Şimdi öz kontrolün gerçek teknolojisini anlatacağım.

İlk aşama derin rahatlamadır. Kendinizi rahatsız edici düşüncelerden ayırmanızı sağlar. Öncelikle, rahatlamayı yeni öğrenirken, önce yüz, sonra boyun, gövde, kollar, bacaklardaki kasları zihinsel olarak izlemeniz gerekir. Sadece gözlerinize dikkat etmeyin, aksi takdirde gerginlik yaşarsınız - sonuçta gözbebekleriniz düşündüğünüz yönde hareket eder. Daha sonra, zaten öğrendikten sonra, sadece rahatlamak istemek ve rahatlamayı teşvik eden bir görüntü hayal etmek yeterlidir (örneğin: “Akarsudaki yumuşak bir hamakta uzanıyorum) güneş ışığı ve yapraklardan gelen gölgeler"). Ve tercihen uzanırken rahatlamayı öğrenirseniz, o zaman herhangi bir pozisyonda rahatlamayı başarabilirsiniz - o zaman yalnızca onu sürdürmek için gerekli olan kaslar çalışır.

İkinci aşama nefes almaktır. Rahatladıktan sonra birkaç kez derin nefes almanız gerekir. Bu nihayet yabancı düşünceleri ortadan kaldırır. Beyin komutlarınızı dinleyecek ve yerine getirecek şekilde ayarlanmıştır.

Üçüncü aşama, orada olmayanın alıştırmasıdır. Kollarınıza ve bacaklarınıza ısınmasını, yüzünüze hafif, serin bir esinti hissetmesini emredersiniz. Eğer başarılı olursanız, kendinizi zaptetmişsiniz ve emir verebiliyorsunuz demektir. Bu arada, kısa olmaları gerekiyor - sonuçta bu kısa talimatlardan oluşan bir program. harcıyorsun beyin programlama bilgisayar gibi.

Kendinize ne sipariş edebilirsiniz? Evet, "yarından önce geçmiş olsun"a kadar ihtiyacınız olan her şey. Basit bir örnek kullanarak kendinizi nasıl programlayacağınızı size göstereceğim.

Fazla uyumaktan korkuyorsun.

Fazla uyuyacağınızı, mutlaka uykuya dalmanız gerektiğini, uykuya çok az zamanınızın kaldığını düşünmenize gerek yok.

Komutların sırası şuna benzer olmalıdır.

Sabah saat yedide kalkmam gerekiyor. Saat sabahın üçü. Yeterince uyumak için yeterli zaman var. Saat tam yedide uyanacağım. Uyandığımda yavaşça beşten bire kadar sayacağım. Bu süre zarfında vücudum uyanacak. İyi dinlenmiş olarak uyanacağım. Ve şimdi yavaş yavaş birden beşe kadar sayıyorum. Beşe kadar saydığımda uykum geliyor, uykuya dalıyorum.

Bazen insanların kalkıp bir şeyler yapmaya başlayacak gücü yoktur. Ne ve nasıl diye soran mektuplar yazıyorlar. Ama cevap vermiyorum. Ne için. Tek yapmaları gereken beyinlerini yeniden programlamak. Burada, bu makalede, bir çift iyi teknisyenler geleceğinizin çekiciliğini nasıl artıracağınız ve ilerlemenizi engelleyen iç seslerden nasıl kurtulacağınız.

Yaşamak tembellik mi? Beynimizi yeniden programlamanın zamanı geldi.

Bir sonraki mektubu okurken beklentiler yaratmayın. Cevap HİÇBİR ZAMAN hayal edebileceğiniz gibi DEĞİLDİR.

Merhaba Gennady!

Sitenizi beğendim (hadi gidelim, bence böylesi daha iyi).

Uzun zaman önce kendime giden yolun mutlu olmak için gerçek bir şans olduğunu fark ettim ve ne yazık ki artık istediğim kadar genç değilim. 6 yılı aşkın süredir Yolumu bulmaya çalışıyorum, çok okuyorum ve bazı başarılar elde ediyorum. ANCAK. Şu ana kadar kendime bir Hedef koyamadım; beni her sabah yatağımdan kaldıracak, heyecanlandıracak, tek kelimeyle motive edecek bir hedef.

Makalenizi okudum ve kendimi bir şekilde zorlukla, dikkatle hayal kurduğumu düşünürken yakaladım. Mesela her gün işe gitmemek ve işverenime olan bağımlılığımın Demokles'in kılıcını hissetmemek için zengin olmak isterim.

Seni gerçekten seven bir kadına sahip olmak isterim. Güzel. Ve kendini sev. Sağlıklı, dinç, neşeli olmak isterim. Eşim ve çocuklarım bir şekilde bu fantezilerime dahil değiller (yazık ama doğru).

Kendimi bu enkarnasyonda hayal ediyorum: ve hiçbir şey. Belirli bir enerji, bir canlılık ve güç dalgası hissetmiyorum. Sanki özüm bir tür kalın zırh plakası tarafından eziliyormuş gibi geliyor.

bunu anlıyorum en hayatım zaten yaşandı ve ruhumun derinliklerinde kötü niyetli bir ses var: . Ve her zaman bir tür ilgisizlik, sertlik, kayıtsızlık vardır. Özellikle kendiniz hakkında ciddi şekilde düşünmeniz gerektiğinde. Beyin kurşuni bir ağırlıkla dolu, uyumak istiyorsunuz ya da daha önemli görünen başka şeyler var - ya birisi müdahale ediyor ya da zaman yok ya da yanlış ruh halindesiniz vb. bir araba dolusu un (gençliğimde yükleyici olarak çalıştım, evet ve o zaman bile böyle bir duygu yoktu: dördümüz 60 ton un boşaltacağız, akşam yemeği yiyeceğiz ve dansa gideceğiz).

Gençliğimde bunu şimdi hatırlıyorum, bir tür nedensiz neşe, hafiflik hissi vardı. Sonra her şey bir yere gitti: Muhtemelen bir nedeni vardı: Yanlış yerde çalıştığımı hissettim; çok aşık oldu ve başka biriyle evlendi; Ayrıca ailem çok içki içmeye başladı vb.

Bir şekilde hayatın içinde kayboldum, bir hayat felsefesi aradım ama gençliğimde tek bir felsefe vardı; komünist. Şimdi (Tanrıya şükür!) Psikoloji üzerine pek çok kitap var - okuyun, istemiyorum!

Ama en önemli şey, bir tür uyuşukluk, kendime kayıtsızlık ya da sessiz bir acıma içinde yaşamamdır, ancak aklımla HAYATIMIN GERİ DÖNÜŞÜZ BİR ŞEKİLDE GEÇTİĞİNİ anlıyorum!

Bir rüyada olduğu gibi: Birinden kaçmak istersin ama yapamazsın; her şey yavaş yavaş, yavaş yavaş, frenle yapılır...

Bununla bitireceğim.

Gennady, vaktin olursa cevap ver. Eğer yapamıyorsan, ben kırılmam.

Saygılarımla, İskender.

Makalenin konuları: tembellik, psikolojik teknikler

Cevabım:

Alexander, en azından kısa bir NLP kursu almalısın. Sizi temin ederim ki, NLP'nin (nöro-dilbilimsel programlama) ismiyle korkutmasına ve son zamanlardaİnternet posta listelerinde, şimdi size göstereceğim NLP'NİN ÇALIŞTIĞINI söylemek moda oldu ve siz, Sevgili Okurlarım ve Uygulayıcılarım, bunu Alexander'la birlikte deneyin, eminim.

Gelecekte egzersiz yapın>.

Yani geleceğinize baktığınızda orada sizi çeken hiçbir şey yok. Şey, yani... Olur. Tüm beklentileriniz sisli ve belirsizse, hatta pasaporttaki bir fotoğraf kadar küçükse orada çekici ne olabilir?

Şimdi talimatları okuyoruz ve ardından adım adım takip ediyoruz. Adım adım, bu, birinci adımı attıktan sonra ikinci adımı attığımız ve sonuca doğru devam ettiğimiz anlamına gelir.

Adım 1. Bakalım elimizde ne var.

Öncelikle geleceğinizi düşündüğünüzde zihninizde neler gördüğünüze bir bakalım. Peki şimdi kendi içinize dönün ve geleceğe döndüğünüzde gözünüzün önünde nelerin belirdiğini fark edin?

Artık bu resimlerin neyle ilgili olduğu umurumuzda değil, daha önemli olan nasıl göründükleri. Mesela çocukluğunuzun bir fotoğrafını çekelim ama yaşlandıkça o kadar sararmış ki bebek gibi değil, küçük yaşlı bir adam gibi görünüyorsunuz. Tekrar bebek olmanız için (tabii ki fotoğrafta) ne yapılması gerekiyor? Uzaklaştır sarı plak, keskinleştirin, fotoğrafı rötuşlayın, başka bir deyişle. Evet? Aynısını iç resimlerimiz için de yapalım.

Ve başka bir açıklama da, NLP'nin yaratıcılarının yaptığı keşiften geliyorum; bu keşif, biz insanların geçmiş, şimdiki zaman ve gelecek hakkındaki düşüncelerimizi kaydetmek için içsel resimleri, sesleri ve duyumları kullandığımızı söylüyor. NLP perspektifinden bu şekilde tasarlandık. Bu yüzden dans edeceğiz.

O halde gelin geleceğinizi düşündüğünüzde ve revizyon yaptığınızda ortaya çıkan iç imajlarımıza dönelim:

1. Zihninizde gördüğünüz görüntü size ne kadar uzakta? Bu mesafeyi unutmayın.
2. Resim (resim) küçük mü, orta mı yoksa büyük mü?
3. Resim çerçeveli mi yoksa çerçevesiz mi?
4. Resim renkli mi, gri mi yoksa siyah beyaz mı?
5. Hareket var mı yok mu? Peki bu bir film mi yoksa donmuş bir görüntü mü?
6. Görüntü, hayattaki gibi üç boyutlu mu, yoksa fotoğraftaki gibi düz mü?
7. Kendiniz de dahil olmak üzere her şeyi dışarıdan mı görüyorsunuz, yoksa sanki hayali bir resmin içinde misiniz?
8. Görüntü keskin ve net mi yoksa bulanık ve keskin değil mi?

Makalenin konuları: tembellik, psikolojik teknikler

Neye sahip olduğunun farkına vardın mı? Ve bir kez daha tekrar ediyorum, resminizde ne olduğunun bizim için hiçbir önemi yok. Nasıl göründüğüne önem veriyoruz. Bu farklı - ve. Apaçık?

Adım 2. Deney yapın ve özelleştirin.

Şimdi görsellerinizin yapısını biraz (veya çok) değiştirmeye çalışalım. Önerdiklerimi değiştirirken duygularınıza dikkat edin. Eğer yapıdaki değişiklikler size hoş bir his veriyor ve yoğunlukta artış sağlıyorsa doğru yolda ilerliyoruz demektir.

Bazı değişiklikler ruhta neden olur, bazıları ise olmaz. Onları çağrıştıranları hatırlıyoruz.

1. Görüntüyü zihinsel olarak kendinize doğru hareket ettirmeye çalışın, sonra kendinizden uzaklaştırın. Sağ üst köşeye yerleştirin. En tepeye değil, o yöne.
2. Resmi yeniden boyutlandırın. Daha büyük yap. Daha da fazlası. Nasıl hissediyorsun? Peki ya biraz daha küçük yaparsak? Ruhunda neler oluyor? Hangi değişiklikler daha keyifli, onları bırakıyoruz.
3. Şimdi çerçeveye bakalım. Orada mı, değil mi? Varsa silmeyi veya kaldırmayı deneyin, belki de parçalara ayırın. Ne oluyor? Nasıl bir duygu?
4. Şimdi görüntüye biraz renk ekleyelim. Öyle ki daha çok hayattan bir sahneye benziyordu.
5. Belki şimdi hacim eklemeniz sizin için uygun olacaktır veya belki zaten ortaya çıkmıştır.
6. Şimdi hareketi ekleyin ve hızına tepki verin ki ruhtaki zevk daha da büyük olsun.
7. Keskinliği ve netliği ayarlayın.

Seninki şimdi neye benziyor? iç görüş? Hoşuna gitti mi? Ruh için mi? Aksi takdirde mistisizm yoktur. Sadece görüntü parametrelerini ayarlamanız gerekir. Televizyonda da durum aynı. Görmek zor - zevk yok. Bir kez daha belirttiğim özellikleri gözden geçirin ve sonuç verecek şekilde yapılandırın.

Adım 3. Bir karar verin.

Belki de imajınızı oluşturduktan sonra gelecekte gördükleriniz size pek ilham vermiyor. Lütfen şimdi ekranınızda gösterilenlerden bahsettiğimi unutmayın. dahili görüntü. Taşıdığı bilgiler hakkında.

Diyelim ki gelecekte kendinizi fakir, mutsuz ve hasta olarak görüyorsunuz. Diyelim ki :-). Aynı zamanda geleceğe dair vizyonunuzun geleceğin kendisi olmadığını anlamakta fayda var. Gördüğünüz şey gelecekteki gerçeklik tarafından değil, hayal gücünüz tarafından yaratılmıştır. Bu henüz mevcut değil, yani olması da gerekmiyor. Bu sadece bir fantezi. Eğer beğenmediyseniz bakmak zorunda değilsiniz.

Dolayısıyla, iç imajınızı değiştirdikten sonra, renkli görünse bile böyle bir geleceğin size ilham vermediği sonucuna varırsanız (arasındaki fark açıktır), o zaman ayarlarında düzelttiğiniz her şeyi geri almanız yeterlidir. Resminizi tekrar küçültün, vb. Onu küçülttükçe, daha düz hale getirdikçe ve tüm bunlar gibi, görüntü değiştikçe işin kolaylaştığını hissedeceksiniz.

Şimdi ne yapmalı? Ve geleceğin diğer görüntülerini bulmak için kendi içinize bakın. Kazandığınız, iyi durumda olduğunuz, sağlıklı ve mutlu olduğunuz yerleri yukarıda önerilen yönteme göre ayarlayın. Hemen yaşamak istediğinizi ve hayatın genel olarak iyi olduğunu hissedeceksiniz.

Ve son olarak, harika geleceğinizin resmini mümkün olduğunca sık hatırlayın ve ona bakın. Kişiselleştirin, size ilham verecek ve sıcak yatağınızdan çıkacak bir şeyiniz olacak şekilde yapın. Bütün sır bu. Resimler henüz yapılandırılmamış :-) .

Ah evet, neredeyse unutuyordum :-). Kontrol edin, resmi dışarıdan mı görüyorsunuz, yoksa tam içinde misiniz? Eğer onun içindeyseniz, o zaman ondan çıkın, yani bu harika gelecekte kendinizi dışarıdan gördüğünüzü hayal edin. Böyle bırak. Neden? Henüz orada değilsin. Eğer ilişkilendirilirseniz, yani doğrudan geleceğin rüyasındaysanız, o zaman şunu söyleyen bir duygu ortaya çıkacaktır:-) . Ama gerçekte hiçbir şey yok. Dolayısıyla geleceğe ayrışmış olarak bakıyoruz, kendimizi orada görüyoruz ve özlem doğuyor.

Makalenin konuları: tembellik, psikolojik teknikler

Bu egzersizi ne zaman ve ne için kullanmak daha iyidir?

Birinci. Geleceğiniz konusunda yeterince motive değilseniz, ona bakış açınızı, yani parlaklığı, netliği ve yukarıda anlattığım her şeyi değiştirmeye çalışın.

Saniye. Durumlarınız varsa, yani bir şeyi çözemiyorsanız, gözünüzün önünde içsel görüntünün ne olduğunu anlayamıyor ve nasıl göründüğünü ayarlayamıyorsunuz.

Üçüncü. Gelecekteki bir şey sizi hiç memnun etmiyorsa görüntünün özelliklerini değiştirin. Donuk, küçük ve göze çarpmayan hale gelir gelmez tüm kötü şeyler anında ortadan kaybolacaktır.

Aynı zamanda yalnızca geleceğinize yönelik tutumunuzu değiştirdiğinizi de hatırlamakta fayda var. Bu eylemlerin sonucunda geleceğin kendisi değişmeyecek.

Yani, bazı eylemlerinizin sizi yönlendirebileceğini görüyorsanız, eylemlerin kendisine dikkat etmeli ve ona karşı tutumunuzu değiştirmemelisiniz.

Size sunduğum kurstaki en basit ve en etkili tekniktir. HERKES için işe yarar. Herkes fark etmese de, herkes içsel resimleri görür. Bazen insanlar nasıl hayal kuracaklarını bilmediklerini iddia ederler. Nasıl yapılacağını biliyorlar, sadece bunu bilinçli olarak yapmak için eğitim almamışlar. Öyleyse pratik yapın.

Neyse şimdilik bu konuyu bitirelim görsel görüntüler ve işitsel olanlara geçelim.

Söyleyin bana, sizinki size dikkatsiz çalışanların iyi bir iş bulmak için çağrıldığı odayı hatırlatmıyor mu? Ve bu daha önce başıma geldi. Bir şeyi düşündüğüm anda hemen başlıyor: , .

Bazen babamın sesi beni rahatsız ediyordu, bazen de hiç tanımadığım kişiler beynime yerleşip sabahtan akşama kadar içimi deliyorlardı. Ve en ilginç olanı, işe yaramıyor. Onlara söylüyorum ve iki kat daha fazla güçle devam ediyorlar. Ve konuşmaları en azından biraz farklılık gösterse iyi olurdu, ama hayır, aynı şeyden bahsediyorlar.

Benim de konuşkanlarım vardı elbette ama artık aynı şeyi tekrar tekrar konuşanlar ilgimizi çekiyor.

Size sunduğum teknik, müdahale eden sesleri değiştirmenizi ve onları destekleyici hale getirmenizi sağlar.

Adım 1. Yapmak istediğiniz ama bazı nedenlerden dolayı yapamadığınız bir şeyi düşünün.

Adım 2. İçsel işitme duyunuzla bir şey duyup duymadığınızı fark ettiniz mi?

Makalenin konuları: tembellik, psikolojik teknikler

Bu seslerden korkmamanız gerektiğini belirtmek isterim. Bu bir halüsinasyon değil ve henüz psikiyatri hastanesine gitme zamanınız da değil. Tartışmak, kendimizi ikna etmek ve kendimizi kanıtlamak da dahil olmak üzere kendimizle zihinsel olarak konuşabileceğimiz şekilde tasarlandık.

İç sesinizi kendiniz gibi düşünebilirsiniz, kendi kendinize konuşuyorsunuz, ancak ses bir nedenden dolayı değişmiş ve sizinki gibi değil, örneğin babanızın, annenizin veya bir başkasının sesine benziyor. Yani sizinle konuşan onlar değil, kendinizle konuşan sizsiniz. İyi?

Yani, bir sesin sizi caydırdığını ve başlamaktan caydırmaya çalıştığını fark ederseniz, tekniği kullanmaya devam edebilirsiniz. Oy yoksa bu da harika, bu tekniğin sizin göreviniz için uygun olmadığı anlamına geliyor. Farklı bir şeye ihtiyacın var.

Buraya bakın: www.sydba.ru/press.php. Eğer orada değilse bana yazın, belki yakında sizin için bir egzersiz seçip bu bölümde yayınlarım.

Burada dikkatli olun. Biz yaratıcı insanlarız ve her şeyi bulabiliriz. Kendiniz için var olmayan bir şeyi icat etmeye başlamanızı istemem.

Pasiflik diye bir şey vardır, yani aktif olarak hiçbir çaba göstermezsiniz, sadece gözlemlersiniz. Müziği kasette dinlerken değiştirmeye çalışmazsınız. Sadece dinle, hepsi bu. İşte burada. Sesinizi (veya seslerinizi) dinleyin.

• Eğer o (onlar) sizinle diyaloğa girerse (veya girmeye çalışırsa), bu alıştırma uygun değildir.
• Bir ses sürekli aynı şeyi tekrarlıyorsa ihtiyacımız olan şey budur :-)

Adım 3. Gerçekte ne duyduğumuzu bulalım.

Bu adım duyduklarımızı karakterize etmemizi gerektirir. Bu alıştırmada sesin özellikle ne söylediği önemli değildir. Bizim için önemli olan bunu nasıl söylediğidir.

Analiz edelim:

• Erkek veya kadın sesi (eğer iki varsa, önce biriyle, sonra diğeriyle, yani sırayla çalışın);
• Ses hızı (yavaş, normal, hızlı);
• Modülasyon (yani ses monotondur veya ifade edicidir);
• Ses nereden geliyor (size göre sağdan, soldan, aşağıdan, yukarıdan vs. İçeriden olduğu belli ama bir yön var. Belki merkezden?);
• Ses düzeyi (düşük, orta, yüksek);
• Sesin karakteri (saf - parazitli);

Adım 4. Değişiklik yapın.

Genel anlayış için. Bu sesler sağlığınızı etkiler. Kelimelerin güç olduğunu söylüyorlar. Burada kendi örneğinizle buna ikna oldunuz. Bir insana sabahtan akşama kadar onun aptal olduğunu söylerseniz, sırf susmak için aptal olma ihtimali yüksektir. :-).

Ancak kendinizi veya bir başkasını teşvik ederseniz, o zaman sık sık yapın. Ne oldu? Şimdi yapacağımız şey bu.

Ve yine de, sizin ve benim kendi işimizin efendileri olduğumuz fikrinden yola çıkıyorum. iç dünya. Özel şamanik teknolojileri doğrudan beynimize yayınlayan şamanlar yoktur. Bu, kendisini bu biçimde - seslerle ifade eden aşırı derecede vahşi bir hayal gücü ve fantezidir. Zafere ya da yenilgiye yönelik içsel bir eğilimin de olduğu açık, ancak şu anda derinlere inmiyoruz. Burada yeterince işimiz var.

Sesiniz monotonsa, onu anlamlı hale getirin ve hatta daha da abartın. Sadece değil, bilirsiniz, alaycı bir ses tonuyla, sonunda alaycı bir tavırla ve bir soruyla. Komik olacak. Sesinizin ifade gücüyle eğlenin. Veya tam tersine, onu gri bir güve gibi çok anlamlı yapın, bırakın :-).

Ses kaynağını farklı bir konuma taşıyın ve ne olduğunu görün. Daha kolay? HAYIR? Onu yerine iade ediyoruz.

Mesajın hacmi ve niteliği için de aynısını yapın. Bunları değiştirin ve işleri kolaylaştıran değişiklikleri koruyun :-).

Adım 5. Sonucu birleştiriyoruz.

Her şeyi doğru yaptıysanız düştünüz ve hayat kolaylaştı. Artık böyle bir sesin her ortaya çıkışında ihtiyacımız olan değişiklikleri yapmayı öğretmeniz gerekiyor. Bunun için farkındalığa ihtiyacınız var.

Farkındalık nedir? Konuşmamız bağlamında bu, neyi fark etme yeteneğidir. Sonuçta durum genellikle şöyledir: Kişi kötü bir ruh halinde olduğunu hisseder ve hepsi bu. Ellerini indirdi. Kanepenin her yerine bulaşmış. Neye ihtiyacımız var? Neyin nerede olduğunu anlayın ve olanı değiştirin. Bunun basit olduğuna katılıyor musunuz? HAYIR?! Sadece henüz yeterince eğitim almamışsınız :-).

Bazen bu basit adımlarla sınırlayıcı sesinizi değiştirmek daha kolay ve daha eğlenceli olur. Üç tane yapabilirsin farklı tonlamalardaşu ifadeyi söyleyin: ?

• Bunu öyle bir şekilde söyleyin ki karşınızdaki kişi her şeyin bittiğini hemen anlasın. Aklından söyle.
• Bunu öyle bir şekilde söyleyin ki kendisi de aptal olduğundan şüphe duysun.
• Bunu onun aptal olup olmadığını merak etmesini sağlayacak şekilde söyle.

Makalenin konuları: tembellik, psikolojik teknikler

Yapabilir misin? Elbette yapabilirsin. Rus dili özellikle anlam bakımından zengin ve güçlüdür.

Öyleyse varsayalım iç ses seni başaramayacağına inandırmaya çalışıyorum. Mesela öyle diyor ve bozuk plak gibi gevezelik ediyor. Ve cümlenin sonuna soru işareti ve sesine bir gülümseme ekleyeceğiz. Peki, deneyin, mesajın anlamının çoktan değiştiğini kabul edeceksiniz. Ses zaten daha önce söylediklerinden şüphe ediyor ve kendinizi daha iyi hissediyorsunuz. Böyle bir şey var mı? Bu harika.

Ve yine farkındalığa ihtiyacınız var. Bu sesi duyar duymaz hemen tonlamasını değiştirip destekleyici hale getirdiler.

Ve size bir teknik daha önermek istiyorum. Ne istersem. Öneririm :-). Hatta önermiyorum bile ama yakın gelecekte hemen denemenizi ısrarla talep ediyorum.

Diyelim ki yukarıda önerilen alıştırmaları kullanarak sınırlayıcı, kısıtlayıcı sesleri değiştirdiniz. Teknolojinin etkisiyle her şey yok oldu, sessizleşti. Alıştırmayı tamamladıktan sonra bir palyaço kafamızdaki şüphelerimizle dalga geçiyor. Çatlak!!!:-).

Bunu ister misin? doğru an Bütün stadyum seni destekliyordu ve her taraftar senin başaracağına inandı ve inançlarını sana mı aktardı? Bir stadyum değil, dost canlısı sesler şeklinde ifade edilen birkaç nazik ve şefkatli el bazen zarar vermez. Lütfen. Bende var :-).

İsterseniz kendiniz de dahil olmak üzere, destekleyici sesleri size doğru zamanda yardımcı olacak üç kişiyi seçin. Bay X ve Y'nin yanı sıra Bayan A olsun.

fısıldamasına izin verin: ve şefkatle şunu söylemesine izin verin: .

Daha sonra iyi bir yönetmen gibi Bay ve Bayan ile konuşmalarının provasını yapıyoruz. Yüksek kaliteli, ruha dokunan tonlamalar elde ediyoruz doğru zaman ve doğru yerde. Onlara, rollerine başlamaları için sinyalinizin ne olduğunu açıklayın.

Oyuncularla işimiz bittikten sonra müzik eşliğini seçmemiz gerekiyor. Daha güçlü müzik seçiyoruz. İçinizden dışarı çıkıp şunu söyleme isteği uyandıran türden: Prova!

Oyuncular şarkı söylüyor, fısıldıyor, konuşuyor! Müzik parlıyor! Ve ağzın kulaktan kulağa ve ruhunda ateş var. Şarkıdaki gibi. Ve burada kendi arkadaşınsın. Harika? Mutluluk için kullanın.

Sevgiler, Gennady Pavlenko.

İle genel olarak Beyniniz hangi sorunu çözeceğinizi umursamıyor. Birisi kira ödemek ve kendine yiyecek bir şeyler almak için 500 dolar kazanmaya çalışıyor. Ve bu kişi sadece bu paraya odaklanmış, tüm gücüyle onu kazanmaya çalışıyor. 100 dolar var, burada 50, orada 250. Ay sonunda beklenen rakam geliyor.

Ancak bu yaklaşımla asla istediğiniz rakamı kazanamazsınız. Hiçbir zaman az ya da çok iyi kazanmaya bile başlayamayacaksınız; ayda en az birkaç bin dolar.

İnsanların %95'i için bu rakamlar bir şekilde kozmiktir. Hayatta bu kadar para kazanacaklarına inanamıyorlar. Bunu düşünmekten bile korkuyorlar. Ve beyinlerine her zaman bir görev koyarlar: 200 dolar kazanmak, 500 dolar kazanmak. 700 dolar hayallerin zirvesi.

Tam olarak kafanda izin verdiğin kadar kazanırsın

Kendinize birkaç bin dolara giriş seviyesi 3 Serisi bir BMW satın alma görevini belirleyin.

Bazıları için bu çok büyük bir paradır. Ve BMW için (sadece iyi bir araba) bu minimum miktardır. Bir görev belirlediğinizde - örneğin 20 bin dolar, beyniniz bu özel sorunun nasıl çözüleceğini düşünmeye başlar.

Farkında olmadan küresel düşünmeye başlıyorsunuz. 100, 200, 500 bin doları nasıl kazanacağımı düşünmeye başlıyorsunuz. Tamamen farklı kategorilerde düşünmeye başlıyorsunuz.

Burada artık ilk 500 doların kendiliğinden geldiğini söyleyemeyiz. Artık onları düşünmüyorsun.

Beyniniz yeni hızlara hızlanır. Kendim

Önemli olan ona bir görev vermektir. Ve bunu çözecek. Sonuçta bunun 500 dolar mı yoksa 20.000 dolar mı olduğu umrunda değil.

Soru, ona böyle bir görev verip veremeyeceğinizdir. Ve en önemlisi bunu çözebileceğinize inanacak mısınız?

Düşünce tarzınızı ve davranış biçiminizi kökten değiştirmek ister misiniz? Elbette bu başarılabilir! Beynimiz sürekli olarak yeni sinir bağlantıları kuruyor ve kendini yeniden organize ediyor. sen kendin ona işleyen bir program verin. Kişisel farkındalığınızı geliştirir ve bu sürece dikkat ederseniz olumsuz düşüncelerden ve kötü alışkanlıklardan kurtulabilir, daha iyi, daha olumlu bir benlik bulma yoluna başlayabilirsiniz.

Adımlar

Bölüm 1

Gün boyunca düşüncelerinizi takip etmeye başlayın. Evrim sürecinde insan beyni, kişilik yapısında iki alt kişiliğin ayırt edilebileceği şekilde gelişmiştir: eylemlerden sorumlu olan ilkel "ben" ve kavrayabilen daha yüksek "ben". eylemleri. İnsan günün her saatinde kendisini ve düşüncelerini gözlemleme yeteneğine sahiptir. Eğer bir düşünce sizi tedirgin ediyorsa, bir an durun ve düşünün. Olumsuz bir düşünce miydi? Yıkıcı mı? Görünüşüne ne sebep oldu? Mantıklı görünüyor mu? Şununla ilgilidir: psikolojik bağımlılık? Düzenli olarak öz-düşünmeyle meşgul olursanız, kalıp olarak da bilinen kendi düşünce kalıplarınızı izlemeyi öğreneceksiniz.

• Düşünceler ortaya çıktıkça yazın. Bu, düşünce kalıbınızı takip etmenizi kolaylaştıracaktır. Düşünceler kendini küçümseyen, endişeli, kötümser veya başka herhangi bir şey olabilir. Ayrıca düşüncelerinizi yazmak, kafanızdaki o dırdırcı iç sesi tanımlamanıza ve ondan kurtulmanıza yardımcı olacaktır.

1. Düşünce kalıplarınızı tanımlayın. Bir hafta sonra notlarınızı tekrar okumanız ve dikkatlice analiz etmeniz gerekecektir. Düşüncelerinizin çoğunlukla olumsuzsa, kendinizi veya diğer insanları aşırı derecede eleştiriyorsunuz veya tamamen önemsiz ve faydasız uzun düşüncelere eğilimlisiniz. Her insan farklı bir şey keşfedecektir. Düşünce kalıbınızı belirledikten sonra onu ortadan kaldırmaya başlayabilirsiniz.

   • Kendini anlamayı kazandığınızda, bu size kelimenin tam anlamıyla kendinizi durdurma yeteneğini verecektir. Sen yapacaksın Bunu yaptıktan sonra daha iyiye doğru değişim başlayabilir. Sonuçta nereye gittiğinizi bilmiyorsanız gitmeniz gereken yere ulaşmanız imkansızdır.

2. Hayatınızdaki her şeyin birbiriyle bağlantılı olduğunu anlamalısınız. Birçoğumuzun sorunu, duygularımızın bizi belirli bir şekilde davranmaya zorladığını düşünmemizdir. İnsanlar tamamen güçsüz olduklarına ve bunu değiştiremeyeceklerine inanırlar ve bunun sonucunda da belirli duyguları deneyimlemeye ve belirli eylemleri gerçekleştirmeye mahkum edilirler. Aslında bu tamamen doğru değil.

   Düşüncelerinizde kullandığınız kelimelere ve çevrenizdeki insanlara söylediklerinize dikkat edin.

   • Sözleriniz insanları ve sizi de incitebilir ve bu sadece hem kişiliğinize hem de düşünce ve davranışlarınıza zarar verir. Kendinizi bu şekilde düşünürken yakaladığınızda kendinize hemen durmasını söyleyin. Sadece dur. Dikkatinizi doğru yolda kalmanıza yardımcı olacak olumlu bir şeye kaydırın. İyimserlik ve sevgi yayarsanız karşılığında alacağınız şey budur. Bu herkes için faydalıdır ve alanda doğru enerjiyi yaratır. Planınızın imkansız olduğunu düşünüyorsanız kesinlikle gerçekleşmeyecektir. Duruma rasyonel olarak bakarsanız ve buna inanırsanız yetenekli
   • planınızı gerçekleştirin, ardından istediğinizi elde etmek için kendinize bir şans verin. Bazen kendimizi aynı şeyleri kafamızda defalarca tekrarlarken buluruz. Bu şuna benzeyebilir: "Ne kadar da ucubeyim!", "Hiçbir işe yaramıyorum" veya "Depresyondayım." Bu tür işe yaramaz düşüncelerin birçok çeşidi vardır. Duraklat'a basın, bu kaydı durdurun ve yeni bir tane oluşturun. Şimdi kafandan ne geçiyor? Bir yudum gibi değil mi temiz hava

3. ? Bu tür düşüncelere her zaman dikkat edin ve bunların sizi kişisel gelişim yolunda geri adım atıp atmadığını değerlendirin. Ve unutmayın; onlardan her zaman kurtulabilirsiniz. Reaktif olmayı seçin. Çocukluğumuzdan itibaren bize nasıl doğru düşüneceğimiz, nasıl davranacağımız öğretilir ve belli bir değer sistemi aşılanır. Bu genellikle bir kişinin ne tür bir kişilik geliştireceğini belirler. Çocuklukta oluşan bazı korkular ve kendimize dair şüpheler, yetişkinliğimizde de bizimle birlikte kalabilir. Çoğunlukla belirli bir uyarana karşı tepkilerimizi belirleyen belirli kalıplara takılıp kalırız. Bu nedenle, durum hakkında düşünebileceğimizi ve belki de ona farklı şekilde tepki verebileceğimizi fark etmeyiz. Eğer takip ettiyseniz olumsuz tepki

   • , değerlendirme fırsatını yakalayın. Öfkenize ne ve neden sebep oldu? Aynı durumda arkadaşlarınız nasıl davranırdı? Farklı tepki verebilirler miydi? Daha iyi bir tepki olabilir miydi?

4. Kendinize neden bu şekilde tepki verdiğinizi sorun. Sonuç olarak ne elde edersiniz? Farklı yanıt verebilir miydiniz? Gerçek özünüze, yaşamak istediğiniz kendi imajınıza karşılık gelen kendi düşünce kalıplarınızı seçmeli ve bunları geliştirmek için çok çalışmalısınız. Geliştirmek yeni yol kimliğinizi belirler misiniz? olumsuz düşünceler, durun ve sonra bunları olumlu düşüncelerle değiştirin. Artık bu yeni düşünce tarzını mümkün olduğunca sık sürdürmeniz gerekiyor. Bu içeri girecek Daha önceki sürekli olumsuz düşünme alışkanlığınız yerine bir alışkanlığa dönüştünüz. Düşüncelerinizi dikkatlice izlerseniz ve her şeyin sizin için yoluna gireceğine inanırsanız, er ya da geç başarıya ulaşacaksınız. Beyin tam olarak bu şekilde çalışır.

   • Gelişme sürecinde ortaya çıkabilir olumlu düşünme Günlük tutmak, meditasyon yapmak veya sevdiğiniz biriyle bu konu hakkında konuşmak size yardımcı olur. O zaman değişim süreciniz daha somut ve resmileştirilmiş özellikler kazanır ve yaşamınızın bir parçası haline gelir. Bunu periyodik olarak düşündüğünüz çılgın bir moda olarak görmeyi bırakırsınız. Muhtemelen başkalarının da ısrarınızdan etkilendiğini ve sizi örnek alıp kendilerini geliştirmek istediklerini göreceksiniz.

   Bölüm 2

   Alışkanlıkları değiştirme

   1. Takip etme dürtüsü hissediyor musun? kötü alışkanlık Ve direnmek bu özlem. Bazen sadece düşüncelerimizi değil, aynı zamanda kötü alışkanlıklar ve bağımlılıklar (ki bunlar genellikle aynı şeydir). Kurtulmak istediğiniz kötü bir alışkanlığınız mı var? Belki aşırı yemek yeme veya uyuşturucu kullanma eğilimindesiniz? İstenmeyen davranışlardan kaçınırken kendinizi tetikleyiciye maruz bırakarak bu bağımlılıktan kurtulmaya başlayın. İlk başta çok zor olacak ama her seferinde yoksunluk sizin için giderek daha kolay hale gelecektir. Böylece kötü alışkanlığınızı kontrol altına almaya başlarsınız. Bu kontrol kendinizi çok daha iyi hissetmenizi sağlayacaktır.

      • Örnek olarak aşırı yemeyi kullanarak bir alışkanlığa nasıl direnebileceğinize bakalım. Örneğin, evdesiniz ve genellikle bir şeyler atıştırdığınız bir zaman gelir. Lezzetli bir yemeğin resmine bakın veya bir yemeği alıp aromasını koklayın, ancak hemen yemeğin içine dalmayın. Dayanabildiğiniz sürece bir süre (30 saniye veya 5 dakika) dayanmaya çalışın.
      • Bu durumda eylemin tanıdık bir ortamda gerçekleşmesi çok önemlidir. Birçok bağımlı insanlar Rehabilitasyon merkezlerinde bağımlılıktan kurtulmaya çalışıyorlar ve başarılı oluyorlar. Ancak kendilerini evde, koşullar altında bulur bulmaz sıradan hayat tekrar nüksedip bağımlılık yapıcı davranışlara geri dönerler. Kötü bir alışkanlıkla etkili bir şekilde mücadele etmek için normal yaşamınıza en yakın koşulları yaratmak gerekir.

   2. Farklı koşullarda tetikleyicilere direnmeyi öğrenin. Eğer acı çekiyorsan alkol bağımlılığı, denemeye değer tüketimden kaçınmakçeşitli ortamlarda ve durumlarda. İlk adımla başlayın. İşten eve döndüğünüzde, akşamları her zamanki gibi bir kadeh şarap içmeyi bırakın. Zamanla içme isteği azalacaktır. Daha sonra en yakın bara gidebilir ve o ortamda alkol almaktan kaçınabilirsiniz. Yakında bunu nasıl yapacağınızı öğreneceksiniz. Bir sonraki adım partilerdir. Sizi nerede bekliyor olursa olsun, çeşitli ortamlarda tetikleyiciyle yüzleşmeniz ve kendinizin üstesinden gelmeyi öğrenmeniz gerekir.

   3. Getir yeni alışkanlık kaçınmayı unutmadan otomatikliğe bağımlılık yapıcı davranış. Bu aşamaya ulaştığınızda bağımlılıktan neredeyse kurtulacaksınız. Bağımlılık yaratan davranışları özel olarak taklit etmenin zamanı geldi. Aslında bunu yapma. Alkol bağımlılığı olan bir kişi bara gidebilir, kendine bir bardak alkol ısmarlayabilir ancak içki içemez. Adam yiyecek bağımlılığı tüm aileniz için lezzetli yemekler pişirebilir ve sevdiklerinizin lezzetli bir yemeğin tadını çıkarmasını izleyebilirsiniz. Bu aşamaya ulaştıysanız zihninizin ve bağımlılığınızın kontrolü tamamen sizde demektir. Tebrikler!

      • Bağımlılık yapıcı davranışlardan otomatik olarak kaçınmaya başladığınızda, bağımlılığınızın nesnesini düşünmekten veya ona bakmaktan çok daha faydalıdır. Bu durumda etkileşim niteliksel bir düzeye taşınır yeni seviye ve talepler olağanüstü güç irade. Ancak bu aşamaya oldukça ulaşılabilir.

   4. Alternatif bir olumlu yanıt geliştirin. Kötü bir alışkanlığı, yerine başka bir şey koymadan ortadan kaldıramazsınız. Her şeyden önce beyninizin bir tür cesaretlendirmeye ihtiyacı var. Sonunda kendiniz üzerinde bu kadar yoğun bir çalışma yaptığınız için ödülü tamamen hak ediyorsunuz. Bu nedenle, barda oturduğunuzda ve alkole dokunmadığınızda, kendinize en sevdiğiniz alkolsüz içeceği sipariş edin. Diyette mi? Bir fincan aromatik çay ile kendinizi memnun etmeniz oldukça mümkün. Trafiğe takıldınız ama korkmuyor musunuz? En sevdiğiniz müziği açın ve birlikte şarkı söyleyin. Kendinizi iyi hissetmenizi sağlayan (ancak bağımlılık yapıcı olmayan) herhangi bir ödül işinize yarayacaktır.

      • Bu aynı zamanda düşünceler için de geçerlidir. Patronunuzun size bağırdığı bir durumu hayal edelim. Duruma karşı doğal tepkiniz soğukkanlılığınızı kaybedip ağlamak veya çok sinirlenmek olacaktır. Bunun yerine size mutluluk veren bir şey yapın. Yürüyüşe çıkın, bir arkadaşınızı arayın veya en sevdiğiniz kitabı okumaya başlayın. Sonunda, öfke duymak artık hoş olmayan bir uyarana karşı doğal tepkiniz olmayacak. Beyniniz bunu tanımayı bırakacaktır çünkü siz bu reaksiyonu ortadan kaldırmışsınızdır. Artık yanıt olarak yeni, olumlu bir tepkiniz var. Zafer!

   5. Meditasyon yapın. Bu tavsiyenin sizin için geçerli olmadığını düşünseniz de meditasyonun inanılmaz derecede faydalı olabileceğini unutmayın. Meditasyon uygulamaları farkındalığı ve kişisel farkındalığı artırabilir. Dahası, meditasyon kişinin sakin ve odaklanmış kalmasına yardımcı olur ve olumlu bir zihniyete sahip olmayı daha ulaşılabilir hale getirir. Beyniniz doğru yöne ayarlandığında eski alışkanlıklarınızdan kolayca kurtulabilirsiniz.

      • Meditasyondan hoşlanmıyor musun? İyi. Sakinleşmenize ve odaklanmanıza ne yardımcı olur? İyi bir kitap mı okuyorsunuz? Video oyunları mı? Yemek pişirmek? O zaman devam et. İçsel uyum duygusunu bulmanıza yardımcı olan her türlü aktivite faydalıdır.

      Bölüm 3

      Beynin Yeniden Programlanmasından Faydalanın

      1. Bunu anlamalısın olumsuz düşünme tamamen işe yaramaz."Diyet yapma zamanı geldi" diye düşündüğünüzde, ancak mevcut yiyecek tercihlerinizin prensibi karşılamadığını fark ettiğinizde sağlıklı beslenme- bu tamamen farklı. Sadece "diyet yapmak isteyen" bir kişi aslında hiçbir şeyi değiştirmeyecektir. Bir kişi mevcut yeme alışkanlığının sağlığa yararlı olmadığına içtenlikle inanıyorsa, büyük olasılıkla başaracak Bu durumu değiştirmede başarı. Beyninizi etkili bir şekilde yeniden yapılandırmak için, olumsuz düşüncelerin ve kötü alışkanlıkların size hiçbir faydası olmadığına gerçekten inanmalısınız. Buna kendiniz inandığınızda çok daha etkili hareket edebileceksiniz.

         • Muhtemelen olumsuz düşüncelerin yanlış eylemlere ve olumsuz davranış kalıplarına yol açtığını biliyorsunuzdur. Hayatınızdaki tüm güzel şeyleri gizlerler ve kişi kendini sürekli mutsuz hisseder. Size herhangi bir fayda sağlamadıkları açıktır. Seni nereye götürecekler? Hepimizi nereye götürecekler?

      2. Beyninizi bir bilgisayar olarak hayal edin. Beyniniz esnekliğe ve muazzam bir esnekliğe sahiptir. Bu doğru. Beynin bu niteliğine nöroplastisite denir ve beynin yeni düşüncelerin ve yeni deneyimlerin etkisi altında değişebilme yeteneğini belirler. yaşam deneyimi. Kısaca insan beyni bir bilgisayar gibidir. Uyum sağlıyor. Bilgiyi alır ve kullanır. Bilgisayarınızın yeteneklerine inanıyorsunuz, aynı şekilde beyninizin yeteneklerine de inanmalısınız.

         • Beyninizi bir bilgisayar olarak düşünmenizin başka bir nedeni daha var. Bu, herhangi bir zamanda tamamen farklı birçok sonucun ortaya çıkma olasılığının bulunduğunu fark etmenize yardımcı olacaktır. Beyninize bir takım bilgiler girer (bilgisayar gibi), beyniniz onu işler (bilgisayar gibi) ve çözüm üretir (bilgisayar gibi). Ancak bilgiyi işleme şeklinizi, bilgiyi sunma şeklinizi ve hatta içerik bilgileri girdiğinizde tamamen farklı sonuçlar alırsınız. Bir bilgisayar tam olarak aynı şekilde çalışır. Geleneksel fikirlerin ötesine geçmeye çalışın, belki bunu anlayacaksınız işletim sistemi değiştirilmesi gerekiyor. Yeni işletim sistemi daha önce kullandığınızdan çok daha verimli çalışacak!

      3. Değişim olasılığından şüphe bile duymadığınıza kendinizi ikna edin. Bu, olumsuz düşüncelerin yararsız olduğu inancıyla el ele gider. Beyninizi değiştirmeye ve yeniden programlamaya başlamak için ihtiyacınız olan şey doğru tutum. Açıkçası, “Kilo vermek istiyorum” diye düşünmek ile “Kilo verebileceğime inanıyorum” diye inanmak arasında çok büyük bir fark var. Genel olarak kendinize inanmalısınız. Sen İyimserlik ve sevgi yayarsanız karşılığında alacağınız şey budur. Bu herkes için faydalıdır ve alanda doğru enerjiyi yaratır. Planınızın imkansız olduğunu düşünüyorsanız kesinlikle gerçekleşmeyecektir. Duruma rasyonel olarak bakarsanız ve buna inanırsanız değiştirmek. Ve kesinlikle başaracaksın!

         • Olumlu bir zihniyet oluşturmaya başlamak istiyorsanız kendinize olan inancınız çok yardımcı olacaktır. Değişimin mümkün olduğuna inandığınızda önünüzü görürsünüz daha fazla olasılık istediğini elde et. Kendine güven ateşlenir parlak ışık, hayatınızı altın bir ışıltıyla aydınlatıyor. İnanç, etrafınızdaki her şeyi anında daha parlak hale getirir. Hayat güzelleşiyor. Her şeyin sizin için yoluna gireceğine ve her şeyin sizin için yoluna gireceğine inanmaya başlıyorsunuz!

      4. Aklınıza gelen her düşünceyi sorgulayın. Beyninizin bağlantılarını yeniden yapılandırmada ilerledikçe, kendi düşüncelerinizi düşünmeye ve sorgulamaya başlayın. Bu düşünce nedir; bir gerçek mi yoksa bir inanç mı? Bu sizin kendi fikriniz mi, yoksa birinden mi ödünç alındı? Belirli bir düşüncenin ödünç alındığını veya sadece bir inanç olduğunu keşfederseniz, onu sorgulayın. Bu iyi bir fikir mi? Bunu daha da iyi hale getirmek mümkün mü? Daha mı olumlu? Bu konu hakkında bir şekilde farklı düşünmek mümkün mü, böylece düşünceler daha büyük ölçüde Ulaşmaya çalıştığınız düşünce türüne karşılık geliyor mu?

         • Kültürel çevremiz belirli bir tür insan yetiştirmeyi teşvik eder. Bize sosyal olarak kabul edilebilir belirli sınırlar dahilinde düşünmemiz, öğrenmemiz, hareket etmemiz ve genel olarak davranmamız öğretiliyor. Son derece gelişmiş beyninizin tüm yeteneklerinden yararlanıp onu çalıştırıp çalıştırmamak sizin elinizde. Ne Aslında senin için daha mı iyi? Değer sisteminize tam olarak ne karşılık geliyor?

      5. İndirmek mobil uygulama olumlu düşünmeyi geliştirmek. Artık pozitif düşüncenin geliştirilmesi ve beynin yeniden programlanması dahil her amaca yönelik mobil uygulamalar bulabilirsiniz. Uygulamaları şuradan indirebilirsiniz İngilizce Stressiz Yaşam veya Yapabilirim gibi veya beyninizin oyunda kalmasına ve başarıya ulaşmasına yardımcı olacak başka bir uygulama bulun en iyi sonuç. Kişisel günlük tutma fikri hoşunuza gitmiyorsa bu mobil uygulama sizin için faydalı olabilir.

         • En iyi halimize giden bu yolculukta hepimizin küçük numaralara ihtiyacı var. Bu bir mobil uygulama, kendinizi bulma konusunda ipuçları içeren bir kitap, buzdolabına yapıştırılmış etiketler veya kişisel günlük. Herkesin yolunda kalmasına yardımcı olacak kendi yolu vardır. doğru yol. Beyninizin bağlantılarını yeniden yapılandırmayı gerçekten başarmak istiyorsanız, seçtiğiniz yolda ilerlemenizi sağlayacak bir tür somut, somut hatırlatmayı kendinize vermek iyi bir fikirdir.
      • Bir şükran listesi yapın. Umutsuzluğa düştüğünüz anlarda bu listeyi hatırlayın. Hayatınızda tüm bu harika şeylerin olması harika değil mi?

      Uyarılar

      • Değişim süreci haftalar, aylar hatta yıllar sürebilir. Ancak başarmaya kararlıysanız başaracaksınız.

Beyinler zihin değildir. Zeka beyinde doğmuş olsa da, beyne sahip olduğunuzda hala mantıksızsınız. Anlayışlı olmanıza rağmen son derece aptalca davranabilirsiniz. Davranışı etkileyen binlerce faktör burada devreye giriyor.

Davranış, tembellik, zayıflık, aşırı rahatlık ve rahatlama arzusu vb. gibi fiziksel faktörlerden etkilenebilir ve psikolojik faktörler irade eksikliği, yersiz korku, kendini kandırma vb.

Daha spesifik olmak gerekirse, o zaman...

Olabilir fiziksel ihtiyaçlar . Örnek. Kişi zaten tok olduğunu bilmesine rağmen aşırı yemek yer.

Olabilir duygusal uyaranlar. Örnek. İnsan söylemek istediğini şimdi söylememesi gerektiğini çünkü sonradan pişman olacağını anlıyor ama yine de söylüyor. Bu genellikle kavgalarda olur. Ve sıradan konuşmalarda sırlar bu şekilde açığa çıkar.

Akıl süreci etiketlenebilir psikolojik tatminsizlik. Örnek. Bir kişi kumarhanede oynar, servetini kaybeder ve kazanma umuduyla oynamaya devam eder.

İç kompleksler ve korkular. Örnek. Karşı cinsle iletişim kurduğunuzda ne kadar gülünç göründüğünüzü fark edersiniz ama kendinize hakim olamazsınız.

Bunlar ve daha birçok mantıksız ve mantıksız davranış, sayılamayacak kadar çok durumda ortaya çıkar.

Beynimiz nasıl çalışıyorsa öyleyiz. Davranışlarımızı beynimizdeki “kaydedilmiş” davranış programlarının yetenekleriyle koordine etmeden farklı davranamayız. Bir kişi için bu koordinasyon bilinçsizce gerçekleşir.

Spor yapmak istiyoruz ama eğer beynimizde bu yönde doğru “kayıtlar” yoksa o zaman spora yönelsek bile zaman zaman kaçarız ve sonunda vazgeçeriz.

Bu bir spor değil, belirli bir şekilde veya belirli bir şekilde gerçekleştirmek istediğimiz herhangi bir faaliyet, davranış veya eylem olabilir. belirli zaman, ama bunu yapamayız.

Aniden öğrenerek düşüncenizi değiştiremezsiniz doğru düşünce, bunun doğru olduğunu fark etmek ve sonra doğru olanı yapmak. Bu böyle olmaz. Düşüncemizi ve davranışlarımızı değiştiren her süreç, bu yönde odaklı ve uzun vadeli çalışmayı gerektirir. Ancak beynimizdeki programları değiştirerek kendimiz için doğru ve gerekli davranışı elde edebiliriz.

Bizim için doğru ve gerekli davranış ise davranışlarımızın düşüncelerimize tabi olmasıdır. Bir şeyler yapmak istiyoruz ve yapıyoruz. Bir şeyi yapmak istemiyorsak yapmayız.

Ve gereğinden fazla arzumuz var: dileyebiliriz, spor yapabiliriz, öğretebiliriz yabancı dil, yemek pişirin, temizleyin ve kendinizi zamanında düzene koyun, monitör ve film ekranlarının arkasında daha az zaman harcayın, samimi bir dostluk ve özveri gösterin ve çok daha fazlasını yapın.

Kendimizle düşünce, istek ve davranış uyumu içinde etkileşimde bulunmak isteyen her birimizin görevi bir sistem geliştirmektir. doğru düşünme. Eylemlerimizden sorumlu olacak olan odur. Sahip olmak doğru programlar kafamızda istediğimizi kolaylıkla ve keyifle yapacağız.

Onun gelişimi olmadan en ciddi fikir ve arzular tatminsiz kalacaktır. Örneğin, koşmaya başlayabilir, hatta birkaç ay dayanabilir ve sonra pes edebilirsiniz. Bu durumda arzu ortadan kalkmaz ve davranışa artık uyulmaz. Ve umutlarımızı kandırmak için, bunu neden yapmadığımıza dair birçok bahane buluyoruz, ancak derinlerde hâlâ kendimize yalan söylediğimizi anlıyoruz.

Eğer önce beynimizde doğru davranış programlarını geliştirseydik her şey farklı olurdu. Peki bunu nasıl yapacağınızı soruyorsunuz?

Neden ihtiyacınız olduğunu, ne kadar ihtiyacınız olduğunu düşünerek ve planladığınız şeyin gerekli olduğu sonucuna vardığınızda, yalnızca bu tek şeye konsantre olmanız ve bunu her gün, her seferinde acilen gerçekleştirmeniz gerekir. bunu neden yaptığınızı ve bunun sizin için neden bu kadar önemli olduğunu düşünün.

Başka yol yok. Bir şey hakkında düşünmeden daha akıllı olamazsınız.

Bu sitedeki birçok makale, her bir durumu anlamak ve iç uyumu sağlamak için üzerinde çalışmakla ilgilidir ve ilgili olacaktır.