"Харилцааны сонгодог" болзооны клубын үүсгэн байгуулагч, тэргүүн Ольга Романив харилцаанаас айдаг тухай ярьжээ. Үүнийг хэрхэн шийдвэрлэх вэ? Хүмүүс яагаад бие биетэйгээ харилцахаас айдаг вэ? Тэд яагаад хамгийн түрүүнд яриа эхлүүлж, шинэ танилтай болохоос ичдэг вэ? Айдсаа хэрхэн даван туулах вэ? Хэрхэн илүү болох вэ нээлттэй хүнмөн айдсаасаа салах уу?
Та айж байна уу? Гайхалтай! Та хэдий чинээ их айх тусам энэ айдас руу нэг алхам хийх нь танд илүү ашигтай байх болно. Ийм нөхцөлд тулалдах ямар ч арга байхгүй. Үүний оронд айдастай тэмц. Шулуухан хэлэхэд түүний нүүр рүү эгц хар. Үүнийг оруулна уу - ухамсартай, утга учиртай, гүнзгий амьсгалж, инээмсэглээрэй. Нэвтрэх шинэ туршлагаөөрийгөө баяжуулж, эргэн тойрныхоо ертөнцийг илүү баялаг болгох. Нэгдүгээрт, та өөртөө таатай байх нь маш чухал, учир нь таныг хүрээлж буй хүмүүс, найз нөхөд, танилууд чинь түүний илрэл юм. өөр өөр талуудчиний мөн чанар. Зөвхөн өөртэйгөө ганцаараа сайхан санагдаж, "Би"тэйгээ зохицож, ганцаардлыг өөртөө ашигтайгаар зарцуулсан цаг гэж ойлгосноор л та эргэн тойрныхоо хүмүүстэй тухтай байх болно.
Бид яагаад шинэ танилтай болохоос айдаг вэ?
Учир нь өнгөрсөн үеийн урам хугарсан туршлага бидэнд саад болдог. Гэхдээ өнгөрсөн үеийн гомдол, сөрөг зүйлээ орхиж, сургамж авч, туулсан зүйлээ ухамсарлаж, цаашаа явах нь маш чухал юм. Бидний амьдралд байгаа аливаа айдас тохиромжтой. Аливаа айдас бол бидний хамгаалагч учраас биднийг хамгаалдаг. Хэдийгээр аюул өнгөрсөн ч айдас хэвээр байна. Жишээлбэл, бяцхан хүүхэдөндөр, хурц объектоос айдаг. Тэрээр өсч том болж, хурц зүйлтэй харьцах эсвэл өндөрт байх үед тохиолддог бүх аюулыг ойлгодог боловч тэднээс айсаар байгаа нь жам ёсны зүйл юм. Эцсийн эцэст тэрээр өөрийгөө хамгаалах зөн совиндоо хөтлөгддөг. Гэхдээ харанхуй, хаалттай орон зай, ганцаардлаас айх гэх мэт аюулгүй байдалтай ямар ч холбоогүй айдас таныг зовоож байвал мэргэжлийн эмчийн тусламж хэрэгтэй.
Өөрийн үүргээ биелүүлэхээ больсон аливаа айдас хамгаалалтын механизм, хүнийг удаашруулж, эргэлзээ төрүүлж, цаг хугацааг тэмдэглэдэг. Ачаалал ихтэй айдастай хүн өөрийгөө хөгжүүлэх, шинэ туршлага олж авах боломжоо алддаг. Үндсэндээ бид нийгмийн амьтад бөгөөд бид бүгдээрээ сайн харилцаатай байх нь чухал юм. эв найртай харилцаадэлхий болон хүмүүстэй. Харилцаа бол байгалийн жам ёсны зүйл, энэ нь бидэнд байгалиас заяагдсан байдаг. Хүн ганцаардмал байдалд орсноор тэр зүгээр л үхэж эхэлдэг. Хүн бүр нээлттэй энергийн систем бөгөөд энэ нь бид хөгжиж, бие биетэйгээ харьцаж, илүү ухаалаг, эелдэг, илүү амжилтанд хүрэх цорын ганц арга зам юм. Бид үүнийг мэдэж авдаг сайхан ертөнцмөн гайхалтай үр өгөөжтэй туршлага олж аваарай.
Мөн өөр хэдэн зөвлөгөө:
- Танд айдас хэрэгтэй, яагаад гэдгийг ойлгоорой.
- Айсандаа баярлалаа, та аль хэдийн ухаалаг насанд хүрсэн тул танд хэрэггүй гэж хэлээрэй.
- Айдсаа орхи, үүнийг хийх олон арга бий.
- Та амьд хүн гэдгээ хүлээн зөвшөөр, чи айж магадгүй - энэ бол хэвийн зүйл.
- Зоригтой хүний хувцсыг өмсөж үзээрэй: толины өмнө зогсоод, биеэ харж, эргэн тойрон алхаж, ямар алхаатай, царайны илэрхийлэл, нүдэнд юу бичсэн байна.
- Илүү олон удаа инээмсэглээрэй, энэ нь таныг ертөнцөд ээлтэй байгаагийн шинж тэмдэг байг, тэгвэл энэ нь харилцан болно.
- Үргэлж одоо цагт байгаарай. Айдас гарч ирмэгц таны оюун ухаан өнгөрсөн эсвэл ирээдүйд хаана байгааг анзаараарай. Үүнийг одоог хүртэл авчрахад айдас багассан эсвэл бүрмөсөн алга болсонд та гайхах болно.
- Хөдлөх! Хэрэв та айж, юу хийхээ бүрэн ойлгохгүй байгаа эсвэл ямар нэгэн айдастай байгаа бол хөдлөхөө мартуузай. Үсэрч, гүйж, гараа даллаж, хашгир! Таныг хөдөлж байх үед айдсаас ангижрахад тусалдаг.
- Гүнзгий, гүнзгий амьсгал. Ийм мөчид өөрийгөө газардуулж, амьсгалаа жигд, тайван байлгах нь маш чухал юм.
Та бие махбоддоо, одоо, энд, одоо байх үед ямар ч айдас байхгүй гэдгийг санаарай!
- Асуулт нь энгийн, ойлгомжтой бөгөөд ямар ч эргэлзээгүй юм.
- Хэрэв хүн гэм нүглээ ухамсарлаж (мөн бидний дунд хэн нүгэлгүй байх вэ?) үүнтэй тэмцэх гэж оролдвол тэр хүн тийм нүгэлтэн биш юм.
-тай тулалдах муу дүр, хэрэв та аль хэдийн тогтсон, амжилтанд хүрсэн хүн бол энэ нь ашиггүй болно. Эцсийн эцэст, зан чанар хаанаас ч гардаггүй, тиймээс хаашаа ч явдаггүй. Энэ нь таны туршлага, таны үзэл бодол, таны хүмүүжил, хүрээлэн буй орчны нөлөөллөөр тодорхойлогддог. Энэ нь зарим хүчин зүйлийн нөлөөн дор өөрчлөгдөж болно, жишээлбэл, таны эсвэл таны ойр дотны хэн нэгний өвчин, цочирдуулсан үйл явдал, эсвэл зүгээр л цаг хугацаа өнгөрөх тусам таны оршин буй орчны өөрчлөлт.
Өөртэйгөө тулалдах нь наад зах нь тэнэг юм.
Тэгээд муу зангаараа амьдарч сурах хэрэгтэй. Дүрэм журамтай нийгэмд амьдар. Хайртай хүмүүстэйгээ эв найртай, амар амгалан амьдар. Тэгээд эцэст нь өөртэйгөө зохицдог.
Яаж? Чиний зан чанар муу гэдгийг ухаарч, эргэн тойрныхоо бүх хүмүүс хуйвалдаад, тантай зөрчилдөж, эсэргүүцэхийг оролдоогүй тул та ажлынхаа талыг аль хэдийн хийсэн байна. Үлдсэн нь техникийн асуудал юм. Та өөрийнхөө сайн сайхны төлөө үүнийг хийж байгаа гэдгээ ухамсарлаж, өөрийнхөө зан авирын зөвийг цаг тухайд нь мэдэж, өөртөө зориулж зогсоолуудыг бичиж аваарай.
Хэрэв та хөгжиж буй хувь хүн хэвээр байгаа бол муу зан чанар нь амьдралын зарчмын тодорхойгүй байдал, хүсэл эрмэлзэл, максимализм, идеализмтай холбоотой түр зуурын үзэгдэл байж магадгүй бөгөөд энэ нь амьдралын нийтээр хүлээн зөвшөөрөгдсөн дүр төрхтэй нийцэхгүй байна. Энэ нь нас, туршлагаар өнгөрөх нь дамжиггүй. Хамгийн гол нь хөгжлийнхөө чиглэлийг ойлгох явдал юм.
Та яаж тодорхойлсон бэ? 🙂
Маш энгийн.
Харин ч үнэхээр нүгэлтэй хүмүүс ийм асуулт тавьдаггүй. 🙂
Бүр дордохын тулд ...
Тэд шаантагтай шаантаг тогшдог. Маш их араатан, та өөрөө өвдөж байна. Хараал хэлэх, бүдүүлэг үг хэллэг ашиглах, хэнийг ч бүү өнгөрөө, амьдруулахыг бүү зөвшөөр. Энэ бүхнийг улам дордтол нь төгс болгож, нэг л сайхан мөчид бүх зүйл дэмий хоосон гэдгийг ухаарч, энэ бүхнээс урьд өмнө хэзээ ч байгаагүй ядаргаа мэдрэх болно. За, тэгвэл юу болохгүй байгааг жагсаан бичээрэй, чи өөрийгөө гаднаас нь харж, хаа сайгүй өөрийгөө засаж эхлэх болно. Тиймээс, цаг хугацаа өнгөрөх тусам, хэрэв та бүтэлгүйтэхгүй бол өөрчлөгдөх болно. Энэ бол заавал байх ёстой зүйл юм агуу хүчболно.
Сонголт 2. Сайн сайхан амьдралын хамтрагч. Хэрэв та түүнийг алдахыг хүсэхгүй байгаа бол та түүнийг сонсож эхлэх болно, тэр чамайг буцааж татах ёстой. Битгий уураа алд. Өөрийгөө өөрчлөхийг албад. Дахин нэг жил тарчлааж, чи илүү сайхан харагдаж байна.
Гэхдээ бай хаана сайнмуу байхаас хэцүү.
Хэрэв хүн аль хэдийн хөгжсөн бол тэмцэх нь дэмий, та үүнийг зөвхөн тусламжтайгаар засч залруулж чадна сэтгэлзүйн сургалтууд.
Та өөрийгөө байгаагаар нь хайрлах хэрэгтэй, зүгээр л заримдаа өөрийгөө зогсоо, өөрийгөө татаж, бусдад хор хөнөөл учруулах зүйл бүү хий гэж хэлж чаддаг байх хэрэгтэй.
Илүү олон удаа өөрийгөө өөр хүний оронд тавьмөн та өөрийгөө гаднаас нь харж, өөрөө ямар нэг зүйлийг засах боломжтой болно.
Хамгийн хялбар арга бол архи уухаа болихыг оролдох явдал юм!
Түүнтэй эрс тэмцэх нь бараг боломжгүй юм, учир нь та хэрэлдэх тусам та илүү их хяналт тавьж, улмаар та стресст ордог бөгөөд энэ нь зөвхөн таны хамгийн сөрөг шинж чанарыг улам дордуулдаг эвдрэлд хүргэдэг.
Өөрийнхөө дүрд эелдэг байдлаар хандаж, өөрийнхөө төгс төгөлдөр байдлыг ойлгож, хүлээн зөвшөөрч, өөрийнхөөрөө хичээ муу үйлдэлэнэ эсвэл тэр хүнд хандаж, түүний төлөө хоёр сайн үйл хий, тэгвэл эдгээр үйлдлүүдийг солилцоход та оноогоор ялах болно.
Зан чанар гэдэг нь дадал зуршлын нийлбэр, өөрөөр хэлбэл хүн төрөхдөө эх, хөх гэсэн хоёрхон зуршилтай байдаг, цаг хугацаа өнгөрөх тусам хүн өсч томроод сайн муу, эсвэл бүгд холилдсон зуршилтай болдог. Бяцхан эр, гэхдээ та тэмцэж чадна, тэр ч байтугай тэмцэж болно, чи хүмүүс шивээснээс залхах үедээ шивээсийг өөр шивээсээр солих эсвэл арилгадаг тул эдгээр үйлдлүүд байнга давтагдах үед зуршил үүсдэг гэж сонссон байх. 2 мянган давталт байгаа бол энэ нь аль хэдийн маш их нягтаршсан зуршил болсон тул та дургүй зүйлээ хийхээ больж, эерэг зуршлаар солих хэрэгтэй, жишээлбэл, та өглөө кофе ууж, өдрийн цагаар суусан. компьютер, одоо та өглөө уух хэрэгтэй цэвэр усмөн дасгал хий, энэ бол ямар нэг зүйл, би үүнийг тодорхой тайлбарласан гэж найдаж байна, танд амжилт хүсье ...
Өөрийнхөө хамгийн муу зан чанарыг шинжилж, тодорхойлж, эдгээр шинж чанаруудын эсрэг байнга тэмц.
Гэхдээ үүнийг бас санаарай хамгийн тохиромжтой хүмүүсҮгүй ээ, бидний дутагдал бол бидний давуу талуудын үргэлжлэл бөгөөд хүний зан чанар, зан чанар нь төрсөн цагаасаа эхлэн тогтдог бөгөөд насанд хүрсэн хүнийг дахин хүмүүжүүлэхэд нэлээд хэцүү байдаг.
Аваад тэмц. . .
Самбо, жүдо, жюү-жүцү, айкидогийн арга барил, чөлөөт болон сонгодог бөхийн зохистой, зөв техникийг ашиглан, бүрэн ядрах хэмжээнд хүртэл барилд.
Чиний зальтай зангаараа энэ бүх тэмцэл огт хэрэггүй гэдгийг ухаарч, чадах чинээгээрээ тэмц.
Учир нь таны жигшүүртэй, жигшүүртэй зан чанар таны мах цусанд шингэж, хоёр дахь би болон хувирчээ. .
Гэсэн хэдий ч миний бодлоор нэг зүйл байдаг бөгөөд энэ нь үнэндээ гайхамшигт эмчилгээ юм.
Илүү нарийвчлалтай, үнэн зөв байхын тулд энэ нь үйл ажиллагаа юм. . .
Тархины зарим хэсгийг арилгах мэс засал.
Энэ нь энгийн бөгөөд мадаггүй зөв бөгөөд бүх зүйл, бүх зүйлийг өөрчилдөг. . .
Мөн үүнийг лоботоми гэж нэрлэдэг.
Муу зантай тэмцэх эхний алхам бол дүрийг муу гэдгийг ойлгох явдал юм. Та зан чанараа өөрчлөхөөр шийдсэн тул энэ алхамыг аль хэдийн хийсэн.
Өөрийгөө барьж сур, дуугаа өндөрсгөхгүй, цочромтгой байдлаа бүү илэрхийл, нэг нь минийх, нөгөө нь буруу гэсэн хоёрхон үзэл бодол байдаг гэсэн зарчмаар бүү амьдар. Хүмүүсийг анхааралтай сонсож сур, тэдний өөрийн гэсэн үзэл бодолтой байх эрхийг үргэлж санаарай.
Маргаанд бүү оролц. Амьдрал өөрөө бүхнийг байранд нь оруулах болно.
Хэзээ ч хов жив ярьж, бусдыг шүүмжилж болохгүй.
Хүмүүст төвийг сахисан байр суурьтай бай, юу болж байгааг хичнээн их хүсч байгаагаас үл хамааран санал бодлоо чангаар бүү илэрхийл.
Ном уншаарай хувийн өсөлтболон өөрийгөө сайжруулах. Чатлах амжилттай хүмүүс, тэдэнд атаархах биш, харин тэдний эерэг туршлагыг өөртөө шингээх.
Бусад хүмүүст хүлээцтэй хандаж сур. Хүмүүсийн талаарх таны үзэл бодлыг үл харгалзан хүмүүст туслахыг хичээ.
Үргэлж эерэгээр бодож, эерэг бай. Инээмсэглэ!
Аль болох олон талархлын үг хэлээрэй.
Та өөрчлөгдөхийг хүсч байгаагаа үргэлж санаарай, тэгвэл та амжилтанд хүрнэ!
Өөртөө туршиж үзсэн.
Найзууд аа, бүгдээрээ сайн уу!
Өгүүллийн гарчгийг уншсаны дараа та зүрх сэтгэлдээ "Өө, тийм ээ! Ийм асуудал байна! ”...
Худлаа хэлэх зүйл юу байна вэ, бид бүгдээрээ үе үе (зарим нь байнга) залхуурал, өөрийгөө ялан дийлж, хийх ёстой зүйлээ хийж эхлэх (үргэлжлүүлэх!) боломжгүй гэсэн асуудалтай тулгардаг.
Би яах ёстой вэ? Амьдралынхаа ийм мөчид өөртөө ямар нэгэн байдлаар туслах боломжтой юу? Залхуу байдлын жинхэнэ шалтгаан юу вэ, энэ нь үргэлж залхуурал мөн үү?
Өнөөдрийн нийтлэл энэ бүхний тухай байх болно, цааш уншаарай, бид хамтдаа бидэнд хамааралтай эдгээр асуудлуудыг ойлгох болно!
Залхууралтай хэрхэн үр дүнтэй тэмцэх вэ?
Энэ нийтлэлээс та дараахь зүйлийг сурах болно.
Залхууралтай хэрхэн тэмцэж, үр дүнтэй болох вэ?
Залхууралтай тэмцэх хамгийн эхний алхам: үүнийг аваарай, тэгвэл бүх зүйл илүү хялбар болно!
Өнөөдөр залхууралтай тэмцэх маш олон янзын арга байдаг бөгөөд тэдгээрийн олонх нь дагуу томоор нь, ямар нэгэн байдлаар түүнийг даван туулахын тулд залхуурлын ИЛЧЛЭЛД чиглэгддэг.
Мэдээжийн хэрэг, та нэг, хоёр, гурван удаа "залхуугийн дайралт" -аа даван туулж чадна, гэхдээ! Гэвч удалгүй та өөрийгөө аль хэдийнээ болсон гэдгээ анзаарах болно ... тийм ээ, чи өөрийгөө ингэж "өдөөх", "түлхэх"-ээс хэтэрхий залхуу байна! ☺
Тийм ээ, ийм төрлийн "өөрийгөө хөнжил" нь биед маш их энерги зарцуулдаг. Энэ бол анхных нь.
Хоёрдахь, хамгийн чухал зүйл бол залхуугийн ШАЛТГААН энэ арга барилаар хэзээ ч арилдаггүй!
Тиймээс, найзууд аа, бид залхууралыг даван туулах стандарт, үр дүнгүй аргуудын талаар ярихгүй. Залхуурлаас хэрхэн ҮҮРД салах талаар танд хэлмээр байна.
Мөн хамгийн найдвартай, зөв замҮүнийг хийх нь залхуурлын ШАЛТГААН-тай тэмцэх явдал юм.
Хүний залхуугийн гол шалтгаанууд
Та бид хоёр залхуурлын шалтгааныг үргэлж ойлгодог байх нь юу л бол. Бид бие махбодийн болон оюун санааны хувьд ядарсан үед энэ нь нэг зүйл юм - тийм ээ, тэгвэл бүх зүйл тодорхой болно.
Энэ тохиолдолд бидний залхуурал нь байгалийн жам ёсны бөгөөд энэ нь залхуурал биш, харин зүгээр л амрах бидний бие махбодийн логик шаардлага юм.
Гэхдээ ихэнхдээ залхуу байдлын шалтгаан нь бидний хувьд ойлгомжгүй байдаг: энэ бол зүгээр л залхуурал, тэгээд л тэр!
Энэ тохиолдолд залхуурал нь дараахь шалтгааны улмаас үүсдэг.
- Бид юу хүсч байгаагаа, үүнд юу хэрэгтэй, үүнийг хэрхэн хийх талаар тодорхой зорилго, ойлголт дутмаг.
- Төрөл бүрийн айдас: бид хийх ёстой зүйлээ хийж чадахгүй байх вий гэсэн айдас. Эсвэл эцэст нь хэрэгтэй зүйл биш харин муу үр дүнгийн айдас. Мөн амжилтанд хүрэх айдас: би үүнийг хийх болно, бүх зүйл сайхан болно, тэгээд ... дараа нь яах вэ? амжилтаас айж, бүх зүйл бүтнэ гэсэн айдас. Мөн бусдын шүүмжлэлээс айх, шүүмжлэлээс айх гэх мэт...
- Үл итгэх өөрийн хүч, бидний чадварын хувьд өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж бага байдаг тул бид нэг удаа эцэг эхээсээ болон бусад хүмүүсээс: "Битгий онцол!", "Чимээгүй суу!", "Чи үүнийг хийж чадахгүй!" (бид ямар нэгэн зүйл бүтээж эхлэхэд), "Толгойгоо доошлуул!", "Чимээгүй суу!" гэх мэт.. Бид энэ бүхнийг аль эрт мартчихсан юм шиг санагдаж магадгүй, олон жил өнгөрчээ! Гэвч үнэн хэрэгтээ энэ нь зөвхөн бидний ой санамжаас алга болдог ч далд ухамсарт бүх зүйл хадгалагдан үлддэг. Тэгээд энэ нь бидний бүх амьдралд ихээхэн нөлөөлдөг ...
- Ямар нэг зүйл хийх хэрэгтэй гэдгийг уучлах дотоод эсэргүүцэл. Ямар ч захиалгагүйгээр. Цэг. Энэхүү ҮҮРЭГЛЭЛийн мэдрэмж нь бидний сэтгэл зүйг энэхүү “үүрэг”-ийг эсэргүүцэхэд хүргэдэг. Эсэргүүцэл гарч ирдэг: Би тэгэхгүй! Харамсалтай нь ихэнхдээ бид юу хийх хэрэгтэйг, энэ нь өөрсдөдөө сайн, ашигтай гэх мэтийг оюун ухаанаараа ойлгодог байсан ч гэсэн. Гэхдээ бид "эсэргүүцсэн" хэвээр байна ...
- Яагаад гэвэл бид өдөр бүр сургуульд явах, гэрийн даалгавраа хийх, ороо угаах, шүдээ угаах, гэрийнхээ эргэн тойронд янз бүрийн ажил хийх гэх мэт аливаа "хэрэгтэй байх ёстой" гэдгийг эсэргүүцэх хандлага бий болсон юм бэ?
- Бид хийх ёстой ажлын нарийн төвөгтэй байдлыг хэтрүүлэх үед. Энэ нь биднийг дөнгөж эхэлж, эхлүүлэхэд нь маш их саад болдог. Тэр тусмаа асуудал том, шаардлага тавьж байгаа үед урт ажил. Энэ тохиолдолд бид бүхэл бүтэн ажлын хэмжээг нэг дор, бүхэлд нь хардаг бөгөөд энэ нь хичнээн хэцүү, зарчмын хувьд үүнийг хэрэгжүүлэх боломжгүй юм гэж айж байна. Энэ нь логик юм шиг санагддаг, гэхдээ энэ нь буруу юм. Мөн бид энэ "логик"-ыг танилцуулах болно ...
- Заримдаа залхуурал нь маш уйтгартай, байнгын ажил, ажилчидтай зөрчилдөх, багийн гишүүдийн дунд үүрэг хариуцлагыг шударга бус хуваарилсанд дургүйцэх мэдрэмж гэх мэтээс үүдэлтэй байдаг.
Залхуурал нь амин чухал энерги дутагдсанаас үүдэлтэй
Залхуурал нь алдагдлын үр дагаварт ч үүсч болно амин чухал энергибүрэн улиг болсон шалтгаанаар:
- Физик талаас нь авч үзвэл энэ нь нойр дутуу, өдөр тутмын хэвшил, байнгын хэрэглээ юм хогийн хоол, хүнд хоол хүнс, оройтож идэх, өдөр бүр хөдөлгөөний хомсдол, витамин, эрдэс бодисын дутагдал, нарны гэрэлТэгээд цэвэр агаармөн ус гэх мэт ...
- Сэтгэцийн хувьд энэ нь амьдралдаа сэтгэл дундуур байх, өөрийгөө байнга шүүмжлэх, гэм буруутай мэдрэмж, өөрийгөө үнэлэх чадваргүй байх явдал юм. Мөн нуугдмал, уучлагдаагүй гомдол, утсаар хоосон яриа, олон нийтийн мэдээллийн хэрэгсэлд амин чухал энергийг үрэх. сүлжээ, хов жив, атаа жөтөө, уур хилэн, хараал зүхэх, хэн нэгнийг эсвэл ямар нэг зүйлийг хүлээж авахгүй байх гэх мэт...
- · Хэрэв бид өмнө нь ямар нэгэн зүйл хийсэн бол амьдралынхаа нөхцөл байдлыг ямар нэгэн байдлаар өөрчлөх гэж оролдсон бол (ялангуяа энэ нь ноцтой зүйлтэй холбоотой бол) бидний хувьд юу ч бүтсэнгүй. Ялангуяа тэд үүнийг нэгээс олон удаа хийсэн бол үр дүн нь бүтэлгүйтсэн.
Энэ тохиолдолд бид "бүрэн логик шалтгааны улмаас" өөртөө итгэх итгэлгүй байдлыг бий болгодог.
Тэгээд бид "энэ, тэрийг дахин хийх гэж оролдвол сайхан байх болно" гэж бодох бүртээ бид үүнийг бодсоноор л "хиам" хийж эхэлдэг! Мэдээжийн хэрэг, бид дахин юу ч хийхгүй ...
Эдгээр бүх шалтгаанууд бидний хүч чадал, эрч хүчийг аймшигтайгаар устгадаг. Мэдээжийн хэрэг, ийм тохиолдолд бид үүнийг ямар ч бизнест ашиглах боломжгүй!
Хамгийн харамсалтай нь эдгээр шалтгааныг бид бараг ойлгодоггүй өдөр тутмын амьдрал, энэ бол тэдний заль мэх!
Ер нь залхуурах шалтгаан өөр олон бий. Гэхдээ энэ талаар хэт их зүйл хийх нь утгагүй юм.
Гол зүйлийг энд жагсаасан бөгөөд энэ нь өөрөө ямар нэг зүйлийг ойлгож, ухамсарлаж, энэ талаар ямар нэгэн зүйл хийж эхлэхэд хангалттай юм.
Залхууралтай хэрхэн харьцах вэ?
Хэрэв бид энэ асуудалд амжилтанд хүрэхийг хүсч байгаа бол, хэрэв бид "агуу хүсэлгүй хүн" байхаас залхаж байгаа бол дээрх бүх "хог" -оос өөрсдийгөө цэвэрлэх ёстой.
Энэ асуудлыг шийдсэнээр бид залхууралд амьдралаа үргэлжлүүлэн сүйтгэх ганц ч боломж олгохгүй төдийгүй бусад олон асуудлаа шийдэх болно.
- Хэрэв та зорилгоо тодорхой тавьж, биднийг ажил эхлэхэд юу саад болж байгааг тодорхойлоход цаг заваа зориулбал та залхуурлыг маш хурдан даван туулж чадна. Хэрэв таны тодорхойлсон шалтгаануудын дунд байсан бол ноцтой асуудлууд, дараа нь та тэднийг хэрхэн тойрч гарах талаар бодох хэрэгтэй: магадгүй та энэ ажлыг (эсвэл түүний зарим хэсгийг) бусад хүмүүст даатгаж, "залхуу тэнэглэл" үүсгэдэггүй зүйлийг өөрөө хийх хэрэгтэй.
Санаж байна уу: ижил хүмүүсҮгүй ээ, ямар ч асуудалгүй хэн нэгэн таныг сандаргаж, бухимдуулах ажлыг (эсвэл түүний хэсгийг) хариуцаж чадна, учир нь үүнийг хийх ёстой.
- Хэр их зүйл хийх хэрэгтэй талаар бодох бүртээ бууж өгөхгүйн тулд өөртөө хүрч болохуйц зорилго тавь. Хэрэв та бүх зүйл боломжтой гэдгийг тодорхой ойлговол таны урам зориг алга болохгүй.
- "Үлэмжийн" зорилго тавих шаардлагатай өөр нэг төрлийн хүмүүс байдаг бөгөөд энэ нь эхлээд харахад боломжгүй мэт санагддаг ийм хүмүүс зорилгын агуу байдал, түүний өргөн цар хүрээ, хамрах хүрээнээс эрч хүч авч, ирээдүйн үр дүнгээс урам зориг авдаг. Та ийм хүмүүсийг "нэг-хоёр-гурав" хийж болох зүйлээр "сэтгэл төрүүлж" чадахгүй, тэдэнд уйтгартай, сонирхолгүй, бизнес эрхлэхийг ч хүсдэггүй;
Залхууралыг даван туулах энэ арга нь үнэн хэрэгтээ "амьсгаагаа авах" зорилго тавихыг илүүд үздэг олон шүтэн бишрэгчидтэй бөгөөд шөнийн цагаар хэт их урам зоригоос сэрэмжтэй байлгахыг илүүд үздэг.
Ямар зорилго таныг өдөөдөг болохыг шийдээрэй - жижиг эсвэл том, зоригтойгоор эхэл!
Хэрэв та зорилго тавих талаар хараахан туршлагагүй бол "алтан дундаж" зорилго тавих нь хамгийн сайн арга юм: түүний мөр хэт бага байх ёсгүй, эс тэгвээс та сонирхохгүй, гэхдээ хэт өндөр биш байх болно, эс тэгвээс та үүнийг хүсэхгүй байх болно. Юу ч хий, учир нь та энэ нь хичнээн хэцүү болохыг бодох болно.
- Таныг аз жаргалтай болгох зорилго тавь. Зөвхөн таны үр дүнг төдийгүй түүнд хүрэх үйл явцад таныг юу хүлээж байна.
- Зорилгоо биелүүлэхийн тулд өөртөө цаг хугацаа тогтоо. Хэр их хугацаа үлдсэнээ тодорхой мэдэж байвал энэ нь танд урам зориг өгөх болно.
Энэ нь хүн бүрт тохиромжгүй.
Олон хүмүүс "чихэндээ сэлэм зүүхийг" хүсдэггүй, тэд хязгаарлагдмал биш бол илүү үр дүнтэй байдаг. Гэхдээ эцсийн хугацаа гарч ирмэгц тэд цаашаа явахаас бүрэн татгалздаг. Дотоодын эсэргүүцэл ингэж илэрч болно.
Юу хийх вэ?
Нэг бол үүнийг ухамсарлаж, шийдвэрлэх, эсвэл хэрэв та аль хэдийн үр дүнтэй, залхуу биш бол бүх зүйлийг цаг тухайд нь хий, тэгвэл юу ч бүү өөрчил. Юуны төлөө?
- Хүсэл тэмүүллийг дүрслэн харуулах нь "залхуугийн довтолгоог" төгс арилгадаг. Эдгээр нь таны хүслийн зураг, гэрэл зураг, тэмдэглэл байж болох бөгөөд үүнийг байнга дахин уншиж байх шаардлагатай. Мөн тунгаан бодох, тайван бясалгал хийх, удахгүй болох үр дүнгийн талаар мөрөөдөж байх.
- Хэрэв зорилго нь дэлхий нийтийнх бөгөөд та үүнийг зүгээр л нэг бодсоноор л "нөөцлөж" байгаа гэдгээ ойлгож байгаа бол зорилгоо түүнд хүрэх үе шатууд - жижиг "дэд зорилго" болгон хувааж, нэг алхамыг дуусгахад анхаарлаа төвлөрүүл. Хийж дууссаны дараа дараагийнх руу шилжинэ. Тэгэхээр “зааныг нэг нэгээр нь идчихээд” залхууралгүй зорьсондоо хүрэх нь дамжиггүй.
- Тэргүүлэх зүйлээ зөв болго. Таны хувьд юу чухал, юу чухал, юу хоёрдогч болохыг тодорхой мэдэж байвал энэ нь залхуурах магадлалыг бууруулна.
- Бид өөрсдийн үйл ажиллагаа, үр дүнг үнэлэхдээ хэт хатуу ханддаг. Энэ нь хойшлуулах, дараа нь үр дүнгээ алдахад хүргэдэг. Учир нь идеалд хүрэх боломжгүй, бидний өөртөө тавьсан хатуу хил хязгаар нь залхууралаас өөр юуг ч төрүүлдэггүй...
- Ямар нэгэн зүйл хийх хүсэл үйл явцын дунд алга болж магадгүй юм. Та эхэлсэн юм шиг санагдаж, тэр ч байтугай баяр баясгалантай байсан ч дараа нь ямар нэг зүйл зогсонги байдалд орж, хүсэл эрмэлзэл алга болж, залхуурал үүсч, та дахиж юу ч хүсэхгүй байна, "надад энэ бүхэн хэрэгтэй юу" гэх мэт ...
Ийм нөхцөлд хамгийн гол нь хүн болгонд ийм зүйл тохиолддог гэдгийг ойлгох хэрэгтэй, энэ бол хэвийн үзэгдэл, залхуурал үе үе дайрч, ухрах, ажлаасаа гарах, залхуурахыг хүсэх үед... Бүх зүйл ийм байдаг гэж байдаггүй. Эхнээс нь дуустал "зөв, зүгээр".
Түүнтэй тэмцэж, дарж болохгүй, бодит байдал, зайлшгүй "гаж нөлөө" гэж ойлгож, хүлээн зөвшөөр.
Ажиглалтаас харахад хүн үүнтэй тэмцэх, эсэргүүцэх, залхууралдаа өөрийгөө буруутгах гэх мэтийг зогсоосноор залхуу байхаа больж, "гэнэт" хэд дахин илүү үр дүнтэй болдог!
- Өөрийнхөө чадах бүх зүйлээр өөрийгөө урамшуулахаа мартуузай: энэ нь амттан, кино үзэх, амрах, найз нөхөд, гэр бүлийнхэнтэйгээ цагийг өнгөрөөх гэх мэт урам зориг байж болно.
- Өөрийгөө магтаж, ололт амжилтаа бичиж, өөрийгөө чадварлаг, ухаалаг, бүх зүйлийг зөв хийж, бүх зүйл таны төлөө үргэлж бүтдэг, үргэлж азтай байдаг гэж өөртөө байнга хэлээрэй. Энэ нь үр дүнтэй байдаг, учир нь залхуурлын шалтгаан нь ихэвчлэн өөрийгөө үнэлэх чадвар багатай, биднийг жижиг, сул дорой, чадваргүй хүмүүс гэсэн итгэл үнэмшилд суулгасан байдаг ...
Аажмаар, бага багаар та өөрөө үр дүнг нь харах болно, энэ нь танд урам зориг өгөх болно, мөн та өөрийгөө магтах шаардлагагүй болно, чи хүссэн бүхнээ хийж чадна гэдгээ өөрийнхөө гүнд аль хэдийн мэдэх болно!
- Зүгээр л эхэл. Тийм ээ, найзууд аа!
Залхууралдаа автсан олон хүмүүс үүндээ удаан хугацаанд "гацдаг" бөгөөд тэд зүгээр л хөдөлж чадахгүй, юу ч хийхийг хүсэхгүй байна ... Урам зориг нь тэг байна. Өөрийгөө урамшуулах нь тус болохгүй. Зорилго нь урам зориг өгдөггүй.
Залхууралыг хэрхэн даван туулах вэ?
Эхний алхамаа хий. Нэг. Тэгээд зүгээр л ЭХЭЛ. Ямар ч "сэтгэлийн хашгирах", бие махбодийн эсэргүүцлийг үл харгалзан.
Эхлээрэй! Энэ бол олон хүн (мөн миний хувьд - олон удаа!) туршиж үзсэн "заль мэх" бөгөөд шинэ түлхэцийг амархан эхлүүлдэг. Тэгээд бүх зүйл цаг шиг болдог.
Босож, хийх ёстой зүйлээ хийж эхлэхэд минь ҮРГЭЛЖ тусалдаг миний өөрийн "лайф хакер": БИТГИЙ БОД, БҮҮ САНААРАЙ! Оюун ухаандаа ямар ч бодлуудыг "зажлах" хэрэггүй, юу ч бүү бод, бүү эргэлз, би эхлээд юу хийх, дараа нь юу хийх, энэ бүхэн хэрхэн болох, хэзээ хийх талаар бүү бод. Энэ даалгаврыг гүйцээх гэх мэт...
БОДОЛГҮЙ! Би зүгээр л босоод үүнийг хийхээр явлаа. Энэ бол яг л (харьцуулалтанд уучлаарай, ойлгомжтой болгох гэсэн юм) "зомби", хэрэв хүсвэл... ☺
Найзууд аа, үр дүнтэй гэдэг нь зөв үг биш юм!
Үнэнийг хэлэхэд, би үргэлж залхууралтай тэмцэх энэ аргыг ЭХЛЭЭД туршиж үздэг бөгөөд хэрэв энэ нь тус болохгүй бол (энэ нь маш ховор тохиолддог) би үүнийг өөр аргаар "алахыг" хичээдэг.
- Залхуу байдлаа "алах" нэг арга бол (миний дуртай) цэвэр агаарт алхах нь зүгээр л удаан, хөлөө чирээд зогсохгүй, идэвхтэй, хөгжилтэй, хурдан. Мөн чихэвчэндээ сайхан хөгжим тавьж, агаарт гүнзгий амьсгалж, нар, шувууд, салхи, цас, дулаан, бороо, шалбааг гэх мэт бүх зүйлээс үл хамааран инээмсэглэж, харж буй бүх зүйлээ таашаал авах явдал юм Амьдралын бүх гоо сайхныг өөртөө шингээдэг ☺
Үнэнийг хэлэхэд, хагас цаг - ийм эрч хүчтэй алхах нэг цаг, тэгээд л болоо - гэртээ буцаж ирэхэд та шинэ юм шиг сайхан байна! Ямар нэг зүйл хийх маш их хүч, маш их хүсэл, маш их урам зориг!
Хэрэв та оффис дээр ажилладаг бол хамгийн сайн зүйл бол өглөөний гүйлт, идэвхтэй алхах эсвэл өглөөний бусад хөдөлгөөн юм. цэвэр агаар: дугуй унах, голын усанд сэлэх, бүр 15 минутын өмнө гэрээсээ гараад ажил руугаа хурдан алхаж явах (эсвэл та урт замтай бол нийтдээ хэд хэдэн зогсоол).
Эдгээр энгийн үйлдлүүд шууд эхэлдэг " шинэ амьдрал"Найзууд аа, чин сэтгэлээсээ оролдоод үз, тэгвэл та мэдрэх болно! Дараа нь та: "Залхуурал уу? Би мэдэхгүй... Мэдэхгүй... Энэ юу вэ, тийм үү?" … ☺
- Хэзээ ч битгий бууж өг! Хэзээ ч үгүй. Ямар ч тохиолдолд. Хичнээн оролдсон ч, хэдэн ч удаа эхлүүлээд дараа нь бууж өгсөн ч, цаана чинь хичнээн "бүтэлгүйтлүүд" байгаа ч хамаагүй!
Хэзээ ч битгий бууж өг!
Та чадна, би итгэж байна!
Та бууж өгөхдөө бууж өгөхийн оронд дараах зүйлийг хий.
Өөрийгөө дахин санаарай эцсийн зорилго, Хэрэв та түүндээ хүрсэн бол хичнээн их баярлахаа бодоод үзээрэй, хэрвээ та одоо бүх зүйлээ орхиж, асуудлыг үр дүнд хүргэхгүй бол таны сэтгэлд ямар жигшүүртэй байх болно.
Та аль хэдийн юунд хүрсэн тухайгаа бод. Та бүх хүчин чармайлт, цаг хугацаа, хүчин чармайлтаа дэмий хоосон болгохыг үнэхээр хүсч байна уу? Үгүй гэж бодож байна... ☺
- Залхууралтай хэзээ ч битгий тэмцэж, мэдрэлийн өвчинд автдаг. Хэрэв та чадахгүй гэж бодож байвал өөрийгөө "зодох" шаардлагагүй ... Өөрийгөө бүү эвд. Дооглох шаардлагагүй, бүр дордох болно.
Залхуу байдлын талаар юу ч хийх шаардлагагүй үе байдаг. Та зүгээр л үүнийг даван туулах хэрэгтэй үед юу ч хийхгүй живж, зүрх сэтгэлээсээ залхуурах болно.
Залхуу байж, өөртөө "цаг хугацаа" өг, бүх зүйлийг хэсэг хугацаанд мартаж, чанартай амрах.
Тэгээд босоод яв, хий!
Залхуурлын байдалд удаан хугацаагаар бүү "дүүжлээрэй", энэ нь аюултай, учир нь дараа нь бүх зүйл улам хэцүү болно ...
- Эргэн тойрноо эргэн харахаа мартуузай. Таныг хэн хүрээлж байна, тэд ямар хүмүүс вэ? Тэд юу вэ амьдралын зорилго, тэд юу хүсч байна, тэд үүний төлөө хэр ихийг хийдэг вэ? Тэдний амьдралд ямар үр дүн гардаг вэ? Тэд "залхуу" уу эсвэл "хийдэг" хүмүүс үү?
Энэ юуны төлөө вэ?
Бидний хүрээлэн буй орчин бидэнд маш хүчтэй нөлөөлдөг тул бид төсөөлж ч чадахгүй!
Та хэзээ ч амжилтанд хүрэхгүй залхуу хүнХэрэв таны эргэн тойронд амьдралдаа юу ч өөрчлөхийг хүсдэггүй эсвэл үүнийг үе үе хийж эхэлдэг, гэхдээ эцэст нь юунд ч хүрэхгүйгээр бүх зүйлийг хагасаар нь орхидог хүмүүс хүрээлэгдсэн бол зорилгодоо "нэг хоёр, гурав дахин" хүрэх!
- Спортоор хичээллэхээ мартуузай. Аль нь ч хамаагүй. Хэн ч. Хамгийн гол нь боломжтой бол өдөр бүр. Бие махбодийн үйл ажиллагааялах хүсэл, хүслийг хөгжүүлэх. Бие махбодид ачаалал өгснөөр бид залхууралд ганц ч боломж олгодоггүй.
- Тамирчдыг хараарай: та тэдний дунд "маш залхуу" хүнийг олох магадлал багатай!
- Зурагт бүү үз, тэнэг олон ангит шоу нэвтрүүлэгт бүү авт. Ийм үйл ажиллагаа нь залхуурлыг хөгжүүлэхэд хувь нэмэр оруулдаг болохыг эрдэмтэд нотолсон!
- Шинжлэх ухааны бас нэгэн сонирхолтой мэдээлэл, найзууд аа. Согтууруулах ундаа, тамхи татах нь зорилгодоо хүрэх чадварыг бууруулж, урам зоригийг нь устгаж, залхуу зан чанарыг төлөвшүүлэх, амьдралдаа юу ч өөрчлөх дургүй болох, мөн (үр дүнд нь) сэтгэл ханамжгүй байдал үүсэхэд хувь нэмэр оруулдаг.
- Үргэлж зүрх сэтгэлдээ хайраар бүхнийг хийхийг хичээ, баяр баясгалантай, эерэг хандлагатай бай. Гунигтай царайгаар ажилдаа хэзээ ч бүү ор!
- Хэрэв танд хэцүү байгаа бол инээмсэглээрэй!
Таалагдахгүй байна уу? Инээмсэглэ!
Бүх зүйл хангалттай юу? Дахин инээмсэглэ!
Энэ нь танд хэцүү байх тусам таны инээмсэглэл илүү өргөн байх ёстой гэдгийг санаарай. Энэ бол үүрд таны дүрэм байх ёстой.
Гэвч үнэн хэрэгтээ энэ бол йогоос бидэнд ирсэн эртний арга, зөвхөн - Чшш!.. ☺
Энэ юу өгөх вэ?
Энэ нь таны тархийг үйлдэл нь САЙН, сайхан, сонирхолтой, тааламжтай гэж сургадаг. Энэхүү энгийн арга нь "би хүсэхгүй байна, би хүсэхгүй байна", айдас гэх мэт зүйлийг нэн даруй даван туулахад тусалдаг.
Аливаа зүйлийг хийх нь тааламжтай, үр дүн өгдөг, сайхан, инээдтэй, хөгжилтэй байдаг гэдэгт тархи дасдаг. За, чи инээмсэглэлээрээ түүнд үүнийг итгүүлсэн! ☺
Тийм ээ, таны инээмсэглэл эхлээд муруй, ташуу, албадан байх болно... Гэхдээ маш бага хугацаа өнгөрч, чи харах болно. Та шинэ зүйлийг ямар их хөгжилтэй авч, ямар ч саад бэрхшээл, бэрхшээлийг үл харгалзан ямар их урам зоригтойгоор хийсээр байна вэ!
Ямар залхуурал байгаа юм бэ? Алив... Тэгээд чи энэ тухай бодох ч үгүй!
- Найзууд аа, "Та амьдралаа бүтээнэ, эсвэл энэ нь таныг "бүтээнэ"!" гэдгийг санаарай.
Энэ бол Амьдралын хууль юм.
Тиймээс - зүгээр л урагшаа! Бас хэнийг ч битгий сонс! Хүсэл мөрөөдлөө бүү орхи, хичээгээрэй, хичээгээрэй, өдөр бүр бүтээж, бусдад урам зориг өгч, өөртөө урам зориг хайрла!
Зорилгодоо "шатаж", түүнийгээ чин сэтгэлээсээ хүсч, бяцхан үрсээ баярлуулж, баярлуул агуу амжилтууд, үргэлж талархаж, илүү ихийг хүсч байна!
Дараа нь залхуурлын аливаа "дайралт" нь түр зуурын бөгөөд өчүүхэн байх болно, зүгээр л амарч, "тайвширч", "тайвширч", аль хэдийн хүрсэн бүх зүйлээ бүрэн таашааж, "бүрэн хөтөлбөр"-ийг нь амсах болно. үр дүнд хүрч, хүч чадал олж, амьдралдаа урагшлаарай!
Залхууралтай хэрхэн тэмцэж байгаагаа сэтгэгдэл дээр бичээрэй, таны дуртай "эсрэг" аргууд юу вэ?
Өнөөдөр би танд хэрэгтэй байсан гэж найдаж байна.
Удахгүй уулзацгаая!
Бүгдэд нь баяр хүргэе, найзуудаа!
Алена Яснева тантай хамт байсан, бүгдээрээ баяртай!
дээр ангийн ахлагч ариун геометрмөн мандал зурах, "Амьдрал бол гайхамшиг шиг" блогын зохиогч. Би өөрийгөө хөгжүүлж, шинэ зүйл сурч, түүнийгээ өөрөөсөө дамжуулж, дараа нь бусад хүмүүстэй хамгийн сонирхолтой, хүчтэй, чин сэтгэлийн зүйлсээ хуваалцах дуртай. Би йог, биеийн баримжаа болон амьсгалын дасгалууд, бүжиглэх, зурах, хоол хийх.
"Хэрвээ хэн ч над дээр ирэхгүй бол яах вэ?" - миний хуучин бага насны айдас. IN сургуулийн жилүүдМиний төрсөн өдөрт найз нараас минь хэн нь ч ирэхгүй гэж айж, төрсөн өдрийн бялуун дээрх лаагаа үлээж, зөвхөн аав, ээж, том ахыгаа хүрээлүүлсэн. Би насанд хүрсэн хойноо арваад жил пиараар ажилласан бөгөөд зохион байгуулсан арга хэмжээнээсээ хоёр хоногийн өмнө "Хэн ч ирэхгүй бол яах вэ" гэж сандарч эхлэв.
Сонирхолтой нь миний айдас хэзээ ч биелээгүй. Миний төрсөн өдөр чимээ шуугиантай, хөгжилтэй байсан, үйл явдлууд нь сэтгүүлчид, үйлчлүүлэгчид, түншүүд болон бусад зочдын дунд үргэлж алдартай байсан. Тэгээд сарын өмнө би мандал зурах курсээ зарлахад миний бага насны айдас яг л муу ёрын чөтгөр шиг далд ухамсрын гүнээс мөлхөж, мөнхийн зальтай асуултаа асуув: "Хэрвээ хэн ч чам дээр ирэхгүй бол яах вэ? ” Миний ухаалаг, ухаалаг тархи тэр даруй түүний зөв гэсэн "итгэмжит" нотолгоог гаргаж эхлэв: "Энэ нь одоо хэнд ч хэрэггүй", "Зах зээл нь бүтээлч байдал, өөрийгөө хөгжүүлэх янз бүрийн сургалтаар хэт ачаалалтай байна", "Аялахад хэтэрхий хол байна." гэх мэт.
Айсандаа хөтлөгдөн би хичээлээ улам их урам зоригтой зарлаж, шуудан илгээж, интернетэд зар тавьж, биечлэн урьж эхлэв. Хичээл эхлэхээс хоёр долоо хоногийн өмнө элссэн идэвхтэй бэлтгэл. Гэвч айдас арилсангүй. Харин ч товлосон огноо ойртох тусам тэр улам хүчтэй болж, интрузив болжээ.
X өдөр би хичээлээ хийхээр тохиролцсон бүтээлч төвд ирлээ. Тэр орон зайгаа аажмаар бэлдэв: тэр цаасан хуудас тавиад, өнгөт харандаа, маркер бүхий аяга тавиад, хөгжим асаан, ширээний ард суугаад хэн нэгэн ирж байгаа эсэхийг чагнаж эхлэв. Гэвч хаалганы цаана чимээгүй болов. Миний хамгийн аймшигтай айдас биелсэн - хэн ч над дээр ирээгүй. Ийм л хайр сэтгэлээр бэлдсэн ширээний ард эгдүүцэж, харамсаж байгаагаа нуулгүй ганцаараа суулаа. Хэдэн минут өнгөрсөн байх, гэхдээ миний хувьд эдгээр минутууд хэдэн цаг үргэлжилдэг.
Тэгээд гэнэт би өөрийгөө өрөвдөж, харамсах сонголттой гэдгээ мэдэрсэн биелээгүй мөрөөдөл, эсвэл аливаа зүйлийг байгаагаар нь хүлээж авах, ямар ч дүгнэлт хийх, дүгнэлт хийх, хэнийг ч буруутгахгүйгээр.
Тийм ээ, хэн ч хичээлд ирээгүй - энэ бол баримт. Гэвч хачирхалтай нь, үүнээс болж дэлхий сүйрээгүй. Тэгээд би бас үхээгүй. Муу юм болоогүй. Би үзэсгэлэнтэй, тухтай өрөөнд сууж байна, миний эргэн тойронд өнгөт харандаа, эсгий үзэг, баллуур, өнгийн харандаа, луужин, аятайхан хөгжмийн эгшиг, мэлрэг цэцгийн үнэр байна. Гоо сайхан, тэгээд л болоо. Тэгээд гэнэт надад үнэхээр инээдтэй санагдсан. Зүгээр л гайхалтай инээдтэй. Бурхан минь! Олон жил айж байсан зүйл минь сайтар нягталж үзэхэд дэмий хоосон зүйл болж хувирав. Сүнс! Өвчтэй төсөөллийн үр жимс. Тэд айдас том нүдтэй гэж хэлэхэд гайхах зүйл алга.
Би гэнэт өөрийгөө гаднаас нь харахад хэн ч түүн дээр ирэхгүй гэж айсан бяцхан айсан охиныг олж харлаа, түүний хувьд энэ нь үхэлтэй адил юм. Эцсийн эцэст, хүүхэд насандаа энэ нь үнэхээр ийм байдаг: татгалзах - бодит аюулнасан туршдаа. Бага наснаасаа бид айдсаа даван туулахыг хориглодог бол (бидэнд ийм нөөц байхгүй) энэ нь бидний дотор гацаж, өөрийгөө ухамсартайгаар бууж өгөх хүртэл удаан, зөрүүд сууж байдаг. Тэдгээр. Таны хүлээлт, өөрийнхөө тухай, амьдралд бүх зүйл хэрхэн эргэх талаар "үхэх". Өөрийгөө ялагдах, ялагдах, ялагдахыг зөвшөөр. Товчхондоо, тэр хүн өөрийн итгэл үнэмшил"Байх боломжгүй." Өөрийгөө орхиж, нөхцөл байдлыг хянахаа больж, амьдралд итгэж, бүрэн бууж өгөх төлөвөөс бидэнд ирж буй зүйлийг хүлээн зөвшөөр.
Бидний амьдралд бэрхшээл тохиолдоход бид тэдгээрийг хурдан шийдвэрлэхийг хичээдэг. Гэхдээ амар биш амьдралын нөхцөл байдалБид тэдгээрийг өөрчлөхийн тулд бус, харин бид өөрсдөө тэдний дотор өөрчлөгдөж болохын тулд бидэнд өгөгдсөн. Өөрийгөө өөрчилснөөр бид эргэн тойрныхоо ертөнцийг өөрчилдөг.
Би бүх хүлээлтийг үл тоомсорлож, тийм ээ, өнөөдөр хэн ч ирэхгүй, гэхдээ энэ нь миний хичээл хэнд ч хэрэггүй, эсвэл надад ямар нэгэн зүйл буруу байна гэсэн үг биш юм. Тэгээд би өөрийгөө дарангуйлахаа больж, эелдэг зөөлөн, энэрэнгүй, бага зэрэг ёжтой харьцаж байтал хаалга онгойж, нэг эмэгтэй танхимд орж ирэв. Энэ бол Светлана байв. Тэгээд тэр миний хичээлд орохоор ирсэн. Та төсөөлж чадах уу? Яг надад болон миний ангиудад! Ямар сайхан!
Ний нуугүй хэлэхэд өмнөх өдөр нь бид хоёр хоорондоо захидал бичээд, уулзъя гэсэн гэрээ байдгийг мартчихаж. Хэрэв ямар нэг зүйл байгаа бол хуурамч итгэл үнэмшилэсвэл үл мэдэгдэх хэн нэгний тавьсан программ бол бид өөрсдийн бодит байдлыг бэлэн загварт тохируулна.
Бидний хичээл үнэхээр сайхан боллоо. Светлана гүн гүнзгий, чин сэтгэлтэй, авъяаслаг эмэгтэй болжээ. Миний хоёр дахь хичээл дээр бас нэг хүн ирсэн. Гэхдээ үүнээс миний мэдрэмж, мэдрэмж огт өөр байсан. Харамсах, уй гашуу байхгүй. Би бүх зүйлд баярлаж, бүх зүйлийг талархалтайгаар хүлээж авсан. Над дээр хүн ирнэ гэсэн баталгаа одоо хүртэл надад алга. Гэхдээ айдас бас байхгүй. Хичээл эхлэхээс өмнө миний сэтгэл санааг юу ч гутааж, хүч чадлыг минь хураахгүй. Дашрамд хэлэхэд, гурван долоо хоногийн дараа би арван хоёр хүнд мастер анги явуулсан. Мөн энэ бол зөвхөн эхлэл!
Айдас, түгшүүрийг хэрхэн даван туулах вэ? Миний өөртөө зориулж гаргасан хэдэн дүрэм:
Нөхцөл байдал, ерөнхийдөө амьдралыг хянах чадвараа орхи.Бүх зүйл таны төлөвлөснөөр болно гэж хүлээхээ боль. Биднээс үл хамаарах үйл явдлууд тохиолддог: бид бусад хүмүүсийн өмнө хариуцлага хүлээх чадваргүй, зарим гадаад нөхцөл байдалд нөлөөлөх гэх мэт. Аливаа асуудлын үр дүнг шүүмжлэл, сандрал, уур хилэнгүйгээр хүлээн зөвшөөр. Үүнийг хичээл болгон аваарай, үүний дараа та шинийг авах болно амьдралын туршлага, шинэ боломж, шинэ хэтийн төлөв таны өмнө нээгдэж, та нөхцөл байдлыг өөр өнцгөөс харах болно.
Таны амьдралд аяндаа байг.Төлөвлөж, зохион байгуул амьдралын үйл явцэрүүл. Гэхдээ өөрчлөлт, тохируулга хийхэд бэлэн байгаарай. Амьдрал бидэнд үргэлж хатуу дэг журам, хатуу төлөвлөлт, аливаа зүйл хэрхэн өрнөх талаар хязгаарлагдмал төсөөллийн цаана анзаардаггүй өөр олон сайхан санаа, боломжуудыг санал болгодог.
"Титмээ" тайл.Үргэлж амжилттай, цэцэглэн хөгжихийг хичээх хэрэггүй. Хийж чадахгүй, хийх цаг байхгүй зүйлийнхээ төлөө өөрийгөө уучлаарай. Өөрийгөө алдах, унах, бүр сүйрэхийг зөвшөөр. Нэгэнт эвдэрсэн бол “амжилттай, баян чинээлэг хүн” гэсэн дүр төрх байхгүй болсныг харах болно. Мөн энэ зургийг цаашид хадгалах шаардлагагүй болно. Хамгийн муу нь аль хэдийн тохиолдсон. Одоо та тайвширч, амарч, амьсгалж, босоод цаашаа хялбар бөгөөд чөлөөтэй хөдөлж, хүч чадал, анхаарал, нөөц бололцоогоо илүү чухал, үнэ цэнэтэй зүйлд төвлөрүүлж болно.
Айдсаа бүү эсэргүүц, үүнтэй тэмцэж болохгүй, ямар ч тохиолдолд айхгүй гэж бүү хэл.Айдсаа хүлээн зөвшөөрөх нь чухал. Үнэлгээ, дүгнэлт, дүгнэлт байхгүй. Түүнд ойртож, илүү анхааралтай ажигла: энэ нь таны биед хэрхэн илэрдэг, ямар мэдрэмж төрж, тэдгээрийг ажигла. Гүнзгий, тайван амьсгал. Өөрийн бүх мэдрэмжийг ухамсартайгаар амьдар. Өөртөө айхыг зөвшөөр. Хэсэг хугацааны дараа та айдсынхаа төмөр атгах хүч хэрхэн суларч, илүү сайн болох болно. Хэсэг хугацааны дараа та санаа зовнил, айдасынхаа бүх үл нийцэл, утгагүй байдлыг харах болно.
Сайн уу найзуудаа!
Өнөөдрийн нийтлэлийн материалыг бэлдэж байхдаа би айдас гэж юу вэ гэж өөрөөсөө асуув. Буруугаар ойлгогдохоос айх, бүтэлгүйтэх, муу эцэг эх байх, аалзнаас айх зэрэг нь бидний сэтгэл хөдлөлийн тэнцвэргүй байдал, хурцадмал байдлын шалтгаан болдог.
Та тайлагдашгүй санаа зоволт, түгшүүртэй тулгарсан уу? Сэтгэлийн түгшүүрийн шалтгааныг ойлгох боломжгүй байсан тохиолдол бий юу? Муу зүүд, хумсаа хазах зуршил, ходоодны асуудал гэх мэт аюултай шинж тэмдэгЭдгээр нь бидний амьдралд ичгүүр сонжуургүй, зүй бусаар халдаж буй Эрхэмсэг айдсын морьтонгууд юм. Айдастайгаа хэрхэн тэмцэж, фобигийн эсрэг тэмцлийг даван туулах вэ? Өнөөдрийн материал бол энэ тухай юм.
Дайсныг нүдээр нь мэд
Айдас гэж юу вэ? Эдгээр нь бидний далд ухамсарт баатарлаг түвшинг өдөөдөг үйл явдал, объект, нөхцөл байдал юм айдас түгшүүр, айдас, нийт цочрол.
Үүнийг мэдэрсэн хүн сэтгэл санааны хувьд саажилттай, хүлээн зөвшөөрөх чадваргүй логик шийдлүүд , энэ байдлаас зайлсхийхийн тулд. Энэ сайхан байдалд өөрсдийгөө санацгаая.
Жишээлбэл, аалзнаас маш их айдаг хүнийг төсөөлөөд үз дээ. Тэр аалз хор хөнөөл учруулахгүй гэдгийг мэддэг бөгөөд өөрөө хоёр хөлтэй амьтдаас зуу дахин их айдаг бололтой. Гэхдээ энэ мөчид юу болж байна вэ? Өө тийм, нүд нь бөмбөрцөг эсвэл хар нүхний хэмжээтэй болж, зүрхний цохилт түргэсч, бид хөлддөг.
Яагаад ийм байна вэ? Хэрэв та энэ байдлыг кино шиг удаан хөдөлгөөнөөр харвал хоёр үйл явдлын өрнөлийг төсөөлж болно.
- хүн "шаахайгаар зэвсэглэж" тулалдаанд бэлддэг
- эсвэл арай бага дуутай сонголт - "Тусламж!" гэж хашгиран аюулаас зугтах. "
Аль ч тохиолдолд бид хамгийн ихийг сонгодог тохиромжтой сонголттаны дээр тулгуурласан аврал зан чанар болон аюулын түвшинбиднийг заналхийлж байна. Бидний оюун санааг бүрхэж, адреналиныг цус руу шахдаг сандрах байдал үйлчилдэг үнэнч туслахөдөр тутмын амьдралд.
Та юу асуух вэ? Маш энгийн. Айдас бол хамгаалалтын өмчбидний биеХэрэв тэр байгаагүй бол далай үнэхээр өвдөг хүртэл гүн байх байсан бөгөөд хуруугаа нүхэнд наах нь нэг удаагийнх ч гэсэн энгийн зугаа цэнгэл болж хувирах байсан. Гэхдээ айдас таныг амьдрахад саад болж, хяналтаас бүрэн гарвал яах вэ?
Айхаас айдаг
Өнөөдөр дэлхий дүүрэн байна. Тэдний нэрсийн тоо маш их болтлоо өссөн тул физикийн хувьд товчхон тайлбарлах боломжгүй юм.
Ихэнх хүмүүсийн хувьд эдгээр нь парадокс бөгөөд утгагүй боловч зарим хүмүүсийн хувьд энэ нь ноцтой асуудал юм.
Фоби гэж юу вэ? Ийм хүсэлт бүхий хөтчийн мөр нь түүний аюулгүй байдлын талаархи хүний хуурмаг үр дүнгээс хэт боловсорсон мөчир мэт нугалж байна.
Жишээлбэл, акрибофоби- Уншсан зүйлийнхээ утгыг ойлгохгүй байх айдас, аулофоби- лимбэний айдас, арахибутирофоби- амны зөөлөн тагнайд самрын тос наалдахаас айдаг - “Combo! "
Вербофоби, өөрөөр хэлбэл, би үгнээс айдаггүй, тиймээс би үл ойлгогдох айдас дээр бодлоо үргэлжлүүлэн цацах болно. Тэд бидний амьдралд байдаг гэсэн үзэл бодол байдаг, өмнөх хувилгаануудаас гаралтай. Могойд хатгуулж нас барсан хүн өнгөрсөн амьдрал, одоогийн байдлаар тэднээс айх болно. Та энэ тайлбарт итгэх үү? Мэдээжийн хэрэг, бид эвгүй фобиас зайлсхийхийн тулд асуудлын үндсийг ойлгож, түүнийг шийдвэрлэх арга замуудыг мэддэг байхыг хүсч байна.
Илүү гүнзгий амьсгал
Өөрийгөө хянах чадвартоглодог шийдвэрлэх үүрэгтэйбидний амьдралд болон хүний сэтгэц-сэтгэл хөдлөлийн эрүүл мэндэд оруулсан асар их хувь нэмрийг үнэлж Оскарын шагнал хүртэх ёстой.
Зөвлөгөө өгөх чадвартай хүмүүсээс авч болох нийтлэг зөвлөгөө нь дараах байдалтай байна.
Айдсаа нэг удаа тайвшруулахын тулд та түүнтэй нүүр тулах хэрэгтэй бөгөөд тэр агшинд нуранги шиг дарагдсан сэтгэл хөдлөлийг мэдрэх хэрэгтэй.
Үнэн, хатуу.
Хэрэв бид өөрсдийгөө авчирдаг нөхцөл байдалд өөрсдийгөө төсөөлвөл ухаангүй байдалд орох ба, кинон дээр байгаа шиг, та хаана байна, санал болгож буй нөхцөл, тэр айдас объект байна, Дараа нь өөрийгөө хянах нь хамаагүй хялбар байдаг. Тийм биш гэж үү?
Төсөөллийн хүч
Дүрслэлтайлбарлаагүй фобигийн барьцнаас ангижруулах гайхалтай хэрэгсэл юм. Та "хяналтгүй" мөчид өөрийгөө ажиглаж, фоби биш харин хүссэнээрээ биеэ авч явахыг урьдчилан сур. Айдсаа орхих нь тусалдаг өдөр тутмын ажилчамаас дээш.
Маш олон хүмүүс янз бүрийн туслахуудад ханддаг: дасгалжуулагч, сэтгэл зүйч гэх мэт эрс тэс нөхцөл. Дайсантайгаа ганцаараа үлдэхийн тулд бид хуримтлагдсан эрчим хүчний нөөцийг бүхэлд нь асааж, унтраалгыг "Амьд үлдэх" горимд шилжүүлж, ямар ч үнээр хамаагүй.
Хэрэв та ганц дусал усгүй элсэн цөлд орвол юу болохыг төсөөлөөд үз дээ? Тиймээ лимбэний айдас тэр даруй танд тохиромжгүй мэт санагдах болноажил мэргэжил, тархи нь баян бүрд рүү явах замд тааралдсан ч гэсэн үүнийг үл тоомсорлох болно.
Аюулгүй байдалд итгэх итгэл
Зарим айдас бага наснаасаа үүсдэг. Нялх байхдаа нохойд хазуулсан хүмүүс намайг ойлгох нь дамжиггүй. Энэ нь далд ухамсарт шингэсэн зүйлийг даван туулах боломжтой бөгөөд шаардлагатай юм.Мөн энэ нь үүнийг хийхэд тусална.
Баталгаажуулалтын хүч нь энэ асуудлыг шийдвэрлэхэд төгс ажилладаг! "Тангараг өргөсөн найзтайгаа" тулгарахдаа хамгийн түрүүнд хийх ёстой зүйл бол "Би аюулгүй" гэсэн хэллэгийг оюун ухаанаараа эсвэл чангаар хэлэх хэрэгтэй.
Битгий залхуу байж, өөрөөсөө "Хамгийн муу зүйл юу байж болох вэ?" гэсэн асуултыг асуу. " Таны даалгавар энэ аргаТаны оюун санаанд үзүүлэх нөлөө бол төрсөн цагаасаа эхлэн бидний дотор амьдардаг хүүхэдтэй тайвширч, ярилцах явдал юм. Танд бүх эрх бий айдас мэдрэх. Түүнтэй салах хүсэлд ч ичгүүртэй зүйл байхгүй.Эдгээр сэтгэл хөдлөлийг мэдрэх хүслээ орхиж, аюулгүй байдал, тайван байдлын мэдрэмж болгон хувирга.
Ингээд л болоо. Миний блогын шинэчлэлтүүдийг захиалж, найзууддаа уншихыг санал болгохоо бүү мартаарай. Сэтгэгдэл бичихдээ юунаас айдаг, түүнтэй хэрхэн харьцаж байгаагаа хэлээрэй?
Блог дээр уулзацгаая, баяртай.
