Si të përballeni me tradhtinë. Pesë situata tipike dhe këshilla nga një psikolog

Çfarë ndodh me ne kur ndiejmë inat? E thënë troç, po ngadalësojmë. Ne biem në hutim, ndalojmë së zhvilluari dhe e jetojmë jetën tonë kot. Për më tepër, nëse nuk ka punë me pakënaqësi, mund të ndryshojë skenarin tonë të jetës - nga pozitiv në negativ.

Si jetojnë njerëzit e zakonshëm? Vuajnë, dashurojnë, gëzohen, trishtohen. Po përjetojnë ndryshe ndjenjat njerëzore, karakteristikë e tyre që nga lindja.

Por jo të gjitha këto ndjenja janë konstruktive. Për shembull, ka një prej tyre që prish shumë jetën - si për vetë njerëzit "ndjenja" dhe për të dashurit e tyre. Mund të klasifikohet si një lloj paaftësie. Kjo është paaftësia për të falur fyerjet.

Nga vjen kjo ndjenjë? Ndonjëherë duket se nga momenti i lindjes së një personi. Sepse nga imja femijeria e hershme ai nuk duron foto të ndritshme të lumtura, por momente vuajtjesh që shtrihen në përjetësi.

Për shembull, një është tashmë vajzë e rritur Në vend të momenteve të gëzueshme të fëmijërisë, ajo kujton se si vuajti dikur sepse nëna e saj ishte vonë për kopshti i fëmijëve dhe e mori më vonë se të tjerët. Ndoshta disa fëmijë të tjerë në këtë moment do të kishin frikë se ai ishte braktisur. Në vend të kësaj, ajo kishte një pakënaqësi që nuk mund ta hiqte qafe deri në moshën madhore.

Një vajzë tjetër mund të vuante kur mësuesi i saj i dashur e uli nxënësin e saj të bukur Katenka në prehër dhe i tha se sa e bukur dhe e sjellshme ishte. Fëmijë të tjerë vrapuan afër, duke mos vënë re as mësuesen dhe as Katenkën. Dhe ajo vajzë prekëse u ofendua. Dhe këtë ofendim të vogël e mbaja mend gjatë gjithë jetës sime.

Falja e një fyerje është e vështirë edhe në moshë madhore, e lëre më në fëmijëri. Dhe mund të ketë shumë momente të tilla në jetën e çdo personi që vuan nga ankesat. Ata dhembin aq shumë sa thuajse të gjitha i mbani mend me detajet më të vogla.

Apo ndoshta dini si të mos reagoni ndaj fyerjeve? Dhe nuk ofendoheni kurrë nga njerëzit? Epo, djalë me fat, atëherë mirë se erdhe në mendje person i prekshëm: Unë do t'ju tregoj se çfarë ndodh në sensin e tij për veten në momentin e ofendimit.

Një person që është mësuar të ofendohet nuk i vlerëson domosdoshmërisht ankesat e tij ose i kujton ato me qëllim - përkundrazi, ai dëshiron të harrojë me gjithë fuqinë e tij. Dhe ai përpiqet të zbulojë se si të mësojë të falë një fyerje në mënyrë që të mos mundohet nga kujtimet boshe. Por ky emocion, që gllabëron nga brenda, është më i fortë se të gjitha dëshirat. Ajo nuk pyet nëse dëshiron ta përjetosh apo jo - ajo thjesht të mbulon me një valë dhe nuk mund t'i rezistosh. Diçka fillon të pulsojë në kokën time, të menduarit logjik fiket, dhe brenda, si një tumor gjigant kanceroz, më rritet ndjenja se nuk më vlerësuan, nuk më pëlqeu, nuk më vunë re, nuk më dëgjuan. E gjithë kjo shkakton dhimbje pothuajse fizike.

Për më tepër, në momentin e ofendimit, një person mund të ndjejë se si bota përreth tij duket se fillon të ndryshojë: tkurret aty ku është dhe zgjerohet në mënyrë konvekse ku janë ATA (shkelësit).

Çfarë ndjen ai në këtë moment? I duket se me fjalët apo veprimet e tyre e kanë shkelur, duke ia rrafshuar ndjenjën e vetvetes deri në një pikë. Dhe ata e frynë veten në përmasa të tepruara. Po ata... pohuan në kurriz të tij, ja çfarë!

Shkelësit thonë: “Mos u ofendoni! Pse je si një fëmijë i vogël?”, “Nuk di të falësh fyerjet? Thjesht merre dhe ndalo së mërzituri.”

Oh, nëse do të ishte kaq e thjeshtë - thjesht fikni këtë "funksion", atëherë të gjithë do ta kishin bërë atë shumë kohë më parë. "Por une nuk mundem! - njeriu i ofenduar qan i dëshpëruar. "Unë nuk mund ta fal ofendimin dhe të ndaloj shfaqjen e saj, dhe kjo është e gjitha!"

Dhe është e vërtetë. Në fund të fundit, ajo ndërhyn në të jetuarit, dashurinë, punën dhe në fund zhvillimin. Pasi u vendos në shpirtin e tij, ajo e kthen atë në një "të ngadalshëm" prekës, i cili për ditë të tëra mund të mendojë vetëm për këtë fyerje, duke përtypur në mendimet e tij ndjesitë më të vogla për temën "si ishte" dhe "çfarë do të bëj me ata për këtë”, duke hedhur kështu gjithnjë e më shumë dru në zjarrin e inatit. Atëherë si mund të shpenzohej në mënyrë të dobishme kjo kohë?

Me sa duket, ka ardhur koha për të kërkuar përgjigje në shkencën e sjelljes njerëzore dhe shkaqet e saj. Psikologjia duhet të dijë të falë një fyerje. Përndryshe, për çfarë duhet tjetër?

SI TË MERRET ME ANKESA: ÇFARË KËSHILLOHEN PSIKOLOGJET

Psikologjia tradicionale e barazon pakënaqësinë me emocionet negative. Të cilat duhen luftuar. Ka disa mënyra për ta bërë këtë (nëse nuk përdorni metoda të dyshimta në formën e hipnozës, meditimit dhe të ngjashme): kënaqja e emocioneve, frenimi, ndërrimi dhe, së fundi, kimikatet.

Si të falni një ofendim duke kënaqur emocionet? Nëse e konsiderojmë inatin si një reagim ndaj trajtimit të padrejtë, atëherë kënaqësia duhet të jetë rivendosja e kësaj drejtësie. Por si ta rivendosni atë? Nëse në zemërim doni të godisni dhe një çantë grushtimi është e përshtatshme për këtë qëllim, atëherë asgjë nuk do të jetë ofenduese: nuk do të mund të dilni dhe të shkelmoni një vajzë tjetër nga prehri i mësuesit tuaj të preferuar për të uluni vetë mbi to. Për më tepër, ankesat tona nuk janë gjithmonë adekuate: mund të na duket vetëm se ata donin të na ofendonin, por më pas, pas reflektimit të pjekur, kuptojmë atë që kemi imagjinuar.

Si të përballeni me pakënaqësinë përmes frenimit? Gëlltitni diçka që është kaq e vështirë për t'u gëlltitur. Gërmimi "në një leckë". Grumbullohu anash.

Dihet prej kohësh se mbajtja e emocioneve nuk çon në asgjë të mirë. Në rastin e pakënaqësisë, kjo është veçanërisht e vërtetë: duke gëlltitur inat pas inatit, ne grumbullojmë brenda vetes diçka që nuk shfrytëzohet, por rritet, zgjerohet dhe shumëfishohet. Dhe një ditë sigurisht që shpërthen me një shpërthim të fuqishëm verbal: kur shkelësi tashmë ka harruar të mendojë për atë që ka thënë dikur, mbi të bie një lumë qortimesh, për shkak të të cilave marrëdhënia përkeqësohet më shumë sesa nëse do të ishte sqaruar në keqkuptimi i parë.

Ndërrimi. Si të lini pakënaqësinë duke përdorur këtë metodë? Nga jashtë mund të duket se ndërrimi është me të vërtetë një mënyrë e mirë për të harruar një fyerje: u mora me vete gjë interesante, pushtoi kokën me të tjerët - dhe kaq, inati iku. Por jo. Kjo metodë funksionon vetëm me ata që nuk njohin ankesat e vërteta, nuk e njohin këtë ndjenjë të vështirë që nuk ikën sa të kërcejë gishti. E përshkrova më lart se çfarë është, a e kuptoni, po, që ndërrimi nuk do të funksionojë këtu?

Kimikatet. Si të mbijetoni një fyerje me ndihmën e qetësuesve? Qetësuesit pengojnë proceset e perceptimit emocione negative. Megjithatë, ata nuk punojnë për të hequr qafe ofendimin: emocioni dobësohet, por mendimi se "unë ofendova" mbetet. Mbetet si një deklaratë fakti. Kur "kimia" pushon së funksionuari, pakënaqësia rikthehet dhe fshehurazi kërkon një arsye për t'u shfaqur.

A është e tepërt të përpiqesh të fikësh emocionet natyrore njerëzore me kimikate? Ne, ata që jemi të prekshëm, nuk jemi mutantë, ndaj duhet të përpiqemi të "amputojmë" një ndjenjë të panevojshme.

Nga rruga, a nuk është vërtet e nevojshme? Nuk ka asgjë të tepërt në natyrë. Dhe nëse e përjetojmë këtë ndjenjë, a do të thotë se kemi nevojë për të? Si ta kuptoni këtë?

Unë nuk do t'ju mundoj më: të gjitha përgjigjet për këto pyetje jepen nga psikologjia sistem-vektor e Yuri Burlan. Ai gjithashtu i lejon këdo që të mësojë se si të kapërcejë pakënaqësinë, madje edhe më të vjetrën.

PUNA EFEKTIVE ME REZULTATET

Mbani mend që fola ndjenjë subjektive ankesat? Për faktin se bota është në momentin e shkaktimit të mizorisë plagët mendore sikur është duke u përdredhur, duke u përpjekur të shkatërrojë mendërisht? Është e mahnitshme, por gjithçka është e vërtetë: pakënaqësia lind vetëm tek ata njerëz për të cilët nuk ekzistojnë koncepte më të rëndësishme dhe të balancuara se drejtësia, ndershmëria dhe drejtësia.

Ekuilibri në hapësirë ​​për ta prishet nëse, sipas mendimit të tyre (dhe është gjithmonë domethënës për ta), u është treguar padrejtësi. Ata nuk e vlerësuan atë siç e vlerësuan të tjerët, nuk thanë atë që donin të tjerët (dhe e meritonin!!!), nuk dhanë atë që u dhanë të tjerëve. Ose kanë thënë diçka aq të keqe sa nuk ua kanë thënë të tjerëve... Në përgjithësi, kanë prishur ekuilibrin dhe kanë shkaktuar një ofendim të rëndë, i cili do të jetë shumë i vështirë për t'u kapërcyer.

Pse dhe pse këta njerëz janë kaq të prekshëm? Natyra i ka pajisur ata me një lloj të veçantë të të menduarit, falë të cilit ata mund të përpunojnë shtresa të mëdha informacioni, duke i renditur ato sipas shenja të ndryshme ende në proces zhvillimi. Tendenca për të sistemuar urdhër i rreptë, paanshmëria, barazia - këto janë kategoritë e të menduarit të njerëzve anal që mbartin në jetë.

Prekja është pasojë e një mendimi të tillë, " efekt anësor“, reagim ndaj situatave në të cilat ekuilibri është i shqetësuar.

Pra, ju pyesni, a janë të gjithë përfaqësuesit e vektorit anal të dënuar të luftojnë pa sukses me pakënaqësinë gjatë gjithë jetës së tyre? Dhe nuk ka asnjë ilaç apo mënyrë për të hequr qafe këtë plagë, për shkak të së cilës familjet rrënohen, një marrëdhënie të mirë, a po shkon karriera juaj drejt ngritjes?

Në fakt, kjo gjendje është e natyrshme, por çlirimi nga inati duhet të ndodhë brenda fëmijërinë, kur fëmija “e tejkalon” atë, thjesht duke mos mësuar të ofendohet. Çfarë do të thotë?

Idealisht, fotografia është si kjo. Një fëmijë me një vektor anal është shumë i varur nga nëna e tij ai pret manifestime dashurie dhe lavdërimi prej saj. Një nënë e ndjeshme e sheh këtë dhe e kupton, ndaj e lavdëron fëmijën për punën e tij dhe e mbështet në përpjekjet e tij, duke i ngjallur fëmijës vetëbesim. Prekja nuk e shqetëson foshnjën nëse vektori i tij anal zhvillohet në përputhje me nevojat e tij, nëse mëson të japë pa pritur asgjë në këmbim dhe të mos marrë si të mirëqenë. Duke u bërë, ai nuk vuan më nga periudhat e pakënaqësisë, që në thelb është një manifestim i egoizmit, mungesës së zhvillimit dhe përmbushjes në familje dhe shoqëri.

Megjithatë, shumë pak njerëz kanë një fëmijëri ideale dhe në fund të gjithë ne vuajmë nga ankesat tona në një mënyrë ose në një tjetër. I padashur, i ofenduar nga prindërit dhe fati.

Kush po na pengon të heqim inatin? mosha e pjekur? Zhvillimi dhe realizimi në të njëjtën mënyrë si fëmija në shembull? Po, koha ka humbur, vitet e zhvillimit të karakterit kanë ikur, por për të rriturit gjithçka është reale. E vetmja gjë që na pengon është mungesa e njohurive se si ta bëjmë këtë saktësisht.

Pse nuk mund të heqim dorë nga inati në paqe dhe të vazhdojmë? Sepse janë të pajisur me një kujtesë shumë të mirë, si dhe me pronë-dëshirë për t'u kthyer shpesh në të shkuarën. Këto janë cilësi të nevojshme për zbatimin e plotë në shoqëri, por ato bëjnë edhe një shaka mizore me ne: kujtojmë në detaje ofendimi më i vogël dhe na pëlqen të kalojmë një kohë të gjatë duke riluajtur në kokën tonë detajet e ditëve të shkuara.

Pra, më kujtohet shumë mirë sesi miqtë e mi vizualë të fëmijërisë më “ofenduan” duke më shpërndarë role në një lojë për fëmijë dhe duke më dhënë një rol, për mendimin tim, të padukshëm dhe të parëndësishëm - në krahasim me të tyren. Dhe mund të mbani mend diçka tjetër që nuk është më pak e rëndësishme për ju.

Çfarë ndodh me ne kur ndiejmë inat? E thënë troç, po ngadalësojmë. Ne biem në hutim, ndalojmë së zhvilluari dhe... Për më tepër, nëse nuk ka punë me pakënaqësi, mund të ndryshojë skenarin tonë të jetës - nga pozitiv në negativ.

Këtu është një burrë, potencialisht një profesionist në fushën e tij dhe një bashkëshort i mrekullueshëm, i cili bëhet një humbës pa familje dhe fëmijë. bashkëbisedues interesant ai kthehet në një ahu të zymtë, i shtyrë në këtë jetë vetëm nga ideja e hakmarrjes, e ndoshta nga dikush edhe më keq... Kjo gjendje e rëndë errëson gjithçka, duke nxjerrë në pah opozitën "Unë kam të drejtë" dhe "ata kanë gabim".

SI TË SHFIRTOHEN REZULTATET NJË E PËRGJITHSHME?

Pra, si mundet një i rritur të kapërcejë pakënaqësinë? Psikologjia vektoriale e sistemit të Yuri Burlan na mëson të kuptojmë karakteristikat tona mendore, të shohim arsyet e pakënaqësisë sonë, të njohim në të jo vetëm pakënaqësinë si të tillë, por edhe një grup të tërë gjendjesh të tjera.

Ky mirëkuptim ju lejon të merreni me të kaluarën tuaj, "grremçat" dhe "spirancat" tuaja që nuk ju lejojnë të shijoni jetën dhe të merrni frymë thellë. Për këdo që i është nënshtruar stërvitjes, pakënaqësia nuk është vetëm një tipar i trashëguar fatkeq, një dobësi ose një tipar karakteristik unik. Inati është një shndërrim në një shtyllë kripe, marramendjeje, frenimi, JO jetë pa zhvillim dhe gëzimin e të qenurit.

Duke u zhytur në psikologji sistem-vektor Yuri Burlan, ti e kupton se çfarë të bësh me burrin, fëmijën, shefin ose shokun e ngushtë: të heqësh të drejtën për t'u ofenduar. Dhe kthehuni në të kaluarën tuaj jo për një kërkim retrograd për një ankesë tjetër, por për realizimin tuaj.

Si të harrojmë ankesat e së kaluarës dhe të shikojmë drejt një të ardhmeje të ndritur, në vend që të kujtojmë të kaluarën e errët? Filloni me ndërgjegjësimin karakteristikat mendore- jo vetëm tanët, por edhe të huajt. Per cfare? Në minimum, në mënyrë që, duke kuptuar pse njerëzit e tjerë janë mësuar t'ju "ofendojnë", ju shikoni ndryshe situatat në të cilat jeni ofenduar më parë.

Sa më thellë të zhytesh në këtë njohuri, aq më pak ofendohesh dhe aq më shumë kupton se si të heqësh dorë nga ndjenjat e pakënaqësisë. Në vend të një gjendjeje që ju kthen në zhvillim, ju gjeni realizimin tuaj unik, krijoni marrëdhënie me familjen tuaj dhe shihni qëllimin tuaj në jetë. Çfarë mund të jetë më e rëndësishme se kjo?

Inati është diçka që ndjek çdo person pothuajse çdo ditë. Të gjithë njerëzit ofendohen vazhdimisht nga dikush ose ofendojnë dikë. Megjithatë, të gjithë tashmë janë mësuar aq shumë ta konsiderojnë ofendimin si diçka të përditshme, saqë nuk e vërejnë dëmin që ajo i shkakton secilit prej pjesëmarrësve. Mund të ketë pasoja të rënda në të ardhmen, ndaj duhet të mendoni se si ta përballoni pakënaqësinë. Në fund të fundit, varet nga ju se sa fuqishëm do të ndikojë ky apo ai incident në psikikën tuaj. Dhe nëse thjesht nuk mund t'i kapërceni vetë ndjenjat që ju gllabërojnë, ky artikull do t'ju ofrojë disa mënyra për të përballuar pakënaqësinë. Eksploroni ato, zgjidhni ato që ju përshtaten më shumë, provojini veçmas ose në kombinime. Në fund të fundit, është shumë e rëndësishme të mësoni se si të përballeni me pakënaqësinë. Shumë shpejt do të kuptoni se jeta juaj është shumë më e mirë pa të.

Zemërimi: si të merreni me të

Pra, në këtë artikull do të mësoni se si të merreni me pakënaqësinë. Sidoqoftë, për ta bërë këtë, duhet të kuptoni se çfarë është dhe pse manifestohet. Inati është ndjenja që një person përjeton kur dikush i ka thënë ose ka bërë diçka të pakëndshme për të. Megjithatë, ajo ka dallime nga zemërimi dhe manifestimet e tjera të emocioneve negative. Më shpesh ajo është e fshehur, domethënë, një person ndjen se është i pakëndshëm, por nuk i tregon për këtë personit që e ofendoi. Pikërisht për këtë lindin problemet. Fakti është se ankesat priren të grumbullohen, dhe madje edhe më shumë pasuri e rrezikshme- rriten. Nëse dikush ju ka ofenduar, atëherë është mirë ta zgjidhni situatën sa më shpejt, sepse sa më shumë të “piqet” ofendimi brenda jush, aq më keq do të jetë për ju. Personi që ju ka dhënë këtë ndjenjë të pakëndshme mund të mos e dijë as për këtë. Por në të njëjtën kohë, ju tashmë keni kaluar qindra situata në kokën tuaj dhe keni fryrë inatin tuaj në përmasa të papara. Edhe pse gjithçka mund të fillojë me ndonjë gjë të vogël.

E gjithë çështja është se inati është një manifestim fëmijë i brendshëm brenda çdo personi. Ju mund të jeni njëzet e pesë ose pesëdhjetë vjeç, por thellë brenda jush keni ende një pjesë të egos suaj fëminore. Dhe për shkak të kësaj, ndodh një reagim irracional ndaj deklaratës ose veprimit të një personi. Inati qëndron brenda një personi dhe nuk del jashtë. Dhe kjo mund të shkaktojë dëme serioze në tuaj Shendeti mendor. Nëse grumbulloni ankesa dhe nuk mësoni t'i përballoni ato, kjo mund të ndikojë seriozisht në gjendjen tuaj. Kjo është arsyeja pse ju duhet të mësoni se si të merreni me pakënaqësinë. Dhe ky artikull do t'ju ndihmojë me këtë.

Flisni

Gjëja e parë që duhet të kuptoni nëse doni të dini se si të përballeni me ndjenjat e pakënaqësisë është se personi që ju lëndoi nuk është lexues i mendjes. Shpesh ai nuk mund ta kuptojë se nuk ju pëlqeu ajo që tha ose bëri. Prandaj, para së gjithash, duhet të përpiqeni të ndrydhni të paktën pak egon fëminore në mënyrë që t'i lini vend të menduarit racional. Si mund të ndihet fajtor një person nëse nuk e di se po fajësohet? Natyrisht, ai nuk do të vijë tek ju, sepse nuk e ka idenë se duhet ta bëjë këtë. Prandaj, duhet patjetër të flisni me këtë person. Tregojini atij se jeni ofenduar nga një vërejtje ose sjellje specifike e tij. Në shumicën e rasteve kjo funksionon pa të meta. Personi që ju ofendoi, nëse i afroheni me qetësi dhe jo me akuza të drejtpërdrejta, do ta shikojë situatën nga një këndvështrim racional dhe do të kuptojë se çfarë saktësisht ka gabuar. Kjo mënyra më e thjeshtë si të përballeni me pakënaqësinë ndaj një personi. Megjithatë, ka metoda të tjera që disa mund t'i konsiderojnë më të përshtatshme ose efektive. Ato mund të përdoren gjithashtu kur metoda e parë nuk funksionoi.

falje

Shumë gra pyesin veten se si të përballen me pakënaqësinë ndaj një burri. Në fund të fundit, nëse jeni në një lidhje, atëherë, ka shumë të ngjarë, metoda e parë nuk funksionon gjithmonë - ju e njihni njëri-tjetrin shumë mirë që njëri prej jush të mbetet në errësirë ​​për faktin se ai ofendoi partnerin e tij. Kjo metodë, e cila do të përshkruhet tani, nuk është vetëm e përshtatshme për këtë rast - mund ta përdorni në çdo situatë të jetës. Thelbi i saj qëndron në faljen më të thjeshtë. Kur ofendoheni nga një person, ju dëmtoni kryesisht vetëm veten tuaj, ndaj duhet të mësoni të falni ofendime pa pjesëmarrjen e palës tjetër. Në vend që të mbani inat brenda, falni personin që ju ofendoi. Natyrisht, nëse ai vazhdon ta bëjë këtë më tej, atëherë do të duhet të ndërmerren veprime të tjera, por nëse ky është një rast i izoluar, falja mund të bëhet opsioni më i mirë. Pra, nëse po pyesni veten se si t'ia dilni, duhet patjetër të përpiqeni thjesht ta falni, pasi nuk duhet të harroni se ai është personi më i afërt në botë për ju.

Mësim

Nëse po pyesni veten se si të përballeni me pakënaqësinë dhe zemërimin, atëherë me shumë mundësi nuk jeni përpjekur të shikoni pak më thellë brenda vetes. Shpesh, edhe diçka pozitive mund të mësohet nga një fyerje. Nëse ju kanë bërë padrejtësi, ju mund t'i lehtësoni vuajtjet tuaja duke u angazhuar në vetë-reflektim. Mendoni se çfarë i shkaktoi këto ndjenja të forta. Me shumë mundësi, personi ju ofendoi për diçka që është shumë e rëndësishme për ju - çfarë është? Mendoni për këtë dhe përpiquni të nxirrni përfundime prej tij. Siç mund ta shihni, ju mund të merrni diçka pozitive nga çdo situatë që mund t'ju ndihmojë në jetën tuaj të ardhshme.

Kuptimi

Kur mendoni se si të merreni me humor i keq, acarim, pakënaqësi, më shpesh mendoni vetëm për veten tuaj. Ky është një tipar krejtësisht normal për një person, por ndonjëherë ia vlen të shikoni pak më larg se vetja juaj. Pothuajse gjithmonë, një fyerje perceptohet si një fyerje personale, dhe njerëz të rrallë ata menjëherë fillojnë të mendojnë logjikisht dhe supozojnë se problemi mund të mos jetë fare rreth tyre. Ndonjëherë dikush mund t'ju ofendojë rastësisht, sepse diçka ka ndodhur në familjen e tyre ose disa plane të rëndësishme për ta dështuan. Dhe thjesht ra nën dorën e nxehtë. Prandaj, nuk duhet të mbani mëri, sepse brenda disa orësh një person tashmë mund të kthehet në normalitet dhe të harrojë se si ju tha diçka, dhe ju ende do të ofendoheni prej tij. Mundohuni të kuptoni njerëzit që ju rrethojnë, pasi shpesh do ta gjeni veten në këpucët e tyre dhe me shumë mundësi do të dëshironi të kuptoheni, dhe jo menjëherë të gjykoheni ashpër.

Analiza

Ky paragraf është një lloj kombinimi i disa prej atyre të mëparshëm, pasi do t'ju kërkojë të analizoni situatën. Nëse doni të mësoni se si të merreni me pakënaqësinë dhe emocionet negative, duhet të mendoni qartë dhe të mos dorëzoheni para manifestimeve të ndjenjave intensive. Analizoni situatën: nëse jeni ofenduar nga një i huaj të cilin me shumë mundësi nuk do ta takoni më, atëherë nuk duhet të mendoni fare për këtë ofendim. Harrojeni dhe mos e mbani mend kurrë në mënyrë që të mos ndërhyjë në jetën tuaj. Nëse ofendimi është shkaktuar nga dikush i afërt dhe kjo nuk është hera e parë, atëherë do të duhet të përdorni masa të tjera. Vetëm mos harroni se në këtë situatë, arma juaj kryesore është një bisedë e qetë dhe jo akuza të ashpra.

Pritshmëritë

Shpesh ndodh që pakënaqësia të lindë sepse një person thjesht nuk i përmbushi pritjet tuaja. Keni lënë të kuptohet se ai do të vepronte në një mënyrë të caktuar, pasi jeni miq, kolegë, të afërm etj., por ai ka vepruar krejtësisht ndryshe dhe për këtë jeni ofenduar prej tij. Nëse e shikoni me maturi këtë situatë nga jashtë, do të kuptoni se është marrëzi dhe irracionale. Tashmë është shkruar më lart se askush nuk është në gjendje t'i lexojë mendimet tuaja, ndaj ose duhet t'i bëni ato publike ose të mos kërkoni që një person të bëjë diçka që ai nuk e konsideron të nevojshme. Nëse mendoni se shoku juaj duhet t'ju kishte ndihmuar në situatë specifike, tregojini atij për këtë, ose thjesht harro dhe mos prit prej tij atë që nuk ka bërë dhe nuk ka ndërmend të bëjë.

NLP

Ekziston një teknikë e tillë si programimi neurolinguistik, i shkurtuar si NLP. Me ndihmën e tij, problemet më të vështira shpesh zgjidhen probleme komplekse që lindin te njerëzit, dhe gjithashtu ju lejon të përballeni me ankesat. Një nga më shembuj të ndritshëm- kjo po djeg një fletë ankesash. Ju duhet të shkruani në një copë letër të gjitha fyerjet që ju ka shkaktuar një person, të hidhni të gjitha emocionet tuaja në letër dhe më pas ta digjni këtë fletë, duke imagjinuar se si digjen në zjarr. Kjo duket mjaft e çuditshme, por në realitet rezulton të jetë jashtëzakonisht metodë efektive. Ju e programoni veten për lumturinë tuaj, dhe renditja e ankesave dhe djegia e një gjetheje është vetëm një simbol që ju lejon të bindni veten sa më thjesht që të jetë e mundur se jeni zotëruesi i lumturisë suaj.

Një tjetër opsion

NË Kohët e fundit NLP po bëhet gjithnjë e më popullore, kështu që ky artikull do të paraqesë një metodë tjetër që lidhet me këtë teknikë. Ju duhet të shkruani në letër emrin e shkelësit tuaj dhe çfarë saktësisht ju bëri. Pas kësaj, ju duhet të shkruani se jeni për të Përsëriteni këtë disa dhjetëra herë në ditë derisa pakënaqësia juaj të largohet për shkak të faktit se ju e programoni veten për falje duke përsëritur vazhdimisht veprimin. Natyrisht, kjo qasje duhet të përdoret vetëm nëse nuk jeni në gjendje të falni një person pa ndonjë ndihmë nga jashtë.

Lëshimi i avullit

Epo, një opsion tjetër që do t'ju lejojë të harroni fyerjen dhe të gëzoheni është të lëshoni avull. Nëse e keni të mirë, nëse jo, merrni një jastëk ose diçka të ngjashme. Epo, atëherë të gjithë e kuptojnë se çfarë duhet bërë: imagjinoni që ky është shkelësi juaj dhe lëreni avull mbi të. Natyrisht, kjo qasje rekomandohet për t'u përdorur me të huajt ose jo me njerëzit më të afërt, siç janë, për shembull, një shef, dhe jo një nënë ose bashkëshort.

Për portalin psikologjik www.psynavigator.ru

Në rusisht (sipas Ushakov), fjala "pakënaqësi" do të thotë pikëllim i shkaktuar në mënyrë të padrejtë, fyerje, si dhe ndjenjën e shkaktuar prej saj. Ajo që është interesante është se në kohët e lashta kjo fjalë ishte sinonim i një shuplakë ose një shuplakë në fytyrë, kur nuk goditeshe fort, por thjesht të prekte rastësisht. Nuk ka asnjë plagë apo mavijosje, por përvoja është shumë më e dhimbshme sesa nëse do të kishit rrahur. Çdo pritje e lartë është gjithmonë e mbushur me pakënaqësi të thellë për një person.

Le të themi se po bëni diçka për dikë tjetër dhe keni supozimin tuaj se si ai duhet lidhen me këtë. Dhe papritmas surprizë- ai reagon krejtësisht ndryshe nga sa do të dëshironit. Ndjenja se jeni nënvlerësuar shkakton një ndjenjë të hidhur hidhërimi. Çdo person ndoshta e ka përjetuar këtë më shumë se një ose dy herë në jetën e tij. Pakënaqësia gjithmonë përmban një kërcënim specifik për vetë-imazhin tonë pozitiv - vetë-perceptimin dhe vetëvlerësimin. Në këtë rast, treni i mendimit është jashtëzakonisht i thjeshtë: "Unë nuk e meritoj këtë, unë jam më i mirë se sa ata mendojnë për mua." Nëse një person është shumë i shqetësuar, duke e konsideruar veten të ofenduar, është e qartë se një varg shumë i rëndësishëm i shpirtit të tij është prekur. Dhe gjithçka që është e rëndësishme për ne është gjithashtu e pambrojtur. Nuk mund të ofendosh dikë me diçka që është e parëndësishme. Dhe më shpesh, pakënaqësia nuk shpjegohet në mënyrë racionale, ajo thjesht përjetohet emocionalisht. Dhe problemi nuk është ajo që përjetohet, por ajo që përjetohet në mënyrë jokonstruktive, sepse në shumicën e rasteve ofendimi nuk i kalon kurrë kufijtë. emocione negative. E mbulon logjikën, ngjall dyshime dhe dyshime për veten dhe shpeshherë e hidhëron personin e ofenduar ndaj të tjerëve. Një person pushon së testuari në mënyrë adekuate realitetin, fotografia e botës është shtrembëruar shumë, ekzistenca fillon të pikturohet me ngjyra të errëta.

Çfarë të bëni, si dhe ku të kërkoni një rrugëdalje? Këtu janë disa nga metodat e shprehura:

1. Është e nevojshme të flasim për problemin, ta përktheni nga gjuha e emocioneve në gjuhën e logjikës. Përgjigjuni mendërisht pyetjes: pse pikërisht kjo më ofendon? Ndoshta më në fund do të zbuloni se çfarë është e rëndësishme për ju në jetë. Nëse keni një mik apo të dashur të vërtetë që është gati të kuptojë dhe të dëgjojë, hapuni atyre. Në këtë mënyrë jo vetëm që do të hiqni stresi mendor, ndoshta do t'ju ndihmojnë t'i pranoni vetes atë që në të vërtetë nuk keni dashur të pranoni privatisht.

2. Një mënyrë e mirë për të “kaluar” një mëri është t'i shkruani një letër një miku të vjetër ose të mbani një ditar. Nevoja për të shprehur qartë dhe sinqerisht mendimet tuaja do t'ju detyrojë shpejt të kuptoni veten. Dhe ndoshta pakënaqësia që ka arritur të shndërrohet në një problem nuk do të jetë aq domethënëse sa të humbisni kohë dhe energji për të.

3. Nëse nuk ka njeri pranë mik i vërtetë, nuk ka kujt t'i shkruani, por duhet të flisni, thirrni "linjën e ndihmës". ME i huaj(për shembull, me një bashkëudhëtar) është shumë më e lehtë të komunikosh më sinqerisht sesa me të dashurit, dhe kjo ndihmon për të kuptuar shpejt situatën aktuale.

4. Mos merrni vendime menjëherë, me nxitim. Më mirë merrni pak kohë kohë të pacaktuar, duke e shtyrë “çmontimin” deri në diten tjeter, dhe shkoni në shtrat. Thuaji vetes si heroina e një romani" i shkuar me erën": "Do ta mendoj nesër."

5. Qeshni më shpesh dhe përfshihuni në “Unë” tuaj, shikoni brenda vetes çdo ditë, dhe jo vetëm gjatë një “anijembytjeje”. Sfidoni rregullisht veten me pyetje: çfarë ka kuptim për mua dhe çfarë jo? Shiko tek Bota me respekt - por jo me ndrojtje, seriozisht - por me një buzëqeshje. Bëhu brenda ne nje rruge te mire i vetë-mjaftueshëm. Në vend që të mbani mëri ndaj botës, buzëqeshni me të. A e dini se si e trajtova botën, dhe për rrjedhojë njerëzit, vetëm? person i vetëmjaftueshëm- Sokrati? “Armiqtë e mi mund të më vrasin, por nuk mund të më shajnë.”

6. Nëse nuk e zbërtheni dot lëmshin e ankesave, kërkoni ndihmë nga një psikolog ose psikoterapist. Ndonjëherë vetëm në hapin e tretë ose të katërt bëhet e qartë për një person shkaku rrënjësor ankesat. Dhe kjo është e nevojshme për të mos u ofenduar në të ardhmen.

Nëse jeni serioz në lidhje me vetë-zhvillimin tuaj, duhet të mësoni aftësitë e mëposhtme:

Së pari, ne duhet të mësojmë të ndërtojmë marrëdhënie me të tjerët, duke hequr dorë nga pritshmëritë jorealiste. Kjo do të thotë, nuk do të gaboj në parashikimin e sjelljes së tjetrit nëse nuk pres asgjë prej tij. Është e qartë se kjo është ideale, por zvogëloni nivel personal Të gjithë janë të aftë për të pritur.

Së dyti, nuk do të ketë ofendim nëse nuk e lidh sa më shumë që të jetë e mundur përmbushjen e ndonjë nevoje time me sjelljen e tjetrit. Domethënë t'i jem mirënjohës tjetrit për diçka të bërë për mua, por në të njëjtën kohë të mos e konsideroj atë të detyruar ta bëjë këtë diçka për mua. Në fund të fundit, pjekuria presupozon, ndër të tjera, mbështetjen te vetja dhe mirënjohjen për çdo ndihmë nga të tjerët.

Së treti, ju duhet të refuzoni të gjykoni sjelljen e të tjerëve. Kjo do të thotë, ndaloni së krahasuari sjelljen e vëzhguar të një tjetri me pritjet tuaja. Ky është respektimi i besëlidhjes së mirënjohur "Mos gjykoni, që të mos gjykoheni..."

Dhe atëherë të gjithë do të jenë në gjendje t'i thonë vetes: "Është e pamundur të më ofendosh pikërisht sepse e pranoj veten dhe të tjerët ashtu siç janë".

Pakënaqësia shkakton dhimbje dhe ju pengon të shijoni jetën. Si ta kapërcejmë atë?

Secili prej nesh është përballur me probleme dhe tradhti. Si të siguroheni që konfliktet dhe grindjet e kaluara të mos ndërhyjnë në shijimin e jetës? Si të falni ankesat?

Si ndikon inati në shëndet? Inat kundër shëndetit të burrave dhe grave

Ndjenja e pakënaqësisë sjell me vete zemërim, protestë dhe madje edhe një ndjenjë faji që nuk mund të ngriheni për veten tuaj. Këto emocione shkatërrojnë fushën e energjisë, guaskën e padukshme mbrojtëse rreth trupit. Për shkak të kësaj, sistemi imunitar dobësohet. Emocionet negative shkaktojnë spazma të muskujve. Për shkak të saj, zemra fillon të dhemb dhe qarkullimi i gjakut prishet.

Si të mësoni të falni njerëzit?

Përgjigjuni pyetjes: "Sa shpesh ofendohem?"
Nëse përgjigja juaj është "shpesh", ka shumë të ngjarë që ju jeni shumë person emocional. Mbani mend ankesat e kaluara. Ndoshta ka një temë specifike diskutimi i së cilës ngjall emocione të tilla tek ju? Nëse e keni të vështirë të përgjigjeni, mbani një ditar. Shkruani ndjenjat tuaja dhe ato situata në të cilat jeni ndjerë të ofenduar. Nëse tema të pakëndshme gjetur, vendosni se çfarë të bëni. Ju mund t'i shmangni ato në biseda. Por është më mirë të përgatisni një përgjigje të saktë dhe vendimtare paraprakisht. Ju do të zmbrapsni ofendimin e tyre. Dhe kur të kujtoni bisedën, nuk do të ndiheni të poshtëruar.

Si të falni një person dhe të çliroheni nga ankesat?

Si ndiheni pasi jeni lënduar? A lind një ndjenjë e këndshme drejtësie në shpirtin tuaj? Gëzim i çuditshëm? Besimi se shkelësi duhet të meritojë falje? Pastaj ju përdorni inatin tuaj si një mënyrë për të manipuluar personin. Në fund të fundit, shumica e njerëzve, duke menduar se kanë ofenduar dikë, ndihen fajtorë. Dhe unë dua të shpëtoj prej tij sa më shpejt të jetë e mundur. Prandaj i thuhet personit të ofenduar fjalë të ëmbla, i kërkojnë falje, i bëjnë dhurata. E gjithë kjo është e vërtetë mënyrë e mirë rivendosni marrëdhëniet. Por vetëm nëse një person nuk përpiqet qëllimisht të krijojë një ndjenjë pakënaqësie.

Kjo sjellje ka shumë disavantazhe. Së pari, njerëzit shpejt pushojnë t'i kushtojnë vëmendje personit të prekshëm. Së dyti, personi që po përpiqeni të manipuloni mund ta kuptojë atë. Dhe pastaj ai ose do të shmangë komunikimin me ju ose do të izolohet së brendshmi nga ju. Së treti, pakënaqësia mund të bëhet zakoni juaj. Dhe atëherë do t'ju duhet të përjetoni rregullisht të gjitha ndjenjat e pakëndshme që lidhen me të.

E RËNDËSISHME: Një arsye tjetër për prekshmëri është gjithashtu kërkesa të larta ndaj njerëzve të tjerë.

Si të falni një ofendim dhe ta lini të shkojë?

Nëse prisni vazhdimisht nga të tjerët trajtim të veçantë për veten tuaj, me shumë mundësi do të zhgënjeheni. Ka një dalje. Mësoni të doni dhe respektoni veten. Atëherë nuk do të keni nevojë për miratimin e të tjerëve për t'u ndjerë mirë me veten tuaj.

Edhe një person i sjellshëm mund të ofendohet, person në dalje. Në këtë rast, shkaku i shkeljes është tradhtia ose fyerja pa shkak. Çfarë duhet bërë atëherë? Ka disa teknika të mira për të ndihmuar.

• "Çakra e zemrës"
  Kjo chakra është përgjegjëse për dashurinë. Prandaj, kur ofendoheni, kjo reflekton negativisht tek ajo.

E RËNDËSISHME: Për të përballuar pakënaqësinë, duaje veten.

Në fund të fundit, një person që respekton dhe vlerëson veten është i paprekshëm. Çakra e zemrës do t'ju ndihmojë ta bëni këtë. Për të zgjuar fuqinë e saj, vishni rroba ose bizhuteri me gurë të gjelbër, rozë ose ari. Shkoni në kinema dhe teatër, angazhohuni në krijimtari.

• "Uji"
  Bëni frymemarrje e thelle dhe kthejeni kokën në të majtë. Duke vazhduar të thithni, kthejeni kokën në pozicionin e fillimit. Duke marrë frymë thellë, shikoni drejt përpara. Imagjinoni ngjarjet që dëshironi të falni. Lëreni ajrin që nxirrni të largojë ngjarje të pakëndshme si uji. Në të njëjtën kohë, nxirrni frymën ashpër dhe kthejeni kokën në të djathtë. Përsëriteni ushtrimin tre herë për çdo situatë.

Si të falni dhe të hiqni dorë nga një i dashur?

Kuptimi i kësaj teknike është si më poshtë. Pjesa e dorës së majtë do të thotë e kaluara, dhe e drejta është e ardhmja. Ju i lini ankesat dhe e lironi të ardhmen tuaj për gëzim.

Ju mund ta regjistroni këtë ushtrim në një regjistrues zëri, në mënyrë që të mos keni nevojë ta mësoni përmendësh.

• "Shkelës = shtyllë llambash"
  E shihni shpesh personin që ju ofendoi? Përvetësoni teknikën e mëposhtme. Thelbi i tij është të minimizojë emocionet ndaj shkelësit.
  Imagjinoni një sërë gjërash të zakonshme që nuk ngjallin asnjë ndjenjë tek ju. Për shembull: një shtyllë llambash, një kosh plehrash, një puset, një shkurre etj. Mes këtyre objekteve le të jetë imazhi i shkelësit. Lëvizni këtë seri në kokën tuaj disa herë. Mundohuni të bëni që imazhi i shkelësit të ngjall tek ju aq emocione sa një shtyllë llambash apo një shkurre. Në fund të ushtrimit, thoni tre herë: "Unë e trajtoj (Emrin e shkelësit) si një objekt. Nuk më intereson (Emri i shkelësit).”

• "Pohimet"
  Do t'ju duhet një orë kohë e lirë. Fikni celularin dhe kompjuterin tuaj. Relaksohuni. Ndizni një qiri me një aromë të këndshme. Tani, mbani mend më së shumti ankesa të forta dhe emrat e atyre që ju ofenduan. Për çdo situatë, përsëritni thënien e mëposhtme:

I bëj vetes një dhuratë - çlirohem nga e kaluara dhe pranoj me gëzim të tashmen.

Zemra ime është e hapur. Nëpërmjet faljes e kuptoj dashurinë.

Sot dëgjoj ndjenjat e mia, jam në harmoni me veten. E di që ndjenjat e mia janë miqtë e mi.

E kaluara është lënë pas. Aktualisht krijon të ardhmen time.

Të gjitha ndryshimet që po vijnë në jetën time janë vetëm pozitive. Unë jam i sigurt.

Unë e fal (emrin e personit) dhe e lë të shkojë.

Dorëzohem dhe lëshoj përsëri në burim gjithë energjinë e huaj që ka mbetur në trupat e mi fizik dhe shpirtëror.

Video: Si të falni një ofendim?

Video: Alexander Sviyash: Falje efektive

Si e kuptoni që keni falur një person?

E RËNDËSISHME: Përsëritni pohimet dhe teknikat derisa të ndjeni gëzim dhe lehtësim.

Para kësaj, mund të ndjeni dhimbje ose dhimbje në trup. Në këtë rast, mos u ndalni. Vazhdoni të përsërisni pohimet. Me siguri do të ndiheni më mirë. Së pari, diçka ngjitëse dhe e rëndë do të rrëshqasë nga ju. Atëherë do të jetë më e lehtë për ju të merrni frymë. Gryka juaj, pastaj koka dhe pjesa tjetër e trupit tuaj do të lirohen. Do të ndjeni butësi dhe ngrohtësi.

Si të falni tradhtinë, tradhtinë e një të dashur?

E RËNDËSISHME: Mos u përqendroni në hakmarrje.

Përqendrohuni më mirë për t'ju bërë të ndiheni mirë. Bëjeni situatën me shkelësin të parëndësishme për ju.

Për ta bërë këtë, kujdesuni për veten, gjeni një hobi të ri. Besoni se njeriu i ardhshëm do të jetë shumë më i mirë se i pari. Mos harroni, shkelësi do të dijë akoma për sukseset tuaja dhe do të pendohet.
Lexoni tregime motivuese nga Irina Syomina me temën e dashurisë dhe faljes. Përrallat "Unë nuk do të fal", "Për fyerjen ndaj Pereterovna", "Çështjet dashurore" dhe të tjerët do t'ju përshtaten.
Vishni rreth qafës bizhuteri me kuarc trëndafili. Ai do t'ju ndihmojë të doni përsëri veten dhe të filloni një marrëdhënie të re me një burrë të denjë pa frikë.

Video: Ish-partneri: si të falësh, lëshohesh dhe të krijosh hapësirë ​​për një marrëdhënie të re

Video: Si ta falni burrin tuaj?

Si të falni një person në shpirtin tuaj?

Filloni me mirënjohje.

E RËNDËSISHME: Mirënjohja është aftësia për të nxjerrë mësime nga çdo situatë e jetës.

Gjeni anët pozitive në atë që ndodhi. Mendoni se pakënaqësia është një nxitje e madhe për të mësuar të falni. Dhe falja do t'ju bëjë shpirtërisht më të fortë dhe më të lumtur, etj.
Jini të përgatitur për faktin se nuk do të funksionojë menjëherë. Do t'ju duhet kohë që të mësoheni me mënyrën e re të të menduarit. Dëshironi që procesi të shkojë më shpejt? Lexoni libra për njerëzit që dinin të ishin të lumtur edhe në situata të vështira. Një prej tyre është Pollyanna, heroina e librave të Elinor Porter.

Terapia e përrallave do t'ju ndihmojë. Ky është drejtimi në psikologji praktike. Lexoni dhe mendoni për tregimet rreth mirënjohjes. Për shembull, "Lumturia ime me sy" nga Irina Syomina.

Tallni veten. Mundohuni të imagjinoni se çfarë ndodhi nga një këndvështrim komik. A ju lëndoi shkelësi duke ju kujtuar disa nga dobësitë tuaja? Më pas çoje mendërisht të metën në pikën e absurditetit. Qesh me të me gjithë zemër. Në fund të fundit, fuqia shëruese e të qeshurit është e madhe! Duke mësuar të bëni shaka me veten, ju vetë do të bëheni të paprekshëm ndaj ofendimit. Atëherë ju automatikisht do ta falni personin.

Video: Si të falni një ofendim në shpirt?

Si t'i thuash një personi që fal?

Si t'i thuash një personi që e ke falur? A është e nevojshme të bëhet kjo? Nr. Ai do të marrë me mend nga sjellja juaj. Ai do të ndiejë se nuk jeni më të zemëruar me të.
Po sikur të mos komunikoni tani? Varet nga situata.

• Rasti i parë.

Ju e analizuat atë që ndodhi me maturi. Kuptuam që nuk dëshironi të vazhdoni komunikimin. Atëherë mos i tregoni ish-abuzuesit tuaj për vendimin tuaj. Nuk ka nevojë të rinovoni kontaktin.

• Rasti i dytë

Personi është i dashur për ju. Ju dëshironi të bëni paqe. Atëherë është e nevojshme të thuhet.

Mundohuni ta bëni faljen e sinqertë. Mos e fshihni pakënaqësinë tuaj pas një buzëqeshjeje të detyruar ose dëshirave të pasinqerta për lumturi dhe shëndet. Më mirë ji i sinqertë me veten. Kuptoni një herë e përgjithmonë: falja është Vendimi më i mirë për ju dhe shëndetin tuaj.

Video: Trajnimi i pakënaqësisë ndaj shëndetit të burrave dhe grave

Video: Si të shpëtoni nga pakënaqësia dhe të mësoni të falni?