İşler nasıl hızlı yapılır. Ev ve iş görevlerinizi daha hızlı tamamlamak ister misiniz? Yumurta sarısını beyazından ayırın

Yaptığımız şeye iki yaklaşım var. Bir şeyi hızlı, aceleyle, aceleyle, olabildiğince çok yapmaya çalışarak yapabiliriz, ancak çoğu zaman bu tür çalışmalardan sonra kendimiz bundan zevk almıyoruz, yaptığımız şeye bakmak bile istemiyoruz, o kadar iğrenç ki yarattığımız kalite. Ve tam tersi, bir şeyi yavaş yavaş, süreçten keyif alarak, her ayrıntıya dikkat ederek, her şeyi en iyisine göre yapmaya çalışarak yaptığımızda. yüksek standartlar, sonra sonunda yapılan işten özel bir memnuniyet duygusu alırız. Ürettiklerimize hayran olmak istiyoruz. Ve ürünümüze hayran olmamız sayesinde kendimize olan saygımız artıyor, yaptığımız işten gurur duyuyoruz ve bu bize güven veriyor. kendi kuvvetleri, herkes kaliteli ve ruhla yapılanlara hayran olmayı sevdiği için kendimizi daha iyi hissediyoruz ve genellikle başkalarından onay alıyoruz.

benim var kendi sırları işinizin kalitesini nasıl artırabilirsiniz. Herhangi bir iş sırasında kendime sürekli şu soruyu sorarım: BU İŞİ DAHA İYİ NASIL YAPABİLİRİM? Neler geliştirilebilir, nasıl yapılabilir diye bakarım, çıtamı sürekli yükselterek maksimum kaliteye ulaşırım. Kendime soruyorum: benim yerimde bu işi daha iyi / daha iyi yapabilecek biri var mı? Ve en yüksek niteliklere sahip bir ustanın benim yerimde ne yapacağını hayal ediyorum. Ve devam ediyorum, standardı yükseltiyorum ve kendi kendime söylüyorum: bu işi benden daha iyi kimse yapamaz. Sınıra ulaşmadığımı ve hala iyileştirme için yer olduğunu hissedersem, o zaman durmam. En azından biri beni geçebilirse, bu, henüz ustalığa ulaşmadığım ve kendimi daha da geliştirmeye devam etmem gerektiği anlamına gelir. Benim yerimde kimse beni aşamadığında, ancak o zaman durup kendinize maksimumu yaptığınızı söyleyebilirsiniz. büyük değer kalite geliştirme için sürece KATILIM derecemiz, dersimize ne kadar odaklandığımızdır. Kendinizi değerlendirin: faaliyetlerinizi yaparken şimdiki anda ne kadar tam olarak varsınız? Hiçbir şey dikkatinizi dağıtmaz mı? İşinizi yaparken dikkatiniz başka bir yerde mi? Düşünceleriniz bulutlarda mı?

kendim için yaptım sonraki sistem kalite değerlendirmeleri. Yaptığım şey hangi seviyede? 1. Premium kalite seviyesi mi? 2. Yüksek kalite seviyesi? 3.Ortalama kalite seviyesi? 4. Düşük seviye kalite? Ve bu şekilde kendimi değerlendiriyorum ve becerilerimi oluşturmaya, bilemeye, geliştirmeye ve cilalamaya devam ediyorum.

Gelecekteki blog yazılarında deneyimlerimi paylaşmaya devam edeceğim. Benim için bu çok önemli çünkü kişisel hedeflerimin yanı sıra halka açık hedeflerim de var. anlamlı hedefler. Gubkin şehrimizin, yaptıklarından çok sorumlu olan insanların burada yaşamasıyla ünleneceğini hayal ediyorum. Herkes Gubkin'i Kalite ile ilişkilendirsin, böylece biz Gubkin sakinleri standartlarımızı sürekli yükseltelim ve yaşam kalitesini iyileştirme alanında herkese örnek olalım. Sorularınız varsa, yorumlara yazın. seve seve cevaplarım Size refah ve refah!

Demir Adam, Süpermen, Örümcek Adam... Bu adamlar her zaman hızlı hareket eder ve zaman kaybetmezler. Ve onların örneğinden biliyoruz: daha hızlı olan her zaman kazanır. Biz, gerçek insanlar, genellikle başarıya götürmeyen, ancak zaman ve çaba gerektiren bir dizi gereksiz ve hatalı eylem yaparız. Bu günden itibaren hayatında her şey farklı olacak. çok şey topladık hayat tavsiyesi hızlı ve verimli bir şekilde hareket etmenize yardımcı olmak için. Bir insanüstü gibi okuyun, tadın ve yaşayın. Exoskeleton Mark XLII gerekli değildir.

1. Kendinizi bir usturayla mı kestiniz?

60 saniye içinde kanamayı durdurun. Kanamayı yavaşlatmak için kesiğe 15 saniye buz uygulayın. Ardından yaraya biraz karabiber sürün. Pıhtılaştırıcı özelliği vardır yani kanın pıhtılaşmasına yardımcı olur.

2. Mobilyaları kayıpsız monte edin

Başlamadan önce bir mıknatıs alın ve tüm vidaları ona yapıştırın. O zaman onları yerde toplamayacaksın.

3. Monopoly'de Kazanın

Hapishaneden sonra başlayan bölümdeki üç turuncu kareyi hatırlıyor musunuz? Onları kesin satın alın. Gözaltında hamlesini kaybeden oyuncu, büyük olasılıkla 6, 8 veya 9 atarsanız turuncuya vurur (ve kurallara göre size para öder). Bu şekilde zafere daha hızlı ulaşırsınız.

4. Peyniri doğru şekilde kesin

Yumuşak peynir kesmek mi? bıçağı ısıt sıcak su, kurulayın ve kesin - düzgün, eşit parçalar elde edersiniz.

5. 20 dakikada kilo verin

Bu hızlı ve kötü antrenman tüm gün sürüyor. Bir burpee ile başlayın: dik durun, hızlıca çömelin, ellerinizi yere koyun ve bacaklarınızı geriye doğru tekmeleyin. Yukarı itin, bacaklarınızı geri koyun, zıplayın. Tekrarlamak. Bunu 40 saniye yapın, ardından 20 saniye dinlenin. Rotation Lunges'a geçin: Kollarınızı öne doğru uzatın ve sol ayağınızla gövdenizi aynı yönde 90º döndürerek hamle yapın. 20 saniye dinlenin, bacak değiştirin. Bu sistemi 8 dakika yapın, ardından bir dakika dinlenin ve tüm kompleksi tekrarlayın.

6.

Kesinlikle, Konuşuyoruz bir gece için rastgele bir tanıdık hakkında. Her şeyi önceden düşünün: "bundan önce" bile sabah ne yediğinizden bahsedin önemli toplantı, diyor ilişki koçu Diane Lorraine. "Bundan" sonra (özür dileyerek) bir çalar saat ayarlayın. Sabah, bir canavar gibi görünmemek için ayrılmadan önce onu birkaç dakika kollarınızda tutun.

7. Genç görünün

Şekillendirici jeli alın, ellerinize sürün ve tasasız bir görünüm için saçınızın tepesini karıştırın. Saçınızı kısa veya tamamen kel bırakın.

8. Yarayı iyileştir

Üzerine yeşil veya siyah çay içeren bir uyku tulumu takın. Çaydan elde edilen epigallocatechin gallate maddesi, anti-inflamatuar özelliklere sahiptir ve kafein, bitişik damarları daraltır ve çürüğün büyümesini engeller.

9.

Kırk yıllık deneyime sahip bir nakliyeci olan Dan Fox şu tavsiyede bulunuyor:

Unutmayın, her kartonda yalnızca dört şerit bant gerekir - ikisi alt ve üst kısmı kapatmak için ve ikisi çapraz.

Kutuyu maksimum ağırlığa yakın yüklediğinizde, daha hafif bir şey arayarak zaman kaybetmeyin. Boş alanı buruşuk gazetelerle doldurun, böylece eşyalarınızı taşırken sarkmasın.

Giysileri şifonyer çekmecelerinden çıkarmayın. Kutuları kendiniz çıkarın, üstünü bir şeyle örtün ve taşıyın. Bu arada şifonyerin kendisini "ceylana" yüklemek daha kolay olacaktır.

10.

Psikolog Hendriksen, bir misafirin nasıl dışarı gönderileceği konusunda:

Soru nasıl bile değil - ama ne kadar kibar ve kabul edilebilir. Ellen Hendricksen, "Eh, 24 saatlik bir arkadaşlık hizmetine kaydolmadın," diye güvence verdi. - Bunu ima etmek için sözlü olmayan ipuçlarını kullanın. Müziği kapatın, ışıkları açın, bulaşıkları yıkamaya başlayın. İşe yaramadı? Arkadaşın çok fazla şarap içmiş gibi görünüyor. Lütfen eve tam olarak nasıl gideceğini sorun. Dikkatlice bir taksi çağırın veya bir arkadaşınızdan Peter'ı eve bırakmasını isteyin." Bu işe yaramazsa, doğrudan ama nazikçe ve mizahla hareket edin. "İşte bu, seni kovuyorum" veya "Şimdi bu gece fedai ben olacağım." Peki ya orada nasıl iletişim kuruyorsunuz kardeşler? Ve kapıda, sizi tekrar göreceğinize dair söz verdiğinizden emin olun.

11.

Hayvanları korumaya yönelik bir Amerikan kuruluşu olan Humane Society'nin, şampuanların bile yardımcı olmadığı durumlarda koku için harika bir tarifi var. Bir litre %3 hidrojen peroksit (havuz malzemeleri satan bir mağazadan satın alın), yarım bardak kabartma tozu ve bir çay kaşığı karıştırın. sıvı sabun. Bobik'inizi bu solüsyonla yıkayın: lastik eldiven giyin ve sıvının gözünüze kaçmadığından emin olun. Çabuk hareket edin, çünkü solüsyon aynı zamanda ağartıcı görevi de görür. Bitti mi? Köpek şampuanı ile test yıkaması yapın.

12. Doğru harfi hızlıca bulun

Bilgiye ihtiyacınız olduğunda akıllı telefonunuzdaki postaları aceleyle karıştırmamak için önceden mektubun ekran görüntüsünü alın: verileri fotoğraf galerisinde daha hızlı bulacaksınız.

13. Reklamsız bir film izleyin

Çoğu DVD oynatıcı, disklerdeki reklamları hızla atlamak için bir Q-Play özelliğine sahiptir. Kullanıcı el kitabını alın ve anlayın.

14. Telefonla arayın

Google istatistiklerine göre, yetişkin kullanıcıların yalnızca %31'i sesli komut kullanarak numara çeviriyor. Yahoo!'nun kurucusu "Bu arada, düğmelere basmak en az yarısı kadar sürüyor" diyor! Teknik David Pogue.

15.

Bu yönetilemez dokular artık kümelenmeyecek.

• Bir çarşaf alın, ellerinizi köşelere koyun.
• Bir köşeyi diğerinin içine yapıştırın. Diğer taraftaki köşelerle tekrarlayın. Kırışıklıkları yumuşatın.
• Sayfayı düz bir şekilde yatırın, ardından istediğiniz boyuta katlayın.
• Şimdi tüm bunlarla ne yapacağını düşün. Boş alan dolapta.

16. Topakları kazaktan çıkarın

Bant alın, giysilerinize yapıştırın, keskin bir şekilde çekin. Karmaşık bir şey yok!

17. Antrenmandan Sonra Serinleyin

ellerini içeri sok buzlu su. Ellerde çok sayıda damar vardır ve soğuyan kan hızla vücudun diğer bölgelerine dağılır.

18. Yumurta sarısını proteinden ayırın

Dar boyunlu bir kağıt huni yapın ve bir bardağa sokun. Yumurtayı kırın: sarısı hunide kalacak ve protein bardağa karışacaktır.

Herkes zamanını doğru bir şekilde yönetmeyi öğrenebilir. Her insanın günde 24 saati vardır, ne eksik ne fazla. Elbette sürekli yarına ertelediğiniz hayalleriniz, planlarınız, hedefleriniz ve istekleriniz var ama bir türlü gelmiyor değil mi? Çok şey yapmak için zamanınız olacak şekilde zamanınızı dağıtmayı nasıl öğrenirsiniz?

Hayatınızı boşa harcamayı nasıl durdurabilirsiniz?

1. Bir kağıda günde ne kadar zaman harcadığınızı yazın sosyal medya, TELEVİZYON, bilgisayar oyunları, telefonda konuşmak vb. Şaşırmış olabilirsiniz çünkü çoğumuz her gün ne kadar zaman harcadığının farkında bile değiliz.

2. Derslerinizi gelecek hafta için planlayın. Çok sayıda işadamları bir günlük tutar ve içinde yaklaşan olaylar hakkında notlar alır. Bu çok faydalı bir şey çünkü net bir eylem planı sayesinde daha disiplinli bir insan oluyorsunuz.

3. Yemekleri diğer şeylerden ayrı yiyin. Genellikle kahvaltı, öğle veya akşam yemeklerinde TV izlemek, yemeğinizi yalnızca en az 15 dakika uzatır ve bu süreyi daha önemli şeylere harcayabilirsiniz.

4. Tembel olmayı bırakın. Büyüyün, dil öğrenin, çizin, bir spor salonuna kaydolun veya ne isterseniz. Hala TV izlemek veya internette gezinmek için zamanınız var.

5. Yasal tatil. Kendinize haftada bir gün izin verin ve bunu dilediğiniz gibi geçirebilirsiniz. Arkadaşlarla bir yürüyüş, en sevdiğiniz diziyi izlemek, iş rutininden bir mola olabilir.

6. "Bugün yapabileceklerinizi yarına ertelemeyin." Oh, bu popüler söz ne kadar doğru. Ne kadar zor olursa olsun, tembelliğe, isteksizliğe ve ruh haline rağmen bugün ihtiyacınız olanı yapın. Yarın bunun için kendinize teşekkür edeceksiniz.

7. Zaman yönetimi hakkında birkaç kitap okuyun. Her şeyi deneyimlemiş olan bu tür kitapların yazarları, üretkenliğinizi artırabilecek ve zaman kazandırabilecek sırları ortaya koyuyor.

8. Birkaç işi aynı anda üstlenme alışkanlığını ortadan kaldırırız. Böyle bir alışkanlık iyi bir şeye yol açmayacaktır. Aynı anda birkaç işi aynı anda yapmanız zor olacaktır. gerekli kalite iş.

9. "Kahvaltıda kurbağa ye." Bu ne anlama geliyor? Günün geri kalanını neyin daha kolay olacağına harcayabilmeniz için sabahları en zor ve tatsız şeyi yapmanız gerekir, böylece zor bir görevin yaklaşmasıyla ilgili düşüncelerle kendinize sürekli eziyet etmez ve işi ertelemeyi bırakmazsınız. işlem.

10. "Hayır" demeyi öğrenin. Her neyse kibar kişiöyleydin, başkalarının problemlerini üstlenme. Zaten zamanınız yok, neden üretkenliği daha da azaltın? kendi işi? Bir arkadaşa yardım etmek iyi bir şeydir, ancak zamanınızın pahasına değil.

11. Zaman yönetimi konusunda eğitim alın. Profesyoneller, doğru öncelikleri belirleyerek ve zamanınızı tüketen gereksiz şeyleri ayıklayarak zaman ayırmanıza yardımcı olacaktır. Ek ücret ödemeden zamanınızı nasıl yöneteceğiniz ve üretkenliğinizi nasıl artıracağınız size öğretilecektir.

12. Kendiniz satın alabilirsiniz İsviçre Saatleri sadece zamanı takip etmenize yardımcı olmakla kalmayacak, aynı zamanda gurur kaynağınız olacak invicta.com.ua sitesinde.

Yukarıdaki kurallara uyarsanız, daha fazla boş zamanınız olacak, iş daha iyi ve daha verimli hale gelecek, dolayısıyla hayat biraz daha iyi hale gelecek!

Zaman geri alınamaz, bu yüzden değerini abartmak zordur. Kaybedilen zamanı geri getiremezsiniz. Her yetişkin ve bağımsız kişinin zamanını yönetme hakkı vardır. Ama neden bazı insanların her şeye vakti varken, diğerlerinin günde yirmi dört saati yok? Beden ve ruh sağlığından ödün vermeden her şey nasıl yapılır?

Kelimenin tam anlamıyla zaman yönetimi imkansızdır. Yönetim, yapmak istediğiniz her şeyi yapabilmeniz için zamanı rasyonel kullanma yeteneği anlamına gelir.

Muhasebe ve operasyonel planlama zaman olarak tanımlanır (İngilizce'den "zaman yönetimi" olarak çevrilir).

Zaman yönetimi, iş ve kişisel zamanınızı bir günden bir haftaya kadar bir çerçevede düzenlemenizi sağlar. Hayatı bir bütün olarak düzene sokma yeteneğini belirlemek için, hayat yönetimi kavramı (İngilizce'den "yaşam yönetimi" olarak çevrilmiştir) tanıtıldı.

Zaman yönetimi bilgisinin yalnızca işte yardımcı olduğuna, yalnızca liderlerin ve yöneticilerin buna ihtiyacı olduğuna dair bir görüş var. Bu yanlış. Zaman yönetimi, zamanını organize etmek ve onu etkili bir şekilde kullanmayı öğrenmek isteyen herkes için yararlıdır. Ve mühendis, ev hanımı ve öğrenci verimliliği nasıl artıracağını ve zamandan nasıl tasarruf edeceğini bilmek istiyor çünkü hepsi çalışıyor.

Zaman yönetiminin temel kuralları, meşgul bir kişiye hem işte hem de evde her şeyi sağlığa zarar vermeden nasıl yapacağını söyleyecektir.

Prensip Etkili yönetim zaman: zaman dakikalarla değil olaylarla ölçülür. Zamanı yaşam olayları, eylemlerle ölçmeniz gerekir. Bu olağandışı algı zaman insana hayatın doluluğu hissini verecektir.

Zaman yönetiminin ana fikri, zamanın hayattaki en önemli şeylere harcanması gerektiğidir.

Zamanında tam olarak ne yapılması gerektiği net değilse, her şeye nasıl ayak uydurulur? Zamanı yönetmek için şunları öğrenmeniz gerekir:

1. öncelik vermek;
2. ulaşılabilir, spesifik, net hedefler tanımlayın;
3. bir gün, bir hafta, bir hayat planla.

Takvim

Zaman yönetimi günü planlamakla başlar. Bir kişinin o gün için nasıl program yapacağını bilmesi veya daha iyisi bunu bir günlüğe yazması iyidir. Kağıda yazılan hedefler, görevler, planlar ve günlük programların gerçekleştirilme olasılığı, yazılmayanlara göre daha yüksektir.

Günlük bir rutin oluşturan kişi, ne yapması gerektiğini daha iyi hatırlar. Ve hiçbir şeyi unutamayacaksınız çünkü her şey kaydediliyor!

Günlük rutinin bir başka olumlu yönü de görevlerin önemli ve daha az önemli olarak bölünmesidir. yazmak tam zamanı, görevi tamamlamak için zamana ihtiyacınız olan kişi, tüm vakaları acil, çok önemli ve bir süre ertelenebilecek vakalara ayırır.

Günlük rutin, bireyi organize eder ve sorumlu ve dakik olmasını zorunlu kılar. Programa bağlı kalmaya çalışmalısın.

Programı bozmadan günlük rutininize bağlı kalmanıza yardımcı olacak ipuçları:

• Emir

Bir şeyleri aramakla zaman kaybetmemek için düzenli tutulmaları gerekir. Nerede kaldığını hatırlamamak için her şeyin kendi yeri olmalıdır.

Bir kişi gerçek anlamda masaüstündeki raflarda her şeye sahipse, o zaman her şey kafasındaki raflarda da vardır. mecazi olarak. İyi bir hostes tüm mutfak ve ev eşyalarını, çarşafları ve yiyecekleri yerlerine yerleştirir, imzalar ve tasnif eder.

• dikkat dağıtıcı şeyler

Etrafta bu kadar çok dikkat dağıtıcı varken her şeye nasıl ayak uydurulur? TV, telefon, İnternet, rahatsız edici kokular, sesler - bunların hepsi zaman kaybıdır, dikkati dağılan bir kişi programın dışındadır. İletişim, rahatlama ve eğlence için zaman olmalı ama programa da dahil edilmelidir.

Çok fazla dikkat dağıtıcı şey varsa, bunları ortadan kaldırmak için adımlar atmanız gerekir. Evet, sadece sohbet etmek için arayan bir arkadaş, bunu reddederse gücenebilir. Ama artık onunla konuşacak zamanın olmadığını anlamayan ve canını sıkmaya devam eden böyle bir arkadaşa ihtiyacın var mı?

• otomatizmalar

Bazı günlük prosedürler otomatizme getirilebilir. Yol boyunca onları yerine getirirken başka bir şey yapın. Örneğin, bir kız öğrenmek istiyor. yabancı Dil tek başına ama ev işleriyle meşgul olduğu için ders çalışmaya vakit bulamıyor. Otomatik olarak yaptığı alışılmış aktiviteyi (bulaşık yıkamak) belirler ve bunu yaparken dili öğrenir (öğreticiyi ses formatında dinler).

• Dinlenmek

Israrcı ve çalışkan insanlar, “Her şey nasıl yapılır?” Sorusuna cevap vererek, dinlenmeyi reddederek çalışma gününü uzatmaya karar verirler. Sadece dinlenmiyorlar. Sonuç olarak, emek verimliliği azalır, kişi aşırı yorulur, işe ve bununla birlikte sağlığa olan ilgisini kaybeder.

Fiziksel, zihinsel ve ahlaki olarak dinlenmeye ihtiyacınız var. Açık hava rekreasyonu ve kültürel rekreasyon, yalnızca rahatlamak için değil, aynı zamanda pillerinizi şarj etmek ve yeni başarılar için ilham almak için de harika bir fırsattır.

• Güne başlayın ve zamanında bitirin

Alarmı beş dakika daha çaldıktan sonra sıfırlayanlar, ertesi gün geç kalmaya, telaşa, kargaşaya ve endişelere mahkum olurlar.

Her zaman aynı saatte kalkmak en iyisidir. Aynı saatte yatmak da faydalıdır, vücut buna alışır ve uykuya dalma süreci daha hızlı olur. Bu uykusuzluğun önlenmesidir.

Beyninizi nasıl formda tutabilirsiniz?

Zaman eksikliği sorunu her zaman onu yönetememekten kaynaklanmaz. Bazen bir kişi, planlanan tüm faaliyetleri tamamlamak için yeterli güce sahip değildir. Beyin performansı nasıl geliştirilir? beyin düşünmeyi reddettiğinde?

Modern yaşam bilgi, olaylar ve Stresli durumlar. Bütün bunlar beynin verimliliğinde bir azalmaya yol açar.

Bazı insanlar sezgisel olarak zihinsel performansın nasıl artırılacağının farkına varırlar, vücut adeta onlara ne yapacaklarını söyler.

Örneğin, öğrenciler sınavdan önce çikolata yerler. Tatlı sadece ruh halini iyileştirmekle kalmaz, aynı zamanda beyin fonksiyonlarını da iyileştirir. Çikolata, beyin aktivitesi için gerekli olan şekeri içerir, beyni "şarj eder".

Çikolataya ek olarak, başka, daha etkili ve yararlı yollar beyin performansını iyileştirmek:

• iş yerinde molalar

İşe bir süre ara vermek ve biraz dinlenmek, gün içindeki performansı olumlu yönde etkiler. İşten sonra ara vermeniz, ev işleri yapmanız, hobiler yapmanız, sevdiklerinizle iletişim kurmanız gerekir.

İşle ilgili takıntılı düşünceler beynin gevşemesine izin vermez. Çoğu zaman, bir kişinin dikkati sorundan uzaklaştıktan, onu "bıraktıktan" sonra, ona sorunu nasıl çözeceğine dair fikirler gelir.

Bilinç uyku sırasında dinlenir ve ruhun bilinçsiz kısmı çalışmaya devam eder. "Sabah akşamdan daha akıllıdır" ilkesiyle yönlendirilen insanlar için, verimliliğin nasıl artırılacağı sorusunun cevabı basittir - iyi bir gece uykusu alın.

Sağlıklı ve verimli bir birey için en uygun yük, haftada otuz beş ila kırk çalışma saatidir. İki günlük izin, gücü geri kazanmak, enerji kazanmak ve daha fazla çalışma arzusu için tasarlanmıştır. Saatlerce dinlenmeyi boşa harcamamak için hafta sonlarını da planlamak daha iyidir.

• Beslenme

Doğal nişasta ve şeker içeren yiyecekler yemek beyin için iyidir: fındık, patates, pirinç, fasulye, kara ekmek vb. Sözde yavaş karbonhidratlar, hızlı olanların aksine beyni uzun süre enerji ile şarj edebilirler. Diyet, insan vücudu ve mineraller için gerekli olan her şeyi içermelidir.

Yazıyorum kullanarak ölçüyü bilmeniz gerekir. Beynin verimliliğini artırmak istiyorsanız, kişi aşırı yemek yerse, etki tam tersi olacaktır. Tokluk beynin performansını olumsuz etkiler, vücut beyne göndermek yerine besinin özümsenmesi ve işlenmesi için enerji harcar. Çok ağır bir öğle yemeğinden sonra kişi, uzanma ve rahatlama arzusu olduğu için kendini nasıl çalışmaya zorlayacağını bilemez.

• Isınma, jimnastik ve fiziksel aktivite

Çalışma günü boyunca fiziksel egzersizler yapmakta fayda var. Bir bilgisayarda çalışan uzmanların dikkati periyodik olarak ondan uzaklaştırılmalı ve gözler için jimnastik yapılmalıdır. Fiziksel aktivite beyindeki kan dolaşımını iyileştirir ve ayrıca eskiyi onarmaya veya yeni sinir bağlantıları oluşturmaya yardımcı olur.

Baş ve boyuna kendi kendine masaj. Baş ve yaka bölgesine yapılan masaj serebral korteksteki kan akışını iyileştirir. Her gün en az bir kez on dakika kendi başınıza masaj yaparsanız, öğleden sonra geç saatlerde kendinizi nasıl çalışmaya zorlayacağınız sorusu alaka düzeyini kaybedecek, düşünce netliğini koruma yeteneği çalışmanın sonuna kadar kalacaktır. gün.

• renk terapisi

Rengin beyni etkilediği, kişinin durumunu ve ruh halini değiştirdiği kanıtlanmıştır. Sarı renge bakarak beyninizi şarj edebilirsiniz. Güneşin, enerjinin, iyimserliğin rengidir. Zihinsel performansı artırır, tonlar ve canlandırır.

Sarı rengin hakim olduğu bir resim bulabilir veya yazdırabilir, bir mobilya parçasına bakabilirsiniz. sarı renk veya güneşli bir günde dışarıya bakın.

• aromaterapi

Aromaterapi, tüm doğal esansiyel yağları kullanır. Narenciye ve odunsu kokular beyni uyarmak için en iyisidir. Bir aroma lambası yakabilirsiniz (bir kişi evde çalışıyorsa), bir aroma sarkıtına yağ damlatıp yanınıza asabilir veya cildinize biraz uygulayabilirsiniz (başlangıçta alerjik reaksiyon testi yapın).

• Okuma

Günde en az otuz dakika kitap okumak, beyin performansı nasıl artırılır sorusuna verilen evrensel bir yanıttır. Bu yöntem çocuklar, yetişkinler ve ileri yaştaki insanlar için uygundur.

Okumak konsantrasyonu artırır, hayal gücünü geliştirir, mecazi ve analitik düşünme, ufku genişletir, kişiliği ve beyni geliştirir. Tabii ki, her literatür yararlı değildir, tercih edilmelidir. klasik eserler, bilimsel ve eğitici yayınlar, ders kitapları.

• Kötü alışkanlıkların reddi

Alkol, nikotin, kafein ve diğer tüm maddelerin bağımlılık yapan, canlandırmak beyin aktivitesi, yanlışlıkla. Bunlar, yalnızca beyin işlevini iyileştirdiği yanılsamasını yaratan sahte uyarıcılardır.

Aslında hepsi durumu kötüleştirir, yapılan iş miktarı azalır ve kalite düşer. Bir sigara içen için her şeyi bir günde nasıl yapacağınız sorusunun cevabı açıktır - sigarayı bırakın. Sigara içmek çok zaman ve sağlık gerektirir.

Çoğu zaman bir kişi kendini nasıl çalıştıracağını bilmez çünkü kendini nasıl motive edeceğini bilmez. Bu durumda, kendisine yardım etmek istemiyorsa hiçbir şey ona yardım etmeyecektir.

Gerçekten yapmak istemediğinizde, çalışmak için çok tembel olduğunuzda, düşünceleriniz çalışmaktan başka bir şeye odaklandığında her şeyi nasıl yapabilirsiniz? Motive olmak gerekiyor!

En iyi motivasyon kişisel hedeflerdir. Farkında olmanız ve ne için çabalamanız ve çalışmanız gerektiğini kendinize hatırlatmanız gerekir. İş anlamla dolduğunda, kolay ve keyifli hale gelir. Kişi bilinçli olarak çalışarak kendine ilham verir ve hedeflere ulaşmak için beyni çalışmaya devam etmesi için uyarır.

Sadece 10 dakikanızı kendinizi geliştirmeye ayırın ve her şeye nasıl ayak uyduracağınızı ve zirvede olmayı öğrenin!

Sıkıcı ve sevilmeyen bir şey yaptığımızda yerinde durma ve gerçekten ertesi gün eğlenmemiz veya birçok şeyle başa çıkmamız gerekirse saniyede birkaç yüz kilometre hızla uçma konusunda inanılmaz bir yeteneği var. . Ne ​​yazık ki ...

Çok az insan böylesine değerli bir müttefik edinmek ve öğrenmek istemez.

Öyleyse, saati evcilleştiren insanlar olduğunu ve artık endişelenmelerine gerek kalmadığını hayal edin. her şey nasıl yapılır.

Peki, başarılı olmayı nasıl öğrenirsiniz?

bir zamanlar vardı eski meslektaş işte - Nastya.

Aptal değil, aktif, yönetici - genel olarak iyi bir kız.

Ancak hem kendisini hem de tüm ekibini engelleyen çok büyük bir dezavantajı var: İşleri dakik yapmamak.

Zapara aslında onun ikinci adıdır ve üst üste yığılmış görevlerden kaynaklanan nevrozlar sürekli yoldaşlarıdır.

Aynı zamanda sadece tembel olduğu ve hiçbir şey yapmak istemediği söylenemez, bu Nastya'nın durumunu açıklar.

Sürekli bir şeylerle meşgul ve her şeyi yapmaya çalışıyor gibi görünüyor, ama her şeyi yapmak için her zaman bir şeyler eksik!

Meslektaşımın temel sorunlarının şu gerçeğinden kaynaklandığına inanıyorum:

1. Zamanını nasıl planlayacağını bilmiyor.
2. Sürekli dikkati dağılmış.
3. Bir şeye odaklanamamak.
4. Nasıl liderlik edeceğini bilmiyor Kişisel günlük başarı.
5. Kaldırabileceğinden fazlasını üstlenir.

Her şey nasıl yapılır: başlangıç!

Tüm görevleri zamanında tamamlamayı öğrenmek, hayatınızı başarıya programlamak kadar basittir.

İnsanlar hayatlarındaki sorunların ve engellerin çoğunu kendilerinin yarattığının farkında bile değiller.

Sadece biraz çaba göstermeye değer ve her şey beklediğinizden daha iyi sonuçlanacak.

Elbette kendi üzerlerinde çalışmak istemeyen tembel hayvanlar asla anlamayacaklardır. her şey nasıl yapılır ve tünelin sonundaki ışığı görme umudu olmadan bitmemiş işlerde yuvarlanmaya devam edecek.

Bildiğiniz gibi: "Yalnızca doğru silahı seçerek herhangi bir savaşı kazanabilirsiniz!"

Bu nedenle, zamanı evcilleştirmeye güzel bir defter, kalem ve saat satın alarak başlamanız gerekir.

Masraf küçük, ancak bu satın almanın faydaları çok büyük olacak.

“İlk olarak, bir saatin sadece bir zaman birimi olmadığını hayal edin. Para, eğitim, zevk, sağlık ve diğer kaynaklarla takas edilebilecek bir metadır. Tek yapman gereken neye ihtiyacın olduğunu bulmak.”

Ama en önemlisi, prensipte kendini yorgun ve sağlıksız hisseden bir kişinin verimli çalışamayacağını anlamalısınız.

Bu nedenle, kural olarak alın:

Yeterli uyku almak:

7-8 saatlik gerekli uyku hakkında sevilen kural aptallar tarafından icat edilmedi.

Düzgün yiyin:

sadece lezzetli olduğu için değil, aynı zamanda yararlı olduğu için.

Taze sebze ve meyveler sofranızın daimi konukları olmalıdır.

Egzersiz yapmak:

fiziksel aktivite sadece bağışıklığı iyileştirmekle kalmaz, aynı zamanda canlılık yükü de verir.

Yapılacaklar listeleri her şeydir!

Umarım başarı günlüğünüzü tutmak için şimdiden güzel bir defter ve kalem almışsınızdır?

Yani: gün içinde bitirmeyi planladığınız yapılacaklar listelerini akşamları veya sabahları yazmayı alışkanlık haline getirin.

Ayrıca, bunları buldozerden yazmayın, ancak her öğenin yanında onu tamamlamak için gereken süreyi belirtin.

İşi yaptın mı?

Onu listeden çıkar.

Bir ay veya bir yıl için ayrı küresel plan listeleri de oluşturabilirsiniz.

İşinizi bitirmeden önce, Facebook'a veya UNIAN web sitesine girme arzunuzla savaşın, bir kız arkadaşınızdan bir telefon görüşmesi yapın, bir fincan kahveyi reddedin.

Bütün bunlar mola sırasında yapılabilir.

Taşıyabileceğinizden daha fazla sorumluluk almayın!

Her insanın yeteneklerinin bir sınırı vardır: biri için çok küçük, biri için çok etkileyici.

İşiniz, sizinkini tanımlamaktır!

Meslektaşım Tanya günde 5 makale yazabilir ve siz ne kadar uğraşırsanız uğraşın sadece 3 makale yazabilir mi?

O zaman patrona 5 görev için yalvarmamalı, sonra gece yarısına kadar oturmalı, vaktiniz olmamalı, gerginleşmeli ve ertesi gün bir "dövme" almamalısınız.

Üç görevinizi zamanında ve yüksek kalitede tamamlayın!

İşyerinde düzeni koruyun!

senin olsa bile iş yeri- kendi daireniz, çöplüğe çevirmenize gerek yok.

Birincisi, gereksiz eşyalar dikkatinizi dağıtır, ikincisi, bu molozların içinde ihtiyacınız olan bir şeyi bulmaya çalışırken zaman harcarsınız ve üçüncüsü, dağınıklık azalır ve çalışma havasına uyum sağlamanıza izin vermez.

İş akışınızı optimize edin.


Biraz ustalık gösterirseniz, ev ödevi de dahil olmak üzere her iş basitleştirilebilir ve tamamlanması için gereken süre azaltılabilir.

Örneğin, tüm elektronik belgeleri tematik-kronolojik klasörlerde saklamama rağmen, günlük olarak çalışmam gereken dosyalar ayrı bir klasöre kopyalanıyor.

Modern gadget'ları kullanın.

Akşam yemeği hazırlarken, muhtemelen bir mutfak robotu, çok pişirici, elektrikli kıyma makinesi vb. Yardımına memnuniyetle başvuruyorsunuz ve her şeyi manuel olarak yapmıyor, zamanınızı ve enerjinizi boşa harcıyorsunuz.

Herhangi bir işte aynı ilke izlenmelidir!

Başarı için kendinizi ödüllendirin.

Bir şeyi hızlı ve verimli bir şekilde yaptılar - lezzetli bir pastayla çay içmek, başka bir şey - Facebook'taki haber akışına bakmak, üçüncüsü - yürüyüşe çıkmak vb.

Tek bir yere takılıp kalmayın.

İnsanlar, yalnızca anladıkları mükemmellik arayışı içinde kendilerini histerik hale getirebilirler.

Unutmayın ki en iyi, iyinin düşmanıdır.

İlerlemenizi yavaşlatıyorsa bazı aptalca idealler üzerinde durmayın.

Bitmemiş işleri biriktirmeyin.

Şu ifadeyi unutun: "Bunu yarın yapacağım!".

Bugün bugün ve planlanan her şeyi gece yarısından önce tamamlamanız gerekiyor.

Her gün bir şeyi ertelerseniz, er ya da geç yerine getirilmemiş görevler çığı sizi kaplayacaktır.

Yardım istemekten korkmayın.

Bazen gururdan (ya da aptallıktan?) dolayı en yakın insanlardan bile yardım istemekten korkarız.

Vaktiniz yoksa, annenizden akşam yemeği pişirmesini, kocanızdan çocuğu bahçeden almasını, meslektaşınızdan bir müşteriden gelen aramayı yanıtlamasını vb.

ünlü video blog yazarı Pavel Bagryantsev'den:

“Her şeye ayak uydurmak ve aynı anda birçok projeyi yönetmek nasıl?”

Hepsini deneyebilir ve kendiniz için en uygun olanı seçebilir, bu ipuçlarını birleştirebilir veya kendinize ait bir şey bulabilirsiniz.

Önemli olan oyunculuğa başlamak ve her gün sadece inlemek değil: " her şey nasıl yapılır?!».

Yararlı makale? Yenilerini kaçırmayın!
E-postanızı girin ve posta ile yeni makaleler alın