өөрийгөө болон бие махбодоо хянах боломжийг олгодог хэрэгсэл, дохио юм. (жишээ нь, түрэмгийлэл нь агшин зуур эфир болон физик биебайлдааны бэлэн байдалд, идэвхжил нэмэгдсэнямар ч зүйлийг хийх боломж ноцтой хүчин чармайлт, новш, ямар нэг зүйлийг даван туулах).
Ихэнхдээ дарангуйлал нь автоматизмын түвшинд хүрдэг бөгөөд хүн энэ үйл явцыг огт анзаардаггүй, тэр бараг хэзээ ч уурладаггүй, хэн нэгэнд эсвэл юунд ч түрэмгийлэл үзүүлдэггүй, амьдралын бүх зүйл түүнд тохирсон мэт санагддаг. Үнэн хэрэгтээ түрэмгийллийн анхны шинж тэмдгүүд гарч ирэхэд тэр даруй ухамсрыг алгасаж, түрэмгийллийг дарангуйлж, хүний анхаарлыг өөр чиглэлд шилжүүлэх хөтөлбөр идэвхждэг. Дүрмээр бол түрэмгийлэл байгаа гэсэн дохио нь ухамсарт хүрдэггүй, учир нь сэтгэл хөдлөл нь бага наснаасаа хориотой байдаг бөгөөд хүн өөрөө ч гэсэн түрэмгийллийг хүлээн зөвшөөрч чадахгүй.
 |
Түрэмгийлэл нь бусад сэтгэл хөдлөлийн нэгэн адил дарагдсан үедээ тухайн хүнийг өөрөө устгаж эхэлдэг. Үүнд хурцадмал байдал хуримтлагдаж, таагүй байдал, хурцадмал байдлыг ямар нэгэн байдлаар арилгах хүсэл нэмэгддэг. Хүн тэвчиж, тэвчиж, хавдаж, дараа нь гэнэт ямар нэгэн жижиг зүйлээс болж, ямар нэгэн шалтгаанаар цочирдож, дараа нь (түрэмгийллийг их хэмжээгээр дарах тохиолдолд) тэр бүр илүү шархалж, юуг нөхөж чаддаг. байхгүй байсан, холын гажуудсан дүгнэлт хий (чи гутлаа буруу газар тавьчихлаа, энэ нь чи надад хайргүй гэсэн үг), "зөөж яваа" гэж нэрлэгддэг эр уур хилэнгээ гаргана. Ихэнхдээ сөрөг зүйл нь гэм зэмгүй хүмүүст, жишээлбэл, гэр бүлийн гишүүд, хажуугаар өнгөрч буй хүмүүс, харьяа албан тушаалтнууд, дэлгүүрийн худалдагч, гэрийн тэжээвэр амьтдад очдог бол түрэмгийллийн шалтгаан нь огт өөр боловч энэ тохиолдолд илрэхийг хориглодог байв. |
Дүрмээр бол ийм агааржуулалт нь бусадтай харилцах харилцаанд ашиг тусаа өгдөггүй (түрэмгийллийг гадагшлуулах жишээг үзнэ үү). Хэсэг хугацааны турш хүмүүс түрэмгий өдөөлтийг тэвчиж, дараа нь тэр хүнээс өөрийгөө хааж, холдож, аливаа харилцан үйлчлэлээс зайлсхийж, ил болон далд сөрөг довтолгоонд орж эхэлдэг (жишээлбэл, хорлон сүйтгэх, баясах хэлбэрээр). , хов жив тараах). Хүн эргэн тойронд нь шатсан цөл, эсвэл байнга дайтаж байдаг дайснууд, муу санаатнууд үлддэг.
Түрэмгийллийг эсэргүүцэхийн тулд (илэрхий ба далд) хүн заримдаа талстжих, өтгөрүүлэх, хаах мэт чичиргээний давтамжийг бууруулахаас өөр аргагүй болдог бөгөөд үүнийг хүн бүр дуртай, амархан тэсвэрлэдэггүй.
Хэрэв түрэмгийлэл нь түүнийг үүсгэсэн хүнтэй холбоотой илэрвэл удаан хугацааны дараа энд ямар ч бүтээлч зүйл гарахгүй - хүн ийм зохисгүй тэсрэлт нь юутай холбоотой болохыг ойлгохгүй, сургамж авахгүй, зан авираа өөрчлөхгүй байж магадгүй юм. гэхдээ зөвхөн гомдож, ямар нэгэн байдлаар хүсэх болно - тааллыг буцааж өгөх, шударга ёсыг сэргээх арга. Үүний дагуу харилцаа улам хурцадмал болж, сөрөг хүчний нисдэг тэрэг эргэлдэж эхэлнэ.
Схемийн хувьд түрэмгийллийг дарах, цацах үйл явцыг дараах байдлаар илэрхийлж болно.
1
 биелээгүй хүсэл эсвэл айдас |
2
 түрэмгийллийн дүр төрх |
3
 дарангуйлал |
4
 бүрдүүлэх даралт |
5
 хайх тохиромжтой хохирогч |
6
 цацаж байна түүнд сөрөг. |
Аливаа сэтгэл хөдлөлийг аажмаар дарах нь тэд бүгд илүү өнгөцхөн, сул дорой мэдрэгдэж эхэлдэг тул баяр баясгалан өмнөх шигээ тод мэдрэгддэггүй, бүдгэрч эхэлдэг.
Юу хийх вэ?
Хүний хувьд түүний олон нөхцөл байдал нь түрэмгийллийн шинж тэмдэг байж болох ч ийм байдлаар хүлээн зөвшөөрөгдөхгүй. Оюун ухаан нь түрэмгийлэл байгааг хүлээн зөвшөөрөхгүйн тулд (“Би түрэмгий биш, гэхдээ гомдсон”, “энэ бол түрэмгийлэл биш, гэхдээ надад зүгээр л ийм хошигнол бий”) таамаглаж эхлэх боломжтой. хамтран ажиллах. Тиймээс би түрэмгийлэлтэй ижил утгатай төрийн жижиг жагсаалтыг өгөх болно: ёжлол, хор хөнөөл, дургүйцэл, уур хилэн, атаархал, бардам зан, жигшил, өөрийгөө доромжлох, бардам зан, маргаан, цочромтгой байдал, буруутгах хүсэл, бойкот, хорлон сүйтгэх ажиллагаа, доромжлох хүсэл, дээрэлхэх, хүний хил хязгаарыг зөрчих, бүдүүлэг байдал, үзэн ядалт, зусардалт, системчилсэн саатал, шантааж, уур хилэн, үзэн ядалт. Түрэмгийлэлтэй ажиллахын тулд ийм төлөвийг өөртөө барих нь чухал юм. Хэрэв түрэмгийлэл үнэхээр байдаг бол энэ нь байдаг бөгөөд заримдаа дарагддаг гэдгийг өөртөө хүлээн зөвшөөр. Энэ бол ажлын эхний бөгөөд маш чухал алхам юм.
Дараа нь түрэмгийллийн илрэлийг өөртөө бүртгэж сурахыг зөвлөж байна, өөрөөр хэлбэл. Ингэснээр хэдхэн цаг, сарын дараа санаанд оромгүй, үл ойлгогдох байдлаар цацрахгүй, харин тэр даруйдаа "халуун дээр нь" илэрдэг. "Сэрэх", өөрийгөө санах, юу болж байгааг бүртгэх, түрэмгийллийг үүсгэсэн эх сурвалжийг олж тогтоох, дарангуйлах механизмын оролцоо, үйл ажиллагааг анзаарч сурах зуршлыг хөгжүүлэх шаардлагатай.
Ихэнхдээ түрэмгийллийн дүр төрхийг анзаарсаны дараа та шалтгааныг арилгахын тулд нэн даруй тодорхой арга хэмжээ авч болно (жишээлбэл, нөхрөөсөө зурагтаа унтраахыг хүс эсвэл одоо ярих цаг байхгүй гэж хэлээрэй). Түрэмгийлэл үзүүлэх боломжтой нөхцөлд үүнийг харуулахыг зөвлөж байна, гэхдээ хэрэв энэ нь тохиромжгүй бол та нөхцөл байдлыг хэсэг хугацааны дараа шийдэж, түрэмгийллийг дараах аргуудын аль нэгээр нь хаяж болно.
- Хэрэв түрэмгийллийн шалтгаан нь хүний үйлдэл юм бол түүнийг таны өмнө төсөөлж, бодит нөхцөл байдалд хэлж чадахгүй бүх зүйлээ түүнд тодорхой хэлээрэй. Битгий шүү, оюун ухаанаа энэ үйл явцад бүү оруул, хэрвээ харааж байгаа бол хараал, нулимс асгарвал уйл, хашгирахыг хүсвэл хашгир. Тэдний хэлснээр хүрзийг хүрз гэж нэрлэдэг.
- Та гэртээ ямар нэгэн төрлийн дэр худалдаж аваад, шаардлагатай бол зодож, шидэж, гишгэж болно, ер нь түүгээр хүссэн бүхнээ хий, аль болох хүчирхийлж, өөрийгөө суллаж, энэ тэнэг зүйл гэсэн бодлоосоо сал. , хөнгөмсөг, оюун санааны хяналтыг арилгах . Энэ дэрэн дээр унтахгүй байх нь дээр, зөвхөн түрэмгийллийг арилгахын тулд үүнийг ашигла.
- Хэдэн арван өндөг эсвэл үүнтэй төстэй зүйл (бүр илүү сайн - цасан бөмбөлөг) худалдаж аваад хана, чулуу, чулуу руу шидэж, хэсгүүдийг аль болох тараахыг хичээ.
- Хүнтэй уулзсаны дараа та хэсэг хугацаанд цаасыг ууртайгаар урж, уураа гаргаж болно. Эсвэл хүч чадал, хашгирах чимээгээр таслагдахуйц дунд зэргийн хүчтэй багцууд.
- Та саваагаар элсэнд хатгаж болно (энэ элсэн дээр гэмт этгээдийн дүрсийг тавихгүй байхыг хичээгээрэй).
- Биеийн тамирын заал руу явах, эсвэл ядрах хүртлээ цоолтуурын уутыг цохих, өөрөөр хэлбэл. сэтгэл хөдлөлийг эфирийн энерги болгон хувиргаж, боловсруул.
- Массаж, бие махбодид чиглэсэн эмчилгээ
Ардын наадам, дуу, бүжиг нь заримдаа бие махбодод чиглэсэн эмчилгээ (эсвэл нэгэн төрлийн динамик бясалгал) болдог бөгөөд энэ үед хүн зарим саад бэрхшээлийг арилгаж, өөрийгөө илэрхийлж эхэлдэг. янз бүрийн аргаархуримтлагдсан дарангуйлагдсан энерги (үргэлж ширүүн, зодоон хэлбэрээр биш, магадгүй бие махбодийг өөрийн гараар орхисон үед ямар нэгэн үрэлгэн ер бусын бүжиглэх боломжтой), зарим ачааллыг бууруулж, хурцадмал байдал тайлж, хүн илүү сайн мэдрэмж төрдөг. Уйлах, инээх нь ихэвчлэн хурцадмал байдлыг арилгахад тусалдаг.
Дээр дурдсан бүхэн үр дагавар, хуримтлагдсан түрэмгийллийг байгаль орчинд ээлтэй байдлаар харуулах арга замуудтай ажилладаг.
 |
Үүнийг тэмдэглэх нь зүйтэй түрэмгий байдаланхаарал татсан өөр хүнээс баригдаж болно. Энэ мөчид анхаарал нь нэвтэрч, хүнтэй нэгдэж, нөгөө хүн юу мэдэрч байгааг уншиж эхэлдэг. Мөн сэтгэл хөдлөлийг өөрийнхөөрөө хүлээн авдаг. Тиймээс, хүүхдүүддээ уурлаж байгаа ээжийг хараад та тэр даруй уур хилэн рүү орж, эдгээр хүүхдүүдэд муу зүйл хийх хүсэл эрмэлзэлтэй болох нь тодорхой. Зарим хүмүүсийн хувьд дэгээ, таних чадвар нь илүү хүчтэй, бусад хүмүүсийн хувьд сул байдаг. Мөн үүнтэй төстэй үр дагавар нь харилцааны явцад эсвэл зүгээр л түрэмгийллийн байдалд байгаа хүний хажууд байгаатай холбоотой байж болно. |
Бусад мэдрэмжийг үүнтэй адил алдаршуулдаг, жишээлбэл, нэг баяр баясгалантай ажилтан багийн уур амьсгалыг өөрчилж, хүн бүрийг баярлуулж чаддаг бөгөөд ийм хүмүүсийг дүрмээр бол маш их хайрладаг.
Ихэнхдээ хүн түрэмгийллийн жинхэнэ шалтгааныг өөртөө хүлээн зөвшөөрч чадахгүй, тэдний чиглэл рүү хараарай, учир нь ийм байж магадгүй юм. их өвдөлталь нь амьдрахыг хүсэхгүй байгаа эсвэл ямар нэгэн сэтгэл ханамжгүй байдал, энэ нь өөрөө илэрч байгаа нь хүнээс мэдэгдэхүйц өөрчлөлтийг шаарддаг (жишээлбэл, хэрэв хүн өөрийгөө чадваргүй гэж өөрийгөө хүлээн зөвшөөрвөл, эсвэл түүнд сэтгэл хангалуун бус байсан бол). ажилд удаан хугацаагаар ажиллаж байгаа бөгөөд шинийг хайх шаардлагатай), үүнийг хаах боломжгүй болно. Тиймээс оюун ухаан тэр дороо гарч ирдэг их хэмжээгээрЮуг ч шийддэггүй янз бүрийн шалтаг, өнгөц тайлбар ("Би түрэмгий биш, энэ бол миний дуу хоолой") ("энэ бол миний зан чанар", "ген", "өөрөөр хийх боломжгүй байсан" - янз бүрийн үндэслэл, оюун ухаан) , хэсэг хугацаанд тайвширч, хурцадмал байдлаас ангижрахын тулд гаднаас, маш хол (муу төр, ажилчид нь бүрэн новш, уур амьсгал, хүний хөгжлийн эрин) шалтгааныг хайдаг боловч түрэмгийллийн жинхэнэ эх үүсвэрийг хэзээ ч олохгүй, энэ нь маш их байж магадгүй юм. хааж, болгоомжтой нуугдана. Мөн түрэмгийллийн эх үүсвэр нь биелээгүй хүсэл эсвэл айдас юм.
Хэрэв хүсэл нь биелээгүй бөгөөд дарагдсан бол түрэмгийлэл аажмаар уйтгар гунигт автдаг. Хүсэл нь дарагдсан байх тусам эрч хүчтэй байх тусам уйтгар гуниг, уйтгар гуниг нь амьдралын суурь болж хувирдаг. Тиймээс, хэзээ цаашдын ажилТүрэмгийлэл, уйтгар гунигийг үүсгэсэн айдас, сэтгэл ханамжгүй хүслийг тодорхойлох, үнэн ба худал зорилгыг таньж мэдэх, урьд өмнө тохиолдож байгаагүй сэтгэл хөдлөлөө санаж, тэдгээрт амьдрах, янз бүрийн эгрегоруудын хүслийг зохицуулах (хүсэл, түрэмгийллийг өдөөж болно), тэдэнтэй ажиллах шаардлагатай. Буддын түвшин, үнэ цэнэ, шаардлагагүй давхаргыг арилгах, хязгаарлах хүрээ, хуучирсан хэвшмэл ойлголт, хандлага.
- Хүссэн зүйлээ шууд хэлж сур, хэрэгтэй зүйлээ асуу, бүү ич (хэрэв та хүнтэй ярьж чадахгүй бол түүнд энэ тухай шууд хэл, хангалттай хэлэх эсвэл тэсрэх хүртэл хүлээх хэрэггүй).
- Түрэмгийлэлд хүргэдэг нөхцөл байдалд зан үйлийн арга барилыг хөгжүүлэх (та яаралтай уулзалтанд очиж эсвэл ямар нэгэн шалтгаанаар оффисыг богино хугацаанд орхиж, түрэмгий орчинд харагдах тоог багасгах).
- Оюун санааны тайлбар дээрээ ажилла, учир нь... Үйл явдлыг хэрхэн үнэлж байгаагаас хамааран зохих сэтгэл хөдлөлүүд үүсдэг. Олон сэтгэл хөдлөлийн хариу үйлдэлүйл явдалд хүмүүс ижил төрлийн байна, байна бага хэмжээ боломжит сонголтуудТайлбар, өнгөрсөн үеийн гэмтлийн үйл явдлын үндсэн дээр хийсэн дүгнэлтээр хэлж болно (жишээлбэл, хэрэв хүн магтаал хэлэх юм бол энэ нь үргэлж зусардаг гэж үздэг).
- Аливаа үйл явдлын хариуд бие биенээ бэхжүүлж, эрч хүчийг нэмэгдүүлж, хүнийг дарангуйлж, хангалтгүй байдалд хүргэдэг сөрөг бодол санаа, сэтгэл хөдлөлийн гогцоо үүсэх үед астрал-сэтгэлийн сөрөг бясалгалыг хянаж, хүчингүй болгож сур.
- Хүмүүст өөрийн хил хязгаар, түүнийг зөрчсөний үр дагаврыг зааж өг (нөхрөөсөө оймсоо тодорхой газар тавихыг хүс, тэгэхгүй бол тэр өөрөө өдрийн хоолоо бэлдэнэ).
- Өөрийгөө ухамсарла жинхэнэ хүсэл("Хүсэл биелэх" өгүүллийг үзнэ үү).