એક વ્યક્તિ જે વ્યસનમાંથી બહાર આવી છે. ખરાબ ટેવો અને વ્યસનોથી સરળતાથી કેવી રીતે છુટકારો મેળવવો? વ્યસન મુક્તિની પ્રક્રિયા. દસ જરૂરી પગલાં

ચાલો એ હકીકતથી શરૂ કરીએ કે માણસ સ્વભાવે આશ્રિત પ્રાણી છે. કોઈના પર નિર્ભર રહેવાની ખૂબ જ જરૂરિયાત જન્મથી જ આપણામાં સહજ છે, અને જીવનભર આપણી સાથે રહે છે. અને પ્રશ્ન એ નથી કે આ સ્વભાવને કેવી રીતે બદલવો, કેવી રીતે આશ્રિત થવાનું બંધ કરવું. પ્રશ્ન આ છે: કારણ કે આપણે હજી પણ આશ્રિત છીએ, અને સંપૂર્ણ સ્વતંત્ર બની શકતા નથી, તો પછી કદાચ આપણી પાસે ઓછામાં ઓછું તે "વસ્તુ" પસંદ કરવાની તક છે કે જેના પર આપણે નિર્ભર છીએ - ખુશીથી જીવવા માટે પસંદ કરવા માટે?

ચાલો જોઈએ કે જો આપણે તેમાં પડીએ તો શું થાય છે લોકો, વસ્તુઓ, સંજોગો પર નિર્ભરતાવગેરે આવી મનોવૈજ્ઞાનિક અવલંબન માદક દ્રવ્યોના વ્યસન સમાન છે. જ્યાં સુધી કોઈ વ્યક્તિ ડ્રગ્સનો ઉપયોગ કરવાનું શરૂ ન કરે ત્યાં સુધી તે જીવે છે, પ્રમાણમાં બોલતા, વધુ કે ઓછું "સારી રીતે." પ્રથમ કે બીજી વખત દવાનો ઉપયોગ કરીને, તે તેનાથી આનંદ મેળવે છે, "ઉચ્ચ" અને ઉત્સાહમાં પડે છે. ટૂંક સમયમાં, વ્યક્તિ ડ્રગની આદત પાડવાનું શરૂ કરે છે, અને ઉચ્ચ સ્તરની સમાન સ્થિતિ પ્રાપ્ત કરવા માટે, તેને મોટી અને મોટી માત્રાની જરૂર છે... થોડા સમય પછી, શરીર દવાને એટલું સ્વીકારે છે કે તે બંધ થઈ જાય છે. નોંધપાત્ર માત્રા સાથે પણ આનંદનો અનુભવ કરો. હવે વ્યક્તિને ઊંચા થવા માટે નહીં, પરંતુ સામાન્ય અનુભવવા માટે દવાની જરૂર છે; શરીર હવે પછીના ડોઝ વિના પર્યાપ્ત સ્તરે કાર્ય કરી શકશે નહીં - તેના વિના તે ફક્ત ખરાબ લાગે છે, ઉપાડ શરૂ થાય છે.

મનોવૈજ્ઞાનિક વ્યસનના કિસ્સામાં પણ એવું જ થાય છે. જીવનસાથીને મળતા પહેલા વ્યક્તિ સંપૂર્ણ રીતે જીવે છે વૈવિધ્યસભર જીવન, ધરાવે છે વિશાળ વર્તુળસંચાર, સંખ્યાબંધ રુચિઓ, સામાન્ય રીતે, હું દરેક વસ્તુથી ખુશ છું. અને તેથી એક નવો સંબંધ શરૂ થાય છે: શરૂઆતમાં વ્યક્તિ લગભગ કાયમી આનંદમાં હોય છે, ખુશીઓ સાથે વાદળોમાં ઉડતી હોય છે. આ તબક્કે, તે આંધળાપણે તેની લાગણીઓને શરણાગતિ આપે છે - તે કાં તો તેના જીવનસાથીની ખામીઓ અથવા તેના પોતાના પ્રત્યેનું વાસ્તવિક વલણ જોતો નથી. પરંતુ ધીમે ધીમે એક વ્યક્તિ પ્રકાશ જોવાનું શરૂ કરે છે: જે તેને આદર્શ લાગતો હતો તે તે થવાનું બંધ કરે છે. બધું સપાટી પર તરે છે નકારાત્મક ગુણો, જે પહેલાં નોંધવામાં આવ્યું ન હતું, અને હકારાત્મક બધું પરિચિત અને કંટાળાજનક પણ બને છે... ઝઘડા અને તકરાર શરૂ થાય છે. હવે આનંદની કોઈ નિશાની નથી; ઘણીવાર લોકો પરસ્પર નિંદા અને આક્ષેપો વિના વાત પણ કરી શકતા નથી. આ સંબંધો હવે કોઈને આનંદ લાવતા નથી, અને વ્યક્તિ તેમને તોડવાની હિંમત કરતો નથી: તે તેના જીવનસાથી પર, તેના પ્રત્યેની તેની લાગણીઓ પર નિર્ભર બની ગયો છે. જો કોઈ કારણોસર બ્રેકઅપ થાય છે, તો પછી વાસ્તવિક "ઉપાડ" શરૂ થાય છે: વ્યક્તિ હતાશ થઈ જાય છે, અગાઉની બધી રુચિઓ ગુમાવે છે, કામ કરવાની ઇચ્છા ગુમાવે છે, મિત્રો સાથે વાતચીત કરે છે અને જીવવાની ઇચ્છા પણ ગુમાવે છે. જો જીવનસાથી અચાનક પાછો આવે છે, તો પછી આ કિસ્સામાં પણ કોઈ સુખની અપેક્ષા રાખી શકતું નથી: ટૂંકા ગાળા માટે, ભૂતપૂર્વ આનંદનું ચોક્કસ ભૂત, એક ભ્રમણા, પાછું આવી શકે છે. પરસ્પર પ્રેમ, જે ઝડપથી પસાર થાય છે. અને પછી બધું ફરી શરૂ થાય છે - જૂના દાવાઓ, ફરિયાદો સપાટી પર આવે છે, સંઘર્ષાત્મક સંબંધોનું નવીકરણ થાય છે, અને તે જેટલું આગળ વધે છે, તેટલી વ્યક્તિ નિર્ભરતામાં ફસાઈ જાય છે. અને આ વ્યસન, ડ્રગના વ્યસનની જેમ, પોતાની મેળે જતું નથી. તેનાથી છુટકારો મેળવવા માટે, તમારે ઘણા પ્રયત્નો કરવાની જરૂર છે.

મનોવૈજ્ઞાનિક પરાધીનતા, કમનસીબે, પ્રેમ માટે ઘણી વાર ભૂલ થાય છે. તે સમજવું જરૂરી છે પ્રેમ અને અવલંબન માત્ર અલગ જ નથી, પરંતુ સારમાં અસાધારણ રીતે વિપરીત છે.

પ્રથમ, પ્રેમ આનંદ લાવે છે, અને વ્યસન એ ક્યાં તો પીડાદાયક અથવા પીડાદાયક, ઝેરી ટૂંકા ગાળાનો આનંદ છે, જે ડ્રગ વ્યસનીના આનંદ સમાન છે. બીજું, પ્રેમ બલિદાન છે, અને વ્યસન હંમેશા સ્વાર્થ સાથે સંકળાયેલું છે. આ સ્વાર્થ ઘણી રીતે પોતાને પ્રગટ કરે છે, જો કે ઘણી વાર ઢાંકપિછોડો કરવામાં આવે છે. ઉદાહરણ તરીકે: સ્ત્રી તેના પતિ માટે બધું કરે છે, તેની બધી શક્તિ આપે છે, તેનામાં ઓગળી જાય છે, તેના દ્વારા એકલા રહે છે. પછી વિરામ થાય છે; ત્યજી દેવાયેલી પત્ની, અલબત્ત, સંપૂર્ણપણે હૃદયભંગ છે, તેણીને લાગે છે કે તેનું જીવન સમાપ્ત થઈ ગયું છે, કે દરેક વસ્તુનો અર્થ ખોવાઈ ગયો છે ... લાક્ષણિક પરિસ્થિતિ, તે નથી? આ સ્ત્રીનો સ્વાર્થ શું છે? હકીકત એ છે કે તેણીએ ખરેખર એક કારણસર અમુક બલિદાન આપ્યા હતા; તેણીની શક્તિ, તેણીની યુવાની, તેણીના જીવનસાથીમાં ઓગળીને, તેણીએ બદલામાં કંઈક મેળવવાની માંગ કરી - કદાચ બેભાનપણે પણ. જવાબમાં સંપૂર્ણ સમજણ મેળવો, બિનશરતી સ્વીકૃતિ, તેના જીવનસાથીનું તેનામાં સમાન વિસર્જન; સંભવતઃ જીવનસાથી (તેના માટે કરેલા બલિદાન માટે) ના ભાગ પર કૃતજ્ઞતા અને અપરાધની લાગણી, જેણે તેને કાયમ માટે તેની સાથે બાંધી રાખવો જોઈએ. એટલે કે, તેણીએ પોતાનું બધું જ આપી દીધું, પરંતુ રસ વિના નહીં, તેના પતિની ખુશી માટે નહીં. તેણીએ તેના પતિને ખરેખર જે જોઈએ છે તે કર્યું નથી, તેણીને શું ગમશે, પરંતુ તેણીના મતે શું સારું હતું, કારણ કે તેણી હંમેશા માનતી હતી કે તેણી વધુ સારી રીતે જાણે છે (આ, માર્ગ દ્વારા, ગૌરવ દર્શાવે છે). બીજા શબ્દોમાં કહીએ તો, તેણીએ તેનું જીવન જીવ્યું, તેના બદલે તેનું જીવન તેના પર છોડી દીધું અને પોતાનું જીવન જીવ્યું; તેણીએ તેના આત્માને "ઘુસણખોરી" કરી કારણ કે તેણી તેના આત્મામાં અસ્વસ્થ હતી. આને કેવી રીતે સરખાવી શકાય છે કે જો આપણે, અમારા એપાર્ટમેન્ટમાં અવ્યવસ્થિત થઈને, અમારા પડોશીઓ પાસે આવ્યા - તેમની સાથે રહેવા અને તેમના ઘરને પણ કચરા કરવા, અને તે જ સમયે અમને નિષ્ઠાપૂર્વક આશ્ચર્ય થયું કે તેઓએ અમને બહાર કાઢ્યા. તદુપરાંત, આવા જીવન જીવતા, જીવનસાથીમાં ઓગળી જતા, વ્યક્તિ ખરેખર તેના આત્મામાં ઊંડાણપૂર્વક સમજે છે કે તે તેના જીવનસાથીને ખુશ કરતો નથી, કે તે પોતે, જો તે તેના જીવનસાથીની જગ્યાએ હોત, તો આવી "સંભાળ" દ્વારા બોજારૂપ બનશે. "

જો આપણે કોઈને સાચે જ પ્રેમ કરીએ, તો આપણે તેના આત્મામાં પ્રવેશીશું નહીં, જ્યાં કોઈએ અમને આમંત્રણ આપ્યું નથી; અમને જે સારું લાગે છે તે અમે તેને ભરીશું નહીં, પરંતુ અમે તેની પાસેથી જ શીખીશું કે તેને ખરેખર શું જોઈએ છે; અમારી મદદના ઇનકારના કિસ્સામાં, અમારા "સારા" થી આપણે નારાજ અથવા અસ્વસ્થ થઈશું નહીં, પરંતુ નારાજગીની છાયા વિના તેને શાંતિથી સ્વીકારીશું - છેવટે, આપણે આપણા માટે શ્રેષ્ઠ નથી ઇચ્છતા, પરંતુ આપણા પ્રિયજન માટે. , અને જો કોઈ કારણસર તે અમારી ભેટ સ્વીકારતો નથી, તો અમે ઓળખીએ છીએ કે તે તેનો અધિકાર છે. અને જો આપણે પ્રેમ માટે આપણું જીવન બલિદાન આપીએ છીએ, તો આપણે બદલામાં ક્યારેય કંઈપણની અપેક્ષા રાખતા નથી, કૃતજ્ઞતા પણ નહીં, આપણે તે આપણા જીવનસાથીની ખુશી માટે કરીએ છીએ - જેમ એક માતા, જોખમના કિસ્સામાં, તૈયાર છે, વિચાર્યા વિના. પોતે, તેના બાળકની ખાતર મૃત્યુ તરફ ધસી આવે છે.

બ્રેકઅપજેને આપણે ખરેખર પ્રેમ કરીએ છીએ તેની સાથેનો અનુભવ બ્રેકઅપ કરતાં શાંત અને વધુ પીડારહિત હોય છે આશ્રિત સંબંધો: છેવટે, અમે અમારા જીવનસાથીની ખુશીની ઇચ્છા રાખીએ છીએ, ભલે અમારી સાથે ન હોય. કારણ કે એવું બને છે કે તેને મારી સાથે ખરાબ લાગે છે, પરંતુ કોઈ બીજા સાથે સારું લાગે છે, પછી મેં તેને જવા દીધો, ભલે તેના વિના મારા માટે તે મુશ્કેલ હોય; જ્યાં સુધી તે ખુશ છે ત્યાં સુધી હું તેને જવા દેવામાં પણ ખુશ થઈ શકું છું. અને હવે અહીં કોઈપણ બિનઆરોગ્યપ્રદ અવલંબન માટે કોઈ સ્થાન નથી.

વધુમાં, પરાધીનતા ઘણીવાર પોતાને પ્રગટ કરે છે શાંતિ- આ પ્રેમથી બીજો તફાવત છે. કોઈ વ્યક્તિ ચોક્કસ સુખદ લાગણીઓનો અનુભવ કરવા માંગે છે, અને તે પોતાના માટે એક મૂર્તિ બનાવે છે - એક એવી વસ્તુ કે જેના પર તે તેની બધી લાગણીઓને સ્થાનાંતરિત કરે છે, તે પ્રતિક્રિયામાં લગભગ કોઈપણ લાગણીઓને કલ્પના કરી શકે છે. તે કલ્પના કરવા માંગે છે કે તેને પ્રેમ કરવામાં આવે છે - અને તે એક એવી વ્યક્તિને પસંદ કરે છે જેની પાસેથી તે મૂર્તિ બનાવે છે, મૂર્તિના પોતાના પ્રત્યેના વિશેષ વલણ વિશે, તેના અસાધારણ પ્રેમ વિશે ભ્રમણાનું આખું જાળું બનાવે છે... અને તે પોતે જ નિષ્ઠાપૂર્વક વિશ્વાસ કરવાનું શરૂ કરે છે. તે, તેની પોતાની કલ્પનાઓ દ્વારા છેતરવા માટે. તે આ મૂર્તિ માટે ઘણું બધું કરવા તૈયાર છે, પરંતુ તેના બદલામાં તેણે મૂર્તિમાં વિસર્જન કરવાની જરૂર છે, તેની સાથે એક પ્રકારની આધ્યાત્મિક આનંદમાં ભળી જવાની જરૂર છે. જો સંબંધમાં તિરાડ આવે તો વ્યક્તિ આ બધાથી વંચિત રહે છે અને આવા તૂટવાથી બચવું અત્યંત મુશ્કેલ હોય તે સ્વાભાવિક છે.

આમ, જો તમે સંબંધની સામગ્રીને જુઓ, અને તેના સ્વરૂપ પર નહીં, તો તે સ્પષ્ટ થઈ જાય છે કે વ્યસનને સાચા પ્રેમ સાથે લગભગ કોઈ લેવાદેવા નથી.

મનોવૈજ્ઞાનિક અવલંબનની પ્રકૃતિને સમજવા માટે, તે વિશે વિચારવું યોગ્ય છે: a આપણે ખરેખર શેના પર આધાર રાખીએ છીએ?જીવનસાથી તરફથી - અથવા તેના પ્રત્યેની આપણી લાગણીઓમાંથી, તે અવાસ્તવિક, વિકૃત વિશ્વમાંથી કે જેમાં આપણે જીવીએ છીએ, જે આપણી લાગણીઓ દ્વારા બનાવવામાં આવી છે, અને સૌ પ્રથમ - આ જીવનસાથી પ્રત્યેની આપણી લાગણીઓ દ્વારા, જેને આપણે સામાન્ય રીતે પ્રેમ કહીએ છીએ? (અને જે થવાની શક્યતા નથી). અને શું તે એટલા માટે નથી કે આપણે આ અવાસ્તવિક જગત પર નિર્ભર છીએ કે આપણે આપણા "પ્રેમ" ને ખૂબ વળગી રહીએ છીએ, તે હકીકત હોવા છતાં કે તે હવે આપણને દુઃખ સિવાય બીજું કશું જ લાવતું નથી? અમે ડરીએ છીએ, અમારી જૂની લાગણીઓ ગુમાવીને, આ વિશ્વનો નાશ કરવા માટે. પણ એ આપણને વહાલું છે, આપણે જરા પણ વિચાર્યા વગર એમાં જીવવા ટેવાયેલા છીએ.

તેથી, આપણે વિકૃત વિશ્વમાં જીવીએ છીએ, આપણે તેના પર નિર્ભર છીએ. જ્યારે બ્રેકઅપ થાય છે પ્રેમ સંબંધ, આપણું વિશ્વ તૂટી રહ્યું છે. આપણે શું કરવું જોઈએ? તમારી લાગણીઓને મુક્ત લગામ આપ્યા વિના, તથ્યોનું પૃથ્થકરણ કરવા, તાર્કિક રીતે વિચારો, અને છેવટે તમારા જીવનસાથી, વિશ્વ અને તમારા વિશે એક નવો, વધુ શાંત દૃષ્ટિકોણ રચવા માટે દરેક પ્રયાસ કરવા યોગ્ય રહેશે. અને આ શાંત દ્રષ્ટિના આધારે જીવો (અન્ય આત્યંતિક - નફરતમાં પડ્યા વિના). પરંતુ વાસ્તવિકતાને પ્રામાણિકપણે સ્વીકારવા માટે, તમારી પાસે ચોક્કસ તાકાત, તમારી જાત પર શક્તિ હોવી જરૂરી છે. આને કામની જરૂર છે, અને તેમાં ઘણું બધું. અમે અમારી જાત પર કામ કરવા માંગતા નથી, અમને તે કેવી રીતે કરવું તે ખબર નથી, અમને તેમાં કોઈ અનુભવ નથી. તેથી, અમે સરળ રીતે કાર્ય કરીએ છીએ: અમે તથ્યો તરફ અમારી આંખો બંધ કરીએ છીએ, અમે ઘટનાઓનું વિશ્લેષણ કરવાનો પ્રયાસ પણ કરતા નથી, અમે અમારી જાતને છેતરીએ છીએ. અમે પરિસ્થિતિ પ્રત્યે અને જીવનસાથી પ્રત્યેનું અમારું વલણ બનાવીએ છીએ જેણે તેના પ્રત્યેની અમારી અગાઉની લાગણીઓના આધારે અમને છોડી દીધા છે - આ રીતે, સભાનપણે અથવા બેભાનપણે, અમે અમારા અવાસ્તવિક વિશ્વના વિનાશને રોકવાનો પ્રયાસ કરીએ છીએ. અમે આ જૂની લાગણીઓને વળગી રહીએ છીએ, ભલે તેઓ આપણને દુઃખ લાવે, જેમ કે દારૂ અને ડ્રગ વ્યસનીતેઓ પોતાને બરબાદ કરી રહ્યા છે તે સમજીને દવાને વળગી રહેવું.

આપણે જે કટોકટીમાંથી આપણી જાતને મળી છે તેમાંથી આપણે બહાર નીકળી શકતા નથી, કારણ કે, પ્રથમ, નિયમ તરીકે, આપણે તેના કારણોને સમજી શકતા નથી. અમારા માટે એક કારણ છે કટોકટીની સ્થિતિએવું લાગે છે કે અમને છોડી દેવામાં આવ્યા હતા. પરંતુ વાસ્તવમાં, કારણ જુદું છે: આપણે ડરીએ છીએ, અને આપણે આપણા જીવનસાથી અને સમગ્ર પરિસ્થિતિ પ્રત્યે શાંત દૃષ્ટિકોણ કેવી રીતે બનાવવો તે જાણતા નથી, અને તેથી આપણે સમજી શકતા નથી કે આપણે ફક્ત પાછલા સંબંધની જરૂર નથી. જે સ્વરૂપમાં તે અસ્તિત્વમાં છે.

અને બીજું, ભલે તાર્કિક સ્તરેઅમને સમજાયું કે આપણે અમારા જીવનસાથીને પાછો મેળવવાનો પ્રયાસ ન કરવો જોઈએ, કે આ સંબંધ સુખ લાવતો નથી, તે પૂરતું નથી. કારણ કે ભાવનાત્મક સ્તરેઅમે હજી પણ અમારા પાછલા સંબંધમાં પાછા ફરવા માંગીએ છીએ, એ હકીકત હોવા છતાં કે અમારા જીવનસાથીનું વર્તન સ્પષ્ટપણે અમારા માટે આદર અને પ્રેમ દર્શાવતું નથી. આમ, એક વ્યક્તિ વિભાજિત થાય છે: "હું મારા મનથી બધું સમજું છું, પરંતુ હું મારી જાત સાથે કંઈ કરી શકતો નથી."

શા માટે "નહીં"? કારણ કે હું મારી લાગણીઓને કેવી રીતે નિયંત્રિત કરવી તે જાણતો નથી, હું મારી જાતને કેવી રીતે નિયંત્રિત કરવી તે જાણતો નથી. અમે એક કરતા વધુ વાર સાંભળ્યું છે: "તમારા હૃદય પર વિશ્વાસ કરો, તે છેતરશે નહીં." પરંતુ વાસ્તવમાં, લાગણીઓ ભ્રામક છે (આ વિશે ધ ડ્રંકન કમાન્ડર લેખમાં વાંચો, અથવા જ્યાં લાગણીઓ અમને લઈ જશે). માર્ગ દ્વારા, સ્ત્રીઓમાં મનોવૈજ્ઞાનિક અવલંબન વધુ ગંભીર છે, ખાસ કરીને કારણ કે સ્ત્રીઓ પુરૂષો કરતાં લાગણીઓના પ્રભાવ માટે વધુ સંવેદનશીલ હોય છે અને તેમને સંપૂર્ણ શરણે જવા માટે વધુ વલણ ધરાવે છે.

આ ઉપરાંત, અમને છોડનાર જીવનસાથી પ્રત્યેની અગાઉની લાગણીઓ નોંધપાત્ર રીતે પ્રબળ બને છે વિવિધ પ્રકારના ભય. તે કહેવું વધુ સચોટ હશે કે અમને પરસ્પર ડર અને લાગણીઓ એકબીજાને મજબૂત બનાવે છે, આ દુષ્ટ વર્તુળ. ભવિષ્યનો ડર, પરિવર્તનનો ડર, એકલતાનો ડર, અજાણ્યો અને અનિશ્ચિતતાનો ડર... અને આ બધા ડર એક મુખ્ય વસ્તુ પર આધારિત છે - વાસ્તવિકતાનો ડર.

આ દુષ્ટ વર્તુળ કેવી રીતે રચાય છે? આપણે વાસ્તવિકતાથી ડરીએ છીએ - જેમ તે ખરેખર છે. અમે તેને સ્વીકારવા માંગતા નથી - કારણ કે અમને ખબર નથી કે તેમાં કેવી રીતે વર્તવું, અમે તેને નેવિગેટ કરતા નથી. અમે અસ્વસ્થતા, અસુરક્ષિત અનુભવીએ છીએ વાસ્તવિક દુનિયા, અને તેથી અમે તેને સ્વીકારવાને બદલે, તેના કાર્યના નિયમોનો અભ્યાસ કરીને અને તેનું પાલન કરવાને બદલે, વાસ્તવિકતામાંથી છટકી જવા માટે દરેક સંભવિત રીતે પ્રયાસ કરીએ છીએ. અમે અમારા ભ્રમને વળગી રહીએ છીએ, અમારા સંવેદનાત્મક દ્રષ્ટિજીવન, અને સૌ પ્રથમ તમારા મૃત જીવનસાથી માટે તમારી અગાઉની લાગણીઓ માટે. આ રીતે ડર આપણી લાગણીઓને મજબૂત બનાવે છે.

પરંતુ લાગણીઓ, બદલામાં, નીચેની રીતે ડરને પણ મજબૂત બનાવે છે. અનિયંત્રિત લાગણીઓ, મુખ્યત્વે ગૌરવ, આપણા પર શાસન કરે છે. તેમના પ્રભાવ હેઠળ, આપણે એક વિકૃત વિશ્વમાં જીવીએ છીએ; આ અવાસ્તવિક વિશ્વ આપણને ખૂબ જ પ્રિય છે, આપણે તેમાં પાણીમાં માછલીની જેમ અનુભવીએ છીએ, કારણ કે તેમાં રહેવા માટે, આપણે આપણી જાત પર કામ કરવાની જરૂર નથી, આપણે ફક્ત આપણી લાગણીઓને શરણે જવાની અને પ્રવાહ સાથે જવાની જરૂર છે. પરિણામે, આપણે આ અવાસ્તવિક વિશ્વ પર નિર્ભર બનીએ છીએ, તેથી આપણે તેને ગુમાવવાનો ડર અનુભવીએ છીએ, આપણે વાસ્તવિકતાથી ડરીએ છીએ. વર્તુળ બંધ છે.

આ તેના જેવું જ છે કે કેવી રીતે આલ્કોહોલિક શાંત થવાથી ડરતો હોય છે, વાસ્તવિકતામાં પાછા ફરવાનો ડર હોય છે. તદુપરાંત, તે કોઈ ચોક્કસ પર આધારિત નથી આલ્કોહોલિક પીણું, અને તેની નશાની સ્થિતિમાંથી, તે શું પીવું તેની પરવા કરતો નથી, ફક્ત નશામાં જવા માટે અને વાસ્તવિકતાનો સામનો કરવો પડતો નથી. તેથી, ઘણીવાર વ્યક્તિ, જેમાંથી સ્વસ્થ થઈ જાય છે દારૂનું વ્યસન, કોઈ અન્ય વ્યસનમાં પડે છે, ઉદાહરણ તરીકે, જુગારની લત.

ભય, વાસ્તવિકતાના ડર સહિત, એક પ્રકારનું બાધ્યતા વિચારો છે. તેઓ આપણને જીવવા અને ખુશ રહેવાથી અટકાવે છે. તેથી, આપણા માટે આ વિચારોથી પોતાને અલગ રાખવું, આ ડર, આ તર્ક મારા નથી તે સમજવા માટે મહત્વપૂર્ણ છે. તેઓ બહારથી આવ્યા છે, અને આપણે તેમને સ્વીકારવાની બિલકુલ જરૂર નથી. તેનાથી વિપરીત, આપણે તેમની સામે લડવાની જરૂર છે. આ વિશે લેખમાં વાંચો મનોવૈજ્ઞાનિક અને બાધ્યતા વિચારોને દૂર કરવાની આધ્યાત્મિક પદ્ધતિઓ.

તેથી, ડર અને નિયંત્રણની બહારની અપૂરતી લાગણીઓ, જે સહજીવનમાં અસ્તિત્વ ધરાવે છે, તે આપણા આત્મામાં ઊંડા મૂળ ધરાવે છે. સાથે મળીને તેઓ સફળતાપૂર્વક વિવિધ પ્રકારના બિનઆરોગ્યપ્રદ વ્યસનોને ખવડાવે છે, જેમ કે જાતીય વ્યસન, આપણા જીવન દરમિયાન રચાયેલી ખોટી વર્તણૂકીય સ્ટીરિયોટાઇપ્સનું વ્યસન, વ્યસન જાહેર અભિપ્રાય, પોતાના અભિમાનથી, પૈસાથી, વ્યક્તિની “સ્થિતિ” ની પ્રતિષ્ઠાથી, વિવિધ પ્રકારના આનંદો વગેરેથી. મને લાગે છે કે તે કહેવું ભૂલભરેલું નહીં હોય કે તે પૃથ્વીની દરેક વસ્તુ પર ચોક્કસ અવલંબન છે, અસ્થાયી જેને રૂઢિવાદી કહે છે. જુસ્સો. તેઓ અમને નિયંત્રિત કરે છે, તેમના વિશે આપણે વારંવાર કહીએ છીએ: "તેઓ મારા કરતા વધુ મજબૂત છે." પ્રેષિત પાઊલે જુસ્સાની આપણી ગુલામી વિશે લખ્યું: “ભલાની ઈચ્છા મારામાં છે, પણ તે કરવા માટે મને તે મળ્યું નથી. હું જે સારું કરવા માંગું છું તે હું કરતો નથી, પણ જે હું નથી ઇચ્છતો તે ખરાબ કરું છું” (રોમ. 7:18-19).

મહાન નિષ્ણાત અનુસાર માનવ આત્મા, સેન્ટ થિયોફન ધ રિક્લુઝ, “તે હૃદય છે જે ઉત્કટ દ્વારા સૌથી વધુ જુલમ છે. જો ત્યાં કોઈ જુસ્સો ન હોત, તો ત્યાં, અલબત્ત, મુશ્કેલીઓ હશે, પરંતુ તે ક્યારેય હૃદયને તેટલી પીડાશે નહીં જેટલી જુસ્સો કરે છે ... આ દુષ્ટ જુસ્સો, જ્યારે સંતુષ્ટ થાય છે, આનંદ આપે છે, પરંતુ અલ્પજીવી, અને જ્યારે તે ન હોય ત્યારે સંતુષ્ટ છે, પરંતુ, તેનાથી વિપરિત, વિરુદ્ધ મળે છે, પછી તેઓ લાંબા સમય સુધી ચાલતા અને અસહ્ય દુઃખનું કારણ બને છે."

મનોવૈજ્ઞાનિક વ્યસનથી છુટકારો મેળવવા માટે, જુસ્સો સામે લડવું જરૂરી છે. ફક્ત આ રીતે વ્યક્તિ સાચી સ્વતંત્રતા પ્રાપ્ત કરી શકે છે, સંપૂર્ણ બની શકે છે, મજબૂત માણસ, જે પોતાના જીવનનું સંચાલન કરે છે, અને ફરિયાદ નથી કરતા કે તેની પોતાની લાગણીઓ તેને બંદી બનાવી રાખે છે અને તેને ખુશ થવા દેતી નથી. આ રીત છે આધ્યાત્મિક વૃદ્ધિ, વ્યક્તિના આત્માનું શિક્ષણ અને સુધારણા, જેની શરૂઆત અને આધાર સ્વસ્થતા છે, એટલે કે, વિશ્વ અને પોતાને વિશે શાંત, પર્યાપ્ત દૃષ્ટિકોણની રચના અને જાળવણી. આપણે આપણી જાતને અને પરિસ્થિતિને જેટલી સંયમપૂર્વક જોઈએ છીએ, આપણે આ પરિસ્થિતિ પર, આપણી લાગણીઓ પર, આપણા જીવનસાથી પર જેટલા ઓછા નિર્ભર હોઈએ છીએ... અને ઓછી વસ્તુઓ આપણને આપણા રાજ્યમાંથી બહાર કાઢી શકે છે. મનની શાંતિ. અને આપણે ભગવાન પર વધુ આધાર રાખીએ છીએ.

જો આપણે પસંદગીના પ્રશ્ન પર પાછા આવીએ - કોના પર આધાર રાખવો?- લેખની શરૂઆતમાં અમારા દ્વારા ઉઠાવવામાં આવ્યો હતો, તેનો જવાબ આવો લાગે છે: આપણે કાં તો લોકો, વસ્તુઓ, સંજોગો... અથવા ભગવાન પર અવલંબનને પસંદ કરી શકીએ છીએ. ત્યાં કોઈ ત્રીજો વિકલ્પ નથી: કાં તો કામચલાઉ પર અવલંબન, ક્ષણિક અથવા શાશ્વત પર અવલંબન. તદુપરાંત, આપણે લોકો પર જેટલા વધુ નિર્ભર છીએ, તેટલું ઓછું આપણે ભગવાન પર નિર્ભર છીએ, આપણને ભગવાન અને આપણા વિશેના તેમના અભિપ્રાયમાં રસ ઓછો છે. અને તેનાથી ઊલટું: આપણે ભગવાન પર જેટલું વધુ નિર્ભર રહીએ છીએ, તેના માટે વધુ જીવીએ છીએ, આપણે તેને ખુશ કરવાનો પ્રયત્ન કરીએ છીએ - આપણે જેટલો ઓછો આધાર રાખીએ છીએ, તેટલું ઓછું આપણું સુખ ભાગ્યના વિચલનોથી જોખમમાં છે.

ભગવાન પર નિર્ભરતા સાથે સરખાવી શકાય માતા પર બાળકની અવલંબન. અને જો આપણે આ ઉદાહરણ તરફ વળીએ, તો આપણે બરાબર સમજીશું કે જે વ્યક્તિ તમને ખરેખર પ્રેમ કરે છે તેના પર નિર્ભરતા કેવી રીતે આનંદ, શાંતિ, આત્મવિશ્વાસનો સ્ત્રોત બની શકે છે, આપણે સમજીશું કે આવી નિર્ભરતા બોજારૂપ નથી, ત્રાસ આપતી નથી, પરંતુ તેનાથી વિપરીત - અમને ખુશ કરે છે. શા માટે? કારણ કે તે સાચા, સાચા બલિદાન પ્રેમ પર આધારિત છે. નાનું બાળકઆ પ્રેમ અનુભવે છે, અને તે તેની માતા પર સંપૂર્ણ વિશ્વાસ કરે છે, દરેક બાબતમાં તેના પર આધાર રાખે છે. તે તેનું જીવન, તેનું ભવિષ્ય તેણીને સોંપે છે. અને તેના દ્વારા બોજારૂપ થશો નહીં! તેનાથી વિપરિત, તે વધુ વખત તેની માતાની નજીક રહેવા માંગે છે, તે કોઈપણ અવ્યવસ્થાના કિસ્સામાં આશ્વાસન માટે તેની પાસે દોડે છે, કોઈપણ મુશ્કેલીમાં મદદ માટે તેની તરફ વળે છે. તે જાણે છે કે મમ્મી રક્ષણ કરશે, મમ્મી સમજશે, મમ્મી તેના માટે બધું જ છે. કારણ કે મમ્મી પ્રેમ કરે છે. અને તે વિશ્વાસ છે નાનો માણસતેની માતાને કોઈ સીમા નથી ખબર. બાળકના પોષણની બાબતોમાં, સારવારની બાબતોમાં, વિકાસની બાબતોમાં અને તેની અંગત સુરક્ષાની બાબતોમાં પણ માતા કેટલી સક્ષમ છે તે તે તપાસતો નથી. તે તપાસતો નથી - તે વિશ્વાસ કરે છે. દરેક વસ્તુમાં. અને હંમેશા. તે તેની માતા પર સંપૂર્ણપણે નિર્ભર છે - અને તે તેના વિશે સંપૂર્ણપણે ખુશ છે.

અને ઊલટું. દરેક વ્યક્તિ જાણે છે કે બાળક કેટલું નાખુશ છે, માતાથી વંચિત છે, તે ખૂબ જ નિર્ભરતાથી વંચિત છે જેની આપણે વાત કરી રહ્યા છીએ. અજાણ્યા લોકો દ્વારા ઉછેરવામાં આવે છે જેઓ તેના પ્રત્યે ઉદાસીન છે, તે ઝડપથી કોઈ પર વિશ્વાસ કરવાનું બંધ કરે છે, તે વહેલો મોટો થાય છે, અને તે ઘણીવાર પોતાને કેવી રીતે પ્રેમ કરવો તે જાણતો નથી. કારણ કે કોઈ તેને ખરેખર પ્રેમ કરતું ન હતું... હા, આવા બાળક કે કિશોર મોટાભાગે "મુક્ત" હોય છે અને ઘણી હદ સુધી સ્વતંત્ર હોય છે - કોઈ તેને કહેતું નથી કે તેણે શેરીમાંથી કયા સમયે ઘરે આવવું જોઈએ, કોઈ તેને ધૂમ્રપાન અને પીવા માટે પ્રતિબંધિત કરતું નથી. બીયર, તેને યુનિવર્સિટીમાં જવા માટે કોઈ દબાણ કરતું નથી... પરંતુ શું તે આટલો "સ્વતંત્ર" છે? જવાબ સ્પષ્ટ છે...

ભગવાન પર માણસની અવલંબન એ બાળકની માતા પરની અવલંબન સમાન છે. તફાવત એ છે કે સૌથી વધુ કાળજી રાખતી માતા તેના બાળકને પ્રેમ કરે છે તેના કરતાં ભગવાન આપણને વધુ પ્રેમ કરે છે. કારણ કે ભગવાન સંપૂર્ણ છે અને તેમનો પ્રેમ સંપૂર્ણ છે. તેણી અંદર છે ઉચ્ચતમ ડિગ્રીબલિદાન - મૃત્યુ માટે, ક્રોસ પર મૃત્યુ.

તે કોઈ સંયોગ નથી કે માણસની છબી ઘેટાં તરીકે અને ઘેટાંપાળક (ભરવાડ) તરીકે ખ્રિસ્ત જે "ઘેટાં માટે પોતાનો જીવ આપે છે" તે તમામ ખ્રિસ્તી ફિલસૂફીમાં લાલ દોરાની જેમ ચાલે છે. ઘેટાં તેના માલિકના ગોચરમાં ચરાઈ શકે છે, આજ્ઞાકારીપણે ઘેટાંપાળકને અનુસરે છે જ્યાં તે તેને દોરી જાય છે, તેના પર વિશ્વાસ કરો અને, અલબત્ત, તેના પર સંપૂર્ણપણે નિર્ભર રહો. જો કે, તેની સ્વતંત્રતાનો લાભ લઈને, ઘેટાં અલગ રસ્તો પસંદ કરી શકે છે અને ટોળામાંથી છટકી શકે છે. પછી, અલબત્ત, તે હવે ઘેટાંપાળક પર નિર્ભર રહેશે નહીં, પરંતુ તે દરેક વસ્તુ પર નિર્ભર રહેશે કે જેના પર તેણી પહેલા નિર્ભર ન હતી: હવામાન પર, જંગલી પ્રાણીઓ પર, ખોરાકની ઉપલબ્ધતા પર... આ ઘેટાંની જેમ, દરેક અમે અમારી પોતાની પસંદગી કરીએ છીએ.

તે રસપ્રદ છે કે રૂઢિચુસ્તતામાં વ્યક્તિને "ભગવાનનો સેવક" કહેવામાં આવે છે, અને આ અપમાનજનક નથી, પરંતુ કુદરતી છે. અને તે જ સમયે, ગોસ્પેલ કહે છે, "માણસોના ગુલામ ન બનો" (1 કોરી. 7:23). એટલે કે, ગોસ્પેલ સીધો નિર્દેશ કરે છે યોગ્ય પસંદગી. કમનસીબે, આપણે તેને માણસના ગુલામ બનવાની તરફેણમાં બનાવીએ છીએ. કદાચ આપણે ભગવાનની તરફેણમાં આપણી પસંદગી બદલવી જોઈએ?

ભગવાન પર નિર્ભરતા- આ એકમાત્ર પ્રકારનું વ્યસન છે જે આપણને પીડિત કરતું નથી, પરંતુ, તેનાથી વિપરીત, આપણને વાસ્તવિક આનંદ તરફ દોરી જાય છે. અને આ એકમાત્ર વસ્તુ છે જેની સાથે આપણે તમામ પ્રકારના દબાણ કરી શકીએ છીએ પેથોલોજીકલ વ્યસનો, કારણ કે, આપણે શરૂઆતમાં કહ્યું તેમ, વ્યક્તિ કોઈના પર નિર્ભર નથી રહી શકતી. પ્રથમ નજરમાં તે વિરોધાભાસી છે, પરંતુ તે ચોક્કસપણે ભગવાન પર નિર્ભરતામાં છે જે વ્યક્તિ પ્રાપ્ત કરે છે. સાચી સ્વતંત્રતા.

જ્યારે કોઈ વ્યક્તિ દુષ્ટ નિર્ભરતાના વર્તુળમાં હોય છે, ત્યારે તે ફક્ત પોતાને મુક્ત માને છે, કેટલીકવાર તે ધ્યાનમાં લેતા નથી કે તે કેટલા બંધાયેલા છે. સેન્ટ થિયોફનના જણાવ્યા મુજબ, "જુસ્સો... હાંકી કાઢવામાં આવ્યા પછી, વ્યક્તિને વાસ્તવિક વ્યક્તિ તરીકે છોડી દો, જ્યારે તેઓ તેમની હાજરી સાથે તેને બગાડે છે અને તેને એક વ્યક્તિ બનાવે છે, ઘણા કિસ્સાઓમાં પ્રાણીઓ કરતાં પણ ખરાબ. જ્યારે તેમની પાસે કોઈ વ્યક્તિ હોય છે અને કોઈ વ્યક્તિ તેમને પ્રેમ કરે છે, ત્યારે તેઓ માનવ સ્વભાવની એટલી નજીક બની જાય છે કે જ્યારે કોઈ વ્યક્તિ તેમના પર કાર્ય કરે છે, ત્યારે એવું લાગે છે કે તે તેના સ્વભાવથી કામ કરી રહ્યો છે. એવું લાગે છે કારણ કે એક વ્યક્તિ, તેમને સબમિટ કર્યા પછી, તેમના પર સ્વ-ઇચ્છાથી કાર્ય કરે છે અને તેને ખાતરી પણ છે કે તે અન્યથા અશક્ય છે: પ્રકૃતિ."

શું આપણે આપણી જાતને આ શબ્દોમાં ઓળખતા નથી? આ રીતે આપણે, "ઇચ્છા અને રાખવા" ની ભ્રામક સ્વતંત્રતાનો પીછો કરીને, જીવન પ્રત્યેની આંધળી રીતે, કેટલીકવાર આંધળી રીતે, આધીનતામાં આવીએ છીએ, વાસ્તવમાં અવલંબનમાં આવીએ છીએ, એટલે કે, આપણે વિપરીત પરિણામ પ્રાપ્ત કરીએ છીએ: વિચારીને કે આપણને સ્વતંત્રતા મળી છે, આપણે બાંધીએ છીએ. આપણી જાતને ગંભીર અવલંબન માટે. તે જ સમયે, મોટાભાગે આપણે આપણી ગુલામ સ્થિતિ, આપણી પોતાની જરૂરિયાતો અને ધૂનને આધીનતા વિશે જાણતા નથી. તેથી, સ્વેચ્છાએ આપણે સૌથી મૂલ્યવાન વસ્તુ - સ્વતંત્રતાથી વંચિત છીએ. કદાચ ગંભીર માનસિક અને આધ્યાત્મિક કટોકટી - યોગ્ય સમયવિચારવું: જો મારી પાસે સ્વતંત્રતા છે, એટલે કે, જે હું હંમેશા ઇચ્છતો હતો, તો પછી મને આટલું ખરાબ કેમ લાગે છે?

શું તે એટલા માટે છે કે સાચી સ્વતંત્રતા કોઈની મોટાભાગની જરૂરિયાતોને સંતોષવાની ક્ષમતામાં નથી, પરંતુ નિરંકુશ લાગણીઓની સરમુખત્યારશાહીથી સ્વતંત્રતામાં, કોઈની ક્રિયાઓને કુશળતાપૂર્વક નિયંત્રિત કરવાની ક્ષમતામાં છે, અને ધૂનના ઇશારે નહીં, જે છે. એક આજે, બીજી કાલે? ભગવાન પર નિર્ભરતા આપણને આવી સ્વતંત્રતા આપે છે, એક કાયમી સ્વતંત્રતા જે સંજોગો પર આધારિત નથી. જો આપણે ખરેખર આઝાદ છીએ, તો પછી આપણે ઉપર જે ડર વિશે વાત કરી છે તેનાથી આપણે હવે પીડાતા નથી. સંયમનો માર્ગ અપનાવ્યા પછી, આપણા આત્માનું શિક્ષણ, આપણે ધીમે ધીમે તે જુસ્સોને નાબૂદ કરીએ છીએ જે આપણને ત્રાસ આપે છે, અને તેના બદલે ખેતી કરીએ છીએ. સકારાત્મક ગુણો, તેથી જરૂરી - કોઈના માટે નહીં, પરંતુ સૌ પ્રથમ આપણા માટે. તે ભગવાન નથી, પરંતુ આપણને આપણા ગુણોની જરૂર છે, કારણ કે તે આપણા પોતાના આત્માને શણગારે છે અને સાજા કરે છે, આમ આપણને વધુ ખુશ, શાંત અને વધુ આનંદી બનાવે છે. તેને સરળ રીતે કહીએ તો, "મિકેનિઝમ" છે:

અમે સંયમ શીખીએ છીએ અને અમારા જુસ્સા સામે લડીએ છીએ - આગળ-

· આપણે વિશ્વને પર્યાપ્ત રીતે જોઈએ છીએ, વિકૃતિ વિના અને ભ્રમણા વિના - આગળ-

· આપણે આપણા જીવનના સંજોગો (જેને આપણે પ્રભાવિત કરી શકતા નથી) જેમ છે તેમ સ્વીકારીએ છીએ, હતાશામાં પડ્યા વિના - આગળ-

· આપણે ડરથી છૂટકારો મેળવીએ છીએ, કારણ કે... આપણી પાસે મુખ્ય ભય નથી જે અન્યને જન્મ આપે છે - વાસ્તવિકતાનો ડર - આગળ -

જુસ્સાને કાબૂમાં રાખીને અને ડરથી છૂટકારો મેળવીને, અમે અમારા બિનઆરોગ્યપ્રદ વ્યસનોના મૂળને કાપી નાખીએ છીએ - આગળ-

· બિનઆરોગ્યપ્રદ વ્યસનોને બદલે, આપણે આપણી જાતને ભગવાન પર આધારિત શોધીએ છીએ - આગળ-

આપણે સાચી સ્વતંત્રતા મેળવીએ છીએ અને આમ આપણે વધુ ખુશ થઈએ છીએ.

મને લાગે છે કે આપણામાંના દરેકને આ જ જોઈએ છે.

એવા લોકોનું ઉદાહરણ કે જેઓ ક્ષણિક દરેક વસ્તુથી ખરેખર સ્વતંત્ર હતા, જેમણે વાસ્તવિકતાને જેમ છે તેમ સ્વીકારી, મનની શાંતિ ગુમાવ્યા વિના, જેઓ કંઈપણ અસ્વસ્થ કરી શકતા નથી અથવા સાચી સંવાદિતા અને મનની શાંતિની સ્થિતિમાંથી બહાર નીકળી શકતા નથી - ઓર્થોડોક્સ સંતો તરીકે સેવા આપી શકે છે. ખાસ કરીને, રેડોનેઝના રેવ. સેર્ગીયસ, ધન્ય પ્રિન્સ દિમિત્રી ડોન્સકોય, રશિયાના નવા શહીદો અને કબૂલાત કરનારાઓ... આપણે તેમની પાસેથી શીખવું જોઈએ: સ્વેચ્છાએ પોતાને ભગવાનની ઇચ્છાને સમર્પિત કરવું, તેના પર સંપૂર્ણ નિર્ભર રહીને, તેઓ સંપૂર્ણપણે સ્વતંત્ર હતા. બિનઆરોગ્યપ્રદ વ્યસનોથી, જેના સ્વેમ્પમાં આપણે ફસાઈ જઈએ છીએ.

અને જો આપણે આપણા પ્રિયજનો સાથેના આપણા સંબંધો વિશે વાત કરીએ, તો તે પણ આપણે ટેવાયેલા છીએ તેના કરતાં અલગ આધાર પર બાંધવામાં આવી શકે છે - અને જોઈએ. અમે તેમને પ્રેમ કરવાની અમારી જરૂરિયાતને સંતોષવાની ઇચ્છા પર બાંધવા માટે ટેવાયેલા છીએ, એટલે કે, સારમાં, સ્વાર્થ પર. પરંતુ આ રીતે સંબંધો વિકસાવવાથી, આપણે સાચા પ્રેમ સાથે નહીં, પરંતુ વધુ મજબૂત અથવા ઓછા મજબૂત ભાગીદાર પર બિનઆરોગ્યપ્રદ અવલંબન સાથે સમાપ્ત થઈએ છીએ. (આપણે જીવનસાથી પર નિર્ભર છીએ કારણ કે તે આપણી પ્રેમ કરવાની જરૂરિયાતને સંતોષે છે. જો તે આ જરૂરિયાતને સંતોષવાનું બંધ કરે, તો આપણે આપણી જાતને ગંભીર કટોકટીમાં શોધીએ છીએ - છેવટે, અમે આ ખૂબ જ જરૂરિયાતને આધાર તરીકે પસંદ કરી છે).

એ સાચો પ્રેમજો આપણે સાચી સ્વતંત્રતાના સમાન પાયા પર સંબંધો બાંધીએ તો તે પ્રાપ્ત કરી શકાય છે. જો આપણે ખરેખર, આપણા બધા આત્માઓ સાથે, ભગવાન સાથે જોડાયેલા બની શકીએ, તો પછી આપણા પ્રિય પ્રત્યેની આપણી આસક્તિ અલગ હશે: આપણે તેને અનંતકાળના પ્રિઝમ દ્વારા જોઈશું, આપણે તેનામાં જે શાશ્વત છે તેને પ્રેમ કરીશું: તેનો આત્મા. આપણે તેમાં જોઈશું સાચી સુંદરતાઆપણામાંના દરેકમાં ભગવાનની રચના તરીકે જીવતા, આપણે સૌરોઝના મેટ્રોપોલિટન એન્થોની જેને “તેજ” કહે છે તે જોઈશું અને પ્રેમમાં પડીશું શાશ્વત જીવન" અને જ્યારે આપણો પ્રેમ તેના મૂળને અનંતકાળમાં ઉગાડે છે, તો પછી આપણા પ્રિયજનથી અલગ થવું, જો તે થાય, તો તે આપણા માટે આપત્તિ બની શકશે નહીં - વ્યક્તિને જોયા વિના પણ, આપણે આધ્યાત્મિક અને આધ્યાત્મિક સુંદરતામાં વધુ કે ઓછા આનંદ કરી શકીશું. કે આપણે તેનામાં જોયું અને પ્રેમ કર્યો, અને જે અમર છે. આ શબ્દોની પુષ્ટિ કરવા માટે, અમે બ્લેસિડ ઑગસ્ટિનના શબ્દો ટાંકીએ છીએ, જે તેમની પત્નીના મૃત્યુના દુઃખમાં તેમના દ્વારા બોલવામાં આવ્યા હતા: “શું આ ઉદાસી મારા આત્મામાં એટલી સરળતાથી અને ઊંડે પ્રવેશી ન હતી કારણ કે મેં મારો આત્મા રેતીમાં રેડ્યો હતો, પ્રેમથી નશ્વર અસ્તિત્વ જાણે કે મૃત્યુને આધીન ન હોય?.. જેને ગુમાવી ન શકાય તેને બધું જ પ્રિય છે.

તેથી, આપણે વ્યસનમાંથી પુનઃપ્રાપ્ત થવાની અને સાચી સ્વતંત્રતા માટે, ભગવાન સાથેના જીવન માટે પ્રયત્ન કરવાની જરૂર છે.

ચાલો વિચારીએ: શું આપણે વ્હીલને ફરીથી શોધવાની જરૂર છે - ચોક્કસ વિકસાવવાનો પ્રયાસ કરો નવી રીતવ્યસનોથી છુટકારો મેળવવો - જો દરેક વસ્તુની શોધ અને પરીક્ષણ કરવામાં આવ્યું હોય, તો સદીઓના અનુભવ દ્વારા ચકાસાયેલ હોય? શું આ અનુભવ તરફ વળવું સહેલું નથી, કારણ કે જો આપણને તે ગમતું ન હોય તો પણ આપણે કશું ગુમાવીશું નહીં. તેમ છતાં, જો આપણે આ અમૂલ્ય અનુભવને આપણા બધા હૃદયથી સ્વીકારીએ અને આપણી જાત પર નિષ્ઠાપૂર્વક કામ કરીએ, તો આપણને બીજા કંઈપણની જરૂર રહેશે નહીં.

તેથી, મનોવૈજ્ઞાનિક વ્યસનમાંથી પુનઃપ્રાપ્ત કરવા માટે તમારે કયા પગલાં લેવાની જરૂર છે?

1. વાસ્તવિકતા પર ધ્યાન આપો: થી ભાર પાળી પોતાની લાગણીઓવાસ્તવિકતા પર, બાબતોની વાસ્તવિક સ્થિતિ પર. તાર્કિક રીતે તર્ક, પરિસ્થિતિ અને તેમાં તમારી જાતને એક શાંત દૃષ્ટિકોણ લો. તમે આ વિશે ઉપરોક્ત લેખ, ધ ડ્રંકન કમાન્ડર, અથવા જ્યાં અમારી લાગણીઓ અમને લઈ જાય છે તેમાં વધુ વિગતવાર વાંચી શકો છો.

2. ચાલો આપણે જરૂરિયાતને અલગથી પ્રકાશિત કરીએ ના વાજબી, શાંત દૃષ્ટિકોણની રચના ભૂતપૂર્વ જીવનસાથી અને તેની સાથે સંબંધ. આ તદ્દન નોંધપાત્ર છે. તમારે તમારા જીવનસાથીની ક્રિયાઓનું વિશ્લેષણ કરવાની જરૂર છે, તેના શબ્દો પર નહીં, પરંતુ તેના કાર્યો પર ધ્યાન આપો અને તેના આધારે તેના વિશે અભિપ્રાય બનાવો. તે સુવાર્તાના શબ્દો પર વિચાર કરવા યોગ્ય છે: “એવું કોઈ સારું વૃક્ષ નથી કે જે ખરાબ ફળ આપે; અને ત્યાં કોઈ ખરાબ વૃક્ષ નથી કે જે સારા ફળ આપે. કેમ કે દરેક વૃક્ષ તેના ફળથી ઓળખાય છે.” (લુક 6:43-44).

તે સમજવું અગત્યનું છે કે આ શબ્દો સાથેની સુવાર્તા આપણને કોઈ વ્યક્તિની નિંદા કરવા, તેને "ખરાબ!" લેબલ કરવા માટે બોલાવતી નથી, પરંતુ કંઈક બીજું બોલે છે - કોઈ વ્યક્તિ પ્રત્યે શાંત દેખાવ વિશે, તેની ખામીઓની સ્પષ્ટ માન્યતા વિશે અને ગુણો દ્રષ્ટિ નકારાત્મક પાસાઓએક વ્યક્તિ આપણને તેને પ્રેમ કરવાની આજ્ઞાથી બિલકુલ મુક્ત કરતું નથી, તેનાથી વિપરીત, તે આપણને ખાતરી કરવા તરફ દોરી જાય છે કે આપણો પ્રેમ સાચો, વાસ્તવિક બને અને આપણે પોતે જે મૂર્તિને ઉન્નત કરી હોય તેની આંધળી પૂજા ન થાય.

તેથી, તે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે, તમારા ભૂતપૂર્વ જીવનસાથી પ્રત્યે શાંત નજર નાખો, તેનો ન્યાય ન કરો અથવા નફરતમાં ન પડો - અને આ ચોક્કસપણે તે લાલચ છે જે વ્યસનની પરિસ્થિતિમાં આપણી રાહ જુએ છે. “પ્રેમ” (જુસ્સો) પહેલાની જેમ જ અવિચારીતા સાથે નફરતને શરણે થવું એ સૌથી સરળ બાબત છે, પરંતુ તમારે તે ન કરવું જોઈએ. તે આ જુસ્સાદાર અને બિનઆરોગ્યપ્રદ લાગણીઓ વિશે છે કે તેઓ કહે છે કે એકથી બીજા તરફ જવું એ માત્ર એક પગલું છે. આ ખરેખર આવું છે - આપણે આપણા કારણથી લાગણીઓને કેવી રીતે નિયંત્રિત કરવી તે જાણતા નથી, તેથી આપણા માટે સૌથી સહેલો રસ્તો એ છે કે એક માર્ગદર્શક જુસ્સાને બીજા માટે વિનિમય કરવો, આપણે પહેલા જેટલો "પ્રેમ" કર્યો તેટલો નફરત કરવી (એટલે કે, અમે વિચાર્યું કે આપણે જો આપણે ખરેખર પ્રેમ કર્યો હોય, તો પછી અલબત્ત નફરત નહીં કરીએ, કારણ કે "પ્રેમ ક્યારેય નિષ્ફળ થતો નથી"). નવા જુસ્સાને શરણાગતિ - ધિક્કાર - અનુકૂળ, પરિચિત છે, વિચારવાની જરૂર નથી ... પરંતુ તેમ છતાં, આપણે તેને આપણી બધી શક્તિથી ટાળવું જોઈએ, તે આપણા આત્માને નષ્ટ કરે છે.

3. તમારા મનથી લાગણીઓને સતત નિયંત્રિત કરતા શીખો. લાગણીઓને તમને પરિસ્થિતિ પ્રત્યેના તમારા અગાઉના બિનઆરોગ્યપ્રદ અને અત્યંત પક્ષપાતી વલણ પર પાછા ફરવાની મંજૂરી આપશો નહીં, અને જ્યારે કારણ દ્વારા લાગણીઓ દ્વારા "હુમલો" કરવામાં આવે છે, ત્યારે તમારી જાતને પહેલેથી જ રચાયેલ (પોઇન્ટ્સ 1 અને 2 જુઓ) બાબતોની સ્થિતિના શાંત દૃષ્ટિકોણ પર પાછા ફરો. આ કરવા માટે લડવું જરૂરી છે બાધ્યતા વિચારો, અને ઘણી વાર તમારે શાબ્દિક રીતે તમારું ધ્યાન કંઈક વધુ સુખદ અને "સાચો" તરફ ફેરવવું પડશે (આ વ્યક્તિગત છે).

ખૂબ સારો ઉપાયકારણ દ્વારા લાગણીઓનું નિયંત્રણ "વાતચીત" છે વાજબી વ્યક્તિવિષયાસક્ત સાથે (એટલે કે આપણામાંના દરેકમાં બે લોકો રહે છે). બુદ્ધિશાળી વ્યક્તિ વિષયાસક્તને પ્રશ્નો પૂછે છે, જે જવાબ આપવાનો પ્રયત્ન કરે છે. આપણા માટે આશ્ચર્યજનક બાબત એ છે કે જવાબ આપવા માટે સંભવતઃ કંઈ જ હશે નહીં - આમ, લાગણીશીલ વ્યક્તિતેને પોતે હાર સ્વીકારવાની ફરજ પાડવામાં આવશે, એટલે કે, ભાવનાઓ પર કારણ હાવી થશે, અને આપણે આ જ ઇચ્છીએ છીએ.

ઉદાહરણ: મને શા માટે લાગે છે કે મારી મૃત પત્ની મારી પાસે પાછી આવશે? શું આનું કોઈ તાર્કિક કારણ છે? જવાબ: ના. તો પછી શા માટે હું તેના પર વિશ્વાસ કરું છું અને તેના વિશે 90% સમય વિચારું છું? તમે એક સમાન ડાયરી પણ રાખી શકો છો, તેમાં લાગણીઓથી પ્રેરિત તમારા વિચારો લખી શકો છો અને તેને તાર્કિક દૃષ્ટિએ ધ્યાનમાં લઈ શકો છો.

4. જરૂરી તમારા ભૂતપૂર્વ જીવનસાથીને માફ કરો. અમે ઉપર કહ્યું તેમ, તમારે ક્યારેય દ્વેષમાં પડવું જોઈએ નહીં. જો આપણે કોઈ વ્યક્તિને નફરત કરીએ છીએ, તો આપણે આ વ્યક્તિના સંબંધમાં નિર્ભરતાથી છૂટકારો મેળવી શકીશું નહીં, આ અવલંબન ફક્ત નવા સ્વરૂપો લેશે. જ્યાં સુધી અમે અમારા જીવનસાથીને માફ ન કરીએ ત્યાં સુધી અમે તેની સાથે જોડાયેલા રહીએ છીએ - અમારી ફરિયાદો દ્વારા. અને કોઈપણ વધુ કે ઓછા ગંભીર જોડાણ ફરીથી એક વ્યસન છે.

આપણે તે વ્યક્તિ પ્રત્યે ખ્રિસ્તી વલણ માટે પ્રયત્ન કરવો જોઈએ જેણે આપણને છોડ્યા હોવા છતાં, તેણે આપણને લીધેલા દુઃખો હોવા છતાં. તેની શ્રેષ્ઠ ક્ષમતા માટે તેના માટે પ્રાર્થના કરવી સારું રહેશે.

જે બન્યું તે દરેક વસ્તુનું વિશ્લેષણ કરવું અને તમારી શોધ કરવી મહત્વપૂર્ણ છે પોતાની ભૂલો, અને તમારા જીવનસાથીને તેમના માટે ક્ષમા માટે કહો, તેમજ "ભૂલો પર કામ કરો" - જેથી તે ફરીથી પુનરાવર્તન ન થાય.

વધુમાં, આપણે તેને સમજવાનો પ્રયત્ન કરીશું જેણે આપણને ત્યજી દીધા. હા, તે કેટલીક રીતે ખોટો છે (કદાચ ઘણી બધી રીતે), પરંતુ ચાલો આપણે તેની સાથે દુશ્મનાવટ અને દ્વેષથી નહીં, પરંતુ જુસ્સો ધરાવતા અને હૃદયથી બીમાર વ્યક્તિ તરીકે વર્તે.

ખરાબ ટેવો એ ઘણા લોકો માટે એક પીડાદાયક વિષય છે. તેઓ શું છે અને તેમાંથી કેવી રીતે છુટકારો મેળવવો?

આલ્કોહોલ અથવા ડ્રગનું વ્યસન, ધૂમ્રપાન, અતિશય આહાર એ લાંબા સમયથી જાણીતી ખરાબ ટેવો છે જે જીવનમાં સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ તરફ દોરી જાય છે. આધુનિક સમયની ખરાબ ટેવો - ટીવી પર બધું જોવું, દરેક પરિવારમાં શોપહોલિક છે, કમ્પ્યુટર વ્યસન, ઈન્ટરનેટ વ્યસન, જુગારનું વ્યસન - કોમ્પ્યુટર અને સ્લોટ મશીન.
નિર્ભરતાની ઉત્પત્તિ ખૂબ જ સરળ છે - સામાન્ય રીતે તે કંઈક બદલવાનો અથવા કંઈક ટાળવાનો પ્રયાસ છે. ધૂમ્રપાન કરનારાઓ વારંવાર કહે છે, “હું નર્વસ ન થવા માટે ધૂમ્રપાન કરું છું. હું નર્વસ થઈ જાઉં છું, સિગારેટ સળગાવું છું, શાંત થઈ જાઉં છું.” તમે મોટાભાગે ધૂમ્રપાન કેવી રીતે કરો છો? દારૂ-દવાઓ? IN કિશોરાવસ્થા, ટોળા દ્વારા અસ્વીકાર ટાળવા સાથીઓના દબાણ હેઠળ. દરેક વ્યક્તિ જાણે છે કે જ્યારે કોઈ વ્યક્તિ "પીવાનું" શરૂ કરે છે - જ્યારે જીવનમાં મુશ્કેલીઓ ઊભી થાય છે, અને અસ્વસ્થતા ટાળવા માટે, વ્યક્તિ પોતાને બેભાન થવાનું શરૂ કરે છે.
આ મોડેલની બીજી પુષ્ટિ: જે લોકો ધૂમ્રપાન છોડી દે છે તેઓ વધુ પડતું ખાવાનું શરૂ કરે છે, જેઓ પીવાનું છોડી દે છે તેઓ સતત ધૂમ્રપાન અથવા કોફી પીવાનું શરૂ કરે છે. એટલે કે, હકીકતમાં, તેઓએ છોડ્યું ન હતું અથવા "ત્યાગ" કર્યો ન હતો - જેમ કે તેઓ મોન્ટેનેગ્રોમાં કહે છે - એક ખરાબ આદત, પરંતુ તેને બીજી સાથે બદલી. જે લોકો ધૂમ્રપાન છોડે છે તેઓ વારંવાર કહે છે, "મને લાગે છે કે હું કંઈક ગુમાવી રહ્યો છું, એક પ્રકારની ખાલીપણું છે." આધુનિક પદ્ધતિઓવ્યસન મુક્તિ ઉપચાર આને ધ્યાનમાં લે છે, અને આ રદબાતલ હકારાત્મક ટેવથી ભરાઈ જાય છે - ઉદાહરણ તરીકે, સવારમાં દોડવું અથવા પુસ્તકો વાંચવા અથવા ડાયરી રાખવા જેવી કેટલીક અન્ય ધાર્મિક વિધિઓ.
તેથી, અમને જાણવા મળ્યું કે વ્યસન પોતે કોઈ સમસ્યા નથી - તે એક પરિણામ છે. વ્યસન અથવા ખરાબ ટેવના ઉદભવ માટેનો આધાર ચિંતા, ચિંતા, ભય છે. વ્યસન એ એક કુટિલ પદ્ધતિ છે જેનો ઉપયોગ અર્ધજાગ્રત નકારાત્મકની તીવ્રતા ઘટાડવા માટે કરે છે ભાવનાત્મક સ્થિતિઓ. રડતા બાળકને કેવી રીતે શાંત કરવું જે ખરીદ્યું નથી નવું રમકડું? તમારે તેનું ધ્યાન બીજી કોઈ વસ્તુ તરફ ફેરવવાની જરૂર છે, ઉદાહરણ તરીકે, તેને કોઈ યુક્તિ બતાવો અથવા તેને કોઈ પીઅર સાથે પરિચય આપો. બરાબર એ જ રીતે, પુખ્ત વયના લોકો સિગારેટ સળગાવે છે અથવા આર્કેડ પર જાય છે અથવા શોપિંગ કરે છે "તેમના મનને દૂર કરવા." અંદર બેસવાનું શરૂ કરો સામાજિક નેટવર્ક્સટાળવા માટે, તેઓ કામ પર નફરત કરતી પ્રવૃત્તિઓથી પોતાને વિચલિત કરવા માટે, તેઓ કમ્પ્યુટર પર નિર્ભર બની જાય છે.

માર્ગ દ્વારા, યાન્ડેક્ષ પર લોકો શું શોધી રહ્યા છે તેના વિશે મેં અહીં આંકડા જોયા. શોધ ક્વેરી / દર મહિને વિનંતીઓ મેદવેદેવનો બ્લોગ / 8543 સ્માર્ટ વિચારો બ્લોગ / 546 મહિલા મેગેઝિન / 62774 ઑનલાઇન મેગેઝિન / 19474 સામાજિક નેટવર્ક્સ / 221259 તમારો પોતાનો બ્લોગ બનાવો / 5405 તમારા પોતાના તારણો દોરો. હું માત્ર ખૂબ જ ગભરાઈ ગયો છું.

આલ્કોહોલ, ધૂમ્રપાન, માદક દ્રવ્યોના નુકસાનનો ખ્યાલ પણ, નાણાકીય નુકસાનઆવેગજન્ય ખરીદીથી, વ્યક્તિ ચિંતા અથવા તણાવ મેળવવા માટે આ સાથે ચૂકવણી કરવાનું પસંદ કરે છે. જે વ્યસનની વ્યાખ્યા છે.

એટલા માટે મોટાભાગના લોકો વ્યસનને દૂર કરી શકતા નથી કારણ કે તેમના અર્ધજાગ્રત મન કોઈ વિકલ્પ વિના, તેઓ પોતાને "અસહ્ય ચિંતા" ની સ્થિતિમાં શોધે છે; ઉદાહરણ તરીકે, કિશોરમાં આત્મસન્માનનો અભાવ સિગારેટ દ્વારા બદલવામાં આવે છે, તેથી સભાન સ્તરે છોડવાનો વિચાર અર્ધજાગ્રત દ્વારા અવરોધિત કરવામાં આવે છે, જે માને છે કે "ધુમ્રપાન = સ્વતંત્રતા, પુખ્તતા, ઠંડક," જેનો અર્થ થાય છે "બિન -ધુમ્રપાન = સ્વતંત્રતાનો અભાવ, અપરિપક્વતા, હીનતા." છોડવાનો દરેક નવો પ્રયાસ, જે સ્વાભાવિક રીતે અગવડતા સાથે હોય છે, તે યોજના અનુસાર અર્ધજાગ્રતમાં આ બ્લોકને વધુ મજબૂત બનાવે છે "જો તમે ધૂમ્રપાન કરો છો, તો કોઈ અગવડતા નથી, જો તમે ધૂમ્રપાન કરતા નથી, તો ઉપાડથી અસ્વસ્થતા છે."
એક રસપ્રદ અર્ધજાગ્રત પણ છે બ્લોક-મેનજે તેની પાસે છે તે ગુમાવવા માંગતો નથી. આવા બ્લોક ઘણીવાર ઉપચાર દરમિયાન પ્રતિકાર પરિબળ છે. આમાં "હું મારી ઓળખ ગુમાવીશ", "હું હું નહીં રહીશ", "હું સુરક્ષિત અનુભવીશ નહીં", વગેરે જેવી વ્યક્તિનો પણ સમાવેશ થાય છે. ઝિવોરાદ લખે છે કે ઘણી વખત અર્ધજાગ્રત બ્લોક ધરાવતી સ્ત્રીઓ હોય છે "જો હું પાતળી હોઉં, તો પછી મને હેરાન કરવામાં આવશે." તેથી, આદત પર સીધી અસર પરંપરાગત સ્વરૂપોસારવાર ભાગ્યે જ કાયમી પરિણામો આપે છે.

એકવાર અને બધા માટે વ્યસનમાંથી કેવી રીતે છુટકારો મેળવવો?

અમારે કારણભૂત સમસ્યાને ઠીક કરવાની જરૂર છે આદત - સતતબેભાન ચિંતા. ભય, અપરાધ, ગુસ્સો અને આઘાતજનક યાદો આવી ચિંતાઓ બનાવે છે અને જાળવી રાખે છે. કેટલીકવાર વ્યસનનું કારણ તમારા જીવનનું સંચાલન કરવામાં અસમર્થતાની લાગણી હોય છે. ડ્રગ્સ અથવા આલ્કોહોલ લેતી વખતે, વ્યક્તિ સમગ્ર વિશ્વને પડકારવા લાગે છે, "ના" કહે છે, જે તે કરી શકતો નથી સારી સ્થિતિમાં. "ના" કહેવાની અક્ષમતા, દબાણમાં ન હારવું, એ આપણી વચ્ચે ખૂબ જ વ્યાપક સમસ્યા છે;

ખરાબ આદત છોડવા માટે તમારે બરાબર શું કરવું જોઈએ?

હું આશા રાખું છું કે દરેક વ્યક્તિ સંમત થશે કે વ્યસનમાંથી મુક્તિ મેળવવા માટેની પૂર્વશરત તેની હાજરીને સ્વીકારવી છે. "તેને દૂર કરો" સાથે મૂંઝવણમાં ન આવવા જોઈએ.

સૌ પ્રથમ, જાગૃતિના સ્તરે, તમારી જાતને એક લક્ષ્ય નક્કી કરો.તે જ સમયે, તમે તમારી જાતને "ધૂમ્રપાન ન કરવા" નો ધ્યેય સેટ કરી શકતા નથી. આના બે કારણો છે.

સૌપ્રથમ, તે સાબિત થયું છે કે આપણું અર્ધજાગ્રત કણ “નથી” સમજી શકતું નથી. તેથી, જ્યારે તમે તમારી જાતને "ધૂમ્રપાન ન કરવા" અને "ઊંઘ ન લેવા" માટે સમજાવો છો, ત્યારે અર્ધજાગ્રત "ધૂમ્રપાન" અને "સૂવું" સાંભળે છે. આ જ કારણસર, જો માતા જોરથી અને સતત રમતા બાળકને "પડશો નહીં" બૂમો પાડે છે, તો તમે જાણો છો કે શું થશે. માર્ગ દ્વારા, આ "ડ્રોપ-ડાઉન નહીં" ગુણધર્મનો ઉપયોગ માત્ર દૂર કરવા માટે જ નહીં ખરાબ ટેવો, પણ સામાન્ય રીતે જીવનમાં. ખાસ કરીને, “જાગતા રહો” ને બદલે “હું જાગું છું” નો ઉપયોગ કરો અને “ડોન્ટ પડો” અને “ફુલદાની તોડશો નહીં” ને બદલે “સાવચેત રહો” અને “ફુલદાની રાખો” વગેરેનો ઉપયોગ કરો. તે મદદ કરે છે. વિનંતીઓ ઘડતી વખતે ઘણું. તમારા માટે તપાસો કે જીવનમાં "શું તમને વાંધો હશે જો હું..." અને "શું તમે સંમત થશો જો હું..."

બીજું, "ધુમ્રપાન/ધુમ્રપાન નહીં" સ્વિંગને તોડવા માટે, ધ્યેય વધુ હોવો જોઈએ ઉચ્ચ ક્રમ. રડતા બાળકને વિચલિત કરવા વિશે યાદ રાખો? જવાબ - અમારા કિસ્સામાં ધ્યેય - અસમપ્રમાણ હોવું જોઈએ. સંભવિત લક્ષ્યો:

વધુ સારા જીવનસાથી બનો;
બની શ્રેષ્ઠ માતાપિતાજેથી બાળકોને ગર્વ થાય અને શરમ ન આવે;
આરોગ્ય સુધારવા;
ત્યજી દેવાયેલી કોલેજ/સંસ્થામાંથી સ્નાતક;
તમારી લાયકાતમાં સુધારો, અન્ય વિશેષતામાં નિપુણતા મેળવો;
ટાંકો ક્રોસ કરવાનું શીખો;
આધ્યાત્મિક વિકાસ કરો.

દ્વારા મનોવૈજ્ઞાનિક પાસું PEAT ટેક્નોલોજીઓ સારી રીતે કામ કરે છે, નકારાત્મક ઉર્જા દૂર કરે છે અને અસ્વસ્થતા દૂર કરે છે, તેમને અવેજી સાથે "મૌન" કરવાની જરૂરિયાત ઘટાડે છે.એક સત્રમાં બધું સાફ કરવું લગભગ ક્યારેય શક્ય નથી, પોતે ઝિવોરાડ સાથે પણ. કેટલાક સત્રોની જરૂર પડશે, લગભગ 5-10 કલાકનો સંચાર જીવંત અથવા Skype દ્વારા.

વ્યસનનું ભૌતિક પાસું - પદાર્થો કે જે શરીરને ઝેર આપે છે- બિનઝેરીકરણ દ્વારા કાબુ: વપરાશ મોટી માત્રામાંવ્યસનને દૂર કરવાના સમગ્ર સમયગાળા દરમિયાન પાણી અને વિટામિન સી અને ગ્રુપ બીના ભારે ડોઝ (ડોઝ જુઓ). ફિનિશ sauna ખૂબ જ મદદ કરે છે - પરસેવો દ્વારા કોષોમાંથી ઝેર ખૂબ જ અસરકારક રીતે દૂર કરવામાં આવે છે.

પદ્ધતિની કાર્યક્ષમતા:ઝિવોરાડથી હીલિંગનું સ્તર 40% સુધી પહોંચે છે. અરજી કરનારાઓમાંથી લગભગ 100% લોકોએ ધૂમ્રપાન છોડ્યું.

મૂળભૂત રીતે મહત્વપૂર્ણ બિંદુસફળતા માટે

તમે કોઈને વ્યસનથી બચાવી શકતા નથી, ફક્ત તમે જ કરી શકો છો. ગુપ્ત એન્કોડિંગ્સ, "ષડયંત્ર", "સીવ-ઇન્સ", "પાઉડર ઉમેરવા", હિપ્નોસિસ ક્યારેય કાયમી પરિણામ આપશે નહીં. હું શા માટે સમજાવીશ.
મોટાભાગના કિસ્સાઓમાં, વ્યસનીનો સંબંધી અથવા પરિચિત વ્યક્તિ મદદ માટે પૂછે છે, અલબત્ત, તેની શુભેચ્છા. પણ! સંબંધી સંપર્ક વ્યસનીની સમસ્યા વિશે નહીં, પરંતુ તેની પોતાની સમસ્યા વિશે, એટલે કે, વ્યસની સંબંધીના વર્તનને કારણે તેને જે સમસ્યા છે તે વિશે. તેથી, ભવિષ્ય કહેનાર કે મનોવૈજ્ઞાનિક કે અન્ય કોઈ વચન આપે તો પણ, શ્રેષ્ઠ કેસ દૃશ્યમદદ માંગતી વ્યક્તિની સમસ્યા હલ થશે, પરંતુ વ્યસનથી પીડિત વ્યક્તિની સમસ્યા નહીં. જે "કોડેડ" હતો તે હવે પીતો નથી - સંબંધીઓ એક સમસ્યા હોવાનું જણાય છે મારાનક્કી કર્યું. ફક્ત કોડેડ પોતે જ હવે વધુ પીડાય છે. તેનું અર્ધજાગ્રત તેને "તમારે પીવાની જરૂર છે" દબાણ કરે છે, પરંતુ સભાનપણે તે સમજે છે કે તે કરી શકતો નથી. દળોનું સંતુલન, વિવિધ અંદાજો અનુસાર, 84/12 થી 95/5 સુધીની રેન્જ, હંમેશા ચેતનાની તરફેણમાં નથી. આવા તણાવ લાંબા સમય સુધી ટકી શકતા નથી અને સામાન્ય રીતે દુર્ઘટનામાં સમાપ્ત થાય છે.

વ્યસનીને ચિકિત્સક સાથે વાતચીત કરવાની અગવડતા ટાળવા માટે શ્રેષ્ઠ હેતુઓ સાથે પ્રયાસ કરશો નહીં. આમ કરવાથી તમે સમસ્યાના ઉકેલને જ મુલતવી રાખો છો. "તે શરમ અનુભવે છે," "તે પાછો ખેંચી ગયો" એ પ્રશ્નના સૌથી સામાન્ય જવાબો છે "તે પોતે કેમ ન આવ્યો?" પીડિતને ચિકિત્સક સાથે રૂબરૂ વાત કરવા માટે સમજાવો, ખાસ કરીને આ માટે તમારે તેને સાર્વજનિક રીતે "અહીં બીમાર લોકો" ચિહ્ન સાથે દોરી જવાની જરૂર નથી; તમે ઘરેથી સ્કાયપે દ્વારા ચેટ કરી શકો છો, જેથી તમારા મિત્રો પણ જીતી જાય ખબર નથી.

આ દરમિયાન, તમે એકવાર અને બધા માટે તમારા વ્યસનને દૂર કરવાની શક્તિ એકત્ર કરી રહ્યાં છો, અથવા તમે કોઈ સંબંધીને મદદ લેવા માટે સમજાવી રહ્યાં છો, હું તમને એક વસ્તુ બતાવીશ. સરળ તકનીક"દુકાન", સ્લોટ મશીન અથવા ગુસ્સે પક્ષીઓ વગાડવા, "ઉપયોગ કરો", "ધુમાડો કરો" અથવા "રેફ્રિજરેટર તરફ દોડો" ની અરજ બંધ કરો.

ચાલુ ઉપલા હોઠત્યાં બે છે એક્યુપંક્ચર પોઈન્ટ; તેઓ આડા સ્થિત છે, બરાબર નસકોરાની બાહ્ય ધારની નીચે, અને ઊભી રીતે, નાકની નીચેની ધાર અને હોઠના ગુલાબી ભાગની સરહદ વચ્ચેની મધ્યમાં (જેને સ્ત્રીઓ લિપસ્ટિકથી આવરી લે છે). તેથી, જ્યારે ખરાબ આદતને સંતોષવાની "અસહ્ય" વિનંતી દેખાય છે, ત્યારે અનુક્રમણિકા અને અંગૂઠો(કોઈ હાથે) વારાફરતી આ બિંદુઓ પર દબાવો. અમે સખત દબાવીએ છીએ, 2-3 મિનિટ માટે, ક્યારેક લાંબા સમય સુધી. તેઓ દેખાય ત્યાં સુધી અમે દબાવીએ છીએ અગવડતાઅને પીડા. થોડા કલાકો માટે, વ્યસનને વશ થવાની ઇચ્છા અદૃશ્ય થઈ જશે.

અમે કઠણ કરતા નથી, અમે ફક્ત દબાવીએ છીએ. ત્યાં કોઈ નિષ્ક્રિયતા અથવા ફોલ્લીઓ હશે નહીં, જો કે કેટલાક તેનો અનુભવ કરી શકે છે. બીજી તરફ, આ પોડિયમ પર જવાની તૈયારી નથી, પરંતુ વ્યસનો સામેની લડાઈ છે. જો હોઠ પર ફોલ્લીઓનો દેખાવ કોઈને આખરે તેના મૂળમાં સમસ્યા હલ કરવા પ્રેરે છે, તો ચાલો આ ફોલ્લીઓ માટે આભાર કહીએ!

ચાલો હું તમને યાદ કરાવું: આ વ્યસનથી છુટકારો મેળવવાનો કોઈ રસ્તો નથી, જો કે હું આ વાતને નકારી શકતો નથી કે આખરે કોઈ વ્યક્તિ આ લેખમાંની સામગ્રીનો ઉપયોગ કરીને ખરાબ ટેવને દૂર કરવામાં સક્ષમ હશે.

અભિનેત્રી સિલ્વિયા ક્રિસ્ટેલને એમેન્યુએલ વિશેની શૃંગારિક ફિલ્મોની શ્રેણીમાં ફિલ્માંકન કરવા બદલ ખ્યાતિ મળી. સિલ્વિયાનું તાજેતરમાં જ 60 વર્ષની વયે અવસાન થયું હતું. એક માં નવીનતમ ઇન્ટરવ્યુ, તેણીએ સ્વીકાર્યું કે તેણીની યુવાનીમાં તેણીએ દારૂ અને ડ્રગ્સનો દુરુપયોગ કર્યો હતો:

“જ્યારે હું નાનો હતો, ત્યારે મારું શરીર સરળતાથી આલ્કોહોલ અને કોકેન ઓવરલોડ સહન કરતું હતું. કોકેને એવો ભ્રમ ઉભો કર્યો કે હું ખૂબ પ્રતિભાશાળી છું. વર્ષોથી તેણે મારા નાસોફેરિન્ક્સને નુકસાન પહોંચાડ્યું છે. અને આલ્કોહોલના કારણે, ડોકટરોના જણાવ્યા મુજબ, મારું લીવર લોડર જેવું થઈ ગયું હતું. અને મારે બ્રેક લેવો પડ્યો."

ક્રિસ્ટલ બન્યા એક સ્પષ્ટ ઉદાહરણખરાબ ટેવો તમારા જીવનને કેવી રીતે ટૂંકાવી શકે છે. તે ફેફસાના કેન્સર અને લીવરના કેન્સરથી પીડિત હતી. તે જ સમયે, સ્ત્રીએ તેના જીવનના મુખ્ય નિયમને અનુસરીને છેલ્લા સમય સુધી હાર માની ન હતી: “તમારી જાતને ઉચ્ચ રાખો. લોકો જમીન પર પડેલા લોકોને પસંદ નથી કરતા."

આલ્કોહોલ અથવા ડ્રગનું વ્યસન, ધૂમ્રપાન, અતિશય આહાર એ લાંબા સમયથી જાણીતી ખરાબ ટેવો છે જે જીવનભર સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ તરફ દોરી જાય છે, તેથી યકૃતને પુનઃસ્થાપિત કરવું અને તેનું રક્ષણ કરવું જરૂરી છે. આ ક્ષણેછે વાસ્તવિક સમસ્યા. નવા યુગની ખરાબ ટેવો ટીવી પર બધું જ જોઈ રહી છે, દરેક કુટુંબમાં શોપહોલિક, કોમ્પ્યુટરનું વ્યસન, ઈન્ટરનેટનું વ્યસન, જુગારનું વ્યસન - કોમ્પ્યુટર અને સ્લોટ મશીન છે.

નિર્ભરતાની ઉત્પત્તિ ખૂબ જ સરળ છે - સામાન્ય રીતે તે કંઈક બદલવાનો અથવા કંઈક ટાળવાનો પ્રયાસ છે. ધૂમ્રપાન કરનારાઓ વારંવાર કહે છે, “હું નર્વસ ન થવા માટે ધૂમ્રપાન કરું છું. હું નર્વસ થઈ જાઉં છું, સિગારેટ સળગાવું છું, શાંત થઈ જાઉં છું.” લોકો મોટાભાગે ધૂમ્રપાન, આલ્કોહોલ અને માદક દ્રવ્યો પર કેવી રીતે આકર્ષાય છે? કિશોરાવસ્થામાં, ટોળા દ્વારા અસ્વીકાર ટાળવા સાથીઓના દબાણ હેઠળ. દરેક વ્યક્તિ જાણે છે કે જ્યારે કોઈ વ્યક્તિ "પીવાનું" શરૂ કરે છે - જ્યારે જીવનમાં મુશ્કેલીઓ ઊભી થાય છે, અને અસ્વસ્થતા ટાળવા માટે, વ્યક્તિ પોતાને બેભાન થવાનું શરૂ કરે છે.

આ મોડેલની બીજી પુષ્ટિ: જે લોકો ધૂમ્રપાન છોડી દે છે તેઓ વધુ પડતું ખાવાનું શરૂ કરે છે, જેઓ પીવાનું છોડી દે છે તેઓ સતત ધૂમ્રપાન અથવા કોફી પીવાનું શરૂ કરે છે. એટલે કે, હકીકતમાં, તેઓએ છોડ્યું ન હતું અથવા "ત્યાગ" કર્યો ન હતો - જેમ કે તેઓ મોન્ટેનેગ્રોમાં કહે છે - એક ખરાબ આદત, પરંતુ તેને બીજી સાથે બદલી. જે લોકો ધૂમ્રપાન છોડે છે તેઓ વારંવાર કહે છે, "મને લાગે છે કે હું કંઈક ગુમાવી રહ્યો છું, એક પ્રકારની ખાલીપણું છે." વ્યસન મુક્તિ ઉપચારની આધુનિક પદ્ધતિઓ આને ધ્યાનમાં લે છે, અને આ શૂન્યતા હકારાત્મક ટેવથી ભરેલી છે - ઉદાહરણ તરીકે, સવારે જોગિંગ અથવા પુસ્તકો વાંચવા અથવા ડાયરી રાખવા જેવી કેટલીક અન્ય ધાર્મિક વિધિઓ.

તેથી, અમને જાણવા મળ્યું કે વ્યસન પોતે કોઈ સમસ્યા નથી - તે એક પરિણામ છે. વ્યસન અથવા ખરાબ આદતના ઉદભવ માટેનો આધાર ચિંતા, અસ્વસ્થતા, ભય છે. વ્યસન એ એક કુટિલ પદ્ધતિ છે જેનો ઉપયોગ અર્ધજાગ્રત નકારાત્મક ભાવનાત્મક સ્થિતિની તીવ્રતા ઘટાડવા માટે કરે છે. રડતા બાળકને કેવી રીતે શાંત કરવું કે જેણે નવું રમકડું ખરીદ્યું નથી? તમારે તેનું ધ્યાન બીજી કોઈ વસ્તુ તરફ ફેરવવાની જરૂર છે, ઉદાહરણ તરીકે, તેને કોઈ યુક્તિ બતાવો અથવા તેને કોઈ પીઅર સાથે પરિચય આપો. બરાબર એ જ રીતે, પુખ્ત વયના લોકો સિગારેટ સળગાવે છે અથવા આર્કેડ પર જાય છે અથવા શોપિંગ કરે છે "તેમના મનને દૂર કરવા." તેઓ કામ પર ધિક્કારતી પ્રવૃત્તિઓથી દૂર રહેવા, પોતાને વિચલિત કરવા માટે સોશિયલ નેટવર્કનો ઉપયોગ કરવાનું શરૂ કરે છે - તેઓ કમ્પ્યુટર પર નિર્ભર બની જાય છે.

આલ્કોહોલ, ધૂમ્રપાન, માદક દ્રવ્યો, આવેગજન્ય ખરીદીથી થતા નાણાંકીય નુકસાનને સમજીને પણ વ્યક્તિ ચિંતા કે તાણ મેળવવા માટે આનાથી ચૂકવણી કરવાનું પસંદ કરે છે. જે વ્યસનની વ્યાખ્યા છે.

ત્યાં એક રસપ્રદ અર્ધજાગ્રત બ્લોક પણ છે - વ્યક્તિ તેની પાસેની કોઈ વસ્તુ ગુમાવવા માંગતો નથી. આવા બ્લોક ઘણીવાર ઉપચાર દરમિયાન પ્રતિકાર પરિબળ છે. આમાં "હું મારી ઓળખ ગુમાવીશ", "હું હું નહીં રહીશ", "હું સુરક્ષિત અનુભવીશ નહીં", વગેરે જેવી વ્યક્તિનો પણ સમાવેશ થાય છે. ઝિવોરાડ લખે છે કે ઘણી વખત અર્ધજાગ્રત બ્લોક ધરાવતી સ્ત્રીઓ હોય છે "જો હું પાતળી હોઉં, તો પછી મને હેરાન કરવામાં આવશે." તેથી, સારવારના પરંપરાગત સ્વરૂપો સાથે આદતને સીધી રીતે પ્રભાવિત કરવાથી ભાગ્યે જ સ્થાયી પરિણામો મળે છે.

એકવાર અને બધા માટે વ્યસનમાંથી કેવી રીતે છુટકારો મેળવવો?

મુખ્ય સમસ્યાને દૂર કરવી જરૂરી છે જેના કારણે આદત થઈ છે - સતત બેભાન ચિંતા. ડર, અપરાધ, ક્રોધ અને આઘાતજનક યાદો આવી ચિંતાઓ બનાવે છે અને જાળવી રાખે છે. કેટલીકવાર વ્યસનનું કારણ તમારા જીવનનું સંચાલન કરવામાં અસમર્થતાની લાગણી હોય છે. ડ્રગ્સ અથવા આલ્કોહોલ લેતી વખતે, વ્યક્તિ "ના" કહીને સમગ્ર વિશ્વને પડકારવા લાગે છે, જે તે સામાન્ય સ્થિતિમાં કરી શકતો નથી. "ના" કહેવાની અસમર્થતા, દબાણમાં ન હારવું એ આપણામાં ખૂબ જ વ્યાપક સમસ્યા છે;

ખરાબ આદત છોડવા માટે તમારે બરાબર શું કરવું જોઈએ?

સૌપ્રથમ, તે સાબિત થયું છે કે આપણું અર્ધજાગ્રત કણ “નથી” સમજી શકતું નથી. તેથી, જ્યારે તમે તમારી જાતને "ધૂમ્રપાન ન કરવા" અને "ઊંઘ ન લેવા" માટે સમજાવો છો, ત્યારે અર્ધજાગ્રત "ધૂમ્રપાન" અને "ઊંઘવું" સાંભળે છે. આ જ કારણસર, જો માતા જોરથી અને સતત રમતા બાળકને "પડશો નહીં" બૂમો પાડે છે, તો તમે જાણો છો કે શું થશે. માર્ગ દ્વારા, ખરાબ ટેવોને દૂર કરવા માટે જ નહીં, પરંતુ સામાન્ય રીતે જીવનમાં "બહાર ન પડવા" ની આ મિલકતનો ઉપયોગ કરો. ખાસ કરીને, “જાગતા રહો” ને બદલે “હું જાગું છું” નો ઉપયોગ કરો અને “ડોન્ટ પડો” અને “ફુલદાની તોડશો નહીં” ને બદલે “સાવચેત રહો” અને “ફુલદાની રાખો” વગેરેનો ઉપયોગ કરો. તે મદદ કરે છે. વિનંતીઓ ઘડતી વખતે ઘણું. તમારા માટે તપાસો કે જીવનમાં "શું તમને વાંધો હશે જો હું..." અને "શું તમે સંમત થશો જો હું..."

બીજું, "ધૂમ્રપાન/ધૂમ્રપાન ન કરો" સ્વિંગને તોડવા માટે, ધ્યેય ઉચ્ચ ક્રમનો હોવો જોઈએ. રડતા બાળકને વિચલિત કરવા વિશે યાદ છે? જવાબ - અમારા કિસ્સામાં ધ્યેય - અસમપ્રમાણ હોવું જોઈએ. સંભવિત લક્ષ્યો:

વધુ સારા જીવનસાથી બનો;
વધુ સારા માતાપિતા બનો જેથી તમારા બાળકોને ગર્વ થાય, શરમ ન આવે;
આરોગ્ય સુધારવા;
ત્યજી દેવાયેલી કોલેજ/સંસ્થામાંથી સ્નાતક;
તમારી લાયકાતમાં સુધારો, અન્ય વિશેષતામાં નિપુણતા મેળવો;
ટાંકો ક્રોસ કરવાનું શીખો;
આધ્યાત્મિક વિકાસ કરો.

મનોવૈજ્ઞાનિક પાસા અનુસાર - - નાબૂદી નકારાત્મક ઊર્જાઅને અસ્વસ્થતામાં રાહત, અવેજી સાથે તેમને "મૌન" કરવાની જરૂરિયાતને ઘટાડે છે.

વ્યસનનું ભૌતિક પાસું - પદાર્થો કે જે શરીરને ઝેર આપે છે- ડિટોક્સિફિકેશન દ્વારા દૂર કરી શકાય છે: વ્યસન દૂર કરવાના સમગ્ર સમયગાળા દરમિયાન મોટી માત્રામાં પાણી અને વિટામિન સી અને ગ્રુપ બીના ભારે ડોઝ (ડોઝ જુઓ). ફિનિશ sauna ખૂબ જ મદદ કરે છે - પરસેવો દ્વારા કોષોમાંથી ઝેર ખૂબ જ અસરકારક રીતે દૂર કરવામાં આવે છે.

સફળતા માટે મૂળભૂત મહત્વનો મુદ્દો

તમે કોઈને વ્યસનથી બચાવી શકતા નથી, ફક્ત તમે જ કરી શકો છો. ગુપ્ત એન્કોડિંગ્સ, "ષડયંત્ર", "સીવ-ઇન્સ", "પાઉડર ઉમેરવા", હિપ્નોસિસ ક્યારેય કાયમી પરિણામ આપશે નહીં. હું શા માટે સમજાવીશ.
મોટાભાગના કિસ્સાઓમાં, વ્યસનીનો સંબંધી અથવા પરિચિત વ્યક્તિ મદદ માટે પૂછે છે, અલબત્ત, તેની શુભેચ્છા. પણ! સંબંધી સંપર્ક વ્યસનીની સમસ્યા વિશે નહીં, પરંતુ તેની પોતાની સમસ્યા વિશે, એટલે કે, વ્યસની સંબંધીના વર્તનને કારણે તેને જે સમસ્યા છે તે વિશે. તેથી, ભવિષ્ય કહેનાર કે મનોવૈજ્ઞાનિક કે અન્ય કોઈ વચન આપે તો પણ, મદદ માંગતી વ્યક્તિની સમસ્યા શ્રેષ્ઠ રીતે હલ થશે, પરંતુ વ્યસનથી પીડિત વ્યક્તિની સમસ્યા નહીં. જે "કોડેડ" હતો તે હવે પીતો નથી - સંબંધીઓ એક સમસ્યા હોવાનું જણાય છે મારાનક્કી કર્યું. ફક્ત કોડેડ પોતે જ હવે વધુ પીડાય છે. તેનું અર્ધજાગ્રત તેને "તમારે પીવાની જરૂર છે" દબાણ કરે છે, પરંતુ સભાનપણે તે સમજે છે કે તે કરી શકતો નથી. દળોનું સંતુલન, વિવિધ અંદાજો અનુસાર, 84/12 થી 95/5 સુધીની રેન્જ, હંમેશા ચેતનાની તરફેણમાં નથી. આવા તણાવ લાંબા સમય સુધી ટકી શકતા નથી અને સામાન્ય રીતે દુર્ઘટનામાં સમાપ્ત થાય છે.

આ દરમિયાન, તમે એકવાર અને બધા માટે તમારા વ્યસનને દૂર કરવાની શક્તિ એકત્ર કરી રહ્યાં છો, અથવા તમે કોઈ સંબંધીને મદદ લેવા માટે સમજાવી રહ્યાં છો, હું તમને "શોપિંગ", સ્લોટ મશીન અથવા ગુસ્સે પક્ષીઓ રમવાની ઇચ્છાને રોકવા માટે એક સરળ તકનીક બતાવીશ. , "ઉપયોગ કરો", "ધુમાડો" અથવા "રેફ્રિજરેટર તરફ દોડવા માટે."

ઉપલા હોઠ પર બે એક્યુપંક્ચર બિંદુઓ છે; તેઓ આડા સ્થિત છે, બરાબર નસકોરાની બાહ્ય ધારની નીચે, અને ઊભી રીતે, નાકની નીચેની ધાર અને હોઠના ગુલાબી ભાગની સરહદ વચ્ચેની મધ્યમાં (જેને સ્ત્રીઓ લિપસ્ટિકથી આવરી લે છે). તેથી, જ્યારે ખરાબ આદતને સંતોષવાની "અસહ્ય" વિનંતી દેખાય છે, ત્યારે અમે તર્જની અને અંગૂઠા (બંને હાથની) વડે એક સાથે આ બિંદુઓને દબાવીએ છીએ. અમે સખત દબાવીએ છીએ, 2-3 મિનિટ માટે, ક્યારેક લાંબા સમય સુધી. અગવડતા અને પીડા દેખાય ત્યાં સુધી અમે દબાવીએ છીએ. થોડા કલાકો માટે વ્યસનને વશ થવાની ઈચ્છા અદૃશ્ય થઈ જશે...

મનોવૈજ્ઞાનિક વ્યસનની સારવાર કરવી સૌથી મુશ્કેલ છે. અમે શોધી કાઢ્યું કે ખરેખર શું કરવાની જરૂર છે અને નિષ્ફળ ન થવા માટે કઈ ભૂલો ટાળવી જોઈએ. તમારા પોતાના પર વ્યસનથી છુટકારો મેળવવા માટે 10 પગલાં લે છે. અને અમે આ લેખમાં તેમના વિશે વાત કરીશું.

ખરાબ ટેવો અને વ્યસનો માનસિક પર હાનિકારક અસર કરે છે અને શારીરિક સ્વાસ્થ્યવ્યક્તિ જો કે, આ લાખો લોકોને ધૂમ્રપાન, પીણું, ડ્રગ્સનો ઉપયોગ, અતિશય આહાર વગેરે કરવાનું ચાલુ રાખતું નથી. જો કોઈ વ્યક્તિને વ્યસનને કેવી રીતે દૂર કરવું તે પ્રશ્નમાં રસ છે, તો તેણે સફળતા તરફ પહેલું નાનું પગલું ભર્યું છે અને તેનું કારણ અહીં છે.

શ્રેષ્ઠ વિડિઓ:

વ્યસનને જાતે કેવી રીતે દૂર કરવું: પ્રથમ અને સૌથી મહત્વપૂર્ણ પગલું

પગલું #1: સમસ્યાને ઓળખો

જો કોઈ વ્યક્તિ વ્યસનમાંથી સ્વતંત્ર પુનઃપ્રાપ્તિ જેવા વિષયમાં રસ ધરાવે છે, તો તે અંદર છે સાચા માર્ગ પર. સમસ્યાનો સ્વીકાર કરવો અને તેનાથી પરિચિત થવું એનો અર્થ એ છે કે વ્યક્તિ તેની મર્યાદાઓથી આગળ વધીને પરિસ્થિતિનું ઉદ્દેશ્યપૂર્વક મૂલ્યાંકન કરીને, બહારથી પોતાને જોવા માટે સક્ષમ છે. જ્યાં સુધી કોઈ વ્યક્તિ સમસ્યાને સમજવા માંગતો નથી, ત્યાં સુધી તે સમસ્યાની અંદર રહે છે, જેનો અર્થ છે કે તે તેનો એક ભાગ છે.

શું કરવું:માનસિક રીતે સમસ્યાને અલગ કરો અને તેને તમારી સામે મૂકો. મોટેથી કહો, "દેખીતી રીતે મને પીવાની સમસ્યા છે," અથવા "હું જાણું છું કે દવાઓ મારા માટે મારા જીવનને નિયંત્રિત કરી રહી છે."

સંભવિત ભૂલો: સમસ્યાને ઓળખવાના તબક્કે, ક્યારેક "હું કેટલો નજીવો/હારનાર/નબળો છું" જેવા નિરાશાજનક વિચારો દેખાય છે. વાસ્તવમાં, સમસ્યાને ઓળખવા માટે તાકાત અને હિંમતની જરૂર હોય છે, અને જો તમારી પાસે પર્વમાં સમસ્યાને જોવાની હિંમત હોય, તો તમે હવે ગુમાવનાર નથી, પરંતુ તેનાથી વિપરીત.

વ્યસનથી છુટકારો મેળવવો: તબક્કા 2-6

પગલું #2: નિર્ભરતા વિશ્લેષણ

આ તબક્કા માટે તમારે સરળ પ્રોપ્સની જરૂર પડશે - એક નોટપેડ અને પેન. આ મૂર્ખ, મામૂલી, કિન્ડરગાર્ટન લાગે છે, પરંતુ જો તમે તે નહીં કરો, તો વસ્તુઓ વધુ આગળ વધશે નહીં.

શું કરવું:તમારા પોતાના પર વ્યસનનો સામનો કરવા માટે, તમારે જરૂર છે લેખિતમાં 4 પ્રશ્નોના જવાબ આપો.
1. હું આ કેમ કરી રહ્યો છું? મને મારી ખરાબ આદત વિશે શું ગમે છે, મને પ્રક્રિયામાંથી શું મળે છે?
2. તમને ઇનકાર કરવાથી શું અટકાવે છે?
3. જો હું મારું વ્યસન છોડીશ તો હું શું ગુમાવીશ અને શું મેળવીશ? (આ બિંદુ ટેબલના રૂપમાં શ્રેષ્ઠ રીતે કરવામાં આવે છે)
4. હું નુકસાનને કેવી રીતે બદલી શકું, બીજું શું મને આનંદ આપે છે?

આ પ્રશ્નોના જવાબો આપીને, તમે સમયસર પાછા જઈ શકો છો અને યાદ રાખી શકો છો કે ખરાબ આદત દેખાય તે પહેલાં તમને શું આનંદ આપ્યો હતો. તમે સુરક્ષિત રીતે સ્વપ્ન પણ જોઈ શકો છો, જીવનમાં તમને ખરેખર શું ગમશે તે વિશે વિચારો (ભલે તે અત્યારે અવાસ્તવિક લાગે).

પગલું #3: નિર્ણય લેવો

આ એક ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ ક્ષણ છે અને અહીં મુખ્ય વસ્તુ ઉતાવળ કરવી નથી. જો તમે તમારી જાત સાથે પ્રામાણિક રહ્યા છો અને પ્રામાણિકપણે બીજું પગલું પૂર્ણ કર્યું છે, તો બદલવાનું નક્કી કરવું વધુ સરળ રહેશે. જો તમને લાગે કે તમે જવાબદાર પગલું ભરવા માટે સક્ષમ નથી અને હજુ પણ કેટલીક શંકાઓ છે, તો તેને પ્રશ્નો અને જવાબોના રૂપમાં લખો. જો પ્રશ્નો ખૂબ બાલિશ/મૂર્ખ હોય તો શરમાશો નહીં, તમારે કોઈને પણ કબૂલ કરવાની જરૂર નથી કે તમે તમારી સાથે આ રીતે વાત કરી રહ્યાં છો.

શું કરવું:આખરે અને અટલ રીતે નિર્ણય લો. કોઈ શંકા નથી, હવેથી તે શરૂ થાય છે નવું જીવન.
સંભવિત ભૂલો: તમારી સમસ્યાઓ અને ઇચ્છાઓને સંપૂર્ણ રીતે સમજ્યા વિના તમારું જીવન બદલવાનું વચન આપો.

પગલું નંબર 4: ઈચ્છાનું વિશ્લેષણ

ખરાબ ટેવો છોડવા માટે, તમારે તમારી ઇચ્છાઓ શોધવાની જરૂર છે. આમાં ઘણા દિવસો લાગી શકે છે.

શું કરવું:તમારી ઇચ્છાઓની લેખિત સૂચિ બનાવો. આ લાંબા ગાળાના ધ્યેયો અને નાના કાર્યો હોઈ શકે છે, જે મનમાં આવે છે.

સંભવિત ભૂલો:"ધૂમ્રપાન ન કરો", "પીશો નહીં" ધ્યેયની નકારાત્મક રચનાને મગજ દ્વારા આનંદના ઇનકાર તરીકે માનવામાં આવે છે. આ રીતે ઘડવું વધુ યોગ્ય રહેશે: "હું સિગારેટથી સ્વતંત્ર રહેવા માંગુ છું."

પગલું નં. 5: ઇચ્છિત પરિણામની રચના

સ્ત્રીઓ અને પુરુષો માટે દારૂના વ્યસનથી છુટકારો મેળવવા માટે, તેઓએ પરિણામને યોગ્ય રીતે કેવી રીતે બનાવવું તે સમજવાની જરૂર છે. તમારી બધી નોંધો ફરીથી વાંચો, અને તે તમને તે નક્કી કરવામાં મદદ કરશે કે તમે હવે જીવનમાંથી કયા પરિણામની અપેક્ષા રાખો છો.

શું કરવું:તમારી જાતને એક નવી રીતે કલ્પના કરો, એક વ્યક્તિ જે ધ્યેય માટે પ્રયત્ન કરે છે. વ્યક્તિગત પરિસ્થિતિઓ લો અથવા કલ્પના કરો કે જે વ્યક્તિ પાસે જૂની આદતો નથી અને નવી આદતો છે તેનો આખો દિવસ કેવી રીતે પસાર થાય છે. તમારી છબી પ્રમાણે જીવવાનું શરૂ કરો અને પગલાં લો.

સંભવિત ભૂલો:મુખ્ય ભૂલ એ છે કે એકલા વિચારો પૂરતા છે, પરંતુ ક્રિયા જરૂરી નથી. અને સોમવાર, નવું વર્ષ અથવા આવતીકાલે નહીં, પરંતુ આજે પ્રારંભ કરો.

પગલું #6: એક ઇરાદો સેટ કરવો

મોટા ભાગના કિસ્સાઓમાં સારવાર પરિણામ લાવતું નથી, ભલે તે વ્યક્તિએ સમસ્યાનો અહેસાસ કર્યો હોય અને તેની સામે લડવાનું શરૂ કર્યું હોય. આ બે કારણોસર થાય છે:

1. સ્વ-છેતરપિંડી અમને મક્કમ અને અંતિમ નિર્ણય લેતા અટકાવે છે.
2. એક મક્કમ નિર્ણય લીધા પછી, વ્યક્તિ સ્થાને રહ્યો, એટલે કે, તે પોતાને આલ્કોહોલિક અથવા ડ્રગ વ્યસની માનવાનું ચાલુ રાખે છે.

જો કોઈ વ્યક્તિ વ્યસન સાથે સંઘર્ષ કરી રહેલા ડ્રગ વ્યસની જેવું અનુભવે છે, તો તેનું પરિણામ એ જ રહે છે, એટલે કે, તે હજી પણ પોતાના માટે ડ્રગ એડિક્ટ છે. આ કિસ્સામાં, સારવારને હિંસા તરીકે માનવામાં આવે છે.

શું કરવું:ફરીથી, અમે કાગળ અને પેન કાઢીએ છીએ અને પ્રશ્નનો જવાબ આપીએ છીએ: "હું કોણ છું?", "મારી સાથે શું થઈ રહ્યું છે?", "હું વ્યસન સાથે કેવી રીતે જોડાયેલું છું?", "વ્યસનની મારા પર હવે શું અસર પડે છે?" , "મારા જીવનને કોણે નિયંત્રિત કરવું જોઈએ?", "કોણે મને નિયંત્રિત કરવું જોઈએ?"

સંભવિત ભૂલો:ઈરાદો બનાવતી વખતે, જોશો નહીં અંતિમ પરિણામ, એક દિવસમાં એક જ સમયે બધું મેળવવાની ઇચ્છા. તમારે સમજવું જોઈએ કે તમારું લક્ષ્ય હાંસલ કરવા માટે પ્રયત્નો, ધીરજ અને ખંતની જરૂર પડશે.

ખરાબ ટેવો છોડવી: છેલ્લા પગલાં 7-10

પગલું #7: સંપત્તિ બનાવો

સુખ, દુઃખ કે ચિંતાની સ્થિતિ દરેક વ્યક્તિ જાણે છે. તે વ્યક્તિની આંતરિક લાગણીઓમાંથી દેખાય છે. એટલે કે, શાબ્દિક રીતે, તમે જે સ્થિતિમાં છો તે તમને આકર્ષે છે. જો કોઈ વ્યક્તિ પ્રેમમાં હોય, તો તે વિશ્વને તેજસ્વી રંગોમાં જુએ છે, તેનું હૃદય ખુલ્લું અને આનંદથી ભરેલું છે. જો તમે "ધૂમ્રપાન છોડવાની" સ્થિતિમાં છો, વ્યસનથી છૂટકારો મેળવો છો, તો તમે તેમાં રહેશો, પરિસ્થિતિઓ અને ઘટનાઓ જે શાશ્વત સંઘર્ષ સાથે સંકળાયેલી છે તે તમારા તરફ આકર્ષિત થશે. પરંતુ પરિણામ નથી.

શું કરવું:નવા જીવનની સ્થિતિમાં સ્વિચ કરો. જે ક્ષણથી તમે ખરાબ આદત છોડવાનું નક્કી કરો છો, તમે નવી વ્યક્તિ. આદત સામે લડવું એ પણ વ્યસનની સ્થિતિ છે. તમે તમારા વ્યસનના વ્યસની છો. આનો અર્થ એ છે કે તમારે અલગ રાજ્ય પસંદ કરવાની જરૂર છે. હવે તમારી સ્થિતિ વ્યસન સાથે સંઘર્ષ નથી, પરંતુ તેના વિના નવું જીવન છે.

પગલું #8: તમારી સભાનતાને નિયંત્રિત કરો

તમારી આંતરિક લાગણીઓ અને આવેગથી વાકેફ થવાનું શીખો. આ ફક્ત ખરાબ ટેવોના સંબંધમાં જ નહીં, પરંતુ સામાન્ય રીતે જીવનમાં વર્તનને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે.

શું કરવું:તમારી દરેક ક્રિયાથી વાકેફ રહો, સચેત બનો અને પરિણામ તરફના માર્ગ પર તમે લીધેલા દરેક પગલાને ચિહ્નિત કરો.

પગલું નં. 9: વર્તન મોડલ બદલો

જ્યારે તમે તમારા મનને નિયંત્રિત કરી શકો છો, ત્યારે દુરુપયોગ તરફ દોરી જતી વિનંતીઓ અને વર્તનને ઓળખવું ખૂબ જ સરળ છે.

શું કરવું:જ્યારે તમને ફરીથી કોઈ ખરાબ આદતમાં જોડાવાની ઇચ્છા થાય, ત્યારે તમારા ભૂતકાળના વર્તનનું વિશ્લેષણ કરો અને તેને બદલો. વસ્તુઓ અલગ રીતે કરો અને તમે જોશો કે પરિણામ સંપૂર્ણપણે અલગ હશે.

સંભવિત ભૂલો:ભયભીત રહો કે જો તમે તમારી વર્તણૂકની પેટર્ન બદલો છો, તો અન્ય લોકો તમને ગેરસમજ કરશે. તે સાચું છે કે મોટા ભાગના લોકો તમારા ઇરાદાઓ અને ક્રિયાઓ વિશે શંકાસ્પદ હશે. તમારે ફક્ત આ માટે તમારી જાતને માનસિક રીતે તૈયાર કરવાની જરૂર છે.

પગલું #10: તમારું વાતાવરણ બદલવું

જે વ્યક્તિ તમને તમારા ભૂતકાળમાં ખેંચી રહી છે તેની સાથે સંબંધ તોડવો એ એક મુશ્કેલ નિર્ણય છે, પરંતુ સાચો નિર્ણય છે. ધૂમ્રપાન છોડ્યા પછી અથવા કોર્પોરેટ ઇવેન્ટ્સમાં પીવાનું છોડી દીધા પછી, તમે જોશો કે ડોપિંગ વિના તમારી પાસે વાત કરવા માટે કંઈ નથી.

શું કરવું:ધીમે ધીમે એવા લોકો સાથેના સંચારને દૂર કરો કે જેઓ તમારા મંતવ્યો શેર કરતા નથી. તમે પોતે જ્યાં જવા માંગો છો તે લોકો સાથે વાતચીત કરો.

જો તમે આ પગલાં અનુસરો તો તમે કયા વ્યસનથી પીડાય છો તેનાથી કોઈ ફરક પડતો નથી સરળ નિયમો, ડ્રગ વ્યસન, મદ્યપાન અથવા અન્ય ખરાબ ટેવોમાંથી પુનઃપ્રાપ્ત થવું સરળ રહેશે નહીં, પરંતુ તે તદ્દન શક્ય છે.

જો તમને લેખ “કેવી રીતે 10 પગલાંમાં તમારી જાતે વ્યસન છોડવું” મદદરૂપ જણાયો, તો લિંક શેર કરવા માટે નિઃસંકોચ. કદાચ આ સરળ ઉકેલતમે કોઈનો જીવ બચાવશો.

વ્યસન શું છે અને તે શા માટે થાય છે? કોઈ વ્યક્તિ, ધાર્મિક વિધિ અથવા વસ્તુ માટે અગમ્ય તૃષ્ણાથી કેવી રીતે છુટકારો મેળવવો? આ સ્થિતિ ઘણી અસુવિધા બનાવે છે. વ્યસનોથી છુટકારો મેળવવો એ એક મુશ્કેલ માર્ગ છે જે ફક્ત તેના દ્વારા જ પૂર્ણ થઈ શકે છે ... ભાવનામાં મજબૂતલોકો. મનોવૈજ્ઞાનિકો દ્વારા વિકસિત વિવિધ પદ્ધતિઓઆ સમસ્યાનો સામનો કરો. એવું માનવામાં આવે છે કે જે વ્યક્તિ તેના અસ્તિત્વને ઓળખે છે તેણે પુનઃપ્રાપ્તિ તરફ પહેલું પગલું ભર્યું છે. જે બાકી છે તે એક પદ્ધતિ પસંદ કરવાનું છે જે તમને ઝડપથી સામાન્ય જીવનમાં પાછા આવવા દેશે.

અવલંબન વર્ગીકરણ

આલ્કોહોલિકના અસ્તિત્વ વિશે અને ડ્રગ વ્યસનદરેક જાણે છે. આ વિશે ઘણા લેખો લખવામાં આવ્યા છે અને ટેલિવિઝન કાર્યક્રમોનું શૂટિંગ કરવામાં આવ્યું છે. તેઓને એક રોગ માનવામાં આવે છે અને પ્રક્રિયામાં નિષ્ણાતની ભાગીદારીને ભૂલ્યા વિના દવા સાથે સારવાર કરવામાં આવે છે જે પોતાને સમજવામાં અને સમસ્યાનું કારણ ઓળખવામાં મદદ કરી શકે છે.

હકીકતમાં, ત્યાં ઘણી વધુ અવલંબન છે. તેઓ પરંપરાગત રીતે વિભાજિત થાય છે:

શારીરિક;
મનોવૈજ્ઞાનિક

બીજા પ્રકાર માટે, તે એવી વસ્તુ પર નિર્ભરતાનો ઉલ્લેખ કરે છે જે વ્યક્તિને આત્મવિશ્વાસ અનુભવવા, સ્વતંત્ર રીતે વિચારવા અને નિર્ણયો લેવા, તે જે ઇચ્છે છે તે કહેવા અને કરવા દેતું નથી. નીચેના પ્રકારની અવલંબન સામાન્ય છે:

કોઈ બીજાના અભિપ્રાયમાંથી;
સમર્થન અને મંજૂરીથી:
લોકો પાસેથી.

અવલંબનથી કેવી રીતે છુટકારો મેળવવો? આ પ્રશ્નનો જવાબ વ્યસન કઈ શ્રેણીમાં આવે છે તેના પર નિર્ભર છે. કેટલાક કિસ્સાઓમાં, તમે બહારની મદદ વિના કરી શકતા નથી. મનોવિજ્ઞાનીની સલાહ અને દવા સારવારઆલ્કોહોલ અથવા ડ્રગ્સની તૃષ્ણાને દૂર કરવામાં મદદ કરશે.

સમસ્યાઓનો સામનો કરવો મનોવૈજ્ઞાનિક પ્રકૃતિવ્યક્તિ તે જાતે કરી શકે છે.

મુખ્ય વસ્તુ એ છે કે તેમના અસ્તિત્વને સમજવું અને લડત શરૂ કરવાનું નક્કી કરવું. તે વેબિનર્સમાં હાજરી આપવા માટે ઉપયોગી થશે જે આત્મગૌરવ વધારશે ("સ્વ-સન્માન કેવી રીતે વધારવું" ની લિંક) અને સ્વ-જાગૃતિ વિકસાવવી.

મનોવૈજ્ઞાનિક અવલંબન

મનોવૈજ્ઞાનિક વ્યસનથી કેવી રીતે છુટકારો મેળવવો? મોટાભાગના લોકોએ એવી પરિસ્થિતિનો સામનો કરવો પડ્યો છે કે જ્યારે દંપતીમાં એક વ્યક્તિ સતત બીજાના અભિપ્રાય તરફ "પાછળ જુએ છે", તેની પોતાની ઇચ્છાઓ અને જરૂરિયાતોને અવગણે છે. આ નિર્ભરતા ઊભી થાય છે:

એવા લોકોમાં કે જેઓ પોતાને વિશે અચોક્કસ છે;
જેઓ બાળપણથી જ તેમના માતા-પિતા દ્વારા વધુ પડતી સંભાળ રાખવામાં આવી છે.

લોકોના આવા વર્ગોમાં વારંવાર આવે છે પ્રેમ વ્યસન. પ્રેમનું મોટા અક્ષરો"વાસ્તવિક દુઃખ લાવી શકે છે. વ્યક્તિ શાબ્દિક રીતે તેના જીવનસાથીમાં ઓગળી જાય છે, તેની ઇચ્છાઓની આગાહી કરવાનો પ્રયાસ કરે છે, પોતાની જાતને પૃષ્ઠભૂમિમાં ધકેલી દે છે. થોડા સમય પછી, તે ફક્ત પોતાનું વ્યક્તિત્વ ગુમાવે છે અને અન્ય લોકોના સપના અને આકાંક્ષાઓ સાથે જીવે છે.

પ્રેમના વ્યસનને ઘણીવાર ડ્રગના વ્યસન સાથે સરખાવવામાં આવે છે. પ્રેમી તેની લાગણીઓથી પ્રેરિત "વાદળોમાં ઉડે છે". પ્રિય વ્યક્તિ તેના માટે એક ચુસ્કી છે તાજી હવા. કેટલીકવાર આ સ્થિતિ વર્ષો સુધી રહે છે.

આવી પરિસ્થિતિઓ ક્યારેક દુર્ઘટનામાં સમાપ્ત થાય છે. બાધ્યતા જોડાણ વહેલા કે પછીથી કંટાળાજનક બની જાય છે. સંબંધ તૂટવો એ એક ગંભીર ભાવનાત્મક આંચકો છે કે જે વ્યક્તિ આશ્રિત બની ગઈ છે તેને સહન કરવું મુશ્કેલ છે.

મનોવૈજ્ઞાનિક વ્યસનનો સામનો કેવી રીતે કરવો?

સાથે લડવું મનોવૈજ્ઞાનિક અવલંબનમુશ્કેલ તેના અસ્તિત્વને ઓળખવું એ સફળતા તરફનું પ્રથમ પગલું છે. "ગુલાબ-રંગીન ચશ્મા ઉતારવા" માટે વ્યક્તિએ આ કરવું પડશે:

સમજો કે સ્વતંત્ર વ્યક્તિ બનવું ડરામણી નથી, પરંતુ સુખદ છે;
તમારી રુચિઓને સામાન્યથી અલગ કરવાનું શીખો;
તમને ગમતી વસ્તુ શોધો;
તમારું સામાજિક વર્તુળ બદલો.

વ્યસનથી છુટકારો મેળવવાની પ્રક્રિયા અલગ રીતે ચાલે છે, કેટલાક માટે તે લડવામાં મહિનાઓ લે છે. ઘણીવાર વ્યક્તિ અનુભવે છે. તે ચિંતા કરે છે કે તે હવે કોઈ બીજાનું જીવન જીવવા માંગતો નથી, તેના જીવનસાથીમાં સંપૂર્ણપણે ભળી જાય છે, તેની રુચિઓને પૃષ્ઠભૂમિમાં છોડી દે છે. આ લાગણી સામે લડવું એ મનોબળ કેળવવાની યાદ અપાવે છે. તમારે તમારામાં વિશ્વાસ કરવાનું શીખવું પડશે, તમારા નિર્ણયો અને ક્રિયાઓની શુદ્ધતા.