Empatların zayıf insanlar olduğu doğru mu? Empat nedir? Empati - basit kelimelerle nedir

Empatiyle ilgili pek çok söylenti ve spekülasyon var. Bazıları bunu bir tür duyu dışı algı olarak görüyor, diğerleri ise empatiyi sevdiklerine duyulan empatiyle karşılaştırıyor.

Aslında bu, empati yeteneğini, yüksek duyarlılığı ve empati kurma yeteneğini açar.

Empatiyi kendi sözlerimizle açıklarsak, bu sadece bir kişiyi anlama ve ona sempati duyma değil, aynı zamanda onun içine tamamen nüfuz etme yeteneğidir. iç dünya ve Hisset özel durum kendimde. Dünyaya başka birinin gözlerinden bakmak ve başka birinin bakış açısını kabul etmek ender bir hediyedir.

Empati, başka bir kişinin zihinsel ve duygusal durumunun anlaşılması, yani muhatabın duygularını algılarken bunların başka bir kişinin duyguları olduğunun farkında olma yeteneğidir.

Bir empati, pek çok insanın erişemediği duygu, duygu ve ilişki buketlerini çok ince bir şekilde ayırt edebilir. İnsanlar çoğu zaman içlerini hangi duygunun doldurduğunu belirlemekte zorluk çekerler. şu an. Bir empati, yalnızca kişinin kendisinin açıkça farkında olduğu duyguları değil, tüm duygu tonlarını hisseder; bir empati, kişinin kendisinin varlığından bile şüphelenmediği birkaç "düzey" görür, ancak hayır, herkes bilinçaltını duymuştur, bir empati için de erişilebilirdir.

Bir kişi partnerinin duygularını kendisininmiş gibi algılıyorsa, buna artık empati değil, muhatapla özdeşleşme denir. Özdeşleşme bir empatinin aracıdır ve onun yardımıyla bir kişiyi daha ayrıntılı olarak anlayabilir.

1990 yılında bir grup İtalyan bilim adamı tarafından keşfedilen, ayna nöronların empatiden sorumlu olduğuna dair bir teori var, ancak bu hipotez tam olarak araştırılmadı. İlginç bir şekilde ayna nöronlar ilk olarak maymunların ön korteksinde keşfedildi.

Gerçek empati muhatabın ruh halini jestlerinden, yüz ifadelerinden veya ses tonundan okumak değildir. Muhatabınızın duygularını okumanın bu yönteminde ustalaşmak için işaret dili hakkında iyi yazılmış bir kitap okumanız yeterlidir.

Ve yine de muhatabınızın umutsuzluğunun, sevincinin veya heyecanının derecesini tam olarak anlayamayacaksınız. Güçlü bir empatinin bir kişinin jestlerini ve yüz ifadelerini görmesi gerekmez; her zaman gerekli olmasa da sadece bir fotoğrafa bakabilir.

“Maalesef empatiyi bir hafta veya ayda öğrenmenizi sağlayacak spesifik bir teknik yok. Birçok dünya psikoloğu bunun bilinçli olarak öğrenilemeyeceğine inanıyor. Empati, yaşanılan üzüntüler ve sorunlar sonucunda ortaya çıkan bir şeydir. Bu, acı çekenleri anlamak için bir geçiş haline gelen kişinin kendi acı deneyimidir. Prensip olarak hayırseverlik, yaşlılara, çocuklara ve hayvanlara yardım etmek, zamanla kişinin ruhunda derin ve güçlü bir sempati, yani empati geliştirmesine yardımcı olur."

Bu sözler bir dereceye kadar doğrudur, ancak bu yolda zaten yürümüş olan başka bir empati, bir kişinin doğasında var olan empati yeteneğinde ustalaşmaya yardımcı olabilir. Muhtemelen bir kitaptan öğrenemeyeceksiniz; pratik dersler gereklidir.

Başka bir kişiyle empatik iletişim kurmanın birkaç yönü vardır. Bir başkasının kişisel dünyasına girmeyi ve orada “evde” kalmayı ima eder. Bir başkasının değişen deneyimlerine, korkuya, öfkeye, duyguya ya da utanca, kısacası onun deneyimlediği her şeye karşı sürekli duyarlılığı içerir.

Bu, geçici olarak başka bir hayat yaşamak, değerlendirmeden ve kınamadan bu hayatta hassas bir şekilde kalmak anlamına gelir. Bu, diğerinin kendisinin zar zor farkında olduğu şeyi kavramak anlamına gelir. Ancak aynı zamanda travmatik olabileceği için tamamen bilinçdışı duyguları ortaya çıkarma girişimi de yoktur. Bu, taze ve taze göründüğünüzde, bir başkasının iç dünyasına ilişkin izlenimlerinizi iletmeyi içerir. sakin bir bakışla muhatabınızı heyecanlandıran veya korkutan unsurlar hakkında.

Bu, diğer kişiden izlenimlerinizi sık sık kontrol etmesini istemeyi ve aldığınız yanıtları dikkatle dinlemeyi içerir. Sen sırdaş bir diğeri için. Başkalarının deneyimlerinin olası anlamlarına dikkat çekerek, onların daha eksiksiz ve yapıcı bir deneyim yaşamasına yardımcı olursunuz.

Bir başkasıyla bu şekilde birlikte olmak, kişinin kendi bakış açılarını ve değerlerini bir süreliğine bir kenara bırakıp önyargısız bir şekilde diğerinin dünyasına girebilmesi anlamına gelir. Bir bakıma bu, Öz'ünüzü terk ettiğiniz anlamına gelir. Bu da ancak bir anlamda kendini yeterince güvende hisseden insanlar tarafından başarılabilir: Bir başkasının bazen garip ya da tuhaf dünyasında kendilerini kaybetmeyeceklerini ve istedikleri zaman kendi dünyalarına başarılı bir şekilde dönebileceklerini bilirler.

Belki de bu açıklama empatik olmanın zor olduğunu açıkça ortaya koyuyor. Bu, sorumlu, aktif, güçlü ve aynı zamanda incelikli ve duyarlı olmak anlamına gelir.

Sınıflandırma. Empati türleri

Ne kadar tuhaf görünse de empatiler sınıflandırılabilir. Bir tür empatiyi seviyelere bölün. Sonuçta hepimiz harika bir hediyeyle doğduk: hissetmek, empati kurmak. Ancak zamanla ailede, toplumda, yaşamda empati düzeyi değişti. Bazıları yoğun bir şekilde gelişti, bazıları ise tam tersine sempati uyandırabilecek tüm canlıları kendi içlerinde bastırdılar.

4 tür empati vardır:

1. Empat değil

Burada her şey hemen netleşiyor. Empat olmayanlar, empatik yeteneklerini tamamen kapatmış kişilerdir. Bu yeteneklerin hiç kullanılmadığı için körelmiş olması oldukça muhtemeldir. Bu tür insanlar kasıtlı olarak kendilerini dış dünyaya kapattılar. duygusal bilgi(örneğin sözlü ve sözsüz duygusal ipuçlarını tanıyamaz). Empatik yetenekler kullanılmazsa kaybolur.

2. Zayıf empatiler

Bu tür bir empati var çoğu Dünyamızın nüfusu. Duygusal bilgileri almaya yönelik temel filtreleri korumuşlardır, ancak bunu kontrol edemedikleri için sıklıkla duygusal aşırı yüklenme meydana gelir. Özellikle zayıf empati duygusal bir çalkantı yaşıyorsa veya kalabalık bir yerdeyse. Bu tür insanlar genellikle bir durumdadır sürekli stres Sanki dünyanın bütün ağırlığı, duyguları, sorunları, korkuları omuzlarına düşmüştü. Fiziksel olarak karşılaştırırsak kendilerini yorgun, baş ağrısı vb. hissederler.

3. İşlevsel empatiler

Bunlar duygusal bilgilere kolayca uyum sağlayan ve duyguları bastırmadan kolayca kontrol edebilen en gelişmiş empatilerdir. Birinin bunun nasıl yapılacağını gerçekten bilmesi nadirdir. Dıştan bakıldığında bu insanların sıradan insanlardan hiçbir farkı yok.

4. Profesyonel empatiler

Bu tür empatiler, herhangi bir duyguyu ve hatta ruhumuzun derinliklerinde saklı olan en karmaşık duygusal bilgi akışlarını bile kolayca tanıyabilirler. Bu tür insanlar diğer insanların duygularını iyi yönetebilirler. Onlar iyi şifacılardır çünkü gizli enerji kanallarını görürler. Bu tür empatiler saf halleriyle çok azdır. Bir empatinin iyi bir şifacı olduğu görülür, ancak bir nedenden dolayı veya kendi korkusu diğer insanların duygularını nasıl yöneteceğini bilmiyor.

Profesyonel bir empati, acı çeken bir kişinin moralini yükseltebilir ve acıdan kurtulmasına yardımcı olabilir. Keder döneminde üzüntüyü unutun. Hiç umut kalmadığında kendinize inanın. Sen de aynısını yapabilir misin?

Empat olup olmadığınızı nasıl anlarsınız?

Başka birinin duygularını sadece yüzlerine bakarak hissedebiliyorum.

Belki ben bir empatiyim? Sık sık merak ediyorsun benzer soru başına neler geldiğini açıklayamadığında.

Bu yazımda size empati olduğunuzu nasıl belirleyeceğinizi anlatmak istiyorum.

Empati, insanların duygularını kendinizinmiş gibi hissedebilme yeteneğidir.

Bu bir hediye ya da lanet olabilir, çünkü kim yolda üzgün bir yabancıyla üzgün hissetmek ister ki? Birisi düştüğü için acı çekiyorsa, kim fiziksel acı çekmek ister? Gerçekten nasıl ve ne hissediyorsunuz? Ancak öte yandan, bu empatiyi insanlara yardım etmek ve yeteneğinizi kendiniz geliştirmek için bir fırsat olarak kullanabilirsiniz.

Empat olup olmadığınızı belirlemenize yardımcı olabilecek bazı faktörleri burada bulabilirsiniz. Ama yine de şüpheleriniz varsa empati testimizi yapabilirsiniz, kesinlikle yalan söylemez.

O halde hadi işe koyulalım...

1. Birinin duygularını hissedin. Bu sizin bir empati olduğunuzu gösteren en yaygın faktördür. Sokakta yoldan geçenlere bakın, yüzlerinde mutluluk, sevgi, üzüntü, acı, acı hissediyorsanız mutlaka empati yapıyorsunuz demektir. Onlarla aynı kolaylıkla birleşebilir, aynı şeyi, onların istediklerini yapabilirsiniz. Örneğin, susadınız ya da hiçbir sebep yokken acilen eve gitmek istiyorsunuz. Ruh hali değişimleri ve ani değişimler

2. Kalabalık bir yerde olduğunuzda kendinizi yorgun hissedersiniz. Başkalarının duygularını hissettiğiniz için her şeyden yorulabilirsiniz. Kızgın ve asabi olursunuz, bu da hızlı vites ruh halleri. Çoğu empati, çok sayıda insanın toplandığı yerleri sevmez; kendilerini hemen boş hissederler.

3. Bir kişinin yalan söylediğini net bir şekilde anlarsınız... Sevdiğiniz kişinin size sizi sevdiğini söyleyip söylemediğini bilmek bir nevi hediyedir. Bir kişinin gerçek duyguları yaşayıp yaşamadığını yalnızca gerçek bir empati belirleyebilir. Buradaki fikir şu ki, bir empati kandırılamaz çünkü o sizin nasıl hissettiğinizi bilir.

Empat olup olmadığınızı anlamanın birkaç yolu vardır. Bazıları insanların auralarını görebilir, bazıları ise sanki insanları okuyabilir açık kitap. Ancak empati yapmak daha zordur, çünkü sürekli olarak bir sürü duyguyu içinizde hissetmek ve bunları sanki kendinizmiş gibi deneyimlemek sizi çılgına çevirebilir!

Empati geliştirmek, empati nasıl geliştirilir?

İnsanlar zaten empati kuranlar ve empati olmak isteyenler olarak ikiye ayrılıyor. Empatinin çeşitli düzeyleri olduğunu zaten biliyoruz ve birine bir şeyler öğretmek, empatiyi geliştirmek için kişinin empati düzeylerinden birinde uzmanlaşması gerekiyor.

Aslında gerçek empatiyi öğrenmek, özellikle de onu hiç kullanmamış olanlar için daha zordur. Dünyayı alt üst edip değiştim, her şeyi hissetmeye başladım diyemezsiniz. İnançlarınızı kırmak ve empatiyi öğrenmek uzun zaman alacaktır.

Empati sadece birinin hisleri ve deneyimleri değildir, bunu sanki sizin başınıza geliyormuş gibi hissettiğinizi tam olarak anlama ve farkındalıktır. Bu tamamen yabancı bir yaşamın çok incelikli bir dünyasıdır. Herkes gereksiz yere başka bir kişinin duygularını ve arzularını hissetmek istemez ama neden tüm bunlara ihtiyacı var? Ama gerçek empatiye girmeyelim, empatinin psikolojik bileşeninden bahsedelim. Psikoloji ve işletme ders kitaplarında yazılan empati hakkında. Bu empati farklıdır, çünkü rakibinizin hareketlerini önceden tahmin etmeniz ve duygusal tepkiler aracılığıyla onun sizden ne istediğini bilmeniz gerekir; bunu öğretmek çok daha kolaydır. Her şeyi kendiniz hissetmeyeceksiniz ancak kişinin başına gelenleri net bir şekilde anlayıp onunla empati kurabileceksiniz.

Bu nedenle, bu blogu iki bölüme ayıracağız: Bir kişiyi, herhangi birini ve bunu öğrenenlerin geliştiğini incelikle hisseden gerçek empatiler. Bu empatiler arasında olacak büyük bir farkçünkü ilk empatiler onsuz da yapabilirler görsel temas duyguları hissedin ve ikincisi büyük olasılıkla bunu asla yapamayacak.

Peki empatiyi nasıl geliştirebilirsiniz?

1. Eğitim düzeyi

Bir kişiyle iletişim kurarken duygusal notları ve jestleri vurgulamalısınız. Mesela “Yalan Teorisi” (Lie to Me) dizisini hiç izlediniz mi? Değilse bakın, bu dizi yüz ifadeleri, jestler, tepkiler, ses tonu yardımıyla bir kişinin hangi durumda olduğunu, yani ne hissettiğini nasıl belirleyebileceğinizi açıkça gösteriyor. Dikkatinizi hatasız, doğru bir şekilde bu kadar küçük şeylere odaklayabildiğinizde, bir kişinin duygusal durumunu görebilirsiniz. Ama şimdilik bunu kendinize kaydıramayacaksınız.

Sokakta, arkadaşlarınız ve tanıdıklarınız üzerinde pratik yapın. Küçük şeylere dikkat edin: özensizlik, ceketteki saç, saç modeli, yüzdeki makyaj, tüm bunlar bir kişi hakkında düşündüğünüzden çok daha fazlasını söyleyebilir. Bu beceride ustalaşın.

2. Eğitim düzeyi

Artık belirli becerilere sahip olduğunuza göre, bir kişinin başına neler geldiğini bilebilirsiniz. Ve açıkça bilmeleri gerekiyor, ama bana bu onun başına geliyormuş gibi gelmiyor. Öyle görünmüyor, yıllar veya aylar sürse bile becerilerinizi geliştirin, ancak yanılmamalısınız.

İkinci seviye eğitim daha zordur çünkü bu aşamada bu hisleri, alışkanlıkları, ses tınılarını, vücut hareketlerini kendinize aktarmanız gerekir. Sanki hissettiğin nesne sensin. Karaktere bürünmenizi kolaylaştırmak için güçlü bir duygusal tepki. Kişiyi dikkatlice gözlemleyin, onun siz olduğunu, onunla tamamen birleştiyseniz, hayatının bir parçası olduğunuzu, ne yapacağını ve belirli bir durumda nasıl davranacağını önceden bildiğinizi hayal edin. Sanki onun hayatını yargılamadan, neyin yanlış olduğunu düşünmeden yaşıyormuşsunuz gibi.

Bir tanesin. Bu bedende ve hayatta rahatsın. O aşıksa sen de seversin, o acı çekiyorsa sen de bunu vücudunun her hücresiyle hissedersin.

Bunu öğrenmek çok daha zordur. Bu beceride ustalaşmanıza gerek yok, ancak birisinin ne hissettiğini ilk elden hissedene kadar asla gerçek bir empati olamazsınız. Bir başkasının hayatının aynasına bakmak ve orada kendinizi görmek gibidir. Belki bunu düşünüyorsun tamamen saçmalık ve imkansız, yanılıyorsun. Empat, başka bir kişinin duygularını kendisininmiş gibi algılayan kişidir. Ve kimse duyguların her zaman iyi olması gerektiğini söylemedi.

3. Eğitim düzeyi

Bu seviye gerçek bir empati olmayı mümkün kılar. Empatlar sadece her şeyi hissetmekle kalmaz, bu durumu nasıl yöneteceklerini de bilirler. İlk fırsat, KENDİNİZİ herhangi bir olumsuz duygusal durumdan kolayca uzaklaştırmaktır. İkinci fırsat BAŞKA BİRİNİ olumsuz duygusal durumdan çıkarmaktır. Duyguları etkileyin. Benzerliğin başladığı yer burasıdır, psikoloji ve iş dünyasının bize öğretmeye çalıştığı şey budur. Duyguları kontrol etmek ve başkalarını duygusal bağlantı yoluyla manipüle etmek.

Eğitimin ilk iki seviyesine ve empati becerilerine hakim olduysanız tüm bunları kontrol etmeniz sizin için zor olmayacaktır...

Son zamanlarda buna ikna oldum empati 3 seviye :-)) Ve bu, bunun hayatımı ve diğer insanlarla ilişkilerimi nasıl etkilediğini daha ayrıntılı olarak anlamamı sağladı. Bu makale, sıklıkla "hissediyorum" diyen insanları tanıyanlar ve kendilerine şu soruları soran kişiler için faydalıdır: Başkalarının duygularını kendinizinmiş gibi kabul ettiğinizde ne yapmalısınız? Kendiniz için mi yoksa “o adam” için mi acı çektiğinizi nasıl anlarsınız? Neden bile zalim adam Kırgın bir çocuk mu görüyorum? İnsan empatisi bir hediye mi yoksa bir lanet mi? Başkasının hayatını yaşamayı nasıl bırakıp kendi hayatınızı yaşamaya nasıl başlayabilirsiniz?

Uzun bir süre artan duyarlılığımın (empati) bir lanet olduğunu düşündüm. Peki başka türlü nasıl olabilir? Hatta 3. veya 4. sınıftayken sınıftan eve bile gönderildim, çünkü “Mumu”dan bir alıntıyı yüksek sesle okurken Gerasim'in köpeği boğduğu anda histeriye kapıldım, yüksek sesle hıçkırmaya başladım ve böylece o da Öğretmeni ve sınıf arkadaşlarını korkuttu.
Şimdi bilin bakalım Hint sinemasını izledikten sonra kim sinemadan ağlayarak ayrıldı? Köyü sonsuza dek terk ettiğimizde babamın traktörünün ne kadar acı çektiğini kim hissetti? Kesilen veya kırılan ağaçların nasıl ağladığını duydunuz mu? Kendini koruma içgüdüsüne dikkat etmeden bir kediyi korumak için kim acele eder? Şirket için ve bazen başka bir kişi yerine kim ağlıyor?

Ebeveynler öyle olduğunu düşündü zaman geçecek büyüyeceğim, büyüyeceğim, hayat beni yumuşatacak ve film ve kitap kahramanlarının acısı artık bu kadar şiddetli algılanmayacak.
Kısmen böyle oldu, hayat beni sertleştirdi ama yine de "Hachiko" gibi filmlere ağlıyorum ve kitap veya çizgi film karakterlerine sempati duyuyorum, hatta kendi "izlememem gerekenler" listem bile var çünkü bu tür izlemelerden sonra birkaç kişi kendime geldiğim günler.

"Bununla nasıl yaşıyorsun?" - bize numerolojiyi öğreten koç, dünyayı hissetme yeteneğinden sorumlu olan sayılarımı görünce bir soru sordu. Sonra ilk defa şunu farkettim Ben bir empatiyim, Ne artan hassasiyet- bu benim özelliğimdir ve onu yönetmeyi öğrenebilirsiniz ve bunun için zayıf yönlerinizi anlamanız ve güçlü ve sonra bir dezavantajdan haysiyete dönüşecek.

Yazık ve sempati

çoğu zaman kafaları karışır ve bu onun en büyük bir problem. Kendi adıma, acımanın egodan (gururdan) kaynaklandığına karar verdim. düşük titreşimler; sempati - yürekten - yüksek titreşimler. Gelin bu kavramların arkasında gerçekten neyin saklı olduğunu bulalım mı?

Yazık.
Bir kişiye üzülerek, sanki bir başkasına: “Ben senden daha iyiyim, sen bana kıyasla önemsizsin” diyormuşçasına kendimizi daha üst bir konuma koyarız (bilerek abartıyorum). Bu nedenle, acıdığınız kişi sizden daha iyi olduğunda kıskançlık gelir. Merhametle yapılan yardım her iki tarafa da yıkım getirir. En kötüsü, ailelerin acıma üzerine kurulu olmasıdır. Böyle ailelerde en sık şunu duyarsınız: "Hayatımı mahvettin." İddia her zaman yüksek sesle dile getirilmese de havada asılı kalıyor ve başta çocuklar olmak üzere bu alana düşen herkesin hayatını zehirliyor. Bir zamanlar pişman olan kişi, kendisi tarafından fark edilmeden zamanla mağdur haline gelir ve ona göre davranır. Kurban olmak çok karlı; başarısızlıklarınız için her zaman suçlanacak biri var.

Sempati.
Sempati duyarak şunu yayınlıyoruz: “Acınızı anlıyorum ve paylaşıyorum.” Karşımızdakini hisseder, onun sadece acısını değil, sevincini de paylaşırız. Sempati duyarak, empati yaparak acının bir kısmını kendi üzerimize alırız, böylece bir başkasının hayatını kolaylaştırır, enerjimizi onunla paylaşır, destek oluruz. Enerjimizi paylaştığımız kişi başa çıktığında onun sevincini de onunla birlikte hissederiz.

Peki bir empatinin ne yapması gerekir:

1. Önce acıma ve sempati kavramlarını ayırmayı öğrenin. Yukarıda birini diğerinden nasıl ayıracağımı yazdım. Kendinize karşı dürüst olmanız kendi iyiliğiniz içindir.

2. Deneyimlerinizi başkalarının deneyimlerinden ayırın. Deneyimleriniz açıklanabilir, sadece kaynağını bulmanız yeterli. Ruh halinizin kötüleştiği zamana zihinsel olarak dönün ve durumu çözmeye çalışın. Ruh hali görünürde bir nedenden ötürü kötüleşirse, o zaman büyük olasılıkla uzaylı bir şey "alındı". Her iki durumda da, iyi bir ruh haline dönmek biraz çaba ve farkındalık gerektirecektir (burada asıl önemli olan, mutsuz olma isteğinden kaçınmaktır). Hızlı bir şekilde başa çıkamıyorsanız, aşağıda 4. adımda anlatılanları yapmayı deneyin.

3. Manipüle edilmekten kaçının enerji vampirleri, enerjiyi akıllıca harcayabilmek. Burada durum daha karmaşık olduğundan daha fazla ayrıntıya gireceğim.
İlk örnek: Bir kişi kendini ne kadar kötü hissettiğinden, dünyanın adaletsiz olduğundan, insanların minnettar olmadığından, fiyatların arttığından, karşı cinsin tam bir ucube olduğundan şikayet eder... vs. tüm bu ona hissettirme çabalarıdır. pozitif duygular, başarısız oluyorlar ve artık etraflarındaki dünya kararıyor, öfke artmaya başlıyor.... Tek bir tavsiye var: Kaçın, terliklerinizi bırakın ya da bu konularda iletişim kurmak istemediğinizi açıkça belirtin. Böyle bir insanın yardıma ihtiyacı yoktur, sadece sizin enerjinize ihtiyacı vardır. Seni çöplük olarak kullanmak istiyor. Bazen bu tür insanlar, onunla karşılaştırıldığında her şeyin onlar için ne kadar kötü olduğunu (çok mutsuzum) ve sizin için her şeyin ne kadar harika olduğunu (ne kadar başardınız) söylemeye başlarlar ve fark edilmeden, mazeretler uydurmaya başlıyorsunuz gibi görünüyor. senin için de her şey o kadar iyi değil Sorunların onunkinden daha kötü olması iyi... ve şimdi hayattaki olumlu değişikliklere, başarılarınıza ve erdemlerinize odaklanmak yerine, eksiklikler, başarısızlıklar ve başarısızlıklar gibi görünen şeylere odaklanıyorsunuz. hayal kırıklıkları. Şu anda, enerjinin aktığı, vampirlerin faydalandığı, sızdıran bir kova haline gelirsiniz.

İkinci örnek: Kişi sorunu hakkında konuşmaya başlar. Artık onun ne kadar kötü olduğunu hissediyorsunuz, hatta fiziksel duyumlar bile olabilir, özellikle yakın biriyse, bazen böyle bir iletişim sırasında onu enerjimle nasıl sarmaya başladığımı bile fark ediyorum, benden yayılan yumuşak, sıcak dalgaları hissediyorum. Genellikle bu tür bir iletişimden sonra insanlar kendilerini daha iyi hissettiklerini ve daha olumlu düşünmeye başladıklarını söylerler. Ve burada zamanında durmak çok önemlidir.
Tamamen karışmamama yardımcı oluyorlar basit teknikler: İletişim sırasında bir mum yakın ve nefesinize konsantre olun. Diyalogdan sonra duş veya banyo yaptığınızdan emin olun. Ama her zaman zamanında durmayı başaramıyorum ve sonra çok fazla enerji veriyorum, öyle ki enerjimin kesildiğini hissetmeye başlıyorum ve bu durumda ihtiyacım var...

4. İyileşebilmek ve tokluk halinde olabilmek.
İyileşmeye başlamadan önce kendinizi temizlemeniz gerekir. Bunu su ile yapabilirsiniz (duş, banyo, en azından ayaklarınız için tuz banyosu); ateş gibi hissediyorum ya da en azından mum yakıyorum. Ve bazen dumanla dolu kabarcıklar vücuttan dışarı uçuyormuş gibi görünüyor (bu olduğunda lütfen Daha fazla güç onları ışığa ve sevgiye dönüştürün). Temizlik sırasında bol su veya bitki çayları içilmesi tavsiye edilir. İyileştiğinizde aktif iletişimi bir süreliğine dışlamak en iyisidir. Ama benim için en iyi iyileşme uykudur. Ne kadar çok enerji harcarsam o kadar çok uyurum. Daha önce bunu bir tembellik belirtisi olarak görüyordum ve uyku süremi sınırlamaya çalışarak kendimi azarlıyordum (diğerleri çok az uyuyor ve yapacak çok zamanları var), ama şimdi vücudumu dinlemeyi öğrendim.
İyi şeyler tokluk durumunu korumanın yanı sıra iyileşmeye de yardımcı olur: doğa ile iletişim, fiziksel egzersiz(zevk getiriyorlarsa), hem kendi yaratıcılığınızı (el sanatları, kartlarla çalışmak, yazı yazmak) hem de diğer insanları (kitaplar, filmler, müzik...). Ve elbette ilginç ve olumlu insanlarla iletişim.

Olmak güçlü bir empati Kolay değil ama şükran duyduğunuzda ya da enerjinizle destek verdiğiniz kişilerin hayatlarında olumlu değişiklikler gördüğünüzde hayatın anlamı ortaya çıkıyor. Bu, her şeyin mükemmel, birbirine bağlı ve yerinde olduğu Evrenin bir parçasını hissetmenizi sağlar.

Kaynak

Merhaba, blog sitesinin sevgili okuyucuları. Çoğu insan empatinin insanın empati kapasitesi, ama aslında her şey o kadar basit değil. Ve kimin bu duyguya daha yatkın olduğunu nasıl anlayabilirsiniz: siz mi yoksa örneğin arkadaşınız mı?

Ve empati her zaman sadece olumlu özellikler veya şuna da yol açabilir: Olumsuz sonuçlar bir ilişkide? Bu sorulara doğru cevap vermekte zorlanıyorsanız gelin bu konuyu biraz daha detaylı inceleyelim.

Empati - nedir bu?

Bu terimin psikolojide ortaya çıkışı bir değerdir Amerikalı psikolog Bu kavramı ilk kez kullanıma sokan Edward Titchener. Bu kelimeyi tam anlamıyla tercüme etmeye çalışırsak, şunu elde ederiz: hissetmek" Eğer konuşursak basit kelimelerle, o zaman bu bir "cevaptır".

Yani empati Bir kişinin bir başkasının duygularına ve durumuna tepkisi. Bir empati, muhatapta şu anda (duygusal olarak) tam olarak ne olduğunu açıkça görür ve anlar. Aynı zamanda kendi eylemlerini, düşüncelerini ve duygularını bu kişinin durumuyla karşılaştırır.

Bu durum, yakındaki biri yaşadığında kişide etkinleştirilir. olumsuz duygular: Kişinin gözyaşları olur, korku, üzüntü, melankoli, saldırganlık yaşar. Bir empati, başka bir kişiye ihtiyaç duyulduğunu hisseder ve çoğu insan gibi, mümkün olduğunda onu anlama ve yardım etme arzusunu hisseder.

İnsanlar sevinçten zıpladıklarında bu duygu daha anlaşılır olduğundan empatın dikkatini çekmez ve ihtiyaç duymaz. cankurtaran simidi(kendisini öyle sanıyor).

Empati göstermek sadece şu durumlarda mümkün değildir: gerçek dünya. Örneğin, bir kitap okuduğumuzda veya bir film izlediğimizde, ister istemez ana karakterin rolüne girmeye, onun yerine geçmeye çalışırız (onunla empati kurarız) - bu aynı zamanda içimizdeki bu duygunun bir tezahürüdür. Doğa tarafından.

Doğuştan gelen yetenekler veya gayretli gelişimleri nedeniyle "duygusal tepkiye" daha yatkın olan insanlar var. Onlara empati denir.

Başkalarına karşı duyarlı olan bu tür bireyler genellikle pedagojiyi kendilerine yol olarak seçerler, kulüplere liderlik ederler, eğitimci veya psikolog olarak çalışırlar, çünkü bu faaliyet alanlarında diğer insanların durumunu incelikle hissedebilmek çok önemlidir. Melankolik insanlar bu özelliklere en yakın olanlardır.

Nereden geliyor?

Sinirbilimciler empatiyi suçluyor Ayna nöronları. Bu sinir hücreleriÇevremizdeki dünyadan algılanan bilgileri yorumlayan.

Mesela karşımızda duran üzgün bir insan varsa o zaman görsel ve işitsel analizörler bununla ilgili bilgileri alır ve bu nöronlara iletir. Ayna nöronlar, sahibine de aynı şeyi hissettirir, ancak daha az oranda.

Akrabalarını aynı eylemleri birbiri ardına tekrarlamaya (maymunluk) zorlayan şey, maymunlardaki ayna hücrelerdir. Aynı nedenden dolayı lüks yaşamla ilgili programları izlemeyi seviyoruz (dergilere göz atıyoruz) zor bir hayat"ünlüler).

Bu, sanki bir ünlünün (belirli bir ünlünün) yerindeymişiz gibi, en azından bir anlık yaşam sevinci hissetmemizi mümkün kılıyor.

Empatinin gelişmesi dikkat çekicidir. doğumdan itibaren başlar bebek bunu algıladığında Dünya tam da duygusal seviye. Eğer annesi ona gülümserse, o da bilinçsizce ona gülümseyecektir (bir aptal gibi davranacaktır).

Ebeveynlerin daha büyük bir çocuğa şu veya bu nedenle artık üzgün veya mutlu olduklarını açıklamaları, çocuğun duyguların nasıl çalıştığını ve bunların yüzler, hareketler, kelimeler ve mimiklerle nasıl "okunabileceğini" anlamasına da yardımcı olur.

Otizm, bir kişide son derece düşük düzeyde empatidir

Bu arada, sebeplerden biri ayna nöronların yapısında veya sayısında bir ihlaldir. Bu nedenle otistler (neredeyse sıfır seviye empati) etrafınızdaki insanların nasıl hissettiğini anlamak çok zor ve onlarla nasıl etkileşime geçileceği.

Bunun sonucunda çocuk bahçedeki, okuldaki akranlarıyla veya mağazadaki satış elemanıyla iletişim kurmakta zorlanır.

Bu nedenle, en baştan Erken yaş bu tür çocuklara verilmesi gerekiyor Özel dikkat ilgili olarak duygusal gelişme. Duygular açısından diğer insanların içinde neler olup bittiğinin ve bunların nasıl "okunabileceğinin" (yüz ifadeleriyle, jestlerle, bakışlarla) anlatılması gerekir.

Çocuğa sürekli olarak nasıl hissettiğini sormak da gereklidir; Karşılaştırma yapabilmesi ve karşıtlık kurabilmesi için bunun genellikle diğer insanlarda dışarıdan nasıl ortaya çıktığını açıklayın. Kitapların ve filmlerin ana karakterlerini analiz etmenin, otizmden empatiye giden yolda hareketlerin hızlandırılmasında da yararlı bir etkisi vardır.

Aktif dinleme aynı zamanda gelişime de yardımcı olabilecek bir şeydir" duygusal hassasiyet" Önemli olan, dinleyicinin bir şeyler anlatan kişiye açıklayıcı sorular sormasıdır. Böylece muhatap hakkında daha fazla şey öğrenir ve karşılığında daha fazla açılır. Siz de bu “kelime oyunu”nda çocuklarınızla birlikte yer değiştirebilirsiniz.

Empati türleri

Bir kişinin diğer insanların duygularını anlamayı ne kadar derinlemesine öğrendiğine bağlı olarak, 3 tür "içgörü becerisi" ayırt edilebilir:

Empati = sempati?

Çoğu zaman insanlar “empati” kelimesini uygunsuz bir şekilde kullanırlar. uygun eşanlamlı- "sempati." Ama bu farklı kavramlar(bazen kesişse de) ve kendi içlerinde taşırlar farklı sebepler ve motivasyon.

Örneğin, bir fedakar veya hayırsever, bir başkasına yardım etme arzusu hisseder. Onun için her şeyin yolunda gitmesini, her şeyin yolunda olmasını isterler ve onunla birlikte (veya onun yerine) sorunlarını çözmeye ve onu neşelendirmeye çalışırlar. Bu samimi bir özen gösterisidir. Doğaları gereği bu şekildedirler ve herkese yardım ederler.

Ya da yazık. Bir an, geçitte yemek için para toplamaya çalışan tanımadığınız dilenciler için birden üzülürsünüz. Birkaç bozuk para atıp yollarına devam ettiler. Onların “iç dünyasına” dalmadın, “ruhlarına nüfuz etmedin” ve onların tüm duygularını hissetmedin.

Empati, sempati ya da pişmanlık değil, yukarıdan verilen ya da bağımsız olarak geliştirilen bir hediyedir. Kendinizi bir başkasının durumuna bırakın, onun duygularını anlayın.

Aynı zamanda empatinin yardım etme ve ilgi gösterme isteği hiç olmayabilir. Tamamen kişiye göre değişir. Örneğin hepimiz bir dilenci “görürüz” ama herkes ona bozuk para vermez. Gördüğünüz gibi bunlar tamamen farklı kavramlar.

Örnek. gördün mü tam adam ve acilen kilo vermesi gerektiğini fark etti, aksi takdirde yakında sorunlarla karşılaşabilirdi. Ama bununla ona koşup onu elinden bir beslenme uzmanına götürmeyeceksin. Ona ne olacağı umurunda olmayabilir (aynı zamanda hassas bir empati de olabilir).

Empati, diğer insanların durumunu hissetme yeteneğidir (yeteneğidir), ancak bu, ayakkabısına tırmandığınız kişinin yararına yönelik bazı eylemlere yol açacağı anlamına gelmez. Hatta belki tam tersi. örneğin, insanlara dair anlayışlarını yalnızca kendi bencil amaçları için kullanırlar.

Bu sadece diğer insanların duygularının üzerindeki perdeyi kaldırma, onların duygusal durumlarını anlama yeteneğidir. Onlara sempati duyup duymamanız kişiye bağlıdır.

Olumsuz taraf

Öyle görünüyor ki, diğer insanları anlamanın ve hissetmenin olumsuz yanı ne olabilir? Sanki üçüncü bir göz gibi! Ancak psikologlar, çoğu zaman başkalarının duygularını derinlemesine inceleme ve kendilerini bu duygulara kaptırma eğiliminde oldukları için yardım için onlara başvuranların empatiler olduğunu söylüyorlar ve bu da güçlü bir duygusal yük yaratır.

Ayrıca çok vicdanlı olanlar, (diğerlerinin aksine) onları iyi anlayabildikleri için, etraflarındakilerin durumundan kendilerinin sorumlu olduğuna inanırlar. Bunun yalnızca sevdiklerinizle ilgili olarak ortaya çıkması iyi olurdu, ancak çoğu zaman yardım etmeye çalışırlar. yabancı insanlar bu onların çok zamanını ve çabasını alır.

Ayrıca birçok empati bu nedenle diğer insanların sorunlarına daha fazla odaklanır ve kişisel deneyimlerini unutur. Sonuç olarak, duyulmazlar ve yardım için başkalarından yardım alamazlar. İçlerinde başkasının ve kendi olumsuzluklarıyla baş başa kalırlar. Kendilerini ihmal ediyorlar.

Ayrıca görün işteki sorunlar, eğer empatiler bir tür liderlik pozisyonunu işgal ediyorsa. Astlarının çalışmaları hakkında sert talimatlar vermek veya olumsuz değerlendirmeler yapmak onlar için zordur çünkü bunun onlar tarafından ne kadar olumsuz algılandığını biliyorlar (aslında kendilerini bu şekilde kırbaçlayacaklar). Bu nedenle, bu tür patronlar, belirli bir kişinin özelliklerini bilerek taviz verebilirler.

Empatik düşünme, bağlama çok fazla dikkat etmeyi gerektirir ( duygusal arka plan) konuşma ve sadece özü değil. Bu tür insanlar her zaman bir kişinin gerçekten ne söylemek veya yapmak istediğini anlamaya (anlamaya) çalışırlar. Bu bir şüphe özelliği geliştirir ve israfa yol açar. büyük miktarönemsiz ayrıntılar hakkında düşünmenin zamanı geldi.

Sempatik empatilere Haberleri televizyonda ve internette izlemek son derece zordur çünkü her şeyi kendileri filtreleyip ciddiye alırlar. Aynı şey ilişkiler için de söylenebilir: arkadaş canlısı ve sevgi dolu. Çok sempatiktirler ve her kalp evrensel üzüntüye dayanamaz.

Empatide nasıl "tükenmemek"?

Empatinin hayatınızı mahvetmesine izin vermemek için hedeflerinizin, değerlerinizin, duygularınızın, düşüncelerinizin, güdülerinizin farkında olmalısınız. Böylece başka biriyle iletişim kurarken onun içinde çözülme ve kendi öneminizi hatırlayın.

Değiştirilemeyecek trajik bir durum ortaya çıktığında, olup biteni anlamak, kavramak ve mevcut gerçekliğin sürekli baskısı altında kalmamak için bir süre ondan uzaklaşmaya çalışmanız gerekir.

Başka bir kişiye dalmanın bir sonucu olarak içinizde şefkat uyanırsa, o kişiye yardım etmek için yeterli hedefler belirlemeniz ve yalnızca yeterli ölçüde sorumluluk üstlenmeniz gerekir. Örneğin, son paranızı vermek değil, sadece bir kişinin iş bulmasına yardımcı olmak için.

Sorunlara neden olan empatinin kendisi (diğer insanların duygularına tepki vermek) değil, onu doğru kullanıp düzenleyememektir. Önemli olan öğrenmek kendinize zarar vermeden başkalarının sorunlarına katılın o zaman hem sevdiklerinizle sıcak dostluklar kurmak, hem de meslektaşlarınızla çalışma ilişkileri kurmak daha kolay olacaktır.

Sana iyi şanslar! Yakında blog sitesinin sayfalarında görüşmek üzere

adresine giderek daha fazla video izleyebilirsiniz.

İlgini çekebilir

Hayal kırıklığı - umutsuzluktan kurtulmanın bir yolu nasıl bulunur? Egoizm ve benmerkezcilik nedir - aralarındaki fark nedir Sosyal fob, yalnızlığı seven veya sosyal fobisi olan hasta bir kişidir.
Fedakarlık - nedir ve fedakar olmak karlı mıdır?

Empati kelimesi ne anlama gelir?

Bu yeteneğin çok çeşitli tezahürleri vardır - tamamen daldırma Başka bir kişinin duygularını, diğer insanların duygularını onlara karışmadan nesnel olarak anlayacak noktaya kadar derinlemesine incelemek.

Bu durum yok rasyonel açıklama ve entelektüel çabanın sonucu değildir. Empatik anlayış, bazı durumlarda kişinin iradesine aykırı olarak kendi kendine ortaya çıkar. Bu duygunun kökenine dair birçok teori var. Çoğu uzman bu yeteneğin genetik düzeyde aktarıldığına inanma eğilimindedir.

İlk kez psikolojik uygulama tanım Amerikalı psikolog Edward Titchner tarafından tanıtıldı. Ayrıca bugün hala kullanılan empati ilkelerinin bir sınıflandırmasını da oluşturdu. Diğer birçok bilim insanı da bu durumun mekanizmalarını araştırdı.

Merkez başkanı ilerici gelişme Douglas Labire, Washington'da Empati Eksikliği Bozukluğunun (EDS) tanımını sunmayı teklif ediyor. Bilim adamına göre asıl sorun modern toplum insanlar arasındaki empatik anlayış düzeyinin azalmasıdır.

Empati duygusu nasıl kendini gösterir?

Bu yetenek büyük ölçüde diğer karakter özelliklerine, zeka düzeyine ve duygusal aktivite empati:

1. Yani eğer bir kişi bu hediyeye sahipse , Benmerkezcilik (başka bakış açılarını algılayamama) ile karakterize edilirse ve kendi kişiliğine takılıp kalırsa, etrafındakilerin duygu ve düşüncelerine derinlemesine nüfuz edemez.
2. Yetersiz entelektüel gelişim ile, empatik eğilimleri olan bir kişi, ilkel sonuçlara varabilir ve başka bir kişinin durumu hakkındaki duygularını yanlış yorumlayabilir.
3. Bu yeteneğe sahip olan kişinin duygusal kuruluk ile karakterize olması durumunda da benzer bir durum gelişebilir.

Çoğu durumda empati eğilimi gösterenlerin manevi ve entelektüel gelişimi yüksek kişiler olduğunu belirtmek gerekir.

• diğer konuların duyguları ve durumları hakkında sezgisel farkındalık;
• muhatap tarafından deneyimlenenlere benzer duyguların deneyimlenmesi;
• diğer insanların rollerini deneme yeteneği;
• başkasının bakış açısını engeller olmadan kabul etme becerileri;
• Durumu başka bir kişinin bakış açısından değerlendirmek.

Psikolojide empati türleri

Rogers bu durumu ayakkabı giyme ve muhatabın koordinat sistemini içeriden algılama yeteneği olarak tanımlıyor.

1. Duygusal empati. Bu duyguya yatkın kişiler, çevresindekilerin duygularını taklit ederek, onların acılarını ve yaşadıklarını kendilerininmiş gibi algılarlar. Aynı zamanda muhataplarının endişelerine her an cevap vermeye hazırdırlar.
2. Bilişsel empati. Bu yetenek, rakibi rahatsız eden düşünceleri karşılaştırma ve analiz etme yeteneğinde kendini gösterir. Yani bir empati sadece karşı tarafın duygularını algılamakla kalmaz, aynı zamanda onunla bağlantı kurar. zihinsel kapasite neler olduğunu anlamak için.
3. Tahmini empati- belirli koşullar altında başka bir kişinin duygu ve davranışlarını tahmin etmek anlamına gelir. Bu yetenek özellikle çatışmalarda ve kavgalarda belirgindir.

1. Rakibin yaşadığı duyguların aynısını deneyimlemekle ifade edilen empati.
2. Muhatabın kendisini içinde bulduğu durumla ilgili kişisel duyguların ortaya çıkmasıyla kendini gösteren sempati.

Empatik eğilimlerin tezahür derecesi

1. Yükseltilmiş. Parlak görünür ifade edilen yetenek Başkalarının sorunlarına dalın. Birey kendi sorunlarını başkalarının sorunlarından ayırmayı bırakır ve bu da çoğu durumda kendi hayatında birçok soruna yol açar. Kişisel hayat. Çoğu zaman, bu tür insanlar mantıksız bir suçluluk duygusu yaşarlar, aşırı kırılganlık ve etkilenebilirlikten muzdariptirler.

   Psikologlar bu türe duygusal empati diyorlar. Duygularıyla baş etmeyi ve kontrol etmeyi başaran bu eğilimlere sahip pek çok kişi, duygularını ifade etme yeteneklerini kullanmaya başlar. profesyonel aktivite. Onlar yapar iyi uzmanlar psikoloji alanında ve insanlarla diğer etkileşim alanlarında.

2. Yüksek. Bu, kendine ciddi bir zarar vermeden başkalarının hislerini ve duygularını anlamak anlamına gelir. Bu insanlar tanıdıklarına ve sevdiklerine içten bir ilgiyle davranırken aynı zamanda da inceliği korurlar. Kolayca buluyorlar ortak dil başkalarıyla birlikte, sosyal ve ilgili sosyal hayat. Bazen bir kişiyle yüksek derece empatik anlayış, çevrenin onayını ve desteğini bekler ve yokluğunda kolayca öfkelenir.
3. Normal. Çoğu insan için tipiktir. Anlayış olarak kendini gösterir, ancak diğer insanların duygularına kayıtsızlık. Sorunlarda suç ortaklığı esas olarak aile üyeleri veya arkadaşlarla ilişkilerde ortaya çıkar.
4. Kısa. Bu tür insanlara anti-empatlar denir. Bir soruna farklı bir bakış açısıyla bakamazlar, kendilerinden farklı bir konumu kabul edemezler. Bir anti-empat kendi deneyimlerine odaklanır ve diğer insanların yanında kendini rahatsız hisseder. Bu nedenle sosyal çevresi oldukça dar, çok az arkadaşı var veya hiç arkadaşı yok.

Ne zaman kendini gösterir ve empatiyi teşvik eden şey nedir?

Ancak uzmanlar, bu tür çocukların çoğunlukla onlara yardım eden ebeveynlerden doğduğunu belirtiyor. büyük önem diğer insanların deneyimleri. Empat olarak doğan çocuk daha sonra bu duyguyu geliştirebilir veya kaybedebilir. Bu yeteneğin güçlenmesi aile içindeki sıcak ve güven dolu atmosfer ile kolaylaştırılmaktadır. olumlu örnek yetişkinlerin empati ihtiyacı ve kendini başkalarının yerine koyabilme becerisi hakkında.

Avantajlar ve dezavantajlar

Avantajları aşağıdakileri içerir:

• mesleki gelişim için büyük umutlar;
• sevdiklerinize etkili yardım;
• aldatılamama;
• Çatışmaları önleme ve çözme yeteneği.

• hızlı duygusal tükenmişlik;
• kaygıya karşı hassasiyet;
• zihinsel bozuklukların gelişme olasılığı yüksek;
• alan içerisinde kişilerarası ilişkiler“tek gollü oyun” şemasına göre durumlar yaratmak mümkündür;
• başkaları açısından karşılıklılık eksikliği olabilir;
• Artan hassasiyet, bu tür insanların kolayca ahlaki acıya maruz kalmasına ve kendilerinin buna direnememesine yol açar.

Yetişkinlikte empatik yetenekler nasıl geliştirilir (video)

Elbette empati gibi bir olguyu zaten duymuşsunuzdur. Belki bir empati sevdiklerinizden, tanıdıklarınızdan biri veya kendinizdir. Bu nasıl bir yetenek, bunu kendinizde ve çevrenizdekilerde nasıl tanıyacağınız, onunla nasıl yaşayacağınız, onu elde etmek mümkün mü, yoksa tam tersine ondan kurtulmak mümkün mü - konuşacağız. Bu konuda makalede.

Empati nedir?

"Empati" kelimesi Yunanca'nın birleşmesinden gelmektedir. ἐν - “içeride” ve πάθος - “hissetmek”, “acı çekmek”. Bu kavram, diğer insanların duygularına, dışsal doğalarının duygusunu kaybetmeden bilinçli sempati anlamına gelir. Dolayısıyla bir empati, diğer insanların hem olumlu hem de olumsuz duygularını, hatta "sahibi" tarafından gizlenmiş, bilinçsizce duyabilen kişidir. Empati yeteneği olan kişi görür gerçek yüz insan aldatılamaz, yanıltılamaz. Bazı empatiler diğer insanların fiziksel hislerini bile hissedebilir ve deneyimleyebilir.

Empatinin bilimsel olarak nörofizyolojik doğası, ayna nöronların çalışmaları ile açıklanmaktadır. Diğer canlıların durumunu yansıtan beyin aktivitesinden sorumludurlar. Ayna nöronları nispeten yakın zamanda keşfedildi - doksanlı yıllarda Gallese ve Rizzolatti bilim adamları ve Parma Üniversitesi'nden takipçileri tarafından. Araştırmacılar ilk kez bunları frontal kortekse kaydetti

Empatların Özellikleri

“Empat kimdir?” sorusunu cevaplayın. transfer yardımcı olacaktır karakteristik özellikler Bu hediyenin sahipleri:

• Başkalarının duyguları, kişinin kendi duyguları gibi deneyimlenir. Birisi onları ne zaman tanımlar? Doğrudan iletişim ve hatta kişiden kilometrelerce uzakta.
• İÇİNDE halka açık yerlerde Aynı anda birçok insandan yayılan olumsuz duygulardan dolayı bir miktar depresyon hissi var.
• Yalanları çok keskin bir şekilde hissederler. Gerçek niyetinizi ve duygularınızı bir empatiden saklamak imkansızdır.
• Bir empati hasta bir insanla keskin bir şekilde empati kurarsa, onun fiziksel acısını bile hissedebilir ve hastalığın belirtilerini bile hissedebilir.
• Herhangi bir gruptaki bir empati, acı çeken bir kişiyi fark edecektir.
• "Duygusal vampirler" empatilerin son derece farkındadır ve olumsuzluklarını zavallı arkadaşların üzerine boşaltmak için onlara yaklaşmaya çalışırlar.
• Bir empati sıklıkla kendini yorgun, boş ve depresif hisseder.
• Bir empati kesinlikle yaratıcı bir kişidir.
• Böyle bir yeteneğe sahip olan kişiyi doğa sevgisinden ve hayvanlara gösterdiği hassas ilgiden de anlayabiliriz.
• Bu tür insanlar yalnız kalmayı severler - aksi takdirde diğer insanların sonsuz duygu akışı onları çılgına çevirir.
• Empati yeteneği insanı mükemmel bir dinleyici yapar.
• Adaletsizliği, otoriterliği ve bencilliği şiddetle hissederler.
• Yeteneklerini günlük yaşamda gösterirler: müzeleri, antikaları, eski evleri sevmezler - bir şeyin veya atmosferin bir zamanlar etrafındaki insanlardan emdiği tüm enerjiyi hissederler; genellikle vegan olurlar - yiyecek haline gelen hayvanın ölümünden önce acı çekerler.
• Empatlar nasıl rol yapacaklarını veya maske takacaklarını bilmiyorlar. Çoğu zaman asosyal, içine kapanık, sessiz ve çekingen insanlar oldukları izlenimini verirler.

Empati seviyeleri

“Empat Kimdir?” konusunu genişleterek empatinin beş düzeyine değinelim:

1. Seviye 1 empatlar tüm duygu ve hislerinin tamamen farkındadır. Aynı zamanda başkalarının ruhsal deneyimlerini de duyarlar, ancak bunları kendilerine ait sanırlar.
2. İkinci seviyedeki yeteneğe sahip insanlar, duygu ve duyguların ne olduğunun farkına varır, onların doğasını anlar ve belirli bir kişinin hislerini ve duygularını bilinçli olarak okuyabilir.
3. Bu seviyede insanlar kendilerini zaten empati olarak tanıyabilirler. Sadece yanındaki kişinin deneyimlerini görmekle kalmıyor, aynı zamanda bir fotoğraftan ya da sadece birini düşünerek bir başkasının duygularını da duyabiliyorlar.
4. Bu seviyedeki empatiler her türlü duyguya erişebilirler. Sadece duyguları okuyabiliyorlar gerçek insanlar ama aynı zamanda geçmişten gelen kişilikler - eşyalarıyla, izleriyle, yaşadıkları evin atmosferiyle. Üstelik hissediyorlar enerji akışları bitkiler, hayvanlar, biyolojik olmayan varlıklar. Bunlar gerçek medyumlardır - bir duygunun gücünü görürler, bunun yol açacağı eylemleri tahmin edebilirler ve duygunun ortaya çıkmasına neyin sebep olduğunu görebilirler. Duygularını başkalarından ayırma konusunda mükemmeldirler. Diğer bir özelliği ise diğer empatilerin yeteneklerini geliştirmeye ve onlara becerilerini öğretmeye yardımcı olmalarıdır.
5. En yüksek derecede empati - kim o? Yalnızca kendi duygu ve eylemlerini değil, başkalarının duygu ve eylemlerini de kontrol edebilen kişi.

Nasıl empati olunur?

Neden empati geliştirmeniz gerekiyor? Birkaç cevap var:

• Kalite, insani yardım mesleklerinin takipçileri için kesinlikle gereklidir: psikologlar, doktorlar, eğitimciler, öğretmenler, gönüllüler vb.
• Empati - muhatabı hissetme yeteneği - daha başarılı iletişime yardımcı olur.
• Başkalarının deneyimlerini kendi deneyimiymiş gibi anlayan, sempatik bir kişi, kendisine her zaman sevgi dolu yaklaşacaktır.

Aşağıdaki şekilde empati olabilirsiniz:

1. Muhatabınızın göz hareketleri, dudakları, jestleri, yüz ifadeleri, farklı zamanlarda ses değişiklikleri gibi tüm küçük şeyleri fark etmeye çalışın. hissel durumlar. Yakında onun heyecanlandığını, sizden bir şey saklamaya çalıştığını ya da neşeyle ilham aldığını fark edebileceksiniz.
2. Başkalarının duygularını kendinize aktarmayı öğrenin. En küçük ayrıntısına kadar kendinizi size hikaye anlatan kişinin yerinde hayal edin.
3. Arkadaşların üzerinde pratik yap; onların sen olduğunu hızlıca hayal etmeyi öğren. Tipik yüz ifadelerine, jestlerine, yürüyüşlerine, tarzlarına ve iletişim tarzlarına dikkat edin. Bu en zor adımdır. Burada bireyselliğinizi kaybetmeden başkalarının hayatlarını denemeyi öğrenmelisiniz.
4. Duygularınızı yönetmeyi öğrenin - öfkeyi, şikayet etme arzusunu, ağlamayı dizginleyin. Dayanıklılığınızı mükemmelliğe doğru geliştirin. Ancak duygularınızı tam anlamıyla yönlendirdikten sonra başkalarının onlarla başa çıkmasına yardımcı olabilirsiniz.

Empat olmayı nasıl bırakabilirim?

Empati bazen bir kişi için ağır bir haç haline gelir. Başkasının acısını kendi acınızmış gibi hissetmek ve yaşamak bazen kabusa dönüşür. Stephen King'in ölümsüz "Yeşil Yol" adlı eserinin ana karakterini hatırlayın. Oldukça hassas empatiler için yetenekleri onları köşeye sıkıştırır, depresyona sokar ve perişan halde bırakır. Elbette bu hediyeden sonsuza kadar kurtulmak zordur. Dört ana aşamadan oluşan, kendi üzerinde uzun ve ısrarcı bir manevi çalışma gereklidir:

• Başkalarının duygularına verdiğiniz tepkinin farkındalığı.
• Diğer insanlarla iletişim kurarken belirli sınırlar koymak.
• Kişisel alan yaratmak.
• Dış dünyanın algısına karşı olumlu tutum.

Her noktaya ayrıntılı olarak bakalım.

Aşama 1: Başkalarının duygularına verilen tepkilerin farkındalığı

Empat, diğer insanların duygularını kendisininmiş gibi hisseden kişidir. Çalışmanız aşağıdakilerle başlamalıdır:

1. Ne zaman ve hangi anlarda diğer insanların duygularının etkisine özellikle duyarlı olduğunuzu belirleyin.
2. Toplumda hangi duyguları hissettiğinizi analiz edin: korku, depresyon, gerginlik veya belki de yeteneğinizle etkileme arzusu?
3. Sözde vurgula duygusal vampirler. Bunlar diktatörler, aşırı egoistler, eleştirmenler, mağdurlar, histerik insanlar gibi kişilik tipleridir. Bir empati için tehlikeli olanlar onlardır. Onlarla iletişimi en aza indirin veya arkadaşlığı tamamen durdurun. Bir sonraki paragrafta bunun nasıl yapılacağı anlatılacaktır.

Aşama 2: Sınırların Oluşturulması

Kendi adım adım zihinsel analizimize devam ediyoruz:

1. Başkalarından nelere tahammül edebildiğinizi ve nelerden tamamen vazgeçmek istediğinizi not edin.
2. Hangi durumlarda kolayca vazgeçip “vampir”in liderliğini takip edebilirsiniz? Zihninizde bir "panik butonu" oluşturun; bu tür anları daha başlangıçta engelleyin.
3. Sevdiklerinizle açıkça konuşun. Bazen neden yalnız kalmanız gerektiğini açıklayın, sizi yoran, moralinizi bozan durumlardan bahsedin.
4. Bir eylem planı düşünün zor durumlar. Örneğin, arkadaşınızın başı dertte ve zavallı adamın bunu konuşması gerekiyor. Ne yapacaksın? Belki böyle bir konuşma için bir zaman çerçevesi belirlemeye değer?
5. Hayır demeyi öğrenin. Gelecekteki reddetmelerinizin en yaygın durumlarını kendinizle oynayarak pratik yapın.
6. Empat, dinlemenin bir armağanıdır. Başkalarının acı hikayeleriyle içtenlikle empati kurarak saatler geçirebilirsiniz. Ve muhatabınız için ne kadar kolaylaşırsa, sizin için de o kadar zorlaşır. Arkadaşlarınız için bu “boşaltma” seansları için bir zaman belirleyin. Herhangi bir sorunu tartışmak için yarım saat yeterlidir.

Aşama 3: alanınızı yaratmak

Ayrıca başkalarının dertlerinin yükünü üstlenmek yerine, dinlenilme hakkına da sahipsiniz. Bunu başarmak için aşağıdaki adımların atılması gerekir:

1. İlk adım, her şeyde bağımsız ve bağımsız olmayı öğrenmektir. Yiyecek alışverişi yaparak başlayın veya yeni giysiler kimsenin tavsiyesini, onayını veya eleştirisini beklemeden.
2. Bir sonraki aşama zor durumlarda yalnızca kendinize güvenmeyi öğrenmektir.
3. Kendi köşenizi düzenlemeye başlayın; kimsenin sizi rahatsız etmeyeceği bir yer. Parkta rahat bir bank, gözlerden uzak bir çimenlik veya hatta kendi bahçeniz olabilir. Tatil evi. Doğa gibi başka hiçbir şey hızla iyileşmeye yardımcı olamaz akıl sağlığı duyarlı bir empati.
4. Kendinizi rahatsız veya rahatsız hissettiğiniz yerlere yerleşmeyin.
5. Dünya manevi uygulaması sonucu pekiştirmenize yardımcı olacaktır - nefes egzersizleri, yoga. Olumsuz duygularınızı (sis, taşlar, koyu renk) ve sonra zihinsel olarak onları aynı şekilde kırıp dağıtın.

Son aşama: olumlu tutum

Empatlar - bu hediye ne veriyor? Doğal olarak, yalnızca başka birinin olumsuzluğunun deneyimi değil:

1. Hafif olanlara odaklanın iyi hisler sevdikleri. Onlar adına ve onlarla birlikte sevinin.
2. Bir sonraki aşama yoldan geçen rastgele birinin bile olumlu yanlarını görmeyi öğrenmektir. Bu, sizin gibi hassas bir kişinin hızlı bir şekilde iyi ruh haline dönmesine yardımcı olacaktır.
3. Kendiniz pozitiflik yaratın - sevdiklerinize küçük sürprizler yapın, endişenizi gösterin. Onların neşesi sizin sevincinize dönüşecek.
4. Yaşına, önyargısına, yan bakışlarına bakmaksızın istediğini yap.
5. Kendinizi parlak, pozitif, anlayışlı insanlarla kuşatmaya çalışın. Destek için onlarla iletişime geçmekten çekinmeyin.
6. Sizi büyük ölçüde depresyona sokan durumlardan mümkün olduğunca kaçınmaya çalışın.
7. Empatlar - onlar kim? Elbette yaratıcılığa yatkın insanlar. Kendi kitabınızı yazmaktan geliştirmeye kadar yaratıcı olun kendi tarzı kıyafetler. Yaratıcılık başınızın üzerindeki bulutları temizleyecektir.
8. Sempatinizi ve empatinizi dönüştürün aktif çalışma. Evsiz hayvan barınaklarına yardım edin, yatılı okuldaki çocuklar için bir parti düzenleyin veya evsiz bir kişi için sıcak bir öğle yemeği satın alın.
9. Şefkatinizi kendinize yönlendirin. Kendiniz için üzülmeyi öğrenin. Elbette makul sınırlar içerisinde.
10. Ve son fakat bir o kadar da önemlisi, benzersizliğinizi kabul edin ve sevin.

Empat mısın? Bununla nasıl yaşanır? Bu şaşırtıcı ama aynı zamanda zor bir hediye - sonuçta böyle bir insan sadece mutluluğu değil, aynı zamanda bu dünyanın tüm acılarını da duyar. Üstelik bunu kendi içinden geçiriyor. Bu nedenle, bir empatinin sürekli olarak kendisi üzerinde çalışması ve başkalarının duygularının hayatını dayanılmaz hale getirmesine izin vermemesi gerekir.