Тэмцэх айдсаа хэрхэн даван туулах вэ. Би хэрэлдэхээс айж байна, би яах ёстой вэ? Тэмцэгчийн сэтгэлзүйн бэлтгэл

ОХУ-ын аль ч хөвгүүдийн хувьд тулаан онцгой чухал байдаг. Тэмцэж, ялна гэдэг нь чадах гэсэн үг өөрийнхөө төлөө зогсож, бусдыг захир.Гэхдээ бие бялдартай байхдаа яах вэ бусдаас сул дорой, Та хэтэрхий хатуу хариу үйлдэл үзүүлдэг өвдөлт,чи хэнийг ч гомдоохыг хүсэхгүй, зүгээр л Та айж байна уу?Гэхдээ бусад хүмүүс үүнийг хийж чадна! Би яагаад улам дордов? Энэ таагүй байдлаас нэг удаа ангижрахын тулд зодоон хийх айдсаа хэрхэн даван туулах талаар мэдмээр байна.

Хамгийн сул ньангид, эрүүл мэндийн хувьд хамгийн сул нь - мөнхийн ханиад. Тэр өндөр эсвэл жингээр гарч ирээгүй. Надаас нэг насаар дүү хөвгүүд ч илүү хүчтэй, эрүүл байдаг. Юу хийх вэ? Цаашид яаж амьдрах вэ би ялсан дайчин биш гэж үү?Охидын зүрх сэтгэлийг яаж ялах вэ?

Зодоон хийхээс айх нь аалзнаас айхгүй байх явдал юм. Таны урд зогсож буй хувцасны шүүгээ нь чамаас хоёр дахин том толгой эсвэл том бух юм. Тэгээд юу хийхээ өөрөө бодоорой. Урваж байхдаа шийд төсөөлөлминий толгойд зурдаг зодох, цус, өвдөлтийн аймшигтай дүр төрх.Ийм нөхцөлд тулалдах нь бүтэлгүй стратеги юм. Энд ямар байна айдсыг даван туулахтулааны өмнө?

Тэмцэх айдсыг хэрхэн даван туулах вэ. Хэвтэх үү эсвэл зууханд уу?

Хүүгийн хувьд зодоон хийхээс айх нь хамгийн түрүүнд тулалддаг гэсэн үг юм. хохирогч.Идэмхий хоч, доромжлол, доог тохуу - Би өөрөө энэ бүхнийг туулах ёстой байсан. Зодоон хийх айдсаас хэрхэн ангижрах талаар тодорхой тайлбар хайхын тулд би сэтгэл зүй, тулааны зураачдын зөвлөгөөг судалж үзсэн. Хүн өвдөхөөс айдаг бол энэ нь мэдэгдэж байна. цохилтоо алдахаас айх,дараа нь цохилт өгөх мөчид довтлогч руу харж, хамгаалж, бултахын оронд тэр нүдээ аниад хөлддөг.

Ухаантай дасгал сургуулилт хийх нь ямар ашигтай байх вэ Урвал нь ухаангүй байна уу?Энэ нь эргээд хэдэн зуун сургалт дууссаны дараа (аюулгүй нөхцөлд) гэсэн үг юм. В онцгой байдалхариу үйлдэл нь хяналтгүй, ухаангүй байх болно.

Сургалт явагдаж байна систем-вектор сэтгэл зүйЮрий Бурлана,бусдаас гадна хаана сэтгэл зүйн асуудлуудайдасдаа маш их анхаарал хандуулдаг, огт өөр хандлагыг санал болгодог.

Тэмцэхээс айх айдас нь ихэвчлэн өвдөлт, үхлийн айдастай холбоотой байдаг. Үхлийн айдасбүх хүмүүст тодорхой хэмжээгээр нийтлэг байдаг. Бүх хүмүүс сэтгэл хөдлөлтэй байдаг, гэхдээ зарим нь ялангуяа сэтгэл хөдлөм.Тэд төсөөлж, хуваалцах дуртай сэтгэгдэл,тод мэдрэх мэдрэмж.Тэд айдсыг яг ижил хэмжээгээр мэдэрдэг. Энэ нь эздийн тухай юм харааны вектор.Ажилласан сургалтандхарааны вектор, өөрийгөө илүү гүнзгий ойлгох замаар та чадна аливаа айдсаас ангижрах.

Би тулалдахаас айж байна. Харааны нүдэнд айдас

"Бодоод үз дээ, тэр тулалдахаасаа айж байна!" Гэж хэн нэгэн асуудлыг үл тоомсорлох болно. "Хүн бүр тулалдахаас айдаг! Гэхдээ тэд даван туулж, тулалддаг!" Ийм мэдэгдлүүд дээр үндэслэсэн болно худал ойлголтбүх хүмүүс адилхан гэдгийг. Гэхдээ энэ нь тийм биш нь ойлгомжтой.

Хүүхдүүдийн дундболон өсвөр насныхан, заримдаа насанд хүрсэн эрчүүдийн дунд зодоон хийх нь элементүүдийн нэг юм зэрэглэлбагт. Гэсэн хэдий ч бүх хөвгүүд эрэмблэгддэггүй. Арьс дүрсний хөвгүүд зэрэглэлийг ойлгодоггүй,аливаа зөрчил, ялангуяа хүч хэрэглэхтэй холбоотой зөрчилдөөнөөс зайлсхийхийг хичээ.

Ийм хүүг эр хүн болгохын тулд, цэрэгт элсэхтэр байна гэж бодож байна айдсаас ангижрахзодооны өмнө түүнийг нөхцөл байдалд оруулах гэсэн үг эрүүл мэнд, тэр байтугай амь насыг эрсдэлд оруулах.Эрүүл мэндэд нөхөж баршгүй хохирол учруулсан хор хөнөөлийн тохиолдол, хөгжлийн бэрхшээлтэйэсвэл бүр үхэл хугацаат цэргийн алба хаагчид,тухай ярих боломжит сонголтуударми дахь арьсан харааны залуусын хувь заяа.

Тэмцэх айдсыг хэрхэн даван туулах вэ. "Салхин тээрэм" -тэй тулалдах нь үнэ цэнэтэй юу?

IN хэвийн нөхцөлНийгмийн оршин тогтнох, тэмцэх чадвар нь онцгой тохиолдлоос бусад тохиолдолд хүнд ашигтай байдаг. Гэсэн хэдий ч, айдасихэвчлэн үлддэг сөрөг дэвсгэр үүсгэдэгВ өдөр тутмын амьдрал. Зөвхөн аймшигт нөхцөл байдлыг санаатайгаар мэдрэх аймшгийн байдалд хөлддөгмөн өөртөө санаа зовдог.

Энэ бол парадокс, гэхдээ айдсыг даван туулахын тулд хүмүүсийг бүрэн хардаг шаардлагагүйявах ба даван туулах.Энэ нь мэдээжийн хэрэг та явах хэрэгтэй - сургалтын хувьд,авах үнэн зөв мэдээлэлзодоон, тулалдах, эсвэл бусад зүйлээс айдсаа хэрхэн даван туулах талаар. авчирдаг тод мэдрэмжийг мэдэрч сур амьдралын баяр баясгалан, таашаал.

10,000 гаруй хүн-тай янз бүрийн асуудалсургалтанд хамрагдсан хүмүүс, сэтгэгдэл үлдээсэн.Тэдний дунд янз бүрийн айдсаас ангижрах тухай 400 гаруй тойм байдаг. Энд зөвхөн хэдэн жишээ байна:

Айдас үл мэдэгдэх чиглэлд алга болсон бөгөөд миний бодлоор тэд эргэж ирэхгүй: үхлээс айх, амьдралаас айх, дэлхийн төгсгөлөөс айх айдас - одоо дэлхийн төгсгөлийн тухай сонсох нь надад маш их баярлаж байна. , хүмүүсийн айдас алга болсон– Эхлээд харахад би хүн ямар байдгийг, түүнээс юу хүлээж байгааг зөн совингоор ойлгодог.

Тухайн үед үл мэдэгдэх шалтгаанаар байсан айдас алга болсон. Хүн сэтгэлзүйн бүх асуудлынхаа шалтгааныг бүрэн ойлгож эхлэхэд түүнийг шийдвэрлэхийн тулд ямар ч хүчин чармайлт гаргах шаардлагагүй болсон - тэд зүгээр л аяндаа алга болдог.

Лекц сонсож байхдаа би бүх зүйлээс айдаг гэдгээ ойлгосон ... харанхуйгаас, гудамжинд байгаа хүмүүсээс ... Би машинд сууж байхдаа хулгайчдыг авах ямар ч зүйл байхгүй байсан ч өөрийгөө байнга түгждэг байсан. хаалгыг хурдан онгойлгож уулзвар дээр гарна. Утасны дуудлага, хаалганы хонх зэрэгт намайг цочирдуулсан. Тэгээд бараг ул мөргүй өнгөрчээ.

Шалтгаантай эсвэл шалтгаангүй түгшүүртэй мэдрэмж төрж байв. Энэ нь ул мөргүй өнгөрөв.

Юрий Бурлангийн систем-вектор сэтгэл судлалын онлайн лекцүүдэд үнэ төлбөргүй бүртгүүлээрэй! Дараагийн мөчлөгийн огноо танилцуулах лекцүүдТа хуваарь дээрээс олж мэдэх боломжтой!

Юрий Бурлангийн систем-вектор сэтгэл судлалын сургалтын материалыг ашиглан бичсэн

"Хонгор минь, чи хаана байсан юм бэ?
- Би гүйж байсан.
-Яагаад таны подволк цусанд будагдсан, нүүр чинь хугарчихсан юм бэ?
- Бид гүйцэв...”

"Би тулалдахаас айж байна ..." - иймэрхүү зүйлийг эрэгтэй хүнд нээлттэй хүлээн зөвшөөрөх нь үнэхээр хэцүү байдаг, гэхдээ та үүнийг интернетээр нууцаар хэлэлцэж болно. Тэмцэх айдсаа хэрхэн даван туулах вэ - энэ нь эрэгтэйчүүдийн форум дээр эрчүүдийн асуудал биш юм шиг санагддаг. Түүгээр ч барахгүй сэтгэл судлаачид жирийн иргэдийн гаргасан дүгнэлт, зөвлөгөөгөөр нэг их хоцордоггүй. Ихэвчлэн айдсыг хэрхэн даван туулах вэ гэсэн асуултанд хоёулаа ижил хариулт өгдөг.

Тэмцэх айдсаас хэрхэн ангижрах вэ? Үзэл бодол

World Wide Web дээр тулалдах айдсыг ихэвчлэн хэрхэн тайлбарлаж байгааг харцгаая. Өвдөлтөөс айдаг, цуснаас айдаг, ялагдвал гутамшигт нэрвэгдэхээс айдаг, эсвэл огт эрэгтэй биш хүмүүс тулалдахаас айдаг. Тэмцэх айдсаас хэрхэн ангижрах вэ гэсэн асуултын хариултанд дараахь аргуудыг санал болгож байна.

1. Мэргэжлээрээ хэрхэн тулалдах талаар сурах;
2. Өөртөө зэвсэг худалдаж авах;
3. Өөрийгөө ялан дийлж, айдсаа даван туулж, зодооныг өдөөж, улмаар тулалдаанд "дархлаа" бий болго.

Өөрөөр хэлбэл, би хэрүүлээс айх тусам шууд сөргөлдөөнд орох шаардлагатай болдог: тэд шаантаг шаантаг тогшдог.

Үүний зэрэгцээ хүчээр биш, харин үг хэллэгээр бүх асуудлыг хэлэлцээрийн замаар шийдвэрлэхийг зоригтой уриалж байна. "Бид зэрлэгүүд биш, бид орчин үеийн хүмүүс! Айдсаа даван туулах арга замыг эрэлхийлэхийн оронд бусдыг ойлгож, тохиролцож сурсан нь дээр биш гэж үү?"

Тэмцэх айдсаа хэрхэн даван туулах вэ? Нээлттэй асуултууд

"Би тулалдахаас айж байна" гэсэн байнгын мэдрэмжийн шалтгаан юу вэ? Бүх эрчүүд тулалдахаас айдаг уу? Хүн бүр биш юм бол яагаад, хэн зодооноос айдаг вэ? Тэмцэх нь ямар учиртай юм бэ? Нийгэм хөгжихийн хэрээр ийм хэрүүл тэмцэл арилах болов уу? Зодоон хийх айдсыг хэрхэн даван туулах вэ?

Танил зүйлсийн шинэ дүр төрх

Юрий Бурлангийн систем-вектор сэтгэл зүй нь орчин үеийн шинэ чиглэл юм сэтгэл судлалын шинжлэх ухаан, эдгээр асуултын хариултыг олоход бидэнд туслах болно. Нэгдүгээрт, бүх эрчүүд тулалдахаас айдаггүй. Энэ нь зөвхөн эрэгтэйчүүдэд тохиолддог асуудал юм (онцгой төрөлхийн сэтгэцийн шинж чанартай). Тэдний ердөө 5% нь л байдаг нийт тооэрчүүд. Тэд бусдаас илүү сэтгэл хөдлөлтэй, сэтгэгдэл төрүүлдэг. Тэдний ялгах онцлогТэд мөн чанараараа зарчмын хувьд алах чадваргүй байдаг. Амьдрал тэдэнд зориулагдсан хамгийн өндөр үнэ цэнэ, аалзыг дарсандаа хүртэл өрөвддөг.

Ямар ч эр хүн бэлгийн дур хүсэл, үхэл, секс ба үхлийн (ан агнуур, олз) хонгилоор хөдөлдөг хэсэг бүлэг эрчүүдэд үзэгч ямар нэгэн утгаараа эр хүн биш "өөр" мэт санагддаг. Эрэмбэлэх, энгийн дүрд тоглох, тэр дундаа зодооноор хичээллэдэг хүүхдийн бүлэг нь харааны хөвгүүдэд зориулсан анхны сорилт болж хувирав. Зодоон хийх айдас, ерөнхийдөө аливаа айдас нь үнэрээр дамжин бусдад дамждаг. Бусад нь үүнийг авдаг - залуу үзэгч ихэвчлэн түрэмгийллийн золиос болдог. Тиймээс айдсаа хэрхэн даван туулах вэ гэдэг асуулт түүний хувьд бага наснаасаа л гол зүйл болдог.

Тэмцэх айдсыг хэрхэн даван туулах вэ? Айдас том нүдтэй

Харааны хүний ​​бүх айдас нь үхлийн айдас байдаг. Өөрийнхөө төлөөх айдас бол үзэгчийн байгалийн айдас бөгөөд үүнийг өөрийгөө гипноз эсвэл практик сургалтаар даван туулах боломжгүй юм. Тиймээс өөрийгөө ятгах эсвэл байнга мөргөлдөөн хийх замаар хэрүүл маргаанаас айхаа болих талаар зөвлөгөө өгөх нь ашиггүй нь ойлгомжтой. Тэгвэл айдсаа хэрхэн даван туулах вэ?

Айдсын эсрэг туйл бол хайр юм. Харааны хөвгүүн/эр хүн өөрийн шинж чанараараа хэдий чинээ хөгжсөн байна төдий чинээ айдас нь бага, өрөвдөх сэтгэл, хайр төдий чинээ их байдаг. Хэрэв харааны хүүхэд амьдралынхаа төлөө айдастай "гацаж" байвал зодоон хийх тухай бодол хүртэл түүнийг айдаст автуулдаг. Сайхан төсөөлөлУйтгар гунигтай төгсгөлтэй цуст үзэгдлүүдийг тод өнгөөр ​​будаж, дотоод сэтгэлийн түгшүүрийг төрүүлдэг.

Хөгжилтэй харааны хүүхэд/эр хүн "шувууг өрөвддөг", тэр зүгээр л өвдөлт үүсгэж чадахгүй тул зодоон хийхээс зайлсхийдэг. Гэсэн хэдий ч тулалдах нь эрэмблэх арга юм хүүхдийн баг, мөн тэрээр эргэлзээтэй нөхцөл байдалд өөрийгөө олох магадлалтай.

Тэмцэх айдсыг хэрхэн даван туулах вэ? Тэмцэхээс айдаг харааны хүн (эсвэл харааны хүүхдийн эцэг эх) хэрхэн биеэ авч явахыг ойлгохын тулд та юуны түрүүнд өөрийгөө, харааны векторын шинж чанарыг гүн гүнзгий ойлгож, айдсын мөн чанарыг ойлгож, байгалиас заяасан байдлаа ухамсарлах хэрэгтэй. авьяас. Дараа нь таны амьдралд айдас үлдэх газар байхгүй болно. Таных давуу тал– өөр, та зүгээр л тэдний тухай мэдэх хэрэгтэй! Юрий Бурлангийн систем-вектор сэтгэл судлалын сургалтанд та энэ талаар бүх зүйлийг сурах болно. Үзэгчийн онцгой авьяас бол бусад хүмүүстэй харьцах явдал бөгөөд үүгээрээ тэр аливаа айдсаас ангижирч, хэрүүл маргаанаас айхаа хэрхэн зогсоох вэ гэсэн асуулт гарч ирэхээ больсон.

Тиймээс хэрвээ зодоон хийх, зодоон хийх айдсаа хэрхэн даван туулах вэ гэсэн асуултын хариултыг хайж олох сонирхолтой байгаа бол систем-вектор сэтгэл судлалын онлайн сургалтанд үнэ төлбөргүй бүртгүүлээрэй.

Ойлголт жинхэнэ шалтгаанчиний айдсаас - үр дүнтэй аргаҮүнийг хазаарлаж, тулалдах айдсыг хэрхэн даван туулах, үүнтэй үр бүтээлтэй ажиллахыг ойлгоорой. Сургалтыг дуусгахын өмнө болон дараа нь уншина уу:

Надад маш их айдас байсан. Хүмүүсийн хамгийн хүчтэй айдас бол нийгмийн фоби байсан. Амьдралынхаа туршид байнга өсөн нэмэгдэж буй энэ айдас миний амьдралыг ихээхэн хүндрүүлж, миний хөгжил, нийгмийн хүрээлэлийг ихээхэн хязгаарлаж, шинэ айдас бий болоход саад учруулсан. нийгмийн харилцаа холбоо, би үргэлж зайлсхийхийг хичээдэг байсан.

Одоо бараг хоёр жилийн дараа би хүмүүсийн өмнөх аймшигт байдлыг мэдрэхгүй, тайвнаар гарч, ашиглаж болно. нийтийн тээвэр, утсаар ярьж, айдсаа даван туулахын тулд хэт их цаг хугацаа, хүч хөдөлмөрөө дэмий үрэлгүйгээр өөр олон зүйлийг хий...

Юуны өмнө та айдас байдаг бөгөөд үүнээс зугтах боломжгүй гэдгийг өөртөө хүлээн зөвшөөрөх ёстой. Та тулааны урлагт чадваргүй, үүнийг санах нь зүйтэй. Эдгээрийг мэддэг байх нь таныг дасгал хийхэд түлхэх магадлалтай. Тулааны урлагаар хичээллэдэг найзтай бол. Түүнийг тулаан хийхийг хүс. Хэрэв та бэлтгэлийн тулаанд цохилтоо алдвал, магадгүй гудамжны тулаанд бүр ч дордох болно.

Тулааны урлагийн секц нь цохилтоо алдах вий гэсэн айдсыг даван туулахад тань туслах уу?

Хэрэв та өөрийгөө хамгаалж сурахыг хүсч байвал тулааны урлагийн секцэнд элсэх шийдвэр нь цорын ганц зөв шийдвэр байж магадгүй юм. Одоо чиг хандлага, хэв маягийг сонгох нь маш сайн бөгөөд хүн бүр өөрт таалагдсан зүйлийг олох болно. Ирээдүйд та ийм шийдвэр гаргасандаа харамсахгүй нь лавтай. Гэсэн хэдий ч гэмтэл бэртэл тохиолдох болно гэдгийг санаарай, гэхдээ энэ нь зөвхөн таныг хүчирхэгжүүлэх болно.

Хэрэв бид тулааны урлагийн сургалтын боломжит ашиг тусын талаар ярих юм бол дараахь зүйлийг онцолж болно.

1. Зодоон болно энгийн зүйл, тэгээд түүнээс айх айдас чинь аажмаар алга болно.
2. Хэзээ ч хэцүү нөхцөл байдалТа өөртөө итгэлтэй болж эхлэх боловч адал явдал хайхгүй.
3. Бэлтгэл сургуулилтын үеэр түрэмгий нөхцөлд хэдий чинээ их цаг зарцуулна, тулалдааны үеэр тэднийг тэсвэрлэхэд хялбар байх болно.
4. Та бие махбодь, зан чанараа бэхжүүлж, туршлагатай тулаанчийг эвдэх нь туйлын хэцүү байдаг.
5. Дасгал хийх ажил хаялт ба сүнслэг өсөлтзөвхөн хичээлийн үеэр боломжтой.
6. Та сурах болно янз бүрийн техникөөрийгөө хамгаалах, айхаа боль.

1. Амар амгалангийн мэдрэмж гарч ирдэг - ямар ч нөхцөл байдал, газар та тайвширч, тайван байх болно.
2. Та өөрийн чадвардаа итгэх болно - энэ нь ямар ч нөхцөлд хэрэгтэй. амьдралын нөхцөл байдал, зөвхөн зодооны үеэр биш.
3. Олон түмний айдсыг арилгах - тулалдаанд та хэд хэдэн өрсөлдөгчидтэй тулгарах хэрэгтэй болдог.
4. Ашиглаж сур цэвэр үнэ цэнэ, мөн үүнийг бусдаас зурахгүй.
5. Хичээлийн дараа таны түрэмгийлэл алга болно.
6. Амьсгалаа хянаж сур, энэ нь амьдралын ямар ч нөхцөлд хэрэг болно.
7. Та эрчим хүчийг аль болох хэмнэлттэй ашиглах боломжтой болно.

Бокс болон гудамжинд цохилтоо алдахаас айх айдастай тэмцэх дасгалууд

"Нэг цагирагт байгаа хоёр хүн" дасгал

1. Хоёр тулаанч нуруугаараа төв хэсэгт байрладаг бөгөөд үлдсэн хэсэг нь тэднийг цагирганд хүрээлдэг.
2. Таны нээгдсэн газруудыг тэмдэглэхийн тулд цохилт өгдөг.
3. Бөгжний тулаанчид дайралтаас зайлсхийж, хааж зогсохгүй хариу цохилт өгч чаддаг.

"Хүн бүр өөрийнхөө төлөө" дасгал

төлөө ажиллаж эхэл том талбайтэмцэгч бүр өөрийгөө хүн бүрээс хамгаалах ёстой. Цохилтод болгоомжтой байгаарай, учир нь хэн ч бэртэл гэмтэл авахыг хүсдэггүй. Тодорхой хугацааны дараа бэлтгэл хийх талбай хоёр дахин багасдаг. Хэрэв та бокс болон гудамжинд цохилтоо алдах вий гэсэн айдсаа хэрхэн даван туулахаа мэдэхийг хүсч байвал энэ дасгалд үйл явдлын хамгийн гол төвд байхыг хичээгээрэй.

Хийж байна энэ дасгал, та тулаанчдын их төвлөрөл бүхий хязгаарлагдмал орон зайд тулалдаж дасах болно. Гудамжны тулаанд ямар ч дүрэм байдаггүй бөгөөд та үүнд бэлтгэх хэрэгтэй. Бэлтгэлийн үеэр та бүхнээ зориулах хэрэгтэй бөгөөд хажуугийн цохилтыг алдахаас бүү ай. Аажмаар та холын мэдрэмжтэй болж, өрсөлдөгчид нь танд ойртох боломжгүй болно. Олон хүн хараад сандрахаа болино.

Бокс, гудамжинд цохиулах вий гэсэн айдас яагаад байдаг вэ?

Айдас үүсэх гол шалтгаануудын дунд бид дараахь зүйлийг тэмдэглэж байна.

• Үхлийн айдас - хэрэв та үүнээс айхгүй бол айдас байхгүй болно.
• Хэрэв та биеийнхээ төлөө айдаг бол өөрийгөө зөвхөн бие махбодтойгоо адилтгах ёсгүй.
• Ирээдүйд хийх үйл явдлуудыг төлөвлөх - тулалдааны өмнө ирээдүйн талаар бодох хэрэггүй, харин энэ нь таны амьдралын сүүлчийнх мэт тулалдаанд өөрийгөө бэлтгэх хэрэгтэй.
• Эргэн тойрон дахь зогсоол дээр анхаарлаа төвлөрүүл - юунд ч анхаарлаа төвлөрүүл, гэхдээ юу болж байгааг биш.
• Тулааны туршлага байхгүй - хэрэв та бэлтгэл хийхгүй бол ялах хангалттай туршлага байхгүй.
• Бодит байдлын талаарх худал ойлголт - та эргэлзэж магадгүй юм өөрийн хүчЭнэ нь танд хэрцгий хошигнол тоглох болно.
• Айдсыг эсэргүүцэх нь зөвхөн түүний эрчимжилтийг өдөөдөг. Хэрэв та айж байгаа бол айдсаа хүлээн зөвшөөрч, эсэргүүцэх хэрэггүй.

Туршлагатай тулаанч хэрхэн биеэ авч явах ёстой вэ?

1. Олон түмний гишүүн бүр нөхдийнхөө тусламжийг үргэлж найддаг - хэрвээ олон түмэнтэй тулалдахаас зайлсхийх боломжгүй бөгөөд та өөрийгөө цөөнх гэж үзвэл дайрсан хүн бүр нөхдөөсөө эхний алхмыг хүлээх болно.
2. Өөрийгөө дайр хүчтэй өрсөлдөгчэхлээд - өрсөлдөгчдөөсөө хамгийн хүчтэйг нь сонгоод түүн рүү дайр. Энэ нь бусад хүмүүсийг сэрэмжлүүлж, тэдний урам зоригийг бууруулж болзошгүй юм.
3. Довтлогчдын нэгийг айлгаж (та хуурамч савлуур хийж болно) хамгийн хүчтэй рүү шилжинэ - ингэснээр та дайсныг хол зайд байлгаж чадна.
4. Айдсаа бүү харуул - олон түмэн таны найдваргүй байдлыг мэдэрвэл бүх зүйл муугаар төгсөж магадгүй юм.

Хангалттай туршлагатай тулаанч тулалдахыг хичээдэггүй. Тэр юу ч нотлох шаардлагагүй бөгөөд эхлээд үг хэлнэ. Ихэнх тохиолдолд гудамжны зодоонГанцаараа юу ч биш, сүргээрээ л довтолж чаддаг хулчгар хүмүүсийг эхлүүлдэг.

Хувь хүн үргэлж өөрийгөө харуулах болно гэдгийг санаарай. Хэрэв та өөрийн чадвардаа итгэлтэй байгаа бол энэ нь таны яриа, онцгой байдлын үед биеэ авч явах байдал, харц гэх мэт бүх зүйлд мэдэгдэхүйц байх болно. Ирээдүйд танд тулалдаангүйгээр асуудлыг хэрхэн шийдвэрлэх талаар хэдэн зөвлөгөө хэрэгтэй болно. :

• Довтлогчийн нүд рүү харж, түүний үгийг сонсож байхдаа түрэмгийлэл бүү харуул.
• Нөхцөл байдлыг бүрэн хянахын тулд таны харц хүчтэй байх ёстой.
• Таны нүдээр дайсан тулалдаанд орох ёстой юу эсвэл ухрах нь дээр үү гэдгийг тодорхойлж чадна.
• Сөрөг үзэл бодлыг нь бататгахгүйгээр халдагчийг сонс.
• Хэрэв таны өрсөлдөгч өдөөн хатгасан бол түүнээс ийм үг хэлж болохгүй.
• Хэрэв халдагч таныг түүнийг илүү их зүйл хийхийг өдөөн турхирахгүй байгааг харвал илүү түрэмгийлэл, тайван замаар үр дүнд хүрэх магадлал өндөр байна.

Боксын сэтгэлзүйн бэлтгэл

Зарим нь хичээлдээ бүхнээ зориулахаас залхуурч, зарим нь спортын замд гарсан бэрхшээлийг даван туулж чадахгүй, зарим нь айдсаа огт даван туулж чадахгүй байв. Үүний зэрэгцээ энэ бүх бэрхшээлийг даван туулж, хүсэл зориг, уйгагүй байдлын ачаар дэлхий даяар алдартай болсон олон хүмүүс байдаг.

Боксчин бэлтгэхдээ зөвхөн түүний биеийн чанарт ихээхэн анхаарал хандуулах хэрэгтэй. Тактик, сэтгэл зүй нь үүнээс дутахааргүй үнэ цэнэтэй, заримдаа бүр илүү ач холбогдолтой байдаг. Бокс бол хүнд хэцүү спорт бөгөөд тамирчны оюун ухааныг зохих ёсоор бэлтгэхгүйгээр хийх боломжгүй юм. ХАМТ биеийн тамирБүх боксчид маш их, шаргуу бэлтгэл хийдэг тул бүх зүйл илүү хялбар байдаг, гэхдээ яагаад зөвхөн цөөн хэдэн элитэд багтдаг вэ?

Бүх зүйл маш энгийн, учир нь нөөцөө хэрхэн зөв удирдахаа мэддэг хүмүүс л ялах боломжтой. 20-р зууны шилдэг дасгалжуулагчдын нэг Кус Д'Амато боксчдын сэтгэл зүйн бэлтгэлийн талаарх мэдлэгийг системчлэх асар их ажил хийсэн. Түүний ойлголтоор айдас бол тамирчин хүний ​​өөрийн ашиг тусын тулд ашиглаж болох гал, эсвэл "шатаах" гал юм.

Кас айдсыг бүрэн дарах ёсгүй гэдэгт итгэлтэй байсан, учир нь энэ нь нэг төрлийн хамгаалалт юм. Д'Аматогийн шавь нар тэдний дээр ажилласан сэтгэл зүйн байдалбиеийн тамирын заалнаас багагүй. Тэд тэнцвэртэй байж чадна нарийн шугамшаардлагатай болон хүлээн зөвшөөрөгдөх айдас хооронд.

Орчин үеийн Америкийн боксын сургууль нь энэ хүний ​​санаануудад ямар нэг хэмжээгээр нөлөөлсөн байдаг. Мухаммед Али өөрөө Д’Аматогоос тусламж хүсч байдгийг боксын шүтэн бишрэгчид тийм ч олон мэддэггүй. Энэ нь агуу боксчид ч гэсэн сэтгэл зүйн асуудлыг бие даан шийдвэрлэхэд хэцүү байдгийг илтгэж магадгүй юм.

Амжилтанд хүрэхээр төлөвлөж буй бүх тамирчиддаа өндөр үр дүнБоксын хувьд бид сэтгэл судлалын номыг судлахад санал болгож болно. Юуны өмнө бид ярьж байнахоёр нийтлэлийн тухай:

1. « Сэтгэл зүйн бэлтгэлтэмцэгч" - зохиолч О. Ю. Захаров.
2. "Боксчны сэтгэлзүйн бэлтгэл" - Н.А.Худадов бичсэн.

Бокс эсвэл гудамжинд цохилтоос хэрхэн айхгүй байх талаар доорх видеог үзээрэй.

Аливаа тулаан зөвхөн тулаанчаас шаардах ёстой биеийн тамирын дасгал, гэхдээ бас тодорхой ёс суртахууны хүч. Тэд өрсөлдөгчтэйгээ уулзаж, түүнийг сорих, цохилт өгөхөөс айхгүй байх шаардлагатай. Өдөр бүр рингэнд гардаг туршлагатай тулаанчид ч гэсэн заримдаа тулалдахаасаа айхгүй байхаа мэддэггүй. Гэсэн хэдий ч зодох байгалийн айдсыг даван туулж болох боловч үүнийг хийхийн тулд та сэтгэлзүйн болон биеийн тамирын сургалтанд хамрагдах хэрэгтэй.

Мөргөлдөөнөөс айх шалтгаан юу вэ?

Хүн яагаад өрсөлдөгчтэйгээ нударга зөрүүлэхээс айдаг вэ? Энд байгаа бүх зүйл нэлээд зохимжтой бөгөөд шалтгаан нь өөрийгөө хамгаалах байгалийн зөн совинд оршдог. Тархи нь тодорхой дохио өгч, мөргөлдөөний боломжит эргэлтийг шинжилж, ирээдүйд бэртэж гэмтэх талаар санаа зовдог. Өөр ямар шалтгаанууд тулалдааны өмнө айж эмээх мэдрэмжийг төрүүлж болох вэ?

Хүн тодорхой зорилготойгоор рингэнд гарах үед мэргэжлийн мөргөлдөөний талаар бид тусгайлан ярьж байна. Хэрэв түүнийг гудамжинд зүгээр л дайрвал айдас нь идэвхтэй болох цаг байдаггүй бөгөөд тэмцэгч өөрөө өөрийгөө хамгаалж, амьд үлдэх байгалийн хүсэлд хөтлөгддөг.

Ихэнхдээ сэтгэл судлаачид ийм хулчгар байдлыг бие махбодийн бэлтгэлгүй байдалтай холбон тайлбарладаг. Зохих тулааны ур чадвар дутмаг байгаа нь хүн өөртөө итгэх итгэлгүй, рингэнд гарахаас ч айдаг. Заримдаа тэд тоглоомд ордог сэтгэл зүйн талууд. Тиймээс олон мэргэжлийн тулаанчид рингэн дээр түрэмгийлэл, чадваргүй болсон тухай цуу яриа тараасан. Эдгээр цуу яриа нь өрсөлдөгчдөд нь нөлөөлж, амь насанд нь айдас төрүүлдэг.

Айдастай тэмцэх арга замууд

Тэмцэхээс айхаа хэрхэн зогсоох вэ, үүний тулд юу хийх хэрэгтэй вэ? Эдгээр асуултыг асуухад хүн ихэвчлэн тодорхой, ойлгомжтой хариулт авахаар төлөвлөж байна. Гэсэн хэдий ч асуудалтай тэмцэх тодорхой арга техник байдаггүй.

Сэтгэл зүйчид, туршлагатай сургагч нар ийм нөхцөлд айдсыг даван туулах дараах аргуудыг ашиглахыг зөвлөж байна.

• тулалдах ур чадвараа сайжруулах, яагаад гэвэл илүү сайн хүнтулалдах тусам тэр рингэнд орохоос айдаг;
• тулалдаанд ёс суртахууны бэлтгэлийг сайжруулахын тулд сэтгэл зүйчтэй харилцах;
• хүн тулаан бүрийн үеэр айдсаа даван туулж, хүчтэй өрсөлдөгчдийн эсрэг дахин дахин дэвжээнд гарах шаардлагатай болдог;
• тулалдах ба хуурамч савлуурыг сурах нь тулалдааны айдсыг багасгахад тусална;
• Тулааны өмнө та өөрийгөө зөв тохируулж, зөвхөн ялалтын төлөөх бодол санаагаа төлөвлөх хэрэгтэй.

Энэхүү байгалийн мэдрэмж нь хүнийг стресстэй нөхцөлд амьдрахад тусалдаг тул айдсыг бүрэн арилгах нь бие махбодийн хувьд боломжгүй юм. Айдасгүй тэмцэгч үхэх болно, учир нь тэр үргэлж асуудалд орох бөгөөд энэ нь эцэстээ гамшигт үр дагаварт хүргэх болно.

Эхний бөгөөд хамгийн их чухал зөвлөгөөИйм нөхцөлд бэлтгэлээ үргэлжлүүлээрэй. Яаж илүү олон хүняаж мэддэг, мэддэг байх тусам тэр өрсөлдөгчөөсөө бага айдаг. Тэмцэгч хүн өөрийнхөө давуу талыг мэддэг тул шинэ тулаанд оролцохыг хичээдэг.

Энэ дүрэм зөвхөн рингэн дээр мэргэжлийн тулаанд төдийгүй гудамжны тулаанд ч хамаатай. Хэрэв залуу танхай этгээдүүдэд дээрэлхүүлбэл тэр хэрхэн яаж хийхээ мэдэхгүй тул тэмцэхээс айдаг. Гэсэн хэдий ч олон төрлийн тулааны урлагт сургах нь энэ айдсыг үхлийн ур чадвар болгон хувиргахад тусална.

Сэтгэл зүйн бэлтгэлийн арга техникийг ч үл тоомсорлож болохгүй. Ихэнхдээ сайн тулаанчидтуршлага багатай өрсөлдөгчдөө итгэлгүй байсны улмаас хожигддог. Тэд ялагдахаар урьдчилан бэлтгэсэн тул рингэнд орох нь гарцаагүй. Сэтгэл зүйч хүн тэмцэгчтэй үргэлж хамтран ажиллаж, түүнийг давуу талдаа итгүүлж, ялагчийн ёс суртахуун, ёс суртахууны тодорхой дүр төрхийг төлөвшүүлэх ёстой.

Илүү хүчтэй өрсөлдөгчтэй тулалдах: айдастай тэмцэх дүрэм

Заримдаа туршлагатай тулаанч өөрийн чадвар, ялалтандаа итгэлтэйгээр рингэнд ордог. Гэтэл хад шиг том өрсөлдөгчөө хараад өөртөө итгэх итгэл нь алга болж, айдас хүйдсээр солигдож, тулалдаанд ялагдана.

Өөрөөсөө давуу хүмүүстэй тулалдахаас илүү сул өрсөлдөгчидтэй тулалдах нь үргэлж хялбар байдаг. биеийн хүч чадал. Гэсэн хэдий ч зөвхөн сүүлчийн төрөлтэй тулалдах нь бүх айдсыг арилгаж чадна. Тэмцэгчээс илүү том, хүчтэй өрсөлдөгчөө яаж ялах вэ?

Хүч чадал нь илүү хүчтэй болсон өрсөлдөгчтэй тэмцэх гол дүрэм бол бууж өгөхгүй байх, бууж өгөхгүй байх явдал юм. Хүн ялагдлаа хүлээж авмагц айдас түүнийг бүрмөсөн бүрхэж, тулалдаанд ялагдах болно. Өрсөлдөгчөө хүчирхэг, ялагдашгүй муу санаатан биш, харин өөрийн гэсэн бага зэргийн сул талтай хүн гэж ойлгож, тэмцлийг эцэс хүртэл хийх ёстой.

Сэтгэл судлаачид үүнийг хэзээ гэж хэлдэг зөв ааштайхүн хэнийг ч ялж чадна. Тэмцэл аль хэдийн эхэлж, эхний цохилтыг өгсний дараа айдас ихэвчлэн арилдаг. Ийм нөхцөлд байгалиас заяасан зөн совин хүчин төгөлдөр болж, бие махбодийн хамгаалалтын функцийг идэвхжүүлдэг.

Өрсөлдөгчөө ялахын тулд айдсаа мартаж байхдаа эхлээд өөрийгөө ялах хэрэгтэй. Хэрэв хүн сэтгэлзүйн бэлтгэлээ марталгүй ур чадвараа дээшлүүлбэл тэр хүн биш, харин боломжит өрсөлдөгчдөөс айх хэрэгтэй болно.

Сергей, Москва

Заавар

Эхлээд одоогийн нөхцөл байдлыг үнэлээрэй - таны өмнө хичнээн олон өрсөлдөгчид зогсож байгаа, тэдний биеийн онцлог шинж чанарууд юу вэ. Хэрэв хүчнүүд тэнцүү гэж нэрлэгдэх боломжгүй бол ийм тулалдаан хүлээхгүй бөгөөд тэд чамайг зүгээр л зодох гэж байгаа бол зугтах эсвэл тусламж дуудах нь ичгүүргүй юм. Мөн аль болох зохисгүй авирла: гараа даллаж, үсэрч, толгойд орж ирсэн хамгийн түрүүнд хашгир. Магадгүй энэ нь өрсөлдөгчөө төөрөлдүүлж эсвэл бусдын анхаарлыг татах болно, энэ нь танд хэрэгтэй зүйл юм.

Та анх удаа ямар нэг аюултай зүйл хийхдээ үүнийг буруу хийж магадгүй гэсэн айдас, түгшүүр үргэлж байдгийг анзаарсан байх. Гэхдээ үүнийг тогтмол хийвэл өөртөө илүү итгэлтэй болдог. Үүнтэй адил зүйл. Энэ хүн амьдралдаа бага тэмцэж, өөрийн хүчээрээ байсан болохоор тэр. Энэ асуудлыг шийдэхийн тулд хамгийн сайн сонголтмуай тай эсвэл кикбоксын бэлтгэлд бүртгүүлнэ. Спарринг хийснийхээ дараа гар барьдаг таньдаг хүнтэй бол тийм ч аймаар биш. Хэрэв ийм хичээлд хамрагдах боломжгүй бол та зүгээр л хос бээлий худалдаж аваад тантай спартацид дургүй нэгнийг олж болно. За сүүлчийн сонголт- чамтай тулалдах хэн нэгнийг ол, чамд ийм дайснууд байгаа нь гарцаагүй. Эхлээд та бээлийтэй тулалдах болно гэдгээ хүлээн зөвшөөрч, цаг хугацаа өнгөрөхөд айдас арилах үед та тэдэнгүйгээр хийж болно.

Тэмцэх үедээ эхлээд цохихгүй байхыг хичээ. Хүлээгээрэй түрэмгий үйлдэлчиний өрсөлдөгч. Бүх хүч чадлаа цуглуулахыг хичээ, таны түрэмгийллийг үүсгэдэг амьдралынхаа хамгийн тааламжгүй мөчүүдийг санаж, нударгаараа зангидах болно. Айдас болон бусад хүмүүс байдаг гэдгийг март. Бүх хүч чадлаараа дайсан руу дайр.

Эх сурвалжууд:

• хэрүүл маргаанаас айхаа яаж зогсоох вэ

Олон эрчүүд амьдралдаа ядаж нэг удаа зодоон цохионоос айх мэдрэмжийг хэрхэн даван туулах талаар бодож байсан. Мөргөлдөөнийг үгээр шийдвэрлэх боломжгүй болсон үед дайсантай тулалдах ганц л сонголт үлддэг. Ийм нөхцөлд сэтгэл хөдлөлөө хянаж, айдас төрүүлэхгүй байх нь маш чухал юм.

Айдас бол ухамсрын байгалийн хариу үйлдэл юм болзошгүй аюул. Чухамхүү энэ мэдрэмж нь өөрийгөө хамгаалах зөн совингийн үндэс суурь болж, хүнийг буруу шийдвэр гаргахаас хамгаалдаг. Эрэгтэйчүүдэд ихэвчлэн зодоон, зодооны өмнө айдас үүсдэг. Аливаа зөрчилдөөнийг тайван замаар шийдвэрлэх боломжтой гэсэн түгээмэл итгэл үнэмшлээс үл хамааран амьдралд тулалдаанд орохоос зайлсхийх боломжгүй нөхцөл байдал үе үе гарч ирдэг. Энэ тохиолдолд та айдсыг даван туулж, өөрийгөө хамгаалах чадвартай байх хэрэгтэй.

Тэмцэхээс айх шалтгаанууд

Сэтгэл зүйчдийн үзэж байгаагаар айдас нь тодорхой объекттой холбоогүй мэдрэлийн айдас юм. Үүний шалтгаан нь өөртөө эргэлзэх, удахгүй болох аюулаас зайлсхийх хүсэл юм.

Ихэнхдээ зодоон эхлэхээс айдаг нь бие махбодийн өвдөлтөөс айдаг. Энэ тохиолдолд өрсөлдөгч тань тантай ижил хүн гэдгийг санаарай. Тэр танд хичнээн бүдүүлэг, бүдүүлэг мэт санагдаж байсан ч өвдөлт, гэмтэлээс айдаг.

Тэмцэх айдсыг хэрхэн даван туулах вэ

Юуны өмнө айдсаа илүү дарахыг хичээ хүчтэй сэтгэл хөдлөл. Таныг уурлаж, уурлаж болзошгүй зүйлийг төсөөлөөд үз дээ. Чаддаг сэтгэлийн хөөрөлзодоон хийх айдас тэр даруй ар талдаа алга болно. Зүгээр л бүү хэтрүүлээрэй: хэрэв та бодит байдалтай холбоо тасрах юм бол өрсөлдөгчдөө ноцтой гэмтэл учруулж болзошгүй юм.

Айдсаас ангижрах өөр нэг арга бол өөрийгөө гипноз юм. Энэ аргаОлон сэтгэл судлаачид үүнийг ашиглахыг зөвлөж байна. Өөртөө бүрэн итгэлтэй, ямар ч хэрүүл маргаанаас айдаггүй гэдгээ далд ухамсартаа суулгаарай.

Зарим хүмүүс өөрсдийнхөө төлөө хэрхэн зогсохоо мэдэхгүй тул хэрүүлээс зайлсхийхийг хичээдэг. Хэрэв та тэдний нэг бол өөрийгөө хамгаалах курст бүртгүүлж эсвэл холбоо барих тулааны урлагт хамрагдаарай (жишээлбэл, каратэ, Ашихара каратэ, самбо, таеквондо). Дорно дахины тулааны урлаг нь тулалдааны өмнө сэтгэлийн түгшүүрийг даван туулахад туслах тулааны философийг заадаг.

Хэд хэдэн хүн тантай нэг дор хэрэлдэх гэж байгаа бол бүү ичиж, танихгүй хүмүүсийг тусламж дууд. Ингэж хэрүүл хийхээс зайлсхийхэд буруудах зүйлгүй. Үндсэндээ энэ бол зодоон байхаа больсон, харин зодох явдал бөгөөд хэрвээ дайрсан хүмүүс таныг давах юм бол та маш их зовж шаналах болно. Ийм үед зохисгүй авир гаргаж эхэл. Орилж, гараа даллаж, үсэрч, гүй. Энэ нь бусдын анхаарлыг татаж, өрсөлдөгчөө төөрөлдүүлэхэд тусална.

Дээрх зөвлөгөөг дагаснаар та хэрүүл маргааны айдсаас амархан ангижирч өөрийгөө болон хайртай хүмүүсээ ямар ч нөхцөлд хамгаалж чадна.