Hayat monotonsa ne yapmalı? sıkıcı hayat

Hayat çok sıkıcı hale geldiyse ne yapmalısınız?

Bu soru birçok kişi tarafından soruluyor hayatta üzgün hissetmek.

İnsanların hayattan neden sıkıldıklarına bakalım.

Ne oldu stokholm sendromu ailede mi? Bunu bizimkilerden öğrenin.

Hayat neden sıkıcı ve monoton?

Hayat bu insanlar için sıkıcı ve monoton hale gelebilir. yeni bir şey olmuyor.

Bazen Köstebek Günü olarak adlandırılan gün her gün kendini tekrar eder.

İnsan her gün belirli bir senaryoya göre yaşar ve hayatta hiçbir şey değişmez.

İlgisizlik ve can sıkıntısı durumu ne kadar tehlikelidir?

Bir durum olarak can sıkıntısı büyük tehlike oluşturabilir. Bir kişiyi, yaşadığı ortamın dışında bazı yeni uyaranlar aramaya zorlayan can sıkıntısıdır. Örneğin bazı ekstrem sporlar bu kadar rahatsız edici olabiliyor.

Bazı durumlarda kişi, doğrudan veya dolaylı olarak yaşamı ve sağlığı tehlikeye sokan bir şeyle meşgul olmaya başlayabilir.

Bazı insanlar alkol almaya başlıyor, bazıları ise sıradan tanıdıklar arıyor ve rastgele davranmaya başlıyor. seks hayatı ve bazıları ahlak dışı eylemlerde bulunmak. Ve neredeyse hiç kimse can sıkıntısından yararlı bir şey yapmıyor.

Ve bu tür yıkıcı arayışlar can sıkıntısının geri gelmesine yol açabilir ve aynı zamanda kişi bir şeyler kazanacaktır. sağlık sorunları. Örneğin alkolizm veya hepatit.

Bu nedenle, bunu düşünmek ve hayatta can sıkıntısı ortaya çıktığında ne yapmanız gerektiğini ve ondan nasıl kurtulacağınızı kendiniz belirlemek önemlidir.

Basit bir insanın bile bunu anlaması önemlidir. herhangi bir süper gücü yok.

Can sıkıntısının böyle tetikleyebileceğini unutmayın yıkıcı sonuçlar Nasıl:

• stres, sinir gerginliği;
• alkol ve bazen uyuşturucu bağımlılığı;
• sonuç olarak sürekli beyin aktivitesi, tam yokluk dinlenme ve şiddetli aşırı efor;
• sinirlilik ve şiddetli saldırganlık;
• artan yorgunluk nedeniyle konsantre olmak imkansızdır;
• dinlenmeden çalışma isteği vardır.

Gördüğünüz gibi can sıkıntısı çok hoş olmayan sonuçlara yol açabilir. Bununla nasıl başa çıkılır?

Neden insanlar hayatın anlamını yitirmek? Videodan öğrenin:

Sıkılırsanız ne yapmalısınız? Psikolog size şunu söyleyecektir:

Ayrı ayrı konuşmaya değer bir psikoterapist veya psikiyatristten yardım.

Depresif hissetmeye başladığınızı, keyif alamadığınızı, gittikçe sıkıldığınızı ve yeni şeyler yapacak enerjinizin kalmadığını hissediyorsanız doktorunuzla konuşmalısınız.

Birçok insan bir psikiyatristin olduğuna inanıyor korkutucu doktor, herhangi bir hastayı deli gömleğiyle bir kanepeye bağlayan ve anında at dozlarında sakinleştirici enjekte eden. Peki ya böyle bir doktor? Sadece çok hasta kişiler başvuruyor.

Aslında, bu yanlış. Hastanın hareketlerini kontrol edemediği, kendisine veya başkalarına tehdit oluşturduğu durumlar dışında, doktor insanlara ancak rızasıyla yardım eder.

Hasta sosyal açıdan tehlikeli değilse doktorun tüm müdahaleleri hastanın rızasıyla gerçekleştirilir. Ayrıca doktor depresyonun başlangıcını görebilir ve tedavi edebilir.

Ve ilk aşamada hastalık çok daha hızlı ve daha kolay tedavi edilir. Bu nedenle uzman bir doktorla iletişime geçtiğinizde yanlış bir şey yok.

Aile hayatında özlem

Can sıkıntısının nedenleri aile hayatı büyük bir kalabalık.

Çoğu zaman genç bir çiftin hâlâ Coşku dolu ve hayattan keyif alan birlikte.

Ancak birkaç yıl geçti ve kocası işten sonra tank oynamaya başladı ve karısı arkadaşının evinden eve dönmek istemiyor.

Bu durum, aile hayatının tüm hedeflerine ulaşılmışsa, dairenin ipoteği varsa, pencerede çiçekler varsa ve taşınacak başka yer yoksa gerçekleşebilir. Aile sessiz bir durgun suya dönüşüyor.

Utangaçlıkla nasıl başa çıkılır? web sitemizde bulacaksınız.

Karınızdan/kocanızdan sıkıldınız ve ilginizi çekmiyor mu? Çiftin ortak çıkarları yok. Ne yapalım? Videodan öğrenin:

Neye yol açıyor?

Hangisiyle sorunlar Birlikte yaşamaktan sıkılan çiftler karşılaşabilir mi?

Psikologlar can sıkıntısının ilişkilerin bozulmasına yol açan faktörlerden biri olduğunu düşünüyor.

Can sıkıntısı omuz omuza gidiyor eşler arasındaki kavgalar. Her ne kadar insanlar skandallardan çok can sıkıntısından boşansa da.

Buna ek olarak, bazı durumlarda eşler, çiftin hayatına biraz çeşitlilik getirmek için tasarlanmış, yan tarafta seks bulmaya çalışırlar.

Fakat, bu kadar çeşitlilik gelmeyebilir.

Ancak test edilmemiş bir partnerden enfeksiyon kapmak oldukça mümkündür, bu çeşitlilikten çok daha gerçektir.

Ve ihanet ortaya çıksa bile, bu durum skandallar. Böylece hiçbir işe yaramıyor iyi can sıkıntısı bir ilişkide liderlik edemez.

Ne yapalım?

Eğer eş yeterliyse uzun zaman birlikte yaşıyorlar, büyük olasılıkla çarpışacaklar birbirimizden yorulduk ilişkilerde can sıkıntısı ile. Çok az insan bu durumdan kaçınmayı başarır.

Ancak vazgeçmenize gerek yok. Durumun kendi seyrine gitmesine izin vermemelisiniz.

Bir ilişki önemliyse, uğruna savaşmaya değer. Nasıl yapabilirsin ilişkiler için mücadele?

• Eşlerin birbirlerini sezgisel düzeyde hissetmeyi öğrenmeleri önemlidir;
• ek olarak, bir şeyi kendi başınıza değiştirmeye çalışmanız ve diğer yarınızdan aktivite beklememeniz gerekir;
• Mümkün olduğunca iletişim kurmak da önemlidir;
• İlişkilerde de bir şeyleri değiştirmek gerekiyor, kendi başınıza değişmek, yeni bir şeyler öğrenmek, yeni bir hobi edinmek de önemli;
• romantik akşam yemekleri ve gizli randevularla ilişkinize renk katabilir;
• Her şeye aşırı tepki verilmesine gerek yok, bir partnerin kendi hayatına sahip olabileceğini unutmamak önemlidir, bazı durumlarda partnere yalnız kalma şansı verilmesi gerekir.

Yukarıdaki yöntemler bir ilişkideki can sıkıntısıyla başa çıkmanıza yardımcı olmadıysa, şunları yapabilirsiniz: temas etmek aile psikoterapisti Bir uzman, durumu anlamanıza ve ilişkileri çeşitlilik katacak şekilde geliştirmenize yardımcı olacaktır.

Can sıkıntısının hem bekar hem de aile bireyleri için pek çok soruna yol açabileceğini anlamak önemlidir.

Bazı durumlarda uzman müdahalesi gerekli. Bu nedenle durumunuza dikkat etmelisiniz. İnsanlar can sıkıntısı yaşadıklarında devlete karşı dikkatli olmalılar.

Kendine güven nasıl kazanılır? hemen öğren.

Bu videoda evliliğinizi nasıl tazeleyeceğinize dair en önemli 5 ipucu:

Çıkmazdayım, ne yapacağımı, kendimle ne yapacağımı bilmiyorum... İş var ama monoton ve sıkıcı, zaten çeşitlendirmek için yarı zamanlı bir iş arayacağım. hayatım. Bazen, özellikle geceleri öyle melankolik ataklar oluyor ki, ağlamak bile istiyorsunuz... Sanki bir iş var, başınızı sokacak bir çatı var ama... yok destek yok, ilgi yok, sevgi yok, yok. sağlık... Sık sık kendime şu soruyu soruyorum: neden bazı insanlar için her şey... sağlık, para, sevilen biri ve diğerleri için hiçbir şey.....???? Hayat çok sıkıcı ve onu nasıl çeşitlendireceğimi bilmiyorum, ne istediğimi bilmiyorum... Belki bana bu dünyada nasıl daha güvenli hissedeceğimi, kendimi nasıl koruyacağımı ve seveceğimi söyleyebilirsin...

Şöyle mantık yürütüyorsunuz: İş var gibi görünüyor, çatı var... Peki nasıl bir iş? Sıkıcı. Sevmediğiniz bir şeyi yaparsanız kendinizi nasıl sevebilirsiniz? Her gün sevilmeyenlerin yanına gelerek, sıkıcı iş, Değersizliğinizi onaylıyorsunuz ve kendinize hayatın sıkıcı olduğunu kanıtlıyorsunuz. Elbette sıkıcı; sonuçta günün neredeyse %70'ini işte geçiriyoruz.

Bütün bu zaman boyunca melankoli halinde olduğun ortaya çıktı. Yarı zamanlı bir iş bu sorunu çözecek mi? Zorlu. Daha yorgun ve sinirli olacaksınız. Hayatınızın dolu ve ilginç olacağı bir iş bulabilir misiniz? Veya mevcut işinizde ilerlemek mi istiyorsunuz? İlerlemek için yeterli beceriniz yoksa çalışmaya mı gidiyorsunuz? Kişisel profesyonel hedefler mi belirlediniz?

Pek çok insan, çoğu zaman mesleğe dönüşen ilginç bir hobi aracılığıyla doyuma ulaşır ve hayattan tat alır. Hayatınızı yalnızca siz kendiniz parlak hale getirebilirsiniz.

Ve başkalarından bir şeyler alabilmek için onlara bir şeyler vermeniz gerekir. Hayat böyle işler. Görüyorsunuz: yatırım yapın, yatırım yapın... Bir bankaya yatırım yapmak gibi. Önce parayı yatırmanız gerekir, sonra ancak o zaman temettü dağıtırsınız. Ama motivasyonum olmadığı için yatırım yapmak istemiyorum. A Yalnızca kişisel olarak ilgilendiğimiz şeylerle motive olabiliriz

. Ve başkalarının sahip olduğu şey değil. Sonra özgüven gelir - talep edilen ve ihtiyaç duyulan bir kişi gibi hissedersiniz. Kendine güven nedir? Her şeyden önce, hayata olan sevgidir: genel olarak hayata ve kendi içindeki hayata. Yaşam hedeflerinin eksikliği can sıkıntısı ve depresyon yaratır. Bu günümüzde çok yaygın bir sorun haline geldi. Ve müsaitlik durumuna bağlı değildir

maddi varlıklar

. Yerli ve yabancı araştırmacılara göre 2020 yılında depresyon dünyanın en yaygın hastalığı haline gelecek.

Kişisel motivasyonunuzu nasıl anlayacağınızı ve kendinize nasıl enerji kaynağı olabileceğinizi konuşalım. Hayatınız için sağlam bir temel nasıl oluşturulur? İlginç bir şekilde nasıl yaşanır ve kendinden emin hissedilir.

İç mekanda portre. Öncelikle ilginç hayatımızın ideal bir portresini yaratalım. Başkalarının nasıl yaptığına bakmadan. Ve sen bunu istediğin için. Sadece hayal edelim. Bunu yapmak için aşağıdaki soruları cevaplamanız gerekir: Açıklama çok spesifik ve ayrıntılı olmalıdır. Yazılanları dikkatlice inceleyin ve ana noktaları vurgulamaya çalışın.

hayat hedefleri

. 5-7 tane olsun, fazla olmasın. Bunları yazın.

Kendinizi kandırmayın. Bir şey yapma arzusunun yanı sıra yetenek ve eğilimlerin de olması gerekir. Yani 40 yaşındaysanız ve ünlü bir balerin olmak istiyorsanız ama bunu hiç yapmadıysanız o zaman maalesef başlamak için çok geç. Ama şunu düşünebilirsiniz: Bu arzuyla hangi ihtiyaçlarınızı tatmin ediyorsunuz? Belki bu bir saygı ihtiyacıdır? O halde bu ihtiyacı başka hangi amacın karşılayabileceğini düşünün. Aynı ihtiyaç farklı hedeflere ulaşılarak da karşılanabilir. Ve bu çok önemli: çünkü gerçek zevk Hedeflere ulaşmaktan çok, ihtiyaçların karşılanmasından çok şey elde ederiz. Bunu bilerek hayattan kesinlikle keyif alabiliriz farklı şekillerde Ulaşılamaz hedeflere odaklanmadan.

Toplam psikologlar bir kişiyi yönlendiren birkaç temel ihtiyacı tanımlar:

Psikoloğun tavsiyesi

Motiflerin zamanla değişebileceği unutulmamalıdır. Bunun nedeni, bir kişinin bir ihtiyacı karşılandığında, bir başkasının daha fazlasına sahip olmasıdır. yüksek seviye. Örneğin, zaten sizi tam olarak sağlayan bir maaş alıyorsanız, tanınma, prestij, tanınmış bir uzman olma, bilginizi aktarma, uygun güç niteliklerine sahip olma ihtiyacı doğabilir.

Ben yapıyorum ve alıyorum.

Dolayısıyla hâlâ deneyeceğimiz en önemli hedeflerimiz var. Şimdi şu soru ortaya çıkıyor: Bütün bunlar nasıl başarılır? Birkaç tane var basit ilkeler, bunu takiben hayatınızı istediğiniz yönde inşa edebilirsiniz.

Hangi hedefe ulaşmak ilk önce dikkat gerektirir? Bazı hedeflere ancak belirli zaman dilimlerinde ulaşılabileceği bir sır değil.

Neden bazı hedeflere ulaşıp bazılarına ulaşamadığımızı hiç merak ettiniz mi? Mesela sigarayı bırakacaksınız. Bir gün. Bu genellikle doktor akciğerlerinizi incelediğinde olur. röntgen, hala nasıl nefes aldığın konusunda endişelenmeye başlar. Ve sonra sırf yaşamak istediğin için sigarayı bırakırsın. Ama işyerinde patron 30 Nisan’a kadar raporun teslim edilmesi gerektiğini söylediğinde o ayrı bir konu, o zaman sıkı çalışmaya başlıyoruz. Hedefimize yalnızca bir programa veya programa bağlı kalarak ulaşırız. belirli tarih veya son tarih. Tam olarak ne istediğinizi belirledikten sonra, bunu başarmanın ne kadar süreceğine karar vermeniz gerekir.

Büyük görevleri daha küçük olanlara bölün - bu şekilde hedef imkansız görünmeyecek ve zevk gelecektir. ara sonuçlar aynı zamanda sizi cesaretlendirecektir.

Hedefinizi belirlerken kendi başınıza yaratabileceğiniz şeyler için çabalayın. Örneğin: Patronun bana daha iyi davranmasını istiyorum - amaç yanlış çünkü... Bu sana bağlı değil. Ama: Patronumla bana daha iyi davranacak şekilde ilişkiler kuracağım - amaç gerçek, çünkü... yalnızca sana bağlı.

Sorumluluk, pes etmenizi ve hedefinize ulaşamamanızı imkansız hale getirecektir.

Bir günde 24 saat vardır. Bir gün için bu kadar çok, bir ömür için çok az... Etrafımızdaki dünya bizim kendi yarattığımız şeklidir. Bu paha biçilmez zamanı boşa harcamayalım, dolu dolu yaşayalım ve ilginç hayat zaten şimdi!

Ekaterina GORŞKOVA

Sıkılmış bir insan mısın? Her zamanki işinizden sıkılırsınız, evde sıkılırsınız, arkadaşlarınızla bir partide bile sıkılırsınız. Her gün aynı şey. Ve artık hiçbir şeyi değiştirme gücüm veya arzum yok. O kadar sıkıcı ki çoğu zaman sadece ulumak istiyorsun. Sıkıcı çünkü her şey tanıdık, uzun zamandır her şey sıkıcı hale geldi. Hayatta giderek daha az yenilik var, giderek daha az şaşırıyorsunuz. Ra bile turistik yerler artık eski zevki, keşfedenin sürprizini getirmiyor. Bu konuda bir şeyler yapmamız gerekiyor.

Hayatınızı daha parlak hale getirmenizi öneririm. Ancak bunu yapmak için her şeyi farklı şekilde yapmanız gerekir...

1. Doğaçlama

Arabayla işe gidiyorsanız veya toplu taşıma– tercihen bir parkta yavaş yavaş yürüyüşe çıkın. Veya hafta sonları televizyon izlemek yerine güzel bir yere yürüyüşe çıkın ("" filmindeki sonbahar kebaplarını hatırlıyor musunuz?). Eğer arkadaşsız yaşayamıyorsan, yalnız kal ve düşün.

2. Deney

Yemek kitabını bir kenara bırakın ve yaratıcı, deneysel yemekler hazırlayın. Sıradan bir ev yemeği yerine şenlikli bir sofra düzeniyle, gurme yemeklerle, mumlarla, şarapla yapın... Cinsiyeti deneyin: kokulu mumlar, aromatik yağlar, masaj, beklenmedik yerler, erotik iç çamaşırı ve vahşi fantezi.

3. Değişim

Giyim tarzınızı, saç stilinizi, saç renginizi değiştirin. Modanın dikte ettiği gibi değil, istediğiniz gibi giyinin.

4. Bastırılmış duyguları serbest bırakın

Örneğin bir saatliğine kendinizi bırakın. Bu saatte ne istersen yap, hiçbir şeyi geri tutma: çığlık at, zıpla, koş, şarkı söyle, öfkelen...

5. Sezgilerin rehberliğinde hareket etmeyi öğrenin

Kendiniz için bir meditasyon bulun: Rahat olduğunuz bir vücut pozisyonu bulun, onu kabul edin ve sadece rahatlayın - orada değilsiniz. Düşüncelerinize dikkat edin, onlar aklınızdan geçiyor ama siz dışarıdan bir gözlemcisiniz. Veya bir disk koyun doğal sesler, onları dinleyin ve doğayla bütünleşin.

6. Kendiniz olmayı öğrenin

Toplumun size dayattığı rolleri daha az oynamaya çalışın. Başkalarının değerlerini ve empoze edilen stereotipleri tanımlamayı öğrenin. Onları atın ve keyfini çıkarın, eşsiz güzelliğinizin, çünkü siz eşsizsiniz, kimse sizi tekrarlayamayacak. Başkası gibi olmaya çalışmayın, kendinizi öldürürsünüz.

7. Kendinizi hissedin

Kendinizi farklı koşullar altında, farklı yerlerde, farklı ortamlarda hissedin. farklı durumlar... Kendinizi hissetmeye ve etrafınızdaki dünyayı hissetmeye çalışın. Aynı anda. Kendini çevreleyen dünyanın bir parçası olarak ve dünya da kendisinin bir parçası olarak.

8. Kendinizi sevin

Her birinde bir tane var ve sadece bir tane var. Kendinize çeşitli eksiklikler icat etmeden kendinizi sevmeniz, kendinizi olduğunuz gibi sevmeniz gerekir.

9. Bu günü son gününüzmüş gibi yaşayın

Hayatımızın çok geçici olduğunu düşünün, belki bu gün Dünyadaki son gününüz olabilir. Başka şehirdeki akrabalarımı ziyarete gittim. Ve otoyolda bir kaza gördüm. Üç araba kaza yaptı. Görünüşe göre ikisi kafa kafaya buluştu. Bu kazada bir kız öldü. Bu konuda aklımda tek bir düşünce vardı: “Yaşamak için acele edin!” Bu ne anlama geliyor? Evet, etrafına bak. Herkes kaba taslaklar içinde, gönülsüzce yaşıyor... Hepimiz ne düşünüyoruz? "Peki, şimdi kötü olsun, ilginç değil... Ama belki... iyi olur?" Veya şunun gibi: "Şimdi... ailem, arkadaşlarım, işim için... (uygun şekilde altını çizeceğim) ve sonra bir gün kendim için yaşayacağım..." Peki ne olacak? Diyelim ki bir insan yarın ölüyorsa, aslında yaşamamış demektir... Hayatı sonraya ertelemiştir... Kendisi için yaşamamıştır. Ve bu “daha ​​sonra” gerçekleşmeyebilir. Hayatın tadını çıkarmak için acele edin...

10. Kendinizi yaratmak ve ifade etmek için acele edin

Kendinizi memnun etmek için yaratıcı bir şekilde çalışmak için acele edin. Sevdiğiniz şeyi yapmaya çalışın.

11. Sevmek için acele edin

Öyle sevmek, gerçekten sevmek, koşulsuz sevmek...

12. Sevinmek için acele edin

En küçük zaferler bile. Ve hatta kayıplar, çünkü bunlar başka bir benzer durumda kazanmanızı sağlayacak derslerdir. Tüm geçmişlerinizi bırakın olumsuz deneyimler. Sonuçta bunları hafızanızda yaşamak, deneyimlemek, hayatınızın gerçek anını kaçırıyorsunuz. Mutlu doğduk. Mutluluk için doğduk. Bu bizim amacımızdır. Peki bunu neden unuttuk? Neden mutsuz, kasvetli yüzler normalken neşeli, mutlu yüzlere deli gibi bakılıyor?

13. Şaşırmak için acele edin

Bizimkilere şaşırın harika dünya, bizim güzel doğa. Sadece dur. Düşünceleri durdurun. Etrafınıza bakın. Gülümsemek. Dünyanın ne kadar güzel olduğuna ve bu dünyada yaşamanın ne kadar şaşırtıcı derecede güzel olduğuna şaşıracaksınız.

14. Verilen listeden en fazlasını yapın

Veya bir şey yapın, ama şimdi, bugün. Bu günü bütünüyle, tam ve güzel bir şekilde yaşayın. Ve hayatın nasıl birdenbire parlak ve zengin renklerle dolacağına şaşıracaksınız.

Er ya da geç, her şey sıkıcı hale geldiğinde ve dünya fazlasıyla monoton hale geldiğinde kaçınılmaz olarak böyle saçma bir durum ortaya çıkar. Dün olanlar bugün oldu ve büyük olasılıkla yarın ve yarından sonraki gün de olacak. Bu şu soruyu gündeme getiriyor: “Hayatınızı nasıl çeşitlendirirsiniz?”. Ona yeni tonlar nasıl verilir? Aynı tip günlerden nasıl kurtuluruz? Bu, bu makalede tartışılacaktır. Aslında hayatınızı çeşitlendirmek hiç de zor bir iş değil ve bunu kendiniz göreceksiniz.

Monoton ve sıkıcı bir yaşamın nedenleri

Soruyu cevaplamadan önce "Hayatınızı nasıl çeşitlendirirsiniz?", Öncelikle renksiz yaşamın nedenlerini tanımlayalım.

Sıkıcı bir hayatın ilk nedeni tembellik. Bir kişinin monoton bir hayattan muzdarip olmaktan başka yapacak hiçbir şeyi yoktur. Bu nedeni ortadan kaldırmak için şu makaleleri okuyun:

Bu arada, bu makaleler bu yakıcı soruyu cevaplayacak.

İkinci sebep ise en az sevdiğim aktivite. Burada her şey açık. İnsanlar pratik yaparken en az sevdiğin şey hayata olan ilgilerini kaybederler. İnsanların ilgisi kaybolduğunda hayat sıkıcı ve monoton hale gelir.

Üçüncü neden ise Programlanmış bir robot gibi yaşıyorsunuz. Her gün aynı şeyi yapıyorsun. Aynı saatlerde uyanıyorsunuz, aynı mekanları ziyaret ediyorsunuz, aynı yemekleri yiyorsunuz, aynı yerlerde yürüyorsunuz, aynı insanlarla iletişim kuruyorsunuz. SIKICI!!!

Dördüncü neden ise hedef eksikliği. Dördüncü sebep ise birinciye benzer. Onlar yokken insanın meşgul olacağı hiçbir şey kalmaz. Kafa aslında var olmayan şeyleri düşünür ve hayat da iğrenç hale gelir.

Yani hayatınızı çeşitlendirmek istiyorsanız, hayatınızı çeşitlendirin. Bundan sonra hayatınız daha ilginç hale gelecektir.

Hayatınızı nasıl çeşitlendirebilirsiniz?

O halde gelin bu lanet rutinden ve gri hayattan birlikte çıkmaya başlayalım. Yukarıda da yazdığımız gibi insan her gün aynı şeyi yaptığında hayat sıkıcı bir hal alıyor ve bu da çok sıkıcı oluyor. Buradan başlıyoruz. Daha önce yapmadığınız yeni bir şey yapmanız gerekiyor. “Bana da sırrını açıkladı!!!”- öfkeyle söylüyorsun. Ancak bu tavsiye kelimelerle basittir. Sonuçta yeni bir iş bulmak için çok çalışmanız gerekecek. Pek çok insan belirsizlik nedeniyle engelleniyor. Belirsizlik tüm insanları korkutur ve belirsizlikten kurtulma konusunda isteksizdirler. Diğerleri ise hayatta neyi sevdiklerini ve ne yapmak istediklerini bilmedikleri için kafa yormak zorunda kalacaklar. Bu tam olarak ihtiyacınız olan şey. YENİ BİR AKTİVİTE aramaya başlayın yapmak istediğiniz ve size keyif verecek olan. İnanın arayış sizi o kadar eğlendirecek ki, daha fazlasını isteyeceksiniz. Hatta seninkini bile anlayacaksın.

Bir sonraki ipucu: kendini geliştirme ve kendini geliştirme konusunda meşgul ol. Örneğin bu siteyi ziyaret edin. Orada o kadar çok bedava şey var ki eğitici bilgiler o rutin yüz yıl boyunca hayatınızdan kaybolacak.

Çalışmaya başla yabancı dil yoksa Türkler biliyor ingilizce dili, ama yapmıyorsun. Utanmıyor musun? El işi, çizim, oyun, dans, bale, yemek pişirme, hitabet. İlginizi çeken bir konu hakkında eğitim ve seminerlere katılmaya başlayın. Orada yeni tanıdıklar edinecek ve çok şey kazanacaksınız. olumlu duygular. Bu tavsiyenin anlamı şudur: Ders çalışan ve asla sıkılmayan insanlar. Ve bu tavsiyeyi kullanırsanız, bunun neden böyle olduğunu kendiniz anlayacaksınız.

Alışkanlıklarınızı değiştirin. Programlanmış bir robot gibi yaşamayı bırakın. Seninki nerede? Hayatınıza dikkat edin, uyandığınızdan itibaren her gün birçok şeyi aynı şekilde yapıyorsunuz. Başlamak için dişlerinizi sağ elinizi kullanıyorsanız sol elinizle, solaksanız sağ elinizle fırçalayın. Alıştığınız gibi işe arabayla değil yürüyerek gidin. Kahve yerine çay için, yeni kurumları ziyaret etmeye başlayın (örneğin tiyatro, sanatçı konseri veya müze) vb. Bu tür küçük şeyler hayatınızı hoş bir şekilde çeşitlendirecek ve memnun kalacaksınız.

Hayatınızı hızla çeşitlendirmek için size tavsiye ederim yeni tanıdıklar edinmek. Nasıl yeni tanıdıklar edineceğinizi bilmiyorsanız makaleyi okuyun - Ve böylece yeni insanlar yeni izlenimler verir. Örneğin iş arkadaşlarınızı bir yere ya da bir yere gitmeye davet edebilirsiniz. Kişisel olarak benim için bu, hayatımı çeşitlendirmenin en sevdiğim yoludur. İnterneti kullanabilirsiniz (veya sosyal medya). Doğru, insanlarla çevrimiçi tanışmıyorum, bu yüzden kesin olarak söyleyemem.

Bir sonraki ipucu dinlenmek. Her zaman meşgul ol en iyi yol hayatı çeşitlendirin. Tatil günlerinizi en iyi şekilde değerlendirin çünkü eğlence için de plan yapmanız gerekir. Tatile başka bir şehre veya daha iyisi başka bir ülkeye gidin. Bulunmadığınız yerde rahatlamaya çalışın. En önemli şey, yeni yeri keşfetmek için bolca zamanınızın olması. Tatilinizin tadını çıkarın.

için altıncı ipucu sabırlı insanlar. Eğer kullanırsan, gerçek bir kahraman. Bilgisayarları, gadget'ları, telefonları ve TV'yi en az bir gün ve sadece bir günlüğüne kapatmanızı tavsiye ederim. kol saati dış dünya . Pencereden, balkondan ya da yürürken izleyebilirsiniz. Zorluk şu ki, kırılacaksın. Bilgisayarınızı açıp, kişileriniz arasında size mesaj bırakan birinin olup olmadığını kontrol etmek isteyeceksiniz. Ya da House 2 lite'ı izlemek isteyeceksiniz ya da canlı olarak… Bilmiyorum, siz daha iyi bilirsiniz. Kısacası programlarınız hacklemeye çalıştığınızda kendilerini hissettirmeye başlayacaktır. Ama sizi monoton bir hayata sürükleyen onlardı ve daha önce de söylediğim gibi hayatınızı çeşitlendirmek için yeni bir şeyler yapmanız gerekecek. Çocukların oyun oynamasını, insanların, hayvanların ve kuşların davranışlarını izlemek çok heyecan verici bir aktivitedir.

Genel olarak yollar hayatınızı çeşitlendirinçok fazla. Sadece bunun için plan yapmanız gerekiyor. Bu yazıda sizin için yeni bir şey keşfetmedim; bunları zaten biliyorsunuz. Hayatı çeşitlendirmenin tüm yolları yeni bir şeyler yapmaya, manzarayı, çevreyi değiştirmeye dayanır. Önemli olan hayatınızı çeşitlendirme arzusuna sahip olmaktır. Eğer bir arzu varsa, o zaman uygun yöntemler Kesinlikle hayatınızı çeşitlendirecek bir şeyler bulacaksınız, sizin için dilediğim de bu.

Hayatınızı nasıl çeşitlendirebilirsiniz?

İyi günler sevgili okuyucular! Muhtemelen her birimizin bir noktada düşünceleri vardır: hayat sıkıcı hale geldi - ne yapmalı? Bunu takiben ilgisizlik ve insanlarla iletişim kurma isteksizliği ortaya çıkabilir. Bu durumdan nasıl çıkılacağı hakkında konuşalım.

Sıkıcı bir hayata ne yol açar?

Rutin, sorumluluklar ve sürekli ölçülü bir yaşam tarzı can sıkıntısına neden olabilir. Ancak, hayatlarını hızlı bir şekilde parlak renklerle doldurmak isteyen birçok kişinin, aşırı sporlara katılmak, alkol ve hatta uyuşturucu kullanmak gibi sert ve çoğu zaman aceleci eylemlere başvurduğunu belirtmekte fayda var. Bunlar, kendinizi soyutlamaya çalışmanız gereken aşırı önlemlerdir.

Çok az kişi gerçekten arama yapıyor faydalı aktiviteler ve böylece hayatınızı daha ilginç hale getirir.

Sıkıcı, monoton bir yaşam şunlara neden olabilir:

• sinir gerginliği ve;
• dinlenme için ara vermeden sürekli çalışma arzusu;
• sürekli bir sonucu olarak aşırı gerilim aktif çalışma beyin;
• saldırganlık ve sinirlilik;
• tütün ve alkol bağımlılığı ve diğer kötü alışkanlıklar;
• konsantre olma yeteneğinin olmaması.

Can sıkıntısını tetikleyen 3 ana nedeni sayacağım:

1. Aldatıcı istikrar. Birçok insan yıllarca hiçbir şeyi değiştirmez kendi hayatı kendilerine dayattıkları istikrar duygusundan ayrılmak istemiyorlar. Bu tür insanların zihninde herhangi bir değişiklik, alışılmış yaşam tarzlarını yok edebilir.
2. Tembellik can sıkıntısının en yaygın nedenidir. Can sıkıntısına yol açan, harekete geçme, bir şeyler yapma ve hayatınızı değiştirme konusundaki isteksizliktir. Bir insanın hiçbir şey yapmaması ve sürekli olduğu yerde olması daha kolaydır.
3. Kendine güven eksikliği. Başkalarının dikkatini kendilerine yoğunlaştırma konusundaki isteksizlik, eleştiri ve dedikodu korkusu, birçok kişiyi rutin, monoton bir yaşam tarzı sürdürmeye zorluyor.

Sıkıcı bir hayatla nasıl başa çıkılır?

Hayat sıkıcı hale geldiyse, her gün aynı şeyin başınıza geldiğini hissediyorsanız, hemen onunla mücadele etmeye başlamalısınız. Belirli önlemleri ne kadar erken almaya başlarsanız, o kadar etkili olurlar.

Bu yüzden herkesin hayatını parlak renklerle boyaması için 8 yöntem sunuyorum:

1. Kişiliğinizin içine bakın

2. “Konfor bölgenizden” çıkın

Sözde tanıdık görüntü hayat. Uzun zamandır yapmak istediğiniz, ancak bazı nedenlerden dolayı denemekten korktuğunuz şeyi yapmaya çalışın. Tam bir başarısızlık durumunda bile kritik bir şeyin olmayacağını ve her zaman rutine dönebileceğinizi düşünün.

3. Kendinize bir hedef belirleyin

Hayat devam ediyor. Bu gün bir daha asla yaşanmayacak. En derin hayalinizi düşünün ve ona ulaşmak için bir hedef belirleyin. Motivasyon can sıkıntısından kurtuluşunuzdur. Hayatı soluyabiliyor ve her günü anlamla doldurabiliyor. Bu hedefe ulaşmanın sizin eylem ve eylemlerinize bağlı olduğunu unutmayın. İyi uygulamadır. Orada istediğiniz sonuca ulaşmanıza yol açan adımları yazabilirsiniz. Kural olarak, planınız ne kadar ayrıntılı olursa o kadar hızlı hayata geçecektir.

4. Dinlenin ve ölçülü çalışın

Can sıkıntısı işten veya okuldan aşırı yorulmanın bir sonucu olabilir. Zamanınızı nasıl geçirdiğinizi, her şeyin dengede olup olmadığını analiz edin. Belki çok fazla çalışıyorsunuz, ilginç bir eğlence türü için zaman ve para ayırıyorsunuz. Veya çok sık dinleniyorsunuz ve işe mümkün olduğunca az zaman ayırmaya çalışıyorsunuz. Detaylı analiz bu sorunu çözmek için bir ipucu verecektir.

5. Rutininize çeşitlilik katın

Örneğin, hafta sonu sabahları temizlik yapmaya alışkınsanız, bu aktiviteyi haftanın başka bir gününe taşıyın, böylece işle meşgul olmayan bir günü ilginç eğlenceye ayırın. Veya daha az tanıdık veya tamamen bilinmeyen bir yol seçerek işe giderken her zamanki rotanızı değiştirebilirsiniz. Yol boyunca yeni bir şeyler görebilecek veya yürüyüşünüze biraz çeşitlilik katabileceksiniz.

6. Sanal iletişim yerine canlı iletişimi tercih edin

Birçok kişi arkadaşlarıyla ve tanıdıklarıyla İnternet üzerinden iletişim kurmayı tercih ediyor. Ancak bu seçenek kendinizi izole hissetmenize neden olabilir. Hiçbir şey değiştirilemez canlı iletişim.

7. Spor yapın

Yalnızca şunun için yararlı değil: fiziksel durum vücudu da uyarırlar aktif süreçler beyinde: düşünceler daha verimli hale gelir ve fikirler daha beklenmedik hale gelir. bu yaklaşık sadece spor salonuna gitmekle ilgili değil, aynı zamanda koşu yapmak ve sadece bahçeye çıkarak neler yapabileceğiniz hakkında da. Doğa yürüyüşü, futbol, ​​​​voleybol veya tenis oynamak - herkes kendisine daha ilginç ve daha yakın olanı seçer.

Kural olarak, sorunun nedeni dışarıdan içeriden çok daha görünür. Size hayatınızın hangi aşamasında can sıkıntısına eğiliminizin geliştiğini söyleyebilirler. Objektif, taze bir bakış açısı sayesinde can sıkıntısını daha hızlı aşabilirsiniz.

Can sıkıntısının gelişmesi nasıl önlenir?

Hayatın monoton ve sıkıcı olmasını önlemek için şunları yapmak yeterlidir:

• gerçekten sevdiğiniz şeyi yapın;
• akraba ve arkadaşlarınızla - size ihtiyacı olan kişilerle - bağlantılarınızı sürdürün;
• Yapmak fiziksel aktivite norm bir taahhüttür sağlık ve net düşünceler;
• seçmek doğru beslenme: meyveler, sebzeler ve kuruyemişler beyin aktivitesini önemli ölçüde iyileştirir;
• hedeflerinize ulaşmaya odaklanın.

Unutmayın, hayatınız sizin elinizde. Ve bugünü nasıl geçireceğiniz yarınki ruh halinizi belirler. Kendiniz için seçin optimum tempo hayat ve onu cesurca takip et.

Elveda sevgili okuyucular! Kendinize dikkat edin, ilginç ve zengin hayat. Yeni sohbetlerde tekrar görüşmek üzere!