સુમેળભર્યું, રસપ્રદ, સર્વગ્રાહી વ્યક્તિત્વ- આપણામાંથી કોણ એવું બનવા માંગતું નથી? પરંતુ, ઘણી વાર થાય છે, એકલી ઇચ્છા પૂરતી નથી. તમારી જાતને સુધારવા માટે, તમારે તમારા પર કામ કરવાની જરૂર છે, જીવનના તમામ ક્ષેત્રો પર ધ્યાન આપવું. પ્રશ્ન ઊભો થાય છે: સ્વ-વિકાસ ક્યાંથી શરૂ કરવો? તમારા ધ્યાન માટે અહીં સૌથી અસરકારક પદ્ધતિઓ છે.

શ્રેષ્ઠ પરિણામો પ્રાપ્ત કરી શકાય છે જો તમે સ્વ-વિકાસની દરેક સૂચિત પદ્ધતિઓનો અભ્યાસ કરો, અને એક પર ન રોકો.

પદ્ધતિ 1. તમારા માથામાં ક્લટરથી છુટકારો મેળવો

આખા જીવન દરમિયાન, આપણે આપણી જાતમાં ઘણી બધી બિનજરૂરી વસ્તુઓ એકઠા કરીએ છીએ: ખોટું વલણ, બિનઆરોગ્યપ્રદ ટેવો, કોઈ બીજાની વિચારવાની રીત. આ અનિવાર્યપણે એ હકીકત તરફ દોરી જાય છે કે વ્યક્તિ પોતાનું જીવન જીવવાનું શરૂ કરે છે જે પોતાનું નથી: તે ખોટો વ્યવસાય પસંદ કરે છે, ખોટા લોકો.

તમારા માથામાં "વસ્તુઓને વ્યવસ્થિત રાખવા" માટે, તમારી જાતને પ્રશ્ન પૂછો: "મારે ખરેખર શું જોઈએ છે?" નિખાલસ બનો, તમામ પૂર્વધારણાઓ દૂર કરો. કદાચ તમે કપડાં સીવવાનું સપનું જોશો, પરંતુ તેના બદલે ઓવરરેટેડ સ્ટેબિલિટીના નામે ઓફિસમાં સુસ્ત રહો છો? એક નોટબુક રાખો, તમારા લક્ષ્યો અને ઇચ્છાઓ લખો, તેમના અમલીકરણ માટે એક યોજના બનાવો અને તમે જે પ્રાપ્ત કર્યું છે તેની ઉજવણી કરો.

પદ્ધતિ 2. નવું જ્ઞાન શીખવાનું શરૂ કરો

તમે લાંબા સમયથી શું કરવા માંગો છો તે વિશે વિચારો, પરંતુ... યોગ્ય ક્ષણહજુ આવ્યા નથી? જાણો સ્વીડિશ? રસોઈનો કોર્સ લો? યોગ પર વધુ સમય પસાર કરો છો? માસ્ટર જ્યોતિષીય શિક્ષણ? "યોગ્ય ક્ષણ" આવી ગઈ છે! એવું ન વિચારો કે તમે સફળ થશો નહીં. ભય આપણને નીચે ખેંચે છે.

નવું જ્ઞાન અને કૌશલ્ય પ્રાપ્ત કરવાનું શરૂ કરતી વખતે, કલ્પના કરો કે તમે પહેલેથી જ વ્યાવસાયિક છો - આ તમને આત્મવિશ્વાસ આપશે.

હવે પ્રારંભ કરો! તમારા પોતાના બનાવો નેટલ ચાર્ટઅને જુઓ તમારી પાસે શું છે છુપાયેલી પ્રતિભાકેવી રીતે સફળતા હાંસલ કરવી અને સમસ્યાઓથી બચવું. પર અમારા મફત વેબિનાર માટે નોંધણી કરો વૈદિક જ્યોતિષ

પદ્ધતિ 3. આળસ સામે લડવું

આળસને તમારા વિકાસને ધીમું ન થવા દો! સમજો કે જ્યારે તમારું મન તમને કહે, "ચાલો કાલે કરીએ!" અથવા "તમે ખૂબ થાકી ગયા છો, શા માટે તમારી જાતને વધારે કામ કરો છો, ટીવી જોવું વધુ સારું છે!" - તે તમને છેતરવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યો છે. મન નવાનો પ્રતિકાર કરી શકે છે - આ સામાન્ય પ્રથા છે, પરંતુ તમારે આળસના અવાજના નેતૃત્વને અનુસરવું જોઈએ નહીં.

તમારા દિવસની યોજના બનાવો જેથી "આરામ" આઇટમ માટે હંમેશા જગ્યા રહે, આ તમને સુમેળ અને સ્વ-સુધારણાના માર્ગ પર શક્તિ આપશે.

પદ્ધતિ 4: હકારાત્મક વિચારો

હા, તમે એક કરતા વધુ વાર સાંભળ્યું હશે કે તમારે હકારાત્મક વિચારવાની જરૂર છે. આ વિચારની પ્રેક્ટિસ કરવાનો સમય છે! દરેકને દૂર લઈ જાઓ નકારાત્મક વિચાર- ફક્ત તમારી જાતને ખરાબ વસ્તુઓ વિશે વિચારવાની મનાઈ કરો. તમે જોશો કે તમારી આસપાસની દુનિયા કેવી રીતે વધુ સારા માટે બદલવાનું શરૂ કરશે.

પદ્ધતિ 5. "નાના પગલાઓની કળા" ને અનુસરો

તમારે અસહ્ય ભાર ન લેવો જોઈએ. તેને નાના ભાગોમાં વિભાજીત કરવું ખૂબ સરળ અને વધુ કાર્યક્ષમ છે. ચાલો કહીએ કે તમે થોડા કિલોગ્રામ વજન ગુમાવવાનું નક્કી કર્યું છે અને આ કરવા માટે, તમે તમારી જાતને જટિલ વર્કઆઉટ્સથી લોડ કર્યું છે. ચોક્કસ, તમે વર્ગોમાંથી થોડો આનંદ અનુભવો છો અને ઝડપથી થાકી જાઓ છો. દરરોજ 20 સ્ક્વોટ્સ કરીને પ્રારંભ કરો. ટૂંક સમયમાં તમે પરિણામ જોશો અને આગળ વધવા માંગો છો!

પદ્ધતિ 6. તમારા સામાજિક વર્તુળ પર પુનર્વિચાર કરો

સ્વ-વિકાસ ક્યાંથી શરૂ કરવો? જે લોકો તમને નીચે ખેંચે છે તેમની સાથે તમારા સંચારને શક્ય તેટલું ઓછું કરો: વ્હિનર્સ, ગપસપ કરનારા, જે લોકો દરેક વસ્તુમાં નકારાત્મક જોવાનું પસંદ કરે છે. જેઓ તમને કંઈક શીખવી શકે છે, જેઓ સર્જનાત્મક ઉર્જા વહેંચવા તૈયાર છે તેમની સાથે વાતચીત કરવા પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો. જો તમે આવા લોકોને હમણાં ઓળખતા નથી, તો શોધવાનું શરૂ કરો, અને તમે તેમને ટૂંક સમયમાં શોધી શકશો.

પદ્ધતિ 7. ડાયરી રાખો

તમારા જીવનમાં ફેરફારોને ટ્રૅક કરવા માટે, એક જર્નલ રાખો. તેમાં તમારી સિદ્ધિઓ લખો, સૌથી નજીવી પણ - આ રીતે તમે જોશો કે તમારા સ્વ-વિકાસની પ્રક્રિયા કેવી રીતે ચાલી રહી છે.

પદ્ધતિ 8: વિઝ્યુઅલાઈઝ

તમને જે જોઈએ છે તે પ્રાપ્ત કરવાની મંજૂરી આપતી તકનીકોમાંની એક વિઝ્યુલાઇઝેશન છે. ઘણીવાર દરેક વિગતવાર કલ્પના કરો કે તમને સૌથી વધુ શું જોઈએ છે. તમે ઈચ્છાનો નકશો બનાવી શકો છો: તમારા સપનાની છબીઓને કાગળના ટુકડા પર ગુંદર કરો અને તેમને દૃશ્યમાન જગ્યાએ લટકાવો.

પદ્ધતિ 9. તમારા સ્વાસ્થ્યની કાળજી લો

તમારી જાતને ફક્ત આધ્યાત્મિક સ્વ-વિકાસ સુધી મર્યાદિત કરશો નહીં. માર્ગ દ્વારા, વિશે આધ્યાત્મિક વિકાસતમે તંદુરસ્ત શરીરમાં વાંચી શકો છો સ્વસ્થ મન- આ માટે પ્રયત્ન કરો! સ્વસ્થ આહાર, રમતો રમવી, યોગ્ય શાસન - ખાતરી કરો કે આ બધું તમારા જીવનનો ભાગ બની જાય.

પદ્ધતિ 10. અહીં અને હવે જીવો

ક્ષણને અનુભવતા શીખો. આપણે ભૂતકાળમાં ડૂબી જવા અથવા ભવિષ્યના તંગમાં વિચારવા માટે ટેવાયેલા છીએ. અને જીવન અહીં અને હવે થાય છે! દરેક ક્ષણની વિશિષ્ટતાનો અહેસાસ કરો - આ એકમાત્ર રસ્તો છે જે તમે જીવનનો સ્વાદ અનુભવી શકો છો.

હવે જ્યારે તમે જાણો છો કે સ્વ-વિકાસ સાથે ક્યાંથી શરૂઆત કરવી, તેને બંધ કરશો નહીં. હમણાં જ નવા જીવનનો માર્ગ શરૂ કરો!

જો તમને આ વિષયની સાથે-સાથે વૈદિક જ્યોતિષના અન્ય કોઈ વિષયમાં રસ હોય, તો અમારા જ્યોતિષીઓને Vkontakte પર ખાનગી સંદેશ મોકલો.

શુભ દિવસ, મારા બ્લોગના પ્રિય વાચકો! મને લાગે છે કે આપણે અગાઉના લેખમાં તે પહેલેથી જ શોધી કાઢ્યું છે: "" તેથી, આ લેખમાં આપણે શોધીશું કે "તમારા શ્રેષ્ઠ સ્વ" માટે માર્ગ કેવી રીતે વિકસાવવો, ક્યાંથી આગળ વધવું અને શું જોવું. ખાસ ધ્યાનનજીકના ભવિષ્યમાં મૂર્ત પરિણામો મેળવવા માટે. સ્વ-વિકાસમાં કેવી રીતે જોડાવું તે વિશે ઘણું લખવામાં આવ્યું છે. હું મારા દૃષ્ટિકોણથી મુખ્ય વસ્તુ પસંદ કરવાનો પ્રયાસ કરીશ અને આ મુખ્ય વસ્તુને શક્ય તેટલી સ્પષ્ટ રીતે રજૂ કરીશ.

તેથી, આપણે શરૂ કરીશું, કદાચ, વ્યક્તિ તેના વિકાસમાં પરંપરાગત રીતે જે તબક્કાઓમાંથી પસાર થાય છે તેનો અભ્યાસ કરીને. છેવટે, વ્યક્તિગત વૃદ્ધિ, આ વિશ્વની દરેક વસ્તુની જેમ, એક જ સમયે રચાતી નથી, પરંતુ તેના વિકાસમાં સંખ્યાબંધ તબક્કાઓમાંથી પસાર થાય છે.

સ્વ-વિકાસના તબક્કાઓ

• આત્મજ્ઞાન. પૂર્વે ચોથી સદીમાં, સાત પ્રાચીન ઋષિઓએ ડેલ્ફીમાં દેવ એપોલોના મંદિર પર સંપૂર્ણ અને સાર્વત્રિક સત્ય ઘડ્યું અને અંકિત કર્યું: "તમારી જાતને જાણો." વિચારશીલ વ્યક્તિએ સ્પષ્ટપણે તેનું પ્રતિનિધિત્વ કરવું જોઈએ જીવનની પ્રાથમિકતાઓ, આદર્શો, ગુણો જે તમને "આગળ અને ઉપર" જવા દેશે. ફક્ત આ પ્રશ્નનો જવાબ આપીને: "આ દુનિયામાં હું કોણ છું?" તમે સીમાચિહ્નો અને ચળવળની દિશા શોધવાનો પ્રયાસ કરી શકો છો.
• ગોલ સેટ કરી રહ્યા છીએ. લક્ષ્યો લાંબા ગાળાના અથવા ટૂંકા ગાળાના હોઈ શકે છે, પરંતુ કોઈ પણ સંજોગોમાં તેઓ લવચીક હોવા જોઈએ અને એકબીજા સાથે વિરોધાભાસી ન હોવા જોઈએ. વધુમાં, ધ્યેય સેટિંગનું પરિણામ ચોક્કસ પરિણામ અને પ્રક્રિયા હોવી જોઈએ - વ્યવસ્થિત તાલીમ. સ્વ-વિકાસના સંદર્ભમાં જીવન લક્ષ્યો નક્કી કરવાની ખૂબ જ સમસ્યા એ એક ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ અને ક્ષમતાવાળો વિષય છે, જેની ચર્ચા આપણે નીચેના પ્રકાશનોમાંથી એકમાં કરીશું.
• લક્ષ્યો હાંસલ કરવાની રીતો.સ્વ-વિકાસ એ ખૂબ જ વ્યક્તિગત પ્રક્રિયા છે. તેથી, વ્યક્તિગત વિકાસની ઊંચાઈ હાંસલ કરવા માટે સાર્વત્રિક સલાહ હોઈ શકતી નથી. તમારી જાતને (શારીરિક, માનસિક અથવા આધ્યાત્મિક) કેવી રીતે સુધારવી તે પ્રશ્નનો જવાબ લાંબા સમય સુધી શોધી શકાય છે. સ્માર્ટ પુસ્તકો, પરંતુ તમે મેળવી શકો છો, જેમ તેઓ કહે છે, "માત્ર આકાશમાંથી." અમેરિકન બિઝનેસમેન અને જુગારી એમસી ડેવિસની વાર્તા મનમાં આવે છે. તક દ્વારા, ટ્રાફિક જામને કારણે, તે વન્યજીવનના વિનાશ વિશેના બાળકોના પ્રવચનમાં સમાપ્ત થયો, તેને અચાનક તેના જીવનનો અર્થ મળ્યો. વીસ વર્ષોમાં, ઉદ્યોગપતિ-પરોપકારીએ ત્રણસો વર્ષ માટે રચાયેલ નોકુઝ પ્રોજેક્ટમાં નેવું મિલિયન ડોલરનું રોકાણ કર્યું. આનો આભાર, લાકડાની પ્રક્રિયા કરતી કંપનીઓ પાસેથી ખરીદેલી જમીન પર આઠ મિલિયન સ્વેમ્પ પાઈન રોપાઓ વાવવામાં આવ્યા હતા.
• ક્રિયા. મારી પ્રિય અભિવ્યક્તિ: "જે ચાલે છે તે રસ્તામાં નિપુણતા મેળવી શકે છે." છેવટે, ફક્ત કાર્ય કરવાનું શરૂ કરીને, તમારા સ્વપ્ન તરફ ઓછામાં ઓછું એક પગલું ભરીને, તમે પરિણામો પ્રાપ્ત કરવાની આશા રાખી શકો છો.

સ્વ-વિકાસ કાર્યક્રમમાં શામેલ છે વિવિધ દિશાઓપાત્ર સુધારણા, રચના સહિત મજબૂત ઇચ્છાના ગુણો, બુદ્ધિનો વિકાસ, આધ્યાત્મિકતા, શારીરિક તંદુરસ્તી. સામાન્ય રીતે, સ્વ-વિકાસ એ વ્યવસાયિક સફળતા અને વ્યક્તિના જીવનના વ્યક્તિગત ક્ષેત્રમાં સફળતા બંનેનું એક શક્તિશાળી પરિબળ છે.

સ્વ-વિકાસના માર્ગો

1. પ્રાથમિકતાઓ પસંદ કરો. અટક્યા વિના અથવા ભટક્યા વિના ટોચ પર જવા માટે, વ્યક્તિને હલનચલનની દિશાનો સ્પષ્ટ ખ્યાલ હોવો જરૂરી છે. સ્ટીફન કોવે, એક પ્રખ્યાત કોચ અને બિઝનેસ કન્સલ્ટન્ટ, એ હકીકત પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કર્યું કે આજે મોટાભાગના લોકો તેમના જીવન માટે મુખ્ય રૂપક તરીકે ઘડિયાળ પસંદ કરે છે, જ્યારે તેમને મુખ્યત્વે હોકાયંત્ર દ્વારા માર્ગદર્શન આપવું જોઈએ. મુખ્ય કાર્યવ્યક્તિત્વ - તમારું શોધો સાચો માર્ગ. ધ્યાન ગતિ, યોજનાઓ અને સમયપત્રક પર નહીં, પરંતુ પ્રાથમિકતાઓ પર હોવું જોઈએ.
2. જીવનની પૂર્ણતાની જાગૃતિ. ઘણીવાર જીવનના પ્રવાહમાં, વ્યક્તિ વિશ્વને ગ્રે ચીકણા પદાર્થ તરીકે અથવા મોટલી અસ્તવ્યસ્ત કેલિડોસ્કોપના રૂપમાં જુએ છે. આ ક્ષણની પૂર્ણતા, વિશ્વની સંવાદિતા અને તેની વિવિધતાને સમજવા માટે, "અહીં અને હવે હોવા" ના સિદ્ધાંતને લાગુ કરવા યોગ્ય છે. કોઈપણ ક્ષણે તમે તમારી જાતને આદેશ આપી શકો છો: “રોકો. જાગૃત રહો. અનુભવો."
3. એકાગ્રતા.ભારતીયો પાસે એક વાર્તા છે કે માનવ મગજ એક નાનો વાનર છે. તેણી સતત ક્યાંક ચઢે છે, ખંજવાળ કરે છે, કંઈક તપાસે છે, ચાવે છે, પરંતુ તેણીને કાબૂમાં કરી શકાય છે. ચેતના સાથે પણ એવું જ કરવું જોઈએ. જ્યારે મન વિચારથી વિચાર તરફ, વિચારથી વિચાર તરફ કૂદકો મારે છે, ત્યારે તેને કહો: "પાછા આવો! અહીં જુઓ! માર્ગ દ્વારા, હું તમને ખાતરી આપવા માંગુ છું કે આ તકનીક દોષરહિત રીતે કાર્ય કરે છે. મેં મારી જાતે તેનું પરીક્ષણ કર્યું અને નિષ્કર્ષ પર આવ્યો કે સ્વ-નિયંત્રણની મદદથી તમે બાકીની બધી બાબતોને છોડીને, કાર્ય પર સંપૂર્ણ ધ્યાન કેન્દ્રિત કરી શકો છો. આ રીતે હું ચેતનાનો સંચય કરું છું અને પ્રક્રિયામાં કાર્યક્ષમતા અનેક ગણી વધી જાય છે.
4. તમારા વિચારો લખો.કોઈપણ ઈરાદાને ઘડવા અને મજબૂત કરવા માટે, હું તમને સલાહ આપું છું કે કોઈ ચોક્કસ સમસ્યા વિશે તમારા મગજમાં આવતા તેજસ્વી વિચારોને રેકોર્ડ કરો. આ માટે નોટપેડ, ઓર્ગેનાઈઝર અથવા વોઈસ રેકોર્ડરનો ઉપયોગ કરો. તમારા અર્ધજાગ્રતને આપેલ દિશામાં વિચારો ઉત્પન્ન કરવાની સૂચના આપીને, તમને ટૂંક સમયમાં ઘણા સંકેતો પ્રાપ્ત થશે અને તમે સમજી શકશો કે આગળ શું અને કેવી રીતે કરવું. ઉપરાંત, જ્યારે ડિબ્રીફિંગ કરો, ત્યારે પુનરાવર્તિત કાર્યો પર ધ્યાન આપો. તે નોંધવામાં આવ્યું છે કે ત્રણ વખત મુલતવી રાખવામાં આવેલ કાર્ય તેને ઉકેલવા માટે ખર્ચવામાં આવેલા પ્રયત્નોને યોગ્ય નથી.
5. સમય.સમય જેવા મૂલ્યવાન સંસાધનથી સાવચેત રહો. સમય વ્યવસ્થાપન તકનીકોનો ઉપયોગ કરો. સ્વૈચ્છિક વિસ્મૃતિ વિશે શીખવું યોગ્ય છે, કારણ કે કેટલીક સમસ્યાઓ પોતાને હલ કરે છે, અને "સમય વેડફનારાઓ" ને ટ્રૅક અને અવરોધિત કરવાની ક્ષમતા પર કામ કરવું: ખાલી વાતચીત, નેટવર્કિંગ, શોષણ અને પ્રતિક્રિયા જરૂરી માહિતી.
6. પર્યાવરણ. એવા લોકો સાથે વાતચીત કરો જે તમને કંઈક શીખવી શકે, તમને પ્રેરણા આપી શકે અને તમને દોરી શકે. તે જ સમયે, હું તમને સલાહ આપું છું કે જેઓ તમને નીચે ખેંચે છે તેમની સાથે તમારી ક્રિયાપ્રતિક્રિયા મર્યાદિત કરો, તમારા પર રડતા અને ફરિયાદોનો બોજ રાખો.
7. ધ્યેય તરફ ચળવળ. એકવાર તમે નાના પગલાઓની કળામાં નિપુણતા મેળવી લો, પછી તમે તમારા લક્ષ્ય તરફ સતત આગળ વધશો. દર્શાવેલ દિશામાં સહેજ ચળવળ પહેલેથી જ પરિણામ છે.
8. મલ્ટી-વેક્ટર. સમયના એક એકમમાં અનેક પરિણામો હાંસલ કરવાની ક્ષમતા. ઉદાહરણ તરીકે, ટ્રેડમિલ પર ઉભા રહીને, તમે તમારા કાનમાં એસિડ મ્યુઝિક સાથે હેડફોન લગાવી શકો છો, અથવા તમે ઑડિયોબુક સાંભળી શકો છો અથવા શબ્દોનું પુનરાવર્તન કરી શકો છો. વિદેશી ભાષા. કયો વિકલ્પ વધુ અસરકારક છે? બેશક - બીજું! પરંતુ તમે અહીંથી દૂર થઈ શકતા નથી; જો કાર્ય ગંભીર છે, તો તેના પર સંપૂર્ણ ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવું વધુ સારું છે.
9. તણાવ."હાઉ ટુ વર્ક 4 કલાક અ વીક" પુસ્તકના લેખક ટિમ ફેરિસ, તણાવનો ઉપયોગ કેવી રીતે કરવો તે શીખવાની સલાહ આપે છે. વિરોધાભાસી લાગે છે. તે સાચું નથી? પરંતુ તે તણાવનું ચોક્કસ સ્તર છે જે તમારામાં પૂરતી પ્રેરણા બનાવે છે. તે તારણ આપે છે કે કહેવાતા "સારા" તણાવ છે - ભાવનાત્મક વિસ્ફોટો(હંમેશા વત્તા ચિહ્ન સાથે નહીં), જે તમને તમારા કમ્ફર્ટ ઝોન છોડવા માટે દબાણ કરે છે.

અલબત્ત, સ્વ-વિકાસના માર્ગો આ ​​સૂચિ દ્વારા સમાપ્ત થતા નથી. દરેક આધ્યાત્મિક અભ્યાસ, દરેક મનોવિજ્ઞાનના ગુરુ તમને બીજી ઘણી પદ્ધતિઓ આપશે. આ લેખમાં વર્ણવેલ મુદ્દાઓ મને સૌથી સાર્વત્રિક લાગે છે.

2 શક્તિશાળી તકનીકો

અને અંતે, મારા બ્લોગના પ્રિય વાચકો, હું તમને એક નાનકડી ભેટ આપવા માંગુ છું. તમને પુનઃપ્રાપ્ત કરવામાં મદદ કરવા માટે બે મહાન કસરતો આંતરિક સંવાદિતાઅને તમારી જાતને સક્રિય રીતે ટોચ તરફ જવા માટે પ્રોત્સાહિત કરો.

એક અદ્ભુત તકનીક કે જેની મદદથી તમે તમારા જીવનને આશ્ચર્યજનક રીતે અપગ્રેડ કરી શકો છો તેનું વર્ણન વિયેતનામીસના પુસ્તકમાં કરવામાં આવ્યું છે આધ્યાત્મિક નેતાઅને ઝેન માસ્ટર્સ થીચ નહત હાન્હ "દરેક પગલામાં શાંતિ". લેખક વાસ્તવિકતા પ્રત્યેના વલણ પર પુનર્વિચાર કરવાની દરખાસ્ત કરે છે. "અમે વારંવાર પોતાને પૂછીએ છીએ: શું ખોટું છે? અને નકારાત્મક ક્ષેત્ર તરત જ આસપાસ રચાય છે. જો આપણે જીવનને પૂછવાનું શીખીશું: "આવું શું છે?" તે જ સમયે, જવાબની રચના કરતી સંવેદનાઓને લાંબા સમય સુધી અનુભવો."

"અવર ઓફ પાવર", એન્થોની રોબિન્સ દ્વારા વિકસિત ટેકનિક. તે ત્રણ સ્તંભો પર આધારિત છે: દિવસનું આયોજન કરવું (દસથી પંદર મિનિટ), ધ્યેય પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવું અને સેટિંગ્સને અર્થપૂર્ણ રીતે બોલવું. ચાલો એટિટ્યુડ વિશે વાત કરીએ અથવા તેને સમર્થન પણ કહેવામાં આવે છે. તેઓ ચોક્કસ રીતે ચેતનાને પ્રોગ્રામ કરે છે. આ ખૂબ જ છે શક્તિશાળી સાધનજે ચમત્કારિક રીતે ઊર્જા સંસાધનોને ફરી ભરે છે અને ચુંબકની જેમ કામ કરે છે જે સંસાધનો, લોકો અને ઘટનાઓને આકર્ષે છે. અહીં કેટલાક સમાન સ્થાપનો (પુષ્ટિ) છે:

• હું શક્તિ, નિશ્ચય, સુખ અનુભવું છું;
• મને મારી ક્ષમતામાં વિશ્વાસ છે;
• હું દરરોજ ઊર્જા અને જુસ્સા સાથે જીવું છું;
• હું જે શરૂ કરું છું તે બધું હું પૂર્ણતામાં લાવું છું;
• હું શાંત અને વિશ્વાસુ છું;
• હું જીવું છું તે દરેક દિવસ માટે હું આભારી છું;
• હું ઉદાર છું અને આનંદપૂર્વક મારી વિપુલતા શેર કરું છું.

નિષ્કર્ષ

માનવ સ્વ-વિકાસ માટે ઘણી વિવિધ તકનીકો અને પદ્ધતિઓ છે. હું તમને નીચેના પ્રકાશનોમાં તેમાંથી શ્રેષ્ઠ વિશે કહીશ.

અપડેટ્સ પર સબ્સ્ક્રાઇબ કરો જેથી કરીને બ્લોગ પૃષ્ઠ પરથી તમને રુચિ ધરાવતા નવા સમાચારની રજૂઆત ચૂકી ન જાય.

મિત્રો તમારા બધા પ્રયત્નોમાં તમને શુભકામનાઓ

દરેક વ્યક્તિ વ્યક્તિગત હોવી જોઈએ. પરંતુ દરેક જણ તે પરવડી શકે તેમ નથી. શા માટે? કારણ કે વ્યક્તિ સામાન્ય રીતે તેના આત્મવિશ્વાસ અને વશીકરણથી આકર્ષે છે, રસપ્રદ શોખઅને નેતૃત્વ કરવાની ક્ષમતા. પરંતુ આત્મવિશ્વાસ કેવી રીતે બનવું અને પ્રભાવશાળી વ્યક્તિ? આ લેખમાં અમે તમારી જાતને કેવી રીતે વિકસિત કરવી તે અંગે કેટલીક ટીપ્સ આપીશું.

સ્વ-શોધનો માર્ગ

સ્વ-વિકાસના માર્ગની ઉત્પત્તિ પોતાને શીખવા અને પ્રેમ કરવાથી શરૂ થાય છે. મનોવૈજ્ઞાનિકો તમારી પોતાની ક્ષમતાઓનો ઉપયોગ કરીને તમારી જાતને વિકસિત કરવાની ઘણી રીતોની ભલામણ કરે છે:

• તમારે તમારી જાતને તમે જેમ છો તેમ સ્વીકારવાની જરૂર છે: તમારામાં ખામીઓ શોધશો નહીં, સંકુલ વિકસાવશો નહીં. આ તમને તમારી જાત પર વિશ્વાસ કરવામાં અને અન્ય લોકો માટે આદર પ્રેરિત કરવામાં મદદ કરશે. આપણા પોતાના પર, જેનો અર્થ છે કે તે આત્મસન્માન વધારશે.
• બહુમતીનો પક્ષ લેવાની જરૂર નથી, કારણ કે... તે પોતાની જાતને દબાવી દે છે અને વ્યક્તિત્વને અભિવ્યક્તિ આપતું નથી. આ વધારો તરફ દોરી જશે સ્વ-મહત્વઅને તમારા અભિપ્રાયનું મૂલ્ય.
• તમારી વાસ્તવિક છબીને આદર્શ તરીકે સ્વીકારો, આસપાસની વાસ્તવિકતાને તમારી સાથે અનુકૂળ કરો અને તમારી જગ્યાએ તમારી કલ્પના કરો.
• તમારી એકતા જાળવી રાખો આંતરિક વિશ્વ, આંતરિક મૂલ્યો, જેથી તમારા મન અને લાગણીઓ વચ્ચે મતભેદ ન થાય. આ આંતરિક એકતા અને શાંતિની લાગણી આપશે.
• તમારા માટે, તમારા શબ્દો અને કાર્યો માટે જવાબદાર બનો. આ તમને આધ્યાત્મિક સ્વતંત્રતા અને તમારી પોતાની માન્યતાઓ પર સાચા રહેવાની તક લાવશે.
• તમે ખોટા છો અથવા ભૂલ કરો છો તે સ્વીકારવામાં ક્યારેય ડરશો નહીં, કારણ કે ... ભૂલો અને શંકાઓ દ્વારા અસત્ય કાંટાળો રસ્તોસ્વ-વિકાસ.

તમારી જાત સાથે સંવાદિતા

તમારી વાત સાંભળીને અને તમારો વિકાસ કેવી રીતે કરવો તે સમજીને તમે વિકાસનો માર્ગ અપનાવી શકો છો સુમેળભર્યું વ્યક્તિત્વ, એટલે કે જે ધ્યેયનું મહત્વ અને તેને હાંસલ કરવાની સંભાવના જાતે નક્કી કરી શકે છે, તે યોગ્ય દિશામાં જઈ શકે છે અને અન્ય લોકોને માર્ગદર્શન આપી શકે છે. આમાં મુખ્ય વસ્તુ વ્યક્તિનો કરિશ્મા છે. પરંતુ તેને વિકસિત કરવાની પણ જરૂર છે, કારણ કે એવા લોકો છે જેઓ રસપ્રદ છે, પરંતુ તમારા માટે આકર્ષક નથી. અને કેટલીકવાર તેઓ દેખાવમાં ખૂબ જ સરળ અને અવિશ્વસનીય હોય છે, પરંતુ તમે તેમનાથી દૂર જઈ શકતા નથી. પ્રભાવશાળી વ્યક્તિને કેવી રીતે ઓળખવું અને કેવી રીતે બનવું? પ્રભાવશાળી વ્યક્તિ છે જે:

• પોતાને પ્રેમ કરે છે.
• તે સુઘડ છે અને તેના દેખાવની કાળજી લે છે.
• તેના અભિપ્રાયને મહત્ત્વ આપે છે, પણ સ્વાર્થી નથી.
• અન્યના મંતવ્યોનો આદર કરે છે, સાંભળે છે અને હકારાત્મક રીતે વાતચીત કરે છે.
• જીવન પ્રત્યે આશાવાદી.
• સ્પષ્ટપણે તેના વિચારો અને ધ્યેયો ઘડે છે.
• બાહ્ય સંજોગો પર નિર્ભર નથી, કારણ કે સખત રીતે તેના હેતુવાળા માર્ગને અનુસરે છે.

પ્રભાવશાળી વ્યક્તિ બનવા માટે, તમારે આની જરૂર છે:

• નિરાશાવાદી વિચારોથી છૂટકારો મેળવો.
• નકારાત્મકને સકારાત્મકમાં બદલો.
• અવરોધોનો સામનો કરતી વખતે બળતરાથી છુટકારો મેળવો.
• સંજોગોનો ભોગ બનેલી સ્થિતિ છોડીને તેમના માસ્ટર બની જાઓ.
• તમારા શબ્દો અને કાર્યો માટે જવાબદાર બનો, તમારી નિષ્ફળતા માટે દોષિત ઠરનારાઓને ન જુઓ.
• અન્ય લોકો પ્રત્યે આલોચનાત્મક વલણથી છૂટકારો મેળવો.
• અન્ય વ્યક્તિને સાંભળવાનું અને સમજવાનું શીખો.
• બિનજરૂરી સલાહ ન આપો.
• અભિમાન અને અહંકારી ન બનો.

સાથે ચાલતા સાચો રસ્તો, તમે સમજી શકશો કે તમારી જાતને કેવી રીતે વિકસિત કરવી અને કેવી રીતે બનવું સક્રિય વ્યક્તિ, મિલનસાર, નિર્ણાયક, હેતુપૂર્ણ, સાધારણ ગૌરવપૂર્ણ અને સ્વ-કેન્દ્રિત, વિવિધ રુચિઓ વિશે જુસ્સાદાર. આ બધામાં, આત્મવિશ્વાસ એક મહત્વપૂર્ણ અને કેટલીકવાર મુખ્ય ભૂમિકા ભજવે છે. કારણ કે તે શોખ શોધવા માટે પૂરતું નથી, તમારે તેના વિશે વાત કરવા અને અજાણ્યાઓને સામેલ કરવા સક્ષમ બનવાની જરૂર છે, અને જેઓ તેમની ક્ષમતાઓમાં આત્મવિશ્વાસના અભાવથી પીડાય છે તેમના માટે આ મુશ્કેલ હોઈ શકે છે.

આત્મવિશ્વાસ કેવી રીતે વિકસાવવો અને આત્મસન્માન કેવી રીતે વધારવું? ઘણી બધી રીતો છે. ચાલો ટીપ્સ તરફ વળીએ વ્યાવસાયિક મનોવૈજ્ઞાનિકોજેઓ પોતાના પર કામ કરવાની પદ્ધતિઓ ઓફર કરે છે, જેમ કે રમતગમતના પ્રશિક્ષકોતમારા સ્નાયુઓ પર કામ કરો. અમે આવી સરખામણી વિશે વાત કરીએ છીએ તે કંઈપણ માટે નથી, કારણ કે અમુક મનોવૈજ્ઞાનિક કુશળતા વિકસાવવા માટે, તમારે તેમને સઘન રીતે વિકસાવવાની જરૂર છે. આ 20-30 મિનિટ લે છે, પ્રાધાન્ય દરરોજ. તે બધું તમારી ઇચ્છા કેટલી મહાન છે, તમારી કલ્પના કેટલી વિકસિત છે અને જે પ્રાપ્ત કરી શકાય તે અંગેની તમારી માન્યતા કેટલી મહાન છે તેના પર નિર્ભર છે. 2-3 મહિનાની તીવ્ર તાલીમ પછી, પરિણામો સ્પષ્ટ થશે.

આત્મવિશ્વાસ વિકસાવવા માટેની કસરતો

• તમારી જાતને ખૂબ જ પ્રસ્તુત કરો આત્મવિશ્વાસુ વ્યક્તિ. આ કરવા માટે, તમારે તમને ગમતી વ્યક્તિની છબી શોધવાની જરૂર છે, જેનું વર્તન ખૂબ આત્મવિશ્વાસપૂર્ણ લાગે છે. મૂવી પાત્રની છબી અથવા પ્રખ્યાત વ્યક્તિ, પરંતુ તે વધુ સારું છે જો તે કોઈ પરિચિત વ્યક્તિ છે જે કંઈક અંશે તમારા જેવું જ છે. તમારે શાંત વાતાવરણમાં તેની કલ્પના કરવાની જરૂર છે, ક્રિયાઓ, હાવભાવ, ચહેરાના હાવભાવ અને તેની સાથે આવતી ગંધ પણ નોંધવી જોઈએ.
• હળવાશ અનુભવાય છે. તમારી જાતને હળવા અને હવાદારની કલ્પના કરીને આ પ્રાપ્ત કરો. જો તે મુશ્કેલ હોય, તો પછી અંગોમાં હૂંફની લાગણી મદદ કરશે, જે ધીમે ધીમે હળવાશમાં ફેરવાશે.
• ઓટોટ્રેનિંગ. નહિંતર - સ્વ-સંમોહન. મુખ્ય મુદ્દોત્યાં શબ્દો હશે, ઉદાહરણ તરીકે, "મને મારી જાતમાં ખૂબ વિશ્વાસ છે," જે તેમનામાં પ્રતીતિ દેખાય તે પહેલાં ઘણી વખત પુનરાવર્તન કરવાની જરૂર છે. તેને પ્રથમ સાથે જોડવાનું ઉપયોગી છે.
• કાલ્પનિક પરિસ્થિતિ. પ્રારંભ કરવા માટે, ઘણા વિકલ્પો સાથે આવો (શુભેચ્છા, પ્રશ્ન-જવાબ, ટુચકો). આ પરિસ્થિતિઓને તમારા માથામાં રમો, અને પછી ખાલી ઓરડામાં, જાણે કે તમે આત્મવિશ્વાસથી તે અન્ય લોકોની સામે કરી રહ્યાં છો.
• પ્રિય વ્યક્તિ સાથે રિહર્સલ. તમારી બહેન, મિત્ર અથવા માતાને તમારી સાથે વાતચીતની પરિસ્થિતિનું સંસ્કરણ ચલાવવા માટે કહો, જેથી તમે પછીથી અન્ય કોઈપણ વ્યક્તિ સાથે આ કરી શકો.

તમારે કસરતો ધીમે ધીમે કરવાની જરૂર છે, દરેક એક પર 2-3 અઠવાડિયા પસાર કરો. મુખ્ય વસ્તુ કૌશલ્યને પકડવા દેવા માટે વસ્તુઓને દબાણ કરવાની નથી. નિષ્કર્ષમાં, એવું કહેવું આવશ્યક છે કે દરેક વ્યક્તિ વ્યક્તિગત છે અને દરેકની ક્ષમતાઓ અલગ છે, તેથી, દરેક વ્યક્તિએ પોતાને કેવી રીતે વિકસિત કરવું તે નક્કી કરવું જોઈએ. મુખ્ય વસ્તુ એ છે કે તમારી જાતને શોધવી અને તમારી સાથે સુમેળમાં ઇચ્છિત માર્ગને અનુસરો.

"જેની પાસે સેક્સનો અભાવ છે તે સેક્સ વિશે વાત કરે છે, ભૂખ્યો માણસ ખોરાક વિશે વાત કરે છે, જેની પાસે પૈસા નથી તે પૈસા વિશે વાત કરે છે, અને આપણા અલીગાર્ક અને બેંકરો નૈતિકતા વિશે વાત કરે છે." (સિગ્મંડ ફ્રોઈડ)

અને જે લોકો પોતાની જાતને અને અન્ય લોકો માટે જુઠ્ઠાણા બોલે છે તેમને રીગ્રેશન તરફ દોરી જાય છે અને વ્યક્તિગત અધોગતિતેઓ "સ્વ-વિકાસ" અને "વ્યક્તિગત વિકાસ" વિશે વાત કરે છે. તે ખરાબ છે જ્યારે તેઓ ફક્ત પોતાની જાત સાથે જૂઠું બોલે છે, જ્યારે તેઓ અન્ય લોકોને તેમના જૂઠાણાને સત્ય તરીકે સ્વીકારવા દબાણ કરે છે ત્યારે તે દસ ગણું ખરાબ છે.

સ્વ-વિકાસ (અને વ્યક્તિગત વૃદ્ધિ પણ) ની સામાન્ય રીતે સ્વીકૃત અને સામાન્ય રીતે સ્વીકૃત ખ્યાલ નથી, પરંતુ વિકાસનો એક સાર્વત્રિક અને પર્યાપ્ત હેગેલિયન સિદ્ધાંત છે, જ્યાંથી વ્યક્તિ માટે વિકાસ શું હશે તે ઘડવાનું શક્ય છે. વ્યક્તિગત રીતે, અને શું નહીં.

તેથી, ડાયાલેક્ટિક્સના મૂળભૂત સિદ્ધાંત મુજબ, વિકાસ એ વિરોધીઓ વચ્ચેના વિરોધાભાસના સતત ઉકેલની પ્રક્રિયા છે, જે દરમિયાન બાદમાં સતત ગુણાત્મક રીતે બદલાય છે અને વધુ જટિલ બને છે.

વ્યક્તિ માટે વિપરીત શું છે?

બીજી વ્યક્તિ? હું તમને વિનંતી કરું છું.

કુદરત? લાંબુ ચાલ્યું.

બે શાશ્વત હરીફો

વ્યક્તિ માટે વિપરીત, "હું" માટે એક છે - આ છે "WE" અથવા સમાજ, સમાજ. વિરોધાભાસ એ છે કે સમાજ વ્યક્તિને આજ્ઞાકારી, અનુમાનિત અને નિયંત્રિત "કોગ" બનાવવા માટે સ્વતંત્રતાથી વંચિત કરવાનો પ્રયાસ કરે છે. સામાજિક વ્યવસ્થા. જ્યારે વ્યક્તિ, તેનાથી વિપરીત, તેની સૌથી ઊંડી જરૂરિયાતોને સમજવા અને તેની સંભવિતતા વિકસાવવા માટે પ્રયત્ન કરે છે, જે સ્વતંત્રતા વિના અશક્ય છે.

સૌથી રસપ્રદ વાત એ છે કે આ સંઘર્ષમાં, વિરોધીઓના આ સંઘર્ષમાં, આખરે કોઈ જીતી શકતું નથી.

સમાજનો વિજય સર્વાધિકારવાદ છે (ઝામ્યાટિનના ડાયસ્ટોપિયા "WE" માં નોંધપાત્ર રીતે દર્શાવવામાં આવ્યું છે), જેનો અર્થ થાય છે અધોગતિ અને વિનાશ પછી સ્થિરતા.

વ્યક્તિની જીત એટલે સમાજનું પતન, અરાજકતા, સંસ્કૃતિનું મૃત્યુ અને પછી વ્યક્તિનું મૃત્યુ.

બીજા શબ્દોમાં કહીએ તો, વ્યાખ્યા દ્વારા, આ અનંત યુદ્ધમાં કોઈ વિજેતા હોઈ શકે નહીં. પણ વિખેરવા માટે વિવિધ ખૂણાપક્ષો રિંગમાં પ્રવેશી શકતા નથી, કારણ કે આ સંઘર્ષને ચલાવતા દળો ખૂબ ઊંડા અને શક્તિશાળી છે.

સમાજ પ્રતિબંધો, નિષેધો અને નિયમો દ્વારા વ્યક્તિને વ્યવસ્થિત બનાવવાનો પ્રયત્ન કરે છે (જે ખરાબ કે સારા નથી, પરંતુ ફક્ત સમાજના અસ્તિત્વમાં ફાળો આપે છે અને તેની અંદરના સંઘર્ષની ડિગ્રી ઘટાડે છે).

વ્યક્તિ, શરૂઆતમાં મુક્ત જન્મે છે, તેના પર લાદવામાં આવેલી સૂચનાઓ અનુસાર જીવવા માંગતો નથી, પરંતુ તે પોતે જે ઇચ્છે છે તે જ કરવા (અથવા ન કરવા) માંગે છે. જો તમે એક વર્ષના, બે વર્ષના અને 3 વર્ષના બાળકોની વર્તણૂકનું અવલોકન કરશો, તો આ જ ચિત્ર આપણને જોવા મળશે.

કમનસીબે, કુદરતી બાળકની વર્તણૂકની સ્વતંત્રતા સૌપ્રથમ મનોવૈજ્ઞાનિક રીતે નિષ્ક્રિય માતાપિતા દ્વારા તોડવામાં આવે છે, પછી તે જ કિન્ડરગાર્ટન શિક્ષકો દ્વારા, પછી શાળા, પર્યાવરણ અને અન્ય લોકો દ્વારા. સામાજિક સંસ્થાઓ. પરિણામે, વ્યક્તિ આજ્ઞાકારી અને પ્રમાણભૂત બને છે. સમાજનો સામાજિક રીતે સ્વીકાર્ય સભ્ય.

પરંતુ, કારણ કે બધા લોકો સામાજિકકરણના દબાણ હેઠળ તૂટી જતા નથી (કેટલાક તેમના માતાપિતા સાથે નસીબદાર હતા, અન્ય બાહ્ય સંજોગોમાં), તો પછી આજ્ઞાકારી લોકો ઉપરાંત, સમાજને એવા સફળ લોકો પણ મળે છે જેઓ આંતરિક રીતે વધુ મુક્ત હોય છે, અને તેથી તીવ્રતાનો ક્રમ. વધુ સ્પર્ધાત્મક. માં આ લોકોમાંથી અલગ અલગ સમયપરિણામ શોધનારાઓ, ચાંચિયાઓ, પ્રવાસીઓ, વિજેતાઓ, તત્વજ્ઞાનીઓ, વિધર્મીઓ, વિદ્રોહીઓ, અસંતુષ્ટો, વિમુખો, શોધકો, ક્રાંતિકારીઓ, ઉદ્યોગસાહસિકો, કવિઓ, વૈજ્ઞાનિકો પરંપરાગતનો નાશ કરતા હતા. વૈજ્ઞાનિક દૃષ્ટાંતો, બળવાખોર ગાયકો, અસંગત લેખકો, પ્રભાવશાળી કલાકારો અને અન્ય "યુવાનોની મૂર્તિઓ" અને "જાહેર વ્યવસ્થામાં ખલેલ પહોંચાડનારા."

અલગ રીતે જીવવું જોખમી, જોખમી, પરંતુ નફાકારક બન્યું.

સર્પાકાર ડાયનેમિક્સનું રહસ્ય

સમાજ અને વ્યક્તિ વચ્ચેના સંબંધમાં હેગલના "એકતા અને વિરોધી સંઘર્ષ" ના પ્રિઝમને જોતાં, માસ્લોના વિદ્યાર્થી ડૉ. ક્લેર ગ્રેવ્સનોંધ્યું છે કે તેઓ એક સર્પાકારમાં વિકાસ કરે છે, અસ્તિત્વની બદલાતી પરિસ્થિતિઓને કારણે સ્તરથી સ્તરે જાય છે (તેના અનુયાયીઓ આ મોડેલ કહે છે).

અને જો અમુક ક્ષણો પર સમાજ જીતે છે (આદિવાસી સ્તર, વંશવેલો સ્તર, કોમ્યુનિટેરિયન સ્તર), તો પછી, વહેલા કે પછી, મહાન અથવા થોડું લોહીવ્યક્તિવાદીઓ તેમની રેખા (પ્રભુત્વ, સ્પર્ધા, સ્વતંત્રતા અને વ્યવસ્થિતતા) પર ભાર મૂકે છે.

વાસ્તવમાં, માનવ વિકાસ આ સર્પાકાર સાથે આગળ વધે છે, ફક્ત તે સદીઓ અને સહસ્ત્રાબ્દી નહીં, પરંતુ વર્ષો અને દાયકાઓ લે છે. સહજ રીતે, વ્યક્તિ તેની જરૂરિયાતોને સંતોષવા માટે પ્રયત્ન કરે છે, જેમાંથી સૌથી મહત્વની છે તે પોતે બનવાની જરૂરિયાત છે. આંતરિક સ્વતંત્રતા) અને સ્વ-અનુભૂતિની જરૂરિયાત (વિશ્વમાં કોઈના વિચારની પુષ્ટિ, કોઈની સંભવિતતાનો ઉપયોગ). સામાન્ય રીતે આ જરૂરિયાતો સમજાતી નથી, જે આખરે ભૂલભરેલા પગલાં અને ક્રિયાઓને કારણે વ્યક્તિને ઘણી સમસ્યાઓ અને અસુવિધાઓનું કારણ બને છે.

તે આ જરૂરિયાતોની સંતોષ છે જે સ્વ-વિકાસનો સાર અને આત્મા બનાવે છે, કારણ કે સ્વ-વિકાસ એ વ્યક્તિની તેની સંભવિતતાને જાહેર કરવાની પ્રક્રિયા છે. પરંતુ તે ચોક્કસપણે આ દિશામાં છે કે મોટાભાગના "વિકાસશીલ" દેશોમાં શૂન્ય સ્તર છે.

આવું કેમ થઈ રહ્યું છે?

ચાલો તેને આકૃતિ કરવાનો પ્રયાસ કરીએ.

સાહસની શોધમાં: સ્વ-વિકાસની શરૂઆત

સૌ પ્રથમ, તમારે એ સમજવાની જરૂર છે કે સ્વ-વિકાસ એ નરમ સોફા પર ચરબીયુક્ત ગધેડા સાથે બેસીને આરામદાયક નથી. બિલકુલ નહિ. સ્વ-વિકાસ એ એક સુરક્ષિત, પરિચિત-આરામદાયક, સ્થિર-પરિચિત રાજ્યનો અસ્વીકાર છે જે નવા, હજુ સુધી નિપુણ નથી, અજાણ્યા, જોખમો અને તકો, જોખમો અને સંસાધનોથી ભરપૂર છે.

અને આ ચોક્કસપણે આપણું વ્યક્તિત્વ શું સમાવે છે તેનો અસ્વીકાર છે - આદતો, સ્ટીરિયોટાઇપ્સ, આપણી જાત અને વાસ્તવિકતા વિશેની અપૂરતી (વિકૃત અને વાદળછાયું) ધારણા, માનસિક અને શારીરિક પ્રયત્નો ઘટાડવાની તૃષ્ણા, સ્થિરતા જાળવવાની પેથોલોજીકલ વૃત્તિ. વર્તમાન સ્થિતિ. આ બધું આપણું આપેલું, આપણો “કમ્ફર્ટ ઝોન” છે.

તે અનુસરે છે કે આ સ્થિતિમાંથી બહાર નીકળવાનો કોઈપણ પ્રયાસ, આ "કમ્ફર્ટ ઝોન" માંથી, પોતાને બદલવા માટે, આપણા વ્યક્તિત્વની અખંડિતતા અને બંધારણનું ઉલ્લંઘન કરવાની ધમકી આપે છે, "આપણા પગ નીચેની જમીન" ગુમાવે છે, એટલે કે. પ્રતિભાવ અને નિર્ણય લેવાની સ્થિરતા અને રીઢો પેટર્ન. અને, તેથી, તે અવરોધિત હોવું જ જોઈએ. આપણું અહંકારી મન સમાજના સુપરવાઇઝર દ્વારા સમાજીકરણની પ્રક્રિયામાં "વાવેતર" અને ઉછેર સાથે મળીને કરે છે (બેભાન પ્રતિબંધો અને નિયમોનો સરવાળો).

આનો ઉપયોગ કરીને કરવામાં આવે છે સૌથી અસરકારક સાધનમનોવૈજ્ઞાનિક સ્વ-બચાવ- ઘમંડી, નિખાલસ અને નિર્લજ્જ જૂઠાણાંની મદદથી પોતાની જાતને (ફ્રોઇડે લખ્યું તેમ, આપણે જે કહીએ છીએ તે બધું, આપણે સત્યને આપણી જાતથી છુપાવવાના હેતુથી કહીએ છીએ). વાસ્તવિકતા જેવી છે તેવી માન્યતા અને સ્વીકૃતિ હોવાથી, ઉદ્દેશ્ય તથ્યો પર પ્રામાણિક દેખાવ સ્થિર વ્યક્તિગત ક્ષતિ (એટલે ​​​​કે, "આરામ ઝોન") ની પરિચિત અને પરિચિત સ્થિતિમાં આરામથી રહેવાનું અશક્ય બનાવે છે અને તે વર્તમાન સંસ્કરણ માટે ખતરો છે. વ્યક્તિત્વ. તેથી, કોઈપણ સિસ્ટમ પોતાનામાં કોઈપણ ફેરફારોની પ્રથમ દુશ્મન છે.

અને કારણ કે પોતાની જાત સાથે જૂઠું બોલવું એ સર્વવ્યાપક ઘટના છે, વાસ્તવિક, અસ્વસ્થતા અને અપ્રિય સ્વ-વિકાસને બદલે, જે વ્યક્તિત્વને ખરેખર બદલી નાખે છે અને તેનું સ્તર ઊંચું કરે છે, અમારી પાસે તેનું "વેનીલા" અનુકરણ છે, જે વિવિધ "પ્રશિક્ષકો" ની સંપૂર્ણ આકાશગંગા દ્વારા સમર્થિત છે. "અને "ગુરુઓ." અને એટલા માટે નહીં કે આ "ટ્રેનર્સ" અને "ગુરુઓ" ખાસ કરીને છે ખરાબ લોકોઅને ષડયંત્રમાં ભાગ લે છે, ફક્ત માંગ પુરવઠો બનાવે છે. અને જો ડૂબી જાય પોતાના જૂઠાણાસકર માને છે કે બે કૂદકા, ત્રણ તાળીઓ, ગીતો, નૃત્યો અને અન્ય વાહિયાત તેના "વ્યક્તિગત વિકાસ" માં ફાળો આપે છે, પછી સકર અનુરૂપ ઉત્પાદન વેચવામાં ખુશ થશે.

યોજના« સ્વ-વિકાસ« લોખોવની રીતે

સામાન્ય રીતે સ્વ-વિકાસનો અર્થ શું થાય છે ( વ્યક્તિગત વૃદ્ધિ) શું નેટીઝન્સ સકર છે?

♦ પુસ્તકો વાંચવા (અને તેમાંથી 99% પોપ, ઉપભોક્તા સાહિત્ય અથવા ક્લિનિકલ સ્કિઝોટેરિકા છે)

♦ સામાજિક નેટવર્ક્સ પર જાહેર પૃષ્ઠો વાંચો

♦ ધ્યાન (સામાન્ય રીતે સહેલાઈથી)

♦ સમર્થન

♦ ટર્બો ગોફર પ્રોટોકોલ્સ વાંચવું (અથવા તેના જેવું કંઈક)

♦ યાદ પ્રેરક અવતરણો

♦ મફત વેબિનાર અને માસ્ટર ક્લાસમાં હાજરી આપવી

♦ પ્રસંગોપાત આડેધડ મૂર્ખ કસરતો કરવી

♦ અપૂરતી વર્તમાન પરિસ્થિતિને અનુસરવાના પ્રયાસો સામાન્ય ભલામણોઅને અન્ય લોકોના "સફળતા માટેના સૂત્રો" (જેમ કે "તમારામાં વિશ્વાસ રાખો", "જાઓ અને તે કરો!", "પૈસા કમાતા શીખો", "બ્રહ્માંડને પૂછો!")

♦ અને સમાન પ્રકારની અન્ય નોનસેન્સ

આ પ્રકારની નકલની લોકપ્રિયતાનું મુખ્ય કારણ માનવ સ્વભાવમાં જ રહેલું છે, જે આધ્યાત્મિક સ્તર"બલિદાન" (બૌદ્ધ ધર્મમાં સંસાર કહેવાય છે) નામની સાર્વત્રિક રમતના મિલના પત્થરો દ્વારા જમીન છે. અને કોઈપણ પીડિતની સામાન્ય ટાઇપોલોજીકલ નિશાની છે નીચું સ્તરજવાબદારી અને આ ખૂબ જ જવાબદારીના તમામ અવશેષોને સતત ફેંકી દે છે.

અને જવાબદારી અને ગંભીર કાર્યની ઉપરોક્ત અનુકરણની જરૂર નથી, તેથી "પીડિત" માટે આ સૌથી સ્વાદિષ્ટ વાનગીઓ છે.

બીજું કારણ એ છે કે સમાજમાં ઉપભોક્તાવાદનો પ્રબળ વિચાર પ્રવર્તે છે, જેના કારણે સકર વિશ્વમાં જે છે તે દરેક વસ્તુને ઉપભોગના પદાર્થ તરીકે માને છે. આ હોદ્દા પરથી, તાલીમને તાલીમના એક સ્વરૂપ તરીકે પણ માનવામાં આવે છે જ્યાં તમારે ગંભીરતાથી કામ કરવાની જરૂર હોય છે, પરંતુ કાર સેવાના સમાન ઉત્પાદન તરીકે "મેં પૈસા ચૂકવ્યા છે, મને વધુ સારું અને વધુ ટ્યુન બનાવો." અલબત્ત, આ કામ કરશે નહીં. ધ મેટ્રિક્સની જેમ હેલિકોપ્ટર કંટ્રોલ પ્રોગ્રામ લોડ કરવાની હજુ સુધી શોધ થઈ નથી. તેથી જ સકર ગંભીર તાલીમમાં જતો નથી. ફક્ત "સકર્સ માટે તાલીમ" માટે, જેના પછી તે થોડા સમય માટે "તેજસ્વી" અને "પ્રબુદ્ધ" અનુભવે છે, અને પછી ફરીથી તે જીવે છે તેમ જીવવાનું ચાલુ રાખે છે.

વધુ અદ્યતન લોકો, સભાનપણે અથવા સૂક્ષ્મ રીતે સમજે છે કે જવાબદારીનો ઇનકાર એ નિષ્ફળતાનો સીધો માર્ગ છે, વધુ પસંદ કરવાનું વલણ ધરાવે છે અસરકારક સ્વરૂપોતમારા પર કામ કરો:

♦ ચાર્જિંગ, શારીરિક કસરતઅને રમતો, સખ્તાઇ, જીવનશૈલી સાથે કામ;

♦ સમસ્યાઓના ભાવનાત્મક લક્ષણો દ્વારા કામ કરવું

♦ મનોવિજ્ઞાની/સાયકોથેરાપિસ્ટની મુલાકાત લેવી

♦ તાલીમ, અભ્યાસક્રમો, સેમિનારોમાં સહભાગિતા

♦ તમારા વિચારોનું અવલોકન, પ્રતિબિંબ, આત્મનિરીક્ષણ;

♦ અમુક વ્યાવસાયિક કૌશલ્યો અને ક્ષમતાઓનો વિકાસ (ક્ષમતા)

♦ પ્રાપ્ત કરી રહ્યા છીએ વ્યવહારુ જ્ઞાનઅને વાસ્તવિકતામાં તેમની અરજી

એક નિયમ તરીકે, આવા કાર્યનો સામાન્ય ગેરલાભ એ કોઈપણ બુદ્ધિગમ્ય પ્રણાલીની સંપૂર્ણ અથવા આંશિક ગેરહાજરી છે જે અચેતન, હેતુપૂર્વક અને શક્ય તેટલી અસરકારક રીતે રૂપાંતરણને અચેતનના સૌથી ઊંડા સ્તરો પર હાથ ધરવા દે છે.

તમારી જાત સાથે જૂઠું બોલવાનું બંધ કરવાની બે રીતો

સામાન્ય રીતે તે ખૂબ જ મુશ્કેલ અને લગભગ અશક્ય છે, વ્યક્તિ માટે તે સમજવું કે તે પોતાની જાત સાથે જૂઠું બોલી રહ્યો છે અને તે પોતાની જાત સાથે બરાબર ક્યાં જૂઠું બોલે છે, જે પોતાના પરના કોઈપણ કાર્યની અસરકારકતાને ધરમૂળથી શૂન્ય સુધી ઘટાડે છે. શું આમાંથી કોઈ રસ્તો છે? હા, બે!

પ્રથમ- સમય-ચકાસાયેલ, અનુભવેલા બૂટ તરીકે સરળ અને ઘડિયાળ તરીકે વિશ્વસનીય, "મિરર" નો ઉપયોગ કરવાની રીત, એટલે કે, અન્ય વ્યક્તિ. આવી વ્યક્તિ ("નેતા") વ્યવસાયિક રીતે આપવા માટે સક્ષમ હોવી જોઈએ પ્રતિસાદ, કબજો પુખ્ત સ્થિતિઅને ગુલામને "જોવા માટે પ્રોત્સાહિત કરવા માટે જરૂરી પ્રક્રિયાગત અને તકનીકી શસ્ત્રાગાર ધરાવે છે ભયંકર સત્યઆંખોમાં." બાદમાં, સ્વાભાવિક રીતે, આ માટે માનસિક રીતે તૈયાર હોવું જોઈએ અને સમજવું જોઈએ કે સ્વ-વિકાસ એ સુખદ ચાલ નથી, પરંતુ મુશ્કેલ અને મુશ્કેલ છે. અપ્રિય કામસર્જન પર નવી આવૃત્તિમારી જાતને

બીજી પદ્ધતિ અથવા અભિગમ, જેને પોતાને સત્ય કહેવા માટે હજી વધુ પ્રયત્નો અને વધુ ઇચ્છાની જરૂર છે, તે હકીકત પર આધારિત છે કે પોતાની જાતને કોઈપણ જૂઠ ન્યુરોસિસ તરફ દોરી જાય છે. અને તમામ ન્યુરોઝ ક્લેમ્પ્સના સ્વરૂપમાં શરીરમાં સ્થાનિક છે. તાણ પર લક્ષિત અસર, ઉદાહરણ તરીકે, રીચિયન મસાજની મદદથી, ન્યુરોટિક કોમ્પ્લેક્સ અને તેનાથી પેદા થતા જૂઠાણાંને ઓળખવાનું અને તેનો ઉપયોગ કરવાનું શક્ય બનાવે છે.

તમે મસાજ વિના કરવાનો પ્રયાસ કરી શકો છો અને અન્ય તકનીકો અને પદ્ધતિઓ સાથે ન્યુરોસિસ દ્વારા કાર્ય કરી શકો છો, પરંતુ એક ઉચ્ચ જોખમ છે કે, કારણ કે કાર્ય માનસિક સ્તરે હાથ ધરવામાં આવશે, અહંકારી મન, સ્વ-બચાવના કાર્યને અમલમાં મૂકશે. ફરીથી બદલો વાસ્તવિક નોકરીઅનુકરણ અને વર્તુળોમાં અનંત ચાલવું "તમારી પોતાની પૂંછડીનો પીછો" શરૂ થશે.

સ્વ-વિકાસની પ્રક્રિયા કેવી રીતે શરૂ થાય છે

અને, અલબત્ત, સ્વ-વિકાસમાં એક સિસ્ટમ હોવી જોઈએ. અને આ સિસ્ટમ વ્યક્તિ દ્વારા યોગ્ય રીતે નિર્ધારિત લક્ષ્યના સૌથી અસરકારક અમલીકરણ માટે કામ કરવું જોઈએ. આ ધ્યેય સ્પષ્ટ અને સમજી શકાય તેવા માપદંડ ધરાવે છે

♦ તે સીધું અમલીકરણ છે જીવન મિશનવ્યક્તિનો (હેતુ).

♦ તે વ્યૂહાત્મક છે, એટલે કે, તે એક વર્ષ, બે નહીં, અથવા તો 10 વર્ષ માટે સેટ નથી.

♦ આ ધ્યેય માત્ર અને માત્ર વ્યક્તિની પરિસ્થિતિને બદલવાનો નથી, પરંતુ વિશ્વને બદલવાનો છે (ખૂબ નાના પાસામાં પણ)

♦ આ ધ્યેય યોગ્ય છે, એટલે કે, જીવનના વિકાસનું લક્ષ્ય છે, અને નકારાત્મક પરિણામો, ધ્યેય સાથે સંકળાયેલ, જો તે અનિવાર્ય હોય, તો તે સ્થાનિક છે

♦ હું નિષ્ઠાપૂર્વક આ લક્ષ્ય તરફ જવા માંગુ છું

આવા ધ્યેયને સેટ કરવાની અને નિયમિતપણે તેના પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાની હકીકત એ વાસ્તવિક પ્રક્રિયા શરૂ કરશે, "કૂલ" સ્વ-વિકાસની નહીં. અનાવશ્યક અને બિનજરૂરી દરેક વસ્તુને કાપીને ફેંકી દેવાનું શરૂ થશે. રિલીઝ કરવાનું શરૂ કરશે છુપાયેલ સંભવિત, પ્રતિભા, ક્ષમતાઓ અને વ્યક્તિત્વના લક્ષણો પ્રગટ થાય છે. મહત્વપૂર્ણ અંગત સંસાધનો જેમ કે સમય, શક્તિ, ઉર્જા, આરોગ્યનો બગાડ કરવામાં આવશે નહીં, પરંતુ લક્ષ્ય તરફ આગળ વધવા માટે પ્રવૃત્તિઓમાં રોકાણ કરવામાં આવશે.

ધ્યેય હાંસલ કરવાની પ્રક્રિયામાં જરૂરી કૌશલ્યો અને ક્ષમતાઓની જરૂર પડશે જે જ્ઞાનની વાસ્તવિકતા અને વધુ અદ્યતન વિચારસરણી પ્રણાલી માટે પર્યાપ્ત છે, જેનો અર્થ છે કે વ્યક્તિએ તેના વિકાસ પર કામ કરવું પડશે.

ત્યાં અન્ય લોકોની જરૂર પડશે, "ખાલી" બોયફ્રેન્ડ્સ અને ગર્લફ્રેન્ડ્સની નહીં, પરંતુ સાથીઓ-ઇન-આર્મ્સ, સમાન વિચારધારાવાળા લોકો, સાથીઓ જેની સાથે તે વધુ આરામદાયક, સુખદ અને રસપ્રદ રહેશે, પરંતુ તમારે ફરીથી શીખવું પડશે. પરસ્પર ફાયદાકારક બનાવવા માટે અને સુમેળભર્યા સંબંધો, જેને ઉચ્ચ પરિપક્વતાની સાથે સાથે વાતચીત કરવાની, વાટાઘાટો કરવાની અને બીજાની રુચિઓ અને લાગણીઓને ધ્યાનમાં લેવાની ક્ષમતાની જરૂર પડશે.

આ બધા માટે વ્યક્તિ તરફથી દરરોજ, કલાકદીઠ અને મિનિટ-દર-મિનિટ ફેરફારોની જરૂર પડશે, કારણ કે કોઈપણ બંધ અને ચિહ્નિત સમયનો નાશ થશે. પ્રાપ્ત પરિણામોઅને તેને પાછું ફેંકી દો. હા તે થશે મુશ્કેલ જીવન, સક્રિય, તીવ્ર, સતત "મગજની ગતિ" જરૂરી છે, પરંતુ તે જ સમયે તે રસપ્રદ, તેજસ્વી, ખરેખર સંપૂર્ણ અને સુમેળભર્યું હશે. આ કુખ્યાત "પ્રવાહમાં જીવન" છે.

છેવટે, વિકાસનો એક જ વિકલ્પ છે - અધોગતિ. કોઈ મધ્યમ જમીન અથવા ત્રીજા વિકલ્પો નથી. કાં તો તમે ઉપર જાઓ, ધ્યેય ખાતર તમારી જાતને બદલો ઉચ્ચ ધ્યેય, અથવા તમે પ્રમાણમાં આરામદાયક, સ્થિર અને નીરસ જીવન જીવો છો, તમારી જાતને, તમારા સંસાધનો અને તકો ગુમાવો છો. પરંતુ તે જ સમયે, તમે તમારી જાતને અને અન્ય લોકોને નિષ્ઠાપૂર્વક સમજાવો છો કે તમે કંઈકમાં ક્યાંક વિકાસ કરી રહ્યાં છો. સાચે જ, મર્યાદિત અહંકારી મનના જૂઠાણાં કરતાં વધુ વ્યવહારદક્ષ કંઈ નથી.

સ્વ-વિકાસ સિસ્ટમ

સ્વ-વિકાસનો માર્ગ દરેક માટે અલગ હશે, અલબત્ત, ત્યાં છે, સાર્વત્રિક સિદ્ધાંતો, તકનીકો, તકનીકો, પ્રથાઓ, તકનીકો, પરંતુ તે બધા માત્ર સાધનો છે, અને વ્યક્તિ પોતાના પર કાર્યની વિશિષ્ટ સામગ્રી નક્કી કરે છે. તે એક ઘર બનાવવા જેવું છે: તમે પહેલેથી જ તૈયાર છે, પરંતુ અસ્વસ્થતા અને અસ્વસ્થતાવાળા મકાનમાં જઈ શકો છો, અથવા તમે તમારી જરૂરિયાતો અને જરૂરિયાતોને અનુરૂપ, ફક્ત તમારા માટે જ ઘરની યોજના બનાવી શકો છો અને બનાવી શકો છો. તે સ્પષ્ટ છે કે તમારા પોતાના ઘરમાં રહેવું વધુ આરામદાયક અને સુખદ હશે.

આધુનિક સમયની સમસ્યા એ માહિતીની અતિશયતા છે. જો સો વર્ષ પહેલાં કોઈ વ્યક્તિ શાંતિથી, ધીમે ધીમે ગંભીર પુસ્તક સાથે બેસીને તેનો કાળજીપૂર્વક અભ્યાસ કરી શકે, તેનું વિશ્લેષણ કરી શકે, તથ્યોની તુલના કરી શકે અને તારણો કાઢે, તો હવે બધું અલગ છે. ઘણી બધી માહિતીનો કચરો, " સફેદ અવાજ”, કોપી-પેસ્ટ, સંપૂર્ણ જૂઠ્ઠાણું, કલ્પનાઓ અને ગાંડપણ, જેને સત્ય તરીકે રજૂ કરવામાં આવે છે. માહિતીના આ સમગ્ર મહાસાગરમાં આધુનિક માણસવગર સિસ્ટમો વિચારસરણી, જે માહિતીના અસરકારક અને ત્વરિત ફિલ્ટરિંગની તકનીકોને જાણતા નથી, તે શાબ્દિક રીતે ડૂબી જાય છે, તેની પાસે વિચારવા અને સમજવા માટે પૂરતો સમય નથી. પરિણામે, તે ફક્ત ખરેખર મૂલ્યવાન અને જરૂરી માહિતીને આત્મસાત કરી શકતો નથી, તેથી જ તે સતત ભૂલો, એકંદર ખોટી ગણતરીઓ અને સંપૂર્ણ સ્ક્રૂ-અપ્સ માટે પોતાને વિનાશ કરે છે.

આ પરિસ્થિતિમાંથી બહાર નીકળવાનો એકમાત્ર રસ્તો એ છે કે વીસમી સદીની શરૂઆતના શાનદાર રાજકીય વ્યૂહરચનાકારની સલાહને અનુસરવું, જેમણે કહ્યું કે "સામાન્ય મુદ્દાઓને હલ કર્યા વિના ચોક્કસ મુદ્દાઓને હલ કરવું અશક્ય છે; તમે હંમેશા ચોક્કસ મુદ્દાઓમાં જશો"(એટલે ​​​​કે નિયમિતપણે સ્ક્રૂ કરો). આનો અર્થ એ છે કે ધ્યેય નક્કી કરવા ઉપરાંત, તમારે "ફર્મવેર" ને અનઇન્સ્ટોલ કરીને તમારા વિચારને "ઓવરલોડ" કરવાની જરૂર છે જે વાસ્તવિકતા અને માસ્ટર માટે અપૂરતી છે. મૂળભૂત સિદ્ધાંતોમાહિતીના જંકને ફિલ્ટર કરવામાં અને વ્યૂહાત્મક રીતે સાચા નિર્ણયો લેવામાં મદદ કરે છે.

તમારે આ બરાબર કરવાની જરૂર છે, સૌ પ્રથમ, જો તમે ખરેખર, અને "ઠંડકથી" સ્વ-વિકાસમાં સફળ થવા માંગતા નથી.

શું તમે તમારી પરિસ્થિતિનું મફત વિશ્લેષણ મેળવવા માંગો છો અને વ્યાવસાયિક ભલામણોતમારી પોતાની સ્વ-વિકાસ સિસ્ટમ બનાવવા માટે? પછી બસ

આનો અર્થ એ નથી કે તમે અત્યારે મહાન નથી, પરંતુ જો તમે પ્રેરિત અને પ્રેરિત રહેવા માંગતા હોવ તો સતત વિકાસ જરૂરી છે. મનની શાંતિ. અમે 16 નિયમો વિશે વાત કરીશું જે સ્વ-સુધારણાનો પાયો છે. તરફ દરરોજ એક નાનું પગલું ભરો વધુ સારું સંસ્કરણમારી જાતને

તમારા મનને સમૃદ્ધ બનાવો

1. દેડકા ખાઓ

માં નથી શાબ્દિક, અલબત્ત, જો કે આ બાકાત નથી. અમારા નિયમિત વાચકોને કદાચ પહેલાથી જ આ અભિવ્યક્તિ યાદ છે. "દેડકા ખાવું" એટલે કંઈક અપ્રિય કરવું. તેથી, દિવસની શરૂઆતમાં આ કરો. તે એક વસ્તુ જટિલ છે કાર્ય કાર્યઅથવા અપ્રિય ફોન કૉલ. આ બાબતથી છૂટકારો મેળવો, અને બાકીના દિવસ માટે તે તમારા પર ભારે બોજની જેમ અટકશે નહીં.

2. પહેલેથી જ કૌશલ્યો વિકસાવવા અથવા પ્રાપ્ત કરવાનું શરૂ કરો

મારા પર વિશ્વાસ કરો, હવે કરતાં વધુ સારો સમય કોઈ નહીં હોય. તમારે કડક થવા અથવા ગિટાર વગાડવાનું શીખવા માટે કોઈ ખાસ દિવસની રાહ જોવાની જરૂર નથી. જો તમે કોઈ ભાષા શીખવા માંગતા હો, તો માટે સેવા પર નોંધણી કરો સ્વ-અભ્યાસ, ઓડિયો કોર્સ ખરીદો અથવા ટ્યુટરને હાયર કરો. પછી પીછેહઠ કરવી ચોક્કસપણે મુશ્કેલ હશે. ગિટાર ખરીદો! હા, આ ખર્ચાઓ વાજબી છે: આ તમારા સ્વપ્નનો માર્ગ છે.

3. મિત્રો સાથે કરાર કરો

અભ્યાસક્રમોમાં નોંધણી કરવા અથવા ખરીદવાની કોઈ નાણાકીય તક નથી સંગીતનું સાધન? મિત્રોને મદદ માટે પૂછો. કદાચ તેમાંના કેટલાક પાસે ઉપયોગ વિના ધૂળ ભેગી કરતું સાધન છે. વધુમાં, તેના નસીબદાર માલિક તમને થોડા તાર બતાવી શકે છે. અથવા તમારો મિત્ર તમારી સાથે વિદેશી ભાષાનો અભ્યાસ કરી શકે છે.

માર્ગ દ્વારા, માં આ કિસ્સામાંબંને પક્ષો માટે લાભ થશે. છેવટે, જ્યારે તમે કોઈને સામગ્રી સમજાવો છો, ત્યારે તમે તેને વધુ સારી રીતે સમજવાનું શરૂ કરો છો. કદાચ તમારા મિત્રોને તેમની કુશળતા યાદ રાખવામાં ઉપયોગી અને આનંદદાયક લાગશે.

4. વાંચો, વાંચો અને ફરીથી વાંચો!

કોઈપણ શૈલીના પુસ્તકો વાંચો, ઉત્સાહપૂર્વક વાંચો. પુસ્તકો તમારી ચેતનાને વિસ્તૃત કરે છે, તમને એવા અનુભવો આપે છે જે તમે કદાચ પ્રવેશી શકતા નથી વાસ્તવિક જીવન, તેઓ તમને વિચારવા મજબૂર કરે છે. શું વાંચવું તે ખબર નથી? તમારા માટે લાઇફહેકર વિભાગ “” છે. અમે સમયાંતરે લખીએ છીએ રસપ્રદ પુસ્તકોકે અમે મળીએ છીએ.

તમારા શરીરનો વિકાસ કરો

1. દરરોજ થોડી તાકાત તાલીમ કરો

જીમમાં, તમારો બધો સમય ટ્રેડમિલ અથવા લંબગોળ મશીન પર વિતાવશો નહીં. સ્ટ્રેન્થ એક્સરસાઇઝ પણ કરો. dumbbells, barbell અથવા શરીરના વજન સાથે. નિયમિત સ્ક્વોટ્સ સાથે પ્રારંભ કરો.

2. બિનઆરોગ્યપ્રદ ખોરાકને તમારા મનપસંદ ફળો અને શાકભાજીથી બદલો.

સારું, હા, તે કંટાળાજનક લાગે છે. અને ફરીથી બ્લા બ્લા બ્લા... પરંતુ આ સલાહ તેની સુસંગતતા ગુમાવતી નથી. ખોરાકથી આપણે શરીરને નુકસાન કે ફાયદો પહોંચાડી શકીએ છીએ. ચિપ્સની થેલીને બદલે, તમને ગમે તે ફળ અથવા શાકભાજી ખાઓ. આવી વસ્તુઓ હોવી જોઈએ?

3. જૂથ વર્ગો અજમાવો

ખુશખુશાલ પ્રશિક્ષક અને સમાન વિચાર ધરાવતા લોકો ઘણીવાર વર્ગો માટે એક મહાન પ્રેરક હોય છે. તમારી સાથે પ્રેક્ટિસ કરવા માટે મિત્રને આમંત્રિત કરો. કદાચ તમને બંનેને નિયમિતપણે વર્કઆઉટ કરવા માટે કેટલીક મૈત્રીપૂર્ણ કિકની જરૂર હોય.

4. પાણી પીવો

તેમ છતાં, પાણી જેટલું સંપૂર્ણ તરસ છીપાવી શકતું નથી. તમારી જાતને પીણું નકારશો નહીં જ્યારે ... તમારી સાથે પાણી લઈ જાઓ જેથી અતિશય ભાવે ખરીદી ન થાય અને મીઠી સોડાની લાલચમાં ન આવે.

સાચી ખુશી કેળવો

1. બીજાની પ્રશંસા કરો

કોઈને ખુશ કરવા માટે તે ખૂબ જ સરસ છે, ખાસ કરીને કોઈને જેની તમે કાળજી લો છો. આ ઉપરાંત, સુખ ચેપી છે. તમારી આસપાસના લોકો પ્રત્યે તમારો આભાર વ્યક્ત કરો. લોકોને જાણવાની જરૂર છે કે તેઓ ક્યારે કોઈ બાબતમાં સારા હોય છે, અને તે તમને સારા રમૂજને પ્રોત્સાહન આપશે.

2. સ્મિત

ગંભીરતાથી! હસવાના ઘણા ફાયદા છે. ઉદાહરણ તરીકે, તમે એન્ડોર્ફિન છોડો છો જે તમને બનાવે છે. જો તમે સ્મિત પર દબાણ કરશો તો પણ તમને સારું લાગવા લાગશે. આગલી વખતે તમે ભરાઈ જશો નકારાત્મક લાગણીઓ, સ્મિત સાથે તેમને નિયંત્રિત કરો.

3. હજી વધુ સારું, હસો

યાદ રાખો કે સારું હસ્યા પછી તમને કેટલું સારું લાગે છે. આ બધું સમાન એન્ડોર્ફિન્સને કારણે છે. દિવસમાં ઓછામાં ઓછું એકવાર હસવાનું લક્ષ્ય બનાવો. કેવી રીતે? કંઈક રમુજી વાંચો અથવા તમારી મનપસંદ કોમેડી શ્રેણીનો એપિસોડ જુઓ.

4. તમારી જાતને એવા લોકોથી ઘેરી લો જેની સાથે તમને સારું લાગે

તમારી આસપાસના લોકો સાથે વાતચીત કરતી વખતે તમને કેવું લાગે છે તે વિશે વિચારો. તેમની વચ્ચે એવા છે કે જેઓ તમને ડ્રેઇન કરે છે, જેઓ સતત લાવે છે નકારાત્મક લાગણીઓ? શું એવા લોકો છે જેઓ તમારી જાતને સુધારવાના તમારા પ્રયત્નોને તોડફોડ કરે છે? જો તમે નકારાત્મક લોકોથી ઘેરાયેલા હોવ તો તમે ખરેખર ખુશ રહી શકતા નથી. એવા લોકો સાથે સમય પસાર કરવાનો પ્રયાસ કરો જે તમારા પ્રયત્નોને પ્રોત્સાહિત કરે છે અને તમને પ્રેરણા આપે છે. તમે તેને લાયક છો.

આધ્યાત્મિક રીતે વિકાસ કરો

1. તમારા માટે લક્ષ્યો સેટ કરો

અમે હવે કારકિર્દીના લક્ષ્યો વિશે વાત કરી રહ્યા નથી, જો કે તે પણ મહત્વપૂર્ણ છે. તમારા દિવસની શરૂઆત તમારી જાતને અથવા બીજાને કેવી રીતે ખુશ કરવી તે વિશે વિચારીને કરો, આજે તમે શું સારું કરી શકો છો? આધ્યાત્મિક વિકાસ માટે લક્ષ્યો નક્કી કરો.

2. તમારી પાસે જે છે તેના માટે આભારી બનો.

એવી વસ્તુઓ હંમેશા હોય છે જે આપણે મેળવવા માંગીએ છીએ, પરંતુ હજી સુધી નથી. તમારા ધ્યેયો તરફ કામ કરવું મહત્વપૂર્ણ છે, પરંતુ હજી સુધી તેમને હાંસલ ન કરવાની ચિંતા કરવાનો કોઈ અર્થ નથી. યાદ રાખો: એવી કોઈ વ્યક્તિ છે જે તમારા કરતા ઓછાથી ખુશ છે. તમારી પાસે જે છે તેના માટે દરરોજ આભારી બનવાથી તમને તમારા જીવન અને તમારી પસંદગીઓની પ્રશંસા કરવામાં મદદ મળશે. દિવસના અંતે, શું થયું તે લખો જેના માટે તમે આભારી છો. પર ફોકસ કરો સકારાત્મક પાસાઓતમારા જીવનમાં અને તમે આધ્યાત્મિક રીતે વૃદ્ધિ પામશો.

3. યોગ કરવાનો પ્રયાસ કરો

જો તમને હજુ પણ આસનો કરવામાં તકલીફ પડતી હોય તો પણ તમે યોગનો આનંદ માણી શકશો. મનને સાફ કરવા અને શરીર પ્રત્યે જાગૃત થવા માટે યોગ સારો છે. સરળ પોઝ પણ આ અસર આપે છે. તમારા દિવસની શરૂઆત યોગથી કરો અને તે સારું જશે.

4. યાદ રાખો: બધું પસાર થાય છે.

જીવનમાં મુશ્કેલીઓ, સમસ્યાઓ, ઉદાસી ઘટનાઓ છે જે તમને સંપૂર્ણપણે શોષી લે છે. બહાર તરવું અને આગળ વધવું મુશ્કેલ છે. તમારી જાતને પૂછો, હવેથી એક વર્ષ પછી આ મુદ્દો તમારા માટે કેવી રીતે મહત્વપૂર્ણ રહેશે? અને 5 વર્ષમાં, 10 માં? જીવનના અંતનો ઉલ્લેખ નથી.

તમારી પાસે ફક્ત એક જ જીવન છે! પ્રયાસ કરો અને તેને વધુ સારું બનાવો.