Kendinizi gerçekten sevin. Kendinizi nasıl seveceğiniz ve özgüveninizi nasıl artıracağınız konusunda bir psikologdan tavsiyeler

1. Sevgiye sahip olmak için gereken tek şey sevgi olmaktır.
2. Aşk şartlara ihtiyaç duymaz.
3. Bu deneyim mutlak ve mükemmeldir.

Öz sevginin nasıl geliştirileceği sorusunu ayrıntılı olarak inceleyelim.

Bu kavram sıklıkla neyle karıştırılır?

Bu kavramın narsisizmle hiçbir ilgisi yoktur!

Gerçek öz sevgi kendi içinizde kabul ettiğiniz doğal ve mütevazı bir benlik duygusudur.

Hiçbir gerginlik ya da çaba söz konusu değil.

Bu duyguyu taşıyorum:

• kendinle uyum içindesin;
• dünyayı kolaylıkla dolaşıyorsunuz;
• her durumda kendinden emin hissediyorsun;
• Yaptığınız her şeye ve söylediklerinize saygı gösterin.

Bu çok gerçekçi ve doğal bir duygu.

Kendinizi tamamen ve tamamen sevmeye nereden başlayacağınızı bulalım. 19 yöntemin tümüne bakalım.

1. Dışardaki hiç kimsenin ve hiçbir şeyin sizi tamamlamayacağının farkına varın, siz zaten kendi kendinize yeterlisiniz

2. Kendinizi tamamen kabul edin

Kendini olduğun gibi kabul et

Her türlü tezahür ve ifadede, sözlü ve sözlü olmayan herhangi bir ifadede kendinizi sevin.

1. Geçmişte yaptığın tüm hataları seviyorum.
   Bu önemlidir çünkü insanlar sıklıkla kendilerini yargılar, kendilerinden nefret eder ve geçmişte yapılan şeyler yüzünden kendilerini küçümserler.
2. O anda ve o bilgiyle o eylem sizin için en doğru olanıydı.. Geçmişte hataya yol açan eylemleri, o anda bunların sizin için en doğru olacağını düşündüğünüz için yaptığınızın farkına varın.
   Tabii o zaman hatayı kabul ediyorsunuz ama bu hatalarla kendinizi seviyor ve kabul ediyorsunuz.
3. Hatalarınız bugün bulunduğunuz yerde olmanızın nedenidir..
   Seni daha güçlü ve daha güçlü yaptılar. Bu bilgiyi uygulayın ve artık kendinizi sevmeyi ve saygı duymayı nasıl öğreneceğiniz konusunda endişelenmeyin.

“Kabullenme” kelimesini artık zayıflıkla ilişkilendirmeyi bıraktığınız zaman, daha önce bilmediğiniz bir rahatlık ve huzur içinde yaşamaya başlarsınız.

Tüm eksikliklerinizi kabul edin ve onlarla kendinizi sevin: olan budur

Tüm durumlar için Mantra: “Olan budur. Ve bu sorun değil."

Örnek. Dün insanların önünde çuvalladım, konuşma yapamadım ve hazırlık yapmadım.

Olan budur ve sorun değil.

Bu cümleyi kendinizi nasıl seveceğiniz ve kendinizi hırpalamayı nasıl bırakacağınız konusunda pratik bir tavsiye olarak kullanın.

Orada ne var ince çizgi çoğu insanın unuttuğu şey:

• Bu, sıkıcı ve sıkıcı bir yaratık olduğunuz ve artık her zaman kanepede uzanıp hiçbir şey yapmadığınız gerçeğini artık kabul ettiğiniz anlamına gelmez! HAYIR.
• Hala öyle olmak için çabalıyor musun? en iyi versiyon kendim.
• Sadece eksiklikleriniz için kendinizi yargılamayın.

3. Kendinizi sevmek için bir nedene ihtiyacınız yok.

Sen kendi kendine yeterlisin ve kendini sebepsizce sevmelisin.

Kendinizi sevmek için nedenler arıyorsanız, o zaman aşk tam ve eksiksiz olmayacak ve tam tersi şüpheler ve nedenler hemen kafanızda belirecektir. Bir nedene ihtiyacın yok.

"Kendimi seviyorum çünkü..." diye düşünmeye başladığınız anda, kendinizi sevmemek için nedenler hemen ortaya çıkıyor!

Kendinizi sevmek için nedenler arıyorsanız, şüphe etmek için nedenler bulursunuz!

Sen kendini seviyorsun, nokta. Hiçbir sebep yokken.

Zaten kendi kendine yeterlisin ve aksi bir neden yok.

Bu farkındalık sayesinde kadın ya da erkek olarak kendinizi nasıl seveceğinize ve özgüveninizi nasıl artıracağınıza dair her şeyi bileceksiniz.

4. İnsanları ön plana çıkarmayı bırakın ve herkesin eşit olduğunu anlayın.

Senden daha iyi veya daha kötü olan kimse yok.

Kendinizi başkalarıyla karşılaştırmayı ve özgüveninize zarar vermeyi bırakın.

Aksi takdirde kendinizi kendinizle sonsuz bir yarışın içinde bulursunuz ve kendinizi nasıl seveceğinize, kendine güvenen bir insan nasıl olunacağına dair sorularınızı asla çözemezsiniz.

Sosyal programlamanın etkisinden kurtulun. Bunun farkında olun...

Bir seçim yapın ve herkese eşit olmanıza ve içsel hafifliği deneyimlemenize izin verin.

5. Kendinizi asla başkalarıyla kıyaslamayın

Kendinizi başkalarıyla karşılaştırmak her zaman kendine yetmeme ve kendini yargılama duygusuna neden olur.

Asla başkalarının peşinden koşmayın veya olmadığınız biri olmaya çalışmayın!

Örnek. Komşunuzun nasıl başarılı bir şekilde yaşadığına, işinin nasıl geliştiğine bakarsınız, kendi durumunuzla karşılaştırırsınız ve bu karşılaştırma nedeniyle kendinizi üzersiniz, bunalıma girersiniz.

Kendinizi başkalarıyla karşılaştırmak, kendinizi kabul etmenize engel olur.

Olmadığınız şey olamazsınız. Başkasının hayatını yaşayamazsınız. Ne kadar çabalarsanız çabalayın, sonunda kovaladığınız kişinin daha ucuz, daha sıkıcı bir versiyonu olacaksınız!

Yapabileceğiniz en iyi şey kendiniz olmaktır.

Olmadığınız bir şey olmaya çalışmayın. Herkes gibi olmaya çalışmayın.

Kendiniz olun ve sınırlarınızın ötesine geçin, konfor alanınızı genişletin.

Bilinçsiz kızların kendilerini birbirleriyle karşılaştırması sıklıkla olur. Ve sonuç olarak sürekli birileriyle rekabet halinde oluyorlar. Sonsuz bir acı ve arayış çarkı gibidir.

Bu düşünce tarzıyla kadınların algı psikolojisinde kendilerini nasıl sevecekleri ve özgüvenlerini nasıl artırabilecekleri konusundaki sorular sonsuza kadar açık kalacaktır.

Kendinizi kiminle karşılaştırabilirsiniz?

Tek kişi, kendinizi kiminle karşılaştırmanız gerektiğini - o sensin!

Örneğin dün nasıldınız ve bugün nasılsınız?

İnce bir çizgi. Kendinizi kendinizle karşılaştırmaya çalışın. elde edilen sonuçlar ve kazanılan yeni bilgi ve farkındalıkla ilgili olarak.

Kendinize her gün şu soruları sorun:

• Hangi yönlerden düne göre daha akıllı oldum ve ne gibi yeni şeyler öğrendim?
• Bugünden hangi dersleri öğrendim?
• Bugün konfor alanımın dışına çıktım mı?

Ancak kişinin kendisiyle böyle bir karşılaştırma gerçekleşir.

Cevabınız hayırsa, o zaman kendinize ne üzerinde çalışmanız gerektiğini ve nerede çabalamanız gerektiğini hatırlatırsınız.

6. Bedeninize ve zihninize saygı gösterin

Kendinizi nasıl seveceğinize dair psikoloğun altıncı tavsiyesine bakalım.

Bedeninize ve zihninize saygı duymak, kendinizi sevdiğiniz anlamına gelir. manevi kişi Düşünme ve farkında olma yeteneğine sahipsin ve sen kendini seviyorsun sağlıklı vücut ve ona göz kulak ol.

Vücudunuza saygı duymak, sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürmek anlamına gelir

Vücudunuza nasıl saygı duyarsınız:

1. Alkol, sigara veya diğer zararlı maddeleri içmeyin. Vücudunuzu sevmelisiniz ve ona olan sevginiz, onu zararlı kokulu, alkollü, solunan şeylerle doldurmamanız ve sağlığını bozmamanızla ifade edilir.
2. Vücudunuzu geliştirin, spor salonuna gidin. Kaslarınızın tüm potansiyelini kullandığını ve onları doğru kullandığınızı fark ettiğinizde kas büyümesinin acısını hissedin. Bu harika.
3. Vücut kaslarını geliştirme ve doğru yiyecekleri yeme duygusu, vücudunuza daha fazla güven ve hafiflik kazandıracaksınız. Bunun için vücudunuza değer verin.

İnsanlar sarhoş olur ve hayatlarını bu şekilde yaşarlar çünkü kendilerinden nefret ederler ve kendilerini sevmeyi ve değer vermeyi nasıl öğrenecekleri hakkında hiçbir şey bilmezler.

Aklınıza ve bilincinize saygı gösterin, yanlış bilgilerle beslemeyin

Bu ne anlama geliyor ve nasıl uygulanmalı:

1. Televizyonda önemsiz şeyler izlemenize gerek yok.
2. Olumlu düşünmeniz, net ve kesin düşünceleriniz olması gerekiyor. Saf düşüncelere sahip olun. Ve sonra şu konudaki sorularınızı kapatacaksınız...
3. İlerlemenizi engelleyen tüm olumsuz düşünceleri ortadan kaldırırsınız.
4. Zihninizi geliştirmeniz, yeni kavramları, fikirleri, konuları keşfetmeniz, daha iyi çözümler aramanız gerekiyor.
5. Zihninizin dinlenmesine izin verin.
6. Meditasyon yapın. Hakkında daha fazlasını okuyabilirsiniz.
7. Ona saygı duyduğunuzu gösterin.

Bu ilkelerin tanıtılması, kendinizi sevmeye nasıl başlayacağınız sorusunu kapatan ana kozlardan biri olacaktır.

7. Başkalarını ve kendinizi yargılayan olumsuz, huysuz büyükanneden kurtulun.

Neden başkalarını ve kendinizi yargılamayı bırakmanız gerekiyor?

Bu aynı zamanda 50 yaş üstü bir kadının veya yaşlı bir erkeğin kendini nasıl sevebileceği konusunda bir psikoloğun temel tavsiyesi olacaktır.

Ama ne yazık ki aralarında bile genç nesil bu kötü alışkanlık ortaya çıkar.

Başkalarını yargılamanın sizi nasıl sınırlandırdığına dair bir örnek

1. Mesela bir adam sokakta akordeonla şarkı söylüyor.
2. Ve siz ve arkadaşınız onun yanından geçip ona çamur atmaya başlıyorsunuz: "Burada Chaliapin bulundu, sesi yok, yapacak bir şey yok, sirke gidiyor" vb.
3. Sokakta insanların önünde performans sergilemeniz ve şarkı söylemeniz gereken zaman gelir. Ama titremeye başlıyorsunuz, gerginsiniz ve güveniniz bir yerlerde kayboluyor.
4. Eylemlerinizi sınırlayan, başkalarını yargılayan bu huysuz büyükannedir.
5. Asla kimseyi yargılama. Hem kendiniz hem de başkaları.

Kendinizi suçlayabileceğiniz tek şey:

• Elimden geleni yaptım mı?
• İyileşmek için elimden gelen her şeyi yaptım mı?

8. Bir şeyden hoşlanmıyorsanız katlanmayın, harekete geçin

Karşınızdaki kişiye bundan hoşlanmadığınızı sözle anlatabileceğiniz gibi, onaylamadığınızı mimik ve mimiklerle de gösterebilirsiniz.

Çocukluğundan beri annen sana dayanmayı öğretti zor durumlar ve bırak onları.

Okulda da aynıydı. Dayanmaya gerek yok!

Bunlar mutlaka söz değil, hoşunuza gitmeyen şeyleri durduran eylemler de olabilir.

Örnek: Bir adam arabada sigara içiyor. Ve sigara dumanına tahammül edemiyorsunuz ve hiç sigara içmediniz. Sizin için hoş olmayan bir duruma hemen çözüm arar ve bunu yüksek sesle söylersiniz.

• Kişinin arabadan inip kenarda sigara içmesini öneririm.
• Sigara kokusuna dayanamadığımı ve alerjim olduğunu söylüyorum.
• Sigarayı bırakana kadar onunla iletişim kuramayacağımızı söylüyorum.

Bunu uygula psikolojik teknik ve kendinizi sevmeniz daha kolay hale gelecektir.

Ne kadar çok karar verirsen hoş olmayan durumlar sizin için kendinize daha fazla sevgi ve saygı görünecektir.

9. Kişisel sınırlarınız olsun: insanlarda neyi kabul edersiniz ve neyi kabul etmezsiniz?

Sahip olmak neden önemlidir? kişisel sınırlar :

Örnek.

• İnsanların boynuma oturmasından hoşlanmıyorum.
• Dedikoduları, yalancıları ve ikiyüzlüleri sevmem.
• Ve benzeri.

Ayrıca tercihlerinizi yazın insanlarda değer verdiğiniz ve saygı duyduğunuz şeyler.

Bu sayede ne istediğinizi bileceksiniz. Psikolojinin kendinizi nasıl seveceğiniz ve saygı duyacağınızla ilgili sorularına net yanıtlar bileceksiniz.

10. Hedeflerinize ulaştığınızda kendinizi mümkün olan her şekilde ödüllendirin: örneğin kendinize şeker alın

Kendinize bir hedef belirlediyseniz ve bunu gerçekleştirdiyseniz, kendinizi hoş şeylerle memnun edin.

Bu gelecekte size nasıl yardımcı olur:

• Böylece bilinçsizce kafanızda hedeflere ulaşmanın iki kat daha keyifli ve daha lezzetli olduğunu pekiştirirsiniz.
• Hedefe ulaşmak için daha fazla enerji görünür.
• Kendiniz için bir şeyler satın almak, sonuç için kendinizi ödüllendirmek, bunu vurgulamak, gösterilen çaba ve çabalara karşı doğal bir öz sevgiyi uyandırır.

Mesela kendime tatlı almayı seviyorum: çikolata, kek. Kimin hoşuna giderse. Her zaman güzeldir.

Bunu uyguladığınızda artık kendinizi sevmeye ve saygı duymaya nasıl başlayacağınız konusunda bir psikoloğun tavsiyesine ihtiyacınız olmayacak.

11. Sızlanmayın ve sızlananların yeleğinizin içinde ağlamasına izin vermeyin.

Sen içinde ağlayabileceğin bir sünger ya da yelek değilsin! Bunu çevrenizdeki herkese açıklayın.

İnsanların etrafında hayat ve insanlar hakkında sızlandığınızda, onlara aynı şeyi size de yapabileceklerini göstermiş olursunuz.

Sızlanmak hiçbir şekilde sorunları çözmez!

Sızlanan birini sevmek istemiyorsun, güçlü bir kişiliği sevmek istiyorsun!

Sızlananlar nasıl durdurulur:

1. Yanınızdaki kişi hayattan sızlanıp şikayet ediyorsa, insanlara ruhunu döküyor ve ağlıyor, ona sor: "Sorununu nasıl çözeceksin?"
2. Eğer sızlanmaya devam ederse hiçbir şeyi çözemeyecek demektir.. Bu, kişinin sadece sizin tarafınızdan ihtiyaç duyulduğunu hissetmek, ruhunu size dökmek, empatinizi hissetmek istediği anlamına gelir.
3. Kendinize şunu sorun: "Neden böyle insanlara ihtiyacınız var?". Şüphesiz sızlananlardan kurtulun ve bunun için kendinizi nasıl daha çok sevmeye başladığınızı zaten hissedeceksiniz.
4. Sızlananları sosyal çevrenizden çıkarın ve çevrenizde güçlü ve sağlıklı bir duygu ekosistemi olacak ve yalnızca güçlü kişilikler yakın. Hiçbir sızlanma seni aşağı çekemez.

12. Tüm durumları kendiniz yaratırsınız: kendinizin ve eylemlerinizin sorumluluğunu alın

Bunu bir parça kağıt ve kalemle nasıl öğrenebilirim?

Bunu uygula etkili yol Psikolojiden pratikte kendinizi sevmeyi öğrenme konusuna ilişkin.

Bir kişinin sokakta bir erkekle kavga ettiği duruma bir örnek

Kişinin durumu bu noktaya nasıl getirdiği:

• Ben de çok agresif ve duygusal davrandım.
• Ben bizzat isimler taktım ve adamı kışkırttım.
• Her an çıkıp gidebilirdim.
• Kendi maceralarımı arıyordum.
• Önce adamı ittim.
• Uzun zamandır biriken olumsuzlukları kendim çektim.

13. Güçlü yönlerinizi ve benzersiz değerlerinizi bilin, bunları yazın ve hatırlayın

Tam olarak hangi değere sahip olduğunuzu bilin, ne çekici özellikler ve kalite.

Bunu bilmezseniz kendinizi sevmeyi geliştiremezsiniz ve insanlarla iletişim kurmanız zorlaşır.

Örneğin, eğer harika insanlarla iletişim kurarken, hiç zorlanmadan,şöyle şeyler:

Her kimsen sırf benzersiz olduğun için zaten bir değere sahipsin.

Benzersiz niteliklerinizi yazın ve bunları hatırlayın. Bu, bir kadının veya erkeğin kendini sevmeyi nasıl öğrenebileceğine dair huzursuz düşüncelerle başa çıkmaya yardımcı olacaktır.

Aşağıdaki soruları yazılı olarak cevaplayın:

1. Kişiliğinizi çekici kılan şey nedir?
2. Hobileriniz, ilgi alanlarınız, ilgi alanlarınız nelerdir?
3. Çevrenizdeki insanlara çabalamadan, çaba harcamadan ne gibi hisler veriyorsunuz?
4. Diğer insanlarla iletişim kurarken ilginç kişiliğinizi ne kadar derinden ifade edebiliyorsunuz?
5. İçeride ne kadar bağımsızsınız ve ne kadar özgürsünüz?

Değerler farklı insanlar farklı. Kişiliğiniz geliştikçe değerleriniz değişebilir.

Nesnel benlik saygısının nasıl artırılacağına dair video

14. Kendinize ve niyetinize daha çok güvenin, istekleriniz doğrultusunda hareket edin

1. Ne istediğini söyle.
2. Eğer yaptığın şey geliyorsa iyi niyet, onlara güvenin, yapın ve uygulayın!
3. Arzularınız ve niyetiniz ne olursa olsun, onlara göre hareket edin.

Başkalarının olmanızı istemediği gibi görünmekten korkmayın! Çünkü bu senin hayatın ve kendin için yaşıyorsun, başkaları için değil!

Kendinize ne kadar güvenirseniz ve arzularınız doğrultusunda hareket ederseniz, o kadar istediğiniz hayatı yaşarsınız.

İnsanların, başkalarının görüşleri nedeniyle hayatta kendilerini nasıl sınırladıklarına dair örnekler:

• Bazı insanlar, başkalarını gücendirmekten korktukları için kendilerini ve kişiliklerini tam olarak ifade etmek istemezler.
• Bazı insanlar, başkalarının onaylanmayacak bakışlarla karşılaşmasından veya yüzlerinin gülümsemesinden korktukları için dans etmek istemezler.

Başkalarının fikirlerini nasıl görmezden gelebileceğiniz ve utangaçlıktan nasıl kurtulabileceğiniz hakkında bir makale yazabilirsiniz.

15. Kendinizle daha çok ilgilenin, iç gözlem yapın, kendinizin en iyi hali olmaya çalışın.

Kendinizi sevmeyi ve kendine güvenen bir insan olmayı nasıl öğrenirsiniz?

Bu ilkelere bağlı kaldığınızda artık hayatı ve kendinizi sevmeyi öğrenme konusunda endişelenmeyeceksiniz.

Kendinize aşağıdaki soruları sorun:

• Bu hayattaki tutkularınız neler?
• Sizi ne heyecanlandırıyor ve sevindiriyor?
• Ne tür mizahtan hoşlanırsınız?
• Ne tür müzik seversin?

16. Kendinize sizi heyecanlandıracak, uykuya dalmanızı engelleyecek büyük bir hedef belirleyin ve uygulayın.

1. Kendinize sizi heyecanlandıracak ve uykuya dalmanızı engelleyecek bir hedef belirleyin.!
   Bu hayali yaşayın ve onu her gün gerçeğe dönüştürün.
2. Kendinize ne kadar çok hedef koyarsanız vücudunuzda o kadar çok enerji olur. bunu hayata geçirmek ve gerçeğe dönüştürmek.
3. Hedef düşük ve önemsizse, o zaman çok fazla enerji olacaktır..
4. Böylece yolda büyük hedef yaşayacaksın ilginç hayat , kendinize saygınız olacak ve büyüdüğünüz ve yerinde durmadığınız hissine kapılacaksınız.

Hedefin önemini hatırlayın ve kendinizi sevmeyi ve ilginç bir insan olmayı nasıl öğreneceğinizle ilgili sorularınızı kapatacaksınız.

17. Diğer insanları sevmek önemlidir; onları değiştirmeye çalışmayın.

İnsanları olduğu gibi sevmek ve kabul etmek önemlidir.

Bu ilkelerin farkında olun, onları bazen yeniden okuyun ve kendinizi ve diğer insanları nasıl seveceğiniz konusunda endişelenmeyin.

18. Süper mükemmel bir insan olmanıza gerek yok.

Toplumumuz, kitle iletişim araçları ve televizyon mükemmeliyetçiliği ve süper ideal ve doğru olma arzusunu aşılıyor.

İdeal bir vücuda ve eğitime sahip olmanız gerekiyor herhalde.

Gerçekte hiç kimse mükemmel ve doğru olmak istemez!

Bu arzuyu, herhangi bir tezahür ve ifadede kendinizi tamamen kabul etme ve sevme arzusuyla değiştirin.

İnsanlar kendileri olmak isterler.

Kendinize ve diğer insanlara oldukları gibi olmalarına izin verin.

Bu şekilde kendinizi nasıl kabul edeceğiniz ve seveceğinizle ilgili her şeyi bileceksiniz.

19. Kendinize saygı duymayı ve düzgün görünmeyi unutmayın

Neyin normal olduğuna dair fikrinize göre yaşamanız yeterli.

Gösterişli ve havalı yerlerde olmak için süper pahalı kıyafetlere sahip olmanıza gerek yok.

Bunu yapmak için neyin normal olduğuna dair fikrinizle tutarlı görünmeniz yeterlidir.

Elbette kurumun gereklilikleri hakkında önceden bilgi edinmek ve bunlara uymak tavsiye edilir. Özel bir gereklilik yoksa hiçbir şeye uymaya gerek yoktur.

• Bir insana her zaman olumlu düşünmesini tavsiye etmek çok aptalca. Bu, kafanızda bazı düşünceleri tutmak ve onlara zorla tutunmakla eşdeğerdir.
• Her durum geçici ve kalıcı değildir. Her insanın durumu değişir ve insanı bu duruma bağımlı olmaya ve sürekli onun peşinden koşmaya zorlamanın hiçbir anlamı yoktur.
• Bu artık kötü, kötü bir kadın olabileceğiniz anlamına gelmiyor.. HAYIR.
• Hangi durumda olursanız olun kendinizi sevmelisiniz. Kendinizle uyumlu olun ve kendinizi her şekilde sevin.

Bu, tüm tavsiyeleri sonuçlandırıyor. Artık kendinizi nasıl seveceğinize ve bu kavramı doğru yorumlayacağınıza dair her şeyi biliyorsunuz.

Bilge sözler

Aşk, insanlar arasında ayrım ve sınırların olmamasıdır. Bu, çözüldüğünüz ve her insanda kendinizi gördüğünüz zamandır.

Tüm insanları sevmek, tek başına kendini ya da sadece partnerini sevmekten çok daha güzel.

Pratik tavsiyeler kendinizi sevmeye ve saygı duymaya nasıl başlayacağınız, özeleştiri ve özeleştiriden nasıl kurtulacağınız hakkında. Biraz pratik egzersizler Bunu yaparak depresyondan kurtulabilir ve kendinize inanabilirsiniz. kendi gücü.

Aşk bildiğimiz gibi en yüksek değer hayatta. Bu kelime birçok şeyi, bazen de azını tanımlamak için kullanılır. benzer arkadaş bir arkadaş hakkında: ebeveynlere ve çocuklara, sevgiliye ve eşe karşı duygular, doğaya ve sanata, hayvanlara ve kitaplara karşı tutum vb. Bazı nedenlerden dolayı, başkalarını sevme yeteneğinin her insanın sahip olması gereken bir erdem olduğuna ve kendini sevmenin bencilliğin bir tezahürü olduğuna inanılır. Belki de çoğu kişinin kendine değer vermeyi ve saygı duymayı hiçbir zaman öğrenememesinin nedeni de budur. kendi hayatı.

Kendini sevmeye ihtiyacın var mı?

1. Bir kişi, kendisini sevene kadar diğer insanları gerçekten içtenlikle sevemez.
“Yeterince iyi değilim, başarısızım, sevilmiyorum” diye düşünen birinin kendine ve başkalarına gücenmesi ve etrafındakilere karşı birçok farklı duygu hissetmeye başlaması sıklıkla olur. olumsuz duygular.

2. Kendinden memnuniyetsizlik ve özeleştiri, er ya da geç kişinin ruhunda kıskançlık gibi aşağılık bir duygunun doğmasına neden olacaktır.
Kendini sürekli başkalarıyla karşılaştıracak, onları karşılaştıracak olumlu nitelikler sözde olumsuz olanlarıyla. O çok güzel, ben değilim. Onun köklü bir kariyeri var ve ben hâlâ yolculuğumun başındayım. Evi dolu ve ben hâlâ ruh eşimle tanışmadım. Kesinlikle kendi içinizdeki iyiyi görmeyi ve kendinizi olduğunuz gibi kabul etmeyi öğrenmelisiniz.

3. Başarısızlıkların başarısızlıkları çektiğini unutmamalıyız.
Kişi kendini sevmeyi nasıl öğreneceğini anlayana, özeleştiri yapmaya devam edene, kendi eksikliklerini arayan ve yaptığı hatalar için kendini kırbaçlayana kadar, başına iyi bir şey gelmeyecektir.

4. İç tutum kendine karşı kendini dışsal olarak gösterir: Kendini küçümseyen, kambur duran, mırıldanan, nadiren gülümseyen, insanlarla temastan kaçınan bir kişi.
Veya tam tersine çok meydan okuyan veya saldırgan davranır. Her iki davranış seçeneğinin de ona başarı getirmesi pek mümkün değil.

5. Kendilerini değersiz gören insanlar çoğu zaman kendilerine acırlar.– en yıkıcı duygulardan biri.

Kendinizi sevmeye ve saygı duymaya nasıl başlayabilirsiniz?

Kendinizi sevmeyi nasıl öğrenirsiniz, bir psikologdan tavsiye - kendiniz üzerinde uzun ve özenli çalışmaya başlamanız, küçük bir filizden öz sevgiyi geliştirmeniz ve bu duyguyu kendinize empoze etmemeniz gerekir.

1. Kendinizi başkalarıyla karşılaştırmayı bırakın.

2. Özeleştiriyi yapmayı bırakın.

3. Geçmişte yapılan hatalar için kendinizi affedin.

4. Tam tersi yönteme göre hareket etmeye başlayın ve davranışınızı değiştirin.

5. Size gerçekten keyif veren bir şey yapın.

6. Sevginin dışsal tezahürlerini tanımlayın ve bunları kendinize uygulayın.

Ayrıca benlik saygısını arttırmak ve moral psikologlar kendinize yakın zamanda bir dizi çok gerçekçi hedef belirlemenizi, onlara ulaşmanızı ve bunun için kendinizi yürekten övmenizi tavsiye ediyor.

Örneğin:

• evde - köşede biriken eşyaları çıkarın ve avizeyi yıkayın;
• iş yerinde - yeniliğinizi uygulayın ve üstlerinizi bunu yapmanın tek yolunun bu olduğuna ikna edin;
• çalışırken - sonunda görünüşte bunaltıcı olan materyali öğrenmek;
• ulaşımda - bir hödük karşısında sessiz kalın veya birinin önünüzden geçmesine izin verin;
• arkadaşlarınızla - kendinizi açın, utangaçlığınızın üstesinden gelin, onları heyecan verici bir etkinliğe dahil etmeye çalışın;
• sevilen biriyle - ona yumuşak bir söz söyle, ona dokun, bir sürpriz hazırla;
• doğada - nihayet çiçeklerin, bulutların, ağaçlardaki yaprakların, kar tanelerinin, yağmur damlalarının, koşan bir kedinin veya uçan bir kuşun ne kadar güzel olduğunu görmek.

Bizim Rusça'da kitap pazarıÇeşitli yayın türleri uzun zamandır ve sağlam bir şekilde yerleşmiştir; bunun anlamı, bize nasıl doğru yaşayacağımızı öğretmeye çalıştıkları gerçeğinden kaynaklanmaktadır. “Kendinizi sevmeyi nasıl öğrenirsiniz”, “Bir anda nasıl zengin olunur ve güçlü bir insan olunur” veya “Hayatta nasıl başarılı olunur ve daha uyumlu hale getirilir” gibi akılda kalıcı kitap başlıklarına sahip olmayı Batılı yazarların vicdanına bırakalım. ”

Yayıncıların potansiyel okuyucuları çekmek ve gelecekteki kitap dolaşımını artırmak için yem başlıklarını kullandıkları açıktır. Ama eğer sadece bu olsaydı... Yazık! Buradaki paradoks, Batı düşüncesinin psikolojisinin aslında herhangi bir sorunun çözülebileceğini varsaymasıdır; sadece ona nasıl yaklaşacağınızı bilmeniz yeterlidir. Bu kapıyı açan değerli anahtarı bulun. Ve mümkün olan en kısa sürede bulun. Zaman beklemez.

Sevmeyi ve sevilmeyi nasıl öğrenebilirim?

Rusça ve Rusça arasındaki farkların inceliklerine girmeden batı türleri düşünerek kendinizi geniş anlamda sınırlayabilirsiniz ünlü sözlerle Rudyard Kipling: “Batı Batı'dır, Doğu Doğu'dur ve bunlar bir araya gelemezler” Bu kesin gerçek, ne bugün ne de yakın gelecekte bir araya gelemeyiz. Çoğu zaman birbirimizi anlamak bile zordur... Ve böyle zor soru Kendinizi sevmeyi nasıl öğreneceğiniz çok detaylı bir yaklaşım gerektirir.

Amerikan ve Avrupa pragmatizmi insana, tüm detayların net bir etkileşim içinde olduğu karmaşık bir mekanizma olarak yaklaşır. Bu, bu mekanizmanın belirli kısımlarını etkileyerek istediğiniz sonucu elde edebileceğiniz anlamına gelir: "düğmeye basın - sonucu alacaksınız ve hayaliniz gerçekleşecek."

Rus anlayışı insan ruhu Psikoloji geleneksel olarak farklıdır, bazen paradoksaldır. "Gizemli Rus ruhunun" bir atasözü haline gelmesi boşuna değil; "Egzotik" Rus klasiklerinin Batı'da bu kadar popüler olması ve Tolstoy, Dostoyevski, Çehov gibi tüm alışılagelmiş fikirleri alt üst etmesi boşuna değil.

“Zenginlik iyidir, yoksulluk kötüdür”, “sevdiğiniz kişiden yeterli cevabı alamazsanız ondan ayrılın” gibi gerçekler bizim için muğlaktır. mantıksız ve bu onların çekiciliği.

Bunun üzerinde ayrıntılı olarak durdum çünkü okuyucuyu hemen uyarmak istedim: Kendinizi sevmeyi anında öğrenebileceğiniz ve bir peri masalındaki Kurbağa Prenses gibi eski teninizi döküp güzel bir prenses olabileceğiniz konusunda kendinizi kandırmayın. Değişim Yolu öz uzun ve zor.

Kendini sevmenin nasıl sağlanacağını ve nedenini anlamak çok önemlidir. Batılı yazarların anlayışına göre ideal insan, diğer insanlardan ve koşullardan bağımsız olarak hayatını amacına doğru sürdüren kişidir. Ve ortaya çıkan engelleri ve engelleri tohum gibi patlatır, etrafındakileri hafif bir şok ve baş dönmesi hissi ile (sağlıklı baskı ve pragmatizmden dolayı) bırakır.

Çarpıcı bir örnek uygulamalı psikoloji Amerikan tarzında - insanları etkilemek ve arkadaş edinmekle ilgili tavsiyeleriyle (hayatta ilerlemenize yardımcı olacak "koltuk değneklerini" okuyun) ve sayısız sözleriyle yaşlı Carnegie: "Gülümse, gülümse, gülümse..."

Ama biz farklı bir yol izleyeceğiz ve Carnegie bizim kararımız değil. Rus zihniyeti farklı. Ülkemizde en önemli şey her zaman bir kişinin zenginliği veya kariyeri değil, içsel, manevi hayatı olarak görülmüştür. son zamanlardaöncelikler elbette çok değişti.

Benim anlayışımda farklı bir insan olmak, dış uyaranlara aktif olarak tepki veren, onları amaç ve hedefleri doğrultusunda hızla değiştiren ruhsuz bir mekanizmaya dönüşmek anlamına gelmiyor.

Farklı bir insan olmak, "Ben"inizi, bireyselliğinizi fark etmek ve nihayetinde bu hayattan gerçekten neye ihtiyacınız olduğunu anlamak anlamına gelir. Sadece sizin için; anneniz, babanız, komşularınız veya iş arkadaşlarınız için değil.

Neden kendini sevmen gerekiyor?

Bu neden gerçekten önemli ve genel olarak kendinizi sevmeyi öğrenmek ve hayatınızı iyileştirmek için kriz bu anlamda neden faydalı ve hatta gerekli? Gerçek şu ki, kriz çoğu zaman yanlış yaşadığınızın ya da kafanızın karıştığının göstergesidir. hayat kuralları ve bundan sonra nereye gideceğimi bilmiyorum. Aslında çoğumuzun “herkes gibi” ilkesine göre yaşadığı veya kendi fikrine sahip kişilerin baskısı altında hareket ettiği bir sır değil. şu anda en önemlisi.

Basit ve açık örnek. Evlenen kadınları sayamazsınız çünkü:

1. "Bütün arkadaşlarım çifttir, tek kişi benim." Düzensizlik!
2. Annem, büyükannem, teyzem ve sevgili köpeğim Dzhulka beğendi. Kimseyi hayal kırıklığına uğratmayacağım ve anneme, büyükanneme, teyzeme ve sevgili köpeğim Dzhulka'ya neşe getireceğim.
3. O arkadaşımın erkek arkadaşıydı ve onu ondan aldım. Vay, çok iyiyim! (Kural olarak, bu gibi durumlarda, evlilik, Dünya'ya doğru son hızla koşan bir göktaşı hızında dağılır. Bam efendim - ve düş! Tanrım, yanımdaki kim?! Bedende ne tür bir korku Bu mu?
4. Benimle yürüdü, yürüdü ve sonra en iyi arkadaşım olarak gördüğüm Svetka ile evlendi. Ağladım, ağladım ve sonunda uzun zamandır bana kur yapan Kolya ile evlenmeye karar verdim. Herkese yalnız olmadığımı göstereceğim! Kolya, gel buraya, seni artık mutlu edeceğim...

Durumlar çok tanıdık. Belki onlardan biri seninkidir. Kendinizi sevmeyi nasıl öğrenebilirsiniz? Ciddi konuşursak, hayatımızın bir kısmını, sanki bunu gerçekten isteyip istemediğimizi düşünmeden, başkalarının planlarına saygı duruşunda bulunuyormuş gibi yaşadığımız ortaya çıktı. Belki bu soruyu kendimize sorsaydık ve dürüstçe cevaplamaya çalışsaydık, farklı davranırdık ve bir süre sonra kendi aptallığımızın, daha doğrusu sorumsuzluğumuzun acı meyvelerini toplamazdık. Kimsenin bizi manipüle edemeyeceğinden, düşüncelerini ve eylemlerini empoze edemeyeceğinden nasıl emin olabiliriz?

Bunun için öncelikle kendinizi sevmeyi, “hayır” demeyi, yaşam hakkınızı savunmayı öğrenmelisiniz. kendi anlayışı hayat ve daha da önemlisi, her birimize pek fazla verilmeyen değerli zaman. Birkaç basit kuralı unutmayın.

Herhangi bir görevi üstlenmeden önce dikkatlice düşünün: buna ihtiyacınız var mı, yoksa bu bir arkadaşınızdan, meslektaşınızdan veya sadece bir tanıdığınız tarafından iyi kamufle edilmiş bir görev mi?

hoşlandığını fark etmek genel olarak bu gerekli değildir, kibarca reddedin, ancak özür dilemeyin veya kendiniz için mazeretler icat etmeyin - bu durumda, yine de gizli bir suçluluk duygusu yaşayacaksınız; bu da bir dahaki sefere sizi daha da zorlayacakları ve sizin de aynı fikirde olacağınız anlamına gelir.

Reddetmenin kibar ama kesin olması gerektiğini unutmayın. Muhatapınıza konumunuzu göstermeli ve onun şunu anlamasını sağlamalısınız: sizi ikna etmek için - israf zaman.

Neden kendini sevemiyorsun?

Birisi sizden faydalanmaya çalıştığında "hayır" diyebilmek neden önemlidir? Evet, çünkü bu, kişiliğinizin sınırlarını net bir şekilde çizmeye yönelik ilk adımınızdır. Böylece adeta kendinize, artık kendi isteğiniz ve ihtiyaçlarınız doğrultusunda hareket edeceğiniz bir alan yaratmış olursunuz.

Bu nedenle, yine de sanatların en zorunu, yani kendini sevmeyi öğrenmemiz gerekecek. Ve bundan kaçış yok. Kriz, "ben"imizin bize gönderdiği, ona dikkat etmemiz için yalvaran umutsuz bir SOS sinyali gibidir. Nereden başlamalı? Kendinizi sevmeyi nasıl öğrenirsiniz?

Her gün her an yapılması gereken küçük bir psikolojik ısınmadan uygun zaman. Bazıları için bunu sabah, iş gününün başlangıcından önce, diğerleri için ise yatmadan önceki akşam yapmak daha iyi olacaktır.

Büyük bir aynanın önünde durmalı ve kendinize dikkatlice bakmalısınız. Yansımanızın yerinde ilk kez gördüğünüz, tanımadığınız bir kadının olduğunu hayal edin. Burada sanki bedenin sınırlarını terk eder gibi kendinizden bir adım geriye çekilip kendinizi dışarıdan gözlemlemeniz çok önemli. Sadece bu durumda egzersiz etkili olacaktır. Bakışlarınızı ayaklarınızdan başlayarak yavaşça kendinize doğru hareket ettirin. Vücudunuzun her noktasına hayran gözlerle bakın, onda güzel bir şey bulun ve hayranlığınızı yüksek sesle veya kendinize ifade edin. Örneğin:

Bacaklarımı seviyorum, ince ve uzunlar (seçenek: çok uzun değil ama güzel şekil vb.) Onlara bakıyorum ve hayranım, yorulmak bilmez olmalarını ve hayatta bana sıklıkla yardımcı olmalarını seviyorum. Şekillerini ve güzelliklerini öne çıkarmayı seviyorum, bu yüzden mini etek giyiyorum (seksi kesimli uzun etekler, dar pantolonlar).

Bir piyanistin asil ellerini anımsatan dar, zarif parmaklarımı seviyorum (Titian'ın kadınları gibi yumuşak, yuvarlak eller). Parmaklarımı bilgisayar klavyesi üzerinde kaydırmayı seviyorum, şu anda onlara hayranım. Kahvaltıda kahve içerken ellerime bakmayı da severim...

Kendinizi sevmeyi nasıl öğrenirsiniz? Burada birçok seçenek var. Önemli olan kelimelerin ruhunuzdan gelmesidir; burada samimi, güven veren bir tonlama önemlidir; bedeninizle konuşuyorsunuz ve ona hayran kalıyorsunuz. Ona, her şeyden hayranlık duyan ve etkilenen aşık bir adamın konumundan bakıyorsunuz ve o, sevgilisine yorulmadan iltifatlar yağdırmaya hazır.

Gelelim yüze. Bunda biraz lezzet bulmalısınız; yalnızca size özgü olan, başka kimseye özgü olmayan bir şey. Düşüncelerinizde veya yüksek sesle asla kendinizi birisiyle karşılaştırmamalısınız. Bu sadece film yıldızları veya podyum güzelleri için değil, etrafınızdaki insanlar için de geçerlidir.

Görünüşünüze bu açılardan bakarsanız, her zaman sizden daha iyi özelliklere sahip bir kadın bulabilirsiniz. Marina B.'nin bacakları daha uzun, Tanya P. ise daha güzel bir yüz şekline sahip. Kendinize, olduğunuz kişiye aşık olmanız gerekir.

Elbette kişisel gelişimle meşgul olabilir, fitness kulüplerine gidebilir veya aerobik kurslarına katılabilirsiniz, ancak hiçbir durumda başardığınızda mutluluğun geleceğini düşünmemelisiniz. mükemmel şekil. Birincisi, ideal idealdir çünkü başarılması zordur. İkincisi, şu veya bu vücut tipi için moda sürekli değişiyor. Üçüncüsü, seçtiğiniz kişinin tadının seçtiğiniz idealle örtüştüğünün garantisi nerede?

Kendinizi burada ve şimdi sevmeyi öğrenmeniz gerekecek. Geçen yüzyılın ellili yıllarında kadınlar için standart ve erkekler için bir rüya ise küre Yuvarlak hatlarıyla Marilyn Monroe vardı, sonra altmışlı yıllarda kadın cinselliğinin ve bağımsızlığının sembolü olarak mini eteği icat eden İngiliz Mary Quant tüm dünyayı şok etmişti.

Abartılı bir İngiliz kadın podyuma çıktı yeni model Twiggy, düz göğsü ve sıska kalçalarıyla genç bir kıza benziyordu. Her ne kadar son zamanlarda yaşamda ve modellik işinde daha kadınsı bir siluete dönüş yaşansa da, moda dünyası hâlâ dalgınlık çılgınlığından mustarip görünüyor.

Kendinizi nasıl sevebilirsiniz ve özgüveninizi nasıl artırabilirsiniz?

Aynada kendinize daha yakından bakın. Bir ya da iki kez değil. Bireyselliğinizin farkına varın ve benzersizliği nedeniyle yüzünüzü tam olarak övün. Fazla zamana ihtiyacınız olmayacak.

Bunu iki veya üç hafta boyunca düzenli olarak yaptıktan sonra psikolojik egzersiz, her gün için olumlu tutumlara geçebilirsiniz. Bu egzersize "iyi bir ruh hali" veya "güneşli tavşan" derdim.

Bütün gün boyunca kendimizi iyi bir pozitif enerjiyle yüklüyoruz. Neden bu alıştırmayı hemen yapmıyorum? Mesele şu ki, kendinizinkini yaratmak için kurulum olumlu imaj o kadar çok duygusal güç gerektirir ki, ilk başta sadece ona odaklanmak daha iyidir. Ancak ilk psikolojik alıştırmada ustalaştıktan sonra bir sonrakine geçin.

Sabah yataktan çıkmadan gerin ve kendinize şunu söyleyin: “ Günaydın" Sonra gözlerinizi kapatın ve cömertçe güneşle dolu yeşil bir yaz çayırını hayal edin. Bunu ayrıntılı olarak hayal edin: çilek çalılarının, koyu kırmızı meyvelerin, leylak-mor çanların, pembe yoncanın, sarı düğünçiçeklerinin gizlendiği uzun, parlak yeşil çimenler...

Güneşin ısıttığı otların ve mis kokulu çiçeklerin kokusunu hissedin. Bu hayat veren enerjinin içinize aktığını hissedin (yeşil ve sarı en tedavi edici renklerdir). Vücudunuzun her hücresinde sıcaklık ve ışık hissedersiniz, sanki bu göz kamaştırıcı ışık akıntısında yıkanırsınız...

On dakika boyunca bu şekilde yatın, sonra yavaş yavaş bu durumdan çıkın ve sabah rutininize devam edin. Önünüzdeki işi, gelecek günün endişelerini, hatta acilen kendinizi sevmeyi öğrenmeniz gerektiği gerçeğini düşünmeyin. Kendiniz için yeni yarattığınız bir durumda dairenizin eşiğini geçmelisiniz.

Sonuçta tüm hayatımızı tek bir kişiyle, kendimizle geçiriyoruz. Ve hayatı onunla yaşamak çok tuhaf olurdu sevilmeyen kişi. sağlıklı aşk Kendine karşı kendini kabul etmek, dünyayla etkileşimin, kariyer ve aile kurmanın ve arkadaşlıkların temelidir. Kendinden hoşlanmama genellikle düşük benlik saygısı ve kişideki yetersiz “Ben” imajıyla ilişkilendirilir. Kendinizi nasıl sevebilir ve kendinizi kabul edebilirsiniz? Tüm hayatınızı yeniden düşünün ve düşüncelerinizi değiştirin.

Çalışmaya başlamanız gereken ilk şey, kendinden hoşlanmamanın nereden geldiğini bulmaktır. Tam olarak neyi sevmiyorsunuz? Hangi standartları hedefliyorsunuz? Dezavantajlarını sana kim söyledi, ne düşünüyorsun?

Geçmişteki hataların yükünü taşıyorsanız, o zaman bunların üzerinde çalışmanız gerekir. Durumun değiştirilemeyeceğini ancak bundan ders alıp tekrarlamayabileceğinizi anlayın. Bütün insanlar hata yapar. Bu olmadan varoluş imkansızdır. Hiçbir şey yapmayan hata yapmaz.

Kendinden hoşlanmamanın 3 ana nedeni vardır:

1. Ebeveynler. Ne yazık ki bazen çocuk için felakete dönüşebiliyor. Bir çocuğun ebeveynlerinin sevgisini hak etmesi, her şeyde başarılı olması, gereksinimleri karşılaması gerekiyorsa, gelecekte kendini kabul etmeme olasılığı yüksektir.
2. Okul. Akranlar çocuklukçoğu zaman zalimdir. Ne kadar çabalarsanız çabalayın, “zorbalığın” her zaman bir nedeni olabilir. Sorunun köklerinin orada olup olmadığını düşünün.
3. Zor ilişkiler, ilk aşk. Bazen insan kendi kendine ezilir yakın kişi. Aşağılandığınız, itilip kakıldığınız ve komplekslerin aşılandığı zor bir ilişki içindeyseniz, o zaman sorunun kaynağı muhtemelen burasıdır.

İÇİNDE bazı durumlardaçeşitli nedenler söz konusudur. Ve bu şaşırtıcı değil. Çocukluk döneminde ebeveynler, yetiştirilme tarzı boyunca çocuğun gelecekte takip edeceği bir senaryo belirler. Bu yüzden okulda sorunlar yaşanıyor, ilişkiler bozuluyor ve hayat yürümüyor.

Öyle ya da böyle, kesin nedeni bulmanız, adlandırmanız ve kabul etmeniz gerekecek. Suçlulara bir bahane bulun ve... Senaryo - değişiklik.

Kendinizi suçlamayın. Bu durumu iyileştirmeyecek, aksine daha da kötüleştirecek. Ancak kendinize aşırı acıma duygusuna da kapılmayın. Göreviniz durumu ve kendinizi ayık bir şekilde değerlendirmek ve değişim için bir plan yapmaktır. Evet, yalnızca öz saygıyı veya öz sevgiyi etkileyemezsiniz. Tüm hayatınızı, tüm benliğinizi değiştirmeniz gerekiyor.

Aklınıza saygı gösterin. Bu ne anlama gelir?

• İçerisine giren bilgiler konusunda seçici olun.
• Bilgi birikimi.
• Düşünce netliğini geliştirin.
• Meditasyon yapın, yani zihninizi özgürleştirin.
• Onu düzenli olarak sizin için yararlı ve ilginç olan materyallerle besleyin.

Sabırlı olmayın

Kişiliğinizi yok eden bir şeye katlanmak kadar kötü bir şey yoktur. Neyi değiştirebilirsin, değiştir. Koşulların değişmesi kontrolünüz dışındaysa duruma karşı tutumunuzu değiştirin. Ama etrafınızda kimlerin olduğundan, nerede olduğunuzdan ve ne yaptığınızdan memnun olmalısınız.

Hayatınızın sorumluluğunu almayı öğrenin. Sizi tatmin etmeyen herhangi bir durumda şu soruyu sorun: Bu durumu nasıl yarattım? Analiz edin, yazın, sonuçlar çıkarın, hedefler belirleyin, onlara ulaşın.

Kendi hayatınızın sorumluluğunun bilincinde olmak ve durum üzerinde kontrol sahibi olmak, kendinizi sevmenize büyük ölçüde yardımcı olur.

Sonsöz

Beğenseniz de beğenmeseniz de sevmek için kendinizi tanımanız gerekir. Bu genellikle hoş olmayan ve acı verici bir süreç olarak ortaya çıkar, ancak ne yapabilirsiniz?

Dediğim gibi sonuna kadar gidin psikolojik teşhis(İnternette testler bulmak zor değil). Bununla birlikte artılarınızı ve eksilerinizi yazın. Sizi değerli kılan şeylerin bir listesini yapın. Aşağıdaki sorularla kendinizi tanımaya başlamanızı tavsiye ederim:

1. Neyle ilgileniyorum, neyle ilgileniyorum veya neyle ilgilenmek istiyorum?
2. Bu hobinin bana ne faydası var? Bir cevap olmalı, aksi takdirde hobinin değiştirilmesi gerektiği ortaya çıkıyor.
3. İnsanlara hangi duyguları veriyorum ve hangilerini alıyorum? Bu benim için sorun değil mi?
4. Zihinsel, fiziksel ve finansal olarak bağımsız mıyım?
5. Ben nasıl bir muhatapım?

Kendini sevmenin koşulsuz olması gerektiğini söylesem de, kendini kabul etmenin parmak şıklatmasıyla gelmeyeceğini anlıyorum. Hayatınızı yaşamaktan korkmayın. Muhtemelen ihanet ettiğin için kendini sevmiyorsun kendi çıkarları, hayaller, arzular. Kendinizi bulun ve eksik olanı verin.

İlginizi çekecek ve saygı duyacağınız bir kişinin portresini oluşturmaya çalışın. Şimdi kendiniz deneyin. İstenirse her türlü görüntüye ulaşmanın mümkün olduğunu düşünüyorum. Belki zaten bazı araçlarınız var (onlar hakkında bildiğiniz bir gerçek değil, bu yüzden teşhise ihtiyaç var), ancak bazıları kişisel gelişim, kurslar ve eğitim yoluyla edinilebilir.

Birçok kız ve kadın var ciddi sorun– kendilerini yeterince sevmiyor ve değer vermiyorlar. Bazıları diğerlerinin neden daha şanslı olduğunu merak ediyor kişisel yaşam ve kariyer, ancak çabalarına rağmen onlar için her şey kötü. Çoğu zaman bu tam olarak kendinden hoşlanmama nedeniyle olur!

Sen kendini sevmezsen kimse seni sevmez

Kendini sevmek ne demektir

Kendimi sevmiyorum, ne yapmalıyım?

5. Sağlığınıza dikkat edin Kendi sağlığınıza dikkat etmek, kendini sevme yolundaki ilk adımlardan biridir. Egzersiz yapın, sadık kalın doğru beslenme, düzenli olarak ziyaret edin temiz hava. Düzenli muayene olmayı unutmayın, kendinizi soğuktan ve sıcaktan koruyun, böylece daha sonra gereksiz sorunların önüne geçebilirsiniz. 6. Hoşlanmadığınız insanlarla iletişim kurmayın Mümkünse, sizi rahatsız eden ve kendi güçlü yönlerinize ve yeteneklerinize olan inancınızı zayıflatan veya bir şekilde özgüveninizi azaltan insanlarla iletişimi en aza indirin veya tamamen ortadan kaldırın. Bu tür kişilerle temas kurmak kesinlikle size fayda sağlamayacak, yalnızca ruh halinizi bozacaktır.

Kendinize saygı duymayı nasıl öğrenirsiniz - nereden başlamalı

Bir kadın veya kız kendini sevmeyi nasıl geliştirebilir?

Kendinizi ve görünüşünüzü gerçekten sevin

Elbette her zaman vurgulayabileceğiniz şüphesiz avantajlarınız var. Bu özellikleriniz hakkında daha fazla düşünün. Görünüşünüze dikkat etmeyi öğrenin ve zamanla aynadaki yansımanızı giderek daha fazla seveceksiniz. Evde kişisel bakım prosedürlerini unutmayın ve cildinize ve saçınıza bakım yapmak için periyodik olarak güzellik salonlarını ziyaret edin. Gülümsemenizin güzelliğini vb. koruyacak diş hekimine ziyaretleri unutmayın. Cilt problemleriniz varsa, bunların bir güzellik uzmanının ofisinde değil bir dermatologda çözülmesi gerekebilir. Birçok kız çocuğu ve kadın, genellikle birkaç gün içinde çözülebilen bir sorundan yıllarca muzdariptir. Görünüşünüze dikkat etmeye başladığınızda elbette kendinizi daha çok seveceksiniz.

Başkalarının güzellik standartlarını karşılamaya çalışmayın, bireyselliğinizi hatırlayın. Aynı şey karakter, iş yeri vb. için de geçerlidir. Elbette tüm bu yönler mümkünse geliştirilmelidir, ancak yalnızca kendi hayatınızı kolaylaştırmak ve başkasının ideal fikrine uymamak için. Eğer doğanız gereği sessiz ve alçakgönüllü biriyseniz, o zaman birisi sizi gergin ve güvensiz bulabilirken, diğerleri sizi çekici bir şekilde utangaç bulabilir. Eğer sosyal bir kızsanız, o zaman birisi sizin partinin hayatının yıldızı olduğunuza karar verebilir, diğerleri ise sizin yeni başlayan biri olduğunuzu düşünebilir. Herkesi memnun etmek imkansızdır ama kendinizle uyum içinde yaşamayı öğrenebilirsiniz.

Kendine acıma, çok az faydası olabilecek çok verimsiz bir duygudur. Elbette bazen kendinize üzülmek ve kendinizi teselli etmek gereksiz değildir, ancak sınır bu olmamalıdır. Kendinizi pişman olmanıza neden olan bir durumun içinde bulursanız, o zaman bu durumdan çıkmak için mümkün olan her şeyi yapmanız ve bunun bir daha olmasına izin vermemeye çalışmanız gerekir, o zaman kendinize üzülmez, kendinizle gurur duyarsınız.

Bir insana kendisini ve diğer insanları sevmeyi öğretmek mümkün müdür?

Bir şey sizi endişelendiriyorsa ve düşüncelerinizde olayların en nahoş gelişimini zaten tahmin ettiyseniz, o zaman muhtemelen bunu oldukça sık yapıyorsunuz ve bununla başa çıkmanız gerekiyor! Olduğundan emin olmadığınız sürece kötü bir şey düşünmeyin. Olumlu bir sonuç umuyoruz. Ancak kötü bir şey olsa bile olumsuzluklara takılıp kalmayın, sorunu çözmenin yollarını arayın. Aklınıza bazı kasvetli düşünceler gelirse, bilinçli olarak yönünüzü değiştirin ve hoş bir şey düşünün. Elbette övgüyü hak eden erdemleriniz var. Bunları kendinize düzenli olarak hatırlatın ve hatta bunları bir kağıda yazabilirsiniz, böylece kendinize periyodik olarak kendinizinkini hatırlatabilirsiniz. önemli nitelikler. Örneğin: "Şanslıyım!", "Zekiyim!", "Karizmatikim!", "Sorumluyum!" ve benzeri. Uzun zaman önce konuşulan diyalogları kafanızda tekrarlamanın ne kadar zaman aldığını sayarsanız, şimdi nasıl tepki vereceğinizi hayal ederseniz muhtemelen dehşete düşersiniz. Hoş olmayan geçmişi kafanızdan atın! Size acı veya rahatsızlık veren anlar, hayatınızda tekrar tekrar ortaya çıkmaya değmez. Kötü düşünceler tekrar üzerinize gelmeye başlar başlamaz, başka bir şey düşünün, kendinizi daha hoş düşüncelere çevirin. Ne vereceğinizi düşünebilirsiniz sevgili insan Bir sonraki tatil için, hafta sonu veya tatil için nereye gidileceğini ve diğer keyifli anlardan zihninizi özgürleştirmeyi öğrendik., yalnızca kendinize daha sadık olmakla kalmaz, aynı zamanda büyük olasılıkla etrafınızdaki insanlara karşı tutumunuzu da değiştirebilirsiniz. Başkalarına karşı sevgi eksikliği yaşayanlar için dikkat etmeye değer olan şey, başkalarından size özgü olanı beklemeyin. Her insanın istediği gibi yaşama hakkı vardır! Örneğin sabah altıda uyanmaya alışkınsınız ve o saatten önce herhangi bir yere gitmesine gerek olmasa bile birinin nasıl sabah 10'a kadar uyuyabildiğini anlamıyorsunuz. Elbette şaşkınlığınızı periyodik olarak dile getirmeyi ve uyku düzeni konusunda tavsiyeler vermeyi de unutmuyorsunuz. İnanın bana, bu tür danışmanlar çok can sıkıcıdır. Hayatı daha basit bir şekilde ele alın, farklı yaşıyorsunuz diye birine katı sınırlar koymayın. Birisi sizin uymaya çalıştığınız kurallara uymuyorsa, bunun o kişinin kötü olduğu anlamına gelmediğini anlayın; o sadece farklıdır. Biri sizi dayanılmaz derecede rahatsız etse bile, bu duyguyu en aza indirmeye çalışın. Ayrıca çoğu zaman rahatsız olduğunuz kişi sizin duygularınızın farkında olmayabilir ve bunlar olumsuz duygular sadece hayatına katkıda bulunuyorsun gereksiz stres. Bu kişinin sahip olduğu şeyleri düşünün olumlu yönler, ona sempati duyulabilir. Böyle partilerin olmadığına inanıyorsanız, onları iyi aramamışsınız demektir. Önyargılı olmayın ve önce başkalarının içindeki iyiliği görmeye çalışın.

Psikoloji: Kendinizi nasıl daha iyi hale getirebilirsiniz ve kendiniz için sevinçle yaşamayı nasıl öğrenebilirsiniz?